Ducan dieet en diabetes

Baie resensies beweer dat die Ducan-dieet vir diabetes oor 'n paar dae tot gewigsverlies kan lei en terselfdertyd nie menslike gesondheid kan beskadig nie, of selfs kan bydra tot die verbetering van die toestand. Maar enige dieet het kontraindikasies, en dit is die moeite werd om u in detail te vergewis daarvan voordat u van sekere metodes gebruik maak om van oortollige gewig ontslae te raak.

BELANGRIK OM TE WEET! Selfs gevorderde diabetes kan tuis genees word, sonder chirurgie of hospitale. Lees net wat Marina Vladimirovna sê. lees die aanbeveling.

Die Ducane-dieet vir diabetes

Ducan se dieet bestaan ​​uit die vermoë om gewig te verloor sonder om honger te neem. Die meeste ander diëte kan nie 'n blywende effek lewer nie en kilogramme kom weer. Die verbruik van lae koolhidrate beperk nie die hoeveelheid voedsel wat verbruik word nie. Dit laat 'n persoon vol voel en nie berou hê vir 'n ekstra stuk geëet nie. Deur voedsel met proteïene met 'n hoë proteïen in te sluit, is dit maklik om 'n stewige maaltyd te maak.

Suiker word onmiddellik verminder! Diabetes met verloop van tyd kan tot 'n hele aantal siektes lei, soos gesigsprobleme, vel- en haartoestande, maagsere, gangreen en selfs kankergewasse! Mense het bitter ervaring geleer om hul suikervlakke te normaliseer. lees verder.

Dieetfase

Die tegniek van Pierre Ducane behels die stappe wat 'n persoon moet volg. Daar is vier van hulle (aanval, vaart, konsolidasie en stabilisering) en elke fase het 'n paar kenmerke. Die eerste twee fases is daarop gemik om gewig te verloor. Fases 3 en 4 gee 'n regstellende effek. Dit word aanbeveel dat elke fase gekombineer word met oefening en sistematiese oefening.

• Fase 1 begin met 'n toename in die hoeveelheid proteïene en dit gee die verlies aan gewig. In hierdie stadium word 68 soorte produkte wat op vinnige gewigsverlies gerig is, ingesluit in die dieet.
• Fase 2 bring verskeidenheid na die lys produkte en voeg nog 32 groente by tot die dieet. Op hierdie stadium moet die gewig na normaal terugkeer. Plantaardige en proteïene dae, afwisselend, lei tot gewigsverlies.
• Fase 3 word gekenmerk deur die kwesbaarheid van die liggaam. Op hierdie punt begin die periode van herstel van oorgewig. Die konsolidasiefase is daarop gemik om gewigstoename te voorkom. In hierdie fase begin produkte wat verbied is na die spyskaart terugkeer.
• Fase 4 het geen tydsbeperkings nie en beveel aan dat die voedingsreëls gedurig nagekom word, as 'n manier om gewig te verloor en te verbeter. Om 'n normale vorm te behou, is daar reëls: een keer per week om 'n proteïendag te reël, eet 'n paar eetlepels hawersemels per dag, doen oefeninge.

Produkaanbevelings

Die belangrikste beginsel van die dieet is om voedsel met 'n klein hoeveelheid koolhidrate te verteer. Hierdie metode om gewig te verloor is geskik vir mense met tipe 2-diabetes en is in staat om die toestand van die pasiënt te verbeter. In hierdie geval moet u voedsel met 'n lae vetinhoud eet. 'N Spyskaart met bestanddele met 'n lae-vet-bestanddeel is hartverswakend. Onder die verbode produkte is:

• vetterige vleis
• wors en wors,
• graan,
• meelprodukte
• suiker,
• lekkers,
• peulgewas familie groente.

