Is dit moontlik om te hematogeen met tipe 2-diabetes?

Dit is streng verbode om “Hematogen” vir enige soort diabetes te gebruik. Selfs in die klassieke weergawe van hierdie produk, wat vroeër verkoop is, sonder skadelike bymiddels, was suiker in groot hoeveelhede aanwesig. Selfs volkome gesonde mense moet versigtig wees met sulke voedingsaanvullings, want tipe 2-diabetes kan maklik veroorsaak word.

BELANGRIK OM TE WEET! Selfs gevorderde diabetes kan tuis genees word, sonder chirurgie of hospitale. Lees net wat Marina Vladimirovna sê. lees die aanbeveling.

Voordat 'Hematogen' in enige modifikasie gebruik word, benodig diabete addisionele mediese advies.

Suiker word onmiddellik verminder! Diabetes met verloop van tyd kan tot 'n hele aantal siektes lei, soos gesigsprobleme, vel- en haartoestande, maagsere, gangreen en selfs kankergewasse! Mense het bitter ervaring geleer om hul suikervlakke te normaliseer. lees verder.

Samestelling en bruikbare eienskappe

Volgens die oorspronklike resep bevat die balk:

• 5% hematokrit van dierlike oorsprong,
• Vitamien C
• kondensmelk, heuning, suiker en melasse 95%.

Met verloop van tyd is hematokrit nie meer daar bygevoeg nie, maar dit bevat natuurlike of sintetiese hemoglobien in die tralies. Gegewe die samestelling (95% vinnige koolhidrate), is hematogeen skadelik op dieselfde manier as gewone lekkers. Die kalorie-inhoud is 354 kcal per 100 g. Met die gebruik van hierdie produk word die liggaam voorsien van yster en glukose, en met groot bloedverlies kan dit kompenseer vir absolute bloedarmoede as hulpmiddel in komplekse terapie. Toestande waarin dit ook aanbeveel word om die produk te gebruik:

• anoreksie,
• depressie
• kakeksie en neurastenie,
• ystertekort bloedarmoede
• moegheid en verhoogde intellektuele spanning.

Word “hematogeen” toegelaat in diabetes?

Die hoeveelheid suiker in die staaf is 95%; die bloedglukosevlak sal so vinnig toeneem dat 'n hiperglikemiese of hiperosmolêre koma ontwikkel. Daarbenewens sal die gebruik van hierdie produk lei tot 'n toename in bloedviskositeit, nie net as gevolg van die glukose wat in die samestelling is nie, maar ook as gevolg van die hematokrit, wat belaai is met die ontwikkeling van 'n 'diabeetvoet' en daaropvolgende amputasie van die ledemaat. Dit is opmerklik dat die koolhidraatvetmetabolisme in die liggaam ook ontwrig word, wat die verloop van die siekte vererger en tot vetsug lei.

Kontra

Weiering van gebruik moet ernstig oorweeg word as daar:

• Tipe 1 en tipe 2 diabetes.
• Oorgewig en ander metaboliese patologieë.
• Die feit van swangerskap en laktasie.
• Siektes van die kardiovaskulêre stelsel:
  • 'n neiging tot verhoogde trombose, tromboflebitis, spatare (as gevolg van dieselfde toename in bloedviskositeit en 'n verhoogde las op die onderste ledemate as gevolg van verhoogde liggaamsgewig),
  • aterosklerose (as gevolg van suiker en cholesterol, sowel as te veel kalorie-inhoud),
  • koronêre hartsiektes en ander patologieë.

Hoe en hoeveel is daar en is dit die moeite werd?

Ondanks die feit dat die farmaseutiese mark diabetiese variante van “Hematogen” op fruktose bied, moet diabete oorweeg of die gebruik daarvan moontlik is. Die samestelling van hierdie tralies word nie as veilig beskou nie as gevolg van die teenwoordigheid van geure en ongemagtigde bymiddels.

Dokters beveel nie aan om “Hematogen” aan kinders onder die ouderdom van 5 te gee nie, aangesien dit valskermsiekte en later vetsug en diabetes kan veroorsaak. In die teenwoordigheid van patologie van die bloedsomloopstelsel en metaboliese siektes, is dit die moeite werd om dit heeltemal te laat vaar. Kinders ouer as 5 jaar en volwassenes in die teenwoordigheid van goeie gesondheid, kan dit nie meer as 20-40 g van die produk eet nie. As u sulke produkte gebruik, sal die versadiging sterk wees, maar van korte duur, waarna daar honger sal wees. As u die kalorie-inhoud en cholesterol, wat die wande van bloedvate verstop, in ag neem, dan is 'n gesonde persoon as gevolg van arteriosklerose en ander gesondheidsprobleme.

