Hoe kan u bloedglukose beheer?

Glukose is 'n universele brandstof vir die liggaam. Die hoeveelheid in die bloed is die sogenaamde “suikervlak”. 'N Beduidende toename in die norm op hierdie vlak is 'n probleem en 'n gevaar! Kom ons bepaal hoe om bloedsuikervlakke te normaliseer, hoe om bloedsuiker sonder medisyne te verlaag en watter produkte hiermee sal help.

Waarom styg suiker?

Hoë suiker is nie noodwendig 'n teken van diabetes nie. Dit kan waargeneem word by 'n gesonde persoon.

Die redes vir die toename in suikervlakke is anders:

hoë inname van koolhidrate
sielkundige spanning, stres,
slegte gewoontes (veral rook),
intense fisieke aktiwiteit of hul totale afwesigheid,
sommige siektes van die lewer of pankreas,
neem hormonale medisyne.

En een van die mees algemene redes:

Waarom is verhoogde suiker gevaarlik?

Vir 'n gesonde persoon.

Spring in bloedsuiker - spanning vir die pankreas. Sy skei die insulienensiem af om oortollige suiker te hanteer. Maar so 'n oorbelasting is baie skadelik vir die pankreas. Dit kan haar werk in die toekoms beïnvloed.

Invalueerde glukose metabolisme is die weg na akute en chroniese komplikasies van diabetes. Akuut is 'n hiperglikemiese koma en diabetiese ketoasidose. Dit gebeur as die suikerpeil 2,5-6 keer die norm oorskry. Sulke toestande is uiters gevaarlik en kan dodelik wees.

Ander meer algemene komplikasies:

gesiggestremdheid (katarakte, gloukoom of selfs blindheid),
gangreen (tot amputasie van die bene),
nierversaking
vaskulêre aterosklerose,
die waarskynlikheid van 'n hartaanval of beroerte.

Hoe kan u suikervlak monitor?

Om te weet hoe om bloedsuiker te verlaag, moet u verstaan wat die norm is. Normale waardes is van 3,7 tot 5,5 mmol / L op 'n leë maag. 'N Glukometer of 'n bloedtoetsuitslag help u om u peil te bepaal. As u aanwysers bo die normale is en u simptome van suikersiekte opmerk, moet u versigtig wees!

Wat is die simptome van verhoogde suiker?

swakheid, moegheid, duiseligheid,
hoofpyn en vaag visie
droë mond, dors,
gereelde urinering
skerp spronge in gewig,
jeukerige vel, skil,
wit deklaag op die tong.

Al hierdie tekens is die gevolg van 'n toename in suikervlakke. Die beste opsie is om onmiddellik 'n dokter te raadpleeg om 'n volledige ondersoek te ondergaan en om jouself te waarsku teen die ontwikkeling van komplikasies. Maar as die aanwysers regtig bo die norm is, gaan ons met voeding. Onbehoorlike voeding is een van die redes vir hoë suiker.

Watter voedsel verhoog suiker?

alle witsuiker (suiker, soet koeldrank, konfyt, sjokolade),
aartappels,
blikkieskos
gerookte wors
vetterige vleis en pluimvee,
pittige souse en piekels,
soet groente en vrugte,
gebak en witbrood,
pasta,
wyn, sappe,
heuning.

Aanvanklik kan dit te moeilik wees om jouself van lekkers te ontken. Raad: in plaas van lekkers met suiker - kies met versoeters. Maar om nie eers meer skade aan te doen nie, moet u die dosering by u dokter kontroleer!

Wat normaliseer bloedsuiker en hoe verlaag jy bloedsuiker sonder medikasie? Die belangrikste en maklikste manier is behoorlike voeding.

Lys van voedsel wat suiker verlaag:

groente: uie, rape, kool, spinasie komkommer aspersies courgette seldery Jerusalem artisjok,
vrugte: tuin- en wilde bessies (veral bloubessies, kersies en veenbessies), suur en soet-suur appels, pomelo's, lemoene,
graan: bokwiet, lensies, ertjies,
vis (salm, makriel, sardientjies) en maer vleis (beesvleis, pluimvee, konyn),
voedsel met 'n hoë vesel
neute: amandels, cashewnoten, haselneute, okkerneute (maar hoogstens 50 gram per dag), sonneblomsaad en pampoene,
geurmiddels: kaneel, borrie, naeltjies,
drankies: groen tee, sigorei, afkooksel of tee met linde.

Maar onthou, behandeling is beter en veiliger - voorkoming! Selfs in die afwesigheid van gesondheidsklagtes, kan voorkoming van hoë suiker voordelig wees.

Die antwoord is eenvoudig! Dit sal nie net die regte voeding help nie, maar ook 'n gesonde leefstyl.

Gee slegte gewoontes op. Rook en alkohol sal die pankreas en lewer beslis nie help om die verhoogde glukosevlakke te hanteer nie.
Emosionele gesondheid. Pasop en moenie jouself stres nie. Oormatige ervarings is nie die oorsaak van baie probleme nie.
Sport is 'n groot hulp in die stryd teen hoë suikervlakke. Hoe meer u beweeg, hoe vinniger word glukose verbruik en bloedsuiker daal.

Dokters beveel verskillende fisieke aktiwiteite aan, en u kan die tipe kies wat u persoonlik pas.

Hoe kan u bloedsuiker met sportsoorte stabiliseer?

Lys van effektiewe oefeninge:

swem
ongemaklik draf
fietsry of rollerbladding,
hef,
gimnastiek of joga
gereelde staptogte teen 'n ander tempo.

Behoorlike voeding, 'n gesonde leefstyl, sport en emosionele gesondheid is die beste voorkoming van hoë bloedsuiker! Maar as u simptome van 'n toename in glukosevlakke opmerk, moet u 'n dokter raadpleeg en seker maak dat u 'n bloedtoets doen. Wees oplettend vir u gesondheid!