Olyfolie vir tipe 2-diabetes > Dieet vir diabetes

Vir die behandeling van gewrigte het ons lesers DiabeNot suksesvol gebruik. Aangesien die produk gewild is, het ons besluit om dit onder u aandag te bring.

Diabetes mellitus van enige aard is 'n baie ernstige siekte. Hoë bloedsuiker ontlok 'n groot aantal komplikasies, waarvan die lys nog baie lank kan voortgesit word. Daarom is dit so belangrik dat die bloedsuikervlak op enige moontlike manier verlaag word - pille en inspuitings, ander medisyne en met behulp van voedsel. Dit is relevant vir diabetes en lynolie.

Die voordele van olies

Natuurlik is die oorwinning oor diabetes steeds 'n onbereikbare ideaal, maar baie slaag om hul bloedsuikervlakke op die laagste moontlike vlak te hou. Onlangse studies het oortuigend bewys dat een van die belangrikste plekke in die oorwinning van suikersiekte behoorlike voeding is, veral die vermindering van dierevette in voedsel en die botter deur groente vervang word.

Watter plantaardige olie is die beste vir tipe 1 en tipe 2-diabetes? Dit is nodig om elkeen van hulle te oorweeg om hul voordelige (vir diabetes mellitus van enige aard) met mekaar te vergelyk. Daar moet onthou word dat enige olie verfyn of ongeraffineer kan word. In slaaie is dit beter om die eerste olie te gebruik, en gebruik die tweede olie as dit kook. Lijnzaadolie vir diabetes is nou baie gewild.

Daar moet kortliks gesê word oor die voordele van ander plantaardige olies.

Sonneblomolie

Hierdie soort plantaardige olie is ryk aan minerale en bevat vitamiene A, D, E en F wat nodig is vir mense, en onlangse studies toon dat dit juis weens 'n gebrek aan vitamien D dat mense 'n groter risiko het vir tipe 2-diabetes.

Om die hoeveelheid koolhidrate in die dieet te verminder, word botter en ander dierlike vette in 'n aantal diëte vervang met hierdie spesifieke soort plantaardige olie, wat belangrik is vir diabetes.

Graanolie

Hierdie soort olie bevat baie onversadigde vetsure. Daarbenewens is daar fosfatiede daarin. Word aanbeveel vir gebruik in diabetes van enige aard as 'n dieetmiddel. Dit kan ook in die kookkuns gebruik word om diabetes te voorkom. In tipe 2-diabetes mellitus moet dit geëet word, en dit moet vette van dierlike oorsprong vervang.

Olyfolie

Volgens die voedingkundiges en skoonheidskundiges verjong hierdie olie die menslike liggaam. Dit is ryk aan 'n groot aantal spoorelemente, vitamiene, verskillende sure. Hierdie kombinasie van noodsaaklike voedingstowwe en onversadigde vette vir mense bring groot voordele vir die hele liggaam in.

Danksy hierdie olie in die liggaam van 'n persoon met diabetes, word insulien beter opgeneem, wat verantwoordelik is vir die verlaging van bloedsuiker. Dit kan dien as 'n uitstekende plaasvervanger vir dierevette in die dieet van 'n pasiënt met diabetes.

Lynolie

Hierdie tipe olie is beter as al bogenoemde vir diabetes mellitus tipe 1 en 2. As 'n pasiënt met tipe 2-diabetes lynolie as voedsel gebruik (vir die versiering van verskillende slaaie of tydens kookkuns), sal die effek van die natuurlike hormoon insulien verbeter. Dit help om bloed suikers te verminder, voorkom dat die siekte verder ontwikkel, verminder die risiko van tipe 2-diabetes by bejaardes.

Vlaszaadolie bevat vitamiene F, A en E. Vitamien E is 'n uitstekende antioksidant. Olie wat van vlas vervaardig is, bevat ook 'n groot aantal minerale verbindings en spoorelemente wat by die dieet van 'n pasiënt met tipe 2-diabetes ingesluit moet word. Maar om hierdie olie nie afsonderlik te neem nie, word steeds nie aanbeveel nie, dit is beter om dit as toevoeging tot hoofgeregte te gebruik.

