Smoothies en diabetes > Dieet vir diabetes

Dieet vir diabetes kan nie net nuttig wees nie, maar ook lekker. Smoothies vir diabete - een van die komponente van 'n smaaklike en gesonde dieet. Smoothies is geskik vir pasiënte met enige tipe diabetes. Die voordeel van hierdie drankies is hul voedingswaarde, 'n groot aantal vitamiene en antioksidante. Boonop word smoothies vinnig geabsorbeer en versadig, en dit help ook om die bloedsuikervlakke te normaliseer.

BELANGRIK OM TE WEET! Selfs gevorderde diabetes kan tuis genees word, sonder chirurgie of hospitale. Lees net wat Marina Vladimirovna sê. lees die aanbeveling.

Diabetes smoothie produkte

Vir 'n gesonde skemerkelkie, moet u die regte bestanddele kies. In diabetes moet u die produkte gebruik wat nie die konsentrasie suiker in die bloed sal verhoog nie. Smoothies moet voorberei word op grond van groente of vrugte. Dit is nuttig vir diabete om hierdie cocktails voor te berei met die toevoeging van:

Suiker word onmiddellik verminder! Diabetes met verloop van tyd kan tot 'n hele aantal siektes lei, soos gesigsprobleme, vel- en haartoestande, maagsere, gangreen en selfs kankergewasse! Mense het bitter ervaring geleer om hul suikervlakke te normaliseer. lees verder.

Speserye - borrie, gemmer, kaneel. Dit bevat vitamiene en antioksidante, normaliseer cholesterol en glukose in die bloed.
Suurmelkprodukte - kefir, lae-vet jogurt, afgeroomde melk.
Semels - rog, koring, hawer. Semels bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene, dieetvesel en vesel, wat die beweeglikheid van die spysverteringskanaal verbeter, gifstowwe uitskakel en liggaamsgewig verminder.
Neute - okkerneute, seder, amandels, haselneute, cashewnoten. Neute is ryk aan veelonversadigde vetsure, proteïene en vitamiene. Dit verbeter die toestand van die wande van bloedvate, versadig goed en help om die bloedsuiker en cholesterolvlakke te normaliseer.

Van groente om smoothies in die teenwoordigheid van suikersiekte te maak, is spinasie veral nuttig: dit is ryk aan yster, antioksidante en vitamiene. Daarbenewens word aanbeveel dat diabete radyse, beet, pampoene, setperke, seldery, paprika, kool van enige aard gebruik (insluitend blomkool, broccoli, Brusselse spruite), tamaties, komkommers en courgette vir cocktails. Van die vrugte kan jy appels, kiwi, avokado, pomelo's, granaatjie gebruik. In beperkte hoeveelhede moet bessies verteer word: aarbeie, frambose, bloubessies, kersies. In plaas van suiker, moet u versoeters gebruik.

Diabetiese smoothie-resepte

Vanweë die voedingswaarde en versadiging daarvan, word dit aanbeveel om 'n smoothie vir ontbyt, middagete of middagete te kook. Hierdie drankies versadig goed en gee 'n hupstoot van energie. Smoothies kan groente, vrugte of gemeng wees. Die volgende is nuttige resepte vir verskillende soorte smoothies, maar beperk jouself nie tot hulle nie. As u die toelaatbare bestanddele ken, kan u self nuwe resepte uitvind met u gunsteling kos.

Kefir-cocktail vir diabete

Neem die drankie voor, neem 7-8 velle pers basiliekruid, 1 soetrissie, 1 komkommer. Spoel en droog die basiliekruid, spoel en skil die sade en komkommer. Sny die bestanddele in klein stukkies, plaas in 'n blender, voeg 'n glas lae-vet kefir by. Onderbreek alles tot glad. U kan 'n bietjie sout na u smaak voeg en 'n halwe knoffelhuisie byvoeg.

Curd smoothie met groente

Vir so 'n drankie het u twee tamaties nodig, 'n paar blare vars basiliekruid, 100 gram laevet maaskaas, 'n halwe soetrissie. Was en droog die blare van die basiliekruid af, domp die tamaties in kokende water en skil, was en kap die peper. Sit al die bestanddele in 'n blender, voeg opsioneel 'n knippie sout by. Klits tot glad.

Groen vitamien smoothie

Hierdie vrugte- en groentedrankie is baie lig en gesond, dit is beter om dit soggens te drink, want dit gee 'n koste van energie vir die hele dag. Bestanddele - een klein appel, 100 gram spinasie, een seldery. Spoel die spinasie af, sny die bene van die blare af, kap die blare liggies. Was die appel en seldery, kap dit in klein stukkies. Plaas al die bestanddele in 'n blender, klits tot glad. Indien verkies, kan nie-vet jogurt of kefir by die drank gevoeg word.

Hoe kan ek dit kook?

Druk die sap uit twee lemoene en giet dit dan in 'n blender saam met bosbessies, tofu en gemmer.
Klits totdat jy 'n homogene massa kry.
Drink soggens.

2. Aarbeie en pynappel smoothies

Antioksidante en verteringsensieme maak hierdie sap voordelig vir stimulasie van die metabolisme en pankreas.

Die gereelde inname daarvan verlaag hoë bloedsuiker en ondersteun ook ontgiftingsprosesse.

Die bestanddele

½ koppie bevrore aarbeie (100 g)
2 snye pynappel
3 eetlepels gewone jogurt (60 g)
½ koppie water (100 ml)

Hoe kan ek dit kook?

Sit al die bestanddele in 'n blender en klits totdat 'n gladde drankie verkry is.
Drink op 'n leë maag of as deel van die ontbyt.

Gemmer smoothies

Om so 'n drankie te maak, moet u gemmerwortel, een groen appel, granaatjiesap neem. Rasper ('n teelepel sal genoeg wees), spoel die appel, skil, sny in klein stukkies. Sit die bestanddele in 'n blender, voeg 4-5 eetlepels by. l. natuurlike granaatappelsap. Klits tot glad. As die smoothie te dik is, voeg dan bietjie water of sap by.

Groente-smoothie

Vir kook, benodig u 3-4 radyse, een komkommer, 2 klein lote broccoli, groen uie, lae-vet jogurt. Spoel alle bestanddele deeglik uit. Sny die radyse en komkommer in klein stukkies, kap die ui, giet in 'n blender. Voeg broccoli by, gooi jogurt. By diabetes moet yoghurt lae-vet gebruik word. Klits die massa tot glad. U kan 'n bietjie sout indien nodig voeg.

Oranje pampoen smoothie

Vars groente word aanbeveel vir pampoendrankies, maar as daar probleme met die spysverteringskanaal is, is dit beter om die pampoen te kook, stoom of 'n bietjie te bak. Om 'n drankie te maak, benodig u 100 gram pampoen en courgette, 'n halwe peer. Kap al die bestanddele fyn, klits in 'n blender tot glad. Om die drank meer vloeibaar te maak, kan u water, kefir met lae vet, gegiste gebakte melk of maaskaas byvoeg.

