Terapeutiese oefeninge vir aterosklerose van die brein

Serebrale aterosklerose ontwikkel geleidelik en word uitgedruk in die vernouing van die lumen van die are as gevolg van die vorming van cholesterolplakkies. Skending van die patency van die bloedsomloopstelsel lei tot 'n afname in die voeding van die aangetaste gebied.

Wanvoeding van die brein word gemanifesteer deur hoofpyn, duiseligheid, verswakte geheue en verspreiding van aandag. In gevorderde gevalle verloor iemand sy werkvermoë tot gestremdheid.

Die gevaarlikste toestand in hipertensie is 'n beroerte (isgemiese, bloeding of verswakte bloedsomloopstoornisse) met 'n neiging tot die dood. Tydige behandeling stel u in staat om hierdie manifestasie te vermy en die toestand van die pasiënt met reeds ontwikkelde aterosklerose te verbeter.

Die kompleks van terapie sluit noodwendig motoriese aktiwiteite in, wat in hierdie artikel bespreek sal word.

Die belang van die gesondheidsbeweging

Motoriese aktiwiteit is 'n goeie manier om patologie te bekamp. Gimnastiek vir aterosklerose van serebrale vate stel u in staat om:

• verbeter bloedsirkulasie, wat lei tot 'n afname in die manifestasies van aterosklerose,
• verbeter die elastisiteit van die bloedsomloopstelsel,
• verhoog die doeltreffendheid van die hart,
• versnel metabolisme, wat die ophoping van cholesterol in die vaskulêre bed verminder,
• gewig te verminder, wat die toestand van die pasiënt vergemaklik,
• aktiveer die reserwekragte van die liggaam om die siekte te beveg,
• verhoog die verdraagsaamheid van die las op die liggaam,
• verhoog suurstoftoevoer na die hartspier en brein.

In die geval van vaskulêre skade is dit belangrik om te onthou dat die kompleks van liggaamlike oefeninge nie te veel werk moet veroorsaak nie, maar dat die las terselfdertyd voldoende moet wees om die liggaam te aktiveer. By die keuse van oefeninge moet oggendoefeninge, oefenterapie, stap, joga, swem verkies word. Kragbelasting en uithouvermoë is nie toelaatbaar nie.

Belangrik! Wanneer u oefeninge doen vir pasiënte met 'n diagnose van aterosklerose in die brein, is dit belangrik om hul gesondheid te monitor en die las in ooreenstemming met persoonlike verdraagsaamheid aan te pas. Meet die bloeddruk en tel die polsslag. Bloeddrukaanwysers moet onveranderd bly, die hartklop mag nie meer as 30% van die aanvanklike data verhoog nie. Dus, met 'n polsslag van 100 slae per minuut na 'n stel oefeninge, moet dit nie hoër as 130 wees nie. Andersins moet die las verminder word.

Gimnastiek

Terapeutiese gimnastiek sluit oggendoefeninge in wat daagliks uitgevoer moet word, en terapeutiese oefeninge minstens twee keer per week. Dit is beter om met die behandeling onder toesig van 'n spesialis te begin, nadat u die las gekies het, kan u dit tuis doen.

Om duiseligheid en flikkering van “vlieë” voor die oë uit te skakel, is dit beter om oggendoefeninge te begin sonder om uit die bed te klim:

1. Maak seker dat u verskeie strekoefeninge uitvoer, want dit is genoeg om u hande omhoog, na die kante, na die plafon af te trek (ons doen 4-8 keer met een hand en dan twee saam).
2. Trek jou tone na en van jou af, draai afwisselend met elke voet en saam.
3. Terselfdertyd trek ons ​​ons arms op en bene na onder.
4. Sonder om die posisie (agter op die rug) van die arm langs die liggaam te verander, buig en draai die bene afwisselend (asof dit loop).
5. Die bene is op die knieë gebuig, ons druk die onderrug en stertbeen afwisselend na die bed.

Elke oefening word 4-12 keer uitgevoer; die eerste klasse begin met 'n minimum herhaling (2-3) vir elke oefening. Na 'n ligte opwarming in 'n vatbare posisie, moet u versigtig gaan sit.

Terwyl die liggaam gewoond raak aan die veranderde posisie, doen gimnastiek vir die oë (op, af, links, regs, sirkelbewegings). Om die oë te verslap, vryf palms teen mekaar vas en heg dit aan die oë, die oë is oop, bly in hierdie posisie vir 'n paar minute.

In die sittende posisie voer ons verskeie oefeninge uit (swaai ons arms, kantel links en regs, rek die kroon tot by die plafon, draai ons koppe na die kante).

Oefeninge vir die vate van die nek en kop

'N Goeie effek om bloedsomloop in die brein te verbeter, het 'n opwarming van die nek:

1. Van 'n sittende of staande posisie. Sit palms in die slot op die voorkop vas en druk dit op die kop, kop op die hande, 'n vertraging van tot 30 sekondes en ontspanning. Wissel 4-8 keer af. Herhaal dieselfde met hande op die agterkant van die kop, 1 hand per tempel.
2. Vryf die ken van die sleutelbeen, sternum, nek van die nek.
3. Raak alternatiewelik aan die skouer van die oor.
4. Trek jou skouers op.