Samestelling en farmakologiese eienskappe

Aanvanklik het hierdie produk die 'Gomell hematogeen' genoem, wat 'n mengsel was wat op die basis van eiergeel en beesbloed berei is. Hierdie hulpmiddel is die eerste keer in 1890 deur 'n Switserse dokter gemaak. Hematogen verskyn aan die begin van die twintigste eeu in Rusland, en sedert 1924 word dit aktief op die hele grondgebied van die Sowjetunie geproduseer.

'N Moderne middel word, soos sy voorganger, gemaak uit die bloed van 'n bul. Om die waarskynlikheid van allergiese reaksies op beesbloedelemente te verminder, ondergaan dit egter 'n deeglike filter. Vir die vervaardiging van hematogeen word slegs die hemoglobienfraksie gebruik. Om 'n soet smaak te gee, word kondensmelk, neute, heuning en ander lekkers bygevoeg.

Die hoofkomponent van die hematogeen word 'albumien' genoem, wat die belangrikste proteïen is wat aan hemoglobien bind. Benewens yster, bevat hematogeen 'n groot hoeveelheid:

• koolhidrate (heuning, kondensmelk en ander),
• retinol en askorbiensuur,
• spoorelemente (kalium, chloor, natrium en kalsium),
• aminosure, vette en proteïene.

Die hematogeen is veral nuttig by diabetes mellitus, aangesien dit metaboliese prosesse kan stabiliseer. Sodra dit in die liggaam is, verhoog dit die opname van yster in die spysverteringskanaal, stimuleer dit die bloedvormingsproses, verhoog die konsentrasie van ferritien in bloedplasma en hemoglobien.

Op hierdie manier help die hematogeenaanvulling teen bloedarmoede. Dit word ook deur vroue tydens menstruasie ingeneem om die normale ysterinhoud in die liggaam te herstel. Vitamiene wat behandel word, verbeter immuniteit en help om respiratoriese virussiektes te beveg. Albumien elimineer pofferigheid deur die osmotiese druk van die bloed te verhoog.

Hierdie produk is nie net vir diabete nie. Die belangrikste aanduidings vir die gebruik van hematogeen is:

1. Ystertekortanemie.
2. Ongebalanseerde dieet
3. Duodenale siekte
4. Intestinale ulkus.

Danksy vitamien A word dit ook gebruik om gesiggestremdheid en diabetiese retinopatie te voorkom. Die komponente wat daarin voorkom, verbeter die toestand van naels, vel en hare.

Soos u kan sien, het die hematogeen baie nuttige eienskappe. Maar het hy kontraindikasies? Kom ons probeer hierdie belangrike saak verstaan.

Hematogeen samestelling

Hematogeen bevat 'n kompleks van voedingstowwe (koolhidrate, vette, proteïene), maar die belangrikste bestanddeel is steeds yster, waarsonder die vorming van rooibloedselle (rooibloedselle) eenvoudig onmoontlik word.

Yster kom gewoonlik voor in voedsel, veral baie daarvan in rooivleis. In die liggaam vorm yster deel van hemoglobien en myoglobien. Hemoglobien sorg vir suurstofoordrag deur die bloed na organe en weefsels, terwyl myoglobien spierselle help om suurstof op te slaan.

Hematogeen bevat yster in die vorm van hemoglobien wat vinnig deur die liggaam opgeneem word. Daarbenewens bevat dit baie vitamien A en 'n groot aantal aminosure.

Hematogen Harm

Die spreekwoord lui: 'Baie goed is ook sleg.' Alhoewel die hematogeen beskadig is, is dit soms moontlik. In die eerste plek kan dit gebeur as gevolg van 'n oordosis of die onbeheerde inname daarvan, insluitend en met onverenigbare medisyne. Raadpleeg hieronder meer inligting oor die skade van die neem van hematogeen en hoe om dit te vermy.

Hoe neem ek hematogeen?

Die voordele van hematogeen sowel as skade is baie afhanklik van die regte dosis. Voordat u met die behandeling van hematogeen begin, word dit aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg (in sommige gevalle is dit nie effektief vir sekere soorte bloedarmoede wat nie met ystertekort verband hou nie).

