Oefening in diabetes mellitus (fisioterapie-oefeninge)

Ons bied u die artikel oor die onderwerp: "fisieke aktiwiteit in diabetes mellitus (fisioterapie-oefeninge)" te lees, met kommentaar van professionele persone. As u 'n vraag wil stel of kommentaar wil lewer, kan u dit maklik hierna volg, na die artikel. Ons spesialis endoprinoloog sal u beslis beantwoord.

Diabetes mellitus is 'n siekte wat gepaard gaan met 'n gebrek aan insulien in die liggaam, wat ernstige metaboliese afwykings tot gevolg kan hê. Die regte manier van lewe, wat voedingskorreksie en spesiale gimnastieksoefeninge insluit, is van groot belang in die behandeling van hierdie siekte.

Video (klik om te speel).

Fisioterapie-oefeninge is 'n integrale deel van terapie by pasiënte met diabetes mellitus. Fisiese oefeninge stimuleer die prosesse van weefselmetabolisme aktief, help om suiker in die menslike liggaam te gebruik.

Kliniese gegewens wat deur wetenskaplike kundiges gedoen is, dui daarop dat 'n afname in suikervlakke in sommige gevalle tot op 'n normale vlak plaasvind. Gedoseerde fisieke aktiwiteit kan die werking van insulien verhoog, wat dit moontlik maak om die dosis te verminder.

Video (klik om te speel).

Dikwels is pasiënte met diabetes oorgewig. Fisioterapie help om liggaamsvet te verminder, aangesien dit vetmetabolisme normaliseer.

Fisieke aktiwiteit help ook om die aanhegting van gepaardgaande patologieë wat gewoonlik by diabetes mellitus ontwikkel, op te skort. Ons praat van hipertensie, aterosklerose, gangreen van die onderste ledemate, niersiektes en so aan.

'N Verdere voordeel van gimnastiek is dat dit sulke pasiënte help om spierswakheid en adynamie te bekamp, wat ook 'n plek het om by hierdie kwaal te wees.

Fisioterapie-oefeninge sal nuttig wees nie net vir verskillende soorte diabetes nie, maar selfs vir prediabetes.

In hierdie video praat die dokter van mediese wetenskappe oor die behoefte aan fisieke inspanning in diabetes.

Die belangrikste take en kenmerke van fisiese terapie vir diabetes mellitus tipe 1 en 2

Die belangrikste take van fisioterapie-oefeninge:

Die vermindering van hiperglukemie by pasiënte met 'n insulien-onafhanklike vorm van die siekte (tipe 2-diabetes mellitus).
In pasiënte met 'n insulienafhanklike vorm van die siekte (tipe 1 diabetes mellitus) - bevorder die werking van insulien.
Normalisering van die psigo-emosionele sfeer.
Verhoogde beskikbaarheid.
Die verbetering van die werk van die asemhalingstelsel.
Die verbetering van die werking van die kardiovaskulêre stelsel.

By tipe 1-diabetes mellitus verhoog fisieke aktiwiteit in kombinasie met insulienpreparate die terapeutiese effek van laasgenoemde en versterk dit die senuweestelsel.

Moenie die regte tegniek vir die toediening van insulien vergeet nie. Die aksie-algoritme moet nooit gebreek word nie.

Wanneer u welstandsoefeninge uitvoer, moet u uiters oplettend wees vir u welstand.

Pasiënte wat aan tipe 1-diabetes mellitus ly en insulienterapie ontvang in die geval van intense fisieke aktiwiteit, moet hul gesondheidsorgverskaffer raadpleeg vir 'n laer dosis insulien vir hierdie periode.
In die teenwoordigheid van glukemiese simptome is die hervatting van die opleiding slegs moontlik die dag nadat hulle heeltemal verdwyn het.
As daar bewing in die hande tydens die klasse verskyn of die pasiënt skielik 'n honger gevoel het, is dit noodsaaklik om dadelik op te hou oefen en hom soet te laat eet, soos 'n stuk suiker.
As die pasiënt na opleiding gereeld swakheid en moegheid opgemerk het, is 'n vermindering in die bestaande las nodig.

Fisioterapie, wat voorgeskryf word vir diabetes, het 'n paar spesifieke kenmerke. Eerstens moet opleiding teen 'n matige tempo uitgevoer word. Tweedens moet hulle oksidatiewe (eerder as anaërobiese) prosesse in die liggaam aktiveer, aangesien dit die spiere help om glukose meer aktief te verteer. Om dit te kan doen, is spierpoging nodig wanneer u 'n stel oefeninge uitvoer.

Dit is die beste om 'n oefensessie in die vars lug te hou. As dit nie moontlik is nie, moet u die kamer waarin klasse aangebied word, ten minste goed ventileer.

Aangesien bloedsuiker gewoonlik soggens verhoog word, is dit meer gepas om soggens klasse te hou. Dit sal egter baie handig wees om die oefeninge in die aand te herhaal.

Fisioterapie vir diabetes mellitus het geen ouderdomsbeperkings nie. Sy word jonk en oud gewys. Die enigste verskil is in die intensiteit van die vragte.

aanduidings:

Alle pasiënte met 'n ligte tot matige erns van die siekte en met bevredigende vergoeding.
Pasiënte wat nie glukemie onder toestande van fisieke aktiwiteit ontwikkel nie.

kontra:

Gedecompenseerde weergawe van diabetes mellitus of die uiters ernstige verloop daarvan.
Sommige kardiovaskulêre patologieë (aritmieë, aneurismes, bloedsomloop).
Onvoldoende pasiëntaktiwiteit.
Fisieke aktiwiteit gee 'n patologiese respons deur die liggaam in die vorm van sprong in glukemie.

