Prediabetes ─ foute wat tot diabetes lei

prediabetesbaan die weg vir volop diabetesvolgens statistieke is een derde van die bevolking. Dit is moontlik om so 'n ontwikkeling van prediabetes te voorkom en die voorkoms van 'n ernstige siekte te vermy as u 'n paar eenvoudige maatreëls tref.

Gooi byvoorbeeld lekkers weg wat u risiko verhoog om volwaardige suikersiekte en die gepaardgaande gesondheidsprobleme daarmee te ontwikkel.

In 'n nuwe studie wat in die tydskrif The Lancet gepubliseer is, is bevind dat pasiënte met prediabetes wat ten minste 'n kort tydjie normale bloedsuikerlesings behaal het, 56 persent meer geneig was om te verhoed dat suikersiekte bykans ses jaar opvolg. hulle na die einde van die studie.

Met ander woorde, "met prediabetes is daar altyd 'n kans om hierdie siekte onder beheer te neem," sê Matt Longjon, MD (VSA). Studies toon dat enkele eenvoudige veranderinge lewenstyl kan die risiko van die ontwikkeling van diabetes oor die volgende paar jaar aansienlik verminder, meer effektief as medisyne wat algemeen voorgeskryf word, soos metformien.

Vermy die volgende vier foute wat 'n hindernis tussen u en u gesonde toekoms is.

Fout 1: daar word geglo dat 'n klein gewigsverlies nie diabetes kan voorkom nie

Programstudie voorkoming van diabetes, wat 3234 mense met prediabetes vir drie jaar betrek het, het getoon dat leefstyl verander na meer gesonde eetgewoontes en om die deelnemers se fisieke aktiwiteit te verhoog, het hulle help om gewig te verloor. Verder is die verlies slegs 5 - 7 persent van die liggaamsgewig (dit is 4 - 5 kg met 'n gemiddelde gewig van 76 kg) en fisiese oefening het die waarskynlikheid om volwaardige diabetes te ontwikkel met soveel as 58 persent verminder.

Dit is belangrik om daarop te let gewig verloor Dit was hoofsaaklik toe te skryf aan die vermindering van buikvet, wat diep in die buikholte rondom die interne organe geleë is en selfs die lewer direk binnedring, wat die vermoë om bloedsuiker te reguleer, benadeel. Hierdie regulasie is te wyte aan die verwydering van stowwe wat ontsteking veroorsaak deur die lewer, wat op hul beurt weer lei liggaamsweerstand teen insulien en dus ook aan diabetes.

Raad : die redelikste ding wat u kan doen by prediabetici ─ begin met 'n afname in porsies kos. "Om na verlaagde porsiegroottes te skuif, is 'n belangrike deel van wat ons in klasse voor-diabetes behandel," sê Briel McKinney, bestuurder van mediese praktyke by die Diabetes Center in Evansville, Indiana (VSA).

Wil u nie die hoeveelheid kos met bekers en gewigte meet nie? In een studie aan die Universiteit van Calgary het 17 persent van die mense wat 'n spesiale dieetplaat gebruik het (vir diabete wat in verskillende sektore in sektore verdeel is) 5 persent of meer van hul liggaamsgewig verloor, in teenstelling met dié wat van gewone geregte geëet het.

Die helfte van die dieetplaat is vir vrugte en groente, een kwart is vir proteïenvoedsel met 'n lae-vet proteïen soos hoender, vis of rooivleis sonder vet, en 'n ander kwart vir styselagtige plantvoedsel soos aartappels of rys.

Fout 2: verkeerde begrip van die gevare van prediabetes

"As u dokter sê dat u prediabetes het, of as u weet dat u 'n hoë risiko het om diabetes te ontwikkel, kan u steeds die verloop van die gebeurtenis verander," sê Longjon. Maar die klok tik, die tyd is op en elke jaar na die diagnose van prediabetes ontwikkel 10-15 persent van hierdie pasiënte volwaardige diabetes.Dit beteken dat daar binne agt tot tien jaar, indien niks gedoen word nie, daar baie diabetes pasiënte sal wees met 'n groter risiko om ernstige komplikasies te ontwikkel, soos hartsiektes, beroerte, senuwee skade, sigverlies, nierversaking en selfs amputasie van die voet of die geheel. bene.

Nog 'n belangrike rede om so vroeg as moontlik te begin optree: prediabetes self verhoog die risiko vir ernstige siektes.

Volgens die American Diabetes Association hou prediabetici dus 'n risiko in kardiovaskulêre siekte en beroerte 50 persent hoër as gesonde mense, en in 'n 2010-studie aan die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, is bevind dat prediabetes die risiko vir nierprobleme met 70 persent verhoog het. Slegs 42 persent van pasiënte met prediabetes neem egter enige stappe om van hierdie "voor-siekte" ontslae te raak.

Raad : Voorkom diabetes, moenie wag dat u dokter sê dat u diabetes het nie. Onthou ─ vyf-en-dertig persent van die volwasse bevolking het prediabetes, insluitend die helfte van alle mense ouer as 65. Maar van hierdie mense weet net 7 persent van hul siekte.

Fout 3: beweeg nie veel nie

Oefening is 'n vierkantige slag teen diabetes: dit help om gewig te verloor, verminder vet in die buikholte, laat die spiere suiker uit die bloed "suig" en verhoog die liggaam se sensitiwiteit vir insulien. Om van hierdie effekte gebruik te maak, hoef u nie 'n Olimpiese naelloper te word nie; 'n halfuur fisieke aktiwiteit per dag is vyf dae per week genoeg.

In 'n studie van Harvard School of Public Health is bevind dat vroue wat elke dag 30 minute stap, hul risiko om diabetes te ontwikkel met 30 persent verminder het.

Raad : Begin met kort wandelroetes of stap elke ander dag, en maak dan vurige daaglikse wandelinge jou gewoonte. Probeer om tuis te loop terwyl u telefonies praat of net in plek is tydens televisie-advertensies, en parkeer u motor weg van u werk ─ in 'n winkelsentrum, mark, ens. U doel is om veg teen die gewoonte om stil te sit.

Twee uur van sit elke dag voor die TV verhoog die risiko van diabetes met 14 persent, sê Harvard.

Fout 4: vergeet van vesel

Slaai, vars soetrissies, vrugte as nagereg ─ hierdie veselmaaltyd is nie net lekker nie, maar beskerm u ook op drie maniere teen diabetes:

1. Help om gewig te verloor.

2. Help om die bloedsuiker na die eet te beheer.

3. Baie van hierdie voedsel bevat magnesium en chroom, wat die liggaam help om bloedsuiker te reguleer.

In een studie onder 486 vroue het diegene wat die meeste vrugte geëet het, hul risiko verminder. metaboliese sindroom ('n voorloper tot diabetes) met 34 persent, en diegene wat op groente geklik het, het hierdie risiko met 30 persent verminder.

In 'n ander studie van 25067 Duitse vroue en mans wie se toestand vir 7 jaar gemonitor is, is dit gevind dat diegene wat die meeste vesel uit volgraan verbruik het, 27 persent minder geneig was om diabetes te ontwikkel as die ander deelnemers.

Statistiek sê dat slegs 33 persent van volwassenes daagliks twee of meer porsies vrugte en drie porsies groente verbruik, en slegs 8 persent verbruik drie porsies volgraanmaaltye per dag.

Raad : Eet twee soorte groente (bv. Soetrissies, uie, broccoli of sampioene) vir elke sny pizza. Begin die dag met 'n smoothie (vars of bevrore vrugte met jogurt verwerk in 'n blender). In plaas van skyfies ─ laevet-groenteslaai.

Wat is u risiko vir prediabetes?

U het prediabetes as u vastende bloedsuiker (glukose) tussen 100-125 mg / dl (5,6 - 6,9 mmol / l) is.

As u nie u vastende bloedsuiker onlangs bepaal het nie, het u 'n groter risiko vir prediabetes as:

• u 45 jaar of ouer is

• u oorgewig is

• ten minste een ouer het diabetes

• 'n suster of broer het diabetes

• jy is Afro-Amerikaanse, Spanjaard, Spaanse, Asiatiese of Stille Oseaan-eiland

• u het diabetes tydens swangerskap (swangerskapsdiabetes) of u het 'n baba gebore wat 4 kg of meer weeg

• U is minder as drie keer per week fisiek aktief.

Beweeg meer!

Die ontwikkeling van diabetes word minder waarskynlik as u fisies aktief raak.

'As u nog nie vantevore geoefen het nie, moet u in u daaglikse lewe fisieke oefeninge doen. U kan meer gereeld die trappe klim of strek terwyl u na u gunsteling TV-program kyk, 'sê Patti Gale, meester in wetenskap, voedingskundige en skrywer van What Am I Eating Now?

“Fisieke aktiwiteit is 'n belangrike deel van die behandeling van prediabetes omdat dit bloedglukose verlaag en liggaamsvet verminder,” sê Gale.

Ideaal gesproke moet u ten minste 30 minute per dag, vyf dae per week, oefen. Laat u dokter weet oor die vordering van opleiding. Kyk of u beperkings op fisieke oefening het.

Verloor gewig

As u oorgewig is, hoef u dalk nie van baie kilogramme ontslae te raak nie.

Die deelnemers aan een studie het prediabetes gehad en het slegs 5% tot 7% van hul aanvanklike liggaamsgewig verloor (4,5 tot 6 kilogram en 90 kilogram van hul oorspronklike liggaamsgewig), waardeur die risiko vir die ontwikkeling van diabetes met 58% verminder is.

Besoek u dokter meer gereeld

Dr. Gereti beveel aan dat die endokrinoloog elke 3-6 maande besoek word.

As u hard werk om die ontwikkeling van diabetes te voorkom, kan u bykomende ondersteuning van u dokter kry. As u nie genoeg motivering het om u toestand te beheer nie, sal die dokter u help om na die regte pad terug te keer.

"Pasiënte is 'n ware bewys van sukses of mislukking," sê Gereti.

Eet beter

Sluit groente by u dieet in, veral die minste styselagtige, soos spinasie en ander blaarplante, broccoli, wortels en groenbone. Eet minstens drie porsies van hierdie groente per dag.

Voeg veselryke voedsel by u dieet.

Vrugte moet matig geëet word - van 1 tot 3 porsies per dag.

Kies volgraan eerder as verwerkte voedsel, soos bruinrys in plaas van wit.

Vervang ook hoë-kalorie kosse. "Kies afgeroomde melk eerder as 'n volledige dieetkoeldrank in plaas van gereeld," beveel Gale aan. "Vervang vetterige kaas met lae-vet, dieselfde met jogurt- en slaaisous."

"Kies eerder vars vrugte of volgraan grondboontjiebotterkrakers of laevetkaas, eerder as 'n vetvet-versnapering - skyfies en nageregte," sê Gale.

Laat slaap u prioriteit wees

"Gereelde gebrek aan slaap verhoed gewigsverlies," sê Teresa Garnero, skrywer van My First Year With Diabetes.

Slaapgebrek verhoed ook dat die liggaam insulien doeltreffend gebruik en verhoog die waarskynlikheid om tipe 2-diabetes te ontwikkel.

Ontwikkel goeie gewoontes vir kwaliteit slaap. Gaan bed toe en word elke dag op dieselfde tyd wakker. Ontspan voordat u die ligte uitskakel. Moenie TV kyk nie, moenie 'n rekenaar of slimfoon gebruik voordat u aan die slaap raak nie. Vermy kafeïen na die ete as u probleme ondervind om te slaap.

Kry ondersteuning

"Om gewig te verloor, dieet en te oefen is baie makliker as u mense het wat gereed is om u verantwoordelikheid te stimuleer en u op te voed," sê Ronald T. Ackerman, MD en MSc in Public Health, medeprofessor aan die Indiana University School of Medicine.

