Doeltreffende gewigsverlies vir tipe 2-diabetes: die opstel van 'n spyskaart en dieet

Ons webwerf is ontwerp om 'n lae-koolhidraat-dieet te “preek” vir die behandeling van tipe 1 en tipe 2-diabetes. Hierdie dieet is ook die beste keuse vir mense wat nog nie aan diabetes tipe 2 ly nie, maar wat reeds vetsugtig is en gewig wil verloor.

Voordat u spesifieke metodes bespreek hoe u gewig verloor, en ook beheer oor tipe 2-diabetes neem, moet u uitvind waarom vetsug gewoonlik voorkom. Die waarskynlikheid van sukses in gewigsverlies en behandeling met diabetes is veel groter as die pasiënt verstaan ​​waarom hy terapeutiese maatreëls tref, en nie net die instruksies blindelings volg nie.

Die belangrikste hormoon wat bydra tot die ophoping van vet is insulien. Terselfdertyd belemmer insulien die afbreek van vetweefsel. Lees wat insulienweerstandigheid is - 'n verminderde sensitiwiteit van selle vir die werking van insulien. Vetsugtige mense, nie eens diegene met diabetes nie, het gewoonlik reeds hierdie probleem. As gevolg hiervan word die konsentrasie insulien in die bloed verhoog. Normaalweg kan u slegs gewig verloor as u die plasma-insulienvlak na normaal verlaag.

'N Koolhidraatbeperkte dieet is die enigste manier om u bloedinsulienvlakke na normaal te verlaag sonder' chemiese 'middels. Hierna is die proses van verval van vetweefsel normaal, en kan 'n persoon maklik gewig verloor sonder veel moeite en honger. Waarom is dit so moeilik om gewig te verloor op 'n dieet met 'n lae vet of lae kalorie? Omdat dit ryk aan koolhidrate is, is die insulienvlak in die bloed steeds hoër.

Hier is resepte vir 'n lae-koolhidraatdieet wat u maklik help om gewig te verloor

Opsies vir 'n lae-koolhidraat dieet om gewig te verloor

Sedert die 1970's versprei die Amerikaanse dokter Robert Atkins inligting oor 'n lae-koolhidraat-dieet vir gewigsverlies deur boeke en media-verskynings. Sy boek, The New Atkins Revolutionary Diet, het wêreldwyd meer as 10 miljoen eksemplare verkoop. Omdat mense oortuig is dat hierdie metode regtig help teen vetsug. U kan hierdie boek maklik in Russies vind. As u dit deeglik bestudeer en die aanbevelings noukeurig volg, sal u gewig verloor en die risiko van tipe 2-diabetes verdwyn.

Die Diabet-Med.Com-webwerf bied 'n 'opgedateerde', 'verbeterde' weergawe van 'n dieet met 'n lae koolhidraat, soos beskryf deur 'n ander Amerikaanse dokter, Richard Bernstein. Diabetiese pasiënte moet 'n meer streng dieet volg as vetsugtige mense wat nog nie diabetes ontwikkel het nie. Ons opsie is hoofsaaklik bedoel vir diabete. Maar as u nog nie siek geword het met tipe 2-diabetes (pah-pah!) Nie, maar net daarna streef om van oortollige gewig ontslae te raak, dan is dit raadsaam om u artikels te lees. Kyk na die lyste met verbode kosse en diegene wat toegelaat en aanbeveel word vir 'n dieet met 'n lae koolhidraat. Ons produklyste is meer gedetailleerd en nuttig vir die Russiessprekende leser as in die Atkins-boek.

Waarom gewig verloor met tipe 2-diabetes

As u tipe 2-diabetes en vetsug het, moet u gewig verloor as een van u hoofdoelwitte. Alhoewel hierdie doel minder belangrik is as om bloedsuiker tot normaal te verminder, maar daar moet ook aandag gegee word. Lees die artikel "Wat moet die doel van diabetesversorging wees." Die belangrikste rede: om gewig te verloor, kan u selle se sensitiwiteit vir insulien aansienlik verhoog, dit wil sê insulienweerstandigheid verminder.

As u van oortollige vet ontslae raak, sal die las op die pankreas verminder. Dit is waarskynliker dat u sommige van die beta-selle in die pankreas lewendig kan hou. Hoe meer pankreas beta-selle funksioneer, hoe makliker is dit om diabetes te beheer. As u onlangs tipe 2-diabetes gehad het, is daar ook 'n kans dat u normale bloedsuiker kan onderhou en sonder insulien inspuitings kan doen.

• Hoe behandel moet word vir tipe 2-diabetes: 'n stap-vir-stap-tegniek
• Watter dieet moet gevolg word? Vergelyking van lae-kalorie- en lae-koolhidraatdiëte
• Tipe 2-medikasie vir diabetes: gedetailleerde artikel
• Siofor en Glucofage tablette (vir gewigsverlies, saam met 'n dieet met lae koolhidraat)
• Hoe om te leer om liggaamlike opvoeding te geniet

Genetiese oorsake van vetsug en tipe 2-diabetes

Die meeste gewone mense glo dat vetsug voorkom omdat 'n persoon nie wilskrag het om sy dieet te beheer nie. In werklikheid is dit nie waar nie. Vetsug en tipe 2-diabetes het genetiese oorsake. Mense wat die meeste oortollige vet opbou, het spesiale gene van hul voorouers geërf wat hulle in staat stel om periodes van honger en gewasversaking te oorleef. Ongelukkig het dit in ons tyd van oorvloed voedsel 'n probleem geword wat buite voordeel getree het.