Dit word aanbeveel om laai te voltooi in geval van breinafwykings deur in 'n sirkel te loop, of hardloop nie gebruik word nie. Asemhaling is gratis deur die hele kompleks. U hoef nie baie oefeninge te doen nie. Dit is voldoende om daagliks 7-10 minute te neem en dit is makliker om op te staan ​​ná die slaap. As u opstaan, sal duiseligheid, flikkering voor die oë na 'n paar weke verdwyn, en die onrustigheid van die gang sal afneem.

Tip! Voltooi die gimnastiek beter met selfmassering vir 3-4 minute. Daar word aanbeveel dat oefeninge vir aterosklerose van die serebrale vate voltooi word met 'n klein selfmasseringskompleks. Ligte knie en vryf van die nek en groot oksipitale bors verhoog die bloedsomloop in die brein, verhoog die doeltreffendheid van gimnastiekoefeninge en verminder spierspanning.

Belangrik! Voorkoming van die siekte is verkieslik bo behandeling. Dit is die beste om oefeninge van 40 tot 45 jaar te begin doen. Benewens oggendoefeninge, is dit noodsaaklik om gedurende die dag losoefeninge uit te voer, veral met 'n langdurige statiese las (sittende werk, of 'n gedwonge staande posisie). Die volgende soorte liggaamlike oefening het 'n goeie uitwerking: stap, hardloop, fietsry. Met die ontwikkeling van aterosklerose word hardloop nie gebruik nie.

Die kompleks van oefenterapie vir aterosklerose word individueel deur 'n spesialis in 'n kliniek gekies.

Joga en dans

Gladde bewegings, veral vir musiek, hanteer die spanning wat die vaatwand en die werking van die hartspier negatief beïnvloed, en aktiewe bewegings versterk die hele liggaam en verbeter die bloedsomloop tydens aterosklerotiese veranderinge. Almal kan joga doen, ongeag die vlak van paraatheid en ouderdom. Die belangrikste ding is om 'n geskikte stel oefeninge te kies en met die eenvoudigste bewegings te begin.

Dansklasse, benewens algemene versterking van die liggaam, kan die werking van die vestibulêre apparaat ook perfek korrigeer en help om ontslae te raak van die depressie wat dikwels bejaardes vergesel.

Asemhalingsoefeninge

Asemhalingsoefeninge is 'n uitstekende manier om bloeddruk te normaliseer. Verbetering van bloedsomloop en herstel van sielkundige balans in stresvolle situasies.

Asemhalingsoefeninge uit te voer is geen spesiale opleiding nodig nie, en u kan statiese en dinamiese opsies uitvoer. Die belangrikste reël vir asemhaling in aterosklerose is inaseming korter as asemhaling. Inaseming word deur die neus aanbeveel. Uitasem deur die mond. Die effek sal groter wees as u verskillende klanke op die asemhaling uitspreek.

Stelselmatige uitvoering van verskillende oefeninge vir aterosklerose skakel negatiewe simptome binne 2-3 weke na die aanvang van die behandeling uit. Verhoog die liggaam se weerstand teen stres, verbeter die brein- en hartspiervoeding. 'N Spesialis moet toesig hou oor bewegingsbehandeling. 'N Onbehoorlike geselekteerde las kan die gesondheid van die pasiënt nadelig beïnvloed.

Die konsep van patologie

Aterosklerose is 'n patologie wat gekenmerk word deur skade aan die arteries deur toegegroeide bindweefsel in kombinasie met vetterige infiltrasie in die binneste voering van die vate. Hierdie omstandighede lei geleidelik tot bloedsomloopversteurings.

Hoofpyn kom voor wanneer klein arteries beskadig word deur aterosklerotiese (cholesterol) gedenkplate wat daarin ophoop. Die lumen van die arteries versmelt terselfdertyd, wat lei tot die funksionering van baie interne organe. Dikwels is dit brein- en hartvate.

Namate die siekte vorder, begin die volgende simptome aktief verskyn:

• geheue inkorting
• verminderde geestelike prestasie,
• moegheid,
• aandag afgetrek
• gemoedskommelings verskyn
• probleme met slaap
• migraine word gekombineer met duiseligheid.

As aterosklerose van die serebrale arteries uitgespreek word, sal 'n persoon geestesversteurings ervaar wat voortdurend gepaard gaan met hoofpyn. Aangesien plaaslike tekens duiseligheid, verswakte spraak en visie voorkom.

In gevorderde gevalle, met skade aan die brein of rugmurg, ontwikkel die pasiënt verlamming of parese. Met verlamming is daar onbeheerde vrywillige bewegings by mense afwesig. En met parese word vrywillige bewegings óf verswak óf beperk. Daarom kan die kompleks van oefenterapie vir siektes van die sentrale senuweestelsel 'n verbetering in die toestand van die pasiënt bring.

