Hoe om ontslae te raak van slegte cholesterol by vroue

Verhoogde cholesterol is 'n verraderlike toestand sonder simptome en sigbare tekens. Baie volwassenes weet nie eens dat koronêre velsiekte hulle al lankal nader nie. Dit is gevaarlik omdat dit vroeër of later sonder behandeling en dieet tot ernstige probleme van die liggaam of voortydige dood kan lei.

Aterosklerose, angina pectoris, beroerte - 'n onvolledige lys van siektes, waarvan die oorsake plakkies is (afsettings van cholesterol, vet en kalsium). Met verloop van tyd verhard hulle en as gevolg van hulle is daar 'n vernouing van die holte van die kransslagare, wat die vloei van bloed, wat suurstof na die hartspier beteken, beperk.

Wat moet die norm van bloedcholesterol by mans en vroue wees, insluitend volgens ouderdom: 50, 60 jaar en ouer, om ernstige gevolge vir die liggaam te vermy, sien die tabel hieronder. Intussen sal ons die belangrikste vraag beantwoord: totale cholesterol, wat is dit?

Wat is cholesterol?

Cholesterol is 'n vetagtige stof, 'n lipied wat in elke menslike liggaam aangetref word, en dit word ook in eiergele, tuisgemaakte melk, suurroom en maaskaas en weekdiere aangetref.

Dit word gevorm in die byniere, ingewande, lewer (80%) en kom met voedsel (20%). Sonder hierdie stof sou ons nie kon lewe nie, omdat die brein dit nodig het, is dit nodig vir die produksie van vitamien D, die vertering van voedsel, die opbou van selle, die wedergeboorte van weefsels en die produksie van hormone.

Hy is terselfdertyd ons vriend en vyand. As die norm cholesterol is, is 'n persoon gesond. Hy voel goed danksy die stabiliteit in die funksionering van die liggaam. Hoë cholesterol dui op 'n brougevaar wat dikwels eindig in 'n skielike hartaanval.

Cholesterol word deur die bloed vervoer deur molekules, lae en hoë digtheid lipoproteïene (LDL, LDL) en (HDL, HDL).

Dekripsie: HDL - genaamd goeie cholesterol, en LDL - sleg. Goeie cholesterol word slegs in die liggaam geproduseer, en slegte cholesterol kom ook van voedsel.

Hoe hoër die slegte cholesterol, hoe slegter is dit vir die liggaam: dit word van die lewer na die are oorgedra, waar dit ophoop in die vorm van gedenkplaat op hul mure, wat vorm gedenkplate.

Soms oksideer dit, dan dring die onstabiele formule deur die wande van die are, waardeur die liggaam teenliggaampies produseer om dit te beskerm, waarvan die oortollige massa 'n vernietigende inflammatoriese proses veroorsaak.

Goeie cholesterol het die teenoorgestelde effek en maak die wande van die are skoon. Hy verwyder LDL van hulle en bring dit terug na die lewer.

Die verhoging van HDL word bewerkstellig deur sport, liggaamlike en geestelike werk, en die verlaging van LDL-cholesterol word verkry deur 'n spesiale dieet.

Norm van cholesterol in die bloed

Om cholesterolvlakke te bepaal, neem hulle 'n biochemiese bloedtoets in 'n kliniek. Alhoewel jy 'n ander manier kan gebruik. Om dit te kan doen, moet u 'n spesiale toestel hê met 'n stel wegdoenbare toetsstrokies.

Daarmee kan u die cholesterolvlakke eenvoudig en vinnig tuis meet. Dit bespaar tyd: om 'n ontleding by die kliniek te doen en 'n gevolgtrekking te maak, moet u meer as een keer daarheen gaan, aanpas by die ure van die dokter se afspraak en die werk in die laboratorium.

By die ontvangs skryf die terapeut 'n verwysing uit en gee aanbevelings: voordat u 'n bloedtoets in die oggend neem, moet u saans kos weier (die pouse moet 12 uur duur). Op die vooraand is fisiese aktiwiteit en sport ook teenaangedui.

Dit is nie nodig om 'n ondersoek te doen as 'n persoon gesond is nie en daar geen simptome van malaise is nie. Alhoewel mans op 40 en almal na 50 en 60, is dit steeds nodig om dit te doen, aangesien die risiko van aterosklerose op ouderdom toeneem. Raadpleeg die lys hieronder om ander redes om 'n bloedtoets te doen:

• hoë bloeddruk
• hartsiektes
• rook,
• oorgewig
• hartversaking
• onaktiewe leefstyl
• menopouse.

'N Ideale bloedtoets (in mmol / l) vir vroue en mans lyk soos volg:

53321

• CATR - aterogene koëffisiënt, wat die verhouding van LDL en HDL toon,
• mmol / l - 'n meeteenheid van die aantal millimole in 'n liter oplossing,
• CHOL - totale cholesterol.

Die norm van bloedcholesterol by vroue en mans, jonk en bejaard, gesond en aan hartprobleme ly, is anders.

Cholesterol, waarvan die norm 1 - 1,5 (mmol / l) is, is toegelaat vir vroue en mans met hartprobleme. Dit gaan oor HDL.

'N Biochemiese bloedtoets word uitgevoer met behulp van metodes en toetse wat in verskillende laboratoriums verskil, en cholesterolnorme verskil ook:

2.0 - 2.8 (vir vroue en mans van 20 tot 30 jaar oud),

3.0 - 3.5 (na 30, 50, 60).

Deur 'n bloedtoets betyds te doen (elke vyf jaar) en op ouderdom: op 40, 50, 60 jaar beskerm mans en vroue hulself teen die risiko van beroerte en voortydige dood.

Watter voedsel verlaag cholesterol

Wel, as u ouer as 40 is, is daar geen rede om u gesondheid te bekommer nie. Maar dit beteken nie dat niks gedoen hoef te word nie, selfs nie om te voorkom nie. Van 30 tot 40 jaar oud is dit nodig om die vlak van cholesterol in die bloed, in die kliniek of tuis te begin beheer. Terloops, by mans kan verhoogde cholesterol so 35 jaar oud wees.

'N Gesonde dieet sal help om slegte cholesterol vinnig by vroue en mans te verlaag. Hiervoor word verskeie gesonde kosse by die dieet ingesluit.