Dink daaraan om by 'n gemeenskap aan te sluit waar u 'n gesonde leefstyl met eendersdenkende mense kan lei.

'N Ervare diabetes-opvoeder kan u ook help om te leer oor die stappe wat u moet neem om te voorkom dat prediabetes diabetes word. U kan 'n onderwyser in verskillende diabetesskole vind.

Bly op u gekose pad!

Dit is belangrik om die regte houding te handhaaf.

Erken dat u nie elke dag alles reg doen nie, maar belowe dat u die meeste van die tyd sal probeer om u bes te doen.

'Maak 'n bewuste keuse om konsekwent te wees in u daaglikse lewe. Dit is in u belang, "dring Garnero aan. 'Sê vir jouself dat u alles in u vermoë sal doen om elke dag klein veranderinge aan u gewone leefstyl aan te bring.' Hierdie pogings sal vrugte afwerp.

Verborge simptome dui indirek op die teenwoordigheid van prediabetes

'N Toestand voor diabetes is nie 'n siekte nie. Daarom beskou die meeste mense hulself heeltemal gesond, en let nie op sommige van die "klein dingetjies" wat 'n persoon begin pla nie. Let egter nie op hulle nalatig nie, aangesien dit op hierdie oomblik nog kan voorkom dat diabetes deur die eienskappe van voeding en fisieke aktiwiteit radikaal verander word.

Die tekens wat die teenwoordigheid van prediabetes aandui, moet die volgende insluit:

klein wonde genees na snye of skuur,
'n oorvloed van puistjies en kook,
gereelde spore van bloed na 'n tandeborsel,
enige jeuk - anale, inguinale of net vel,
koue voete
droë vel
swakheid in intimiteit, veral op 'n jong ouderdom.

By elk van die bogenoemde simptome is daar "hul" siektes, maar hul teenwoordigheid veroorsaak altyd kommer oor die moontlike ontwikkeling van diabetes.

Volgens die WGO sterf elke jaar in die wêreld 2 miljoen mense aan diabetes en die komplikasies daarvan. In die afwesigheid van gekwalifiseerde ondersteuning vir die liggaam, lei diabetes tot verskillende soorte komplikasies, wat die menslike liggaam geleidelik vernietig.

Die mees algemene komplikasies is: diabetiese gangreen, nefropatie, retinopatie, trofiese ulkusse, hipoglukemie, ketoasidose. Diabetes kan ook lei tot die ontwikkeling van kankergewasse. In bykans alle gevalle sterf 'n diabeet, sukkel hy met 'n pynlike siekte, of word hy 'n regte persoon met 'n gestremdheid.

Wat doen mense met diabetes? Die Endokrinologiese Navorsingsentrum van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe het daarin geslaag om 'n middel te maak wat diabetes heeltemal genees.

Die Federale program "Gesonde Nasie" is tans aan die gang, waarbinne hierdie medisyne aan elke inwoner van die Russiese Federasie en die GOS gegee word. Gratis . Raadpleeg die amptelike webwerf van MINZDRAVA vir meer inligting.

As daar ten minste een verdagte teken ontstaan het, is verdere taktieke baie eenvoudig. Eerstens moet u bloedsuiker op 'n leë maag en na 'n normale maaltyd deurgee, sowel as 'n urinetoets. As die aanwysers normaal is, is dit te vroeg om te kalmeer. 'N Glukosetoleransietoets word benodig. Dit word uitgevoer deur suiker op 'n leë maag te neem, en dan 2 uur na die inname van 75 gram glukose opgelos in water. Prediabetes word in drie gevalle gediagnoseer:

as vastingsuiker normaal is en nadat die toets tot 7,8 mmol / l gestyg het,
albei ontledings is bo normaal, maar het nie 11,1 mmol / l bereik nie,
as die vastende suiker laag is, en die tweede aansienlik hoër is (meer as 2 mmol / l), ondanks die feit dat beide analises normaal is (voorbeeld: vas 2,8 mmol / l, na die toets - 5,9 mmol / l).

In groot stede is daar voorwaardes vir 'n meer gedetailleerde studie, aangesien dit moontlik is om die vlak van die hormoon insulien op 'n leë maag te bestudeer. As hierdie aanwyser hoër is as 12 IE / μl, dan is dit ook 'n faktor wat praat van prediabetes.

Prediabetes is nie 'n baie kritieke toestand nie, en met die regte benadering tot u gesondheid is dit heel moontlik om die waarskynlikheid van die ontwikkeling van diabetes te verminder. Om dit te kan doen, benodig u:

beheer bloeddruk streng,
verminder die hoeveelheid koolhidrate in die dieet,
verminder gewig
seksuele en liggaamlike aktiwiteit verhoog,
vermy ooreet, maar moenie honger ly nie,
monitor die vlak van suiker op 'n leë maag en nadat u dit geëet het.

Om prediabetes te stabiliseer, benodig u die hulp van 'n terapeut en 'n endokrinoloog. Hulle sal dieetopsies voorstel, pille optel om bloeddruk te verlaag, en soms medisyne voorskryf om vetsug te behandel. 'N Stel maatreëls wat daarop gemik is om lewenstyl te verander en bestaande gesondheidsversteurings reg te stel, sal help om die vordering van diabetes vir baie jare te vertraag.

Prediabetes-behandeling - hoe om diabetes te voorkom

In 'n voor-diabetes toestand is die bloedsuikervlak nie veel hoër as normaal nie. Hierdie disfunksie is 'n skending van glukosetoleransie.

Prediabetes kan by volwassenes en babas gediagnoseer word.

As toepaslike maatreëls nie betyds getref word nie, is die kans op diabetes. Om hierdie rede is dit belangrik om onmiddellik 'n endokrinoloog te kontak vir die behandeling van prediabetes.

Mense met hierdie siekte loop die risiko vir tipe 2-diabetes. Ondanks die gevaar van hierdie siekte, word hy suksesvol behandel. Om die plasmaglukosekonsentrasie na aanvaarbare waardes terug te bring, word aanbeveel dat u u eetgewoontes en liggaamlike aktiwiteit hersien.

'N Ongewenste toestand kan onverwags voorkom in 'n tyd wanneer liggaamsweefsel hul vatbaarheid vir die hormoon van die pankreas verloor. As gevolg hiervan styg suiker .ads-mob-1

Een van die komplikasies wat voorkom as gevolg van prediabetes is angiopatie. As u nie onmiddellik 'n dokter kontak nie, sal ander gevolge voorkom. Die toestand lei tot 'n agteruitgang in die funksionaliteit van die organe van die visuele, senuwees en bloedsomloopstelsels.

Redes om kliniek toe te gaan om u suikervlak te beheer:

As u hierdie toestand vermoed, moet u bloed vir suiker skenk om die diagnose te bevestig. 'N Glukosetoets word slegs soggens op 'n leë maag uitgevoer, voordat u biomateriaal drink, word selfs drinkwater nie toegelaat nie.

As die studie het getoon dat plasmaglukose minder as 6 mmol / l is - is dit 'n kwessie van die teenwoordigheid van 'n prediabetes-toestand.

As prediabetes nog steeds gediagnoseer word, moet u die aanbevelings van dokters volg en die gebruik van vetterige kos verminder, soetgoed en gebak aansienlik beperk, sowel as die kalorie-inname verminder. Met die regte benadering, kan u ontslae raak van die toestand wat aan diabetes voorafgaan.

Tydige identifisering van prediabetes-toestand help om die ontwikkeling van tipe 2-diabetes te voorkom.

Met 'n verswakte glukosetoleransie het 'n persoon geen duidelike simptome nie. Maar hierdie toestand word as grenslyn beskou.

Baie mense leef met 'n hoë konsentrasie suiker in die liggaam.

Dokters besef dat dit belangrik is om hierdie toestand te diagnoseer om ernstige gesondheidsprobleme te voorkom. Dit sluit in: siektes van die hart en bloedvate, organe van die visuele en uitskeidingsisteem.ads-mob-2

Vir die behandeling van prediabetestoestande moet die volgende aanbevelings gevolg word:

Voldoening aan die regte voeding. Dit sal help om van ekstra ponde ontslae te raak. Stabiele gewigsverlies tot normale waardes kan 'n sleutelrol speel in die behandeling van die siekte.
Ophou rook en alkohol drink.
Normalisering van bloeddruk.
Verlaging van cholesterol in bloedvate.

Daar moet dadelik op gelet word dat medikasie by prediabetes nie voorgeskryf word nie.

Die dokter sal praat oor watter maatreëls getref moet word om die ontwikkeling van die siekte te voorkom.

Vir sommige mense is dit genoeg om te begin oefen en hul dieet 'n bietjie aan te pas.

Studies in die Verenigde State het getoon dat dramatiese lewenstylveranderings meer effektief is as om medikasie voor te skryf. In sommige gevalle word Metformin aangedui.

As die nakoming van behoorlike voeding, die weiering van slegte gewoontes en voldoende fisieke aktiwiteit nie die gewenste effek lewer nie, moet u medikasie begin neem wat aangedui is om bloedsuiker te verlaag. Die persoonlike dokter kan een van u medisyne volgens u keuse aanbied: Metformin, Glucofage of Siofor.

Dit is nodig om te begin om by 'n regte dieet te hou met 'n vermindering van die porsies. Vesel moet heers in die dieet: vars groente en vrugte, peulgewasse, setperke en blaarslaai. As u gereeld voedsel voorberei uit hierdie kosse eet, kan u u gesondheid verbeter. Sulke voedsel beïnvloed net die liggaam.

Boonop is vesel goed om honger te bevredig. 'N Persoon is vol, daarom eet hy nie gemorskos nie.

As u 'n gesonde dieet volg, begin vinnige gewigsverlies. Die glukosevlak is weer normaal. Die liggaam is versadig met mikro- en makro-elemente, voordelige vitamiene en minerale.

'N Gebalanseerde dieet met 'n voor-diabetes toestand help om die ontwikkeling van diabetes te voorkom.

U kan enige produkte eet, maar die produkte wat in die samestelling van lae vetinhoud verskil, moet voorkeur kry. U moet ook voedsel met 'n lae glukemiese indeks kies. Kalorie-inname is ook belangrik. Die volgende reëls moet nagekom word:

Dit is noodsaaklik om voorkeur te gee aan produkte met 'n lae vetvryheid, wat baie vesel in hul samestelling het.
Kalorieë moet oorweeg word. Om dit te kan doen, kan u 'n kosdagboek begin waar u alles wat gedurende die dag geëet word, moet binnekom. Dit is ook belangrik om in ag te neem dat die liggaam daagliks 'n voldoende hoeveelheid proteïen, vet en koolhidrate moet ontvang.
U moet baie vars kruie, groente en sampioene eet.
Dit is raadsaam om die verbruik van witrys, aartappels en koring te verminder, aangesien dit gekenmerk word deur 'n hoë styselinhoud.
As u 1,5 - 2 liter water moet drink.
Geregte moet gestoom word of in die oond. Kook vleis en groente.
Dit is nodig om vonkelwater, insluitend soet water, te laat vaar.

Alternatiewe medisyne kan slegs gebruik word nadat 'n dokter behandel is.

'N Baie nuttige produk vir prediabetes is bokwiet. Om 'n terapeutiese middel te berei, moet u dit met 'n koffiemolen maal. Voeg hier twee eetlepels meel en 250 ml lae-vet kefir by. Laat die mengsel oornag staan, en neem dit soggens voordat u dit eet.

'N Ander nuttige medisyne is 'n vlasaaddrank. Die fyngemaakte hoofbestanddeel moet met water gegiet word en kook dit op vyf minute op lae hitte. Die verhoudings moet soos volg wees: 300 ml water per 25 g sade. U moet 'n drankie drink voor die oggendmaal.

Wetenskaplikes het 'n geruime tyd hul aandag gevestig op kruie wat die suikervlakke kan verlaag. Daar is selfs kruiepreparate wat die verloop van hierdie siekte kan verlig:

Insulat,
Arfazetin – E,
Dianot.

