Kalorie-inhoud van swart tee met suiker en sonder suiker: tafel

Die kalorie-inname van voedsel is van groot belang vir diegene wat 'n gesonde leefstyl lei en hul syfer monitor. Die aantal kalorieë in die meeste produkte kan in verpakking of in spesiale tafels gevind word, maar drankies verskil van sake. Die tee wat die meeste gewild is, is tee, maar min mense weet wat dit in die kalorie-inhoud het, probeer dit uitvind.

In swart tee

Baie mense drink graag swart tee in die oggend, dit help om wakker te word, want dit bevat kafeïen en baie mense weet daarvan. 100 ml van hierdie drankie bevat onderskeidelik 4-5 kalorieë, drink 'n koppie tee in die oggend dat u liggaam ongeveer 10 kalorieë ontvang. As u nie u lewe sonder tee kan voorstel nie, hoef u nie bekommerd te wees en dit soveel te drink as wat u wil nie, sal dit nie u syfer beïnvloed nie.

In groen tee

Sommige mense verkies om groen tee te drink, aangesien dit voordeliger beskou word. Die vraag na die voedingswaarde van hierdie drankie het voedingsdeskundiges laat ontstaan, wat opgemerk het dat hul pasiënte met behulp van hierdie drankie gewig verloor. Dit is ook belangrik om die kalorie-inhoud van groen tee te ken wanneer u gewigsverliesprogramme skep.

In blaargroen tee sonder die byvoeging van heuning, vrugtetoevoegings en veral suiker, is daar ook 'n minimum voedingswaarde van 1-4 kalorieë. Dit is die moeite werd om daarop te let dat dit nie kilokalorieë is nie, d.w.s. in een koppie groen tee, slegs 0,005 kcal. Daarom kan u daagliks 3-4 koppies tee drink sonder om die figuur te benadeel, en selfs, inteendeel, daarmee kan u 'n paar ekstra pond weggooi. Groen tee is gewild in sy eienskappe om metabolisme te verbeter.

In ander soorte tee

Oor die hele wêreld produseer vandag meer as 1500 teevariëteite. Die verskeidenheid van hierdie drank hang af van die metode om die versamelde blare te verwerk, benewens die bekende swart en groen, is daar ook soorte:

• wit tee - ongefermenteer,
• rooi, geel en violet - half gefermenteer,
• kruie, vrugtige, blomme (hibiskus), gegeurde - spesiale variëteite.

Elke persoon kies die tipe wat hom meer plesier gee en ooreenstem met sy smaakvoorkeure. Die kalorie-inhoud van tee hang in beginsel nie van die verwerkingsmetode af nie, terwyl daar verskillende variëteite is:

• wit - 3-4 kalorieë
• geel - 2,
• hibiskus - 1-2,
• kruie (afhangende van die samestelling) - 2-10,
• vrugte - 2-10.

By hierdie variëteite is die voedingswaarde ook nie hoog as u hierdie drank in sy suiwer vorm gebruik sonder bymiddels nie. Die hoeveelheid kalorieë wat verkry word, word maklik verbrand met daaglikse fisieke aktiwiteit.

Swart tee met suiker

Dit is die moeite werd om aandag te gee aan die kalorie-inhoud van tee vir diegene wat verkies om 'n paar lepels suiker daarby te voeg. Dus, 1 teelepel. suiker = 30 kcal. As u twee teelepels versoeter by 200 ml van u gunsteling drankie voeg, maak dit kalorieë hoog - 70 kcal. Dus dra die daaglikse verbruik van 3 koppies swart tee 'n bietjie meer as 200 kcal by tot die daaglikse dieet, wat gelykgestel kan word aan 'n volledige maaltyd. Dit is baie belangrik om in ag te neem vir diegene wat 'n streng dieet volg.

Groen tee met suiker

Wetenskaplikes bevestig dat hierdie drank die liggaam baie voordelig is. In blaartee sonder byvoegings tot 4 kalorieë, kan u selfs in sommige tabelle geen kalorie-inhoud vind nie. Maar die voedingswaarde van hierdie drank sal aansienlik toeneem as suiker tot 30 kcal daarby gevoeg word. Daarbenewens word opgemerk dat die smaak van die drank aansienlik verminder word vanaf die toevoeging van korrelsuiker.

