Hoe u maag en sye verwyder word

Die buik is die probleemarea van die meeste mense, beide mans en vroue. Dit is daar waar vet gewoonlik ophoop, wat nie net die voorkoms bederf nie, maar ook die gesondheid benadeel, wat die werking van interne organe beïnvloed. Om fisiese toestand en figuur te verbeter en onaangename gevolge te voorkom, moet u weet hoe om vet uit die buik te verwyder. Dit is waaroor ons nou sal praat.

Kenmerke van die ophoping van vet op die maag

As die liggaam meer kalorieë ontvang as wat hy benodig, word hul oormaat in vet neergesit. Die probleem is nie net in voeding nie, maar ook in die feit dat baie van ons 'n bietjie beweeg, wat die energiekoste verlaag.

In teenstelling met die bene is die middelste deel van die liggaam nogal 'n bietjie in die alledaagse lewe gelaai, daarom is dit nie vreemd dat dit vir vet 'n maklike plek van opeenhoping is nie. Daarbenewens kan vet anders wees. Die liggaam is gewoonlik twee soorte vet:

• Onderhuidvet, wat sigbaar is en op die maag, heupe, boude neergelê word.
• Viscerale vet gevorm in die liggaam en omhul lewensbelangrike organe: die spysverteringskanaal, longe, lewer, hart.

Die meeste mense is bang vir onderhuidse vet, maar volgens kenners is dit viscerale wat as gevaarlik beskou word.

As u aan die een kant kyk, kan die opgehoopte vet baie nuttig wees, omdat dit energie bespaar, wat nuttig kan wees in noodsituasies, en ook organe teen skade kan beskadig deur 'n waardevermindering te verrig.

Die nadele is egter ook baie beduidend. Viscerale vet stel 'n aantal skadelike komponente vry wat deur nabygeleë organe opgeneem kan word. 'N Persoon met vetsug is meer geneig tot probleme met druk en hart, is meer geneig tot verswakte breinaktiwiteit, diabetes en verskillende soorte onkologie.

Kenmerke van die stryd teen vet op die maag

Beide viscerale en onderhuidse vet moet bestry word deur 'n uitgebreide program wat gesonde eetgewoontes, fisieke aktiwiteit en normalisering van lewenstyl in die algemeen insluit. Om aan te pak hoe u tuis in die onderbuik verwyder, moet u die volgende aanbevelings nakom:

• Behoorlike voeding. U hoef nie honger te neem nie - dit is 'n uiters gevaarlike metode om gewig te verloor. Dit is belangrik om korrek, matig en gebalanseerd te eet, die aantal kalorieë te beheer, skadelike voedsel uit die dieet uit te sluit en op gesonde kos te bou.
• Kalorie tekort. Dit is 'n belangrike waarborg om gewig te verloor - om meer energie te spandeer as wat u verbruik. Dit word bereik deur die dieet te beperk en kalorie-uitgawes deur sport te verhoog. Die optimale daaglikse kalorie-tekort is 300-500. U kan die nodige aanwysers saam met 'n voedingsdeskundige bereken. Boonop kan u nou die verskillende programme en toepassings red wat die kalorie-inname en die hoeveelheid energie per dag bestee in ag neem.
• Fisieke aktiwiteit. Natuurlik, sonder dit, is dit onmoontlik om vinnig vet uit die buik te verwyder en in die algemeen gewig te verloor. Een van die belangrikste foute van diegene wat van maagvet ontslae wil raak, is buikoefeninge en slegs dit. Onthou dat sulke oefeninge nie vet verbrand nie, maar dat ons dit ook nodig het om die fisieke fiksheid te verbeter. Van groot belang is ook kardio-opleiding. Dit kan hardloop, swem en alles wat jy wil hê. Die belangrikste ding is om nie lui te wees nie en doen dit gereeld.
• Stresbeheer. Konstante spanning en spanning lei tot metaboliese versteurings en die ophoping van vet, insluitend gevaarlike viscerale vet. Nog 'n gevaar is dat baie gewoond is aan spanning met voedsel met 'n hoë kalorie. Natuurlik sal sy nie help in hierdie geval nie. Dit is beter om uself aan te dink om te mediteer, u gedagtes tot tien in te tel of na ontspannende musiek te luister.
• Gesonde slaap. 'N Gebrek aan slaap sowel as die oorskot daarvan lei tot 'n irrasionele verdeling van energiebronne en gewigstoename. Boonop is 'n gebrek aan slaap 'n goeie manier om spanning te veroorsaak, waarvan die gevare hierbo genoem word. Probeer om 7-8 uur te slaap.

Kenmerke van die dieet

Die optimalisering van voeding is uiters belangrik in die stryd teen buikvet. Terwyl u jouself met gemorskos vul, en selfs in groot hoeveelhede, word interne vet opgehoop. As u gewig wil verloor, hoef u nie met diëte te gaan nie, maar 'n regte voedingsstelsel op u manier van lewe maak - dan sal u uself in 'n goeie vorm kan handhaaf en nie net gewig verloor nie, en dit dan net so vinnig kan opdoen. Bou 'n dieet gebaseer op die volgende beginsels:

• Eet in klein porsies, maar meer gereeld - 5-6 keer per dag. Dit sal die spysverteringskanaal en metabolisme bespoedig, en u sal ook nie honger ly nie. In geen geval moet u maaltye oorslaan nie - dit veroorsaak dat ooreet en die ophoping van viscerale vet.
• Is belangrik sluit voedingsstowwe met 'n hoë kalorie in, maar dra geen voordeel daaruit nie. Dit is jou gunsteling lekkers, koeke, witbrood, kitskos, worsies, mayonnaise en ander souse. Dit is ook die moeite werd om gebraaide, oormatige vetterigheid en sout te vermy.
• Drink baie water - Dit beheer metabolisme en versnel die prosesse van vetverbranding.
• Moet nie die hele vette uit die dieet uitsluit niem. Dit is gevaarlik, en baie verloor gewig met hierdie sonde. Vette moet wel, maar nie die wat in die margarien en room van die koek is nie, maar diegene waarvan die bronne vis, neute, avokado's, plantaardige olies is.
• Diegene wat van vet ontslae wil raak moet genoeg proteïen eet. Hou van hoender en ander maer vleis, vis, maaskaas.
• Eet vrugte en groente. Hulle het baie vesel, vitamiene, minerale en kalorieë. Die meeste van hulle is redelik klein. Groen groente is veral nuttig.