Dit het 'n groot voordeel bo ander medisyne - dit veroorsaak byna geen ongewenste effekte nie en tree baie versigtig op. Die vrystelling van medisyne word geïmplementeer in tablet- en kapsulevorm, sowel as in die vorm van stroop en tinkture.

Watter oefeninge moet u doen om uit 'n prediabetiese toestand te kom?

Gereelde fisieke aktiwiteit is van uiterse belang om die waarskynlikheid van diabetes in die toekoms te verminder.U kan begin sport doen met banale trappe.

Dit word ook aanbeveel dat u 'n halfuur per dag in die vars lug stap.

U moet elke dag 'n halfuur lank sport doen. Opleiding moet gereeld wees. Om liggaamsgewig te verminder, is dit genoeg om ses keer per week 'n las te lewer. Fisieke aktiwiteit kan in verskillende kort periodes verdeel word: drie sessies van tien minute. Oefeninge word individueel gekies. As u wil, kan u uself beperk tot gereelde loop -ads-mob-2

Hoe om ontslae te raak van abdominale vetsug by diabetes

Die abdominale vetsug (tipe appel) word gekenmerk deurdat die meeste vet op die maag neergesit word.

In hierdie toestand moet u die inname van vette en koolhidrate beperk. Die daaglikse kalorie-inname moet minder as 1800 kcal wees.

Behandeling bestaan uit die volg van 'n dieet, sport doen en verslawing weier. As u die dokter se aanbevelings volg, sal die prognose gunstig wees .ads-mob-2

Lewenstylveranderings deur verhoogde fisieke aktiwiteit en om van oortollige liggaamsgewig met 50% ontslae te raak, verminder die risiko om diabetes in 'n voor-diabetes toestand te ontwikkel.

Die intervensie van spesialiste in die vroeë stadiums help om glukosekonsentrasie in die kortste tyd te normaliseer.

Stabiliseer die suikervlakke vir 'n lang tyd
Herstel pankreas insulienproduksie

Sewe reëls om te voorkom dat prediabetes in diabetes verander

"Dit is 'n geleentheid om lewenstylveranderinge of -behandeling te begin, die ontwikkeling van diabetes mellitus te vertraag of selfs die ontwikkeling van die siekte te voorkom," sê Gregg Gereti, besturende direkteur, hoofendokrinoloog in die St. Peter's-hospitaal in Albany, NY.

Die aanneming van die volgende sewe reëls om u daaglikse gewoontes te verander, is 'n goeie manier om die ontwikkeling van die siekte te weerstaan.

Die ontwikkeling van diabetes word minder waarskynlik as u fisies aktief raak.

'As u nog nie vantevore geoefen het nie, moet u in u daaglikse lewe fisieke oefeninge doen. U kan meer gereeld die trappe klim of strek terwyl u na u gunsteling TV-program kyk, 'sê Patti Gale, meester in wetenskap, voedingskundige en skrywer van What Am I Eating Now?

“Fisieke aktiwiteit is 'n belangrike deel van die behandeling van prediabetes omdat dit bloedglukose verlaag en liggaamsvet verminder,” sê Gale.

Ideaal gesproke moet u ten minste 30 minute per dag, vyf dae per week, oefen. Laat u dokter weet oor die vordering van opleiding. Kyk of u beperkings op fisieke oefening het.

As u oorgewig is, hoef u dalk nie van baie kilogramme ontslae te raak nie.

Die deelnemers aan een studie het prediabetes gehad en het slegs 5% tot 7% van hul aanvanklike liggaamsgewig verloor (4,5 tot 6 kilogram en 90 kilogram van hul oorspronklike liggaamsgewig), waardeur die risiko vir die ontwikkeling van diabetes met 58% verminder is.

Dr. Gereti beveel aan dat die endokrinoloog elke 3-6 maande besoek word.

"Pasiënte is 'n ware bewys van sukses of mislukking," sê Gereti.

Sluit groente by u dieet in, veral die minste styselagtige, soos spinasie en ander blaarplante, broccoli, wortels en groenbone. Eet minstens drie porsies van hierdie groente per dag.

Voeg veselryke voedsel by u dieet.

Vrugte moet matig geëet word - van 1 tot 3 porsies per dag.

Kies volgraan eerder as verwerkte voedsel, soos bruinrys in plaas van wit.

Vervang ook hoë-kalorie kosse."Kies afgeroomde melk eerder as 'n volledige dieetkoeldrank in plaas van gereeld," beveel Gale aan. "Vervang vetterige kaas met lae-vet, dieselfde met jogurt- en slaaisous."

"Kies eerder vars vrugte of volgraan grondboontjiebotterkrakers of laevetkaas, eerder as 'n vetvet-versnapering - skyfies en nageregte," sê Gale.

"Gereelde gebrek aan slaap verhoed gewigsverlies," sê Teresa Garnero, skrywer van My First Year With Diabetes.

Slaapgebrek verhoed ook dat die liggaam insulien doeltreffend gebruik en verhoog die waarskynlikheid om tipe 2-diabetes te ontwikkel.

"Om gewig te verloor, dieet en te oefen is baie makliker as u mense het wat gereed is om u verantwoordelikheid te stimuleer en u op te voed," sê Ronald T. Ackerman, MD en MSc in Public Health, medeprofessor aan die Indiana University School of Medicine.

Dink daaraan om by 'n gemeenskap aan te sluit waar u 'n gesonde leefstyl met eendersdenkende mense kan lei.

'N Ervare diabetes-opvoeder kan u ook help om te leer oor die stappe wat u moet neem om te voorkom dat prediabetes diabetes word. U kan 'n onderwyser in verskillende diabetesskole vind.

Dit is belangrik om die regte houding te handhaaf.

Erken dat u nie elke dag alles reg doen nie, maar belowe dat u die meeste van die tyd sal probeer om u bes te doen.

'Maak 'n bewuste keuse om konsekwent te wees in u daaglikse lewe. Dit is in u belang, "dring Garnero aan. 'Sê vir jouself dat u alles in u vermoë sal doen om elke dag klein veranderinge aan u gewone leefstyl aan te bring.' Hierdie pogings sal vrugte afwerp.

Baie mense wil nie eens dink dat diabetes hulle kan beïnvloed nie. Om een of ander rede glo hierdie mense dat bure in die flieks sulke siektes het, en hulle sal by hulle verbygaan en nie eers aan hulle raak nie.

En dan, tydens die mediese ondersoek, neem hulle 'n bloedtoets, en dit blyk dat die suiker al agt of miskien selfs hoër is, en die voorspelling van die dokters is teleurstellend. Hierdie situasie kan voorkom word as die tekens van die siekte betyds aan die begin van sy oorsprong herken word. Wat is prediabetes?

Prediabetes is 'n hoë mate van waarskynlikheid dat diabetes begin en ontwikkel. Kan hierdie toestand as die eerste fase van die siekte beskou word?

Dit is baie moeilik om hier 'n duidelike streep te trek. Mense met prediabetes kan reeds skade aan die weefsel van die niere, hart, bloedvate en sigorgane ontwikkel.

Wetenskaplike studies toon dat chroniese komplikasies reeds in die pre-diabetiese stadium begin ontwikkel. As diabetes gediagnoseer word, is orgaanbeskadiging reeds sigbaar en is dit onmoontlik om dit te voorkom. Daarom is tydige erkenning van hierdie toestand nodig.

Mense in hierdie posisie loop veral die risiko vir tipe 2-diabetes. Hierdie toestand kan egter reggestel word. Deur u lewenstyl te verander, ongesonde gewoontes uit te wis, kan u verlore gesondheid herstel en ernstige patologieë vermy.

Daar is 'n aantal redes wat 'n prediabetes-toestand veroorsaak. In die eerste plek is dit 'n oorerflike predisposisie.

Die meeste kenners meen dat die waarskynlikheid om siek te word aansienlik toeneem as daar al gevalle van hierdie siekte in die gesin of onder naasbestaandes was.

Een van die belangrikste risikofaktore is vetsug. Hierdie rede kan gelukkig uit die weg geruim word as die pasiënt, met die besef van die erns van die probleem, met oortollige gewig ontslae raak, met aansienlike inspanning.

Patologiese prosesse waarin beta-selfunksies benadeel word, kan 'n stimulus vir die ontwikkeling van suikersiekte wees. Dit is pankreatitis, kanker van die pankreas, sowel as siektes of beserings van ander endokriene kliere.

Die rol van die sneller wat die siekte veroorsaak, kan gespeel word deur infeksie met die hepatitisvirus, rubella, waterpokkies en selfs griep. Dit is duidelik dat die SAID by die oorgrote meerderheid mense nie diabetes sal veroorsaak nie. Maar as dit iemand is wat deur oorerflikheid en ekstra kilogram afgeweeg word, dan is die griepvirus vir hom gevaarlik.

'N Persoon wat nie diabete in die kring van sy naaste familielede gehad het nie, kan menigmaal siek word met ARVI en ander aansteeklike siektes, terwyl die waarskynlikheid dat diabetes ontwikkel en voortsit baie laer is as dié van 'n persoon wat swaar oorerflik is. Die kombinasie van verskillende risikofaktore verhoog dus die risiko van die siekte baie keer.

Die volgende moet senuweestres genoem word as een van die oorsake van suikersiekte. Dit is veral nodig om senuweeagtig en emosioneel te veel te vermy by persone met 'n genetiese geneigdheid tot diabetes en wat oorgewig is.

Die ouderdom speel 'n belangrike rol in die verhoging van risiko - hoe ouer 'n persoon is, hoe meer geneig is hy tot suikersiekte. 'N Ander risikofaktor is nagskofte by die werk, 'n verandering in slaap en wakkerheid. Byna die helfte van die vrywilligers wat ingestem het om 'n bevooroordeelde lewe te lei, het 'n toestand van prediabetes.

Hoë glukose is een van die aanduiders van diabetes van beide die eerste en tweede soorte. As u 'n bloedtoets verskeie kere opeenvolgend met 'n periode van een dag doen, en dit toon die teenwoordigheid van hiperglykemie in alle periodes, kan die diabetes aanvaar word.

Tabel van glukose-aanwysers:

Daar is ander tekens van die siekte. Byvoorbeeld, 'n sterk dors wat byna nie uitblus nie. 'N Persoon drink baie, vyf of selfs tien liter per dag. Dit gebeur omdat die bloed verdik wanneer baie suiker daarin ophoop.

'N Bepaalde area in die brein, die hipotalamus, word geaktiveer en begin dors voel. Dus begin 'n persoon baie drink as hy 'n hoë glukosevlak het. As gevolg van verhoogde vloeistofinname, kom daar gereeld urinering voor - die persoon is eintlik “vasgeheg” aan die toilet.

Aangesien die opname van glukose deur die weefsels by diabetes aangetas word, verskyn moegheid en swakheid. 'N Persoon voel dat hy letterlik uitgeput is, soms is dit moeilik vir hom om selfs te beweeg.

Boonop manifesteer erektiele disfunksie by mans, wat die seksuele (seksuele) lewenssfeer van die pasiënt beïnvloed. By vroue gee die siekte soms kosmetiese afwykings - ouderdomsvlekke op die vel, hande, hare en naels word bros, bros.

Deur die jare vertraag die metabolisme, en dan voorkom oortollige vet dat glukose in die selle binnekom - die teenwoordigheid van hierdie faktore verhoog die risiko van die ontwikkeling van die siekte aansienlik. Die pankreas van bejaardes begin ook met die ouderdom minder insulien produseer.

Met tipe 2-siekte kom gewigstoename gereeld voor. Die feit is dat daar 'n hoë inhoud van glukose en terselfdertyd insulien by hierdie tipe diabetes in die bloed is. Al die oormaat wat die liggaam poog om na vetweefsel oor te dra, is die maklikste om op te berg. As gevolg hiervan begin 'n persoon baie vinnig gewig kry.