Aangesien die hematogeen baie koolhidrate bevat wat maklik opgeneem kan word, is dit verbode om dit te gebruik vir mense wat geneig is tot vetsug en pasiënte met diabetes. Swanger vroue moet hematogeen met omsigtigheid neem, omdat dit kan die fetus tydens die ontwikkeling benadeel. Tydens swangerskap moet hematogeen nie gebruik word nie, omdat die kans groot is om 'n skerp toename in liggaamsgewig te hê, dit dra ook by tot bloedstolling, wat tot bloedklonte lei.

Dit is skadelik om hematogeen te gebruik in die behandeling van metaboliese afwykings in die liggaam, omdat dit is 'n bron van stowwe wat soortgelyk is aan menslike bloed. 'N Hematogeen word gemaak op grond van 'n produk van droë plasma of bloedserum - swart albumien. Die uniekheid van albumien lê in die maklike verteerbaarheid van yster en proteïne, waarin maagirritasie nie voorkom nie.

As u naarheid ervaar, moet u dadelik ophou om die hematogeen te gebruik, aangesien dit is die eerste tekens van newe-effekte wat simptome van fermentasie in die maag veroorsaak.

Die hematogeen veroorsaak byna geen newe-effekte nie, wat in die meeste gevalle 'n ligte uitwerking op die liggaam het. Dit word aanbeveel dat u dit nie net vir behandeling neem nie, maar ook as 'n voorkoming, veral vir kinders gedurende die aktiewe groei.

Die aanbevole daaglikse dosis hematogeen vir kinders ouer as 6 jaar is 30 g, vir volwassenes - 50 g.

Wat is belangrik om te weet oor hematogeen?

Moet nooit meer as die aanbevole dosis hematogeen inneem nie.

Vermy enige ander multivitamienprodukte vir 2 uur voor of na die inname van die hematogeen.

As u sulke vitamienpreparate terselfdertyd neem, kan dit lei tot 'n oordosis vitamiene of ernstige newe-effekte.

Raadpleeg u dokter dadelik as u dink dat u te veel van hierdie medisyne gebruik het.

'N Oordosis vitamiene A, D, E, K kan ernstige of lewensgevaarlike newe-effekte veroorsaak.

Simptome van 'n oordosis van hierdie vitamiene, en dit is die hematogeen self, kan die volgende insluit:

• erge pyn in die maag
• braking,
• bloedige diarree
• bloed ophoes
• hardlywigheid,
• verlies aan eetlus
• haarverlies
• skil vel
• sensasies van warmte en tinteling in die liggaam,
• menstruele siklus verander
• gewigsverlies
• erge hoofpyn
• spier- en gewrigspyn
• rugpyn
• bloed in urine en ontlasting,
• swart en teer krukke,
• bleek vel
• ligte bloeding
• swakheid
• vlak asemhaling
• swak en gereelde polsslag
• ligte vel, blou lippe en krampe.

U mag nie 'n hematogeen saam met melk, ander suiwelprodukte, voedseladditiewe, kalsium en teensuurhoudende teensuurmiddels inneem nie. Kalsium kan u liggaam moeiliker maak om sekere hematogene bestanddele op te neem.

Wat moet ek weet voordat ek hematogeen gebruik?

Hematogeen en sekere vitamiene kan ernstige of lewensgevaarlike newe-effekte veroorsaak as dit in groot dosisse geneem word. Daarom moet u dit nie meer as twee borde per dag neem nie.

As u siektes het, raadpleeg eers u dokter voordat u dit neem.

Moenie die Hematogen onbeheerbaar neem as u swanger is of as u van plan is om swanger te raak in die nabye toekoms nie. Sommige vitamiene en minerale kan 'n ongebore baba benadeel as dit in groot dosisse geneem word.

Multivitamiene kan in borsmelk oorgaan en 'n baba benadeel. Moenie hematogeen gebruik nie, tensy 'n dokter dit voorskryf as u 'n baba borsvoed.

Hoe neem ek hematogeen?

1. Moenie te veel hematogeen verbruik nie, aangesien dit kan newe-effekte veroorsaak, soos vlekke in die tande, vinnige urinering, maagbloeding, onreëlmatige hartklop, spierverwarring en swakheid.
2. Lees altyd waaruit die middel bestaan.
3. Neem 'n hematogeen met 'n volledige glas water.
4. Dit is goed om die hematogeen saam met voedsel te neem as dit nie die maag benadeel nie.
5. As u behandel, is dit belangrik om die hematogeen gereeld te neem om die beste voordeel te trek.
6. Die hematogeen moet by kamertemperatuur geberg word, weg van vog en hitte.