Fisieke aktiwiteit

Een van die belangrikste komponente om vet uit die buik te verwyder, is oefening. Dit is beter om die program aan 'n ervare professionele persoon toe te vertrou. Let op die volgende reëls:

• aanbeveel oefen op 'n leë maag - hetsy soggens, of anderhalf uur nadat u op enige ander tyd van die dag geëet het. Dit gee die liggaam die geleentheid om presies die diepste vetreserwes te spandeer, en nie wat jy pas geëet het nie.
• Volg die regte tempo en intensiteit. U moet die oefeninge met 'n ligte opwarming begin, sodat die liggaam tyd het om voor te berei vir die vrag. Boonop is dit belangrik om die oefensessie glad af te handel, en gee jouself die tyd om te herstel. In hierdie opsig is rekoefeninge goed.

Soos reeds genoem, is kardio-opleiding nodig om vet te verbrand. Ons word aanbeveel om 2-3 keer per week te wy en minstens veertig minute lank in te span, sodat die liggaam diep vetreserwes begin spandeer.

Die volgende is nuttig om die buikspiere uit te werk oefeninge:

Klassieke draai op die pers.

U moet op u rug lê, palm op die agterkant van u kop, u bene op die knieë buig en u voete op die vloer rus. Lig die liggaam, bors na die knieë. Alle werk moet gedoen word deur die buikspiere saam te trek. Doen eers twee stelle van 10 reps, maar mettertyd moet u hierdie getal verhoog.

Terug druk.

Beginposisie - lê op die vloer op sy rug. U taak is om reguit bene glad te lig totdat hulle 'n regte hoek na die oppervlak bereik. Laat sak jou bene liggies. Hierdie oefening is onderskeidelik gerig op die onderste drukpers, dit is veral nuttig vir diegene wat van die vet in die onderbuik ontslae wil raak.

Dubbel druk.

Kombinasie van die vorige twee oefeninge. U moet op u rug lê, u hande agter u kop plaas, u bene buig. Lig die onder- en bolyf terselfdertyd op en werk dus die hele buikspier uit.

Statiese lading waartydens alle buikspiere werk. U moet die nadruk op lê, soos by push-ups, en in hierdie posisie so veel as moontlik uithou. Vir die eerste keer is 30 sekondes genoeg, maar hierdie tyd moet geleidelik verhoog word. Die balk het verskillende variasies: op die elmboë, lateraal, met die opkoms van die been, ensovoorts. Nadat u die klassieke weergawe van die oefening bemeester het, kan u die program met ander weergawes diversifiseer.

Draf, fietsry, tennis, Nordic Walking sal nuttig wees. Die optimale verhouding: 10% strekoefeninge, 30-40% kragoefeninge en alles anders - kardio-oefening. Dit is in sulke verhoudings dat u aktief vet kan verbrand, terwyl u terselfdertyd die spiere verskerp en verskerp.

'N Bietjie oor streshantering

Daar is al gesê oor die gevare van spanning en senuweespanning vir die figuur. Vreemd genoeg is hierdie faktor vir baie mense in die moderne wêreld die mees ingewikkelde - dit is dikwels makliker om reg te begin eet of gereeld te oefen as om net nie senuweeagtig te raak nie. Die volgende metodes kan help om hierdie probleem te bekamp:

• Die stilte. Dit word baie ontmoedig om stres deur voedsel, alkohol en antidepressante te bekamp. Probeer beter wees om in stilte te wees en te ontspan. Wel, as u soms uit die stad kan gaan. Indien nie, kan u al die vensters in die woonstel toemaak, die ligte afskakel en net gaan lê en kalmeer. Deur ontstellende faktore uit te skakel, bied u ontspanning aan u senuweestelsel.
• Klassieke musiek. Gladde en melodiese komposisies stel die brein in staat om te ontspan. Dit lyk vreemd, maar gereeld luister na sulke musiek sal ook help om maagvet te verbrand.
• Groen tee. Hierdie drank reinig nie net die liggaam nie en versnel die metabolisme, maar normaliseer ook die senuweestelsel. Probeer hulle ten minste af en toe met koffie te vervang.

Boonop kan u gebruik maak van massering, liggaamsbrakke, 'n kontras stort. So 'n geïntegreerde benadering sal nie die vet op die maag 'n kans gee nie, selfs nie baie diep nie. Maar moenie vergeet dat die resultaat gehandhaaf moet word nie. Daarom moet behoorlike voeding en fisieke aktiwiteit u lewenstyl word, en nie tydelike maatreëls nie.

Hoe verwyder ek vet uit die buik?

Om vet uit die buik en kante te verwyder, is 'n gekoesterde droom van mans wat gewig wil verloor. Ondanks die feit dat die meeste oorgewig mense geneig is om hul manjifieke vorme van 'slegte' genetika, luiheid en ouderdomsverwante veranderings te regverdig, is die meeste faktore in die versameling meestal oormatige kalorie-inname. Die verwerping van meel en lekkers is in werklikheid die eerste stap om van die groot maag ontslae te raak.

Ongelukkig is dit nie maklik om ekstra kalorieë te laat val en u maag met oefening te verwyder nie. In werklikheid is een blikkie soet koeldrank gelyk aan 'n twee kilometer lange rit - dit is waarom dit belangrik is om kalorieë te kan tel. Daarbenewens bevat die samestelling van cola, sap, lekkers en ys dikwels nie gewone suiker nie, maar fruktose stroop, wat die metabolisme ontwrig en die groei van onderhuidse vet aan die kante uitlok.

Plus, hoewel abdominale oefeninge beslis die toon van die buikspiere kan verbeter (wat ongetwyfeld belangrik is in die stryd teen 'n maag wat versak), is die belangrikste ding om gewig te verloor om die vetopslag te verloor. Wat vet aan die kante betref - dit verbrand beter as gevolg van fisieke inspanning.

Dieet om gewig te verloor in die maag

As hulle probeer om die maag binne 'n week te verwyder, beperk baie die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, skerp en begin hulle letterlik honger ly - omdat hulle glo dat hulle die vet vinnig van die kante af kan wegdryf. Ongelukkig lei so 'n gewigsverliesstrategie slegs tot 'n skerp negatiewe reaksie vanaf die liggaam (veral as gevolg van verhoogde vlakke van die hormone kortisol en leptien), waardeur gewig selfs vinniger kan begin groei.

Die beste dieet om gewig in die buik te verloor, is glad nie 'skokterapie' nie, maar 'n gladde oorgang na regte voeding, wat soveel natuurlike kosse en voedsel bevat met 'n lae glukemiese indeks, sowel as die maksimum verwerping van lekkers, gemakskos en gemorskos. Sulke kos help nie net vinnig om gewig te verloor nie, maar sorg ook dat die kilogramme wat ingedryf word nie na die kante terugkeer nie.

