Okkerneutroom

Geïnspireer deur ons baie gewilde warm amandelroom, het ons haselneutroom vir u gemaak met 'n ligte piesangnoot. Hierdie room is 'n ideale resep vir 'n dieet met 'n lae koolhidraat en verhoog die lys ontbytresepte aansienlik.

Hazelnootroom bevat baie kalorieë, maar dit is bevredigend en help u om bedag te bly gedurende die dag. Hierdie gereg kan die klassieke muesli vervang. Baie van ons lesers gebruik ook ons ​​haselneut- en amandelresepte as 'n plaasvervanger vir klassieke semolina-poeding.

Probeer albei resepte en waardeer die neutagtige smaak van hierdie fantastiese gereg. Dit kan as nagereg of as versnapering bedien word.

Die bestanddele

• 300 ml sojamelk (optioneel melk van haselneute, amandels of gewone melk),
• 200 gram gemaalde haselneute,
• 100 gram geklopte room
• 2 eetlepels eritritis,
• frambose vir versiering (bevrore of vars).

Bestanddele is vir 4 porsies. Die totale voorbereidingstyd vir ontbyt is 10 minute.

Energie waarde

Kalorie-inhoud word bereken per 100 gram van die voltooide gereg.

Voorbereiding

Giet sojamelk met room en eritritol in 'n klein kastrol en bring tot kookpunt. Voeg haselneute by en kook ongeveer 5 minute, roer aanhoudend, totdat die room effens verdik.

As die room te dun vir jou is, voeg dan net meer haselneute by totdat die gewenste konsekwentheid bereik is. Let daarop dat haselneute na kook dit nog effens verdik.

Sit dan die haselneutroom in 'n geskikte bak en laat afkoel.

Sit die room nog warm voor met 'n paar snye vrugte van u keuse. Bessies soos aarbeie of bloubessies is die beste geskik. Room kan ook koud geëet word.

Resep "Nut Cream":

U kan enige neute, 'n mengsel of net een soort neem, byvoorbeeld okkerneute.
Ek het 'n mengsel van neute: okkerneute, amandels en appelkoospitte (daar is baie min daarvan, anders kan dit bitter wees).

Maal op enige maklike manier.

Hoe fyner die krummel, hoe sagter is die tekstuur van die room.
Vir 'n koek is dit byvoorbeeld moontlik en groter.

Op 1 eetlepel. l. olie op lae hitte, braai die neutkrummels tot nat,
om noukeuriger te wees, warm en roer goed tot glad.

Voeg suiker en melk by, bring tot kookpunt.

Roer tot die suiker oplos en die konsekwentheid eenvormig is.

Druk sitrussap in, in hierdie geval mandaryn, maar dit is vir u smaak (suurlemoen, lemoen)
of jy kan dit glad nie byvoeg nie, dit sal net 'n neutagtige romerige smaak hê.
Roer.

Voeg meel by, meng deeglik tot glad, vermy klonte,
U kan direk met 'n klitser inmeng.

Hou op lae hitte totdat die room verdik.

Vir die koek is die room gereed!
U kan meer botter byvoeg; dit is 'n kwessie van smaak wat van vetter hou.
Hoe meer olie, hoe beter hou die room sy vorm.

Voeg nog 1 eetlepel by vir die nagereg. l. botter en 2 eetlepels. l. suurroom (room of net melk),
roer deeglik terwyl dit warm is.
Cool.
Speserye soos kaneel, neutmuskaat, gemaalde kardemom word afsonderlik bygevoeg en na smaak,
maar gaan goed met enige bymiddels.

Berei 'n nagereg voor terwyl die room afkoel.
Dit kan enige geval wees; in hierdie geval het ek sitrusvrugte gebruik.
Sny in skywe en rangskik in 'n bak.

Sit room bo-op, versier.
Gedoen!

Teken in op die Cook in VK-groep en kry elke dag tien nuwe resepte!

Sluit aan by ons groep by Odnoklassniki en kry elke dag nuwe resepte!