1. Hawermout, boontjies, appels, pere, pruimedante en gars. Dit bevat groot hoeveelhede oplosbare vesel, wat die opname van lae-digtheid lipoproteïene in die bloed verminder. Om van slegte cholesterol ontslae te raak en gifstowwe te verwyder, is dit genoeg om 5 - 10 g vesel per dag te verbruik. Byvoorbeeld, in een koppie hawermeel is ongeveer 4 g oplosbare vesel. As u die gereg met pruimedante verryk, voeg u nog 'n paar gram vesel by.
2. Visolie, olierige vis of lynolie. Al hierdie produkte bevat omega-3's. Dit beïnvloed nie die lae-digtheid lipoproteïene nie, maar dit het voordele vir die hart, wat die verlaagde hoë bloeddruk en die risiko van bloedklonte verminder. Weeklikse hoeveelheid vis vir volwassenes: 200 g makriel, forel, haring, sardientjies, tuna, salm of heilbot.
3. Amandels, grondboontjies, haselneute, dennepitte, nie gesoute pistache nie, okkerneute, pekanneute. Dit verminder die risiko van hartsiektes deur normale cholesterol te handhaaf. 'N Moer wat elke dag bedien, is gelyk aan 'n handvol of 40 tot 42 gram.
4. Avokado. 'N Kragtige bron van stowwe wat nuttig is vir die liggaam. Avokado's verbeter slegte cholesterol by oorgewig volwassenes. Eksotiese vrugte word by slaaie gevoeg en word in die kos ingesluit, selfs as 'n bygereg of bestanddeel vir toebroodjies.
5. Olyfolie 'N Paar gram olie (twee eetlepels) per dag in plaas van ongesonde vette, help om u hart gesond te hou. Dit is ongewens om meer van hierdie norm te gebruik, aangesien olyfolie 'n hoë-kalorie-produk is.
6. Lemoensap, vrugte-jogurt. Die voordeel van sulke produkte is dat dit plantsterole of stanole bevat, wat die nut daarvan is om die opname van slegte cholesterol in die bloed te blokkeer. Hulle verlaag LDL-vlakke met 5 tot 15%, maar beïnvloed nie trigliseriede met hoë digtheid en lipoproteïene met hoë digtheid nie.
7. Wei. Kaseïne in wei het die vermoë om LDL effektief en vinnig te verminder, insluitend totale cholesterol. Weiproteïen is 'n alternatief vir wei, wat by sportvoedingswinkels gekoop kan word. Dit is ook nuttig om spiere op te bou en vet te verbrand.

Dit is onmoontlik om van 'n oormaat slegte cholesterol in die bloed ontslae te raak met behulp van gesonde kos sonder om versadigde vette en transvette uit die dieet te verwyder. Dit kom voor in botter, kaas, margarien, koekies, gebak. Vir die liggaam is slegs 1 g van hierdie skadelike stowwe genoeg om terselfdertyd LDL en laer HDL te verhoog.

Wortels, beet en bruinrys, knoffel, groen tee, koënsiem Q10 verlaag ook cholesterol.

'N Dieet met gesonde kos is nie die enigste opsie wat u vertel hoe u cholesterol sonder medikasie kan verlaag nie. Tuis kan hierdie probleem met volksmiddels uitgeskakel word.

Hoe om volksmiddels in cholesterol te verlaag

Baie volwassenes is bekommerd oor hoe om cholesterol vinnig te verlaag, en nie met medisyne nie, maar wel met dwelmmiddels. Interessant genoeg, drie weke vir hulle baie of 'n bietjie? Dit is hoeveel tyd dit nodig is om amandels elke dag ('n handvol) te gebruik om die vlak van slegte cholesterol met 10% te verlaag.

As u 'n resultaat van 16% benodig, moet u okkerneute by die dieet insluit. Eet hulle 4 keer per week. Om oortollige cholesterol te verwyder, kan u ook soggens drink en drink:

• 1 teelepel los heuning op in 'n glas warm water,
• 1 teelepel lemmetjiesap of 10 dop. appelasyn voeg by Art. warm water.

Dekodering: teelepel (teelepel), dop. (druppels), art. (Glas).

Nie almal weet en onthou hoe lekker en gesond rabarber is nie. Eet dit nadat u geëet het. Gaar in 'n dubbele ketel met 'n bietjie heuning of maple stroop. Voeg dan kardemom of vanielje by sodra dit gereed is.

Die volgende is resepte wat ook as effektiewe volksmiddels beskou word. Dit is baie eenvoudig om hulle tuis te maak:

Sommige plante het medisinale eienskappe wat goed is vir hartgesondheid. Tuis word drankies daaruit berei, wat as effektiewe volksmiddels beskou word om bloedcholesterol te verlaag. As u dit by die dieet insluit, kan u u gesondheid aansienlik verbeter en terselfdertyd gifstowwe uit gifstowwe verwyder.

Drink elke dag drie koppies

Sigorei is 'n koffie-aanvulling en plaasvervanger.

'N Drank met sigorei kan nie net deur swanger vroue gedrink word nie, en dit het geen kontraindikasies vir ouderdom of chroniese siektes nie.

Hawthornbessie - hartkleurig

Hulle drink tee teen 1-2 teelepels. bessies in 'n glas warm water

Tinktures, poeiers en kapsules van meidoorn help ook om van LDL ontslae te raak. Gebruik bessies, blare en selfs blomme om hartprobleme te behandel. Dosisvorme en tee word 3 keer per dag geneem.

Tinktuur van meidoorn word voorberei teen 100 - 120 g bessies per halwe liter brandewyn. Dring aan op 2 weke, filter en drink 'n eetlepel, afgespoel met water.

Sulke volksmiddels soos tee van die lakwortelwortel en die tint van die meidoorn kan selfs hoë cholesterolvlakke behandel. Om 'n drankie te berei, word 5-15 g (1 teelepel) drop-ekstrak in 'n glas warm gekookte melk of water geroer. Dring aan 5 minute en drink sonder om suiker of heuning by te voeg.

Lakworteltee is 'n kragtige medisinale drank wat help om LDL te verwyder en bloedvate skoon te maak, maar dit het kontraindikasies:

• hoë bloeddruk
• senuweeafwykings
• swangerskapstoestand
• hipokalemie - kaliumtekort,
• niersiekte
• erektiele disfunksie - impotensie.

Dit is nuttig om gemmertee by die dieet in te sluit. Daar is goeie redes daarvoor. Gemmer smaak goed, help om gifstowwe te verwyder en houers van slegte cholesterol skoon te maak, seer keel te voorkom en selfs gewig te verloor.