Wat moet ek vermy as ek hematogeen gebruik?

As u hematogeen inneem om selfbeskadiging te voorkom, moet u:

• vermy enige ander multivitamienpreparate binne 2 uur voor of na die inname van die Hematogen,
• neem nie hematogeen saam met ander vitamiene nie,
• vermy gereelde gebruik van soutvervangers in die dieet wanneer u multivitamiene inneem wat kalium bevat,
• neem hematogeen met omsigtigheid as u op 'n lae sout dieet is,
• vermy die neem van antibiotika vir 2 uur voor of na die inname van die hematogeen. Dit is veral belangrik as u antibiotika neem soos ciprofloxacin, doksisiklien, levofloxacin, minocycline, norfloxacin, ofloxacin, tetrasiklien,
• vermy die inname van multivitamiene 1 uur voor of 2 uur na die eet van vis, vleis, lewer, volgraanprodukte, graan, as sommige kosse kan dit moeilik maak om die yster op te neem,
• hematogeen moet nie saam met melk, ander suiwelprodukte, voedingsaanvullings met kalsium of kalsiumhoudende teensuurmiddels geneem word nie. Kalsium kan u liggaam moeiliker maak om sekere bestanddele en multivitamiene op te neem.

Hematogeen newe-effekte

Die skade aan die hematogeen kan beide vinnig beïnvloed en binne enkele ure na inname opgespoor word. Soek onmiddellik mediese noodgevalle indien enige van die tekens van die newe-effekte wat hieronder gelys word, waargeneem word:

• allergiese reaksies op die vel,
• urtikarie,
• kortasem
• swelling van die gesig, lippe, tong of keel,
• helderrooi bloed in die ontlasting
• bors of seer keel tydens sluk.

Minder ernstige newe-effekte kan insluit:

• hardlywigheid,
• diarree,
• naarheid, braking, sooibrand,
• maagpyn of spysverteringskanaal,
• swart of donkerkleurige ontlasting of in urine,
• tydelike kleuring van tande,
• erge hoofpyn
• ongewone of onaangename nasmaak in die mond.

Dit is nie 'n volledige lys newe-effekte wat mag voorkom tydens die inname van hematogeen nie.

Watter middels is nie versoenbaar met hematogeen nie?

Vitamien- en mineraalaanvullings kan op verskillende medisyne verskil. Voordat u die hematogeen neem, moet u dus u dokter vertel van die medisyne wat u neem. U moet veral versigtig wees as u diuretika (diuretika), hartmedisyne of medisyne neem om bloeddruk te normaliseer, tretinoïne (vesanoïde), isotretinoïne, penicillamien, trimetoprim, sulfametoksazool, nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen, naproxen, diclofenac, indlofophe ens. Die skade wat veroorsaak word deur die gekombineerde gebruik van hematogeen en 'n ander middel, kan manifesteer in die vorm van die simptome hierbo gelys, maar in sommige gevalle kan dit anders wees.

Dit is nie 'n volledige lys medisyne wat nie met hematogeen versoenbaar is nie. Vertel u dokter oor alle medisyne wat voorskrif en medisyne gebruik word, insluitend alle vitamiene, minerale, kruieprodukte en medisyne wat deur ander dokters voorgeskryf word, om te verhoed dat die hematogeen saam met 'n ander middel gebruik word.

Waar kan ek meer inligting oor hematogeen kry?

Kontak u apteker vir meer inligting oor hematogeen en die eienskappe daarvan.

Hematogen - 'n middel wat van beesbloed gemaak word. Dit smaak en lyk soos soet danksy die byvoeging van voedselbestanddele.

En nou 'n baie kort ooreenkoms met die resultaat, wat is die voordele en nadele van die hematogeen.

Hematogeen bevat yster, aminosure waardevol vir die liggaam, vitamien A, sowel as vette en koolhidrate.

Die voordele van hematogeen: verhoog hemoglobien, verbeter sig, vertering, metaboliese prosesse, versterk die slymvliese van die organe, het 'n positiewe uitwerking op die asemhalingstelsel, is nuttig vir kinders wat aan anorexia ly, volwassenes met vitamien tekort.

