Die gewildste vrae oor die Kremlin-dieet

inons belangrike nuwelinge en diegene wat by ons wil aansluit, maar steeds nadink. Ek wil in een boodskap die gereeldgestelde vrae rakende die Kremlin-dieet versamel, die antwoorde daarop, en natuurlik 'n paar geheime en subtiliteite waarmee die meisies wat al lank op CD sit, eksperimenteel was. Ek hoop dat hierdie inligting vir u nuttig is!
Eerstens 'n paar woorde oor waaroor die Kremlin-dieet gaan: Die Kremlin-dieet is in wese 'n lae-koolhidraat (of proteïen) dieet. Die effek daarvan is gebaseer op die vermoë van die liggaam om dit met 'n tekort aan koolhidrate te produseer en vette af te breek. Op hierdie dieet word voorgestel dat u eet, met die getal produkte wat in cu tel - konvensionele eenhede.

Gewigsverlies - tot 40 punte (cu) per dag.
Bespaar die huidige gewig - van 40 tot 60 punte per dag.
Gewigstoename - meer as 60 punte.

Wat en watter produkte is, besluit u self. Gebruik 'n tabel. Aanvanklik het u dit net nodig.
Dit kan by boekwinkels en winkels gekoop word, asook op ons webwerf.

Probeer 'n dokter raadpleeg voordat u met die Kremlin-dieet begin. Dieet is teenaangedui by mense met ongesonde niere en lewer. Die dieet is ook teenaangedui by swanger en lakterende vroue.

Die gereeldste vrae en antwoorde hierop:

1. Wat is cu en hoeveel produk aangedui word in tabelle en op pakkette?
- U.E. staan vir "konvensionele eenheid". Hierdie naam word gebruik vir eenvoud, kan cu genoem word punte of punte, die kern daarvan sal nie 1 cu = 1g verander nie. koolhidrate. In tabelle en op pakkette cu per 100g. produk. As 'n ander gewigmaat (byvoorbeeld eetlepels of teelepels, glase) aangedui moet word. Byvoorbeeld: in grondtamaties 4 c.u. Weeg die tamatie, gewoonlik trek die gemiddelde tamatie 'n gram van 100-150. Gestel ons tamatie weeg 150 gram. Gevolglik is 4x1.5 = 6 c.u.

2. Kan ek versoeters gebruik?
- U kan versoeters gebruik, maar dit nie misbruik nie. Gebruik dit slegs as u nie 'n spesifieke produk of drank kan drink sonder om dit te versoet nie. As u 'n versoeter kies, is dit wenslik dat dit nie allerlei -oses bevat nie: fruktose, sukrose, laktose ... Aspartaam moet ook vermy word.

3. Is dit moontlik om kos te sout of moet die dieet soutvry wees?
- Sout kan in vorige hoeveelhede verbruik word, maar as u ongesout kan eet, sal dit nie erger wees nie, want sout vang oortollige water in die liggaam.

4. Hoeveel het u? 'n dag eet?
- Baie skryf dat alhoewel hulle by 40 cu hou per dag, moenie terselfdertyd gewig verloor nie. In die eerste 2 weke is dit die moeite werd om by 15-20 cu te bly om die maksimum tekort aan koolhidrate in die liggaam te skep, sodat dit (die liggaam) koolhidrate begin produseer deur vette af te breek. In beginsel is dit nie in 'n boek geskryf nie; mense wat al lank op hierdie dieet gesit het, het hierdie 'ontdekking' eksperimenteel bereik. Hou by so 'n hoeveelheid cu Dit is nodig vir 'n goeie begin van die gewig verloor.

5. Wat van groente op hierdie dieet?
- In die eerste 2 weke van die dieet word aanbeveel dat u nie groente en vrugte eet nie, want hulle is dikwels ryk aan koolhidrate. Al glo jy my, glo ek, is dit beter om 2 weke te verdra as om die gewigsverliesproses later te begin. Na 2 weke - voer groente in die dieet in. Voeg eers daikon, blaarslaai, komkommers, tamaties, spinasie by u kos. Gaan dan na die res, meer koolhidraat groente.

