Hoe u die beste cholesterol cholesterol kan verhoog

Baie mense het al gehoor van 'n siekte soos aterosklerose. Hierdie patologie, gevaarlik vir lewe en gesondheid, hou verband met metaboliese afwykings en 'n verhoogde konsentrasie cholesterol in die liggaam. Aterosklerose en die kardiovaskulêre komplikasies wat dit veroorsaak, is deesdae een van die grootste gesondheidsprobleme.

Baie minder gereeld word tydens die ondersoek 'n afwyking van die analise in 'n kleiner rigting waargeneem. Waaraan dit verband hou, hoe om die cholesterolvlak in die bloed te verhoog en of dit nodig is: laat ons probeer om dit uit te vind.

Lae cholesterol: is dit 'n probleem?

Dus, cholesterol (cholesterol) is 'n vetagtige stof. In die chemie word dit geklassifiseer as lipofiele vetterige alkohol. Hierdie organiese verbinding vorm deel van die sitoplasmiese membrane van alle selle van lewende organismes, en neem ook deel aan die sintese van sommige biologies aktiewe stowwe. Een van die funksies van cholesterol is:

Versterking van die selwande: gee hulle ekstra fermheid en elastisiteit,
beheer oor die deurdringbaarheid van die sel, die voorkoming van die toediening van sekere giftige en giftige stowwe daarin,
deelname aan een van die sleutelpunte in die sintese van bynierhormone - seksueel, glukokortikosteroïed, mineralokortikosteroïed,
deelname aan die sintese van galsure en vitamien D in hepatosiete.

Volgens studies bevat die totale liggaam ongeveer 200 g cholesterol. 80% van hierdie hoeveelheid word vervaardig uit endogene lipiede in die lewer, en slegs 20% kom met dierevoeding (vleis, pluimvee, vis, melk en suiwelprodukte).

In die bloed word cholesterol nie onafhanklik vervoer nie (omdat dit amper onoplosbaar is in water), maar met behulp van gespesialiseerde draproteïene. Sulke proteïen-vetkomplekse word lipoproteïene (LP) genoem. Afhangend van die verhouding van die proteïen- en lipieddeel in die samestelling van die middel, is daar:

VLDLP (baie lae digtheid) is 'n groot fraksie cholesterol, waarvan die deursnee 35-80 nm bereik. Versadig met trigliseriede en 'n lae proteïen
LDL (lae digtheid) is 'n kompleks wat bestaan uit 'n groot hoeveelheid cholesterol en een molekule apolipoproteïen. Deursnee - 18-26 nm.
HDL (hoë digtheid) is die kleinste lae-lipied cholesterol fraksie. Die deursnee daarvan oorskry nie 8-11 nm nie.

VLDL en LDL is groot, gevul met vetmolekules. As hulle langs die bloedstroom beweeg, kan hulle 'n deel van cholesterol en trigliseriede "verloor", wat dan op die wande van bloedvate in die vorm van gedenkplate neergelê word, wat aterosklerose kan veroorsaak. Daarom word sulke proteïne-lipiedfraksies aterogeen genoem. Dikwels kan u in die literatuur hul nie-amptelike naam vind - 'slegte' cholesterol.

HDL daarenteen is amper cholesterolvry. Deur deur die vaartuie te beweeg, kan dit molekules van "verlore" vet vasvang en voorkom dat aterosklerotiese gedenkplate gevorm word. Vanweë hul vermoë om HDL-vate skoon te maak, word dit dikwels 'goeie' cholesterol genoem.

As totale cholesterol styg as gevolg van 'slegte' breuke, is dit waarskynlik dat 'n persoon binnekort met aterosklerose gediagnoseer sal word. Die toename in HDL-konsentrasie in doktersanalises word selfs verwelkom: dit beteken dat die liggaam sy eie kragtige wapen het teen die vorming van cholesterolplaatjies. Hoë HDL in die bloed is die sleutel tot die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel.

Dit is dus die moeite werd om bloedcholesterol te verhoog slegs as gevolg van die voordelige breuke: ons sal hieronder kyk hoe u dit kan doen.

Oorsake van 'n afname in bloed en gevolge

Volgens statistieke is lae cholesterol baie minder gereeld as hoog. Intussen het die onvoldoende inhoud daarvan ook die gesondheid negatief.

Die algemeen aanvaarde norm van cholesterol word bepaal op die vlak van 3,2-5,5 mmol / L. Afwyking van die resultate van die analise in 'n kleiner rigting is hipocholesterolemie genoem. Die waarskynlike oorsake van hierdie toestand is:

hipoproteïnemie - siektes wat gepaard gaan met 'n afname in proteïenproduksie in die liggaam,
sirrose / lewerkanker,
tirotoksikose,
wanabsorpsiesindroom - 'n skending van die prosesse om voedsel in die ingewande te assimileer,
anemie - vitamien B12-tekort, sideroblasties, oorerflik (bv. talassemie),
uitgebreide brandwonde lll-lV-graad,
rumatoïede artritis,
langdurige vas
oordosis hipocholesterolemiese middels.

Geringe hipocholesterolemie het nie duidelike kliniese manifestasies nie en kan selfs beskou word as 'n teken van 'n lae risiko om aterosklerose te ontwikkel. Soms kan pasiënte kla van spierswakheid, verminderde eetlus en seksuele aktiwiteit. Gesondheidsprobleme begin wanneer die resultaat van die ontleding van die vlak van 1,5-2 mmol / l bereik word. Die manifestasies van hipocholesterolemie in hierdie geval sluit in:

versteurings in die psigo-emosionele sfeer: ernstige depressie, selfmoordgedagtes,
hemorragiese beroerte - 'n akute, lewensbedreigende toestand, gemanifesteer deur skielike bloeding in die brein,
osteoporose,
probleme in die spysverteringskanaal: chroniese hardlywigheid, gevolg deur diarree,
vetsug
endokriene afwykings: diabetes mellitus, hipo / hipertireose,
dismenorree, onvrugbaarheid by vroue.

Hoe om te verhoog: 'n geïntegreerde benadering tot die oplossing van die probleem

Dus is cholesterolverhoging in twee gevalle nodig:

Met ernstige hipocholesterolemie.
In die geval van metaboliese vetmetabolisme in die liggaam, waar daar 'n afname is in die anti-orgeogene ('goeie') fraksie van cholesterol - HDL.

Soos enige ander siekte, word die verminderde metabolisme van vette in die liggaam slegs met 'n geïntegreerde benadering behandel. Die nakoming van alle terapiebeginsels sal binne enkele maande goeie resultate kan behaal en HDL-vlakke normaliseer.

As 'n kritieke lae cholesterol aan enige siekte geassosieer word, behels die eerste fase van die behandeling van hipocholesterolemie mediese of chirurgiese regstelling van die patologie.

Oorgang na 'n gesonde dieet

Dieet is die belangrikste fase in die behandeling van lipiedmetabolisme-afwykings. Die voedingsbeginsels vir die verhoging van HDL sluit die volgende aanbevelings in.

Beperk die hoeveelheid versadigde lipiede en transvette in u liggaam. Dit sal die inname van 'slegte' cholesterol verminder en bydra tot die normalisering van metabolisme. As aanvaar word dat die hoeveelheid vet wat verbruik word, 30% van die daaglikse kalorie-inname is, moet 20% daarvan poli-onversadigde vette, 10% versadig, bevat. Dit word aanbeveel om transvette van die dieet heeltemal uit te sluit. Produkte met 'n hoë inhoud van veel-onversadigde vette sluit in: visse van vetterige variëteite, neute, verouderde kaas. Ryk aan versadigde lipiede: varkvleis, skaapvleis, talg, varkvet, breine, niere, tong en ander afval, verouderde kaas. Transvette is chemies in 'n transkonfigurasie 'n tipe lipied. Hulle kom bykans nie in die natuur voor nie en is 'n neweproduk van die voedselbedryf. 'N Groot aantal transvette word in die samestelling bepaal: margarien, kookolie, salomas.
Sluit kos in omega-3, een van die veel-onversadigde vetsure, by u dieet in. Sulke gesonde vette kan die konsentrasie van HDL in die bloed verhoog en die balans van lipiede in die liggaam normaliseer. Die rekordhouer vir omega-3 is: salm, haring (vars), tuna, makriel. Probeer om die vis 2-3 keer per week op u tafel te hou.
Eet vesel. Deur elke dag genoeg vesel te eet, sal dit help om die spysvertering te verbeter en die balans tussen HDL en LDL te normaliseer.
Maak die basis van die dieet groente en vrugte. Dit normaliseer die metabolisme en beïnvloed die aktiwiteit van die lewer om sy eie cholesterol te produseer.
Eet meer peulgewasse (as u geen dermprobleme het nie). Peulgewasse bevat nie 'slegte' cholesterol nie, maar het terselfdertyd 'n hoë energiewaarde en is baie voedsaam. Hierdie produkte gee 'n geruime tyd 'n gevoel van versadiging en dra by tot 'n meer aktiewe vorming van HDL in die lewer. Boonop help die biologiese stowwe wat boontjies, ertjies, kikkererwten of lensies bevat, HDL om vate van aterosklerotiese gedeeltes skoon te maak.
Gee koffie op. Die samestelling van die verkwikkende drank bevat die stof Cafestol. Dit belemmer die produksie van bruikbare HDL deur hepatosiete en veroorsaak die indirekte groei van "slegte" cholesterol. Vervang koffie met swak tee, vrugte kompote, vrugtedrankies, rose rose.
Eet 5-6 keer per dag in klein porsies fraksioneel. Dit sal u toelaat om probleme met die gebruik van verbode produkte te voorkom. Boonop normaliseer fraksionele voeding metabolisme en verminder dit die aterogenisiteitskoëffisiënt.

U kan die vlak van 'goeie' cholesterol verhoog deur biologiese aktiewe voedseladditiewe te bevat wat omega-3-vetsure bevat - visolie, krillolie, groenmosselolie.