U kan met fisieke aktiwiteite begin stap. Dit is goed deurdat dit streng gedoseer kan word en selfs in komplekse pasiënte gebruik kan word. Dan kan u hardloop, oefen op 'n stilstaande fiets en spesiaal ontwerpte oefeninge koppel.

Hier is 'n paar van hulle:

Loop in plek met 'n reguit rug. U kan dit met sylonge kombineer. Die oefening word vyf minute uitgevoer en word noodwendig gepaard met behoorlike nasale asemhaling.

Stap, gepaard met behoorlike asemhaling en 'n paar minute duur, gaan ons wisselend op tone en hakke.

Op een plek staan ons albei hande aan die kante en voer ritmiese sirkelrotasies met die elmbooggewrigte, eers vorentoe en dan terug.

Dit is baie soortgelyk aan die vorige, met die verskil dat dit nodig is om al die skouergewrigte te draai. Herhaal - 12 keer.

Ons probeer om ons knieë so hoog as moontlik te lig, om vinniger te raak en hande op te tel.

Nadat ons so diep as moontlik ingeasem het, buig ons om, gryp ons knieë styf met ons hande, doen dieselfde diep asemhaling en gaan voort tot ritmiese sirkelvormige rotasies van die kniegewrigte in albei rigtings.

Ons staan stil terwyl ons hande in die middel hou. Ons begin met die feit dat ons ons arms reguit maak, dan skei ons hulle en draai afwisselend links en regs.

Dit word uitgevoer vanuit 'n sittende posisie op die vloer, met bene reguit en sover moontlik in verskillende rigtings uitmekaar versprei. Nadat ons so diep as moontlik ingeasem het, kantel ons eers na die linkerbeen, moet ons probeer om ons sokkie met ons hande te bereik, dan maak ons dieselfde diep uitasem. Dan moet ons terugkeer na ons beginposisie en dieselfde doen aan die ander kant.

Die laaste benadering word gedoen met die bene bymekaar, en ons reik weer na die sokkies.

Ons sit op 'n stoel sodat dit gemaklik is, en drie oorknoppies vir een minuut met masseringsbewegings en knyp hulle vas.

Ons begin deur op die vloer te gaan lê ('n kussing is beter onder die kop) en gaan ons bene een vir een op. Asem willekeurig in.

Ons lê op die vloer en doen die bekende oefening 'fiets'.

Gimnastiek vir diabetes (video)

Hierdie video demonstreer die uitvoering van sommige oefeninge wat gereeld voorgeskryf word vir die behandeling van diabetes.

'N Stel oefeninge met 'n gimnastiekstok

Ons neem die stok in ons hande, en staan op een plek, lig ons dit tot op die borskas (die hande is heeltemal reguit), hou dit aan die ente vas en rek dit terselfdertyd na die kante. Dan moet u die stok terugneem. Op inspirasie - ons lig dit op en uitasem - laat sak ons dit.

Ons staan stil en probeer ons bes om die stok agter die elmboë te hou. Ons buig tot die uiterste van ons vermoëns, haal diep asem, leun dan vorentoe en neem dieselfde diep asem.

Ons staan stil, en met behulp van 'n stok doen ons skuur van die buik. 'N Belangrike voorwaarde - dit moet streng met die kloksgewys gedoen word. Asem willekeurig in.

Ons sit op 'n stoel, neem 'n gemaklike posisie en begin vryf met 'n stok bene. Ons begin vanaf die knieë na die lies en gaan dan na die sone - van die voete tot die knie.

Hierdie oefening is 'n absolute kontraindikasie as die pasiënt 'n geskiedenis van spatare van die onderste ledemate het.

Die gimnastiekkompleks eindig met 'n kort entjie se stap waartydens asemhaling terselfdertyd kalmeer.

Diabetiese voet is 'n buitengewone onaangename en afskakelbare komplikasie van diabetes, wat dikwels duur behandeling verg. Soms kan hierdie komplikasie selfs tot amputasie lei.

Daarom is terapeutiese oefeninge vir die voete 'n uiters belangrike voorkomingsmaatreël vir elke pasiënt met diabetes. Alle pasiënte moet vaardig wees in hierdie oefeninge.

Beskou die kompleks van terapeutiese oefeninge:

Lê op die vloer, buig die regterbeen by die knie, lig dit op en maak dan reguit. Trek dan die voet na jou toe en laat sak dan jou voet. Ons herhaal soortgelyke aksies met die ander been.

Soortgelyk aan die vorige oefening, met die enigste verskil dat die tone van u weggetrek moet word.

Soortgelyk aan die eerste oefening, maar albei bene moet terselfdertyd hier betrokke wees.

Ons doen oefening nommer 3 en met uitgestrekte bene voer ons plantar en dorsale buiging van die voet van elke been om die beurt.

Buig en draai die vingers van albei bene aktief af, terwyl u die voorwaarde hou dat die voet nie van die vloer geskeur moet word nie.

Lig die tone van elke been om en draai om die beurt.

Lig en laat sak die hakke van elke been af.

Lig alternatiewelik die binnekant en buitekant van die voete op.

Ons sprei ons tone en hou hierdie posisie vyf sekondes lank.

Om die oefening te voltooi, benodig u 'n rubberbal wat u met u tone moet druk.