Vlaszaadolie help effektief met die behandeling van verskillende siektes in die mondholte - stomatitis, laringitis, tandvleissiekte, mangelontsteking en ander. Dit het 'n ontsmettende eienskap en verminder inflammasie in die mondholte. Om dit te kan doen, word dit aanbeveel dat u 'n paar keer per dag 'n paar teelepels lijnzaadolie in u mond hou, en nie onmiddellik insluk nie, maar soos 'n lekkergoed oplos.

Vlaszaadolie word suksesvol gebruik om sekere velsiektes te behandel (met psoriase, veluitslag en ander). In hierdie geval moet die aangetaste vel twee tot drie keer per dag met lynolie gesmeer word.

Daar moet onthou word dat die gebruik van lynsaadolie nie altyd aanbeveel word nie. Na elke kursustoelating moet u 'n blaaskans neem - ongeveer dieselfde aantal dae as wat die gebruik daarvan as 'n medisyne geduur het. Dan kan u, indien nodig, lynsaadolie weer inneem.

Voordele van vlasaad

Onlangs het vlasaad groot gewildheid begin geniet. Hoe om dit te neem? En wat is die nut daarvan vir 'n persoon met diabetes?

Dit blyk dat hulle essensiële minerale, onversadigde vette, 'n groot hoeveelheid vitamiene, sure en spoorelemente bevat. Dit moet egter streng geneem word volgens die tydtoets wat resensies getoets is.

As gevolg van hierdie samestelling, word vlasaad ingesluit in medisyne en baie voedingsaanvullings. Dit help om die vlak van "slegte" cholesterol in die bloed te verlaag, voorkom die ontwikkeling van aterosklerose, help om gewig te verminder (daarom word dit in verskillende diëte gebruik vir gewigsverlies), verbeter dit welstand.

Hierdie sade bevat lignane - stowwe wat die verdeling van tumorselle kan vertraag. Daarom kan dit geneem word deur mense wat aan sekere soorte kanker ly.

Dit verbeter die urinêre stelsel van die mens, help met aanvalle van verswakte hoes, verlig 'n persoon van hardlywigheid - en dit is nie 'n volledige lys van die werklike genesende eienskappe van vlasaad nie.

Hierdie sade word gebruik om infusies en afkooksels te maak, waarvoor geneem kan word:

verlaag bloeddruk
verlaging van bloedsuiker
verminder die risiko van bloedklonte in die vate.

As u gereeld sulke 'drankies' neem, sal die hartaktiwiteit normaliseer en die risiko van hartaanvalle en beroertes verminder.

Vlasaad is ryk aan vesel, so hulle kan die funksionering van die menslike spysverteringskanaal verbeter. Aangesien dit polisakkariede bevat, het afkooksels en infusies wat daarop gebaseer is sagter-, omhulsel- en anti-inflammatoriese eienskappe. Daarom is vlasaadjies van onskatbare waarde vir pasiënte met gastritis of 'n ulkus.

Hierdie sade kan gekap word (met baie water afgespoel word). Gewoonlik hoef dit nie vooraf geweek te word nie - die sade swel vanself as hulle deur die dermkanaal gaan.

Dit word aanbeveel om die sade onmiddellik voor gebruik te maal, want dit oksideer vinnig genoeg in die ope lug en word dan slegter deur die menslike liggaam opgeneem.

Dit word aanbeveel dat hierdie sade elke dag met 'n teelepel (sonder 'n glybaan) geneem word. En vir medisinale doeleindes, moet u 2 eetlepels sulke sade neem voordat u eet.

Soos hierbo gesien, het vlasaad en lynolie 'n baie positiewe uitwerking op die menslike liggaam met diabetes.

Witbone vir diabetes

Om 'n normale welstand te handhaaf vir 'n pasiënt met diabetes, is dit belangrik om 'n dieet te volg, want dit is 'n sleutelelement van die hele behandeling. Aangesien die siekte chronies is, is die regstelling van voeding nie 'n tydelike maatreël nie, maar 'n sekere manier van lewe. Witboontjie is een van die produkte wat nuttig is vir diabete en het boonop 'n baie aangename smaak, dus kan dit bygevoeg word as 'n ekstra bestanddeel in baie geregte of as die hoofbestanddeel gekook word.

Wat is die gebruik van die produk?