Deel die resep met jou vriende:

Opmerkings en resensies

28 Julie 2018 tkorol #

20 Februarie 2018 Anjuta povarenok #

11 Februarie 2017 MashaMashaMasha #

11 Januarie 2016 Panther

11 Januarie 2016 a-lesa # (resepskrywer)

28 Februarie 2014 Patiryashka #

11 Februarie 2014 Iris #

12 Februarie 2014 a-lesa # (resepskrywer)

8 Februarie 2014 Feya60 #

3 Februarie 2012 mila87 #

3 Februarie 2012 Svetik-joo #

3 Februarie 2012 Lyudmila NK #

3 Februarie 2012 butterscotch-toffee

3 Februarie 2012 Haruka #

3 Februarie 2012 Ninzonka #

3 Februarie 2012 mis #

3 Februarie 2012 Nika #

3 Februarie 2012 Innoka #

Ontbytresepte

Pannekoek met bessies en piesang

- 1 glas melk

- 1 koppie koringmeel

- 1 eetlepel botter

- 1 teelepel bakpoeier

- vrugte en bessies vir versiering

1. Meng meel met suiker, sout en bakpoeier.

2. Klits die eier goed, voeg melk daarby, meng. Kombineer die mengsel met droë bestanddele. Voeg gesmelte botter by die deeg.

3. Bak elke pannekoek in 'n pan vir 2-3 minute aan albei kante. Dit is nie nodig om die pan met olie te smeer as die pannekoek nie vassit nie.

4. Klaar pannekoeke gooi heuning, garneer met bessies en vrugte.

- 3 soetrissies

- 1 rooi ui

- 200 g groenbone

- 50 g botter

- 50 ml olyfolie

- sout, peper, geurmiddels

- 2 knoffelhuisies

1. Eiers gemeng met geurmiddels en sout.

2. Fyn gekapte knoffel gemeng met olyfolie en suurlemoensap.

3. Braai die ui wat in dun ringe in botter gekap is tot dit deurskynend is, voeg die broccoli wat in bloeiwysels uitmekaar gehaal is, en braai nog 1 minuut. Voeg daarna groenbone en peper by, gekap in dun repies. Giet die mengsel met knoffel en suurlemoensap, en giet eiers in 'n halwe minuut.

4. Haal dit van die hitte af, laat effens afkoel en stuur 'n oond wat 10 minute lank verhit is tot 180 grade. Besprinkel met kruie en gemaalde peper.

Heerlike ontbytresepte

Kaasmuffins met kaas

- 2 hoenderborsies

- 1 koppie gerasperde kaas

- 0,5 koppies meel

- 0,5 koppies melk

1. Kook die bors tot sag, sny dit in klein stukkies.

2. Meng die gerasperde kaas met eiers, suurroom, melk en kruie, voeg die bors, meel en fyngekapte kruie by. Meng goed.

3. Vul die resulterende mengsel met muffinblikke en plaas in 'n oond wat voorverhit is tot 180 grade. Bak vir 15 minute.

Kaaskoeke met heuning en piesang

- 3 eetlepels groente-olie

1. Meng die maaskaas, piesang, suiker, eier en vanielje in 'n blender tot glad. Voeg meel een vir een by, meng liggies om 'n deeg van medium viskositeit te kry.

2. Ons smeer die deeg met 'n eetlepel in 'n goed verhitte pan. Braai ongeveer 2-3 minute aan elke kant.

3. Sit warm voor, versier met piesangs en giet met heuning.

Vinnige ontbytresepte

Mikro-sjokolademuffin

- 1 eetlepel botter

- 'n paar sagte botterskorsies

Meng al die bestanddele deeglik. Sit die mengsel in twee koppies wat jy in die mikrogolf kan sit. Laat dit vir 1 minuut op 700 watt staan. Haal uit, sit lekkers daarop en stuur weer die mikrogolf vir 1 minuut in. Verkoel voor opdiening.

Margarita op 'n tortilla

- 1 koringkoek

- 3 knoffelhuisies

- 1,5 eetlepel balsemiese asyn

- 1,5 eetlepel olyfolie

1. Smeer die koeke met 'n halwe mengsel van fyngemaakte knoffel met olie en plaas dit in die oond, voorverhit tot 180 grade, vir 5 minute.

2. Sit gekapte mozzarella op 'n plat koek, sout en peper. Dun gekapte tamatie, sit bo-op mozzarella en weer 'n bietjie sout en peper. Sit nog 7 minute in die oond.

3. Die res van die knoffel met olie, meng met balsemiese asyn. Giet die voorbereide pizza op die tortilla met die oorblywende sous en sprinkel gekapte basiliekruidblare oor.

Vinnige en smaaklike ontbyt

Kaas en Ham Panini

- 2 snye ham

- 2 groot stukke brood

- 4 blare basiliekruid

1. Sit al die bestanddele in hierdie volgorde: brood, ham, 2 blare basiliekruid, paprika, kaas, 2 blare basiliekruid, brood.

2. As u 'n wafelijzer of toebroodjie maker het, sit dit in en braai tot goudbruin korsies, druk dit goed. Of u kan die pan gebruik sonder om olie te gebruik, ook te verpletter en te braai totdat dit aan albei kante bros is.