Vet op die buik: BMI

'N Hoë liggaamsmassa-indeks, wat byna altyd geassosieer word met 'n man met 'n groot buik, hou baie verband met 'n aantal ernstige siektes - van diabetes tot hoë cholesterol en probleme met die kardiovaskulêre stelsel. Uiteindelik is dit oorgewig wat dien as 'n duidelike teken dat die metabolisme van die liggaam benadeel word.

Die negatiewe gevolg van 'n groot buik by mans is onder andere 'n geleidelike afname in testosteroon. Hoe meer vet die manlike liggaam op homself (en veral die maag) opslaan, hoe meer beïnvloed hierdie vet die omskakeling van testosteroon na estrogeen. Die resultaat is 'n toename in vroulike vetmassa op die bors en heupe, 'n afname in spiermassa en 'n afname in libido².

Hormonale buik

Van die groot aantal mense wat oorgewig is en probeer om vet te verbrand, is slegs enkele mense geneig tot 'volheid'. Selfs al het hulle regtig metaboliese disfunksies, lê die oorsaak van die groei van die hormonale buik dikwels glad nie in DNA nie, maar in eetgewoontes en 'n chronies sittende leefstyl. En om hierdie vet weg te jaag, moet gevestigde gewoontes verander word.

Dit is ook 'n fout om aan te neem dat 'n toename in liggaamsvet 'n onomkeerbare gevolg is van grootword, wat alle mans ouer as dertig beïnvloed (in werklikheid word 'n bierbuik baie gereeld verklaar deur 'n toepaslike dieet en 'n sittende leefstyl), net soos 'n onvermydelike gevolg van swangerskap (daar is baie voorbeelde waar meisies suksesvol ontslae geraak het) buik 'n paar weke na geboorte).

Hoe om 'n meisie se maag te verwyder

Daar word algemeen geglo dat die beste manier om die maag vir meisies te verwyder, is om die beperking van ongesonde diëte en beheer oor die CBFU te maksimeer. Dit word aanbeveel hoe u koolhidrate in punte tel (die Kremlin-dieet), dus moet u selfs op 'n keto-dieet gaan wat koolhidrate in die dieet heeltemal uitsluit. As gevolg van 'n aantal metaboliese verskille, is diëte egter baie meer effektief vir gewigsverlies by mans, terwyl dit vir vroue die vinnigste manier is om vetverbranding (veral problematiese vet in die onderbuik) gereeld te oefen.

Oefening help nie net om kalorieë te verbrand nie, maar dit verander ook metabolisme volledig. In werklikheid leer die vroulike liggaam om oortollige energie te stoor, glad nie in die vetreserwes aan die kante en heupe nie, maar in die spierweefsel (insluitend deur die verbetering van glikogeen-sintese). 'N Ondersteunende faktor speel ook 'n aparte rol - die meerderheid van vetverbrandingsoefeninge vir vroue word in 'n groep gehou, wat beslis die liefde vir sport bevorder.

Hoe om ontslae te raak van rekmerke op die maag?

Strekmerke en 'n slap maag is 'n tipiese probleem van mense wat so vinnig as moontlik gewig wil verloor. Onthou dat rekmerke op die vel in sy struktuur seine is van diep skade aan die vel en 'n soort mikrotekens. Ongelukkig kan u met bestaande rekmerke op die vel ontslae raak, maar slegs met plastiese chirurgie. Daarom word aanbeveel dat u begin veg sedert die eerste weke van gewig verloor.

Wetenskaplike studies toon ook dat die vorming van rekmerke op die vel nou verband hou met 'n afname in kollageensintese en 'n hoë vlak van die streshormoon kortisol. Onthou dat dit hierdie hormoon is wat toeneem met 'n skerp verwerping van voedsel en die implementering van uitputtende fisieke oefeninge. Hierdie feit bevestig weereens dat u geleidelik en in 'n "besparende" modus gewig moet verloor, en u nie binne 'n week dramaties moet probeer verloor en u maag moet verwyder nie.

Hoe om vinnig gewig te verloor

Elke Hollywood-afrigter ken hierdie geheim, en nou leer ons leser daarvan.Gewigsverliesspesialis en afrigter Alan Aragon, werk vir die tydskrif Men's Health en mede-outeur van The Lean Muscle Diet, wat 'Spierdieet' beteken, is oortuig daarvan dat u 5 kg vet moet verbrand om vinnig soos 'n spierberg te word.

Hoe meer u vet van die kante en buik kan verbrand, hoe duideliker verskyn elke spier en die gewenste blokkies op die pers. Die voedings- en oefenmetodes van Aragon het die liggame van atlete van die National Basketball Association, mededingende liggaamsbouers en deelnemers aan die Olimpiese Spele, uiteengesit.

Hoe kan u van onderhuidse vet ontslae raak? Om vet op die maag vinnig te verwyder, moet u die vyf-fase voedingsplan van Aragon gebruik (dit word aanbeveel om die volledige moderne gids vir vetverlies te lees).

Kalorie tel en oefen

As dit by kalorieë kom, moet u deur 'n eenvoudige reël gelei word: u het soveel nodig om by u gewig te pas. 'N Persoon weeg byvoorbeeld 100 kg, maar hy wil gewig verloor tot 70 kg, wat beteken dat hy soveel kalorieë moet verbruik as wat iemand nodig het, waarvan die gewig 70 kg is.

Belangrik! As iemand 'n uur per week aan aktiewe fisieke oefeninge spandeer, moet die syfer 10 by die gewenste gewig gevoeg word. Soveel kalorieë moet daagliks ontvang word. As die oefeninge meer tyd neem, moet u een ekstra uur byvoeg.

Dit wil sê, as die doel 70 kg is, en weeklikse oefening en oefening drie uur duur, moet u 12 by die getal 70 voeg en kalorieë bereken op grond van hierdie gewig. Boonop moet oefeninge ontwerp word vir gewig en uithouvermoë.

Persprodukte

Moet in getalle geëet word

Om die gewig weer normaal te maak, kan u natuurlik net op kalorieë fokus, maar as u genoeg noodsaaklike voedingstowwe verbruik, kan u die resultaat bereik en nie voel asof u dieet het nie.

Proteïen. Daar is waarskynlik nie nodig om oor die meriete van hierdie element te praat nie. Hierdie materiaal vir spiergroei is eenvoudig onvervangbaar. Boonop help proteïene om aptyt te verminder en gewig te verloor deur die vraag te beantwoord hoe u oortollige vet verwyder.

