Styg bloedsuiker met opgewondenheid?

Na 'n koppie koffie kan suikervlakke opgaan. Dieselfde geld vir swart en groen tee, sowel as energiedrankies, aangesien hulle almal kafeïen bevat. Elke diabeet reageer verskillend op kos en drank, daarom is dit belangrik om presies te let op u reaksie op sekere kosse.

Interessant genoeg kan die ander stowwe wat koffie uitmaak die ontwikkeling van tipe 2-diabetes by gesonde mense voorkom.

Suikervrye produkte

Baie van hulle verhoog bloedsuiker as gevolg van die teenwoordigheid van koolhidrate. Lees dus die inligting oor die hoeveelheid koolhidrate op die verpakking voordat u iets kook.

Let ook op na sorbitol en xylitol in die formulasies - dit voeg soetheid by as gevolg van die laer hoeveelheid koolhidrate (in teenstelling met suiker), maar dit kan ook voldoende wees om die glukosevlak in die bloed te verhoog.

Chinese kombuis

Resepte van Chinese kookkuns is nie net rys nie, maar ook voedsel vol vette. Laasgenoemde het lank hoë bloedsuiker gehandhaaf. Dit geld ook vir pizza, patat en ander koolhidraat- en vetryke geregte.

Kontroleer u suikervlak ongeveer 2 uur nadat u geëet het om te verstaan ​​hoe sulke kos u liggaam beïnvloed.

Verkoues

Bloedsuiker styg wanneer die liggaam infeksie beveg. As u verkoue het, drink baie water, moet braking of diarree langer as 2 uur waargeneem word, of na 2 dae vanaf die aanvang van die siekte, is daar geen verbetering nie, kontak u dokter. Onthou dat sekere antibiotika en neusverstopping medisyne die bloedsuiker kan verhoog.

Spanning by die werk

Onder stres word hormone wat die suikervlakke verhoog verhoog in die bloed vrygestel. Dit is meer tipies vir mense met tipe 2-diabetes. Leer ontspanningstegnieke en asemhalingsoefeninge en probeer om faktore wat emosionele spanning veroorsaak, uit te skakel waar moontlik.

Die verskil tussen 'n sny brood en 'n broodjie is dat laasgenoemde baie meer koolhidrate en dienooreenkomstig kalorieë bevat. Eet 'n kleintjie as jy regtig wil.

Sportdrankies

Dit is ontwerp om die verlore vloeistof vinnig te herwin, maar sommige daarvan bevat suiker. Normale water is genoeg vir 'n klein (minder as 1 uur) oefensessie met matige vragte.

Met langer en meer energieke oefening, kan u sportdrankies drink, maar eers moet u by die dokter uitvind hoe veilig dit spesifiek vir u is.

Steroïede en diuretika

Steroïede word gebruik in die behandeling van allergiese uitslag, artritis, asma en baie ander siektes. Maar dit kan bloedsuiker verhoog, en by sommige mense kan dit selfs die ontwikkeling van suikersiekte uitlok.

Diuretika, of diuretika, verlaag bloeddruk, soos steroïede, verhoog die suiker. Sommige antidepressante kan die bloedglukosevlakke verlaag en verhoog.

Koue middels

Medikasie met neusverstopping wat pseudoefedrien of fenielefrien bevat, kan die suiker verhoog. 'N Klein hoeveelheid suiker of alkohol kan ook deel vorm van die voorbereidings vir die simptomatiese behandeling van gewone verkoue, dus is dit beter om te kyk na produkte wat dit nie bevat nie.

Antihistamiene beïnvloed nie bloedsuiker nie. In elk geval, raadpleeg u apteker oor die veiligheid van u voordat u medisyne koop.

Voorbehoedmiddels

Medisyne wat estrogeen bevat, kan die insulienmetabolisme beïnvloed. Orale voorbehoedmiddels is veilig vir vroue met diabetes. Die American Diabetes Association beveel 'n kombinasie van OK aan met sintetiese progesteroon en estrogeen.

Inspuitbare en inplantbare voorbehoedmiddels word ook as veilig beskou, ondanks hul vermoë om bloedsuikervlakke te beïnvloed.