Ander soorte tee met suiker

Soos dit duidelik geword het, het tee self 'n lae kalorie-inhoud, maar dit neem aansienlik toe wanneer ten minste 1 teelepel by 'n koppie warm drankie gevoeg word. suiker. En daar is liefhebbers van lekkers wat 3 of selfs 4 teelepels in 'n koppie tee kan voeg suiker.

Dus, wat is die kalorie-inhoud van 'n koppie tee met 1 teelepel. suiker?

• wit tee - 45 kcal,
• geel - 40,
• Hibiskus - 36-39,
• kruie (afhangende van die samestelling) - 39-55,
• vrugte - 39-55.

Rasse tee

Tee is 'n drankie wat gemaak is deur teeboomblare wat voorheen was, te brou of te infusie spesiaal verwerk en voorberei. Tee word ook gedroogd genoem en voorberei vir verbruik teeboomblare. Afhangend van die tipe verwerking word hulle in tipes verdeel:

1. wit - berei van jong ongeblaasde blare of knoppe,
2. geel is een van die elite-tee, dit word verkry deur teeblare te versag en te droog,
3. rooi - blare word binne 1-3 dae geoksideer,
4. groen - produkte gaan nie deur die oksidasiestadium nie, maar slegs droog, of 'n baie klein persentasie oksidasie,
5. swartblare word 2-4 weke geoksideer,
6. puer - 'n mengsel van knoppe en ou blare, kookmetodes verskil.

Die verskille is in die vorm van vrystelling, maar daar is ook verskille in kalorie-inhoud. Hoeveel kalorieë in tee sonder suiker van verskillende vorme van vrystelling, sal 'n tabel met kalorie-inhoud van tee en suiker vertoon:

• verpak - kalorie-inhoud 100 gram - 90 kcal,
• los los - 130 kcal,
• persblad - 151 kcal,
• oplosbaar - 100 kcal,
• korrelvormig - 120 kcal / 100 g,
• kapsulêr - 125 kcal.

Die kalorie-inhoud van elke tipe tee verskil nie baie nie, maar is steeds daar. Dit is baie belangrik vir mense en atlete wat gewig verloor, wat die kalorieë in elke produk tel. Kom ons kyk na hoeveel kalorieë in groen tee, swart, rooi en ander soorte.

Hoeveel kalorieë in 'n koppie tee met bymiddels

Slegs aanvullings waaraan elkeen van ons gewoond is, kan die kalorie-inhoud van tee verhoog.

Die tradisie om tee met melk te drink, kom uit Engeland, vandag voeg baie mense 'n bietjie melk by hul gunsteling drankie. Ondanks die feit dat so 'n drankie buitengewoon gesond en maklik is om te verteer, neem die kaloriewaarde aansienlik toe. Dus, 100 ml melk, afhangende van die% vetinhoud, is van 35 tot 70 kcal. In 'n eetlepel melk tot ongeveer 10 kcal. Met eenvoudige wiskundige berekeninge kan u die kalorie-inhoud van die drank wat u drink onafhanklik bereken.

Almal weet dat heuning 'n natuurlike produk is wat baie goed vir die mens is. Maar min mense weet hoe kalorie dit is.

Dus, in 100 g heuning kan onderskeidelik tot 1200 kcal bevat, in 'n teelepel tot 60 kcal. Die energiewaarde van hierdie produk hang af van die verhouding glukose tot fruktose, en dit kan aansienlik wissel na gelang van die verskeidenheid.

Terselfdertyd oortref die voordeel daarvan alle risiko's om beter te word, omdat heuning die metaboliese prosesse in die liggaam verbeter.

Kalorie tafel

Soos u van die tabel af sien, is alle infusies “veilig” en sal u figuur nie veel skade berokken nie tee met lekker bymiddels (met melk, suurlemoen, suiker) het 'n baie hoër kalorie-inhoud en vereis noukeurige ontleding.