Dieet vir hoë cholesterol

Dieet met hoë cholesterol is uiteenlopend. Soos u kan sien, kan baie voedsel help om oortollige cholesterol te verwyder. Byvoorbeeld, voor ontbyt kan u 'n heuningdrank drink: 1 koppie warm water, 1 teelepel. heuning, 1 teelepel. suurlemoensap.

Kook gestoofde groente vir ontbyt en voeg borriepoeier daarby. Of maak 'n volgraanbroodtoebroodjie met pasta. Pasta-resep: ¾ teelepel. meng borrie in 1 ½ tafel. l. water en 2 tafel. l. eiervrug puree.

Aubergine bevat genoeg vesel om oortollige cholesterol, gifstowwe, gifstowwe te verwyder en die bloedvloei te verbeter.

'N Dieet vir hoë cholesterol bevat ook produkte soos:

• rooi bone (200 g),
• klapperolie (1 - 2 eetlepels. l.),
• fenegriek sade en blare as speserye vir slaaie (40 - 50 g),

Let op die gasvrou: om die bitterheid te verwyder, word die sade vir die nag in water geweek.

• seldery (by slaaie, groentesap, sop en hoofgeregte gevoeg),
• donker sjokolade (nie melk), 30 g,
• rooiwyn (150 ml),
• tamaties of tamatiesap,
• spinasie,
• beet (in beperkte hoeveelhede),

Bieten bevat oksalate, waarvan 'n hoë konsentrasie lei tot die vorming van klippe.

Interessante feite: rou broccoli is nie so gesond soos gekook nie. Maar u kan die groente nie lank kook of braai nie, want dit sal die voordelige eienskappe daarvan verloor.

Ons beantwoord al die vrae wat deur lesers gevra is oor hoë cholesterol, volksmiddels en dieet. Skryf oor jou indrukke in die kommentaar en deel jou ervarings.

Wat beteken LDL en HDL? Normale bloedcholesterol

Cholesterol is 'n lipied wat nodig is vir die behoorlike werking van die menslike liggaam. Dit neem deel aan die struktuur van selle en word deel van die membrane. Hierdie stof dra by tot die normalisering van hormoonvlakke. Ongeveer 20% van die norm kom van voedsel, en 80% word deur die liggaam geproduseer. As 'n persoon gesond is, is die gemiddelde daaglikse inname van HDL 280 mg.

Die verskil tussen slegte en goeie cholesterol:

• LDL (sleg) is 'n lae-digtheid lipoproteïen. 'N Hoë dosis beïnvloed die kardiovaskulêre stelsel. Dit veroorsaak baie siektes, een van die algemeenste is aterosklerose. Oorskot lê in die vate en vorm aterosklerotiese gedenkplate.
• HDL (goed) is 'n lipoproteïen met 'n hoë digtheid. Inteendeel, hierdie tipe stof help om LDL uit die bloedvate te spoel, wat help om die toestand van bloedvate te normaliseer.

Hoë bloedcholesterol is die plaag van ons tyd. Om die vlak van LDL en HDL te ken, is dit nodig om gereeld 'n bloedtoets te doen. Die algemeen aanvaarde standaarde vir aanhouding by vroue:

• Totale cholesterol - tot 5,2 mmol / l
• HDL - meer as 1,0 mmol / l
• PNP - 3-3,5 mmol / l
• Triglycerides - tot 2,0 mmol / L

Oorsake en gevolge van hipercholesterolemie

Almal moet LDL-vlakke monitor, maar daar is risikogroepe waar verhoogde bloedcholesterol waarskynliker is.

Wat veroorsaak die siekte:

1. Slegte gewoontes - rook en alkoholmisbruik,
2. Oorgewig en vetsug,
3. Die voortdurende gebruik van gemorskos (kitskos, vetterige vleis, transvette)
4. Lewerprobleme
5. Nierprobleme
6. Hoë adrenale hormooninhoud,
7. Lae tiroïedhormoon
8. Lae vlakke van hormone wat deur die voortplantingstelsel afgeskei word,
9. Verhoogde insulien
10. 'N Gebrek aan oefening,
11. hipotireose,
12. Gebrek aan liggaamlike aktiwiteit,
13. Diabetes mellitus
14. Sommige medisyne kan hierdie effek hê.
15. Draers van 'n oorerflike siekte is familiêre dislipoproteïnemie.

Dit is opmerklik dat hoë LDL geen duidelike kliniese simptome het nie. U kan vermoed dat iets verkeerd was slegs na die voorkoms van gepaardgaande siektes. Moet dus nie vergeet om gereeld eksamens af te lê nie, veral as u die risiko loop.

Watter siektes kan voorkom:

• aterosklerose
• Koronêre hartsiektes
• Hartaanval
• belediging
• Koronêre dood
• trombose
• Pulmonale embolisme

Geneesmiddeloplossing vir die probleem

'N Medikasie word slegs gebruik om hoë cholesterol te behandel as die siekte te verwaarloos is en dringend opgetree moet word. In die reël verkies dokters om met 'n dieet te behandel.

Maar daar is nog steeds medisyne wat die cholesterol kan verlaag met dwelms, dit word statiene genoem. Gebruik hierdie soort medisyne gereeld:

• pravastatine
• simvastatien
• Fluvastatin
• Rosuvastatine
• Lovas Tatin
• atorvastatine

Daar is 'n aantal kontraindikasies waarteen medikasie nie geneem moet word nie:

• Pasiënte jonger as 18 jaar
• Swangerskap of laktasie by vroue
• Intoleransie vir die aktiewe stof
• Alkoholinname saam met die dwelm
• sirrose
• Stadium van verergering in niersiekte
• Verergering van hepatitis

Volksremiddels vir die stryd teen hipercholesterolemie by vroue

Om cholesterol te verlaag, moet u 'n stel aksies uitvoer, wat die verwerping van voedsel met hoë LDL en die insluiting van nuttige vir normalisering insluit. 'N Uiters effektiewe middel is fisieke aktiwiteit, veral as u 'n sittende lewensstyl lei. Dit is belangrik om allerlei geskenke van die natuur te gebruik in die stryd teen die siekte. Vervolgens gesels ons oor die gewildste plante wat bydra tot die normalisering van die inhoud:

1. Hawthorn. In die stryd teen hierdie probleem is die bloeiwyses waaruit die infusie berei is, effektief. Dit is nodig om dit met gekookte water te vul en dit vir 20 minute laat staan. Gebruik dit voor 'n maaltyd in 'n eetlepel.
2. Lakwortel. 2 eetlepels van die fyngemaakte wortel word met kokende water (2 koppies) gegiet en roer vir 10 minute op lae hitte. Filter dan en neem 'n afkooksel na die eet. Die verloop van die behandeling duur tot 3 weke.
3. Alfalfa saai. Die sap van hierdie plant normaliseer LDL-vlakke.
4. Dioscorea Blank. Dit help beide in die vorm van infusie, en in die geval van gekneusde wortels met 'n teelepel heuning. Dit is 'n homeopatiese middel wat bloedvate skoonmaak, druk verlaag, die werking van die kardiovaskulêre stelsel verbeter.
5. Kallizia is geurig. 'N Hulpmiddel wat help met die hantering van metaboliese afwykings, die endokriene stelsel, in gevalle van ontsteking van die prostaatklier en aterosklerose. Maal die blare en gooi kookwater, laat staan ​​vir 'n dag. Drink drie keer per dag vir 'n halfuur voordat u 'n eetlepel eet. Bêre in 'n donker plek.
6. Sophora Japanese + wit maretak. Hierdie plante is effektiewe cholesterolmiddels. 100 g Sophora en 100 g maretak gooi 'n liter wodka in, laat dit vir drie weke spuit. Nadat u drie keer per dag vir 'n teelepel geëet het voordat u geëet het.
7. Elecampane lank. Dit word aanbeveel om 'n infusie van 30-40 druppels per glas water te neem 20 minute voor etes drie keer per dag. Voorbereiding van die infusie: Maal 2 eetlepels droë wortels, gooi dan 1,5 koppies vodka in, laat dit vir drie weke toedien, roer. As die tyd verloop, moet u inspan.
8. Lijnzaad. Dit is 'n universele middel wat die werking van die vaskulêre stelsel verbeter en aterosklerotiese gedeeltes uitskakel. Neem as toevoeging tot voedsel, maal dit tot poeier.
9. Lindenboom. 'N Poeier word gemaak van lindebloesem wat binne 'n maand verbruik moet word. Die benodigde dosis is 3 keer per dag vir 'n teelepel.
10. Dandelion. Dit blyk dat dit nie net 'n pragtige plant is waaruit meisies graag kranse wil maak nie. Om die bloedcholesterol te verlaag, word die gedroogde wortel in poeier gemaal en dan 'n halfuur voor ete met water geneem.

Oefening en dieet met hoë LDL

Die eerste ding wat u moet insluit in die daaglikse regime om bloedcholesterol te verlaag, is oefening. Die byvoeging van matige vragte help om die bloedvate te versterk, sowel as die bestryding direk met LDL. 'N Gewilde manier om hierdie kwaal te hanteer, is om te hardloop. As 'n persoon gereeld hardloop, kan lipoproteïene met 'n lae digtheid nie in die vate vasgemaak word nie en word dit natuurlik uit die liggaam geskei. Dit is belangrik om dit nie te oordoen nie, veral as u reeds hartsiektes het.

Aanbevole oefeninge deur dokters:

1. Oggend oefening
2. Loop minstens 40 minute in die lug
3. Stadig hardloop
4. swem
5. aerobics
6. Dumbbell-oefeninge
7. verspanning

As u LDL wil normaliseer, moet u produkte met die hoë inhoud daarvan weggooi:

• Vetterige vleis
• Kitskos
• Olie gebraaide produkte
• Soet gebak en lekkers
• Soet koeldrank
• Eiergele
• koffie
• 'N Verskeidenheid worsies
• Vetterige suiwelprodukte
• Kaas met 'n vetinhoud van meer as 45%
• brein
• Lewer en niere
• Vissteek
• botter
• Bees- en varkvleistonge

Moenie vergeet om voedsel te eet wat direk bydra tot die verlaging van LDL nie:

1. amandels
2. pistache
3. Sitrusvrugte
4. bosbessen
5. wortels
6. Haver semels
7. Groen tee
8. pols
9. artisjokke

Verhoogde LDL is 'n algemene siekte, maar die stryd teen die siekte is beskikbaar vir almal. Dit is belangrik om 'n gesonde lewe te lei om die cholesterol in die bloed te verlaag. Moenie vergeet om jouself lief te hê en jou toestand te monitor nie. Die afwesigheid van siektes in die vaskulêre stelsel en probleme met LDL is die sleutel tot skoonheid, jeug en leeftyd, wat vir elke vrou belangrik is.

15 stappe om cholesterol sonder medikasie te normaliseer

As u kortliks cholesterolmetabolisme beskryf, kry u die volgende skema:

• cholesterol kom saam met voedsel en word gesintetiseer deur die selle van die liggaam (lewer, byniere, ingewande),
• sirkuleer in die bloed as deel van lipoproteïene,
• neem deel aan die herstel van die integriteit van sitoplasmiese membrane, die sintese van vitamien D en steroïedhormone (estrogeen, testosteroon, kortikosteroon, progesteroon), verbeter die werking van die sentrale en perifere senuweestelsel,
• ongebruikte oormaat word met galsure uitgeskei.

Normaalweg is die produksie- en gebruiksproses van cholesterol in balans. Maar met die ouderdom “oorgroei” hulle met chroniese siektes, beweeg hulle minder en word hulle meer gereeld gestres. En as ons hier konstante kulinêre foute, rook, alkoholiese drankies byvoeg, dan begin daar na 40 jaar probleme met lipiedmetabolisme. Maar tot dusver word die ontwikkelende veranderinge gemanifesteer deur algemene simptome, omdat hipercholesterolemie nog nie 'n siekte is nie, maar wel 'n toestand daaraan.

Konstante toename in bloedcholesterol by vroue en mans na 50 jaar lei reeds tot 'n spesifieke en redelik algemene siekte - aterosklerose. Daarbenewens is nog een toestand in sy patogenese verpligtend - skade aan die binneste voering van die vate. Cholesterol dring nie deur die hele vaskulêre muur nie, hoe hoog ook al. Aterosklerotiese gedenkplate word gelokaliseer in die aorta, groot are, hartkleppe. Dit vernou die lumen van die vate, lei tot hartafwykings, wat bemoeilik word deur kardiovaskulêre mislukking.

Op ouderdom, met aanhoudende hipercholesterolemie, neem die risiko van lewensgevaarlike toestande toe: hartaanval, beroerte, gangreen. Daarom moet die vlak van lipiede binne normale perke gehandhaaf word. En om u eie aanwysers uit te vind, moet u bloed aan die lipiedprofiel (lipiedprofiel) skenk. Dit neem die volgende in ag:

• slegte cholesterol (wat in die vaskulêre wande kan neerslaan) wat in lae-digtheid lipoproteïene (LDL) is,
• sy voorganger (wat ook onder die binneste voering van bloedvate kan binnedring), wat deel uitmaak van lipoproteïene met baie lae digtheid (VLDL),
• goed - bedoel vir uitskeiding, 'n komponent van hoë digtheid lipoproteïene (HDL),
• en totale (totale) cholesterol wat in alle fraksies lipoproteïene bevat is.

Volgens hul konsentrasie word die atherogenisiteitsindeks bereken - die mate van risiko om aterosklerose te ontwikkel. 'N Verpligte indikator in die lipiedprofiel is die konsentrasie van trigliseriede (TG). Met 'n gedetailleerde analise word die vlak van lipiede-transporterproteïene ook bepaal. Daar word aanbeveel dat die lipiedprofiel op 'n jong ouderdom minstens een keer elke 5 jaar geneem word, maar na 'n mylpaal van 45 jaar is die optimale studiefrekwensie 1-2 keer per jaar. Die analise word nie net gedoen om te weet hoeveel dit nodig is om die vlak van “slegte” lipoproteïene te verlaag nie, maar ook om te bepaal hoe cholesterol uit die vate verwyder kan word, asook om die behandeling wat begin is, te beheer.

Verloor gewig

Die oorsake van sekondêre hipercholesterolemie, volheid en vetsug is dieselfde. Hierdie state gaan byna altyd hand aan hand, omdat hulle oorsaak en gevolg van mekaar is. Om van hulle ontslae te raak, gebruik hulle dieselfde metodes. Verlaging van cholesterol en normalisering van gewig word glad en geleidelik uitgevoer. Die enigste manier om blywende resultate te behaal sonder om die liggaam te benadeel.

Die belangrikste maniere om gesondheid te herstel, sluit in fisieke aktiwiteit, oorskakel na 'n gebalanseerde dieet, 'n verbod op rook en alkohol drink. Dit is die 'drie olifante' van enige metaboliese herstelskema. Maar nou praat ons van cholesterol.

Daaglikse fisieke aktiwiteit

Fisieke aktiwiteit beïnvloed beide patogenetiese faktore in die ontwikkeling van aterosklerose: dit versnel die vernietiging en eliminasie van cholesterol en lei die vaartuie op.

1. Bederf is te wyte aan verhoogde metabolisme, uitskeiding is te wyte aan die mobiliteit van die galblaas.
2. Opleiding van die vaskulêre wand met die spierlaag vind plaas as gevolg van 'n gladde toename in bloeddruk en 'n verhoogde hartklop tydens sport. Die werking van perifere vate word ook gestimuleer deur groot spiere van die ledemate saam te trek. Opgeleide vaartuie ervaar minder interne trauma, wat die voorwaardes skep vir die afsetting van cholesterolmassas.

Professionele sport is nutteloos. Om van oortollige cholesterol ontslae te raak, is matige vragte wat nie besoek aan die gimnasium nodig het nie of 'n toegeruste sportterrein soek, net geskik. Dit is belangrik om slegs een toestand na te kom: fisiese oefeninge moet in die vars lug gedoen word, omdat die chemiese reaksies van die transformasie en gebruik van lipiede slegs in die teenwoordigheid van suurstof plaasvind. Vir baie oefeninge is dit genoeg om net op die balkon of in die voortuin uit te gaan.

Die lys van die mees elementêre en toeganklike oefeninge bevat:

• loop op die plek, op 'n plat pad of met 'n rowwe terrein, met of sonder stokke,
• hardloop teen 'n matige konstante tempo of met periodieke versnellings en vertraging,
• hurk met die klem op die muur, hou vas aan die agterkant van 'n stoel of onafhanklik, diep,
• swem in 'n vrye styl.

Hierdie oefeninge betrek die groot spiere en verhoog die hartklop, wat meer energie verbrand, aansienlik in vergelyking met die oefen van geïsoleerde spiergroepe. Die effek van opleiding sal eers begin verskyn as die pols gedurende hulle 60-80% van die maksimum bereik, wat deur die formule bereken word: 220 - ouderdom in jare.

Boonop kos dit elke dag om die resultate te versterk doen oefeninge. Dit sal lekker wees om aandag aan kinders of kleinkinders te gee deur saam met hulle buite-groepspeletjies te speel.

Vermy eenvoudige koolhidrate

Eenvoudige koolhidrate is glukose. Dit word nie net in suiker aangetref nie, maar ook in gebak, brood, verwerkte graankos, pasta gemaak van 'sagte' koringvariëteite, styselagtige groente en vrugte. As die oormatige gebruik daarvan gebruik word, het insulien nie tyd om alle inkomende glukose te verwerk nie, en is dit die sintese van vette en cholesterolvetterige alkohol. Daarom is dit nodig om die inhoud van eenvoudige koolhidrate in die dieet en suikerinname te verminder, in die stryd teen hipercholesterolemie.

Elimineer kitskos en versnaperinge onderweg

Maaltye buite die huis verdien spesiale aandag. Vir baie is dit lastig om met panne met vooraf gekookte regte kos te jaag. En ondraaglike honger laat jou kitskos eet, wat jy nou in elke stap kan kry. Maar moenie vergeet dat byna die hele reeks stalletjies in die omgewing versadig is met transvette nie. En hulle sal nie help om van slegte cholesterol ontslae te raak nie.

Die struktuur van transvette is soortgelyk aan normaal, maar hulle het 'n ander konfigurasie van molekules wat verband hou met die hittebehandeling en hidrogenering van plantaardige olies. Hulle, soos cholesterol, word binne die liggaam binnegedring in die sitoplasmiese membrane, maar dit doen nie die funksies daarvan nie. Transvette kondenseer nie die selmembraan nie en bied nie selektiewe deurlaatbaarheid daaraan nie. As gevolg hiervan, is daar 'n defek van die hele sel en die gestremdheid daarvan.

Wat snacks betref, is dit net nodig. Die beste tussen ontbyt en middagete, en 2-3 uur voor ete. Tussen maaltye - hoogstens 4 uur. As 'n regte versnapering is 'n appel, 'n handvol neute of droë vrugte, 'n glas kefir of natuurlike jogurt geskik.

