8 heerlike resepte vir die maak van slaai van - kool en komkommer

Toegang tot hierdie bladsy is geweier omdat ons glo dat u outomatiseringsinstrumente gebruik om die webwerf te sien.

Dit kan voorkom as gevolg van:

• Javascript is gedeaktiveer of geblokkeer deur die uitbreiding (bv. Advertensieblokkeerders)
• U blaaier ondersteun nie koekies nie

Sorg dat Javascript en koekies in u blaaier geaktiveer is en dat u nie die aflaai daarvan blokkeer nie.

Verwysings-ID: # 73327c40-a625-11e9-b156-d98dbae6332d

Coleslaw met komkommers

bestanddele:

• Witkool / kool (½ klein vurk)
• Komkommer (vars) - 2 stuks.
• Sous (2-3 teelepel Kikkoman sojasous)
• Plantaardige olie (2-3 eetl. L sonneblom of olyfolie) - 2 eetlepels. l.

Gaarmaakmetode:

1. Kap die groente. Maal met jou hande. Die winterkool is grof, daarom moet hierdie stap nie geïgnoreer word nie.
2. Sny in repies komkommers of rasper op 'n Koreaanse rasper (gebruik nie 'n gewone rasper nie, jy kry pap.)
3. Roer groente-olie by Kikkoman-sojasous.
4. Geur kool met komkommers, meng die slaai.

Klassieke koolslaai met komkommers

'N Eenvoudige, krakerige en baie gesonde coleslaw is 'n uitstekende basis vir die skep van nuwe lekkernye.

bestanddele:

• Kool - 1/2 kop kool
• Asyn - 1,5 teelepel
• Vars komkommer - 2 stuks.
• Sout - 0,5 teelepel
• Dille - 30 g
• Suiker - 'n knippie
• Plantaardige olie - 2 eetlepels.
• Grasuie - 50 g

voorbereiding:

Kap kool in dun repies. Voeg 'n bietjie sout by en knie die groente deeglik. Dit sal die kool baie sagter maak.

Was die setperke en kap, kap die komkommers in 'n klein dobbelsteen.

Kombineer al die komponente, voeg gunsteling speserye en olie by. Roer die voorgereg deeglik deur en sit voor.

Lenteslaai

Crispy en sappige slaai met olywe sal elke fees perfek aanvul.

bestanddele:

• Jong kool - 300 g
• Kalamata olywe - 75 g
• Soetrissie - 1 stuks.
• Sonneblomolie - 80 ml.
• Knoffel - 2 naeltjies
• Radyse - 1 klomp
• Olywe - 75 g
• Biesuie - 3 stingels
• Suurlemoen - ½ stuks.
• sout
• Dille - ⅓ balk
• Komkommers - 6 stuks.
• Basiliekruid - ⅓ balk
• Gemaalde swartpeper

voorbereiding:

Maal groente in arbitrêre skywe.

Sny olywe in ringe.

Maal die knoffel, kombineer met olie, speserye, suurlemoensap en gekapte kruie.

Kombineer die verband met groente.

Gerookte forel voedsame slaai

Baie smaaklike, bevredigende en geurige slaai met 'n interessante nasmaak.

bestanddele:

• Gerookte forel - 1 stuks.
• Komkommers - 4 stuks.
• Biesuie - 1 klomp
• Tamaties - 2 st.
• Suurroom - 100 g
• Chinese kool - ½ stuks.
• Rooipeper - 1 stuks.
• Dille - 1 klomp
• Mayonnaise - 100 g
• Piekels - 1 stuk.
• Knoffel - 2 naeltjies

voorbereiding:

Maal gerookte forel in repies.

Kap groente en grasuie.

Kombineer suurroom met mayonnaise en knoffel.

Kap die groente in willekeurige stukke, kap die kool in repies.

Meng die bestanddele en geur dit met knoffelsous.

Hartlike Eierslaai

Geurige en baie voedsame slaai met eiers en ertjies diversifiseer die daaglikse spyskaart perfek.

bestanddele:

• Kool -300 g
• Mayonnaise - 2 eetlepels.
• Groen ertjies - 100 g
• Eier - 3 st.
• Groenes - 1 tros
• Sout na smaak
• Komkommer - 1 stuk.

voorbereiding:

Kook die eiers, verkoel en kap deeglik.

Maal die kool in repies.

Dreineer die ekstra marinade van die ertjies en voeg by die bestanddele.

Maal groen en komkommers.

Kombineer al die bestanddele, geur dit met mayonnaisesous en gooi die speserye na smaak.

Heihe Salad

'N Pittige en heerlike Asiatiese slaai vir ware fynproewers!

bestanddele:

• Varkvleis - 200 g
• sout
• Kool - 200 g
• Stysel noedels - 50 g
• Wortels - ½ stuks.
• Knoffel - 2 naeltjies.
• Sojasous
• Sesamolie - 1 teelepel
• Komkommers - 1 stuk.
• suiker
• Rooi Capsicum - ½ W
• speserye

voorbereiding:

Braai varkvleis met sojasous.

Maal julienne-peper, kool, komkommer en wortels.

Meng die bestanddele en sprinkel met suiker en peper.

Kook die noedels en voeg by die slaai.

Geur die gereg met knoffel, meng en sit voor.

Heerlike Coleslaw met Wors

Delikate slaai met gerookte wors is die perfekte kitskos-versnapering vir die vakansie.

bestanddele:

• Kool van Peking - 1 stuks.
• sout
• Gerookte wors - 300 g
• Komkommer - 1 stuk.
• Swartpeper
• mayonnaise

voorbereiding:

Sny die wors in klein repies.

Kap kool in groot repies.

Dit is die beste om slegs die blare deel van die groente sonder witwortels te gebruik.

Maal die komkommer in klein blokkies.

Meng die bestanddele en sprinkel met speserye na smaak. Voeg mayonnaise by, meng en sit voor.

Asiatiese slaai "Spicy"

Hartlike groenteslaai met 'n interessante pikante smaak.

bestanddele:

• Vars koriander
• Kalk - 1 stuk.
• Wortels - 2 st.
• Sojasous - 100 ml.
• Biesuie - 4 stuks.
• Bruinsuiker - 2 eetlepels.
• Komkommers - 2 st.
• Gebraaide sesamsade
• Beijing kool - ¼ koppe
• Rooi rissiepeper - 1 st.
• Plantaardige olie - 4 eetlepels.
• Wit porsie preie
• Donker sesamolie - 2 eetlepels.
• Vars gemmerwortel - 8 g
• Knoffel - 3 naeltjies
• Selderystingel - 2 stuks.

voorbereiding:

Kombineer die gekapte rissie met sojasous, suiker, groente-olie, gekapte knoffel en gerasperde gemmer. Voeg sesamsade by en verhit die mengsel.

Maal alle groente met groot repe en meng deeglik.

Vul die voorgereg met verkoelde dressing en sit voor.

Interessante slaai met seewier

'N Voorgereg van twee soorte kool en 'n komkommer vir elke geleentheid!

bestanddele:

• Tamatie - 0,2 kg
• Seekool - 0,2 kg
• Ui - 25 g
• sout
• Chinese kool - 0,2 kg
• Swartpeper
• Komkommer - 0,2 kg

voorbereiding:

Kap Chinese kool in dun repies.

Maal die komkommers met strooitjies.

Sny die tamaties in.

Kap die ui fyn.

Voeg seewier by die slaai saam met die marinade. Roer en dring aan vir ongeveer 'n kwartier. Sit 'n smaaklike snack voor.

Verfrissende slaai met rooikool

Heerlike en ligte slaai met voedsame avokado en 'n verfrissende komkommer.

bestanddele:

• Seldery - 200 g
• sout
• Komkommers - 200 g
• Avokado - 2 st.
• Rooikool - 200 g
• Olyfolie - 50 ml.

voorbereiding:

Maal komkommers en kool.

Kap die seldery en geskilde avokado.

Meng bestanddele met olie en speserye na smaak.

Gewone kaasslaai

'N Baie eenvoudige en maklike slaai met feta vir 'n daaglikse spyskaart of 'n fees.

bestanddele:

• Kool - 1 kop
• Feta kaas - 200 g
• Olyfolie 1 eetlepel
• Dille - 1 klomp
• Suurlemoensap - 1 eetlepel.
• Suurroom - 2 eetlepels
• Komkommers - 2 st.
• Knoffel - 1 naeltjie
• Gemaalde peper

voorbereiding:

Berei 'n smaakvolle verband aan deur suurroom met fetakaas te kombineer. Voeg gekapte dille en gemaalde knoffel by.

Maal komkommers en kool in strooitjies. Geur groente met 'n mengsel van groente-olie, suurlemoensap en gemaalde peper.

Geur die voorgereg met fetakaasous. Sit die slaai voor.

Gesonde slaai met maaskaas

'N Eenvoudige en smaaklike slaai is 'n uitstekende oplossing vir 'n ete.

bestanddele:

• Chinese kool - 100 g
• Varsgemaalde swartpeper
• Olyfolie - 1 teelepel
• Growwe seesout
• Sagte maaskaas - 80 g
• Komkommers - 1 stuk.
• Balsamiese room - 1 teelepel
• Selderstengel - 100 g

voorbereiding:

Maal kool in groot skywe.

Kap die komkommer in halwe ringe met seldery.

Roer die bestanddele by en sprinkel met korrels maaskaas.

Strooi die gereg met speserye, gooi 'n mengsel van olyfolie en balsemiese olie.

Hoenderproteïenslaai

'N Baie sappige en voedsame slaai is die perfekte voorgereg vir mense wat hul voeding en syfers monitor.

bestanddele:

• Komkommer - 1 stuk.
• Swartpeper
• Kool van Peking - 300 g
• sout
• Hoenderfilet - 1 st.
• Suurroom
• Eier - 4 stuks.
• Biesuie - 1 klomp

voorbereiding:

Maal die komkommers met strooitjies, kap die Beijing-kool fyn met die strooitjies.

Kook hoenderborsies. Koel die komponent af en kap dit in blokkies.

Kap groen uie en u gunsteling setperke fyn.

Kook die eiers, en kap dan die verkoelde komponent fyn.

Kombineer die bestanddele en geur met suurroom. Bring die gereg na smaak.

Slaai met krapstokkies

'N Hartlike en voedsame slaai met 'n ligte kraparoma.

bestanddele:

• Kool - 1 stuks.
• Ingemaakte koring - 1 blik
• Ligte mayonnaise - 3 eetlepels.
• Krapstokkies - 200 g
• dille
• Hoender eier - 3 stuks.
• sout
• Komkommers - 1 stuk.
• Gemaalde swartpeper
• Ui - 1 kop

voorbereiding:

Maal krabstokkies in klein blokkies.

Kap komkommers en uie in 'n kubus.

Kook die eiers en laat afkoel. Maal fyn komponent.

Kap groente en kombineer al die bestanddele.

Geur met sous en sit voor.

Crispy slaai

Geurige, hartlike en maklik om voor te berei sonder om kokende bestanddele te kook. Die perfekte oplossing vir die vakansie!

bestanddele:

• Vars komkommer - 1 stuks.
• mayonnaise
• Koring - 1 blik
• Ingelegde komkommer - 2 stuks.
• groen
• Ertjies - 1 blik
• Vars wortel - 1 stuks.
• Gerookte wors - 1/2 stok
• Koolkool of kohlrabi

voorbereiding:

Rasper wortels.

Dit is die beste om die groente op 'n rasper vir wortels in Koreaans te maal.

Rasper 'n komkommer op dieselfde growwe rasper.

Maal piekels in halwe ringe.

Kap die wors en kool in repies.

Kombineer die bestanddele en geur met mayonnaise. Sit die gereg voor.

Seewier-slaai "oorspronklik"

Geurige en pittige slaai met 'n pittige afwerking.

bestanddele:

• Seekool -
• Komkommer - 100 g
• Sojasous - 1,5 eetlepel.
• Rooi ui - 1/2 st.
• Ingelegde heuningpampoentjies - 100 g
• Olyfolie - 3,5 eetlepels
• Groen uie - 'n klein klompie
• Suurlemoensap - 1,5 eetlepel.
• Seekool - 100 g

voorbereiding:

Maal die komkommers in strooitjies en sit op die skottel met die eerste laag.

Op die top is dit die moeite werd om seewier te sit.

Bedek die kool met 'n laag gepekelde sampioene.

Sit die rooi uie ringe en gekapte groen ui.

Kombineer sojasous met suurlemoensap en olyfolie. Giet die verband oor die gereg en sit voor.

Bestanddele vir die maak van kool en komkommerslaai

1. Witkool (jonk of oud) 400 gram
2. Vars komkommer 200 gram
3. Pietersielie na smaak
4. Groen uie na smaak
5. 9% tafelasyn na smaak
6. Groente-olie na smaak
7. Sout na smaak
8. Suiker na smaak

Onvanpaste produkte? Kies 'n soortgelyke resep van ander!

Kombuisskaal, snyplank, kombuismes, diep bak, eetlepel, slaaibak

Koolslaai en tamatie

bestanddele:

• Kool - 100 gr.
• Komkommer - 70 gr.
• Tamatie - 70 gr.
• Sout (na smaak) - 2 gr.

Gaarmaakmetode:

1. Kap die kool fyn.
2. Was die komkommer met tamatie, in sirkels gesny.
3. Meng al die groente, sout na smaak en meng.

Groenteslaai met kool, tamaties en komkommers

bestanddele:

• Vars witkool - 200-300 gr
• Komkommers - 2-3 st
• Tamaties - 2-3 st
• Soetrissie - 1-2 stuks
• Uie - 0.5 -1 stuks.
• Suurlemoen - 0,5 stuks.
• Sout en peper - na smaak

Gaarmaakmetode:

1. Kap vars witkool fyn, sit dit in 'n slaaibak.
2. Was die vars komkommer, in blokkies gesny, voeg dit by die kool.
3. Was die tamaties, in blokkies gesny, voeg dit by die slaaibak.
4. Was soetrissies, skoon van sade. Sny peper in blokkies, voeg by slaai.
5. Skil die ui, sny in klein blokkies, voeg by die slaai.
6. Sny die suurlemoen in die helfte. Druk die sap van die helfte van die suurlemoene in 'n slaaibak vir groente, en versprei eweredig op die oppervlak van die slaai.
7. Sout en peper na smaak. Roer die groente deeglik by.

Coleslaw met wortels

bestanddele:

• Kool - 400 gr.
• Wortel - 2 st.
• Suiker - 2 eetlepels.
• Asyn 9% - 4 eetlepels.
• Groente-olie na smaak
• Sout na smaak

Gaarmaakmetode:

1. Snipper die kool, en rasper die wortels op 'n growwe rasper, meng in 'n bak met sout en suiker.
2. Hierna is dit nodig om die slaai met kookwater te giet sodat dit heeltemal onder water is. Ja, dit sal die vitamieninhoud in die slaai verminder, maar slegs hierdie aksie maak die smaak van die vitamienslaai so ongewoon.
3. Meng die asyn daarna deeglik.
4. Wag net een minuut en dreineer dan die water. Hierdie tyd sal genoeg wees sodat die sout, suiker en asyn opgeneem word, en die kool sagter word.
5. Nou moet jy die slaai in die yskas sit, want dit word koud op die tafel bedien.

Groen ertjieslaai

bestanddele:

• Kool - 300 gr
• Komkommers - 3 st.
• Ingemaakte groen ertjies - 1 blik
• Appelasyn 6% - 3 eetlepels
• Plantaardige olie - 5 eetlepels
• Blaarslaai - 3-4 stuks
• Dille en pietersielie na smaak
• Sout na smaak
• Gemaalde swartpeper - na smaak

Gaarmaakmetode:

1. Versnipper die kool. Om dit sagter in die slaai te maak, rimp ons dit met u hande, sodat die sap uitkom, en giet dit dan in die slaaibak.
2. Skil vars komkommers, sny in dun repies. As die komkommers nie bitter is nie, kan u die skil nie skil nie. Giet gekapte komkommers in 'n slaaibak.
3. Maak 'n pot ingemaakte groen ertjies oop, dreineer al die vloeistof, giet in 'n slaaibak.
4. Was die blaarslaai en skeur met ons hande in stukke.
5. My setperke, fyn gesny, saam met blaarslaai, voeg by die slaaibak met kool, komkommers en ertjies.
6. Sout en peper na smaak, voeg 3 eetlepels appelasyn, sowel as 5 eetlepels groente-olie by. Meng alles deeglik.
7. Koolslaai kan as 'n aparte gereg of as 'n bygereg vir vleis bedien word.

Koolslaai

bestanddele:

• Kool - 500 g.
• Komkommer - 200 g.
• Radyse - 200 g.
• Wortels - 100 g.
• Groen - 20 g.
• Asyn 9% - 2 eetlepels. l.
• Suiker-10 g.
• Plantaardige olie -50 ml.
• Sout na smaak.
• Swartpeper na smaak.

Gaarmaakmetode:

1. Kap kool met 'n dun strooi. Vou dit in 'n ruim bak. Voeg 'n knippie sout by en druk dit goed met u hande.
2. Rasper die wortels. Doen dieselfde met die radyse. Sny die komkommer in halwe sirkels.
3. Maal groen met 'n mes. Vir koolslaai met komkommers en radyse is dille, pietersielie of enige ander kruie geskik.
4. Sit al die gekapte groente in 'n bak met kool.
5. Voeg peper na smaak by. Gooi suiker in. Gooi olie en asyn in. Meng alles, sout na smaak.
6. Vars lente coleslaw met komkommers en radyse is gereed.

Slaai met wors en krakers

bestanddele:

• 500 g wit- of Beijing-kool
• 3 klein tamaties
• 250 g gerookte wors
• 1 ui
• 200 g krakers
• 'n paar takkies pietersielie (vir versiering)

Bestanddele vir brandstof:

• 100 g mayonnaise
• ½ teelepel gemaalde peper
• sout na smaak

Gaarmaakmetode:

1. Kap witkool in dun repies. Gesnipperde kool voordat dit by die slaai gevoeg word, is beter om sout te wees en liggies te knie, sodat dit sappiger en sag is.
2. Sny die middel in 'n tamatie, sny dit in mediumgrootte skywe.
3. Skil die ui, sny in dun halwe ringe. Wors - strooitjies.
4. Meng al die bestanddele, voeg mayonnaise, sout, peper by en meng.
5. As u klaargemaakte winkelkrakers gebruik, kan u nie sout by die slaai voeg nie, wat altyd in die versnaperinge in oorvloed is. Sit die slaai 15-30 minute voor opdiening. in die yskas. Besprinkel gekapte pietersielie of garneer met takkies.

Die voordele van komkommers

U moet weet dat vars komkommers baie nuttige eienskappe het:

• Versadiging van die liggaam met water. Dit is nie eens dat komkommers baie water het nie. Dit bevat kalium, wat die vloei van water na weefsels en organe verbeter. Vars komkommers, waarvan die voordele en nadele vanselfsprekend is, help om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder - danksy dit word dit as 'n diuretikum en 'n effektiewe produk teen oedeem gebruik.
• Neutralisering van suurverbindings Baie sure en verbindings wat in die samestelling van produkte bestaan ​​of deur die liggaam gevorm word, kan die werking van verskillende organe nadelig beïnvloed. Dit is 'n skending van metaboliese prosesse en die afsetting van nierstene. Die soute wat komkommers uitmaak, dra by tot die neutralisering van sulke verbindings - as gevolg daarvan word hulle uit die liggaam verwyder.
• Verbetering van die bloedsomloopstelsel en skildklier Die gunstige eienskappe van komkommers hou direk verband met die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid jodium en vesel. Dit is jodium, wat voorkom dat die strikkie groei, wat die belangrikste bron van skildkliergesondheid is. Boonop is hierdie groente baie voordelig vir die hart. Gereelde verbruik van komkommers dra by tot die normalisering van cholesterol, en dit verhoed die ontwikkeling van patologieë van die hart en bloedvate en help om die bloedsomloopstelsel te verbeter.
• Normalisering van metaboliese prosesse Die aktiefste stowwe in komkommers is B-vitamiene, natuurlike ensieme en vesel. Vitamiene B1 en B2 help suikers en koolhidrate af.En die ensieme wat in die sap teenwoordig is, breek die vaste bestanddele van die fetus af.
• Die handhawing van 'n goeie veltoestand: allerlei maskers, afkooksels en infusies van komkommer is baie gewild. Dit is nie verbasend nie, want sulke produkte help om die vel jonk en mooi te hou.

Komkommer skade

Slegs vrugte wat met plaagdoders en kunsmatige stimulante gekweek is, kan skadelike eienskappe hê.

• 'N Verhoogde inhoud van nitrate kan vergiftiging, skade aan die niere, lewer en spysverteringsorgane veroorsaak.
• Dit word ook nie aanbeveel om baie komkommers te eet vir mense wat die vloeistof moet beperk nie. By nierpatologieë moet die groente daagliks nie meer as 100-200 g wees nie.
• Dit is die moeite werd om komkommers verstandig te verbruik en diegene wat gewig wil verloor. Natuurlik kan hierdie groente veilig kalorie genoem word, dit word perfek opgeneem en versadig die liggaam met vitamiene. Die eet van groot hoeveelhede voedsel wat die volume van die maag oorskry, lei egter tot verhoogde eetlus. Daarom is dit so belangrik om die porsiegrootte aan te pas.
• Aangesien hierdie groente lei tot 'n toename in die suurheid van die maag, moet dit met omsigtigheid gebruik word by mense met maagsere of gastritis.

Resepwenke:

- Vir slaaisous is dit beter om gebraaide tuisgemaakte botter te gebruik met 'n aangename geur van sonneblomme,

- daar word soms gekapte knoffel, fyngekapte tamaties, radyse of paprika by so 'n slaai gevoeg,

- 'n mengsel van plantaardige olie en mosterd, suurroom, room of mayonnaise word dikwels gebruik om aan te trek,

- pietersielie kan vervang word met dille of andersom, voeg 'n bietjie koriander by, en in plaas van groen uie, sit gewone uie by.

Soortgelyke resepteversamelings

Resepte vir vars kool en komkommerslaai

Kool van Peking - 1/2 vurk,

Feta of fetakaas - 200 gram,

Tamaties - 4 stukke,

Komkommers - 2-3 stukke,

Soetrissie - 1 stuk,

Olywe - 0.5-1 blikkies,

Olyfolie - 5 eetlepels. lepels,

Suurlemoen - 0,3 stukke

Balsamiese asyn na smaak

Knoffel - 1 naeltjie,

Droë Italiaanse kruie - 2 knippies

(oregano, basiliekruid, ens.),

• 130
• Die bestanddele

Kool van Peking - 300 g

Vars komkommer - 1 stuks.

Hoenderier - 2 stuks.

Sesamolie - 1 eetlepel.

Sojasous - 1 eetlepel

Bruinsuiker - 1 teelepel

• 133
• Die bestanddele

Kool in Beijing - 1 vurke

Bulgaarse peper - 1 stuks.

Vars komkommer - 1 stuks.

Ingemaakte koring - 200 g

Gemaalde swartpeper en sout na smaak

• 107
• Die bestanddele

Witkool - 400 g

Ingemaakte groen ertjies - 150 g

Vars komkommers - 100 g

Groen ui - 50 g

Dille (setperke) - 4 takke

Gemaalde swartpeper - 1/3 teelepel

• 97
• Die bestanddele

Beijing kool - 250 g

Hoender eiers - 3 st.

Komkommer van medium grootte - 2 stuks.

Ingemaakte groen ertjies - 250 g

Suurroom - 3-4 eetlepels. l.

Dille setperke - 4-5 takke

Sout, swartpeper - na smaak

• 138
• Die bestanddele

Rooikool - 1 stuks.

Dille, pietersielie - 0,5 bondels elk

Groen ui - 0.5 tros

Ingemaakte ertjies - 0,5 blikkies

Verfynde sonneblomolie - na smaak

• 86
• Die bestanddele

Broccoli-kool - 400 g

Vars komkommers - 150 g

Hardgekookte eiers - 2 stuks.

Dille - 3 takke

Okkerneute - 30 g

Suurroom - 10% of jogurt - 60 g

Harde kaas - 30 g

• 118
• Die bestanddele

Jong kool - 150 gram,

Medium komkommer - 1 stuks.,

Gekookte eiers - 2 stuks.,

Dille setperke - 0.5 tros,

Grasuie - 0.5 trosse,

Suurroom 15% vet - 2-3 eetlepels,

Sout, swartpeper - na smaak.

• 74
• Die bestanddele

Witkool - 100 gram,

Seldery - 1 steel,

vulling:

Plantaardige olie - 2 eetlepels,

Sojasous - 1 teelepel,

Rysasyn (appel) - 1 teelepel,

• 110
• Die bestanddele

Beijing kool - 1 stuk.

Groen ui - 0.5 tros

Dille - 0,5 trosse

Vars komkommers - 4 stuks.

Ingemaakte ertjies - 1 blik

Vir brandstof:

Suurroom - 2-3 eetlepels

Granulêre mosterd - 1 eetlepel.

• 49
• Die bestanddele

Witkool - 200 gram,

Vars komkommer - 1 stuks.,

Bulgaarse peper - 3 st.,

Groen ui - 1 tros,

Dille - 0.5 trosse,

Peterselie - 0.5 tros,

Suurroom - 150 gram,

Sout, peper - na smaak.

• 61
• Die bestanddele

Witkool - 400 g

Vars komkommer - 1 stuks.

Gekookte eier - 1 stuks.

Gerookte borsel - 100 g

Koreaanse wortel - 60 g

Groen ui - 3 st.

Peterselie - 0,5 tros

Sout, peper - na smaak

Mayonnaise na smaak

• 132
• Die bestanddele

Deursigtige noedels - 25 g

Sojasous - 2 eetlepels

Suiker - 2 eetlepels.

Plantaardige olie - 1 eetlepel.

Chinese rysasyn - 1 eetlepel

Sesamolie - 'n paar druppels

Spaanse peper - 1 stuks.

• 63
• Die bestanddele

Vars kool - 300 gram,

Vars komkommers - 150 gram,

Harde kaas - 50 gram,

Plantaardige olie - 2 eetlepels. lepels,

Vlasaad - 2 eetlepels. lepel.

• 105
• Die bestanddele

Beijing kool - 200 gram,

Komkommer van mediumgrootte - 2 stukke,

Geblikte ertjies - 200 gram,

Dille - 0.5 trosse,

Suurroom (15%) - 2-3 eetlepels.

Gemaalde swartpeper.

• 137
• Die bestanddele

Witkool - 300 g

Dille - 3 takke

Plantaardige olie - 3 eetlepels.

Gemaalde swartpeper

• 74
• Die bestanddele

Klaar voorbereide slaai garnale - 200 gram,

Koue krapstokkies - 200 gram,

Beijing kool - 150 gram,

Gemiddelde komkommer - 1 stuk,

Sout, gemaalde swartpeper.

• 115
• Die bestanddele

Beijing kool - 150 g

Koreaanse wortel - 80 g

Gerookte hoender - 100 g

Vars komkommer - 100 g

Dille - 5-6 takke

Sout - opsioneel

Peper Ch.M. - na smaak

Mayonnaise - 2-3 eetlepels.

• 121
• Die bestanddele

Filet haring - 1 stuks.

Kool van Peking - 300 g

Pers ui - 1 stuks.

vulling:

Plantaardige olie - 3 eetlepels.

Suurlemoensap (of asyn) - 1 eetlepel.

Suiker - 1 knippie

Groente na smaak

• 122
• Die bestanddele

Hoendermaadjies - 300 g

Witkool - 160 g

Gemaalde swartpeper - na smaak

Sonneblomolie - na smaak

Suurlemoensap - na smaak

• 92
• Die bestanddele

Kool: 250 gram,

Knoffel of grasuie: na smaak,

Ongeraffineerde olie: 30 ml,

• 109
• Die bestanddele

Vars witkool - 250 gram,

Ingelegde seewier - 250 gram,

Rooi paprika - vrugte,

Vars komkommer - 1 stuks.,

Biesuie - 1 klomp,

Ongeraffineerde sonneblomolie - 2 eetlepels. lepels,

Suiker - 0,5 teelepel

Sout - 0,5 teelepel.

• 51
• Die bestanddele

Kool - 1/2 vurk

Gaar wors - 300 g

Vars komkommer - 2 stuks.

Uie - 1 stuks.

Tafelasyn (9%) - 2 eetlepels.

Kookwater - 1/2 koppie

Vars dille - na smaak

Mayonnaise na smaak

Gemaalde swartpeper - 1 knippie

• 128
• Die bestanddele

Hoenderfilet - 300 gram,

Komkommer - 2 stuks.,

Plantaardige olie - 2 eetlepels,

Chips - 100 gram,

Kool - 200 gram

Mayonnaise - 100 gram,

Gemaalde swartpeper - 1 knippie.

• 130
• Die bestanddele

Gekookte hoender - 300 gram,

Blomkool - 300 gram,

Tamatie - 2 stukke,

Komkommer - 1 stuk,

Groen ui - 20 gram,

Knoffel - 2 naeltjies,

Gemaalde swartpeper - na smaak,

Mayonnaise - 5 eetlepels.

• 145
• Die bestanddele

Suurkool - 250 g

Gekookte boontjies - 150 g

Vars komkommer - 120 g

Olyfolie - 60 g

Gemaalde swartpeper - 0,5 teelepel

• 137
• Die bestanddele

Beesvleis - 150 g

Aartappel - 2 stuks.

Vars komkommer - 1-1 / 2 stuks.

Kookolie - 2 eetlepels.

• 121
• Die bestanddele

Vars komkommer - 1-2 stuks.,

Mayonnaise na smaak

Biesuie - 2-3 vere.

• 103
• Die bestanddele

Witkool - 400 g

Gaar wors (sonder vet) - 200 g

Dille (vars) - na smaak

vulling:

Jogurt (2,5% vet) - 50 g

Suurlemoensap - 1 eetlepel.

Suiker - na smaak

Swartpeper (gemaal) - na smaak

• 138
• Die bestanddele

Vars groen kool - 1/2 kop kool,

Radyse - 4 stukke,

Komkommer - 3 stukke (klein),

Biesuie - 2 takke,

Halfharde kaas - 100 gram,

Wit balsamiese asyn - 1,5 eetlepels,

Mosterdsaad - 1/4 teelepel,

• 40
• Die bestanddele

Spruitjies - 10 koppe kool

Groen ui - 2 stuks.

Sesamolie - 2 eetlepels.

Suurlemoensap - 3 eetlepels

• 158
• Die bestanddele

Witkool - 200 g

Ingemaakte pynappels - 200 g

Ingemaakte koring - 100 g

Groen ui - 50 g

Sonneblomolie - 30 ml

• 102
• Die bestanddele

Witkool - 300 gr.

Vars komkommers - 250 gr.

Vars kruisement - 3 takke

Vars dille - 4 takke

Biesuie - 1/3 van 'n klomp

Maal peper - na smaak

Suurroom 20% - 100 gr.

• 65
• Die bestanddele

Kool - 0,25 vurk

Olyfolie - 1 eetlepel.

Sout - 3 knippies

Groente na smaak

• 33
• Die bestanddele

Varkvleis tong - 200 g

Beijing kool - 100 g

Grasuie - 2-3 stuks.

Vars komkommer - 150 g

Hoender eier - 1-2 st.

Peper Ch.M. - na smaak

Dille - opsioneel

• 95
• Die bestanddele

Kool van Peking - 300 g

Suurlemoensap - 0,5 teelepel

Groen (dille, pietersielie) - 4 takke

Plantaardige olie - 1,5 eetlepels.

• 75
• Die bestanddele

Hoenderfilet - 200 g

Broccoli - 150 g

Ingelegde sampioene - 120 g

Gherkins - 80 g

Ingemaakte koring - 60 g

Natuurlike jogurt - 1 eetlepel.

Sout - opsioneel

Peper Ch.M. - na smaak

• 74
• Die bestanddele

Sade sade - 50 gram,

Plantaardige olie - 2 eetlepels,

• 23
• Die bestanddele

Blomkool - 200 gram,

Appel - 100 gram,

Komkommer - 100 gram,

Soet rooi peper - 100 gram,

Suurroom - 100 gram,

Gepoeierde suiker - 1 eetlepel

• 84
• Die bestanddele

Seekale (slaai) - 1 blik

Gerookte hoender - 60 g

Hoenderier - 1 stuks.

Vars komkommer - 60 g

Mayonnaise - 1,5 eetlepel

Sonneblomolie - 0,5 eetlepels

• 170
• Die bestanddele

Witkool - 300 g

Ingelegde komkommers - 100 g

Ingemaakte ertjies - 100 g

Vir die sous:

Sojasous - 15 g

Appelasyn - 5 g

• 45
• Die bestanddele

Beijing kool - 100 g

Vars rooi tamaties - 100 g

Vars komkommers - 100 g

Ingemaakte groen ertjies - 80 g

Olyfolie - 2 eetlepels.

Gemaalde swartpeper - 1 knippie

• 96
• Die bestanddele

Witkool - 100 g

Blaarslaai - 1 steel

Groen appel - 0,5 stuks.

Vars komkommer - 1 stuks.