Huishoudelike take

Huishouding of grassnyer is 'n goeie hulp vir mense met diabetes om hul bloedsuiker te verlaag. Baie huishoudelike take het te make met matige fisieke aktiwiteit.

Loop langs die vensters van die winkel, parkeer weg van die ingang van die winkelsentrum en voeg elke keer 'n bietjie vrag by die spaarvarkie van fisieke aktiwiteite.

Jogurt en ander voedsel wat voordelige bakterieë bevat, word probiotika genoem. Dit verbeter spysvertering en help om die suikervlakke beter te beheer. Dit is beter om natuurlike jogurt uit vol- of afgeroomde melk te kies sonder vrugte of soet bymiddels.

Veganiese dieet

Een studie het bevind dat mense met tipe 2-diabetes wat 'n veganistiese dieet gehad het, hul suikervlakke beter kon beheer en minder insulien benodig. Danksy volgraan en peulgewasse is hierdie dieet ryk aan vesel, wat die opname van koolhidrate vertraag.

Om die voordele van 'n veganistiese dieet vir diabete akkuraat te bepaal, is aanvullende navorsing nodig, daarom moet u u dokter raadpleeg voordat u 'n keuse maak ten gunste van so 'n dieet.

Sommige studies dui daarop dat kaneel mense met tipe 2-diabetes help om insulien beter te benut en sodoende hul suikervlakke help verlaag. Dit is nog nie bewys nie, en die gebruik van voedselbymiddels met baie speserye kan newe-effekte veroorsaak. Dit is dus die beste om u dokter raad te vra.

By mense met diabetes kan suikervlakke tydens slaap slaap tot gevaarlike getalle, veral vir diegene wat insulien inspuit. Dit is die beste om u glukosevlakke te kontroleer voor slaaptyd en onmiddellik nadat u wakker geword het. U kan voor slaaptyd 'n afname in suiker met 'n versnapering voorkom.

Vir sommige mense kan suikervlakke vroegoggend voor ontbyt styg as gevolg van hormonale veranderinge of 'n afname in insulienvlakke. Die belangrikste hier is gereelde metings. 'N Deurlopende monitering van glukometer is ideaal omdat dit u waarsku teen veranderinge in suikervlakke.

Oefeninge

Fisieke aktiwiteit is die beste manier om gesond te bly vir almal. Maar dit is belangrik vir diabete om hul eie tipe oefening en oefening te kies. Kardio-oefeninge kan lei tot 'n toename en dan 'n afname in suikervlakke.

Intensiewe oefening of uithouvermoë verlaag die suikervlakke met 24 uur. Voor die oefensessie is dit die beste om 'n hap te eet, en glukose-metings word voor, tydens en na oefening gedoen.

Daar is baie koolhidrate in alkoholiese drankies, dus verhoog dit aanvanklik die vlak van suiker in die bloed, wat dan binne 12 uur na die drink van alkohol kan daal.

Dit is die beste om u porsie met maaltye te drink en u suikervlak na te gaan. Die aanbevole hoeveelheid is nie meer as 1 drankie per dag vir vroue nie, en nie meer as 2 vir mans nie.

In warm weer is dit moeiliker om suiker te beheer. U moet die vlak daarvan gereeld meet, meer water drink om uitdroging te voorkom. Hoë temperature beïnvloed medisyne, die werking van die meter en die akkuraatheid van toetsstroke. U moet dit nie in 'n verhitte masjien laat nie, en dit is veiliger om in 'n kamer met lugversorging te wees.

Vroulike hormone

Wanneer die balans van hormone verander, verander die vlak van suiker in die bloed ook. Teken u maandelikse waardes aan om die fases van u menstruele siklus op u bloedsuiker te beïnvloed.

Hormonale veranderinge tydens menopouse bemoeilik die suikerbeheer nog meer. In hierdie geval kan hormoonvervangingsterapie nodig wees, en die uitvoerbaarheid daarvan moet met die dokter bespreek word.

Glykemiese indeks

Die sleutel tot die beheer van u suikervlak is 'n eweredige verspreiding van koolhidrate deur die dag. Sommige gebruik ook die glukemiese indeks, 'n waarde wat toon hoeveel elke individuele produk die suiker verhoog. Boontjies en volgraan is laer as witbrood en pasta.

