Wenk 1: Hoe om te eet met hoë bloedsuiker

As 'n bloedtoets 'n oormaat bloedglukose toon, moet u eers na u gesondheid kyk. Doen 'n ultraklank van die pankreas, neem aanvullende toetse vir pankreasensieme en die teenwoordigheid van ketoonliggame in die urine. Besoek 'n endokrinoloog met die uitslae van die toetse. As suikersiekte en ander ernstige siektes nie gevind word nie, kan u die bloedsuiker dieet verlaag. Die oorsake van hoë suiker kan verskil: verkoue, swangerskap, ernstige spanning, maar meestal is dit 'n oormatige verbruik van koolhidrate en voedsel met 'n hoë glukemiese indeks.

As u nie reg begin eet nie, sal konstante spronge in suiker lei tot die ontwikkeling van suikersiekte.

Dieet vir hoë bloedsuiker

Die vlak van glukose in die bloed styg nadat iemand voedsel met 'n hoë glukemiese indeks geëet het - dit is gewoonlik produkte met baie sogenaamde eenvoudige koolhidrate. Dit is lekkers, brood, meelprodukte, aartappels. Glukose in hul samestelling word onmiddellik in die bloed opgeneem, insulien het nie tyd om geproduseer te word nie, metabolisme word benadeel, wat kan lei tot die ontwikkeling van diabetes. Elimineer al die lekkers met verfynde suiker uit u dieet: konfyt, lekkers, koeke, sjokolade. Aanvanklik is dit ook raadsaam om nie heuning, rosyne, piesangs en druiwe te eet nie, wat ook 'n glukemiese indeks het. Vergeet van skyfies, bolletjies en ander kitskos, verlaag u aartappelinname.

Dit is raadsaam om nie versoeters te gebruik nie; sommige verhoog ook die bloedglukose, terwyl ander skadelik vir die liggaam is.

Sluit meer gesonde kosse in u spyskaart in wat u bloedsuiker verlaag. Dit is allerhande groente: komkommers, kool, slaai, courgette, eiervrug, wortels, setperke. Vervang gewone brood met volgraan-semelsemels. Eet eerder aartappels, eet meer graan: bokwiet, gierst, hawermeel, wilde of bruinrys. Witrys en semolina moet ook uitgesluit word.

Van vrugte is dit goed om appels, sitrusvrugte, swartbessies, bosbessies en ander bessies te eet, verlaag ook die bloedsuikervlakke goed. Sluit meer lae-vet proteïenvoedsel by u dieet in: maaskaas, vis, pluimvee, eiers, suiwelprodukte. Eet neute en boontjies, dit verminder ook glukose.