Nog 'n simptoom is 'n gevoel van gevoelloosheid in die ledemate, tinteling. Dit voel veral in die hande, vingerpunte. As normale mikrosirkulasie in die bloed versteur word as gevolg van 'n toename in glukosekonsentrasie, veroorsaak dit die voeding van senuwee-eindes. As gevolg hiervan het iemand verskillende ongewone sensasies in die vorm van tinteling of gevoelloosheid.

En uiteindelik, jeukerige vel, wat ook een van die simptome is van 'n diabetiese siekte.Dit kan 'n verrassing wees; hoe kan glukose-aanwysers u vel beïnvloed? Alles is baie eenvoudig. Met hiperglikemie word die bloedsirkulasie vererger, wat 'n afname in immuniteit veroorsaak. Daarom, by diabete, begin die voortplanting van 'n swaminfeksie op die vel baie gereeld, wat 'n gevoel van jeuk gee.

Die finale diagnose moet deur die endokrinoloog gemaak word, en vertrou nie op een nie, maar op verskeie ondersoeke. Die spesialis sal bepaal of dit diabetes is of nie, besluit hoe om dit te behandel, watter medikasie in elke geval die beste sal wees.

Om te voorkom dat diabetes mellitus 'n onaangename verrassing word, is dit nodig om bloedsuiker-aanwysers te monitor. Dit kan maklik in 'n kliniek of tuis gedoen word met behulp van 'n glukometer.

Om die ontwikkeling van suikersiekte in die beginfases te stop, is dit nodig om die werkswyse en rus te normaliseer. Skadelik vir die liggaam as gevolg van 'n gebrek aan slaap en die oormaat daarvan. Fisiese spanning, konstante spanning by die werk kan die stimulus vorm vir die ontwikkeling van ernstige patologieë, insluitend diabetes. In die stadium van prediabetes sal volksmiddels en verskillende nie-tradisionele behandelingsmetodes effektief wees.

U moet 'n gesonde dieet volg. Om uitstappies na die worsafdeling te kanselleer, om alle soorte bak te vergeet, om in plaas van witbroodprodukte van growwe meel met die byvoeging van semels te gebruik, is daar nie wit rys en pasta nie, maar bruin rasse en pap van volgraangraan. Dit is raadsaam om van rooivleis (lamsvleis, vark) na kalkoen en hoender oor te skakel en meer vis te eet.

Die belangrikste ding is om te verseker dat daar genoeg vrugte en groente in die dieet is. 'N Halwe kilogram elke dag moet u albei eet. Die meeste hart- en ander siektes ontstaan as gevolg van die feit dat ons te min groen, vars vrugte eet.

U moet die hoeveelheid lekkers in u daaglikse spyskaart verminder of heeltemal uitskakel. Hul oortollige verbruik kan ook 'n deurslaggewende faktor in die ontwikkeling van diabetes wees.

Vier uur se vinnige stap per week - en diabetes sal ver agter wees. Dit is nodig om elke dag te voet ten minste twintig of veertig minute te gee, maar nie met 'n stadige stap nie, maar 'n bietjie vinniger as gewoonlik.

Dit is raadsaam om sport by u daaglikse skedule in te sluit. U kan 10-15 minute per dag met oggendoefeninge begin, wat die intensiteit van die las geleidelik verhoog. Dit sal help om metaboliese prosesse in die liggaam te bespoedig, glukose te verminder en die hoeveelheid ekstra pond te verminder. Om 10-15% te verloor, kan die risiko van diabetes aansienlik verminder.

Videomateriaal oor prediabetes en metodes om dit te behandel:

Fisieke aktiwiteite kan bestaan uit stap- of ernstiger sportaktiwiteite. U kan self gaan draf, tennis speel, basketbal, fietsry, ski. In elk geval sal glukose as energiebron verbruik word, cholesterolvlakke daal, wat dien as uitstekende voorkoming van diabetes mellitus en kardiovaskulêre patologieë.

Prediabetes: vermy u waarskynlik oorgang na diabetes?

Nie almal weet dat daar 'n toestand is wat die term “prediabetes” genoem word nie. Daarmee word die suikervlak in bloedtoetse effens verhoog. Dit wil voorkom asof dit in orde is, want dit is 'n klein afwyking. Maar hierdie faktor dui reeds aan dat glukosetoleransie benadeel word. Prediabetes kan op enige ouderdom gediagnoseer word - beide by kinders en by ...

Ontleding word op 'n leë maag en soggens gegee. Voor bloedskenking mag selfs water nie gedrink word nie.

Met prediabetes word geneesmiddelterapie gewoonlik nie voorgeskryf nie, aangesien dit op hierdie stadium nie net ondoeltreffend is nie, maar selfs skadelik is. Daarom is die mees optimale uitweg om die lewenstyl te verander of aan te pas, afhangende van die aanvanklike aanwysers.

Medisyne kan slegs voorgeskryf word as die aanpassing van lewenstyl nie die verwagte resultate opgelewer het nie. In hierdie geval kan Metformin, Siofor, Glucophage opgedra word om van te kies.

Ondanks voedingsbeperkings, moet die liggaam steeds die nodige hoeveelheid elemente ontvang, insluitend proteïene, koolhidrate, vette.

U moet ingeteken wees om kommentaar te lewer.

Enige voedsel wat suiker en korrels bevat, veroorsaak gewoonlik 'n vinnige toename in bloedglukose. Om hiervoor te vergoed, skei die pankreas insulien in die bloed af. Met verloop van tyd verlaag die liggaam sy sensitiwiteit vir insulien, moet hy meer en meer doen om sy werk te doen. Uiteindelik word u insulienweerstandig en vatbaar vir gewigstoename en kry u dan diabetes.

Insulien is absoluut noodsaaklik vir die lewe, ongelukkig het die oorgrote meerderheid mense weerstand teen hierdie belangrike hormoon, wat die verouderingsproses versnel en bydra tot die ontwikkeling van degeneratiewe siektes. Enige voedsel wat suiker en korrels bevat, veroorsaak gewoonlik 'n vinnige toename in bloedglukose. Om hiervoor te vergoed, skei u pankreas insulien daarin, wat u suikervlak verlaag sodat u nie sterf nie. Insulien is egter ook baie effektief om bloedsuiker te verlaag en dit in vet te omskep. Hoe aktiewer die afskeiding, hoe voller word jy.

Wat is prediabetes en hoe om die ontwikkeling van diabetes te stop

As u voortdurend voedsel eet wat suiker en korrels bevat, sal u bloedglukosevlakke dienooreenkomstig styg, en mettertyd sal u insulien sensitiwiteit verminder, en u liggaam sal meer en meer nodig hê om sy werk te doen. Uiteindelik word u weerstandig en geneig tot gewigstoename en kry u dan diabetes.

Die meeste Amerikaners is predediabeties

Prediabetes word bepaal deur 'n toename in bloedglukosevlakke van meer as 100 mg per desiliter (mg / dl), maar minder as 125 mg / dl, nadat hierdie drempel tipe 2-diabetes reeds gediagnoseer is. Volgens die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming is ongeveer 84 miljoen Amerikaners, ongeveer 1 op 3 mense, in 'n prediabetiese toestand, en is die meeste daarvan nie bewus daarvan nie.

Dit is egter 'n semanties kontroversiële saak, aangesien enige vastende bloedsuikervlak van meer as 90 mg / dl na my mening van insulienweerstandigheid praat. Soos u later sal leer, dui die programmatiese werk van wyle dr. Joseph Kraft, skrywer van The Diabetes Epidemic and You: Moet almal getoets word ?, dat 80 persent (8 uit 10) Amerikaners weerstandig is.

Op grond van data van 14.000 pasiënte, het Kraft, 'n voormalige hoof van die afdeling kliniese patologie en kerngeneeskunde by die Pres St. Joseph's Hospital, 'n effektiewe diabetes voorspellertoets ontwikkel. Hy gee die pasiënt 75 gram glukose te drink, en meet dan die reaksie van insulien een keer elke dertig minute vir vyf uur.

Interessant genoeg het hy vyf kenmerkende patrone opgemerk wat daarop dui dat die oorgrote meerderheid van die mense reeds diabetes het, hoewel hul vinnige glukosevlakke normaal is. Slegs 20 persent van die pasiënte ervaar 'n patroon wat dui op 'n goeie insulien sensitiwiteit na die eet en 'n lae risiko om diabetes te ontwikkel. Dit beteken dat 80 persent in 'n prediabetiese toestand was of in situ diabetes gehad het. Soos op IDMProgram.com verduidelik:

'As u verwag dat u bloedglukosevlakke sal toeneem vir tipe 2-diabetes, is dit logies. Maar selfs as u normale bloedsuiker het, bestaan die risiko steeds dat dit ontwikkel (prediabetes). Daarom gee ons die pasiënt baie glukose en kyk of die liggaam dit kan hanteer.As die liggaam reageer met 'n baie hoë insulienafskeiding, vervoer dit glukose van die bloed na die selle en handhaaf dit die normale vlak in die bloed.

Maar dit is nie normaal nie. Dit is soortgelyk aan 'n vergelyking met 'n ervare atleet wat maklik 10 km in een uur kan hardloop en 'n onvoorbereide atleet wat baie moet inspan en moeite doen hiervoor. "Mense wat groot hoeveelhede insulien moet produseer om terug te keer na normale glukosevlakke, het 'n hoë risiko vir diabetes."

'N Span Skandinawiese navorsers beweer dat daar ten minste vyf subtipes diabetes is: tipe 1 of insulienafhanklik, sowel as vier verskillende soorte tipe 2.

Om tot hierdie gevolgtrekking te kom, het die navorsers die mediese geskiedenis van ongeveer 15.000 pasiënte met diabetes uit Swede en Finland geanaliseer. Onder die ondersoek van ses algemene veranderlikes, insluitend die ouderdom van diagnose, liggaamsmassa-indeks en die erns van insulienweerstandigheid, het die navorsers bevind dat pasiënte in vyf groepe verdeel is:

Tipe 1 - Ernstige outo-immuun diabetes (SAID). Meestal jong en gesonde mense met 'n aanhoudende insulien tekort as gevolg van outo-immuun disfunksie.

Tipe 2, subgroep 1 - Ernstige diabetes met insuliengebrek (SIDD). Jong, gewoonlik gesonde mense met insulienproduksieprobleme. Sluit mense met 'n hoë HbA1C, verminderde insulienafskeiding en matige weerstand in.

Tipe 2, subgroep 2 - Ernstige insulienweerstandige diabetes (SIRD). Oorgewig of vetsugtig mense wie se liggaam nog steeds insulien vervaardig, maar nie meer daarop reageer nie. Die meeste van hulle het metaboliese afwykings en toon die ernstigste simptome, insluitend nierversaking.

Tipe 2, subgroep 3 - matige diabetes wat verband hou met vetsug (MOD). Oorgewig en vetsugtig mense wat ligte simptome toon, hoewel hulle nie bestand is teen insulien nie. Die meeste ontwikkel die siekte op 'n relatiewe jong ouderdom.

Tipe 2, subgroep 4 - Mild Age Diabetes (MARD). Mense wat aan die einde van hul lewe diabetes ontwikkel en ligte simptome toon.

Volgens hoofskrywer Leif Groop, 'n endokrinoloog aan die Lund University Diabetes Centre in Swede en die Folhalsan Research Centre in Finland: 'Huidige diagnose en klassifikasie is ondoeltreffend en kan nie toekomstige komplikasies of behandelingskeuses voorspel nie. Dit is die eerste stap in die rigting van die verpersoonliking van terapie vir individuele pasiënte. ”

Ek glo persoonlik dat hierdie verdeling in subtipes tot betekenislose verwarring lei. Kraft het dit duidelik gemaak: as u insulienweerstandigheid het (soos 80 persent van die Amerikaanse bevolking), het u tipe 2 of prediabetes en periode.

