5 slegte gewoontes wat diabetes kan veroorsaak

Vandag neem die voorkoms van diabetes toe. Minstens 1,5 miljoen mense in die Verenigde State word jaarliks met die siekte gediagnoseer, volgens Diabetes.Org. Hierdie chroniese toestand word 'n wêreldwye epidemie vanweë die dieet, leefstyl en ongesonde leefstyl van mense.

Hier is 5 slegte gewoontes wat diabetes kan veroorsaak

1. U hou nie daarvan om ontbyt te eet nie.
Is u een van die mense wat ontbyt oorslaan?

As u nie oggendkos eet nie, benadeel u die funksie van insulien in u liggaam.
Dit kan op sy beurt lei tot onstabiliteit in bloedsuiker.

Kenners meen dat dit baie beter is om middagete oor te slaan as 'n oggendmaal.

2. U bevogtig die liggaam nie
Daar is baie voordele verbonde daaraan om elke dag minstens twee liter water te drink. Een daarvan is dat u die risiko vir hoë bloedsuiker verminder. As u daagliks minstens 8 glase water drink, verminder u die risiko van hiperglykemie met 21 persent.

Water is noodsaaklik vir lewer- en nierfunksie om gifstowwe uit te spoel.

Nog erger, as u suikerhoudende drankies verkies, kry u kalorieë wat nie voedingswaarde het nie. Hierdie kalorieë doen niks anders nie as om glukosevlakke te verhoog.

3. U hou nie daarvan om vrugte groente te eet nie, of u eet verkeerde kosse
Vrugte en groente is baie belangrik vir enige dieet, veral as u gewig ideaal wil hou. Hierdie kosse verskaf vesel en help u bloedsuiker.

As u nie vrugte en groente in u dieet het nie, verloor u liggaam al die voordelige vesels.

Dit is ook belangrik om die regte soorte produkte te kies. Aartappels, mielies en ertjies is byvoorbeeld ryk aan koolhidrate, wat bloedsuiker kan verhoog.

U moet meer groen en blaargroente soos spinasie, kool en broccoli kies.

4. Jy sit die hele dag en oefen nie genoeg nie
Baie mense glo dat opleiding een keer per dag voldoende is en dit as fisieke aktiwiteit beskou. Maar die waarheid is dat as u slegs 20 minute in die oggend oefen en dan die grootste deel van u waaksaamheid aan die werk sit, is dit steeds sleg vir u gesondheid.

Probeer deur die dag beweeg. Andersins loop u steeds die risiko om diabetes te kry.

Die ideaal is dat die American Diabetes Association 'n daaglikse oefensessie van minstens 60 tot 75 minute aanbeveel vir 'n positiewe beheer van bloedsuiker.

5. Hou u daarvan om laat op te bly?
Hou jy daarvan om laatnag en selfs in die klein oggendure wakker te bly? Dit is tyd om hierdie gewoonte te verander, want dit kan ook lei tot diabetes.

Kenners meen dat uile geneig is om 'n ongesonde regime te hê. Hulle het laat kos of middernag-versnaperinge. Hulle kan rook totdat hulle slaap, en hulle probeer nooit oefen nie.

Uile is ook geneig om hulself bloot te stel aan kunsmatige beligting op hul rekenaars, televisies en toestelle.

Studies het hierdie slegte gewoontes gekoppel aan onvanpaste regulering van bloedsuikervlakke en verminderde insulien sensitiwiteit.

Maklike kursus in gewigsverlies sonder dieet en pille

4 eenvoudige video-tutoriale wat ek, Igor Tsalenchuk, vir u geskep het. Nou kan jy kry hulle heeltemal gratis. Om dit te doen, voer u data hieronder in:

HOE OM DIABETES TE NEEM?

Glykemiese vrag en voedingsgeheime by diabetes

Hoe u gesondheid kan handhaaf: die advies van die groot dokter Nikolai Amosov

Die ongelooflike voordele vir die gesondheid van rooibostee

Tipe 2 diabetes mellitus (T2DM) word gevorm wanneer dit onmoontlik is om die regte hoeveelheid insulien deur die pankreas te produseer. T2DM bereik epidemiese afmetings dwarsoor die wêreld namate mense toenemend toespits op Westerse eetgewoontes.