Radyse Smoothie

Radyse is baie nuttig vir diabetes, want dit bevat 'n groot hoeveelheid dieetvesel, min koolhidrate en vette. Was 'n radyse smoothie, was 3 klein radyse deeglik, kap dit fyn, gooi dit in 'n blender. Voeg 3 gewas koppies Brusselse spruite, 'n bietjie pietersielie en koriander by, giet 'n glas lae-vet kefir. Klits tot glad. Om 'n meer bevredigende weergawe van hierdie smoothie voor te berei, voeg een gekookte eier en 'n bietjie groen ui by die drankie.

Tropiese diabetes smoothie

Om 'n tropiese smoothie te maak, benodig u een kiwivrug, 'n derde van 'n peer, 100 gram courgette, verskeie naeltjies pomelo's of 'n halwe glas pomelo sap. Skil die kiwi, sny dit in klein stukkies. Kap die peer en courgette fyn. Plaas al die bestanddele in 'n blender, voeg pomelo's of sap by, klits tot glad. Gebruik 'n versoeter om die gereg 'n bietjie te versoet.

Sjokoladesmoothie vir diabetes

Vir 'n sjokoladedrankie met diabetes benodig jy een lemoen, 'n halwe avokado, 2 teelepels. kakaopoeier. Was avokado's, in klein stukkies gesny, sit dit in 'n blender. Druk die sap uit die lemoen, voeg dit by die avokado, gooi kakaopoeier. Klits tot glad. Gebruik stevia of 'n ander versoeter wat aanbeveel word vir diabetes. In die somer kan jy verskillende ysblokkies in so 'n smoothie plaas.

Ander nuttige smoothies vir diabetes

Was 200 gram vars aarbeie vir 'n heerlike aarbei-smoothie en skil dit af. Kap 100 gram tofu fyn, skil en kap een piesang. Plaas alle produkte in 'n blender, klits tot glad. Vir suikersiekte benodig 'n biet drink 400 gram gekookte beet, 'n eetlepel suurlemoensap, 'n kwart koppie appelsap, 1 peer, 'n appel en tiemie. Was, skil, kap fyn produkte, plaas dit in 'n blender. Giet sap, voeg tiemie by. Onderbreek tot glad. Opsioneel kan alle smoothies met kaneel of gemmer geur word.

Lyk dit nog steeds onmoontlik om diabetes te genees?

Te oordeel na die feit dat u hierdie lyne nou lees, is 'n oorwinning in die stryd teen hoë bloedsuiker nog nie aan u kant nie.

En het u al gedink aan hospitaalbehandeling? Dit is te verstane, want diabetes is 'n baie gevaarlike siekte, wat, indien dit nie behandel word nie, tot die dood kan lei. Konstante dors, vinnige urinering, vaag visie. Al hierdie simptome is u eerstehands bekend.

Maar is dit moontlik om die oorsaak te behandel eerder as die effek? Ons beveel aan dat u 'n artikel oor huidige diabetesbehandelings lees. Lees die artikel >>

5. Piesang-, appel- en kool smoothies

Hierdie heerlike vrugte- en groentedrankie verlaag hoë glukose en voorkom die ontwikkeling van suikersiekte.

Die gereelde gebruik daarvan help om die liggaam skoon te maak, beheer inflammasie en help om die metabolisme te aktiveer om makliker gewig te verloor.

Watter soort drankies kan ek drink met tipe 2-diabetes?

In tipe 2-diabetes skryf endokrinoloë 'n dieet voor volgens die glukemiese indeks van produkte om die bloedglukosekonsentrasie te beheer. Hierdie waarde dui op die tempo van toediening en afbreek van glukose in die bloed na inname van 'n spesifieke produk of drank.

Dokters by die ontvangs gesels oor die kos wat aanvaarbaar is wanneer dieetterapie gevolg word. Hulle verloor egter dikwels nie die belangrikheid van drankies, wat moontlik is en wat kategorieë verbode is nie, uit die oog.

Tipe 1 en tipe 2-diabetes verplig die pasiënt om die spyskaart noukeurig saam te stel. 'N Goed gekose dieet kan glukose nie net in 'n normale toestand hou nie, maar ook insulienweerstandigheid verminder.

Video (klik om te speel).

In hierdie artikel word bespreek watter drankies met tipe 2-diabetes gedrink kan word, met resepte vir smoothies, vrugtetee, wat bloedsuiker verlaag, metodes om dieetdrankies te vervaardig, asook die glukemiese indeks van die algemeenste drankies.

In die artikel word verskillende soorte koeldrank, alkoholiese en vrugtedrankies in detail ondersoek, met die verwysing na die GI daarvan. In hierdie gedeelte word ondersoek watter glukemiese indeks aanvaarbaar is op 'n diabeet.

'Veilige' drankies vir diabetes moet 'n indeks van hoogstens 50 eenhede hê en 'n lae kalorie-inhoud hê. Neem in ag dat die aantal kalorieë ook belangrik is in die teenwoordigheid van 'n "soet" siekte, omdat die primêre oorsaak van pankreasfunksies oorgewig is. Daarbenewens is metabolisme benadeel by diabete.

'N Drankie vir diabete met 'n indeks van tot 69 eenhede, kan 'n uitsondering wees, dit verhoog die konsentrasie suiker in die liggaam. Dit is streng verbode om drankies met diabetes te drink, waarvan die glukemiese indeks meer as 70 eenhede is. Slegs 100 milliliter veroorsaak 'n vinnige sprong in bloedsuiker in slegs vyf minute teen 4 mmol / L. In die toekoms is die ontwikkeling van hiperglykemie en ander komplikasies van verskillende liggaamsfunksies moontlik.

Lys van drankies met 'n lae glukemiese indeks:

tafel minerale water
tamatiesap
tonikum,
tee,
gevriesdroogde koffie
suurstof cocktails
melk,
gefermenteerde melkdrankies - gegiste gebakte melk, kefir, jogurt, onversoete jogurt.

'N Lae glukemiese indeks in sommige alkoholiese drankies - vodka en tafelwyn. Dit is streng verbode om bier te drink, want die indeks is 110 eenhede, selfs hoër as suiwer glukose.

Gevaarlike drinkery vir diabetes:

kragbedryf
enige vrugtesap
smoothies,
soet koeldrank
alkoholiese skemerkelkie
drank,
sjerrie
bier,
Cola,
vrugte of bessiejellie op stysel.

U moet nou elkeen van die kategorieë drankies in detail oorweeg.

Speserye - borrie, gemmer, kaneel. Dit bevat vitamiene en antioksidante, normaliseer cholesterol en glukose in die bloed.
Suurmelkprodukte - kefir, lae-vet jogurt, afgeroomde melk.
Semels - rog, koring, hawer. Semels bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene, dieetvesel en vesel, wat die beweeglikheid van die spysverteringskanaal verbeter, gifstowwe uitskakel en liggaamsgewig verminder.
Neute - okkerneute, seder, amandels, haselneute, cashewnoten. Neute is ryk aan veelonversadigde vetsure, proteïene en vitamiene. Dit verbeter die toestand van die wande van bloedvate, versadig goed en help om die suiker- en cholesterolvlakke weer normaal te kry.