Wetenskaplikes het in 1962 begin vermoed dat vetsug en tipe 2-diabetes genetiese oorsake het. In die suidweste van die Verenigde State is daar 'n stam van die Indiane Pima. Foto’s wys dat hulle 100 jaar gelede slanke, geharde mense was en nie geweet het wat vetsug is nie. Voorheen het hierdie Indiane in die woestyn gewoon, 'n bietjie besig met die landbou, maar nooit te veel geëet nie, en het hulle dikwels uitgehonger.

Toe begin die Amerikaanse staat mildelik graanmeel voorsien. As gevolg hiervan is byna 100% van Pima se tieners en volwassenes nou vetsugtig. Meer as die helfte van pasiënte met tipe 2-diabetes. Die voorkoms van tipe 2-diabetes onder adolessente neem vinnig toe. Net soos met die res van die Amerikaanse bevolking.

Waarom het hierdie ramp plaasgevind en voortgegaan? Die hedendaagse Pima-Indiane is die nasate van diegene wat daarin geslaag het om te oorleef gedurende hongersnood. Hulle liggame was beter as ander in staat om energie in die vorm van vet te stoor gedurende periodes van oorvloed voedsel. Hiervoor het hulle 'n onbeheerbare drang na koolhidrate ontwikkel. Sulke mense eet in groot hoeveelhede koolhidrate, selfs al voel hulle nie regtig honger nie. As gevolg hiervan produseer hul pankreas insulien 'n paar keer meer as normaal. Onder die invloed van insulien verander glukose in vet en word vetweefsel opgehoop.

Hoe groter die vetsug, hoe hoër is die insulienweerstand. Gevolglik sirkuleer nog meer insulien in die bloed, en word nog meer vet rondom die middel neergesit. 'N Bose kringloop vorm wat lei tot tipe 2-diabetes. Hoe dit gebeur, weet u reeds goed nadat u ons artikel oor insulienweerstandigheid gelees het. Die Pima-Indiane, wat nie 'n genetiese voorliefde gehad het om koolhidrate te eet nie, het tydens periodes van hongersnood uitgesterf en geen nageslag nagelaat nie. En wilskrag het niks daarmee te doen nie.

In die 1950's het wetenskaplikes 'n ras van muise geteel wat geneties geneig was tot vetsug. Hierdie muise het 'n onbeperkte hoeveelheid kos voorsien. As gevolg hiervan het hulle 1,5-2 keer meer begin weeg as gewone muise. Toe kry hulle honger. Normale muise kon 7-10 dae sonder kos oorleef, en dié wat 'n spesiale genotipe gehad het, tot 40 dae. Dit blyk dat gene wat die neiging tot vetsug en tipe 2-diabetes verhoog tydens periodes van honger baie waardevol is.

Die wêreld vetsug en tipe 2-diabetes-epidemie

Meer as 60% van die bevolking in ontwikkelde lande is oorgewig, en die ergste is dat hierdie persentasie net toeneem. Hawermeelprodusente beweer dit is te wyte aan die feit dat al hoe meer mense ophou rook. Dit lyk vir ons na 'n meer aanneemlike weergawe dat dit te wyte is aan die oormatige verbruik van koolhidrate in plaas van vette. Wat ook al die oorsaak van die vetsug-epidemie is, as u oorgewig is, verhoog dit in elk geval die risiko vir tipe 2-diabetes.

Benewens die Amerikaanse Indiane van Pima, is daar meer geïsoleerde groepe mense wat dieselfde probleem ondervind het, wêreldwyd aangeteken. Voordat hulle die prestasies van die Westerse beskawing ondersoek het, was die inboorlinge van die Fidji-eilande skraal, sterk mense wat hoofsaaklik in die seevissery gewoon het. Daar was baie proteïene en 'n matige hoeveelheid koolhidrate in hul dieet. Na die Tweede Wêreldoorlog het 'n toestroming van toeriste uit die Weste op die Fidji-eilande begin. Dit het die inheemse bevolking 'n epidemie van vetsug, tipe 2-diabetes, hartaanvalle en beroertes gebring.

Dieselfde het met inboorling-Australiërs gebeur toe wit mense hulle geleer het om koring te verbou, in plaas van om met tradisionele jag en versameling deel te neem. Die epidemie van vetsug en tipe 2-diabetes is ook ondervind deur swart Afrikane wat van woude en savanne na groot stede verhuis het. Nou hoef hulle nie meer hul daaglikse brood in die sweet van hul gesigte te kry nie, maar genoeg om na die kruidenierswinkel te gaan. In hierdie situasie het gene wat help om honger te oorleef 'n probleem geword.

Hoe kan gene wat die neiging tot vetsug verhoog, verhoog

Kom ons kyk hoe gene wat die neiging tot vetsug en tipe 2-diabetes verhoog, werk. Serotonien is 'n stof wat angs verminder, 'n gevoel van ontspanning en tevredenheid veroorsaak. Serotonienvlakke in die brein neem toe as gevolg van die eet van koolhidrate, veral gekonsentreerde vinnigwerkende koolhidrate soos brood.

Daar word voorgestel dat mense wat vetsug het, 'n genetiese tekort aan serotonien het, of dat die breinselle sensitief is vir die werking daarvan. Dit veroorsaak 'n gevoel van chroniese honger, depressiewe bui en angs. Die eet van koolhidrate vergemaklik die persoon se toestand tydelik. Sulke mense is geneig om hul probleme te "aangryp". Dit het rampspoedige gevolge vir hul figuur en gesondheid.

