Interval vas - 'n huldeblyk aan mode of 'n wondermetode om te genees en gewig te verloor?

As u nie gedurende die lente tyd gehad het om u figuur voor te berei vir die strandseisoen nie, het u nog 'n kans om dit binne die nabye toekoms te doen. Vandag sal ons praat oor die vas van intervalle - 'n taamlik nuwe modetendens in die bedryf van gewigsverlies en genesing van die liggaam.

Interval-vas het ander name: intermitterende vas, tydsbeperkte voeding, periodieke vas, sikliese voeding, intermitterende vas - IF (lees as intermitterende vas). Volgens hierdie voedselskema kan u slegs op sekere ure eet - dit kan slegs 4 uur gedurende die dag, 8 uur of 5 dae per week duur. Die res van die tyd is 'n totale gebrek aan voedsel. Tensy u gewone water of sappe van vrugte en groente drink, asook suurlemoenwater.

Die mode vir intermitterende vas het in 2016 ontstaan toe die Westerse pers oor “waansin” begin praat oor hierdie voedingsmodel van die beste, mees gevorderde topbestuurders van Silicon Valley. Spesialiste op die gebied van hoëtegnologie, biotegnologie, sagteware, rekenaars en ander dinge het ernstig belanggestel in die staking van groepe en enkele honger.

Maar die fout was die ontdekking van die meganisme "Eet self" (outofigie)gemaak deur 'n bioloog, nou die Nobelpryswenner van Yoshinori Osumi. Die ontdekking hiervan dui daarop dat die selle in die liggaam tydens hongersnood nie genoeg energie het nie. Op soek na 'n bron van energie, herwin hulle die “vullis” wat daarin opgehoop is, aktief en doen dit weg. Met hierdie ontdekking kon ons aflei dat selle wat energietekort ervaar tydens die hongersnood al die voorvereistes vir die konfrontasie van siektes skep. Daar is ook tot die gevolgtrekking gekom dat die meganisme van outofigie die veroudering van die liggaam belemmer.

Baie interessant oor hierdie proses word in hierdie video beskryf:

Vanaf hierdie ontdekking is die hongerbeweging met tussenposes 'van stapel gestuur', wat vandag verskeie voedingskemas bevat.

Oor die algemeen: 'n persoon kan homself nie beperk tot 4 uur of 8 uur per dag nie (afhangend van die dieet), maar jy kan nie die res van die tyd eet nie! Daar is skemas waar iemand presies 24 uur honger ly, en daar is skemas wat 60 uur neem om sonder kos te eet. Maar kom ons kyk na hierdie skemas met vas (interval (ontlading)). Dan praat ons oor die meriete daarvan, sowel as kontraindikasies.

Wat is dae van interval vas?

Afhangend van watter soort dieet 'n persoon hou, word sy dag of week in twee periodes verdeel:

die periode waarin u alles kan eet wat die siel begeer, en sonder beperkinge,
die periode wanneer jy net kan drink, kan jy nie meer eet nie.

Dit is waar, dit is die moeite werd om hier uit te klaar: “sonder beperkinge” - dit beteken nie dat u die hele koek moet eet nie. Dit sal genoeg wees om 'n stukkie koek te eet en baie plesier te kry.

Interval-vasskemas

daaglikse – 16/8 (vir mans) en 14/10 (vir vroue). Gedurende die eerste periode (onderskeidelik 16 en 14 uur) eet 'n persoon niks. Die vasperiode begin om 20.00 en eindig om 12.00 die volgende dag vir mans en 10.00 die volgende dag vir vroue. Die hele dag tot 20.00 eet 'n persoon sonder beperkings, en om 20.00 begin die volgende vas-siklus.

Dit blyk dat mans vir 8 uur, vroue - vir 10 uur kan eet. As gevolg hiervan slaan iemand slegs ontbyt oor, en niemand verbied middagete, middagete en aandete nie. Die eenvoud van hierdie skema maak dit die gewildste.

Vir die vegter - hierdie kragskema is reeds ietwat moeiliker as die vorige - 20/4, waarvan u slegs 4 uur per dag en 20 uur kan eet - 'n volledige tekort aan voedsel.

Dit beteken natuurlik nie dat u al 4 uur agtereenvolgens voedsel moet opneem nie. Dit kan byvoorbeeld 'n stewige ontbyt wees om 8.00 en een versnapering tot 12.00. Of twee klein maaltye van 8.00 tot 12.00. Tot 12.00 - die laaste maaltyd, die volgende maaltyd - die volgende dag om 8.00. Net so kan u dit tydens die middagete doen, byvoorbeeld die eerste maaltyd - om 12.00, die tweede - tot 16.00, die volgende maaltyd - die volgende dag om 12.00. Ek dink die idee is duidelik.

Die tydsinterval van 4 uur, as u kos eet, kan u enige kies.

daaglikse skema - hier is honger selfs langer. 'N Persoon eet byvoorbeeld slegs een keer in 24 uur kos - hy het om 10.00 ontbyt geëet en drink eers water of sappe tot die volgende dag om 10.00. Hierdie skema kan nie meer as 1-2 keer per week beoefen word nie.

Non op die water - eet een keer in 'n anderhalf dag (36 uur lank). Byvoorbeeld, ons het Sondag aandete gehad en ons het Dinsdagoggend al ontbyt geëet. Tydens vas moet u baie gewone water drink, tee en koffie sonder melk en suiker word toegelaat, sowel as water met suurlemoen.

Himalaja kragplan - "onthouding" van voedsel vir 60 uur. As u Sondag aandete gehad het, dan is die volgende maaltyd Woensdagoggend. Maar so 'n interval-vasskema is slegs geskik vir slim mense; beginners moet nie dadelik daarmee begin sonder om ten minste 'n klooster (36 uur) skema te bemeester nie.

5/2 - Hierdie voedselskema breek 'n week in twee periodes af: vir 5 dae in 'n ry kan u enigiets eet, en 2 dae daarna - 'n volledige beperking in voedsel. Daar is wel 'n sagter opsie: op die dag van vas kan jy 'n bietjie kos eet, wat per dag nie meer as 500 kcal vir vroue en 600 kcal vir mans sal gee nie.

In hierdie video kan u die mening van die dieetkundige oor sikliese voeding sien, en hoe u dit stap vir stap in u lewe kan inbring:

Voordele van interval vas

Volgens verskillende studies en oorsigte, help interval vas om ontslae te raak van 'n paar kilogram oortollige gewig in 'n redelike kort tyd. Die persentasie bereken: minus 3-8% van die aanvanklike gewig in die periode van 21 dae tot ses maande. Sommige resensies dui selfs spesifieke getalle aan: minus 3 kg per maand en selfs minus 5 kg op twee weke ...

Aangesien so 'n beperking in voedsel 'n afname in kalorieë gee, is die verlies van ekstra pond 'n baie natuurlike verskynsel.

Bekende feit: as iemand kos eet, spandeer sy liggaam 'n paar uur om dit te verwerk. Deur kalorieë wat uit voedsel verkry word te verbrand, kry die liggaam die energie wat hy benodig, en die vetreserwes word nie beïnvloed nie.

As daar honger is (dit wil sê, 'n periode waarin 'n persoon nie voedsel verbruik nie en sy liggaam nie besig is om dit te verteer nie), word energie vir lewensbelangrike aktiwiteit uit die vetdepots "uitgetrek", aangesien dit tans die enigste en maklik toeganklike bronne is. energie.

Uit hierdie video sal u uitvind watter ongelooflike prosesse in die liggaam voorkom tydens onderbroke vas:

'N Verdere voordeel van intermitterende vas is om die risiko vir die ontwikkeling van hierdie siekte te verminder. In die proses van hongersnood word die liggaam meer sensitief vir insulien, wat help om die vlak in die bloed te verlaag. Met 'n verlaagde vlak van insulien verwerk die liggaam vetafsettings meer intensief om energie te kry. En natuurlik, verlaag die vlak van die hormoon die risiko van die ontwikkeling van tipe II-diabetes.

Effek op die hartspier

Volgens studies verlaag intermitterende vas die bloedcholesterol, normaliseer die hartklop, verlaag die bloeddruk en verminder die risiko van miokardiale infarksie.

Tot op hede is daar nog geen studies uitgevoer om hierdie probleem by mense op te los nie. Diereeksperimente dui egter daarop dat die hongersnood van die intervalle die groei van kankerselle kan stop en chemoterapie doeltreffender kan maak.

