Oondgebakte tilapia > Dieet vir diabetes

Oondgebakte Tilapia-resepte. Nie almal hou van vis nie. Maar daar is 'n vis waarvan baie hou: tilapia. Ek hou daarvan, want tilapia smaak nie so sterk soos die smaak van ander visse nie. Ons bied een van die resepte aan. oondgebakte tilapia met sousgekook met twee bestanddele wat altyd in die kombuis is: ketchup en mosterd.

Die kombinasie van hierdie twee geurmiddels gee die gebakte tilapia 'n soet en suur smaak waarvan kinders regtig hou. Probeer self kook en kyk!

Oonde tilapia met pesto, rucula en pekanneut

So 'n unieke pesto gee tilapia 'n geweldige smaak. Ons hoop dat u dit baie geniet!
Die bestanddele

3 koppies vars rucola-blare,
2 knoffelhuisies, gekap
1/2 koppie pekanneute, (kan vervang word met grecimi),
1/4 koppie ongeraffineerde olyfolie,
1/4 koppie gerasperde parmesaan
1/2 eetlepel swartpeper,
1 vars suurlemoensap
Seesout
1/2 koppie rucola blare,
4 repies tilapia-filette,
1 handvol gerasperde Parmesaankaas.

voorbereiding

Verhit die oond tot 200 ° C. Smeer die bakkie liggies.
Sit 'n blender in 3 koppies ruccola, knoffel, pekanneute, olyfolie, 1/4 koppie parmesaan, gemaalde swartpeper en suurlemoensap en klits en meng totdat dit die konsekwentheid van die pesto-sous bereik.
Bedek die onderkant van die vorm met 'n ruccola (1/2 koppie), sit die tilapia-filette op die blare van die ruccola, smeer die visfilet met pesto-sous en sprinkel met gerasperde parmesaan.
Bak die vis in 'n verhitte oond tot sag (die vleis van gebakte tilapia word maklik in pamflette verdeel met 'n vurk), ongeveer 20 minute.

BESTANDDELE

Tilapia-filet 4 stukke
botter 2 teelepels
pikante geurmiddels 1/4 teelepel
1/2 teelepel knoffelsout
suurlemoen 1 stuk
'n mengsel van blomkool, broccoli en rooipeper 500 gram

1. Voorverhit die oond tot 190 grade Celsius, kook en smeer 'n bakplaat van 25 by 35 cm.

2. Plaas die filet op 'n bakplaat, smeer elke stuk met versagde botter.

3. Voeg die nodige speserye by die filet - gekruide geurmiddels, knoffelsout na smaak.

4. Sit 1 of 2 dun skywe suurlemoen op elke filet, plaas bevrore of vars gekapte groente om die vis. Geur met sout en peper na smaak.

5. Bedek die bakplaat en bak 25-30 minute totdat die groente sag is en die visfilette maklik met 'n vurk geskei kan word.

Sommer op 'n bord: die beste resepte vir koue sop vir die vakansie

Ondanks die feit dat sop by die meeste mense nie baie gewild is nie, word hierdie disse nog baie gesond en bevredigend beskou. As daar veral voor die vakansie geen idees is nie, kan u hierdie resepte van die oorspronklike koue sop gebruik. Helder, ongewoon en baie lekker; enige vakansie sal onvergeetlik wees.

Koue kos: resepte vir koue ertjiesop

Aan die begin van die somer kan groen ertjies altyd op winkelrakke gevind word. Hierdie produk kan gebruik word om heerlike en dieet-koue sop te maak. Oor hierdie resepte van koue ertjiesop hierdie somer wat u by u spyskaart kan voeg, sal meer in hierdie materiaal beskryf word.

Dringend op die tafel: koue mosselsop

Die oesseisoen van gesonde sorrel is in volle gang. En dit beteken dat dit tyd geword het om koue sop te kook wat heerlik is en verryk is met vitamiene uit hierdie wonderlike produk. In hierdie artikel vertel ons u 'n paar interessante resepte vir koue mosselsop wat u beslis vir u gesin moet kook.

Sop met groente

Sop met groente Pluimveevleis word met koue water gegiet en tot kookpunt gebring, verwyder die skuim. Wortels word in repies gesny en in vet gebraai. Rutabaga, kool, aartappels word gesny. Groente, wortels en speserye word in sop gesit as die vleis tot halfgaar is (binne ongeveer 'n halfuur)

Ide met groente

Ide ide met groente Bestanddele: 1 kilogram ide, 200 ml groentesop, 2 aartappelknolle, 2 wortels, 2 tamaties, 2 paprika-peule, 2 uie, 1 tros dille en seldery, lourierblaar, peper, sout. Metode van voorbereiding: Voorberei sny die vis in klein stukkies.

Gestoomde Tilapia met groente

Gestoomde tilapia met groente - tilapia-filette 2 stuks - eiervrug 200 g - paprika 1 stuks - pampoen 200 g - tamaties 2 stuks - sout, peper - kruie vir vis - water 0,5 multi-koppies Groente in blokkies gesny en in 'n bak gesit. Ek eiervrug Ek week nooit af nie en skil nie - dit smaak vir my beter. 'N Bietjie

Sop met groente

Sop met groente Bestanddele: 400 g vleis met been, 75 g wortels, 75 g ui, 50 g pietersielie en seldery, 30 g gedroogde sampioene, 1,75 l water, 15 g pietersielie, sout, peper. Metode van voorbereiding: sampioene was, week 1-2 uur in koue water, spoel dit dan af en kook met uie. Was die vleis

Rys met groente

Rys met groente Wat u benodig: 200 g rys, 2 eiervrug, 2 wortels, 2 soetrissies, kruie, 3 eetlepels. l. groente-olie, sout En ons begin kook: Kook rys in gesoute water tot sag, koel. Groente gesny in 'n klein grootte

288. Tilapia met mossels

288. Tilapia met mosselprodukte 2 tilapia-filette, 100 g gekookte mossels, sout, speserye, gedroogde kruie, 350 ml water, 1 sny suurlemoen Gaarmaaktyd - 15 min. Gooi water in die bak, sit 'n skyfie suurlemoen in. Spoel die visfilet uit, sit in die oortjie om te stoom.