6. Wat om te eet in die eerste 2 weke, as groente, vrugte nie kan nie?
- Daar is trouens baie produkte en geregte wat berei kan word. Van die toegelate produkte met c.u. van 0 tot 5 het ons: vleis, vleisprodukte (wors, deli-vleis, gerookte vleis), vis, seekos, kaas, sampioene, maaskaas met lae vet, speserye, eiers. Deur slegs hierdie produkte te kombineer, kan u net 'n klomp geregte kook! Terloops, ons het Temko Resepte vir CD.

7. Ek eet net kosse met 'n lae gehalte, maar ek verloor nie gewig nie ...
- Dit is die moeite werd om aandag te gee aan die porsie wat u gewoonlik eet. Ja, in vleis en vis teen 0 cu, maar as u dit met kilogram eet, vind gewigsverlies nie plaas nie. Porsies moet gemiddeld 150-200g wees. 'N Porsie vleis moet ongeveer met jou handpalm wees. MAAR. Moenie honger ly nie! Tydens 'n hongerstaking begin die liggaam noodvoorrade maak. dit wil sê hy lê elke geëet stuk vet in. Op hierdie dieet moet 3 volle maaltye wees. As u honger is om in die eerste dae op die Kremlin te sit - eet weer, dan is daar niks verkeerd nie. Na 'n paar dae sal die eetlus verdof en kan u na 'n klein porsie gaan.

8. Hoe sal vitamiene die liggaam binnedring as groente en vrugte nie toegelaat word nie?
- Op hierdie dieet moet vitamiene egter gedrink word soos op ander dieet op lang termyn! Kies komplekse waarin kalium en magnesium voorkom. Daarbenewens moet die dosis vitamiene verhoog word, omdat in 'n dieet het die liggaam ekstra ondersteuning nodig.

9. Probleme met die 'klein kamer'.
- Op 'n proteïendieet is daar probleme met ontlasting, veral in die eerste 2 weke. Hulle verdwyn vanself sodra u groente begin eet. Maar wat van hierdie 2 weke? Hier is 'n paar middels: - lynsaad of olyfolie, drink 'n lepel soggens en saans; - soggens op 'n leë maag, drink 'n glas gekookte water (as u die resultaat dadelik benodig, kan u spring nadat u 'n glas water gedrink het, maar dit is 'n uiterste maatreël, moenie dit misbruik nie!), - Soggens op 'n leë maag of in die aand voordat u gaan slaap, drink 'n glas kefir, êrens ongeveer 250-300 ml.

10. Hoeveel vloeistof moet u tydens die dieet verbruik?
- U moet 1,5-2 liter per dag drink. vloeistowwe per dag (water, minerale water, groen tee).

11. Is dit moontlik om lekkers met diabeet te eet?
- Dikwels is daar net soveel cu in diabetiese lekkers as in gewone lekkers. Selfs al is hulle koolhidraat - bevat hulle meel, stysel en ander "sjarme" wat op die dieet vir ons verbode is.

12. Wat as daar nie tyd is om te kook nie? Is daar 'n geskikte kitskos vir Kremlyovka?
- In die geval dat daar nie tyd is om te kook nie, of iets nodig het om te werk, is daar vleis-halfprodukte en kase. In enige winkel kan u vleis- of worsskywe of roomkaas koop om te peusel en nie honger te sit nie. Ongelukkig gebruik alle soorte kitskos altyd brood, 'n groot hoeveelheid olie en ander "goodies". As die situasie hopeloos is, kan u Rostiks of die roosterkroeg besoek.

