Resepte: mini courgette pizza > Dieet vir diabetes

Ons gaan voort om na u heerlike, vinnige en maklike resepte te soek en te toets. Hierdie keer - mini-pizzas van courgette en tamaties vir 'n groot partytjie of net so,)

Vandag op Instagram het ek op die foto van 'n mini-courgette-pizza afgekom, en ek het dadelik besluit om hierdie opsie te toets. As gevolg hiervan het die bereiding 'n bietjie minder as 20 minute geduur, en die courgette-pizza was baie lekker! Ek deel dus die basiese opsie wat elkeen kan voorberei wat weet hoe om 'n mes in hul hande te hou en hoe die oond aansteek,)

bestanddele: 1/2 courgette, vars / droë basiliekruid of 'n mengsel van Italiaanse kruie, 2 vars tamaties, 2 knoffelhuisies, 50 g Cheddarkaas, olyfolie, sout en peper na smaak.

Voorbereiding. Ek het die aantal bestanddele aangedui op grond van wat met my gebeur het, maar dit hang af van die groente. Al neem jy te veel tamaties, kan hulle dan geëet word, want ryp, geurige en soet tamaties gaan perfek sonder ekstra bestanddele.

Was die tamaties, basiliekruid en courgette. Sny die courgette in sirkels van 5-8 mm dik, bedek met olyfolie, sout en peper 'n bietjie en stuur dit amper 5-7 minute in die oond of rooster tot dit gereed is.

Terwyl die courgette gebak is, kap die tamaties en basiliekruid baie fyn, meng dit, voeg 'n bietjie sout en peper by, druk die knoffel in en voeg letterlik 1 eetlepel olyfolie by. Meng dit weer goed. Vryf dan die kaas apart.

U haal amper klaar courgette uit, draai die sirkels onderstebo, smeer die tamatiemengsel bo-op en bedek dit met gerasperde kaas. Stuur dit dan weer letterlik 5 minute in die oond, dit wil sê totdat die kaas gesmelt is. Aanvanklik het ek gedink om gerasperde kaas met tamatiemengsel te meng sodat dit geriefliker is om op courgette te smeer, maar toe besluit ek om dit nie te waag nie en probeer die volgende keer die opsie.

As u dink dat die kaas nie baie gesond is nie, kan u dit vervang met maaskaas. Slegs in hierdie geval moet u dit nie bo-op tamaties sit nie, maar dit as basis gebruik om die vulsel bo-op te sit.

Die vulling kan ook anders wees, aangesien dit in beginsel die basis is. Basis - courgette, eiervrug, courgette. Vulsel - tamaties met basiliekruid, olywe en kaas, sampioene met kaas, soetrissies met tamaties en ander lekker kombinasies.

Bestanddele vir 4 porsies of - die aantal produkte vir die porsies wat u benodig, word outomaties bereken! '>

Totaal:

Gewig van die samestelling:	100 gr
Kalorie-inhoud samestelling:	111 kcal
proteïen:	6 gr
vet:	10 gr
koolhidrate:	6 gr
Bl / W / W:	27 / 46 / 27
H 50 / C 0 / B 50

Gaarmaaktyd: 40 min

Stap vir stap resep

1. Sny courgette in dun ringe.

2. Borsel courgette-bekers met tamatie-tamatiepuree en geur met speserye.

3. Plaas die courgette-bekers op 'n bakplaat. Sit gerasperde kaas op elkeen. Lê bo-op skywe gekapte mini-worsies (soos jagworsies). Stuur om vyf minute in die mikrogolf te kook of in die oond.

Die bestanddele

Vir die basiese beginsels

1 groot courgette
400 gram tamaties (1 blik),
ongeveer. 150 gram gerasperde emmentaler (of soortgelyke kaas).

Vir die vulsel

Bestanddele na u smaak:

klein tamaties soos kersie
paprika
salami,
kalkoen snye
sampioene,
mozzarella,
oregano,
Basil,
sout en peper
en t. d.

Afhangend van die grootte van die courgette, word die bestanddele op 'n volledige bakplaat bereken.

Dit neem 20 minute om voor te berei. Die baktyd is 20 minute.

Energie waarde

Kalorie-inhoud word bereken per 100 gram van die finale produk.

kcal	kJ	koolhidrate	vette	proteïene
77	322	2,9 g	4,3 g	6,7 g

Voorbereiding

Bestanddele vir mini-pizza

Voorverhit die oond tot 180 grade in die boonste / onderste verwarmingsmodus.

Was die courgette deeglik onder koue water en verwyder die stam. Sny die courgette in skywe van ongeveer 1 cm dik. Hoe groter jou courgette, hoe meer mini-pizzas kry jy.

Ons courgette was vars van die boer en redelik groot, soos u kan sien in die video en foto's. Met hierdie grootte sal daar natuurlik baie courgette wees en jy kan 'n ander pizzas maak.

Berei die bestanddele in die volgende stap voor vir die vulsel. Was die groente en sny dit in klein stukkies. As u mozzarella gekies het, sny dit dan in skywe of klein stukkies. Berei alle ander bestanddele voor.