Die misbruik van koolhidrate, veral verfynde, veroorsaak dat die pankreas te veel insulien produseer. Onder die werking daarvan verander glukose in die bloed in vet. As gevolg van vetsug neem die sensitiwiteit van weefsels vir die werking van insulien af. Daar is 'n bose kringloop wat lei tot tipe 2-diabetes. Ons sal dit hieronder in meer besonderhede bespreek.

Die gedagte smeek: hoe kunsmatig die serotonienvlak in die brein verhoog word? Dit kan bereik word deur dwelmmiddels te neem. Antidepressante, wat psigiater graag voorskryf, vertraag die natuurlike afbreek van serotonien, sodat die vlak daarvan styg. Maar sulke pille het aansienlike newe-effekte, en dit is beter om dit nie te gebruik nie. 'N Ander manier is om stowwe in te neem waaruit serotonien in die liggaam gesintetiseer word. Hoe meer “grondstowwe”, hoe meer serotonien kan die liggaam produseer.

Ons sien dat 'n lae-koolhidraat (in wese proteïen) dieet op sigself bydra tot 'n toename in serotonienproduksie. U kan ook tryptofaan of 5-HTP (5-hydroxytryptophan) neem. Die praktyk het getoon dat 5-HTP meer effektief is. Baie mense in die liggaam het waarskynlik 'n fout tydens die omskakeling van tryptofaan na 5-HTP. In die Weste word 5-HTP-kapsules oor die toonbank verkoop. Dit is 'n gewilde behandeling vir depressie en die beheer van vraataanvalle. Ons beveel die artikel “Vitamiene vir diabetes” aan. Daarin kan u leer hoe u allerhande nuttige medisyne by die VS kan bestel per aflewering. U kan 5-HTP by dieselfde winkel bestel. Spesifiek, 5-HTP word nie in ons artikels beskryf nie, omdat hierdie aanvulling nie direk verband hou met diabetesbeheer nie.

Studies het oortuigend bewys dat daar 'n genetiese geneigdheid tot vetsug en tipe 2-diabetes bestaan. Maar dit word nie met een geen geassosieer nie, maar terselfdertyd met baie gene. Elkeen verhoog die risiko vir 'n persoon net effens, maar die effek daarvan word op mekaar gelê. Selfs al erf u onsuksesvolle gene, beteken dit nie dat die situasie hopeloos is nie. 'N Dieet met lae koolhidrate en fisieke aktiwiteit kan die risiko van tipe 2-diabetes tot byna nul verminder.

Verslawing aan koolhidrate en die behandeling daarvan

As u vetsug en / of tipe 2-diabetes het, hou u waarskynlik nie van die manier waarop u lyk en voel nie. En nog meer, kan diabetespasiënte nie chronies verhoogde bloedsuiker verdra nie. Die meeste lesers van hierdie artikel het al baie keer probeer om gewig te verloor met 'n lae-kalorie dieet en het seker gemaak dat daar geen sin daaraan is nie. In die ergste geval is die situasie nog erger. Vetsug en tipe 2-diabetes kom gewoonlik voor as gevolg van die feit dat iemand verslaaf is aan voedsel, en dit is die rede waarom baie koolhidrate te veel jare eet.

Pynlike afhanklikheid van dieetkoolhidrate is 'n algemene en ernstige probleem in die behandeling van vetsug. Dit is net so 'n ernstige probleem soos rook of alkoholisme. Met alkoholisme kan 'n persoon altyd "onder 'n graad" wees en / of soms in 'n botsing kom. Afhanklikheid van koolhidrate beteken dat die pasiënt voortdurend te veel eet en / of hy het aanvalle van onbeheerde vraat. Koolhidraatafhanklike mense vind dit baie moeilik om 'n dieet met 'n lae koolhidraat te volg. Hulle is onbeheersd daarby om misbruik van hoë-koolhidraatkos te gebruik, hoewel hulle baie goed weet hoe skadelik dit is. Miskien is die rede hiervoor 'n tekort aan chroom in die liggaam.

Voordat hulle oorskakel na 'n lae-koolhidraat-dieet, gebruik alle 100% van vetsugtige mense koolhidrate. Na die begin van 'n 'nuwe lewe', merk die meeste pasiënte daarop dat hul hunkering na koolhidrate baie swakker is. Dit is omdat dieetproteïene, anders as koolhidrate, hulle 'n langdurige gevoel van versadiging gee. Plasma-insulienvlakke word tot normaal verlaag, en daar is nie meer 'n chroniese hongergevoel nie. Dit help 50% van die pasiënte om hul koolhidraatverslawing te hanteer.

Maar as u op 'n lae-koolhidraat-dieet voortgaan om te breek in buikvrug, moet u nog ekstra maatreëls tref. Dit is veral belangrik vir pasiënte met tipe 2-diabetes. Omdat hul afhanklikheid van voedselkoolhidrate nie net die syfer bederf nie, maar dit lei ook tot die vinnige ontwikkeling van komplikasies. Ons webwerf bied meer onlangse, gedetailleerde en effektiewe aanbevelings vir sulke gevalle as in die boek “Atkins New Revolutionary Diet”. In die afgelope paar jaar het die mediese wetenskap groot vordering gemaak met die begrip van die “chemie” van die menslike liggaam, wat lei tot ooreet, en in die soeke na effektiewe pille om eetlus te verminder.