Ducan se dieet sorg vir 'n vermindering in soutinname. Dit is nuttig nie net vir diabete nie, maar ook vir enige persoon en dit voorkom dat bloeddruk verhoog word. 'N Integrale deel van die dieet is matige fisieke aktiwiteit, stap en swem in die swembad. Nuttige produkte:

• kalkoen, lewer en maer konynvleis,
• lae-vet vis en seekos,
• maaskaas en kefir met 'n lae persentasie vet,

Voor- en nadele

Diegene wat tevrede was met hierdie metode om gewig te verloor, argumenteer dat hierdie metode nie 'n dieet is nie, omdat dit nie kardinaalverbiedings het nie, en die kern daarvan is gerig op 'n gebalanseerde maaltyd wat gevolg moet word tydens diabetes, en vir alle mense regdeur die lewe. . Gewigsverlies deur die vermindering van koolhidraatinname dra by tot die vermindering in die volume vetlae. Die proteïendieet is nie heeltemal gebalanseerd nie, hoewel die spyskaart 'n groot aantal spoorelemente en vitamiene bevat. Die belangrikste manier om gewig by diabetes te verminder, is om koolhidrate te verminder. Eet 'n dieet en nadele:

• Nie almal kan produkte wat van meel en sjokolade vervaardig word, maklik weier nie.
• Persone wat besluit om hierdie voedselsisteem te volg, moet vrugte en sekere groente heeltemal uitsluit, wat lei tot spysverteringsprobleme, wat veral belangrik is vir diabetes.
• Koolhidrate is betrokke by die vorming van sommige senuweeselle, dus tydens geestelike spanning, hoofpyn, kan konstante gemoedsveranderings waargeneem word.
• Met die Ducan-dieet kom broosheid van naels en hare dikwels voor, is die voorkoms van plooie kenmerkend van 'n onvoldoende inhoud van vitamien B.
• Met 'n tekort aan koolhidrate en vette, kom daar verval in die spierweefsel wat die hart uitmaak. Dit lei tot 'n gevoel van moegheid en uitputting wat gevaarlik is vir diabetes.

Ducan Sport en Dieet

Gedurende die dieetperiode met diabetes is oefeninge met 'n lae intensiteit geskik. Dit kan lank behandel word, en dit is selfs effektief in fase 1, aangesien die effek daarvan op die eetlus te onbeduidend is. Dit is die moeite werd om op die langer duur van die oefensessie te konsentreer; dit moet nie minder nie as 'n halfuur per dag duur. Dit sal help om vetmassa te verbrand. Doen matige aerobics gedurende die periode van plantaardige en proteïene diëte. Hoë-intensiteit-oefeninge kan na die opleiding van drie maande by die oefenproses ingesluit word, en swaarder opleiding moet op 'n proteïendag gereël word. Hierdie benadering sal dit moontlik maak om beter te herstel. Voordat veranderinge in fisieke aktiwiteit tydens diabetes voorkom, is dit egter die moeite werd om 'n dokter te raadpleeg om nie die reeds beskadigde gesondheid te benadeel nie.

Kragopleiding moet nie in die eerste fase van die dieet uitgevoer word nie. Om oor te skakel na 'n proteïendieet en uitputtende oefeninge kan die liggaam in 'n toestand van spanning lei, en metabolisme sal verminder as gevolg van kortisol. Dit sal die resultate van gewig verloor verloor. Dit is beter om met Pilates en callanetics te begin oefen. Dus sal die liggaam in 'n goeie vorm wees.

Is dit moontlik met diabetes?

Vir diegene wat eerstens hul gesondheid wil verbeter, is dit baie veiliger om te hou by die algemeen aanvaarde reëls van behoorlike voeding, waarin groente en vrugte sal voorkom. Persone met diabetes kan die Ducan-dieet gebruik in geval van vooraf konsultasie met 'n dokter. Die dokter sal die spyskaart balanseer en wenke gee met betrekking tot die huidige toestand van die pasiënt.

Kenmerke van die Ducan Diabetiese Dieet

Hierdie voedingstelsel kan beide die toestand van 'n pasiënt met diabetes verbeter en dit vererger.

Daar is diabete wat vasstel of die gesondheidstoestand verbeter word, maar dit beteken nie dat dit almal kan help nie. Hierdie metode sal slegs in sekere gevalle 'n positiewe effek lewer. Diabetes mellitus gaan gepaard met ander siektes - jig, nierprobleme en verhoogde cholesterol, wat in kombinasie met die Ducane-dieet negatiewe gesondheidsveranderinge kan veroorsaak. Volgens die reëls van hierdie dieet moet vitamiene en minerale deur vitamienaanvullings ingeneem word. Aangesien 85% van die spoorelemente van sulke middels nie deur mense opgeneem word nie, word die effektiwiteit van hierdie metode tydens diabetes bevraagteken. Daar moet nie in ag geneem word dat hierdie voedingsmetode verbode is vir mense met diabetes nie. Die Ducan-dieet is eerder 'n lys met aanbevelings met strenger reëls rakende die dieet.

Lyk dit nog steeds onmoontlik om diabetes te genees?

Te oordeel na die feit dat u hierdie lyne nou lees, is 'n oorwinning in die stryd teen hoë bloedsuiker nog nie aan u kant nie.

En het u al gedink aan hospitaalbehandeling? Dit is te verstane, want diabetes is 'n baie gevaarlike siekte, wat, indien dit nie behandel word nie, tot die dood kan lei. Konstante dors, vinnige urinering, vaag visie. Al hierdie simptome is u eerstehands bekend.

Maar is dit moontlik om die oorsaak te behandel eerder as die effek? Ons beveel aan dat u 'n artikel oor huidige diabetesbehandelings lees. Lees die artikel >>

Ducan-dieet vir diabete. Die voor- en nadele!

Die steeds groeiende gewildheid van die Ducan-dieet lok al hoe meer mense, insluitend diegene met diabetes. 'N Logiese vraag ontstaan: is dit moontlik om hierdie dieet aan te beveel vir mense met hoë bloedsuiker?

Die voedingsprogram van die Franse voedingsdeskundige Pierre Ducane, wat tien jaar gelede ontwikkel is, word deur ten minste 1,5 miljoen mense in Frankryk gebruik, om nie eens te praat van die wêreld en beroemdhede soos Kate Middleton, Jennifer Lopez en andere nie.

Watter kosse kan ek eet?

Dieet vir tipe 2-diabetes behels die gebruik van geregte van die sogenaamde tabel nommer 9. Die volgende produkte behoort daaraan:

• groente. Toegelaat om voedsel te eet wat min koolhidrate bevat,
• lae suiker vrugte
• eierwit
• semelsbrood, maar nie in groot hoeveelhede nie,
• lae-vet suiwelprodukte,
• graan (bokwiet, gierst, hawermeel, gars),
• drink. Sap van groente, onversoete tee of koffie. Dit is veral belangrik om minerale en gereelde water in voldoende hoeveelhede te verbruik.

By die ontbyt kan u hawermeel in 'n lae-vetmelk kook. U kan botter gebruik, maar nie meer as 4 gram nie. Vir 'n ontbyt is 'n vrugteslaai geskik. Kook 'n groenteslaai, vissop (lae-vet), pampoenpuree en 'n gebakte appel vir middagete. Tamatiesampioene roosterbrood is ideaal vir 'n middag-versnapering ('n heerlike resep word hieronder gegee). Vir aandete is dit goed om vleis en bokwiet pap te kook. 'N Paar uur voor slaaptyd kan u 'n glas lae-vet kefir drink.

Die volgende resepte help om die dieet te diversifiseer en 'n spyskaart vir die week te skep:

• bokwietpannekoeke. Melk word verhit en gis word daarin geteel. Dan word die gesifte meel bygevoeg, alles word met 'n deksel bedek en ongeveer 35 minute op 'n warm plek gesit, dit kan 'n bietjie langer wees. Dan word 'n glas melk, bokwietmeel, botter en 'n paar eiergele by die deeg gevoeg. Plaas dit weer op 'n warm plek, hoogstens 50 minute. Daarna word vooraf geklitste eierwitte by die deeg gevoeg. U moet die pan verhit en dan kan u pannekoek begin bak,
• hoender, kruisement en pampoen sop. Gekookte hoenderfilet hoogstens 'n halfuur. Laat die resulterende sous afkoel. Pampoen en uie word nie fyn geskil en gekap nie. Voeg die ui, die pampoen daarby en sit die kooksel toe vir hoogstens 40 minute in die hoender. Klop daarna die resulterende gereg met 'n blender, voeg 'n bietjie sous en kruisementblare by,
• toebroodjies met tamaties en sampioene. Baguette (slegs koring) word deur die hele lengte gesny, in verskillende gelyke dele verdeel en 'n bietjie met knoffel gevryf. Tamaties word in sirkels, sampioene, kaas en uie fyn gekap. Gekapte uie, saam met sampioene, word in 'n pan gebraai tot goudkleurig. Nadat alles in 'n stokbrood in hierdie volgorde uitgelê is: tamatie, sampioene met uie, kaas. Dit alles gaan 12 minute lank by die oond by 'n temperatuur van 175 grade. U kan stukke groen byvoeg.

