Spyskaart vir tipe 2-diabetes met vetsug: geregte vir diabete

'N Dieet vir tipe 2-diabetes en vetsug is 'n week nodig. Dit is nodig om produkte uit te sluit van die daaglikse spyskaart wat die proses om bloedsuikervlakke te verhoog, versnel. Behoorlike voeding vir tipe 2-diabetes behels baie beperkings. Dit is nie net nodig om die dieet vir tipe 2-diabetes aan te pas nie, maar ook om 'n sekere regime te waarneem en die resultate in 'n dagboek neer te skryf.

'N Siek persoon moet verstaan dat 'n dieetterapie wat deur 'n ervare dokter gekies is, nie 'n maatstaf is wat tydelik gebruik kan word nie. Die gebruik van behoorlike voeding beïnvloed die duur en lewenskwaliteit van 'n diabeet.

Volgens dokters, as iemand wat aan diabetes ly en oorgewig is, geleidelik gewig verloor, bereik hy die hoofdoel - normaliseer bloeddruk, verlaag bloedsuiker en cholesterol.

Om die oortollige gewig uit te skakel, moet die pasiënt 5-6 keer per dag eet. Op hierdie manier kan suikervlakke gestabiliseer word en honger oorkom. Daarbenewens sal die risiko van hipoglykemie verminder word.

As die pasiënt vetsug ontwikkel teen die agtergrond van diabetes, beveel dokters aan dat u die daaglikse dieet insluit:

vesel van verskillende soorte (groente, volkorenbrood, vrugte, setperke),
plantaardige vette
seekos en vis.

Die dieëtmenu moet so min as moontlik voedsel bevat wat tegnologies verwerkte vette bevat. Dit sluit in:

Tegnologies verwerkte vette veroorsaak die ontwikkeling van beduidende afwykings in die immuunstelsel, aterosklerose en onkologiese siektes.

Die dieetspyskaart mag nie lamsvleis, wors, harde kaas, mayonnaise, varkvleis, vetterige suiwelprodukte, suurroom en halfprodukte bevat nie.

Vir gewigskorreksie is dit beter om vleis, veselryke voedsel, graan, vis, suiwelprodukte en groente te eet.

Die verwerking van gesonde produkte is uiters belangrik. Voordat dit gaar word, is dit byvoorbeeld nodig om die vel van die pluimvee te verwyder, vet van die vleis te verwyder, gekookte kos te kook.

Dieet spyskaart vir die week

Met oortollige gewig en suikersiekte is dit beter om by 'n welstandsdieet te hou. Maandagoggend is die beste om te begin met die gebruik van melk van die herculean pap, wortelslaai, tee met roosterbrood. Tydens die middagete kan u groente borsch, brood, groenteslaai en bredie eet. Aandete-spyskaarte sluit in maaskaas, groen ertjies en 'n koppie tee sonder suiker.

Berei vis, koolslaai en tee vir Dinsdagontbyt. Middagete is nuttig as u 'n bietjie gekookte hoender, groentesop, brood en 'n vars appel eet. 'N Gesonde Dinsdagaandete is brood, gestoomde vleispasteitjies en 'n gekookte eier. As u wil, organiseer dan 'n tweede ete, wat bestaan uit 'n glas lae-vet kefir.

Maak Woensdagoggend bokwiet pap en droëvrugte-kompote. Middagete is goed as jy gestoofde kool kook en vleis kook. Eet saans gestoofde groente, frikkadelle en brood in die aand. Dit is beter om kos te drink met 'n rooskaapbouillon.

Donderdagontbyt moet voedsaam en gesond wees. Rys pap, gekookte bietjies en roosterbrood met 'n bietjie botter is geskik. Eet gekookte hoender, vis sop,
muurbal kaviaar.

Bederf jou saans met 'n groenteslaai en bokwiet pap. Vrydagoggend is dit lekker om maaskaas en appelwortelslaai te eet. Vir middagete is dit beter om groente-kaviaar, sop, vleis-goulash en kompote te kook.

Eet saans pap in die oond en eet in die aand.

Saterdagoggend hoef net met 'n gesonde ontbyt te begin. Dit kan 'n wortel- en herculean-slaai wees
pap. Vir die middagete moet u rys, vermicelli-sop kook en die lewer stowwe met 'n lae-vet suurroom. Om die dag klaar te maak, is beter deur pampoenkaviaar en pêrelgars te eet.