Rol die bal afwisselend met elke voet.

Loop met twee of drie minute se vingers.

Elk van die oefeninge word in 10-15 herhalings uitgevoer.

Massering vir diabetes is een van die belangrikste komponente van 'n effektiewe behandeling. Daar is verskillende voorwaardes wanneer sy aanstelling geregverdig sal word. Hiervan kan 'n mens onderskei: oorgewig (sien ook - hoe om gewig te verloor), perifere neuropatie, diabetiese artrropatie, makroangiopatie en mikroangiopatie.

Die belangrikste take van terapeutiese massering:

Verbeter u totale metabolisme.
Verbeter die psigo-emosionele toestand van die pasiënt.
Verminder pyn.
Verbeter die geleiding van die perifere senuwee.
Verbeter die bloedsomloop in die onderste ledemate.
Voorkom artrropatie van die diabetes.

Massering het egter ook kontraindikasies. Dit sluit in: diabetiese arthropatie in die akute stadium, hipoglykemie en hiperglisemie, diabetiese angiopatie met trofiese afwykings, verergering van ander siektes.

Die masseringspunt is die gebied van die onderrug en sakrum, omdat diabetiese afwykings hoofsaaklik in die streek van die onderste ledemate gelokaliseer is.

Voordat die masseer verloop, ondersoek die dokter die bene en voete van die pasiënt, bepaal die toestand van die vel, polsslag, die teenwoordigheid of afwesigheid van trofiese ulkusse.

Massering kan van twee soorte wees: algemeen (segmentele sone en die hele ledemaat) en plaaslike (segmentele sone). As die eerste twee keer per week uitgevoer word en 'n halfuur duur, kan die tweede slegs tien minute elke dag gedoen word.

Tydens die massage kan u verskillende tegnieke gebruik: vibrasie, slyp, knie, streel. Om metaboliese prosesse te aktiveer, is 'n goeie studie van groot spiere nodig. Daar moet veral noukeurig gekyk word na die plekke waar die spiere in die intermuskulêre ruimtes van die aponeurose, sening beweeg. Die feit is dat hierdie gebiede met swak bloed voorsien is, en dit is diegene wat die meeste geneig sal wees om te voorkom wanneer angiopatie voorkom.

Punteffek op sommige gebiede maak ook sin. U kan byvoorbeeld die aktiwiteit van die pankreas effektief beïnvloed as u op die onderste torakale streek, paravertebrale streek of suprascapular fokus.

Om die werking van die asemhalingstelsel te verbeter, moet u let op die noukeurige studie van die asemhalingspiere.

Al die bogenoemde aktiwiteite het hulself bewys in die behandeling van diabetes. As u dit korrek gebruik, kan u nie net die ontwikkeling van die siekte stop nie, maar ook beduidende verbeterings aanbring.

Diabetes mellitus is 'n siekte waarvan die voorkoms veroorsaak word deur 'n gebrek aan insulien in die menslike liggaam, waarin ernstige metaboliese afwykings waargeneem kan word. By sulke pasiënte word vetmetabolisme onder meer benadeel, wat dikwels lei tot 'n versnelde stel ekstra pond en selfs vetsug. In die behandeling van diabetes word 'n belangrike rol gespeel deur 'n behoorlike lewenstyl te handhaaf, die dieet te verander en 'n spesiaal ontwikkelde stel oefeninge vir terapeutiese gimnastiek. Oorweeg die belangrikheid van oefenterapie vir diabetes.

Liggaamsoefening speel 'n belangrike rol in hierdie saak, met die stimulerende effek waarvan die verspreiding van suiker en die afsetting daarvan in die spiere in die weefsel van die menslike liggaam plaasvind. Daar moet veral aandag gegee word aan mense wat vetsugtig of oorgewig is, wat meer gereeld die geval is met tipe 2-diabetes. Hierdie mense het 'n geleidelike skending van metaboliese prosesse, die voorkoms van adynamie, swakheid en algemene ongemak.

Die kompleks van oefenterapie vir diabetes mellitus dra nie net by tot die effektiewe stryd teen hierdie manifestasies nie, maar verlaag ook die vlak van suiker in die bloed tot normale vlakke. Daarbenewens neem die liggaam se algemene vermoë om weerstand te bied teen die gevolge van nadelige omgewingsfaktore toe.

By diabetes mellitus van enige aard, impliseer 'n stel oefeninge met fisioterapie oefeninge wat bedoel is vir alle spiergroepe. In hierdie geval word die uitvoering van bewegings hier voorsien van voldoende amplitude, in stadige beweging en gemiddeld tempo.

Vir klein spiergroepe word alle oefeninge vinnig genoeg uitgevoer. Soos u aan die aanvanklike kompleks gewoond raak, word oefeninge geleidelik meer ingewikkeld met die verbinding van voorwerpe en die gimnastiekmuur. Die tydsduur van klasse in die gewone scenario is hoogstens 'n halfuur, maar dit is onderhewig daaraan dat die intensiteit van die implementering daarvan op 'n redelike hoë vlak is.

Die kompleks van terapeutiese oefeninge moet stap insluit, met toenemende intensiteit en die toegelate tyd vir die implementering daarvan. U moet 5 km begin en 11 eindig. Die volgende amateursport word onderskei deur 'n positiewe uitwerking op pasiënte met diabetes van enige aard:

ski,
swem,
rolskaats
pluimbal,
tennis en tafeltennis.

Let egter daarop dat oefenterapie vir diabetes voorgeskryf moet word en uitgevoer moet word onder streng mediese toesig en beheer.