Daaglikse fisieke aktiwiteit

Aktiewe lewe is nog 'n belangrike fase van behandeling wat sal help om die vlak van 'goeie' cholesterol te verhoog en die konsentrasie van 'sleg' te verlaag. Fisieke aktiwiteit kan anders wees, die belangrikste ding is dat dit gereeld uitgevoer word en met die behandelende dokter ooreengekom is. Sportaktiwiteite wat aanbeveel word vir dislipidemie, sluit in: swem, stap, joga, Pilates, dans, perdry.

Met ernstige metaboliese afwykings, kardiovaskulêre siektes en swak fisiese voorbereiding van die pasiënt, moet die aktiwiteit geleidelik uitgebrei word. Dokters beveel aan om meer te stap, op en af te gaan. In die toekoms kan die las verhoog word.

Benewens die normalisering van metabolisme en gunstige effekte op cholesterol, is sport:

versterk die spierkorset, normaliseer die muskuloskeletale stelsel,
verhoog immuniteit en algehele lewenskragtigheid,
verhoog die krag en uithouvermoë van die liggaam,
dra by tot gewigsverlies: tot 500-600 kcal kan per uur aan intense oefening bestee word
verbeter jou bui en red jou van milde blues en selfs depressie,
slapeloosheid verlig, help om stresvolle situasies vinnig te hanteer,
verbeter bloedsirkulasie in die perifere arteries, wat ook 'n uitstekende voorkoming van aterosklerose is.

Gewigsverlies en die uitskakeling van verslawing

Gewigsverlies is 'n ander voorwaarde om dyslipidemie reg te stel. Die pasiënt kan behoorlik eet en gereeld liggaamlike aktiwiteit handhaaf, en uitstekende resultate behaal. Onthou terselfdertyd dat die verlies van 1-2 kg per maand as optimaal beskou word.

Slegte gewoontes vang nie net die menslike gees op, veroorsaak verslawing nie, maar beïnvloed ook die algemene gesondheid. Byvoorbeeld, gereelde inname van nikotien in die liggaam veroorsaak 'n afname in HDL-vlakke, vernouing van perifere vate, sowel as skade aan hul endoteel. Dit alles word voorvereistes vir die vorming van nuwe aterosklerotiese gedenkplate, selfs met 'n relatiewe lae konsentrasie LDL in die bloed. As u ophou rook, sal die anti-aterogene lipiede met 10% verhoog word, en die risiko van aterosklerose - met 25% verminder.

Volgens statistiek beïnvloed alkoholmisbruik ook die vlak van 'goeie' cholesterol. Om die konsentrasie in die bloed te verhoog, word dit aanbeveel om die inname heeltemal te laat vaar.

Die nakoming van bogenoemde aanbevelings sal die aanvanklike vlak van 'goeie' cholesterol met 40-50% van die aanvanklike verhoog. Dit sal die risiko van kardiovaskulêre siektes aansienlik verminder en menslike vate teen aterosklerotiese gedenkplate beskerm.

Ons word op baie maniere van slegte cholesterol ontslae

Tans word die probleem van hoë cholesterol in die bloed wêreldwyd. 'N sittende leefstyl, 'n ongebalanseerde dieet en slegte gewoontes is die belangrikste redes wat bydra tot die vorming van lipiedplaatjies in die vate, die ontwikkeling van aterosklerose, hartaanvalle, beroertes. Daar is goeie en slegte cholesterol. Afhangend van hul rol, word hierdie breuke genoem: die eerste is nuttig, en die tweede is skadelik vir die mens se gesondheid.

Wat is cholesterol

Cholesterol is 'n lipiedstof wat nodig is vir die produksie van steroïedhormone, galsure, vitamien D. Dit is betrokke by die oordrag van senuwee-impulse na spierweefsel, metaboliese prosesse van die liggaam, versterk selmembrane. Daarom, met 'n gebrek aan cholesterol, raak 'n persoon aggressief, prikkelbaar, kom seksuele disfunksie voor; immuniteit neem af.

Cholesterol kan nie onafhanklik met die bloedstroom vervoer word nie, want dit gaan in verbindings met proteïene in. Lipoproteïenmolekules word gevorm met verskillende digthede.

Verbindings met 'n hoë digtheid (HDL) is 55% proteïen, die res is vet. Hierdie molekules is groot genoeg en beweeg vrylik deur die bloedslagare. Die belangrikste funksie van goeie cholesterol is die aflewering van lipiedstowwe vanaf die liggaam na die lewer vir die verdere verwerking daarvan tot galsure en uitskeiding deur die ingewande.

Lae-digtheid cholesterolverbindings (LDL) is 90% vet, en slegs 10% is proteïene. Sulke molekules het 'n klein deursnee, val maklik in die gapings tussen die wande van bloedvate en vorm geleidelik cholesterolplaatjies, wat die lumen van die are vernou. Skadelike cholesterol vervoer vette van die lewer deur die hele liggaam, wat bydra tot hul ophoping in die onderhuidse laag.

Cholesterol norme

Die norm van die totale aantal cholesterolverbindings in mans en vrouens se bloed moet hoogstens 6,0 mmol / l wees. LDL vir vroue is 1,9–4,5 mmol / L; oortollige volume verhoog die risiko van aterosklerose aansienlik. Die norm van LDL vir mans is 2,2-4,8 mmol / l.

Vir gesonde vroue is die HDL-vlak 0,8-2,25 mmol / L. Die norm van HDL-inhoud vir mans is 0,7-1,7 mmol / l.

Vir mense wat aan patologieë van die hart en bloedvate ly, moet die totale konsentrasie nie meer as 5 mmol / l wees nie. Slegte cholesterol moet nie hoër as 3 mmol / l wees nie, en die norm van 'n bruikbare stof in die bloed is nie laer as 1,8 mmol / l nie. 'N Verhoogde konsentrasie van LDL verhoog die risiko van verergering van baie siektes aansienlik.

Wanneer die resultate bepaal word, moet die seisoen in ag geneem word. Dit is bekend dat in die winter die norm van cholesterol met 2-4% styg. By vroue word 'n afwyking van 10% aan die groter kant toegelaat as die toets aan die begin van die menstruele siklus geneem is. Dit is te danke aan die gevolge van geslagshormone. Swangerskap kan ook 'n toename in LDL veroorsaak. As hul konsentrasie in die bloed effens toeneem, is dit die norm.

Akute asemhalings-, virussiektes, kwaadaardighede kan die vlak van lae-digtheid lipoproteïene in die bloed verlaag.

Waarom styg slegte cholesterol

Die belangrikste oorsake van hoë LDL in die bloed:

ongebalanseerde voeding
slegte gewoontes
gepaardgaande chroniese siektes
genetiese geneigdheid
sittende leefstyl
'n gebrek aan magnesium in die liggaam,
konstante spanning
neem hormonale middels, orale voorbehoedmiddels,
menopouse by vroue,
oortollige liggaamsmassa.

Daar is voorheen geglo dat slegs bejaardes aan aterosklerose ly, maar nou is die siekte baie jonger, word cholesterolplaatjies by jong mans van 30 jaar en selfs by kinders aangetref.

Die risikogroep sluit mense in wie naasbestaandes aan patologieë van die kardiovaskulêre stelsel gely het.Eet van semi-finale kosse, gemorskos, vetterige voedsel dra by tot die ontwrigting van die lipiedmetabolisme, die ophoping van oortollige gewig, lei tot 'n toename in die konsentrasie van lae-digtheid lipoproteïene in die bloed.

Daar is 'n verband tussen die verhoging van slegte cholesterol en geslag. By mans jonger as 50 word die siekte baie meer gereeld opgespoor. By vroue begin hierdie proses ontwikkel tydens die menopouse. Redes: hormonale veranderinge in die liggaam. Die estrogeenvlak daal, die risiko van aterosklerose ontwikkel. Om hierdie rede is die norm vir konsentrasie van cholesterol in die bloed hoër vir vroue ouer as 50 as vir jonger vroue.

Swak cholesterol by jong vroue kan toeneem as daar 'n wanbalans in die geslagshormone is: verhoogde produksie van progesteroon.

Die redes waarom die LDL-norm verhoog word vir mense ouer as 50 jaar is 'n verlangsaming in alle metaboliese prosesse in die liggaam, die werk van interne organe, insluitend die lewer. Dit help om die vlak van skadelike lipoproteïene te verhoog.

Behandeling van hoë cholesterol met alternatiewe metodes

U kan die inhoud van LDL verminder, asook die vlak van HDL met volksmiddels verhoog deur gesonde kosse wat natuurlike statiene is, te eet en te help in die stryd teen hipercholesterolemie. Genesende kruie, sappe, en hul plantkomponente reguleer die hoeveelheid slegte en goeie cholesterol, om ontslae te raak van aterosklerotiese gedenkplate in die vate.

Die behandeling moet daarop gemik wees om die oorsake van verhoogde LDL uit te skakel. As die norm van lipoproteïene toegeneem het as gevolg van oortollige gewig, moet u 'n dieet met 'n lae kalorie-voeding volg. Dit is belangrik om stresvolle situasies te vermy, indien nodig, moet u kalmeermiddels neem.

Verlaag die vlak van slegte cholesterol by mans en vroue met behulp van behoorlike voeding. Die volgende bronne van dierlike vette moet uitgesluit word van die dieet:

varkvleis, lam, eendvleis,
vetterige suiwelprodukte: suurroom, room, botter, margarien,
mayonnaise,
vleis afval,
kaviaar,
eiers,
wors,
kitskos
bevrore semi-finale produkte.

U moet ook die gebruik van koolzuurhoudende, suikerhoudende drankies, nageregte en alkohol laat vaar. U moet stoom, probeer om meer vars kruie, groente, vrugte te eet. Boonop moet vrugte saam met die skil geëet word - dit bevat die nuttige stof pektien, wat die spysverteringskanaal normaliseer, en die uitskeiding van LDL versnel.