Yoghurt met granola en vrugte

- 2 koppies natuurlike jogurt

- 2 teelepel fyngemaakte amandels

- 1 koppie granola

- 1 glas vars vrugte en bessies

- 1 eetlepel gepoeierde suiker

1. Meng natuurlike jogurt met amandels en poeiersuiker.

2. Sit 'n derde van die mengsel in 'n deursigtige breë glas, voeg 2 eetlepels by. granola, en daarna - 2 eetlepels. enige bessies of vrugte.

3. Doen nog twee keer in dieselfde ry. Versier die bokant van elke porsie met 'n takkie kruisement en amandels, jy kan heuning byvoeg. Sit koud voor.

Nou deel ons 'n paar kombuistrokies waarmee u die oggendroetine kan hanteer. Met behulp van hierdie truuks sal u 'n paar ekstra minute in voorraad hê, wat soms soggens ontbreek.

Nuttige ontbytwenke

Die eerste en belangrikste truuk - moet nooit ontbyt oorslaan nie

Dit is die eerste gebod wat u moet ken. Ontbyt is die regte manier om die dag met die regte noot te begin. Honger pyniging sal jou dalk nie dadelik tref nie, maar glo my, hulle sal kom. As u ontbyt oorslaan, word u onvermydelik baie prikkelbaar, u maag begin vreeslike geluide maak. As u so besig is dat u nie 'n minuut kan neem om ontbyt te kook nie, neem ten minste 'n bietjie vrugte of granola saam met u om uit te hou tot u volgende maaltyd.

Vries brood en braai wanneer jy wil

'N Groot aantal mense word deur die probleem van bedorwe brood gekonfronteer. As u soggens hou van roosterbrood, sal die bevriesing van u brood u redding wees as u nooit al die brood wat u betyds koop, eet nie. Sit net die brood in die sak en vries. Nou hoef u nie ongesnyde brood uit te gooi nie, en u kan altyd u gunsteling roosterbrood maak.

Kook spek in die oond

Die meeste mense braai spek op die stoof. Om in die oond te kook, sal help om krimping te vermy en ontslae te raak van oortollige vet. Die resultaat is bros en lekker spek. Gebruik bakpapier deur die spek in een laag daarop te plaas. Kook duur ongeveer 20 minute. Dit is die tyd wat u kan gebruik om koffie te maak of na die nuus te kyk.

Gebruik 'n pot vir botter

As u sagte botter op roosterbrood of toebroodjies wil versprei, maar nie tyd het om dit uit die yskas te haal nie, is 'n outydse oliepot 'n goeie belegging vir u. Sit 'n pakkie botter daarin, voeg ongeveer 'n kwart koppie water by die basis. 'Geslote' water sal oliebederf voorkom, en u kry 'n wonderlike sagte botter wat altyd byderhand is vir u roosterbrood of pannekoek.

Berei vooraf cocktailbestanddele voor

As u cocktails vir ontbyt hou, kan u die proses om dit voor te berei aansienlik bespoedig deur al die bestanddele voor te berei en in spesiale pakkette te sit. U kan dit doen op die naweek as u meer tyd het en vooraf die bestanddele vir al u smoothies voorberei.

Dan hoef u nie soggens tyd hieraan te spandeer nie. U kan drie pakkies elk maak, vrugte in een opslaan, groen in die ander, en 'n mengsel van droë bestanddele (chia-sade, vlasaad, neute, ens.) In die derde.

Noudat jy 'n smoothie wil maak, meng net die inhoud van die drie pakkies en jy is klaar!

Voeg die eier by die oorblyfsels van gisteraand

As daar nog iets oorbly van gister se ete in u yskas, kan dit baie goed wees as 'n goeie ontbyt, veral as u 'n eier by u maaltyd voeg. Of dit nou rys, hoenderborsie of pasta is, die beste opsie is om alles in 'n pan te verhit en oor die eier te giet. As u nog 'n slaai het, kook dan 1-2 eiers en verkwik dit. Eiers is baie voedsaam en maklik om te verteer, so in plaas daarvan om 'n nuwe ontbytgereg uit te vind, moet jy net gister se aandete “opgradeer”.

Sit hardgekookte eiers in muffinblikke op

Om 'n klein hoeveelheid hardgekookte eiers te kook, is 'n goeie manier om tyd te bespaar op 'n gejaagde oggend. Bêre dit in die yskas en gebruik dit elke oggend. Benewens die gewone kook van eiers, kan u dit ook in 'n muffinsvorm bak. En u kan dit doen sonder om die integriteit van die dop te oortree, na smaak sal dit baie soos gekook wees.

