Is draf en sportaktiwiteite vir asma

'N Persoon se passiewe leefstyl kan slegs tot slegte resultate lei. Dit beteken dat u na u liggaam omsien, aandag daaraan gee. As die spiere goed is, werk die interne organe beter. 'N Buik wat sag is, met 'n oorvloed vet daarop, dui aan dat organe binnekort verkeerd kan optree en dat daar foute kan voorkom. En die aangeleentheid is nie net in moontlike onbehoorlike voeding nie, maar ook in die afwesigheid van spiere wat al die organe op hul plekke sou hou, wat verhoed dat hulle die een of ander onbehoorlike posisie inneem, wat lei tot ontwrigting van hul werk. As u verstaan ​​dat u tyd het om vir uself te sorg, vind dit self, selfs al werk u hard en het u absoluut geen tyd daarvoor nie.

Daar is baie debatte oor die vraag of dit moontlik is om aan fisieke aktiwiteite deel te neem vir pasiënte met asma of diabetes. Oorweeg eers asma.

Baie dokters beveel sterk aan dat pasiënte met brongiale asma hulself teen alles moet beskerm, tuis sal bly en nie eers daaraan dink om hul gunsteling danse of ander vorme van fisieke aktiwiteite te doen nie. Maar dit alles is nie so nie, so moenie wanhoop nie! Die belangrikste reël is om na jouself te luister. Wat u ook al doen, die belangrikste is dat u goed voel. As u goed voel, is daar geen kontraindikasies vir u om te doen waarvoor u lief is nie. Die belangrikste ding is om gepaste behandeling betyds te neem, koop inasemers in Kiev op advies van 'n dokter, en hierdie klasse sal tot voordeel van u gesondheid wees. As sulke oefeninge lei tot meer gereeld aanvalle en probleme met asemhaling, moet u dit onmiddellik stop, neem 'n dosis medikasie en raadpleeg 'n dokter.

As u pas begin behandel het vir asma, is dit beter om te wag vir die resultate van die behandeling en dan eers met fisiese oefeninge te begin. Totdat die liggaam na normaal teruggekeer het, is dit beter om dit nie met oormatige aktiwiteite te steur nie. Die ideale sportsoorte kan joga wees (aangesien daar werk met asemhaling is, wat baie nuttig is vir pasiënte met asma), rek, swem. Swem is ook nuttig omdat die pasiënt nie die slymvliese van die asemhalingstelsel uitdroog nie, soos moontlik in ander klasse.

By diabetes is die situasie dieselfde - die belangrikste is om na u liggaam te luister. U moet 'n fisieke aktiwiteit saam met die dokter kies, gebaseer op die werking van u kardiovaskulêre stelsel. Ouderdom en liggaamlike toestand is ook belangrik. U moet eers ongeveer 15-25 minute doen, sodat die liggaam gewoond kan raak. Meer ontspanne soorte oefeninge (joga, strek, swem, stap) sal doen. Die belangrikste ding is om bloedsuikervlakke te monitor. Glukometers in Kiev kan hiermee help.

Doen sport met asma

Voorheen, met asma, het dokters pasiënte van enige sportsoort verbied. Maar die tyd het verloop, en fisieke aktiwiteit by asma het alledaags geword.

Die mening is dat dit juis as gevolg van liggaamlike inspanning is dat iemand hoesaanvalle ervaar wat versmoring veroorsaak, as gevolg van sportbyeenkomste, die polsslag van 'n persoon vinniger word, sy mukosa van die asemhalingstelsel droog word en brongospasma begin.
Boonop manifesteer die aanvang van 'n aanval individueel in elkeen. Vir sommige kan dit tydens opleiding begin, en vir ander - na 'n geruime tyd.

As gevolg van die feit dat medisyne voortdurend verbeter word, kan asma-pasiënte deesdae baie maklik deelneem aan baie soorte fisieke oefeninge. Die belangrikste ding is om te hou by die advies van dokters en eenvoudige reëls.

Onder die Olimpiese kampioene is daar 'n hele paar wenners wat aan brongiale asma ly, maar hulle het terselfdertyd sekere hoogtes in sport bereik. Dit is 'n aanduiding vir diegene wat siek is, maar bang is om te begin oefen.

Aangesien brongiale asma 'n baie ernstige siekte is, moet u u dokter gereeld besoek. Met tydige en behoorlike behandeling leef pasiënte 'n normale lewe, wat beteken dat hulle baie goed aan enige sportsoort kan deelneem.

Reëls vir atlete met asma:

• kies die regte oefenprogram en probeer om nie te veel te werk nie,
• let op al die klein dingetjies wat met gesondheid verband hou,
• Vertel u dokter voordat u begin oefen.

Daarom, vir diegene wat nog steeds dink of dit moontlik is om met asma sport te doen, is die antwoord een: dit is moontlik.

Stap en hardloop

Die optimale tipe fisieke aktiwiteit vir diabetes en asma is om te loop. Per slot van rekening sal selfs 'n lang wandeling 'n goeie las wees vir die liggaam, waartydens glukemie genormaliseer word, die spiere sal toon en endorfiene sal begin produseer - hormone wat die bui verbeter. Matige oefening dra onder andere by tot gewigsverlies en voorkom dat vetsug in die toekoms ontwikkel.

Veral stap is nuttig vir pasiënte wat weens gesondheidsredes nie vir sport kan gaan nie. Hierdie kategorie sluit ouer mense in en mense wat diabetiese komplikasies het of ander ernstige siektes het.

As die opleiding korrek gekies word, sal daar geen newe-effekte ontstaan ​​nie. Inteendeel, dit sal u toelaat om oortollige kalorieë te verbrand, bui te verbeter en spiertonus te herstel.

Alle diabete moet egter onthou dat hulle na fisieke aktiwiteit hipoglisemie kan ontwikkel, wat gekenmerk word deur 'n skielike daling in suikervlakke. Daarom moet u altyd 'n koolhidraatdrank of -produk saamneem, byvoorbeeld lekkergoed of soet sap. Alhoewel met 'n gebalanseerde dieet en gereelde voeding, word die kanse op hipoglykemie tot die minimum beperk.

As 'n pasiënt tipe 2-diabetes het, beveel dokters aan dat hy Nordic Walking oefen. Hierdie soort fisioterapie-oefeninge word steeds gebruik om die normale funksionering van die muskuloskeletale stelsel en die voorkoming van kardiovaskulêre siektes te hervat.

Alhoewel Nordic Walking onlangs die status van 'n volwaardige sport verwerf het, het dit haar nooit verhinder om een ​​van die beste vragte vir nie-professionele atlete en persone met gestremdhede te wees nie. Per slot van rekening laat u met Nordic Walking die intensiteit van die las beheer, gebaseer op die individuele behoeftes van die liggaam, en dit stel u ook in staat om 90% van die spiere in goeie vorm te hou.

Vir klasse moet u 'n spesiale stok gebruik wat by 'n sportwinkel gekoop kan word. 'N Riet van die verkeerde lengte sal 'n ekstra las op die ruggraat en knieë veroorsaak.

Finse stap met 'n spesiale stok maak die las op die liggaam sag en gebalanseerd. Boonop verhoog gewone klasse in hierdie sportsoort die immuniteit, en die belangrikste is dat dit beskikbaar is vir mense met verskillende siektes.

Die tempo van beweging word individueel gekies, terwyl daar geen spesifieke standaarde is nie. Daarom kan 'n persoon, met 'n stok leun en teen 'n stok beweeg, in sy eie ritme beweeg, wat hom in staat sal stel om sy welstand aansienlik te verbeter en sy immuniteit te versterk.

Wat die hardloop betref, sal dit nuttig wees in die eerste fase van diabetes, wanneer die pasiënt nie aan 'n duidelike stadium van vetsug ly nie, en bykomende risikofaktore. Maar as byna almal gewandel word, is daar 'n paar beperkings om te draf:

1. retinopatie,
2. die teenwoordigheid van meer as 20 kg oortollige gewig,
3. ernstige suikersiekte, as dit nie beheer word met glukemie nie, wat kan lei tot ernstige gevolge van aktiewe stres.

Om hierdie redes is draf ideaal vir ligte diabetes.Danksy vinnige kalorieverbranding, spierversterking, gekombineer met dieetterapie en die gebruik van antidiabetiese middels soos Metformin, kan u metabolisme aansienlik verbeter en vir diabetes vergoed.

U kan egter nie onmiddellik lang afstande en vinnig hardloop nie. Dit word aanbeveel om met loop, gewrigte en verstuikings te begin.

Die intensiteit van die vrag moet stadig verhoog word, sonder om die herverdeling van geleenthede aan te gaan. In werklikheid, met asma en diabetes, is die belangrikste taak nie om sportoorwinnings te behaal nie, maar om metaboliese prosesse te aktiveer.

Dit is egter die moeite werd om te onthou dat slegs 'n matige las kan bydra tot gewigsverlies en die risiko van vaskulêre en hartsiektes kan verminder, immuniteit kan versterk en die ontwikkeling van diabetiese komplikasies kan voorkom.

Diabete wat goed voel, moenie lui wees nie en vervang hardloop met loop, want die las moet sag, maar nie maklik wees nie.

U lei 'n regte leefstyl, en asma bedreig u nie

U is 'n aktiewe persoon wat omgee en nadink oor sy asemhalingstelsel en algehele gesondheid, aanhou sport doen, 'n gesonde leefstyl lei, en u liggaam sal u in u hele lewe behaag, en geen bronchitis sal u pla nie. Maar moenie vergeet om betyds eksamens te ondergaan nie, handhaaf u immuniteit; dit is baie belangrik, moenie te veel afkoel nie, vermy swaar fisieke en sterk emosionele oorbelasting.

Dit is tyd om al te dink dat jy iets verkeerd doen ...

U loop 'n risiko, moet u nadink oor u lewenstyl en uself aanpak. Liggaamsopvoeding is nodig, en dit is nog beter om met sport te begin, die sport te kies waarvan u die meeste hou, en dit te omskep in 'n stokperdjie (dans, fietsry, 'n gimnasium, of net probeer om meer te stap). Moenie vergeet om betyds verkoue en griep te behandel nie, dit kan lei tot komplikasies in die longe. Werk met u immuniteit, humeur, so gereeld as moontlik in die natuur en in die vars lug. Moenie vergeet om die beplande jaarlikse ondersoeke te ondergaan nie, dit is baie makliker om longsiektes te behandel as verwaarloos. Vermy emosionele en fisieke oorbelasting, sluit rook of kontak met rokers uit, indien moontlik, of verminder dit.

Ons beveel ook aan dat u die materiaal lees oor hoekom asma voorkom en hoe u dit moet behandel.

Dit is tyd om die alarm te laat hoor! In u geval is die waarskynlikheid dat u asma opdoen groot!

U is heeltemal onverantwoordelik oor u gesondheid en vernietig sodoende die werk van u longe en bronchi, wees jammer daarvoor! As u lank wil leef, moet u u hele houding teenoor die liggaam radikaal verander. Gaan eerstens 'n ondersoek na spesialiste soos 'n terapeut en pulmonoloog aan, moet u drastiese maatreëls tref, anders kan alles sleg vir u beland. Volg al die aanbevelings van dokters, verander u lewe radikaal, miskien moet u van werk verander of selfs van u woonplek, rook en alkohol uit u lewe absoluut uitskakel, en kontak hou met mense wat sulke verslawing tot 'n minimum, gemoedstemming versterk, u immuniteit soveel moontlik versterk wees meer gereeld in die buitelug. Vermy emosionele en fisieke spanning. Sluit alle aggressiewe middels uit die huishoudelike sirkulasie heeltemal uit, vervang dit met natuurlike, natuurlike middels. Moenie vergeet om nat skoon te maak en tuis te lug nie.

Ons beveel ook sterk aan dat u die materiaal lees oor hoekom asma voorkom en hoe u dit moet behandel.

Brongiale asma en sport: is dit versoenbaar?

Brongiale asma is 'n chroniese ontsteking van die bronchie, gepaard met verstikkingsaanvalle. Volgens wêreldstatistieke ly tot 450 miljoen mense aan hierdie siekte.Die voorkomssyfer verdubbel elke drie dekades, daarom is dit baie natuurlik dat u onlangs hoor van asma-atlete wat nie inmeng met die 'vonnis' van dokters om te wen en rekords op te stel nie.