Verlaag die vlak van slegte cholesterol folk remedies Verminder die vlak van slegte cholesterol, die verwydering van 'n lae digtheid lipoproteïne. Die volgende produkte het hierdie eienskappe:

seldery,
bessies, groente, vrugte,
neute,
graan,
peulgewasse,
sojabone,
rooi druiwe
kool,
sprot, haring, salm,
sampioene,
avokado,
visolie
kakao,
pampoenpitte.

Vetvleis kan sonder vel vervang word met konyn, kalfsvleis of hoenderborsies. Dit is nuttig om varsgeperste groente, vrugtesap te drink. Gebruik olyfolie, lynsaad of pampoenolie vir slaaisous. In verskillende geregte, as 'n spesery, kan jy gemmer, vlasaad, melk distelpoeier byvoeg.

Die dieet moet so ontwerp word dat al die nodige minerale, vitamiene en proteïene die liggaam binnedring. U kan nie 'n groot hoeveelheid sout gebruik nie; brood moet van volkorenmeel wees. Die porsies moet verminder word, verdeel die voedsel in 4-5 onthale.

As 'n dieet nodig is om oortollige gewig te verminder, moet lae-kalorie-voedsel wat die lipiedmetabolisme versnel, gekies word. Terselfdertyd moet die nodige vitamiene en minerale in die dieet teenwoordig wees.

Tradisionele medisyne resepte

Hoe kan u LDL-vlakke met volksmiddels verlaag? U kan ontslae raak van slegte cholesterol deur choleretiese kruie, wat die verwerking daarvan tot galsure stimuleer en help om dit uit die liggaam te verwyder. Sulke behandeling word saam met die dieet uitgevoer. Afkooksels word berei uit gevlekte melk distel, paardebloem, spierwit, roos heupe, lindeblom. Langtermynterapie met volksmiddels: duur minstens een maand.

Behandeling met nie-tradisionele metodes moet onder toesig van 'n dokter uitgevoer word, aangesien die neem van kruie teenaangedui het.

Slaai om die hoeveelheid goeie cholesterol te verhoog: rasper 1 wortel, kap 'n halwe pomelo, voeg 2 gekapte okkerneute, 2 eetlepels heuning, 0,5 l vetvrye jogurt by.

Infusie om die goeie cholesterol te verhoog, bloedvate skoon te maak: skil 2 suurlemoene af, kap die pulp met 'n blender, gooi 0,5 l naaldboom daarin. U moet hierdie middel 4 keer per dag vir ½ koppie drink.

Verlaag en verwyder vinnig cholesterol met behulp van 'n goue snor: 'n vars blaar van 15-20 cm word in stukke gesny, gooi 1 liter kookwater, dring daarop aan vir 'n dag. Neem die dwelm 1 eetlepel 3 keer per dag.

Die uitskakeling van LDL deur volksmiddels is 'n veiliger behandeling as om medikasie te neem wat 'n groot aantal newe-effekte het.

Sapterapie

U kan cholesterol by mans en vroue verminder, dit met volksmiddels uit die liggaam verwyder deur sapterapie te gebruik. Vrugte is 'n bron van vitamiene A, C, E, PP, pektien, vesel. Daarom help dit om slegte cholesterol te verwyder, sowel as om die vlak van gesond te verhoog.

wortel,
waatlemoen,
druiwe,
pomelo sap
pynappel,
beet,
komkommer,
aarbeie sap.

Sapterapie is 'n voorkomende metode vir die ontwikkeling van aterosklerose, miokardiale infarksie en beroerte. Drink vars drankies help om LDL in die bloed te verlaag, dit uit die liggaam te verwyder, help om spysvertering te normaliseer, metaboliese prosesse en maak bloedvate skoon van gevormde cholesterolplaatjies.

Byeboerdery produkte

Bekende volksmiddels vir behandeling is heuning, propolis, blompot of byebrood. Heuning bevat 'n groot aantal nuttige minerale (magnesium, kalsium, yster, natrium, chloor), is ryk aan B- en C-vitamiene. Dit bevat ook proteïene, aminosure, koolhidrate. Die daaglikse gebruik van 1 teelepel heuning op 'n leë maag stimuleer die spysverteringstelsel.

As jy kaneel by byeboerderye voeg, kry jy 'n instrument wat help om die ingewande te verbeter, wat help om gifstowwe, gifstowwe, slegte cholesterol te verwyder.

As die LDL-norm verhoog word, word die behandeling soos volg uitgevoer: 2 eetlepels natuurlike heuning word gemeng met 3 teelepels kaneel, gooi 0,5 l warm water. Hierdie mengsel word deur die dag gedrink. So 'n hulpmiddel kan slegte cholesterol vinnig met 10% verminder. Die nakoming van dieet- en heuningbehandeling sal help om 'n balans tussen goeie en slegte cholesterol te handhaaf.

Belangrik! Behandeling met volksmiddels word slegs na konsultasie met u dokter uitgevoer! 'N Onbeheerste afname in cholesterol kan lei tot die ontwikkeling van ernstige siektes, 'n tekort aan vitamiene, spoorelemente in die liggaam.

Blom blom het ook nuttige eienskappe in die behandeling van hoë cholesterol. Dit help om die aantal aterosklerotiese gedenkplate in die are en mans van die vrou te verminder, verdun die bloed, waardeur die vorming van bloedklonte voorkom word.

Heuningbehandeling moet nie gebruik word vir allergieë vir bye-afvalprodukte nie. Slegs natuurlike grondstowwe kan vir terapie gebruik word.

Om die skadelike cholesterol uit die liggaam te verminder en te verwyder, skakel die oorsake van hipercholesterolemie met dwelms of volksmiddels uit. Dit sal help met hierdie regte, gebalanseerde dieet, verandering in lewenstyl, verwerping van slegte gewoontes.

Reinig bloedvate van cholesterol tuis: watter instrumente kan help?

Statistiek wys dat meer as 10% van die wêreld se inwoners die bloedserum verhoog het, en as ons die totale getal jong kinders en jongmense onder 30 jaar aftrek, het cholesterol in die algemeen die plaag van ons lewens geword, sodat skoonmaakvate met volksmiddels so gewild geword het . Voordat u met skoonmaakprosedures voortgaan, moet u egter verstaan wat cholesterol is, wat die kern daarvan is en watter fisiologiese belang dit het. Miskien is dit genoeg om oor te skakel na produkte wat nie cholesterol bevat nie, en om medisinale kruie as 'n skoonmaakmiddel te gebruik?

Skadelike of nuttige produk?

In teenstelling met die algemene opvatting oor cholesterol as 'n onnodige stof in die liggaam, moet daar op gelet word dat dit nie vreemd vir ons is nie en sekere funksies verrig: dit vorm deel van plasma- en lipiedmembrane, en dit word voorafgegaan deur die vorming van steroïedhormone en galsure. In weefsels en vloeistowwe is cholesterol altyd teenwoordig as 'n produk van lipiedmetabolisme, wat op die een of ander manier in die lewende organisme van alle soogdiere van die dierewêreld moet voorkom.

'N Aanduiding van tot 5,2 mmol / L word as 'n normale vlak van totale cholesterol beskou, maar dit word algemeen genoem en het nie spesiale informatiwiteit nie. Om betroubare inligting oor die toestand van vetmetabolisme te verkry, moet totale cholesterol in fraksies verdeel word, wat lipoproteïene (HDL), lae digtheid (LDL) en baie lae digtheid (VLDL) is, en dit word geassosieer met ander produkte wat betrokke is by lipiedmetabolisme (trigliseriede).

Dus sê die totale cholesterol weinig, en die hoofrol behoort aan die komponente, wat nie die vorming van gedenkplate beïnvloed nie, wat lei tot aterosklerotiese veranderinge in die wand van die vaartuig. Daarom moet die skoonmaak van bloedvate tuis gedoen word met inagneming van die lipiedspektrum.

Die vermoë om aterosklerotiese gedenkplate te vorm, behoort aan lae en baie lae digtheid cholesterol, terwyl die taak van HDL inteendeel is om die vaskulêre wande te beskerm, en die skoonmaak van bloedvate teen cholesterol moet slegs die uitskakeling van skadelike breuke insluit.

En as die totale cholesterol slegs verhoog word as gevolg van die voordelige komponent, is daar niks om oor te bekommer nie, hoewel voedsel en kruie in sulke gevalle die "verkeerde gedrag" van cholesterol sal help voorkom. 'N Verhoging in die vlak van lae-digtheid cholesterol, selfs in gevalle van 'n normale vlak van die algemene indikator, is 'n ernstige teken om maatreëls te tref om die bloed en bloedvate te reinig.

Wat gebeur met die 'verkeerde' gedrag van cholesterol?

Normale bloedvloei deur die vate word laminêr genoem. 'Vortices' wat ontstaan op die vertakkingsplekke van vate word turbulente stroom genoem, wat bydra tot die skade aan die vaskulêre muur, wat die ophoping van skadelike plasmalipiede lok in geval van bloedsomloopversteurings.

Lipiede word deur makrofage vasgevang, versamel en verander in sogenaamde "skuimagtige" selle. Dit lyk aanvanklik na kolle en strepe op die binne-oppervlak van die vaartuig, en dan begin bindweefselvesels verskyn, wat saam met 'n "skuimagtige" selle 'n veselagtige plaat vorm wat 'n grys kleur het en bo die oppervlak van die binneste laag styg. Van plakkies wat die lumen van die vaartjie vernou, word die bloedvloei op hierdie plek nog meer versteur.

Sirkulatoriese afwykings kan chronies van aard wees en verskyn as suurstofhonger van weefsels. Dit kom voor op die agtergrond van 'n verswakte bloedvloei in die are, wat onvermydelik lei tot dystrofiese en sklerotiese veranderinge, wat die situasie nog verder vererger. 'N Mens kan jou voorstel hoe die hartvate op sulke veranderinge sal reageer.