'N Kompleks van oefenterapie word ontwikkel en uitgevoer onder stilstaande toestande volgens 'n spesiaal geselekteerde tegniek, waarin die geleidelike toename in las en duur duur, wat aangeteken word, afhangende van die erns en tipe siekte:

'n kompleks met baie suikersiekte neem 35 minute,
'n vragkompleks met 'n gemiddelde vorm van diabetes van enige aard neem 25 minute,
'n Kompleks oefeninge vir ernstige diabetes duur 15 minute.

By diabetes van watter aard ook al, word die werkverrigting van alle oefeninge in stadige beweging weergegee met 'n geleidelike toename in vrag. Met hierdie benadering kan u die hoogste resultate behaal. In diabetes mellitus kan temperingsprosedures en massering lei tot 'n soortgelyke effek.

Op die oomblik het spesialiste 'n kompleks van fisioterapie-oefeninge ontwikkel, wat ongeveer dieselfde oefeninge het, ongeag die tipe siekte.

Al hierdie oefeninge word 5-7 keer uitgevoer, en na 'n geruime tyd kan dit 'n bietjie langer uitgevoer word, maar voor dit moet u 'n dokter raadpleeg. U kan ander oefeninge uitvoer, byvoorbeeld soos in die video.

Liggaamsopvoeding vir diabetes: 'n video van 'n stel oefeninge en tegnieke

Diabetes mellitus is 'n siekte wat ontwikkel met 'n absolute of relatiewe tekort aan insulien. Hierdie hormoon is nodig vir die liggaam om glukose te verwerk.

Met hoë bloedsuiker vind 'n fout in metaboliese prosesse plaas. Dus, hiperglykemie lei tot disfunksie in die metabolisme van koolhidrate en die voorkoms van glukosurie (suiker in die urine).

As gevolg hiervan dra sulke oortredings by tot die ontwikkeling van 'n aantal komplikasies. Die pasiënt het spierweefsel, probleme met die lewer en hartversaking.

Boonop word die werking van die sentrale senuweestelsel by diabete beïnvloed en die prestasie daarvan verminder. Pasiënte ontwikkel ook ernstige komplikasies, soos diabetiese voetsindroom, nefropatie, retinopatie, amyotrofie, neuropatie en meer. Ten einde die voorkoms van sulke gevolge, met tipe 1 of tipe 2-diabetes, te voorkom, is dit belangrik om by 'n aantal reëls te hou, naamlik die dieet te monitor, die daaglikse roetine te beoefen en spesiale liggaamlike opvoeding te beoefen.

Enige liggaamlike oefening verhoog die sensitiwiteit van die liggaam vir insulien aansienlik, verbeter die bloedkwaliteit en normaliseer glukose daarin.

Die belangrikheid van oefenterapie vir diabetes mellitus 2 of 1-tipe word egter deur baie onderskat.

Maar so 'n behandeling verg nie eens groot kontantkoste nie en kan u bespaar, aangesien dit die behoefte aan die neem van verskillende medisyne verminder.

Fisioterapie-oefeninge vir diabetes mellitus is nuttig omdat dit in die proses geïmplementeer word:

spiere ontwikkel
oortollige vet word afgebreek
insuliengevoeligheid neem toe.

Dit alles het 'n gunstige effek op metaboliese prosesse, aangesien die suikeraktiwiteit gedurende die aktiwiteit toeneem en die oksidasie daarvan plaasvind. Terselfdertyd word vetopslag vinnig verbruik en proteïenmetabolisme begin.

Boonop verbeter liggaamlike opvoeding die geestelike en emosionele toestand. Wat belangrik is vir diabete, omdat die glukose dikwels weens spanning styg. Oefeningsterapie help ook om die ontwikkeling van tipe 2-diabetes te voorkom of ten minste te vertraag.

Met 'n insulienafhanklike vorm van die siekte, veral met die langdurige verloop, ervaar pasiënte skerp veranderinge in suikervlakke. Dit veroorsaak dat pasiënte depressief raak en chroniese moegheid veroorsaak.

Met skielike veranderinge in glukosevlakke is sport baie moeilik. Daarom lei baie mense met tipe 1-diabetes 'n onaktiewe lewe, wat net hul toestand vererger. Boonop lei die onstabiliteit van die konsentrasie van suiker tot die ontwikkeling van diabetiese koma en ketoasidose, wat in sommige gevalle in die dood eindig.

Daarom raai dokters 'n insulienafhanklike pasiënt aan om gereeld aan spesiale oefeninge deel te neem. Dit sal immers nie net die lewensgehalte van die pasiënt verbeter nie, maar ook sy liggaam verjong. Ondanks die duidelike voordele van fisieke aktiwiteit, moet u u dokter raadpleeg voordat u oefening doen.

Dus bring gereelde oefening in tipe 1-diabetes die volgende voordele in:

die risiko om diabetiese komplikasies te ontwikkel verminder aansienlik,
word die waarskynlikheid van ouderdomsverwante siektes verminder,
fisiese aktiwiteit voorkom demensie op ouderdom.

Die kompleks van oefenterapie vir diabetes moet sag wees. Boonop is dit nuttig vir pasiënte wat van insulien afhanklik is om fiets te ry, in die swembad te swem en langer in die vars lug te gaan stap.

By tipe 2-diabetes kan gimnastiek ook baie voordelig wees. Per slot van rekening verhoog die gereelde liggaamlike aktiwiteit die vatbaarheid van selle vir insulien.