Hierdie geregte is maklik om voor te berei en het nie groot finansiële uitgawes nodig nie. Deur dit te kombineer en iets anders by elke resep te voeg, kan u u dieet diversifiseer, selfs al moet u 'n dieet hou.

Alternatiewe dieet

Daar is 'n ander soort dieet waarmee u nie net suiker in die liggaam kan verminder nie, maar ook gewig verloor. Dit is die Ducan-dieet wat meer as een keer deur Malysheva genoem is. Die kern van hierdie dieet is dat die gewigsverlies binne 'n redelike vinnige tyd plaasvind sonder om spiermassa te verloor. In hierdie geval kan u die meeste soorte produkte eet, maar hou by sekere reëls. Ook vir hierdie dieet is daar 'n groot aantal resepte, wat u toelaat om 'n verskeidenheid spyskaarte te skep, nie net vir een dag nie, maar ook vir 'n week.

Hierdie dieet word in vier fases verdeel: aanval, afwisseling, konsolidasie en stabilisering. Die eerste fase word gekenmerk deur die gebruik van slegs proteïenvoedsel - maer vleis, afgeroomde melkprodukte. In die tweede fase word groente by die dieet ingesluit. Op die derde plek word toegelaat om een ​​vrugte per dag van u keuse en 'n klein stukkie lae-vet kaas by te voeg. Boonop kan u gedurende die derde fase een keer per week styselagtige kos verteer. Die vierde fase, stabilisering, spreek vanself. Dit word gekenmerk deur 'n terugkeer na 'n normale dieet. Die belangrikste punt is dat die liggaam gedurende die drie fases herbou is tot 'n nuwe regime. Nou sal dit baie makliker wees om nie produkte te misbruik en in vorm te bly nie.

Tydens hierdie dieet kan die volgende produkte verwerp word:

• enige soort olie
• mayonnaise en suurroom,
• gebraaide voedsel wat stysel bevat,
• enige alkoholiese drankies
• fruktose in enige vorm.

Dit is interessant dat hawer semels 'n integrale produk is in enige stadium van die Ducan-dieet. Daar word geglo dat dit in kombinasie met produkte in verskillende stadiums van die dieet 'n bykomende effek lewer. Dit help om die liggaam vinniger en langer in die toestand vinniger en langer met die liggaam te bereik, en daar is nog 'n aantal voorvereistes. U moet ten minste 2,5 liter skoon water drink en 'n mobiele leefstyl lei. Ten minste kalmte stap een keer per dag vir ten minste 40 minute.

Nie almal kan egter die eerste keer sulke ernstige voedingstoestande weerstaan ​​nie, baie mense het onderbrekings. As dit gebeur het, is die belangrikste ding om nie te wanhoop en terug te keer na die begin van die 1ste fase nie. U moet meer proteïenkos eet, baie skoon water drink en dikwels in die vars lug wees. Dit geld veral vir mense wat aan tipe 2-diabetes ly, gepaard met vetsug. Met verloop van tyd sal die liggaam daaraan gewoond raak en in staat wees om te reorganiseer tot 'n nuwe regime. As daar 'n ineenstorting plaasvind, is die belangrikste om nie weer soet kosse te begin eet nie. Andersins sal die liggaam vinnig sy gewig aansit, en kan die siekte nuwe simptome oplewer.

Hierdie dieet het egter geringe nadele:

• sommige mense kan dit nie bekostig om gereeld seekos te koop nie,
• in sommige gevalle kan die stelsel van stadiums van hierdie dieet lei tot vitamienwanbalans in die liggaam,
• Hierdie dieet is ook nie geskik vir vegetariërs nie.

Oor die algemeen toon dit egter baie goeie doeltreffendheid. Mense met diabetes moet egter baie versigtig wees met haar en in geen geval op haar sit sonder die toestemming van 'n dokter nie.

Is dit moontlik om vrugte op 'n dieet te eet?

Hallo liewe vriende! Blog met u in verbinding> In hierdie uitgawe sal ons bespreek of dit moontlik is om vrugte op 'n dieet te eet? Kom ons praat oor 'n kontroversiële voedselproduk, oor vrugte! Almal weet dat vrugte baie gesond is, want ons moet gesonde kos eet.