Boontjies bevat 'n groot hoeveelheid proteïen, sodat dit 'n persoon 'n gevoel van versadiging gee, en vesel in sy samestelling het 'n gunstige uitwerking op die ingewande. Die plant bevat ook biologies aktiewe stowwe:

fruktose,
askorbiensuur en nikotiensuur, tokoferol, B-vitamiene,
makro- en mikro-elemente,
Pektiene,
foliensuur
aminosure.

Die ryk chemiese samestelling maak die produk voedsaam en gesond. Witbone vir diabetes van enige aard laat 'n persoon nie net gesond nie, maar ook lekker eet. Dit is waardevol dat die eienskappe van die bestanddele van hierdie boontjieplant nie verlore gaan tydens kook nie. Boontjies is goed vir diabete omdat hulle:

verlaag bloedglukose
stimuleer die produksie van insulien deur die pankreas te aktiveer,
versnel die genesing van verskillende velletsels, krake, skuur,
voorkom die ontwikkeling van komplikasies van die sigorgane en die kardiovaskulêre stelsel,
verwyder gifstowwe en radionukliede uit die menslike liggaam (danksy pektienstowwe in die samestelling),
normaliseer metabolisme,
verhoog immuniteit
versadig die liggaam met vitamiene en voedingstowwe.

Heerlike en gesonde resepte

As u witbone met diabetes eet, kan u al die voordele vir die liggaam van hierdie plant uittrek. Maar hiervoor moet dit behoorlik gekook word. Dit is ongewens om boontjies in diabetes in kombinasie met vleis te gebruik, aangesien albei hierdie produkte ryk aan proteïene is. Hul kombinasie in een resep kan lei tot spysverteringsprobleme; die voorkoms van 'n swaar gevoel in die maag word nie uitgesluit nie.

Bone moet met koue water gevul word en in die vorm vir die nag gelaat word. Soggens moet water gedreineer word (dit mag nooit gebruik word om die produk te kook nie) en kook die produk totdat dit een uur lank gekook is. Parallel moet u wortels, courgette en blomkool kook. Die hoeveelheid bestanddele word individueel na smaak gekies, afhangende van watter groente 'n persoon meer verkies.

Voorbereide komponente moet in 'n blenderbak gegooi word, voeg 'n bietjie gekookte water en olyfolie by. Na slyp is die sop gereed om te eet. Die gereg is baie voedsaam en smaaklik, veral as jy dit dadelik eet nadat jy dit warm gekook het.

Suurkool slaai

Suurkool en boontjies in diabetes is heerlike kosse wat gekombineer kan word om hul voordelige eienskappe te verbeter. Hulle versadig die liggaam met vitamiene en ander waardevolle stowwe, stimuleer weefselvernuwingsprosesse en normaliseer die pankreas.
Om die gewone spyskaart te diversifiseer, kan 'n bietjie gekoelde gekookte boontjies en 'n klein hoeveelheid gekapte uie by suurkool gevoeg word. Vir slaaisous is olyfolie uitstekend, wat die gesondheid van die hart en bloedvate ondersteun. 'N Lekker en gesonde toevoeging tot die slaai is vlasaad, pietersielie, dille of basiliekruid.

Kasserol met groente

Gebakte witbone met groente is 'n gewilde Griekse gereg wat diabete kan geniet. Dit verwys na gesonde kos en oorlaai nie die spysverteringskanaal nie. Om dit voor te berei, benodig u:

'n glas boontjies
uie kop
2 wortels (medium in grootte),
pietersielie en seldery (30 g elk),
olyfolie (30 ml),
4 knoffelhuisies,
300 g gekapte tamaties.

Voorgekookte boontjies moet op 'n bakplaat gesit word, ui gevoeg word, in halwe ringe gesny word, en dun wortels. Dan moet jy die tamaties blanseer (verlaag dit kortliks in kookwater en skil dit). Tamaties moet in 'n blender gekap word en knoffel daarby gedruk word. In die resulterende sous moet u gekapte pietersielie en seldery byvoeg en olyfolie byvoeg. Boontjies met groente word met hierdie sous gegiet en in 'n voorverhitte oond tot 200 ° C gesit. Baktyd is 40-45 minute.