Kalorie Suiker, nadele en voordele

Min mense vind die krag om suiker of produkte wat dit bevat, te weier. Sulke kos bring 'n persoon plesier, verbeter die bui. Een lekkergoed is genoeg om 'n dag van somber en dof tot sonnig en helder te verander. Net so is suikerverslawing. Dit is belangrik om te weet dat hierdie voedselproduk kalorieë bevat.

Dus bevat een teelepel suiker ongeveer twintig kilokalorieë. Met die eerste oogopslag lyk hierdie syfers nie groot nie, maar as u in ag neem hoeveel sulke lepels of lekkers per dag saam met 'n koppie tee verbruik word, blyk dit dat die kalorie-inhoud gelyk is aan 'n hele aandete (ongeveer 400 kcal). Dit is onwaarskynlik dat daar mense is wat 'n ete wil weier wat soveel kalorieë inbring.

Suiker en sy plaasvervangers (verskillende soetgoed) het 'n negatiewe uitwerking op die organe en stelsels van die liggaam.

Die kalorie-inhoud van suiker is 399 kcal per 100 g produk. Presiese kalorieë in verskillende hoeveelhede suiker:

• bevat 200 g suiker (798 kcal) in 'n glas met 'n inhoud van 250 ml,
• in 'n glas met 'n inhoud van 200 ml - 160 g (638.4 kcal),
• in 'n eetlepel met 'n glybaan (vloeibare produkte uitgesluit) - 25 g (99,8 kcal),
• in 'n teelepel met 'n glybaan (behalwe vloeistowwe) - 8 g (31,9 kcal).

Tee met suurlemoen

Almal se gunsteling bron van vitamien C is suurlemoen. Ons voeg dit gereeld by tee om die drank 'n sitrusgeur en 'n effense suurgehalte te gee. Baie mense eet graag suurlemoen met suiker en drink dit saam met 'n warm drankie, veral nuttig doen tydens verkoue of griep. Maar elke nuwe produk wat by die drankie gevoeg word, sal die kalorie-inhoud verhoog. Kom ons kyk hoeveel die hoeveelheid kcal in tee met suurlemoen sonder suiker sal toeneem.

100 gram suurlemoen bevat ongeveer 34 kilokalorieë, wat 'n bygevoegde suurlemoenskyfie in die aromatiese drank beteken sal die kalorie-inhoud verhoog 3-4 kcal. Saam met kalorieë verhoog die voordele van 'n warm drankie.

Met suiker of heuning

Nie almal kan groen tee drink sonder suiker nie - dit het 'n kenmerkende bitterheid en verswakking, dus is dit gegeur met suurlemoen, suiker of heuning.

Suiker benodig die volle werking van ons liggaam. Dit is 'n vinnig verterende koolhidraat wat die bloedsomloop verbeter, aktiveer die brein, geheue, denke. U moet egter nie by hierdie produk betrokke raak nie, dit is belaai met diabetes, vetsug, probleme met die kardiovaskulêre stelsel en baie ander siektes.

1 teelepel suiker bevat 32 kcal, wat beteken dat u die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word, onafhanklik skat in 'n koppie met enige drankie.

Ons bereken die aantal kalorieë per koppie warm drankie met 'n volume van 300 ml:

1. suiwer drank sonder bymiddels - 3-5 kcal,
2. met 1 teelepel suiker - 35-37 kcal,
3. met 1 eetlepel - 75-77 kcal.

U kan suiker vervang met heuning, dit is baie gesonder, maar die energiewaarde daarvan hierbo. Dus, in 100 gram heuning bevat 320-400 kcal, neem die hoeveelheid toe vanaf die verskeidenheid en ouderdom van die soet produk.

• 1 eetlepel heuning bevat 90 tot 120 kcal.
• Een teelepel bevat 35 kalorieë.