Intussen vervaag geskille oor die toelaatbaarheid van fisieke aktiwiteit vir sulke pasiënte nie, wat 'n reeks mites en aannames genereer. Is dit moontlik dat pasiënte met asma sport kan doen, is dit versoenbaar? asma en sport en waaraan moet ek voorkeur gee?

Asemhalingspieropleiding is noodsaaklik!

Fisieke aktiwiteit by pasiënte met asma kan 'n aanval veroorsaak. Vinnige asemhaling lei tot afkoeling en droging van die slymvlies van die asemhalingskanaal, waardeur brongospasma voorkom.

Dit beteken egter nie dat sport en brongiale asma nie versoenbare konsepte is nie. Inteendeel, pulmonoloë word sterk aangeraai om die liggaam op te lei. Gereelde oefeninge vir liggaamlike opvoeding versterk die asemhalingspiere, pas aan by hipoksie en vergemaklik die oplossing van verergerings.

Aanbevelings van spesialiste

Om sport voordelig te kan maak, is dit belangrik om sekere reëls na te kom:

• die belangrikste voorwaarde is dat u slegs verloof moet wees na oorlegpleging met u dokter, met 'n gekontroleerde verloop van die proses en altyd teen die agtergrond van medikasie.
• die intensiteit van die las moet geleidelik toeneem onder die streng leiding van die afrigter. As u kortasemheid, paroksismale hoes of ongemak in die asem ervaar, moet u die oefensessie onderbreek en terugkeer na u vorige standaarde vanaf die volgende sessie,
• Hou u asem regdeur die oefenproses. Dit moet korrek wees,
• pasiënte met asma moet altyd 'n inhaleerder hê,
• Moenie in stowwerige, bedompige kamers oefen nie. Die vogtigheid is baie belangrik - inaseming van droë lug veroorsaak 'n reflekspasma.

Watter soort sport verkies jy?

Die belangrikheid van sport vir pasiënte met asma is van onskatbare waarde. Talle studies het bevestig - opleiding help om die toestand te stabiliseer en verminder selfs die hoeveelheid medikasie wat verbruik word. Die lys van "toegelate" sportsoorte is ook redelik breed.

Aktiwiteite wat die skouergordel en diafragma versterk, is veral nuttig vir pasiënte met brongiale asma. Water aerobics, swem is 'n uitstekende manier om die asemhalingspiere op te lei, wat onder meer die immuniteit verhoog en 'n kragtige lading van goeie bui gee.

U kan tennis doen, roei, inskryf vir die afdeling vir vegkuns (taekwondo, judo, wushu, aikido). Groepsport is nie minder effektief nie - vlugbal, basketbal, sokker. As u 'n onweerstaanbare begeerte het om in die gimnasium te oefen, hoef u uself nie te beperk nie. Die enigste ding om op te let is die polsslag - dit moet nie meer as 150 slae per minuut styg nie.

Wat moet nie gedoen word nie?

Dit word nie aanbeveel om aan swaar sportsoorte deel te neem nie, sowel as oefeninge wat aansienlike inspanning verg, byvoorbeeld om oor lang afstande te draf, gewigoptel, gimnastiekoefeninge op die horisontale balk en ringe.

Probeer wintersport (ski, biathlon, kunstskaats, hokkie) vermy ysige lug by baie asma's veroorsaak vernouing van die bronchi. Kontraïndikasie-oefeninge met inspanning en langdurige asemhaling (duik).

Erkende atlete

Asma is egter nie 'n sin nie. Uitstekende bewys hiervan is die talle oorwinnings van atletiekatlete, wat ondanks hul kwaal die pieke van Olympus keer op keer verower. Die bekendste daarvan:

• Mark Spitz is 'n Amerikaanse swemmer en wen die Olimpiese Spele goud 9 keer,
• Dennis Rodman is 'n basketbalspeler, veelvuldige NBA-kampioen,
• Kristi Yamaguchi - Amerikaanse figuurskaatser, Olimpiese kampioen van Albertville,
• Irina Slutskaya - wêreldkampioen in figuurskaats, veelvuldige wenner van die Olimpiese Spele,
• Amy Van Dyken - Amerikaanse swemmer, wenner van 6 goue medaljes,
• Jan Ulrich - die fietsryer, die beroemde wenner van die Tour de France,
• Jackie Joyner-Christie is 'n meervoudige wenner van die baan- en veldkompetisie,
• Paula Radcliffe is die Europese kampioen van 10.000 meter.

En dit is slegs 'n klein deel van die roemryke name. Pole Schools (sokker), Juvan Howard (basketbal), Adrian Moorhouse (swem) ... Die lys gaan voort.

Is dit nie die beste getuienis daarvoor nie? brongiale asma en sport is perfek versoenbaar en asma is dit nie 'n hindernis om nuwe hoogtes en onvoorwaardelike oorwinning te verower nie? Gaan in vir sport, volg die instruksies van dokters en dan sal die eerste prestasies jou nie laat wag nie - begeerte en onvermoeide werk aan jouself sal ware wonderwerke verrig!

Olga is 'n jong joernalis met 'n groot belangstelling in geneeskunde in die algemeen en homeopatie in die besonder. Olga studeer aan die Bryansk State University, vernoem na die akademikus I.G. Petrovsky en lei nou nuusberigte in verskeie plaaslike mediese koerante.

Fisiese oefeninge in brongiale asma: swem, hardloop en is dit moontlik om sport te speel?

Daar word geglo dat sport met brongiale asma teenaangedui is. In 'n sekere sin het hierdie stelling 'n basis, omdat sterk fisieke inspanning 'n verergering van hierdie siekte kan veroorsaak.

Daarbenewens is daar 'n vorm van asma wat manifesteer met enige fisieke inspanning. Hierdie gevalle is egter uitsonderings, en is slegs moontlik met 'n baie ernstige siekteverloop. Andersins is brongiale asma en sport redelik gekombineer.

Wenslike sportsoorte

Daar moet egter in gedagte gehou word dat sport vir asmalyers op 'n effens ander manier gesien moet word as vir gesonde mense. Moet nie oormatige uitputting toelaat om oorbelasting te voorkom nie. Maar om fisieke aktiwiteite heeltemal te laat vaar, is selfs skadelik.

By die uitvoering van oefeninge word die bloedsomloop geaktiveer, die spiere word versterk, wat die pasiënt positief beïnvloed. Daarbenewens is daar 'n paar sportsoorte wat wenslik is vir asma.

Met ander woorde, die vraag of u met asma kan sport, moet bevestigend beantwoord word. Dit is slegs belangrik om voorsorg te tref, die las te doseer en die soort aktiwiteite te verkies wat bydra tot die verbetering van die toestand van die pasiënt (alhoewel dit toelaatbaar is om nie net tot hulle beperk te word nie).

Veral belangrike sportsoorte by asma by kinders. Die kind se liggaam is nog steeds besig om te ontwikkel, en dit verg beweging. Dit is makliker om 'n atletiese kind te beveg met die manifestasies van die siekte. Hy ontwikkel die spiere van die asemhalingskanaal harmonies, waardeur daar meer geleenthede is om brongasma te oorkom namate hulle ouer word.

As u met hierdie diagnose wil sport doen - moet u nie weier nie. Dit is net nodig om die regte sportsoort te kies en dit nie te veel te oordoen nie, veral nie aan die begin nie.

Die nuttigste vir asma is oefeninge wat die bors en spiere van die asemhalingsapparaat versterk, byvoorbeeld swem. In hierdie geval is dit wenslik dat pasiënte met diagnose van asma en asmatiese brongitis die swembad besoek, en nie in oop watermassas oefen nie, waarvan die water tot infeksie kan bydra.

Verskeie vechtsportkunste word ook gekenmerk deur effektiewe optrede, wat baie aandag gee aan die korrekte asemhalingstegniek (judo, aikido). Buitensport word toegelaat, maar slegs onder normale klimaatstoestande (in die afwesigheid van buitensporige lae temperature, humiditeit of droogheid).

Met ander woorde, toegelate en selfs nuttige sportsoorte sluit die volgende in:

• swem
• atletiek,
• vegkuns,
• vlugbal
• tennis,
• basketbal.

Enige aktiwiteit is onaanvaarbaar met asma in die akute stadium.As aanvalle te gereeld voorkom, moet u van oefening oefen.

Terugvoer van ons leser - Olga Neznamova

Onlangs het ek 'n artikel gelees wat praat oor Intoxic vir die verwydering van parasiete uit die menslike liggaam. Met behulp van hierdie middel kan u permanent ontslae raak van chroniese moegheid, prikkelbaarheid, allergieë, spysverteringskanale spysverteringskanale en baie ander probleme.

Ek was nie gewoond daaraan om enige inligting te vertrou nie, maar het besluit om die verpakking na te gaan en te bestel. Ek het die veranderinge binne 'n week opgemerk: parasiete het letterlik by my begin uitvlieg.

Ek het 'n oplewing van krag gevoel, konstante hoofpyne het my laat gaan, en na 2 weke het hulle heeltemal verdwyn. Vir hierdie hele tyd was daar NIE 'n enkele AKSIE van brongiale asma nie.

Ek voel hoe my liggaam herstel van uitputtende parasietuitputting. Probeer dit en u, en as iemand belangstel, skakel dan die onderstaande artikel.

Voordat u met sportaktiwiteite begin, is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg, aangesien slegs hy die risiko's kan beoordeel. Dit moet ook gedoen word as die gekose tipe aktiwiteit nie onder die wenslikste is nie.

Kontraïndikasies en gevolge

In die teenwoordigheid van brongiale asma is aktiewe fisieke inspanning ongewens, daarom is dit skadelik om aan oefeninge en langafstand te hardloop.

Oor die algemeen is asma en hardloop 'n taamlik seldsame kombinasie, want as gevolg daarvan word die bronchi blootgestel aan sterker eksterne invloede, wat gevaarlik kan wees. Hierdie beperking is egter nie absoluut nie. Met 'n ligte vorm van asma en volgens die aanbeveling van die dokter en voorsorgmaatreëls, kan hardloop toegelaat word.

Wintertipes van fisieke inspanning is gevaarlik omdat dit in die koue is en ryp lug inasem. Asma is dodelik vir die respiratoriese kanaal, dus is die reaksie van dokters in hierdie geval meestal kategories.

Asma is ook 'n kontraindikasie vir klasse:

• duik,
• rotsklim
• valskermspring,

aangesien hulle almal 'n lang asemhaling benodig, wat die toestand van die asemhalingskanaal benadeel.

Daar is geen absolute kontraindikasies vir fisieke aktiwiteit nie, aangesien mense beweging nodig het. In sommige gevalle kan sportopleiding vir asmalyers verbied word. Dit is:

Gereelde asma-aanvalle kan 'n teken wees dat u liggaam "deurtrek" van parasiete. Om vinnig daarvan ontslae te raak, voeg 'n paar druppels vinnig by die water ...

• verergeringsperiode
• die teenwoordigheid van gepaardgaande hart- en vaskulêre siektes,
• ernstige verloop van brongiale asma,
• beduidende risiko van komplikasies,
• onvanpaste tipe liggaamlike aktiwiteit.

Sportaktiwiteite by asma benodig spesiale sorg aan die kant van die pasiënt.

Selfs as u die tipe opleiding kies wat geskik is vir sulke pasiënte (swem of judo), moet u u gesondheid noukeurig monitor. As nadelige simptome gevind word, moet u 'n dokter raadpleeg en ophou met opleiding.

Ondanks die feit dat fisieke aktiwiteit help om die liggaam te versterk, kan daar, as daar nie voorsorg getref word by die veiligheidsmaatreëls nie, negatiewe gevolge plaasvind in die vorm van verergering van brongiale asma, die ontwikkeling van ander siektes in die respiratoriese stelsel, asook siektes van die hart en bloedvate.

Daarom moet die pasiënt:

1. Oefen beheer uit, vermy buitensporige pogings.
2. Die gebruik van dwelms op die regte tyd.
3. Stop oefening met die eerste simptome van 'n asma-aanval.
4. Eenvormige asemhaling behou sonder asem.
5. Oefening in die regte toestande (goeie ventilasie, optimale temperatuur en humiditeit).

As u hierdie aanbevelings volg, kan u op die voordele van opleiding vertrou.

Laat ons daarvan weet - plaas 'n waarderingLading ...

Kan ek asma sport doen?

