Hoe kan u diabetes en mans en vrouens vermy?

Ondanks die feit dat moderne medisyne baie vorentoe gekom het, is daar baie siektes waarvoor daar nog nie 'n effektiewe medisyne uitgevind is nie. Onder hierdie kwale moet diabetes genoem word, ongeag die soort.

Volgens amptelike statistieke ly ongeveer 55 miljoen mense wêreldwyd aan diabetes. Die werklike getalle is egter baie groter, omdat mense dikwels aan 'n latente vorm van patologie ly of glad nie mediese hulp soek nie.

Diabetes is 'n gevaarlike siekte, maar as u hierdie diagnose bevestig, kan u u hele lewe sonder probleme lei. Om dit te kan doen, is dit belangrik om u dieet, glukemie-aanwysers, gereeld te monitor. Diabetes is egter beter om te voorkom as om welstand te handhaaf.

Elke persoon moet self besluit of hy die lewe in eie hande wil neem of daarna moet veg. Diabete sal baie beperkings moet hanteer, anders kan hulle nie die ernstige komplikasies van die patologie vermy nie.

Wat is die komplikasies van diabetes?

Diabetes self is nie gevaarlik nie, maar die massa van die komplikasies daarvan kan van verskillende erns wees. Die onaangenaamste daarvan moet opgemerk word dat daar 'n skerp agteruitgang in die geheue, 'n slegte breinaktiwiteit en selfs 'n beroerte is. Daar word nie uitgesluit onderbrekings in die genitourinêre sfeer gemaak nie, vroue wat aan hiperglykemie ly, het 'n versteurde menstruele siklus, en die pasiënt kan selfs onvrugbaar word. Vir mans dreig diabetes onmag.

Nog 'n ewe gevaarlike komplikasie van diabetes is 'n ernstige afname in gesigskerpte, volledige blindheid. Die pasiënt kan probleme met die tande ondervind, die toestand van die mondholte kan vererger. Vette hepatose word nie uitgesluit nie, gepaard met onderbrekings in die funksionering van die lewer, verlies van sensitiwiteit vir hoë en lae temperature, pyn.

Pasiënte met gevorderde diabetes merk oormatige droogheid van die vel, die voorkoms van maagsere, krake en ander letsels. Bloedsirkulasie word ook merkbaar vererger; die elastisiteit van bloedvate verloor. By 'n siek persoon word die ledemate mettertyd vervorm, begin ernstige hartprobleme. As gevolg van bloedsomloopafwykings neem die waarskynlikheid van gangreen van die bene toe, verdere amputasie van die aangetaste ledemaat neem toe. Dit gebeur gewoonlik met die ontwikkeling van diabetes by mans.

As dit problematies is om diabetes mellitus van die eerste soort te voorkom, is dit heel moontlik om die ontwikkeling van 'n ander siekte te voorkom. Dit geld veral vir pasiënte wat geneig is tot hiperglykemie:

met slegte oorerflikheid,
met siektes van die pankreas.

Selfs die eerste fase van diabetes kan gestop word as u die instruksies van dokters volg en nie alles op sigself laat gaan nie. Dit is selfs belangriker as diabetes by kinders kan ontwikkel.

Maniere om diabetes te voorkom

Hoe kan jy diabetes vermy? As u nie kyk na die oorsake van patologie wat nie van die persoon self afhanklik is nie, is dit nie so moeilik om die siekte te voorkom nie. Daar is 12 basiese maniere om dit 'n werklikheid te maak.

Om mee te begin, is dit belangrik om van oortollige gewig ontslae te raak; die waarskynlikheid van veranderinge in glukosevlakke sal onmiddellik met 70% afneem, as u slegs 5 kilogram verloor. Dit vereis 'n hersiening van die dieet, en ontwikkel die gewoonte om slegs gesonde kos te eet: groente, vrugte, stadige koolhidrate.

Daar is bewyse dat die gebruik van asyn die toestand sal normaliseer. As u twee eetlepels van die produk voor etes gebruik (verdun in 'n glas water!), Sal suiker verminder. Die geheim is dat asyn stowwe bevat wat die opname van koolhidrate vertraag.

Dokters beveel 'n gesonde leefstyl sterk aan, matige fisieke aktiwiteit is altyd voordelig. Soms is elke dag genoeg:

te loop
ry fiets
draf.

So 'n las sal nie net spiere versterk nie, maar dit help ook om gewig te normaliseer. Endokrinoloë bevestig dat sulke metodes die risiko van diabetes aansienlik kan verminder. Fisieke aktiwiteit vir 30 minute per dag sal die waarskynlikheid van siekte met 80% verminder.

Tydens loop neem die kwaliteit van die insulien van die hormoon insulien toe, dit begin aktief in alle selle binnedring. Dus word die ophoping van glukose afgebreek, die liming van die wande van bloedvate word uitgeskakel.

'N Ander metode wat by die voorkoming van diabetes ingesluit is, is die gebruik van onbehandelde graangewasse. Voordat u sulke kos gebruik, moet u uself vergewis van die samestelling daarvan, en kyk na die glukemiese indeks, die suikerinhoud.

Daar is ander maniere om diabetes te voorkom. Dit is verbasend dat vurige liefhebbers van natuurlike koffie veel minder geneig is tot diabetes. U moet egter nie so 'n drankie misbruik nie, dit kan hartprobleme veroorsaak.

Om diabetes te voorkom, moet u uitsluitlik natuurlike koffie met kafeïen drink, hierdie stof:

begin die metabolisme in die liggaam,
help om glukose beter opgeneem te word.

Dit is ook belangrik dat kafeïen spoorelemente bevat wat nodig is vir die normale funksionering van die brein en die liggaam as geheel.

Wat moet u nog meer weet?

Die ontwikkeling van diabetes mellitus van die tweede tipe sal help om die gewoonte om kitskos te eet te laat vaar, omdat sulke kos niks anders doen as om die liggaam skade te berokken nie. Sluit ook halfprodukte, alle soorte ingemaakte kos en ander industriële produkte uit.

U moet vetterige vleis laat vaar en dit met pluimvee of groente vervang. Dokters stel voor dat die verband tussen suikersiekte en vetterige vleis in oormatige cholesterol gesoek moet word. Hoe minder hierdie stof in die bloed is, hoe meer waarskynlik is dit om welstand te normaliseer en diabetes uit te sluit.