Bone in alternatiewe medisyne

In sommige bronne wat gewy is aan die volksbehandeling van diabetes, kan u aanbevelings vind om die boontjies snags met koue water te vul en dit dan te eet sonder om te kook. Dit is gevaarlik vir 'n verswakte organisme van 'n siek persoon, omdat peulgewasse in hul rou vorm swak verteer word en dit die spysverteringstelsel kan veroorsaak of selfs vergiftiging kan veroorsaak. Aangesien die suiker van die pankreas onder diabetes werk, kan boontjies slegs na hittebehandeling verbruik word.

Daar is resepte vir veilige medisinale afkooksels en infusies wat suikervlakke normaliseer en die liggaam versterk:

'n eetlepel gedroogde witboontjieblare moet 0,25 liter kookwater uitgegooi word en 'n kwartier in 'n waterbad gehou word, sout en drink 60 ml drie keer per dag voor etes,
in 'n houer met 0,5 l kookwater, moet u 2 eetlepels byvoeg. l. droë peule verpletter en aandring op 12 uur, en dan 'n halwe koppie neem 3 keer per dag 'n halfuur voor etes,
5 gram boontjies, vlasaad en bloubessieblare moet by 'n glas kookwater gevoeg word, vir 4 uur onder 'n geslote deksel gehou word en 60 ml voor ontbyt, middagete en aandete ingeneem word.

Beperkings en kontraindikasies

Witbone kan verteer word in diabetes van beide die eerste en tweede tipe. Dit word beskou as 'n universele produk wat geskik is vir verskillende diëte vir hierdie siekte. As u 'n resep vir kook kies, moet u die teenwoordigheid van siektes in die spysverteringstelsel oorweeg en dit, indien nodig, afsonderlik aanpas by u dokter.

Boontjies kan 'n verergering van chroniese siektes in die spysverteringskanaal uitlok. Dit is ongewens om hierdie produk vir sulke gepaardgaande siektes te gebruik:

spysverteringstelsel en erosiewe siekte,
gastritis met 'n hoë suurgehalte,
ontsteking van die galblaas of pankreas,
inbreuk op die metabolisme van uriensuur soute,
nefritis ('n inflammatoriese proses in die niere).

Bone is 'n pakhuis van voedsame en voordelige komponente vir 'n pasiënt met diabetes. Goeie smaak en goeie verenigbaarheid met ander groente maak ruimte vir kulinêre verbeelding sonder om die beginsels van 'n terapeutiese dieet te oortree. As u die kontraindikasies en voorsorgmaatreëls ken tydens die bereiding van hierdie produk, kan u dit met die grootste voordeel vir die liggaam gebruik.

Olyfolie vir tipe 2-diabetes: hoe om diabete te gebruik?

Stabiliseer die suikervlakke vir 'n lang tyd
Herstel pankreas insulienproduksie

Olie wat verkry word deur olywe in te pers word dikwels gebruik vir slaaisous, voorgereg en om baie geregte voor te berei. Olyfolie word gewaardeer vir 'n groot hoeveelheid vetsure, vitamiene, spoorelemente wat voordelig is vir menslike gesondheid. Die unieke eienskappe van die produk word suksesvol gebruik om die lewer te reinig, om verskillende tinkture voor te berei om ontslae te raak van aterosklerose van vate, diabetes mellitus.

Vir die behandeling van gewrigte het ons lesers DiabeNot suksesvol gebruik. Aangesien die produk gewild is, het ons besluit om dit onder u aandag te bring.

Die olie is ryk aan oliesuur, dit bevat ongeveer 80% van hierdie stof, terwyl die inhoud in sonneblomolie nie meer as 35% is nie. Oleïensuur word perfek opgeneem in die ingewande van die mens, help om die verloop van metaboliese prosesse te verbeter, versterk die vaskulêre wande.

Olyfolie bevat vetsure wat die bloeddruk beïnvloed en 'n voorkomende werking teen siektes wat met diabetes verband hou.

Daar is herhaaldelik bewys dat die produk cholesterol normaliseer, en dit verminder sy lae-digtheid verskeidenheid.Linolsuur sal die genesingsproses van wonde, velletsels verbeter, en die kwaliteit van die visie verbeter, omdat oogprobleme die algemeenste klag van diabete genoem kan word. 'N Ander eienskap van die olie is dat dit help om van liggaamsvet ontslae te raak, metaboliese prosesse herstel, die waarskynlikheid van bloedklonte negatief word.

Kan olyfolie diabeties wees?