Sondagontbyt kan bestaan uit lae-vet kaas, bokwiet, brood en gestoofde biet. Kook eiervrug, boontjiesop, vrugtedrank en pilaf met hoender vir middagete. Maak 'n groenteslaai vir aandete,
pampoenpap en vleiskotelette. Vir die bereiding van dieetkosse word 'n klein hoeveelheid groente-olie toegelaat.

Die beste resepte vir 'n dieetmenu

Daar is baie eenvoudige resepte vir gesonde geregte wat u kan gebruik om smaaklike en voedsame maaltye te maak. Byvoorbeeld, jy kan boontjiesop maak.

Neem 'n bietjie groentes, 2 liter groentesuiker, 2 aartappels en 'n handvol groenbone. Laat die groente-aftreksel kook, voeg gekapte uie en aartappels by. Kook vir 15 minute.

Sit die boontjies en sit die hitte na ongeveer 5 minute af. Besprinkel met gekapte kruie voor opdiening.

'N gereg soos gestoofde groente is goed vir u gesondheid. Neem 2 tamaties, 1 courgette, 500 ml groentesop, kool, 2 soetrissies, 1 eiervrug en 1 ui. Al die bogenoemde bestanddele moet gesny word, in 'n pan gesit word, die sous opgiet en dan in die oond gesit word. Braai groente vir 40 minute.

Byna al die resepte vir dieetkos is baie eenvoudig, en die geregte self is gesond en voedsaam. Byvoorbeeld, broccoli-braaiplek. Vir die voorbereiding benodig u 3 takkies pietersielie, 300 g broccoli, 'n bietjie olyfolie, 4 eiers, sout, 100 g mozzarella en 100 ml melk.

Om die broccoli sag te maak nadat dit gebak is, moet dit vooraf 5 minute gekook word. Klits die eiers met melk met behulp van 'n blender, kap die setperke, sny die mozzarella in stukke. Hierna moet broccoli in 'n vooraf geoliede vorm geplaas word, met kruie besprinkel word en mozzarella bygevoeg word.

Die resulterende massa moet met 'n mel-eiermengsel gestort word, die vorm 25 minute in die oond gesit word.

'N Baie lekker en bevredigende gereg wat deur diabete geëet kan word, is gebraai van courgette met sous. Neem 1 wortel, 2 courgette, sout, 3 eiers, speserye, 1 ui. Om die sous voor te berei, benodig u 1 vars komkommer, 100 g natuurlike jogurt, sout, 1 knoffelhuisie en 10 g kruie.

Rasper die wortels en courgette en sny die uie in klein blokkies. Dan moet u al die groente meng en sout en speserye byvoeg. Nadat u die deeg voorberei het, moet u pannekoek in die oond bak.

Die bakplaat moet met perkament bedek word, wat die beste met 'n klein hoeveelheid olie gesmeer word. Sit die deeg dan met 'n lepel. Bak pannekoek moet 20 minute duur.

Dit is baie eenvoudig om die sous daarvoor voor te berei: ons sny die setperke, pers die knoffel, vryf die komkommer. Meng alles en voeg jogurt en sout by.

Spyskaart vir tipe 2-diabetes met vetsug: geregte vir diabete

Met tipe 2-diabetes wonder baie pasiënte hoe om gewig te verloor terwyl hulle hul bloedsuiker beheer. Dikwels is dit vetsug wat 'n 'soet' siekte uitlok.

Daar is 'n spesiale dieet vir tipe 2-diabetes met vetsug, wat help om gewig te verloor. Dit is waar, hierdie proses is lank, maar ekstra pond keer natuurlik nie terug as u aanhou om die beginsels van behoorlike voeding na te kom nie.

Die dieet vir tipe 2-diabetes en vetsug word hieronder breedvoerig beskryf, 'n benaderde menu vir sewe dae word aangebied, 'n lys van wat nie moontlik is nie en wat geëet kan word vir oorgewig pasiënte word aangebied.

Die basiese beginsels van dieet

Dit is noodsaaklik dat 'n diabeet sy gewig op normale vlakke kan handhaaf. Dit help nie net om tipe 2-diabetes suksesvol te bekamp nie, maar verminder ook die las op baie liggaamsfunksies.

Die dieet is gebaseer op gereelde maaltye, sonder ooreet en honger. As u die pasiënt dwing om honger te lei, kan dit ontwrigting veroorsaak. Dit wil sê wanneer 'n diabeet 'n onweerstaanbare begeerte het om 'verbode' kos te eet.

Dit is die beste om maaltye te beplan sodat hulle met gereelde tussenposes is. Dit dra by tot die normalisering van die spysverteringskanaal en die normale produksie van die hormooninsulien.