Die lys maatstawwe wat ons aanbeveel vir die behandeling van koolhidraatafhanklikheid, sluit in:

Maak seker dat u al ons voedingsriglyne volg. Bestudeer die artikel 'Waarom suikerpiekies kan voortgaan met 'n lae-koolhidraatdieet en hoe om dit reg te stel' en volg die stappe wat daarin uiteengesit word. Eet elke dag ontbyt en eet proteïene vir ontbyt. Eet ten minste een keer elke 5 uur gedurende die dag. Eet genoeg proteïene en vet saam met hulle om vol te voel na die eet, maar moenie dit deurgee nie.

Is dit moontlik om voedselafhanklikheid vir altyd te verslaan?

By die behandeling van koolhidraatafhanklikheid hou ons by die volgende beginsel. Die belangrikste ding is om die liggaam aanvanklik te help. En dan sal hy geleidelik daaraan gewoond raak. U leer om matig te eet, om van verbode kosse te weerhou en terselfdertyd goed te voel. Medisyne word gebruik in tablette, kapsules of inspuitings om die bose kringloop van voedselverslawing te verbreek.

Chroompikolinaat is 'n goedkoop, bekostigbare en effektiewe hulpmiddel wat 'n effek gee na 3-4 weke se gebruik, noodwendig in kombinasie met 'n dieet met 'n lae koolhidraat. Dit gebeur in tablette of kapsules. Beide daardie en ander vorm het ongeveer dieselfde doeltreffendheid. As dit nie genoeg is om chroompikolinaat te neem nie, voeg dan meer self-hipnose en inspuitings by Victoza of Baetu. En uiteindelik sal die oorwinning kom.

Die behandeling van koolhidraatafhanklikheid verg tyd en moeite. As u inspuitings met suikersiekte moet neem wat u eetlus verlaag, sal dit aansienlike finansiële koste wees. Maar die resultaat is die moeite werd! As u nie hierdie probleem hanteer nie, kan u nie die bloedsuiker in diabetes beheer en / of gewig verloor nie. As u van koolhidraatverslawing ontslae raak, respekteer u uself baie meer. Net soos dit met voormalige alkoholiste en rokers gebeur.

Verslawing aan koolhidrate benodig dieselfde erns as alkoholisme of dwelmverslawing. In werklikheid maak die gevolge van koolhidraatmisbruik elke jaar meer mense dood as al die middels wat saamgeneem word, insluitend etielalkohol. Terselfdertyd kan selfs die mees hopelose pasiënte met vetsug en tipe 2-diabetes gehelp word. Hiervoor moet 'n geïntegreerde benadering gevolg word. Dit bestaan ​​uit sielkundige metodes en 'fisieke' metodes: 'n dieet met lae koolhidrate, liggaamlike opvoeding en ook in uiterste gevalle pille.

Verlaag bloedinsulienvlakke om gewig te verloor

Insulien is 'n soort sleutel. Dit maak die deure aan die buitemure van die selle oop, waardeur glukose uit die bloedstroom binnedring. Hierdie hormoon verlaag nie net bloedsuiker nie. Dit gee ook 'n sein dat glukose in vet verander, wat in vetweefsel neergesit word. Insulien, wat in die liggaam sirkuleer, belemmer ook lipolise, dit wil sê die afbreek van vetweefsel. Hoe meer insulien in die bloed, hoe moeiliker is dit om gewig te verloor. 'N Dieet met lae koolhidrate, oefening en ander aktiwiteite wat u hieronder sal leer, help om die plasma-insulienkonsentrasie tot normaal te verminder.

Pasiënte met tipe 2-diabetes ly aan insulienweerstandigheid. Dit is 'n versteurde sensitiwiteit van weefsels vir die werking van insulien in die vervoer van glukose in selle. Mense wat weerstandig is teen insulien het baie meer van hierdie hormoon nodig om hul bloedsuiker na normaal te verlaag. Die insulien se vermoë om glukose in vet te omskep en lipolise daarin te rem, bly dieselfde. Die konsentrasie insulien in die bloed is baie hoër as normaal. As gevolg hiervan ontwikkel vetsug vinnig en verhoog dit insulienweerstandigheid.

Dit is dieselfde bose kringloop wat eers lei tot vetsug, en dan tot tipe 2-diabetes, wanneer die pankreas ophou om 'n chronies verhoogde las te hanteer. By pasiënte met tipe 1-diabetes gebeur alles anders. As hulle gewig optel, word hul insulienweerstand verhoog, en moet hulle die dosis insulien in inspuitings verhoog. Hoë dosisse insulien alleen verhoog insulienweerstandigheid en bevorder die ophoping van vetweefsel. Dit lei daartoe dat 'n pasiënt met tipe 1-diabetes vet word, gedwing word om baie insulien in te spuit, bloedsuiker inspring en chronies siek is.

Bogenoemde beteken nie dat u die behandeling van diabetes met inspuitings van insulien hoef te laat vaar nie. Geen manier nie! Dit is egter raadsaam om te hou by 'n dieet met 'n lae koolhidraat om die konsentrasie insulien in die bloed tot normaal te verminder, asook om die dosis insulien in inspuitings te verminder.

'N Dieet met lae koolhidrate verlaag die insulienvlakke in bloed na normaal. Danksy hierdie verloor haar ondersteuners maklik en aangenaam. Ons smoor liefhebbers van lae-kalorie- en lae-vet (hoë-koolhidraat) diëte wat honger, gepyn en tot geen voordeel is nie - hul buik groei net. 'N Dieet met lae koolhidrate is op sigself 'n kragtige instrument om gewig te verloor. Dit kan ook aangevul word met liggaamlike opvoeding met plesier en pille wat die sensitiwiteit van selle vir die werking van insulien verhoog.

Die mees gewilde tablette wat hierdie funksie verrig, word Siofor genoem. Die aktiewe stof is metformien. Dieselfde middel in die vorm van 'n volgehoue ​​vrystelling word Glucofage genoem. Dit kos meer, maar word meer effektief as die gewone Siofor beskou. Lees ons gedetailleerde artikel “Die gebruik van siofor by diabetes. Siofor vir gewigsverlies. "

Siofor- of Glucofage-tablette word tradisioneel voorgeskryf vir pasiënte met tipe 2-diabetes. Honderdduisende mense neem hulle ook “tuisgemaak” vir gewigsverlies en voorkoming van diabetes. Amptelik is hierdie pille nie bedoel vir tipe 1-diabetes pasiënte nie. Maar die praktyk het getoon dat dit hulle help as daar vetsug en insulienweerstandigheid is, waardeur die diabeet gedwing word om te veel insulien in te spuit.

Siofor tablette of ander medisyne wat insulienweerstandigheid verminder, maak selle meer sensitief vir insulien. Dus is minder insulien nodig om normale bloedsuiker te handhaaf. Gevolglik sal minder van hierdie hormoon in die bloed sirkuleer. Vet sal ophou ophoop en gewig verloor sal baie makliker wees.

Liggaamsopvoeding teenoor insulienweerstandigheid

'N Dieet met lae koolhidrate is die belangrikste hulpmiddel om gewig te verloor en / of diabetes te beheer. Om insulienweerstandigheid te verminder, kan die dieet aangevul word met die pille hierbo bespreek. Fisieke aktiwiteit is egter baie keer kragtiger as Siofor en selfs Glyukofazh. Oefening in die gimnasium verhoog spiermassa. Dit verhoog insuliensensitiwiteit, vergemaklik die vervoer van glukose na selle en verminder die behoefte aan insulien om normale bloedsuiker te handhaaf.

Hoe minder insulien in die liggaam, hoe makliker is dit om gewig te verloor. Dit is om hierdie rede dat atlete goed verloor, en nie omdat hulle kalorieë tydens oefening verbrand nie. Opleiding vir die kardiovaskulêre stelsel - hardloop, swem, ski, ens. - veroorsaak nie spierverbetering nie, maar dit verhoog ook insulien sensitiwiteit en help om gewig te verloor.

Diabet-Med.Com versprei verskeie 'goeie nuus' aan diabete. Die eerste hiervan is dat 'n dieet met lae koolhidrate die bloedsuiker tot normaal laat daal, in teenstelling met 'n 'gebalanseerde' dieet. Die tweede - u kan aan liggaamlike opvoeding deelneem op so 'n manier dat u plesier daaruit put en nie ly nie. Om dit te kan doen, hoef u slegs die regte metode te bemeester. Draf oor die metodologie van die boek “Chi-run. 'N Revolusionêre manier om met plesier te hardloop sonder beserings en pyniging ”- dit is 'n wondermiddel om gewig te verloor nr. 2 na 'n dieet met lae koolhidrate.

Miskien hou u meer van swem as om te draf. Ek hardloop met plesier, en my vriende verseker my dat jy met dieselfde plesier kan swem. Hulle gebruik die tegniek van die boek “Volle onderdompeling. Hoe om beter, vinniger en makliker te kan swem. ”

Lees hier hoe u kan hardloop en swem. Tydens enige liggaamlike oefening word spesiale stowwe in die liggaam geproduseer - endorfiene - hormone van geluk. Dit veroorsaak 'n gevoel van euforie, verminder die eetlus en verbeter die sensitiwiteit van selle vir insulien.

Wat gebeur as iemand gewig verloor?

Hierna sal ons 'n paar belangrike veranderinge in die menslike liggaam oorweeg wanneer hy gewig verloor op 'n dieet met 'n lae koolhidraat. Kom ons verwyder 'n paar algemene wanopvattings en vrese. Die enigste ding waarvoor u regtig moet bang wees, is die verhoogde risiko van bloedklonte. Dit is wel teenwoordig, maar voorkomende maatreëls help dit goed. En oor die voorkoms van ketoonliggame in die urine, hoef u nie bekommerd te wees nie.

Kan ek gewig verloor met tipe 2-diabetes?

Om diabetes te verloor, is moeilik, maar moontlik. Dit gaan oor die hormoon insulien, wat normaalweg die bloedglukose kan verlaag. Hy help haar om in die selle in te beweeg.

Met diabetes is daar baie glukose en insulien in die bloed. Die werking van hierdie stowwe word onderbreek: die sintese van vette en proteïene word verbeter, en die aktiwiteit van ensieme wat hul aktiwiteit verminder, word verminder. Dit lei tot die ophoping van vet. Dit is moeiliker om gewig te vra in so 'n situasie, maar dit is heel moontlik om dit te doen as u die regte voedingsstelsel kry.

'N Gesonde gewig sal help om hul voorkoms te voorkom.

Om die gewigsverlies behoorlik met tipe 2-diabetes te begin, moet u 'n paar reëls volg:

• Vinnige gewigsverlies word uitgesluit.
• In die eerste stadiums word die regte dieet geskep.
• U moet minstens twee keer per week sport doen. U moet met klein vragte begin, sodat die liggaam daaraan gewoond raak. Aanvanklik kan klasse slegs 15-20 minute duur.
• Jy kan nie honger ly nie. U moet uself aan 5 etes per dag toewy.
• Geleidelik moet u lekkers laat vaar. Dit geld veral vir sjokolade en lekkers.
• Vanaf die eerste dae van die dieet is dit nodig dat gebraaide kosse met gekookte of gebakte vervang word.