Kaneel help baie mense met diabetes, en dit is bewys deur baie wetenskaplike studies. Vir diegene wat kaneel verteer het, het die waarskynlikheid van diabetes mellitus en veranderinge in glukemiese vlakke met ongeveer 10% gedaal. Hierdie effek kan verklaar word deur die teenwoordigheid van 'n ensiem in die samestelling van kaneel, wat:

voordelige effek op die liggaam,
Dit help dat selle goed met insulien omgaan.

Hierdie produk moet dus by die dieet ingesluit word om diabetes te voorkom.

Hoe kan u diabetes voorkom? Dit is nodig om te rus, tyd te vind vir 'n volle slaap, vermy stresvolle situasies. Dit sal ook die toestand van die pasiënt verbeter. As u nie by so 'n reël hou nie, begin die liggaam krag opbou vir die reaksie, is hy in konstante spanning, het die persoon 'n konstante stygende polsslag, 'n hoofpyn en 'n gevoel van angs gaan nie oor nie. Hierdie benadering is veral geskik vir die voorkoming van diabetes by mans.

Oorkomende stres sal help:

gereelde joga-klasse (gimnastiek help om die liggaam wakker te maak, om dit op te stel vir werk),
moenie jaag nie (dit word aanbeveel om 'n paar diep asem te haal voordat u aksies doen),
ken tyd toe vir rus (ten minste een keer per week is dit nuttig om 'n dag af te hou, nie om oor werk te dink nie).

Hoe kan u op ander maniere diabetes vermy? Dit is normaal om genoeg slaap te kry, slaap is eenvoudig onontbeerlik vir iemand, dit is 'n uitstekende maatreël om diabetes te voorkom. Gemiddeld moet u van 6 tot 8 uur per dag slaap, as 'n persoon nie genoeg slaap kry nie, neem die waarskynlikheid van diabetes mellitus ongeveer twee keer toe. Boonop is dit ook skadelik; 'n slaaptyd van meer as 8 uur per dag verhoog die risiko van hiperglykemie onmiddellik drie keer.

Gereelde kommunikasie met nabye mense sal help met tipe 2-diabetes. Wetenskaplikes het lankal opgemerk dat eensame mense meer gereeld slegte gewoontes het as om die toestand net te vererger.

Dit word van tyd tot tyd aanbeveel om 'n apparaat vir die meting van bloedglukose te gebruik, omdat dit voorkom dat suikersiekte in 'n latente vorm voorkom, en dit gee nie kenmerkende simptome nie. Om die patologie op die vroegste stadium te bepaal en met die behandeling te begin, is glukosetoetse betyds nodig.

Dit is die beste om ongeveer 1 keer per jaar bloed te skenk.

Ander voorkomingsmetodes

Die wenke wat aangebied word, is ver van alle aanbevelings oor hoe om diabetes te vermy. Om die liggaam te onderhou en bloedsuiker binne normale perke te hou, kan u plante gebruik wat suikerverlagende eienskappe het. Sulke kan gebruik word in die vorm van afkooksels, tinkture, tee, plante sal 'n ideale plaasvervanger vir duur medisyne wees.

Onder die plante moet die blare en vrugte van okkerneut, elekampaan, aarbeie, bergas, bloubessies genoem word. Benewens die feit dat dit 'n gunstige uitwerking op die toestand van die liggaam en glukemie het, dra plante by tot die genesing van die liggaam as geheel. Hierdie metode is goed om diabetes by 'n kind te voorkom.

Aangesien die ontwikkeling van diabetes meer vatbaar is vir mense met oorgewig, is dit belangrik om oortollige vet te verloor. Vir hierdie doeleindes is dit goed dat u 'n spesiale dieet vir 'n persoon voorskryf. As u geneig is tot hiperglykemie, is dit belangrik om u dieet en kalorie te monitor.

Die beginsels van voeding in diabetes sluit proteïenvoedsel in, aangesien oortollige vet en koolhidrate in die liggaam ophoop en tot vetsug lei. Is dit moontlik om op so 'n dieet saam met kinders te sit? Ja, maar raadpleeg eers 'n endokrinoloog en pediater.

U moet van hierdie produkte vergeet:

lekkers,
Botter bak
gerookte vleis
koolzuurhoudende drankies.

Voedsel moet so gebalanseerd as moontlik wees, met genoeg vitamiene en minerale.

In die meerderheid van die gevalle kan diabetes voorkom word deur eenvoudige metodes om hierdie toestand te voorkom, soos hierbo beskryf.

In die video in hierdie artikel word die onderwerp van voorkoming van diabetes voortgesit.

Skakel oor na olyfolie

Verander ketchup, wat baie suiker bevat vir 'n gesonder sous. Wetenskaplikes aan die Jaen Universiteit het gevind dat 'n dieet ryk aan olyfolie diabetes voorkom deur bloedglukose en trigliseriede te verlaag. En weens lae cholesterol, skakel dit ook 'n aantal siektes in die kardiovaskulêre stelsel uit, wat dikwels by pasiënte met diabetes voorkom. Terwyl wetenskaplikes die redes verstaan, gaan na 'n Italiaanse restaurant.

Doen kragoefeninge

U kan dus diabetes vermy, want volgens Diabetes UK absorbeer spierweefsel tot 80% van die glukose wat na die eet in die bloedstroom beland. 'N Natuurlike afname in spiermassa met ouderdom ontlok insulienweerstandigheid, wat 'n voorloper van suikersiekte is en tot bloedsuikervlakke lei. Opleiding gee dus nie net 'n toename in energie nie, maar dit ondersteun ook die hartgesondheid en voorkom 'n afname in spiermassa.

Komplikasies met diabetes

Komplikasies van diabetes kan van verskillende erns wees. Die volgende komplikasies is waarskynlik:

slegte geheue en breinaktiwiteit, in seldsame gevalle is 'n beroerte moontlik,
wanfunksionering van die voortplantingstelsel. By vroue is 'n menstruele siklus of selfs onvrugbaarheid moontlik, by mans is impotensie,
verminderde gesigskerpte of volledige blindheid,
tandprobleme, agteruitgang van die mondholte,
vetterige hepatose wat gepaard gaan met die funksionering van die lewer,
verlies aan sensitiwiteit vir pyn en temperatuur van die ledemate,
droë vel en die voorkoms van maagsere,
verlies aan elastisiteit in bloedvate en swak sirkulasie,
ledemaat deformiteit,
probleme met die kardiovaskulêre stelsel,
die waarskynlikheid van gangreen en verdere amputasie van die ledemaat.