Sit worsies en gerookte vleis op

Varkvleis, lam, beesvleis, hoender, gans en natuurlik varkvet is die belangrikste grondstowwe waaruit worsies en gerookte vleis gemaak word. Die resep vir sommige soorte wors bevat ook eiers, melk, botter. Dit is 'n lys van verbode diereprodukte met hoë cholesterol. Daarbenewens word die voltooide vleisprodukte oorvloedig gegeur met speserye, smaakversterkers en preserveermiddels wat die eetlus verhoog, en die begeerte om dit in oormaat te eet, verhoog.

Niemand sê dat dit nodig is om vleis heeltemal te laat vaar nie. Die mens behoort tot die dierewêreld en daar moet nie net plantaardige proteïene in die dieet teenwoordig wees nie. Maar om cholesterol te verlaag, moet die gebruik daarvan tot 2-3 keer per week beperk word. Hoender- en kalkoenfilet (of pluimveevleis sonder sigbare vet en vel), konynvleis en wild is welkom. En die regte kook help om die voordele van geregte te verhoog. Dit kook, bak, steel, stoom.

Eet minder sout.

Wat is die skade van sout wat dokters 'wit dood' noem? Per slot van rekening bevat dit beslis nie cholesterol nie, en kan dit nie veg met 'n skending van die inhoud daarvan in die bloed nie.

1. Sout is 'n natuurlike geurverbeterer, en redelik gesoute kos word met groot eetlus en in groter hoeveelhede as ondergesout geëet.
2. Nadat u soutvoedsel geëet het, neem die konsentrasie van natriumchloried in die bloed toe. Dit dreig met vloeistofretensie in die inter-sellulêre ruimtes en die bloedstroom, wat gemanifesteer word deur edeem en verhoogde bloeddruk. Verbygaande hipertensie lei tot skade aan die binneste voering van die vate. Dit beteken dat breë poorte oopgaan vir cholesterol, en dit begin onbeheers in die dikte van die vaskulêre mure binnedring.

Ons praat nie van 'n heeltemal soutvrye dieet nie. Dit is genoeg om soutinname tot 5 g per dag te beperk.

Maak vrugte, groente en graan die basis van u dieet

Waarom presies hierdie produkte? Ja, want hulle is ryk aan natuurlike vesel, vitamiene, spoorelemente. En setperke het ook 'n negatiewe kalorie-inhoud - dit verg meer energie om dit te verteer as wat dit aan die liggaam voorsien. Indien moontlik, moet plantkos rou geëet word. Die vesel verminder die opname van vette, cholesterol en gifstowwe, en normaliseer ook die derm mikroflora, wat 'n belangrike rol speel in die opname van gesonde voedingstowwe.

Korrels word aanbeveel om in 'n onverwerkte vorm te gebruik, dit word stadig verteer en sorg vir 'n lang tyd van 'n versadigde gevoel. Van volgraan, bokwiet, ongepoleerde en wilde rys, is hawermeel (dié wat gekook moet word en nie gestoom word nie) welkom. Dit word aanbeveel dat pasta-liefhebbers oorskakel na produkte wat van volkorenmeel of durumkoring gemaak word. Pap en pasta moet slegs op water gekook word sonder die byvoeging van sous, botter, souse.

Wat die bessies betref, het hulle die mees volledige vitamiensamestelling. Die wateroplosbare vitamiene wat daarin bevat, help om die vlak van 'sleg' te verlaag en die konsentrasie van 'goeie' cholesterol te verhoog, die vaskulêre mure te versterk en bloedstolling te verminder. Bessies word verkieslik rou, gerasper of daarvan versgemaakte onversoete sap gebruik.

Danksy al hierdie eienskappe is vrugte, bessies, groente en graan aan die basis van die voedselpiramiede geleë en vorm dit die basis van 'n gebalanseerde dieet.

Gebruik olywe en lynolie

Plantaardige olies bevat 'n analoog van cholesterol - phytosterolenwat dieselfde funksies verrig. Boonop verminder fitosterole die opname van 'slegte' vette, waardeur die vlak van lae-digtheid lipoproteïene in die bloed verlaag word en die konsentrasie van hoë-digtheid-vetproteïenkompleks verhoog word. Versadigde en onversadigde vetsure, vetoplosbare vitamiene, fosfolipiede en antioksidante van plantaardige olies verhoog die opname van voedingstowwe, versterk die vaskulêre wande, voorkom die ophoping van cholesterol daarin en het 'n antitumor-effek.

Die goedkoopste is sonneblomolie, maar onder die invloed van hoë temperature ontstaan ​​daar transvette. Daarom raai voedingkundiges aan om sonneblomolie in hul rou vorm te gebruik. Rou vlasaad is baie bruikbaar, veral omdat die kaloriewaarde aansienlik laer is as dié van ander. Vlaszaadolie is betrokke by die sintese van geslagshormone, wat veral belangrik is vir mans en vroue na die ouderdom van 60 jaar, by wie die hormoonproduserende funksie van die geslagskliere verdwyn.

Maar olywe is die enigste olie wat nie skadelike verbindings vorm tydens braai nie. En as u nie sonder gebraaide kosse kan klaarkom nie, is dit die moeite werd om dit te gebruik as voorbereiding. Die voorkoming van cholesterol behels die onafhanklike gebruik van plantaardige olies vir 1 nagereglepel soggens op 'n leë maag.

Voeg neute, semels, knoffel en speserye by u dieet

As vesel en fitosterole egter nie genoeg in voedsel is nie, kan u die geregte met semels verryk. Hulle is byna smaakloos, en van diegene met 'n smaak, kan u na goeddunke kies: op die rakke van winkels en apteke word 'n wye verskeidenheid van hulle aangebied. Warm eerste- en tweede kursusse, slaaie, suiwelprodukte word met semels gegeur. Dit is genoeg om 1 eetlepel per dag te gebruik, maar meer kan gedoen word (as die ingewande dit toelaat, want semels versnel peristalse).

Dieselfde geld vir neute en knoffel. Van ses cholesterol, vlas, pistache, amandels, sonneblomsaad, pampoen, seder help dit goed. Dit is net die kosse waarop jy wil peusel.

In die stryd teen hipercholesterolemie is 'n matige verbruik van knoffel, wat die hartklop verhoog, die bloeddruk verhoog, ryk aan vlugtelinge, 'n natuurlike antibiotikum wat baie aansteeklike siektes voorkom.

Sluit dieetkruide in: borrie, kaneel, naeltjies, lourierblaar, peperwortel, saffraan.