Hoe om gewig te verloor met tipe 2-diabetes?

Met tipe 2-diabetes moet u u dieet noukeurig oorweeg. Die metode om gewig te verloor is dat u koolhidraatinname moet verminder, maar die opname van proteïene moet verhoog.

Dit is onmoontlik om koolhidrate heeltemal te laat vaar, anders sal die liggaam spanning ervaar en sy werkvermoë verminder. In plaas van sjokolade en lekkers, moet heuning, droëvrugte verkies word, maar slegs in matigheid.

Behoorlike voeding bevat verskeie reëls:

• Geen alkohol of soet drank nie.
• Benewens vrugte en groente, word dit toegelaat om graan, graan, pasta te kook.
• Bakkeryprodukte moet weggegooi word. Aan die begin van die dieet word dit toegelaat om nie meer as een stuk brood gedurende die middagete te eet nie. Dit word verder aanbeveel om dit van die dieet uit te sluit, aangesien dit 'n hoë-kalorie-produk is.
• Tydens ontbyt adviseer kundiges graan; dit is beter om graan uit die hele graan te kies.
• Groentesop moet daagliks in die dieet teenwoordig wees.
• Vleis word toegelaat, maar slegs lae-vetvariëteite, dieselfde geld vir visse.

Noodsaaklike dieet

Met tipe 2-diabetes is twee diëte geskik vir gewigsverlies.

1. Die kern van die eerste dieet is soos volg:
   • Vir ontbyt moet jy pap eet wat in nie-vetmelk, 'n skyf kaas, gekook is.
   • Vir die aandete word groente, maer vleis in die vorm van frikkadelle voorberei.
   • Dit word aanbeveel om 'n bietjie pasta of pap in die water te kook.
   • Voordat u gaan slaap, kan u 'n glas kefir drink.
   • Tussen die maaltye moet u vrugte inneem.
2. Die tweede dieet behels:
   • Eet ontbyt hardgekookte eiers, een sny brood, kaas.
   • Tydens middagete word 'n groentesous voorberei, pasta met 'n kotelet.
   • Aandete sluit groente in. jy kan 'n klein stukkie vis daarby voeg.
   • Voordat u gaan slaap, moet u 'n glas kefir drink.
   • Tussen vrugte of bessies moet u tussen die maaltye peusel. Lae-vet maaskaas is ook geskik.

Hoe kan u u CBJU-norm bereken om gewig te verloor?

Dit is noodsaaklik om die CBJU-norm te berekenomdat dit te danke is dat iemand weet hoeveel kalorieë hy moet verbruik, watter persentasie proteïene, vette en koolhidrate moet wees.

• Vir vroue: 655 + (9,6 x gewig in kg) + (1,8 x hoogte in cm) - (4,7 x ouderdom).
• Vir mans: 66 + (13,7 x liggaamsgewig) + (5 x hoogte in cm) - (6,8 x ouderdom).

Hoe om gewig te verloor met tipe 2-diabetes? As u gewig verloor, moet die hoeveelheid koolhidrate in die daaglikse dieet minstens 30% wees, vet ongeveer 20% en proteïen meer as 40%. Proteïene is 'n boumateriaal vir selle, dus daar behoort baie van hulle te wees; koolhidrate is nodig vir werkvermoë, energie, en vette is betrokke by baie belangrike prosesse in die liggaam. Egter proteïene in groot hoeveelhede kan benadeel, moet hul deel in die daaglikse dieet nie meer as 45% wees nie.

Dit word aanbeveel om veselryke kosse te eet. Hierdie komponent is baie belangrik vir die spysverteringstelsel. Met behulp van vesel funksioneer die ingewande korrek. Dit is hierdie komponent wat 'n gevoel van versadiging gee, wat beskerm word teen ooreet, en cholesterol verlaag. Vesel bevat die volgende produkte: graan, vrugte, groente, peulgewasse, neute. U moet elke dag ten minste 20 g vesel eet.

Kos wat heeltemal uitgesluit moet word van die dieet

Volgens kenners moet die volgende produkte uitgesluit word van die dieet:

• Suiker, sjokolade, lekkers.
• Gerookte vleis.
• Soutgehalte.
• Ingemaakte kos.
• Margarien.
• Patees.
• Die vet.
• Vetterige vleis, pluimvee, vis.
• Druiwe, piesangs, vye, rosyne.
• Vetterige suiwelprodukte.
• Soet koolzuurhoudende drankies.
• Alkohol.

Die produkte wat aangebied word, kan nie verbruik word nie, omdat dit 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat, kalorieë bevat, met min proteïene. Die verbruik van hierdie voedsel lei tot gewigstoename en verhoogde cholesterol, suiker.

Kan ek 'n happie drink?

Dit is moontlik om tydens 'n dieet 'n happie te eet vir gewigsverlies met diabetes van die tweede tipe. Dit moet egter voedsel wees wat min suiker en koolhidrate bevat. Dokters raai pasiënte aan om as versnaperinge te gebruik:

• Appels.
• Vars komkommers, tamaties.
• Wortels.
• Cranberry sap.
• Appelkose.
• Vars appelsap.
• 'N Handvol bessies.
• Lae-vet maaskaas.
• Gestoofde pruimedante.
• Rooskaap sous.
• Oranje.

