Toelaatbare en verbode sportsoorte vir diabetes

Pasiënte met diabetes kan byna alle sportsoorte beoefen.

Slegs dit word nie aanbeveel nie, aangesien dit moeilik sou wees om die hipoglukemie wat ontstaan het (bergklim, duik, windsurf), sowel as oefeninge met uitgesproke spanning, spoed, uithouvermoë (gewigoptel, liggaamsbou, kragsport, marathon-hardloop), veral as daar komplikasies van die oë, bene of verhoogde bloeddruk is, word daar aangeteken.

'N Diabeetkind kan byna elke sportsoort beoefen waarvan hy sal hou as daar geen kontraindikasies is nie. Dokters kan klasse vir kinders met diabetes aanbeveel:

'N Goeie toevoeging tot die oefeninge kan sulke vorme van fisieke aktiwiteite wees: buite-gesin ontspanning, kampeer saam met ouers, klasmaats, stap saam met die hele gesin in 'n park of bos, asook pluk sampioene en bessies in die bos, somervisvang.

Pasiënte wat aan neuropatie ly met 'n skending van die sensitiwiteit, word teenaangedui in oefeninge met 'n groot las op die voete weens die hoë risiko vir beserings. Hierdie pasiënte is die beste geskik vir swem, fietsry.

Pasiënte met proliferatiewe diabetiese retinopatie moet die oefenprogram met hul oogarts koördineer.

As u voorkeur gee aan 'n spesifieke sportsoort, moet u die beste opsie kies wat nie onnodige spanning of die koste van bykomende fondse veroorsaak nie. Dit is die beste om aan sportsoorte soos vlugbal, basketbal, sokker, tennis, pluimbal, ens. Deel te neem. Dit is die sportsoorte wat mense in hul jeug en volwassenheid geniet, dit wil sê sport "lewenslank". Daarbenewens is hulle toeganklik vir die meerderheid van die bevolking. Die “span” -verhoudinge in spansport is nie minder belangrik nie.

In die groep verbode sportsoorte vir kinders met diabetes was almal ekstreme sportsoorte:

• kragsport,

Die houding tot swem onder spesialiste is dubbelsinnig, want by diabeetkinders tydens swem kan bloedsuikervlakke dramaties verander, wat hipoglukemie of hiperglikemiese toestande veroorsaak.

Pasiënte met diabetes word toenemend besoekers aan fiksheidsklubs, baie is besig met dans, gimnastiek, aerobics. Moenie die feit dat u suikersiekte het, verberg nie: die afrigter en vennote in die spel moet ingelig word oor die siekte - dan kan hulle reg en korrek help as daar hipoglukemie voorkom.

As die kind voor die oomblik van siekte aan enige sportsoort besig was en hierdie aktiwiteite vir hom baie belangrik was, sou dit beter wees om dit voort te sit deur hom te leer om sy toestand te beheer en die las te reguleer.

Atletiese prestasies op hoë vlak slaag ook in pasiënte met diabetes. Onder die Olimpiese kampioene kan u dus mense met diabetes ontmoet. Met diabetes het baie professionele atlete nie hul lewenstyl verander nie, en het nie 'n groot sportsoort gelaat nie.

Een van die beroemdste diabetiese atlete is Bobby Clark, 'n Kanadese hokkiespeler. Hy het op dertienjarige ouderdom insulienafhanklike diabetes ontwikkel. Hockey Bobby was lief vir amper drie jaar en het weens sy diabetes nie sy gunsteling tydverdryf prysgegee nie. Daar is ander bekende name: ons hokkiespeler Nikolai Drozdetsky, voetbalspelers Per Zetterberg (Sweed sedert 19 jaar oud), Harry Mebbat (Engelsman, siek sedert 17 jaar oud), bofbalspeler Pontus Johansson (Sweed, wenner van vyf goue medaljes) en ander.

Die belangrikste soorte aërobiese oefeninge wat vir klasse toegelaat word:

Stap, stap (sonder om swaar vragte te dra, in u eie tempo, veral goed na middagete, aandete of ontbyt).