Ons kan die volgende basiese dieëtreëls vir vetsug by 'n diabeet onderskei:

eet gereeld in klein porsies,
vermy honger en ooreet,
totale kalorie-inname per dag tot 2000 kcal,
gebalanseerde voeding
verbruik ten minste twee liter vloeistof per dag,
Alle voedselsoorte moet 'n lae glukemiese indeks (GI) hê.

Dit is ook belangrik om geregte voor te berei op sekere maniere wat nie die kalorie-inhoud verhoog nie en die voedingswaarde van produkte behou.

Metodes vir hittebehandeling:

vir 'n paartjie
kook,
op die rooster
in die mikrogolf
in 'n stadige kookkas
Laat prut in 'n kastrol op water, met 'n minimum hoeveelheid olyfolie.

Die belangrikste reël vir diabete is om kosse met slegs 'n lae glukemiese indeks te kies.

Glykemiese produkindeks

Hierdie aanwyser weerspieël die spoed waarmee voedsel die bloedglukosevlakke beïnvloed nadat hulle ingeneem is. Hoe laer die indeks, hoe langer word die koolhidrate deur die liggaam opgeneem.

Vir tipe 2-diabete word 'n dieet gevorm uit voedsel met 'n lae dosis. Dikwels het sulke voedsel 'n lae kalorie-inhoud. Maar soos met enige reël, is daar uitsonderings. Byvoorbeeld, neute het 'n lae indeks, maar dit bevat baie kalorieë.

Daar is voedsel wat glad nie GI bevat nie, aangesien dit nie koolhidrate bevat nie - dit is varkvet en plantaardige olies. Maar met die gebruik daarvan moet u uiters versigtig wees, aangesien daar in sulke produkte 'n verhoogde hoeveelheid slegte cholesterol is.

GI is in drie kategorieë verdeel:

0 - 50 STEKE - laag,
50 - 69 STEKE - medium,
70 eenhede en hoër - hoog.

Kos en drinkgoed met 'n hoë GI kan 'n toename in bloedglukose veroorsaak binne tien minute na die gebruik daarvan.

U moet weet dat dit verbode is om sap van vrugte en bessies te maak, selfs dié met 'n lae indeks. Met hierdie tipe behandeling verloor hulle vesel, wat verantwoordelik is vir die eenvormige vloei van glukose in die bloed.

Voedsel met 'n gemiddelde GI mag slegs 'n paar keer per week met diabetes eet, as 'n uitsondering.

Hoe om effektiewe resultate te bereik

Om die gewenste getalle op die skaal te sien, moet u elke dag die basiese reëls van hierdie dieet, wat hierbo beskryf is, volg. Dit is produkte met 'n lae GI- en lae kalorie-inhoud, behoorlike en rasionele maaltye, sowel as geringe daaglikse fisieke aktiwiteit.

Diabete neem kennis van 'n geleidelike afname in gewig, dit wil sê binne 'n maand verloor hulle gemiddeld twee kilogram. Resensies van hierdie dieet dui aan dat verlore gewig nie terugbesorg word nie, onderhewig aan die regte voeding. Pasiënte let ook daarop dat hul bloedsuiker- en cholesterolvlakke na normaal teruggekeer het, bloeddruk en hartklop daal.

Dit is liggaamsopvoeding wat die proses om gewig te verloor versnel en boonop die oortollige glukose perfek vergoed. Daar moet elke dag klasse aangebied word, wat dit minstens 40 minute gee. Die belangrikste ding is om nie die liggaam te oorlaai nie, en sportbelastings geleidelik te verhoog.

Sport met diabetes sal die beskermende funksies van die liggaam versterk, en dit sal help om die ontwikkeling van baie komplikasies van die "soet" siekte te verminder.

Die volgende sportsoorte word toegelaat vir mense wat vetsugtig is met 'n insulien-onafhanklike soort diabetes:

Nordic Walking
Nordic Walking,
draf,
fietsry,
swem
fiksheid
swem.

Hierbenewens word verskeie geheime onthul hoe om 'n honger vir 'n lang tyd behoorlik te bevredig met behulp van 'n behoorlike en gesonde versnapering.

Enige verskeidenheid neute kan 'n gevoel van volheid gee. Die belangrikste ding is dat die gedeelte nie meer as 50 gram is nie. Dit bevat 'n proteïen wat deur die liggaam baie beter opgeneem word as dierlike proteïene. Dus bevredig iemand honger terwyl hy die vloei van energie ervaar.