Die voordele van gimnastiek

Vir pasiënte met aterosklerose is oefening 'n goeie toevoeging tot die hoofbehandeling. Die siekte ontwikkel meestal teen 'n agtergrond van metaboliese mislukking as gevolg van wanvoeding, lae mobiliteit.

Oefeningsterapie vir aterosklerose:

• verhoog spiertonus, bloedvate,
• normaliseer metabolisme,
• versnel die uitskakeling van gifstowwe, slegte cholesterol uit die liggaam,
• versterk die hart
• versadig die bloed met suurstof, voedingstowwe,
• verminder die risiko van kardiovaskulêre komplikasies.

Oefeninge word elke dag gedoen. Die resultate word opgemerk na 'n maand se opleiding.

Basiese opleidingsvereistes

Gimnastiek vir aterosklerose van die brein sluit in: fisieke oefeninge, asemhalingsoefeninge, stap, buitenshuise speletjies, swembad, ski, Nordic Walking.

By die keuse van liggaamlike aktiwiteit word die ouderdom, voorbereidingsgraad, stadium van aterosklerose en gepaardgaande siektes in ag geneem. Beginners moet 'n paar reëls volg:

• Gimnastiek begin met opwarming, rek van gladde spiere. As die enigste vragte stap, swem, ski of stap, is dit raadsaam om dit met 'n oggendoefening aan te vul.
• Algemene oefeninge word gekombineer met elemente om die spiere van die nek, skouers, arms uit te werk. U kan nie skerp draai nie, die posisie van die liggaam verander, vinnig hurk of buig nie. Bewegings moet stadig, glad wees sonder om te ruk.
• Tydens gimnastiek monitor hulle hul hartklop versigtig. As daar ongemak is, word die aktiwiteit gestaak.
• Gimnastiek is teenaangedui by akute aansteeklike siektes met koors, verergering van chroniese siektes, trombose, ernstige hoofpyn.

Na aanpassing van die spiere aan die vragte, kan dit verhoog word. Met 'n aanvaarbare vlak kan u 'n opleier kies vir oefenterapie. U kan navigeer volgens u gevoelens. As die vragte korrek gekies word, voel 'n mens na gimnastiek 'n styging in krag, 'n goeie bui.

Opwarmingsoefeninge

Met serebrale arteriosklerose word gimnastiek stadig gedoen sonder om asem te haal:

1. Werk die spiere van die nek uit. Voer die kop vorentoe, agtertoe, regs, links. 15 keer vir elke rigting.
2. Hulle teken figure van 1 tot 10 met hul neus in die lug, hul oë is toe, en die bewegingsomvang is maksimum. Sulke gimnastiek is geskik vir die behandeling van serebrale aterosklerose, servikale osteochondrose (remissie stadium).
3. Trek 'n paar keer jou skouers op en laat sak. Asem eweredig, diep.
4. Stap 1-2 minute op die plek.
5. Klassieke plakkers. Die bene is skouerwydte van mekaar, die rug is reguit. Hurk stadig sodat u heupe parallel met die vloer is.
6. Lunges vorentoe. Hulle staan ​​regop, neem die breedste moontlike stap vorentoe en buig die knie reghoekig. Hulle keer terug na hul oorspronklike posisie, verander hul been.
7. Torso vorentoe, regs, links.

Hantels of ander gewigte word nie tydens opwarming gebruik nie. Elke oefening word 6 keer herhaal, altesaam 2-5 benaderings. Opwarming kan gedoen word in enige stadium van aterosklerose.

Kernoefeninge

Effektief vir die behandeling, voorkoming van aterosklerose van die breinvate, nek. Eerstens doen hulle 1 keer per dag gimnastiek, verhoog die vrag geleidelik en bring dit tot 3 keer per dag op.

Kompleks nr. 1 - alle oefeninge word op 'n stoel gesit:

1. Hou u hande uitmekaar. Leun stadig vorentoe en probeer om die voet te bereik. Hulle doen dit versigtig en vermy die voorkoms van pyn.
2. Lig die regterhand op, buig na links. Dan links - leun na regs.
3. Hou vas aan die stoel, lig hul bene afwisselend op. Die agterkant is reguit.
4. Asem diep in, asem uit, kantel u kop na onder, regs, agter, links. Wag 20-30 sekondes voor die volgende herhaling om duiseligheid te voorkom.

Elke oefening word 2-4 keer herhaal, hoogstens twee benaderings.

1. Inasem - die kop word teruggegooi, hande word onder die ribbes geplaas. Asem uit - die kop word teruggestuur, terwyl die kante ingedruk is, die spiere gespan.
2. Asem in - arms word opgetrek, en gooi jou kop effens terug. Uitasem - neem die beginposisie in.
3. Asem diep in terwyl jy jou skouers terugbeweeg. Asem uit - skouers word vorentoe getrek. Hulle ontspan spiere, rus 10-20 sekondes, herhaal die oefening.
4. Asem in, neem jou arms na die sykante, buig by die elmboë en maak dan reguit.
5. Lig u regterhand vorentoe, na die kant, terug, dan links. Verdere bewegings word met bene herhaal. Moenie buig nie, lig nie hoog nie. As dit moeilik is om balans te handhaaf, kan u aan 'n stoel vashou. Die rug moet reguit wees.

