Is daar 'n plek vir suiker in die dieet van 'n verpleegmoeder?

Vroue tydens laktasie kan verskillende redes hê, wat hulle laat weier om suiker te gebruik. Die algemeenste is die onwilligheid om die baba te benadeel, omdat die vertering van die suiker skadelik is. Die baba kan gewoond raak aan soetmelk, en dit sal moeilik wees om aan te pas by gewone kos.

'N Geleentheid om die gebruik van lekkers te beperk is 'n oortollige gewig, wat maklik tydens swangerskap verkry word en 'n kind gevoed word weens veranderinge in dieet en metaboliese mislukkings. 'N Ander rede is siektes wat die volledige eliminasie van sukrose uit die dieet benodig.

'N Wye verskeidenheid versoeters is op die mark beskikbaar, maar sommige is sinteties en verbode om in laktasie te gebruik. Van die nuttige plaasvervangers vir groentesuiker word stevia geïsoleer. Kan lakterende moeders gewone suiker vervang met stevia?

Oorsprong

'Soet gras' groei in Suid-Amerika, dit word sedert antieke tye geëet en vir mediese doeleindes gebruik. Die stevia-geslag bevat meer as 200 spesies kruie en struike. Die blare word verwerk om 'n waterige uittreksel te verkry wat as versoeter dien.

Heuningstevia word kommersieel verbou - dit is 'n grondstof vir die produksie van voedselbymiddels en voedselprodukte wat bedoel is vir pasiënte met diabetes mellitus en vir mense met oorgewig.

Die samestelling van die plant bevat stowwe met unieke eienskappe - stevioside, rebaudiosides. Dit sorg vir die soetheid van heuninggras, wat die soetheid van sukrose met 200-400 keer by 'n kalorie-inhoud oortref. Dit laat die gebruik van stevia toe vir die behandeling van siektes soos diabetes, hipertensie en vetsug.

Nuttige eienskappe

Soet grasprodukte is merkbaar duurder as suiker, maar dit is ingesluit in u daaglikse dieet om die gesondheid te verbeter, omdat:

• bloedsuiker styg nie
• spysvertering verbeter
• sooibrand stop
• hoë bloeddruk daal
• die spiere wat bloed pomp word sterker
• uriensuurkonsentrasie neem af, wat die risiko van artritis en niersiekte verminder.

Potensiële skade en kontraindikasies

Dit is belangrik om versigtig te wees wanneer u hierdie versoeter in voedsel gebruik. By mense wat allergies is vir komplekse plante, kan produkte met stevia 'n allergiese reaksie veroorsaak. Stevia is teenaangedui vir gebruik in hipotensie, aangesien dit help om bloeddruk te verlaag.

Individuele onverdraagsaamheid teenoor stevia is moontlik, wat manifesteer in die vorm van duiseligheid, naarheid, spierpyn, 'n gevoel van gevoelloosheid in die spiere. Voordat u die versoeter by die dieet insluit, word dit aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg, veral as daar chroniese siektes is wat medikasie benodig.

Die spesialis sal bepaal of dit veilig is om stevia te gebruik, aangesien hierdie versoeter nie gebruik kan word as iemand dwelms neem om bloedsuiker te verlaag nie, dwelmmiddels wat die vlak van litium normaliseer, middels teen hipertensie.

Nie-voedende versoeter

Die versoeter kan deel uitmaak van dieetkonfyt, maar dit word meestal in die volgende vorm gebruik:

• tablette - dit is gerieflik om die dosering te bereken; die tablette word vinnig opgelos; indien nodig kan u poeier daaruit maak, net in 'n koffiemolen maal; dit is gerieflik om die pakkie saam te neem,
• stroop - word gemaak deur 'n waterige uittreksel te kook, het 'n hoë konsentrasie, en dit word by druppels gevoeg,
• poeier - stevioside is amper suiwer; die hoogste konsentrasie van die stof moet in minimale hoeveelhede aan die punt van die mes by voedsel of drank gevoeg word,
• kruietee - heuninggras in filtersakke word gebruik om 'n soet drankie te brou wat darmbeweging help verbeter en gewig verloor.

Versoeter en babavoeding

Geen studies is gedoen oor die veiligheid van stevia vir babas nie. Stevia tydens borsvoeding het geen fundamentele kontraindikasies nie, maar u moet onthou of die allergiese reaksie moontlik is.