Beweging is die lewe.Alle mense moet oefen om fiks te bly en hul liggaam te onderhou. Maar wat as gesondheidstoestande hierdie geleentheid in gevaar stel? Is brongiale asma en sport versoenbaar?

Hierdie vraag bekommerd baie asmalyers en ouers wie se kinders daaraan ly. Dokters stem nie saam oor hierdie punt nie.

Langdurige fisieke aktiwiteit kan droging van die lugweë en spasma van die bronchie veroorsaak, wat 'n asma-aanval kan veroorsaak.

Maar aan die ander kant versterk gereelde oefening die spiere, gee hulle 'n groter hoeveelheid suurstof, waardeur die pasiënt meer bestand is teen aanvalle. Dit help om die siekte baie makliker te verdra, want dit is gemakliker om met asma te leef.

Sport en asma

In die huidige stadium van die ontwikkeling van medisyne beveel dokters sterk aan dat liggaamlike oefening 'n integrale deel van die asma-lewe is. Maar die keuse van sport moet bewustelik benader word. Dit hang baie af van die besluit wat u moet neem.

Daar word geglo dat hoespas en verstikking maklik deur intense inspanning veroorsaak kan word. Hierdie faktore sluit vinnige hardloop, sterkte-oefening in.

Benewens die hoes tipies van asma, kan die simptome verskil - dit hang af van die individuele eienskappe. Die pasiënt kan pyn agter die borsbeen voel, erge kortasem, paniek, donkerder in die oë.

Dit kan beide tydens oefening en 15-20 minute daarna voorkom.

Deesdae het medisyne taamlik ver vorentoe gekom. Dokters gee 'n paar aanbevelings, waarna u nie net kan doen waarvoor u lief is nie, maar ook die frekwensie van aanvalle kan verminder.

Pasiënte met brongiale asma benodig konstante ondersteunende terapie en mediese monitering. Vergeet nie hiervan nie. Ongelukkig kan sport nie help om asma te genees nie, maar dit kan u 'n meer gemaklike lewe gee. Voordat u met die opleiding begin, moet u beslis u dokter raadpleeg - u kan ekstra medikasie benodig.

Brongiale asma, veral by kinders, gee 'n groot aantal kontraindikasies. Dit moet oorweeg word wanneer u 'n beroep kies. Die voordele van sport vir asma:

1. Daar is 'n aktivering van metabolisme en eliminasie van gifstowwe.
2. Weerstand teen die werking van negatiewe faktore (infeksie, hipotermie, hipoksie, ens.) Neem toe.
3. Die risiko van vererger, die ontwikkeling van 'n chroniese proses word verminder.
4. Die muskuloskeletale stelsel word versterk, die risiko van skoliose word verminder, wat ook die longventilasieproses negatief beïnvloed.

Dit is opmerklik dat die bloedsirkulasie van die bronchi in die afwesigheid van aktiwiteit vererger. Dit lei tot 'n afname in plaaslike immuniteit, wat 'n persoon kwesbaarder maak vir 'n bakteriële of virusinfeksie.

Asma en baba

Ons is almal gewoond daaraan om te dink dat 'n kind met asma geensins ernstig aan sport moet deelneem nie, en selfs minimale fisieke inspanning moet vermy word.

Maar adolessente is altyd baie beweeglik, hulle stel nie daarin belang om net op 'n bankie te sit met 'n boek in hul hande nie. En as u die kind nie in die afdeling plaas nie, is dit nog onbekend wat hy gaan doen (as 'n reël, loop hy in die 'verkeerde' maatskappy).

Daar is dus niks verbasend in die feit dat ouers wonder of dit moontlik is om met asma sport te doen nie.

Moderne pulmonologie herhaal: kinders met asma moet eerstens hul asemhalingspiere versterk - dit sal help om aanvalle in die toekoms te hanteer. So 'n versterking kan slegs fisieke oefening gee. U moet egter die volgende reëls nakom:

1. Die kind moet voortdurend deur 'n pediater en pulmonoloog ondersoek word.
2. Die baba moet voldoende medikasie ontvang.
3. 'N Opleier of ouers moet toesig hou oor sport met asma by kinders, sodat hulle kan help in geval van 'n aanval.

Watter afdeling moet u verkies?

Met die dokter moet die keuse van aktiwiteit ooreengekom word - hy kan u slegs met 100% sekerheid sê of dit moontlik is om sport te beoefen. Moenie te lui wees om weer 'n keer dokter toe te gaan nie, sodat u nie self of u kind in die toekoms skade kan berokken nie.

Sport wat asmalyers kan beoefen:

• Swem (ontwikkel die spiere van die boonste skouergordel en asemhalingskanaal perfek).
• Krygskuns, waar beheer van asemhaling beoefen word (kung fu, taekwondo, judo, ens.).
• Joga.
• Atletiek.
• Dans.
• Tafeltennis.
• Vlugbal, basketbal.

Dokters erken swem as die beste ding vir asma. Hierdie sport bring die asemhalingstelsel redelik vinnig tot in sy beste toestand. As 'n persoon swem, val die las op beide die spiere van die boonste helfte van die liggaam en die asemhalingstelsel. Dit verhoog die ventilasie van die longe en gee die spiere die nodige hoeveelheid suurstof vir hul werk.

As ons oor atletiek of dans praat, moet daar eerstens op gelet word dat die klasse stelselmatig moet wees, en die las geleidelik moet toeneem. Om tussen die verskillende aktiwiteite in atletiek te kies, is beter om nie lang afstande te hardloop nie.

In dans is ritme baie belangrik. Daarbenewens moet dit in die asem gekontroleer word. Dit is baie belangrik in sportsoorte met brongiale asma. Liggaamsbewegings word die beste aangepas by asemhalingsbewegings.

Wat is verbode vir asmalyers?

Daar is baie afdelings, maar weens die eienaardigheid van asma kan nie almal na asma gaan nie. Sport om te vermy:

• Buitelugoefeninge gedurende die koue seisoen (ski, biathlon, hokkie, kunstskaats, ens.).
• Langafstand hardloop.
• Oefeninge op die kroeg.
• Duik, bergklim, valskermspring en ander aktiwiteite wat verband hou met asemhaal of op 'n hoogte bly waar die persentasie suurstof in die lug verminder word.
• Boks, vryslagstoei en ander aktiwiteite waarin u bors kan slaan.
• Ruitersport.
• Gewigoptel.

Persone met asma moet hipotermie en oormatige inaseming van koue lug vermy. Koue oordroog die slymvliese van die asemhalingskanaal en veroorsaak hoesaanvalle. En in kombinasie met vinnige asemhaling as u aan sport deelneem, moet u nie die beste resultate verwag nie. In die winter moet u dus nie straataf hardloop nie.

Let daarop dat in die geval van 'n ernstige stadium van brongiale asma en die ontwikkeling van komplikasies (byvoorbeeld met brongitis) dit beter is om nie aktief te wees nie. In hierdie geval word ligte gimnastiek toegelaat, wat nie die asemhaling verhoog nie.

Asemhalingsoefeninge

Moenie asemhalingsoefeninge vergeet nie, selfs al is sport nie altyd moontlik nie. Dit het 'n baie gunstige uitwerking op die spiere wat deelneem aan asemhaling.

Voorbeelde van asemhalingsoefeninge vir asma:

1. As u op u rug lê, buig u knieë soveel as moontlik, haal asem deur u neus in te asem en deur u mond uit te asem. Doen 'n paar minute totdat u moeg voel.
2. Beginposisie: staan ​​regop, hande op die band, asem deur die neus. Asem in, blaas die maag tot die maksimum, asem uit - trek dit in jouself in.
3. U kan tydens hierdie oefening staan ​​of sit. As jy met jou vingers een neusgat sluit, inasem deur die mond en inasem deur die vrye neusgat. Herhaal dan aan die ander kant.
4. Asem lug uit in 'n houer met water deur 'n strooi, terwyl u so diep asem haal.
5. Beginposisie: staan ​​reguit, arms gekruis agter die agterkant van die kop. Maak skerp draaie vorentoe, en toon 'n houtkapper wat hout gekap het. Teen 'n helling - uitasem. Asem diep in, keer ons terug na die beginposisie.
6. Lê op jou rug, plaas jou hande onder jou boude. Asem skerp in, trek die buik tot die uiterste. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes. As u uitasem, blaas u maag op. Herhaal dan weer.
7. As u op tone staan, sit u hande na die sye, op skouervlak. Asem in, buig met arms heen en weer opgelig.Leun oor, haal uit en asem jou arms skerp en bereik die skouerblaaie. Keer terug na die beginposisie.
8. Asem rustig deur die neus uit. Asem dan deur geslote tande en probeer sisgeluide maak.
9. As u inasem, lig u hande op, terwyl u uitasem - laat sak dit skerp, maak hoesbewegings.
10. As u lippe in 'n buis gevou is, haal diep, stadig asem deur die neus.

Herhaal sulke oefeninge daagliks met voldoende suurstof (na ventilasie), en die resultaat sal nie lank wees nie.

Opblaasballonne sal nuttig wees. Maar terselfdertyd, onderbreek en monitor u welstand, moenie duiseligheid of verdonkering in die oë toelaat nie. Sing die liedjies. Sang ontwikkel die asemhalingstelsel perfek en maak dit moontlik om die regte verspreiding van lug te leer.

Sportreëls

Om die meeste uit klasse te haal en nie u gesondheid te benadeel nie, moet u sekere reëls wat deur dokters vasgestel is, streng nakom:

1. Dit is beter om voor die eerste oefensessie 'n ondersoek te ondergaan en die nodige toetse te slaag om die liggaam se toestand te bepaal. Na 'n geruime tyd van opleiding moet die reis na die dokter herhaal word. Die dokter sal u toestand kan herevalueer en tot die gevolgtrekking kom: gee oefening in sport 'n positiewe neiging of is dit beter om dit te stop?
2. Ywerige medikasie en voldoen aan die aanbevelings van die behandelende geneesheer.
3. Dit is nodig om die intensiteit van die oefening te verander, gebaseer op welstand. Beheer terselfdertyd die frekwensie en ritme van asemhaling.
4. Dra altyd 'n inhaleerder en medikasie saam.
5. Die toename in vragte moet so glad en geleidelik moontlik wees. Moenie jouself oorlaai op die eerste dag van die klas wanneer alles so maklik lyk nie. Dit is belaai met 'n ernstige agteruitgang van die gesondheid vir asma.
6. In geval van ongewenste simptome, moet u dadelik ophou oefen en 'n inhaleerder gebruik.
7. Opleiding moet in 'n goed geventileerde omgewing gedoen word, waar gereeld nat skoon gemaak word. Dit is belangrik dat die lug nie droog is nie. Gebruik lugbevochtigers gedurende die verwarmingsseisoen of in droë klimate.
8. Vermy allergene. In die lente, as daar baie stuifmeel in die lug is, is dit beter om in die saal te oefen.
9. Hou u oefensessies gereeld. Gimnastiek of enige ander soort aktiwiteit lewer slegs die gewenste resultate as dit elke dag gedoen word (1-2 dae af is toegelaat).

As ons 'n gevolgtrekking maak, kan ons sê dat sport en asma redelik verenigbaar is. Nie net dit nie, maar aktiwiteite moet mense wat aan asma ly, help om die siekte die hoof te bied. Dit is belangrik om by die dokter se aanbevelings te hou en nie te vergeet dat die siekte nie 'n belemmering is om 'n volle lewe te lei nie.

Sport word aanbeveel vir asma

Spesialiste-pulmonoloë reageer vandag positief op die vraag of dit moontlik is om met asma sport te doen. Fisieke aktiwiteit, wat die spiere versterk, insluitend die asemhalingspiere, verhoog die effektiwiteit van die behandeling van hierdie siekte.

As daar nie genoeg sportbelasting is nie, ervaar asmalyers 'n agteruitgang in die bloedtoevoer na die bronchi. Soortgelyke metaboliese mislukkings skep die voorvereistes vir chroniese patologie.

Daar is gevind dat sport by asma:

• verbeter suurstoftoevoer na weefsels,
• verhoog asemhalingsdoeltreffendheid,
• herstel immuniteit
• ondersteun die toon van die liggaam,
• beïnvloed die selfbeeld van die pasiënt en sy persepsie van ander, en elimineer depressie.

Daar is slegs een reël: die keuse van watter sportsoorte jy kan beoefen, bepaal nie net die sportrigting nie, maar ook die omstandighede waarin sport gaan plaasvind.