Elke oefening word 5 keer uitgevoer, 2-4 benaderings.

1. Sit die toon aan om die regterbeen terug te neem. Laat die linkerhand agter, buig die regterhand, druk dit na die bors. Haal diep asem en haal dan uit. Staan regop. Herhaal met die ander hand en voet.
2. Asem diep in, lig jou hande op, strek na bo, sonder om jou hakke van die vloer af te lig.
3. As jy op jou rug lê, boots jy stappe na. Doen die oefening vir 30-60 sekondes.
4. Sit op die vloer en buig vorentoe. Inasem - versprei u arms na die kante. Asem uit - leun vorentoe en probeer u vingerpunte bereik.
5. Buig u arms teen 'n hoek van 90 0, palms omhoog. Inasem - strek jou bors vorentoe. Asem uit - ontspan.

Doen 5-10 keer, nie meer as 3 benaderings nie.

Gimnastiek verbeter bloedsirkulasie in die kop, bors, buikholte, skakel die opeenhoping.

Bykomende oefeninge vir nekvate

Deur die servikale arteries word bloedtoevoer na die kop uitgevoer. Verswakte spiere, vernoude vate benadeel voeding, verminder die vloei van suurstof na breinselle.

Gereelde pyne, duiseligheid, floute is moontlik. Daarom bevat gimnastiek 'n stel fisieke oefeninge om die servikale spiere en are te versterk:

1. Leun teen die muur met jou rug en rug. Asem in, druk soveel as moontlik teen die muur sodat 'n sterk spanning in die nek gevoel word. Hou die posisie vir 5-10 sekondes, ontspan.
2. Sit op 'n stoel, plaas 'n palm op jou voorkop en druk neer om jou kop terug te kantel. Span die nekspiere styf en skep weerstand teen druk. Hou u kop reguit. Die duur van die oefening is 10-15 sekondes.
3. Die oefening word herhaal, maar die palm word op die agterkant van die kop geplaas, dan aan die regter- en linkerkant.
4. Die kompleks word voltooi deur die kop stadig te draai, eers tien keer met die kloksgewys en dan tien keer linksom.

Klasse is verbode met verergering van osteochondrose.

Asemhalingsoefeninge

Respiratoriese fisioterapie-oefeninge verwyd bloedvate, verryk bloed met suurstof, versnel metabolisme. Opleiding is baie nuttig in die vars lug, wat die genesende effek verhoog. Die basiese reël: inasem deur die neus, inasem deur die mond deur saamgeperste lippe.

Doeltreffende praktyke vir aterosklerose:

• Staan regop, voete se skouerwydte uitmekaar. Sit die palm van die een hand op die bors en die ander op die maag. Haal 4-6 kort asem, gebruik eers die bors en dan die maag.
• Voete bymekaar, arms strek.Inasem - klim op tone, uitasem - gaan af.
• Die bene is breër as die skouers. Asem in - leun vorentoe, boog jou rug. Uitasem - keer stadig terug na die beginposisie.
• As u sit of sit, neem u afwisselend 4 kort asemte. Hou asem op tot tien sekondes, haal ook asem uit.

Dit word aanbeveel dat u elke oefening 10-15 keer doen.

Wat is hierdie siekte?

Aterosklerose (ICD 10) is 'n siekte wat verskillende soorte arteries aantas. Die lipiede wat deur die liggaam opgehoop word (vette / cholesterol) sit op die wande van bloedvate, wat lei tot 'n verswakte bloedsomloopfunksie.

Op die plek van lokalisering het die siekte die volgende soorte:

• aterosklerose van die kransslagare (hart) - lei tot 'n hartaanval, ontwikkel angina pectoris en isgemie,
• aorta - skade aan 'n groot vaartuig van die liggaam (hart, buik), beïnvloed alle organe en beïnvloed hul funksionering;
• renale aterosklerose (niervate) - lei tot hipertensie, nierfunksie,
• serebrovaskulêre siekte - ontwrigting van die hele organisme,
• perifere - skade aan die vate van die boonste ledemate en / of onder.

Die siekte manifesteer op een plek van die letsel en in 'n kompleks. Oefening saam met haar is baie nuttig. Spesiaal geselekteerde fisiese aktiwiteite herstel die metabolisme van die pasiënt, help om nie net gewig te verloor nie, maar ook om die vlak van cholesterol, wat die probleem veroorsaak het, te verlaag.

Watter fisieke aktiwiteite is veral nuttig?

Oefening help om die proses van patologiese vernietiging van aangetaste kakao te vertraag. Dit is belangrik om dit te onthou Van al die fisieke aktiwiteite is stap- en oggendoefeninge die mees universele.. Dit is geskik vir enige graad van die siekte, en word ook gebruik vir voorkoming.