Formule: U moet ongeveer 2 gram proteïen eet vir elke kilogram van u gewig. Om die drang van 70 kg te bereik, moet u ongeveer 140-150 gram proteïen eet. 1 gram is 4 kalorieë. Daarom moet die kalorieë wat uit die proteïen verkry word, met 4 vermenigvuldig word. In hierdie geval word ongeveer 600 kalorieë verkry.

Vette. Vir baie jare word hierdie stof as 'n dieetdemoon beskou. Moderne studies het egter bewys dat hierdie vette niks te doen het met die wat in die maag en aan die kante ophoop nie.

En die stelling dat u met behulp van vette u kan beskerm teen ooreet, aangesien dit 'n gevoel van versadiging gee, was heeltemal onverwags. Uiteindelik begin iemand minder gereeld eet en bly nog lank vol.

Formule: vir elke kilogram van u gewig moet u 1 gram vet eet, dit wil sê in hierdie geval 70 gram. 1 gram vet is 9 kalorieë, 630 kalorieë van vet word verkry. Hierdie hoeveelheid is ongeveer 40% van die totale kalorieë.

Koolhidrate. Voedsel wat ryk aan koolhidrate is, is nie net lekker nie, maar bevat ook 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale. Daarom moet u sulke produkte nie heeltemal weier nie, maar u moet hulle ook nie misbruik nie, aangesien tipe 2-diabetes kan ontwikkel. Die regte hoeveelheid vet en proteïen eet, sal die benadering tot die doelwit aansienlik vergemaklik, wat nie gesê kan word oor die honger en die volledige verwerping van hierdie elemente nie.

Belangrik! Proteïene en vette moet die belangrikste voorkeur kry; die oorblywende aantal kalorieë kan aan koolhidrate toegewys word!

Skep u eie spyskaart

U moet u dieet bou op grond van die hele voedsel - dié wat in die natuur is. Dit word aanbeveel om voorkeur te gee aan:

1. vleis
2. suiwelprodukte
3. eiers,
4. groente,
5. vrugte,
6. polse,
7. neute,
8. volkoren rogmeel produkte.

Ons moet nie vergeet dat produkte soos gebak, snoep en suikerhoudende drankies baie skadelik is nie, daarom moet hulle uitgesluit word van die dieet. As 'n gids vir die opbou van 'n dieet, moet die eienskappe van voedsel gebruik word.

U kan ook versoeter gebruik as u dieet neem, dit sal help om suiker uit te skakel en vinniger gewig te verloor.

Produkte kan na u smaak gekies en gemeng word, indien slegs die aantal kalorieë, vette, proteïene en koolhidrate ooreenstem met die gewenste gewig. Die voedingswaardes van hierdie elemente bevat nie die presiese aantal kalorieë nie, maar dit maak dit moontlik om u eie voeding ten minste ongeveer te evalueer.

Dieet stel

Om die voedingsplan doeltreffender te maak en die vraag: hoe vet uit die buik en van die kante verwyder word, het vanself verdwyn, moet die volgende reëls gelei word:

Ten minste 2 porsies groente moet per dag geëet word. Hulle bevat min kalorieë en baie dieetvesel, wat versadiging vir 'n lang tyd sal bied.

Die reël geld vir vrugte; hulle moet ook ten minste 2 porsies eet. Danksy vrugte is spiere versadig met die nodige energiemetabolisme van koolhidrate, en vrugte het minder invloed op bloedsuikervlakke as graan en ander produkte met 'n hoë styselinhoud.

Vrugte eet sal help om ooreet en oormatige drang na ander kosse te voorkom. Dit is wonderlik as die grootste deel van die koolhidrate van vrugte en groente ingeneem word. As daar probleme met die pankreas is, moet u egter presies weet watter vrugte u met pankreatitis kan eet.

Daarom moet u uself beperk tot twee porsies graan, peulgewasse en groente met 'n hoë styselinhoud. En koolhidrate en ander kosse kan alleen gelaat word.

Op die oefendag moet u 1 uur voor die klasse eet en 1 uur na die laaste oefening. Vir elke maaltyd moet u die hoeveelheid proteïen, vet en koolhidrate korrek bereken. Dit is nodig om die spiere van 'n gesonde dosis voedingstowwe te voorsien. Dit sal makliker wees om te oefen, en vet op die maag en kante sal vinnig verdwyn.

U moet net onthou dat die totale aantal proteïene en koolhidrate per dag onveranderd bly. Eet 'n persoon in terme van strategie om die resultaat te verbeter. Hier is 3 opsies:

• Klaar gemaakte cocktail, bestaande uit 'n mengsel van proteïene en koolhidrate. Indien nodig, kan u meer vrugte daarby voeg.
• 'N Skemerkelkie wat byna heeltemal proteïene is, soos Optimum Voeding wei en ½ koppie hawermeel en 'n sny vrugte.
• Turkye toebroodjie of tuna slaai.

Haal u besonderhede uit

Een keer per week moet die liggaam rus gee en vir hom vakansie hou. Terwyl gemorskos slegs 'n klein deel van die dieet beslaan, sal dit altyd 'n plek daarin vind. Vir elke liggaam kan u die regte dieet en oefening kies.

Dit maak nie saak hoeveel ekstra pond 'n persoon 10, 20, 30 het nie ... Dit is belangrik dat elkeen vinnig en effektief kan verbrand.

1. Hoe kan u 'n maag vinnig binne 'n week tuis verwyder?

'N Slanke en fatsoenlike voorkoms is nie soseer 'n modieuse neiging as 'n aanduiding van die sukses van 'n persoon, sy gesondheid nie. Daarom is die meeste mense so besig met hul vorms, veral met die aanvang van die lente, as u moet uittrek uit warm klere wat alles so maklik masker. Dan is baie mense verbaas oor hoe om die maag te verwyder en gewig te verloor.

Verskeie pogings is aangewend om gewig te verloor, maar baie is ook geïnteresseerd in hoe om dit tuis te doen. Die verbranding van vet op die maag verg baie inspanning, en die belangrikste, 'n geïntegreerde benadering. Die beginsels van hierdie benadering sal help om die maag binne 'n kort tydjie te verwyder.

Dus, om binne 'n week van die gehate maagvet ontslae te raak, benodig u:

• drink meer water, dit is die beste 1,5 tot 2 liter per dag gewone stil water,
• eet in klein porsies, sodat jou maag nie van voedsel wegstrek nie, maar afneem in grootte,
• Doen jou gunsteling sport, soos draf, fiksheid, buikdans of Pilates,
• hou gebraaide kosse, soet en styselagtige kosse uit die dieet,
• gooi koolzuurhoudende drankies en alkohol weg.

