Produkte wat bloedvate skoonmaak van cholesterol in die bloed

Menslike gesondheid hang af van wat hy eet. Oormatige cholesterol is altyd skadelik. Watter produkte cholesterol uit die liggaam verwyder en hoe om voeding behoorlik te organiseer, moet almal van jongs af aan hierdie aanbevelings ken en dit nakom.

Die feit is dat cholesterol self 'n belangrike rol speel vir die gesondheid van die mens, dit is in die bloed en is 'n integrale deel van die gesonde funksionering van die hele organisme. Oormatige cholesterol, die ophoping daarvan in bloedvate, en so 'n mate van lipied is sleg, en dit is dringend nodig om die skade en 'n aantal ernstige siektes te normaliseer. Dikwels vermoed 'n persoon nie dat die liggaam nie oortollige vette kan hanteer nie en omskep dit in gedenkplate wat aan die mure van sy vate geleë is. Dit is hierdie feit wat lei tot die voorkoms van kardiovaskulêre siektes.

Die vate ly aan cholesterolplakkate, wat hulle vervorm en mettertyd tot verstopping lei. En as uit die ondersoek blyk dat die cholesterolvlak hoog is, moet u onmiddellik maatreëls tref en dit uit die bloed verwyder.

As die toestand kritiek is, is dit noodsaaklik om medikasie te ondergaan, maar eerstens moet u die dieet aanpas, naamlik 'n spesiale dieet volg. Die vorming van lipiede lei immers tot niks meer as swak voeding, te vetterige kos, kitskos en 'n sittende lewensstyl nie. U kan die liggaam skoonmaak danksy 'n gesonde dieet en 'n volledige verandering in lewenstyl. Die behandelende dokter sal aanbevelings vir behandeling gee, dit hang alles af van hoe die lipiedvlak van die norm afwyk.

'N Dieet bevat 'n lys met toegelate en verbode voedsel in die dieet. Hierdie dieet bevat produkte wat bloedvate skoonmaak van cholesterol. Sekere geregte en kombinasies van produkte sal die bloed help skoonmaak, en die onthouding van vetterige en koolhidrate sal die ophopingsproses stop.

Vetterige vis

Laat die definisie van "vet" nie die pasiënt bang wees nie. Die vet hier is glad nie dieselfde as by wors of suurroom nie. Visolie is een van die beste bronne van onversadigde vetsure wat antagoniste van cholesterol en trigliseriede is. Hierdie sure kan nie net lipiedkomponente uit plasma verwyder nie, maar laat ook nie klonte cholesterol op die wande van bloedvate neersit nie en sodoende vorming van gedenkplate voorkom.

Daar word geglo dat dit voldoende is om 200 g olierige vis per week by die dieet te voeg, en die vlak van slegte cholesterol sal binnekort 'n baie laer waarde toon as voor so 'n smaaklike behandeling.

Neute en groenteolies

'N Ander wonderlike produk wat die aandag van alle mense met hoë cholesterol en verwante siektes verdien, is neute. U kan enige neute kies - okkerneute, haselneute, pinecones, cashewnoten, grondboontjies. Slegs 30 g neute per dag kan oortollige cholesterol verwyder, en na 'n maand sal 'n bloedtoets 'n positiewe resultaat toon.

Dit is nodig om u welstand te monitor, aangesien moere dikwels 'n bron van allergiese reaksies word. Pine neute sondig veral sterk.

Olies is ook baie ryk aan veel-onversadigde vetsure, en word daarom aanbeveel vir diegene wat probeer om slegte cholesterol uit hul liggaam te verwyder. Die gevaar lê in die hoë kalorie-inhoud van plantaardige olies, omdat hierdie produk geheel en al uit vette bestaan. Om die daaglikse kalorie-inhoud nie te oorskry nie, word dit aanbeveel om dierlike vette volledig in skottel te vervang met plantaardige vette waarin daar geen cholesterol is nie.

Van alle plantaardige olies kan 'n mens onderskei aan lijnzaad, sesam en sojaboon, waarin die inhoud van aktiewe bestanddele effens hoër is, en die smaak baie aangenamer en meer ryk is as die gewone sonneblom.