13. Kom gewig terug nadat u opgehou het met dieet?
- As u nie met bolletjies bak en nie met Coca-Cola drink nie, kom dit nie terug nie. Dit is voldoende om by die basiese aspekte van behoorlike voeding te hou en gewig te monitor. Die praktyk toon dat selfs na 'n paar dae van die eet van lekkers, die gewig nie terugkeer nie. Die belangrikste ding is om betyds te stop en gewig te bespaar. Hier is 'n aanhaling van Komsomolskaya Pravda: As die gewig weer normaal is, kan u alles eet - 60 of meer punte per dag. Almal sal die norm afsonderlik kies. Laat jouself op vakansie 'n stukkie koek, gebak. Die belangrikste aanwyser is gewig. Sodra dit weer met 2-3 kilogram styg, moet u met 30 - 40 punte terugkeer.

14. Moet ek dieet met sport kombineer?
'Dit is die moeite werd om hier versigtig te wees.' Laat ons sê dat 'n swembad, jalahup en oefening vir die pers niemand skade berokken nie. Maar met kragopleiding meer akkuraat! Die dieet is proteïene, dus groei die spiere baie vinnig, en die gewig kan nie net verminder nie, maar selfs toeneem.

15. Dit gebeur so dat kg weggaan, maar in die spieël is die resultate nie sigbaar nie. En omgekeerd, dit is visueel duidelik dat hulle gewig verloor het, maar daar is geen resultate vir kg nie; hoe is dit moontlik?
- Elke organisme is individueel en elkeen verloor anders gewig. Die gewone opsie is om eers kg te laat, en dan, na 5-6 dae, begin die volumes weggaan. Soms gebeur dit en omgekeerd - eers gaan die volumes, en dan die gewig. As daar ten minste 'n resultaat is, is dit reeds goed. Weeg en meet die volumes.

16. Kan ek alkohol drink?
- Die dieet verbied nie die gebruik van alkohol nie. Maar die praktyk toon dat dit beter is om dit nie vir die eerste keer te gebruik nie. Eerstens vang alkohol die vloeistof in die liggaam vas, en tweedens maak hy die eetlus (en "oom Zhora" is so moeilik om uit te dryf).

17. BELANGRIKSTE! Benader 'n dieet sonder fanatisme. Wees lief vir jouself en jou liggaam. Moenie vir jouself spot as jy sien dat die dieet nie joune is nie! Iets beter wag op jou!

Jou sonnige Olga

10 belangrikste foute wat in die Kremlin-dieet gemaak is

Voordat u met die Kremlin-dieet begin, is dit raadsaam om u vertroud te maak met 'n aantal punte wat nie aanbeveel word nie. Mense maak gereeld foute om gewig te verloor. Ons het die tien algemeenste opgesom.