Lae-kalorie en terselfdertyd nuttige versnapering kan lae-vet maaskaas wees. Slegs 80 kcal per 100 gram van hierdie gefermenteerde melkproduk. Om die smaak van maaskaas te diversifiseer, is eenvoudig - u moet neute of droëvrugte byvoeg.

Die volgende gedroogde vrugte word toegelaat:

Maar droëvrugte kan nie in groot hoeveelhede geëet word nie. Die daaglikse dosis is tot 50 gram.

Daaglikse spyskaart

Die dieetopsies wat hieronder beskryf word vir tipe 2-diabetes mellitus met vetsug word daagliks aanbeveel. Die spyskaart self kan verander word op grond van die persoonlike smaakvoorkeure van die diabeet.

Dit is opmerklik dat dit beter is om geregte te kook sonder die toevoeging van speserye en warm groente (knoffel, rissies), want dit kan die eetlus verhoog, wat buitengewoon ongewens is as u te veel gewig hanteer.

Pap word slegs een keer per dag op 'n dieet gebruik, verkieslik soggens. Die laaste maaltyd moet maklik wees en minstens 'n paar uur voordat u gaan slaap. Sop word slegs op water berei, groente word as bestanddele gekies en graan word nie gebruik nie.

Op die eerste dag vir ontbyt word hawermeel op water en een appel van enige aard bedien. Moenie aanvaar dat 'n soet appel meer glukose en 'n verhoogde kalorie-inhoud bevat nie. Die soetheid van 'n appel word slegs bepaal deur die hoeveelheid organiese suur daarin.

Vir middagete kan u broccoli-sop kook, vir die tweede keer groentegeregte met hoender. Stew byvoorbeeld met hoenderborsies. Vir 'n versnapering mag 150 gram maaskaas en 'n handvol gedroogde appelkose geëet word. Aandete word gestoofde sampioene en gekookte stuifmeel. As daar saans 'n gevoel van honger is, moet u 'n glas lae-vet kefir drink.

ontbyt - bokwiet, gekookte hoenderborsie, groenteslaai,
middagete - groentesop, gekookte inkvis, gestoofde kool met sampioene, tee,
snack - gekookte eier, groenteslaai,
aandete - geroosterde groente, gekookte kalkoen, tee,
aandete - 100 gram maaskaas, gebakte appel.

ontbyt - gekookte wit vis, pêrelgars, ingelegde komkommer,
middagete - groentesop, stoomkotelet, gestoofde aspersieboontjies, tee,
peuselhappie - twee gebakte appels, 100 gram vetvrye maaskaas,
aandete - 'n omelet van een eier en groente, 'n sny rogbrood, tee,
ete - 150 milliliter vetvrye kefir.

ontbyt - 150 gram vrugte of bessies, 150 ml lae-vet melk, 'n sny rogbrood,
middagete - sampioensop, gekookte bokwiet, gestoomde hoenderborsie, seewier, tee,
peuselhappie - tee, 'n sny rogbrood en tofu-kaas,
aandete - enige groentegeregte, gekookte inkvis, tee,
aandete - 150 gram vetvrye maaskaas.

Die spyskaart op die vyfde dag van die dieet kan hoofsaaklik uit proteïenvoedsel bestaan. Sulke kosse dra by tot die vinniger verbranding van liggaamsvet. Dit is te wyte aan 'n onvoldoende inname van koolhidrate, deur die liggaam te vervang, verbrand die liggaam vette.

Vyfde dag (proteïen):

ontbyt - omelet van een eier en afgeroomde melk, inkvis, tee,
middagete - broccoli sop, gestoomde hoenderborsie, vars komkommer en uieslaai, tee,
peuselhappie - 150 gram vetvrye maaskaas,
aandete - gestoomde pampoentjie, gekookte eier, seewier, tee,
aandete - 150 milliliter vetvrye maaskaas.

ontbyt - twee gebakte appels, 150 gram maaskaas, tee,
middagete - groentesop, durum koringpasta, gestoofde hoenderlewer, groenteslaai, tee,
versnapering - gekookte eier, groenteslaai,
aandete - snoek met groente, tee,
aandete - 100 gram maaskaas, 'n handvol droëvrugte.

ontbyt - hawermeel op die water, 100 gram bessies, tee,
middagete - groentesop, bokwiet, gekookte beesstert, ingelegde sampioene, tee,
versnapering - 150 gram maaskaas, 50 gram neute,
die aandete word gevorm deur groente-geregte vir tipe 2-diabete en gekookte hoenderborsies, tee,
aandete - tofu-kaas, 50 gram droëvrugte, tee.

As u gewig wil verminder en vetsug wil oorkom, kan u die bogenoemde menu 'n week lank met 'n gedetailleerde beskrywing van die dag gebruik.

'N Belangrike reël vir die bereiking van 'n volhoubare resultaat is dat een van die sewe dae proteïen moet wees.

Nuttige resepte

Hieronder is geregte wat u selfs op 'n proteïendag kan eet. Al die bestanddele het 'n lae GI- en lae kalorie-inhoud.

Seeslaai word redelik vinnig voorberei, terwyl dit terselfdertyd die gevoel van honger bevredig. U moet een inkvis inkook en dit in repe sny, en dan 'n gekookte eier, uie en vars komkommer in blokkies sny. Geur slaai met onversoete jogurt of romerige vetvrye maaskaas. Die slaai is gereed.

Nuttige hoenderworsies kan van hoenderborsies gemaak word, wat selfs op die kindertafel toegelaat word.

Die volgende bestanddele word benodig:

hoenderfilet - 200 gram,
twee knoffelhuisies
afgeroomde melk - 70 milliliter.
gemaalde swartpeper, sout na smaak.

Plaas alle produkte in 'n blender en klits totdat 'n homogene konsekwentheid verkry word. Sny nou die kleefplastiek in reghoeke, smeer die maalvleis eweredig in die middel en rol die worsies. Bind die rande styf.

Kook tuisgemaakte worsies in kookwater. U kan vries en kook soos nodig.

Aangesien sappe en tradisionele jellie in diabetes nie verbode is nie, kan u 'n verslankingspersoon behandel deur 'n afkooksel van mandarynskille vir tipe 2-diabetes voor te berei.

U moet die skil van een mandaryn kap, u kan dit net in klein stukkies skeur. Nadat u die skil met 200 milliliter kookwater uitgegiet het, en laat dit 'n paar minute onder die deksel staan.

So 'n afkooksel sal die immuniteit verhoog en die bloedsuiker verlaag.

Die video in hierdie artikel praat oor die belangrikheid van vetsug teen tipe 2-diabetes.

Dui u suiker aan of kies 'n geslag vir aanbevelings. Soek. Nie gevind nie. Wys. Soek. Nie gevind nie. Wys. Soek. Nie gevind nie.

Aanbevole spyskaart vir tipe 2-diabetes met vetsug

Tipe 2-diabetes, mense regoor die wêreld staar hierdie siekte in die gesig. Hierdie metaboliese patologie kom meer gereeld voor by volwassenes as by kinders.

Die proses van selinteraksie met insulien word ontwrig. Mense wat aan hierdie siekte ly, is oorgewig.

Om hierdie probleem te voorkom, moet u u dieet noukeurig monitor. In hierdie artikel gaan ons oor 'n week lank die regte dieet vir tipe 2-diabetes en vetsug maak.

Wat word as vetsug beskou? Genetiese oorsake van vetsug by tipe 2-diabetes
Voorbeelddiëte
Moet ek die KBLU oorweeg en hoe om dit te doen?
Watter kosse word die beste uitgesluit van die dieet?
Koolhidraatverslawing
Menu vir 'n week vir dag met tipe 2-diabetes met vetsug
Wat om te doen as daar 'n gevoel van honger is?
Wanneer kan oefening aan 'n dieet gekoppel word?
Wat om te doen om nie die dieet op te hou nie?

Wat word as vetsug beskou? Genetiese oorsake van vetsug by tipe 2-diabetes

Kundiges definieer vetsug as 'n oormatige ontwikkeling van vetweefsel. Sommige jongmense glo dat twee tot drie ekstra pond vetsugtig is, maar dit is nie so nie.

Daar is vier grade van hierdie kwaal:

Eerste graad. Die pasiënt se liggaamsgewig oorskry die norm met 10-29%.
Tweede graad. Oorskry die norm bereik 30-49%.
Derde graad: 50-99%.
Vierde graad: 100% of meer.

Vetsug by tipe 2-diabetes is gewoonlik van oorerflike oorsprong. Hierdie siektes kan van ouers na kinders oorgedra word. Gene beïnvloed tot 'n sekere mate die menslike liggaam, wat lei tot gewigstoename.

Kenners stel voor dat die hormoon serotonien by hierdie proses betrokke kan wees. Dit verminder angs, ontspan 'n persoon. Die graad van hierdie hormoon neem aansienlik toe na die inname van koolhidrate.

