Bevestig asseblief dat u 'n mens is

Toegang tot hierdie bladsy is geweier omdat ons glo dat u outomatiseringsinstrumente gebruik om die webwerf te sien.

Dit kan voorkom as gevolg van:

Javascript is gedeaktiveer of geblokkeer deur die uitbreiding (bv. Advertensieblokkeerders)
U blaaier ondersteun nie koekies nie

Sorg dat Javascript en koekies in u blaaier geaktiveer is en dat u nie die aflaai daarvan blokkeer nie.

Verwysings-ID: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

Die resep vir hoenderborsies gevul met feta en spinasie

Voorverhit die oond tot 230 grade.
Kombineer gekapte spinasie, feta, roomkaas, maalvleis en 'n bietjie sout in 'n bak.
Sny 'n diep sak in elke bors, maar moenie dit mis nie en sny deur. U kan die bors op 'n bord sit, met 'n spatel druk en sny.
Verdeel die vulsel in 3 dele en begin met elke bors.
Smeer die bakplaat met olie, lê die bors onderstebo en bak die hoender vir 7 minute en draai dit om, en bak dan nog 10-15 minute totdat die sap helder word as jy die bors met 'n vurk deursteek.

Daar is geen tematiese video vir hierdie artikel nie.

Video (klik om te speel).

Informasie op die webwerf rakende dieet, berekening van BZHU en kalorieë, voedingsopsies, ens. Is informatief.
Voor gebruik word dit aanbeveel om met 'n spesialis (dokter) te konsulteer.

Sny die filet van die dye in stukke en blaai deur 'n vleismeul met 'n groot rooster.

Klits die eier liggies. Mash met 'n vurk 100 g feta. Haal die growwe stam van spinasie af, sny die blare in dun repies.

Kombineer die maalvleis, eier, spinasie en gekrummelde feta in 'n bak, geur met peper en liggies sout. Roer die maalvleis goed by.

Nat hande vorm 4 ronde koteletjies. Verhit 'n pan met olyfolie en braai dit vir 6 minute. aan elke kant totdat dit gereed is.

Sny die bolletjies in die helfte en braai dit in 'n broodrooster of oond. Sit die blaarslaai en die oorblywende feta uit, lê die patties uit, smeer met mosterd en bedek met die ander helfte van die broodjie.

Griekse spinasie en fetablaaie of Quesadilas

Alhoewel ek nie regtig daarvan hou om my plasings met 'n onnodige chronologie van nou af te belaster nie, bind hulle dit nou vas aan die tyd en verplig ons lesers om die somer in die winter en lente in die herfs onbewustelik te beleef, maar moenie daarteen staan nie, my liewe vriende, en nuwe jaar is op sy neus! Daar is nog net vier dae oor tot die oomblik wanneer albei hande, die minuut en die uur, by die nommer “12” sal stop en in kennis stel van die koms van 2017. Een keer, in die negentigerjare, was ek verskrik oor die begin van die millennium. 'God!' Ek het vir myself gesê: 'Dan sal ek weg wees ... mense leef nog nie so lank nie ...' En nou is hier 2017 ... En wat, het ek dom, traag of vervalle geword in hierdie tyd? Ja, nee! Net om myself te dwing om oefeninge te doen ... Dus, of ek dit nou wil hê of nie, maar tog met die komende nuwe jaar vir u! )))

Op ons termometer buite die venster is nou nul - klam, dankbaar en koud. Tesame met die koue, hoë humiditeit wat tipies is van die winter van Nicholas, kry u bene, en as daar ook 'n netelige wind waai (en dit is netelige as gevolg van die onvermydelike ys kristalle wat in sulke weerstoestande hang), dan gaan u slegs na buite . Oekraïens voorkeure op hierdie tydstip verander: meer en meer gereeld in die tuismenu is daar 'n dik, ryk gekookte borscht met suikerstene, gelaagde, behoorlik gesoute en ingelegde varkvet met gekookte, verspreide aartappels en suurkool, knapperige kool, kluitjies met uie en sampioene ... wel, wat is ek vir jou vir geheime wat ek oopmaak, is u deeglik bewus hiervan en is u self bewus - sonder my wenke.