Een klein studie het tot die gevolgtrekking gekom dat sikliese voeding kankerpasiënte help om die newe-effekte van chemoterapie (insluitend naarheid, moegheid, diarree en braking) te verminder.

Dit alles verhoog die kanse om die stryd teen kanker te wen.

Ongelukkig is dit in werklikheid onmoontlik om te sê hoe onderbroke vas 'n persoon se lewe kan verleng. Alhoewel die aanhangers van hierdie voedselskema beweer dat u danksy dit 40 jaar langer kan leef, maar hierdie mening is nie wetenskaplik bevestig nie. Menslike studies is nie gedoen nie. Slegs studies is gedoen op diere (ape, vlieë, aalwurms en knaagdiere) - daardie individue wat beperk was tot kalorieë (hoogstens 60-70% ontvang), het regtig daarin geslaag om meer te leef as hul eweknieë wat 'n normale dieet gehad het ...

Effek op die brein

Deur die interval vas te stel, kan ons die gevolgtrekking maak dat hierdie soort voeding help om geestelike aktiwiteit te vererger, geheue te verbeter en algehele prestasie te verhoog, energie aan die hele liggaam te gee en die bui te verbeter.

Dit is waar, sulke emosies kom nie onmiddellik nie. Aanvanklik voel die hongersnood deur baie mense nie gewoond nie, natuurlik. Dit is egter die moeite werd om 'n moeilike periode te weerstaan, aangesien al die positiewe oomblikke en sensasies die brein en liggaam vul.

Volgens studies kan daar ook afgelei word dat sulke intermitterende vas help om die manifestasies van Alzheimersiekte te verminder.

Kontra-indikasies van interval-vas

So 'n aktiewe voedingskema kan nie vir almal absoluut geskik wees nie. Met aansienlike voordele vir die gesondheid, kan intermitterende vas baie skade berokken.

Met 'n gebrek aan liggaamsgewig is interval-vas nie u opsie nie.
Tipe I-diabetes - hongersnood is verbode met hierdie siekte!
In tipe II-diabetes, as 'n persoon medies behandel word, moet hierdie tipe dieet ook weggegooi word.
Met 'n skildklier siekte soos tirotoksikose, is dit ook die moeite werd om die vas van die interval te vermy.
Met boezemfibrilleren kan u honger ly, maar slegs deur konstant die vlak van magnesium en kalium in die bloed te monitor gedurende die "honger" periode.
Gedurende die periode van siekte en koors word sulke vas nie aanbeveel nie.
Ernstige probleme van die kardiovaskulêre stelsel (iskemie, miokarditis, tromboflebitis, kardiovaskulêre insuffisiënt II en III).
Geestesgesondheidsprobleme.
Ouderdom - tot 18 jaar.
Swangerskap en laktasie.
Onlangs oorgedra operasie.
Probleme van jig en maag -

dit alles is die rede waarom die interval vas is. As u twyfel, is dit beter om met 'n spesialis te konsulteer.

Die nadele van vas word genoem

slegte bui tydens honger,
moegheid, moegheid,
hoofpyn en duiseligheid,
gevoel van groot honger
die voorkoms van obsessiewe gedagtes oor kos,
ooreet na vas.

As alles egter reg gedoen word, mettertyd, verdwyn hierdie onaangename sensasies. Om die oorgang na die vas van intervalle die pynlikste te maak, moet u 'n paar reëls volg.

Hoe maklik is dit om op interval te vas?

Begin geleidelik en sonder fanatiek - eers dan sal intermitterende vas jou plesier gee, jou gewoonte en lewenstyl word.
Drink baie gewone water. Die bevogtigde toestand van die liggaam sal die periode van gebrek aan voedsel aansienlik vergemaklik.
Slaap genoeg. Genoeg - dit beteken minstens 8 uur per dag.
Behandel hongersnood met 'n positiewe, dink daaraan, nie as 'n periode van ontbering nie, maar oor 'n pouse, rus van voedsel.
Wees besig. Die maklikste manier om vas te verduur, is as u baie besig is om verskillende probleme op te los, en nie as u tuis sit en dink oor kos nie.
As u interval-vas kombineer met 'n komplekse fisieke oefening, sal u die beste resultate behaal (natuurlik geld dit eerstens diegene wat gewig wil verloor). 'N Ligte oefensessie 'n paar keer per week is genoeg.
Die weg uit die interval-vas is ligte kos (dit kan 'n soort slaai, vars vrugte, groente, enige sop puree wees). Dit is onaanvaarbaar om van vaste, vetterige en swaar geregte af te val.
En onthou dat alles goed is in matigheid. Daar is min mense in die wêreld wat voordeel trek uit langdurige vas. Net episodiese en korttermyn-vas kan die liggaam die grootste voordeel inhou.

Uit hierdie video sal u uitvind watter foute begaan word deur diegene wat oorskakel na interval-vas. Maak u gevolgtrekkings:

Ter afsluiting wil ek sê dat die vasbyt van intervalle u kan help om baie probleme met u figuur en gesondheid op te los. Hierdie kragskema, soos enige ander, is egter nie die enigste ware opsie nie. Iemand is gemaklik om een keer per dag te eet, en iemand - 5-6 keer per dag in klein porsies. Probeer die kragstelsel wat hier beskryf word, dit is moontlik dat dit mettertyd u lewenstyl sal word. Verkragting van jouself is egter nie nodig nie. Daar is ook baie voedingsopsies. Iets is reg vir jou.

Oorsake van insulienweerstand.

As u iets eet, verdeel u maag voedsel in die kleinste komponente: dit verdeel koolhidrate tot eenvoudige suikers, proteïene tot aminosure. Daarna word al die nuttige voedingstowwe uit voedsel in die dermwande opgeneem en die bloedstroom binnegedring. Binne 'n halfuur nadat die kos geëet is, styg die bloedsuikervlak 'n paar keer en in reaksie hierop produseer die pankreas onmiddellik insulien, wat 'n teken gee aan die selle: "neem voedingstowwe." Boonop sal die hoeveelheid insulien wat die pankreas in die bloedstroom vrylaat, ongeveer eweredig wees aan die hoeveelheid suiker in die bloedstroom + "0,5 keer die aantal aminosure (proteïene) in die bloedstroom." Daarna versprei insulien hierdie suikers, aminosure en vette na die selle, en dan daal hul vlak in die bloedstroom en daal die insulienvlak agter hulle. Suiker aminosure in die bloed neem op -> insulien neem af -> insulien versprei suiker aminosure in die selle -> bloedsuiker aminosure neem af -> insulien neem af. Afhangend van die aantal koolhidrate en proteïene in voedselinname, duur die hele siklus 2,5-3 uur.

Solank homosapiens voed op voedsel, wat dit gedurende miljoene jare van evolusie as biologiese masjien aangepas het, werk hierdie stelsel behoorlik soos 'n klok. Terwyl hy vrugte eet in matigheid (waarin daar slegs ongeveer 8-12 gram koolhidrate (lees: suiker) per 100 gram) is, wat ook baie vesel bevat, wat die opname in die spysverteringskanaal vertraag, is daar geen probleme nie. Probleme begin wanneer ons gereeld koolhidrate (suikers) gevul produkte gebruik: rys (80 gram koolhidrate per 100 gram), koring (76 gram koolhidrate per 100 gram) en al die afgeleide derivate daarvan, hawermout (66 gram koolhidrate per 100 gram) soet drankies sappe (gevul met suiker), souse ketchups, ys, ens. Benewens die hoë inhoud van koolhidrate (suiker) in hierdie produkte, verskil hul glukemiese indeks weinig van die glukemiese indeks van tafelsuiker. Die gebruik van hierdie produkte lei tot 'n groot toename in bloedsuiker en dienooreenkomstig 'n groot vrystelling van insulien.