En as dit eenvoudig onmoontlik is om tipe 1-diabetes te voorkom, dan kan tipe 2-diabetes voorkom word en nie toegelaat word om te ontwikkel nie, moet u net weet hoe om diabetes te vermy deur aanvanklik die ontwikkeling van die siekte te voorkom.

Dit geld veral vir mense wat om verskillende redes aan hierdie siekte blootgestel is, byvoorbeeld 'n genetiese aanleg of pankreassiekte.

12 maniere om diabetes te voorkom

Aangesien byna 25% van die Amerikaners diabetes het, of dat hulle daaroor geneig is, het wetenskaplikes 'n metode ontwikkel om die ontwikkeling van diabetes mellitus en die komplikasies daarvan te voorkom. Hierdie aanbevelings is redelik eenvoudig en effektief, en elkeen kan dit gebruik, ongeag ouderdom en geslag.

Dieet hersiening

Pasiënte met diabetes moet gesonde kos eet. Dit bevat 'n verskeidenheid slaaie wat met olyfolie gesout is. Die gebruik daarvan voor die hoofmaaltyd kan die vlak van glukose effens verlaag.

Kliniese studies het ook die voordele van asyn in die stryd teen hoë suiker bevestig. Volgens kenners is twee eetlepels asyn wat in water verdun is, voldoende om die suiker te verlaag. Die ding is dat asynsuur stowwe bevat wat die opname van koolhidrate vertraag.

Aktiewe leefstyl

Matige fisieke aktiwiteit was nog nooit skadelik nie. Selfs stap kan 'n positiewe uitwerking op die gesondheid hê. Daarbenewens sal die gewig ook verminder word, wat veral nodig is vir diabetes

Dokters van oor die hele wêreld het bevestig dat matige oefening die aanvang van diabetes kan voorkom. Dit is voldoende om net 'n halfuur aan fisieke aktiwiteit te wy, en die risiko vir die siekte sal met byna 80% afneem. dus kan sport en diabetes saam bestaan.

Die wetenskaplikes het bewys dat die voordele van staproetes is. Die ding is dat as u stap die doeltreffendheid van insulienabsorpsie verhoog. Dit dring die selle van die liggaam binne en breek glukose af. As die vermoë van insulien om deur selmembrane te dring, verswak word, versamel glukose in menslike bloed en veroorsaak dit dat die wande van bloedvate kleef, wat kan lei tot onomkeerbare gevolge.

Koffie in die stryd teen suiker

Na 18 jaar se navorsing het wetenskaplikes bewys dat koffie-liefhebbers minder geneig is om diabetes te hê. As u meer as 5 koppies koffie per dag drink, word die risiko vir siekte met gemiddeld 50% verminder. As 'n persoon tot 5 koppies koffie per dag verbruik, verminder die risiko met 30%. Een koppie koffie per dag het nie 'n noemenswaardige uitwerking op die vlak van suiker in die liggaam nie.

Om 'n effek te hê, is dit nodig om kafeïeneerde koffie te gebruik. Dit versnel metaboliese prosesse in die liggaam en bevorder beter opname van glukose. Boonop bevat kafeïen 'n paar spoorelemente wat nodig is vir die aktiwiteit van die liggaam.

Vergeet van kitskos

Eet by kitskosrestaurante sal niks skade doen nie. As dit 'n eenmalige besoek is, sal daar nie veel skade berokken word nie. As u daar eet, is dit 'n gewoonte van 'n persoon, dan verhoog die risiko van diabetes mellitus baie keer.

Die meeste geregte wat in kitskosrestaurante gekook word, bevat 'n groot hoeveelheid vette en koolhidrate. Tydens die toetse is een groep mense uitsluitlik gemorskos gevoer. Na 'n week van sulke voeding het hul gewig met gemiddeld 5 kilogram toegeneem. Selfs as veranderinge in gewig onbeduidend is, neem die risiko van diabetes verskeie kere toe.

Groente in plaas van vleis

Die feit dat groente baie nuttig is en 'n groot hoeveelheid vitamiene bevat, is aan almal bekend. Maar terselfdertyd is nie almal gereed om die gebruik van vleis te laat vaar nie. Die daaglikse verbruik van vleis dra egter by tot die ontwikkeling van diabetes.

Wetenskaplikes stel voor dat die oorsaak cholesterol in vleis kan wees. Boonop word skadelike vette tydens die hittebehandeling van die vleisproduk vrygestel.Byvoorbeeld, 'n liefde vir gebraaide spek verhoog die risiko van siekte met byna 30%.

Kaneel om bloedsuiker te normaliseer.

Die effektiwiteit van kaneel is deur laboratoriumeksperimente deur wetenskaplikes bewys. By mense wat hierdie geurmiddels gebruik het, het die risiko vir siektes met byna 10% gedaal.

Hierdie effek is te wyte aan die ensieme wat in kaneel bevat. Hulle werk op selmembrane, waardeur hulle beter met insulien kan omgaan. Kaneel vir diabetes het dus al 'n positiewe produk bewys.

Verstaan die soorte suiker

As u van tee met lekkers hou, lees dit wat op die verpakking geskryf is. Mielie-versoeter of stroop, dekstrose, fruktose, hoë fruktose koringstroop, invert suiker, maltose, moutstroop, melasse en sukrose is bymiddels wat 'n toename in bloedsuiker verseker, wat 'n insulienstormloop beteken.

Vol rus

'N Ander manier om diabetes te voorkom, sowel as om die algemene toestand van die liggaam te verbeter, is 'n goeie rus en slaap, sowel as die afwesigheid van spanning. As die liggaam aanhoudende spanning onderworpe is en in spanning verkeer, begin dit krag opbou vir die reaksie. Op sulke oomblikke verskyn die pols vinniger, hoofpyn en 'n gevoel van angs. Teen hierdie agtergrond kan diabetes ontwikkel.

Daar is verskillende effektiewe en eenvoudige tegnieke om stres te hanteer, soos

daaglikse joga-klas. Oggendoefeninge kan die liggaam wakker maak en op 'n werkstemming afstem.
gebrek aan haas in enige onderneming. Voordat die aksie uitgevoer word, raai kenners aan om 'n paar diep asem te haal, en neem dan eers aan wat bedoel is.
U moet rusdae reël. Ten minste een keer per week moet u tyd in u gunsteling tydverdryf spandeer, u aandag aflei en nie aan die werk dink nie.

Medisinale plante vir die voorkoming van diabetes

Te veel plante het suikerverlagende eienskappe. Die gebruik daarvan in die vorm van tinkture, afkooksel of tee kan 'n uitstekende plaasvervanger wees vir duur medisyne en kruie wat die verlaging van bloedsuiker perfek in kombinasie kan gebruik.

Onder die plante wat bloedsuiker normaliseer, kan daar bloubessies, bergas, vlierbessies en wilde aarbeie, blare en vrugte van okkerneut en negekrag onderskei word. Benewens die feit dat hierdie plante bloedsuiker kan verminder, het hulle ook 'n genesende effek op die hele liggaam.

Oorgewig en suikervlakke

Dit is bekend dat mense wat oorgewig is, die meeste vatbaar is vir diabetes. Daarom moet mense wat geneig is tot hierdie siekte, hul dieet en die aantal kalorieë wat verbruik word, monitor om die ontwikkeling daarvan te voorkom.

Proteïenkos moet verkieslik wees, aangesien oortollige vette en koolhidrate wat saam met voedsel ingeneem word, as vetlaag onder die vel ophoop en tot vetsug lei. Jy moet vergeet van lekkers en meelprodukte, koolzuurhoudende drankies en gerookte kos. Voedsel moet so gebalanseerd as moontlik wees en al die nodige vitamiene en minerale bevat.

In die meeste gevalle kan diabetes op baie eenvoudige maniere voorkom word. Baie mense regoor die wêreld het hul doeltreffendheid bewys. Daarom is diabetes nie 'n vonnis nie, maar 'n rede om daarteen te veg.

Moenie senuweeagtig wees nie

'N Studie deur die American Diabetes Association het die vlak van die streshormoon kortisol, wat die vrystelling van glukose veroorsaak, met tipe 2-diabetes verbind. Hoe meer spanning u ervaar, hoe meer word kortisol vrygestel, en dienooreenkomstig, hoe groter is die risiko vir diabetes. Ontspan dus en laat gereeld stoom afskakel om kortisolvlakke laag te hou.

Eenvoudige wenke vir die voorkoming van diabetes

Volgens statistieke is daar wêreldwyd meer as 380 miljoen mense met diabetes. En elke 12-15 jaar verdubbel die aantal pasiënte op die planeet. Hierdie gegewens dui daarop dat suikersiekte die gevaarlikste epidemie van hierdie eeu is. Maar hoe kan u diabetes en die komplikasies daarvan voorkom as dit voorkom?

Diabetes mellitus is gevaarlik, nie net deur 'n konstante toename in bloedsuiker nie, maar ook deur 'n hoë risiko vir komplikasies. Hulle ontwikkel met dieselfde frekwensie by mans en vroue.

Die belangrikste van die komplikasies.

Oogbeskadiging. Dit hou verband met bloedsomloopafwykings in die fundus. Die siekte ontwikkel geleidelik en onmerkbaar vir die pasiënt.
Skade aan die niere. Urinêre afwykings word by mans en vroue aangetref. Proteïne word opgespoor in die urine, sowel as glukose.
Senuweeskade is die belangrikste komplikasie wat lei tot amputasie van die onder ledemate van die pasiënt. Die bene word meer beïnvloed deur die feit dat hier die langste senuweevesels is. Die pasiënt verdwyn pyngevoeligheid, wat 'n verhoogde risiko vir beserings inhou.
Die nederlaag van groot bloedvate, hart.
Skending van krag by mans, die menstruele siklus by vroue.
Lewerskade.

Aangesien diabetes mellitus van die eerste tipe 'n outo-immuun oorerflike siekte is, is dit onmoontlik om diabetes in die volle sin van die woord te vermy. En dit ondanks die feit dat moderne diagnostiese instrumente die siekte selfs in die baie vroeë stadiums kan opspoor. Maar nie-insulienafhanklike diabetes kan voorkom word, insluitend verskeie risikofaktore.

Die voorkoming van insulienafhanklike diabetes is om die risikofaktore vir die siekte by swanger en lakterende vroue uit te skakel.

Voorkoming van masels, rubella, herpes, griep.
Verpligte borsvoeding tot een jaar, en nog beter - tot anderhalf jaar.
Uitsluiting uit die dieet van swanger en lakterende moeders van voedsel ryk aan kunsmatige bymiddels, kleurstowwe, plaasvervangers en versoeters.

Die maklikste en doeltreffendste manier om diabetes te voorkom, is om 'n gesonde leefstyl te hê. Mense ouer as 45 moet voortdurend getoets word vir bloedsuiker. Mense met oorgewig moet hul dieet radikaal hersien.

Die beginsels van goeie voeding is soos volg.

Die verbruik van groot hoeveelhede groente en vrugte.
U moet groente, vrugte van versadigde kleure kies - hulle het baie meer vitamiene.
In plaas van lekkers, koekies, koeke, moet u 'stadige' koolhidrate verbruik - volgraan, groente, vrugte.
U moet drankies wat suiker bevat, beperk.
Dit is nodig om 'n gesonde versnapering te eet - neute en seisoenale vrugte verteer.
U moet gesonde onversadigde vette (olies) verteer.
U kan nie snags eet nie, sowel as slegte emosies "gryp" nie.

Om vetsug te bekamp, moet u gereeld oefen. As dit nie moontlik is om gereeld die gimnasium te besoek nie, moet u meer tyd in die buitelug deurbring. Dit is baie handig om tydens die middagete te stap, maar ook op pad huis toe.

Gewoontes soos om voor slaaptyd te stap, sowel as om na die supermark te stap in plaas van om motor te bestuur, is 'n wonderlike geleentheid om u liggaamlike aktiwiteit te bewerkstellig.

As u u motoriese aktiwiteitsvlak en dieet beplan, moet u onthou dat daar faktore is wat onbeheerbaar is.

Ouderdom. Dit geld veral vir vroue: voor die menopouse verminder estrogeen die risiko van diabetes. Met ouderdom neem die risiko van siekte egter by mans toe.
Oorerwing.
Inwoners van sommige streke van die planeet kry diabetes. En dit geld ook vir mans en vroue.
Swangerskapsdiabetes. Byna die helfte van die vroue by wie hy eens ontwikkel het, loop die risiko om nie-insulienafhanklike diabetes te ontwikkel.
Ondergewig by geboorte.

Skade aan hoë bloedglukose kan vermy word indien dit reggestel word. Om dit te kan doen, is dit nie genoeg om gereeld mediese ondersoeke te ondergaan en bloedtoetse af te lê nie. Almal moet 'n draagbare glukometer by die huis hê. Dit sal help om die persoon se glukosetoleransie tydig op te spoor.