Watter kosse moet u gebruik om u dieet te vorm?

Dokters beveel 'n dieet van die volgende produkte tydens die dieet aan vir tipe 2-diabetes:

• Bokwiet.
• Fig.
• Hawermeel.
• 'N Klein hoeveelheid aartappels.
• Kool.
• Beets.
• Wortels.
• Onversoete vrugte en bessies.
• Koring.
• Gestoomde vleis en viskoeke.
• Lae-vet kaas, maaskaas.
• Kefir.
• 'N Groot aantal pasta.

Gewigsverlies en bloedsuikerprodukte

Daar is produkte wat pasiënte met tipe 2-diabetes help om gewig te verloor en bloedsuiker te verminder:

• Die knoffel. Dit moet so gereeld as moontlik by verskillende geregte gevoeg word. Hierdie produk help om metabolisme te normaliseer, suikervlakke te verminder, oortollige pond te verloor.
• Suurlemoen. Die stowwe wat dit bevat, help om gewig en suiker te beveg. Hierdie produk moet by tee gevoeg word.
• Harde kase. Breek glukose af. Tot 200 g word per dag toegelaat.
• Kool, setperke. Dit bevat growwe vesel, wat 'n deel van die suiker vernietig.
• Onversoete pere, appels. Kan suiker vlakke verlaag as dit gereeld verbruik word.
• Veenbessies, frambose. Dra by tot die afbreek van glukose. Dit word toegelaat om beide vars en in die vorm van kompote tee te gebruik.

Basiese voeding

Om gewig te verloor veilig en effektief te wees, moet u 'n paar reëls onthou:

• Dit is nodig om soutinname te beperk.
• Vesel moet in die dieet teenwoordig wees.
• Volgraan moet elke dag verbruik word.
• Sonneblom, olyfolie word in beperkte hoeveelhede gebruik.
• Hoendereiers mag hoogstens twee keer per week gebruik word.
• Eet 'n voël moet sonder vel en vet wees. Dit sal die kalorie-inhoud verminder.

Hoe kan u gewig verloor met tipe 2-diabetes op insulien, watter soort dieet is nodig?

Die dieet in hierdie geval moet nog strenger wees, deeglik deurdink. Die basiese reëls om gewig te verloor sluit in:

• Eet gekook, gebak. U kan ook vir 'n paartjie kos kook.
• Dit is nodig om in klein porsies kos te eet, maar dikwels.
• In plaas van lekkers, moet u heuning, droëvrugte, gebakte appels, maaskaasgereg gebruik.
• Gestoofde groente moet by die bykos gekook word.
• Voordat hulle gaan slaap, raai dokters aan om 'n glas kefir te drink.
• Brood, soetbolletjies is verbode.

Sport en drink

Fisieke aktiwiteit moet matig wees. Dit is onmoontlik om intensief van die eerste oefening af aan te gaan. Dit sal die liggaam benadeel. Dit word aanbeveel om die vrag geleidelik te verhoog, met 'n eenvoudige lading wat nie langer as 10-15 minute duur nie.

Kenners meen dat die sport baie verantwoordelik en ernstig gekies moet word. Dit is beter om die sportsoort te kies waarvan jy hou, dit is lekker. Byvoorbeeld, as jy van hardloop hou, moet jy stadig begin oefen. Aanvanklik kan 'n lopie vyf minute duur, dan tien. Die liggaam sal gewoond raak aan die vrag, wat beteken dat die voordelige effek gelewer sal word.

Met tipe 2-diabetes word dit toegelaat:

• Ry fiets.
• Hardloop teen 'n matige tempo.
• Om te swem.
• Voer rek, doen gimnastiek.

In sommige gevalle verbied dokters pasiënte om sport te beoefen, of daar is nie genoeg tyd vir opleiding nie. In hierdie geval moet u u soggens tot gimnastiek beperk. Dit kan slegs tien minute duur. Gedurende hierdie tyd moet u 'n stel standaardoefeninge doen. Dit sal baie lekkerder wees om te laai as u gunsteling liedjies insluit.

Wenke vir die ophou van 'n dieet

Dieet is 'n werklike toets vir baie mense, veral in die vroeë dae van so 'n dieet. Volg dit om die dieet nie op te gee nie.Dit word aanbeveel:

• Hou 'n kosdagboek.
• Stel u daagliks voor dat u fiks, skraal is.
• U moet onthou van gesondheid.
• U moet lief wees vir die geregte wat tydens die dieet aanbeveel word.
• U kan foto's van slanke, gesonde mense op die yskas plak. Dit sal as motivering dien.

Diabetes is dus 'n ernstige ontwrigting van die liggaam. Om nie gewig op te tel of gewig te verloor nie, moet u 'n spesiale dieet volg. As hy die basiese reëls ken, sal 'n persoon nie net ekstra ponde ontslae raak nie, maar ook gesond word.

Die risiko van bloedklonte en hoe om dit te verminder

'N Bloedklont is wanneer baie klein deeltjies (bloedplaatjies) wat deel uitmaak van die bloed aan mekaar vassit. 'N Bloedklont kan 'n belangrike bloedvat verstop en 'n hartaanval of beroerte sal voorkom. Die risiko vir so 'n ontwikkeling van gebeure neem gewoonlik toe gedurende die periode wanneer iemand probeer om gewig te verloor, omdat oortollige vloeistof die liggaam verlaat.