Met aterosklerose kan ander “verrassings” van gedenkplate verwag word. Benewens die feit dat bloeding in die gedenkplaat kan voorkom, kan dit ulkusseer en oplos, gevolg deur trombose. Teen die agtergrond van bestaande aterosklerotiese veranderinge in die vaskulêre wand, kan kalsiumsoute op die plek van skade plaas. As gevolg hiervan word die arteriële wand dig, vervorm en verloor dit elastisiteit. In die eerste plek ly daar in sulke gevalle die aorta, kransvate, serebrale vate, derm- en nierare en vate van die bene. Tekens van aterosklerotiese veranderinge kan gelyktydig op verskillende plekke opgespoor word, aangesien die proses voortdurend herhalend is.

Nadat ons die meganisme van skade aan are se wande bestudeer het, kan ons verstaan waarom die skoonmaak van bloedvate nie net effektief moet wees nie, maar ook betyds.

Faktore wat bydra tot die ontwikkeling van aterosklerose

Waarom begin sommige patologiese veranderinge relatief vroeg manifesteer, selfs in die afwesigheid van oortollige gewig en ander verergerende siektes? Waarskynlik speel die invloed van oorerflike faktore hier 'n sleutelrol. Selfs al het die voorouers slegs gene wat dit opmerklik was in hierdie opsig 'probeer' en oorgedra, kan ander siektes wat gedurende die lewe ontstaan het, 'n truuk wees. Wat slegte gewoontes en veral rook betref, sal geen oorerflikheid hier help as iemand self sy gesondheid, doelgerig en metodies benadeel nie, hoewel hy produkte met 'n swak cholesterolinhoud verkies en die bloedvate tuis skoonmaak. Mense wat nie onverskillig teenoor alkohol is nie, verwys gewoonlik daaraan dat alkohol en vodka help om die bloedvate te versterk, want die beroemde knoffeltinktuur, wat ontwerp is om bloed en bloedvate te reinig, is voorbereid op alkohol.

Stres en psigo-emosionele afwykings is 'n belangrike stimulus vir die vorming van veselagtige gedenkplate. En mense wat in sulke gevalle verlossing soek in 'n sigaret of in 'n bottel, moet veral hieraan let. Inteendeel, drink en rook skep gunstige toestande vir die ontwikkeling van akute afwykings, wat vaskulêre katastrofes genoem word, en kom skielik voor. Die akute sluiting van die lumen van die vaartuig lei tot die staking van bloedvloei, wat lei tot miokardiale infarksie, beroerte, gangreen van die ingewande, dit wil sê vir siektes, waarvan die name almal bekend is, en dit is bekend dat hierdie toestande noodhulp benodig, ongelukkig nie altyd effektief nie.

Sulke siektes is geneig tot die vorming van aterosklerotiese gedenkplate en maak die verloop van die proses erger:

Arteriële hipertensie,
Diabetes mellitus
Skending van vet- en koolhidraatmetabolisme,
Hormonale versteuring,
Sistematiese wanvoeding,
Geslag en ouderdom.

Baie mans lewer graag kommentaar op die rede waarom die verteenwoordigers van die sterk helfte van die mensdom vroeër en meer gereeld 'n hartaanval het, en dit verklaar deur die hoër lewensvatbaarheid van die vroulike liggaam en die moeiliker lewensomstandighede van mans wie se hartvate eenvoudig nie te veel spanning kan weerstaan nie. Die essensie van hierdie verskynsel lê egter in die anti-ogenogene eienskappe van estrogeen. Oestrogenen werk aktief in die voortplantingsouderdom en beskerm die vate van die vroulike liggaam. Met die aanvang van die menopouse verdwyn die funksie van estrogeen, en raak die vrou ook onbeskermd, daarom gryp sy die resep vir die skoonmaak van die vate met knoffel, hoewel op ouer ouderdom as mans wat anders niks doen nie en glo dat dit alles fiksie en niks om vooraf te bekommer nie. Maar tevergeefs ...

Behandeling van aterosklerose met pille

Die behandeling van aterosklerose met medikasie is 'n ingewikkelde en langdurige proses. Die voorskryf van medisyne van die statiengroep het baie kontraindikasies en vereis konstante monitering, daarom sal enige kardioloog baie keer daaraan dink voordat hy medisyne voorskryf vir skoonmaakvate. Alle geteikende medisyne moet geneem word volgens 'n spesiale skedule wat deur die dokter voorgeskryf word, met inagneming van geslag en ouderdom, hormonale status, gepaardgaande siektes, die teenwoordigheid van slegte gewoontes en die pasiënt se sielkundige toestand.Daarbenewens vereis statienbehandeling sistematiese laboratoriummonitering van die lipiedspektrum met die seleksie van alle breuke en die berekening van die aterogenisiteitskoëffisiënt ('n aanduiding van die ontwikkeling van die aterosklerotiese proses).

Dit is onmoontlik en onprakties, en om verskillende redes gevaarlik om alleen bloedvate van bloedklonte skoon te maak. Die ongekontroleerde gebruik van bloedverdunner antikoagulante kan lei tot 'n breuk van die bloedklonte en 'n ernstige komplikasie - pulmonale embolisme (pulmonale embolisme), daarom word produkte wat aspirien bevat meer voorgeskryf vir die voorkoming van verhoogde trombose, en nie as vaskulêre reinigers nie.

Om medisyne te behandel, is die neem van statiene, antikoagulante en muurversterkende middels (rutien, ascorutin-tablette). Die gunstige effek van foliensuur en vitamien C op die vaskulêre muur word opgemerk, dus word dit nie net in tablette voorgeskryf nie. In sulke gevalle word produkte wat hoë dosisse van hierdie stowwe bevat, aanbeveel om die bloedvate van die hele liggaam skoon te maak.

Op grond van die etiologiese faktore en die patogenese van vaskulêre aterosklerose, kan ons tot die onomwonde gevolgtrekking kom dat voorkoming 'n deurslaggewende rol speel in die gesondheidstoestand en lewensverwagting van 'n persoon as dit kom by die wande van bloedvate. In hierdie geval sal die skoonmaak van die bloedvate tuis help om vaskulêre katastrofes te vermy en lewens te red vir baie jare.

Algemene begrip van die situasie (HDL / LDL)

Goeie HDL-cholesterol dra oortollige / slegte LDL-cholesterol terug na die lewer sodat dit nie in ons bloedsomloop ophoop nie, of liewer op die wande van are (wat dit onelasties / hard en smal maak). As u bloed 'n lae inhoud HDL / HDL (lipoproteïene met 'n hoë digtheid) en omgekeerd 'n hoë inhoud van LDL / LDL (lae digtheid lipoproteïene) bevat, dui dit op 'n ernstige probleem: hoë cholesterol.

Soos u weet, lei dit tot aterosklerose, angina pectoris ('n siekte wat gereeld as pyn op die bors ervaar word), en verhoog dit ook die risiko vir hartaanvalle / beroertes.

Dit blyk uit die volgende prentjie: om ontslae te raak van die siekte soos 'verhoogde cholesterol in die bloed', hoef u nie 'n totale oorlog teen 'cholesterol' te verklaar nie, en nie die wêreld in die steek laat nie (om u liggaam met skadelike diëte en twyfelagtige medisyne te verarm), maar benewens ander doeltreffende maatreëls, verbeter sy goeie HDL-verskeidenheid. Dit sal weer lei tot 'n afname in die vlak van LDL-vorm en die normalisering van die gesondheid.

1) Welstandprogram

Gereelde liggaamlike aktiwiteit (wat 'n belangrike komponent van 'n gesonde leefstyl is) kan die vlak van goeie cholesterol aansienlik verhoog. Selfs eenvoudige, aktiewe oefeninge soos hardloop, fietsry en swem, tesame met gewigsbeheer, kan ideale omstandighede skep vir hoë HDL / HDL-cholesterolvlakke in die bloed. Hierdie toestand, kardioloë in baie lande van die wêreld, word 'langlewendheidsindroom' genoem.

Volgens 'n studie wat gepubliseer is* in Augustus 2016 is daar gevind dat vroue ná die menopouse - intensiewe opleiding (op 'n fiets, loopband) 'n uitstekende opsie is vir die vinnige normalisering van die gesondheid. Dit wil sê, om die vlak van HDL-cholesterol effektief te verhoog, die LDL-cholesterol te verlaag, asook vir 'n beduidende verlies aan 'oortollige' gewig.

Ander proewe is openbaar gemaak** in Mei 2016, het getoon dat mans wat vetsugtig is, maar aktiewe fisieke aktiwiteit beoefen (oggend draf) of ander kragoefeninge met kettlebells / gewigte (3 keer per week vir 3 maande), daar 'n beduidende afname was in die vlak van slegte LDL-cholesterol en 'n skerp toename in goeie HDL in vergelyking met mans (oorgewig) wat nie geoefen het nie, maar steeds 'n 'ligte' dieet gevolg het.

* - op die bladsye van die gesaghebbende mediese tydskrif "Diabetes and Metabolism"
** - in die beroemde heuning. Toegepaste Fisiologie, Voeding en Metabolisme

Haitam Ahmed, MD, MSc, praktiserende kardioloog aan die Cleveland Clinic in Ohio, skryf: “Oefening alleen is uitstekend omdat dit nie net HDL-cholesterol kan verhoog nie, maar dit kan ook lei tot gewigsverlies, wat dubbel is Gesondheidsvoordele! ”

Help jouself

Selfs onkundige mense in medisyne weet hoe bloedsomloopversteurings in die brein voorkom en wat hipoksie deur vasokonstriksie veroorsaak word. Hoofpyn, tinnitus, verminderde geheue en werksvermoë beïnvloed die lewenskwaliteit van 'n persoon aansienlik, dus die skoonmaak van die bloedvate is 'n prioriteit in die voorkoming van ernstige komplikasies.

As u besluit om die vate wat die sentrale senuweestelsel voed, te suiwer, moet u eerstens 'n dieet gebruik: gebraaide, vetterige en gerookte produkte van die dieet uitgesluit word, en voorkeur gee aan vars en gedrukte groentesap, groentestoof, vis met lae vet, graan, neute en graan.