Onthou dat prediabetes 'n omkeerbare diagnose is. Dit word suksesvol genees, maar slegs op voorwaarde dat terapeutiese maatreëls vroegtydig begin word. En as prediabetes nie behandel word nie, sal dit binne die volgende tien jaar met bykans honderd persent waarskynlik wees.

Met 'n hoë gehalte glukose in die bloed, word bloedvate, senuwees aangetas, en dit geld veral vir die onderste ledemate. In werklikheid word hulle voortdurend “gekonfyt”. Boonop word pyn en temperatuurgevoeligheid by mans en vroue verminder.

Hierdie toestand lei noodwendig tot gangreen - 'n siekte waarin amputasie nie vermy kan word nie. Dit is te danke aan die toename in die liggaam van die liggaam tot die vorming van mikroskrake op die bene en die infeksie daarvan.

Talle sere aan die voet, marmering van die velkleur en keratinisering lei ook tot amputasie. Dit is veral gevaarlik as die voet warm is as hy voel.

Volg hierdie aanbevelings om amputasie van die onderste ledemate as gevolg van suikersiekte te vermy:

normaliseer suiker
was jou voete elke dag met warm water,
behandel keratiniseerde vel met puimsteen,
smeer die voete met room as dit droog is,
baie versigtig gesnyde naels.

Amputasies kan vermy word deur slegte gewoontes te stop en 'n regime van fisieke aktiwiteit te vestig.

'N Langdurige verloop van die siekte veroorsaak skade aan die sigorgane. U kan dit vermy deur jaarliks 'n fisiese ondersoek te ondergaan. Sorg dat u sulke studies ondergaan:

gesigskerpte-ondersoek,
fundus oftalmoskopie,
bepaling van intraokulêre druk, gesigsveld,
fundus-eksamen.

Baie mans met diabetes het probleme met krag. U kan hulle op hierdie manier vermy:

vergoed vir suikersiekte
kardiovaskulêre siektes te behandel
eet goed
om aan liggaamlike opvoeding deel te neem.

Die voorkoming van menstruele onreëlmatighede by vroue sluit in:

diabetes vergoeding
nakoming van die drankregime,
Minimaliseer koolhidraatinname
voorkoming van senuweeagtige uitputting,
aktivering van fisieke aktiwiteit.

Aangesien vroue meer geneig is om diabetes te hê as mans, moet hulle versigtiger wees met hul gesondheid.

Normalisering van nierfunksie is baie belangrik vir mans en vroue.

U moet u bloedsuiker voortdurend monitor.
Kyk na jou bloeddruk. By mans kan die bloeddruk hoër wees as by vroue, maar alle kategorieë pasiënte hoef nie verder te gaan as fisiologiese norme nie.
Monitor u cholesterol.
Hou op met alle slegte gewoontes.

U kan diabetes en die komplikasies daarvan voorkom deur al die instruksies van die dokter na te kom. Net op hierdie manier sal u nie toelaat dat die vreeslike gevolge van die siekte, insluitend amputasie, insluit nie. Baie pasiënte slaag daarin om 'n hoë lewensgehalte te handhaaf terwyl hulle hul gesondheid beheer.

Ongelukkig versprei diabetes elke jaar meer en meer mense. Daarom moet u weet hoe om 'n siekte te herken en watter maatreëls om te voorkom om dit te voorkom. Dit is die vraag hoe baie mans en vroue 'n siekte genaamd diabetes mellitus kan voorkom.

Hierdie siekte ontwikkel as gevolg van 'n tekort aan hormoon wat deur die pankreas geproduseer word. Dit word insulien genoem. Die funksie daarvan is om glukose na liggaamselle te vervoer. Dit is sy wat verantwoordelik is vir die verskaffing van weefsels en hoofsaaklik van verbruikte voedsel voorsien word. In 'n situasie waar daar 'n skerp tekort aan die hormoon is, begin die glukoseinhoud in die bloed toeneem. In sommige gevalle kan onsensitiwiteit van verskillende weefsels vir glukose ook voorkom. Al bogenoemde word hyperglycemia genoem.

Diabetes mellitus word in twee soorte verdeel:

Die eerste tipe word gekenmerk deur die dood van beta-selle in die pankreas. Hulle is verantwoordelik vir die produksie van insulien. Gevolglik bring hul dood 'n gebrek aan hierdie hormoon mee. Hierdie soort siekte kom meestal voor in kinderjare sowel as in adolessensie. Dikwels is die rede hiervoor die swakheid van die immuunstelsel, infeksie, oorerflike geneigdheid. Die siekte verskyn skielik en kan by swanger vroue voorkom
Die tweede tipe diabetes ontwikkel op die ouderdom van 30-40 jaar. Mense wat oorgewig is, loop 'n risiko. Anders as in die eerste geval, word daar steeds insulien in die liggaam geproduseer. Die sensitiwiteit van die selle neem egter af, en glukose begin in die bloed ophoop. Die siekte manifesteer geleidelik.

Natuurlik begin diabetes nie van voor af nie en het sy eie pad. In die eerste plek is dit nodig om die faktore wat lei tot die ontwikkeling van die siekte, in ag te neem. As u dit ken, kan u u gesondheid begin beheer en begryp hoe u die begin en ontwikkeling van diabetes die beste kan voorkom. Die voorkoms van die siekte kan lei tot:

Erflike predisposisie.
Gebrek aan 'n gebalanseerde dieet.
Oormatige gewig.
Stres.
Lewenstyl wat geassosieer word met lae mobiliteit.
Rook en alkohol.

Daarom is dit eerstens nodig om hierdie faktore uit te sluit om diabetes by mans en vroue te vermy. Probeer reg eet, reël gesonde diëte. Dit geld veral vir diegene wie se gewig onbeheerbaar optel. Die internet is vol met resepte, dit is die keuse om na u smaak te kies. Wees minder senuweeagtig en neem dinge rustig.

Meer beweging is nodig, nie net vir diegene wat die siekte loop nie, maar ook vir alle mense. Selfs al het u werk wat verband hou met lae mobiliteit, gebruik enige gratis minuut teen 'n geringe koste. Om te help met die voorkoming van diabetes is dit ook 'n oefensessie in die vars lug. Probeer om ten minste een keer per week die natuur in te kry vir hierdie doel. Die volgende simptome sal help om diabetes te bepaal:

Onblusbare dors.
Verskeie ongemak by urinering, wat te gereeld raak.
Die manifestasie van slaperigheid en swakheid in die liggaam.
Visieverandering. Die voorkoms van mis voor die oë en vaag beelde.
Die voorkoms van 'n groot aantal aknee.
Droë vel.
Snitte genees te lank.
Jeukerige vel.
Erge honger.