As u hematogeen gebruik: vir siektes van bloedarmoede en bloedarmoede, vir ontsteking van die liggaam met yster en multivitamiene, tydens swangerskap (nie altyd nie), vir siektes van die spysverteringskanaal, gastritis en maagsweer, vir die verbetering van voeding, vir die voorkoming van vitamientekort en swak spysvertering, en die dokter kan dit voorskryf in baie ander gevalle. Alhoewel dit nou is, is dit baie geneig dat dokters 'n multivitamienkompleks voorskryf, eerder as 'n hematogeen, om die liggaam tydens 'n siekte te versterk.

Hematogen Harm In die eerste plek bestaan ​​dit uit 'n oordosis of die ongekontroleerde gebruik daarvan. Moet dit ook nie gebruik as u borsvoed sonder 'n voorskrif van 'n dokter en vir die behandeling van metaboliese afwykings in die liggaam nie. Die hematogeen kan skadelik wees vir mense met verhoogde bloedhemoglobien of met hipovitaminose (wat die norm van vitamiene oorskry), trombose. Dit is belangrik om 'n dokter te raadpleeg as u ander medisyne neem (multivitamiene, minerale aanvullings, antibiotika en ander) terwyl u die hematogeen neem, om newe-effekte te voorkom.

Vir meer besonderhede oor die voordele en gevare van hematogeen, sien die hoofdeel van die artikel (voor die einde).

Hoeveel hematogeen kan deur swanger vroue gebruik word

Yster-tekort anemie by swanger vroue is nie 'n seldsame kwaal nie. Die dokter sal waarskynlik die toepaslike medikasie voorskryf. Goeie ou hematogeen kan tot die redding kom. Dit help met die opname van yster en verhoog die produksie van sy rooibloedselle. Dit bevat vitamiene A, B, minerale, aminosure. Dit vergoed vir die gebrek aan proteïene en verbeter metabolisme.

In geen geval word onbeheerde eet van die hematogeen toegelaat nie, selfs nie as u regtig wil nie. Ons moet nie vergeet dat dit 'n dwelmmiddel is nie.

Watter soort voeding is nodig vir diabetes?

Diabetes word as 'n ongeneeslike siekte beskou. Die belangrikste taak van die wêreldgesondheidsorganisasie is om die pasiënt in staat te stel om 'n normale lewenstyl te lei, te vergoed vir sy siekte en om gesond te voel.

Duur medisyne, die nuutste tegnologie en advies van die beste dokters sal ondoeltreffend wees as die pasiënt nie leer om reg te eet nie.

Die dieet vir diabete is nie streng nie. Sodanige kos word aan elke persoon gewys om hul gesondheid te handhaaf. Wat kan u met diabetes eet?

Die basiese beginsels van voeding

Die dieetreëls vir diabete is soos volg:

1. Daaglikse waterinname. Dit is water, nie tee, kompote of sap nie. Dit help om metabolisme te verbeter, gee 'n gevoel van volheid en help om ekstra ponde ontslae te raak. Elke persoon het sy eie volume vloeistof nodig. Daar is baie formules om te bereken, hier is een:
2. Bestudeer die tabel met broodeenhede en glukemiese indeks van produkte. Die korrekte berekening van u dieet.
3. Soutbeperking. Deur soutinname te verminder, kan u dadelik 'n paar voëls met een klip doodmaak: gewig sal vinniger begin daal, bloeddruk sal herstel. Met hoë bloeddruk moet u die daaglikse soutinname beperk tot 5 gram, wat ongeveer 'n halwe teelepel is, insluitend die een wat bygevoeg is by die bak van brood en sop.
4. Uitvoering van die "plaatreël". As u 'n bord visueel verbeel met voedsel wat vir ontbyt, middagete of aandete bedien word, moet dit die helfte van die groente, 1/4 koolhidrate en 1/4 proteïen bevat. As u aan die 'plaatreël' voldoen, sal gewigsverlies en gekompenseerde suikersiekte nie lank wees nie. Die daaglikse monitering van bloedglukose is net so belangrik soos die regte voeding. Slegs met behulp van selfbeheersing kan bepaal word hoe korrek die dosisse insulien gekies word en of die broodeenhede korrek bereken word.

Kenmerke van die dieet vir tipe 1 en tipe 2-diabetes

'N Pasiënt met diabetes moet leer om brood- of koolhidraateenhede te tel. 1 XE bevat 10-12 g koolhidrate. Daar is spesiale tafels met broodeenhede waarmee u die getal maklik in die gereg kan bereken.