Tipies kom T2DM na 40 jaar voor. Slegs veroudering kan die vatbaarheid van glukose en komplikasies vir diabetes verhoog. Alhoewel dit nie so gereeld voorkom soos by volwassenes nie, is dit al kommerwekkend oor 'n beduidende toename in die frekwensie van T2DM by kinders, waarskynlik as gevolg van 'n toename in vetsug by kinders.

Vetsug is baie algemeen by mense met tipe 2-diabetes, so selfs matige gewigstoename kan u vatbaarheid vir diabetes verhoog.

Vetweefsel rondom die buik en bolyf (appelvorm) hou verband met insulienweerstandigheid, hartsiektes, hoë bloeddruk, beroerte en hoë cholesterol.

Die vorm van die liggaamsper met 'n vetlaag wat rondom die heupe en boude versprei word, hou minder verband met hierdie siektes. Rokers is meer vatbaar vir T2DM en die komplikasies daarvan. Van 25% tot 33% van alle pasiënte met T2DM het 'n familiegeskiedenis van die siekte, en diegene wie se familielede in die eerste knie diabeet het, het 'n risiko van 40% gedurende hul lewens.

Die belangrikste korttermynkomplikasie van T2DM is hipoglisemie. Hipoglukemie kom gewoonlik voor met 'n oordosis insulien of in die geval van onvoldoende voedselinname, verhoogde fisieke aktiwiteit, of alkoholverbruik met 'n gewone dosis insulien.

Simptome sluit in sweet, bewing, honger en vinnige hartklop. Langtermyn komplikasies van diabetes sluit 'n hartaanval en beroerte in agv aterosklerose, neuropatie (skade aan perifere senuwees), oogkomplikasies (retinopatie, gevolg deur blindheid) en skade aan die niere aan.

Gewigstoename en 'n swak mobiele leefstyl vererger hierdie siekte, maar daar is ander onverwagte faktore wat u gesondheid kan beïnvloed en die risiko vir die ontwikkeling van T2DM kan verhoog.

Vermy gluten met onverdraagsaamheid of allergieë daarvoor.

As u liggaam nie gluten duld nie, moet u hierdie situasie van nader bekyk, want daar is 'n paradoks: as u glutenvrye diëte volg, verhoog u die risiko om T2DM te vorm.

Volgens 'n studie deur die American Heart Association is mense wat gluten verbruik 13% minder geneig om diabetes te ontwikkel.

Eensaamheid is van tyd tot tyd nuttig, maar sosiale isolasie is meer geneig om T2DM te hê.

Oggendkoffie is heilig: Volgens 'n Harvard-studie het diegene wat hul koffieverbruik verminder het, hul waarskynlikheid van T2DM met 17% verhoog.

Oorgewig en hipertensie, twee siektes wat soutinname kan versterk, hou direk verband met diabetes.

Statiene, cholesterolbeheermiddels, kan u risiko vir tipe 2-diabetes verhoog.

Raadpleeg u dokter om uit te vind watter ander gewoontes diabetes voorkom.

Persoonlike ervaring: hoe om diabetes te verslaan en 42 kg sonder honger te verloor

Onlangs het ons materiaal gepubliseer oor 'n nuwe studie deur Britse wetenskaplikes wat die statistiese waarskynlikheid bereken het om terug te keer na vetsugtige mense met normale gewig. Hierdie waarskynlikheid was so onbeduidend dat dit net reg was om alles te wanhoop en prys te gee. Maar die skrywers van die studie self beklemtoon dat die grootste probleem is dat tradisionele wenke om kalorieë te sny en meer te oefen prakties nutteloos is en dat u die strategie moet verander om oortollige gewig te beveg. Ons het baie indrukwekkende verhale op die webwerf van mense wat met die hulp van LCHF daarin geslaag het om nie net hul normale gewig te herwin nie, maar ook om hul gesondheid radikaal te verbeter. En vandag publiseer ons nog een uit die Engelse weergawe van die webwerf van Dr. Andreas Enfeldt dietdoctor.com. Die oorspronklike kan hier gelees word.

Om mee te begin, wil ek u bedank vir wat u doen. Die inligting wat u deel, was my redding.

My naam is Peter Shombati, ek woon in Transsylvanië (Roemenië) en dit is my verhaal. As kind het ek normaal gewig gehad en het ek dit tot 20 jaar met 'n bietjie gehou - ongeveer. 85 kg En toe kry ek 'n sittende werk, hou op om tuisgemaakte kos te eet en skakel oor na kitskos en soet koeldrank.