As u oorweeg of hierdie versoeter tydens laktasie gebruik kan word, moet u nie vergeet dat dit ook borsmelk kan versoet nie, daarom is dit belangrik om stevia versigtig in voedsel te gebruik. Danksy stevia kry 'n verpleegmoeder die geleentheid om haarself soms soet te geniet sonder om ekstra pond te verdien.

Suikersamestelling en die voordelige eienskappe daarvan

Bekende wit geraffineerde suiker word van bietwortelgroente geproduseer. As gevolg van die verwerking en suiwering van die produk, verloor dit al sy vitamiene, ensieme en ander nuttige komponente. Slegs suiwer koolhidrate oorbly (sukrose - die belangrikste bestanddeel van suiker - bevat glukose, laktose en fruktose) wat die menslike liggaam van die nodige energie kan voorsien. Dus, een teelepel suiker bevat ongeveer 16 kcal.

Verfynde wit suiker word verkry tydens die verwerking van suikerbeetwortelgewasse

Hierdie voedsame produk het baie voordelige eienskappe:

1. Dit gee lewenskragtigheid, help om krag te herstel na liggaamlike en geestelike spanning (wat baie belangrik is vir 'n verpleegmoeder wat uitgeput is deur geboorte en omgee vir die kind).
2. Verbeter breinaktiwiteit, aangesien dit breinselle voed.
3. Dit verhoog die vlak van die hormoon serotonien (bekend as die "hormoon van geluk"), waardeur die bui verbeter en spanning verdwyn.
4. Elimineer kramp en pyn.
5. Help om die slaap te normaliseer.
6. Beskerm die lewer en milt teen die skadelike gevolge van gifstowwe.
7. Voorkom artritis.
8. Verbeter die bloedsomloop, maak bloedvate meer elasties.
9. Bevorder die opname van B-vitamiene, asook yster en kalsium.

Suiker veroorsaak die produksie van serotonien in die liggaam - die hormoon van geluk

Glukose, laktose en fruktose (suikerbestanddele) is nie net nodig vir die verpleegmoeder nie, maar ook vir die baba vir sy normale ontwikkeling. Dus, laktose (“melksuiker”) ondersteun die normale werking van die ingewande, is 'n voorkoming van dysbiose, en galaktose (die afgeleide daarvan) speel 'n rol in die vorming van die brein.

Skade weens suikermisbruik

Al die voordelige eienskappe van suiker verskyn slegs met die matige gebruik daarvan. Die oormatige opname van hierdie produk is belaai met baie onaangename gevolge, wat veral gevaarlik is vir die liggaam van 'n verpleegende moeder en baba. Onder die moontlike probleme:

1. Stoornisse in die endokriene en immuunstelsel.
2. Tandprobleme - suiker veroorsaak die ontwikkeling van karies (suurheid in die mond neem toe - emalje word vernietig).
3. Gewigstoename.
4. Die risiko om diabetes mellitus te ontwikkel (veral as daar 'n oorerflike geneigdheid daaraan is).
5. Alhoewel suikerinname die kalsiumvlakke in die bloed verhoog, daal die fosforvlakke. En hierdie stowwe moet in die menslike liggaam wees in 'n verhouding van 2,5: 1 (Ca en P). Daarom word kalsium, wat nie opgeneem kan word nie, in die urine uitgeskei of in die weefsel neergesit.
6. Oormatige suiker word lank verteer en is moeilik om te verteer: dit is 'n groot las op die onvolwasse spysvertering van die baba. Gevolglik kan koliek en winderigheid voorkom..
7. Allergiese reaksies by babas: veluitslag, rooiheid, swelling, jeuk.
8. Die baba kan gewoond raak aan die soet smaak van melk en wil dan nie gewone vars kos inneem nie.
9. Die verwerkingstegnologie van grondstowwe in die produksie van suiker sluit nie altyd die gebruik van chemikalieë uit nie, en dit kan die liggaam van die kind nadelig beïnvloed.

Die gebruik van lekkers deur 'n verpleegmoeder is 'n algemene oorsaak van diatese by 'n kind

Die nuanses van suiker tydens laktasie

Natuurlik moet 'n verpleegmoeder haar nie lekkers ontneem gedurende hierdie moeilike periode van haar lewe nie. Met die matigheid kan die gebruik van suiker nie 'n vrou of 'n kind benadeel nie.