Die tweede probleem is dat mense deesdae te veel na onbekwame voedingsdeskundiges luister en daarna streef na 'breukvoeding', waarvan die wese is dat u "in klein porsies, maar dikwels" moet eet, veronderstel om die metaboliese tempo te verhoog. Op 'n kort afstand vind daar natuurlik geen toename in die metaboliese tempo plaas nie. Ongeag of u die daaglikse hoeveelheid kos in twee porsies of 12 verdeel. Hierdie vraag is goed bestudeer en daar is selfs 'n video deur Boris Tsatsulin oor hierdie onderwerp.Ja, en dit is nie heeltemal duidelik waarom 'n organisme op aarde die metabolisme moet versnel bloot omdat ons die totale daaglikse hoeveelheid voedsel in 'n groter aantal maaltye verdeel nie? Op die langtermyn sal fraksionele voeding chronies hoë vlakke van insulien en leptien skep en beweeg na insulienweerstandigheid en leptienweerstand (wat weer lei tot vetsug en 'n aantal ander probleme) en vertraag eintlik die metaboliese tempo. Selfs op 'n kort afstand wys studies dat mense wat breukgewoon eet (3 groot maaltye + 2 versnaperinge) te veel eet, in vergelyking met diegene wat 3 keer per dag eet. Dit is baie makliker om onopvallend te ooreet as u 5-6 keer per dag eet as as u slegs 3 keer per dag eet, selfs in groter porsies. 'N Persoon wat 3 keer per dag eet, het insulienvlakke ongeveer 8 uur per dag verhoog, en die oorblywende 16 uur is minimaal. Persone wat 6 keer per dag eet, het insulienvlakke verhoog die hele dag wakker (16-17 uur per dag), want hy eet elke 2,5-3 uur.

In die eerste maande en jare sal sulke suiker- en fraksionele voeding nie probleme skep nie, maar vroeër of later, in reaksie op chronies superfisiologiese insulienvlakke, sal reseptore weerstand daarteen ontwikkel. As gevolg hiervan hou die sel op om die sein van insulien effektief te hoor. Chroniese superfisiologiese vlakke van bykans enige hormoon sal lei tot die ontwikkeling van reseptorweerstandigheid teen hierdie hormoon. Waarom gebeur dit duidelik niemand weet nie, maar daar is verskillende hipoteses. Vir ons is dit nie belangrik nie, dit is net belangrik dat die ontwikkeling van insulienweerstandigheid vyf hoofredes het:

1) Hoë vlakke van insulien.

2) Konsekwentheid van hoë insulienvlakke.

3) Hoë persentasie viscerale vet.

4) Tekorte: hormoon vitamien D, magnesium, sink, chroom of vanadium. Hierdie tekortkominge belemmer die werking van insulienreseptore.

5) Testosteroon tekort by mans. Die sensitiwiteit van selle vir insulien hang direk van die testosteroonvlak af en die tekort aan dit (onder 600 ng / dl) skep outomaties insulienweerstand.

Die eerste word geskep deur 'n dieet ryk aan koolhidrate (d.w.s. suikers, omdat koolhidraat slegs 'n ketting eenvoudige suikers is wat vernietig word deur die werking van soutsuur). Die tweede word geskep deur fraksionele voeding.

As 'n persoon ligte insulienweerstandigheid ontwikkel en die sel ophou om die insuliensein doeltreffend te hoor, probeer die pankreas self die situasie oplos en produseer dit meer insulien. Om die sein na die sel te bring, doen die pankreas presies dieselfde ding as wat ons doen toe die gespreksgenoot ons nie die eerste keer gehoor het nie - ons spreek net die woorde weer uit. As hy nie van die tweede keer gehoor het nie, herhaal ons die derde keer. Hoe ernstiger die insulienweerstandigheid is, hoe meer moet die pankreasinsulien op 'n leë maag ontwikkel word, selfs nadat u geëet het. Hoe sensitiewer die insulienreseptore is, hoe minder insulien moet in die pankreas geproduseer word om die sein na die sel oor te dra. Daarom is vasende insulienvlakke 'n direkte aanduiding van die mate van insulienweerstandigheid van die reseptore. Hoe hoër die vas insulien, hoe meer weerstandig is die reseptore, hoe erger gaan die sein in die sel, en hoe stadiger en erger word die sel van voedingstowwe voorsien: suiker, proteïene, vette en mikrovoedingstowwe. Met die ontwikkeling van insulienweerstandigheid begin deiodinases minder as T4 na T3 omskakel en meer om T3 om te keer. Ek vermoed dat dit 'n aanpassingsmeganisme is, maar ek kan maklik verkeerd wees. Dit maak nie vir ons saak nie. Insulienweerstand skep simptome op sigself: lae energievlakke, endogene depressie, verswakte libido, verswakte immuniteit, breinmis, swak geheue, swak oefeningsverdraagsaamheid, gereelde urinering, nagtelike ontwaking met 'n begeerte om te pies, abdominale vetneerlegging (rondom die middel), ensovoorts.

Daarom moet ons altyd daarna streef om te verseker dat reseptore so sensitief as moontlik vir insulien is.

In die eerste jare is dit koolhidraatvoeding wat u in die rigting van insulienweerstandigheid beweeg, maar langs die pad sluit die pankreas by hierdie proses aan (produseer meer insulien in reaksie op weerstand). Dit skep 'n bose kringloop wanneer die pankreas weens insulienweerstand gedwing word om te produseer groter insulien om die selle te bereik, wat weer mettertyd tot groter insulienweerstandigheid sal lei. Daarna sal dit produseer nog meer insulien, en dan sal dit lei tot nog groter insulienweerstand. Die enigste persoon wat ek van hierdie idee gehoor het, is die Kanadese dokter Jason Fang, skrywer van vetsugkode. In die eerste jare beweeg koolhidraatvoeding 'n persoon in die rigting van insulienweerstandigheid, en in hierdie stadium sal 'n dieetverandering effektief wees as behandeling: 'n sterk vermindering in koolhidrate in die dieet en die toevoeging van vette (enigiets anders as transvette). Vervolgens kom die tweede fase, wanneer die pankreas self insulienweerstandigheid sal vererger en op hierdie stadium 'n eenvoudige verandering in dieet oneffektief of absoluut nie effektief sal wees nie, want selfs in 'n situasie van diep insulienweerstandigheid, sal selfs voedsel met 'n lae insulienindeks die pankreas dwing om superfisiologiese insulienvlakke hiervan te produseer. suig die blêrrie so maklik om nie uit te kom nie.

Dokters verdeel alle vet in subkutane en viscerale (omhul interne organe en weefsels). Manipulasie van onderhuidse vet het nie 'n verandering in insulienweerstandigheid veroorsaak nie. In een studie is 7 tipe 2-diabete en 8 nie-diabetiese kontrolegroepe geneem en liposuiging het gemiddeld 10 kg vet per persoon uitgepomp (wat gemiddeld 28% van hul totale vet was). Vastende insulien en vasende glukose is VOOR en 10-12 weke na liposuiging gemeet en geen veranderinge in hierdie aanwysers het voorgekom nie. Maar 'n afname in viscerale vet in studies verbeter duidelik die sensitiwiteit van selle vir insulien en verminder vasende insulien. Vir ons het dit geen praktiese betekenis nie watter soort vet vererger insulienweerstandigheid: dit is nog steeds onmoontlik om die liggaam te dwing om direk viscerale vet te verbrand; dit sal beide en meestal onderhuidse vet verbrand (omdat dit baie keer meer is).

4) Daar is ook 'n vierde rede vir die verergering van insulienweerstandigheid - tekorte aan magnesium, vitamien D, chroom en vanadium. Ondanks die feit dat dit die minste betekenisvolle van almal is, beveel ek almal aan om die tekortkominge van hierdie spoorelemente, indien enige, uit te skakel. En die punt hier is nie eens insulienweerstandigheid nie, maar die feit dat u nie optimaal as 'n biologiese masjien sal kan funksioneer nie, met tekortkominge van sommige spoorelemente, veral vitamien D en magnesium.

Insulienweerstandigheid en tipe 2-diabetes.