Met aterosklerose is die volgende soorte oefeninge nuttig:

• loop - bejaardes tot 2 km., Mense jonger as 5 km. ten minste,
• gimnastiek - soggens gehou,
• perdry - ongeveer 2 uur,
• ysskaats - 1,5 uur per les, een keer per week,
• fietsry - tot 15 km., gemete ry,
• 'n boot roei - vanaf 5-10 km.

Na dwelmbehandeling word pasiënte toegelaat om liggewig te oefen. Dit is slegs toegelaat om met hulle om te gaan as die persoon herstel het en daar geen kans is op 'n terugval nie.

Oefeninge terwyl u op u rug lê:

1. Buig jou arms by jou elmboë en haal asem, maak jou hande reguit en haal uit - 5-10 keer in twee stelle.
2. Hou u bene reguit, rek u arms langs die bolyf, druk die hande 5-10 keer in die vuiste in en ontspan dit, maak dan sirkelbewegings in die een rigting en in die ander 5-10 keer elk, herhaal 2 keer.
3. Die regterbeen is by die knie gebuig, buig en maak dit 2 keer reg, buig en reguit die linkerbeen 2 keer, buig dan afwisselend - buig die regter- en linkerknie 2 keer, doen 2 benaderings.
4. Die bene is reguit, buig die regterknie stadig en maak reguit, dan die linkerbeen, doen 4 keer in 4 stelle.

Staan oefeninge:

1. Ons hou die bene bymekaar, hande langs die lyf, neem die reguit been na die kant, keer terug na die plek, doen dit 4 keer, doen dan dieselfde met die linkerbeen, doen dit in 2 stelle.
2. Die bene is skouerwydte van mekaar af, die arms is langs die bolyf; ons maak afwisselend die laterale kant van die liggaam met die arms onder, en dan uitasem, regop en asem haal, herhaal 5-10 keer.
3. Bene aanmekaar, hande op die gordel - lig beurtelings reguit bene op, skuif dit na die kant, en ons doen dit vier keer in twee stelle.

Hoe doeltreffend die behandeling met volksmiddels is, lees hier hoe om die siekte te hanteer, leer hier.

Terapeutiese gimnastiek of oefenterapie

Fisioterapie vir aterosklerose is gebaseer op fisiese oefeninge met 'n gewig van tot 1 kg of daarsonder, loop-, asemhalingsoefeninge.

Aktiewe en swaar sportsoorte met aterosklerose is verbode. Dit is byvoorbeeld meer as 1 kilogram gewigoptel, oefeninge met ingewikkelde koördinasie en asemhaling, gevaarlike bewegings met 'n skerp posisieverandering. Die tempo van terapeutiese oefeninge is rustig en gemeet, die aantal herhalings hang af van die bestemming, die mate van ontwikkeling van die siekte en die ouderdom van die pasiënt.

Bewegings moet na elke benadering glad en rustig uitgevoer word. Oefeninge word individueel gekies en sluit daaglikse wandelinge, swem, roei in.

1. Loop teen 'n gemiddelde tempo van 30 sekondes tot 'n minuut.
2. Torso aan die kant 5-6 keer aan elke kant (hande op die band, bene se skouerwydte van mekaar).
3. Oefen met 'n stoel - hou vas aan die agterkant van die stoel en lig die bene 3-5 keer regop, of hou met albei hande vas, hurk stadig, inasem, staan ​​op - inasem.
4. Torso draaie - bene aanmekaar, hande op die band, doen 5-6 keer, haal uit as jy draai.

Klasse vir aterosklerose van die onderste ledemate (versnel bloedstase, versadigde ledemaatspiere met suurstof):

1. ons sit op 'n stoel en lig ons hande op, haal asem, laat sak ons ​​hande en uitasem, herhaal 5-6 keer,
2. as ons op 'n stoel sit, hou ons ons hande op u skouers, draai 20-20 keer in die skouergewrig,
3. sit, rek jou hande na jou sokkies en maak reg, doen dit 5-6 keer,
4. staan, lig jou bene op en skud hulle saggies vir 30 sekondes elk.

Fisieke oefening in die geval van skade aan serebrale arteriosklerose (gemik op die vermindering van druk en die skoonmaak van die kopvate:

1. loop 1-2 minute
2. staanposisie, bene van mekaar, begin gladde draaie vorentoe te maak, terwyl ons uitasem - ons reguit en inasem (5-6 keer),
3. met 'n stoel of ondersteuning doen ons die draaie van reguit bene na die kant, ons neem tien keer beurte,
4. ons staan ​​reguit en draai die bolyf, steek ons ​​hande terug en inasem diep, keer terug met uitasem (4-6 keer).

Wat kan ek doen vir voorkoming?