Doen die volgende om bloedklonte te voorkom:

• Drink genoeg water. Die daaglikse inname van vloeistof is 30 ml per 1 kg gewig; meer is moontlik.
• U dokter kan dit raadsaam vind om 'n lae dosis aspirien te neem om u bloed te verdun. Aspirien veroorsaak soms maagirritasie en soms maagbloeding. Maar dit word aanvaar dat die potensiële voordele groter is as die risiko.
• In plaas van aspirien, kan u visolie gebruik sodat daar beslis geen newe-effekte is nie. Dosis - ten minste 3 kapsules van 1000 mg per dag.

As u gelukkig is om vloeibare visolie te kry, drink dan soveel as moontlik een nagereg lepel per dag. As u visolie inneem, verlaag dit die risiko van dood van alle oorsake met 28%. 'N Gedetailleerde beskrywing van die voordele van visolie kan gevind word op ons webwerf vir die behandeling van hipertensie.

Hoe bloed trigliseriede verander

Saam met bloedtoetse vir 'goeie' en 'slegte' cholesterol, kry u gewoonlik trigliseriede. Gedurende die periode waarin u gewig verloor, kan die vlak van trigliseriede in die bloed tydelik toeneem. Daaroor hoef u nie bekommerd te wees nie, maar bly te wees. Dit beteken dat vetweefsel afbreek en die liggaam sy vette “in die oond” deur die bloedstroom vervoer. Die pad is daar vir hulle!

Oor die algemeen gebeur dit selde dat die vlak van trigliseriede in die bloed gedurende die tydperk van gewigsverlies styg. Gewoonlik daal dit vinnig en baie vinnig na slegs 'n paar dae na 'n dieet met 'n lae koolhidraat. Selfs as trigliseriede skielik begin styg, sal hul vlak sekerlik steeds onder die drempel van kardiovaskulêre risiko bly. Maar as die konsentrasie van trigliseriede in die bloed styg en die gewigsverlies belemmer word, beteken dit dat u 'n lae-koolhidraat-dieet oortree.

As oortollige koolhidrate die menslike dieet binnedring, verskyn materiaal wat beskikbaar is vir die liggaam wat in vet omgeskakel kan word en in die vorm van trigliseriede in die bloedstroom geplaas word. 'N Dieet met lae koolhidrate is hartlik en smaaklik, maar u moet dit streng volg. Eet selfs 'n paar gram verbode kosse sal die resultaat negatief beïnvloed. Wat is trigliseriede en hoe dit in die menslike liggaam gevorm word, word breedvoerig beskryf in die artikel "Proteïene, vette en koolhidrate in die dieet vir diabetes."

Ketonliggame in urine: is dit die moeite werd om bang te wees vir?

Om gewig te verloor beteken dat die liggaam sy vetreserwes verbrand. In hierdie geval word byprodukte altyd gevorm - ketone (ketoonliggame). Dit kan met behulp van keton-toetsstrokies in urine opgespoor word. Glukosetoetsstrokies is nie hiervoor geskik nie. Die menslike brein gebruik ketone as energiebron.

U moet weet dat wanneer ketoonliggame in die urine voorkom, u nie hoef te bekommer as die bloedsuiker normaal bly nie. U verloor gewig en die proses verloop goed, hou aan met die goeie werk. Maar as 'n ketoonliggaam in 'n pasiënt met suikersiekte in die urine gevind word en die bloedsuiker verhoog word - gewoonlik hoër as 11 mmol / l - dan is die wag! Hierdie akute komplikasie van suikersiekte - ketoasidose - is dodelik, mediese noodgevalle word benodig.

Chirurgiese behandeling van vetsug en ooreet

Chirurgie is die laaste en mees radikale middel. Hierdie metode kan egter help om ooreet te kry, die behandelingsuitkomste vir vetsug te verbeter en bloedsuiker in diabetes te beheer. Daar is baie soorte operasies vir oorgewig en ooreet. U kan gedetailleerde inligting by die betrokke spesialiste kry.

Die sterftes by sulke operasies is nie meer as 1-2% nie, maar die waarskynlikheid van daaropvolgende komplikasies is baie hoog. Dr Bernstein merk op dat verskeie van sy pasiënte daarin geslaag het om die chirurgiese behandeling van vetsug en ooreet te vermy, deur eerder Victoza- of Baeta-inspuitings te gebruik. En, natuurlik, 'n lae-koolhidraat dieet as 'n primêre middel.

Hoe verander insulien- en diabetespille?

As u probeer om gewig te verloor, meet u bloedsuiker minstens 4 keer per dag. Kontroleer eerstens u meter vir akkuraatheid en maak seker dat hy nie lieg nie. Hierdie aanbeveling is van toepassing op alle diabete. U sal waarskynlik die dosis insulien en / of suikersiekte wat u neem, verlaag. Doen dit onmiddellik as u bloedsuiker onder 3,9 mmol / l daal of as dit 'n paar dae agtereenvolgens onder 4,3 mmol / l bly. Hou 'n gedetailleerde dagboek van selfmonitering van bloedsuiker.

Om gewig te verloor sal baie makliker wees as u daarin slaag om die hele gesin te oortuig om oor te skakel na 'n dieet met 'n lae koolhidraat. Die ideale situasie is wanneer daar glad nie verbode kos in die huis is nie, sodat u nie weer in die versoeking kom nie. Herinner familielede van 'n tipe 2-diabetes pasiënt dat hulle ook 'n groter risiko het vir hierdie ernstige siekte.