En as u aan die agterkant van die muntstuk kyk, want vrugte is eenvoudige koolhidrate. En wat het eenvoudige koolhidrate. Veral as ons op dieët is of droog word, monitor ons op een of ander manier die verbruik van eenvoudige koolhidrate.

Ons probeer immers so hard om van onderhuidse vet ontslae te raak! Dus, tog, om vrugte te eet of nie te eet nie? Kom ons bepaal dit nou! Vriende, hierdie artikel sê watter kosse u moet eet om gewig te verloor.

Baie mense weet dat vrugte vitamiene en minerale het, dit is beslis nuttig! Vrugte word nie as gemorskos beskou nie, want daar is 'n bietjie lekkergoed, dit is beter om 'n appel of 'n lemoen te eet. Dit is ook soet, maar hoeveel goed!

Maar vrugte bevat ook koolhidrate, en in groot hoeveelhede.Hoe om te wees En is dit moontlik om vrugte op 'n dieet te eet? Eenvoudige koolhidrate bevat glukose, fruktose en sukrose. Sal hulle ons baat?

Die koolhidrate wat by vrugte voorkom, is monosakkariede. Verskillende vrugte het verskillende verhoudings. Waarom is dit belangrik om in fruktose en glukose te verdeel? Almal net vriende, glukose en fruktose word op verskillende maniere opgeneem.

Fruktose, anders as glukose, benodig nie deelname aan insulien nie, en mense met diabetes kan dit dus sonder enige vrees gebruik. Maar die belangrikste ding is dat beide fruktose en glukose opgeneem kan word.

Daar is drie maniere vir glukose

1. Onmiddellik in die bloed, om die liggaam te voorsien.
2. Hou op met glikogeen
3. Of gaan na die vetdepot

Die eerste twee posisies is dieselfde vir beide glukose en fruktose. Maar in die verskaffing van glikogeen sal dit 'n fundamentele verskil wees. Glukose vul glukogeenstore aan en versamel in die lewer en spiere. En fruktose is slegs in die lewer.

Oormatige glukose is nie 'n probleem as u leë glukogeendepots het nie. As u 'n aktiewe leefstyl het, kan u spiere baie hard oefen om glikogeen op te bou.

Die feit dat u spiere, afhangend van hul volume en fiksheid, 300-500 gram glikogeen kan bêre. En die lewer is slegs 50 gram, 'n oormaat glukose is nie vreeslik soos 'n oormaat fruktose nie. Per slot van rekening sal fruktose altyd vet word!

Dit hang nie af van hoeveel energie u spandeer nie, en maak nie saak hoe hard u oefensessie is nie. As u dus in groot hoeveelhede vrugte eet, sal selfs harde oefening u nie red nie.

Hier is vriende, dus as u op 'n droër sit, of as u dieet eet, moet u versigtig wees met vrugte. Dit het gelyk of dit nuttig was hoe meer ek eet, hoe beter is dit, maar nie.

Die oortollige fruktose by die eet van vrugte word na vet oorgedra, maar ons het dit nie nodig nie. Natuurlik kan u vrugte eet, MAAR net versigtig! Die dosis fruktose per dag is slegs 50 gram. Hiervolgens, vriende, kyk na die tabel met suikerinhoud in vrugte en bessies.

Dus, vriende, gebaseer op die voorafgaande: Die beste vrugte is (GROENTE) hier dat hulle soveel geëet kan word as wat jy wil! En met lekkers moet jy versigtig wees! Dit is alles vriende, ek hoop dat die artikel vir jou nuttig was, en dat jy uitgevind het of dit moontlik is om vrugte op 'n dieet te eet, droog te maak of reg te eet.

Vra as u nog vrae het. Ek sal met plesier antwoord. Wel, ons sal meer as een keer terugkeer na die onderwerpe van gesond eet. As dit nie vir u moeilik is nie, ondersteun die webwerf, deel inhoud met vriende, wees nie onverskillig nie. Dit is die beste beloning vir die werk wat u gedoen het! Dankie Sien u in die volgende uitgawes!