Vir die voorkoming van die siekte is daar baie oefeninge, waarvan die algemeenste voorkom:

1. Sluit die voete en hande - in die ruggraatposisie begin ons voete en hande bymekaar bring, dan strek ons ​​hulle uit en strek, en keer stadig terug na die beginposisie (dit maak die kapillêre van die brein goed skoon, en versprei bloed van die kop af).
2. goudvis- uitgevoer na wakker word. Lig u hande op die bed, lê u hande in die omgewing van die vierde werwel, trek die sokkies van u bene na u toe; ons maksimeer die liggaamsspanning. Met behoorlike uitvoering kan u 'n klein trilling op die ledemate voel, die oefening aktiveer die bloedsomloop perfek.
3. vibrasie - Dit is ontwerp vir die vinnige suiwering van bloedvate en die versterking daarvan. Dit word direk na die slaap reg in die bed uitgevoer. Ons begin arms en bene optrek en die liggaam ongeveer 3 minute skud (die oefening versnel die bloed perfek, help om opgehoopte gifstowwe uit die vate te verwyder, versterk dit).

Is daar kontraindikasies?

Met aterosklerose skryf oefeninge voor en gee fisieke aktiwiteite moet slegs met omsigtigheid wees. Daar is kontraindikasies. Byvoorbeeld, ouer persone met beperkte mobiliteit en gewrigsiektes moet nie voorkomende oefeninge ontvang wat redelik uitgebreide aktiwiteite benodig nie.

Beperkings geld vir swem, roei, fietsry, lang stap, oefen met 'n stoel en lê. Ou mense kan eenvoudig nie sonder hulp en skade van die vloer klim nie, kan hulself beseer as hulle met 'n stoel werk; sommige kan eenvoudig nie hul bene opsteek sonder pyn nie.

Gevolgtrekking

Aterosklerose is behandelbaar, hoewel redelik gevaarlik in terme van die ontwikkeling van 'n nuwe afwyking. Dit is belangrik om tekens van die siekte op te let en mediese hulp te soek. Om dit te vermy, moet u sorgvuldig na u liggaam luister, voorkomende oefeninge uitvoer, 'n aktiewe lewenstyl lei met behoorlike voeding en nie toelaat dat die liggaam stagneer nie.

As u 'n fout vind, kies 'n teks en druk dan op Ctrl + Enter.

Oefeningsterapie vir aterosklerose

Voordat u met mediese gimnastiek begin, moet u alles oor u siekte uitvind. Aterosklerose van die serebrale vate word gekombineer met hipertensie.

Voordat die behandeling begin, moet die dokter in detail verduidelik onder watter omstandighede die brein se funksie verbeter - dit is 'n gereelde verblyf in gunstige klimaatstoestande, gimnastiek (met aterosklerose van die serebrale vate) en matige fisieke inspanning.

Spesialiste het komplekse oefenterapie ontwikkel vir aterosklerose van 1 en 2 grade, terapeutiese asemhalingsoefeninge, wat gedeeltelik in die volgende oefeninge gebruik word, speel 'n belangrike rol:

1. Vir 2 minute word daar op die plek uitgevoer, in die tweede of derde stap word 'n inaseming gedoen, en vanaf die derde of vierde stap word 'n uitaseming gedoen.
2. Staan eweredig op, verbind die voete, hande op die onderrug. Asem uit deur die neus terwyl u die buik uittrek. Tydens inspirasie moet die maag soveel as moontlik opgeblaas word. 'N Persoon wat hierdie beweging uitvoer, moet nie die beginposisie verander nie; u moet u liggaamshouding monitor. Alle aksies word stadig en sinchronies uitgevoer, elke beweging word 3-4 keer herhaal.
3. Gryp die agterkant van 'n stoel. Hurk 5 keer, asemhaling is skaars.
4. Hou die agterkant van die stoel vas en sit jou bene reguit. Steek die linkerhand na rekening 1 op rekening 1. Draai die ken in dieselfde rigting en neem die regterbeen terug. Op rekening 2 moet u na dieselfde posisie terugkeer. Doen dieselfde op 3 en 4 slegs met die regterhand en linkervoet. Alles herhaal gemiddeld 3-4 keer.
5. Hou vas aan die rug, buig die liggaam terug en voer veeragtige bewegings 7 tot 8 keer, gooi u kop terug, terwyl die linkerbeen ook terugbeweeg. Dit alles word gedoen terwyl u uitasem. Keer terug na die vorige posisie na inspirasie. Dieselfde word met die regtervoet gedoen.
6. Staan regop en maak u bene toe. Buig die regterbeen, terwyl die knie aan die linker-elmboog van die hand moet raak. Liggaam liggaam kantel. Asem word geneem. Dieselfde word met die ander been en arm gedoen. Alles word 3-4 keer herhaal.

Benewens liggaamlike opvoeding, is dit nodig om stresvolle situasies te vermy, slegte gewoontes van die liggaam af te weer, en om al die aanbevelings van die behandelende dokter te volg.

Algemene beginsels van liggaamsopvoeding vir aterosklerose

By aterosklerotiese letsels van die are kan sport as sodanig gevaarlik wees, aangesien dit dikwels 'n plaaslike spasmas en bloedvate uitlok, wat die toestand van die pasiënt kan vererger. Desondanks moet die liggaamlike aktiwiteit van die pasiënt tot die maksimum gehandhaaf word. Presies hiervoor word fisioterapie-oefeninge gebruik.

Die hoofdoel van oefenterapie vir aterosklerose is om spasma en spiere en bloedvate te elimineer, bloedvloei en mikrosirkulasie in die organe te voed wat die are voed wat geraak word deur cholesterolafsettings.

By die keuse van 'n stel fisieke aktiwiteite vir pasiënte met aterosklerose word die area van grootste skade aan die vate, stadium van die siekte, ouderdom en geslag van die pasiënt, bestaande komplikasies en gepaardgaande siektes in ag geneem. Algemene beginsels van oefenterapie is gebaseer op die delikate verbetering van die kollaterale bloedvloei met behulp van die sagste vragte.

Kenners beveel aan om die volgende reëls na te kom:

1. As u sporttoerusting moet gebruik, word items met die laagste gewig gekies. As daar 'n geleentheid is om te doen sonder om te weeg, word oefeninge daarsonder gedoen.
2. Voer eerstens die mees ligte oefeninge uit - asemhaling, gimnastiek, staties - sodat die liggaam "opwarm". Eers aan die einde van die klasse begin hulle meer ingewikkelde vragte uitvoer, en dan, as dit die pasiënt se huidige toestand toelaat.
3. Met die voorkoms van 'n verhoogde hartklop, warm flitse, gevoel van moegheid, hoofpyn en duiseligheid, enige kwaal, word die les gestaak.
4. Die tempo van oefening is matig, indien nodig, stadig. Die asemhaling moet stabiel gehou word: tydens uitaseming moet bewegings wat inspanning benodig, gedoen word, vries dan vir 'n paar sekondes, uitasem, en keer dan terug na die beginposisie. Dit moet gedoen word sonder om te ruk en te veel spanning.

Die belangrikste kriterium vir die effektiwiteit van oefenterapie vir pasiënte met aterosklerose is die reëlmatigheid van die individueel geselekteerde kompleks. Dit is beter om 5 minute elke dag oefeninge te doen as 'n halfuur per week. Gebruik 'n tonikummassering vir aterosklerose voor die begin van die vrag en ontspan slegs aan die einde as daar geen tekens van trombose en ontsteking van die vaatwande op die beoogde blootstellingsplekke is nie.

Hoe oefen terapie

Terapeutiese gimnastiek met aterosklerose verminder traumatiese faktore, omdat dit betroubaar bekend is dat een van die oorsake van die siekte 'n gebrek aan oefening of 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit is. Selfs statiese oefeninge en bewegings wat nie 'n gevoel van spanning uitlok nie, dra by tot veranderinge in die liggaam:

• dit verbruik meer suurstof, wat nodig is vir 'n behoorlike gaswisseling in die interne organe, brein en sagte weefsel - die pasiënt voel 'n verbetering in bui, spierkrag neem toe, miokardiale kontraktiliteit neem toe,
• aktiwiteit veroorsaak die beskermende en regeneratiewe vermoëns van die liggaam,
• teen die agtergrond van fisieke aktiwiteit word die metabolisme herstel, die bloedcholesterol en glukose verminder.

Laastens dra 'n goed gekose stel fisieke aktiwiteite by tot die vinnige uitskakeling van spasmas en bloedvate, waardeur die bloedvloei deur die are en voedingsweefsel herstel word.

'N Stel oefeninge vir die onderste ledemate

Die keuse van oefeninge vir aterosklerose van die onderste ledemate is te danke aan die teenwoordigheid van veranderinge soos verswakking van die buikwand, spasmas van die abdominale aorta en verswakking van die spiere in die velvlies en tibiale. Om mee te begin, word dit aanbeveel om die slagare te bevry om deur spasmodiese spiere vas te klem deur die agterste oppervlak van die bekken en sakrum saggies te masseer. Daarna gaan hulle direk voort met die implementering van terapeutiese oefeninge vir aterosklerose, wat daarop gemik is om die spiersisteem van die onderste ledemate te versterk, bloedvloei te herstel en spasmas uit te skakel:

1. Oefen "Swemmer". Die pasiënt word op sy maag op die vloer gelê. Die arms word vorentoe uitgesteek, die bene is reguit, die blik op die vloer gerig. Lig die regterarm en linkerbeen stadig op. U moet sinchronies beweeg, terwyl u die rigting van u blik behou (reg voor u neer). Op die hoogtepunt van die styging word asemhaling vir 1-2 sekondes gehou, dan val die ledemate op die vloer na uitasem. Herhaal met die linkerhand en regtervoet. Herhaal 10 keer.
2. Oefen "Vuurkraan". Die pasiënt word op al vier sy blik gerig op die vloer direk onder sy kop. Terselfdertyd trek die regterbeen reguit en strek hy terug en die linkerhand strek vorentoe. As u die asem op die piek hou, op die uitasem, keer die ledemate terug na hul oorspronklike posisie. Herhaal die oefening met die linkervoet en regterarm. Al is die kop in die beginposisie, word die blik na die vloer gerig, die rug is reguit. Herhaal 10 keer.
3. Oefen "Skilpad". Die pasiënt word op sy rug op die vloer gelê. Die bene is effens uitmekaar en buig op die knieë, die voete word nader aan die boude beweeg. By uitasem styg die bekken stadig, die bene beweeg na die liggaam. By uitasem keer die pelvis en bene terug na hul oorspronklike posisie. Herhaal 10 keer.