Gelukkig is dit een van die maklikste gesondheidsprobleme om op te los. Al wat u hoef te doen is om 'n sikliese ketogene dieet te volg, waarvan ek in my boek, Fat as Fuel, praat.

Die volgende bloedtoetse sal u help om te bepaal of u prediabetes of diabetes het:

Vastende glukosetoets - Oor die algemeen dui die vasende glukose onder 100 mg per desiliter (mg / dl) aan dat u nie insulienweerstandig is nie, terwyl 'n vlak tussen 100 en 125 mg / dl dui op prediabetes, wat beteken dat u matig stabiel is. aan insulien.

Bepaling vir geslikte hemoglobien A1C - wat die gemiddelde glukose in die bloed oor tyd meet, word twee tot vier keer per jaar uitgevoer. Dit is 'n beter toets as om glukose te vas. 'N A1C-vlak tussen 5,7 en 6,4 word as prediabeties beskou. Enigiets bo 6.5 word as diabetes gediagnoseer. Hoe hoër, hoe erger is die sensitiwiteit vir insulien.

Fasting insulien toets - Hierdie toets is nog beter. Normale vaste insulienvlakke in die bloed is laer as 5, maar die ideaal is dat u dit onder 3 hou.

Orale glukose insulien toets - Dit is die beste en sensitiefste toets. Dit word soortgelyk aan PHTT (mondelinge glukosetoleransie toets) gedoen, maar meet ook insulienvlakke.Versamel die data en kyk deur die boek van Kraft om vas te stel of u prediabetes het, wat u 'n meer akkurate beeld sal gee as vas glukose of selfs insulien.

Dit is verbasend dat konvensionele medisyne steeds onkundig is in hierdie aangeleentheid, en die American College of Physicians (ACP) pleit nou vir 'n nog laer doel vir bloedsuikervlakke in die behandeling van tipe 2-diabetes.

Volgens die president van die AVS, dr. Jack Ende, "is daar skade wat verband hou met oormatige of verkeerde A1C-georiënteerde behandeling." Die nuwe ACS-gedragskode beveel nou aan om op 7-8% op A1C te fokus, eerder as op laer vlakke, wat in baie diabetegroepe verkies word.

Vir diegene wat reeds 'n laer vlak bereik het, stel ACS voor dat medikasie verminder of gestaak word en "laat A1C tussen 7 en 8 wees." Die Amerikaanse Diabetes-vereniging het die ACS-aanbeveling ten sterkste verwerp en, gegewe die risiko's daaraan verbonde, lyk dit regtig onredelik om u vlak op 8 te laat "bly" sonder om iets te doen. Die beste manier is egter nie medikasie nie, maar 'n lewenstylverandering.

Die meeste gevalle van tipe 2-diabetes is heeltemal omkeerbaar, selfs sonder medikasie.

Dit is belangrik om te besef dat tipe 2 en prediabetes afhanklik is van insulien (en leptien), en dat die oorgrote meerderheid mense - waarskynlik ongeveer 80 persent - in een van hierdie twee toestande verkeer. Dit beteken dat daar min mense is wat nie dieet en fisieke aktiwiteit hoef te doen nie, want dit is die twee belangrikste en effektiefste strategieë vir voorkoming en behandeling.

Die goeie nuus is dat tipe 2-diabetes, ongeag die subtipe, heeltemal voorkombaar en omkeerbaar is sonder medikasie.

Ek het oorspronklik die boek “Fat as Fuel” vir kankerpasiënte geskryf, maar dit is selfs nuttiger vir tipe 2-diabetes. Kanker is 'n ingewikkelde en ernstige siekte wat meer as 'n dieet benodig om te behandel. Tipe 2-diabetes kan egter byna seker genees word met die voedingsplan wat ek in Fat as Fuel beskryf.

Onthou dus, as u omgee vir u gesondheid, is dit baie belangrik om eers enige tekens van insulienweerstandigheid en prediabetes te hanteer. Hier is 'n samevatting van die belangrikste aanbevelings. Oor die algemeen sal hierdie plan die risiko verminder om diabetes en verwante chroniese siektes te ontwikkel en u help om nie 'n slagoffer te word van 'n siekte wat u nie eers herken nie.

Beperk bygevoegde suiker tot 25 g per dag. As u aan weerstand of suikersiekte ly, verminder u totale suikerinname tot 15 g per dag totdat die insulien / leptienweerstand verby is (dan kan dit verhoog word tot 25 gram) en begin so vinnig as moontlik met die vas.

Beperk suiwer koolhidrate (totale koolhidrate minus vesel) en proteïene en vervang dit met meer hoë gehalte gesonde vettesoos sade, neute, ruwe organiese olie, olywe, avokado's, klapperolie, organiese eiers en dierlike vette, insluitend omega-3's. Vermy alle verwerkte voedsel, vleis ingesluit. Raadpleeg Nege Superfoods vir Diabetes vir 'n lys voedsel wat veral goed is vir mense met diabetes.

Oefen gereeld en beweeg meerterwyl u wakker is, moet u doel minder as drie uur per dag sit.

Kry genoeg slaap. Die meeste benodig ongeveer agt uur slaap per nag. Dit sal help om u endokriene stelsel te normaliseer. Studies het getoon dat slaaptekort 'n beduidende effek op insuliengevoeligheid kan hê.

Optimaliseer vitamien D-vlakkeideaal, met die hulp van die son. As u vitamien D3 oraal neem, moet u u inname van magnesium en vitamien K2 verhoog, aangesien hierdie voedingstowwe in tandem werk.

Optimaliseer dermgesondheid, eet gereeld gegiste kos en / of neem probiotiese aanvullings van hoë gehalte, gepubliseer deur econet.ru.

T. Rumyantseva "Voeding vir die diabeet." Sint Petersburg, Litera, 1998
Skildklier. Fisiologie en kliniek, State Publishing House of Medical Literature - M., 2014. - 452 c.
Rudnitsky L.V. Tiroïedsiektes. Behandeling en voorkoming, Peter - M., 2012. - 128 c.
Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetes mellitus en swangerskap. Moskou, uitgewery "Medicine", 1985, 207 pp.

Laat ek myself voorstel. My naam is Elena. Ek werk meer as tien jaar as endokrinoloog. Ek glo dat ek tans 'n professionele persoon in my veld is en ek wil alle besoekers aan die webwerf help om ingewikkelde en nie so take op te los nie. Alle materiaal vir die webwerf word versamel en noukeurig verwerk om die nodige inligting so veel as moontlik oor te dra. Voordat u dit wat op die webwerf beskryf word, toepas, is dit altyd 'n verpligte konsultasie met spesialiste.

Prediabetes: is daar 'n kans om die oorgang na diabetes te vermy

Statistiek toon onverbiddelik dat die aantal pasiënte met diabetes jaarliks in die wêreld toeneem. Baie mense wat die eerste keer 'n siekte ondervind het, beweer dat hulle nie voorheen simptome van die siekte opgemerk het nie.

Maar is dit regtig so? Diabetes mellitus, veral tipe 2, is 'n chroniese siekte wat nie skielik begin nie. Dikwels word die probleem voorafgegaan deur 'n periode waarin die bloedsuikervlak grenswaardes het, maar die eerste simptome van malaise verskyn reeds.

Hoe om hulle betyds te herken om die manifestasie (akute aanvang) van die siekte te voorkom?

'N Behoorlik geselekteerde dieet los 'n groot aantal gesondheidsprobleme op.

Wie is in gevaar

Miskien is niemand ter wêreld immuun teen die ontwikkeling van diabetes nie. Daar is egter 'n groep mense wat 'n baie groter kans het om siek te word. Een van die risiko's in die eerste plek, natuurlik, oorerflikheid.

As daar onder die naasbestaandes, veral ouers, ten minste een pasiënt is, sal die kans op die aanvang van die siekte lewenslank voortduur.

Ander faktore wat die teenwoordigheid van prediabetes aandui, sluit in:

'n jong moeder wat ten minste een keer 'n baba wat meer as 4 kg weeg, gebaar het,
geboorte in die verlede
oorgewig mense met jig-artritis,
pasiënte met een keer willekeurige glukosurie (suiker in die urine),
periodontale siekte (tandvleissiekte) moeilik om te behandel
skielike oorsaaklike beswyming
alle pasiënte ouer as 55 jaar.

Nie net ekstern waarneembare faktore het egter die voorvereistes vir die vorming van prediabetes nie. Sommige abnormaliteite in eenvoudige bloed- en urine-toetse is ewe belangrik vir die voorkoming van diabetes. Dit is die volgende aanwysers:

bilirubien is 'n lewerensiem wat toeneem met 'n verminderde funksie,
trigliseriede - 'n aterosklerose-faktor wat dui op probleme met vet- en koolhidraatmetabolisme,
uriensuur (moet nie met ureum verwar word nie) - 'n aanduiding van verswakte purienmetabolisme in die liggaam,
laktaat - dui op probleme met die water-soutbalans.

Selfs normale bloeddruk speel 'n rol - hoe hoër syfers, hoe groter is die kans om diabetes te ontwikkel. Een van die belangrikste voorwaardes vir die voorkoming van vordering met prediabetes is streng monitering van bogenoemde aanwysers en die tydige behandeling van bespeurde veranderinge.

Hoe om die ontwikkeling van die siekte te vertraag

beheer bloeddruk streng,
verminder die hoeveelheid koolhidrate in die dieet,
verminder gewig
seksuele en liggaamlike aktiwiteit verhoog,
vermy ooreet, maar moenie honger ly nie,
monitor die vlak van suiker op 'n leë maag en nadat u dit geëet het.

Om prediabetes te stabiliseer, benodig u die hulp van 'n terapeut en 'n endokrinoloog.Hulle sal dieetopsies voorstel, pille optel om bloeddruk te verlaag, en soms medisyne voorskryf om vetsug te behandel. 'N Stel maatreëls wat daarop gemik is om lewenstyl te verander en bestaande gesondheidsversteurings reg te stel, sal help om die vordering van diabetes vir baie jare te vertraag.

Bloedsuikervlakke in prediabetes. Tekens van prediabetes en hoe om dit te behandel

Tipe 2-diabetes begin geleidelik, versteurings van koolhidraatmetabolisme versamel al dekades lank, en in sommige sedert die kinderjare.

Prediabetes kan baie jare duur totdat patologiese veranderinge van kritieke belang is en die suikervlakke voortdurend verhoog word.

Daar word vasgestel dat in die Verenigde State 'n derde van die bevolking in die stadium van prediabetes is, dit wil sê nog 'n afname, en hulle sal hulself in die kloue van 'n ongeneeslike siekte bevind. Geen soortgelyke studies is in Rusland gedoen nie, maar statistieke is waarskynlik nie meer optimisties nie.

Prediabetes kan maklik gediagnoseer word en, met voldoende volharding, heeltemal genees word. Pasiënte onderskat die gevaar van hierdie diagnose, slegs 42% begin behandel word. Elke jaar ontwikkel 10% van die pasiënte wat alles toevallig laat, diabetes.

Wat is prediabetes en wie is geneig daaraan?

Voorheen is dit beskou as die nulstadium van diabetes, en nou is dit geïsoleer in 'n aparte siekte. Die aanvanklike veranderinge in die metabolisme is moeilik sigbaar, maar dit is maklik om te identifiseer deur laboratoriumtoetse.

