Terapeutiese oefeninge vir diabetes tipe 2 video

Liggaamsopvoeding vir diabetes het 'n algemene genesende effek op die hele liggaam, dit verhoog die metabolisme, waardeur bloedglukosevlakke normaliseer. Gereelde oefening in diabetes kan die ontwikkeling van komplikasies wat verband hou met vaskulêre skade vertraag. En sulke komplikasies beïnvloed byna die hele liggaam - oë, niere, hart, senuwees.
Oefeninge vir diabetes kan alle organe en weefsels ten volle voorsien, en die nodige suurstof daaraan lewer. Boonop verbeter liggaamlike aktiwiteit bui, skep dit 'n positiewe emosionele agtergrond, en 'n afname in stres lei tot 'n afname in die produksie van die kontra-hormonale adrenalienhormoon. As gevolg hiervan is dit makliker om 'n aanvaarbare vlak van glukemie te handhaaf.

Die nuanses van gimnastiek

In diabetes mellitus word terapeutiese gimnastiek aangedui as 'n addisionele behandelingsmetode. Daar moet 'n stel oefeninge geskep word wat nie die pasiënt kan beseer of uitput nie, wat uiters belangrik is vir diabetes.

Om die terapeutiese oefeninge beter te verstaan, is dit nuttig om die video's te bestudeer. Klasse moet harmonieus aanpas by die eienskappe van 'n persoon en sy gewone lewensritme.

Gimnastiek-kompleks vir pasiënte met diabetes mellitus:

optimaliseer die toestand van die kardiovaskulêre stelsel,
verbeter die asemhalingstelsel,
verhoog die prestasie van die mens ongeag die ouderdom en duur van die siekte.

'N Bekwame stel oefeninge maak dit moontlik om hiperglykemie te verlaag by mense wat 'n siekte het wat onafhanklik van insulien is. Boonop is dit gimnastiek wat die geleentheid bied om die werklike werking van insulien vir mense met tipe 1-diabetes te verhoog.

Daar moet kennis geneem word van die teenkanting van makro- en mikroangiopatie. Maar dit is belangrik om die vasgestelde reëls te volg.

Gimnastiek vir diabetes - die beste versameling terapeutiese oefeninge

Oefeninge vir diabetes kan algemene versterking wees, veral gemik op die voorkoming van komplikasies, en spesiaal - om reeds ontwikkelde komplikasies te behandel. Afsonderlik word asemhalingsoefeninge, gimnastiek vir die bene met diabetes, daaglikse oggendoefeninge vir diabete uitgelig. Vir elke spesie word sy eie reeks oefenterapie-oefeninge vir diabetes ontwikkel.

Algemene versterkingsoefeninge

Oefening is iets wat elke dag uitgevoer moet word deur mense met hiperglykemie. Hierdie prosedure moet 'n gewoonte word. Die kompleks van oefeninge vir diabetes, wat as 'n oggendoefening uitgevoer word, sluit die volgende in:
kop draai in verskillende rigtings
skouer rotasie
swaai jou arms vorentoe, agtertoe en na die kant,
bolyf in alle rigtings
swaai met reguit bene.
Sulke oefeninge vir tipe 2-diabetes mellitus kan die bloedsomloop deur die liggaam verbeter, die produksie van insulien stimuleer en die verskaffing van suurstof in weefsels vergemaklik. Elke oefening moet afgewissel word met asemhalingsoefeninge.

Spesiale voetkompleks

Komplikasies by tipe 2-diabete, soos angiopatie van ledemaatvate of poli-neuropatie, kan baie beter behandel word as iemand spesiale komplekse oefenterapie vir tipe 2-diabetes uitvoer. Dit is daarop gemik om die bloedsomloop in die onderste ledemate te herstel en om pyn en ander onaangename sensasies uit te skakel.
Die liggaamlike opvoeding vir diabetes, wat help om hierdie toestande te verlig, sluit die volgende oefeninge in:
op sy plek en op 'n reguit oppervlak te loop,
landloop
marsjeer loop met knieë hoog,
as die fisiese vermoëns van die liggaam toelaat, is hardloop baie nuttig.
'N Stel oefeninge vir die bene vir elke dag:
swaai met reguit uitgestrekte bene na die kante,
Squats,
longes vorentoe en sywaarts
oefen tipe "fiets".

Hierdie eenvoudige oefeninge moet daagliks tussen gewone huishoudelike en werkopdragte uitgevoer word.

Hartoefeninge

Die hartspier is ook geneig om deur hyperglycemia beïnvloed te word. Daarom is spesiale oefeninge vir tipe 2-diabetes, genaamd kardio-opleiding, vir haar ontwikkel. Dit word uitgevoer volgens die streng voorskrifte van die dokter en dit sluit asemhalingsoefeninge, hardloop ter plaatse, hurk, en gewigsoefening in.

Elke oefening word uitgevoer totdat die maksimum hartklop bereik is. Aktiewe oefening word nie vervang deur ontspanning nie, maar deur 'n meer ontspanne oefening - stap, draf.