Volgens dokters moet u die volgende vermy:

1. Stowwerige en versorgde gimnasiums vir allergieë vir stof, vorm en bosluise. Vir asmalyers is dit 'n ekstra stimulus vir die aanvang van brongospasma.
2. Oefen buitenshuis in 'n periode van hoë konsentrasies sensitiewe allergene.
3. Koue lug vererger die siekte.

Mediese praktyk onderskei van 'n verskeidenheid sportdissiplines dié waarmee u gekontroleerde brongiale asma en sportsoorte kan kombineer:

• kajak, kanovaart, fietsry (op die baan, snelweg, bergfiets), stap, hardloop op kort afstand, wat vinnige, korttermyn-pogings benodig,
• swem (met omsigtigheid in geval van onverdraagsaamheid teen chloordamp),
• spanspeletjies: vlugbal, basketbal, handbal, krul, strandsport, pluimbal, waterpolo,
• vegkuns
• omheining,
• vaar,
• Pilates, bodyflex,
• skiet,
• winterspesies - slalom, vryslag, mogul en ander.

Hoë-intensiteit sportdissiplines - snelskaats, kunstskaats, ski, biathlon, perdry - word nie aanbeveel vir asma's nie.

In brongiale asma word sportdissiplines nie toegelaat nie, waarin asemhaling nodig is of suurstoftoevoer moeilik is. Hierdie groep sluit in: spearfishing, freediving, duik, duik, klim, valskermspring.

Ernstige asma benodig minimale fisieke inspanning. In hierdie geval word eenvoudige gimnastiekoefeninge, oefenterapie en asemhalingsprosedures toegelaat.

Hoe om te oefen om 'n aanval te voorkom

Onder asmalyers is daar baie wêreldkampioene en Olimpiese spele in baie sportsoorte. Behoorlike behandeling help hulle om stabiele fisieke aktiwiteite te behou en te wen.

Die algemeenste asmasimptome wat verband hou met liggaamsopvoeding en sport sluit in: hoes, oormatige moegheid, minder gereeld borsdigtheid. 'N Aanval kan 5 minute nadat die las verhoog is en binne 30-60 minute op sy eie eindig.

Gegewe hierdie en individuele eienskappe van 'n asma-atleet, word kort voor die aanvang van oefening of kompetisie aanbeveel om kortwerkende brongodilatore uit die groep beta-mimetika te neem (vir gekontroleerde asma).

Deurlopende monitering van die dokter en opleier is die belangrikste faktor in die oorkom van moontlike aanvalle van die siekte. Saam met die atleet word 'n individuele oefenprogram ontwikkel wat gebaseer is op die reëls om asma-aanvalle te voorkom:

1. Die daaglikse oefening vir 'n asma-pasiënt moet die norm wees.
2. Sportdissiplines en 'n huiswerkkompleks vir asmalyers word deur die behandelende dokter gekies.
3. Nadat u 'n dokter geraadpleeg het, word die gewone dosis glukokortikosteroïede of die tipe inhalator verander indien die siekte swak beheer en behandel word.
4. Sport slegs in die periode van remissie. In geval van verergering, moet die opleiding gekanselleer word.
5. Weier klasse in bedompige, stowwerige, ongeventileerde en onvanpaste kamers. Om asma te hardloop, byvoorbeeld, sonder lugsuiwerheid is onaanvaarbaar.
6. Hou altyd 'n inhaleerder en medikasie saam.
7. Verhoog die oefenvlak geleidelik, wissel intense periodes met rus. Voordat u na die oefenfase gaan, moet u 10 minute opwarm om die spiere (insluitend die asemhalingspiere) uit te rek en op te warm.
8. Beheer u asemhaling en pols voortdurend. Hou op met oefen as u vinniger asemhaal. Met 'n polsslag van meer as 140 slae per minuut, is respit verpligtend.

Met 'n komplikasie van kliniese simptome, is brongiale asma en sportsoorte nie versoenbaar niee.

Brongiale asma en sport: is dit moontlik om aan te gaan draf, teenaangedui?

Asma en sport is twee heeltemal verskillende en terselfdertyd onlosmaaklike konsepte.

Natuurlik bring die siekte sekere beperkings in die lewe van 'n persoon wat betrokke is, byvoorbeeld in hardloop, maar dit beteken glad nie dat 'n mens 'n sportloopbaan kan beëindig nie.

Die geskiedenis ken baie voorbeelde wanneer atlete met asma ongekende hoogtes behaal het. Die belangrikste is om dit nie te oordoen en sport matig te speel nie. Dan is dit nie net nuttig nie, maar ook effektief.

Watter sportsoorte verkies jy?

Daar is baie werke geskryf oor die voordele van sport by brongiale asma. Hierdie feit het wetenskaplike bevestiging verkry in die loop van talle laboratoriumstudies.

Die reeks toegelate sportsoorte is groot genoeg, maar die pasiënt se taak is om die een te kies wat vir hom effektief kan wees.

Daar moet veral aandag gegee word aan sportsoorte wat die spiere van die diafragma en skouergordel versterk.

Dit sluit in swem of, indien verkies, aqua-aerobics, wat meer geskik is vir vroue wat hul eie gewig noukeurig monitor en fiks wil bly, maak nie saak wat nie.

Boonop dra watersport nie net by tot die deurlopende opleiding van die asemhalingspiere nie, maar dit versterk ook die immuniteit.

As hy 'n paar keer per week minstens 'n uur lank oefen, sal die pasiënt sekerlik 'n sterk kragstoot ervaar en sy immuniteit versterk. In die koue seisoen moet u egter sorgvuldig sorg dat die temperatuur in die swembad gemaklik is vir u verblyf. Andersins waag die pasiënt, benewens brongiale asma, ook longontsteking.

• BELANGRIK om te weet! Malysheva: "Parasiete sal oor een nag uitkom!" Hulle is bang vir hierdie soos vuur! Drink 200 ml ... "

Tennis, roei en vegkuns kan 'n alternatief vir watersport wees.

Alle vorme van hardloop is verbode, maar as die pasiënt uitsluitlik aangetrokke tot hierdie sportsoort is, kan u 'n spesialis raadpleeg.

As 'n uitsondering, kan hy toestemming kry vir sulke oefening, maar in hierdie geval sal hy sy hartklop voortdurend moet monitor, wat nie meer as 150 slae per minuut mag wees nie.

Baie pasiënte met brongiale asma raak gewoond aan hul toestand en begin wegbeweeg van die lewenstyl wat deur die dokter aanbeveel word, terwyl kontraindikasies verwaarloos word.

Dit is belaai met die feit dat die siekte begin vorder.

Oefening is beslis nuttig! Maar om dit te begin sonder om eers 'n dokter te raadpleeg, is 'n groot fout, wat geen plek het in die lewe van 'n persoon wat met alle middele streef na herstel nie!

Hoe om op te lei?

Ongeag wat die persoon wat aan brongiale asma gekies het, moet hy vir homself 'n hele stel reëls ontwikkel, wat nagekom moet word om nie die siekte te vererger nie.

Deurlopende monitering deur 'n dokter. Net voor die aanvang van die oefenproses, moet u 'n volledige ondersoek ondergaan om 'n gedetailleerde beeld van die verloop van die siekte en die vermoëns van die liggaam te hê.

'N Soortgelyke prosedure sal na verskeie oefensessies uitgevoer moet word.

As die toestand vererger, kan brongiale asma en sport in 'n spesifieke geval nie gekombineer word nie! As die toestand van die pasiënt deur die behandelende geneesheer voortdurend gekontroleer word, kan asma en sport gekombineer word.

Verhoog die las geleidelik. Ongeag wat die pasiënt vir homself gekies het - swem of hardloop, moet alle vragte geleidelik verhoog word, onder toesig van 'n afrigter. In die geval dat die pasiënt tydens die opleiding 'n paroksismale hoes of kortasem het, moet die sessie onmiddellik gestaak word en weer na laer vragte teruggebring word.

Asembeheer. Gedurende die opleidingsproses moet die pasiënt voortdurend sy eie asemhaling monitor, wat gemeet en kalm moet wees. As dit merkbaar begin versnel (wat gereeld tydens hardloop gebeur), moet u die oefening 'n rukkie stop.

Die teenwoordigheid van 'n inhaleerder. Pasiënte met asma moet onthou dat 'n aanval onverwags kan plaasvind, ook tydens opleiding. Daar moet altyd 'n inhalator by u wees waarmee u hierdie proses kan stop.

Weiering van beroepe in bedompige kamers. Skoon lug vir mense met asma speel 'n baie belangrike rol.Dit is noodsaaklik om te weier om stowwerige en baie bedompige sportgeriewe te besoek. As daar so 'n geleentheid is, gaan dan in die vars lug in sport.

Positiewe emosies is ook baie belangrik vir mense met asma. Hardloop, swem of stoei moet eerstens morele bevrediging bring. As die pasiënt positiewe emosies ervaar, sal 'n beduidende verbetering in sy toestand waarskynlik vinnig kom.

Vrae en vrae

Brongiale asma is 'n chroniese inflammatoriese siekte in die asemhalingskanaal. 'N Belangrike skakel is die vernouing van die lumen van die bronchi, gepaardgaande met episodes van piepende asemhaling, kortasem, borsdigtheid en hoes.

Allergene (plant stuifmeel, huisstof en biblioteekstof, dierehaar, mikroskopiese swamme), nie-steroïedale anti-inflammatoriese middels, koue, skerp reuke, insluitend die reuk van chloor, fisiese spanning, psigoterapeutiese irritante, infeksie kan faktore wees wat asma-aanvalle en die siekte vererger. chemiese middels.

Daarom is dit belangrik om die oorsaak van brongospasma vas te stel en om kontak met uitlokkende faktore soveel moontlik uit te sluit. Fisieke aktiwiteit by pasiënte met asma kan 'n aanval veroorsaak. Dit is eerder 'n lang en intense werk van 'n sikliese aard: hardloop, swem, roei, trap.

Vinnige asemhaling lei tot afkoeling en droging van die slymvlies van die asemhalingskanaal, waardeur brongospasma voorkom. In hierdie geval is die diagnose van asma fisiese spanning. Dit beteken egter nie dat fiksheidsklasse en brongiale asma nie versoenbaar is nie.

Per slot van rekening is verminderde fisieke aktiwiteit 'n risikofaktor vir 'n groot aantal siektes: koronêre hartsiektes, vetsug, hipertensie, spatare, artritis, artrose, osteochondrose en ander, en lei tot 'n agteruitgang in die werking van ander stelsels: kardiovaskulêre, muskuloskeletale, senuweeagtig.

Die uitsluiting van liggaamlike aktiwiteit kan bemoeilik word deur die voorkoms van hierdie siektes en 'n afname in die algemene toon van die liggaam. Behoorlike dosering van sterkte-oefening is prakties veilig vir mense wat aan brongiale asma ly, aangesien dit nie tydrowend is nie (20-40 sekondes per benadering) en nie bydra tot hiperventilasie van die longe nie. Daarom kan u veilig in die gimnasium oefen. Maar om by sportaktiwiteite voordeel te trek, is dit belangrik om by sekere reëls te hou:

1) moet slegs beoefen word na konsultasie met die behandelende geneesheer, met 'n gekontroleerde verloop van die proses en altyd teen die agtergrond van geneesmiddelterapie,

2) die intensiteit van die las moet geleidelik toeneem, verkieslik onder leiding van 'n afrigter. As u kortasemheid, paroksismale hoes of ongemak in die asem ervaar, moet u die oefensessie onderbreek en terugkeer na u vorige standaarde vanaf die volgende sessie,

3) dit is nodig om die asemhaling gedurende die oefensessie te monitor. Dit moet korrek wees,

4) u moet altyd 'n inhaleerder by u hê,

5) moet nie in stowwerige, bedompige kamers oefen nie. Die vogtigheid is baie belangrik - inaseming van droë lug veroorsaak 'n reflekspasma.

Die belangrikheid van sport vir mense met asma is van onskatbare waarde. Talle studies het bevestig dat opleiding help om die toestand te stabiliseer en selfs die hoeveelheid medikasie wat verbruik word, verminder. Die lys van "toegelate" sportsoorte is ook redelik breed.

Dit is die beste vir asmalyers om longe te ontwikkel en ventilasie te verbeter. Sportspeletjies - sokker, vlugbal, basketbal, tafeltennis, allerlei vegkuns. Swem is goed as 'n sportsoort vir asma, maar die nadeel is dat opleiding in gechloreerde water geskied.