Tipes ontledings:

Glukosetoleransie toets dit word beskou as die betroubaarste vir die diagnose van prediabetes, aangesien pasiënte die glukosetoleransie meestal het. Dit is 'n ondersoek na die tempo van opname van glukose in die weefsel. Die suikervlak by 'n gesonde persoon is normaal 2 uur na 'n maaltyd. Met prediabetes sal dit minstens 7,8 mmol / L wees.
Vastende glukemie. Die diagnose van diabetes word gemaak wanneer die suiker in die pasiënt se bloed vinniger is as 7 mmol / L. Die norm is minder as 6 mmol / l. Prediabetes - alle aanwysers is tussen 6 en 7 mmol / L. Dit gaan oor veneuse bloed. As die ontleding van die vinger geneem word, is die syfers effens laer - 6.1 en 5.6 - hoe om bloed vir suiker te skenk.
Fasting insulien. As suiker betyds uit die bloed verwyder word, verbeter die pankreas sy werk. Die waarskynlikheid van prediabetes is groot as die insulienvlak hoër is as 13 μMU / ml.
Geslikte hemoglobien toon aan of daar die afgelope 3 maande 'n toename in bloedsuiker was. Die norm is tot 5,7%. Prediabetes - tot 6,4%. Hierbo is diabetes.

Die behoefte en frekwensie van analise:

Ouderdomsjare	gewig	Die behoefte aan ontleding
> 45	bo normaal	Toetse moet jaarliks geneem word met 'n hoë risiko vir prediabetes.
> 45	normale	Medium risiko, genoeg toetse elke 3 jaar.
25	In die teenwoordigheid van ten minste een van die faktore in die ontwikkeling van prediabetes, word daar elke jaar bygevoeg.

Faktore wat die waarskynlikheid van prediabetes verhoog:

Druk groter as 140/90 in kombinasie met verhoogde cholesterol en trigliseriede.
Familielede van die eerste reël is siek met tipe 2-diabetes.
U het swangerskapsdiabetes tydens ten minste een van u swangerskappe.
Swangerskapsdiabetes by u moeder.
Gewig bo 4 kg by geboorte.
Behoort aan die Negroid of Mongoloid rasse.
Lae vlak van liggaamlike aktiwiteit (minder as 3 uur per week).
Die teenwoordigheid van hipoglukemie ('n daling in die suiker vlakke onder die normale tussen maaltye, die belangrikste simptoom is innerlike bewing tydens honger).
Langdurige gebruik van diuretika, estrogeen, glukokortikoïede.
Drink meer as 3 koppies koffie per dag.
Chroniese periodontale siekte.
Gereelde veluitslag, kook.

Redes vir ontwikkeling

Die belangrikste rede vir prediabetes en die tweede tipe diabetes is 'n toename in weefselweerstandigheid teen insulien. Insulien is 'n hormoon, een van die funksies daarvan is die aflewering van glukose aan die selle van die liggaam.

In selle met haar deelname vind daar 'n aantal chemiese reaksies plaas, waardeur energie vrygestel word. Glukose kom in die bloedstroom van voedsel.As lekkers, soos koeke of lekkers, geëet word, styg bloedsuiker skerp, aangesien hierdie soort koolhidraat vinnig opgeneem word.

Die pankreas reageer op hierdie vrystelling deur verhoogde insulienproduksie, dikwels met 'n marge. As ingewikkelde koolhidrate, soos graan of groente met 'n groot hoeveelheid vesel, van voedsel voorsien word, word suiker stadig afgegee, aangesien dit tyd neem om dit af te breek.

Terselfdertyd word insulien in klein hoeveelhede geproduseer, net genoeg om al die oortollige suiker in die weefsel te spandeer.

As daar baie suiker in die bloed is, kom dit gereeld daar in groot groepe, en die volumes daarvan oortref die energiebehoeftes van die liggaam baie, dan begin insulienweerstandigheid geleidelik ontwikkel. Dit verteenwoordig 'n afname in effektiwiteit van insulien. Reseptore op selmembrane hou op om die hormoon te herken en laat glukose in, suikervlak styg, prediabetes ontwikkel.

Benewens insulienweerstandigheid, kan die oorsaak van die siekte onvoldoende produksie van insulien wees as gevolg van pankreatitis, gewasse (bv. Insulienoom), sistiese veranderinge en pankreasbeserings.

Simptome van prediabetes en tekens

As gevolg van die feit dat veranderinge in bloedsamestelling met prediabetes onbeduidend is, het dit nie aanskoulike simptome nie. Pasiënte met aanvanklike metaboliese afwykings merk probleme op en raadpleeg buitengewoon 'n dokter. Dikwels word swak gesondheid toegeskryf aan moegheid, 'n tekort aan vitamiene en minerale en swak immuniteit.

Alle tekens van prediabetes word geassosieer met verhoogde suikervlakke. Daar is gevind dat minimale skade aan die vate en senuwees van die pasiënt begin selfs voordat hy diabetes ontwikkel.

Moontlike simptome:

Verhoogde dors, droë slymvliese, ontwaterde, vlokkerige vel. Hierdie simptome word verklaar deur die feit dat die liggaam meer vloeistof benodig om suiker te verlaag. 'N Toename in waterverbruik kan gesien word in die toename in urinering en die hoeveelheid urine. 'N Onrusbarende teken is dat die nagtelike opgang na die toilet nagegaan word, as hulle voorheen afwesig was.
Verhoogde honger as gevolg van 'n gebrek aan spiervoeding, as daar insulienweerstandigheid is.
Jeuk van die vel en geslagsdele. Weens die verhoogde suikervlak word die kleinste kapillêres verstop en vernietig. Gevolglik vertraag die uitvloei van giftige stowwe uit die selle. Ontvangers met 'n jeuk dui op 'n fout.
Tydelike gesiggestremdheid in die vorm van mistige, onscherpe grys kolle. Dit is hoe die skeur van kapillêres in die retina manifesteer.
Aknee en absesse op die vel.
Krampe in die kuitspiere, gewoonlik nader aan die oggend. Hierdie simptoom verskyn met ernstige insulienweerstandigheid wanneer die honger van die weefsel begin.
Slapeloosheid, gevoel van hitte, warm flitse, prikkelbaarheid. Dit is hoe die liggaam reageer op verhoogde insulienvlakke.
Gereelde hoofpyn as gevolg van die negatiewe effek van glukose op die breinvate.
Bloeiende tandvleis.

As twyfelagtige simptome voorkom, moet 'n glukosetoleransietoets gedoen word om prediabetes uit te sluit. Die meet van suikervlakke met 'n tuisbloedglukosemeter is nie voldoende nie, aangesien hierdie toestelle ontwerp is vir pasiënte met diabetes en nie voldoende akkuraatheid het om klein veranderinge in die samestelling van die bloed op te spoor nie.

>> Hoe word die glukosetoleransietoets (GTT) gedoen

Kan prediabetes genees word?

Die toekoms van 'n persoon met prediabetes is heeltemal in sy hande. Net hy kan 'n keuse maak.

U kan voortgaan om saans voor die TV te sit met tee en u gunstelingkoek, en as gevolg daarvan die einde van u lewe deurbring in die stryd teen diabetes en die vele komplikasies daarvan.

En u kan u gedagtes, lewenstyl heeltemal verander en prediabetes waarneem as 'n herinnering dat 'n gesonde verstand nie sonder 'n gesonde liggaam kan wees nie.

Die beperking in die menu van vinnige koolhidrate, gewigsverlies, liggaamlike opvoedingswerk is wonders. Selfs 'n minimale inspanning betaal baie kere.Gewigsverlies van slegs 7% verminder byvoorbeeld die risiko van diabetes met soveel as 58%. 'N Gedissiplineerde advies van 'n dokter kan prediabetes heeltemal genees, terwyl die waarskynlikheid van hipertensie, hartsiektes en niersiekte met 1,5 keer verminder word.

Hoe om die ontwikkeling van diabetes te voorkom

As 'n laboratoriumtoets verswakte glukosetoleransie toon, moet 'n afspraak met die endokrinoloog maak.

Hy sal in die nabye toekoms addisionele toetse aanstel om vas te stel wat die risiko vir diabetes is, om die vlak van skade aan die wande van bloedvate te bepaal.

Met 'n ongewone vorm van vetsug (byvoorbeeld by vroue van die Android-tipe), sal 'n studie van die hormonale agtergrond voorgeskryf word.

Op grond van die inligting wat oor die gesondheidstoestand ontvang word, word 'n individuele program vir die behandeling van prediabetes saamgestel. Dit bestaan uit drie komponente: 'n spesiale dieet, oefening en medikasie.

Die eerste twee is verpligtend; daarsonder kan metaboliese afwykings nie uitgeskakel word nie. Maar die doeltreffendheid van medisyne is baie minder. Dit verminder die risiko van diabetes met slegs 'n derde.

Daarom word medisyne voorgeskryf as ondersteuning vir baie vetsugtige mense, of as die pasiënt nie genoeg uithouvermoë en deursettingsvermoë het om 'n dieet te volg nie.

Die gebruik van 'n spesiale dieet

Die doelwitte van die dieet vir die behandeling van prediabetes:

afname in kalorie-inname,
verseker 'n eenvormige suikervlak,
afname in die hoeveelheid glukose in die bloed.

Behandeling van prediabetes is onmoontlik sonder die volledige verwydering van die dieet van vinnige koolhidrate. Dit is alles produkte met 'n glukemiese indeks bo 50 eenhede.

Bestudeer die GI-tabel, let op kos met 'n lae indeks, wat in u spyskaart onverdiend vergete geblyk het. Maak kookboeke of webwerwe oop, soek resepte wat daarop gebaseer is.

As u daarin slaag om nie net 'n gesonde, maar ook 'n lekker dieet vir u te vorm nie, sal dit 'n groot stap wees om prediabetes te verslaan.

Wat om te doen om die dieet met prediabetes so effektief moontlik te maak:

Vul u yskas met toegelate voedsel, sodat u nie deur die skadelike kos verlei word nie. Neem die lys produkte na die winkel om ewekansige aankope uit te sluit.
Versier klaargemaakte geregte, skep 'n gesellige atmosfeer, kyk vir eendersdenkende mense. Kortom, doen alles sodat die dieet nie as 'n beperking gesien word nie, maar as 'n stap op die pad na 'n gesonde lewe.
Eet 5 keer per dag in klein porsies om te verseker dat glukose eweredig in die bloed kom.
As u die huis verlaat, neem u kos saam. Vir pre-diabetes kan u gekapte groente, neute en volgraanbrood as 'n versnapering eet.
Hou op om suiker in tee te sit. Koop 'n versoeter as u nie die nuwe smaak kan regkry nie.
Gee koffie heeltemal op. Met die stadige opname van kafeïen in u liggaam, verhoog die matige verbruik van hierdie drank met 'n derde die risiko van diabetes.
Raadpleeg 'n endokrinoloog. As u 'n hoë insulienvlak het, moet suiwelprodukte 'n paar maande gekanselleer word, en daar word vasgestel dat hulle 'n hoë insulienindeks het, dit wil sê dat dit 'n oormatige vrystelling van die hormoon uitlok.

Dit is redelik moeilik om u eetgewoontes met prediabetes te verander. Selfs jou eie liggaam sal teen jou wees. Oor die jare het hy gewoond geraak aan die maklike produksie van energie, dus sal kos sonder vinnige koolhidrate smaakloos en onversadigbaar lyk.

Dit neem gewoonlik ongeveer twee maande tyd om die metabolisme te herbou.

As u daarin slaag om hierdie periode te weerstaan, sal u verbaas wees dat vars groente met vleis smaaklik kan wees, en dat vrugte as nagereg nie minder as 'n stukkie koek verbly nie.

Fisieke aktiwiteit van verskillende soorte

Voedingsaanpassings vir prediabetes is nie genoeg nie. Dit is nie net nodig om die inname van suiker in die liggaam te stabiliseer nie, maar ook om maniere te bepaal vir die opname daarvan.

Die doeltreffendste manier om insulienweerstandigheid te verminder en die vloei van glukose vanaf die bloed na die selle te verbeter, is deur sistematiese oefening.Spiere is die belangrikste verbruiker van energie in ons liggaam.