Die maksimum aantal nuttige eienskappe is vervat in die olie van die sogenaamde koudpers, wanneer die olie nie meer as 27 grade verhit word nie. Hierdie kategorie produkte word beskou as die nuttigste olie, dit word gebruik vir slaaisous. Nog 'n olyfolie is verfyn, dit bevat min nuttige spoorelemente, maar dit is die beste geskik vir braai, want dit rook nie en vorm nie skuim nie.

Olyfolie word byna 100% deur die menslike liggaam opgeneem, al die waardevolle stowwe daarin werk so doeltreffend as moontlik. Die produk bevat onversadigde vette, wat help om die bloedglukosevlakke te verlaag, en dit is beter vir die pasiënt om insulien op te neem. Daarom beveel endokrinoloë en voedingkundiges sterk aan om so 'n olie in die dieet in te sluit.

Die ideaal is dat 'n diabeet alle plantaardige olies met olywe moet vervang, want dit bevat baie vitamiene en minerale: kalium, natrium, magnesium en fosfor. Elk van hierdie stowwe sal 'n positiewe uitwerking op die liggaam van die pasiënt hê; dit is noodsaaklik vir voldoende funksionering van die liggaam.

Vitamien B help:

met tipe 1-diabetes, verminder die behoefte aan die hormoon insulien,
tipe 2-diabetes verminder oortollige insulien.

Danksy vitamien A is dit moontlik om glukemie-aanwysers op die regte vlak te hou, en gevolglik gebruik die liggaam van 'n siek persoon insulien meer doeltreffend. Die teenwoordigheid van vitamien K is belangrik vir goeie regulering van glukosevlakke, vitamien E is 'n uitstekende antioksidant, dit vertraag die verouderingsproses, oksidasie van vette en is nuttig vir bloed. Vitamien A word ook waardeer vir die vermindering van die waarskynlikheid van komplikasies en die behoefte aan addisionele insulien.

Elk van die komponente werk op sy eie en verbeter die optrede van ander.

As olyfolie is beter as sonneblom, GI, XE

Olyfolie vir tipe 2-diabetes vergelyk gunstig met verskeie van sy eienskappe: dit word baie beter opgeneem, dit gee nie stowwe uit wat skadelik is vir menslike gesondheid tydens kook nie, dit bevat baie meer omega 6 en omega 3-vette. Nog 'n eienskap van olyfolie - dit word in medisyne en skoonheidsmiddels gebruik om die simptome en komplikasies van suikersiekte te bekamp.

Die glukemiese indeks van olyfolie is 35, honderd gram van die produk bevat 898 kalorieë op een slag, 99,9% vet daarin. Onder die glukemiese indeks van 'n produk, moet u die snelheid waarmee dit die suikerpeil in die bloedstroom verhoog, verstaan. Slegs kosse waarvan die glukemiese indeks onder die gemiddelde is, moet by die dieet ingesluit word.

Daar is geen broodeenhede in olyfolie nie, want dit moet bereken word op grond van die hoeveelheid koolhidrate, en daar is nie sulke stowwe in die olie nie.

Dit beteken egter nie dat olie in onbeperkte hoeveelhede mag verbruik nie.

By wie word kontraindikasie gebruik?

As 'n pasiënt met diabetes aan gelyktydige siektes ly, is dit in sommige gevalle raadsaam om die olieverbruik van olywe heeltemal te laat vaar of die hoeveelheid daarvan in die dieet aansienlik te beperk.

Hulle eet dus olie met omsigtigheid in die teenwoordigheid van cholecystitis, cholelithiasis. Hierdie produk het 'n kragtige choleretiese effek, dit kan die beweging van klippe veroorsaak en sodoende die galbuise verstop.

Soos enige ander olie, sal olyfolie die las op die organe van die spysverteringskanaal verhoog, dit bevat baie kalorieë. As 'n diabeet nie gesondheidsprobleme wil hê nie, sy toestand moet vererger, moet hy nie meer as twee eetlepels olie per dag inneem nie.

Dit is nodig om gebraaide kosse uit te sluit; dit kan die liggaam selfs meer benadeel as dit in verfynde olyfolie gekook word. Ons moet ook nie vergeet dat hierdie soort produkte:

want ons breedtegrade is nie "inheems" nie,
dit kan tyd neem om aan te pas.

As u dokter dit toelaat, kan u ook lynolie vir tipe 2-diabetes gebruik.