Al hierdie wenke sal u help om binne 'n week gewig te verloor. Maar u moet verstaan ​​dat die veiligste metodes om gewig te verloor hierbo beskryf word, en u sal natuurlik binne 'n week nie heeltemal van u maag ontslae raak nie, maar u sal die basis lê vir u pragtige en perfekte figuur.

Kom ons kyk na die belangrike punte en wenke om gewig te verloor in die buik:

• As u oefeninge kies om vet uit die buik te dryf, moet u daarop let dat u met u liggaamsgewig of met dumbbells die beste resultate lewer.
• Spiere na oefening het tyd nodig om te herstel, dus oefening elke ander dag is voldoende.
• As u van plan is om die maag vinnig te verwyder, hoef u nie 'n vrag te dra nie, maar dit is die moeite werd om dit eweredig deur die liggaam te versprei - sodat vetverbranding meer intens is.

Metode 3. Dieet

'Dieet om die buik te verloor'. As u daaraan nadink, moet u natuurlik 'n dieet kies wat spesifiek geskik is vir u liggaam. Laat ek u weer herinner dat benewens effektiewe oefeninge om maag te verloor - 'n dieet baie nuttig sal wees en u sal help om vinniger gewig te verloor.

Om 'n mooi voorkoms te kry, moet u natuurlik u dieet vir ewig hersien, dit 'n lewenstyl maak, en nie 'n eenmalige nooduitvoering oor die liggaam nie.

Help vinnig om dae te vas, wat u toelaat om 'n kilogram te verloor - nog een, reinig u van gifstowwe, en help ook om die wande van die maag te rek.

In meer besonderhede sal ons die keuse van dieet hieronder in die artikel oorweeg.

Metode 4. Behoorlike voeding

1. Eerstens moet u die liggaam skoonmaak en die ingewande vasstel.
2. Die volgende stap is om oor te skakel na voedselinname in gereelde maar klein porsies.
3. Dit is nodig om van die 'skadelike' in die dieet ontslae te raak: transvette, suikergoed, gerookte / gesoute, vetterige vleis.
4. Vrugte, groente en setperke moet oorheers op die spyskaart: hul vesel sal 'n gevoel van volheid gee, die ingewande laat werk, en die vette smelt.
5. Die belangrikste reël van enige gewigsverlies: glo in jouself, en jy sal slaag!

Metode 5. Reinig die liggaam

In 'n liggaam wat van gifstowwe verwyder is, vorder metaboliese prosesse baie vinniger, wat beteken dat vette vinniger verbrand. Klysma (maar dit is in stryd met die mikroflora) kan metodes wees om van vet in die maag ontslae te raak, en die gebruik van kasterolie, wat nie in die liggaam verteer word nie, maar die dunderm van die ingewande dwing om te krimp en sodoende die orgaan te reinig, lewer ook goeie resultate. Hierdie metode help ook om die dunderm te reinig, wat dikwels nie by die skoonmaakproses betrokke is nie.

Dit is belangrik. Raadpleeg u dokter as u besluit om die liggaam skoon te maak.

'N Ander truuk om van die buik ontslae te raak, is die opheffing van suurlemoensout volgens die Bureva-metode, wat 'n stel maatreëls is (met behulp van 'n waterige oplossing met suurlemoensout en oefeninge doen) wat daarop gemik is om die klep in die maag oop te maak, waardeur die vloeistof deur die hele derm kan gaan slak, gifstowwe.

Daar is ook die volgende maniere om die liggaam skoon te maak: skil met rou groente, risseskil en semelsskil. Bestudeer die inligting oor hierdie metode voordat u besluit, en raadpleeg 'n dokter.

6. Dieet om maag te verloor - kies u dieet

Daar is 'n groot aantal voedselsisteme vir mense wat hul maag wil skoonmaak. Hulle sal vrugte dra as al hul voorskrifte streng nagekom word.

Dieet vir gewigsverlies van die maag moet kategorieë nie verwerping veroorsaak nie , moet dit gesien word as 'n sekere lewensfase, 'n daaglikse roetine in 'n sekere lewensduur.

Gewigsverlies moet onwankelbaar wees , omdat die effek nie onmiddellik opgemerk word nie, en die finale uitslag slegs danksy die wilskrag kom.

Soms is dit moeilik om op 'n enkele dieet te besluit. U kan u keuse beperk deur op te fokus die dieet met die langste effekbyvoorbeeld proteïene (die bekendste Ducan se dieet en Kremlin ) of Mediterreense (wat nie soseer 'n dieet as 'n manier van eet nie).

Die belangrikste ding is om nie die beginsel van fraksionele voeding te vergeet nie en om porsies nie te groot te maak nie.

Gevolgtrekking

Liewe meisies, ek dink nou weet jy presies hoe om die maag te verwyder, watter oefeninge geskik is vir jou en hoe om behoorlik te eet om van vet in die maag ontslae te raak.

Maar of sulke pyniging die vinnige, maar vlugtige wegdoen van ekstra kilo's en volumes die moeite werd is om in nog groter getalle terug te besorg, moet u dink. Vir die gesondheid, figuurlike en psigo-emosionele toestand is die beste, al is dit 'n lang, maar tog betroubare en stelselmatige gewigsverlies.

En ek het vir u 'n video voorberei "Top 5 oefeninge wat help om die maag vinnig te verwyder." Geniet u besigtiging! =)

Hoe u tuis kan gewig verloor en vet op die buik en kante verwyder: advies van Dr. Agapkin

Iemand “maak” 'n pragtige figuur teen die somer, sodat hy met behulp van behoorlike voedings- en gewigsverliesoefeninge waardig sal lyk in 'n swembroek op die strand. Ander ontspan in die somer en laat hulself te veel toe - maar van die nuwe skooljaar af beplan hulle om gewig tuis te verloor: gaan dieet en pomp op om vet uit die buik en kante te verwyder. Laat ons eers vasstel waarop die gewigsverlies van die buik afhang en watter oefeninge regtig nuttig sal wees voordat ons begin sake doen.

Om niemand te mislei nie, is dit beter om dadelik te begin met die feit dat dit onmoontlik is om plaaslik gewig te verloor. Die liggaam verloor op alle plekke bietjie vir bietjie gewig, en die vet in probleemareas, of dit nou die maag, heupe of iets anders is, sal jou nie verlaat as jy aanhou eet soos voorheen nie, terwyl hy 'n intense pomppers doen en allerlei prosedures uitvoer. Aan die ander kant, as u net op 'n dieet sit, kry u ook nie 'n pragtige figuur nie - om 'n goeie resultaat te behaal, moet u op alle fronte vooruitgaan, terwyl u nie vergeet om u gesondheid te monitor nie.