Neem die drankie voor, neem 7-8 velle pers basiliekruid, 1 soetrissie, 1 komkommer. Spoel en droog die basiliekruid, spoel en skil die sade en komkommer. Sny die bestanddele in klein stukkies, plaas in 'n blender, voeg 'n glas lae-vet kefir by. Onderbreek alles tot glad. U kan 'n bietjie sout na u smaak voeg en 'n halwe knoffelhuisie byvoeg.

Hierdie vrugte- en groentedrankie is baie lig en gesond, dit is beter om dit soggens te drink, want dit gee 'n koste van energie vir die hele dag. Bestanddele - een klein appel, 100 gram spinasie, een seldery. Spoel die spinasie af, sny die bene van die blare af, kap die blare liggies. Was die appel en seldery, kap dit in klein stukkies. Plaas al die bestanddele in 'n blender, klits tot glad.Indien verkies, kan nie-vet jogurt of kefir by die drank gevoeg word.

Groente en vrugte is nuttig vir enige gesonde persoon, dit verbeter beweeglikheid en versadig die liggaam met vitamiene. Maar wat kan mense met verskillende siektes doen, want nie almal kan te soet vrugte eet nie - smoothies vir diabete is 'n goeie opsie. Die belangrikste ding om te onthou is die behoefte om slegs die “regte” produkte te kies en nie met suiker te sorteer nie, wat baie vrugte bevat.

Ongeag watter tipe diabetes ons te doen het, dit is die moeite werd om verskillende belangrike punte te onthou.

Suiker word nooit geëet en vervang met kunsmatige of natuurlike versoeters nie.
Ons verbruik koolhidrate volgens die XE-stelsel (broodeenhede), en 'n toename in bloedsuiker volgens die GI-stelsel (glukemiese indeks).
Voedsel moet terselfdertyd fraksioneel wees.

Daarbenewens moet daar onthou word dat die hoeveelheid energie wat van die produkte ontvang word, vir enige soort diabetes ooreenstem met die verbruik daarvan.

Mense met tipe I-diabetes kan nie hul inname van proteïene beperk nie, aangesien dit nie die bloedsuikervlakke verhoog met sy kalorieë nie. Maar diegene wat tipe II-diabetes het, moet hulle van 'n kombinasie van proteïene en vette, veral dierlike oorsprong, weerhou.

In hierdie opsig sal ligte, of omgekeerd, meer voedsame groente- en vrugte-smoothies van korrek geselekteerde produkte dit moontlik maak om die dieet met ongewone kombinasies te diversifiseer en vitamiene, minerale en vesel aan die liggaam te voorsien.

appel
pomelo
granaatjie
kiwi
radyse
muurbal
avokado
pampoen
tamatie
Soetklokkie en rooipeper
komkommer
Verskillende soorte kool - broccoli, wit, blomkool
seldery
spinasie
Knoffel en ui / groen
Groen (koriander, pietersielie, basiliekruid, dille)

Moenie dink dat alle vrugte wat vir diabetes toegelaat word suur moet wees nie. Die glukemiese indeks hou in hierdie geval nie verband met die soetheid van die fetus nie.

* Kookwenk
Die grootte van die vrug is van wesenlike belang - 1 vrug mag nie die grootte van een palm oorskry nie. Slegs in hierdie geval kan dit op een slag geëet word. Andersins is dit beter om dit in verskillende dele te verdeel.

U kan die soetheid verminder en die opname van suiker in die bloed vertraag deur 'n soet vrugte met vars vrugte of groente te kombineer. Dit geld veral vir die maak van smoothies.

Dieselfde lys geld ook vir diabetici van tipe II, met die enigste verskil dat u soveel soet vrugte as moontlik kan bekostig, aangesien daar in hierdie geval die meeste aandag geskenk word aan die aantal kalorieë wat verbruik word en die verbruik daarvan.

Dit is egter beter om u te weerhou van uiterstes soos piesangs en waatlemoene deur soetheid van bessies soos frambose, aarbeie en kersies te "kry".

Soos u kan sien, is die lys produkte waaruit u 'n gesonde drankie kan drink, nie so klein nie. Voeg hierby 'n lae-vet kaas, lae-vet maaskaas en ander suiwelprodukte met 'n lae kalorie en kry 'n wonderlike alternatief vir verveelde sop!

Alle produkte wat gebruik word, moet geskil word, sodat dit beter gekap word, in blokkies gesny of gerasper word (as ons van rou pampoen praat).
Ons gebruik slegs 'n handmenger vir die sny van sagte en sappige vrugte (tamaties, komkommers, kiwi). Gebruik alles vir 'n ander mengsel of 'n blender met 'n bak.

Berei dus 'n ligte vrugte- en groente-smoothie vir die begin voor.

Ons maak 1 klein appel skoon en sny, was 100 g spinasieblare en 1 klein seldery.
Ons droog die groente uit, sny dit en plaas alles in 'n blenderbak. Klits tot glad.

Die smaak sal sag wees, kruie met suur. As u wil, kan u 1 teelepel suurlemoensap of 100 ml lae-vet kefir byvoeg.

Ons was 7-8 blare van die basiliekruid, laat dit dreineer.
Ons verwyder rissies van sade en steel, skil 1 komkommer.
Ons sny alles in klein stukkies, stuur dit na 'n blender en vul dit met 1 koppie vetvrye kefir.

Voeg sout by die drankie en voeg ½ knoffelhuisie by - dit gee smaak aan.

3-4 medium radyse word deeglik met 'n spons gewas en in kwarte gesny.
Voeg daarby 1 geskilde gekerfde komkommer, 'n takkie groen ui en 2 klein bosse broccoli.
Dit is beter om gevriesde kool te neem - as dit ontdooi, sal die struktuur sag word en beter gekap word.
Ons plaas alles in 'n blender, gooi 150 ml lae-vet jogurt of kefir en klits.

Dit blyk 'n regte lente smaak - sappig en helder.

Kopvel 2 medium tamaties met kookwater en verwyder die vel. Sit dit in 'n blender.
Giet ½ teelepel gedroogde basiliekruid of 7 tot 8 vars blare.
Voeg ½ paprika en 100 g vetvrye maaskaas by.
Klop tot glad.

Die tamaties self is so sappig dat geen ekstra vloeistof nodig is nie.

Rasper 100 g vars pampoen en dieselfde hoeveelheid vars courgette, stuur dit na 'n blender. Daar sit ons ½ medium peer en klop. Indien gewenst, kan u die skemerkelkie met water, vetvrye kefir / jogurt of lae-vet gefermenteerde gebakte melk verdun.

'N Drank wat uit vars pampoen gemaak word, sal baie nuttig wees, wat beide die nodige vesel en vitamiene bevat, maar as daar probleme met die spysverteringskanaal is, is dit steeds beter om dit in 'n klein hoeveelheid water of in 'n dubbele ketel te kook. Dan kan die smoothie met 'n afkooksel verdun word.

Dit kan in 2 weergawes voorberei word: hartlik en lig.