Daar word geglo dat mense wat geneig is tot vetsug 'n genetiese tekort aan serotonien het. Hulle het 'n lae sensitiwiteit van selle vir die gevolge van hierdie stof.

Hierdie proses lei tot 'n gevoel van chroniese honger, depressie. Die gebruik van koolhidrate verhoog die bui en gee vir 'n kort tydjie 'n gevoel van geluk.

Koolhidrate kan veroorsaak dat die pankreas baie insulien produseer. Dit werk weer op glukose en word vet. Wanneer vetsug voorkom, word die sensitiwiteit van weefsels vir die werking van insulien aansienlik verminder. Dit veroorsaak tipe 2-diabetes.

Ons kyk na watter dieet die beste geskik is vir mense met tipe 2-diabetes op die agtergrond van vetsug.

Voorbeelddiëte

Vir ontbyt jy moet 'n slaai eet met komkommers en tamaties, 'n appel. 'N Piesang is geskik vir middagete.
middagete: groentevleisvrye sop, bokwiet pap, 'n stuk gekookte vis en bessie-kompote.
snack: tamatie of appelsap, of een vars tamatie.
Vir aandete Dit word aanbeveel om een gekookte aartappel en 'n glas lae-vet kefir te eet.

Hierdie dieet is goed deurdat die hoeveelheid koolhidrate daarin minimaal is. Geregte gee 'n gevoel van versadiging, maak dit moontlik om honger te vermy, die menslike liggaam kry die nodige hoeveelheid vitamiene.

So 'n dieet sal help om gewig te verloor.

Die dieet is vir twee weke ontwerp, waarna u 'n pouses moet neem. Bokwiet pap kan vervang word met rys, en 'n stuk gekookte vis met hoenderborsies.

ontbyt: pap, tee met suurlemoen, appel. Tweede ontbyt: perske.
middagete: borsch met boontjies, bokwiet pap.
snack: 'n appel.
aandete: hawermout op die water, een koekie, lae vet vet.

Kenners beveel hierdie dieet aan, aangesien dit 'n groot persentasie groente en vrugte bevat.

Hulle vul die liggaam met vitamiene, verhoog die bui, en bokwiet pap versadig die liggaam, onderdruk honger.

Indien verkies, kan u kefir vervang met tamatiesap of kompote. In plaas van hawermeel, kan jy omelet eet. As u honger voel, word dit aanbeveel om 'n appel, lemoen of mandaryn te gebruik.

Moet ek die KBLU oorweeg en hoe om dit te doen?

Dit word aanbeveel om KBJU op 'n dieet te oorweeg. 'N Persoon moet nie net die aantal kalorieë in 'n produk oorweeg nie, maar ook die persentasie proteïene, koolhidrate en vette. U moet die voedsel kies wat baie proteïene bevat, maar net 'n bietjie koolhidrate.

Dit is proteïen wat 'n gevoel van versadiging gee en betrokke is by die konstruksie van selle.

Daarom beveel dokters 'n lae-koolhidraatdieet aan.

Dit is nie nodig om die KBLU te oorweeg nie, maar dit word aanbeveel. Dus sal 'n persoon voeding beheer, voedsel met 'n hoë kalorie vermy.

Om korrek te bereken, moet u die daaglikse kalorie-inname ken. Dit is anders vir vroue en mans:

Die formule vir die berekening van kalorieë vir vroue: 655+ (gewig in kg * 9,6) + (hoogte in cm + 1,8). Die produk van ouderdom en die koëffisiënt 4.7 moet van die resulterende getal afgetrek word.
Formule vir mans: 66+ (gewig in kg * 13,7) + (hoogte in cm * 5). Die produk van ouderdom en die koëffisiënt van 6.8 moet van die resulterende getal afgetrek word.

As iemand weet hoeveel kalorieë hy benodig, kan hy die regte hoeveelheid proteïne, koolhidrate en vette bereken:

Proteïenberekening: (2000 kcal * 0,4) / 4.
Vet: (2000 kcal * 0,2) / 9.
Koolhidraat: (2000 kcal * 0,4) / 4.

GI-voedsel moet gemonitor word. Dit sal in die toekoms help om nie gewig op te tel nie, en om weer vetsug te voorkom.

Watter kosse word die beste uitgesluit van die dieet?