Dokters is daarvan oortuig dat sterkte-oefening nuttig is vir diabete. Kardio-vrag en draf is nie minder effektief nie, wat u in staat sal stel om oortollige gewig te verwyder, wat gereeld metgesel is van chroniese hiperglikemie. Hoe meer vet die pasiënt in die buikvet het, hoe minder spier het hy, wat insulienweerstand verhoog.

Oefeningsterapie verhoog ook die effek van medisyne wat insulien sensitiwiteit verhoog. Effektiewe antidiabetiese middels is Siofor en Lucophage.

Dus, gereelde oefeningsterapie vir tipe 2-diabetes het 'n aantal positiewe gevolge:

gewigsverlies, naamlik middellyfomtrek,
normalisering van bloedglukosekonsentrasie,
verbetering van die hartprestasie
verlaging van cholesterol, wat 'n gunstige uitwerking op bloedvate het.

Tipes fisieke aktiwiteite afhangende van die erns van die siekte

Daar is drie soorte diabetes - lig, matig, ernstig. As die pasiënt in stilstaande toestande verkeer, word oefenterapie uitgevoer volgens die klassieke skema met 'n geleidelike toename in las.

Met 'n ligte vorm van die siekte word alle spiere met 'n hoë amplitude opgelei. Die tempo moet van stadig na medium verander word. Daarbenewens moet intensiewe oefeninge gerig word op die bestudering van klein spiere.

Die tweede fase behels die implementering van koördineringsoefeninge. In hierdie geval kan gimnastiekmure of bankies gebruik word.

By ligte suikersiekte is dit ook nuttig om vinnig gedoseer te word met 'n geleidelike toename in afstand. Die oefeningsterapie-kompleks, wat bestaan uit 'n uiteenlopende vrag, is nie minder nuttig nie.

Die duur van die vrag hang af van die erns van die siekte:

lig - tot 40 minute,
gemiddeld - ongeveer 30 minute,
swaar - hoogstens 15 minute.

In die middelvorm van diabetes is die belangrikste taak van liggaamlike opvoeding om die dosis medisyne te normaliseer. Die hele oefeningkompleks behels die bestudering van alle spiere met 'n matige intensiteit.

Benewens spesiale gimnastiek, word doseringsgang aanbeveel. Maar die maksimum afstand moet hoogstens sewe kilometer wees. Daarbenewens is die besettingsdigtheid 30-40%.

Liggaamsopvoeding vir ernstige diabetes word uitgevoer met inagneming van die minimum las op die kardiovaskulêre stelsel. Die oefeninge is aanvanklik daarop gemik om medium- en klein spiere met matige intensiteit uit te werk. Daarna is dit nodig om geleidelik groot spiergroepe te betrek.

Om bloedglukose te verminder, moet gimnastiek lank en rustig gedoen word. Dus word nie net glikogeen nie, maar ook glukose verbruik.

Dit is opmerklik dat asemhalingsoefeninge ook aangedui word met 'n ernstige vorm van die siekte. Nie minder nuttig is verharding en masseer nie.

'N Spesiale LF-kompleks is ontwikkel vir pasiënte met diabetes, ongeag die soort, wat 'n aantal oefeninge insluit.

Loop met 'n veerige beenhyser met 'n plat rug van die bobeen af. Tydens sulke aksies moet asemhaling deur die neus wees en ritmies wees. Die lading duur 5-7 minute.

Alternatiewelik loop hy op die hakke en tone met 'n hande-broei. Asemhalingsbeheer is opsioneel. Die tydsduur van die les is tot 7 minute.

Teling van die boonste ledemate aan die kante en die daaropvolgende uitvoering van rotasiebewegings by die elmboë van jouself en na jouself. Dit is nie nodig om die asemhalingsproses te monitor nie, maar dit kan nie vertraag word nie.

Asem diep in, moet jy buig en knieë knuffel en dan uitasem. Ook in hierdie posisie word sirkelbewegings van die knieë in verskillende rigtings uitgevoer.

Teel die mees gespanne arms na die sy in 'n staande posisie. Die bewegingsomvang moet geleidelik verhoog word. Wat asemhaling betref, word eers asem gehaal, en tydens uitaseming word rotasiebewegings van die skouergewrigte uitgevoer.

Teling van die bene na die kant met die maksimum spanning in 'n sittende posisie. Asem te haal, moet jy vorentoe gaan leun en met albei hande die toon van jou linkervoet raak. As u inasem, moet u weer reguit uithaal en weer asemhaal, en dan met die boonste ledemate aan die regterbeen moet raak.

As jy regop staan, moet jy 'n gimnastiekstok voor jou uitsteek en dit rek. As u die rante van die lyfbalk vasgehou het, moet u u hand agter u rug neem en na links kantel. Dan moet u die stok na links skuif, asem haal, terugkeer na die IP en dieselfde aksies aan die ander kant herhaal.

Die IP is soortgelyk, maar die gimnastiekstok begin terug en word deur die elmboë vasgehou. In hierdie geval is dit nodig om die lug in te asem en te buig, en by die uitgang word 'n helling vorentoe gebring.

Hou vas aan die punte van die liggaamsbalk en draai bewegings van die skouerblaaie na die nek en dan van die onderrug na die skouerblaaie. Dit is egter nodig om die oppervlak van die boude en buik afsonderlik te vryf, met die kloksgewys te beweeg. Asemhaling kan gratis wees, maar sonder versuim.