Oortreding van die gewone dieet, d.w.s. te skaars of beperkte voeding. In geen geval moet u u regime oortree nie, eet soos u voorheen was, d.w.s. ontbyt, middagete, aandete en tussenposes (beplan natuurlik die spyskaart volgens die dieet :-) As gevolg hiervan sal u altyd 'n goeie bui hê, energie, 'n gebrek aan honger en 'n hoë metaboliese tempo hê.
Die uitsondering op die dieet van alle vrugte. Baie vrugte weier heeltemal, wat natuurlik die drang na hulle vererger; dit moenie gedoen word nie. U kan in matige hoeveelhede vrugte en bessies ryk aan vesel eet (kiwi, perskes, aarbeie, bloubessies, frambose, pomelo's).
Uitsluiting van vette. Dit moet ook nie gedoen word nie. baie studies toon dat diëte met beperkte vet dikwels nie tot gewigsverlies lei nie, maar eerder tot gewigstoename. Om die gewig op die Kremlin-dieet te verminder, moet u die vetinname verhoog. Onversadigde olies, soos olywe, is baie voordelig vir die gesondheid.
Baie steek alle kos weg sodat daar geen versoeking is nie :-) Vervang u gewone versnaperinge (koekies, lekkers, peperkoekkoekies, klappers, ens.) Met produkte wat volgens die Kremlin-dieet toegelaat word, byvoorbeeld kaas, wors, gekookte eiers, komkommers, jogurt, ens.
Voldoening aan die dieet is slegs tuis, terwyl hulle weg eet. Die Kremlin-dieet is 'n manier van lewe, probeer om die voedingsbeginsels van die Kremlin oral toe te pas, dit is moeilik, maar doenbaar :-)
Die verbruik van 'n groot aantal voedsel en geregte met suikervervangers. Versoeters word volgens die Kremlin-dieet toegelaat, maar by sommige mense kan dit verhoogde drang na lekkers veroorsaak, wat sielkundig moeiliker is om gewig te verloor. Inteendeel, anders kan gewigstoename begin as gevolg van die onvermoë van die liggaam om plaasvervangers op te neem.
Kalorie tel. Die proses van vetverbranding op die Kremlin-dieet vind nie plaas as gevolg van die vermindering van kalorieë nie. Dit word bepaal deur die vlak van insulien. Probeer die reëls van die CD nakom en eet gebalanseerd. As gevolg hiervan sal die metabolisme effektief wees, en die insulieniveau konstant.
Hoë verbruik van industriële lae-kalorie kosse. U moet hier versigtig wees! Sulke kosse bevat baie kalorieë, is min koolhidrate en het 'n lae voedingswaarde, maar dit sal nie u gewoontes verander en die doeltreffendheid van gewig verloor nie.
Oormatige oefening. Ongetwyfeld speel fisieke aktiwiteit 'n belangrike rol, maar vir langtermynsukses moet u die sportsoorte kies waarvan u persoonlik hou, en u is voortdurend bereid om aan hulle deel te neem. Dit is veral belangrik na die aktiewe fase van die dieet om 'n syfer te behou.
Toename in proteïene tot nadeel van koolhidrate. Moenie vergeet dat oormatige inname van vleis en vleisprodukte die gesondheid aansienlik kan berokken nie. Probeer om u dieet te diversifiseer deur gesonde koolhidrate te verbruik. Moenie vergeet dat die daaglikse norm van koolhidrate per CD ongeveer is nie

Hoe werk ek op 'n dieetkoolhidrate?

Koolhidrate word in twee voorwaardelike groepe verdeel - deur die menslike liggaam verteerbaar en nie-verteerbaar. Ons maag kan byvoorbeeld koolhidrate wat in brood, groente en vrugte voorkom, verteer, en die komplekse koolhidraat sellulose, wat deel is van hout, kan nie verteer nie.

Die verwerking van koolhidrate is die verdeling van polisakkariede en disakkariede in monosakkariede (die eenvoudigste suikers) onder die invloed van maagsap. Dit is eenvoudige koolhidrate wat in die bloedstroom opgeneem word en 'n voedingsubstraat vir selle is.

Produkte wat koolhidrate bevat, kan in drie groepe verdeel word:

Insluitend "direkte suiker" - dit veroorsaak 'n skerp toename in bloedglukosevlakke net 5 minute na inname. Dit sluit in: maltose, glukose, fruktose, sukrose (voedselsuiker), druiwe en druiwesap, heuning, bier. Hierdie produkte bevat nie stowwe wat die opname verleng nie.
Insluitend 'vinnige suiker' - die bloedsuikervlak styg na 10-15 minute, dit gebeur skerp; die verwerking van produkte in die maag vind binne een tot twee uur plaas. Hierdie groep bevat sukrose en fruktose in kombinasie met absorpsieverlengers, byvoorbeeld appels (dit bevat fruktose en vesel).
Insluitend "trae suiker" - glukose in die bloed begin na 20-30 minute styg en die toename is redelik glad. Produkte word ongeveer 2-3 uur in die maag en ingewande afgebreek. Hierdie groep bevat stysel en laktose, sowel as sukrose en fruktose met 'n baie sterk verlengingsmiddel, wat die afbraak en opname van die gevormde glukose in die bloedstroom baie belemmer.