Eet weeklikse olierige seevis (Omega 3)

Hoe dit ook al sy, vetsure moet ingeneem word. Veral onversadigde en onvervangbare vette (nie deur menslike selle gesintetiseer nie) vette, wat die mure van bloedvate skoonmaak van neergesette neerslae en lei tot 'n regressie van aterosklerotiese veranderinge. Hulle is ryk aan seewater in koue water (die lipiedsamestelling van die rivier is soortgelyk aan voëls). Visgeregte, sowel as vleis, moet in die oond gestoom, gekook en gebak word.

Gevolglik is dit die moeite werd om die gebruik van maer vleis, insluitend mariene vis in die dieet, te verminder omdat 'n oormaat dierlike proteïen ook sy eie nadelige gevolge het. As u apteek visolie teen cholesterol inneem, is dit raadsaam om periodiek bloed aan 'n stollingsmiddel te skenk: dit verminder die bloedstolling.

As daar geen geleentheid is om seevisse te eet nie, of as u twyfel aan die kwaliteit daarvan, kan u visolie in kapsules neem.

Drink ten minste 1 liter water per dag

Alle biochemiese prosesse kom voor in die akwatiese omgewing. Daarom is dit onmoontlik om die bloed- en liggaamsweefsel van cholesterol skoon te maak sonder om die norme van waterverbruik na te kom. Ideaal gesproke is dit 30 ml per 1 kg liggaamsgewig. En moenie wag vir die dors wat verskyn met die eerste dehidrasiegraad nie. U moet deur die loop van die dag skoon, stil water drink, verskeie slukkies op 'n slag en 1,5-2 uur voor slaaptyd stop.

Dit word nie aanbeveel om kos te drink of te drink nadat u dit 2 uur geëet het nie. Maar 'n halfuur voor die maaltyd hou 'n stadig dronk glas water dubbele voordele in: berei die slymvlies van die maag voor op die verteringsproses en bevredig honger, wat belangrik is as dit oorgewig is.

Gee slegte gewoontes op

Tabak, oortollige koffie (selfs natuurlik), alkohol, insluitend drankies met 'n lae alkohol (bier, sider, wyn) veroorsaak hipercholesterolemie en het 'n toksiese effek op die binnewand van die bloedvate, verhoog die bloeddruk, veroorsaak tagikardie en vernietig lewerselle. Dit beïnvloed dus beide patogenetiese skakels in die ontwikkeling van aterosklerose. Om die konsentrasie van LDL-cholesterol te verminder en om skade aan die vaatvoering te voorkom, moet rook, die drink van groot hoeveelhede koffie (veral op 'n leë maag) en alkohol verlaat word.

Om 'slegte' cholesterol uit die liggaam te verwyder, sal help slaap normalisering. Die feit is dat die hoogste aktiwiteit van die lewer van een tot 3 in die nag waargeneem word. Boonop word die hormoon somatotropien snags tydens die slaap vervaardig, wat die metabolisme bespoedig en gewigsverlies bevorder. Daarom moet 'n gebrek aan slaap ook uitgeskakel word.

Gaan niere, skildklier, lewer en galblaas na

Die lys van die algemeenste oorsake van hoë cholesterol bevat diabetes mellitus, skildklierpatologie met hipotireose, lewer- en niersiektes met funksionele ontoereikendheid, galbuise en galblaas. Daarom is dit nodig om dit nie net te hanteer deur lewenstyl en voeding te verander nie.

Genoteerde chroniese siektes behandel moet word: normaliseer bloedsuiker, skakel die stagnasie van gal uit, korrigeer hormoonvlakke van die skildklier, plaas nier- en lewerpatologie in remissie.

Geniet die lewe meer en verminder spanning.

'N Ander oorsaak van hiperskolesterolemie is gereelde stresvolle situasies. Adrenalien, afgeskei deur die byniere, veroorsaak 'n skerp toename in bloeddruk en versnel die hartkontraksies. Onder hierdie toestande het die miokardium meer nodig as in 'n rustige toestand, die energie wat cholesterol en trigliseriede lewer. Die lewer begin om hulle aktief te sintetiseer, en die vaskulêre mure wat deur hipertensie beskadig is - versamel intensief.

Sorg dus vir u senuwees, ontspan ten volle, doen waarvoor u lief is of stokperdjies, luister na musiek, lees boeke, prys uself vir sukses, maak gereeld wandelinge in die vars lug.

Verhoog spanningweerstand produkte wat met magnesium- of magnesiumbevattende preparate verryk is, sal help (maar u moet dit slegs neem nadat u 'n dokter geraadpleeg het). magnesium verhoog die weerstand van die vaskulêre mure teen die penetrasie van cholesterol deur die herstel van die selle van die binnemembraan te verbeter, verminder die inhoud van LDL in die bloedplasma en verhoog HDL, elimineer hipertensie.

Besoek die son meer gereeld of neem vitamien D

Vitamien D₃ Dit word in die epidermis van die vel geproduseer onder die invloed van ultravioletstraling deur cholesterol en 7-dehidrocholesterol. En vroeër is geglo dat as gevolg van hierdie transformasies, lei die lipid metabolisme aanwysers aan. Maar moderne wetenskaplikes het bevind: cholesterolvlakke is nie direk afhanklik van vitamienkonsentrasie nie. Maar met voldoende insolasie, versamel soveel biologies aktiewe stowwe in vetselle dat dit voldoende is vir die hele koue periode. En dit is 'n stabiele immuniteit, normale bloedstolling, stabiele bloeddruk en die volle werking van die skildklier. Ie vitamien D₃ verlaag indirek cholesterol.

Vitamienvervangingsterapie word aanbeveel in die geval van:

• 'n gebrek aan geleentheid in die somer om in die son te wees of 'n solarium te besoek,
• kontraindikasies vir insolasie by sekere chroniese of onkologiese siektes,
• verminderde tempo van vitaminesintese (byvoorbeeld by vroue en mans na 60).

Die geneesmiddel word deur 'n dokter voorgeskryf, gewoonlik in matige dosisse en vir 'n lang periode.

Uiters belangrik vir bloedvate is vitamien c. Die Duitse wetenskaplike dr. Matthias Rat beweer dat dit 'n tekort aan hierdie vitamien is wat lei tot 'n toename in trigliseriede en cholesterol, 'n verergering van die bloedvate, plaakafsetting en die ontwikkeling van aterosklerose. Dit word bevestig deur 'n aantal studies.

➜ Skakels na fragmente van die boek "Waarom diere nie 'n hartaanval het nie, maar mense wel!" Oor cholesterol en aterosklerose

Tydsfaktor: is dit moontlik om cholesterol vinnig en effektief te verlaag?