Dit bevat pektien, 'n oplosbare vesel wat vinnig in die bloedstroom beland. Alle peulgewasse, hetsy ertjies, boontjies, boontjies of soja, kan die afsetting van cholesterol op die wande van bloedvate voorkom en die oortollige cholesterol uit die liggaam verwyder. Boonop is dit een van die min produkte van plantaardige oorsprong, wat selfs 'n gevoel van versadiging gee, selfs vir vleiseters. Dit alles is te danke aan die groot hoeveelheid plantaardige proteïene wat hier voorkom.

Spesiale aandag moet geskenk word aan soja, wat die afgelope paar jaar baie gewild geword het. Die isoflavone daarin verwyder cholesterol op 'n natuurlike manier perfek uit die bloedplasma. In winkels kan u selfs spesiale afdelings met sojaprodukte vind, wat sekerlik moet voorkom in die daaglikse dieet van 'n persoon met hoë cholesterol. Sojamelk in sy smaak lyk baie soos koei, wat beteken dat dit laasgenoemde kan vervang sonder 'n beduidende smaakverlies. Met die hulp van boontjiesmeer kan u koteletjies kook wat na versigtige braai sal lyk soos vleiskotelette, maar dit sal nie skade berokken as die gewone produk met dierlike vette nie.

Semels en graan

Hulle is een keer as nutteloos beskou en bloot weggegooi tydens die verwerking van graan. Semels is 'n waardevolle produk ryk aan vesel, waardevolle minerale en vitamiene van groep B. semels is byna suiwer vesel, wat sal help om slegte cholesterol uit die liggaam te verwyder. Dit is geleidelik beter om hulle by kos te voeg. Die semels kom meestal voor in spesiale bakkerye wat tuis berei kan word. Semels is ook 'n wonderlike toevoeging tot verskillende slaaie. Laastens gebruik sommige mense semels net soos met 'n lepel, met baie water afgespoel. Semels sal ook die verteringsprosesse reguleer, wat in die reël veel te wense oorlaat by 'n persoon met hoë cholesterol.

Sommige graan het die vermoë om oortollige cholesterol nie erger as semels te verwyder nie, terwyl dit onafhanklike produkte is. Die rekordhouer hier is hawermeel. En ongepaarde hawer en vlokkies hawervlokkies - dit alles kan plasma cholesterol bekamp en die toestand van bloedvate verbeter. U moet onthou van kalorieë, want Hercules is een van die kalorieë wat die beste bevat.

U moet ook onverwerkte graan kies. Dus kan u bruinrys met 'n dop te koop kry. As hy 'n koppie sulke rys geëet het, sal 'n persoon 'n gevoel van volheid hê en terselfdertyd nie net herstel nie, maar ook van 'n sekere hoeveelheid cholesterol ontslae raak. Die dop van sulke rys is gelykstaande aan semels, en rys self bevat vesel, wat in die liggaam vetterige bestanddele opswel en absorbeer, insluitend cholesterol en trigliseriede. As u sulke pap met 'n klein hoeveelheid groente-olie vul, sal die antisklerotiese effek van die gereg toeneem.

Vrugte en groente

Byna al die vrugte bevat oplosbare vesel - pektien, wat die moontlikheid van cholesterol op die wande van bloedvate verminder en dit help om dit uit die liggaam te verwyder. Aangesien sommige vrugte ook groot hoeveelhede suiker bevat, moet slegs die gesondste genoem word. Dit is appels, pere, pruime, kiwi, appelkose, sitrusvrugte. Dit kan in plaas van een van die maaltye gebruik word, en binnekort sal 'n siek persoon beter voel, en 'n bloedtoets toon 'n afname in cholesterol in die liggaam.

Terloops, hittebehandeling maak nie vesel dood nie en verhoog dit in sommige gevalle selfs. Dus, 'n gebakte appel bevat 3 keer meer vesel as vars. 'N Paar gebakte appels voordat hulle gaan slaap - en soggens sal alle spysverteringsprobleme heeltemal verwyder word. As u 'n klein bietjie heuning byvoeg, sal hierdie gereg 'n ware lekkerny word, en dan kan dit geëet word in plaas van nagereg.

Daar moet veral aandag gegee word aan pynappel. Tot dusver het geskille oor die vetverbrandingseienskappe nie bedaar nie. Daar word geglo dat die ensiem wat in pynappel bevat, plasmakolesterol kan verbrand en dit natuurlik kan uitskei. Daarom word pynappel in byna alle diëte aangetref wat daarop gemik is om cholesterol te verlaag. Intussen bevat pynappel 'n groot hoeveelheid sure, wat die wand van die maag kan irriteer, en daarom moet die gebruik daarvan by mense met probleme in hierdie omgewing beperk word.