As hierdie simptome voorkom, moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg. Onthou dat die manifestasie van die beskryfde simptome 'n beduidende progressie van die siekte beteken. Gevolglik is vroeë voorkoming nodig om diabetes te voorkom. Veral die mense wie se ouderdom die ouderdom van 40 jaar behaal het. Die siekte kom meer gereeld voor by vroue.

As u gevra word hoe om diabetes te vermy, is die antwoord eenvoudige stappe. Maar dit is nodig om hulle vertroud te maak in die alledaagse lewe. In die eerste plek, let op die liggaam se waterbalans. Die proses van suikerindringing in weefsels is nie net in die teenwoordigheid van insulien moontlik nie. Vir volledige assimilasie is water nodig.

Drink soggens 'n paar glase water. Voer dieselfde prosedure uit voordat u eet. Dit is wenslik dat dit lente is. As dit nie beskikbaar is nie, probeer dan om skoon water in die winkel te koop. Die belangrikste ding is dat die vloeistof sonder gasse moet wees. Dit word nie aanbeveel om vloei te gebruik nie, aangesien dit chemiese skoonmaak ondergaan. Hou op om jou oggend met koffie en tee te begin. Verwyder koolzuurhoudende drankies uit u dieet. Gee veral sy lieflike eweknieë soos "Pepsi", "Coca-Cola" prys.

Balanseer dan u voedselinname. In die eerste plek 'n minimum van suiker.

Probeer om net kos te eet wat u lank vol gevoel sal hê.

Dit is waaraan u veral moet let. Dit is die moeite werd om plantaardige voedsel, veral graan, ertjies, lensies, groente, te eet.As u 'n risiko vir siekte het, moet u tamaties, setperke, boontjies en okkerneute by u dieet insluit. Dit is ook 'n goeie idee om sitrusvrugte te begin eet. Moenie die geleentheid verwaarloos om bessies te eet nie. Probeer elke dag 500 gram groente en 200 gram vrugte eet. Die uitsondering is piesangs en druiwe, hulle moet laat vaar word. U kan bruinbrood, vleis (slegs gekook), graan eet.

As u oorgewig is, moet u dit oorweeg om voedsel na 18.00 te beperk, veral vir vroue. Let op die verwerping van vleis (gebraai en gerook), suiwel (afsonderlik), meelprodukte. Vergeet gebraaide, vetterige (kitskos), gekruide, gekruide kos. Hou op om lekkernye, verskillende souse, alkohol te eet. Ideaal gesproke moet u u dokter raadpleeg oor dieetkeuses. 'N Groot aantal vroue probeer hulle van hul vriende aanneem, maar dit is verkeerd. Die belangrikste is om 'n alledaagse norm van u dieet te ontwikkel en nie 'n frekwensie vir dieet te skep nie.

Permanente oefening sal diabetes help voorkom. Dit sal verhoed dat glukose in die liggaam stagneer. Probeer ten minste 'n halfuur per dag aan opleiding spandeer. As u nie in hierdie modus kan werk nie, kan u 'n paar minute aanpak. Leer om soggens oefeninge te doen. Moenie in die alledaagse lewe lui wees nie. Neem die trappe, nie die hysbak nie. Loop na die werkplek of 'n ander gebou. Al hierdie metodes hoef nie geld of enige ondenkbare poging te belê nie.

Let op hoe joga-klasse diabetes kan voorkom. Teken in vir kursusse en gee dit 'n paar dae per week. Benewens liggaamlike aktiwiteit, sal hierdie oefeninge jou innerlike rus en rustigheid gee. Fiksheidsklasse is baie gewild by baie vroue, wat ook 'n goeie hulp is om diabetes vinnig te voorkom. Daarbenewens sal die konsultasies van die afrigter 'n belangrike rol speel vir die optimale vrag gedurende die eerste dae van die oefening. Die gewilde body flex-gimnastiek is 'n ideale opsie vir vroue, maar dit pas ook goed by u lewensritme. Dit neem u slegs vyftien minute per dag.

Sorg vir u senuwees en vermy stresvolle situasies waar moontlik. Leer om u emosies te beheer. Hiervoor kan u outo-opleiding, meditasie gebruik. Probeer in hierdie verband met spesialiste konsulteer. Luister na rustige, rustige musiek. Stop of beperk kontak met mense wat u moontlik nie in balans bring nie. As u werk konstant spanning behels, dink dan daaraan om dit te verander. Onthou dat gesondheid belangriker is.

Moet in geen geval kalmeermiddels en ander soortgelyke medisyne begin drink nie, wat tipies is vir vroue. Dit kan u toestand erger maak. Laat val die gewoonte om emosies te “aangryp”. Kyk beter na 'n film, luister na musiek, maak 'n draai saam met vriende. Selfbeheersing is 'n belangrike komponent, nie net as voorkoming en suikersiekte nie, maar ook die basis vir 'n gesonde lewe. Hou op om sigarette as kalmeermiddel te gebruik. Dit is nie 'n geldige manier om te kalmeer nie. Boonop versnel rook die ontwikkeling van diabetes.

Begin in die hospitaal waargeneem word. Raadpleeg 'n endokrinoloog. Met hierdie maatreël kan u u toestand regtig beheer. Daarbenewens kan diabetes veroorsaak word deur 'n komplikasie na 'n siekte. Selfs gewone griep kan die begin van die ontwikkeling van die siekte wees. Diegene wat bekommerd is oor hul gesondheid en dokters besoek, weet hoe dit makliker is om die risiko van diabetes by mans en vroue te vermy.

As u ouderdom ouer as 40 jaar is, moet u glukosetoetse elke ses maande onderneem. Die voorkoming van diabetes by vroue kan ook met dwelms uitgevoer word. Al hierdie aksies moet egter streng met u dokter geraadpleeg word om hartseer gevolge te voorkom. Die belangrikste ding om te onthou is dat alle maatreëls om diabetes te voorkom, met streng selfdissipline en 'n verantwoordelike houding teenoor u gesondheid gebruik moet word. Dit sal help om enige siekte te omseil.