Die basis van 'n pragtige figuur: hoe om vet te verwyder

Die eerste ding wat u moet onthou as u 'n geveg met kilogramme in die algemeen en oortollige vet in die buik in die besonder begin, is dat daar geen wonderwerke is nie. Superfoods en wonderlike ys met uittreksels uit plante - dit alles is natuurlik baie aantreklik, maar die waarheid is dat dit net pogings is om geld uit onkunde van mense te verdien. Nie die berugte “opskudding” op verskillende maniere nie, en ook nie die gordel om gewig te verloor nie - as u baie sweet, verloor u water en glad nie vet nie, sal u help met die oortollige ophopings.

Alhoewel hormone met vetverbrandingsvermoë deur die hele liggaam loop, sal vet in verskillende dele van die liggaam oneweredig verloop. In die eerste plek hang die resultaat af van die bloedtoevoer na weefsels en die hoeveelheid en aktiwiteit van sellulêre reseptore. Op die plekke waar die liggaam nie baie winsgewend is om vet op te slaan nie, sal dit minder word en vinniger afbreek. Maar die rondheid wat evolusie bied vir die opberg van vet, sal dit meer aktief stoor, en om daarmee te skei, sal u baie moeite moet doen.

Die proses om gewig te verloor vind op verskillende maniere by almal plaas, en alles hang slegs van die individuele kenmerke van die liggaam af. By mans is die onderkant van die buik die laaste om gewig te verloor, by vroue - die boude, sye, arms en heupe.Om die probleemarea die hoof te bied, sal u natuurlik geduldig moet wees - byna enige liggaam kan in 'n jaar van stelselmatige opleiding en behoorlike voeding in 'n normale toestand gebring word, alhoewel u die eerste positiewe veranderinge na 3 maande opmerk.

Hoe om jou maag skoon te maak en die pers op te pomp: oefeninge en voeding

Die goeie nuus is dat almal pers het. Die slegte nuus is dat dit by oorgewig mense letterlik omring word deur vet: onderhuid aan die buitekant en binne aan die kant van die buikholte. Almal weet dat dit onmoontlik is om die kosbare kubusse sonder fisieke inspanning te bereik. Geen oefening op die abdominale pers sal u help om vet op u maag te verbrand nie. Dit wil sê, om die hoeveelheid vet in hierdie gebied te verminder, moet u die totale hoeveelheid vet in die liggaam verminder.

Gegewe dat die werk van spiere baie energie verbruik, is dit eerstens nodig om oefeninge te doen waarby die grootste spiere van die liggaam betrokke is, en die meeste kalorieë verbrand - dit wil sê die bene se spiere. Daarom word hardloop en fietsry, sowel as kragbelasting op die bene - lunges en squats met halters of 'n barbell - as die doeltreffendste beskou en help dit om die hoeveelheid vet, ook op die maag, te verminder.

As u net van die vet op die maag ontslae wil raak, is dit genoeg om uself te beperk en te gaan oefen om te gaan oefen, maar as u doel is 'n hobbelige pers, is dit nie te veel werd nie. Die meganisme van spieropbou werk soos volg: tydens liggaamlike inspanning word die weefsels beskadig, en die liggaam herstel hierdie kleinste breuke, en verhoog terselfdertyd die spiere in volume. Ons liggaam ontvang boumateriaal - aminosure - van die verbruikte proteïen, dus is die proses van opbou slegs moontlik met die regte hoeveelheid proteïene, vette en koolhidrate in die dieet, wat nie inpas by gewigsverlies nie. Eenvoudig gestel, dit is eenvoudig onmoontlik om vet te verbrand en terselfdetyd spiere op te bou.

Dit is opmerklik dat die dwarsspier “in die dieptes” van die buikholte verantwoordelik is vir die plat maag, en dit kan nie tot verligting gebring word nie. Nietemin lei die verswakking van hierdie spesifieke spier tot die voorkoms van 'n lelike bultende buik, en as u 'n plat maag wil kry, moet u dit oefen. As u droom 'n sterk abs is, swaai dan 'n reguit spier, wat die gewenste 'kubusse' by u figuur sal voeg.

Behoorlike voedings- en gewigsverliesoefeninge van Dr. Agapkin

As u gewig wil verloor sonder om spiermassa op te doen, moet u u dieet heeltemal heroorweeg, maar u moet u daaglikse kalorie-inname nie tot 'n minimum beperk nie. Niks behalwe pynlike honger, afbreek van die dieet, 'n bedorwe maag en nuwe oortollige gewig op die ou end lei sulke radikale metodes nie. Aan die ander kant het niemand die eenvoudige reël gekanselleer “om gewig te verloor, moet u minder kalorieë verbruik as om te spandeer nie”, en as u selfs middernag lekkers eet, maar inpas by die daaglikse kalorie-inname, sal die gewig steeds verdwyn.

Sergei Agapkin, 'n spesialis in tradisionele genesingstelsels, wat die program On the most important op Rossiya TV Channel bestuur, het sy eie gewigsverliesstelsel, wat nie gebaseer is op die weiering van voedsel nie, maar op 'n matige verbruik van gesonde kosse. Hierdie metode behels 4-5 maaltye per dag in klein porsies, 'n bietjie semels en altyd vars groente en vrugte.

Die Agapkin-metode is ook ontwerp vir diegene wat nie net gemorskos kan weier nie, maar ook gereed is vir fisieke inspanning. Die dokter, 'n rehabilitasie-dokter en 'n sportvoedingkundige, beveel aan dat u 'n goeie voeding kombineer met aërobiese watervoorsiening, wat u toelaat om spanning op die gewrigte te verlig, en ook yoga te doen - dit reguleer alle liggaamsisteme en help om die bewussyn op 'n nuwe manier te herstel. As gevolg hiervan, blyk dit dat 'n persoon meer op die innerlike gewaarwording begin konsentreer, en nie al sy tyd spandeer om voortdurend na 'n nuwe dieet te soek nie.

Die ouderdom beïnvloed natuurlik ook die spoed en effektiwiteit daarvan om gewig te verloor, en as u ouer as 30 jaar is, moet u nie net kalorieë sny deur oor te skakel na die regte voeding nie, maar ook die kalorieverbruik te verhoog deur matige fisieke aktiwiteit toe te voeg. Natuurlik, met verloop van tyd, veral as u 'n getinte liggaam wil hê, sal u die aantal en intensiteit van oefeninge moet verhoog en tydelike diëte moet laat vaar, en heeltemal oorgaan na die regte voeding. Ja, hierdie frase vir iemand wat gewoond is aan vetterige en gebraaide kos klink eng, maar moenie vergeet dat die gewoonte 'n tweede aard is nie, en mettertyd sal u die ware smaak van produkte herken - sonder geure en smaakversterkers.

Boonop sou dit nie skade doen om die gedrag van u liggaam tydens die dieet te monitor nie - dit kan spesifiek reageer op veranderinge in voeding, en dit sal beter wees as u dadelik die veranderinge raaksien. Dit kan byvoorbeeld gedoen word deur die mobiele toepassing "Encyclopedia of Health" te gebruik wat deur Sergey Agapkin ontwikkel is.

Oorsake van oortollige plooie op die maag

Enige vrou wat ekstra vetvoue of 'n los vel op haar maag het, wil haar maag en sye vinnig verwyder sonder om te oefen. Voordat u verder gaan met die aksies, is dit die moeite werd om uit te vind die rede wat gelei het tot die voorkoms van 'n ontsteld maag.

• Geen aandag gegee aan postuur nie. So 'n simptoom word veral tydens kantoorwerk en 'n sittende leefstyl opgemerk. As gevolg hiervan, kan u 'n verplasing van die ruggraat kry, onwillekeurig bult van die interne organe vorentoe. In sulke gevalle sal oortollige vet op die maag baie vinniger neergelê word.
• Metaboliese afwykings en wanfunksies in die hormonale balans.
• Konstante spanning veroorsaak veranderinge in die hormonale agtergrond en metaboliese afwykings, wat die ophoping van oortollige vet in die buik veroorsaak.
• Weiering van gereelde oefening en oormatige ooreet. Dit is belaai nie net met die ophoping van vet in die buik nie, maar ook met probleme met die hart, bene, bloedvate.
• Die vinnige ophoping van vet by vroue wat onlangs geboorte geskenk het. Gestrekte vel (as dit nie onmiddellik na die bevalling getoon is nie), sal baie vinniger met vetneerslae vul, wat baie moeilik is om sonder oefening te verwyder.
• Genetiese probleme. Veral as dit gepaard gaan met metaboliese probleme en die teenwoordigheid van suikersiekte.
• Swak ongebalanseerde dieet en versteurde slaap en wakkerheid.

Wenke: hoe om u maag vinnig en doeltreffend sonder oefening te verwyder

Hierdie aanbevelings kan nie net vet uit die buik verwyder sonder oefening nie, maar dit kan ook die gesondheid verbeter, die liggaam skoonmaak.

• Hou u liggaamshouding dop. Dit is een van die belangrike faktore wat sal help om die gebreke van die figuur te beklemtoon, of omgekeerd, die ideaal daarvan. As 'n persoon voortdurend geknak word, kan ongelyke liggaamshouding die aandag trek op 'n ver van die ideale maag.
• Drink baie vloeistowwe. Die gemiddelde benodigde hoeveelheid suiwer water per dag drink is 8 glase. Vloeistof is 'n instrument wat ontwatering vermy en vinnig skadelike gifstowwe verwyder. U kan dus van 'n paar ekstra pond ontslae raak (ook in die buik). Om water doeltreffend te gebruik, moet u dit korrek gebruik. Drink is slegs na ete. In hierdie geval is dit beter om ten minste 15-20 minute te wag.
• Volg die reël "Geen alkohol" nie. Dit is 'n voorvereiste, waarsonder dit onmoontlik is om die maag en sye sonder oefening te verwyder. Dit geld veral vir die drink van bier.
• Behoorlike en gebalanseerde voeding. Hierdie faktor sluit baie nuanses in. Verwyder eerstens kitsvoedsel uit die dieet. Preserveermiddels dra nie net by tot die afsetting van vet in die buik nie, maar ook tot gereeld opgeblasenheid. Maak seker dat u die normale werking van die spysverteringskanaal bepaal. Vir hierdie doel is dit die moeite werd om die hoeveelheid vars groente en vrugte in u dieet te verhoog. Let op porsies: dit moet klein wees. U moet 4-5 keer per dag eet. Geen harde diëte nie, want dit sal help om die maag te verwyder sonder om eers 'n rukkie te oefen.
• Verbeter die spysverteringskanaal met probiotika. Dit ondersteun die vertering en afbreek van voedsel. U kan apteekaanvullings neem, of eerder suiwelprodukte eet: maaskaas, kefir, jogurt.

• Hoe kan u u maag skoonmaak sonder oefening? Om dit te kan doen, is dit nie nodig om harde fisieke oefeninge uit te oefen nie. In plaas daarvan is dit 'n reël om daaglikse stadige wandelinge in die vars lug in te stel, die hysbak te weier en elke dag op die trappe te klim. As werk nie ver weg is nie, moet u die motor of openbare vervoer weggooi. Dit sal aangenaam en bruikbaar wees.
• Gooi kougom weg. Kougom, iemand sluk lug, wat opgeblasenheid kan veroorsaak en 'n effense toename in buik in grootte. Dit is beter om die tandvleis met 'n kruisement te vervang.
• Verwyder of verminder die gebruik van suiker wat voedsel bevat. In gekoopte sappe, lekkers, is daar nie net 'n groot hoeveelheid suiker (nie altyd natuurlik nie), maar ook kunsmatige verf en aroma-bymiddels. As u sulke nie-bruikbare lekkergoed weier, is daar geen moontlikheid en begeerte nie, dan kan u dit vervang met donker sjokolade of onafhanklike voorbereide lekkers van vrugte en heuning.
• Dink aan die gebruik van vitamien- en mineraalaanvullings. Dit sal nie die liggaam oorbodig wees nie, veral nie die wyfie nie, wat bedoel is om kinders te dra en te baar. U kan die inhoud van voedingstowwe in die liggaam aanvul met behoorlike voeding of vitamien-minerale komplekse van apteek koop. Dit help ook om hormonale balans te reguleer, wat die oortreding van die oortollige vet op die maag kan uitlok.
• Raak ontslae van stresvolle situasies. Tydens stresvolle situasies word streshormoon geproduseer wat kan lei tot probleme met die spysverteringskanaal en ander liggaamsstelsels, wat te veel eet, wat die vroulike figuur ongetwyfeld sal beïnvloed, veral in die buik en kante. Dit is nodig om die slaap en wakkerheid aan te pas.

• Verhoog die hoeveelheid gesonde koolhidrate in u dieet. Dit gee 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging en laat jou minder kos eet. Dit is die moeite werd om natuurlike produkte te verbruik wat nie net die liggaam versadig nie, maar u ook in staat sal stel om oortollige vet uit die buik te verwyder sonder enige oefening. Dit is beter as dit bruinbrood, bruinrys, graanvesel, koeskoes, bulgur is.
• Beperk die gebruik van styselagtige voedsel aansienlik. As gevolg van metaboliese prosesse in die liggaam, kan stysel in die buik in die vorm van vet neergesit word.
• Oorweeg dit om u kalorie-inname te verlaag. U kan die kalorie-telmetode gebruik. Terselfdertyd is dit die moeite werd om die hoeveelheid en die soort produkte wat u in die dieet moet weier of aansienlik te verminder, in ag te neem om u maag in orde te kry. Wanneer u bereken, moet u onthou dat die minimum aantal kalorieë wat 'n organisme benodig 1000 - 1200 is. Dit is belangrik om te besef dat dit 'n gebalanseerde, gereguleerde regte voeding is wat tot voordeel sal strek, en nie rigiede diëte nie.
• As u die metode kies om kalorieë te tel en voeding aan te pas, is dit raadsaam om vooraf deur die spyskaart te dink en dit slegs te volg en vooraf kos- en maaltydvoorbereidings te maak. Weier gemorskos by die werk en kook gesonde "kantoor" -middels vooraf. Moenie jouself martel met diëte nie.
• Let op en tyd vir behoorlike kook. Moenie ou olie gebruik nie, weier verskillende souse (veral gekoop). As die doel is om ekstra pond in die buik ontslae te raak, moet u voorkeur gee aan kookmetodes soos stowe, rooster, stoom. Vervang die botter of groente-olie met raapsaad of olyfolie.

Kosmetiese prosedures sal ook help om die buik en ekstra pond sonder oefening te verwyder om die vorm van die middel te simuleer. Dit kan beide in skoonheidsalonne uitgevoer word, deur 'n professionele persoon of onafhanklik tuis te kontak.

Die gewildste prosedures vir die buik is masserings en liggaamsverpakking. Baie mense is skepties oor sulke prosedures, omdat hulle nie goeie resultate van hulle verwag nie en nie glo dat hulle 'n probleemmaag sonder oefening kan verwyder nie. Maar daar is gevalle waar 'n persoon nie net met oortollige gewig in die buik ontslae geraak het deur kosmetiese prosedures te gebruik nie, maar sy bloedvloei ook genormaliseer het, rekmerke en selluliet op sy maag afgeneem het, en sy vel meer elasties en elasties geword het.

Masseringstegnieke teen ekstra buikvoue

Hoe kan u 'n maag verwyder sonder diëte en oefeninge? Dit kan nie net met 'n gebalanseerde dieet en oefening gedoen word nie, maar ook met behulp van kosmetiese prosedures: massering en liggaamswrakke.

• Watermassering is in die badkamer. Tydens die prosedure word 'n stroom water na die maag gestuur, wat die druk van tyd tot tyd verander. Om die maag sonder oefening te verwyder, is dit beter om so 'n prosedure daagliks uit te voer. Hierdie wateroefening is 'n soort "Charcot's shower" tuis.
• Vakuummassering. Daarvoor word spesiale banke gebruik wat by die apteek gekoop kan word. Stoom die vel voor die prosedure en maak dit skoon. Wend olie van amandels, olywe of perskes aan. Hulle moet ook die rande van die blikkies smeer. 'N Bank vang 'n gedeelte van die vel van die buik vas en voer ook bewegings in 'n sirkel uit.
• Masseer met heuning. Voor die masseer word die maag met 'n skrop skoongemaak. Daarna word heuning daarop toegepas. Sodra die produk in die vel opgeneem word, word palms op die geoliede gebied toegedien en skerp van die vel geskeur. Hulle skep dus 'n soort vakuumeffek. Voer die prosedure uit vir hoogstens 7-8 minute. Verwyder (afwas) die byeboerdery van die vel af.

Moenie die omhulsel wat met die gebruik van mengsels vir selluliet toegedien word, verwaarloos nie. Soos met massering, word die vel deeglik skoongemaak, die geselekteerde mengsel toegedien, 'n gedeelte van die buik toegedraai met kleefplastiek. Hou hierdie mengsel ten minste 20 minute onder die film op u maag. Op die oomblik kan u huishoudelike take doen of doen waarvoor u lief is.

Die bekendste en doeltreffendste is mengsels met asyn, alge, heuning, koeldrank, klei. Sulke prosedures is ideaal vir diegene wat vinnig wil skoonmaak sonder oefening.

Vas dae vir die liggaam

Om die liggaam te verlig, die vetlaag in die buik te reinig en te verminder, dit styf te maak en vinniger te oefen sonder om te oefen, word aanbeveel dat u vasdae deurbring, maar nie dieet nie.

• Los die liggaam op kefir - verwyder oortollige vet aan die kante en middel. Ten minste 1 liter kefir moet per dag gedrink word. Om die maag te verwyder en die resultaat merkbaar was, spandeer u sulke dae ten minste 3 keer per week op kefir.
• Maak die liggaam skoon met appels. Eet die hele dag net appels, jy kan suurlemoensap of gedroogde appelkose byvoeg. Tot 2 kg appels is voldoende vir 1 dag. U moet dit gebruik vir 5-6 onthale. As 'n drankie op hierdie dag, kan jy 'n rosehip-sous kook.
• Slaai van sjokolade. 'N Fantastiese opsie vir liefhebbers van lekkers. Eet gedurende die dag 200-250 gram sjokolade, nie op een slag nie. Sjokolade moet slegs bitter wees, met 'n minimum inhoud van kakao. Die resultaat sal slegs verkry word as die ontvangs van sjokolade eweredig versprei word gedurende die dag van die aflaai.

Mense met oorgewig beweer gereeld dat dit onnodig is om onnodige kilogram in probleemareas (insluitend op die maag) te verwyder sonder om uitmergelende oefeninge te doen. Alhoewel die enigste rede wat voorkom dat u 'n maag of ekstra pond verwyder, luiheid is. Dit maak dit moeilik om voeding te beheer en 'n aktiewe leefstyl te lei.

Dit is dus moontlik om op enige ouderdom die maag maklik en sonder oefening te verwyder.Terselfdertyd moet u homself nie regverdig met genetiese probleme of ouderdom nie. U hoef net by eenvoudige wenke en truuks te hou wat u sal help om die perfekte figuur en 'n plat maag te kry sonder veel moeite.

Die artikel is nagegaan en goedgekeur deur Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, 'n praktiserende huisarts - sien skrywers van die webwerf

Kyk na die video: How To Use Lemon Juice For Stretch Marks After Weight Loss Pictures (November 2024).