In die eerste paar maande van 'n baba se lewe word hierdie produk die beste vermy, indien moontlik. Na hierdie periode kan u stadig maar seker begin lus wees vir lekkers. Vir die eerste keer kan u 'n halwe teelepel suiker by u moeder verpleeg. Dit is beter om soggens te proe en dan die toestand van die baba vir twee dae te monitor. As die baba allergieë het (diatese op die wange, jeuk, ens.) Of maagprobleme, moet u weier om suiker te gebruik (u kan dit eers na 'n maand weer in die spyskaart gebruik; die kind se liggaam sal sterker word).

Die proe van die verpleegmoeder moet begin deur 'n halwe teelepel suiker by die tee te voeg

As alles goed verloop, kan u die daaglikse porsie geleidelik vergroot - 'n vrou kan 'n paar koppies tee drink met een eetlepel suiker per dag of haar versorg met veilige suikergoed. Gedurende laktasie is sulke opsies geskik:

• wit malvalekkers
• lekkergoed,
• Oosterse lekkernye (byvoorbeeld Turkse plesier, halva, kozinaki uit sade),
• hawermoutkoekies
• donker sjokolade
• droëvrugte (dadels en pruimedante, rosyne en gedroogde appelkose),
• vrugte (die veiligste is appels, pere en piesangs),
• tuisgemaakte konfyt en konfyt,
• tuisgemaakte sappe en kompote.

Elke produk uit hierdie lys moet ook versigtig in die dieet ingebring word: begin met 'n klein porsie en die toestand van die kind noukeurig monitor.

Dit is belangrik. Absolute verbode sluit in soetmeelblomme wat moeilik is om te verteer: koeke en gebak met room, wit- en melksjokolade, ys, ens., Gekoopte nektars en koeldrank.

Wat die spesifieke hoeveelheid suiker wat daagliks verbruik word (insluitend as lekkers) tydens laktasie betref, is dit 'n individuele probleem. Om die optimale dosis te bepaal, is dit goed vir ma om 'n spesiale waarnemingsdagboek te hou. Daar moet u aanteken hoeveel suiker of sekere suikergoed op 'n gegewe dag geëet is en hoe die baba terselfdertyd gevoel het. As die kind op 'n sekere punt begin steur, byvoorbeeld deur gas of ander simptome, moet die moeder die dosis lekkers verminder. Moet in elk geval nie meer as 50 g van hierdie produkte per dag eet nie (byvoorbeeld, die gewig van een malvalekkers is ongeveer 30 gram).

Riet suiker

'N Wonderlike alternatief vir die bietproduk is rietsuiker, verkry van 'n plant met die naam suikerriet wat soos bamboes lyk. Anders as wit suiker, het dit minder swaar koolhidrate, dus is dit makliker om te verteer sonder om die spysverteringskanaal van die baba te laai. Daarbenewens bevat die produk vitamiene en nuttige minerale (veral kalium en kalsium, magnesium en yster, fosfor) - dit is 'n belangrike voordeel.

Rietsuiker is egter net so kalorieë soos die wit eweknie, wat 'n gewigstoename by 'n verpleegster uitlok. Met oormatige gebruik, veroorsaak dit metaboliese versteurings.

Rietsuiker bevat vitamiene en minerale, maar bevat ook kalorieë.

Sommige groente, en veral vrugte, bevat natuurlike suiker - fruktose. Dit het verskeie voordele in vergelyking met sukrose (laasgenoemde kan ook in hierdie produkte voorkom, maar in 'n mindere mate):

1. Dit het 'n lae kalorie-inhoud, dit lok nie die voorkoms van oortollige gewig uit nie.
2. Veilig vir tande.
3. Verhoog immuniteit, veroorsaak minder allergiese reaksies.
4. Dit het 'n soeter smaak as sukrose, so dit veroorsaak vinnig 'n gevoel van volheid, toon die liggaam en veroorsaak nie skommelinge in bloedsuikervlakke nie (wat uiters belangrik is vir diabetes mellitus).
5. Aangesien fruktose langer vog behou, is dit geskik vir die kook van soet kos (insluitend konfyt, konfyt): dit behou hul varsheid langer.
   

As pasteie op fruktose gebak word, moet die temperatuur van die oond laer wees as by gewone suiker.

Sommige vrugte is veral ryk aan fruktose - 'n verpleegmoeder moet veral daaraan let.