Groente moet die grootste deel van die hele dieet word van 'n persoon wat slegte cholesterol uit die liggaam wil verwyder. Vesel, wat hulle bevat, is grower as vrugte, dit los nie op in water nie en werk nie in bloedplasma nie, maar direk in die spysverteringsorgane. Dit word nie deur die liggaam opgeneem nie en word onveranderd daarvan uitgeskei, terwyl die deeltjies van ander voedsel terselfdetyd vasgevang en gebind word. Daarom moet groente 'n bygereg vir enige bevredigende gereg wees, en dan sal vesel nie toelaat dat cholesterol uit voedsel opgeneem word nie. Kool, wortels, paprika en beet werk veral goed in hierdie rigting.

Gewilde aartappels bevat nie baie vesel nie, maar wat die hoeveelheid koolhidraatstysel betref, is dit 'n regte rekordhouer. Daarom moet aartappels selde op die tafel verskyn van 'n persoon met hoë cholesterol.

Sappe en tee

Dit gaan uitsluitlik oor groentesap, want drankies wat uit vrugte vervaardig word, kan nie vinnig cholesterol uit die liggaam verwyder nie, maar eerder teenaangedui word by pasiënte met aterosklerose, en dit is waarom. Vrugtesap is vry van vesel, maar die suiker daarin bly vol. Nou is dit 'n ware bom, want 'n glas sap kan 'n vinnige toename in insulien in die bloed veroorsaak.

By groente is die hoeveelheid suiker nie so groot nie, wat beteken dat die sappe daaruit ewe dieet. Die gewildste sappe is wortels, beet, seldery. U kan enige groentesap in enige kombinasie drink. Suiwer beetsap moet met omsigtigheid behandel word, want dit bevat 'n groot hoeveelheid eteriese olie, wat die wande van die slukderm en maag kan irriteer en die vorming van kolitis, maagsere en gastritis kan uitlok.

'N Teeblad bevat 'n stof soos tannien, wat die vermoë het om baie verbindings rondom dit te bind. Dit berus op die vermoë van tee om oortollige cholesterol en die liggaam te verwyder. Terloops, om dieselfde rede word dit nie aanbeveel om melk saam met tee te drink nie, omdat kalsium van laasgenoemde nie geabsorbeer word nie, maar in 'n ontoeganklike vorm gaan.

Tee kan deur enigiemand gebruik word, maar groen tee word meestal aanbeveel. Daar word geglo dat dit meer natuurlik is, omdat dit na die gisting nie deur die oksidasieproses gegaan het nie. Vitamiene in so 'n drankie bevat 5-6 keer meer as in swart tee. Groen tee word wêreldwyd gebruik om gewig te verminder, omdat dit ook die metabolisme van koolhidrate reguleer. Slegs tee, wat in sy natuurlike vorm sonder suiker verbruik word, het hierdie vermoë. Vir smaak, kan u 'n knippie van u gunsteling aromatiese kruie of speserye byvoeg. Sterk gebroude tee word nie aanbeveel nie, aangesien dit die ontwikkeling van gastritis of maagsere kan uitlok.

Pittige speserye

Speserye kan nie 'n onafhanklike produk genoem word nie, maar daarsonder word die lewe van 'n persoon vervelig en sag. Intussen het sommige speserye die vermoë om nie net die gereg met nuwe smaaklike geluide te versier nie, maar ook om cholesterol uit die liggaam te verwyder en die toestand van bloedvate te verbeter. Dus bevat swart en rooi soetrissies essensiële olies wat klonte cholesterol in bloedplasma oplos, verhoed dat dit op die wande van bloedvate gaan sit en dit ook uit die liggaam verwyder. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie spesery 'n uitstekende voorgereg is, wat beteken dat u die hoeveelheid voedsel wat u verbruik, moet monitor, en as u 'n bietjie meer wil eet, moet u op gesonde kos, soos groente, leun. Ewe vleiende woorde kan gesê word oor lourierblaar, gemmer, basiliekruid.

Kaneel kan een van die bekendste speserye wat die vermoë het om oortollige cholesterol uit die liggaam te verwyder, genoem word. Dit bevat wateroplosbare polifenol, wat cholesterol verbrand en help om dit te verwyder, en ook vrye radikale neutraliseer. