Terapeutiese oefeninge vir diabetes mellitus: komplekse oefeninge en aanbevelings vir die implementering daarvan

Diabetes mellitus is 'n ernstige chroniese endokrinologiese siekte. Tot dusver kon medisyne hierdie patologie nie heeltemal genees nie.

Onderhoudsterapie word uitgevoer met tablette of insulieninspuitings. Algemene komplikasies van die siekte is diabetiese voet, poli-neuropatie, nierversaking.

Om die waarskynlikheid van hierdie gevolge te verminder en algehele welstand te verbeter, beveel dokters fisiese terapie aan vir diabetes.

Die voordele en doelstellings van oefenterapie vir diabetes mellitus tipe 1 en 2

Oefeningsterapie of fisiese terapie word beskou as 'n integrale deel van die behandeling van pasiënte met diabetesdiagnose. Daaglikse oefening stimuleer metaboliese prosesse en die gebruik van glukose.

Studies deur wetenskaplikes wys dat gedoseerde fisieke aktiwiteit help om die konsentrasie suiker aansienlik te verminder tot by die norm. Daarom kan pasiënte met 'n ligte vorm van patologie pille weier.

Die voordele van oefenterapie vir mense met die eerste of tweede vorm van diabetes is:

vermindering van liggaamsvet. Baie pasiënte met endokriene afwykings is oorgewig. Met 'n korrek gekose kompleks kan u lipiedmetabolisme normaliseer en van ekstra ponde ontslae raak,
verhoogde werking van insulienhormoon. Dit maak dit moontlik om die medisyne in 'n laer dosis te gebruik,
verminderde glikosurie en hiperglikemie. As gevolg hiervan word die simptomatologiese kenmerk van diabetes minder uitgesproke,
verbetering van die toestand van arteries en voorkoming van vaskulêre komplikasies,
'n gunstige effek op die werking van die sentrale senuweestelsel, wat grootliks ly aan endokriene patologie,
verbetering van menslike prestasie, weerstand teen nadelige faktore,
stimulering van die sintese van endorfiene wat buierigheid verbeter,
afname in spierswakheid, adynamie,
die voorkoming van die ontwikkeling van hipertensie, aterosklerose, nierafwykings, diabetiese voet.

Die primêre doelwitte van oefenterapie vir diabetes:

stabilisering van die psigoterapeutiese toestand,
stimulering van die werking van insulien in die eerste tipe patologie,
vermindering van hiperglukemie in die tweede vorm van die siekte,
verhoogde prestasie
herstel van die werking van die hart,
slagaarversterking
verbetering van die asemhalingstelsel.

Oefeningsterapie vir diabetes mellitus het geen ouderdomsperk nie: die kompleks kan deur 'n kind, jong of ou persoon gebruik word. Die voordeel van oefeninge is dat hulle tuis mag gebruik.

Komplekse oefeninge afhangende van die erns van die siekte

Spesialiste op die gebied van diabetologie het 'n lys van oefeninge ontwikkel wat geskik is vir pasiënte met die eerste of tweede vorm van patologie. Afhangend van die erns van die siekte, word verskillende komplekse aanbeveel. Opleiding moet met 'n sekere intensiteit plaasvind.

Ligte vorm

By ligte diabetes moet alle spiergroepe tydens oefening betrokke wees. Bewegings word uitgevoer teen 'n stadige (medium) tempo met 'n hoë amplitude.

U moet met eenvoudige oefeninge begin en geleidelik meer ingewikkelde oefeninge toevoeg in terme van koördinasie. Aanbevole klasse met vakke.

Die volgende is 'n effektiewe kompleks vir diabetes:

springagtige loop van die heup af. Die rug moet reguit wees, en asemhaling moet ritmies deur die neus wees. Duur - van 5 tot 7 minute,
strek 'n gimnastiekstok voor jou uit,
loop afwisselend op hakke en tone. Hande tydens bewegings moet van mekaar uitgesprei word,
hange met 'n diep asem van die knieë. As jy terugkeer na die beginposisie, haal asem uit,
stok ry op die vloer met die voetsole van die onderste ledemate,
arms in verskillende rigtings te versprei en rotasiebewegings by die elmboë uit te voer (eers van jouself, dan na jouself). spiere moet soveel gespanne wees as moontlik,
lê op jou maag, buig diep asem en kniel,
knyp oormassering vir ongeveer 'n minuut,
rustige stap op die plek.

Die totale duur van die oefening is hoogstens 40 minute. Bogenoemde kompleks moet daagliks uitgevoer word.

Middelvorm

Vir matige diabetes, moet die oefensessie nie langer as 30 minute duur nie. Tussen oefeninge vir verskillende spiergroepe moet u pouses maak.

Aanbevole kompleks:

sirkelbewegings van die heupe na regs, links,
swaai bene en arms vorentoe, terug en na die kant,
loop op 'n afstand van 2-7 km,
Breëbene hurk
push-ups op die knieë (die rug moet reguit gehou word),
bolyf draai na regs / links,
alternatiewe opheffing van regop bene wat op jou rug lê,
stap op die plek.

Die verhoging van die las is slegs toegelaat op aanbeveling van die behandelende dokter.

Swaar vorm

'N Kenmerk van ernstige diabetes is die teenwoordigheid van vaskulêre en hartversteurings. Daarom moet die eerste opleiding onder toesig van 'n spesialis plaasvind. Die les duur ongeveer 10-13 minute. Die las is om die minimum te kies.

Die volgende oefeninge word toegelaat:

sit op die vloer, bene uitmekaar in verskillende rigtings. Leun afwisselend na die sokkies, asem uit op die asem - trek reguit,
lê op die vloer om die oefening "fiets" uit te voer,
vryf die area van die buik en bene met 'n stok in. Bewegings moet met die kloksgewys gedoen word.

Eerstens word oefeninge vir die medium- en klein spiergroepe uitgevoer. Nadat die liggaam hom aanpas by fisieke aktiwiteit, word dit toegelaat om groot spiergroepe by die werk in te sluit.

Oefening vir vetsug

Die volgende is 'n stel oefeninge wat 'n diabeet sal help om oortollige liggaamsvet te verwyder:

gereeld op 'n rustige manier in plek te stap,
loop op tone met hoë heupe,
lig op u rug en met u knieë gebuig, lig u bekken op,
stadige draf
bolyf in verskillende rigtings
draai die liggaam na regs en links,
oefen 'fiets'
opstoot van die vloer af,
lê op jou rug om reguit bene op te lig.

Dans, fietsry, watergimnastiek of swem sal ook nuttig wees.

Terapeutiese gimnastiek vir bene

Diabetes is bang vir hierdie middel, soos vuur!

U hoef net aansoek te doen ...

Diabetiese pasiënte word gekenmerk deur 'n agteruitgang in bloedtoevoer na die onderste ledemate. Daarom word gereeld terapeutiese oefeninge vir die bene voorgeskryf..

Benaderde kompleks:

vinger trek en reguit maak,
rol van hak tot tone en rug,
vingers gryp klein voorwerpe
sit en lig bene reguit
trek met die voete van die agters
draai bewegings in die enkel.

Oefeninge word 15 keer uitgevoer.

Dit word aanbeveel om soggens en middagete te oefen.

Oefeninge

'N Algemene komplikasie van diabetes is retinopatie.

Dokters beveel aan om sulke oefeninge uit te voer om die spierstelsel van die gesigsorgaan te versterk:

pers jou oë, maak hulle oop en knip nie,
masseer die onderste en boonste ooglede met jou vingers,
kyk na 'n voorwerp wat hier naby geleë is, dan - in die verte,
knip vinnig
maak jou oë 'n paar minute toe.

So 'n lading sal die bloedtoevoer na die oë verbeter en die gesigskerpte vir 'n lang tyd handhaaf.

Asemhalingsgimnastiek Strelnikova

Nuttige en asemhalingsoefeninge op die Strelnikova-stelsel. Die tegniek herstel vaskulêre toon, verbeter die bloedsomloop.

'N Stel oefeninge:

staan regop, buig jou elmboë en draai jou handpalms op. Voer ritmiese en kort raserige asem deur die neus, terwyl u handpalms in 'n vuis vasgeklem word,
staan, hande teen sy maag gedruk. Laat die boonste ledemate skerp na onder inasem, as u inasem - keer terug na die beginposisie,
staan, bene met skouerwydte van mekaar. Buig en haal 'n raserige asem deur jou neus,
draai die kop in verskillende rigtings met 'n raserige en kort asem deur die neus.

Qigong vir diabete

Qigong word aanbeveel vir die uitgebreide behandeling van diabetes. Oefeninge van hierdie tegniek normaliseer die werk van interne organe, veral die werking van die pankreas.

kompleks:

maak jou oë toe, inasem en uitasem 6 keer,
bene skouerwydte van mekaar, onderrug ontspanne. Buig jou rug, trek dan reguit en trek jou stertbeen in,
leun vorentoe terwyl jy uitasem en ontspan jou arms. Regop en lig die boonste ledemate voor u in asem. Doen dit totdat die liggaam weer begin leun.

Qigong is nie net geskik vir behandeling nie, maar ook vir die voorkoming van endokriene afwykings.

Kontra-indikasies vir fisiese terapie

Oefeningsterapie het 'n aantal kontraindikasies:

die teenwoordigheid van asetoon in urine,
ernstige uitputting van die liggaam,
dekompensasie,
hoë bloeddruk,
'n skerp fluktuasie in die vlak van glukemie tydens oefening,
aansteeklike siektes
wei suiker is bo 16,5 mmol / L.

Matige pyn in die gewrigte tydens die chroniese verloop van diabetes is nie 'n kontraindikasie nie. Inteendeel, oefenterapie help om 'n onaangename simptoom te verwyder.

Verwante video's

Oor die voordele van oefenterapie en oefeninge vir diabetes tipe 1 en 2 in die video:

So kan oefenterapie die diabeet suikervlakke normaliseer en die ontwikkeling van komplikasies van die siekte voorkom. Om sukses te behaal, moet u die oefeninge daagliks uitvoer met inagneming van die dokter se aanbevelings. U kan nie die liggaam oorlaai en oefen tydens aansteeklike siektes nie.