2) Verloor ekstra pond

As u oorgewig is, kan u die ekstra HDL-cholesterol onderskeidelik verhoog deur die ekstra pond te verwyder, wat die inhoud van slegte verlaag. Leah Groppo* beweer dat selfs 'n verlies van ongeveer 6-7% van die totale gewig 'n positiewe metaboliese verskuiwing kan veroorsaak. Maar soos Groppo opmerk, "is dit baie belangrik om die resultaat te konsolideer, dit wil sê om hierdie toestand te handhaaf en nie te ontspan nie."

Abdominale vetsug (in 'n groter mate die intra-abdominale verskeidenheid) verhoog die risiko's van kardiovaskulêre siektes aansienlik, en verlaag ook HDL-cholesterol. Gewigsverlies is veral nuttig vir mense met 'n "ronde" liggaam (wanneer vet ophoop om die middel).

Die beste metodes om kilogram te “verloor” sluit dieet, kragtige oefening en (in seldsame gevalle) chirurgie in. Alhoewel, navorsing**wat in Januarie 2014 uitgevoer is, het bewys dat 318 deelnemers laparoskopiese chirurgie ondergaan het*** het hoë HDL-cholesterol. Boonop duur die resultaat wat duur (tot 10-12 jaar).

* - Kliniese voedingkundige van Stanford Medical Center, Kalifornië
** - word breedvoerig op die bladsye van die publikasie "Chirurgie vir vetsug en verwante siektes" beskryf.
*** - dra by tot die "versnelde" deurvoer van voedsel deur die maag

3) Hou op met rook!

Elke moderne persoon is letterlik bewus daarvan dat rook tot baie probleme (met die gesondheid) lei, insluitend long- / hartsiektes, wat dikwels die oorsaak van baie kankers is. Hierdie inligting word op pakke geverf. Maar het u geweet dat 'liefde' vir sigarette goeie cholesterol dramaties kan verlaag?

"Rook kan HDL-cholesterol op baie maniere verlaag, insluitend deur HDL-sintese te inhibeer, hoofsaaklik deur die rypwording daarvan te versper en metabolisme te bespoedig," sê dr Ahmed. "Volledige staking van rook kan die sintese en metabolisme van HDL help om na hul natuurlike vlak terug te keer, sodat hy weer sy werk normaal kan doen."

'N Studie wat in September 2013 (tydskrif Biomarker Research) vrygestel is, het getoon dat rokers hoër vlakke van goeie cholesterol het as rokers, en het opgemerk:' Ons het tot die gevolgtrekking gekom dat die ophou van tabak die HDL-cholesterol verhoog en dit gebeur baie vinnig. ”

As u probeer om op te hou rook (met u hele aard, maar nie vir 'n regmerkie nie), maar misluk, moet u 'n dokter (verkieslik nie-rokers) raadpleeg oor waardevolle en praktiese maniere wat u kan help met die saak.

6) Verminder die suikerinname

Volgens 'n studie wat in November 2015 in die vaktydskrif Nature gepubliseer is, verlaag HDL-cholesterol die eet van voedsel wat baie koolhidrate bevat en suiker (van witbrood tot koekies en gebak), wat die risiko van metaboliese afwykings verhoog.

Verfynde koolhidrate, gevul met baie moderne produkte (selfs met die etiket "lae vet"), maak in werklikheid enige voedsel so sleg soos kos met 'n maksimum vetinhoud. Omdat hierdie vet daarin gereeld vervang word met koolhidrate (met die toevoeging van suiker en ander stysel).

Kliniese proewe onder 2500 pasiënte met diabetes (gepubliseer in Oktober 2016 in die vaktydskrif Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) het getoon dat hierdie dieetaanbevelings (dit wil sê met die maksimum suikerlimiet) tot HDL-vlakke gelei het aansienlik verhoog.

Ander waardevolle aanbevelings gebaseer op die resultate van hierdie eksperiment: as u die suikerinname vinnig wil verminder, is die beste opsie om dit soet te vervang met soet vrugte en groente. Dit wil sê, moet nie suiker skielik weier nie. Wat transvette, gebraaide / gekruide kos of kitskos betref, moet die vonnis hier hard en finaal wees: 'n skerp verwerping. Dit verlaag die normale cholesterol aansienlik.

7) Ons gebruik plantaardige olies

Soos blyk, is nie alle olies ewe nuttig as dit kom by die gesondheid van ons hart nie. Olywe of sojaolie is basies 'n onversadigde vet wat die LDL-cholesterol help verlaag en terselfdertyd die goeie HDL-cholesterol verhoog. Hierdie feit is bevestig deur die resultate van eksperimente wat in Julie 2015 in die mediese tydskrif The Journal of Nutrition gepubliseer is. Wetenskaplikes het gevind dat olyfolie in die dieet die konsentrasie van slegte LDL-cholesterol verminder, veral in die bloed van jong mans.

Ander laboratoriumtoetse het getoon dat klapperolie in beginsel nuttig is vir 'n mate van toename in HDL-cholesterol, maar dit (om dit sag te sê) nie die beste olie vir hartsgesondheid is nie, weens die hoë inhoud van versadigde vette, wat onder sekere omstandighede 'n skerp oorskryding van die norm kan uitlok LDL-cholesterol.

Walter C. Willett, besturende direkteur, voorsitter van die voedingsafdeling aan die Harvard School of Public Health in Boston, stel voor dat u klapperolie baie versigtig gebruik as gevolg van onakkurate kennis oor hoe dit die hartgesondheid kan beïnvloed. Groppo se voedingsdeskundige stem saam: “Kokosolie word die beste net op die vel gebruik.” Dit is haar mening.

8) Ons maak 'n keuse ten gunste van antioksidante

'N Studie wat in Januarie 2016 in die vaktydskrif Nutrients gepubliseer is, het getoon dat 'n dieet vol antioksidante goeie cholesterol in die bloed teen trigliseriede verhoog, wat weer die risiko van beroerte, hartversaking en ander ernstige siektes verminder. Voedselsoorte wat ryk aan antioksidante is, sluit donker sjokolade, bessies, avokado's, neute, kool, beet en spinasie in.

'Hou van kosse ryk aan antioksidante om HDL-cholesterolvlakke tot normaal te verhoog,' skryf Groppo, 'n voedingsdeskundige. Hoe meer vrugte en groente u op u spyskaart gebruik, hoe beter! ”

Voedingsaanvullings, maar slegs na advies van 'n dokter!

As alle metodes om HDL-cholesterol te verhoog nie suksesvol was nie, kan voedingsaanvullings probeer word. Nietemin waarsku betroubare dokters dat aanvullings wat spesifiek ontwerp is om HDL-cholesterol te verhoog, nog nie ten volle verstaan word nie. Dit is ook nie bewys dat hulle die risiko's van hartaanvalle kan verminder nie. Raadpleeg u dokter voordat u aanvullings neem, aangesien sommige van hulle skadelik vir u gesondheid kan wees of newe-effekte kan veroorsaak, byvoorbeeld as u medikasie neem.

Die rol van cholesterol vir die liggaam

Cholesterol is 'n natuurlike, vetoplosbare alkohol, dus is dit meer korrek om dit cholesterol te noem. Die grootste deel van cholesterol word in die lewer gesintetiseer (tot 80%), en slegs 'n klein fraksie kom met voedsel (vetterige vleis, botter, eiers). Dit is moeilik om die voordeel daarvan te oorskat, want daarsonder kan geen sel van ons liggaam funksioneer nie. Die belangrike rol van cholesterol kan opgespoor word in die volgende meganismes vir die behoorlike werking van ons liggaam:

Neem deel aan die skepping van selmembrane en die vervoer van voedingstowwe deur die membraan
Normaliseer vloeistofvlakke in selle
Bevorder die produksie van vitamien D en geslagshormone
Dit help om galsuurproduksie te verhoog
Noodsaaklik vir die funksionering van die immuunstelsel
Voorkom die voorkoms van kankers

Op sy beurt lae cholesterol kan die ontwikkeling van sulke gesondheidsprobleme veroorsaak:

Breekbaarheid van bloedvate
Kardiovaskulêre risiko
Neurologiese afwykings
Onvoldoende opname van kalsium
oorgewig
Wanfunksies in die voortplantingstelsel

Tipes cholesterol. Verskille tussen HDL en LDL

Op grond van die feit dat cholesterol direk in vette oplos en nie in water oplos nie, kan bloed, waarvan die basis water is, nie cholesterol na organe en weefsels vervoer nie. Daarom is spesiale apolipoproteïene hierby betrokke. As apolipoproteïne en cholesterol in een verbinding gekombineer word, vorm dit lipoproteïene.

Dikwels kan ons in gesamentlike toesprake definisies soos 'goeie' en 'slegte' cholesterol hoor. Dit is egter nie heeltemal waar nie, aangesien cholesterol self slegs van een soort is. Verskille begin wanneer dit gekombineer word met spesiale stowwe wat deur die liggaam versprei kan word. Afhangend van die verhouding van cholesterol en ander bestanddele in die verbinding, vorm dit direk formasies soos hoë-digtheid-lipoproteïene (HDL), lae-digtheid-lipoproteïene (LDL) en trigliseriede.

LDL (slegte cholesterol) dit is breuke waarin vet 'n groot deel beslaan, en sodoende beweeg hulle langs die bloedstroom, kan hulle cholesterol verloor, wat dan ophoop op die wande van die bloedsomloopstelsel en sodoende cholesterolplaat vorm. Lipoproteïene met 'n hoë digtheid (HDL) inteendeel, hulle bevat 'n minimum hoeveelheid cholesterol, en as hulle langs die bloedstroom beweeg, kies hulle die cholesterol wat daar opgehoop is, wat beteken bring hom uit en die ontwikkeling van aterosklerose van bloedvate belemmer.

'Verlore' cholesterol vorm cholesterolplakkies, wat vervolgens verskillende hartsiektes en beroerte veroorsaak, en daarom word daar gewoonlik 'n slegte cholesterol-lipoproteïne genoem. Dit is waarom 'n voldoende hoë vlak van HDL-cholesterol vir ons so belangrik is, aangesien dit 'n natuurlike meganisme is om die effekte van LDL te beskerm.

trigliseriede - Hierdie vette is ietwat soortgelyk aan cholesterol. Tipies styg trigliseriede met 'n toename in LDL en 'n afname in HDL. Dus, vir 'n akkurate interpretasie van die toestand van die liggaam, is die kombinasie van al drie aanwysers in die ontleding van bloed vir cholesterol belangrik.

