Oor gemmer

In die winter wil ek meer as ooit iets soets eet, afgespoel met aromatiese warm tee. En geen nagereg is meer geskik vir die drink van wintertee as peperkoekkoekies nie. Ducan se gemmerbroodkoekie is ontwerp om gewig te verloor, maar is ook ideaal vir diabete, omdat dit nie suiker, meel en ander onnodige koolhidrate bevat nie.

Hierdie resep is nie die eerste van die Ducan-dieet op ons webwerf nie. Almal hou baie van die heuningkoek en die melktert, en nie net met die samestelling nie, maar ook met die smaak. Dit is tyd vir koekies.

Raadpleeg 1000.menu vir ander koekresepte. Lekker en ongewone resepte vir elke smaak. Let op die aantal broodeenhede en kalorieë as u 'n resep kies. Verbaas u geliefdes en vriende met 'n oorspronklike nagereg.

Koekie bestanddele:

• 3 eetlepels hawersemels (lees waarom vesel nuttig is vir diabetes)
• 2 eierwit
• 'N Eetlepel gedroogde gemmer
• 1 teelepel natuurlike jogurt
• Suiker vervang 2 eetlepels suiker
• Vanielje en bakpoeier na wense

Hoe om 'n peperkoekkoekie te kook:

1. Kombineer al die bestanddele totdat 'n eenvormige deeg gevorm is. As u te vloeistof word, voeg nog semels by.
2. Voorverhit die oond tot 180 grade, en bak dieetpeperkoekkoekies vir ongeveer 15 minute.

Kalorieë per 100 gram:

• Koolhidrate - 15 gram
• Vet - 2,8 gram
• Proteïen - 9 gram
• Kalorieë - 120 gram

Porsies per houer - 6 x 20 gram

Wat goed is met dieëtnageregte is die vreugde om dit te eet. 'N Persoon voel onbewustelik gelukkiger en slimmer as hy nie net na smaak proe nie, maar ook daarby baat vind. Hy het immers gelyk of hy sy maag oortref.

En terloops, hierdie koekie is die nagereg waarvoor u alles op 'n slag kan breek en eet. Per slot van rekening, slegs 130 X in 'n volledige bediening van alle koekies, slegs 2 XE.

U sal nodig hê

1. In hierdie geval gebruik u nie 'n hele eier nie, maar slegs proteïene (2 st.). U benodig ook hawersemels (3 eetlepels), nie-vet kefir (1 eetlepel) en 'n vloeibare suikervervanger (voeg dit by na smaak, verdun 'n bietjie met water) as u dit gebruik. Gebruik vanielje vir geurmiddels.
2. Gebruik die semelsemels gemaak van hawer en koring (2 eetlepels / 1 eetlepel) in fynmeel om die deeg voor te berei. Neem ook 'n hoender-eier, 'n suikervervanger (4 tablette) en lae-vet kefir (4 eetlepels). Gebruik 0,5 te. bakpoeier. Geurkoekies met kaneel of vanielje. Meng al die droë bestanddele in 'n bak, voeg die eiergele, kefir, sout 'n bietjie by en laat dit vir 15 minute staan. Klits wittes goed, voeg by tot die totale massa. Braai die koekies deur dit met 'n lepel op 'n effens gesmeerde, verhitte pan te smeer.
3. Voorverhit die oond tot 180 grade, en bak dieetpeperkoekkoekies vir ongeveer 15 minute.
4. Suiker vervang 2 eetlepels suiker
5. 3 eetlepels hawersemels (lees waarom vesel nuttig is vir diabetes)
6. Geplaas deur alisa | Amerikaanse kookkuns, maaltye, dieet-nageregte, gebak, middagete, Resepte volgens streek, Resepte volgens tipe geregte, Resepte vir diabetes, Metode van voorbereiding20.03.2016
7. Sit die blikkieskos uit die blik en meng dit saggies met 'n vurk.
8. Meng semels, maaskaas en eiers, sout en geurmiddels deeglik.