Hoe om olyfolie te kies?

U kan die maksimum voordeel trek uit die produk slegs op voorwaarde dat dit korrek gebruik en gekies word. Dit is noodsaaklik dat u vertroud is met 'n paar reëls wat sal help om foute in hierdie aangeleentheid te vermy, om 'n produk van 'n baie hoë gehalte te vind.

Daar word bewys dat die olie waarin die lae suurkoëffisiënt bruikbaar is en sagter in smaak is. Hierdie aanwyser sal die persentasie oliesuur aandui. U kan veilig 'n bottel olie koop as die etiket 'n koëffisiënt van 0,8% en onder hierdie syfer aandui.

Nog 'n advies is om olies van olywe aan te koop, wat nie meer as vyf maande gelede gemaak is nie, omdat dit so 'n produk is wat al die voordele hierbo beskryf behou het, 'n positiewe uitwerking op die liggaam van 'n pasiënt met diabetes het.

Olyfolie vir tipe 2-suikersiekte moet slegs van die olywe van die eerste kouepersessie nie verwyder word nie. As die term "mengsel" op die verpakking aangedui word, verwys dit na 'n produk waarin koudgeperste olie gemeng is en een wat verder gesuiwer het. So 'n produk:

het minder voordelige eienskappe
dit is beter om as laaste uitweg te gebruik.

Die produk moet in 'n houer met donker glas gekoop word, dit word soveel as moontlik beskerm teen die indringing van die sonstrale en lig. Maar die kleur van die olie vertel min van die kwaliteit daarvan, 'n uitstekende produk kan 'n donkergeel en ligte skaduwee hê. Die kleur van die olies kan afhang van die verskeidenheid olywe, die tyd van die oes, asook die mate van volwassenheid.

Regoor die wêreld is dit gebruiklik om olie te koop wat in dieselfde streek versamel en gebottel is. U kan ook hierdie inligting op die produketiket uitvind; u moet na die DOP-merking kyk.

Wat is die voordeel van die vas van olyfolie?

Met gereelde gebruik, sal olie vir diabetes van enige aard die toestand van die spysverteringskanaal positief beïnvloed. Dit word vinnig en vinnig deur die liggaam van die pasiënt opgeneem, verhoog die spoed van metaboliese prosesse en verminder selfs die aptyt in 'n sekere mate.

As u elke dag olie op 'n leë maag drink, word die bloedvate van die diabeet na 'n geruime tyd elastieser, sal die risiko van hipertensie, hartaanval en beroerte verminder. Dit is hierdie siektes wat gereeld metgeselle word van 'n diabeet van enige ouderdom.

Daar word geglo dat met die langdurige gebruik van olie op 'n leë maag kalsiumverlies verminder word, word die botapparaat duursamer. Diabete het probleme met die vel, hul beserings, krake en snye in die vel genees baie keer langer as by pasiënte sonder hiperglikemie. Daarom moet hulle olie ekstern toedien.

In alternatiewe medisyne, olyfolie:

gebruik om die spysverteringskanaal te verbeter,
as u dit elke oggend op 'n leë maag gebruik.

En hierdie behandelingsmetode het 'n positiewe uitwerking op die kwaliteit van die visie. Om olyfolie te drink, is 'n uitstekende voorkoming van katarakte van diabeet.

Verbasend genoeg, met so 'n diabetiese komplikasie soos 'n geestesgesondheidsversteuring, verhoogde prikkelbaarheid, oormatige angs, olies van olywe ook. 'N Verdere bonus by die gebruik van 'n medisinale produk is 'n kwalitatiewe afname in liggaamsgewig, want dit is voldoende om een eetlepel olie elke oggend op 'n leë maag te gebruik.

Die teenwoordigheid van sure in die olie help om die vloei van inligting oor die versadiging van die maag na die diabetiese brein te versnel. Dit sal help om u eetlus te beperk, ontslae te raak van vetreserwes op die maag, heupe.

Baie dokters bevestig die feit dat olyfolie 'n uitstekende vermoë het om die risiko van kankerpatologieë, en veral die borskanker, te verminder. Hierdie eienskap van die produk is uiters belangrik vir vroue met diabetes, aangesien borskankerbehandeling slegs chirurgies is.

Die video in hierdie artikel bevat inligting oor die voordele van olyfolie vir diabetes.