Daar is twee soorte diabetes: die eerste en die tweede. Tipe 1-diabetes vorm slegs 5% van die totale aantal diabetes en ontwikkel as gevolg van 'n outo-immuunaanval op beta-selle in die pankreas, waarna dit die vermoë verloor om voldoende hoeveelhede insulien te produseer. Sulke diabetes ontwikkel gewoonlik tot 20 jaar, en daarom word dit jeugdig (jeugdig) genoem. Ander name wat algemeen gebruik word, is outo-immuun- of insulienafhanklik.
Tipe 2-diabetes (95% van alle diabetes) is die laaste fase van progressie deur die jare en dekades van insulienweerstandigheid en word daarom 'insulienweerstandig' genoem. Dit word gediagnoseer as die weerstand van u selreseptore nie net onheilspellend verskriklik word nie, maar so patologies verskriklik dat selfs al die oortollige glukose (wat nie oor die selle versprei word nie) deur die urine met uriene uitskei, die liggaam steeds nie daarin slaag om glukose in die bloed te stabiliseer nie. En dan sien u hoë bloedglukose of geslikte hemoglobien en hulle meld dat u nou 'n tipe 2-diabeet is. Natuurlik het u insulienweerstandigheid en -simptome dekades voor hierdie diagnose ontwikkel, en nie net toe 'suiker uit die hand was nie.' Die daling in energievlakke, die daling in libido, die groei van omgekeerde T3, oormatige slaap, endogene depressie, breinmis word juis geskep deur die insulienreseptorweerstand en 'n daling in die suiker in die sel, en nie deur 'n toename in bloedsuiker nie. As u met diabetes 2-diagnose gediagnoseer word, word dit soos volg in Russies vertaal: “Ons het as dokters en gesondheidsorg opgetree, aangesien u probleem en simptome al dekades lank tot vandag toe ontwikkel het en ons nie genoeg breine gehad het om u insulien 20 jaar gelede op 'n leë maag te meet nie. koolhidraatvoeding dryf jou. Jammer. '

Gereelde urinering en insulienweerstand.

Oormatige suiker (glukose) in die bloedstroom is lank giftig vir selle, daarom probeer ons liggaam om die vlak van die bloed binne 'n baie nou bereik te hou. As u soggens wakker word, sirkuleer slegs 4-5 gram suiker (glukose) deur die bloedstroom, waar 6 gram reeds tipe 2-diabetes is. 5 gram is net 'n teelepel.
Wat gebeur as reseptore insulienweerstandigheid ontwikkel en suiker nie vinnig en doeltreffend in selle versprei kan word nie? Begin selle giftig wees vir hoë bloedsuiker? Die feit is dat, in teenstelling met baie endokrinoloë, die menslike liggaam nie so dof is nie en as die insulienverspreidingstelsel nie goed werk nie, verwyder die liggaam vinnig al die oortollige suiker uit die bloedstroom deur die niere met urine. Hy het twee hoofuitskeidingsisteme (deur die ontlasting en deur urine), en wanneer hy iets vinnig uit homself moet kry, dryf hy hierdie 'iets' deur die niere in die blaas, waarna urien urinering voorkom, selfs al die blaas is nog nie vol genoeg nie. Hoe sterker die insulienweerstandigheid is, hoe meer sal iemand gereeld piepie => water verloor as gevolg hiervan => waarna dors hom sal dwing om meer te drink en die hoeveelheid water in die liggaam te herstel. Ongelukkig interpreteer mense sulke situasies presies die teenoorgestelde en keer die oorsaak en gevolg daarvan: "Ek drink baie en daarom skryf ek baie!" Die werklikheid is so: "My liggaam kan nie bloedsuiker stabiliseer vanweë die weerstandigheid van insulienreseptore nie. Dit probeer dit doen deur vinnig alle nie-toegedeelde suiker deur die urine te verwyder, en daarom voel ek gereeld met urinering elke 2,5-3 uur. As gevolg waarvan ek gereeld skryf, verloor ek baie vloeistof en dan word dors geaktiveer om my te dwing om die verlies aan water in die liggaam op te maak. ”As u gereeld skryf, en veral as u ten minste een keer per week wakker word uit die drang om te piepie, dan, in die afwesigheid van urologiese simptome (pyn in die blaas, brand, ens.), u het 'n waarskynlikheid van 90% + diep insulienweerstand.

Die term "diabetes" is bekendgestel deur die antieke Griekse geneesheer Demetrios uit Apamanië en word letterlik hierdie term vertaal as "gaan deur«, «deurgaan“As u in gedagte hou dat pasiënte water soos 'n sifon deur hulself voer: hulle het dors en verhoogde urinering verhoog (poliurie). Daarna het Areteus van Cappadocia vir die eerste keer die kliniese manifestasies van tipe 1-diabetes volledig beskryf, waarin 'n persoon voortdurend gewig verloor, ongeag hoeveel kos hy inneem en uiteindelik sterf. Diabete van die eerste soort het 'n gebrek aan insulienproduksie (weens 'n aanval van immuniteit op hul eie pankreas), en sonder genoeg insulien kan voedingstowwe nie doeltreffend in die selle versprei word nie, maak nie saak hoeveel u eet nie. Daarom is insulien die nommer een anaboliese hormoon in die liggaam, nie testosteroon soos die meeste atlete dink nie. En die voorbeeld van die eerste soort diabete toon dit perfek - sonder insulien tekort smelt hul spier- en vetmassa voor ons oë, ongeag die hoeveelheid voedsel wat geëet of geoefen word. Tipe diabete het 'n ander probleem, sommige van hulle het voldoende gewig, maar baie kry oortollige vet oor die jare. Amerikaanse dokters het nou die woord “diabetes” genoem, wat die vasgepelde woorde “diabetes” en “vetsug” is. 'N Vetsugtige persoon het altyd insulienweerstand. Maar iemand met insulienweerstandigheid is nie altyd vetsugtig nie en dit is belangrik om te onthou !! Ek ken persoonlik mense met 'n voldoende persentasie liggaamsvet, maar terselfdertyd hoë vlakke van insulien.

Ek is diep oortuig daarvan dat 'n diagnose soos 'tipe 2-diabetes' uit medisyne verwyder moet word, aangesien dit vullis is en die pasiënt niks oor die oorsake van die siekte vertel nie, mense nie eens weet wat die woord "diabetes" beteken nie. Die eerste assosiasies wat hulle in hul kop het wanneer hulle hierdie term uitspreek, is: ''n soort suikerprobleem', 'diabete spuit insulien', en dit is alles. In plaas van “tipe 2-diabetes”, moet die term “insulienweerstandigheid” in verskillende stadiums ingestel word: die eerste, tweede, derde en vierde, waar laasgenoemde sal ooreenstem met die huidige waarde van tipe 2-diabetes. En nie 'hiperinsulinemie' nie, naamlik, "insulienweerstandigheid." Hiperinsulinemie word slegs as 'oortollige insulien' vertaal en sê absoluut niks vir die pasiënt oor die oorsprong, oorsake en wese van die siekte nie. Ek is daarvan oortuig dat al die name van die siektes in 'n taal wat eenvoudig en verstaanbaar is vir alle nie-dokters moet vertaal word, en dat die naam die kern (en ideaal van die oorsaak) van die probleem moet weerspieël. 80% van die pogings van medisyne moet daarop gemik wees om die voedselmark te reguleer en om die bevolking op te voed oor gesonde voeding en lewenstyl, en slegs die oorblywende 20% van die poging moet op die stryd teen siektes gerig word. Siektes moet nie behandel word nie, maar voorkom word deur mense se verligting en die volledige verbod op vullisprodukte in die voedselmark. As die gesondheidsorg die situasie tot die punt bring dat baie mense behandel moet word, is hierdie gesondheidsorg reeds ten volle opgeskroef. Ja, in die samelewing is daar 'n klein persentasie mense wat hul gesondheid met verskillende "smaaklike" produkte sal verwoes en selfs besef dat hulle ernstig beseer is. Maar die oorgrote meerderheid mense met probleme met chroniese siektes kom nie van swak wilskrag nie, maar uit 'n banale onkunde oor gesonde voeding.

Diagnose.

As u begryp dat die liggaam bloedsuiker vinnig en maklik kan stabiliseer deur uitskeiding in die urine, selfs in die geval van diepe insulienweerstand, sal u ook verstaan hoekom 'n ontleding van die vaste suiker of gesmelte hemoglobien (weerspieël die gemiddelde bloedsuikerkonsentrasie die afgelope 60-90 dae) ) - is nutteloos en verwarrend vullis. Hierdie analise gee u valse gevoel van veiligheid as suiker soggens normaal sal wees. En presies wat 4 jaar gelede met my gebeur het - die dokters het my vastesuiker en gesmelte hemoglobien gemeet en my oortuig dat daar geen probleem was nie. Ek het spesifiek gevra of ek insulien moet gee, waarop ek 'n negatiewe antwoord gekry het. Toe het ek geen idee van suiker of insulien nie, maar ek het geweet dat insulien een van die belangrikste hormone in die liggaam is.