Sport

Pasiënte word in sekere sportsoorte voorgeskryf om hiperglukemie te voorkom. As u dit goed gebruik, kan u die nodige bloedsuikervlak lank handhaaf en die ontwikkeling van komplikasies voorkom. Sulke sportsoorte sluit in draf, swem, ysskaats en ski.

Fisieke aktiwiteit is uiters nuttig vir diabete met die tweede siekte: dit normaliseer die glukemiese profiel, herstel die sensitiwiteit van weefsels vir die belangrikste hormooninsulien en dra by tot die mobilisering van vetreserwes.

In die eerste plek, met diabetes, is slegs isotoniese oefeninge geskik, gepaard met 'n groot verskeidenheid bewegings en nie spanning wat te veel gespanne is nie. Klasse moet gereeld wees: 30-40 minute per dag of 'n uur elke ander dag.

Oefeninge vir tipe 2-diabetes moet in die vars lug uitgevoer word: slegs in die teenwoordigheid daarvan word suikers en vette aktief verbrand.

Vir insulienafhanklike diabete is die beste tyd om te laai 16-17 uur. U moet lekkergoed by u hê, sodat as u koud sweet en duiseligheid voorkom - die eerste tekens van hipoglukemie - u vinnig kan herstel. Om kritieke situasies te vermy, is dit die moeite werd om in meer besonderhede uit te vind watter stelle oefeninge die nuttigste sal wees.

Gimnastiek en oefening vir tipe 2-diabete

Benewens oefening, bevoordeel pasiënte ook diabetes-asemhalingsoefeninge. Dit is 'n behandelingsopsie wat deur spierstrek onderskei word. As u oefening doen, is dit belangrik om aandag te gee aan asemhaling.

Daarvoor is daar 'n spesiale aërobiese en respiratoriese lading vir tipe 2-diabete en 'n video. U moet elke dag ten minste 15 minute aan gimnastiek spandeer. Alle oefeninge word uitgevoer totdat 'n bietjie moegheid begin.

In tipe 2-diabetes word oefeninge voorsien wat met ontlasting uitgevoer word. Eers buig die voet, die tone word reguit en draai styf. Hakke moet nie van die vloer geskeur word nie, terwyl die vingers opstaan en val.

Dit is ook nuttig om jou tone te gebruik om potlode, penne op te lig of om dit met elke voet om die draai te skuif. Om die onderbeen te ontwikkel, is dit nuttig om sirkelbewegings met die hakke te doen, sonder om die tone van die vloer af op te lig. Sit op 'n stoel, rek hul bene parallel met die vloer, trek die sokkies en plaas dan hul voete op die vloer en herhaal dit tot 9 keer.

Dan moet jy staan en op die agterkant van die stoel leun. Vanuit hierdie posisie, in vertikale toestand, rol 'n persoon van hak tot tone en staan dan stadig op na die sokkies en sak.

As dit moontlik is, kan u oefeninge op die vloer doen. 'N Man lê op sy rug, lig sy bene regop. Vervolgens word verskeie sirkels van hierdie posisie af in voete gemaak. Benaderings duur hoogstens twee minute. As dit baie moeilik is, word dit toegelaat om die bene met u hande vas te hou.

Met diabetes is dit nuttig om gereeld wandelinge te doen met ligte draf of stap.

Die gevolge van diabetes kom dikwels tot uiting in die vernietiging van die wande van bloedvate, die vernouing van hul lumen, met die voorkoms van kardiovaskulêre siektes. By pasiënte neem die werksvermoë af en die energiemetabolisme verswak. Diabetes beïnvloed ook die niere (nefropatie), daar is 'n gevoel van gevoelloosheid in die ledemate, krampagtige spiersametrekkings, trofiese ulkusse.

Dit is twee faktore: dieet en liggaamlike aktiwiteit om tipe 2-diabetes vroegtydig te hanteer of om die toestand van 'n pasiënt met tipe 1-diabetes te verlig. Die invloed van albei faktore lei tot 'n afname in bloedglukose, 'n afname in die verwoestende gevolge van suikersiekte.

Wees versigtig

Volgens die WGO sterf elke jaar in die wêreld 2 miljoen mense aan diabetes en die komplikasies daarvan. In die afwesigheid van gekwalifiseerde ondersteuning vir die liggaam, lei diabetes tot verskillende soorte komplikasies, wat die menslike liggaam geleidelik vernietig.

Die mees algemene komplikasies is: diabetiese gangreen, nefropatie, retinopatie, trofiese ulkusse, hipoglukemie, ketoasidose. Diabetes kan ook lei tot die ontwikkeling van kankergewasse. In byna alle gevalle sterf 'n diabeet, sukkel hy met 'n pynlike siekte, of word hy 'n regte persoon met 'n gestremdheid.

Wat doen mense met diabetes? Die Endocrinology Research Centre van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe het daarin geslaag