Goeie cholesterol (HDL)

Goeie cholesterol help om oortollige cholesterol uit die bloedstroom na die lewer te verwyder, waar dit verwerk en afgebreek word. Dus, hoe hoër die vlak van HDL, hoe beter vir die gesondheid. Die volgende minimum standaarde afhangende van geslag:

vir vroue - meer as 1,68 mmol / l
vir mans - meer as 1,45 mmol / l

As die aanwyser hoër is - super! As dit laer is, is daar 'n risiko ontwikkeling van siektes van die hart en bloedvate. Dit is nodig om die vlak van hierdie fraksie van cholesterol te verhoog.

Benewens geslag die resultate van cholesterol in die bloed te interpreteer, is dit nodig om ouderdom, gewig, medikasie, die menstruele siklus, die teenwoordigheid van swangerskap of enige siekte en selfs die tyd van die jaar in ag te neem.Terloops, by vroue bly die aanwysers van 'n bloedtoets vir cholesterol gedurende die hele lewe redelik stabiel en neem dit toe na menopouse.

Hoe om goeie cholesterol in bloed te verhoog

Soms word dit nodig om die vlak van HDL te verhoog, selfs al is daar geen eksterne tekens van patologiese toestande nie. Dit sal help om metaboliese probleme op te los en die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder. Dit is moontlik om die konsentrasie van voordelige cholesterol in die bloed by vroue en mans te verhoog, selfs tuis.

In die eerste plek moet u by die dieet en die reëls van die regte voeding hou, slegte gewoontes laat vaar en tyd neem om te oefen. Slegs met 'n geïntegreerde benadering is daar groot kanse om die konsentrasie van "goeie" cholesterol te verhoog.

Eet gesonde vette

U kan die konsentrasie van HDL verhoog as u versadigde vette deur onversadigde vette vervang en die kalorie-inhoud van voedsel verlaag.

Voedsel wat ryk is aan onversadigde vette, bevat vetterige vis, bronne van omega-3's, wat die konsentrasie van voordelige lipoproteïene effektief verhoog.

Tydens braaikos is dit beter om canola, sojaboon, kamelina of lynolie, of canola-olie te gebruik.

Neem tyd vir fisieke aktiwiteit

In die loop van navorsing is bevind dat fisieke aktiwiteit die vlak van hoë-digtheid lipoproteïene kan verhoog. 'N Klein bedrag in hierdie geval is egter nie genoeg nie. Om 'n verbetering te sien, is dit nodig om drie keer per week minstens 'n halfuur aan sport te gee.

Die tipe beroep maak nie saak nie. U kan self iets kies wat plesier bring, maar die hartbelasting het die beste effek op die verlaging van cholesterol. Die belangrikste kriterium is die vermoë om minstens 1200 kalorieë per week te verbrand. Daarbenewens is die duur van die opleiding belangrik. Dit word beskou as optimale oefening voordat u eet. Na aanleiding van hierdie aanbevelings na 2 maande stelselmatige opleiding, kan u beduidende verbeterings in bloeduitslae sien.

Hou op met rook en alkohol

Sigarette ontlok nie net die ontwikkeling van baie soorte kanker nie, maar help ook om die vlak van hoë-digtheid lipoproteïene te verlaag. As u sigarette weier, kan dit die konsentrasie van die gewenste cholesterol na 14 dae verhoog. Al die bogenoemde is nie net van toepassing op rokers nie, maar ook vir diegene wat naby hulle is en hul rook inasem.

Tesame met ophou rook, word dit aanbeveel om die hoeveelheid alkohol wat verbruik word, heeltemal op te hou, of ten minste te beperk. 'N Glas goeie rooiwyn tydens die ete word as aanvaarbaar beskou, aangesien resveratrol in rooiwyn 'n positiewe uitwerking op HDL het. Besluit ten gunste van 'n gesonde leefstyl sal die verhoging van hoë-digtheid lipoproteïene met minstens 10% verhoog.

Verloor gewig

Selfs 'n klein hoeveelheid oortollige gewig lei tot 'n toename in LDL. Elke drie kilogram gewig verloor verloor 'n toename in die nuttige HDL. Gebruik die advies van voedingkundiges om ekstra pond korrek te verloor. Dit sal help om 'n optimale dieet te skep wat ryk is aan al die nodige vitamiene en minerale.

Weiering van verfynde koolhidrate en transvette

Vette is 'n belangrike deel van die menslike dieet. Transvette word egter nie beïnvloed nie. Hulle betree slegs die dierlike voedsel deur die liggaam en veroorsaak die groei van LDL. Daarom laat die dokter by die dokter dikwels die vraag ontstaan oor watter kosse verbode is om te eet.

Volgens kenners is dit onmoontlik om enige produkte kategorie te weier, maar vir medisinale doeleindes moet die verbruik van vetterige vleis, suiwel- en gebraaide kosse, gerookte voedsel, worsies en half-klaar voedsel tot die minimum beperk word. Let ook op wanneer u produkte koop, dat dit nie transvette bevat nie. Dit sluit margarien, salomas en kookolie in.

Verfynde of eenvoudige koolhidrate beïnvloed ook HDL-konsentrasies. Dus, as u wonder hoe u die HDL-vlak kan verhoog, sal u dit wel doen hoef nie te eet nie meelprodukte, dit wil sê brood, rolle, pasta, graan, lekkers en ander.

Wees minder senuweeagtig

Enige versteurings in die liggaam hou verband met die senuweestelsel. As u voortdurend in 'n toestand van stres, senuweeagtig is en daar terselfdertyd geen goeie rus is nie, val die vlak van goeie cholesterol. Verseker dus 'n goeie rus. Probeer voor 22:00 gaan slaap en 7-9 uur slaap. Dit word nie aanbeveel om in die namiddag koffie te drink nie.

Verhoog die inname van niasien

Niasien, d.w.s. vitamien B3 (nikotiensuur) stel energie tydens voedselvertering van voedsel vry. Niasien is ook nodig vir die behoorlike werking van die spysverteringskanaal, 'n gesonde vel en 'n goeie sig.

In die geval van 'n lae hoeveelheid niasien in die liggaam, mag die dokter vitamien-minerale komplekse voorskryf.

Medikasie

Soms, op die vlak van 'goeie' cholesterol, kan sekere medikasie beïnvloed word. Byvoorbeeld, dopmiddels, psigo-aktiewe stowwe en vroulike steroïedhormone. Daarom is dit nodig om al die medisyne wat u neem tydens 'n konsultasie met 'n dokter te noem, u moet dit miskien met analoë vervang of tydelik ophou om dit te gebruik.

Daar is egter soms gevalle waar u nie sonder medikasie sonder al die aanbevelings van die dokter kan klaarkom nie. Dan, saam met dieet, sport en ander maniere om cholesterol te verlaag, word spesiale medisyne (statiene) voorgeskryf, wie se optrede daarop gemik is om LDL-vlakke te verlaag.

Volksresepte

Baie geneesmiddels vir die verlaging van cholesterol is nie veel swakker as dwelmmiddels nie. Die gebruik daarvan reinig die lewer effektief van gifstowwe en help om die tekort aan vitamiene te vul. Voordat u met die gebruik van 'n volksmiddel gebruik, is dit egter nodig om u dokter te raadpleeg en die nodige en veilige dosis met hom saam te stem, om nie aan newe-effekte te ly nie.

Een van die effektiewe volksresepte vir die verhoging van gesonde cholesterol kan melkdistel-infusie en ander medisinale kruie genoem word.

Boonop word die konsentrasie lipoproteïene met 'n hoë digtheid positief beïnvloed deur gereeld groente eet. Sommige van hulle is beter om gekook te eet, dus kry u 'n dubbele hoeveelheid antioksidante en 'n mildere effek op die binneste dop van die maag en ingewande.

In die stryd teen baie slegte cholesterol help groen tee en cranberry sap. Danksy polifenole, help hierdie drankies die opname van cholesterol deur die dermwande, verminder die konsentrasie van totale cholesterol in die bloed en bevorder dit die groei van lipoproteïene met 'n hoë digtheid. Om die gewenste resultate te behaal, moet u 2-3 koppies tee of 1 koppie sap per dag drink.

Dit is opmerklik dat sulke fondse sekere kontraindikasies het, daarom moet u eers met u dokter konsulteer.

Laastens wil ek u daaraan herinner lae vlak byna nooit cholesterol nie nie gepaard met simptome nie en dit kan slegs met bloedtoetse opgespoor word. Moet dus nie die jaarlikse mediese ondersoeke ignoreer om betyds met die behandeling te begin nie.

Die noukeurige inagneming van al die reëls, naamlik die gebruik van voedsel ryk aan vitamiene, minerale en ander nuttige spoorelemente, gereelde oefening, die opgee van slegte gewoontes, en in die algemeen die handhawing van 'n gesonde dieet, sal help om die vlak van 'goeie' cholesterol met 50% of meer te verhoog. .

Video: produkte teen aterosklerose

Meer inligting oor voeding en lewenstyl vir die voorkoming van aterosklerose kan hier gevind word.

Dit is beter om tee van kruie te maak, en in plaas van suiker, natuurlike heuning by te voeg. Vir die skoonmaak van die bloedvate van die brein, is medisyne wat in die tuin, in die tuin, in die bos, in die wei groei. Dit is beskikbaar vir alle inwoners met 'n gematigde breedtegraad, en dit is nie die moeite werd om na indiensneming of 'n gebrek aan materiële middele te verwys nie.

Tuisgemaakte infusies en afkooksels van beeste, paardebloem, bergas dra nie net by tot die skoonmaak van die breinvate nie, maar ook tot die hele liggaam. Dit lyk of die bene van die bene lig voel en veral 'dankbaar' sal wees.