Helaas, al hierdie bekoorlikhede van die Oekraïense gastronomiese paradys in die winter kan my net feitlik behaag. Ek kan nie sê dat ek glad nie 'n wandelaar in die yskas het vir varkvet vir 'n paar toebroodjies uit 'n broodbrood nie. Ek verteer egter al bogenoemde baie, baie onder streng selfbeheersing. Wat kan ek doen - ek is 'n figuur vir 'n gereg, en die liggaam slyp nie meer alles in 'n ry soos voorheen nie ...

Hier, terloops, as 'n merkbaar liggewig alternatief vir ons Oekraïense geskenke, "takbokke, koeie en varke", ontdek ek en Julia 'n resep vir 'n wonderlike Griekse gereg genaamd 'quesadilos' - tortilla's met spinasie en feta. Ondanks die weerspannig maer bestanddele, is quesadilos 'n baie voedsame, of liewer, baie bevredigende en smaaklike, antieke werk van die Griekse nasionale kookkuns. Dit kan moontlik wees dat hulle die middagete vervang met dié van u wat dit nie verpligtend ag om elke dag vleis te eet nie, en alles wat daaraan verbonde is. So, byvoorbeeld, doen ek gereeld.

As u hard werk, kan u wegkom van die tradisionele roereier deur Italiaanse fretattoos voor te berei!

Bestanddele vir ham, spinasie en feta frittat:

Hoender eier - 4 stuks.
Ham - 150 g
Spinasie - 100 g
Feta - 100 g
Groen ui - 20 g
Botter - 30 g
Knoffel - 1 tand.
Soet paprika (gemaal) - 1 teelepel.
Swartpeper - na smaak
Sout na smaak

Was die spinasie en droog dit. Voorverhit die oond tot 180 grade. Maal een knoffelhuisie. Sny al die bestanddele. Klits die eiers in 'n bak, voeg sout, peper en gemaalde paprika by. Ons meng alles. Wees versigtig met sout, aangesien feta soutkaas is. Maar dit is 'n kwessie van smaak. Braai die knoffel in botter vir 1-2 minute en voeg die spinasie by. Steek 'n paar minute totdat die spinasie sag is. Ons lê die ander bestanddele afwisselend bo-op, fetakaas moet bo-op wees. Giet die eier in en prut vir 'n paar minute. Stel dit dan vir 10-15 minute in die oond.

Teken in op die Cook in VK-groep en kry elke dag tien nuwe resepte!

Sluit aan by ons groep by Odnoklassniki en kry elke dag nuwe resepte!

Deel die resep met jou vriende:

25 April 2016 katya1804 #

25 April 2016 konfetasladkaa # (resepskrywer)

Registreer of meld aan as u reeds geregistreer het.

U kan die webwerf binnekom sonder om te registreer en 'n wagwoord in te voer met u rekening op die volgende webwerwe:

As iets nie in die nuwe ontwerp by u pas nie, skryf dan u kommentaar sodat ons dit kan regstel.

Teken in sonder registrasie

U kan op hierdie webwerf aanmeld.
onder u naam.

Ons benodig:
500 g hoender
250 g bevrore spinasie
1 ui
200 ml vet suurroom
100 g gerasperde kaas
3 eetlepels. l. groente-olie
sout, peper, speserye na smaak

Gebakte hoender met spinasie - Hierdie sag en sappige hoenderfilet gebraai met spinasie en kaas is net 'n heerlike gereg. Boonop is dit ook nuttig, want almal weet van die voordele van spinasie. Dit kan daagliks voorberei word, net deur die kookresep effens te verander, ander bestanddele te verander of daarby te voeg. En elke keer sal dit 'n effens ander gereg wees, maar altyd aromaties en baie lekker.

Probeer droë tamaties, 'n klein hoeveelheid gorgonzole-kaas of fyngekapte geroosterde dennepitte byvoeg. Sit die hoender voor met spinasie met enige bygereg. Hierdie gereg is ook perfekte knoffelsous.

1. Hoenderfilet in die lengte gesny, elk in drie dele. Rasper met sout, peper en speserye (bv. Soet paprika, gemmer, ens.).

2. Braai die gekapte ui in 'n braaipan in verhitte groente-olie, voeg ontdooi en uitgedrukte spinasie, suurroom, sout en peper na smaak. Kook oor matige hitte totdat suurroom verdik. U kan ook gekapte knoffelhuisie en 'n knippie warm peper byvoeg.

3. Sit die hoender in 'n hittebestande vorm, sit die spinasie bo-op, strooi alles met gerasperde kaas oor en bak 15 minute op 'n temperatuur van 190 grade.

4. Sit voor met pasta, kapokaartappels of graan. Goeie aptyt!

Hierdie gereg word baie eenvoudig voorberei, maar as gevolg van sy oorspronklike vorm, is dit ideaal vir die feestafel.

Sit die spinasie in 'n vergiet en giet kookwater. As die spinasie afgekoel het, druk dit soveel as moontlik met u hande en sny dit. Kap die hoenderborsies en fetakaas in klein stukkies. Ek beveel nie veel fetas aan nie, want dit kan soutoplossing wees.
Sit stukke hoenderborsie, spinasie, fetakaas en 2 eetlepels in 'n blenderbak. lepel meel. In pulserende modus verander ons die bestanddele in massa. Hoe meer gekap dit is, hoe sagter word die balle op die ou end.

Ons neem 'n eetlepel en gebruik dit om klein balletjies uit die resulterende massa te vorm. Drup die hande in meel om dit makliker te maak.

Ons verhit die pan goed met groente-olie en sit balletjies daarop. Braai ongeveer 4-5 minute. aan elke kant. Die balle moet eweredig goudkleurig wees. Kyk of daar klam balle binne met 'n vurk is.
As die balle gereed is, sit dit op servette sodat die glas oortollige olie het. Sit dadelik beter voor by die tafel terwyl die gereg warm is. Goeie aptyt!

GEBRUIKLIKE EIENDOMME Hoenderrolletjies met FETA EN SPINATO

Vitamien A verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, gesonde vel en oë, handhawing van immuniteit.
B-karoteen Dit is provitamin A en het antioksidant eienskappe. 6 mcg beta-karoteen is gelykstaande aan 1 mcg vitamien A.
Vitamien K reguleer bloedstolling. 'N Gebrek aan vitamien K lei tot 'n toename in bloedstollingstyd, 'n verlaagde inhoud van protrombien in die bloed.
Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende inname van vitamien gaan gepaard met 'n skending van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
kalium Dit is die belangrikste intrasellulêre ioon wat deelneem aan die regulering van die balans tussen water, suur en elektroliet, en wat betrokke is by die prosesse om senuwee-impulse uit te voer en druk te reguleer.
magnesium neem deel aan energiemetabolisme, die sintese van proteïene, nukleïensure, het 'n stabiliserende effek vir membrane, is nodig om homeostase van kalsium, kalium en natrium te handhaaf. 'N Tekort aan magnesium lei tot hipomagnesemie, 'n verhoogde risiko vir hipertensie, hartsiektes.
fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer die suur-basis-balans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekort lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
kobalt is deel van vitamien B12. Aktiveer vetsuurmetabolisme en foliensuurmetabolisme-ensieme.
molibdeen is 'n kofaktor van baie ensieme wat die metabolisme van swawelbevattende aminosure, puriene en pirimidiene voorsien.
Chrome neem deel aan die regulering van bloedglukose en verhoog die werking van insulien. Tekort lei tot 'n afname in glukosetoleransie.
sink is deel van meer as 300 ensieme, neem deel aan die prosesse van sintese en ontbinding van koolhidrate, proteïene, vette, nukleïensure en aan die regulering van die uitdrukking van 'n aantal gene. Onvoldoende inname lei tot bloedarmoede, sekondêre immuniteitsgebreke, sirrose, seksuele disfunksie en misvorming van die fetus. Onlangse studies het getoon dat die vermoë van hoë dosisse sink om die opname van koper te beïnvloed en sodoende bydra tot die ontwikkeling van bloedarmoede.