En as die oorsaak van die aanvalle chloor is, dan moet die swembad uitgesluit word. In alle ander gevalle is daar geen rede om nie die swembad te besoek nie.Gaan in vir sport, volg die instruksies van dokters en dan sal die eerste prestasies nie lank wees nie.

Die bevestiging van hierdie woorde is die prestasies van professionele asma-atlete, wie se lys indrukwekkend is.

'N Slim benadering is 'n waarborg vir gesondheid

Ongeag die stadium van die siekte, dit is verbode om die las te verhoog sonder om eers 'n dokter te raadpleeg. Verwys na die aanbeveling van atlete met ervaring en gewone burgers. Met brongiale asma is dit nodig om die liggaam geleidelik aan sport te wend. Dit is belangrik om te onthou dat die siekte, selfs 'n opgeleide liggaam, dit erger maak om die normale vragte te hanteer.

Paradoksaal genoeg kan pulmonoloë in XXI nie die hoeveelheid nodige vragte vir die siekte ondubbelsinnig beoordeel nie. Aan die een kant word die verloop van die siekte sonder opleiding vererger.

Die risiko om gevaarlike patologiese veranderinge te ontwikkel neem toe. Aan die ander kant kan dieselfde vragte nog 'n aanval veroorsaak.

Om asma en sport vreedsaam saam te kan bestaan, is dit noodsaaklik om die reaksie van die liggaam te monitor.

Dit moet nie net deur 'n pulmonoloog gedoen word nie, maar ook deur die pasiënt self. As die aanbevole hoeveelheid vragte oorskry word of die liggaam skerp verswak, sal iemand onmiddellik erger voel.

Dit sal 'n belangrike sein wees, wat aandui dat die opleiding tydelik gestaak moet word. As die gesondheid agteruitgang opgedoen het teen die agtergrond van genormaliseerde oefeninge, is dit raadsaam om onmiddellik na die dokter se afspraak te gaan.

In die meeste gevalle vind 'n aanval binne 5-7 minute na intense inspanning plaas. Dit is belangrik dat die pasiënt hiervan bewus is. Dit is onmoontlik om die reaksie van die liggaam ten volle te verwag, daarom moet daar altyd nabygeleë maniere wees om die aanval te stop.

Om die waarskynlikheid van 'n gevaarlike aanval in alle opsigte te verminder, sal asemhalingsoefeninge help.

Volg die dokter se aanbevelings

Slegs 'n dokter sal die vraag beantwoord of dit moontlik is om met asma sport te doen. Die kern van die oefening wat hy ontwikkel het, is om die asem voor te berei vir werk in toestande van intense las. Die duur van die voorbereidingskursus hang grootliks af van die liggaamlike toestand van die pasiënt. By akute asma word asemhalingsoefeninge vir ten minste 15-20 minute uitgevoer.

Dit moet verstaan ​​word dat selfs met gediagnoseerde brongiale asma, selfs asemhalingsoefeninge nie die uiteindelike waarheid is nie. Daar is 'n aantal belangrike aanbevelings:

• asemhalingsoefeninge uit te voer, kan nie duik of in die berge stap nie,
• die voorkoms van kortasem dui daarop dat die voorbereidingsproses nie ten volle geïmplementeer word nie,
• die ontwikkeling van pyn in die bors dui op die noodsaaklikheid om die oefening onmiddellik te stop,
• hoes en 'n aanval van verstikking - 'n geleentheid om noodhulp te soek.

Nadat u besluit het om aktief aan sport deel te neem, moet u longvolume 2 keer per week meet. Hoe akkurater die inligting is, hoe minder waarskynlik is dit om 'n slagoffer van 'n ander aanval te word.

Die dokter sal die pasiënt waarsku dat dit selfs onmoontlik is om die werk van die asemhalingstelsel ten volle te gebruik as hulle moderne terapeutiese middels gebruik.

Daarom kan u slegs met 'n voldoende hoeveelheid longe sport.

Afname in die gespesifiseerde parameter met 12-15% word as krities beskou. In hierdie geval moet u die kantoor van 'n pulmonoloog besoek. Die dokter sal u vertel oor verskillende maniere om u gesondheid te stabiliseer. Op 'n positiewe manier word veranderinge wat verband hou met 'n toename in longvolume waargeneem. Dit dui op die regte rigting wat ondersteun moet word. Terselfdertyd maak dokters 'n belangrike voorbehoud.

Gaan in vir sport, maar sonder fanatisme.

Hierdie video praat oor sportsoorte in asma:

Elke stap moet vooraf geëvalueer word. Mediese statistieke dui daarop dat gesonde verstand help om die toestand van die pasiënt selfs met 'n akute vorm van die siekte te verbeter. Die belangrikste ding is om die regte oefenprogram te kies.

Vir elke persoon word dit individueel gevorm. Baie hang af van ouderdom, die teenwoordigheid van chroniese siektes, oorerflike predisposisies, omgewingstoestande ensovoorts. Dit is waarom die diagnostiese fase deur die lewe voortduur. Hoe meer akkuraat 'n asma op sy gesondheid is, hoe minder is die kans op onaangename verrassings.

Hierdie video praat oor die kenmerke van opleiding vir asma:

Asmatiese manifestasies plaas sekere beperkings, maar dit is nie 'n rede om 'n volle lewe te laat vaar nie.

Mislik word hierdie siekte deur baie mense beskou as 'n belangrike hindernis wat onmoontlik is om te oorkom. Die dwaling van hierdie standpunt is dat dokters nie moeg is om te bewys nie.

'N Persoon het die vermoë om sy gesondheid te monitor, onderhewig aan sekere mediese aanbevelings.

Weiering van slegte gewoontes, vermindering van ongelyke liggaamlike inspanning, die normale roetine van die dag aanpas - dit alles sal help om nie uit die daaglikse lewe te bly nie. Die belangrikste ding is om nie bang te wees om mediese advies in te win wat u in staat stel om fisiese aktiwiteit te reguleer nie.

Swem as 'n ordentlike manier om asma te voorkom

Met die eerste oogopslag is die voorkoming van brongiale asma heeltemal hopeloos: daar is 'n predisposisie - asma is ook 95% waarskynlik (en as dit skielik nie so is nie, is dit baie gelukkig), is daar geen predisposisie nie - en asma sal waarskynlik nie voorkom nie.

'N Groot groep mense wat geneig is tot die ontwikkeling van die siekte, sluit in:

1. Mense wat aan atopiese dermatitis ly.
2. Mense wie se ouer (of ander familielede) asma is: oorerflik geneig.
3. Mense wat probleme met asemhaling het as gevolg van respiratoriese infeksies (verkoue).

Nie alles is egter so eenvoudig nie, omdat brongiale asma 'n bedrieglike siekte is. Ten spyte van die aanvanklike predisposisie, wat gewoonlik by pasiënte met brongiale asma (genetiese, beroeps-, lewenstyl) voorkom, kom die siekte nie voor by enige persoon wat daarvoor geneig is nie.

Daar is geen enkele metode om die siekte te voorkom nie. Die beste metode is weliswaar 'n voorkomende (profilaktiese) lewenstyl vir asma, waarvan die belangrikste bestanddeel die gereelde oefening is. Asma en sport kan waarlik antagoniste (teenoorgesteldes) genoem word.

Kommer en verduidelikings

'N Verskynsel (verskynsel) soos asma van fisieke inspanning is bekend.

'N Aanval van die siekte met hierdie vorm van brongiale asma vind plaas as die pasiënt te veel fisieke spanning ondervind word, byvoorbeeld (vinnig en hardloop, sport, gedrag van oorsake en pasiënte). Dit wil voorkom asof asma (of 'n duidelike neiging daarvoor) en sport in hierdie geval heeltemal onversoenbaar is.

Asma van fisieke spanning kom egter nie skielik voor nie, te midde van liggaamlike inspanning. As 'n potensiële pasiënt tekens het van hierdie vorm van die siekte, merk hy dit selfs in die eerste stadiums, as die simptome van asma beperk is tot slegs 'n effense asemhalingsprobleem. Laasgenoemde word nog nie deur asma-aanvalle weerspieël nie.

Daarom is die waarskynlikheid dat 'n persoon asma van liggaamlike spanning het, nie 'n absolute kontraindikasie vir sport nie.

U kan so werk dat die laste sag is, en ook deur 'n algemene praktisyn gemonitor word wat al die nodige aanbevelings sal gee gebaseer op die individuele eienskappe van 'n spesifieke pasiënt.

Die mees geskikte sportsoort vir asma

Persone wat moontlik manifestasies van brongiale asma het, kan die volgende sportsoorte doen (doseringsbelasting sodat asma en sportsoorte nie 'vennote' word nie, en volgens die dokter se aanbevelings):

1. Swem (die beste sport vanuit 'n geïntegreerde benadering)
2. Hardloop op kort afstand (dit is beter om medium intensief te hardloop; so 'n hardloop kan nie reaksie op spanning veroorsaak nie)
3. Joga (u moet gereeld oefen)

As dit nie met 'n te hoë intensiteit is nie (dit is nie nodig om te hardloop nie, aangesien dit die laaste keer op die Wêreldkampioenskappe was) en kort-kort, het dit 'n gunstige uitwerking op die brongi: hulle verwyd (brei uit), wat die asemhaling vergemaklik.

Dit is beter om te oefen onder die toesig van 'n instrukteur.

Kalmer as hardloop.

Joga help om die kompenserende en aanpasbare hulpbronne van die liggaam te versterk, terwyl dit minimale spanning ervaar. Joga stel u in staat om die behoorlike werking van die asemhalingspiere te stabiliseer en te versterk. Daarbenewens behels joga 'n reeks oefeninge waartydens asemhaling gedwing word (verbeter en versnel).

Joga laat jou dus toe om die bronchi uit te brei en die opeenhoping van slym daarin te voorkom. Met die hulp daarvan kan u nie net asma voorkom nie, maar ook die gesondheid in die algemeen verbeter, omdat joga 'n manier van lewe is, en nie kort aanbevelings nie.
Sommige spesialiste verkies K.P.

Buteyko en sy aanbevelings.

Metode K.P. Buteyko

Basies het dit 'n postulaat wat sê dat een van die hoofoorsake van siektes in die asemhalingsapparaat, insluitend brongiale asma, diep asem is. Volgens K.P.

Maar te diep asemhaling lei tot die roof van die liggaam: dit het nie suurstof en koolstofdioksied nie.

As 'n hindernis vir hierdie roof, vernou die bronchi hulself: 'n aanval van verstikking kom voor.

In wese is die metode van K.P. Buteyko word verminder tot die doel om asemhaling te verminder. Om dit te bemeester, kan u die aanbevelings van die wetenskaplike in detail bestudeer (sonder om terselfdertyd die dokter se aanbevelings te vergeet).

Waarskuwing

Dit moet verband hou met die metode van K.P. Buteyko is van kritieke belang. In geen geval moet u dit self probeer gebruik nie. Dit is nodig om ten minste met 'n algemene praktisyn te konsulteer.

Voorkoming van brongiale asma volgens K.P. Buteyko is nie vir almal nie. As die aanbevelings nie korrek geïmplementeer word nie, kan u ongewenste gevolge hê.

Swem is die beste manier om te voorkom

Die mees geskikte metode om asma te voorkom, is weliswaar swem. In intensiteit is dit soortgelyk aan hardloop (hoewel die swemmer se sportstyl en vrag ietwat anders is).

Die feit is dat 'n persoon, as hy swem, aan alle weefsels en organe van suurstof moet voorsien (ietwat in teenstelling met die metode van K.P. Buteyko) sy asemhaling vergroot. Op hierdie tydstip begin “dooie ruimtes” van die asemhalingsapparatuur aan asemhaling deelneem: daardie dele daarvan wat gewoonlik nie in asemhaling betrokke is nie, word so genoem.

Alveoli (sakke waarin gaswisseling self plaasvind), wat voorheen 'stil' was (nie aan gaswisseling deelgeneem het nie), is ingesluit in asemhaling. Aktivering van sulke brongiale en pulmonale gebiede voorkom opeenhoping in die longe en verhoog hul elastisiteit (nakoming).

Daarbenewens neem die volume lug toe, wat 'n persoon in 'n rustige toestand kan asemhaal.