Hoe meer hulle werk, hoe laer sal die suikervlak wees.

Om van prediabetes ontslae te raak, is dit nie nodig om 'n atleet te word nie. Daar word geglo dat 'n halfuur oefensessie daagliks of drie keer per week vir die behandeling van metaboliese afwykings voldoende is.

Die eerste doel op pad na 'n gesonde lewe is om die gewoonte te verbreek om die grootste deel van die dag te sit. Begin beweeg - loop saans, verhoog die tempo en afstand geleidelik. Loop werk, klim die trappe op, nie die hysbak nie, doen eenvoudige oefeninge terwyl u TV kyk of 'n telefoongesprek hou.

Die volgende stap is gereelde opleiding. Kies 'n les na u smaak, gaan met u dokter of dit toelaatbaar is in u gesondheidstoestand. Vir vetsugtige persone word enige aktiwiteite in die swembad of stap aanbeveel. Met 'n effense gewigstoot - hardloop, spanspeletjies, wintersport, dans, fiksheid.

Aan die begin van die opleiding is die belangrikste ding om dit nie te oordoen nie. Oefening behoort 'n matige toename in hartklop te bied. As jy moeg is, moet jy stadig wees. Dit is beter om u doelwit 'n bietjie later te bereik as om die wedloop met halwe behandeling te verlaat.

As u meer aktiwiteit het, moet u nie 'n goeie rusie vergeet nie. Sodat die liggaam maklik met die opgehoopte vet kan skei, moet u ongeveer 8 uur slaap. Insulien word snags in aansienlik kleiner hoeveelhede vervaardig, dus moet u bloed van oortollige suiker vooraf bevry word: voer 'n aand oefensessie en eet nie 2 uur voor slaaptyd nie.

Is medisyne nodig?

Dikwels is lewenstylveranderings genoeg om prediabetes heeltemal te genees. Hulle probeer om nie medisyne voor te skryf om die effek te verhoog om moontlike newe-effekte te voorkom nie.

As daar na 3 maande vanaf die begin van die behandeling geen effek is nie, sal u Metformin voorgeskryf word. Hierdie middel kan die sintese van glukose deur die lewer verminder, wat beteken dat dit die vas glukemie kan normaliseer.

Boonop verminder dit insulienweerstandigheid, dit wil sê dat, na die eet, suiker uit die bloed vinnig in die selle binnekom. 'N Verdere positiewe effek van Metformin is 'n afname in die opname van glukose uit die ingewande.

'N Deel van die glukose wat verbruik word, sal in die ontlasting uitgeskei word.

Om sy hele lewe lank Metformin te drink in die hoop om diabetes te voorkom, is gevaarlik. As u dit opneem, opblaas, buikpyn, kan allergiese reaksies waargeneem word. As die geneesmiddel om een of ander rede nie betyds deur die niere uitgeskei word nie, is die risiko vir melksuurdosis groot.

Langdurige gebruik veroorsaak 'n tekort aan vitamien B12, belaai met die dood van senuweeselle en depressie. Daarom is die aanstelling van Metformin slegs geregverdig in gevalle waar behandeling onmoontlik is sonder mediese ondersteuning.

Gewoonlik is dit tipe 2-diabetes, nie prediabetes nie.

Is 'n volledige genesing moontlik?

Prediabetes is 'n toestand voor diabetes. Die belangrikste verskil is dat die endokriene stelsel periodiek funksioneer, waardeur 'n verswakte glukosetoleransie ontwikkel.

As gevolg hiervan produseer die pankreas nie meer insulien nie, wat voorheen was. Met hierdie diagnose word mense geklassifiseer as die risiko om 'n tweede tipe diabetes mellitus te ontwikkel.

Maar ondanks die moontlike gevaar van die siekte, kan behandeling suksesvol uitgevoer word as u die proses reg benader.

Om die suikervlakke weer normaal te maak, moet u eers u eie lewenstyl, veral voeding, fisieke aktiwiteit hersien.

Hierdie toestand manifesteer hom meestal heeltemal onverwags op die oomblik dat die liggaamsweefsels hul vatbaarheid verloor vir die hormoon wat deur die pankreas gesintetiseer word. Dus vind 'n toename in suiker plaas.

As komplikasie kan angiopatie parallel met prediabetes ontwikkel.

Redes vir diagnose

As u nie dadelik 'n dokter raadpleeg nie, kan daar verskillende komplikasies van prediabetes ontstaan wat die werking van die senuwee-, visuele, bloedsomloopstelsels beïnvloed. As gevolg hiervan is die redes waarom u na die dokter gaan:

Oorgewig,
Swangerskapsdiabetes tydens swangerskap,
Hoë suikervlakke as u toetse neem,
Meer as 45 jaar oud
Polisistiese eierstok,
Hoë trigliseriede, cholesterol in die ontledings.

Dit is opmerklik dat prediabetes gewoonlik geen simptome gee nie, hoewel daar uitsonderings is. Dan kan tekens in verskillende variasies verskyn:

Slaapstoornis
Verminderde visuele funksie,
Jeuk van die slymvliese en vel,
Intense dors
Kramp snags
Verminderde funksionaliteit van die gesigsorgane,
Verhoogde urinering.

As vermoedelik prediabetes is, kan bloedskenking aan suiker benodig word. Word meestal gebruik om die toestand van glukose-analise te bepaal. As die aanwyser effens laer is as 6 mmol / l, is die toestand van die suikersiekte reeds ingestel.

Ontleding word op 'n leë maag en soggens gegee. Voor bloedskenking mag selfs water nie gedrink word nie.

Hoe behandel word

Al word u gediagnoseer met prediabetes, moet u die situasie beïnvloed deur die behandelingsproses volledig te benader. Met al die aanbevelings is dit maklik om die ontwikkeling van die tweede tipe diabetes te voorkom.

Met algemene verswakte glukosetoleransie by pasiënte kom die algemene simptome van diabete meestal selde voor, en dikwels heeltemal asimptomaties. Dit is, dit is die grensstaat waarmee baie mense leef, wat nie eens die dreigement vermoed nie.

Maar as u die volgende aanbevelings volg, kan u prediabetes maklik stop en keer:

Behoorlike voeding
Slegte gewoontes opgee,
Normalisering van bloeddruk
Versterking van die senuwee- en kardiovaskulêre stelsels,
Behandeling van bestaande siektes,
Verlaging van bloedcholesterol,
Fisiese oefeninge.

Dit is opmerklik dat voeding en sport help om die prestasie van liggaamsisteme te verbeter, wat gevolglik nie net risikofaktore kan uitskakel nie, maar ook om uithouvermoë te verbeter, die algemene aanwysers van verskillende stelsels.

Medisyne kan slegs voorgeskryf word as die aanpassing van lewenstyl nie die verwagte resultate opgelewer het nie. In hierdie geval kan Metformin, Siofor, Glucophage opgedra word om van te kies.

Dieetterapie

Hierdie benadering help om die bloedsuiker te verlaag. Parallel is dit moontlik om ekstra pond te verloor. Die normalisering van gewig speel ook 'n sleutelrol in die saak. Basiese voedingsreëls:

Meer vesel
Kleiner porsiegroottes
Fraksionele voeding
Weiering van kitskos, halfprodukte,
Weiering van muffin en gebak met 'n suikergoed-oriëntasie,
Voeg slaai, setperke, peulgewasse, vrugte, groente by die dieet,
Die verbruik van koring (graan ingesluit), aartappels, rys en ander produkte waarin 'n groot hoeveelheid stysel voorkom, word tot die minimum beperk.
Verbruik van 1,5-2 liter water per dag,
Gaar word in die oond of deur te kook of te stoom,
Weiering van lekkers, sjokolade en ander vinnige koolhidrate (insluitend koolzuurhoudende soet drankies).

Ideaal gesproke moet u kos kies wat laag in vet is en 'n lae glukemiese indeks het. Gevolglik kan ons aflei dat kalorie-inname 'n beduidende rol speel om die toestand van prediabetes uit te skakel. Daarom moet kalorieë ook oorweeg word, met die voedingsdagboek.

Ondanks voedingsbeperkings, moet die liggaam steeds die nodige hoeveelheid elemente ontvang, insluitend proteïene, koolhidrate, vette.

Kruie-voorbereidings vir prediabetes

As die toestand voorkom met simptome van 'n diabetiese aard - jeuk, dors, krampe en ander tekens, kan kruiepreparate die toestand verlig. Hul belangrikste voordeel is 'n aansienlik kleiner aantal kontraindikasies, sowel as minder newe-effekte. Daarom kan dokters voorskryf:

Die effek van hierdie middels is meer delikaat op die liggaam en laat u toe om alle ongewenste tekens uit te skakel, terwyl u bloedsuiker terselfdertyd verminder. Maar moenie jouself vlei dat slegs tablette en tinkture die toestand kan uitskakel nie. Sonder lewenstylregstelling is so 'n effek 'n tydelike maatreël wat die ontwikkeling van tipe 2-diabetes slegs vir 'n kort periode sal vertraag.

Fisieke aktiwiteit

Gereelde fisieke aktiwiteit na normalisering van voeding is die tweede pilaar waarop die behandeling van prediabetes gebaseer is. Terselfdertyd is dit nie nodig om dadelik aan te meld vir intensiewe fiksheid nie. U moet met hierdie manipulasies begin:

Om 'n halfuur in die vars lug te loop,
Trappe klim
hef,
Klein stelle oefeninge.

As daar oorgewig is, moet die opleiding tot ses keer per week gedoen word. Terselfdertyd is dit die moeite werd om die vragvlak en die persoon se paraatheid te oorweeg. Met fisieke onaktiwiteit, dit wil sê die gebrek aan aktiwiteit vroeër, is dit die moeite werd om voorkeur te gee aan interval-opleiding. Op die dag is 'n halfuurles genoeg met 'n kombinasie van kardio- en kragoefeninge wat individueel gekies word.

As u dadelik die regte behandeling van prediabetes behandel, is daar 'n kans om die ontwikkeling van die tweede tipe diabetes te vermy. Hoe meer veelsydig die benadering tot terapie is, hoe groter is die kans op 'n volledige genesing.

Dit is opmerklik dat dit beter is om so 'n impak op 'n permanente basis in te voer, dit wil sê om 'n gesonde leefstyl te lei.

In hierdie geval sal nie net die toestand van prediabetes uitgeskakel word nie, maar die risiko's om 'n volwaardige siekte te ontwikkel, sal heeltemal verdwyn.

Prediabetes: hoe om die ontwikkeling van die siekte te voorkom

Prediabetes is 'n koolhidraatmetabolisme-afwyking wat die ontwikkeling van tipe 2-diabetes voorafgaan. Dit gaan voort in 'n latente vorm; die eerste onaangename simptome verskyn dikwels slegs met die ontwikkeling van 'n diabetiese toestand.

Dit is bykans onmoontlik om prediabetes onafhanklik te identifiseer; die welstand van die meeste mense met 'n verminderde koolhidraatmetabolisme is steeds bevredigend.

Prediabetes: simptome en diagnose

In sommige gevalle het pasiënte met prediabetes klagtes van verhoogde moegheid, dors en gesiggestremdheid, maar dit is maklik om ander oorsake van hierdie simptome te vind.

As daar dus 'n vermoede van prediabetes is, skryf die dokter 'n vas bloedtoets voor, twee uur na 'n maaltyd, sowel as 'n stresstoets, wat die bloedsuikervlak meet twee uur nadat hy 75 gram glukose opgelos het in 'n glas water.

Die diagnose word gemaak wanneer:

Bloedglukosevlakke word op 'n leë maag effens verhoog - van 6 tot 6,9 mmol / L.
Die glukosetoleransie is oortree, dit wil sê dat die suikervlak na 'n toets met 'n koolhidraatbelasting binne twee uur tot 8,9-12 mmol / l styg.