Die beste opsie vir 'n verpleegmoeder is om nie klaargemaakte fruktose in die winkel te koop nie, maar om dit van vrugte, bessies en heuning te kry (as daar geen allergie daarvoor is nie). Heuning sal die liggaam ook waardevolle aminosure en vrugte en bessies van 'n hele stel vitamiene voorsien.

Fruktose word die beste verkry uit vrugte, bessies en heuning, eerder as om in 'n winkel te koop.

Fruktose het egter steeds sy nadele:

1. As meer as 30 g van die stof per dag die liggaam binnedring, is dit belaai met probleme met die kardiovaskulêre stelsel, die normale funksionering van die lewer en die suur-basis-balans.
2. Oorbenutting van die versoeter is gevaarlik by diabetes.
3. Die komponente van fruktose word baie maklik opgeneem, waardeur die gevoel van volheid vinnig verbygaan en die vrou weer wil eet.

'N Ander analoog van suiker van plantaardige oorsprong is stevia. Die geboorteplek van hierdie 'soet gras' is Suid-Amerika. Die blare van die plant word gebruik om 'n soetwaterekstrak te produseer. Alhoewel die kruie meer as 200 variëteite het, word heuningstevia in die industrie gekweek: daar word voedselbymiddels en produkte gemaak vir pasiënte met vetsug en diabetes.

Wit suiker plaasvervanger word gemaak van stevia blare

Die versoeter word in die volgende vorms gebruik:

1. Oplosbare tablette. Dit kan gerieflik gedoseer word, verpakking kan saam met u geneem word, en indien nodig, verpletter die tablet in poeier.
2. Stroop. Dit word verkry deur die waterekstrak te kook, dit het 'n hoër konsekwentheid, daarom word dit in druppels by die voedsel gevoeg.
3. Poeier (stevioside). Dit het 'n maksimum konsentrasie wat by die punt van 'n mes gevoeg word by voedsel en drinkgoed.
4. Kruietee. Filtersakke word met kookwater gebrou om 'n gesonde soet drankie te kry.

Fotogallery: vorme van gebruik van stevia

Alhoewel stevia-produkte duurder is as gewone suiker, hou dit verskeie voordele in:

1. Verhoog nie bloedsuiker nie.
2. Voordelige effek op die spysvertering veroorsaak nie sooibrand nie.
3. Verlaag die bloeddruk.
4. Versterk die hartspier.
5. Dit verminder die konsentrasie uriensuur in die liggaam: dit voorkom die ontwikkeling van artritis en niersiektes.
6. Uitlok nie gewigstoename nie.

U moet egter om verskillende redes hierdie produk saam met 'n verpleegmoeder gebruik:

1. Die plant kan allergieë veroorsaak.
2. Gras is teenaangedui as hipotensie.
3. As dit eksklusief soet soos 'n soet gebruik word, kan hipoglisemie voorkom - 'n daling in bloedglukose tot op 'n kritieke vlak.
4. Individuele onverdraagsaamheid teenoor die plant kan manifesteer in die vorm van naarheid en duiseligheid, pyn en gevoelloosheid in die spiere.

Voordat stevia by die dieet ingesluit word, moet 'n verpleegmoeder 'n dokter raadpleeg, veral in die teenwoordigheid van chroniese siektes.

Industriële versoeters

Daar is moderne suikervervangers wat industrieel vervaardig word - hoofsaaklik uit chemikalieë. En hierdie produkte kan die moeder en baba se liggaam groot skade berokken, die baba se spysvertering negatief beïnvloed, allergiese reaksies en ernstige vergiftiging veroorsaak.

Aspartaam ​​en ander industriële suikervervangers is streng verbode moeders.

Tabel: skadelike effek op die liggaam van industriële versoeters

Ondanks al die tekortkominge van industriële versoeters, het dit 'n paar voordele:

1. Dit help om gewig te verloor en hou dit op die regte vlak (met die uitsondering van sorbitol).
2. Moenie bloedsuiker verhoog nie, wat belangrik is vir diabetes.
3. Aangesien baie van hulle baie soeter is as suiker, word dit in klein dosisse gebruik.
4. Sommige stowwe het preserveermiddele: verleng die rakleeftyd van produkte.
5. Sommige voorkom tandbederf (bv. Xylitol).
6. As iemand aan hardlywigheid ly, sal xylitol en sorbitol help om hierdie probleem die hoof te bied (die belangrikste ding is om nie die daaglikse dosis van 50 gram te oorskry nie).