Oefeninge vir aterosklerose van die onderlyf en bene kan ook insluit om op die plek te loop met elemente van longes vorentoe en agtertoe, met die liggaam vorentoe met die rug van die bekken. Handig in hierdie vorm van die siekte is asemhalingsgimnastiek met aterosklerose van die vate van die onderste ledemate. In die eerste plek word gewys dat pasiënte met 'n diafragma asemhaal, wat hulle in staat stel om die buikorgane terug te keer na hul natuurlike posisie en die druk op die abdominale aorta te verlig.

'N Stel oefeninge vir die vate van die brein en nek

Terapeutiese oefeninge vir aterosklerose van die serebrale vate het die enigste doel: verswakking van spasmas in die nek en die boonste rug, wat die spanning van die spiere aan die agterkant van die kop en nek verminder. Dit is teenaangedui dat 'n intense las met hierdie soort aterosklerose plaasvind, dus is alle oefeninge staties of het dit die minste spanning op die liggaam.

Die volgende oefeninge word aanbeveel:

1. Nabootsing van leuenstappe. Terselfdertyd beweeg die hande beweegbewegings na die been, wat in beweging is: die regterhand word na die linkerbobeen gebring, die linkerhand na regs. Die skouers bly na die oppervlak vasgedruk.
2. Lê op jou rug, bring jou knieë na jou bors en hou jou onderbeen effens met jou hande vas. Eerstens die regterbeen, dan die linker, en so aan 10 keer per ledemaat. Die kop bly op die oppervlak lê, die nekspiere is ontspanne.
3. Lig hande op. Hande sluit in die slot voor die liggaam, staan ​​dan inasem (moenie die kwas oopmaak nie!). Hou dit vir 2-3 sekondes en laat sak stadig. Herhaal 10-15 keer.
4. Broeiende hande sit. Die knieë is wyd uitmekaar, die hande rus op die heupoppervlak, die elmboë is wyd uitmekaar, die ken word na die bors laat sak. Op inspirasie word die arms uitmekaar gesprei, reguit in 'n posisie parallel met die vloer, die kop lig effens op. By uitasem keer die boonste ledemate terug na hul oorspronklike posisie, die ken val na die bors.

In die afwesigheid van ernstige duiseligheid, word pasiënte toegelaat om vir die nek te oefen. Om dit te doen, kantel die kop heen en weer en na die kante. Terselfdertyd probeer die skouers ontplooi bly, die rug is reguit.

Joga-behandeling

Joga en qigong word hoofsaaklik gebruik vir aterosklerotiese letsels van die vate van die onderste ledemate. Voorkeur gee aan oefeninge wat daarop gemik is om die spiere te versterk en te rek:

• leun vorentoe van 'n sittende of staande posisie,
• asana "baba" (sit op jou hakke, lê op jou heupe met jou lyf en rus jou voorkop op die vloer, rek jou arms vorentoe),
• asana "hond" (om jou bene wyer as jou skouers te versprei, leun vorentoe, rus jou hande op die stoel of, as die buigsaamheid dit toelaat, bly die vloer, bene en rug reguit),
• draai asanas - as jy op die vloer sit, moet jou linkerbeen gebuig word aan die knie bo regs, dan regs bo links; jy kan ook asanas uitvoer terwyl jy in die bed lê.

Joga kan gekombineer word met asemhalingsoefeninge as daar geen kontraindikasies is nie.

Masseer vir aterosklerose

Klassieke terapeutiese massering vir aterosklerose word buitengewoon versigtig gebruik en slegs in die afwesigheid van beduidende kliniese manifestasies van die siekte. Die probleem is dat daar 'n moontlikheid is van beserings aan die wande van die are deur onverskillige blootstelling daaraan. Gevolglik kan cholesterolplaak en bloedklonte afgaan en dodelike gevolge hê.

Let op! Veral 'n gevaarlike masseringseffek met tekens van trombose, tromboflebitis, met isgemiese aanvalle.

Klassieke massering vir aterosklerose van serebrale vate word nie gebruik nie. Voor die aanvang van die 2-3 stadium kan die pasiënt 'n sagte effek op die kraaggebied hê. In hierdie geval word die kante van die nek nie aangetas nie. Die spesialis streel net fyn oor die skouers, die area tussen die skouerblaaie en die agterkant van die nek. As die pasiënt na die sessie gevoelloosheid in enige deel van die liggaam het, duiseligheid, slaperigheid, algemene gesondheidsverswakking, word massering gekanselleer.

Kyk na die video: Therapeutic music for Healing during sleep and meditation Zen (Mei 2024).