Onthou, na u ete sal ongeveer tien uur of langer u vaste suikertoets slaag. Gedurende hierdie tyd gaan jy 2-3 keer piepie en die liggaam het baie tyd om suiker te stabiliseer. Maar die meeste endokrinoloë glo opreg dat as vastende suiker normaal is of 'n glukosetoleransietoets die norm is, dan werk die insulienverspreidingstelsel goed !! En hulle sal u hiervan oortuig! Dit beteken nie regtig nie absoluut niks en die enigste diagnostiese toets wat gebruik moet word, is vas insulienomdat slegs dit sal die mate van werklike weerstand van die reseptore weerspieël. Vastende glukose (suiker), glikosileerde hemoglobien en glukose-verdraagsaamheidstoets is drie vullistoetse met negatiewe nut, omdathulle sal NET die teenwoordigheid van die probleem toon as alles erger is as ooit, en dit sal selfs vir die blinde persoon duidelik wees dat u diep siek is. In alle ander gevalle sal hulle u 'n valse gevoel van sekuriteit gee. Onthou, insulienweerstandigheid self skep simptome, nie 'n toename in bloedsuiker nie!

Stel u voor 'n skaal van insulienweerstandigheid van nul tot tien punte, waar nul die ideale sensitiwiteit van die reseptore vir insulien is, en 10 tipe 2-diabetes mellitus is. As u van nul na 1-2 punte beweeg = funksioneer u reeds nie-optimaal as 'n biologiese masjien en sal u energievlak al laer wees as wat deur evolusie bedink is. Maar op hierdie stadium sal u nie eers daarvan verdink nie. Selfs as u insulienweerstand van 4-6 punte het, sal u uself steeds gesond beskou. As insulienweerstandigheid tot 8 punte toeneem, sal u verstaan: "Daar is duidelik iets verkeerd met u," maar vaste suiker en gesuikerde hemoglobien sal steeds normaal wees! En dit sal normaal wees, selfs as jy naby 9 punte is! Slegs ongeveer tien punte sal hulle die probleem waarmee u eintlik dekades lank in die arms leef, onthul! Daarom beskou ek die vas van suiker en gesmelte hemoglobien as toetse met 'n negatiewe nut in die diagnose van insulienweerstandigheid / tipe 2-diabetes. Dit sal die probleem slegs weerspieël as u insulienweerstandigheid met 10 punte benader, en in alle ander gevalle sal hulle u slegs verwar en u 'n verkeerde gevoel van sekuriteit gee dat “die oorsaak van u simptome iets anders is!”.
As diagnose gebruik ons net vas insulien. Die ontleding word eenvoudig 'insulien' genoem en word soggens op 'n leë maag gegee (u kan niks drink behalwe drinkwater nie). Vaste gesonde insulien, volgens goeie dokters, is tussen 2-4 IE / ml.

Ons raak ontslae van insulienweerstand.

Laat ek u weer herinner aan die belangrikste redes vir insulienweerstand:
1) Hoë vlakke van insulien - geskep deur 'n dieet ryk aan koolhidrate en dierlike proteïene (dit is ook insulogeen en veral wei-melkproteïne). Ons skakel oor na 'n dieet gebaseer op vette + matig proteïene en matig koolhidrate.
2) Konsekwentheid van hoë vlakke van insulien - geskep deur fraksionele voeding 5-6 keer per dag. En u het maksimum 3 nodig.
3) Oorskot viscerale vet
4) Tekortkominge aan magnesium, vitamien D, chroom en vanadium.
Koolhidrate en proteïene (veral diere) verhoog insulienvlakke. Vette lig dit skaars op.
Bestudeer hierdie skedule noukeurig en onthou dit. Koolhidraatgebaseerde voeding dryf mense in die rigting van insulienweerstand. Die optimale energiebron vir homosapience is FATS !! Dit behoort 60% van die daaglikse kalorieë, ongeveer 20% proteïene en ongeveer 20% koolhidrate te voorsien (ideaal gesproke moet koolhidrate uit vrugte en groente of neute geneem word). Die biologiese masjiene wat die meeste ooreenstem met ons, sjimpansees en bonobo's, verbruik in die natuur ongeveer 55-60% van die daaglikse kalorieë uit vette !!

Vesel en vet vertraag die opname van koolhidrate in die spysverteringskanaal en dit help om insulien te laat spring. Volgens Jason Fang kom die gif in die natuur in een stel met die teenmiddel - die koolhidrate in baie groente en vrugte het genoeg vesel.
Bogenoemde aanbevelings sal u help om insulienweerstandigheid te vermy, maar wat as u dit reeds het? Sou dit bloot effektief wees om oor te skakel na vette as die belangrikste bron van energie en die vermindering van die aantal maaltye tot 3 keer per dag? Ongelukkig is dit ondoeltreffend om ontslae te raak van die reeds behoorlike insulienweerstandigheid. 'N Baie meer effektiewe manier is om eenvoudig jou reseptore 'n blaaskans van insulien te gee. U liggaam streef voortdurend daarna om so gesond as moontlik te wees en die reseptore self sal insuliensensitiwiteit herstel sonder enige pille of aanvullings, as u net ophou om hulle met insulien te bombardeer en hulle 'n 'blaaskans' daarvan gee. Die beste manier is om periodiek te vinnig, wanneer u suiker en insulienvlak tot 'n minimum daal en die sensitiwiteit stadig herstel. Daarbenewens, wanneer glikogeendepots (lewersuikerreserwes) leeggemaak word, dwing dit die selle om 'n regimen van verhoogde sensitiwiteit vir insulien te neem en word die weerstand stadig verwyder.

Daar is baie maniere om periodiek te vas: van volledige vas vir 'n paar dae in 'n ry tot daaglikse vas tot middagete, d.w.s. heeltemal ontbyt oorslaan en middagete en aandete verlaat.