Video: die voordele en nadele van versoeters

Natuurlik is suikermisbruik sleg vir 'n vrou wat verpleeg, sowel as vir alle ander mense. In beperkte hoeveelhede sal dit egter die vroulike liggaam bevoordeel. Dit is 'n wonderlike manier om spanning te oorkom, moegheid te beveg en die algemene toon van die liggaam te verhoog. Die gewone wit geraffineerde produk moet in sy dieet gekombineer word met die natuurlike plaasvervangers (rietsuiker, stevia, fruktose). Chemiese analoë tydens laktasie moet egter kategorieë laat vaar word.

Wat is stevia?

“Soet gras” is lankal deur die Paraguay en die Brasiliaanse Indiane ontdek. Dit word nie net as versoeter gebruik nie, maar ook vir mediese doeleindes. Meer as 200 spesies van hierdie plant is bekend, maar die heuningkultivar van stevia word vir massa gebruik gekweek.

Op die basis van soet gras word voedselbymiddels en produkte vir diabete en mense met oorgewig gemaak.

Danksy die steviosiede en die rebaudiosides van stevia, wat deel uitmaak van die plant, is dit 200-400 keer soeter as suiker en bevat dit nie kalorieë nie. Daarom word stevia-produkte aangedui vir:

"Soet gras" is lankal deur die Paraguay en Brasiliaanse Indiane ontdek. Dit word nie net as versoeter gebruik nie, maar ook vir mediese doeleindes. Meer as 200 spesies van hierdie plant is bekend, maar die heuningkultivar van stevia word vir massa gebruik gekweek.

Tipes versoeters

Dit word natuurlik genoem omdat dit deur chemiese behandeling van plantaardige produkte vervaardig word.

Wetenskaplikes het geleer om versoeters te maak uit produkte wat nie in die natuur bestaan ​​nie. Die versoeters wat aldus verkry word, is sinteties. Die belangrikste en waarskynlikste voordeel is die lae-kalorie-inhoud. Die algemeenste sintetiese versoeters is:

As iemand hom nie die lewe sonder lekkers voorstel nie: lekkers, lewer, halva, word dit aanbeveel om dit te vervang met produkte wat natuurlike versoeters bevat.

Kan lakterende moeders suiker vervang met stevia? Sal dit die baba se gesondheid benadeel?

Daar is verskillende redes waarom vroue in die periode van laktasie suiker weier en die plaasvervangers daarvan gebruik. Iemand is bekommerd oor die gesondheid van die baba, iemand oor die ekstra sentimeter, en sommige is om gesondheidsredes bloot teenaangedui in sukrose.

As u klein hoeveelhede suiker verbruik, sal dit nie moeder en haar baba benadeel nie. Daarom, as u borsvoed, kan u een of twee koppies tee met een teelepel suiker per dag en selfs 'n klein stukkie sjokolade of ander lekkers toelaat.

Die volgende lekkers kan vir 'n verpleegmoeder gebruik word:

• Wit malvalekkers
• Oosterse lekkernye (Turkse plesier, halva, kozinaki, pastille),
• Donker natuurlike sjokolade,
• Ongesuurde en hawermeel koeke,
• Gedroogde vrugte (pruimedante, gedroogde appelkose, rosyne, veral bruikbaar - dadels),
• Vrugte (piesangs, appels en pere is die veiligste by borsvoeding),
• Natuurlike kompote en sappe,
• Tuisgemaakte konfyt en konfyt.

Maar jy kan nie suiker en lekkers misbruik tydens borsvoeding nie! 'N Oorskot aan hierdie produk lei tot baie negatiewe gevolge, insluitend 'n skending van die endokriene en immuunstelsel, die agteruitgang van die tande, die voorkoms van karies en diatese, gewigstoename en die risiko van diabetes.

'N Groot hoeveelheid suiker word lank verteer en is moeilik om te verteer, wat 'n negatiewe uitwerking op die nog broos spysvertering van die baba het. As gevolg hiervan word die koliek van die baba verskerp, en gasvorming neem toe, en buikpyne verskyn.

By babas die algemeenste reaksie op oortollige suiker is allergieë. 'N Uitslag en rooiheid, jeuk en swelling kom op die vel van die kind voor. Dit kom veral voor as gevolg van ooreetkonfyt.