Swem behels 'n spesiale asemhalingstegniek: u moet sewe tot tien uniforme (eweredig in tyd versprei) in een minuut doen. Dit sal help om die regte asemhalingspatroon op te lê.

Die swemmer se liggaam is in die water, en dit werk gedurig op hom: dit is soos 'n vibrasie. So 'n effek op die vel lei tot verhoogde bloedsomloop, wat ook 'n gunstige uitwerking op die liggaam as geheel het.

Boonop vorm asemhaling (tydens onderdompeling in water) die swemmer se liggaam se weerstand teen hipoksie (verlaag die suurstofvlak in die bloed).
Watertemperatuur moet ongeveer 28-32 grade wees. Swem help dus om spierselle in die wande van die bronchi te verslap en brei laasgenoemde uit.

Dit is ook 'n voorkomende maatreël vir asma.Daarbenewens ontwikkel die spiere wat betrokke is by asemhaling as gevolg van die druk wat die lae lae water op die bors uitoefen.

Uit bogenoemde volg dit dat dit swem wat die menslike liggaam omvattend beïnvloed en geskik is vir potensiële asmalyers as 'n metode om die siekte te voorkom.

Daar is nou 'n groot aantal swembaddens wat die hele jaar deur werk: hierdeur kan u die hele jaar deelneem.

'N Sportleefstyl sal die gesondheid verhard en versterk, asook die sielkundige toestand beïnvloed, wat ook belangrik is in die voorkoming van brongiale asma (asook enige ander siektes).

Swem is onder meer 'n goeie voorkoming van brongiale asma by kinders, want kinders hou van water en voel gemaklik daarin.

Hierdie metode van voorkoming van asma beïnvloed ook die algemene ontwikkeling van die kind. U kan ook die kind se weerstand teen siektes in die algemeen verhoog en die baba leer om 'n lewenstyl te lei wat geskik is vir sy gesondheid.

Atopiese brongitis Tekens van asma by 'n kind

Ek het weggeloop van asma! | gesondheidskundige

Ons let nie op baie dinge in die lewe nie. Dit wil voorkom asof dit so moet wees: ons loop, ons werk met ons hande, ons sien, ons praat, ons haal asem ... En ons verstaan ​​nie: alles wat ons het, is 'n regte geskenk. Die onskatbaarheid van dit alles kom meestal met die verlies van 'n moontlikheid.

Die gewone lewensritme is verbreek, die persepsie van die omgewing, ons word nie met vreugde in die gesig gestaar nie, maar met beperkinge. Jy kan nie daarheen gaan nie, dit is teenaangedui, dit is elke dag hier verbode.

Die geringste afwyking buite die grense van sy streng omskrewe vermoëns, word ondraaglike pyniging. En hoe jy diep asem wil haal en jou longe vul met 'n lewendige deel van die lug! Vir my was dit die mees gekoesterde begeerte.

Ek het gedroom van vrye asemhaling, sonder 'n pynlike hoes en vrees vir aanvalle van verstikking.

My kinderjare is in hospitale verby

"Bronchiale asma" - so 'n diagnose is aan my gestel vanaf die geboorte oomblik. Dit het alles begin met die simptome van verkoue, SAID. Eerstens, hoes kommer, en dan in die nag en in die oggend ly asem. Dit het gelyk of jy net kon uitasem. En 'n hoes, 'n konstante dowwe en droë hoes. As gevolg van die eindelose “eversie” van die liggaam, is pyn in die bors en buik gevoel.

Ouers wat met 'n probleem te kampe het, is op soek na maniere om dit op te los. Hulle kon nie die vreeslike vooruitsig vir hul kind aanvaar nie, wat deur 'n ernstige siekte bepaal word. Rus elke jaar op die strand, berge. Hulle het probeer om die beste te gee, het gesoek na enige kans om my te genees. Maar die siekte het nie laat gaan nie.

Ek was in die kinderkliniek geregistreer. Ek het 'n swak seun groot geword, het longontsteking gehad, en verkoues kom gereeld voor. Droppers, pille, bottels om asem te haal - 'n konstante arsenaal van my kinderkamer.

Twee keer per jaar was ek in 'n hospitaal verpligtend. Ek onthou hierdie keer met afgryse. Vir my was dit 'n regte toets. Dit het gelyk of ek 'n eksperimentele rot was, waarop hulle verskillende metodes van behandeling en medisyne probeer het.

Toetse, waarnemings, inspuitings, druppels ... En so aan tot in die oneindigheid.

En ek wou, soos al die seuns, die bal onverskillig jaag, gaan oefen in die sportafdeling. Maar die geringste oorbelasting of fisieke spanning het asemhaling geblokkeer. Onmiddellik begin hoes.

Ek het my hele kinderjare saam met my ouma vir 'n pen gaan soek. Maar in my hart wou ek altyd in die geselskap van my maats wandel en nie dink dat daar skielik 'n verstikkende hoes sou begin nie. Soms, verby 'n kleuterskool, het ek gehoor hoe seuns en meisies op my ouderdom pret het. En hy het verstaan ​​dat hulle weens my siekte nie in hul geselskap mag wees nie. Bitterheid en wrok was konstante metgeselle van my kinderjare.

Na die voorbeeld van Jacques Cousteau

Maar soos mense sê, eers die blomme, maar wag later vir die bessies. Dus met brongiale asma.Hierdie siekte kan vergelyk word met 'n slaapbom wat nie voorlopig manifesteer nie. 'N Paar jaar verloop en patologiese veranderinge, wat uiteindelik gevorm is, gaan oor in die chroniese proses.

Die kring van vrees het elke jaar uitgebrei, en die lente en somer val nou in die groep gevaarlike faktore. As alle mense met ongeduld na die warm seisoen uitsien, dan was ek bang vir die aanvang daarvan, soos 'n motvuur. Die rede is die ontwikkeling van allergieë vir bykans alle plante. Met die koms van die lente, toe alles begin blom, het my lewe verander in 'n ramp.

Puberteit

As ek as kind nie die erns van die siekte ten volle besef het toe ek opgroei nie, het ek my begin kwel oor verskriklike gedagtes oor my toekoms. Gedurende hierdie periode het dokters reeds gediagnoseer: "'n ernstige vorm van ontwikkeling van brongiale asma."

My konstante metgeselle oral en oral was inasemers. Ongeag watter klere hy aangehad het, reddingsbottels was in sy sak.

Op die ouderdom van 15 het my ouers geskei, my pa het die gesin verlaat. Dit was baie moeilik vir die moeder om twee seuns groot te maak en op haar voete te sit (ek het nog 'n jonger broer). Alhoewel sy nooit haar moegheid en wanhoop getoon het nie, het ek besef dat ek met my seer 'n oorweldigende las was. Hoe graag wou ek my ma se lewe vergemaklik!

Een keer het ek die TV aangeskakel en per ongeluk oor 'n dokumentêr oor Jacques Cousteau gestruikel.

My persoonlikheid het my aandag getrek, nie omdat hy wêreldbekend was vir sy verkenning van die oseane nie, baie films gemaak het en 'n boek geskryf het.

Sy lewendige begeerte om te leef en sy doelwitte te bereik, is beseer, ondanks 'n motorongeluk wat hy in 1935 gely het, en daar was 'n verplasing van die werwels en verlamming van die ledemate.

En toe dink ek: waarom kan ek my lewe nie ten goede verander nie? Immers, watter toekoms wag op my met hierdie siekte? Die vooruitsigte is betreurenswaardig, en ons moet elke jaar net versleg. Maar u wil regtig liefhê en liefgehê word, 'n goeie werk hê, kinders, familie, in die algemeen, om 'n gelukkige, volwaardige lewe te leef.

Hardloop en moenie moed opgee nie

As ek bang is, het ek besluit om elke dag na die stadion te gaan. Ek het nie geweet of ek die regte ding doen of nie, ek wou net graag sterk en sterk wees. Hy begin hardloop, hardloop eers klein afstande, maar verhoog die las geleidelik.

Ek het besluit om geen inasemers saam te neem vir opleiding nie. Die aksie is riskant, veral omdat hoes- en verstikkingsaanvalle my voortdurend spook. Maar ek het nie die oortuiging gelaat dat ek beslis van brongasma ontslae sou raak nie. Ek het elke aand aan die slaap geraak met die gedagte dat ek 'n bietjie langer gesond sou wees, en ek sou wakker geword het met dieselfde optimistiese bui. Ek het voortdurend een frase herhaal: “Ek is gesond, absoluut gesond”!

Hy het homself nie gespaar nie, hy was tot die laaste uitgeput in die stadion. En daarom besluit ek om 'n goeie rekord op te stel (gegewe die ernstige mate van asma) - om 8 kilometer sonder stop te hardloop! Ek het my marathon gesien as 'n ontsnapping van 'n siekte. Besluit dat hy moet wen en onder geen omstandighede half ophou nie!

Op die 9de rondte het ek in alle erns begin suip, maar het aangehou hardloop.

Die toestand het vinnig agteruitgegaan, my asemhaling was byna heeltemal geblokkeer, ek het die wedloop verlaat en op die gras geval, daar was geen inhaleerder by my nie (ek het dit nie in wese geneem nie).

En toe raak ek bang, want asemhaling was al hoe harder. Trane verskyn in my oë, my bors het geskeur van pyn, en ek het gedink dit is my laaste aanval.

Dankie dokter vir die begrip.

Toe ek wakker word, sien ek dat ek in die een of ander motor sit, op die agtersitplek. Dit het so gebeur dat 'n man met 'n meisie stap na die stadion gekom het en my gesien het.

Hulle het my na die hospitaal gebring, waar ek 'n ongelooflike dokter ontmoet het. Hy het my nie met dwelms opgestel nie en my nie veroordeel nie.

Die belangrikheid van behoorlike behandeling in kombinasie met 'n gesonde lewenstyl het korrek verduidelik en die nodige aanbevelings oor my opleiding gemaak.

Ek het die hospitaal verlaat, aangemoedig deur ondersteuning, en met die begeerte om aan te hou sport. Daar is vyf jaar sedertdien verby. Ek het geleer om diep te leef en asem te haal.

Gedurende hierdie tyd was daar geen teken van kortasem nie! Om soggens vir my te hardloop was net so onontbeerlik soos om my tande te borsel. Daar is 'n allergie, maar nie dieselfde as voorheen nie.

En nou, as ek 6 kilometer afgeloop het, word ek nie moeg nie, hoes ek nie en versmoor nie. Ek voel soos 'n gelukkige en volkome gesonde jong man.

My lewe is 'n trapmeul!

Ek het die belangrikste waarheid verstaan: dit is belangrik om na jou liggaam te luister. Jy kan nie lui wees en dit laat gaan nie. Die rede vir baie probleme lê in ons onwilligheid om op te staan ​​en ons lewe en denke te verander. U kan nie jammer voel vir uself en dit as 'n minderwaardige persoon beskou nie. U moet nie in vrees lewe nie - “wat as ek sterf” of “dit sal sleg of pynlik wees vir my”.

As iemand gebore word, gaan hy onvermydelik deur sekere oomblikke van pyn en pyniging. Daarom moet u nie bang wees vir verandering nie. Die krag van denke is immers groot! Wat jy dink is wat jy kry.

Stel 'n doelwit en hardloop daarna, en laat alles agter wat u in die lewe ongemak veroorsaak. 'N Gesonde leefstyl, beweging is die enigste regte manier om te herstel.

Dit is belangrik om op 'n positiewe golf te leef, om u gedagtes oor alles wat sleg is, skoon te maak, dan wag u sekerlik op 'n oorwinning!

Watter sportsoorte word vir asma aangedui?

• swem
• fietsry,
• vlugbal
• Nordic Walking,
• kort afstand hardloop
• roei.

Swem het nie 'n sterk fisieke inspanning van die atleet nodig nie, en sy asemhaling bly dus kalm, gemeet, wat belangrik is vir asma.

Dit is opmerklik dat u in klasse 'n sertifikaat in die swembad moet kry, u ook moet onthou dat gechlorineerde swembaddens asma-aanvalle veroorsaak, veral by diegene wat aan atopiese (allergiese) vorm ly. Daarom is dit beter om 'n swembad te kies vir skoonmaak met osoon, ultraviolet of elektrolise.

As u wintersport kies, moet u onthou dat koue lug 'n gereelde faktor vir 'n aanval is, dus is dit die beste om tydens u winterklasse u mond en neus met 'n serp of hande te bedek.