1) Die effektiefste en vinnigste skema wat ek oorweeg, is “twee dae van honger - een (of twee) goed gevoed” en die siklus herhaal. Op 'n honger dag eet ons net 600-800 gram blaarslaai (14 kcal 100 gram) of 600-800 gram Chinese kool (13 kcal 100 gram) net voor slaaptyd, net om ons maag te vul met lae-kalorie kos, ons honger te verdof en rustig aan die slaap te raak. Ons probeer nie op 'n volle dag eet en inhaal nie, maar eet eenvoudig soos op ons gewone dag en eet nie hoëkoolhidraatkos soos rys, koring, hawermout, aartappels, suikerhoudende drankies, ys, ens. Geen melk nie, want dit is uiters insulogeen, ondanks die lae inhoud van koolhidrate. Terwyl ons die sensitiwiteit van die reseptore vir insulien herstel, is dit beter om hierdie produkte glad nie te gebruik nie. U kan groente, neute, vleis, vis, pluimvee, vrugte eet (verkieslik met 'n lae glukemiese indeks, byvoorbeeld appels)
Volgens pasiënte is slegs die eerste twee dae van honger sielkundig moeilik. Hoe langer 'n persoon honger ly, hoe beter word die liggaam herbou om vette af te breek, hoe minder honger bly en hoe meer energie verskyn. Hierdie benadering is die doeltreffendste en binne 'n paar weke sal u 'n groot verskil in energievlakke sien. Dit kan 'n maand of twee neem om die sensitiwiteit van insulien ten volle te normaliseer, en vir mense met 'n baie diep weerstand kan dit ongeveer 3-4 duur. Soos ek gesê het, sal u binne 'n paar weke 'n verskil in energie- en gemoedsvlakke opmerk, en dit sal u van nou af motiveer om nie op te hou nie. U moet insulien eers weer neem na dae wat goed gevoed is en in geen geval na die dag van honger nie, anders sien u 'n prentjie verdraai. Die vlak en glukemiese indeks van gister se ete beïnvloed die vlak van oggendinsulien op 'n leë maag.
Onthou, hoe langer u honger ly, hoe meer insulienreseptore word herstel. En dit is veral aktief besig om te herstel vir die tweede agtereenvolgende dag van honger, want glikogeenwinkels word eers aan die einde van die eerste dag uitgeput.
2) U kan een honger dag afwissel - een wat goed gevoed is, en dit sal ook werk, maar nie so goed soos die eerste metode nie.
3) Sommige mense kies om slegs 1 keer per dag te eet - 'n stewige aandete, maar sonder insulogene voedsel soos koring, rys, hawermout, melk, suikerhoudende drankies, ens. Die hele tyd tot die aandete verhonger hulle en op hierdie tydstip word die sensitiwiteit van die reseptore herstel.
4) 'N Ander skema is die sogenaamde' warrior's diet '- as u elke dag 18-20 uur honger ly en slegs in die laaste venster van 4-6 uur eet voordat u gaan slaap.
5) U kan slegs ontbyt oorslaan, ongeveer 8 uur nadat u wakker is, is daar 'n stewige middagete en dan 'n stewige aandete, maar so 'n skema is baie minder effektief.
Soos u kan sien, het periodieke vas 'n groot aantal variasies en moet u die skema kies wat die beste by u motivering en wilskrag pas. Dit is duidelik dat die vinnigste manier om insulienensitiwiteit te herstel en meer vet in die eerste skema te verbrand, maar as dit vir u te swaar lyk, is dit beter om by die vyfde skema te hou as om glad nie iets te doen nie. Ek raai persoonlik aan om die eerste skema of 'n honger dag vol dag 'te probeer en op hierdie dag 4-5 uit te hou. U sal verbaas wees hoe maklik dit sal wees om aan te hou om vinnig te gaan. Hoe langer iemand honger ly, hoe makliker word dit.
Sal honger die metabolisme vertraag en metaboliese versteurings veroorsaak? Die eerste 75-80 uur van volledige honger beskou die liggaam dit glad nie as 'n kommer nie en begin dit nie eers die metabolisme vertraag nie. Hy sal dit op die 4de dag begin doen deur die ontwikkeling van die omgekeerde T3 af te draai en die verlangsaming op die 7de te voltooi. En hy gee nie om of dit 'n volledige honger was of net 'n daling van 500 kcal in kalorie-inname nie. Op die vierde dag sal hy begin om aan te pas by die gebrek aan inkomende kalorieë met voedsel en om weer op te bou sodat die kalorieverbruik nou saamval met die ontvangs van die ete. Daarom beveel ek niemand aan om langer as twee dae agter mekaar te honger nie. Die betekenis van 'n dag wat goed gevoed word, is om te voorkom dat die liggaam die metabolisme vertraag en in 'n noodekonomiese modus gaan. En dan herhaal die siklus.
U kan baie van verskillende onontwikkelde voedingkundiges en dokters hoor van allerhande eng verhale van periodieke vas. In werklikheid sal intermitterende vas u metaboliese tempo slegs verbeter deur insulienweerstandigheid uit te skakel. Onthou dat 'n volledige gebrek aan voedsel 'n paar dae 'n normale situasie is vir homosapience, dit is vir sulke scenario's dat ons liggaam vet bêre. In werklikheid bly die liggaam nie eers sonder kos nie, net as jy ophou om eksterne kos daarin te gooi, sal dit soveel kilogram “kos” wat hy altyd mee saambring op 'n reënerige dag in die middel van die middel, heupe, boude, ens. Spandeer. .
Onthou altyd om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg! Daar is 'n klein laag mense wat weens die aanwesigheid van sekere probleme in die liggaam nie moet honger ly nie. Maar so 'n onbeduidende minderheid.

Tipe I en II diabetes

Dit word gekenmerk deur die feit dat die pankreas nie insulien kan produseer nie. Dit is hy wat glukose in selle vervoer om dit in bruikbare energie om te skakel. As gevolg van die feit dat die liggaam nie hierdie hormoon produseer nie, styg die vlak van suiker wat in die bloed opgehoop word na elke maaltyd en kan dit binne enkele minute 'n kritieke vlak bereik. Daarom moet diabete met hierdie vorm van die siekte voortdurend insulien inspuitings inspuit.

p, bloknota 11,0,1,0,0 ->

Terapeutiese honger by tipe 1-diabetes is streng verbode. Hierdie tipe siektes is opgeneem in die lys van absolute kontraindikasies in alle metodes van die outeur. Sulke mense moet voortdurend voedsel in klein porsies ontvang, dus hierdie metode van terapie is nie presies vir hulle geskik nie.

p, blokaanhaling 12,0,0,0,0 ->

Tipe II word gekenmerk deur verswakte metabolisme. Selle kan nie glukose absorbeer nie, hoewel insulien voldoende vervaardig word. Suiker hoef nêrens heen te gaan nie, en dit bly in die bloed. Hoe meer 'n persoon gemorskos opneem, hoe hoër is die vlak en die risiko om 'n kritieke punt te bereik. Daarom moet hulle hulself voortdurend in eenvoudige koolhidrate beperk.

p, blokquote 13,0,0,0,0 ->

Die menings oor die vraag of dit moontlik is om honger te ly met tipe 2-diabetes verskil. Daar is voorbeelde van mense wat met hierdie diagnose probeer het om etlike dae of selfs weke lank te eet. By sommige het die toestand aansienlik verbeter: chroniese swakheid het verdwyn, 'n voortdurende begeerte om te eet, hulle het ontslae geraak van oortollige gewig en hipertensie. Daar was mense wat beweer dat hulle heeltemal genees is. Maar al hierdie feite bly op die vlak van filistynse verhale, nie vas nie en nie wetenskaplik bewys nie.

p, blokaanhaling 14,0,0,0,0 -> Tipes diabetes

Volgens hul houding teenoor hierdie kwessie word die skrywers van terapeutiese vasmetodes in drie kampe verdeel:

p, blokaanhaling 15,0,0,0,0 ->

Tipe II-diabetes is opgeneem in die lys van indikasies vir die behandeling daarvan (Malakhov, Filonov).
Sluit in die lys van kontraindikasies (Lavrov) in.
Dit sluit hom nie in een van die lys nie, en weerhou daarvan om direk oor hierdie onderwerp uit te spreek (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Die meeste dokters is skepties dat vas met tipe 2-diabetes help. Op die web kan u advies van hierdie aard kry: in die teenwoordigheid van hierdie diagnose moet u eers toestemming van 'n dokter verkry. 'N Heel leë aanbeveling. Geen endokrinoloog sal die kans gee om so 'n eksperiment uit te voer nie, omdat die voordele daarvan nie wetenskaplik bewys is nie. Vir hom is dit beledig met die verlies van 'n mediese lisensie en skorsing van die werk, omdat hongersnood nie op die amptelike lys van terapeutiese metodes vir diabetes van enige aard is nie.

p, blokaanhaling 16,0,0,0,0 ->

Daarom moet die diabete wat op so 'n ekstreme manier van behandeling besluit het, die volle verantwoordelikheid vir die moontlike gevolge verstaan. Die enigste raad wat regtig in so 'n situasie werk, is om die voor- en nadele noukeurig te weeg voordat u begin honger ly.

p, blokaanhaling 17,0,0,0,0,0 ->

Teoreties is die voordele van vas by diabetes moontlik, aangesien daar in die afwesigheid van eksterne voedsel prosesse in die liggaam voorkom wat die toestand van die pasiënt moet verbeter:

p, blokaanhaling 18,0,0,0,0 ->

lae bloedsuiker
merkbare gewigsverlies (vetsug is 'n gereelde metgesel van diabetes),
die volume van die maag neem af, waardeur u u eetgewoontes kan aanpas,
lae bloeddruk (hipertensie is 'n ander siekte wat gepaard gaan met diabetes),
verdof die konstante honger
in die proses van outofagie word die selle bygewerk, en dit sal moontlik (suiwer teoreties) daartoe lei dat hulle glukose normaal sal begin waarneem, soos by gesonde mense,
outofagie elimineer ook baie gepaardgaande siektes, aangesien siek en dooie weefsels, insluitend gewasse, vernietig word en as voedingsstof gebruik word.

Nietemin is dit skaars moontlik om diabetes te genees deur te vas. Dit alles is nog steeds in 'n teoretiese vorm en is nie wetenskaplik bewys nie.

p, blokquote 19,0,0,0,0 ->

As hulle op so 'n desperate stap besluit, moet mense die gevaar van honger in diabetes verstaan:

p, blokaanhaling 20,0,0,0,0 ->

die ontwikkeling van hipoglukemie, koma en dood,
spanning vir die liggaam, wat kan lei tot 'n ernstige funksionering in baie organe,
'n kritieke vlak van ketone kan lei tot 'n asetoonkrisis, koma en dood,
iemand sal voortdurend gepaard gaan met die reuk van asetoon wat uit die mond, die liggaam en veral die urine kom.