Dieet glukose faktor

Dit is lank reeds bekend dat dit vir gewigsverlies baie voordeliger is om komplekse koolhidrate, wat stadig suikers insluit, te gebruik. Die liggaam verwerk sulke koolhidrate vir 'n langer periode. As opsie verskyn 'n versoeter wat op die Ducan-dieet in plaas van suiker gebruik kan word.

Koolhidrate is nodig om die liggaam reg te laat funksioneer. 'N Sekere konsentrasie glukose in die bloed verseker die funksionering van die brein en senuweestelsel. As die hoeveelheid suiker in die bloed stabiel is, dan is die persoon gesond, is hy in 'n goeie bui.

Oorskryding van glukosevlakke lei tot slaperigheid, en onder normale omstandighede daal, veroorsaak swakheid, prikkelbaarheid en lusteloosheid.

In so 'n situasie poog die liggaam op onderbewuste om 'n tekort aan glukose uit verskillende soetgoed te kry om sodoende dringend die energietekort op te maak. 'N Persoon word voortdurend spook met gedagtes oor 'n sjokoladetafel of 'n stukkie koek, veral saans. In werklikheid manifesteer dit net 'n gevoel van honger tydens die Ducan-dieet en enige ander.

As u die Ducan-dieet volg, kan u nie gewone suiker by die geregte voeg nie, dus u moet 'n geskikte versoeter kies.

Maar watter soort versoeter moet jy kies?

Dieet suiker plaasvervangers

Xylitol (E967) - dit het dieselfde kalorie-inhoud as suiker. As iemand probleme het met sy tande, dan is hierdie plaasvervanger net die regte keuse vir hom. As gevolg van sy eienskappe, is Xylitol in staat om metaboliese prosesse te aktiveer en beïnvloed nie tandemalje nie, dit is goedgekeur vir gebruik by diabete.

As hierdie produk in buitengewone groot hoeveelhede gebruik word, kan maagprobleme begin. Daar mag slegs 40 gram xylitol per dag geëet word.

Saccharin (E954) - Hierdie suikervervanger is baie soet, bevat min kalorieë en word nie in die liggaam opgeneem nie. Met behulp van hierdie verbinding kan u gewig verloor, daarom word sakkarine aanbeveel vir gaarmaak volgens die Ducan-dieet.

In sommige lande is hierdie stof verbode omdat dit skadelik is vir die maag. U kan hoogstens 0,2 g sakkarine gebruik vir 'n dag.

Cyclamate (E952) - dit het 'n aangename en nie te soet smaak nie, maar dit het 'n aantal belangrike voordele:

bevat min kalorieë
ideaal vir dieet,
siklamaat is baie oplosbaar in water, sodat dit by drankies gevoeg kan word.

Aspartame (E951) - word baie gereeld by drankies of gebak gevoeg. Dit is soeter as suiker, smaak lekker en bevat geen kalorieë nie. Verloor die gehalte as dit aan hoë temperatuur blootgestel word. Nie meer as 3 gram aspartaam word per dag toegelaat nie.

Acesulfame kalium (E950) - lae-kalorie, wat vinnig uit die liggaam geskei word, word nie in die ingewande geabsorbeer nie. Dit kan gebruik word deur mense met allergiese siektes. As gevolg van die inhoud van metielether in die samestelling daarvan, is acesulfame skadelik vir die hart, en dit het ook 'n sterk stimulerende effek op die senuweestelsel.

Vir kinders en lakterende vroue is hierdie verbinding teenaangedui, maar die eerste en tweede kategorie is nie op die Ducan-dieet nie. 'N Veilige dosis vir die liggaam is 1 g per dag.

Succrazite - geskik vir gebruik in diabetes, word nie deur die liggaam opgeneem nie, het geen kalorieë nie. Dit is redelik ekonomies, aangesien een pakket van 'n plaasvervanger ongeveer ses kilogram eenvoudige suiker is.

Sukrasiet het een groot nadeel - giftigheid. Om hierdie rede is dit beter om dit nie te gebruik om die gesondheid nie te benadeel nie. Nie meer as 0,6 g van hierdie verbinding per dag word toegelaat nie.