Stadig draf (kalm asemhaal).

Swem (geen kompetisie nie).

Kalm fietsry.

Rolbal, skaats, langlauf (in plesier, sonder mededinging met ander mense).

Dansklasse (sonder elemente van rock and roll en gimnastiek).

Uitgevoerde oefeninge kan in groepe verdeel word:

Aerobiese herstellende middels om bloedsuiker te verlaag.

Oefeninge vir die bene (om bloedsomloop te verbeter). Asemhalingsoefeninge.

Organisering van afloopwater van die oppervlakwater: die grootste hoeveelheid vog op die aardbol verdamp van die oppervlakte van die seë en die oseane (88 ‰).

Houtondersteuning met enkel kolomme en metodes om hoekstutte te versterk: VL-steun - strukture wat ontwerp is om drade op die verlangde hoogte bo die grond te hou, water.

Algemene voorwaardes vir die keuse van 'n dreineringstelsel: die dreineringstelsel word gekies afhangende van die aard van die beskermde.

Dwarsprofiele van afdakke en die kusstrook: In stedelike gebiede word bankbeskerming ontwerp met inagneming van tegniese en ekonomiese vereistes, maar dit heg veral die estetiese bepalings.

Hartsiektes en beroerte

Gereelde oefening verminder die risiko van beroerte en hartsiektes met 35% 3.

Die lewe met diabetes is uitputtend, nie net fisies nie, maar ook sielkundig. Tydens sport produseer die liggaam endorfiene wat die bui verbeter en die selfbeeld verhoog. As gevolg hiervan word die risiko vir depressie met tot 30% verminder.

Wat moet fisieke aktiwiteit wees?

Volgens die definisie van die Nasionale Gesondheidsdiens, moet gereelde oefening verstaan word as “150 minute aërobiese oefening met gemiddelde intensiteit per week” 4. As u daagliks 30 minute aan fisieke oefeninge spandeer, kan u u gesondheid met tipe 1-diabetes verbeter, en met tipe 2-diabetes gewig verloor of u gewig op die gewenste vlak handhaaf. Boonop verlaag oefening bloeddruk en cholesterol 4 verhoog insulien sensitiwiteit en het 'n gunstige uitwerking op geestesgesondheid.

Moet ek vroegtydig fisieke aktiwiteite beplan?

Baie mense kan hulle nie hul lewe voorstel sonder om te gaan sport nie. Diabetes is nie 'n rede om gewoontes op te gee nie, dit is net belangrik om te onthou dat sport die vlak van suiker (glukose) in die bloed verlaag. As u gereed is hiervoor, gaan voort met u klasse soos voorheen.

Probeer dit gerus as u net daaraan dink om gereeld aan sport te begin deelneem of om fisieke oefeninge te doen. Afhangend van u beroepe en die duur daarvan, moet u moontlik meer tyd spandeer aan die beheer en beplanning van suikersiekte, maar die resultate sal nie te lank wees nie. Ligte fisieke aktiwiteite (byvoorbeeld, stap) verg nie addisionele beplanning nie - dit is 'n uitstekende keuse vir diegene wat hul lewenstyl wil verander. Inteendeel, met meer intensiewe sportsoorte neem die risiko van hipoglukemie toe, aangesien suikervlakke geneig is om af te neem. Dit is dus noodsaaklik om die bloedsuikervlak te meet voor oefening, en, indien nodig, die dosis insulien vooraf bepaal.

Waarna u moet kyk voor en na oefening

Beide diabete en gesonde mense kan bloedsuikervlakke verskeie kere per dag verander. Voordat u fisiese oefeninge doen, volg 'n paar van ons aanbevelings:

Gaan u bloedsuiker na
Let op u bloedsuiker voor elke oefensessie. As dit hoër is as 13,8 mmol / l (248 mg / dl) of onder 5,6 mmol / l (109 mg / dl), is dit die moeite werd om te wag totdat u bloedsuiker na 'n veiliger reeks terugkeer.

Vermy alkohol.
Ondanks die feit dat u hierdie aanbeveling meer as een keer gehoor het, is dit nie uit die sin om te onthou dat selfs 'n klein hoeveelheid alkohol wat die bloedstroom binnedring die risiko van hipoglykemie kan verhoog nie.
Drink soveel vloeistof as moontlik
Eet 'n klein koolhidraat-versnapering
Of u hierdie aanbeveling moet volg, hang af van u bloedsuiker. As dit relatief laag is en u minstens 30 minute gaan neem om te oefen, sal 'n koolhidraat-versnapering u help om u bloedsuiker te reguleer.
Wees versigtig as u dwelms gebruik (betablokkers)
Sommige medisyne het 'n effek soortgelyk aan alkohol. Dit kan die bloedsuiker verlaag en die risiko van hipoglukemie verhoog.
Laat ander weet van u siekte.
As u aan spansport deelneem, moet u die res van die span inlig oor u siekte. As u deur ander verstaan watter stappe gedoen moet word in geval van ernstige komplikasies, kan u die nodige veiligheid en gemoedsrus bied.

Tipe 2-diabetes en sportsoorte

Ongeag die tipe diabetes, sport en 'n gesonde leefstyl behoort 'n integrale deel van u weeklikse roetine te wees. Oefening is veral belangrik vir pasiënte met tipe 2-diabetes, aangesien een van die grootste probleme van mense met pas gediagnoseerde tipe 2-diabetes oorgewig is.

Dit is geen geheim dat een van die hoofredes vir die voorkoms van oortollige gewig 'n gebrek aan tyd is of die behoefte om ander verpligtinge na te kom nie. As u gediagnoseer is met tipe 2-diabetes, moet u eerstens aandag gee aan fisieke aktiwiteit en gesondheidskwessies. Dit sal beide korttermyn- en langtermynkomplikasies van diabetes vermy.

As sport reeds in u onmiddellike planne is, begin dan klein. Intensiewe lading in die eerste weke kan nie net die teenoorgestelde effek hê nie, en u stop met wat u begin het as gevolg van algemene ontevredenheid of 'n gebrek aan vertroue in u sterk punte, maar dit kan ook lei tot beserings. Die ideale manier om weer in vorm te kom, is om aërobiese oefening geleidelik in die alledaagse lewe te verhoog. U kan byvoorbeeld weier om vervoer te gebruik en te voet werk toe te gaan of na die winkel te gaan.

1 Endokriene web. (2014). Tipe 1-diabetes en oefening. 12 April 2016, van http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIntext-verwysing verkry: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Junie 2015). Voordele van oefening. 1 Februarie 2016 onttrek van http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Junie 2015). Voordele van oefening. 1 Februarie 2016 onttrek van http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Junie 2015). Voordele van oefening. 1 Februarie 2016 onttrek van http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Die inhoud van hierdie webwerf is slegs vir inligtingsdoeleindes en kan nie professionele mediese advies, diagnose en behandeling in enige mate vervang nie. Elke geskiedenis van die pasiënt wat op hierdie webwerf geplaas word, is 'n individuele ervaring. Behandeling kan van geval tot geval verskil. Raadpleeg altyd u dokter oor die diagnose en behandeling, en maak seker dat u sy instruksies reg verstaan en volg dit.

Re: Watter soort sport word verkies om met tipe 1-diabetes te doen?

Jhara »01 Februarie 2010 18:29

Re: Watter soort sport word verkies om met tipe 1-diabetes te doen?

Sosenskaya Maria »01 feb. 2010 07:11 uur.

Re: Watter soort sport word verkies om met tipe 1-diabetes te doen?

apelsinka »01 Februarie 2010 8:14 p.m.

Re: Watter soort sport word verkies om met tipe 1-diabetes te doen?

Rustam »02 Febr 2010, 01:55

Re: Watter soort sport word verkies om met tipe 1-diabetes te doen?