Kenmerke van die Ducan-dieet

Om te verstaan ​​of dit moontlik is om die Ducan-dieet op diabetes toe te pas, moet u die lys met aanbevole produkte en stadiums van die dieet verstaan. Die kern van die voedingstelsel is die gereelde gebruik van proteïenryke voedsel. Koolhidrate beperk tot die maksimum. Peulgewasse, styselagtige groente en sommige vrugte val onder die verbod. Die dieet bestaan ​​uit vier fases:

Die eerste fase duur 2 of 7 dae, afhangend van die persoon se gewig. Op die oomblik bevat die dieet proteïenprodukte van dierlike oorsprong. Dit word aanbeveel om vleis, kwartel- en hoendereiers, suiwelprodukte met 'n lae vet vet te eet. In die eerste fase word haas semels noodwendig verbruik, waardeur oortollige gewig verlore gaan.

In die tweede fase bevat die spyskaart enige groente, behalwe dié wat stysel bevat (aartappels, boontjies, ertjies, lensies, rys). Die vaarfase duur voort totdat iemand die gewenste gewig bereik. Dit kan van 1 tot 3-4 maande duur. Op hierdie tydstip, wissel die dae van proteïene en proteïen-groente-dieet af.

In die vasgestelde stadium word sommige vrugte by die dieet gevoeg, behalwe vir piesangs en druiwe. U mag nie meer as 40 g kaas, twee snye volgraanbrood en 1 eetlepel een keer per dag eet nie. l. groente-olie. Twee keer per week word voedsel met stysel (rys, aartappels, volkoring, boontjies, lensies) toegelaat. Die tydsduur van die verhoog word individueel bereken. Elke kilogram gewig wat verloor word, is tien dae se dieet.

Die laaste stap is 'n terugkeer na 'n gesonde dieet. Tydens hierdie fase:

• gebruik daagliks een styselagtige produk,
• een keer per week reël hulle uitsluitlik 'n proteïendag,
• eet gereeld drie eetlepels semels.

Ducan-dieet en tipe 2-diabetes

Ducan se dieet skakel die gebruik van soet, vetterige kosse en eenvoudige koolhidrate uit. Met die eerste oogopslag lyk dit of dieet ideaal is vir tipe 2-diabete. Terwyl die Ducan-dieet gevolg word, word proteïene, vette en koolhidrate in stadiums verbruik. Slegs onder hierdie toestand kan u van ekstra pond ontslae raak. Hierdie beginsel is nie geskik vir diegene met tipe 2-diabetes nie.

Byvoorbeeld, in die eerste fase van die Ducan-dieet kan u nie plantaardige proteïene eet nie. Dit is onaanvaarbaar met 'n siekte soos diabetes. 'N Pasiënt met 'n metaboliese afwyking moet 'n gebalanseerde hoeveelheid proteïene, vette en koolhidrate inneem.

Met die Ducan-dieet verskyn voedsel met koolhidrate slegs tydens die bevestigingsfase. Eet dit in voldoende hoeveelhede slegs in die laaste fase. 'N Diabeet van tipe 2 moet voldoen aan die beginsels van 'n gebalanseerde dieet.

Oormatige proteïeninname kan die werking van die pankreas nadelig beïnvloed en die gesondheid van die pasiënt vererger. Die minus van die Dukan-dieet is ook dat daar geen seleksie van produkte volgens die glukemiese indeks (GI) is nie.

Die nakoming van die Ducan-dieet vir tipe 2-suikersiekte hou nie voordele in nie, maar dit kan gebruik word in die stadium van prediabetes, wanneer die gevaar bestaan ​​om 'n siekte te ontwikkel. Dieet sal help om gewig te verloor en diabetes te voorkom.

Sommige voedingkundiges en dokters is skepties oor die Ducane-dieet en beveel dit nie eens aan vir gesonde mense nie. Dit is te wyte aan die feit dat 'n langdurige beperking van koolhidrate en vette binnekort die toestand van interne organe en stelsels negatief kan beïnvloed.

Spyskaart vir die eerste fase van die Ducan-dieet

Ducan se dieet kan gebruik word om gewig te verminder en die ontwikkeling van diabetes te voorkom. Bestudeer die lys toegelate produkte en neem die fase van die dieet in ag om 'n menu vir die week te skep.

Voorbeeldmenu vir die week vir die eerste fase van "Aanval"

Moenie vergeet dat die positiewe resultate van voedingsvoedingstowwe sigbaar sal wees as u aan sport deelneem nie, maar nie versuim om in die vars lug te loop nie en die nodige hoeveelheid water (ten minste 1,5 liter per dag) verbruik. Die resepte is baie uiteenlopend en sal help om 'n dieet makliker te hanteer.

Ducan se dieet behels die gebruik van proteïenvoedsel en die uitsluiting van voedsel wat koolhidrate bevat. Kos word in verskillende fases verdeel, wat geleidelik groente en vrugte in die dieet insluit. Met tipe 2-diabetes, moet u nie die Ducan-dieet gebruik nie, aangesien dit in stryd is met die beginsels van diabeetvoeding. Maar hierdie voedingstelsel sal help om gewig te verloor en dien as 'n goeie voorkomende maatreël teen diabetes. Moenie vergeet dat u hierdie voedselsisteem slegs op aanbeveling van 'n dokter kan gebruik nie. Die video hieronder beskryf 'n paar resepte vir Ducan se dieet.

Is dit die hele Ducan-dieet?

Nie regtig nie. Tydens die dieet volg u sekere stappe en verwag u gedurende die eerste vyf dae gewigsverlies van tot 5 kg.

• Gedurende die eerste periode van tien dae eet jy proteïenvoedsel met speserye en speserye, en vette en koolhidrate word heeltemal uitgeskakel,
• Lae-kalorie drankies en 1,5 eetlepels hawersemels per dag word toegelaat,
• Die tweede fase - afwisseling - daarin is proteïendae afgewissel met proteïen-groentedae. Deesdae kan u gekookte, gestoofde groente, sop eet. Hierdie stadium duur totdat die ideale gewig bereik is.
• Die derde fase van die dieet begin nadat u u ideale gewig bereik het (u kan bereken hier). Op hierdie stadium word 'n porsie vrugte en volgraanbrood toegelaat, sowel as 'n ekstra hoeveelheid koolhidrate een keer per week.
• U sal op die laaste stadium na normale voeding terugkeer, en u moet slegs een proteïendag per week byvoeg.

Watter kosse word by 'n Ducan-dieet aanbeveel?

Ducan-dieet sluit in:

• maer beesvleis
• ham met lae vet
• haas,
• kalf,
• hoenderlewer
• hoenderborsie
• Turkye,
• seekos
• vis
• lae-vet jogurt
• laevet maaskaas
• afgeroomde melkpoeier
• tofu,
• eierwitte
• setperke,
• uie en kruie
• mosterd,
• tuisskuts,
• hawersemels
• tee,
• koffie,
• Dieet Coke
• versoeter,
• suikerlose kougom.

Wat is die voordele van 'n Ducan-dieet?

• Vinnige gewigsverlies is 'n groot motivering,
• U hoef nie kalorieë te tel nie
• Geskik vir vegetariërs,
• Daar is ontwikkel maaltydplan met resepte,
• 'N Galadinee in die finale stadium van die dieet kan dit makliker maak om die plan te volg.

Wat is die foute in Dr. Ducan se dieet?

• Hierdie dieet is redelik beperk, insluitend die beperking van gesonde kosse,
• Soos ander lae-koolhidraatdiëte, kan dit lei tot verhoogde moegheid en prikkelbaarheid,
• 'N Gebrek aan diversiteit kan vinnig verveeld raak,
• Hardlywigheid, hoofpyn en halitose kan voorkom
• Hierdie dieet is nie geskik vir mense met hoë cholesterol, niersiekte, eetversteurings en jig nie.

Is Ducan se dieet geskik vir diabete en kan dit aanbeveel word?

Mense met diabetes word aangeraai om hul gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat hulle hierdie voedingsplan begin volg.

As u die Ducan-dieet vir diabetes begin volg, moet u moontlik die dosis medikasie verhoog. Soos hierbo beskryf, is hierdie dieet ook nie geskik vir mense met hoë cholesterol, nierprobleme en jig nie, wat algemeen onder diabete voorkom.

Die beperking van sekere voedselsoorte kan ook dui op die beperking van die hoeveelheid vitamiene en minerale wat nodig is vir diabete.

Die aanvanklike beperking op koolhidraatinname kan vir sommige mense te streng wees. Daarbenewens kan u in die finale fase nie die hoeveelheid verbruikte koolhidrate bereken nie.

Aanbeveling vir diabete: Voordat u die Ducan-dieet begin volg, moet u 'n voedingsdeskundige raadpleeg wat bewus is van u mediese geskiedenis.

Kyk na die video: Dr. Oz Explains the Day-Off Diet (September 2024).