Gebruiksaanwysings

• - 75-80 gram sagte kwark,
• - 2 eetlepels hawersemels, gemaal tot meel,
• Ducan se dieet (proteïen) word erken as een van die doeltreffendste om gewig te verloor. U kan immers eers in die eerste week tot 6 kg verloor! Ducan se dieet is nie net koolhidrate en lae-vet nie, maar ook nuttig, aangesien die belangrikste bestanddeel van die dieet 2 eetlepels hawersemels is wat daagliks geëet moet word. Baie Dukanoviete vind interessante resepte met hierdie twee lepels uit om nie die norm van koolhidrate te oorskry nie. Ek bied 'n baie eenvoudige bekostigbare en vinnige resep vir grootmaatkoek met ingemaakte vis aan.
• Kombineer semels gemaal in meel met kefir, geur, versoeter. Laat staan ​​vir 20 minute. Klits die wittes deur 'n knippie sout en 0,5 teelepel by te voeg. asyn, sit dit in die deeg. Kook 3 minute in die mikrogolfoond op medium drywing (sit die deeg in silikoonvorms). As die koekie nie bak nie, voeg nog 'n paar stappe van 30 sekondes by, en kyk elke keer na die resultaat.
• Hierdie Ducane-koekresep sluit eiers van die resep uit. Dit kan op die afwisselingsfase gebruik word (normaal vir 3 dae). Neem hawersemels, mielie-stysel en melkpoeier (6/3/3 eetlepels). Ook versoeter tablette (15 st.), 1 teelepel. bakpoeier en kefir (die optimale konsekwentheid moet verkry word). Gebruik 'n knippie vanielje en swartpeper, sowel as gemaalde gemmer en kaneel (0,5 teelepel / 1,5 tl) vir geurmiddels. Kombineer al die droë bestanddele, voeg kefir by, laat staan ​​vir 20 minute. As die massa baie dik is, voeg nog kefir by. Bak vir 20 minute (200 grade).
• Kalorie-inhoud per 100 gram:

Bestanddele vir dieet gemmer koekies:

• Versamel die koek. Om dit te doen, plaas 3 volledige eetlepels deeg in die vorm en maak dit plat. Sit die vulsel uit en smeer die oorblywende deeg bo-op so eweredig as moontlik.
• Sit 10 minute opsy. In hierdie tyd sal semels swel en met die res van die bestanddele kombineer.
• - 2 hoendereiers.
• - sout,
• - 1 pot ingemaakte vis in sy eie sap,

Peperkoekkoekies volgens Ducane kook:

1. Hierdie resep word toegelaat om tydens die aanval gebruik te word, en op die cruise kan u dit verryk met aanvullende komponente. Neem dus 1,5 eetlepels. semels van hawer (maal tot meel). Op 'n vaart kan u die tarief verhoog tot 2 el. Dit benodig ook water (1 eetlepel), 'n eier, 1/3 teelepel. bakpoeier en 3 meetlepels fitparade. Voeg in die Cruise-stadium 1 teelepel by die resep. maer olie (daaglikse dosis vet). Gebruik vanielje of kaneel vir geurmiddels. Meng die droë bestanddele, voeg water en dooier by (daar is ook olie op die Cruise). Laat die semels swel. Voeg dan goed geklitste proteïen in die deeg in. Sit 'n koekie op 'n vel bakpapier met 'n lepel (bedek dit met 'n bakplaat). Kook 15-20 minute (180 grade).
2. Hierdie resep kan op Alternation gebruik word. Neem 125 g droë korrel maaskaas (0%), isoleer (60 g) en 30 ml laevetjogurt. U benodig ook semels van hawer en koring, 'n bakpoeier (2 eetlepels / 1 eetlepel / 5 g) en gluten (1 eetlepel). Gebruik 'n klein hoeveelheid fitparad om soetigheid by te voeg.

Ducan se dieet is 'n oorspronklike tegniek vir gewigsverlies wat u help om gewig te verloor sonder om op te hou bak. Hawermeelkoekies volgens Ducane - ons bied die gewildste resepte aan.

Met maaskaas

Bak 20-25 minute in die oond op 'n temperatuur van 180 grade.

Kap uie fyn, smoor dit in 1 eetlepel olyfolie. Vir u wat olie bespaar, aangesien u nie meer as 2 eetlepels per dag kan doen nie, kan uie eenvoudig in 'n pan gestook word tot dit sag is.

