Oorsake van verlaging van bloedsuikervlakke as gevolg van sport, oefening in diabetes, kontraindikasie en voorkomende maatreëls

Dokter, help!
Ek loop 'n risiko vir oorerflike suikersiekte, ek is 65 jaar oud, suiker vas en is normaal. Daar is geen diagnose van T2DM nie.
Na 15 minute se fisioterapie-oefeninge styg die suiker egter met 1-2 eenhede, ek is uiteindelik bang om ontbyt of aandete te eet na so 'n styging.

Is mediese regstelling moontlik indien nodig?

'N Endokrinoloog is aanlyn beskikbaar oor enige probleem wat u aangaan. Deskundige dokters bied gratis konsultasies aan. Stel jou vraag en kry dadelik 'n antwoord!

Diabetes en beweging

Diabetes mellitus, hoofsaaklik van die tweede tipe (T2DM), is 'n metaboliese afwyking wat voorkom as gevolg van 'n onbehoorlike leefstyl en genetiese faktore. In die verlede het ouer mense meestal aan T2DM gely. Een van die belangrikste redes is die wanbalans tussen kalorie-inname en fisieke aktiwiteit. 'N Beduidende afname in daaglikse aktiwiteit in die afgelope dekades het veral die voorkoms van diabetes verhoog.

Oefening vir tipe 2-diabetes is nodig vir alle pasiënte. Gereelde aërobiese oefening veroorsaak talle veranderinge in die spiere, wat 'n positiewe uitwerking op die metabolisme van spierselle het.

Kragopleiding het 'n hipoglisemiese effek wat vergelykbaar is met die vlak van uithouvermoë. Gereelde beweging verbeter die gevolge van insulien en verminder oortollige liggaamsvetafsettings. Gereelde oefening verhoog u spiermassa.

Die belangrikste fisiologiese effekte:

• Afname in die konsentrasie van suiker, lipiede in bloed en bloeddruk,
• Gewigsverlies
• Verbetering van hart- en longfunksie,
• Versterking van die werking van insulien.

Fisieke aktiwiteit help om die risikofaktore van suikersiekte positief te beïnvloed en komplikasies te voorkom. Benewens voeding en moontlike medikasie, is oefening 'n belangrike behandeling vir diabetes.

Mense met 'n verhoogde risiko om T2DM te ontwikkel, moet gereeld oefen. Dit word aanbeveel dat u twee en 'n half uur stap of 150 minute aërobiese oefening per week doen. Voorbeelde van geskikte aktiwiteite is stap, Noorse stap of draf. Benewens uithouvermoë, word dit aanbeveel dat u ten minste twee keer per week sterkte oefen.

Selfs diabete wat medikasie of insulien neem, kan enige vorm van aktiwiteit uitvoer. Wees versigtig, aangesien sportaktiwiteite tot ernstige hipoglisemie kan lei.

Dit word aanbeveel om veral aandag te gee aan die hoeveelheid monosakkariede in die bloed, pas die dosis van die geneesmiddel en insulien aan om oormatige hipoglisemie te voorkom.

Tydens oefening verbruik spiere meer suiker en benodig hulle minder insulien. Daarom bestaan ​​die risiko van hipoglykemie - veral as die pasiënt op sy eie insulien inspuit. Dit is nodig om die dosis insulien te verminder voordat dit gelaai word.

Na langdurige oefening, soos 'n lang staptog, duur die effek van verlaging van bloedsuiker 'n paar uur. Dit word aanbeveel om glukemie te meet voordat u gaan slaap.

Oefening is 'n belangrike deel van 'n behandelingsprogram. As deel van die behandeling koördineer die pasiënt die doelstellings en metodes met die dokter. In die proses bespreek die dokter ook watter oefenprogram vir die pasiënt sinvol is.

Belangrik! As suiker nie styg nie, moet u met u dokter praat. Miskien moet u die dosis medikasie aanpas.

Die doelstellings van terapie moet aangepas word, afhangende van gepaardgaande siektes, lewensverwagting en ouderdom. Pasiënte word aangeraai om die volgende doelstellings te bereik:

• Normale liggaamsgewig (BMI 24-25 kg / m2),
• Bloeddruk onder 140/90 mm Hg. Art.,
• Totale cholesterol: 40 mg / dl (> 1,1 mmol / L),
• Triglycerides: hoeveel moet u doen?