As u op 'n kruk sit, moet u die onderlyf van die onderpote na die lies met die lyfbalk vryf, en dan van die voete na die onderbuik. Hierdie oefening word egter nie aanbeveel vir trofiese weefselskade en spatare nie.

Die gimnastiekstokkie sit op 'n stoel en moet op die vloer gelê word en met sy voete gerol word. U kan ook op 'n stoel gaan sit en u ore vir 'n minuut met knypbewegings knie.

As u met geslote bene op die vloer lê, moet u reguit bene lig. Selfs in hierdie posisie is die oefening 'fiets' met die aantal herhalings van minstens 15 keer.

As u op u maag lê, moet u met u hande op die vloer rus en asem haal. Nadat u moet buig, kniel en asem uit.

Stap vyf minute op sy plek. Asemhaling moet stadig en diep wees.

Elke oefening word mettertyd ten minste 5 keer gedoen, wat die aantal benaderings vergroot. Dit is nie die hele kompleks van oefenterapie nie; ander opleidingsopsies kan gekyk word deur die video hieronder in te sluit.

Met 'n diabetiese voet, wat 'n gereelde komplikasie van hiperglikemie is, moet 'n aparte stel oefeninge gedoen word. Dit sal pofferigheid verwyder, die bloedsomloop verbeter, die sensitiwiteit hervat en gewrigs- en spierweefsel van die onderste ledemate versterk.

Dus, onder die kaal voete moet u 'n sagte tapyt aanbring. Die eerste 6 oefeninge word op 'n stoel gesit, maar sonder om aan die agterkant van die rug te raak. By tipe 1 en tipe 2-diabetes, gepaard met patologiese veranderinge in die voet, word die volgende oefenmetode aangedui:

Voete staan op die hakvloer. Dan moet u u sokkies optrek, u vingers buig en uithaal vir ongeveer 15 sekondes.
Voete is op die hakke. Dan word sirkelsokkies in verskillende rigtings gedraai.
As u op tone staan, word die hakke gelig met daaropvolgende draaibewegings na die kante.
As jy die been oplig, moet jy dit in lyn bring en dan die sokkie na jou toe trek. Getalle word met die vingers in die lug geskryf. Die oefening word deur die linker- en regtervoet op sy beurt uitgevoer.
Albei ledemate staan op en buig by die knieë, terwyl die voete na binne gedraai is. Dan moet u voete geklap word sodat die voetsole deeglik in kontak is.
Bene op die vloer moet twee minute lank 'n houtstok of 'n glasbottel rol.
Die ruggraatposisie, reguit bene opgelig. Dan moet jy die sokkies na jou toe trek, jou arms reguit maak en dit voor jou aansluit. Skud dan die ledemate vir minstens twee minute.

Wat moet diabete nie doen tydens liggaamlike inspanning nie?

Daar is enkele kontraindikasies vir oefenterapie. Dit is dus die moeite werd om 'n bietjie te wag met fisieke aktiwiteit as glukose-lesings groter is as 13-16 mM / L of minder as 4.5 mM / L. Sport kan ook visieprobleme vererger, dus met retinopatie is dit die moeite werd om op te gee.

Om veiligheidsredes moet u nie lang afstande hardloop en aan traumatiese sportsoorte deelneem nie (byvoorbeeld crossfit, vechtkunsten, sokker, gewigoptel). Oefeninge moet ook uiters noukeurig gedoen word met konstante pyn in die kalwers en as 'n oormatige konsentrasie asetoon in die urine opgespoor word.

Die kenmerke van diabetes is boonop sodanig dat die pasiënt dikwels malaise en ernstige swakheid ervaar. In hierdie toestand is dit dus nie nodig om die liggaam te oormatig te oefen nie, en u moet weet hoe fisiese spanning bloedsuiker beïnvloed.

Enige las word teenaangedui by ernstige, gedepompenseerde diabetes mellitus. Nog 'n verbod op klasse is hipertensie, koronêre hartsiektes en swak bloedsomloop.

Die video in hierdie artikel bespreek die voordele van oefenterapie.

Gimnastiek vir diabetes - die beste versameling terapeutiese oefeninge

Fisieke aktiwiteit is uiters nuttig vir diabete met die tweede siekte: dit normaliseer die glukemiese profiel, herstel die sensitiwiteit van weefsels vir die belangrikste hormooninsulien en dra by tot die mobilisering van vetreserwes. In die eerste plek is slegs isotoniese oefeninge by diabetes geskik, gepaard met 'n groot verskeidenheid bewegings en nie spanning wat te veel gespanne is nie. Klasse moet gereeld wees: 30-40 minute per dag of 'n uur elke ander dag. Oefeninge vir tipe 2-diabetes moet in die vars lug uitgevoer word: slegs in die teenwoordigheid daarvan word suikers en vette aktief verbrand.

Vir insulienafhanklike diabete is die beste tyd om te laai 16-17 uur. U moet lekkergoed by u hê, sodat as u koud sweet en duiseligheid voorkom - die eerste tekens van hipoglukemie - u vinnig kan herstel. Om kritieke situasies te vermy, is dit die moeite werd om in meer besonderhede uit te vind watter stelle oefeninge die nuttigste sal wees.

'N Bekwame benadering tot fisioterapie-oefeninge sal help om die tipe 2-diabetes vinnig en betroubaar te neem. Verskeie komplekse is ontwikkel wat die doeltreffendheid van die derm herstel, bloedvloei in die bene verbeter en visieverlies voorkom. Sistematiese oefeninge help nie net om simptome van suikersiekte te verlig nie, maar ook om die algemene gesondheid te herstel.