Stevia is 'n natuurlike suikervervanger wat gebruik word om drankies te maak. As gevolg van sy natuurlike oorsprong, is stevia versoeter goed vir die liggaam.

Stevia is beskikbaar in poeiervorm en in ander vorme,
bevat nie kalorieë nie
kan gebruik word vir die kook van dieetkos.
Hierdie suikervervanger kan deur diabete gebruik word.

Dus, op die vraag watter plaasvervanger om tydens 'n dieet te kies, word die antwoord gegee in die beskrywing van bruikbare eienskappe of omgekeerd, in kontraindikasies, van elke tipe versoeter.

Indikasies en kontraindikasies

Die dieet van Kremlin-styl is veral geskik vir diegene wat daarvan hou om hartlik te eet, maar gewig wil verloor sonder om honger te voel. Die stelsel verhoed om te eet op enige tyd van die dag sonder ingewikkelde kalorietellings.

So dikwels word so 'n dieet gebruik deur mense wat 'n onreëlmatige werkskedule het, aangesien die dieet voorsiening maak vir 'n versnapering soggens of laat. Hierdie tegniek word ook gekies deur liefhebbers van vleisgeregte, relatief gesonde mense wat die gewig vinnig en maklik met 'n sekere tyd wil verlaag.

Die menu pas maklik aan by enige inkomstevlak. In plaas van inkvis-, garnale- en kalkoenvleis, kan u hoendervleis, goedkoop vis en sampioene gebruik, wat in enige kruidenierswinkel gevind kan word. Proteïenprodukte is voedsaam, so 'n persoon bly lank vol.

Maar dit is belangrik om in ag te neem dat die Kremlin-dieet teenaangedui is:

Tydens swangerskap en borsvoeding,
In die kinderjare en adolessensie,
In chroniese siektes van die lewer en niere,
As daar 'n fout is in die spysverteringskanaal,
Met ernstige metaboliese afwykings.

Dieetvoeding moet weggegooi word as die senuweestelsel versteur is en die liggaam hormonale veranderinge ondergaan. Vir mense met geestelike aktiwiteit sal hierdie opsie van dieetkos nie werk nie.

Die nadele van die metode is die feit dat proteïenvoedsel in groot hoeveelhede aansienlike skade aan die urienstelsel veroorsaak, en ook die risiko van klippe in die galblaas en niere verhoog.

Aangesien vesel prakties nie deel uitmaak van die dieet nie, het die pasiënt dikwels hardlywigheid en ander probleme met die spysverteringstelsel. In die teenwoordigheid van patologieë van die spysverteringskanaal, kan 'n komplikasie ontstaan.

Aangesien die verwerping van koolhidrate lei tot 'n afname in bloedsuiker, word hierdie dieet nie aanbeveel vir mense wat geneig is tot gereelde depressie nie.

Tipes Kremlin-dieet

Daar is twee soorte metodes om gewig te verloor. Die eerste opsie word gekies as u die ekstra opgehoopte kilogram vinnig en eenmalig wil verloor. Om 'n meer permanente en blywende effek te verkry, gebruik hulle die tweede verskeidenheid van die Kremlin-dieet, wat vir etlike jare gebruik kan word sonder skade aan die liggaam.

'N Vinnige en korttermyn-dieet word as streng en effektief beskou. In hierdie tegniek word die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word beperk tot 20 eenhede. Hulle eet so twee weke lank, waarna elke sewe dae vyf eenhede koolhidrate bygevoeg word.

Die eerste week behels die gebruik van vleis, vis, eiers, dan word pampoen, tamaties en komkommers bekendgestel. Die derde week sluit pap en neute in. Nadat dit die gewenste resultaat kon bereik, neem die norm van koolhidrate geleidelik tot 60 g toe, waardeur die dieet uiteenlopend word.