Memo vir 'n asma-pasiënt

• as u sport beplan, is dit die moeite werd om 'n kortwerkende brongodilator-inhaleerder en ander nodige medikasie saam te neem,
• die eerste les word die beste met 'n vriend gedoen, sodat u in geval van 'n aanval die nodige hulp kry,
• Voor die klas moet u uself rek, 'n bietjie gimnastiek doen om die sportritme glad te betree,
• Kies sportdrag wat gemaklik, asemhaal, om hipotermie of oorverhitting te voorkom.

As u al hierdie aanbevelings en die instruksies van die dokter nakom, kan 'n persoon met asma veilig 'n gelyke teken plaas tussen hierdie siekte en 'n atletiek.

Verwante prente

Sport en brongiale asma: wat moet u weet?

Het u of iemand van u familielede of vriende brongiale asma, maar hou hierdie persoon regtig van sport?

Moenie dink dat dit heeltemal teenaangedui is by hierdie siekte nie. Daar is natuurlik 'n paar vereistes en beperkings waaraan u moet oplet om u gesondheid nie te benadeel nie.

Dus, selfs as u besluit om 'n boog te koop en aan skietsport deel te neem, moet u uself 'n paar vrae vooraf vra (dit geld vir enige aktiwiteit wat met fisieke aktiwiteit verband hou).

Kan u deur u neus asemhaal, die diepte en frekwensie van asemhaling beheer? Sal droë asemhaling of hoes oefening veroorsaak? Sal dit moontlik wees om te ontspan of water te drink? Sal daar mense wees wat kan help as dit nodig is?

Toegestane sportsoorte

Asmalyers kan enige van die opsies kies:

• swem
• kano,
• vaar,
• visvang,
• fietsry,
• vinnig loop
• kort afstand hardloop
• skiet sport.

As u graag in 'n span wil speel en meeding, is dit nie verbode nie:

• gholf,
• rugby,
• stryd
• bofbal
• atletiek,
• gimnastiek.

Wil jy in die bos jag? Dan moet u 'n pyl en boog koop.

Maar onthou dat u tydens enige oefening gemaklik moet voel. Dokters het voorheen eenparig beweer dat duik teenaangedui is by pasiënte met asma, maar nou is hierdie sport nie verbode nie.

U kan duik en die wêreld onder water verken. As die koue of fisiese aktiwiteit nie asma-aanvalle uitlok nie, hoef u nie gereeld medikasie te neem nie. En moet natuurlik nie in die "drempel" van die aanval duik nie.

Behandeling vir brongiale asma: vinnige loop as 'n manier om gesondheid te verbeter

Hallo vriende! Ek dink dit is vandag die moeite werd om te praat oor die verbetering van gesondheid deur fisieke aktiwiteite.

Hoe belangrik is dit vir mense om vars lug in te asem en te loop, maar 'n wandeling hou baie voordele in, veral 'n 'woud'-wandeling - in die bos! En die belangrikste element in 'n vinnige stap!

Dit gaan oor die vinnige stap, en ek wou met jou praat. Watter soort liggaamlike aktiwiteit is dit wat die proses om die liggaam te genees versnel? Alles is redelik eenvoudig; ek noem hieronder die voordele en voordele wat u daaruit kan kry, maar eers sal ek aanbevelings gee:

1. Drink ongeveer 2 liter water per dag - dit help om die liggaam skoon te maak. Water is 'n natuurlike geneser wat 'vuil' deur u verwyder deur sweet en ander uitskeidingsisteme.
2. Gaan na die park, waar daar baie groen bome is - dit help om die selle met suurstof te verslap, te kalmeer en te versadig.
3. Neem 'n vinnige stap in die park. Dit is raadsaam om dit soggens of saans te doen.

Kan ek met asma loop

Almal was in skok »Skoonheid en gesondheid» Is dit moontlik om met asma te hardloop?

Reël 1. Probeer om die stuifmeel te neutraliseer.

In baie gevalle reageer pasiënte met asma op stuifmeel van plante, begin hulle 'n allergiese reaksie. Daarom moet die blomseisoen van gevaarlike plante vooraf voorberei word - 1,5-2 maande voordat dit begin.

Doen dit, voer 'n kursus van desensitisering uit - 'n behandeling wat die sensitiwiteit vir allergene wat reaksie veroorsaak, verminder.

As die tyd vir behandeling gemis word, is die enigste betroubare manier om 'n rukkie na die plek te gaan waar “jou” plante al geblom het of glad nie groei nie.

Brongiale asma is 'n chroniese ontsteking van die bronchie, gepaard met verstikkingsaanvalle. Volgens wêreldstatistieke ly tot 450 miljoen mense aan hierdie siekte. Die voorkomssyfer verdubbel elke drie dekades, daarom is dit baie natuurlik dat u onlangs hoor van asma-atlete wat nie inmeng met die 'vonnis' van dokters om te wen en rekords op te stel nie.

Intussen vervaag geskille oor die toelaatbaarheid van fisieke aktiwiteit vir sulke pasiënte nie, wat 'n reeks mites en aannames genereer. Is dit moontlik dat pasiënte met asma sport kan doen, is dit versoenbaar? asma en sport en waaraan moet ek voorkeur gee?

Kalm sport

In werklikheid is enige soort aktiwiteite waarin kort en matig intense vragte afwissel met langer periodes van rus nie gevaarlik vir mense met asma nie. Uiteindelik word die oorsaak van die aanval meestal presies langdurige vinnige en swaar asemhaling.

Wat moet gedoen word om die simptome van brongiale asma tydens opleiding te beheer?

Wat is die beste manier om 'n afstandhouer te gebruik: met 'n masker of met 'n mondstuk?

Met 'n mondfluitjie indien moontlik. Die masker verminder die effektiwiteit van terapie, omdat 'n Beduidende deel van die middel word op die gesig neergesit.

Watter verstuiver is beter: kompressor of ultraklank?

Watter verstuiver is beter: kompressor of ultraklank?

Vir die inaseming van medisyne, veral Pulmicort, word aanbeveel dat u 'n kompressorversterkingsmiddel gebruik wat nie die middel vernietig nie.

Ek het ingacort gebruik, en dan baie vinniger geword. Nou voel ek erger, en die dokter het flixotide voorgeskryf. Is dit as gevolg van verslawing?

Ek het ingacort gebruik, en dan baie beter. Nou voel ek erger, en die dokter het flixotide voorgeskryf.Is dit as gevolg van verslawing?

Nee, verslawing het niks daarmee te doen nie. Net 'n ernstiger verloop van die siekte vereis 'n sterker medisyne.

Die dokter sê ek het hormooninhale nodig. Maar, sê hulle, as u met hormone begin, sal geen ander medisyne help nie. Ek wil nie gewoond raak aan hormone nie. Adviseer iets.

Die dokter sê ek het hormooninhale nodig. Maar, sê hulle, as u met hormone begin, sal geen ander medisyne help nie. Ek wil nie gewoond raak aan hormone nie. Adviseer iets.

Inhaleerde hormonale middels is die doeltreffendste middel vir die behandeling van brongasma. Hulle werk plaaslik, in die brongi, en hul uitwerking op die res van die liggaam word tot die minimum beperk.

Ander middels teen hul agtergrond werk nie slegter nie, en sommige begin beter optree.

Daar is geen sprake van verslawing nie; as u reg behandel word, benodig u mettertyd kleiner dosisse van die medisyne.

Ek het brongiale asma. Nou voel ek goed, hulle het my behandel, ek versmoor nie. Maar die dokter sê dat u nie die behandeling kan opgee nie. Gaan ek nou my hele lewe lank medisyne neem?

Ek het brongiale asma. Nou voel ek goed, hulle het my behandel, ek versmoor nie. Maar die dokter sê dat u nie die behandeling kan opgee nie. Gaan ek nou my hele lewe lank medisyne neem?

Dosisse van medisyne word nie vroeër as een keer in 3-6 maande hersien nie, en dit word verminder as die heeltyd goeie asma-kontrole gehandhaaf word. In geen geval moet u die behandeling opgee sodra dit beter word nie.

Alhoewel brongiale asma 'n chroniese siekte is, kan dit goed beheer word.

Wat is beter vir u: om as 'n gesonde persoon te leef, die nodige minimum medisyne te neem, of nie medisyne te neem nie, maar om te versmoor?

En ek het asma-aanvalle nie as ek iets doen nie, maar daarna. Hoekom?

Sorg dat u 'n stoofkas oor die stoof in die kombuis installeer. Dit bespaar u van die produkte van gasverbranding, van stoom, rook en reuke wat onvermydelik is tydens kook en heeltemal nutteloos met asma.

As u skoonmaak, is dit beter om 'n droë eerder as 'n wassuier te gebruik. Restvog na die gebruik daarvan skep ideale toestande vir die voortplanting van die belangrikste produsente van tuisallergene - mikroskopiese myte en vorms.

Om dit skoon te maak, is dit beter om eers met 'n moderne, droë stofsuier met betroubare stoffilters vir uitlaatlug en 'n weggooispos weg te werk, en dan alles op die ou manier met 'n klam lap of 'n spesiale lap af te vee.

Wees versigtig as u huishoudelike skoonmaakprodukte gebruik. "Stof" om poeiers te was en skoon te maak en irriterende reuke, insluitend chloor, is nie vir jou nie. Die "beskermende toerusting" - handskoene, asemhalingstelsel, masker, mag u nie verwaarloos nie.

Reël 9. Moenie op u siekte konsentreer nie.

• Mark Spitz is 'n Amerikaanse swemmer en wen die Olimpiese Spele goud 9 keer,
• Dennis Rodman is 'n basketbalspeler, veelvuldige NBA-kampioen,
• Kristi Yamaguchi - Amerikaanse figuurskaatser, Olimpiese kampioen van Albertville,
• Irina Slutskaya - wêreldkampioen in figuurskaats, veelvuldige wenner van die Olimpiese Spele,
• Amy Van Dyken - Amerikaanse swemmer, wenner van 6 goue medaljes,
• Jan Ulrich - die fietsryer, die beroemde wenner van die Tour de France,
• Jackie Joyner-Christie is 'n meervoudige wenner van die baan- en veldkompetisie,
• Paula Radcliffe is die Europese kampioen van 10.000 meter.

En dit is slegs 'n klein deel van die roemryke name. Pole Schools (sokker), Juvan Howard (basketbal), Adrian Moorhouse (swem) ... Die lys gaan voort.

Is dit nie die beste getuienis daarvoor nie? brongiale asma en sport is perfek versoenbaar en asma is dit nie 'n hindernis om nuwe hoogtes en onvoorwaardelike oorwinning te verower nie? Gaan in vir sport, volg die instruksies van dokters en dan sal die eerste prestasies jou nie laat wag nie - begeerte en onvermoeide werk aan jouself sal ware wonderwerke verrig!

1) asem te hou. Dit het bestaan ​​uit twee hooftipes (vertraging inaseming en vertraging in uitaseming). Aanvanklik het ek hierdie oefeninge gedoen nadat ek hardloop, toe ek alreeds besig was om te herstel, en toe begin ek oefen terwyl ek so lank as moontlik probeer om my asem te haal. (Persoonlike rekord: 3 min. 10 sek. By inaseming en 1 min. 30 sek. Op volle uitaseming).

2) Longsuiwering. Stadig en baie diep asemhaling om bloed te skep wat met suurstof verryk is. (Vimanie! Die metode is strydig met die “Buteyko-asemhaling.” Dit is beter om dit nie vir liefhebbers van bottelering te lees nie). Gereelde asemhaling vernuwe slegs 17% van die inhoud in die longe, en asemhaling met "Pulmonary Purge" skep 'n voldoende hoeveelheid suurstof om te ruk of asem te haal.

3) Pomp van die longe. Ek haal soveel as moontlik lug in, dan trek ek lug in my mond in en druk dit met behulp van die spiere van my lippe en wange in my longe in. Dit blyk iets soortgelyk aan die beweging van die lippe van vis op die land ... inasem tot 'n kenmerkende brandende sensasie in die bronchi.

4) Weerstand asemhaling. Ek vou my handpalms met 'n boot, ek maak die duime toe onder die onderkaak, wysvingers aan twee kante van die neus op die bo-boë. Ek hou die res van my vingers aan mekaar vas.

As u asemhaal, gaan lug deur die vingers, en hoe digter u dit sluit, hoe groter is die inspanning om asem te haal ... Geskik vir oefen die "respiratoriese" spiere en om die liggaam te oefen in toestande van beperkte suurstofvoorsiening.