Vier tipes tipe 2-diabetes

'N Span Skandinawiese navorsers beweer dat daar ten minste vyf subtipes diabetes is: tipe 1 of insulienafhanklik, sowel as vier verskillende soorte tipe 2.

Tipe 1 - Ernstige outo-immuun diabetes (SAID). Meestal jong en gesonde mense met 'n aanhoudende insulien tekort as gevolg van outo-immuun disfunksie.

Tipe 2, subgroep 1 - Ernstige diabetes met insuliengebrek (SIDD). Jong, gewoonlik gesonde mense met insulienproduksieprobleme.Sluit mense met 'n hoë HbA1C, verminderde insulienafskeiding en matige weerstand in.

Tipe 2, subgroep 4 - Mild Age Diabetes (MARD). Mense wat aan die einde van hul lewe diabetes ontwikkel en ligte simptome toon.

Gelukkig is dit een van die maklikste gesondheidsprobleme om op te los. Al wat u hoef te doen is om 'n sikliese ketogene dieet te volg, waarvan ek in my boek, Fat as Fuel, praat.

Die teenstrydigheid met diabetesbehandeling reëls

Die volgende bloedtoetse sal u help om te bepaal of u prediabetes of diabetes het:

Fasting insulien toets - Hierdie toets is nog beter. Normale vaste insulienvlakke in die bloed is laer as 5, maar die ideaal is dat u dit onder 3 hou.

Orale glukose insulien toets - Dit is die beste en sensitiefste toets. Dit word soortgelyk aan PHTT (mondelinge glukosetoleransie toets) gedoen, maar meet ook insulienvlakke. Versamel die data en kyk deur die boek van Kraft om vas te stel of u prediabetes het, wat u 'n meer akkurate beeld sal gee as vas glukose of selfs insulien.

Hoe om die ontwikkeling van diabetes te stop

Oefen gereeld en beweeg meerterwyl u wakker is, moet u doel minder as drie uur per dag sit.

Optimaliseer vitamien D-vlakkeideaal, met die hulp van die son. As u vitamien D3 oraal neem, moet u u inname van magnesium en vitamien K2 verhoog, aangesien hierdie voedingstowwe in tandem werk.

Optimaliseer dermgesondheid, eet gereeld gegiste kos en / of neem probiotiese aanvullings van hoë gehalte, gepubliseer deur econet.ru.

Hou u van die artikel? Ondersteun ons dan DRUK:

Wie is in gevaar

Aangesien prediabetes slegs deur laboratoriumtoetse opgespoor kan word, moet mense wat die risiko loop vir die ontwikkeling van koolhidraatmetabolisme versteurings hul bloedsuiker gereeld nagaan.

Die lys bevat:

Mense wat naasbestaandes met diabetes het.
Vroue met polisistiese eierstokkindroom of suikersiekte swanger.
Ly aan oorgewig.
Mense met hoë cholesterol.
Mense ouer as 45, veral as dit gekombineer word met ander risikofaktore.
Persone wat 'n sittende lewensstyl lei.
Pasiënte met 'n gediagnoseerde metaboliese sindroom. Dit word gekenmerk deur 'n drie simptome: abdominale vetsug, dit wil sê vetneerlegging in die buik, hoë bloeddruk, hoë cholesterol.

Tydige diagnose van prediabetes is baie belangrik, aangesien dit u toelaat om maatreëls te tref en die ontwikkeling van so 'n ernstige siekte soos diabetes te voorkom. Mense wat aan 'n verswakte glukosetoleransie ly, is ook meer geneig om aan hartsiektes te ly - dit is twee keer so geneig om aan 'n hartaanval of beroerte te sterf. Dit is belangrik om so gou as moontlik met die behandeling te begin.

Prediabetes: wat om te doen

Volgens statistiek gaan prediabetes in diabetes by ongeveer 50% van die pasiënte. Die rede hiervoor is, as 'n reël, verwerping van lewenstylveranderinge en die behoud van negatiewe eetgewoontes. Daar is bewys dat dit in die geval van koolhidraatmetabolisme-afwykings genoeg is om net die dieet te verander om die ontwikkeling van diabetes mellitus vir 'n lang tyd te vertraag of selfs te voorkom.

Die belangrikste voedingswaarde vir prediabetes is om die hoeveelheid suiker en vet in die dieet te beheer. Die basis van voeding moet groente, graan, voedsel wat ryk aan proteïene en vesel bevat, wees. 'N Belangrike komponent van 'n gesonde leefstyl is ook fisieke aktiwiteit.

Met oortollige gewig is dit nodig om dit te verminder, want vetsug is een van die belangrikste risikofaktore vir diabetes. Deur gewig met slegs 10-15% te verlaag, kan normalisering van bloedglukosevlakke bereik word.

Prediabetes is 'n gesondheidsgevaar, maar dit kan omkeerbaar gemaak word met tydige diagnose en lewensstylveranderings.

Wat is prediabetes en kan dit genees word?

Baie mense wil nie eens dink dat diabetes hulle kan beïnvloed nie.Om een of ander rede glo hierdie mense dat bure in die flieks sulke siektes het, en hulle sal by hulle verbygaan en nie eers aan hulle raak nie.

Prediabetiese toestand - wat is dit?

Prediabetes is 'n hoë mate van waarskynlikheid dat diabetes begin en ontwikkel. Kan hierdie toestand as die eerste fase van die siekte beskou word?

Dit is baie moeilik om hier 'n duidelike streep te trek. Mense met prediabetes kan reeds skade aan die weefsel van die niere, hart, bloedvate en sigorgane ontwikkel.

Prediabetes is 'n intermediêre toestand waarin die pankreas insulien produseer, maar reeds in kleiner hoeveelhede, of insulien in normale hoeveelhede geproduseer word, maar weefselselle kan dit nie absorbeer nie.

Simptome van die toestand

Tabel van glukose-aanwysers:

PokazateliPredddiabetSD

Vas glukose	5,6-6,9	> 7
Glukose 2 uur na ete	7,8-11	>11
Geslikte hemoglobien	5,7-6,4	>6,5

Boonop manifesteer erektiele disfunksie by mans, wat die seksuele (seksuele) lewenssfeer van die pasiënt beïnvloed. By vroue gee die siekte soms kosmetiese afwykings - ouderdomsvlekke op die vel, hande, hare en naels word bros, bros.

Een van die opvallende uiterlike tekens van prediabetes is oorgewig, veral as dit gekombineer word met gevorderde ouderdom.

Nog 'n simptoom is 'n gevoel van gevoelloosheid in die ledemate, tinteling. Dit voel veral in die hande, vingerpunte.As normale mikrosirkulasie in die bloed versteur word as gevolg van 'n toename in glukosekonsentrasie, veroorsaak dit die voeding van senuwee-eindes. As gevolg hiervan het iemand verskillende ongewone sensasies in die vorm van tinteling of gevoelloosheid.

En uiteindelik, jeukerige vel, wat ook een van die simptome is van 'n diabetiese siekte. Dit kan 'n verrassing wees; hoe kan glukose-aanwysers u vel beïnvloed? Alles is baie eenvoudig. Met hiperglikemie word die bloedsirkulasie vererger, wat 'n afname in immuniteit veroorsaak. Daarom, by diabete, begin die voortplanting van 'n swaminfeksie op die vel baie gereeld, wat 'n gevoel van jeuk gee.

Om te voorkom dat diabetes mellitus 'n onaangename verrassing word, is dit nodig om bloedsuiker-aanwysers te monitor. Dit kan maklik in 'n kliniek of tuis gedoen word met behulp van 'n glukometer.

Behandelingsmetodes

Om die ontwikkeling van suikersiekte in die beginfases te stop, is dit nodig om die werkswyse en rus te normaliseer. Skadelik vir die liggaam as gevolg van 'n gebrek aan slaap en die oormaat daarvan.

Fisiese spanning, konstante spanning by die werk kan die stimulus vorm vir die ontwikkeling van ernstige patologieë, insluitend diabetes.

In die stadium van prediabetes sal volksmiddels en verskillende nie-tradisionele behandelingsmetodes effektief wees.

U moet nie net u dieet hersien nie, maar ook van slegte gewoontes ontslae raak. Soms is dit genoeg om op te hou rook of die gebruik van drankhoudende drankies te verminder om die ontstaan van diabetes te voorkom.

U moet die hoeveelheid lekkers in u daaglikse spyskaart verminder of heeltemal uitskakel. Hul oortollige verbruik kan ook 'n deurslaggewende faktor in die ontwikkeling van diabetes wees.

Prediabetes - oorsake, simptome, suikerbeheer en behoorlike voeding vanaf die spyskaart

Die gevaar van prediabetes is dat dit volgens statistieke en voorspellings van kundiges in die meeste gevalle binne enkele jare tot tipe 2-diabetes mellitus ontwikkel.

Die prediabetiese toestand is nie onomkeerbaar nie, en met 'n ontwikkelde vlak van selfbeheersing en die streng nakoming van mediese voorskrifte, kan die pasiënt sy gesondheid handhaaf en bloedsuiker tot normaal laat kom.

Die prediabetiese toestand word gekenmerk deur verswakte glukosetoleransie van die pasiënt. Met prediabetes neem die produksie van die pankreas-enzym effens af, en bloedsuikervlakke is reeds bo normaal, maar het nog nie die vlakke bereik waarop die tipe 2-diabetes gediagnoseer word nie. Voorheen is hierdie siekte 'n nul-stadium diabetes genoem.

Die belangrikste oorsaak van prediabetes (soos tipe 2-diabetes) is 'n verandering in weefselweerstandigheid teen insulien. Een van die funksies van hierdie hormoon is om glukose na die selle van die liggaam te vervoer.

As koolhidrate in die bloed beland, produseer die pankreas insulien, en met gereelde oormaat suikervlakke ontwikkel insulienweerstandigheid geleidelik - 'n afname in die effektiwiteit van die hormoon, die vermoë van selmembrane om dit te herken en betrokke te wees by glukoseverwerking.

Benewens die ontwikkeling van insulienweerstandigheid, kan 'n afname in insulienproduksie in pankreatitis of verskillende pankreas siektes (gewasse (insulinoom), sistiese veranderinge, beserings) lei tot prediabetes.Volgens statistieke hou die pasiënt die risiko vir 'n prediabetiese toestand:

vetsug
met hipertensie (hoë bloeddruk met dosisse vanaf 140/90 en hoër),
met onstabiele aanwysers van glukose-analise-resultate,
hoë cholesterol en trigliseriede,
ouer as 45
vroue met polisistiese eierstok,
vroue wat swangerskapsdiabetes tydens swangerskap gehad het.

Diagnose van prediabetes

In die teenwoordigheid van toepaslike simptome word 'n aantal eenvoudige tegnieke gebruik om die bloedtelling van die pasiënt met die norm te korreleer en gevolgtrekkings te maak oor die moontlike ontwikkeling van prediabetes.

Om die korrekte inligting te verkry, word bloedmonsters op 'n leë maag gedoen, tien uur na die laaste maaltyd.

Die dag voor die ondersoek word die pasiënt aangeraai om op te hou rook en te oefen, moet sy temperatuur en bloeddruk tydens bloedskenking normaal wees. Die volgende studies help om die ontwikkeling van die siekte te identifiseer:

Glukosetoleransietoets - bepaal die tempo van penetrasie van glukose in die weefsel. Aanwysers bo 7,5 mmol / L kan die teenwoordigheid van prediabetes aandui.
Vastende glukemie - veneuse bloed word benodig vir ondersoek. Aanwysers wat wissel tussen 6 en 7 mmol / l dui op 'n moontlike ontwikkeling van die siekte.
Fastende insulien - vas konsentrasies bo 13 μIU / ml is 'n bewys van prediabetes.
Geslikte hemoglobien - met prediabetes wissel die aanwyser tussen 5,7 en 6,5%.