As u 'n oefening kies, moet u 'n dokter raadpleeg, soos by sommige komplikasies (retinopatie, diabetiese voet, nier- en hartversaking), beperkings en kontraindikasies moontlik is.

Wat is die voordele van oefening by tipe 2-diabetes:

Verhoog die sensitiwiteit van selle vir die hormoon- en insulienopname
Verbrand vet, verbeter metaboliese prosesse, bevorder gewigsverlies,
Versterk die hart, verminder die waarskynlikheid dat kardiovaskulêre situasies ontwikkel,
Verbeter bloedvloei in ledemate en inwendige organe, verminder die risiko van komplikasies,
Normaliseer bloeddruk
Verbeter lipiedmetabolisme, voorkom die voorkoms van aterosklerose,
Help om aan te pas in stresvolle situasies,
Verbeter die beweeglikheid van gewrigte en rugmurg,
Verhoog die algemene toon en welstand.

Daar is meer as honderd soorte spiere in die menslike liggaam; hulle het almal beweging nodig. Maar as hulle sport beoefen, moet diabete versigtig wees.

In die eerste plek is dit belangrik om te onthou oor die voorkoming van hipoglukemie. Voordat u oefen, kan u 'n toebroodjie of 'n ander porsie koolhidrate eet. As suiker nog steeds onder die normale daal, moet u die dosis insulien of tablette voor die volgende sessie verminder.
Voordat u laai, kan u nie insulien vaspen op plekke waar die spanning op die spiere maksimum is nie.
As u nie tuis oefen nie, sorg dan vir voedselvoorsiening om 'n moontlike hipoglykemiese aanval te stop.
As suiker hoër is as 15 mmol / l op die meter of asetoon in urinetoetse voorkom, moet fisieke oefeninge 'n rukkie vervang word met asemhalingsoefeninge.
Kanselleer die oefening as die tonometer 140/90 mm RT lees. Kuns en hoër, as die polsslag 90 slae / min is. Dit lyk vir die terapeut.
Voordat u met ernstige klasse begin, moet u die kardiogram nagaan om seker te maak dat die hartbelasting voldoende is.
Ons moet leer om die hartklop te bepaal. Met spierbelastings kan dit tot 120 bpm wissel. Die opleiding vir diabete is nie nuttig as u hartklop styg tot 120 bpm nie.

Minimale fisieke aktiwiteit is nuttig vir almal, maar vir sommige kategorieë pasiënte is daar steeds beperkings. Kontra-indikasies vir oefenterapie by diabetes mellitus is meestal tydelik. Nadat u die toestand genormaliseer het, kan u weer na die gewone lading terugkeer. Dit is die moeite werd om u te beperk tot asemhalingsoefeninge met:

Ernstige dekompensasie van diabetes,
Ernstige hartafwykings,
Ernstige nierversaking
Uitgebreide trofiese ulkusse op die bene,
Retinopatieë (retina-losmaking is moontlik).

Tipe 2-diabetesbeheerprogram met liggaamlike opvoeding

Die program bestaan uit 3 fases.

Eerstens moet u net fisieke aktiwiteit verhoog sonder om nuwe oefeninge vir die liggaam te doen. Om dit te doen, is genoeg om te beweeg: stap een halte te voet, klim sonder 'n hysbak na die vloer, en oor naweke meer gereeld te voet na die natuur. Raadpleeg 'n dokter as daar kortasemheid voorkom, die polsslag of die druk styg.

In die tweede fase kan u gimnastiek doen - 15-20 minute, verkieslik elke dag. Moenie begin oefen na ete of met 'n leë maag nie. Aanvanklik word eenvoudige bewegings uitgevoer wat gewrigsmobiliteit ontwikkel, geleidelik word die intensiteit van die klasse verhoog deur rek- en vetverbrandingsoefeninge by te voeg, en aan die einde weer trae oefeninge wat asemhaling herstel. Doen 'n stadige gimnastiek en probeer elke oefening met al die spiere voel. Soggens, om vinniger wakker te word, is dit nuttig om die nek en skouers met 'n nat handdoek te vryf (u kan water van enige temperatuur kies - volgens u gesondheid).

As u sittend werk, moet u 2-3 pouses neem om spanning van die muskuloskeletale stelsel met aktiewe oefeninge te verlig. Sulke opwarmings is ook nuttig na huiswerk, wat gewoonlik dieselfde spiergroep belaai. As pyn tydens dieselfde klasse op dieselfde plek voorkom, moet u 'n neuroloog raadpleeg. Dit sal die las met masserings- of fisioterapeutiese prosedures aanvul.

Die volgende stap behels die keuse van u sportsoort. As u verstaan dat u gereed is vir meer as net 'n opwarming, kan u fiksheid doen. Dit is wonderlik as gimnastiek minstens een keer elke 3 dae in die swembad of op die straat gedoen kan word, om die hartklop, die lesings van die glukometer en na 50 te beheer - en bloeddruk voor en aan die einde van die oefensessie. Dit is elke keer belangrik om die bene te inspekteer en sportskoene te kies.

Gimnastiek vir diabetes: beenoefeninge

Patologieë van die onderste ledemate is een van die mees algemene komplikasies van tipe 2-diabetes.

So 'n opwarming sal nie langer as tien minute duur nie. Dit moet elke aand uitgevoer word. Sit op die rand van die stoel sonder om aan die rug te raak. Alle oefeninge moet tien keer gedoen word.