Diabetes is 'n baie algemene siekte wat verband hou met onvoldoende produksie van insulien deur die liggaam. Vandag ly meer as 350 miljoen mense aan hierdie siekte. En elke jaar is daar meer en meer van hulle. Terselfdertyd het medisyne nog nie entstowwe vir diabetes uitgevind nie. En die stryd teen die siekte kom daarop neer dat die simptome wat nie net vir die gesondheid nie, maar ook vir die lewe van die pasiënt groot is, uitgeskakel word.

Die kenner Anna Maslova, 'n endokrinoloog by die MEDSI-kliniek in Krasnogorsk, praat oor moderne metodes om diabetes te behandel.

Soos u weet, is daar twee soorte diabetes. Die eerste tipe is uiters skaars - in 10% van die gevalle. Die moderne medisyne is nie bekend vir die voorkoms daarvan nie, wat beteken dat daar geen maniere is om dit te voorkom nie. Maar die tweede tipe diabetes is goed te kenne, en die faktore wat bydra tot die ontwikkeling daarvan is ook algemeen bekend.

Wat moet u doen om u teen diabetes te beskerm? Die resep is eintlik eenvoudig: om 'n gesonde leefstyl te lei. Die nodige komponente van die voorkoming van diabetes is dieet, oefening, gewigsverlies en die afgee van slegte gewoontes. As daar 'n oorerflike faktor is, moet die voorkoming van diabetes vanaf die vroeë kinderjare begin word - liefdevolle ouers moet dit onthou en daarvoor sorg.

Die belangrikste beginsel van die dieet is die afwysing van 'slegte' koolhidrate (koolzuurhoudende, suikerhoudende drankies, brood, gebak, nageregte, bier) ten gunste van die 'regte' (rys, bokwiet, hawermout, semels, groente). U moet in klein porsies en gereeld eet (optimaal - 5 keer per dag). Die dieet moet gebalanseerd wees en genoeg vitamiene C en B, chroom en sink bevat. Vet vleis moet vervang word met maer vleis, en in plaas daarvan om geregte te braai, kook of bak.

Verminder bloedsuiker en dra by tot die produksie van insulien, bloubessies, boontjies en suurkool. Spinasie, ui, knoffel en seldery is ook nuttig.

'N Toereikende hoeveelheid beweging en sport in die lewe is nodig om nie net diabetes nie, maar ook 'n aantal ander siektes te voorkom. Dit is baie belangrik om soveel energie te spandeer as wat u daagliks met voedsel verbruik. En om liggaamsgewig te verminder, moet u meer kalorieë spandeer. Alkohol en sigarette is streng verbode.

As u hierdie eenvoudige reëls vir vyf jaar hou, verminder u die risiko dat u diabetes ontwikkel met 'n rekord van 70%.

Simptome van diabetes kan maklik verwar word met die manifestasies van ander siektes. Dikwels oorvleuel hulle en word dit gekenmerk deur 'n algemene swakheid van die liggaam. Van die mees algemene simptome van suikersiekte is duiseligheid, moegheid, vinnige uitputting, konstante dors, gereelde urinering, gevoelloosheid van die ledemate, swaarmoedigheid in die bene, trae genesing van wonde en vinnige gewigsverlies.

Hoe gouer u die risiko vir die ontwikkeling van diabetes bepaal, hoe vinniger u 'n spesialis om hulp kry - hoe makliker is dit om die manifestasies te hanteer. 'N Uitgebreide ondersoek en beoordeling van die toestand van die liggaam laat die program van 'n vinnige diagnose' Diabetes 'ondersoek.

Gekwalifiseerde spesialiste van die MEDSI-netwerk van klinieke sal binne enkele ure al die nodige ondersoeke en studies uitvoer om die risiko's van die ontwikkeling van diabetes mellitus te beoordeel, in die vroeë stadium te diagnoseer en vinnig aanbevelings te maak vir behandeling en voorkoming.

Die komplikasies daarvan vir pasiënte met diabetes is die grootste gevaar. Om 'n beroep op 'n spesialis te ontlok, lei tot die feit dat 'n progressiewe siekte die hart, niere, bloedvate, senuweestelsel en sig beïnvloed. 50% van suikersiekte ter wêreld sterf elke jaar aan hartaanvalle, beroertes en ander hartsiektes. Daarom moet pasiënte met hierdie diagnose voortdurend gemonitor word deur 'n gekwalifiseerde dokter, insluitend gereelde bloedtoetse - vir glukose en vet.

MEDSI Medical Corporation bied 'n jaarlikse program vir diabetes mellitus aan. Deur die program te voltooi, het die pasiënt die geleentheid om te eniger tyd die behandelende geneesheer en relevante spesialiste te kontak. Dit is die uitgebreide mediese ondersteuning wat mense met diabetes benodig. Met die program kan u bloedsomloopversteurings herstel, vaatskade voorkom, normale bloedsamestelling en pasiëntgewig handhaaf.

Die diabetes mellitus-program is ook universeel en is geskik vir die eerste en tweede tipe diabetes. Dit is effektief vir diegene vir wie die diagnose vir die eerste keer gemaak word, sowel as vir pasiënte met 'n lang geskiedenis van die siekte.

Diabetes by mans en die voorkoming daarvan is uiters belangrike kwessies vir enige verteenwoordiger van die sterker geslag. As gevolg van die geweldige voorkoms van die siekte, ly byna elke 40ste man aan 'n toename in glukose.

Ongeag die vorm en stadium van die kursus, die siekte beïnvloed nie net die pankreas nie, maar ook die hele menslike liggaam.

Die belangrikste invloed wat ons op manlike pasiënte effens anders laat kyk, is die sterk invloed van die patologiese proses op die voortplantingstelsel van pasiënte. Daarbenewens gaan mans nie na die dokters toe wanneer die eerste simptome van die siekte voorkom nie, maar as hul krag ly.

Die eerste 'klokkies', waarna 'n man 'n dokter moet raadpleeg, sluit die volgende in:

Skielike veranderinge in gewig. Dikwels, sonder enige duidelike rede, kan iemand óf 'n paar kilogram gelyktydig verloor of andersom. Dit alles kan 'n teken wees van 'n begin diabetes.
Aansienlike toename in eetlus. Hierdie simptoom kom voor as gevolg van die onvermoë om glukose uit die bloedstroom op te neem. As gevolg hiervan kry breinselle nie genoeg energie nie en dui dit op honger, selfs nie nadat hulle baie geëet het nie.
Chroniese moegheid. As gevolg van die gebrek aan behoorlike voeding van die serebrale korteks, word die slaappatroon versteur, raak die man apaties of prikkelbaar.
Die voorkoms van 'n uitslag, jeuk (vir die behandeling van jeuk as gevolg van suikersiekte, lees HIER) en hiperpigmentasie in die lies.
Verhoogde sweet.