Soet tand hou daarvan om konfyt of lekkers met 'n warm drankie te geniet. Volgens van die verskeidenheid bessies en vrugte, waaruit 'n lekkerny voorberei word, kan u die waarde daarvan bereken, maar dit wissel basies tussen 25-42 kcal per 1 teelepel.

Swart tee met melk word in Engeland as 'n tradisionele drank beskou. Die skadu van die drank kan die kwaliteit van die verwerking en die variëteite van die blare bepaal.

Melk gee die drank 'n delikate smaak, maar verhoog die energiewaarde daarvan.

1. In melk met 'n vetinhoud van 3,2% en 'n volume van 100 ml bevat - 60 kcal.
2. In 1 eetlepel - 11.
3. In die teekamer - 4.

Die voordele van kruie-infusies word al lank gesien. Hulle nuttig drink tydens siekte, gorrel met afkooksels van kamille of salie. Boonop het u gunsteling drankie 'n aantal nuttige eienskappe:

• versterk die immuunstelsel
• verhoog druk en verlig vaskulêre spasmas,
• verbeter bloedsirkulasie en hartaktiwiteit,
• verlig spanning, versterk senuwees,
• teen slapeloosheid teenwerk.

Die voordele van suiker

Hierdie produk bevat geen vitamiene en voedingsverbindings nie, maar is 'n energiebron vir die liggaam, neem 'n regstreekse rol in die brein, verbeter die bui weens die teenwoordigheid van maklik verteerbare koolhidrate. As gevolg van die hoë kalorie-inhoud, suiker gaan dit goed met honger.

Glukose is die energievoorsiening van die liggaam, dit is nodig om die lewer in 'n gesonde toestand te hou, is betrokke by die neutralisering van gifstowwe.

Daarom word dit as inspuiting vir verskillende vergiftigings en siektes gebruik. In hierdie geval maak die kalorie-inhoud van suiker nie saak nie, want dit is die bron van sulke noodsaaklike glukose.

Dikwels kan u hoor in die aanbevelings van dokters vir diegene wat gewig wil verloor, dat u die gebruik van suiker en die produkte daarvan moet verminder. Weiering van suiker tydens dieet is te danke aan die hoeveelheid kalorieë wat dit bevat, en nie net dit nie. Eet groot hoeveelhede voedsel, insluitend suiker, kan verder lei tot vetsug. Soet kos het ook 'n negatiewe invloed op tandemalje en veroorsaak tandbederf.

Versoeters

Suiker as gevolg van die buitengewoon hoë kalorie-inhoud lei tot 'n toename in die konsentrasie van glukose in die bloed. Dikwels het die pankreas nie tyd om insulien te sintetiseer in reaksie op oortollige sukrose nie.

In sulke gevalle is dit streng verbode om suiker te verbruik, sodat daar geen ophoping van kalorieë in die liggaam is nie. Almal se gunsteling lekkers en koekies word streng verbied en 'n persoon moet versoeters uit die rakke koop vir pasiënte met diabetes.

Die kern van plaasvervangers is dat dit nie 'n enkele lepel suiker bevat waarvan die kalorieë gevaarlik is vir die liggaam nie. Terselfdertyd kan die liggaam taamlik pynlik reageer op die gebrek aan 'n gunsteling produk, maar tog kan afhanklikheid van suiker oorkom word, hoewel dit redelik moeilik is.

Dit is te danke aan die teenwoordigheid van smaakknoppies wat nie 'n volledige alternatief vir gewone suiker vervang nie, maar as dit 'n natuurlike versoeter is, is dit die sin.

Speen van die gebruik van suiker moet geleidelik wees. Vir diegene wat gewig wil verloor en ekstra sentimeter wil afsny, word dit aanbeveel om suiker in tee op te gee, want daar is die kalorie-inhoud baie hoër as die toelaatbare norm. Aanvanklik kan dit pynlik en moeilik wees, maar geleidelik sal smaakknoppies nie meer suikertekort voel nie.

Hoeveel kalorieë bevat suiker?

Diegene wat liggaamsgewig en kalorie-inname monitor, is deeglik bewus daarvan dat suiker baie skadelik is tydens dieet, en voedsel wat die bloedsuiker verhoog, moet uitgesluit word van die dieet.