U kan die volledige verwysing na die mees gesonde kosse in die My Healthy Diet-app bekyk.

Hoenderrolletjie Myasnov met fetaxkaas en spinasie

Produsent: Rusland plant Myasnov

Braai die rolle in 'n verhitte koekpan in botter tot 'n bruin kors ongeveer 5 minute vorm. Sit dit dan in die vorm met dik mure en bak tot 25-30 minute lank in die oond, teen 220 grade.

Bestanddele: hoenderpote, fetaxkaas, spinasie, swartpeper, speserymengsel

Energiewaarde (per 100 g): 146 kcal. / 610 kj. Voedingswaarde (per 100 g): proteïene - 18 g, vette - 8 g, koolhidrate - 0,5 g.

Houdbaarheid: 3 dae by t +2 + 6 ° C

Braai die rolle in 'n verhitte koekpan in botter tot 'n bruin kors ongeveer 5 minute vorm. Sit dit dan in die vorm met dik mure en bak tot 25-30 minute lank in die oond, teen 220 grade.

Braai die rolletjies in 'n voorverhitte koekpan in botter tot ongeveer 5 minute bruin.

Sit die rolle in 'n dikwandige skottel en giet 'n bietjie water in die vorm.

Bak rolle tot 15-20 minute in die oond gaar op 'n temperatuur van 200-220 grade, en gooi die rolle periodiek met die resulterende sous.

Valentine | 11/18/2018 18:57:11

Heerlik! Ek het dit 15 minute in die oond gehou en smeer dan 3 eetlepels sojasous 1 lepel heuning 1 lepel olyfolie! Ek het die rolle vir 20 minute versprei, hulle het mooi en smaaklik uitgekom

Elena | 11/13/2018 16:30:32

Ons gesin hou van hierdie rolle. Ek gaan na u winkel en neem hulle eerste! Baie delikate smaak, aangename geur, en selfs as die gereg afkoel, bly dit nietemin baie lekker! Ja, en baie gerieflik! Ek het van die werk af huis toe gekom, en in plaas van kook, plaas jy 'n amper klaar gereg in die pan! Laastens is daar 'n kettingwinkels wat omgee vir hul kliënte! Aangename verkopers, goeie diens en kwaliteit produkte!

Elena | 11/06/2018 16:48:04

Gister het ek rolle in 'n winkel op Budenova gekoop. Dit het onmiddellik gelyk of die vleis reukloos was. Na kook, het die reuk net versterk (
Let op die reël van berging in winkels.

Rekeningbestuurder | 11/08/2018 10:28:04

Goeiemiddag, Elena!
Om soortgelyke situasies in die toekoms te vermy, is u appèl na die territoriale bestuurder van die winkel waar die aankoop gedoen is, oorgedra vir 'n verklarende gesprek met die werknemers. Die belangrikste klem is geplaas op die streng uitvoering van hul professionele pligte, veral op die nakoming van die bergingsvoorwaardes vir produkte.
As vergoeding sal KEGLi in die nabye toekoms na u KEGELBUM-kaart oorgedra word.
Ons bedank u vir u terugvoer en hoop dat aankope in die winkel in die toekoms net positiewe emosies sal oplewer.
Die uwe Myasnov.

Inessa | 10/03/2018 10:12:30

Baie lekker rolle! U winkel het onlangs ontdek. Super! Dit is net 'n vonds! Ek lees resensies met verwarring, ek hoop die kwaliteit sal in die toekoms gehandhaaf word! Dankie Myasnov.

Ilya Prokhotsev | 09/24/2018 19:20:45

Verkry op die Rublevsky snelweg Gevang met 'n verstikking. Ongelukkig het u gunsteling winkel sleg geraak.