Resep vir die skoonmaak van houers met knoffel- en suurlemoen-infusie

'N Baie gewilde resep vir die skoonmaak van vate met knoffel en suurlemoen, ontwerp vir veertig dae van suiwering, sorg vir die voorbereiding van die volgende drieliter-infusie elke 7 dae. Die hele proses sal 16 koppe geskilde knoffel inneem (nie naeltjies nie!) En 16 suurlemoene, saam met die skil, wat in 4 potte sal wees. Neem dus 4 stukke van die een en die ander en draai 'n vleismeul in, gooi warm water (gekook) in en staan dus ongeveer drie dae in die kombuis sonder 'n yskas. Die toegediende infusie word gefiltreer, in die yskas gesit en drie keer per dag op 'n leë maag, 100 gram elk, verbruik.

Drievoudige cholesterolblas: heuning, suurlemoen en knoffel

Hulle sê dat heuning, suurlemoen en knoffel wat gelyktydig geneem word, nie net die vate versterk nie, maar ook die hele organisme. Dit is baie maklik om die medisyne voor te berei as vars geperste sap van 10 suurlemoene met skil bygevoeg word aan een liter heuning en die pulp van 10 koppies knoffel wat in 'n vleismeul verkry word, daarin gemeng word. Dring aan op 'n donker plek, dit moet 'n week duur, waarna u een keer per dag die profilakse kan doen. Om dit te kan doen, moet u 'n teelepel neem en stadig eet. Al hou u van die medisyne, moet u nog net 4 teelepels gebruik. Die mengsel is genoeg vir 2 maande.

Opsie met vodka en lourierblaar

'N Interessante infusie vir die skoonmaak van vate tuis het betreklik onlangs verskyn, waar een bottel vodka gemeng is met suurlemoen suurlemoen en knoffel, fyngemaak in 'n vleismeul (1 suurlemoen + 2 groot koppe knoffel), lourierblaar (5 stukke) by die mengsel gevoeg word. Alles word 'n maand lank toegedien, gefiltreer en in teelepels drie keer per dag geneem.

Tibetaanse metode: knoffel en alkohol

En tog, die gewildste onder die mense is knoffeltinktuur, gebaseer op knoffel en alkohol, maar dit gaan oor hierdie mengsel dat dit die Tibetaanse metode is om bloedvate te reinig:

Om die tinktuur te kry, word 350 gram knoffel fyngemaak deur die knoffel, wat met 'n twee gram glas alkohol gegiet word. Die tinktuur word op 'n absoluut donker plek verouder en word 3 keer per dag, 15 minute voor etes, 11 dae volgens die skema geneem, begin met een druppel, en dit neem toe tot 15 druppels (in die aand van die 5de dag en die oggend van die 6de). Vanaf die middag van die 6de dag neem die aantal druppels af en word dit op die 10de dag in die aand weer tot een druppel gebring. Op die elfde dag word druppels drie keer in dieselfde hoeveelheid geneem - 25 druppels elk. Daarbenewens moet daar onthou word dat so 'n reiniging 'n groot vloei van vloeistof in die liggaam benodig (NIE koolzuurhoudende water nie!) En 'n dieet wat alkohol, vetterige en gebraaide kosse en gerookte vleis uitsluit. Sodanige suiwering word een keer elke ses jaar aanbeveel.

Sagte kruie vaskulêre versameling

Nog 'n resep bekend as die Tibetaanse metode om bloedvate skoon te maak, wat slegs kruie bevat - 100 gram elk:

Kamille, Sint-Johanneswortel, onsterflike en berkknoppe word gemaal, gemeng en vir 'n rukkie gelaat, sodat die komponente “aan mekaar gewoond is”. Haal 'n eetlepel uit die mengsel en giet 0,5 l. kookwater. Nadat die kruie toegedien is ('n halfuur), moet u dit fyn druk en druk sodat al die waardevolle stowwe in die oplossing kom. Verdeel die vloeistof in 2 dele, voeg 'n teelepel heuning by en drink dit voor slaaptyd, en laat die tweede een in die yskas staan tot môre, waar dit soggens geneem kan word, verhit, voeg 'n lepel heuning by en drink 15 minute voor ontbyt. So 'n aand- en oggendemis kan gedrink word totdat die skoonmaakversameling verby is. Hulle sê dat u vir vyf jaar in vrede kan leef, en dan weer die prosedure herhaal, want die resep is neergeskryf.

Video: die bloedvate van die brein tuis skoonmaak

Soos u kan sien, is die aterosklerotiese proses 'n baie ernstige siekte. 'N Vaatkatastrofe kan dus nie toegelaat word nie, en persone wat veral in gevaar is, moet alle maatreëls tref om 'n vaskulêre katastrofe te voorkom. Die gevleuelde uitdrukking - die siekte is makliker om te voorkom as om in die eerste plek kommer oor aterosklerose te behandel.

Stap 2: stel u vraag na betaling in die vorm hieronder ↓ Stap 3: U kan die spesialis ook bedank met 'n ander betaling vir 'n arbitrêre bedrag ↑

Verlaag effektief cholesterol sonder statiene

Die vraag hoe om cholesterol sonder statiene te verlaag, maak pasiënte bekommerd omdat hierdie middels 'n baie negatiewe uitwerking op die gesondheid kan hê. Alle menslike organe en weefsels bevat cholesterol, wat 'n onoplosbare vetterige alkohol is. Dit bied weerstand teen selmembrane, is betrokke by die produksie van vitamiene en hormone. In die liggaam kom dit voor in die vorm van komplekse verbindings wat lipoproteïene genoem word. Sommige van hulle los op in die bloed en presipiteer en skep aterosklerotiese gedenkplate.

Verhoogde cholesterol bevorder die vorming van klippe in die galblaas, ontwikkel iskemiese beroerte, hartaanval. Daar is lipoproteïene met lae molekulêre gewig (LDL), hoë molekulêre gewig, hoë digtheid (HDL), lae molekulêre gewig, baie lae digtheid (VLDL) en chilomikrone. Cholesterol met 'n hoë molekulêre gewig word as 'goed' beskou, en cholesterol met 'n lae molekulêre gewig word as 'sleg' beskou.

Aard van die probleem

Statiene is middels wat cholesterolproduksie onderdruk. Hul optrede is daarop gemik om die produksie van mevalonaat te verminder, waardeur die liggaam minder cholesterol vorm. Mevalonaat is egter nodig vir ander belangrike biologiese funksies en die tekort aan dit beïnvloed die werk van die menslike liggaam.

Boonop gee langdurige gebruik van statiene 'n aantal gevaarlike newe-effekte. Dit is toelaatbaar om statiene te neem om cholesterol te verlaag wanneer die toestand van die pasiënt baie vererger. Maar sodra die gesondheidsgevaar verby is, moet analoë gekies word. Dokters beveel aan dat hulle statiene verruil vir aanvullings wat die cholesterol verlaag:

Vitamien E, 'n kragtige antioksidant wat die vorming van vetterige gedenkplate voorkom. Vitamien verminder die risiko om kardiovaskulêre patologieë te ontwikkel.
Omega-3-vetsure, wat in groot hoeveelhede in visolie voorkom, verlaag ook cholesterol.
Vitamien B3 (nikotiensuur) verhoog HDL en verlaag LDL.
Vitamiene B12 en B6 (foliensuur), hulle gebrek skep die voorvereistes vir die ontwikkeling van aterosklerose en hartsiektes.
Vitamien C verhoog die vlak van voordelige cholesterol.
Kalsium versterk nie net bene nie, maar help ook om cholesterol te verlaag.
Geaktiveerde koolstof help om cholesterol uit die liggaam te verwyder.

Verlaging van cholesterol sonder statiene is nie moontlik sonder om voedsel wat groot hoeveelhede cholesterol bevat, te beperk nie. Dit is hoofsaaklik kitskosprodukte waarin 'n groot aantal transvette voorkom. Lam- en beesvette is versadig met vuurvaste vette, die gebruik daarvan moet tot die minimum beperk word. Die gebruik van 'n groot aantal eiergele, vetterige vleis, afval, wors, wors, mayonnaise word nie aanbeveel nie.

Die verbruik van suiker en lekkergoed, insluitend suiker, moet verminder word. Dit is nodig om botter minimaal te gebruik deur dit met groente-olie te vervang.

Maniere om cholesterol te verlaag

Hoe word statiene vervang met hoë cholesterol? U moet die dieet versadig met groente en vrugte wat pektien bevat - 'n natuurlike polisakkaried wat cholesterol uit die liggaam verwyder.

'N Groot hoeveelheid pektien bevat:

Witkool is baie nuttig, wat cholesterol verlaag en help om dit uit die liggaam te verwyder. Dit baat in enige vorm: rou, gestoofde, ingelegde. Ook nuttig is: kersie, pruim, appels, peer en sitrusvrugte. Bessies: swartbessie, aarbeie, frambose, kruisbessies. Dit word aanbeveel om baie setperke, wat luteïne, karotenoïede bevat, te verteer. Vars gedrukte sappe wat daagliks in 'n glas gedrink kan word, is voordelig.

Die verlaging van cholesterol sorg vir semels, wat 'n harde graan is. Dit kan koring, rog, bokwiet, hawer wees, en kry dit in die produksie van meel. Semels bevat 'n groot hoeveelheid B-vitamiene, dieetvesel. Gereelde verbruik van semels sorg vir laer cholesterol en bloedsuiker en laer bloeddruk. Dit word egter nie aanbeveel vir gebruik met probleme met die spysverteringskanaal nie.

'N Ander nuttige produk is knoffel. Dit bevat stowwe wat die vorming van bloedklonte voorkom, neutraliseer die veroorsakende middel van infeksies en verminder die druk. Knoffel is nuttig om rou te eet, of in die vorm van tinkture, wat genesende eienskappe behou, maar ander nie bang maak vir 'n sterk reuk nie. Die tinktuur word soos volg voorberei:

100 g gemaalde knoffel word in 0,5 l vodka gegiet.
Dring aan op 'n donker plek vir 2 weke.
Drink vir 4-5 maande 20-30 druppels voor etes.