Draai jou tone reguit.
Lig die toon en die hak afwisselend op en druk die vrye punt van die voet op die vloer.
Bene op die hak, lig die tone op. Ras en hou hulle uitmekaar.
Been reguit, trek die toon. As ons dit op die vloer neerlê, trek ons die onderbeen aan ons self vas. Dieselfde oefening met die ander been.
Steek u been voor u uit en raak die hak van die vloer. Lig dan op, trek die sokkie na jou toe, laer, buig by die knie.
Die bewegings is soortgelyk aan taak nommer 5, maar word met albei bene bymekaar uitgevoer.
Om bene te verbind en te rek, om in 'n enkelgewrig te buig.
Trek sirkels in voete met bene reguit. Gaan dan met elke voet een vir een na die nommers.
Staan op jou tone, lig jou hakke op, versprei hulle uitmekaar. Keer terug na die IP.
Krummel 'n bal uit 'n koerant (dis gemakliker om dit kaalvoet te doen). Rig dit dan uit en skeur dit. Sit die stukkies op 'n ander koerant en rol die bal weer onderstebo. Hierdie oefening word een keer gedoen.

Oefeninge vir diabetes is gewoonlik versterk, gemik op die voorkoming van komplikasies, en spesiaal, om regte gepaardgaande siektes te bekamp. Wanneer metformien en ander orale medikasie gebruik word, sluit newe-effekte dikwels dermprobleme in, ontwrigting van ritmestoornisse en dyspeptiese afwykings.

In die behandeling van dermpatologieë is dit nie genoeg om net aandag aan die ingewande te gee nie - dit is nodig om die hele liggaam te genees. Oefenterapie hanteer hierdie taak perfek: versterk senuwees, verbeter die werking van die hart en bloedvate, normaliseer bloedvloei, voorkom stilstaande prosesse, versterk peristalse, versterk die pers.

Die klein vaatjies van die oë is die kwetsbaarste en kwesbaarste by diabetes, daarom is komplikasies van hierdie kant so gereeld. Spesiale aandag moet aan ooggesondheid en die voorkoming van retinopatie by diabetes gegee word. As u gereeld sulke oefeninge uitvoer, kan u baie visuele versteurings voorkom.

Die verbetering van die Chinese praktyk van qigong (in vertaling - 'werk van energie') is al duisend jaar lank. Gimnastiek is geskik vir die voorkoming van siektes by prediabetes en vir diabete. Deur die bewegings en ritme van asemhaling te beheer, help joga om die vasgevangde energie vry te stel, wat dit moontlik maak om die harmonie van die siel en liggaam te voel.

Sit u voete skouerwydte van mekaar af, knieë reguit, maar sonder spanning. Gaan spierverslapping na, verwyder oortollige las van die onderrug. Buig jou rug soos 'n kat, maak weer regop en maksimaliseer die stertbeen. Keer terug na SP.
Leun vorentoe, arms hangend ontspanne onder, bene reguit. As dit 'n gebrek aan koördinasie uitlok, kan u teen die tafel rus. As die hande op die tafelblad staan, moet die liggaam maksimaal opsy geskuif word en in dieselfde vlak met hulle wees. Na inspirasie moet jy regop staan en jou hande voor jou opsteek. Beweeg totdat die liggaam agteruit begin buig.
Om nie die werwels van die lumbale streek oor te dra nie, moet die las op hierdie gebied minimaal wees. Die arms is gebuig by die elmbooggewrigte, die duim en die vinger is bo die kop verbind. Inasem en asem uit 'n paar keer, maak regop, hou u hande in dieselfde posisie. Uitasem, laer na die bors. Pouse, kyk of die rug reguit is, skouers ontspanne is. Laat sak jou hande.

Voordat u met gimnastiek begin, moet u inskakel - u oë bedek, inasem en asemhaal en dieselfde gratis asemhaling tydens oefening oefen. As u oefen, is dit belangrik om u tot u geloof of bloot na die kosmos te wend - dit sal die effek van klasse verhoog.

Die antieke Grieke het gesê: 'Jy wil mooi wees - hardloop, jy wil slim wees - hardloop, jy wil gesond wees - hardloop!' Marathon is nie die geskikste sportsoort vir 'n diabeet nie, maar hy kan beslis nie sonder fisieke oefeninge doen nie. Wil u u koolhidraatmetabolisme herstel? Doen fisioterapie-oefeninge!

Maznev, N. Diabetes, pankreatitis en ander siektes van die endokriene stelsel. 800 beproefde resepte / N. Maznev. - M.: Ripol Classic, Huis. XXI eeu, 2010 .-- 448 bl.
Kliniese endokrinologie / Geredigeer deur E.A. Koue. - M .: Mediese nuusagentskap, 2011. - 736 c.
Bulynko, S.G. Dieet en terapeutiese voeding vir vetsug en diabetes / S.G. Bulynko. - Moskou: Russiese Staatshumanitêre Universiteit, 2004. - 256 bl.

Laat ek myself voorstel. My naam is Elena. Ek werk meer as tien jaar as endokrinoloog. Ek glo dat ek tans 'n professionele persoon in my veld is en ek wil alle besoekers aan die webwerf help om ingewikkelde en nie so take op te los nie. Alle materiaal vir die webwerf word versamel en noukeurig verwerk om die nodige inligting so veel as moontlik oor te dra. Voordat u dit wat op die webwerf beskryf word, toepas, is dit altyd 'n verpligte konsultasie met spesialiste.