Rekeningbestuurder | 09/26/2018 10:33:56

Goeiemiddag, Ilya!
Ons vra om verskoning vir die ongerief!
Op grond van u appèl met die werknemers van die winkel, sal 'n verduidelikende gesprek gevoer word oor die reëls vir die werk met goedere gevestig in Myasnov. Die hooffokus sal wees op die nakoming van die voorwaardes vir die berging van produkte, sowel as die implementering daarvan.
Ons herinner u daaraan dat u, indien u nie tevrede is met die kwaliteit van die produk wat by ons gekoop is, dit na die winkel kan teruggee of dit vir 'n gelykwaardige produk kan verruil nie. Hiervoor moet u 'n produk, 'n koopbewys of 'n staafetiket uit die produkverpakking voorlê.
As vergoeding krediteer ons u KEGELBUM KEGLI op u kaart, wat binne 'n paar dae aan u sal kom.
Ons hoop dat dit die enigste onaangename voorval sal wees in ons samewerking met u.
Die uwe Myasnov.

Valentine | 09/23/2018 19:45:22

En gee nie om oor die aantal kalorieë nie

Valentine | 09/23/2018 19:38:31

Baie lekker! U kan dit dadelik sonder 25 minute in die oond rooster! Smeer met suurroom of mayonnaise voordat u klaar is.

Anna Puchkova | 08/29/2018 21:28:29

Sê my, hoe word die kalorie-inhoud van hierdie rol bereken? Dit is gemaak van die heup, die kalorie-inhoud van die heup is 108 kcal, fetax 260. Spinasie het slegs 'n lae kalorie, maar dit is klein en daar kan dit nie die kalorie-inhoud tot 76 kcal verminder nie. Terselfdertyd is die kalorie-inhoud van 'n soortgelyke rol, maar met tamaties, amper 2 keer hoër as dié van hierdie rol

Arthur | 06/23/2018 11:37:00

Lekker, ek bestel dit twee keer per week stabiel.

Svetlana | 06/14/2018 18:24:01

Ek was baie lief vir die hele gesin. Ons sal aanhou koop.Dankie vir die lekkerte!

Victoria | 04/16/2018 16:05:46

Baie lekker en sappige rolletjies! Dankie!

Victoria | 04/09/2018 02:00:34

Die rolle is lekker, sappig, gekruid.
Daar is baie vulsels. Welgedaan!

Gaste | 03/21/2018 12:23:47

Daar is geen klagtes oor die produk nie, baie lekker rolle. Ons hou daarvan met sampioene.
Maar BJU is regtig nie waar nie! BJU hoendermis 210-240 kcal. Selfs jou hoenderdye het 149 kcal aangedui (wat ook nie genoeg is nie). Hoe kan rolle 76 kcal hê? Hoender-kebabs (byvoorbeeld in teriyaki-sous) het 121 kcal aangedui, wat baie ooreenstem met die waarheid, en die bors-kalorie-inhoud is laer as die heupe altyd. Wel, rolle 76kcal sal nie werk nie!
Dui die korrekte BJU aan!)

Anna | 03/01/2018 13:07:08

Ek het terselfdertyd hierdie en Caesar bestel. Dit is met 'n openhartige siel onmiddellik in die asblik! En bestel dus 'n super vars bestelling om mee te bring! Teleurgesteld!

Rekeningbestuurder | 03/05/2018 10:38:17

Goeiemiddag Anna!
Ons vra om verskoning vir die ongerief en bedank u vir u terugvoer.
Die kommentaar wat ontvang is, is aan die territoriale bestuurder van die winkel waarin die aankoop gedoen is, gestuur om 'n verduidelikende gesprek met die personeel te voer oor die streng nakoming van die reëls vir die bestelling van voorafbestellings van ons kliënte.
Ons herinner u daaraan dat u, indien u nie tevrede is met die kwaliteit van die produk wat by ons gekoop is, dit na die winkel kan teruggee of dit vir 'n gelykwaardige produk kan verruil nie. Om dit te kan doen, moet u die produk, aankoopbewys of 'n staafetiket uit die verpakking van die produk voorlê.
Die uwe Myasnov.