En nou vir diegene wat tuis wil lipiedmetabolisme effektief en vinnig herstel sonder medisyne. Dit gebeur nie: dit is oor twee dae onmoontlik om terug te gee wat al jare "uitgewerk" is. Regstelling van die metabolisme van enige stowwe moet stelselmatig, stadig, sonder kritieke veranderinge plaasvind. Dit is moontlik om oortollige cholesterol uit die liggaam te verwyder slegs deur harde werk en dissipline:

• gereelde uurlikse inname van die "regte" kos,
• volle slaap
• genoeg tyd om in die vars lug te bly,
• fisieke aktiwiteit.

Dit is die middels waarmee die effek nie onmiddellik bereik word nie, maar sonder pille en inspuitings. Terselfdertyd word periodieke lipiedprofielanalises opgeneem in die behandelings- en ondersoekprotokol. Slegs deur die aanwysers daarvan, kan ons die doeltreffendheid van voortgesette aktiwiteite evalueer. Moet dus nie kyk na metodes om lipoproteïene vinnig te laat sak voor ontleding nie. In die eerste plek sal u net mislei word: die dokter is in die algemeen nie baie geïnteresseerd in die toestand van die vetmetabolisme van die pasiënt nie.

Behandeling van cholesterol met pille en tradisionele medisyne

Moderne dokters het opgehou om “ouma se voorskrifte” op te gee, veral as die resensies daaroor net positief is. Dus, met hipercholesterolemie, vul hulle die dieet aan met byprodukte, medisinale plante (paardebloem, linde, goue snor, knoffel), suurlemoen, hawermout. Maar tradisionele medisyne is effektief met geringe afwykings van lipiedmetabolisme van die norm.

Met diep oortredings is die stryd teen cholesterol nie net beperk tot die verandering van die manier waarop u eet en leef nie. Spesiale farmaseutiese preparate help om 'n lopende wanbalans te genees: statiene, cholesterolabsorptie-remmers, fibrate, galzuurbinders, vitamiene. Hulle het verskillende maniere om cholesterol te verlaag, en dokters skryf 'n kombinasie daarvan voor om 'n beter en blywende effek te verkry.

Hipercholesterolemie word bestry met al die bogenoemde metodes, en nie met enige spesifieke metode nie. Die uitsondering is farmaseutiese medisyne wat individueel voorgeskryf word. Dit is dus beter om cholesterol onder die toesig van 'n dokter te verwyder en streng aan al die instruksies te voldoen.

Wat is slegte cholesterol?

'Sleg' is 'n voorwaardelike benaming. Beide 'goeie' en 'slegte' cholesterol is dieselfde stof. Slegs met 'n nuanse.

In die bloed kan cholesterol nie in sy suiwer vorm wees nie. Dit beweeg uitsluitlik deur bloedvate in kombinasie met alle soorte vette, proteïene en ander hulpstowwe. Sulke komplekse word lipoproteïene genoem. Dit is hulle (meer presies, hul samestelling) wat die houding van cholesterolvlakke teenoor cholesterol bepaal.

• 'Slegte' cholesterol is een van die lae-digtheid lipoproteïene (LDL of LDL). LDL word op die mure van bloedvate neergesit en vorm die baie slegte cholesterolplaat. Dit ontwrig die bloedsomloop en kan allerlei kardiovaskulêre probleme veroorsaak: hartaanvalle, beroertes en so meer.
• 'Goeie' cholesterol is een van die hoë-digtheid-lipoproteïene (HDL of HDL). In hierdie vorm word cholesterol na weefsels en organe gestuur, wat beteken dat dit nie op die wande van bloedvate gaan sit nie en net die liggaam bevoordeel.

In werklikheid is die stryd teen cholesterol soos volg: dit is nodig om die vlak van "goeie" cholesterol in die bloed te verhoog en terselfdertyd die vlak van "slegte" te verlaag. Tensy hul waardes natuurlik buite die norm val.

Wat is die norm van cholesterol

'N Algemene reël vir almal bestaan ​​nie. Dit hang alles af van die ouderdom, geslag, gesondheidstatus van 'n spesifieke persoon.Diagnose en regstelling van lipiedmetabolisme-afwykings vir die voorkoming en behandeling van aterosklerose. Russiese aanbevelings.

Dus, by mans, moet die vlak van "goeie" cholesterol meer as 1 mmol / l wees, en by vroue - 1,2 mmol / l.

Met 'slegte' cholesterol is dit moeiliker. As u nie 'n risiko loop nie, moet u probeer om die vlak nie hoër as 3,5 mmol / L te kry nie. Maar as u geneig is tot kardiovaskulêre siektes, moet 'slegte' cholesterol nie meer as 1,8 mmol / L wees nie.

Die risikogroep bevat cholesterolvlakke van diegene wat:

• Dit het 'n swak oorerflikheid: vaskulêre afwykings is by naasbestaandes, veral ouers, gediagnoseer.
• Ly aan hipertensie (hoë bloeddruk).
• Het tipe 2-diabetes.
• Rook.
• Dit is oorgewig.
• Lei 'n sittende leefstyl.
• Eet voedsel wat baie versadigde vette bevat. Daar is studies oor die hersiening van dieetvet> wat bewys dat versadigde vette nie so skadelik is soos cholesterol nie, soos voorheen gedink. Nietemin hou 'n dieet met die klem op botter, varkvet en ander vetinhoud u outomaties in gevaar.

Dit is raadsaam om cholesterolvlakke te beheer: Wat u deur die hele lewe moet weet, met ten minste een keer elke 5 jaar 'n toepaslike bloedtoets. Maar mans van 45–65 jaar en vroue van 55–65 jaar moet veral bevooroordeeld wees: as u hierdie kategorieë betree, moet u ten minste een keer elke 1-2 jaar ontledings doen.

Hoe om cholesterol tuis te verlaag

Om die cholesterol te verlaag, skryf dokters spesiale medisyne voor wat die sintese van hierdie stof in die lewer belemmer.

Ongeveer 80% cholesterol (ongeveer 1 g per dag) word deur die liggaam geproduseer, veral die lewer. Ons kry die res met kos.

Maar jy kan gereeld sonder pille klaarkom - kyk net weer na jou lewenstyl. Hier is 9 eenvoudige reëls vir 11 wenke om u cholesterol vinnig te sny, wat u sal help om u cholesterol te beheer - verminder die 'slegte' en verhoog die 'goeie'. Raadpleeg u dokter en maak dit lewendig.

Kyk na die video: Red Tea Detox (Mei 2024).