Watter soorte neute vir diabetes moet u kies, die belangrikste eienskappe daarvan en die optimale hoeveelheid per dag

Neute - 'n ware unieke produk. Ondanks die hoë vetinhoud, word dit ingesluit in die dieet van mense wat gedwing word om hul dieet te beperk. Dit geld nie net om gewig te verloor nie, maar ook vir pasiënte van endokrinoloë - pasiënte met diabetes. Hoe presies neute beïnvloed die liggaam, hoe verskil een spesie van 'n ander naas die helder smaakkenmerke, en wat is die daaglikse norm van 'n waardevolle produk? Hoe nuttig is okkerneute vir tipe 2-diabetes, of is dit die moeite werd om dit met pistache te vervang?

Die effek van neute op die menslike liggaam

Te alle tye is neute gewaardeer vir eienskappe wat onontbeerlik was vir die harmonieuse werking van die hele organisme. Die belangrikste kenmerke van unieke voedselprodukte is die volgende:

gunstige effek op die kardiovaskulêre stelsel, en voorkom die risiko van 'n aantal siektes, soos beroerte, aterosklerose, hartaanval,
breinfunksie te verbeter, geheue en vaskulêre gesondheid te bewaar vir 'n lang tyd,
as gevolg van die hoë kalorie-inhoud, kan hulle vinnig versadig word met die nodige energie,
normaliseer die werking van die senuweestelsel,
verlaag die vlak van "slegte" cholesterol in die bloed,
vertraag die toename in bloedglukose.

Neute bevat vitamiene E en B2, 'n aantal waardevolle spoorelemente, minerale, antioksidante, proteïene, vesel. Van die belangrikste nadele kan opgemerk word dat allergieë van die produk voorkom. Dikwels word negatiewe reaksies 'n reaksie op die eet van 'n lekkerte - van 'n uitslag en 'n loopneus tot anafilaktiese skok.

As daar geen allergie vir neute is nie, kan u die smaak daarvan ten volle benut, maar nie die inname oorskry nie, om die syfer nie te benadeel nie. Die gaarmaakmetode is ook belangrik. Die nuttigste is rou, gebakte, gebraaide en warm neute. U kan leer oor die gewildste variëteite van die produk uit die volgende video:

Belangrik! Die gewone sout lekkernye moet weggegooi word weens die hoë soutinhoud en geure wat die voordele van neute verskeie kere verminder.

Tipes en eienskappe

Dit is moeilik om te sê watter moer die nuttigste genoem kan word. Elke spesie het 'n spesifieke samestelling wat die liggaam op sy eie manier beïnvloed. Die beste keuse is natuurlik die besluit om die dieet met verskillende neute te diversifiseer uit die lys van die nuttigste. Maar hiervoor is dit die moeite werd om meer oor elkeen te leer.

Neute, waarvan die pitte soos die menslike brein lyk, laat u toe om jeugdigheid te verleng en die geheue en elastisiteit van bloedvate te bewaar. Die hoë veselinhoud stabiliseer die verteringsprosesse en verlig konstipasie, hoë of lae suurheid. Vanweë die hoë voedingswaarde daarvan, kan verskeie pitte wat van skil en partisies geskil word, dien as 'n nuttige versnapering wat vetterige degenerasie van die lewer voorkom.

Moenie die gastronomiese waarde van die produk vergeet nie. Kerne kan by gebak gevoeg word, wat as aanvulling tot geurige sous of groenteslaai gebruik word. Alle vorme van genesende tinkture is gemaak van blaar- en skil.

Aanbevole neute vir enige soort diabetes. Dit is te danke aan die hoë inhoud van sink en mangaan in die volwasse kerne, lae koolhidrate, skadelik vir diabete. Deur die gereelde gebruik daarvan, kan u die suikervlakke versigtig verminder.

Ondanks die feit dat grondboontjies peulgewasse in hul oorsprong is, is ons gewoond om dit met neute te klassifiseer. Hy is die onbetwiste kampioen in die inhoud van vitamiene, minerale en ander waardevolle stowwe. Danksy hierdie samestelling van grondboontjies:

verlaag die hoeveelheid slegte cholesterol
normaliseer bloeddruk,
stabiliseer bloedsuiker.