Maar min mense dink aan die aantal kalorieë in een lepel suiker. Op die dag drink sommige mense tot vyf koppies tee of koffie (behalwe vir verskillende soetgoed), en saam met hulle produseer die liggaam nie net die hormoon van geluk nie, maar ook 'n groot aantal kilokalorieë.

Elke teelepel suiker bevat ongeveer 4 g koolhidrate en 15 kcal. Dit beteken dat in 'n koppie tee ongeveer 35 kilokalorieë bevat, dit wil sê die liggaam kry ongeveer 150 kcal per dag met soet tee.

En as u in ag neem dat elke persoon gemiddeld twee lekkers per dag eet, ook koeke, rolletjies en ander lekkers gebruik, dan word hierdie syfer verskeie kere verhoog. Voordat u suiker by tee voeg, moet u onthou van kalorieë en skade aan die figuur.

Dit is bekend dat geraffineerde suiker effens minder kalorieë bevat. So 'n saamgeperste produk het 'n kalorie-inhoud van ongeveer 10 kcal.

Die tempo van suikerinname terwyl u probeer om gewig te verloor

1. As iemand kalorieë tel en bekommerd wees oor oorgewig, moet hy presies weet hoeveel koolhidrate per dag in die liggaam opgeneem moet word. 130 g koolhidrate is voldoende vir normale energiemetabolisme.
2. Dit is belangrik om te onthou dat die gebruik van lekkers streng verbode is weens die hoë kalorie-inhoud van suiker.
3. As voeding gebalanseerd was, moet u onthou van die norme, afhangende van geslag:
4. vroue kan 25 g suiker per dag verbruik (100 kilokalorieë). As hierdie hoeveelheid in lepels uitgedruk word, is dit hoogstens 6 teelepels suiker per dag,
5. aangesien mans hoër energiekoste het, kan hulle 1,5 keer meer suiker eet, dit wil sê dat hulle 37,5 g (150 kcal) per dag verbruik. In lepels is dit hoogstens nege.
6. Aangesien suiker 'n lae voedingswaarde het, moet die koolhidrate daarin nie die hoeveelheid 130 g in die menslike liggaam oorskry nie. Anders sal mans sowel as vroue vetsug begin ontwikkel.

Weens die hoë kalorie-inhoud van suiker raai voedingkundiges hulle aan om dit nie te misbruik nie. Om die gesondheid en 'n pragtige figuur te behou, is dit beter om versoeters te gebruik.

Miskien sal so 'n vervanging ander smaak sensasies veroorsaak, maar die figuur sal 'n persoon baie jare tevrede stel. As u nie genoeg vasberadenheid het om sjokolade te weier nie, is dit die beste om dit voor ete te eet, aangesien ingewikkelde koolhidrate lekkers vir 'n paar uur in die liggaam afgebreek word.

Hoeveel kalorieë is daar in suiker?

Die onderwerp van suiker-kalorie-inhoud is glad nie so eenvoudig soos dit lyk nie. Ondanks die feit dat een gram van enige soort suiker (beide die goedkoopste geraffineerde suiker en organiese klapper suiker) ongeveer 4 kcal bevat, gebruik die menslike liggaam hierdie kalorieë op 'n heel ander manier. Uiteindelik is 'n teelepel heuning of klapper suiker nie heeltemal gelyk aan 'n kubus wit tafel nie.

In werklikheid is dit belangrik nie hoeveel kalorieë in hierdie teelepel suiker bevat nie, maar hoe presies die liggaam hierdie kalorieë kan gebruik. Byvoorbeeld, die kalorieë van verwerkte fruktose-suikerstroop gaan vinniger na vetwinkels as die kalorieë van natuurlike rietsuiker - en nóg kleur (wit of bruin) of smaak het prakties geen effek nie.