5 keer 30 minute per week - 'n voldoende duur van die opleiding. Voorkeur sport is stap, hardloop, aerobics, joga, gimnastiek. Laastens, maar nie die minste nie, kan klein suksesse dikwels met enkele veranderinge in die alledaagse lewe behaal word. Dit word aanbeveel om die gereedskapskis te gebruik in plaas van om met die hysbak te ry. Dit word aanbeveel om gereeld buite te stap.

Effek op glukose

Die voordelige effekte van oefening duur tot 72 uur na oefening. Die pasiënt moet ten minste drie keer per week oefen. Dit word aanbeveel om die erns en duur van die vrag geleidelik te verhoog. Gereelde oefening verbeter ook liggaamlike prestasie, lipiedprofiel, selfbeeld en dus lewensgehalte.

As dit moontlik is, moet u elke dag leen. Dit word nie aanbeveel om oefeninge voor slapenstyd te doen om die nag-hipoglisemie te vermy nie. Moenie insulien spuit naby die spiere wat tydens oefening gebruik word nie. Andersins kan insulien ernstige hipoglisemie veroorsaak.

1-2 uur voordat u oefen, moet u 1-2 broodeenhede neem. Dit word aanbeveel dat u 2-3 glukosetablette saamneem om hipoglukemie te voorkom of te behandel. Diabete moet altyd 'n glukometer saamneem.

Daar is ook aangetoon dat die toename in glukose na eet afneem namate pasiënte begin beweeg. In die reël kan diabete alle sportsoorte beoefen as hulle suiker in die bloedstroom monitor en moontlike hipoglukemie voorkom. 'N Erge hipoglisemiese aanval kan die verloop van die siekte bemoeilik.

Kontra

Dit word nie aanbeveel om aan ernstige siektes deel te neem nie - gedesompenseerde hartversaking, diabetiese voet, arteriële hipertensie van die laaste stadium, nefropatie. Oormatige spanning kan die gesondheidstatus van sulke pasiënte vererger.

Ekstreme sportsoorte kan slegs gedoen word na oorleg met 'n dokter. Om veiligheidsredes moet die waarde van glukose in die bloed in hierdie geval 'n konstante waarde van meer as 180 mg / dl hê.

Die kombinasie van geharde en sterkte-oefening word as 'n besonder effektiewe metode van terapie beskou. Volgens 'n studie van 2005 help 'n vyf kilometer lange stap elke dag om 'n lae persentasie HbA1c en laer bloeddruk te bereik.

Tip! Op aanbeveling van 'n dokter is oefening vir diabetes of vetsug nodig. In sommige gevalle kan professionele sportsoorte (perdry of ander) teenaangedui word. Fiksheid om die gewenste glukemiese waardes te bereik, kan in die gimnasium (gimnasium) beoefen word na al die eksamens.

As glukemie daal of skerp styg, moet 'n diabeetpasiënt 'n dokter raadpleeg. Met 'n skerp toename in glukemie, moet u insulien neem, en met 'n afname - 'n kubus suiker. As glukose afneem of skerp begin toeneem, moet 'n kind, adolessent of volwasse pasiënt dringend na 'n hospitaal geneem word. Hipo- en hiperglykemie (hoë suikerkonsentrasie) kan 'n negatiewe uitwerking op pasiënte hê en tot ernstige komplikasies lei.

Fisieke aktiwiteit en die impak daarvan op die liggaam van 'n pasiënt met diabetes

In die teenwoordigheid van tipe 2-diabetes by 'n pasiënt, help oefening om bloedsuiker te beheer deur:

1. Verbeterde gebruik van medisyne wat insulien bevat deur die liggaam.
2. Verbranding van oortollige liggaamsvet in die liggaam, waardeur u gewig kan beheer, en 'n afname in die hoeveelheid vet in die liggaam lei tot 'n verhoogde sensitiwiteit vir insulien.
3. Toename in totale spiermassa.
4. Verhoog beendigtheid.
5. Verlaag bloeddruk.
6. Die beskerming van die organe van die kardiovaskulêre stelsel teen siektes deur die LDL-cholesterol in die liggaam te verminder en die konsentrasie van LDL-cholesterol te verhoog.
7. Verbetering van gesondheid en algehele welstand.

Boonop beïnvloed en help dit fisieke aktiwiteit om die waarskynlikheid van stres te verminder en angs te verminder.

Fisieke aktiwiteit word beskou as 'n belangrike faktor in die regulering van glukose in die liggaam en die beheer van die toestand van die siekte. So 'n las op die liggaam kan egter 'n probleem oplewer, aangesien dit moeilik is om dit te normaliseer en in ag te neem, wat ooreenstem met die hoeveelheid dwelmmiddels en voeding.

Tydens die verskaffing van liggaamlike aktiwiteit hou die gevaar sy onverwagsheid en onvoorspelbaarheid in. As 'n normale las op die liggaam uitgeoefen word, word dit in ag geneem in die dieet en in die dosis van die geneesmiddel wat geneem word.

Maar in die geval van abnormale vragte op die liggaam, is aktiwiteit baie moeilik om te beoordeel; so 'n las het 'n sterk invloed op bloedsuiker. Die probleem is dat die hoeveelheid insulien wat u in die liggaam moet binnekom om die suikervlak te stabiliseer, moeilik is om in so 'n situasie te bereken.

Na afloop van die oefening, wat gebeurlik is, is dit baie moeilik om vas te stel wat geëet moet word om die koolhidraatmetabolisme in die liggaam van die pasiënt te normaliseer, aangesien die daling in bloedsuiker op sulke oomblikke baie sterk kan wees. Nadat u 'n koolhidraatryke produk geëet het, styg die suikervlak ook vinnig, wat kan lei tot hiperglikemie.

Om 'n skerp toename en afname in die hoeveelheid suiker en insulien in die liggaam te voorkom, is dit nodig om die dosis medisyne wat insulien bevat, baie akkuraat te bereken.

Fisieke las op die liggaam met 'n tekort aan insulien

Gedurende oefening of sport, met dien verstande dat daar 'n verhoogde konsentrasie suiker in die bloed van meer as 14-16 mmol / L is en 'n tekort aan insulien, word voortdurend teenhormoonhormone in die menslike liggaam geproduseer. Die lewer van 'n persoon met diabetes mellitus reageer as dit op dieselfde manier as met 'n normale insulienvlak in die liggaam aangewend word.

Die spiersisteem in hierdie toestand van die liggaam is ten volle voorberei vir die opname van glukose as energiebron. Maar in die geval van 'n tekort aan insulien in die bloedstroom, kan glukose nie deur die spiere opgeneem word nie en begin dit in die bloed ophoop. As 'n diabeet begin oefen, kan die suikervlak skerp in die bloed styg, en spierselle ervaar tans honger. Op sulke oomblikke wil die liggaam die situasie regstel, wat lei tot die aktivering van vetverwerking. Meting na so 'n las dui op die teenwoordigheid van asetoonvergiftiging in die liggaam.

Met 'n hoë glukoseinhoud in die bloed hou intense spanning op die liggaam geen voordele in nie. Met fisieke inspanning sal die bloedsuikervlak verder begin styg, daarom kan enige oefening skadelik wees, wat lei tot 'n skending van die koolhidraatmetabolisme by mense.

As die suikerinhoud tydens fisieke aktiwiteit styg tot indikators van meer as 14–16 mmol / l, moet die fisieke inspanning op die liggaam gestop word om nie 'n verswakking in die toestand te veroorsaak nie, wat in die toekoms kan verskyn as tekens van vergiftiging en vergiftiging met asetoon. Hervatting van vragte word toegelaat as bloedsuiker begin daal en 'n indikator naby 10 mmol / L nader.

U kan nie oefen nie, selfs nie in gevalle waar daar fisiese aktiwiteit op die liggaam is nie, na die invoer van 'n dosis insulien in die liggaam. Op so 'n oomblik is die vlak van suiker en insulien in die liggaam normaal, maar tydens oefening word die balans versteur en begin die suiker vlak styg.

In die oefenproses word die hormoon intens geabsorbeer in die omgewing van insulienadministrasie en die inhoud daarvan in die bloed begin toeneem. Die lewer ontvang in hierdie situasie 'n sein van die liggaam oor die versadiging daarvan met glukose en stop die vrystelling van laasgenoemde in die bloed.

Hierdie situasie sal lei tot energiehonger en 'n toestand naby hipoglukemie.

Liggaamsopvoeding in die teenwoordigheid van diabetes

Gereelde aktiwiteite vir liggaamlike opvoeding dra by tot die algehele versterking van menslike gesondheid. Mense met diabetes in die liggaam is geen uitsondering nie. Gereelde fisieke aktiwiteit dra by tot 'n toename in die sensitiwiteit van reseptore, wat 'n afname in die suiker in die liggaam en 'n verandering in insulieninhoud in die rigting van afname bied.