Kenmerke van die dieet vir HS

In die eerste plek moet daar by diëte gevolg word omdat die produkte wat verbruik word in die melk, en dus ook die liggaam van die kind, binnedring. Aangesien die spysverteringskanaal nog nie volledig gevorm is nie, veroorsaak die meeste produkte wat melk bevat, koliek by die baba.

Verpleegmoeder moet sout, peper, baie soet, gebraaide en gerookte kos prysgee en oorskakel na vars. Maar soms wil u uself soet behaag, want glukose laat u bui nog steeds styg, en dit is nodig in die eerste maande van moederskap.

Aanvanklik sou u dalk dink dat dit nie nodig is om suiker op te gee nie en oor te skakel na plaasvervangers nie. Daar is egter verskillende redes waarom 'n vrou hom steeds kan weier:

• die teenwoordigheid van 'n hoë bloedglukose by die moeder wat verpleeg en die konstante behoefte aan die meting daarvan,
• siektes van die brein of kardiovaskulêre stelsel, hoë bloeddruk,
• oormatige gewigstoename tydens swangerskap, vrees vir vetsug,
• kunsmatige versoeters doen geen skade aan die tande nie en vernietig nie emalje nie.

Resepte vir nageregte en drankies met stevia in plaas van suiker

In teenstelling met die algemene opvatting, kan fruktose nie net drankies versoet nie, maar kan dit ook in bak gebruik word.

Nuttige soetheid kan halva genoem word. Hierdie lekkerny is in die Ooste gebore. Nou versprei oor die hele wêreld. Halva is opvallend vanweë sy eenvoud van bereiding, 'n klein stel samestellende produkte, en die belangrikste - 'n kenmerkende smaak.

Fruktose Halva

• 2 koppies geskilde sonneblomsaad,
• 2 koppies meel
• 1 koppie fruktose
• ¼ koppie sonneblomolie,
• ¼ koppie water.

1. Braai meel op 'n stadige venster (15 minute).
2. Voeg die sade by en braai nog 5 minute.
3. Meng water en fruktose in 'n kastrol, kook tot kookpunt en kook tot verdik.
4. Voeg olie by, laat kook, laat afkoel.
5. Gooi die meel en sade na 20 minute in die stroop, roer, laat stol.

1. Klits eiergele.
2. Maal die botter tot suurroom.
3. Meng die eiergele, meel, olie, fruktose, soda en sitroensuur.
4. Knie die deeg in. Rol in 'n laag.
5. Vorm 'n koekie met 'n blikkie, sit in 'n bakplaat.
6. Bak op 170 grade 15 minute.

As u 'n dieet volg en die kalorieë wat in die liggaam binnekom, beheer, wil u uself soms behandel met iets lekkers. Boonop lewer verskillende goedere nie net plesier nie, maar dra dit ook by tot die produksie van spesiale hormone wat nodig is vir die normale werking van breinselle.

Mieliekoekies

As u suiker met 'n versoeter vervang, kan u heerlike mieliekoekies maak. Om dit te kan doen, meng 'n glas gewone en koringmeel met twee eetlepels poeier-versoeter. Meng die eier en 2 eetlepels groente-olie in die resulterende mengsel.

Dan word 'n bietjie minder as 'n eetlepel gemmerpoeier uitgegooi, 'n teelepel bakpoeier, vanillien en skil van een suurlemoen. Alles is deeglik gemeng. Die deeg mag nie in u hande uitmekaar val nie, dus as dit los is, moet u 'n bietjie water of melk byvoeg.

Hawermoutkoekies

Met stevia kan u ook u gunsteling hawermeelkoekies kook. Vir 1,5 koppies hawermout het u 1-2 eetlepels stevioside in poeier of stroop, 'n piesang en 'n handvol droëvrugte (gedroogde appelkose of pruimedante) nodig.

Vlokkies, droëvrugte en piesang word eers afsonderlik gekap en dan gemeng met die byvoeging van versoeter. Nadat die vloeistofmassa ontvang is, is dit nodig om meer fyngemaakte vlokkies by te voeg. Bolle van die deeg word op 'n laken geplaas en na die oond gestuur, verhit voor-grade van alle naam.

Anders as suiker, veroorsaak stevia nie dors nie, en daarom word smaaklike verfrissende drankies daaruit verkry. Uit die blare van die plant word uitstekende tee verkry. Om dit voor te berei, benodig jy 1 teelepel gras om 'n glas kookwater te giet en die drank te laat brou. U kan stevia met 'n halwe teelepel gewone teeblare of groen tee brou.