Die volgende voedsel moet uitgesluit word van die dieet:

Alkohol.
Soet kos.
Vetterige, gekruide kos.
Speserye.
Suiker.
Die deeg.
Gerookte vleis.
Botter.
Vetterige soorte.
Soutgehalte.

Hierdie kosse en geregte is verbode, aangesien dit 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat. Terselfdertyd is daar min bruikbare stowwe. Dit is baie moeilik vir 'n diabeet om sulke geregte te verteer.

Dit sal nie net tot gewigstoename lei nie, maar ook die gesondheid van die spysverteringstelsel negatief beïnvloed. Siektes van hierdie stelsel kan voorkom, wat die gesondheid van die pasiënt verder sal vererger.

Wat die koolhidraatafhanklikheid van tipe 2-diabetes met vetsug is, sal hieronder bespreek word.

Koolhidraatverslawing

Koolhidraatverslawing word beskou as oormatige verbruik van voedsel wat koolhidrate bevat. Nadat hy sulke kos ingeneem het, voel hy tevredenheid, vreugde. Na 'n paar minute gaan dit weg. Die persoon voel weer angstig, angstig.

Om 'n goeie bui te behou, benodig hy koolhidrate. Daar is dus 'n afhanklikheid. Dit is nodig om dit te behandelanders verdien die persoon ekstra pond, en dit kan lei tot komplikasies, die voorkoms van gepaardgaande siektes.

Koolhidrate is redelik maklik om te vermy. Lekkers, skyfies, klappers, vetterige en gebraaide kosse moet uitgesluit word van die dieet. Dit bevat baie koolhidrate.

Vette en proteïene moet verteer word. Dit is nodig vir baie prosesse in die liggaam. Met hul hulp word die bou van selle uitgevoer, word bruikbare stowwe opgeneem.

Vette en proteïene word in die volgende voedselsoorte aangetref:

U kan nuttige resepte hier vind.

'N Voorbeeld van 'n dieet vir tipe 2-diabetes met vetsug hieronder.

Menu vir 'n week vir dag met tipe 2-diabetes met vetsug

Maandag, Donderdag, Sondag:

Ontbyt. Kaaskaas met bessies.
Die tweede ontbyt. Kefir - 200 ml.
Middagete. Groentesop. Gebakte hoendervleis (150 g) en gestoofde groente.
'N Middagete. Koolslaai.
Aandete. Lae-vet vis gebak met groente.

Ontbyt. Bokwiet - 150 g.
Die tweede ontbyt. Die appel.
Middagete. Borsch, gekookte beesvleis, kompote.
'N Middagete. Rooskaap sous.
Aandete. Gekookte vis en groente.

Ontbyt. Omelet.
Die tweede ontbyt. Jogurt sonder bymiddels.
Middagete. Koolsop.
'N Middagete. Groenteslaai.
Aandete. Gebakte hoenderborsies en gestoofde groente.

Hierdie spyskaart is van toepassing op die dieet # 9. Dit is ontwerp vir pasiënte met tipe 2-diabetes, het geen kontraindikasies nie. As u hierdie menu kyk, kan u nie net ekstra pond verloor nie, maar ook die resultaat vir 'n lang tyd bespaar. Die spysverteringsorgane sal gesond wees.

Wat om te doen as daar 'n gevoel van honger is?

Pasiënte tydens die dieet kan 'n gevoel van honger ervaar. Selfs na 'n aangename ete wil iemand dit dalk eet, en dit is absoluut normaal, want op 'n dieet word voedselverbruik verminder.

'N Persoon verdien minder kalorieë, porsies word baie klein. As daar hongersnood is, kan u nie breek nie. Om die dieet nie te versteur nie, word dit aanbeveel om iets te eet uit die lys voedsel vir 'n versnapering. Dit sal help om 'n gevoel van volheid te bewerkstellig.

Spesialiste laat pasiënte met suikersiekte toe, maar slegs sekere kosse. Nie elke gereg sal dit doen nie.

As deel van die dieet word dit aanbeveel om die volgende produkte te versnapering:

Mandaryns.
Die appel.
Oranje.
Perske.
Bloubessies.
Komkommer.
Tamatie.
Cranberry sap.
Tamatiesap.
Appelsap
Appelkose.
Vars wortels.

Wanneer kan oefening aan 'n dieet gekoppel word?

Dit is onmoontlik om fisieke aktiwiteit vanaf die eerste dag aan die terapeutiese dieet te verbind. Dieet is stresvol vir die liggaam, en in kombinasie met oefening kan dit skadelik wees.