Van 85 kg op 20 het ek opgeneem tot 140 kg op 25. Dit het nie beter geword nie, alhoewel ek al die moontlike diëte probeer het. Ek het altyd 'n bietjie gewig verloor, maar het dit in die komende maande weer opgedoen, want ek was altydhonger.

Toe ek 32 word, het my bloedtoetse getoon dat ek tipe 2-diabetes het. Ek was altyd moeg, het baie gesweet, ek was voortdurend dors. Die dokter het my leiding gegee vir pasiënte met tipe 2-diabetes. Ek hou dit nog steeds, hoewel dit volledige vullis is. Die eerste foto wat u daar sien, is 'n dom voedselpiramide.

Maar hoe dit ook al sy, ek het begin leef volgens die reëls van die 'voedselpiramiede' (geen cola nie, gedrink van lemoensap, volgraanbrood geëet en al die lae vet), en my diabetes het net vererger, ek het meer vet geword en meer en meer moeg gevoel.

Die probleem is nou bemoeilik deur die feit dat ek getroud is, ek het twee klein seuns, 'n pragtige vrou, en ek het nooit geestelike en liggaamlike krag gehad nie. Dit het dus voortgeduur tot Mei 2014 met baie hoë spanning as gevolg van hoe ek gelyk het (vir my is dit stres) en hoe ek gevoel het (konstante moegheid). In Maart 2014 het die dokter vir my gesê dat die metmorfien wat ek al 2 jaar geneem het, nie meer genoeg was nie en dat hy my binnekort met insulien sou moes insit.

Ek het 'n tante met tipe 2-diabetes, en dit het my doodgeskrik. Ek hou nie die hele dag van naalde in my vinger om my bloedsuiker na te gaan nie, en nou moet ek ook my insulien inspuit - en watter soort lewe is dit? Ek was bang, en my gewig was al 144 kg.

Na die ontmoeting met die dokter het ek huis toe gegaan en op Google begin navorsing doen (sonder enige optimisme, want die dokter het vir my gesê dat tipe 2-diabetes lewenslank is en dat ek daaraan moet gewoond raak). Ek was verbaas hoeveel inligting ek in die eerste soekresultaat gevind het. Toe begin ek die inligting wat ek gevind het sorteer en dag en nag lees. Ek kon nie ophou nie en die inligting wat ek gevind het (van u en ander professore en dokters) het 'n groot indruk op my gemaak.

Ek het my gang met skeptisisme begin, maar met 'n positiewe houding, want in die verlede was ek altyd lief vir regte kos, het ek om een of ander rede net daarvan losgemaak.
In die eerste maand het ek 10 kg verloor. Ek weet dit was water. Maar ek het my glukosevlak elke dag (ongeveer 6 keer) gemeet en gevind dat ek na 2 weke op LCHF nie meer medikasie nodig gehad het nie, my glukosevlak daal van 185 (met metformien) tot 75-90 (met kos). My geestelike en fisiese energie het verander van -100 na +500. Sedertdien was ek in so 'n goeie vorm as wat ek waarskynlik nog nooit was nie.

My dieet is 'n baie streng weergawe van LCHF. Ek leef nou 'n jaar lank my nuwe lewe, ek het 42 kg verloor, ek is altyd vol energie, ek is 'n aktiewe pa en man. Ek het 'n nuwe passie in myself ontdek - om regtig lekker geregte saam met my vrou te kook. Voorheen kon ek nie eens so iets voorstel nie.

In die verlede het ek aan slaapapnee en erge snork gely. Dit alles het geslaag. Al my bloedtoetse het verbeter. Ek heg foto's voor en na.

Dankie dat u mense inlig. Ek stel ook my vriende, familie, mense in kennis wat ek ontmoet en wat sê dat hulle hul lewens wil verander. My grootste droom is om 'n gesertifiseerde LCHF-voedingspesialis te word, want ek hou daarvan om die waarheid te praat en te versprei.

Ek het na al die video's gekyk wat u oor hierdie onderwerp geplaas het, asook die video's van Dr. Noaks, Dr. Wolek en Dr. Attia. Dit is alles baie indrukwekkende werk in die naam van die gesondheid van die mensdom en ek hoop dat u boodskap mense bereik.

'Hoe om met diabetes te leef' (voorbereiding van die teks - K. Martinkevich). Minsk, Literature Publishing House, 1998, 271 bladsye, verspreiding van 15.000 eksemplare. Herdruk: Minsk, uitgewery “Modern Writer”, 2001, 271 bladsye, 10.000 eksemplare.
Viilma, Luule Diabetes / Luule Viilma. - M.: Publishing House AST, 2011. - 160 bls.
Itsenko-Cushing-sindroom: monografie. . - M .: Geneeskunde, 1988 .-- 224 bl.

Laat ek myself voorstel. My naam is Elena. Ek werk meer as tien jaar as endokrinoloog. Ek glo dat ek tans 'n professionele persoon in my veld is en ek wil alle besoekers aan die webwerf help om ingewikkelde en nie so take op te los nie. Alle materiaal vir die webwerf word versamel en noukeurig verwerk om die nodige inligting so veel as moontlik oor te dra. Voordat u dit wat op die webwerf beskryf word, toepas, is dit altyd 'n verpligte konsultasie met spesialiste.

5 gewoontes wat diabetes veroorsaak

Die wêreld groei elke dag in die aantal mense wat siek word met tipe 2-diabetes, en die groeitempo het 'n meetkundige vordering bereik.

Die hoofrede vir die ontwikkeling van diabetes mellitus is 'n skending van die koolhidraatmetabolisme wat veroorsaak word deur te min pankreasproduksie van die hormooninsulien.

Die ingewikkelde biochemiese prosesse in die liggaam wat tot diabetes lei, word goed verstaan. Dokters het vertel wat die belangrikste gewoontes van ons daaglikse lewe, wat veroorsaak word deur ons lewenstyl, die invloed van advertensies, familietradisies, tot hierdie siekte kan lei.

U moet veral let op hierdie gewoontes vir diegene wat diabetes in hul gesin het, soos hulle is reeds van nature geneig tot hierdie verswakkende en lewensvergiftigde siekte. Daar is nie baie van hierdie slegte gewoontes nie, en ons is seker dat as u hulle uit u lewe uitsluit, u uself teen diabetes sal beskerm.

Maar om van hulle ontslae te raak, is nodig. Hierdie gewoontes is baie verraderlik, veral omdat hulle met die eerste oogopslag so onskuldig lyk.

Slaapgebrek - die regte manier vir diabetes

Studies deur Japannese wetenskaplikes het getoon dat 'n gebrek aan slaap gemaklike omstandighede skep vir die verhoging van die inhoud van vetsure in die bloed, wat 'n prediabetiese toestand is. Daar is gevind dat 'n gebrek aan slaap die metabolisme ontstel, wat die vrystelling van groeihormoon, wat slegs snags geproduseer word, belemmer. Op sy beurt verminder die remming van metabolisme die vermoë van insulien om bloedsuiker voldoende te reguleer. Wat uiteindelik die risiko's vir vetsug en tipe 2-diabetes aansienlik verhoog.

Wetenskaplikes is daarvan oortuig dat die onlangse epidemie van vetsug en suikersiekte verband hou met die lewensritme in die moderne stad, wanneer baie mense van hul volle nagrus ontneem word. Daarbenewens beïnvloed die gebrek aan slaap die samestelling van die bloed, geheue, en lei dit na 60 jaar 'n persoon tot 'n afname in die breinvolume.

Het hierdie probleem 'n oplossing? Natuurlik is daar: u moet u dag organiseer sodat u ten minste 7 uur slaap. As u nie tyd gehad het om betyds werk af te handel nie, beteken dit dat u nie op hierdie dag tyd gehad het om dit te doen nie. As u gepyn word deur die gewete - wel, dan sal u uself volgende keer beter organiseer. Boonop sal dit eenvoudig wees as u die aantal ure spandeer om aan speletjies of vermaak te slaap.

Depressie en stres veroorsaak diabetes

Oor baie jare van waarneming het wetenskaplikes gevind dat hoë spanningvlakke ook tot diabetes lei. Veral die Duitse navorsers het geleer dat ernstige spanning, veral werkverwante, die risiko van diabetes met 45% verhoog. Dit is te danke aan die feit dat die hormoon kortisol tydens spanning in die liggaam vrygestel word, wat die beheer van die glukosevlak in u bloed negatief beïnvloed. Benewens bogenoemde, vererger spanning die slaap, verminder dit immuniteit, wat ook lei tot siekte.