Sap is hoër as vars vrugte. Hou jy van kosse met 'n hoë glukemiese indeks? Eet dit dan saam met diegene wat dit laag het.

Die gevolge van opwinding en stres op glukemie

Om uit te vind of bloedsuiker styg met opgewondenheid, angs, en wat is die gevolge van verhoogde glukemie vir die liggaam, moet u die meganisme van hormonale regulering van koolhidraatmetabolisme verstaan.

Die hipotalamus, pituïtêre klier, simpatiese senuweestelsel, byniere en pankreas is betrokke by die handhawing van 'n normale konsentrasie suiker, waarin die organe voldoende energie ontvang, maar daar is geen oortollige glukose in die vate nie. Die mate van produksie van streshormone hang ook af van die traumatiese faktor.

Die belangrikste bronne van kortisol, adrenalien en norepinefrien is die byniere. Die hormone wat deur hulle afgeskei word, veroorsaak 'n ketting van metaboliese, hart-, immuun- en vaskulêre reaksies om die liggaam se reserwes te mobiliseer.

Die werking van hormone tydens stres manifesteer in sulke gevolge:

• Kortisol stimuleer die vorming van glukose in die lewer en belemmer die opname daarvan deur spiere.
• Adrenalien en norepinefrien stimuleer die afbreek van glikogeen en glukoneogenese.
• Norepinefrien stimuleer die afbreek van vet en die vrystelling van gliserol in die lewer, waar dit betrokke is by die sintese van glukose.

Die belangrikste redes vir die ontwikkeling van hiperglykemie tydens spanning is die versnelling van die afbreek van glukogeen en die sintese van nuwe glukosemolekules in die lewer, sowel as weefselweerstandigheid teen insulien en 'n toename in insulienvlakke in die bloed. Al hierdie veranderinge bring stresglukemie nader aan verswakte koolhidraatmetabolisme in diabetes.

Vrye radikale is ook betrokke by die verhoging van bloedsuikervlakke, wat intens gevorm word tydens spanning, en onder hul invloed word insulienreseptore vernietig, wat tot langdurige manifestasies van metaboliese versteurings lei, selfs nadat die blootstelling aan die traumatiese faktor beëindig is.

Chroniese spanning

As die emosionele reaksie kort was, sal die liggaam mettertyd selfherstel en in die toekoms sal suiker nie toeneem nie. Dit gebeur as die liggaam gesond is. As gevolg van 'n skending van koolhidraatmetabolisme, prediabetes of openlike diabetes mellitus, lei gereelde verhogings in bloedsuiker tot talle negatiewe gevolge.

Die aantal limfosiete neem af, die werk van bykans alle beskermende reaksies wat immuniteit in die liggaam bied, word ontwrig. Die bakteriedodende eienskappe van bloed word verminder. Die liggaam word vatbaar vir verskillende aansteeklike siektes, wat gekenmerk word deur 'n trae, uitgerekte verloop en weerstand teen die voorgeskrewe behandeling.

Onder invloed van streshormone ontwikkel siektes soos maagswere, gastritis, kolitis, brongiale asma, angina pectoris, osteoporose. Baie studies bevestig die verband tussen die gevolge van chroniese stres en gewassiektes.

Herhalende psigo-emosionele beserings word beskou as 'n sneller in die ontwikkeling van tipe 1 en tipe 2 diabetes mellitus, en dit dra ook by tot die oorgang van verminderde koolhidraattoleransie na manifesteerde diabetes mellitus.

Stres is dus veral gevaarlik in die teenwoordigheid van 'n genetiese geneigdheid tot verswakte koolhidraatmetabolisme.

Diabetesstres

Weefselweerstandigheid teen insulien, die vrystelling van groot hoeveelhede glukose uit die lewer, die vrystelling van insulien in die bloed, met die geleidelike uitputting van die pankreasreserwes lei tot die progressie van simptome van diabetes.

Daarom lei 'n voortdurende verhoogde vlak van angs, depressie tot die labiele verloop van diabetes en probleme met die vergoeding daarvan. In hierdie geval kan bloedsuiker toeneem, ondanks die aanbeveling vir medikasie.