Die vervanging van vleis met plantaardige proteïene sal 'n gunstige uitwerking op bloedcholesterol hê. Boontjies, lensies, sojabone is proteïenryke voedsel wat makliker deur die liggaam opgeneem word. As dit moeilik is om 'n persoon sonder vleis te doen, moet hy sy lae-vetvariëteite, vis of pluimvee verkies.

Olierige seevisse wat omega-sure bevat, is baie nuttig. Daar word aanbeveel dat slaaie met groente-olies gekruid word: olywe, lynsaad, koring of sonneblom.

Neute bevat een-onversadigde vette met voordelige eienskappe. U kan elke dag nie meer as 30 g okkerneute, bos- of dennepitte eet nie. Cashews, amandels en pistache's is ook nuttig.

Seewier bevat spirulina, wat cholesterol verlaag. U kan pille met seewier neem of droë produk by voedsel voeg.

Sport vragte

Om cholesterol te verlaag, is fisieke aktiwiteit nodig. Atlete het byvoorbeeld nooit sulke probleme nie. U moet die regte sportsoort kies: swem, hardloop, tennis. Dit word aanbeveel om meer te voet te loop, om 'n aktiewe rus te kies: rollers, skaats, ski's, spansport. Met behulp van fisieke aktiwiteit, kan u die metabolisme verhoog en cholesterol weer normaal kry.

Dit word aanbeveel om ontslae te raak van ekstra pond en slegte gewoontes. Dit is algemeen bekend dat oorgewig die grootste oorsaak van baie siektes is. Vetsug lei tot diabetes, wat op sy beurt die regte metabolisme oortree. En rook en alkohol het 'n nadelige uitwerking op die algemene gesondheid.

In sommige gevalle kan medisyne egter nie van die hand gesit word nie. 'N Aantal chroniese patologieë lei tot 'n toename in cholesterol. In hierdie verband is dit noodsaaklik om siektes van die skildklier, niere, lewer en diabetes mellitus medies te behandel. Daar is ook oorgeërfde genetiese afwykings waarin verhoogde cholesterolvlakke deur middels verlaag word.

Folk remedies

In die vraag wat statiene kan vervang, sal tradisionele medisyne ook help:

Gesnipperde droë blare van die swartbessie in die hoeveelheid van 1 eetlepel. l, gooi 'n glas kookwater. Die oplossing word 'n halfuur toegedien en dit word drie maal per dag voor etes geneem.
'N Goeie manier om cholesterol te verlaag, is vlasaad. Maal sade in 'n koffiemolen, 0,5 teelepel elk. kan by enige kos gevoeg word.
Linden blom help om cholesterol te verlaag, help om gewig te verminder. 1 teelepel lindblomme word 3 keer per dag vir 'n maand verbruik.
Groen tee kan as alternatief vir statiene dien. Die flavonoïede in sulke tee versterk die kapillêres, verhoog die vlak van 'goeie' cholesterol en verlaag die vorming van 'sleg'.
Knoffelolie, wat natgemaakte slaaie moet wees, word baie eenvoudig voorberei. 10 knoffelhuisies word deur die pers gedruk, met 'n glas olyfolie gevul en daarop aangedring vir 'n week.
'N Afkooksel van gekneusde paardebloemwortel verhoog die funksie van die pankreas, insulienproduksie en 'n toename in kaliumvlakke. 2 eetlepels. l. 300 ml kookwater word in die wortels gegiet, dring 2 uur in 'n termos. 'N Gefiltreerde bouillon word drie keer per dag 1/3 koppie voor etes geneem. Die infusie word nie aanbeveel vir mense met gastritis, maagsere en swanger vroue nie.
U kan statiene vervang met suurlemoene en knoffel. 'N Glas gekapte knoffel word met suurlemoensap gegiet, uit 1 kg sitrus gedruk. Die infusie word vir 3 dae gehou en elke dag 1 eetlepel geneem. l.
Gedroogde roosbessiebessies kan die bloed suiwer van oortollige cholesterol en die verdediging van die liggaam verhoog. Rosehip is beter om aan te dring op 'n termos.

As u medisinale kruie gebruik, moet u u dokter raadpleeg en die maatreël in ag neem, want die kombinasie van verskillende plante kan ongewenste gevolge hê.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Sitemap

Bloedanaliseerders
ontledings
aterosklerose
medisyne
behandeling
Volksmetodes
kos

4) Vis / visolie / Omega-3

Deur vis in 'n kort tydjie by u dieet te voeg, kan u nie net hoë LDL-cholesterol verslaan nie, maar ook die goed verhoog. Volgens die resultate van toetse wat in Februarie 2014 (PLoS One-tydskrif) gepubliseer is, het wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat 'n behoorlike dieet (waar vis een van die belangrikste elemente is) bydra tot 'n toename in die grootte van HDL-deeltjies. Wat op sy beurt die "vervoer" van cholesterol deur die hele liggaam aansienlik verbeter. Navorsers het na 12 weke 'n positiewe resultaat van so 'n dieet (wat vis insluit) waargeneem.

"Die omega-3-vetsure wat in vis aangetref word, sal vinnig u HDL-cholesterol verhoog," sê dr. Ahmed. 'Slegs 2 porsies olierige vis per week, insluitend salm, makriel of tuna' Alcabor ', sal u help om ongelooflike resultate te behaal. In uiterste gevalle, as u allergies is vir visprodukte, kan Omega-3 verkry word uit vlasaad, gemengde setperke en okkerneute. ”

5) Ons oefen 'n glas wyn (matig!)

Die praktyk het getoon dat matige verbruik van alkohol (veral wyn) goeie bloedcholesterol kan verhoog. Volgens die Mayo Clinic beteken dit: tot een alkoholiese drank per dag vir vroue en mans ouer as 65 jaar (vir mans onder die ouderdom van 65 kan daar tot twee genormaliseerde porsies per dag wees).

Mediese eksperimente (wat in Februarie 2016 op die bladsye van die wetenskaplike tydskrif PLoS One bekend gemaak is) het hierdie feit suksesvol bevestig. Dokters het gevind dat wynverbruik in die hoeveelheid klein tot matig (12 of minder genormaliseerde porsies per week vir mans, die helfte soveel vir vroue) by 11.000 volwassenes 'n toename in HDL toon. Dit het daartoe bygedra dat hulle totale cholesterol, laer triglyceriede (bloedvette) en laer LDL-cholesterol normaliseer.

Maar daar is 'n ander kant aan die muntstuk. As u te veel alkohol drink (misbruik), kan dit alle gesondheidsvoordele tot ernstige probleme maklik verander, en dit kan lei tot gewigstoename, hoë bloeddruk, hoë trigliseriede en alkoholafhanklikheid (vroue is veral geneig tot alkoholisme).

Verwante materiale:

Hoe om slegte LDL-cholesterol te verlaag - waar om te begin?

Lae LDL-cholesterol by vroue - simptome, oorsake, dieet

Baie minder gereeld word tydens die ondersoek 'n afwyking van die analise in 'n kleiner rigting waargeneem. Waaraan dit verband hou, hoe om die cholesterolvlak in die bloed te verhoog, en of dit nodig is: laat ons probeer om dit uit te vind.

Oorsake en gevolge

Volgens statistieke is lae cholesterol baie minder gereeld as hoog. Intussen het die onvoldoende inhoud daarvan ook die gesondheid negatief.

hipoproteïnemie - siektes wat gepaard gaan met 'n afname in proteïenproduksie in die liggaam,
sirrose / lewerkanker,
tirotoksikose,
wanabsorpsiesindroom - 'n skending van die prosesse om voedsel in die ingewande te assimileer,
anemie - vitamien B12-tekort, sideroblasties, oorerflik (bv. talassemie),
uitgebreide brandwonde lll-lV-graad,
rumatoïede artritis,
langdurige vas
oordosis hipocholesterolemiese middels.

versteurings in die psigo-emosionele sfeer: ernstige depressie, selfmoordgedagtes,
hemorragiese beroerte - 'n akute, lewensbedreigende toestand, gemanifesteer deur skielike bloeding in die brein,
osteoporose,
probleme in die spysverteringskanaal: chroniese hardlywigheid, gevolg deur diarree,
vetsug
endokriene afwykings: diabetes mellitus, hipo / hipertireose,
dismenorree, onvrugbaarheid by vroue.

Probeer om die vis 2-3 keer per week op u tafel te hou.

Eet vesel. Deur elke dag genoeg vesel te eet, sal dit help om die spysvertering te verbeter en die balans tussen LP VP en LP NP te normaliseer.
Maak die basis van die dieet groente en vrugte. Dit normaliseer die metabolisme en beïnvloed die aktiwiteit van die lewer om sy eie cholesterol te produseer.
Eet meer peulgewasse (as u geen dermprobleme het nie). Peulgewasse bevat nie 'slegte' cholesterol nie, maar het terselfdertyd 'n hoë energiewaarde en is baie voedsaam. Hierdie produkte gee 'n geruime tyd 'n gevoel van versadiging en dra by tot 'n meer aktiewe vorming van HDL in die lewer. Boonop help die biologiese stowwe wat boontjies, ertjies, kikkererwten of lensies bevat, HDL om vate van aterosklerotiese gedeeltes skoon te maak.
Gee koffie op. Die samestelling van die verkwikkende drank bevat die stof Cafestol. Dit belemmer die produksie van bruikbare HDL deur hepatosiete en veroorsaak die indirekte groei van "slegte" cholesterol. Vervang koffie met swak tee, vrugte kompote, vrugtedrankies, rose rose.
Eet fraksioneel, 5-6 r / d, in klein porsies. Dit sal u toelaat om probleme met die gebruik van verbode produkte te voorkom. Boonop normaliseer fraksionele voeding metabolisme en verminder dit die aterogenisiteitskoëffisiënt.

U kan die vlak van 'goeie' cholesterol verhoog deur biologiese aktiewe voedseladditiewe te bevat wat omega-3-vetsure bevat - visolie, krillolie, groenmosselolie.