In die tweede soort dieet word tot 40 eenhede koolhidrate toegelaat. Boonop kan u aan sport deelneem, maar om gewig te verloor sal stadig en sag wees.
Geregte kan van enige aard wees, maar u moet so veel as moontlik suiker en stysel weier.
As u die gewenste resultaat bereik, kan die aantal eenhede verhoog word. Die keuse van die regte gewigaanwyser is individueel, en fokus op die gelaat, die eienskappe van die liggaam en die teenwoordigheid van siektes.

Dit is belangrik om te oorweeg dat die eerste opsie van vinnige gewigsverlies as dringend en strenger beskou word, en met hierdie voeding word die liggaam in 'n toestand van ketose gebring. As gevolg hiervan kan die pasiënt 'n onaangename reuk van asetoon uit die mond hê, en kan 'n onaangename nasmaak ook in die mondholte voorkom.

Gedurende hierdie periode word dit gereeld aanbeveel om u mond te spoel en minstens twee liter drinkvloeistof per dag te drink.

Wat toegelaat word om te eet onderworpe aan die Kremlin-dieet

Die eerste twee weke is daar dieetbeperkings. Vir noodgewigsverlies gebruik vleis, vis, eiers. Die tweede tipe dieet bevat ook maaskaas, kaas, kefir, melkprodukte. Vir lekkers word bak of nageregte voorsien met 'n hawersemels, vesel of soja-proteïenisolaat.

U moet verstaan dat die Kremlin-dieet en versoeters nie altyd versoenbaar is nie. Kunsmatige versoeters word nie aanbeveel nie, aangesien dit bydra tot die ontwikkeling van verslawing. In uiterste gevalle kan suiker vervang word met stevia in tablette en produkte daarop gebaseer.

Die daaglikse dosis kan hoogstens 30 g koring of hawersemels wees, wat in geleidelike dosisse in die dieet ingestel word, met 'n teelepel. Hulle begin graan wanneer hulle daarin slaag om van ekstra ponde ontslae te raak. Dieetkoeke word van lijnzaadmeel vervaardig, wat onnodige vloeistof verwyder en cholesterol verlaag. Alternatiewelik word afgeroomde mielieblom gebruik.

As deel van 'n dieet moet u die volgende afskeep:

suiker,
heuning
Bakkery produkte
pasta,
meel
stysel,
Kas,
Soet koolzuurhoudende drankies,
Lekkers.

Intussen maak die dieet voorsiening vir vasdae wanneer u uself met verbode kos kan behandel, maar die volgende dag moet u streng by die reëls hou.

As alles volgens die aanbevelings gedoen word, raak die liggaam baie vinnig gebruik, en verdwyn die behoefte aan lekkers.

Voedingsdeskundige aanbevelings

Op die vraag of 'n suikervervanger op die Kremlin-dieet kan wees, antwoord dokters bevestigend. Dit is egter belangrik om die versoeters nie te misbruik nie; dit moet slegs gebruik word indien nodig, wanneer drankies of geregte sonder versoetery nie geskik is vir verbruik nie.

Dit is noodsaaklik om seker te maak dat die versoeter in die Kremlin-dieet nie fruktose, sukrose, laktose bevat nie. Aspartaam is ook baie skadelik en is nie geskik tydens gewigsverlies nie. Daar is geen beperkings op sout nie, maar dit word steeds aanbeveel om ongesoute geregte te eet, aangesien hierdie stof help om oortollige water in die liggaam te hou.

U hoef aanvanklik nie groente en vrugte by die spyskaart in te sluit nie, aangesien dit 'n verhoogde hoeveelheid koolhidrate bevat. Na twee weke word die dieet geleidelik verdun met daikon, blaarslaai, komkommers, tamaties, spinasie. Vervolgens kan u verder gaan na meer koolhidraatkos.

Om die gebrek aan voedingstowwe in die liggaam te vergoed, moet u 'n vitamienkompleks drink wat magnesium en kalium bevat. Die dosis vitamiene moet verhoog word.

'N Deskundige in die video in hierdie artikel sal praat oor die Kremlin-dieet.