Rooi ui - 0.5 stuks.

Okkerneute - 2-3 helfte van 'n neut

Sonneblomolie - 3 eetlepels.

Mosterd met korrels - 1 teelepel

Suurlemoensap - 2 eetlepels.

Swartpeper na smaak

• 91
• Die bestanddele

Blomkool - 180 g

Uie - 0,5 stuks.

Plantaardige olie - 1 teelepel

Sout, peper - na smaak

• 34
• Die bestanddele

Komkommers - sien resepbeskrywing

Knoffel - 2-3 naeltjies

Dille - 5 takke

Sout, peper - na smaak

• 34
• Die bestanddele

Gekookte garnalehals (bevrore) - 130 gram,

Blomkool - 300 gram,

Vars tamaties - 3 st.,

Vars komkommers - 1 stuks.,

Ingemaakte groen ertjies - 0,5 koppies,

Mayonnaise - 0,5 koppies.

• 116
• Die bestanddele

Ingelegde inkvis - 120 g

Beijing kool - 40 g

Stamseldery - 2 stuks.

Vars komkommer - 1 stuks.

Griekse kruie - knyp

Granaatappelsous - 10 g

Olyfolie - 10 g

Seesout - knippie

• 81
• Die bestanddele

Kool van Peking - 200 g

Ingelegde komkommers - 250 g

Harde kaas - 70 g

Ingemaakte ertjies - 250 g

Groen uie - 3-4 stuks.

Peterselie of dille - 0,3 trosse (10-20 g)

Sout, peper - na smaak

• 70
• Die bestanddele

Graanbrood - 65 g

Suurroom - 100 ml

Sout, peper - na smaak

• 68
• Die bestanddele

Rooikool - 150 gram,

Jong lote van aspersies - 50 gram,

Vir omelet:

Ingemaakte tuna - 1 blik,

Room (melk) - 4-5 eetlepels,

Harde kaas - 30 gram,

Botter - 10 gram,

Vir die sous:

Olyfolie - 3 eetlepels,

Sojasous - 2 eetlepels,

Vis sous (indien beskikbaar) - 1 eetlepel,

Gemaalde swartpeper na smaak.

• 210
• Die bestanddele

Rooikool - 250 g

Vars komkommer - 100 g

Rooi ui - 60 g

Sonnedroogde tamaties - 60 g

Suurlemoensap - 1,5 eetlepel.

Klein sout - 1 knippie

Plantaardige olie - 0,5 eetlepels.

Gemaalde swartpeper - op die punt van die been

Groente na smaak

• 42
• Die bestanddele

Bulgaarse peper - 0,5 stuks.

Knoffel - 1 naeltjie

Sout, peper - na smaak

Suurroom - 3-4 eetlepels

Dille - 'n paar takkies

• 40
• Die bestanddele

Witkool - 300 g

Orzo-pasta - 200 g

Soetrissie - 0.5 hoeveelheid

Ingelegde komkommers - 3 st.

Rooi ui - 2 st.

Groen ui - 2-3 stuks.

Dille - 4-5 takke

Sonneblomolie - 2 eetlepels.

Wyn of balsemiese asyn - 1 eetlepel.

• 94
• Die bestanddele

Rou aartappels - 200 g

Gekookte wortels - 100 g

Gekookte beet - 300 g

Suurkool - 300 g

Groen ui - 50 g

Ingelegde komkommer - 1 stuks.

Ryp avokado - 1 stuks.

Tafelsout - na smaak

Peper mengsel (gemaal) - na smaak

Groente - opsioneel

• 124
• Die bestanddele

Soetrissie - 1 stuks.

Champignons - 150 g

Roomkaas - 70 g

Groente na smaak

Plantaardige olie - 20 ml

Sout, swartpeper, speserye na smaak

• 64
• Die bestanddele

Rooikool: 300 gr,

Dille groen: 30 gr,

Ongeraffineerde plantaardige olie,

• 47
• Die bestanddele

Hoenderborsie - 250-300 g

Pekingkool - 6 blare

Kwartel eiers - 6 stuks.

Tamatie - 1 stuks. of 8 kersies

Slaai ui - 1 stuks.

Suurlemoensap of suurlemoensap - 2 eetlepels.

Dijon-mosterd - 1 teelepel

Olyfolie - 5 eetlepels.

Gerasperde Parmesaan - 3-4 eetlepels.

• 135
• Die bestanddele

Hoenderborsie - 250-300 g

Witkool - 200 g

Kersietamaties - 8 stuks.

Kwartel eiers - 6 stuks.

Bulgaarse peper - 1 stuks.

Vir die sous:

Knoffel - 1 naeltjie

Mosterdolie (gebruik die een waarvan u die beste hou) - 7 eetlepels.

Kyk na die video: 20+ No Carb Foods With No Sugar 80+ Low Carb Foods Your Ultimate Keto Food Guide (Mei 2024).