Kalorieë suiker in 'n teelepel

As u gewoond is aan tee of koffie met suiker drink, moet u onthou dat 'n teelepel suiker sonder 'n heuwel ongeveer 20 kcal bevat, en 'n teelepel suiker met 'n heuwel ongeveer 28-30 kcal bevat. Ongelukkig voeg jy nie net twee vol lepels wit tafelsuiker by jou koffie nie, maar jy voeg nie net 60 kilokalorieë by jou daaglikse dieet nie - jy verander jou metabolisme skerp.

Sodra dit in die maag is, word die suiker wat in die vloeistof opgelos is, so vinnig as moontlik opgeneem en die bloed in die vorm van glukose binnegedring. Die liggaam verstaan ​​dat 'n vinnige bron van energie verskyn het en gaan oor na die gebruik daarvan, en stop die proses van vetverbranding. Wanneer die kalorieë van hierdie suiker egter opraak, begin 'breek', wat jou dwing om weer en weer soet tee te drink.

Watter suiker is die gesondste?

Ondanks die feit dat alle soorte suiker dieselfde kalorie-inhoud het, is hul glukemiese indeks heel anders. In werklikheid word wit geraffineerde suiker ongeveer twee keer vinniger deur die liggaam opgeneem as bruin klapper suiker, wat 'n skerp toename in bloedglukosevlakke veroorsaak, en dan 'n daling in hierdie vlak. Die hoofrede lê in die verwerkingsprosesse.

In eenvoudige woorde, bye-heuning, klapper en rietsuiker kan as natuurlike produkte beskou word, omdat dit hoofsaaklik vir meganiese prosesse gebruik word - in teenstelling met verfynde suiker wat uit suikerbiet verkry word. Vir die vervaardiging daarvan is chemiese reaksies op meer fases nodig, insluitend verhitting en bleiking.

Tipes suiker: glukemiese indeks

Wat is verfynde suiker?

Verfynde tafelsuiker is 'n chemiese produk wat verwerk en maksimaal gesuiwer word van enige onsuiwerhede (insluitend spore van minerale en vitamiene). Die wit kleur van sulke suiker word verkry deur te bleek - aanvanklik het enige natuurlike suiker 'n donkergeel of selfs donkerbruin kleur. Suiker-tekstuur word gewoonlik kunsmatig verkry.

In die meeste gevalle is die prys van grondstowwe vir verfynde suiker goedkoop suikerbiet of suikerrietreste wat nie geskik is vir die vervaardiging van bruin rietsuiker nie. Dit is ook belangrik om daarop te let dat die voedselbedryf glad nie verfynde suiker gebruik vir die vervaardiging van lekkers, nageregte en koolzuurhoudende drankies nie, maar 'n nog goedkoper produk - fruktose-stroop.

Glukose-fruktose stroop

Glukose-fruktose stroop is 'n chemikalie wat gebruik word as 'n goedkoop suikervervanger in die produksie van industriële lekkers. Met dieselfde kalorie-inhoud per gram, is hierdie stroop 'n paar keer soeter as gewone suiker, meng dit makliker met die tekstuur van die produk en verleng dit die rakleeftyd. Die grondstof vir fruktose stroop is koring.

Die skade aan die glukose-fruktose stroop vir die gesondheid lê daarin dat dit baie sterker is as natuurlike suiker, dit beïnvloed die menslike brein, asof verslawing aan 'n buitengewone soet smaak ontlok. Dit verhoog ook die glukosevlak in die bloed skerp, veroorsaak oormatige insulienproduksie en veroorsaak gereelde gebruik om diabetes te ontwikkel.

Is bruinsuiker goed vir jou?

Dit moet verstaan ​​word dat die rol nie net gespeel word deur die kleur en vorm van 'n spesifieke soort suiker nie, maar of die oorspronklike produk chemiese verwerking ondergaan het. Die moderne voedselbedryf kan maklik 'n donker kleur en 'n aangename geur toevoeg tot diep verwerkte suiker van goedkoop suikerbiet of suikerrietreste - dit is net 'n bemarkingsprobleem.