Om sport aan te sluit, word slegs een week na die aanvang van die dieet aanbeveel. Gedurende hierdie tyd sal die menslike liggaam gewoond raak aan die nuwe regime. Klasse moet met eenvoudige oefeninge begin, en die eerste keer moet oefening nie langer as dertig minute duur nie. Die vrag en duur van die oefening neem geleidelik toe.

U moet ten minste twee keer per week doen. Eerstens moet u 5 minute vinnig hardloop om op te warm. Strek dan, skud die pers, terug. Moet opskietwerk doen. Daar word ten minste 2 benaderings gedoen. Dan kan jy die bal speel, hardloop, die hoepel draai. As 'n haakplek, word ligte loop uitgevoer, word die asemhaling herstel.

Wat om te doen om nie die dieet op te hou nie?

Pasiënte beweer dat die gedagtes meer as een keer gedink word om dit op te hou. Om dit te vermy, moet u 'n paar wenke volg:

Hou 'n kosdagboek. Dit sal help om die dieet te beheer. Dieet sal iets ernstigs, verantwoordeliks lyk en die motivering verhoog.
Gesonde slaap. Dit is nodig om genoeg slaap te kry, ten minste 6-8 uur te slaap.
U kan nie maaltye oorslaan nie, u moet die spyskaart volg.
As u 'n sterk gevoel van honger het, moet u byt.
Om motivering te handhaaf, moet u nadink oor die resultaat van 'n dieet, gesondheid en gewigsverlies.

By vetsug moet die tipe 2-diabete dus by 'n spesiale dieet hou. U moet vertroud raak met die verbode en toegelate produkte, sport doen, motiveer om suksesvol te wees. Dit is baie belangrik om u gesondheid te monitor, vetsug te beveg. Diëte, wat deur kundiges ontwikkel is, sal help met die stryd teen vetsug en diabetes.

Dieet vir tipe 2-diabetes en vetsug vir 'n week: hoe om te eet en wat om nie te eet nie

Tipe 2-diabetes is 'n metaboliese afwyking wat gepaard gaan met chroniese hiperglikemie. Mediese statistieke dui aan dat die aantal diabete wat aan oorgewig ly, ongeveer 85% is. Wat die dieet vir mense wat aan tipe 2-suikersiekte ly, vir 'n week moet wees, sal ons in die artikel in detail bespreek.

Eet kos

Dieet vir tipe 2-diabetes met vetsug speel 'n baie belangrike rol in die verlaging van glukosevlakke. Diabete moet soos volg gevoer word:

Voedsel vir diabetes moet gereeld verbruik word, tot 6 keer per dag. U hoef nie langer as 3 uur tussen die onthale te hou nie.
Eet is terselfdertyd die moeite werd, en as u honger voel, ten spyte van die dieet, moet u beslis iets eet.
'N Diabeet moet veselkos eet. Dit sal die ingewande van gifstowwe skoonmaak, help om die hoeveelheid glukose in die bloed en die opname van koolhidrate te verminder.

Mense met vetsug wat aan die dieet voldoen, moet 2 uur voor rus 'n aandete eet. Pasiënte met diabetes en vetsug moet ontbyt eet om metabolisme te stimuleer. Met tipe 2-diabetes is dit nodig om die inhoud van natriumchloried in die dieet te verminder tot 10 g per dag, dit sal help om die voorkoms van edeem te voorkom.

Kook en bedien

In die menu vir 'n vetsugtige diabeet moet vrugte en groente 'n groot rol speel. Dit bring spesiale voordele in as hulle rou geëet word. Maar dit is nie oorbodig om gestoomde of gebakte groente te kook nie. U kan ook slaaie, kaviaar of pasta daaruit maak.

Vis en vleis moet gekook of gebak word, sodat dit gunstiger eienskappe behou. Mense met diabetes moenie suiker eet nie; dit moet vervang word met xylitol, sorbitol of fruktose. Dit word nie aanbeveel om verbode voedsel, wat gebraaide, vetterige sowel as kitskos insluit, te gebruik nie.

Dit veroorsaak 'n ekstra las op die pankreas en veroorsaak vetsug.

Voordat u skottelgoed op 'n bord sit, moet dit verstandelik in 4 dele verdeel word. Twee van hulle moet groente beset, een proteïen (vleis, vis) en nog een - produkte wat stysel bevat. As u op hierdie manier kos eet, word dit goed opgeneem, en die suikervlak bly dieselfde. Diabete wat reg eet, leef baie langer en ly minder aan gelyktydige siektes.

Diabete benodig baie vrugte en groente