Hoe om die probleem op te los? As u nie die oorsaak van stres kan verwyder nie, moet u die negatiewe impak daarvan ten minste verminder. Om dit te doen, pas:

- ontspanningsoefeninge,

- sport, gimnastiek speel,

- kalmeermiddels vir kalmerende middels.

Eenvoudige koolhidrate in u dieet

'N Oormaat eenvoudige koolhidrate is die grootste gevaar vir diabetes.

Soos u weet, is koolhidrate die belangrikste verskaffers van energie vir selle en weefsels. Dit word in eenvoudige en ingewikkelde koolhidrate (mono- en polisakkariede) verdeel. Die liggaam assimileer eenvoudige koolhidrate byna onmiddellik, wat 'n aanval van glukemie veroorsaak, dit wil sê dat hulle die glukosevlak (suiker) in die bloed skerp verhoog. Om hierdie rede noem voedingsdeskundiges hierdie tipe koolhidrate soms 'vinnig'.

Daarbenewens veroorsaak die gebruik van eenvoudige koolhidrate 'n toename in vetvorming, aangesien dit bydra tot die omskakeling van verbruikte voedselprodukte in vetmolekules. Dit veroorsaak ook 'n toename in die "slegte" cholesterol en beïnvloed die derm mikroflora.

Produkte met 'n hoë glukemiese indeks (bo 50) is nie soveel nie. Dit is:

- suiker (en alle produkte wat suiker / fruktose / dekstrose bevat),

- wit meel (en alle produkte wat meel bevat),

Hoe om die probleem op te los? Dit wil voorkom asof die lys klein is. Ongelukkig bevat baie produkte wat ons etlike kere per dag eet verborge suiker in die vorm, en baie van hulle bevat meel. Eenvoudige koolhidrate kom voor in bessies, vrugte en in groot hoeveelhede - in heuning.

As u dus diabetes wil vermy, vergeet dan hoe hierdie produkte lyk of ten minste 1-2 keer per week produkte gebruik wat ten minste die minimum hoeveelheid produkte bevat.

Diabetoloë het gevind dat die nuttigste vir die predisponering van diabetes die volgende is:

- groente (behalwe aartappels),

- vrugte wat min in fruktose is (kiwi, pomelo's, pere),

- graan (alles behalwe semolina en geskilde rys),

- volgraanmeelprodukte,

Oormatige dieetvet is 'n direkte manier om diabetes

Byna alle pasiënte wat gediagnoseer is met tipe 2-diabetes mellitus, let op vetsug. Soos blyk uit baie jare se navorsing, ontwrig 'n hoë vlak van vet in u voedselprodukte die metaboliese prosesse, waardeur die liggaam die ontwikkeling van suikersiekte blokkeer.

Vetterige kos het 'n invloed op die genetiese “skakelaar”, wat die ontwikkeling van diabetes kan veroorsaak. Hulle het gevind dat hoë vlakke van vet in voedsel twee belangrike proteïene vernietig wat gene aan en uit skakel. Boonop hoop wetenskaplikes dat die bestudering van die geopenbaarde nuwe biologiese weg aptekers sal help om nuwe maniere te ontwikkel om diabetes te behandel.

Hoe om te wees? U moet van u dieet uitsluit of voedsel wat dierlike vette bevat, ten minste verminder. Moenie te lui wees om hoender te skil as u u gesondheid beskerm nie.

Sittende leefstyl

Fisieke aktiwiteit veroorsaak die verbruik van glikogeen, wat danksy koolhidrate deur die liggaam in die spiere, lewer en ander organe geberg word.

Hoe hoër die fisieke aktiwiteit, hoe hoër is die glukogeenvlak in die weefsel, wat lei tot 'n toename in die menslike energievermoë.

Wat as daar nie tyd is vir daaglikse sport nie?

Navorsers het bevind dat dit slegs 30 sekondes duur, maar gereelde oefeninge kan die verhouding "van die liggaam met suiker" bepaal, is nie erger as lang en uitputtende oefeninge nie. Twee weke van sulke studies was genoeg vir die proefpersone om die liggaam se sensitiwiteit vir insulien met 23% te verhoog en terselfdertyd die tyd wat ons weefsels benodig om addisionele glukose te verwerk, verminder. Boonop het die opname van spierglukose met 18% gestyg.

Volg hierdie reëls, maak dit 'n deel van u lewe, en diabetes sal u nie bedreig nie, selfs nie as u 'n genetiese neiging daarvoor het nie.