Voordat hulle 'n besluit neem om honger te neem, moet diabete regtig kyk wat daar meer in is: positief of negatief? Dokters waarsku dat die gevaarvlak van so 'n alternatiewe behandelingsmetode baie keer hoër is as die nutskoëffisiënt.

p, blokaanhaling 21,0,0,0,0 ->

Watter vas jy moet kies?

As die diagnose u egter nie belemmer nie en u vasberade is om honger te ervaar, moet u ten minste die skade wat dit kan veroorsaak, verminder. Dit kan gedoen word deur die tipe en tydsberekening korrek te kies.

p, blokaanhaling 22,1,0,0,0 ->

Droog of op water?

p, blokaanhaling 23,0,0,0,0 ->

Slegs op water en geen ander nie. Boonop moet u soveel water as moontlik drink. As die daaglikse norm vir gesonde mense volgens verskillende metodes wissel van 2 tot 4 liter, dan met diabetes - beslis nie minder nie as 4.

p, blokaanhaling 24,0,0,0,0 ->

p, blokaanhaling 25,0,0,0,0 ->

Korttermyn of langtermyn?

p, blokaanhaling 26,0,0,0,0 ->

Vreemd soos dit lyk, dring die meeste spesialiste in vasterapie aan dat dit beter is vir diabete om 'n kursus van 10 tot 14 dae te neem, sodat ketoasidose heeltemal oorkom en oorkom word. Daar word geglo dat hierdie proses tot herstel moet bydra. So 'n langdurige onthouding van voedsel is egter uiters gevaarlik. Daarom is dit beter om met eendagpraktyke te begin, en dit geleidelik met 1-2 dae te verleng. Dit waarborg nie 'n volledige herstel nie, maar welstand kan verbeter. In hierdie geval is dit nodig om sensitief na u gevoelens te luister en, na die geringste verswakking van die toestand, 'n dokter te raadpleeg.

p, blokaanhaling 27,0,0,0,0 ->

Cascading of interval?

p, blokaanhaling 28,0,0,0,0 ->

As langtermyn gekies word, laat dit dan val.Dus sal die liggaam geleidelik gewoond raak aan die stresvolle omstandighede van die bestaan, en u kan u toestand opspoor en verstaan of u dit kan en moet u verder oefen.

p, blokaanhaling 29,0,0,0,0 ->

Dit is egter baie beter om 'n interval-vas vir diabetes te kies. Tydens kosvensters kan u by u koolhidraatvrye dieet hou, en gedurende periodes van onthouding van voedsel in die liggaam, word al die prosesse wat teoreties nie net die toestand kan verlig nie, maar ook tot volledige herstel lei. Weliswaar, tot dusver is daar nie sulke gevalle aangeteken nie.

p, blokaanhaling 30,0,0,0,0 ->

Selfs amptelike medisyne erken dat intermitterende, intermitterende vas en diabetes nie onderling uitsluitend is nie.

p, blokaanhaling 31,0,0,0,0 ->

Aanbevelings

In die eerste plek moet u 'n wellness-sentrum vind wat terapeutiese vas oefen, wat instem om 'n persoon wat aan diabetes mellitus ly, te aanvaar en dit deur die loop van die kursus te behartig. Tuis is dit verbode om langer as drie dae met hierdie diagnose te honger. Dit is belangrik om te verseker dat dokters voortdurend gemonitor word, sodat in geval van agteruitgang onmiddellik gekwalifiseerde mediese sorg gelewer word.

p, blokaanhaling 32,0,0,0,0 ->

Aanbevelings vir diegene wat dit nie in 'n welstandsentrum kan deurbring nie en van plan is om dit tuis te doen, waarborg nie dat alles sal verdwyn sonder ongewenste gevolge en komplikasies nie.

p, blokaanhaling 33,0,0,1,0 ->

'N Spesiale dieet vir diabete vergemaklik hul toegang tot vas. Nietemin is dit die moeite werd om u dieet weer te hersien, met uitsondering van alle skadelike produkte uit die dieet. Stem geestelik in op die toets, vind eendersdenkende mense en ondersteun. Normaliseer u daaglikse roetine, maksimeer u lewenstyl tot die regte een.

p, blokaanhaling 34,0,0,0,0 ->

p, blokaanhaling 35,0,0,0,0 ->

Gevaarlike simptome wat daarop dui dat vas moet stop:

p, blokaanhaling 36,0,0,0,0 ->

ernstige aanvalle van naarheid, braking,
swakheid, slaperigheid,
oormatige sweet
oogprobleme: vlieë, gekleurde sirkels, skeuring,
impotente aggressie, prikkelbaarheid, histerie,
disoriëntasie, skemerverwarring,
spraakprobleme: onsamehangendheid van frases, vae uitspraak van klanke.

Hierdie simptoomkompleks (2-3 tekens uit die lys is voldoende) dui op hipoglisemie. As dit opgespoor word, word aanbeveel dat u 'n glukosetablet neem en 'n dokter skakel.

p, blokaanhaling 37,0,0,0,0 ->

As vas sonder enige voorval verloop het, organiseer 'n uitweg daaruit. In die eerste 2-3 dae, drink slegs verdunde sappe. Dit is raadsaam vir diabete om op groente eerder as vrugte te fokus: tamatie, kool, wortel. Die belangrikste ding is nie gekonsentreerd, sonder sout en suiker, vars gepers en in klein hoeveelhede nie.

p, blokaanhaling 38,0,0,0,0 ->

Dan kan u van dieselfde groente (kool, tamaties, wortels) puree-soppe begin maak met die toevoeging van vars kruie en slaaie met 'n klein hoeveelheid olyfolie, suurlemoensap of appelasyn. Na 5 dae kan u vloeibare graan vir ontbyt probeer, en diabete kan dit in 'n laevet kook, verdun met melkmelk.

p, blokaanhaling 39,0,0,0,0 ->

Stel 'n week geleidelik voedsel voor wat in die dieet toegelaat word, dit wil sê diegene wat u hoofsaaklik voor u geëet het. Moenie terselfdertyd vergeet om soveel water as moontlik te drink nie en monitor die vlak van suiker in die bloed.

p, blokaanhaling 40,0,0,0,0 ->

Die uitset moet gemiddeld net so lank duur as hy self vas. Aan die einde daarvan is dit nodig om 'n ondersoek te ondergaan om die gesondheidstoestand te bepaal.

p, blokaanhaling 41,0,0,0,0 ->

Meer inligting oor die reëls om honger te oorkom, is in die artikel hier.

p, blokaanhaling 42,0,0,0,0 ->

Die vraag of diabetes genees kan word deur te vas, bly tot vandag toe 'n ope vraag. 'N Groot aantal twyfel teen die agtergrond van die gebrek aan bewysgebaseerde wetenskaplike basis laat nie toe dat die amptelike medisyne as 'n effektiewe terapeutiese metode aanvaar word nie, selfs nie in die teenwoordigheid van positiewe en suksesvolle voorbeelde nie. Hulle is immers almal enkelvoudig, nie stelselmatig nie.

p, blokkode 43,0,0,0,0 -> p, blokkwartaal 44,0,0,0,1 ->

Terapeutiese hongersnood by diabetes mellitus tipe 2: behandeling van diabetes met honger

Dokters is dit eens dat die hoofrede vir die ontwikkeling van die siekte vetsug en 'n ongesonde dieet is. Vaste los twee probleme gelyktydig op: dit help om gewig te verminder en, as gevolg van die weiering van lekkers, word die bloedsuikervlakke normaal.

Die las op interne organe soos die lewer en pankreas neem af as u ophou eet. Stelsels en organe begin beter werk, en dit lei daartoe dat die simptome van suikersiekte heeltemal verdwyn, sodat die siek persoon 'n volle lewe kan lei en gelukkig kan voel.

As die vasperiode tot twee weke is, is daar gedurende hierdie tyd belangrike veranderinge vir die beter bestuur van die liggaam:

die spysverteringsorgane hou op met 'n geweldige las as gevolg van die konstante versnapering en skadelike produkte wat daarin binnedring,
verbeter metabolisme, help om vetsug te beveg,
pankreasfunksie word herstel,
die liggaam verdra die manifestasies van hipoglukemie makliker,
die waarskynlikheid dat komplikasies by tipe 2-diabetes ontwikkel, verminder word,
al die organe en hul stelsels begin saamwerk,
diabetes stop met vorder.