Maar slegs rou geskilde neute het sulke eienskappe. Braai en sout verminder die genesende eienskappe van die produk. Dit is ook van toepassing op die gewilde grondboontjiebotter, met transvette en sout. Die beste oplossing is om 'n handvol grondboontjies wat in suurlemoensap geweek is, by slaaie te voeg as om 'n pakkie gesoute grondboontjies vir 'n versnapering te koop.

Amandels is 'n steenvrug wat 'n familielid is van pruime, perskes en kersies. Maar ons en ons vorige generasies is gewoond om dit as neute te klassifiseer. Die produk bevat A, E en B, spoorelemente in die vorm van kalsium, magnesium, yster, sink en fosfor. Volgens studies help 'n handvol soet amandels om die verhoogde suiker vinnig te verminder. Neute is ook goed vir die kardiovaskulêre stelsel.

Tip! Amandels word aanbeveel vir gebruik in die geval van senuweeagtige spanning, stresvolle situasies, dit help met die behandeling van depressie. Hy hanteer negatiewe emosies nie erger as deur baie geliefdes met 'n slegte bui van lekkers en ander lekkers nie.

Pikante dennepitte is nie net lekker nie, maar ook die nuttigste lekkerny wat in staat is tot voedingswaarde. Ten spyte van die hoë kalorie-inhoud, word hierdie neute geensins in die figuur weerspieël nie, maar dit help inteendeel. Sade van Siberiese sederhout met 'n duidelike neuterige smaak, benewens vitamiene van groep B, E, PP en spoorelemente (fosfor, mangaan, koper, kalium, magnesium), bevat aminosure, insluitend oliesuur. Hierdie samestelling maak neute 'n ware wondermiddel vir aterosklerose, 'n siekte waarvan die komplikasies dikwels hartaanval en beroerte word.

Sederneute is 'n bron van hoë gehalte plantaardige proteïene wat heeltemal deur die liggaam opgeneem word. Vesel in die sade maak die dermwand saggies skoon van gifstowwe en gifstowwe.

Pistache is een van die heerlikste voedselverlagende suikersoorte. In die beginfase van die siekte raai dokters nie sonder rede aan om dit by die daaglikse dieet in te sluit as 'n prakties terapeutiese versnapering nie. Lae-kalorie en terselfdertyd versadig met waardevolle stowwe, groen neute verdof die gevoel van honger, wat onontbeerlik is as u 'n paar ekstra pond wil afsny, die bloed skoonmaak en die bloeddruk verlaag.

Hoë-kalorie neut (ongeveer 100 kcal / 100 gram) is ideaal, selfs vir dieetkos. Die feit is dat 60% van die haselneute olies is wat op hul beurt bestaan uit gliseriede van stearine, oliesuur, palmitiensure. Dit help om die liggaam teen kardiovaskulêre siektes te beskerm, voorkom die groei van cholesterol in die bloed. Okkerneut is nuttig nie net vir kerns en bejaardes nie, maar ook vir kinders. 'N Aantal vitamiene, insluitend E, en spoorelemente (sink, kalsium, kalium) wat in neute bevat word, beïnvloed die harmonieuse groei en geestelike ontwikkeling van kinders.

Belangrik! Die produk is ook waardevol vir diabetes van enige erns. Verhoogde bloedsuiker gaan dikwels gepaard met hoë bloeddruk, hoë cholesterol. Lae GI help om vinnig genoeg van die neute te kry sonder om die figuur te benadeel en sonder die gevolge van 'n skerp suiker.