Die daaglikse inname van XE is individueel vir elke persoon. Dit hang af van ouderdom, gewig en fisieke aktiwiteit. Deur selfmonitering kan u verstaan ​​of die dosis insulien korrek gekies is en of koolhidraateenhede korrek bereken word.

'N Algemene fout by diabete is dat hulle koolhidrate uit hul dieet probeer uitskakel. Maar sonder glukose sal ons liggaam nêrens meer energie hê nie. Die lewer is 'n 'pakhuis' van glukose, dit versamel glikogeen, wat dit uitstraal in die afwesigheid van koolhidrate in die dieet.

Maar die reserwes in die lewer is klein en na glikogeen begin vette in die bloed vloei. Daar kan ook 'n bietjie energie vrygestel word, maar vette is gevaarlik deurdat dit afbreek om ketoonliggame te vorm.

Met ander woorde, 'n diabeet ontwikkel honger asetoon. Dit is 'n baie ernstige komplikasie wat kan lei tot 'n diabetiese koma.

Daarom moet 'n pasiënt met diabetes koolhidraateenhede korrek kan bereken.

Harde fisiese arbeid

Fisieke aktiwiteit

mans21 vroue19

Ligte oefening

mans12 – 14 vroue15 – 16

Hierdie getal broodeenhede moet in 3 hoofmaaltye en 3 addisioneel verdeel word. Ontbyt en aandete moet dieselfde wees wat die koolhidraatbelasting betref, en middagete is effens hoër. Snacks vir 1 XE. U moet probeer om die hele dag koolhidrate eweredig te versprei.

As u te veel koolhidrate eet, sal hulle nie tyd hê om te verteer totdat die inspuiting van insulien aktief is en die suiker skerp styg nie. Te min XE sal die liggaam nie die nodige energie kan voorsien nie, en die lewer sal begin om glikogeen vry te stel, wat weer die toename in bloedglukose sal beïnvloed.

Om nie sulke probleme te ondervind nie, moet 'n diabeet die voorkeur gee aan koolhidrate met 'n lae en medium glukemiese indeks. Hulle breek geleidelik af en verhoog bloedsuiker egalig.

Elke maaltyd moet groente bevat. Dit gee 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging aan 'n persoon. As u dit 'n reël maak om per dag 'n klomp groente te eet, sal die liggaam altyd versadig wees met belangrike vitamiene en minerale. Vir dieselfde doel kan u kruietee neem.

Die gevoel van honger by diabete is 'n baie algemene verskynsel. Om nie te ooreet en terselfdertyd vol te voel nie, moet elke maaltyd 'n voldoende hoeveelheid proteïen bevat.

Dit sluit in:

• peulgewasse,
• sojaprodukte
• lae vet maaskaas
• maer vleis
• lae-vet vis
• sampioene,
• lae vet kaas.

Toelaatbare vet

Vetsugtige mense moet hul voedsel noukeuriger kies en hul vetinname beperk. Gewigsverlies, selfs met 'n paar kilogram, vergemaklik die werking van selle en die liggaam as geheel.

U kan nie dramaties gewig verloor nie. Dit is gevaarlik vir alle organe en stelsels. Dit is nodig om die hoeveelheid ekstra pond te bepaal en dan geleidelik van hulle ontslae te raak.

Vir effektiewe gewigsverlies moet u die hoeveelheid vet halveer.

Vet kan van twee soorte wees: groente en diere. Plantaardige vet is 'n verskeidenheid olies wat verkry word deur sonneblomsaad, koring en neute in te pers.

Dierlike vette is die wat verkry word in die verwerking van voedsel van dierlike oorsprong:

As u gewig verloor, is dit belangrik om te onthou dat vette eksplisiet en verborge is. As eksplisiete vette maklik van die dieet uitgesluit word, bly verborge vette, en soms neem hul verbruik selfs toe.

Om eksplisiete vette uit te sluit, moet u:

• kies maer vleis
• verwyder die vel van die hoender,
• laat botter en margarien heeltemal weg,
• kook in die oond of gestoom met 'n minimum hoeveelheid sonneblomolie,
• verminder eierinname tot 1 - 2 per week.

Verborge vette word in melk, maaskaas en kaas aangetref. Hierdie produkte kan slegs in nie-vet vorm gebruik word.

Mayonnaise is een van die grootste vyande van oorgewig. Dit bevat 'n groot hoeveelheid vet, dus die gebruik daarvan moet streng uitgesluit word. Gebraaide kosse moet ook tot die minimum beperk word.