Bestanddele vir die bolaag

Raad. Sodat die tamaties nie te veel vloeistof gee nie, moet u dit net deur 'n fyn sif gaan. Afhangend van die handelsmerk, kan klonterige tamaties baie verskil: sommige het baie pekelwater, terwyl ander 'n aangenamer konsekwentheid het.

Bedek die bakplaat met bakpapier en smeer die courgette oor. Sit ongeveer 1-2 eetlepels tamaties op 'n skyf courgette, afhangend van die grootte van die basis.

Sit op bakpapier

Dit is die basis vir pizza waarop u die vulsel kan voeg. Hoe meer bestanddele u kies, hoe meer gevarieerd kan u mini-pizzas maak. Geur met sout en peper en kruie van u keuse as u wil.

Sprinkel dan met gerasperde emmentaler of ander kaas oor en stuur die groente na die oond.

Pizzas voordat jy dit in die oond sit

Bak mini-pizzas ongeveer. 20 minute totdat die kaas smelt.

Stap kook

1) Sny die wors en die tamatie in klein blokkies, kap die knoffel en setperke fyn. 2) Meng die bestanddele, voeg mayonnaise, eiers, swartpeper, speserye by en meng. 3) Rasper die kaas (gesmelt of hard) op 'n fyn rasper.

4) Was die courgette, gesny in sirkels van 1,5 cm dik. Sny die middel versigtig met 'n mes en dompel die meel in. waaraan 'n teelepel sout voorheen gevoeg is, braai dit in 'n voorverhitte pan (moenie courgette byvoeg nie)

5) Ons draai die gebraaide courgette om en plaas ons voorbereide vulsel in die middel, nie veel kaas bo-op nie, bedek met 'n deksel en braai totdat die kaas op lae hitte opgelos is.

6) Sit klaar pizzas op 'n papierhanddoek. 7) En terwyl die warm pizzas hul huishouding na die tafel roep! Goeie aptyt en altyd in 'n goeie bui! Kook en vermaak u geliefdes met nuwe, heerlike geregte.

Resep "Zucchini Pizza":

Ons vryf die courgette (courgette) - hier wil ek uitklaar, as u courgette baie sappig is, moet u dit 'n bietjie druk, ek het dit nie gedoen nie, sny die kaas, voeg die eiers by

Voeg meel by en meng. Dit is nie nodig om te sout nie, want courgette sal sap gee, maar ons het dit nie nodig nie.

Ons smeer dit op 'n vel bedek met bakpapier en stuur dit na die voorverhitte oond (180 grade).

Die bak van 'n koek neem 15 tot 25 minute (dit hang af van jou oond)

Aan die ander kant is ook alles gebak.

Nou bedek ons tamatiesous met pizza, smeer die sampioene en 'n bietjie mozzarella oor en stuur dit na die oond, letterlik vir 5-10 minute, net om die kaas te smelt.

Dit is al. Ek nooi na die tafel.

Teken in op die Cook in VK-groep en kry elke dag tien nuwe resepte!

Sluit aan by ons groep by Odnoklassniki en kry elke dag nuwe resepte!

Deel die resep met jou vriende:

Soos ons resepte?

BB-kode om in te voeg:
BB-kode wat in forums gebruik word

HTML-kode om in te voeg:
HTML-kode wat op blogs soos LiveJournal gebruik word

Hoe sal dit lyk?

Pampoen pizza

617
5958
466347

Dieet pizza sonder deeg

93
2131
24306

Pastei "Zucchini"

61
593
23374

Zucchini "pizza"

43
529
80280

Pampoen pizza

52
336
11193

Opmerkings en resensies

12 Januarie 2017 Dama-Lorik #

13 Januarie 2017 AriBel # (skrywer van die resep)

20 Junie 2016 Katrin v2008 #

20 Junie 2016 AriBel # (skrywer van die resep)

21 Mei 2016 AriBel # (skrywer van die resep)

20 Mei 2016 Gunsteling13 #

20 Mei 2016 AriBel # (resepskrywer)

2 April 2016 Alena Mila #

2 April 2016 AriBel # (skrywer van die resep)

17 Februarie 2016 lutikas2013 #

17 Februarie 2016 AriBel # (skrywer van die resep)

31 Julie 2015 Aelen #

1 Augustus 2015 AriBel # (resepskrywer)

Ek het gesien hoe dit gebeur, die resep eers gister - en wou dadelik kook! Veral in die aand was daar nie tyd om rond te rond nie, en die resep was heeltemal "haastig." Ek het my man en skoonmoeder behandel, op 'n slag! Weliswaar, dit was nodig om met 'n lepel te eet, so 'n konsekwensie moes gewees het? Probeer dit met sampioene, gemaak met tamaties en hoender.

3 Augustus 2015 Aelen #

3 Augustus 2015 AriBel # (resepskrywer)

24 Julie 2015 Aigul4ik #

24 Julie 2015 AriBel # (skrywer van die resep)

24 Julie 2015 Critikessa #

24 Julie 2015 AriBel # (skrywer van die resep)

Fantastiese resep! Die belangrikste ding is die basis, en die vulsels is moontlik vir almal wat daarvan hou.

24 Julie 2015 Wera13 #

24 Julie 2015 AriBel # (skrywer van die resep)

23 Julie 2015 Rusak Elena #