In die mikrogolf

Silikoonvorm vir die koek. 'N Kolwyntjie in 'n reghoekige vorm is ideaal, maar klein blikkies kan ook gebruik word.

- Enige speserye (na smaak)

- 0,5 stuks. medium ui,

Hawermeelkoekies volgens Ducan - 'n nuttige gebak wat geëet kan word tydens die deurgang van enige dieet.

Meng die droë en vloeibare bestanddele saam en sit die deeg ongeveer 'n uur in die yskas. Vorm klein ronde koeke uit die deeg. Kook vir 15 minute (180 grade).

INSTRUKSIES

Ducan gemmerbrood koekie resep

Koekies: * 60 g afgeroomde melkpoeier, * 2 eetlepels sojaisolaat (proteïen, enige soort), * 2 eetlepels gluten (gluten), * 1 eetlepel maïsstert, * 1 teelepel bakpoeier, * sahzam (8-10 g fitparada), * 1 teelepel kaneel, * 1 teelepel gedroogde gemmerpoeier, * 2 eiers

Meng al die bestanddele en laat staan ​​vir 10 minute. Die deeg kan klonte uitdroog en 'n bietjie droog word, in hierdie geval is dit die moeite werd om 'n bietjie nat hande te hou en aan te hou knie.

Rol die deeg uit, gebruik stysel om te rol, sodat die deeg nie aan die rolpen kleef nie.

Bak 10 minute op 180 grade (verhit die oond en stel dit al warm). Die baktyd hang af van die dikte van die deeg.

30 g) afgeroomde melkpoeier, * 2 eetlepels vloeibare melk, * sahzam (5 g fitparada)

Roer al die bestanddele deeglik deur sodat 'n dik, homogene mengsel verkry word; kleurstof kan bygevoeg word.

Garneer koekies met versiersel na u smaak. Goeie aptyt!

Koekies op die Ducane-dieet: gekoop of tuisgemaak?

Die Ducan-dieet is een van die min voedingsisteme wat die gebruik van koekies bevoordeel. Die enigste voorwaarde is dat alle lekkernye volgens 'n spesiale resep voorberei moet word. Daar word nie aanbeveel dat lekkers gekoop word om by die dieet in te sluit nie, aangesien dit alle verbode kosse bevat:

Preserveermiddels, kleurmiddels, verdikkers en geurversterkers kan ook in die winkel gebak word. Die sleutel tot suksesvolle gewigsverlies volgens Ducan is lae-kalorie, maklik verteerbare en natuurlike voedsel.

In watter stadium van die dieet kan bak geëet word?

U kan versnaperinge vanaf die eerste dag van die dieet by die du-cookie reël. Behoorlik gekose komponente sal die proses om gewig te verloor aansienlik versnel.

Op hierdie punt word die voorkeur gegee aan volgraangewasse. Gebruik bak, koring semels, koringmeel of stysel. Dit moet aangevul word met proteïenryke voedsel: eiers, melk, maagkaas of jogurt met 'n lae vetvet. Suiker kan met stevia of enige ander plaasvervanger vervang word.

"Bevestiging"

In die derde fase kan u al die beperkings vergeet. U kan voorheen verbode kosse in klein hoeveelhede gebruik. In hierdie geval, laat die gedeeltes dieselfde en neem die aanvulling in geen geval nie. Gedurende die periode waarop die resultaat vasgestel is, mag dit nageregte met suiker versoet.

Hawermeelkoekies op kefir "Classic"

voorbereiding:

1. Maal die daaglikse norm van hawersemels (op stadium I - 1 eetlepel, op stadium II - 2 eetlepels, op stadium III - 3 eetlepels). Gebruik 'n blender.
2. Voeg 'n bietjie sout en versoeter by. Roer.
3. Klits 1 hoender eier by. Knie die deeg in.
4. Giet geleidelik vetvrye wit jogurt of kefir in gelyke dele met semels.
5. Vorm klein, platgemaakte koeke uit die deeg.
6. Bedek die bakplaat met perkament en sit koekies daarop.
7. Bak ongeveer 15 minute op 180 grade tot gaar.