Benewens die invloed op koolhidraatmetabolisme, verhoog kortisol ook die eetlus, versterk dit die neiging tot soet en vetterige voedsel, en daarom kan pasiënte onder spanning min beheer hê oor die hoeveelheid voedsel wat geëet word en is hulle geneig tot dieetversteurings. Daarom weet almal wat gewig beheer, dit is veral moeilik om van vetsug onder stres ontslae te raak.

Daar is ook 'n verband tussen depressie en diabetes gevind. 'N Groter risiko vir die ontwikkeling van suikersiekte het afgeneem in sowel korttermyn as chroniese progressiewe vorme van die siekte.

By kinders, en veral in adolessensie, kan die volgende faktore lei tot 'n verswakking in die kompensasie-aanwysers vir diabetes mellitus:

1. Konflikte met maats en ouers.
2. Verhoogde geestelike spanning.
3. Sportkompetisies.
4. Eksamens.
5. Swak prestasie-aanwysers.

Die reaksie van elke tiener is individueel, en die feit dat dit vir die een ongemerk raak, word deur die ander as 'n tragedie beskou. Vir spronge in bloedsuiker is 'n sorgelose opmerking van die onderwyser of eweknieë dus voldoende.

Die gewelddadige reaksie en 'n verhoogde emosionaliteit by kinders met diabetes kan ook 'n manifestasie wees van 'n onstabiele konsentrasie glukose in die bloed.

Daarbenewens styg suiker nie net met negatiewe gebeure nie, maar ook met 'n oplewing van vreugdevolle emosies.

Voorkoming van stresvolle hiperglikemie

Die beste manier om die invloed van streshormone op metaboliese prosesse in die liggaam te voorkom, is fisieke aktiwiteit. Dit is vir haar dat fisiologie voorsiening maak vir 'n toename in die vlak van streshormone en gevolglik 'n toename in bloedsuiker.

Dit is nie nodig om sportaktiwiteite of hoë vragte te gebruik nie. Dit is genoeg om 'n uur te voet in gemete stappe te loop, en die beste van alles in die natuur, om die vlak van kortisol en adrenalien in die bloed te verlaag.

As dit selfs nie moontlik is nie, voer dan asemhalingsgimnastiek uit, strek inasemings en uitasemings so veel as moontlik uit, sodat die uitaseming twee keer so lank is as wat die inaseming in enige situasie uitgevoer kan word.

'N Pasiënt met diabetes moet ook vooraf voorbereid wees op 'n onverwagte verandering in glukemie met die beplande emosionele spanning - probleme by die werk, op skool, konflik met ander.

Daarom, na sulke traumatiese oomblikke, moet u bloedsuiker meet en die dosis insulien wat toegedien word, aanpas. U kan suiker nie net met medisyne aanpas nie, maar ook met 'n tydelike beperking van koolhidrate, en verkieslik 'n toename in die liggaamlike aktiwiteit. Nuttige joga, swem en stap met tipe 2-diabetes en tipe 1-diabetes.

Vir die voorkoming van spanning kan gebruik word:

• Warm stort.
• Masseer.
• Aromaterapie.
• Kruietee met suurlemoenbalsem, oregano, moederwortel, kamille.
• Swem, joga, stap en ligte hardloop.
• Van aandag verander: lees, musiek, stokperdjies, teken, brei, kyk na jou gunsteling films.
• Meditasie of met behulp van 'n outogene oefentegniek.

Om opwinding of angstigheid die hoof te bied, kan u op kruiegebaseerde middels gebruik maak wat geneem kan word in die afwesigheid van individuele onverdraagsaamheid: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

As sulke terapie ondoeltreffend is, is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg wat kalmeermiddels of ander medisyne kan aanbeveel om die invloed van 'n stresfaktor te voorkom. In sommige gevalle kan die hulp van 'n psigoterapeut ook nodig wees.

Fisioterapeutiese metodes word ook gebruik om die hormoonvlak wat deur die endokriene stelsel onder spanning geproduseer word, te verminder: akupunktuur, dennebade, sirkulêre douche, elektroslaap, galvanisering en elektroforese van magnesium of broom na die kraag, darsonvalisering, gepulseerde strome.

'N Deskundige in die video in hierdie artikel sal praat oor die effek van spanning op glukemie.

Kyk na die video: Red Tea Detox (April 2024).