Om 'n meer ingewikkelde drankie voor te berei, moet u 700 ml water kook en dit vir tien minute driekwart van 'n glas gekapte gemmer in kook. Die vloeistof word gefiltreer. Voeg dan vanielje, 'n eetlepel suurlemoenekstrak en 'n kwart teelepel poeiervormige stevioside by. Die drank moet in die yskas gebêre word en verkoel word.

Baie vroue na geboorte word deur die oorgewigprobleem ondervind. Vir iemand verskyn dit selfs tydens swangerskap, vir iemand - na die bevalling.

• En nou kan u nie meer bekostig om oop swembroeke en kortbroek te dra nie ...
• U begin daardie oomblikke vergeet toe mans u onberispelike figuur komplimenteer.
• Elke keer as u na die spieël gaan, lyk dit vir u of die ou tyd nooit weer teruggekeer sal word nie.

Maar daar is 'n effektiewe middel teen oortollige gewig! Volg die skakel en vind uit hoe Anna binne 2 maande 24 kg verloor het.

As u 'n dieet volg en die kalorieë wat in die liggaam binnekom, beheer, wil u uself soms behandel met iets lekkers. Boonop lewer verskillende goedere nie net plesier nie, maar dra dit ook by tot die produksie van spesiale hormone wat nodig is vir die normale werking van breinselle.

Borsdieet

Ongetwyfeld moet die produkte wat u gebruik absoluut veilig wees vir die kind, want die stowwe wat daarin is, kom natuurlik in die melk. Die dieet moet natuurlik bydra tot u vinnige gewigsverlies en die herstel van metaboliese prosesse in die liggaam. Vetterige voedsel, gebraaide kosse en selfs suiwelprodukte in groot hoeveelhede moet vermy word, aangesien baie babas aanvanklik nie koemelk kan verdra nie.

U moet versigtig wees met suiker as u borsvoed. Eerstens kan dit lei tot allergiese reaksies op die vel van 'n kind, en tweedens kan dit u figuur benadeel.

Maar immers, so gereeld wil jy jouself soet behandel, jouself opwek. 'N Positiewe houding is eenvoudig nodig in die eerste moeilike maande na die bevalling.

Hoe om suiker te vervang

Wat van soetgoed? Almal weet van die bestaan ​​van verskillende versoeters. Onder hulle moet u onskadelik kies natuurlike versoeters. Wees bewus daarvan dat chemiese suikervervangers nie in die dieet van 'n verpleegmoeder moet voorkom nie.

Baie kosse gebruik kunsmatige versoeters wat skadelik is vir die baba en die moeder. Die gebruik daarvan is teenaangedui.

• Aspartaam ​​- verander in giftige stowwe wanneer dit verhit word, verhoog die risiko van blaaskanker
• Siklamaat - verbode in die EU-lande, het 'n slegte uitwerking op die nierfunksie en is gevaarlik tydens swangerskap
• Sakkarin - skadelik vir die spysverteringskanaal, kan ophoop in die liggaam van die kind, is verbode in baie lande
• Acesulfame K - Kan probleme met die kardiovaskulêre stelsel veroorsaak.

Die gebruik van sommige natuurlik beskikbare versoeters is ook nie altyd veilig nie.

• Xylitol - in groot hoeveelhede kan u spysverteringskanaal veroorsaak
• Sorbitol - ongunstig vir dermfunksie, kan diarree veroorsaak
• Fruktose - soos suiker beïnvloed bloedglukose, verminder die risiko van vetsug nie

Die beste keuse van versoeter

Miskien is die enigste bekostigbare en absoluut veilige versoeter vandag Stevia-uittreksel. Stevia is 'n unieke kruie met natuurlike soetheid en 'n wye verskeidenheid voordelige eienskappe. Dit dra by tot die normalisering van die koolhidraatmetabolisme in die liggaam en die verwydering van verskillende skadelike stowwe uit die bloed.

Stevia is absoluut onskadelik as hulle borsvoed, terwyl die gesogte soetheid gebring word. Krim-stevia is beskikbaar in die vorm van vloeibare ekstrakte, oplosbare tablette, en vorm deel van natuurlike, gesonde tee en versamelings van medisinale plante.