Elena S | 03/05/2018 18:05:55

Wel, julle gooi dit almal. Verander vir geld.

Miskien is die quiche een van die suksesvolste geregte wat opkom op die oomblik as jy moeg is om net hoenderfilet te eet. 🙂 Ek het die deeg volgens 'n reeds beproefde resep gemaak, gebraaide hoender, groente of groente bygevoeg, kaasmengsel uitgegooi en na 'n halfuur op die tafel 'n heerlike geurige quiche! hier HIER Ek het al 'n resep vir 'n cool quiche geskryf, maar ek sal dit dupliseer net vir ingeval, en hier

bestanddele:
vir die toets:
500 g meel
180 g botter
50 g kaas (jy kan cheddar neem, jy kan harde en gegeurde kaas inneem. Hier is dit na jou goeddunke)
2 eiers
nogal 'n bietjie melk, letterlik 10-15 g
sout
roosmaryn, tiemie

vir die vul:
4 hoenderfilette
100 g bevrore spinasie
1 ui
200 g suurroom
2 eiers
150 g feta
sout, peper

1. Meng meel en botter. kan in die menger wees. maar jy kan dit net met jou hande vryf. Dit moet blyk baba.
2. Voeg kaas, eier, 'n knippie sout, 'n bietjie melk, fyngekapte roosmaryn en tiemie by. Knie die deeg in. Draai die kleefplastiek toe en stuur die yskas vir 30 minute.
3. Sny die filet intussen in klein stukkies. Braai.
4. Voeg fyngekapte uie by die hoender. Voeg spinasie by (jy kan dit vooraf ontdooi. Ek het nie die moeite gedoen nie. Ek het die vloeistof net verdamp oor 'n hoër vuur en dit is dit)) Kookpan vir 15-20 minute.
5. Voorverhit die oond tot 180 ″.
6. Sit die deeg in 'n vorm wat met botter gesmeer is. Gebruik 'n vurk om gate in die basis te steek. (Natuurlik kan jy die deeg uitrol. As ek te lui is, plaas ek dit net so in die vorm en versprei dit eweredig met my hande). Bak vir 10 minute.
7. Kombineer eiers, suurroom, feta in 'n aparte houer. Sout, peper, meng tot glad.
8. Haal die basis uit die oond. Sit hoender met spinasie. Gooi 'n mengsel van eiers, suurroom en feta in.
9. Sit 30-40 minute in die oond.
10. Laat die taart 'n bietjie afkoel en sit dit aan tafel voor!

Hou jy van hierdie soort pasteie? Wat is u gunsteling vulsels? 🙂

Udovichenko, O.V. Diabetiese voet / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M .: Praktiese geneeskunde, 2015 .-- 272 bl.
Itsenko-Cushing-sindroom: monografie. , Geneeskunde - M., 2015 .-- 224 bl.
Kalyuzhny, I. T. Hemochromatosis: hiperpigmentasie van die vel, gepigmenteerde sirrose van die lewer, "brons" diabetes / I.T. Kalyuzhny, L.I. Kaljuzhnaja. - M .: ELBI-SPb, 2018 .-- 543 bl.
Kasatkina E.P. Diabetes mellitus by kinders: monografie. , Geneeskunde - M., 2011 .-- 272 bl.

Laat ek myself voorstel. My naam is Elena. Ek werk meer as tien jaar as endokrinoloog. Ek glo dat ek tans 'n professionele persoon in my veld is en ek wil alle besoekers aan die webwerf help om ingewikkelde en nie so take op te los nie. Alle materiaal vir die webwerf word versamel en noukeurig verwerk om die nodige inligting so veel as moontlik oor te dra. Voordat u dit wat op die webwerf beskryf word, toepas, is dit altyd 'n verpligte konsultasie met spesialiste.

Beskrywing van die voorbereiding:

Ons neem 'n eetlepel en gebruik dit om klein balletjies uit die resulterende massa te vorm. Drup die hande in meel om dit makliker te maak.