Aangesien die vasperiode lank is, is dit nodig om gereeld water te drink, maar sommige praktisyns meen dat die resultate van terapie beter sal wees as u 'n paar 'droë' dae binnekom wanneer niks van buite, selfs water, die liggaam binnedring nie.

Die effektiwiteit van vas by diabetes

Die effektiwiteit van terapie word nog bespreek, die enigste alternatief wat dokters diabete bied, is pille wat hoë bloedsuiker verwyder. As die pasiënt nie ly aan patologieë van die vaskulêre stelsel en ander siektes in 'n akute vorm nie, sal vas help om die siekte op 'n meer 'gesonde' manier te hanteer.

Die honger is effektief omdat die liggaam sy eie reserwes begin gebruik om vette en ander voedingstowwe te verwerk as hulle van buite af binnekom. Insulien - 'n hormoon wat deur die inname van voedsel afgeskei word - word deur die liggaam geproduseer tydens vas as gevolg van interne "depots". Terselfdertyd is daar die vrystelling van gifstowwe en ander skadelike stowwe wat ophoop tydens wanvoeding. Om die skoonmaakproses vinniger te maak, moet u die weiering van voedsel vergesel deur minstens 2-3 liter water per dag te drink.

Terapie help om metaboliese prosesse na hul normale spoed te herstel, wat belangrik is vir diabete. Hul metabolisme word vererger as gevolg van swak ontwerpte dieet en siekte. Met 'n behoorlik funksionerende metabolisme kan u ekstra pond verloor sonder om die dieet radikaal te verander. Die hoeveelheid glikogeen wat in die lewerweefsel voorkom, neem af, en na ontvangs van vetsure word laasgenoemde in koolhidrate omgeskakel.

Sommige mense wat honger ly, hou op om hierdie metode te volg, omdat hulle nuwe, vreemde sensasies begin ervaar. Baie mense het 'n reuk van asetoon uit hul mond. Maar die rede hiervoor is in die ketoonliggame wat gedurende die vorm vorm. Dit dui daarop dat 'n hipoglisemiese toestand ontwikkel wat 'n bedreiging vir die lewe van die diabeet is, veral as dit kom by tipe 1-diabetes. Diabete van tipe 2 verdra makliker voedselbeperking.

Reëls vir vas met diabetes

Om vas te baat moet daar by streng reëls gehou word. Soos enige ander behandeling, vereis dit dat die pasiënt konsekwent is, sensitief is vir sy toestand en geduld.

In die eerste fase moet u 'n dokter besoek en toetse doen. 'N Diabeet toon langdurige vas, wat slegs met goeie algemene gesondheid moontlik is. Die gemiddelde duur van vas is twee weke. Nie almal kan hierdie sperdatum vinnig bereik nie - u moet aanvanklik met 'n paar dae begin om die liggaam tyd te gee om aan 'n nuwe toestand gewoond te raak. Selfs 3-4 dae sonder voedsel sal die gesondheid verbeter en plasmasuikervlakke normaliseer.

As die diabeet oorgewig is en daar baie gepaardgaande siektes is, is dit beter om onder mediese toesig te hou. Ideaal gesproke moet 'n terapeut, 'n endokrinoloog en 'n voedingkundige tegelyk so 'n pasiënt lei. Dan is beheer oor alle aanwysers moontlik. Die pasiënt self kan gereeld glukosevlakke tuis meet.

Belangrike voorbereidende maatreëls wat die liggaam op 'n hongerstaking stel. Voorbereiding behels:

die afgelope drie dae voor die vas, kos op grond van kruieprodukte te eet,
voeg 30 gram olyfoliesaad by voedsel,
gewoond raak aan die daaglikse gebruik van drie liter gesuiwerde water,
'n klysma die laaste dag voor 'n hongerstaking om voedselpuin en oortollige stowwe wat die slukderm besoedel, te verwyder.

Sielkundige voorbereiding is net so belangrik. As die pasiënt goed verstaan wat met hom sal gebeur tydens terapie, sal die spanningvlak laer wees. As die psigo-emosionele toestand gespanne is, sal die persoon voortdurend aangetrek word om angs en vrese met voedsel te verdrink - as die eenvoudigste en goedkoopste manier om te geniet en te geniet. Ontwrigting is onvermydelik by diegene wat hulself nie opgestel het om aan die reëls te voldoen nie en 'n positiewe resultaat kry.

Weg uit honger

Hierdie tegniek is anders omdat u dit nie net korrek moet invoer nie, maar ook korrek moet uittree. As dit nie gedoen word nie, sal al die tekens van suikersiekte vinnig weer terugkeer, en die resultaat sal tot niet wees.

Die reëls om uit 'n hongerstaking te kom, is eenvoudig:

vir ten minste drie dae is dit verbode om vetterige, gerookte, gebraaide kosse te eet,
die eerste week se spyskaart moet hoofsaaklik bestaan uit sop, vloeibare puree, natuurlike sappe, suiwelprodukte en wei, afkooksels van groente en ander voedsel wat maklik verteerbaar is,
dan kan u die pap-spyskaart, gestoomde vleis en sop op vleissous betree,
jy kan nie maaltye skerp vermeerder nie - aanvanklik is dit voldoende om twee maaltye per dag in te voer, wat die hoeveelheid geleidelik op vyf of ses in klein porsies bring,
die meeste van die dieet moet bestaan uit groenteslaai en sop, neute en vrugte, sodat die uitwerking van die hongerstaking so lank as moontlik duur.

U moet soveel dae as wat dit aangehou het om te vas. U kan dus die doeltreffendheid daarvan verhoog en die erns van die siekte verminder.

Daar word geglo dat u gereeld tot sulke terapie moet gebruik om die resultaat te behou, maar dit is nie nodig om u telkens lank in voedsel en voedingstowwe te beperk nie. Dit is genoeg vir diabete om twee tot drie dae honger te staak.

As u op 'n lang hongerstaking besluit, moet u besef dat die doeltreffendheid daarvan groter sal wees as 'n 2-3-dae. Dit is te wyte aan die feit dat die terapeutiese effek eers op die derde of vierde dag van die skoonmaak van die liggaam voorkom. Op hierdie tydstip vind 'n asotiese krisis plaas. Die menslike liggaam begin interne reserwes gebruik om die lewe te handhaaf, nadat hy opgehou het om te wag dat voedsel van buite af kom.

Die oortollige gewig van die pasiënt word die beste in die vroeë dae verwyder, maar die pluimlyne kom voor as gevolg van die vrystelling van water, sout en glikogeen. Die gewig wat die volgende dae oorskry, is onderhuidvet, wat een van die ergste vyande is van pasiënte met 'n siekte.

Waarskuwing

Ondanks die oënskynlike voordele van die tegniek, is daar situasies waarin die aanvang of voortsetting van vas onmoontlik is.

Ons praat van aanvalle van hipoglukemie. Vir mense met 'n geskiedenis van diabetes is hierdie toestand dodelik. Daarom moet u die simptome daarvan ken om betyds op te tree en uself te beskerm.

Hipoglukemie word gekenmerk deur die feit dat die liggaam nie glukose het nie. Hy gee tekens, wat die pasiënt naarheid, swakheid, duiseligheid, slaperigheid, 'n gevoel van verdeling van sy siening, buierigheid in die bui, spraaksaamheid en vaag bewussyn laat voel. Simptome kan baie vinnig opbou en uiteindelik in 'n koma en die dood val. Om jouself uit 'n hipoglisemiese krisis te kry, moet jy lekkergoed, 'n lepel heuning of 'n glukosetablet eet. Om die ontwikkeling van 'n aanval te voorkom, kan u 'n bietjie suiker of heuning by u daaglikse drankie voeg.

U kan nie gebruik maak van hierdie skoonmaakstegniek in die teenwoordigheid van die volgende afwykings nie:

kardiovaskulêre siekte
geestesversteurings
neurologiese patologieë,
urogenitale siektes.

Die verbod is ook van toepassing op swanger en lakterende vroue, sowel as persone onder die ouderdom van 18.

'N Moderne leefstyl en 'n onbeperkte hoeveelheid kos wat gekoop kan word, lei tot 'n toename in die aantal diabete wêreldwyd. Elkeen van hulle kan die toestand verlig, een van die doeltreffende maniere om vas te oefen.