Glykemiese indeks

By diabetes (tipe een en twee) is dit veral belangrik om die GI van voedsel te tel. Optimaal om kosse te eet waarvan die GI nie meer as 50 STAKE is nie. Hoe hoër dit is (tot 100 STukkies), hoe vinniger word koolhidrate opgeneem en veroorsaak dit 'n toename in suiker. Moere van alle soorte pas by die toegelate standaarde, aangesien die GI van gesonde produkte slegs 15 eenhede is. Dit laat nie net neute sonder vrees eet nie, maar kan dit ook gekombineer word met ander produkte - vrugte, droëvrugte, sjokolade, wat byvoorbeeld in die resep vir diabetiese koeke ingesluit is. In hierdie geval moet die GI van alle komponente oorweeg word, en probeer om nie die totale getal hoër as 40-50 ED per 100 g te verhoog nie.

Watter soort neute kan ek saam met diabetes eet?

Aangesien die GI van enige neute buitengewoon laag is, kan pasiënte met diabetes enige van hul variëteite eet - okkerneute, amandels, haselneute, ongepelde grondboontjies, cashewnoten, pistache, denne en ander. U kan neutmuskaat in die vorm van speserye gebruik. Dit is belangrik om die aanbevole daaglikse dosisse van die produk nie te oorskry nie, en probeer dit in die vorm van 'n versnapering gebruik. U kan daagliks neute eet, 'n ryk smaak geniet en die liggaam versadig met voedingstowwe.

Daar is egter kontraindikasies waarin ruggraat 'n gesonde produk is. Dit is nie net 'n allergie nie, maar ook siektes van die interne organe, swangerskapsdiabetes by swanger vroue. In hierdie gevalle moet die vraag of dit moontlik is al dan nie, deur die behandelende geneesheer gevra word wat 'n sekere soort neute sal aanbeveel of heeltemal aanbeveel om daarvan te eet.

Bedrag per dag

Ondanks die onvoorwaardelike voordele wat neute vir die liggaam het, is dit te dikwels nie die moeite werd om uself daarmee te bederf nie as gevolg van die hoë kalorie-inhoud. Dit is voldoende om ongeveer 50 gram pistache, haselneute of dennepitte per dag te eet. Deur dit gereeld te doen, sal u nie net die ontwikkeling van aterosklerose, hipertensie en ander siektes voorkom nie, maar ook die toestand van die vel, naels en hare verbeter, maar u kan u batterye met energie en krag herlaai.

Gevolgtrekking

Deur neute in u diëet te voeg, kan u suiker verlaag en u liggaam versadig met waardevolle vitamiene en minerale. Die produk, wat onlangs verbied is deur mense wat kalorieë sorgvuldig tel, is nou op die hoogtepunt van gewildheid onder die verlies van gewig, en aanvoerders van behoorlike voeding. U kan leer oor al die voordele van neute uit die volgende video:

Die gebruik van verskillende neute vir diabetes

As diabetes opgespoor word, beveel endokrinoloë tot 60 gram vet per dag aan vir pasiënte met hierdie siekte. Die verhouding in hierdie syfer vir daaglikse inname tussen plantaardige en dierlike vette moet groot wees teenoor groente.

Verskillende soorte produkte bevat verskillende hoeveelhede onversadigde linoleïese, linoleense, arachidoniese vetsure. Hierdie komponente het 'n lipotropiese effek en dra by tot die opname van vette in die liggaam van die pasiënt.

Hierdie sure bevat veral okkerneute en grondboontjies.

Om hierdie rede gee die gebruik van okkerneute en grondboontjies vir enige tipe diabetes 'n merkbare positiewe effek en die toestand van die pasiënt verbeter aansienlik.

Daarbenewens moet daarop gelet word dat die gebruik van neute, volgens die resultate van studies, help om die waarskynlikheid van die ontwikkeling van diabetes in die liggaam te verminder. Om die waarskynlikheid van die ontwikkeling van diabetes te verminder, moet u byvoorbeeld ten minste twee keer per week 28 gram okkerneute verteer. In hierdie geval word die waarskynlikheid dat diabetes onder vroue ontwikkel bykans 'n kwart verminder.

Endokrinoloë beveel aan dat u enige neut tydens die hoofmaaltyd eet.

Voordat u neute in die dieet insit, moet u u dokter hieroor raadpleeg.