3 radyse word geskil, deeglik gewas en in stukke gesny.
Spruitjies word die beste gevries en ontdooi, sodat dit sagter en makliker word om te klop - neem 3 koppe kool.
Voeg ¼ tros groen - koriander, pietersielie by. Klop.

Verdun die drank met 200 ml vetvrye kefir.

Hardgekookte 1 eier, in skywe gesny en by die hoofsamestelling gevoeg: radyse, Brusselse spruite en setperke.
As u wil, kan u 1 knoffelhuisie of 3-4 vere groen uie insluit.
Klop.

Verdun met kefir, kry ons 'n regte smoothie okroshka.

Rasper gemmerwortel op 'n growwe rasper - 1 teelepel is genoeg
Skil 1 groen appel, fyn gekap.
Voeg 4-5 eetlepels by. granaatjiesap.

Dit is belangrik dat dit gepers en nie herstel word nie - dit bevat die grootste aantal minerale en spoorelemente.

Klop alles, en verdun dit met gekookte water as die drank nie vloeibaar genoeg is nie, of voeg nog sap by. Die belangrikste ding om te onthou is dat dit baie gekonsentreerd is.

Voor ons sit 'n regte vitamien-skemerkelkie wat kan herstel na 'n siekte of opstaan, en verkoue uitskakel.

Maar moet diabete regtig van soet smoothies as nagereg vergeet? Glad nie! Dit is genoeg om die balans van soet en onversoete groente en vrugte in 'n skemerkelkie te onthou.

1 ryp kiwivrugte, 1/3 van 'n gemiddelde peer in plaas van 'n versoeter en 100 g courgette. Die pulp gee amper geen smaak nie, en vesel en sappigheid sal die oormatige soetheid van die vrugte ook verdun. Wip alles.

Die konsekwentheid word aangepas by die gewenste water of enige suurmelk drank wat nie vet is nie, en voeg dit geleidelik by om nie te veel te verdun nie.

Moenie bekommerd wees oor die ongewone bestanddele nie: selfs vegan-ys word uit hierdie kombinasie gemaak, om nie eens te praat van smoothies nie!

Druk die sap uit 1 lemoen - dit moet 100 - 150 ml wees.
½ ryp avokado (die vrugte moet sag wees) in groot stukke gesny word en na 'n blender gestuur word.
Giet al die sap oor en giet 1-2 teelepels oor. kakao.

Klop saam tot heeltemal homogeen en proe na soetigheid. As u wil, kan u 'n bietjie stevia byvoeg.

As die drank in die warm seisoen berei word, voeg 2-3 ysblokkies by en klits weer.

Danksy die kaneel in die samestelling, word die smaak presies soos 'n bekende pastei verkry.

Ons bak 1 ryp appel in die oond of in die mikrogolf sonder versoeters en botter, die vel begin bars, so dit is gereed. Verwyder dit, verwyder die kern en sade en stuur die appel na die blender.
Gooi kaneel op die punt van die mes en giet 200 ml gegeurde gebakte melk met lae vet. Wip alles.

Voeg ys by indien nodig. In hierdie geval is dit beter om die volume van die suurmelk-komponent af te sny om nie die appel-kaneelgeur te “afvee” nie.

Dieselfde resep kan met vars vrugte gemaak word. Skil dit net en maal dit soos gewoonlik.

Ons verwyder 'n groot vrug van soet rooi of geel peper uit die steel en sade. Ons sny in blokkies.
Skil en kap ook 1 mediumgroen appel en 1 kiwi. Klop tot glad.
Voeg 3-4 ysblokkies by die smoothie en herhaal die prosedure.

Wonderlike somerdrank is gereed! Goeie aptyt!

Wat alle kombinasies met soet bessies soos frambose, aarbeie en kersies betref, word mense met tipe I-diabetes aangeraai om hul dokter te raadpleeg.

Andersins, soos u kan sien, is daar baie opsies om smoothies vir diabete te maak, en almal is baie lekker en gesond. Probeer, eksperimenteer en wees gesond!

Portaalintekening "Jou kok"

Dui u inligting vir nuwe materiaal (plasings, artikels, gratis inligtingsprodukte) aan voornaam en e-pos

5 smoothies om u bloedsuiker te help beheer

Hierdie heerlike natuurlike sap is anders hoog in antioksidante, waarmee u vrye radikale kan beveg en bloedsuiker (glukose) kan reguleer.

½ koppie bloubessies (100 g)
4 eetlepels sagte tofu (48 g)
sap van 2 lemoene
1 eetlepel gerasperde gemmerwortel (10 g)

Druk die sap uit twee lemoene en giet dit dan in 'n blender saam met bosbessies, tofu en gemmer.
Klits totdat jy 'n homogene massa kry.
Drink soggens.

Antioksidante en verteringsensieme maak hierdie sap voordelig vir stimulasie van die metabolisme en pankreas.

Die gereelde inname daarvan verlaag hoë bloedsuiker en ondersteun ook ontgiftingsprosesse.

½ koppie bevrore aarbeie (100 g)
2 snye pynappel
3 eetlepels gewone jogurt (60 g)
½ koppie water (100 ml)

Sit al die bestanddele in 'n blender en klits totdat 'n gladde drankie verkry is.
Drink op 'n leë maag of as deel van die ontbyt.

Vanweë die hoë inhoud van kalium, beta-karoteen en vesel, word hierdie heerlike drank veral aanbeveel vir mense wat aan lyding ly hipertensie en hoë bloedsuiker.

2 koppies spinasie (60 g)
2 stingels seldery
wortels 1 st
groen appel 1 st
komkommer 1 st
½ koppie water (100 ml)

Spoel en sny al die bestanddele om dit makliker te maak om te meng.
Druk die sap uit wortels, appels en komkommers as u versapper het.
Plaas alles in 'n blender en klits totdat 'n gladde drankie verkry is.
Drink minstens 3 keer per week op 'n leë maag.

Hierdie drankie smaak nie so goed soos die res nie, maar is volgens die eienskappe een van die beste instrumente om diabetes en hoë suikervlakke te bekamp.

6 takkies waterbak
1 bossie pietersielie
2 tamaties
2 groen appels
½ koppie water (100 ml)

Was die bestanddele deeglik, sny die appels in stukke en verwyder die sade.
Sit alles in 'n blender en klits vinnig.
Drink die gevolglike drankie in stadige slukkies, verkieslik op 'n leë maag.

Hierdie heerlike vrugte- en groentedrankie verlaag hoë glukose en voorkom die ontwikkeling van suikersiekte.

Die gereelde gebruik daarvan help om die liggaam skoon te maak, beheer inflammasie en help om die metabolisme te aktiveer om makliker gewig te verloor.

2 piesangs
2 groen appels
5 kiwi
2 koppies rooikool (60 g)
½ liter water

Skil die piesangs en kap die groen appels fyn.
Verwyder die skil van die kiwi en plaas dit in 'n blender, saam met die bogenoemde bestanddele.
Voeg vooraf gewaste kool en 'n halwe liter water by.
Klits al die bestanddele vir 'n paar minute of totdat dit goed meng.
Drink een of twee glase sap per dag.

Probeer om een van hierdie sappe te maak, en u sal self sien hoe gesond hulle is.

Onthou egter dat hierdie smoothies slegs bykomend tot die hoofbehandeling en kan nie voorskrifmedisyne vervang deur bloedsuikerbeheer nie.

By diabetes bly baie produkte bo drome, omdat hierdie diagnose streng beheer oor die dieet en die beperkte inname van verteerbare koolhidrate in die liggaam vereis. Dieselfde geld drankies, want die meeste van die produkte wat in winkels en kafees verkoop word, bevat dikwels baie stowwe wat die verloop van die siekte kan vererger. Maar dit is nie 'n rede om oor te skakel na water nie. Ons het 'n verskeidenheid van 11 drankies vir u gemaak wat dors sal verslaan, verfris en lewendig is, terwyl die balans van glukose nie gebreek word nie.

Dit is nie net 'n heerlike drankie wat aan die kinderjare herinner nie, maar ook 'n wonderlike energieke wat sal help om krag te herstel na 'n oefensessie of 'n besige dag. Stuur 'n koppie melk (vetinhoud tot 1%), 3 teelepels kakaopoeier, die gewone versoeter na u smaak, en bring alles tot kookpunt in 'n klein kastrol

Sulke winkeldrankies bevat ongeveer 36 g koolhidrate, en is dus onaanvaarbaar vir diabetes. Om so 'n drankie tuis te maak, maal u u gunsteling vrugte of bessies, skink vooraf voorbereide sterk groen of swart tee en laat dit vir 20 minute brou. Syg dan alles, voeg 'n suikervervanger by en stuur die drank na die vrieskas om af te koel.

Natuurlik is dit beter om 'n heel lemoen te eet, want dit bevat dieetvesel wat die ingewande en normale metabolisme ondersteun. Maar as jy regtig wil, kan jy ook 'n lemoen vars bekostig. Maar onthou dat u nie suiwer sap kan drink nie, maar slegs met 50 en verkieslik 60% met water verdun word.

Hierdie pittige, aromatiese romerige drank kan nie van gehou word nie, maar die klassieke weergawe bevat 33 g koolhidrate. Daarom is dit beter om dit tuis te kook. Neem 'n teelepel swart tee, gooi 'n glas onversoete amandelmelk en voeg 'n knippie kaneel en swartpeper by.

'N Tradisionele somer-koolhidraatvrye drankie kan maklik tuis berei word. Verdun die sap van twee suurlemoene in 'n liter warm water, voeg versoeter en ys by na smaak.

Klassieke warm sjokolade bevat slegs 'n onaanvaarbare dosis koolhidrate - 60 g, en 'n tuisgemaakte maat vir suikersiekte - slegs 23. Daarom kan u soms 'n klein viering bied. Meng 'n glas afgeroomde melk met twee snye 70% donker sjokolade, 'n teelepel vanielje en kaneel, en kook alles op lae hitte.

Sider met warm gegeurde sakkies bevat 26 kalorieë per koppie, maar tuisgemaak - minstens die helfte soveel. Om 'n drankie te geniet, warm natuurlike appelsap, verdun met 40% met water, voeg dan kaneel, 'n bietjie versoeter by en geniet.

Een deel van die gewone kragingenieurs bevat 'n dubbele dosis kafeïen en koolhidrate, wat 'n druk in die druk en 'n toename in hartklop kan uitlok. Maar as u u nog steeds wil drink met 'n drankie, kies dan een wat nie kalorieë bevat nie, en kafeïen daarin is hoogstens 400 mg.

Hierdie skuddinge kan egter oral aangekoop word, met die risiko van 'n skerp toename in bloedsuiker. Om die situasie nie te vererger nie, berei 'n smoothie tuis voor. Maal bloubessies, aarbeie en piesangs in 'n blender, voeg ys by en trakteer jouself op 'n gesonde drankie.

Een porsiebier bevat ongeveer 60 g koolhidrate, maar bevat glad nie tuisgemaakte ale nie. Verdun in 'n glas seltzerwater 'n eetlepel gerasperde gemmer, 'n versoeter om dit te proe en drink tot u gesondheid en plesier.

Sjokolade en koffiedrankie word beskou as een van die gewildste kafees onder besoekers. Maar dit bevat meer as 300 kalorieë en meer as 40 g koolhidrate, so diabetes is nie die beste keuse nie. 'N Dieetvriendelike skemerkelkie sou aanvaarbaar wees. Meng 'n koppie vars gebroude koffie met 'n eetlepel kakaopoeier, twee eetlepels afgeroomde melk en voeg die gewone suikervervanger by.

11 gesonde drankies vir diabete, 5,0 uit 5 gebaseer op 3 graderings

Drankies vir diabetes moet so natuurlik moontlik wees, so as u nie weet wat in die samestelling is nie, is dit beter om nie te drink nie.

Die belangrikste drankies met suikersiekte is tee, natuurlike koffie en smoothies. Hoe minder vet en koolhidraat in die drankie, hoe beter. Daarom moet u die gebruik van sappe, veral suiker, sowel as suikerhoudende drankies beperk.

U moet apart let op alkoholiese drankies. Diabete is beter daaraan toe. Maar as u dit nie kan doen nie, moet u die duidelike riglyne vir die drink van alkohol nakom (u sal instruksies in hierdie afdeling vind), en in geen geval die standaarde wat u aangedui het, oorskry nie.

Vrugte smoothies (smoothies): goed of sleg vir 'n diabeet omdat dit suiker bevat

Ek het besluit om oor te skryf vrugte smoothiesomdat Ek is seker dat baie lesers van ons blog steeds twyfel oor hul voordele, as hulle ... ag nee verkeerdelik met inagneming van smoothies (cocktails), selfs as dit groen bevatmaar bevat vrugte, bevat baie suiker... wat dienooreenkomstig skadelik is vir diabetes.

Die woord "suiker'Veroorsaak baie verwarring. Glad nie.

Ek dink baie mense weet dat vrugte en bessies - gesonde en natuurlike produkbevat vitamiene, minerale, antioksidante en vesel (vesel). terwyl behandel voedsel wat suiker bygevoeg het, het niks nuttigs nie en dit beïnvloed ons gesondheid.

Feitlik alle gepubliseerde gesondheidstudies toon dat gevalle van diabetes onder in bevolkings met die hoogste verbruik van vrugte en blare (setperke) .

Bewese suiker in vrugte moenie die risiko van diabetes veroorsaak of verhoog nie.

Inteendeel! Studies dui aan verhoogde verbruik van groente en vrugte as 'n beskermende maatreël teen vetsug, diabetes en chroniese siektes.

So, waarom beskou baie vrugte-skudding steeds as 'n skadelike produk vir 'n diabeet?

Selfs vandag is die belangrikste kritiek van baie dokters en baie voedingsdeskundiges dat vrugte-smoothies, wat vrugte en bessies insluit, nie geskik is vir diabete nie vanweë hul hoë suiker- en kalorie-inhoud. Daar word geglo dat die voeding van diabetes minder suiker moet bevat om die bloedglukose stabiel te hou.

Diabete moet suikerinname vermy. Sonder om die dieet te verander, is dit moeilik om diabetes te beheer, depressie en komplikasies ontwikkel.

Baie, beide volwasse diabete en ouers van jong diabete, is besorg dat vrugte en bessies volgens dokters en voedingkundiges 'n hoë glukemiese indeks het.

maar hoë glukemiese indeks (GI) natuurlike absoluut produkte gee ons geen rede nie elimineer of verminder dit in die dieet van 'n diabeet!

En hier is die produkte met lae voedingsinhoudmin vesel, verwerkte graan, lekkers, ens. moet in die dieet vermy word nie net diabete nie, maar ook gesonde mense. Sulke produkte verhoog nie net bloedsuiker nie, maar benadeel ook ons gesondheid.

Ja, dit maak nie saak of dit 'n vrug, cola of koek is nie. Suiker daarin bevat twee komponente: fruktose en glukose. Die molekulêre struktuur en samestelling van suikermolekules is dieselfde, ongeag waar dit vandaan kom.

Jy kan nie dink dat aangesien die suikersamestelling dieselfde is in vrugte en koeke nie, verwissel.

Ongeveer die helfte van die suikerinhoud in 'n vrugskudding is glukosewat is noodsaaklike voedingstofdat selle energie moet produseer, onderhou groei en algemene gesondheid. En vir klein diabete is dit baie belangrik!

Boonop bevat vrugte en bessies baie vesel, wat die vertering van glukose in die liggaam vertraag, sodat u kry nie 'n mal insulienstoot, en die volgende een is 'n druppel wat byvoorbeeld lekkers veroorsaak. Dit beteken ook dat die liggaam meer tyd het om glukose as brandstof te verbruik voordat hy vrugte inneem voordat dit in die vorm van vet gestoor word.

Selfs droëvrugte bevat vesel en alle voedingstowwe. Maar ek praat nie van daardie gedroogde vrugte, waarin suiker bygevoeg word nie! Ek praat van natuurlike, organies gedroogde vrugte, wat ook nuttig is vir diabete.

Ek glo dat die kommer oor die suikerinhoud van vrugteskudding hoofsaaklik gepaard moet gaan met die byvoeging van:

gewone, sogenaamde “gratis” suiker of verfyn
kunsmatige versoeters, versoeters en produkte wat dit bevat

Kunsmatige versoeters, versoeters, wat ons maklik in die alledaagse lewe kan gebruik en dit byvoeg as ons van voor af kook, en dink dat hulle gesonder is as gewone suiker, sal nie die gesondheid in die algemeen, of 'n siek derm-diabeet, bevoordeel nie. nie normaliseer bloedsuiker.

Suiker in vrugte en bygevoegde suikers, dit maak nie saak in verwerkte voedsel of as deel van 'n vrugskudding nie - VERSKILLENDE soorte suikers. Hulle gedra hulle anders en tree anders op op ons liggame ...

1/2 koppie aarbeie - 3,5 gram suiker.
1/2 koppie aarbei roomys - 15 gram.

Aarbeie bevat baie vitamiene en vesel. Maar ys - nee.

hele produk en bevat vesel, wat die opname van suiker in die liggaam vertraag
bevat ook vitamiene, minerale en antioksidante wat die potensiële negatiewe gevolge van suiker in vrugte versag
dis kos, maar cola, koeke, wafels en koekies - nee

Baie, veral Noord-Amerikaners, verbruik nie genoeg vrugte nie. Weens pogings om suikerinname te beperk!

Daar is geen wetenskaplike bewyse dat fruktose in vrugte 'n risiko vir die gesondheid van die mens is nie, veral vir vetsug of diabetes.

Langtermynaanbevelings vir die daaglikse inname van vrugte en groente dui ten minste aan vyf porsies per dag , en meer asvyf porsies per dag word geassosieer met 'n laer risiko vir vetsug en diabetes.

Laat ons dus verstaan wat presies skadelik is vir diabete in die samestelling van vrugte smoothies (cocktails).

Die antwoord is eenvoudig - dit bevat ongesonde bestanddele!

Ongesonde bestanddele:

vrugte vrugtesap
gewone melk
home shopping neutmelk
sojamelk
kraanwater
ys
sjokoladesiroop en verskillende poeiers
anorganiese droëvrugte
suiker as versoeter, ens.

Gesonde bestanddele:

vars pers sap tuis
rou neutmelk
goeie, gefiltreerde of bronwater
tuis gefermenteerde drankies
vars en bevrore vrugte en groente
natuurlike (organiese) droëvrugte
alle setperke sonder uitsondering
superfoods (kakao, papawer, aalwyn, goji bessies, spirulina, borrie (borrie), ens.)
kruie en speserye (borrie (borrie), kaneel, gemmer, neutmuskaat, kruisement, ens.)
plaaslike en / of organiese heuning
stevia
cannabis sade (hennepsaad), chia sade (chia), vlas en lynolie
seesout, pienk Himalajasout

Soos u kan sien, is daar baie nuttige en bekostigbare bestanddele om vrugte te skep, maar gesonde! en skemerkelkies. Sodra u die basiese beginsels van smoothies bemeester het, kan u eksperimenteer en met u eie gunsteling resepte vorendag kom.

Vrugte smoothies (smoothies) - kos in 'n glas, beker of bord.

As u smoothie (cocktail) 'n verskeidenheid gesonde kosse bevat soos kruie, groente, bessies en vrugte, gesonde neute en sade - dan lyk dit meer soos gereelde maaltydmaar in gemengde vorm. Dit kan maklik deur 'n diabetiese pasiënt met ingewande opgeneem word as gevolg van die voedingstofinhoud en vesel van setperke, vrugte en groente waaruit die skemerkelkie gemaak is. As u daagliks vrugte-smoothies inneem, vul dit die liggaam van die diabeet met die ontbrekende vitamiene en minerale.

Fruit smoothies (smoothies), wat vars vrugte, bessies, kruie bevat, bevat al die nuttige vitamiene, minerale, antioksidante en vesel! En daarom moenie skep nie addisionele gesondheidsrisiko's as gevolg van die natuurlike suikers in die vrugte.

Vars rou vrugte, groente en setperke is 'n goeie gesonde kos en medisyne vir ons almal.

Vrugte smoothies (smoothies) is nuttig vir diabete op enige ouderdom! En, ongetwyfeld, is die voordele van cocktails in die dieet van 'n diabeet enorm!

Wees versigtig as u smoothies in kafees, restaurante koop. Bestudeer die lys van hul bestanddele noukeurig.

Lewensvoorbeeld ...

Toe ons as gesin in Toronto in 'n gesin gewandel het, is ons na 'n kafee, terloops die bekende netwerk in die stad. En ons het besluit om almal smoothies te bestel. In die kafee self, teen die mure en op die spyskaart was daar 'n ongelooflike advertensie van hierdie baie 'natuurlike' cocktails, met vrugte, kruie, ens. Maar toe ek die verkoper vra watter soort vrugte hulle in 'n skemerkelkie sit - bevrore of rou, was sy gesig mildelik verleng, en hy antwoord dat hul cocktails heeltemal bestaan uit poeier, water ... en gewone wit SUIKER.