Jhara 02 Februarie 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Oor swem het ek ook gehoor dat dit een van die nuttigste sportsoorte is vir mense met tipe 1-diabetes.

Rustam
Ek weet nie hoe om die las korrek te bereken nie. Voordat ek siek geword het, was ek 5 jaar lank aërobies besig. Na die ontslag uit die hospitaal (reeds gediagnoseer met insulien), het ek besluit om tuis te oefen. Dit was dus vir my so erg! amper dood! suiker het op 1,8 neergestort, na binne gekeer.

Re: Watter soort sport word verkies om met tipe 1-diabetes te doen?

Sosenskaya Maria »02 Februarie 2010 5:16 p.m.

Re: Watter soort sport word verkies om met tipe 1-diabetes te doen?

Sosenskaya Maria 02 Februarie 2010 17:19

Re: Watter soort sport word verkies om met tipe 1-diabetes te doen?

Rustam »02 Februarie 2010 10:39

Sosenskaya Maria
Dit lyk vir my of die vraag anders is. Wel, byvoorbeeld: oorweeg sportsoorte soos sprint, gewigoptel, kraglift en gooi die kern. 'N Kenmerkende kenmerk van hierdie sportsoorte is dat hulle een beweging het (selfs 'n sprint) wat uitgevoer moet word met die maksimum doeltreffendheid: maksimum krag, maksimum snelheid. Tydens oefening herhaal die atleet hierdie beweging baie keer. Wel of nie hierdie beweging nie, maar daar naby: nie op een slag nie, maar by 2 of 3 herhalings. Elke beweging is 'n enorme oplewing van energie wat dan weer aangevul moet word. Koolhidrate word verbruik. Met so 'n intense vrag kan nie sonder die verbruik van glikogeen. Dit word van jaar tot jaar herhaal, waardeur die liggaam van die atleet herbou word: hy kan vinnig glikogeen gee en ophoop. Hierdie proses het 'n hoë dinamika. Waarvoor lei dit in geval van diabetes? Wel, byvoorbeeld, as so 'n diabeet nie na die opleiding 'n hype het nie (as die glukogeenvoorraad leeg is), sal hy nie bang wees vir die hype nie. Hy sal altyd 'n toevoer van glikogeen hê en die liggaam sal dit gebruik.

Ek dink die vraag is juis hierdie: watter sportsoorte kan eienskappe ontwikkel wat nuttig is vir diabetes in die liggaam.

Re: Watter soort sport word verkies om met tipe 1-diabetes te doen?

chieffa 02 Februarie 2010 11:38

My 5 kopecks oor sportsoorte (aangesien die swembad nou ses maande lank verbied is). Ek is besig met sterkte-oefening in die gimnasium, aërobiese oefening, swembad * swem + water-aërobiese oefening *, aërobiese oefening op die simulators.

My ore het siek en doof geword, ek het na die ENT gestap, ondersoek, gesê: 'Gaan na die swembad?', Ek sê ja, maar wat?
Oor die algemeen het 'n swam in die water geswem en in my ore geseil = (
Miskien het hy op die agtergrond van die agteruitgang van die immuniteit in die winter vasgeval, maar die dokter het duidelik gesê dat die sogenaamde veilige diabetes steeds diabetes is, en dat hulle gereeld met hierdie probleem van diabetes behandel word.

Aanvanklik was ek baie verontwaardig en het soos altyd gesê dat ek alles aan diabetes en so aan blameer.
En toe het ek gedink ... hoe ek die swembad nie sou wou hê nie, en dit alles ontspan in die sauna's / hammams, maar baie mense trek sertifikate van 'bekende' dokters en mag swem, selfs al is daar kontra. Dit was 'n goeie toeval dat die intekening verby was, maar op die spoor. 'n jaar kos ongeveer 25 st en tot dusver het ek die aankoop uitgestel, maar hier is ek heeltemal verbied.

Dit is ek om versigtig te wees met openbare swembaddens. Ek dink die see en sy eie swembad sal nie sulke probleme meebring nie)