Stoor die pannekoekdeeg in 'n bottel

U kan ontslae raak van misvormde pannekoeke as u die deeg in 'n bottel giet, soortgelyk aan 'n bottel vir ketchup of mayonnaise met 'n smal punt. Dit sal u toelaat om die situasie soveel as moontlik te beheer en presies soveel toets uit te druk as wat u nodig het. Perfekte pannekoek gewaarborg.

Maak aartappelpannekoeke in 'n wafelijster

Sit die pan eenkant. Daar is 'n beter manier om aartappelpannekoeke vir ontbyt te maak. Dit gaan alles oor die wafelijster. As dit vir jou lyk asof dit meer probleme met haar het, dink dan twee keer. Geen onluste nie. Sit die deeg net in en maak die apparaat toe.

Bak 'n eier in avokado

Avokado's is wonderlike ontbytkos omdat hulle vol gesonde vette en voedingstowwe is. 'N Ei het ook naby vitamieninhoud daar naby gekom. Kook dit saam om tyd te bespaar en om die beste daaruit te put. Sny die avokado in twee en breek die eier in elke gat in die plek van die saad. Sit dit in 'n pan en plaas dit oor in 'n goed voorverhitte oond en kook tot proteïene bedaar. Hierdie lewendige ontbyt is eenvoudig voortreflik.

Maak mini-frites in muffinblikke

Maak 'n halfdosyn persoonlike mini-frites en geniet hulle elke dag van die week? Niks is onmoontlik nie. Neem twee eiers, jou gunsteling groente, en sit dit in die oond tot gaar. Verdeel in porsies en draai elkeen in 'n aparte sak. Vries. Eet elke dag sonder om 'n ton tyd te spandeer.

Slaan oor hawermeel

Bespaar u tyd soggens deur havermout in die aand voor te berei. 'N Paar eenvoudige stappe. Meng 'n derde van 'n koppie melk met 'n kwart koppie hawermeel, dieselfde hoeveelheid Griekse jogurt, chia sade, gemaalde kaneel en heuning in 'n pot met 'n gedraaide deksel. Skud goed en verkoel. Teen die volgende ontbyt die volgende dag sal die hawermeel sag word, en die smaak sal meng. Fantastiese ontbyt.

Daar is 'n ander manier om tyd te bespaar en terselfdertyd heerlike hawermout vir ontbyt te geniet. Hawermeel verloor nie sy smaak as dit gevries word nie. Kook 'n groot gedeelte pap, verdeel dit in porsies en vries. As u porsies wil hê, sit dit in die yskas om oornag te ontdooi, en verhit dit in die oggend met 'n bietjie melk in die mikrogolf.

Maak gesonde pannekoek en pannekoek met twee bestanddele

As u op soek is na 'n makliker alternatief vir gewone pannekoek, moet u beslis hierdie tweekomponentresep probeer. Gebruik slegs eiers en piesangs en kook binne vyf minute 'n groot maaltyd. Natuurlik kan u alles wat u wil byvoeg, maar selfs met hierdie twee hoofbestanddele, sal die pannekoeke baie sag en lugtig wees.

Gebruik metaalpette van glasflesse om perfek ronde eiervormig te maak

As u ooit van ontbyt gedroom het van ronde eiers op 'n toebroodjie, moet u dit op die deksels van glasbakke kook. Klits die eiers in 'n bak en smeer die binnekant van die deksels met botter. Plaas in 'n pan en giet eiers. Verwyder die deksel na 'n minuut deur die eier aan die ander kant te draai. Deur kaas en 'n broodjie by te voeg, kry jy 'n wonderlike toebroodjie.

Sit die graankos in 'n digpassende sak

As jy daarvan hou om bros ontbytgraan te eet en dit haat as jy aan die einde van die week klam, nie-knapperige graan moet opvreet, dan is hierdie truuk net vir jou.Skuif hulle net uit die boks in 'n rits sak en geniet die hele week heerlike graan.

Geniet tegelyk koffie en jogurt.

Koffie? Uitstekend. Jogurt? Nog beter. Klits 'n bietjie verkoelde koffie en jogurt van u keuse in 'n blender. Kry 'n lekker drankie.

Moenie brood met konfyt versprei nie

Dit is 'n redelike algemene praktyk, dink egter weer na u gewoontes voordat dit te laat is. Een gewone sny volgraanbrood bevat 12 g koolhidrate, en in 1 eetlepel konfyt of konfyt - 14 g. Dit is 'n regte suikeraanval! Probeer konfyt met grondboontjiebotter of amandelbotter vervang.

Kyk na die video: Meadows reacts to IG report: 'Doesn't get any more damning than this' (Mei 2024).