Bestanddele (4 porsies)

30 g fetakaas
1 teelepel gedroogde basiliekruid
'N Paar droë tamaties (opsioneel)
2 eetlepels. eetlepels afgeroomde roomkaas
2 vel- en beenlose hoenderborsies, gehalveer
Knippie swartpeper
Sout na smaak
1 teelepel olywe of groente-olie
50 ml hoenderaftreksel
300 g gewas en gekapte spinasie
2 eetlepels fyngemaakte okkerneut
1 eetlepel. lepel suurlemoensap

Hoe om te kook

Kombineer fetakaas, basiliekruid, gedroogde tomans en roomkaas in 'n klein bakkie en sit eenkant. Maak 'n insnyding met 'n skerp mes langs die dikste deel van die hoenderborsie om 'n sak te vorm. Vul hierdie sakke met kaasmengsel. As dit nodig is, maak u die sakke met houtstokkies vas. Sprinkel hoender met peper en sout oor.
Giet olie in 'n kleefvrye koekpan en braai die hoenderborsies aan albei kante ongeveer 12 minute op matige hitte totdat dit ophou om pienk te word. Haal die hoender uit die pan, sit eenkant in 'n bak en bedek sodat dit nie afkoel nie.
Giet die hoenderaftreksel versigtig in die pan. Laat kook, voeg die helfte van die fyngekapte spinasie by. Bedek en kook ongeveer 3 minute totdat spinasie sag is. Haal die spinasie uit die pan en laat die vloeistof daarin. Herhaal met die oorblywende spinasie en plaas al die spinasie in die pan. Voeg neute en suurlemoensap by. Sit hoenderborsies bo-op en laat nog 'n paar minute prut
Verdeel die spinasie in 4 borde, lê die hoenderborsies bo-op.

Op 47 was ek gediagnoseer met tipe 2-diabetes. Oor 'n paar weke het ek amper 15 kg gekry. Konstante moegheid, slaperigheid, gevoel van swakheid, visie het begin sit.

Toe ek 55 jaar oud was, het ek myself al met insulien gesteek, alles was baie sleg. Die siekte het aanhou ontwikkel, periodieke aanvalle het begin, die ambulans het my letterlik van die ander wêreld teruggebring. Die hele tyd het ek gedink dat hierdie tyd die laaste sou wees.

Alles het verander toe my dogter my een artikel op die internet laat lees. U kan u nie voorstel hoe dankbaar ek teenoor haar is nie. Hierdie artikel het my gehelp om heeltemal ontslae te raak van diabetes, 'n beweerde ongeneeslike siekte. Die laaste 2 jaar het ek meer begin beweeg, in die lente en somer gaan ek elke dag na die land, kweek tamaties en verkoop dit op die mark. My tantes is verbaas oor hoe ek tred hou met alles, waar soveel krag en energie vandaan kom, hulle glo steeds nie dat ek 66 jaar oud is nie.

Wie 'n lang, energieke lewe wil leef en hierdie vreeslike siekte vir altyd vergeet, neem 5 minute en lees hierdie artikel.

Hamburgers met hoender, feta en spinasie stap vir stap resep

Sny die filet van die dye in stukke en blaai deur 'n vleismeul met 'n groot rooster. Ek beveel aan dat u verkoelde gebruik.

Klits die eier liggies. Mash met 'n vurk 100 g feta. Haal die growwe stam van spinasie af, sny die blare in dun repies.

Meng die maalvleis, eier, spinasie en gekrummelde feta in 'n bak (ek adviseer Sertaki), geur met peper en liggies sout. Roer die maalvleis goed by.

Nat hande vorm 4 ronde koteletjies. Verhit 'n pan met olyfolie (kan vervang word met sonneblomolie) en braai dit vir 6 minute. aan elke kant totdat dit gereed is.

Hou jy van die resep? Teken in by ons in Yandex Zen.
Deur in te teken, kan u lekkerder en gesonder resepte sien. Gaan teken in.