Inhoudsopgawe:

Daarom is dit nie verbasend dat mense wat aan brongiale asma ly, verskillende fisieke aktiwiteite probeer vermy nie, omdat hulle bloot bang is om te versmoor.

'N Redelik groot aantal dokters hou dieselfde opinie, wat op hul beurt hul pasiënte aanraai om nie aan enige sportsoort deel te neem nie, aangesien dit uiters gevaarlik vir hul gesondheid kan wees.

Nie alles is egter so “eensydig” soos dit mag lyk nie.

Wetenskaplikes wat oor die jare heen betrokke was in navorsing wat verband hou met asemhalingsiektes, beweer dat onthouding van fisieke aktiwiteit by brongasma 'n werklike misleiding is.

Het u 'n fout in die teks gevind? Kies dit en nog 'n paar woorde, druk Ctrl + Enter

Op een van die wetenskaplike konferensies wat gehou is, het professor Christine W. Carson gesê dat hy sport het vir mense wat aan bronma-asma ly. eenvoudig nodig vir die lewe en niks anders nie.

In die verslag wat deur professor Christine W. Carson op 'n wetenskaplike konferensie aangebied is, word gesê dat wanneer 'n siek persoon fisieke aktiwiteit weier, dit lei tot versteurings in die kardiovaskulêre stelsel en 'n afname in spiertonus. persoon.

Daar kan egter gesê word dat sulke afwykings die hoofoorsaak van asma-aanvalle word. Volgens dr. Christine W. Carson, as 'n pasiënt met chroniese brongiale asma gereeld matige oefening doen, sal dit net tot voordeel van hom wees. Christine W.

Carson het selfs gesê dit is 'n moet vir pasiënte.

Danksy talle studies en eksperimente kon wetenskaplikes die nodige tyd van fisieke aktiwiteit vir siek pasiënte akkuraat bepaal, naamlik fisieke aktiwiteit gedurende die week wat hulle twee keer in 20 minute moes doen. Wetenskaplikes het ook uitgevind presies watter fisieke oefeninge vir pasiënte met chroniese asma die nuttigste is. Eerstens draf dit, maar slegs in die vars lug, en tweedens, fietsry en ook in die vars lug.

Wetenskaplikes raai ook alle siek mense met chroniese brongiale asma aan om joga te doen. En doen nie net 'n paar asanas nie, maar gebruik ook 'n groot verskeidenheid joga. U kan dus met asemhalingsoefeninge begin, en u moet beslis die beginsels van voeding wat joga aanbeveel, hou.

Miskien het elkeen van ons ten minste een keer in 'n leeftyd so 'n probleem soos roos ondervind. Roos is wit skubbe wat in die vorm van 'n wit uitslag bly, meestal op die skouers en hare, terwyl dit 'n taamlik onaangename estetiese effek skep. Kom ons praat meer oor die oorsake.

Die ander dag het tandartse onverwagte nuus, so te sê, 'n waarskuwing gegee dat die suurheid wat in die gewilde vrugtedrank van vandag en natuurlik ook die vrugte-smoothies is, dieselfde hoë konsentrasie het as in asyn. Dit dui daarop dat sappe baie is.

Wetenskaplikes van die Verenigde State, naamlik van die Universiteit van Suid-Carolina, kon vasstel dat gereelde fiksheidsklasse bydra tot die stryd teen hoë bloeddruk. Hulle beweer dat mense selfs met 'n oorerflike geneigdheid tot hipertensie probleme met 42% kan verminder.

Kan ek draf vir asma en suikersiekte?

Vraag. Kan ek draf vir asma en suikersiekte?

Die antwoord. As sport nie negatiewe gevolge uitlok nie, kan asma-behandelingsprosedures afgewissel word met fisieke aktiwiteit. In komplekse vorme van die siekte kan selfs 'n ligte loop kortasemheid veroorsaak en 'n diep hoes word. Dit is nie meer normaal nie. Daarom moet u by asma hou by die opleidingsprogram wat deur die dokter voorgeskryf word.

Met diabetes word 'n lae-koolhidraatdieet voorgeskryf, waarna fisiese oefeninge, insluitend hardloop, eenvoudig nodig is. U kan meer in die artikel lees: Brongiale asma en sport

Hy het die vraag beantwoord. Oleg Plekhanov

Onthou! Selfmedikasie kan dodelike gevolge vir u gesondheid inhou! By die eerste simptome van die siekte beveel ons aan dat u onmiddellik 'n spesialis kontak!

Hoe asma en sport met mekaar verbind word

Inhoudsopgawe: skuil

• Asma en liggaamlike aktiwiteit in die liggaam
• Tipes oefeninge vir asma
• Hoe kan u 'n asma-aanval tydens oefening voorkom?

Asma en sportsoorte is slegs verenigbaar in die geval van die korrekte en tydige behandeling van die siekte. Tot onlangs was fisiese aktiwiteit nie versoenbaar met asma nie. Maar met die vordering en ontwikkeling van medisyne, sowel as met die koms van verskillende metodes om siektes te behandel, is sport met asma moontlik gemaak.

Brongiale asma is 'n chroniese inflammatoriese proses in die brongie, wat gepaard gaan met hoes, verstikking, sputumproduksie, fluitgeluide by asemhaling en hoes, borspyne.

Dit is as gevolg van 'n aantal redes: allergene in die omgewing, chroniese inflammatoriese prosesse van die asemhalingskanaal, geneesmiddelintoleransie, oorerflikheid.

Volgens die Wêreldgesondheidsvereniging ly meer as 440 miljoen mense op aarde aan asma, waaronder 'n groot persentasie atlete vir wie asma nie 'n hindernis is om nuwe rekords te behaal en kampioen-titels te verower nie.

Die afgelope tyd neem die aantal mense met asma vinnig toe. Intussen verskil menings oor die versoenbaarheid van sportsoorte vir pasiënte met asma.

Professore op die gebied van pulmonologie argumenteer dat liggaamlike oefening en sport 'n gunstige uitwerking het op die toestand van die liggaam met brongiale asma. Fisieke aktiwiteit van 'n persoon verbeter metaboliese prosesse, ventilasie van die longe en brongi, versadig weefsel met suurstof, ontwikkel brongiale kleppe, stimuleer hul aktiewe werk.

Die doel van asma-behandeling is om die pasiënt te help en die lewenskwaliteit te handhaaf. Hiervoor gebruik hulle medisyne, liggaamlike genesingsoefeninge en sport.

Na aanleiding van die behandelingsmetodes, die gebruik van die nodige medisyne en die regte oefeninge doen, kan u die liggaamstoestand aansienlik verbeter.

Swem en brongiale asma

Soos u weet brongiale asma jaarliks ​​'n groot aantal mense raak. Hierdie siekte veroorsaak ernstige komplikasies wat 'n aktiewe lewenstyl en die ontwikkeling van 'n persoon as persoon voorkom. Daarom moet die behandeling van hierdie patologie omvattend wees, wat in die meeste gevalle die doeltreffendste is.

Tydens aanvalle van brongiale asma het die pasiënt die bronchi verminder, waardeur die ernstige verstikking begin, wat normale asemhaling belemmer en selfs tot die dood kan lei. Asma kan deur baie allergene veroorsaak word, en kan ook vanaf die geboorte manifesteer in die vorm van 'n chroniese siekte wat selfs in die baie vroeë lewensjare gevoel word.

Die meeste dokters dring aan op 'n uitgebreide behandeling vir hierdie siekte. Vandag word nie net mediese kursusse vir behandeling en voorkomende prosedures gebruik nie, maar ook gimnastiek in die asemhalingstelsel. Swem is wonderlik hiervoor.

Die effek van swem op asma

komplekse asma-behandeling maak voorsiening vir baie verskillende prosedures, en ver van die laaste rol wat daarin speel swem. 'N Groot aantal dokters onderskei hierdie sportsoort as 'n afsonderlike, onafhanklike prosedure wat elke asematiek moet uitvoer. Daar is verskillende redes hiervoor:

• Tydens swem word die asemhalingsproses gestimuleer en absoluut alle dele van die longe is betrokke. As sommige departemente nie aan die normale asemhalingsproses deelneem nie, dan adem die pasiënt tot die volle longe as hy swem, en sodoende word die moontlikheid van sogenaamde "stagnasie" uitgeskakel.
• As hy swem, neem die longkapasiteit van die pasiënt geleidelik toe, wat die simptome van brongasma baie minder gereeld maak,
• As iemand swem, ontwikkel hy geleidelik 'n asemhalingsprogram wat ideaal is vir hom. Gemiddeld is dit vir professionele swemmers van sewe tot tien asemhalings en uitgange per minuut,
• As u in water swem by 'n temperatuur van 28-32 ° C, kan u die waarskynlikheid van manifestasies van asma-aanvalle verminder, aangesien dit gladde asemhalingspiere verslap.

Ook tydens swem word die druk op die bors altyd verhoog, wat bydra tot die ontwikkeling van die spiere van die asemhalingstelsel en die liggaam versterk. Dit stel pasiënte in staat om 'n gesonde leefstyl te lei en hoef hulle nie bekommerd te wees oor die feit dat 'n ander asma-aanval enige gebeurtenis kan vernietig nie.

Sal hardloop help om brongiale asma te beheer? | FARMASIE WEEKLIK

Luidens 'n studie wat in die vaktydskrif Thorax gepubliseer is, kan aërobiese oefening mense met matige tot ernstige brongiale asma help om die simptome van hierdie siekte te beheer.

Baie pasiënte met asma neem gereeld of periodiek anti-inflammatoriese medisyne om die erns van die oedeem en slymproduksie in die lugweë te verminder, wat kan help om die simptome van die siekte te beheer of te voorkom. Boonop kan sulke pasiënte brongodilatormiddels neem wat help om 'n skielike aanval te stop.

kognitiewe:
10 voedsel noodsaaklik vir diabete

In 'n nuwe studie het wetenskaplikes die effek van oefening op 43 pasiënte met brongasma tussen 20 en 59 jaar geanaliseer.

Die simptome van hierdie patologie by die deelnemers is ten minste 30 dae voor die aanvang van die studie goed deur dwelmmiddels beheer, en boonop was hulle minstens ses maande voor die aanvang van die eksperiment onder toesig van dokters.

Die vrywilligers het nie 'n geskiedenis van kardiovaskulêre siektes, patologie van die muskuloskeletale stelsel of ander chroniese longsiektes gehad nie. Hulle het nie gerook nie en het gereeld fisieke oefeninge gedoen.

Tydens die studie is die deelnemers in 2 groepe gerandomiseer: die 1ste groep het aërobiese oefening uitgevoer (hardloop 2 keer per week op 35 minute per loopbaan vir 35 minute) vir 3 maande, die tweede kontrole. Ongeag of die deelnemers aërobiese oefeninge gedoen het of nie, hulle het almal twee keer per week asemhalingsjoga-klasse bygewoon vir 12 weke.

Aan die einde van die studie het wetenskaplikes brongiale hiperreaktiwiteit by die deelnemers geanaliseer en gevind dat hierdie aanwyser aansienlik verbeter het by die deelnemers wat aërobiese oefeninge gedoen het.

Sulke oefeninge het ook gehelp om die vlak van sitokiene in die bloed te beheer - proteïene wat verband hou met die ontwikkeling van inflammasie.

Deelnemers wat op 'n trapmeul gehardloop het, toon dus 'n afname in die erns van die simptome wat kenmerkend van brongiale asma is: inflammasie en 'n verhoogde sensitiwiteit van die asemhalingskanaal.

Wetenskaplikes benadruk dat die probleem met aërobiese oefening die feit is dat fisieke aktiwiteit 'n asma-aanval kan veroorsaak. Om hierdie risiko te verminder, kan pasiënte 'n inhaleerder gebruik voordat hulle begin oefen, en ook sorg dat hulle aan die einde van die oefensessie afkoel.

Dit is nie verbasend dat pasiënte met brongiale asma voordeel trek uit aërobiese oefening nie, maar die resultate van die studie lewer nuwe bewyse dat fisieke aktiwiteit selfs pasiënte wat die simptome van hierdie patologie met medikasie beheer, kan baat. Hierdie inligting dui daarop dat aërobiese oefening geassosieer word met 'n afname in die erns van die inflammatoriese respons in brongiale asma.