Gereelde oefening help om die proteïenmetabolisme van die liggaam te verbeter, terwyl dit die proses van vetverdeling verbeter. Oefening, wat bydra tot die afbreek van vette, verminder die totale gewig van 'n persoon en beïnvloed die konsentrasie van vette in die bloed van 'n persoon. As gevolg van gereelde vragte, word faktore wat bydra tot die progressie van diabetes mellitus, uitgeskakel en voorkom dit dat komplikasies ook voorkom.

By die uitvoering van fisiese oefeninge moet streng beheer oor die dieet en dieet van die pasiënt. Dit is nodig om nie die ontwikkeling van hipoglisemie te lok nie. Spesiale beheer moet uitgeoefen word as 'n kind wat diabetes het, betrokke is by sport. Dit is te wyte aan die feit dat kinders lus is vir hul gesondheid en nie in staat is om te stop en op te hou om die liggaam op 'n tydige manier te plaas nie.

As daar diabetes in die liggaam is, moet fisieke aktiwiteit afgewissel word met etes. In so 'n situasie word dit aanbeveel om elke uur kos te eet waarvan die energiewaarde ongeveer een broodeenheid is.

Met 'n langdurige las op die liggaam, moet die dosis insulien wat in die liggaam ingebring word, met 'n kwart verminder word.

In die geval van voorvereistes vir hipoglukemie, moet dit gekompenseer word deur die inname van koolhidrate, wat die konsentrasie suikers in die liggaam sal verhoog. As daar 'n groot waarskynlikheid is om hipoglisemie te ontwikkel, word dit aanbeveel om voedsel te eet wat vinnige koolhidrate in hul samestelling het. Die gebruik van sulke produkte verhoog die suiker onmiddellik in die liggaam. Voedsel wat die suiker vinnig in die liggaam verhoog, sluit in:

Om fisiese aktiwiteit 'n positiewe uitwerking op die liggaam te hê, moet dit behoorlik versprei word.

Aanbevelings vir oefening

Daar moet onthou word dat 'n persoon wat diabetes het, slegs dinamiese vragte soos hardloop, swem en ander toegelaat word. Statiese vragte op die liggaam soos byvoorbeeld push-ups en swaar opheffing word kategorieë teenaangedui; anders kan fisieke vragte tuis behandel word teen diabetes.

Al die vragte wat op die liggaam uitgeoefen word, kan in drie hooffases verdeel word:

1. In die eerste fase word slegs dinamiese vragte soos stap en hurk voorsien. In die proses om hierdie oefeninge uit te voer, word die organisme opgewarm en voorberei op die waarneming van 'n meer ernstige las. Die tydsduur van hierdie stadium moet ongeveer 10 minute duur. Na hierdie stadium van die las op die liggaam, moet u die glukosevlak in die liggaam nagaan.
2. Die tweede fase van die las op die liggaam behels dat dit die werking van die kardiovaskulêre stelsel stimuleer. Die hoofoefening tydens hierdie vragfase kan byvoorbeeld swem of fietsry. Die tydsduur van hierdie stadium moet hoogstens 30 minute duur.
3. Die derde fase van fisiese inspanning op die liggaam behels 'n geleidelike afname in die las op die liggaam. Die tydsduur van hierdie stadium moet ten minste 5 minute duur. Die hoofdoel van hierdie stadium is om die liggaam in 'n normale toestand te bring en die werk van alle organe en stelsels te normaliseer.

Wanneer 'n oefenstelsel ontwikkel word, moet die ouderdom van die pasiënt met diabetes oorweeg word. Vir 'n jong persoon kan die vrag aansienlik intenser wees as vir 'n bejaarde. Nadat u aan sport deelgeneem het, word 'n warm stort aanbeveel. Aan die einde van die oefeningsiklus is dit verpligtend om die bloedsuikervlak na te gaan.

Om die voorkoms van nagtelike hipoglisemie te voorkom, moet 'n mens nie na 18 uur aan sport deelneem nie en moet daarna nie gewerk word nie. In hierdie geval het spiere wat 'n dag moeg is, tyd om te herstel voordat die pasiënt bed toe gaan. Die video in hierdie artikel wys jou hoe om gimnastiek met diabetes te doen.