Aan die ander kant kan natuurlike klapper suiker, wat 'n laer glukemiese indeks het, deur sagte prosesse gebleik word - gevolglik sal dit soos gereffineerde suiker lyk en dieselfde hoeveelheid kalorieë per teelepel bevat, terwyl dit terselfdertyd fundamenteel verskil in die metaboliese effekte daarvan. spesifieke persoon.

Is versoeters skadelik?

Ter afsluiting let ons daarop dat suiker 'n afhanklikheid vorm, nie soseer op hormonale vlak as op smaakvlak nie. In werklikheid raak iemand gewoond daaraan om soet suiker te eet en is voortdurend op soek na hierdie smaak. Enige natuurlike soetbron is egter in die een of ander vorm vinnige koolhidrate met 'n hoë kalorie-inhoud, wat lei tot gewigstoename en 'n toename in liggaamsvetmassa.

Versoeters kan moontlik nie kalorieë bevat nie, maar hulle ondersteun hierdie hunkering, en verbeter dit soms. Dit is meer korrek om versoeters as 'n tydelike maatreël te gebruik en as 'n instrument om suiker te weier, maar nie as 'n magiese produk waarmee u groot dosisse soet eet nie, maar nie kalorieë bevat nie. Uiteindelik kan u liggaam verneuk, duur wees.

Ondanks dieselfde kalorie-inhoud in verskillende soorte suiker, is die werking van die liggaam op die liggaam anders. Die rede lê beide in die glukemiese indeks en in die teenwoordigheid of afwesigheid van chemiese prosesse wat 'n spesifieke soort suiker tydens die produksieproses ondergaan het. In die meeste gevalle is natuurlike suiker voordeliger as sintetiese suiker, selfs met dieselfde kalorie-inhoud.

1. Glycemic indeks grafiek vergelyking van 23 versoeters, bron
2. Glykemiese indeks vir versoeters, bron
3. Suiker en glukemiese indeks - verskillende soetmiddels in vergelyking, bron

Hoeveel kalorieë is daar in koffie met suiker?

Daar is geen enkele antwoord op hierdie vraag nie, en dit kan ook nie so wees nie. Alles wissel na gelang van die volume van die beker, die hoeveelheid droëmateriaal, en veral die versoeter, asook die bereidingsmetode. Maar u kan die getal rofweg bereken, afhangende van hoeveel en watter soort suiker u voeg, aangesien die kalorie-inhoud van die voltooide drank heeltemal afhang van die hoeveelheid suiker. Ons aanvaar terselfdertyd dat daar nie meer koffie-bymiddels is nie.

Suiker stokkies

Gewoonlik beskikbaar in standaardstokkies van 5 gram. Daar is uitsonderings in die vorm van groot sakke van 10 g, en klein stokkies van 4 gram. Hulle plaas gewone suiker met 'n voedingswaarde van 390 kcal per 100 gram, dit wil sê:

Kalorie-inhoud van natuurlike koffie met suiker

Gemaalde koffie bevat 'n minimum kalorieë, gewoonlik hoogstens 1-2 per 100 gram. In arabica-koffie is daar nog 'n bietjie meer, want in hierdie soort korrels is daar aanvanklik meer vette en natuurlike suikers, 'n bietjie minder in robusta, maar dit is nie noodsaaklik nie. Ons het vroeër in detail geskryf oor die kalorie-inhoud van suikervrye koffie.

In 'n 200-220 ml beker word 2-4 kalorieë verkry. Ons bereken die energiewaarde as u 'n koppie 1 of 2 eetlepels sand, met 'n glybaan en sonder. As u stokke of verfynde produkte gebruik, word gelei deur aanwysers van 1 of 2 lepels sonder 'n heuwel van 5 gram.

Kalorie tafel koffie met suiker

Met 1 eetlepel suiker

Met 2 eetlepels suiker

Kalorie-inhoud van kitskoffie met suiker

Die voedingswaarde van 'n oplosbare koffiedrankie is hoër as dié van 'n natuurlike. Dit is te danke aan die feit dat 15-25% van natuurlike korrels in die vervaardigingsproses oorbly, die res is stabiliseerders, emulgatoren, kleurstowwe en ander chemiese komponente. Dit gebeur dat selfs gekapte meel of sigorei bygevoeg word. Daarom bevat 'n teelepel oplosbare poeier of korrels baie meer kalorieë.

Verskillende vervaardigers het verskillende komponente van die finale produk, en die energiewaarde van suiwer oplosbare poeier (of korrels) kan wissel van 45 tot 220 kcal per 100 gram. Een lepel kitskoffie met 'n groot skyfie of 2 amper sonder 'n glybaan (slegs 10 g) word gewoonlik op 'n koppie gesit. Ons bereken die totale voedingswaarde van 'n 200 ml-drank gemaak van koffie met verskillende kalorieë en verskillende hoeveelhede sand.

200 ml is die standaardvolume van 'n gemiddelde plastiekbeker of mediumgrootte beker.

As u nie die presiese kalorie-inhoud van koffie ken nie, tel dan die berekening van 100 kcal per 100 g, dit is die massa-gemiddelde waarde. Die energiewaarde van korrelsuiker word bereken volgens 1 gram 3,9 kcal. Die presiese getalle vir 'n spesifieke handelsmerk en 'n spesifieke produk kan op die verpakking gesien word. Ons fokus op die 3 gewildste waardes.

Kalorie tafel kitskoffie sonder suiker, met 1 eetlepel, met 2 eetlepels

Met 1 eetlepel suiker

Met 2 eetlepels suiker

Kalorie-vrye koffeinhoudende koffie met suiker

Natuurlike kafeïenvrye swart koffie bevat hoogstens 1 kalorie per koppie, kitskoffie kan kalorieë bevat en ongeveer 15 kcal per koppie drank gemaak van 10 gram poeier of korrels (1 teelepel met 'n groot skyfie of 2 amper sonder 'n glybaan). As u dus 'n natuurlike koffeinhoudende drankie drink, kan u eenvoudig 1 kalorie by die kalorieë van die versoeter voeg, ongeag die grootte van die beker, en as u oplosbaar drink - kan u gemiddeld 10 kcal byvoeg. Presiese inligting kan op die verpakking gevind word.

Ondanks die feit dat daar byna geen energiewaarde in 'n natuurlike koeldrankdrankie is nie, word dit nie aanbeveel om dit in meer as 6 porsies per dag te gebruik nie.

1. Basies hang die kalorie-inhoud van 'n drankie af van die hoeveelheid toegevoegde korrelsuiker - 390 kcal per 100 gram sand, 400 - vir geraffineerde suiker.
2. U kan 'n teelepel gegranuleerde suiker met 'n glybaan vir 30 kcal vir maksimum gemak gebruik.
3. Kitskoffie op sigself is meer kalorieë as natuurlik, en die drank in 'n standaard 200 ml-glas met twee stokkies / verfynde blokkies / lepels suiker sonder 'n heuwel is 50 kcal.
4. In die middelste gedeelte van natuurlike koffie

200 ml en met twee stokkies / verfynde blokkies / lepels suiker sonder 'n glybaan - 40-43 kcal.

Met konfyt

Baie mense verkies om konfyt of bessiesiroop by tee te voeg, maar hierdie aanvulling bevat baie kalorieë omdat dit die maksimum hoeveelheid suiker bevat. Dit hang natuurlik af van die samestelling en konsekwentheid, die minste van alles in kersies en bergas. Gemiddeld 2 teelepels. enige konfyt tot 80 kcal.

Hierdie melkpoeierproduk bevat baie suiker en 100 ml kondensmelk bevat 320 kcal. As u so 'n toevoeging tot tee byvoeg, verminder u die voordeel daarvan aansienlik en voeg bykans 50 kcal by die daaglikse dieet.

Dit is 'n wonderlike tee-aanvulling om dit nog meer gesond te maak. In 100 g suurlemoen, slegs 30 kcal, en in 'n klein suurlemoenskyfie nie meer as 2 kcal nie.

Kyk na die video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. safe. Food drink scp (Mei 2024).