Dieetbeskuitjies

bestanddele:

• 2 eetlepels. l. hawersemels
• 1 eetlepel. l. koring semels
• 3 eetlepels. l. melkpoeier
• 1 eier
• 3 eetlepels. l. lae vet maaskaas
• 0,5 teelepel soda,
• versoeter.

1. Meng al die bestanddele tot glad. Gepoeierde melk kan vervang word met soja of koei wat min vet bevat.
2. Vorm koekies uit die deeg en plaas op 'n bakplaat. As die deeg dun is, gebruik gesmeerde muffinblikke.
3. U kan ook die produkte versier met 'n sprinkel kaneel of sesam.
4. Bak koekies vir havermoer vir ongeveer 15 tot 20 minute by 'n temperatuur van 180 grade.

Semel gemmerbroodkoekie

bestanddele:

• 3 eetlepels. l. hawersemels
• 2 eierwitte
• 1 eetlepel. l. gedroogde gemmer
• 1 teelepel nie-vet natuurlike jogurt,
• versoeter,
• vanieljesuiker
• bakpoeier.

1. Maak meel van die semels met 'n blender.
2. Meng droë en vloeibare bestanddele afsonderlik. Verbind hulle.
3. Knie die deeg in. As die massa te vloeistof is, voeg nog semelsmeel by.
4. Voorverhit die oond tot 180 grade. Sit du koekies op 'n bakplaat en bak vir 15 minute.

bestanddele:

• 3 eiers
• 3 eetlepels. l. koringstysel
• 2 eetlepels. l. afgeroomde melkpoeier
• 6 tablette suikervervanger.

1. Skei die wittes van die eiergele, sout. Klits met 'n menger tot stabiele pieke.
2. Die eiergele moet op 'n lae spoed met 'n versoeter gemaal word.
3. Meng melkpoeier met mieliestysel. Voeg by die eiergele.
4. Voer proteïene met 'n menger teen minimum snelheid in.
5. Sit koekies van die klaar deeg af op die perkament.
6. Bak die crunch vir 'n kwartier op 180 grade.

Appel en piesang op die maaskaas

bestanddele:

• 200 gr. hawermout,
• 200 gr. maaskaas
• 2 eiers
• 200 gr. appels,
• 1 piesang
• 2 g kaneel.

1. Braai hawermout in 'n braaipan sonder olie.
2. Was die appel en rasper dit op 'n fyn rasper.
3. Mash die piesang in die pulp.
4. Kombineer maaskaas, vrugte, eiers en kaneel in een bak.
5. Kombineer hawermout met 'n mengsel van die kwark en meng.
6. Sit die deeg op bakpapier in die vorm van korsies.
7. Bak koekies teen 150 grade tot sag.

Koekies "a la Jubilee" volgens Ducan

bestanddele:

• 2 eiergele
• 1 teelepel groente-olie
• 2 eetlepels. l. water
• 0,5 teelepel bakpoeier
• 30 g afgeroomde melkpoeier,
• 2 eetlepels. l. havermeel
• 10 g gluten,
• 30 g wei-proteïenisolaat.

1. Klits die eiergele en botter met 'n menger.
2. Voeg die versoeter, koue gekookte water en bakpoeier by die mengsel. Klop die komposisie weer.
3. Voeg melkpoeier, hawermeel by. Roer en laat die deeg staan.
4. Voeg isolaat en gluten by. Roer die samestelling by.
5. Verdeel die deeg in dun worsies en sny dit in klein stukkies. Rol 'n dun koek uit elke stuk uit.
6. Sit koekies op perkament en steek elke keer 'n vurk deur.
7. Bak 10 minute teen 160 grade.

Tabel: Vergelyking van CBJU van verskillende soorte koekies

Video: Berry Protein Biscuit Recipe

Vir die bereiding van kulinêre lekkernye volgens Ducane, kan u kakao, heuning, vars en gedroogde vrugte gebruik, asook verskillende speserye (naeltjies, kaneel, kardemom, ens.). Genoeg van 'n bietjie verbeelding om u spyskaart te diversifiseer met nuwe koekies. Sulke lekkers sal u en 'n goeie bui bevoordeel.

Kyk na die video: Monzales huil oor gemmer awehhh maar hy will nii slaap nii (April 2024).