Die goeie ding is om 'gesonde' kosse met baie ongesonde bestanddele te adverteer en te verkoop ...

Moenie bang wees om vrugte te skud nie! Wees net versigtig met u keuse van resepte en bestanddele.

En volg ons nuwe en nuttige resepte waarmee ons ons blog sal aanvul.

Alle heerlike en gesonde vrugte-smoothies!

M. Akhmanov “Diabetes op ouderdom”. Sint Petersburg, Nevsky Prospekt, 2000-2003
Vecherskaya, Irina 100 resepte vir diabetes. Lekker, gesond, opreg, genesend / Irina Vecherskaya. - M .: “Tsentrpoligraf Publishing House”, 2013. - 160 bl.
Oppel, V. A. Lesings oor kliniese chirurgie en kliniese endokrinologie. Notaboek twee: monografie. / V.A. Oppel. - Moskou: SINTEG, 2014 .-- 296 bl.

Laat ek myself voorstel. My naam is Elena. Ek werk al meer as 10 jaar as endokrinoloog. Ek glo dat ek tans 'n professionele persoon in my veld is en ek wil alle besoekers aan die webwerf help om ingewikkelde en nie so take op te los nie. Alle materiaal vir die webwerf word versamel en noukeurig verwerk om die nodige inligting so veel as moontlik oor te dra. Voordat u dit wat op die webwerf beskryf word, toepas, is dit altyd 'n verpligte konsultasie met spesialiste.

Smoothie-resepte vir eenvoudige diabetes (diabetes insipidus)

Eenvoudige diabetes (diabetes insipidus) is 'n metaboliese siekte in die menslike liggaam, uitgedruk in oormatige en gereelde urinering, maar die hoeveelheid suiker in die urine is normaal.

200 gram pulp Chinese kool (dit kan gekap word, maar dit is beter om 2 keer deur 'n vleismeul te slaan
'N Handvol mieliepitte
2 gekapte okkerneutpitte
100 - 150 gram swartbessie
Ys na smaak

Aanbeveel deur: 2 dosisse per dag - soggens en saans - met die aanvang van diabetes.

1/2 koppie lingonberry
1/2 koppie bloubessies
1/4 van een klein groen of geel appel
ys

Aanbeveel deur: tot 4 onthale per dag vir 'n lang periode.

'N Glas kersies
Klein wortels
1 teelepel heuning
ys

Aanbeveel deur: 1 - 2 dosisse per dag.

200 gram gekapte witkoolblare
1 - 1,5 rooi bietjies van medium grootte
Sommige minerale water met gas
ys

Aanbeveel deur: 2 tot 3 dosisse per dag.

1/3 koppie bloubessies
1 medium wortel
U kan 10 - 15 gram gekapte paardebloemblare en dieselfde hoeveelheid gekapte groen ui-pyle byvoeg (besprinkel met suurlemoensap)
ys

Aanbeveel deur: 2 - 3 dosisse per dag voor etes of 'n halfuur na ete.

'N Glas bloubessies
5 - 6 groot druiwe
1 teelepel heuning
ys

Aanbeveel deur: tot 4 onthale per dag.

Watermetabolisme in die liggaam moet gebalanseerd wees.

Smoothies resepte vir diabetes mellitus

Diabetes mellitus - 'n siekte wat lei tot die uitputting van die liggaam as gevolg van 'n afwyking van koolhidraatmetabolisme, en die selle neem nie koolhidrate wat uit voedsel kom op nie as gevolg van 'n skending van die pankreasfunksie.

As gevolg van die onvoldoende vorming van die hormooninsulien deur hierdie klier, word voedselkoolhidrate, wat verwerk word tot die eenvoudigste vorm van suiker - glukose, nie opgeneem nie en word dit in groot hoeveelhede in die bloed opgeneem.

250 gram gekapte blomkool of kool
2 gemaalde knoffelhuisies
50 - 70 gram gekapte spinasie
50 - 100 gram seldery
1/2 koppie minerale water of suurkool sap

Aanbeveel deur: 1 ontvangs elke oggend.

200 gram blomkool
1 rooi beet
'N Handvol aarbeie (of frambose, swartbessies, lingonbessies, viburnum)
ys

Aanbeveel deur: tot 4 onthale per dag.

200 - 250 gram seldery
1/3 koppie bergas
1/3 koppie lingonberry
Verskeie roos heupe
ys

Aanbeveel deur: tot 4 onthale per dag.

1 - 2 pere
1/2 koppie ryp koringvrugte
1/3 koppie granaatappelsap (ideaal uit pers granaatjie gepers)
ys

Aanbeveel deur: 2 maaltye per dag - soggens na ontbyt en voor aandete.As dit gereeld geneem word, help die cocktail om die normale bloedsuikervlakke te handhaaf.

150-200 gram waatlemoen
150 - 200 gram piesang
150 - 200 gram aarbeie of aarbeie
ys

Aanbeveel deur: tot 8 onthale per dag.

70 - 100 gram gekapte boontjies
150 - 200 gram ingemaakte waatlemoenpulp
1 mediumgrootte komkommer (skil, indien bitter, verwyder)
1/3 radyse
ys

Aanbeveel deur: 1 - 3 dosisse per dag.

2 tot 3 appels
1/2 koppie moerbei
15 gram gekapte groen dille of 5 gram droë dille sade
100 - 150 gram aspersies
ys

Aanbeveel deur: 3 maal per dag 'n halfuur voor etes of 'n uur daarna.

Groot aartappelknol (was goed en sny in blokkies sonder om af te skil!)
1 eikel (eikehoutvrugte moet eers geskil en gemaal word in 'n vleismeul)
100 - 150 gram waatlemoen
1 teelepel heuning

Aanbeveel deur: 1 ontvangs elke oggend. Die kursus duur tien dae. Herhaal die kursus na 'n weekonderbreking. Met gereelde toelating tot maande, sal die verbeterings baie opvallend wees. In die somer kan waatlemoen vervang word met bessies - aarbeie, aarbeie, frambose.

2/3 koppie bloubessies
2/3 koppie aarbeie of wilde aarbeie
50 gram gekapte brandnetelgras
2 fyngemaakte blare van die plantjie
U kan 1/3 teelepel droë vlasaad byvoeg
Ys na smaak

Aanbeveel deur: tot 3 onthale per dag.

Resep nommer 11:

Maal die wit deel (met wortels) van een preieplant
2/3 koppie moerbei
1 teelepel heuning
50 ml rooiwyn (indien daar geen kontraindikasie is nie)
ys

Aanbeveel deur: 1 dosis per dag voor slaaptyd.

Smoothie-resepte verdien aandag vir mense met suikersiekte.

Vrugte en groente goedgekeur vir tipe I-diabetes

appel
pomelo
granaatjie
kiwi
radyse
muurbal
avokado
pampoen
tamatie
Soetklokkie en rooipeper
komkommer
Verskillende soorte kool - broccoli, wit, blomkool
seldery
spinasie
Knoffel en ui / groen
Groen (koriander, pietersielie, basiliekruid, dille)

Moenie dink dat alle vrugte wat vir diabetes toegelaat word suur moet wees nie. Die glukemiese indeks hou in hierdie geval nie verband met die soetheid van die fetus nie.

U kan die soetheid verminder en die opname van suiker in die bloed vertraag deur 'n soet vrugte met vars vrugte of groente te kombineer. Dit geld veral vir die maak van smoothies.

Dit is egter beter om u te weerhou van uiterstes soos piesangs en waatlemoene deur soetheid van bessies soos frambose, aarbeie en kersies te "kry".

Wenke vir kook

Alle produkte wat gebruik word, moet geskil word, sodat dit beter gekap word, in blokkies gesny of gerasper word (as ons van rou pampoen praat).
Ons gebruik slegs 'n handmenger vir die sny van sagte en sappige vrugte (tamaties, komkommers, kiwi). Gebruik alles vir 'n ander mengsel of 'n blender met 'n bak.

tot inhoud ↑

Appel-, seldery- en spinasie-smoothie

Berei dus 'n ligte vrugte- en groente-smoothie vir die begin voor.

Ons maak 1 klein appel skoon en sny, was 100 g spinasieblare en 1 klein seldery.
Ons droog die groente uit, sny dit en plaas alles in 'n blenderbak. Klits tot glad.

Die smaak sal sag wees, kruie met suur. As u wil, kan u 1 teelepel suurlemoensap of 100 ml lae-vet kefir byvoeg.

Kefir Smoothie

Ons was 7-8 blare van die basiliekruid, laat dit dreineer.
Ons verwyder rissies van sade en steel, skil 1 komkommer.
Ons sny alles in klein stukkies, stuur dit na 'n blender en vul dit met 1 koppie vetvrye kefir.

Voeg sout by die drankie en voeg ½ knoffelhuisie by - dit gee smaak aan.

Radyse smoothie met broccoli en groen uie

3-4 medium radyse word deeglik met 'n spons gewas en in kwarte gesny.
Voeg daarby 1 geskilde gekerfde komkommer, 'n takkie groen ui en 2 klein bosse broccoli.
Dit is beter om gevriesde kool te neem - as dit ontdooi, sal die struktuur sag word en beter gekap word.
Ons plaas alles in 'n blender, gooi 150 ml lae-vet jogurt of kefir en klits.

Dit blyk 'n regte lente smaak - sappig en helder.

Curd drink

Kopvel 2 medium tamaties met kookwater en verwyder die vel. Sit dit in 'n blender.
Giet ½ teelepel gedroogde basiliekruid of 7 tot 8 vars blare.
Voeg ½ paprika en 100 g vetvrye maaskaas by.
Klop tot glad.

Die tamaties self is so sappig dat geen ekstra vloeistof nodig is nie.

Pampoen smoothie

Radyse en Brusselse spruit smoothies

Dit kan in 2 weergawes voorberei word: hartlik en lig.

3 radyse word geskil, deeglik gewas en in stukke gesny.
Spruitjies word die beste gevries en ontdooi, sodat dit sagter en makliker word om te klop - neem 3 koppe kool.
Voeg ¼ tros groen - koriander, pietersielie by. Klop.

Verdun die drank met 200 ml vetvrye kefir.

Hardgekookte 1 eier, in skywe gesny en by die hoofsamestelling gevoeg: radyse, Brusselse spruite en setperke.
As u wil, kan u 1 knoffelhuisie of 3-4 vere groen uie insluit.
Klop.

Verdun met kefir, kry ons 'n regte smoothie okroshka.

Gemmer Smoothie

Rasper gemmerwortel op 'n growwe rasper - 1 teelepel is genoeg
Skil 1 groen appel, fyn gekap.
Voeg 4-5 eetlepels by. granaatjiesap.

Dit is belangrik dat dit gepers en nie herstel word nie - dit bevat die grootste aantal minerale en spoorelemente.

Klop alles, en verdun dit met gekookte water as die drank nie vloeibaar genoeg is nie, of voeg nog sap by. Die belangrikste ding om te onthou is dat dit baie gekonsentreerd is.

Voor ons sit 'n regte vitamien-skemerkelkie wat kan herstel na 'n siekte of opstaan, en verkoue uitskakel.

Kiwi en pomelo smoothies

Maar moet diabete regtig van soet smoothies as nagereg vergeet? Glad nie! Dit is genoeg om die balans van soet en onversoete groente en vrugte in 'n skemerkelkie te onthou.

1 ryp kiwivrugte, 1/3 van 'n gemiddelde peer in plaas van 'n versoeter en 100 g courgette. Die pulp gee amper geen smaak nie, en vesel en sappigheid sal die oormatige soetheid van die vrugte ook verdun. Wip alles.

Die konsekwentheid word aangepas by die gewenste water of enige suurmelk drank wat nie vet is nie, en voeg dit geleidelik by om nie te veel te verdun nie.

Sjokoladesmoothie gemaak van lemoen en avokado

Moenie bekommerd wees oor die ongewone bestanddele nie: selfs vegan-ys word uit hierdie kombinasie gemaak, om nie eens te praat van smoothies nie!

Druk die sap uit 1 lemoen - dit moet 100 - 150 ml wees.
½ ryp avokado (die vrugte moet sag wees) in groot stukke gesny word en na 'n blender gestuur word.
Giet al die sap oor en giet 1-2 teelepels oor. kakao.

Klop saam tot heeltemal homogeen en proe na soetigheid. As u wil, kan u 'n bietjie stevia byvoeg.

As die drank in die warm seisoen berei word, voeg 2-3 ysblokkies by en klits weer.

Appelstrudel smoothie

Danksy die kaneel in die samestelling, word die smaak presies soos 'n bekende pastei verkry.

Ons bak 1 ryp appel in die oond of in die mikrogolf sonder versoeters en botter, die vel begin bars, so dit is gereed. Verwyder dit, verwyder die kern en sade en stuur die appel na die blender.
Gooi kaneel op die punt van die mes en giet 200 ml gegeurde gebakte melk met lae vet. Wip alles.

Voeg ys by indien nodig. In hierdie geval is dit beter om die volume van die suurmelk-komponent af te sny om nie die appel-kaneelgeur te “afvee” nie.

Dieselfde resep kan met vars vrugte gemaak word. Skil dit net en maal dit soos gewoonlik.

Verfrissende drankie

Ons verwyder 'n groot vrug van soet rooi of geel peper uit die steel en sade. Ons sny in blokkies.
Skil en kap ook 1 mediumgroen appel en 1 kiwi. Klop tot glad.
Voeg 3-4 ysblokkies by die smoothie en herhaal die prosedure.

Wonderlike somerdrank is gereed! Goeie aptyt!

Wat alle kombinasies met soet bessies soos frambose, aarbeie en kersies betref, word mense met tipe I-diabetes aangeraai om hul dokter te raadpleeg.

Andersins, soos u kan sien, is daar baie opsies om smoothies vir diabete te maak, en almal is baie lekker en gesond. Probeer, eksperimenteer en wees gesond!

Portaalintekening "Jou kok"

Dui u inligting vir nuwe materiaal (plasings, artikels, gratis inligtingsprodukte) aan voornaam en e-pos