Al hierdie punte dui nie noodwendig op die ontwikkeling van 'n volwaardige siekte nie, maar dit dui beslis op verswakte glukosetoleransie en 'n verhoogde risiko vir vordering met die siekte.

Die voorkoming van diabetes by mans op hierdie stadium kan hul liggaam heeltemal beskerm. Omgekeerd, as u sulke simptome ignoreer, sal die siekte in die nabye toekoms oor die liggaam heers.

Daar is geen streng skeiding van metodes om die voorkoms van kwale by verteenwoordigers van verskillende geslagte te bekamp nie. Die liggaam werk immers op dieselfde manier by vroue (vir die voorkoming van diabetes by vroue word in 'n aparte artikel beskryf), en by mans.

Die enigste verskil is die hormonale agtergrond en die ongelyke werking van die voortplantingstelsel van mense, wat 'n paar nuanses op die geheelbeeld van behandeling en voorkoming bring.

Dit is die basis van die basiese beginsels. Aangesien die pankreas, 'n belangrike spysverteringsorgaan, hoofsaaklik tydens 'n siekte beskadig word, sal die voedsel wat 'n man inneem hierdie orgaan direk beïnvloed.

As die voorkoming van diabetes by mans, moet die dieet aan die volgende vereistes voldoen:

Beperk die hoeveelheid voedsel wat ryk is aan ligte koolhidrate (sjokolade, koolzuurhoudende drankies, gebak). Dit is hulle wat die selle van die klier nadelig beïnvloed.
Probeer om nie gerookte en gebraaide kosse te eet nie. Gaan na die gekookte en gestoofde opsies om hoofgeregte te kook.
Eet gereeld - 5-6 keer per dag in klein porsies.
Die verhouding proteïene, vette en koolhidrate in die daaglikse dieet moet 1: 1: 4 wees.
Vermy rook en oormatige drinkery.
Vermeerder die aantal verskillende groente en vrugte in die daaglikse spyskaart (hoewel dit raadsaam is om druiwe, rosyne te vermy).
Om die werk van die manlike voortplantingstelsel te verbeter, word aanbeveel dat okkerneute, pampoenpitte, mossels gebruik word. Hierdie produkte is 'n natuurlike reservoir van sink, wat die vate van die prostaat en die voortplantingsfunksie gunstig beïnvloed - dit verleng die leeftyd van die sperma en verhoog die aktiwiteit daarvan.
Dikwels is daar verskillende graangewasse (hawermeel, bokwiet, griesmeel). Dit bevat vitamien E - 'n natuurlike antioksidant wat regeneratiewe funksie in die weefsel van manlike organe bevorder en 'n algemene versterkende effek het.

Behoorlike drink is die handhawing van 'n voldoende water-elektroliet verhouding in die liggaam, wat baie belangrik is vir mans wat aan verhoogde glukosetoleransie ly. Hoe minder iemand drink, hoe dikker is die bloed en die suikervlak styg in verhouding tot dehidrasie.

Dit vererger die prosesse van die prostaat, en as gevolg hiervan is daar probleme met krag en seksuele begeerte. Semen word te dik om maklik uitgeskei te word. As gevolg van 'n gebrek aan vog in die liggaam, kry verteenwoordigers van die sterker geslag ook ontsteking in die prostaatklier en in sommige gevalle onmag.

Om so 'n tekort te vul, is dit die beste om ten minste 1,5-2 liter suiwer lente-stil water per dag te drink. Gebruik dieselfde om te kook. Om sterk tee en koffie of alkohol te drink, voldoen nie aan die behoeftes van die liggaam nie, aangesien dit gifstowwe vir liggaamselle is.

Die meeste dokters vind hierdie metode die beste manier om siektes te voorkom. Die voorkoming van diabetes by mans deur oefening in die gimnasium of gereelde oefening soggens, is 'n uitstekende manier vir die hele liggaam om die gesondheid te verbeter.

As gevolg van matige vragte word die volgende effekte verkry:

verhoogde bloedsomloop deur die liggaam, wat veroorsaak dat 'n oormaat glukose in die bloed eweredig versprei word oor alle werkorgane, wat bydra tot 'n natuurlike afname in die konsentrasie daarvan in die vate,
verhoogde kapillêre elastisiteit verhoog die plaaslike metaboliese prosesse in die prostaat, wat die funksie daarvan aktiveer en sodoende die krag en seksdrang verhoog,
versterking van die algemene immuunstelsel. Oefening in die vars lug beïnvloed gunstig alle organe en stelsels van 'n persoon, wat 'n verhardende effek lewer,
bui verbetering. Met gedoseerde oefeninge sonder skeur word 'n beduidende kalmerende en verkwikkende effek opgemerk.

Onderhewig aan al die bogenoemde reëls, is dit baie maklik om die manlike liggaam te beskerm teen die ontwikkeling van diabetes en ander ernstige siektes. Voorkoming is altyd beter as genesing.

Tabidze Nana Dzhimsherovna diabetes. Lifestyle, World - Moskou, 2011 .-- 7876 c.
Toiler M. en andere. Voeding vir diabete: smaaklike en gesonde voeding vir die hele gesin (daaruit vertaal.) Moskou, uitgewery "Kristina i K °", 1996,176 bls., Sirkulasie nie gespesifiseer nie.
Letova, Irina Die beste resepte vir diabetes mellitus / Irina Letova. - M.: Dilya, 2009 .-- 112 bl.

Laat ek myself voorstel. My naam is Elena. Ek werk meer as tien jaar as endokrinoloog. Ek glo dat ek tans 'n professionele persoon in my veld is en ek wil alle besoekers aan die webwerf help om ingewikkelde en nie so take op te los nie. Alle materiaal vir die webwerf word versamel en noukeurig verwerk om die nodige inligting so veel as moontlik oor te dra. Voordat u dit wat op die webwerf beskryf word, toepas, is dit altyd 'n verpligte konsultasie met spesialiste.

Eet donker sjokolade

Volgens The Lancet het donker sjokolade baie flavonoïede, antioksidante wat teen diabetes-verwante kardiovaskulêre siektes beskerm. Dit bevat ook vier keer meer vetbestryding en cholesterolverlagende katekiene as in tee.In matigheid is hierdie sjokolade baie gesond.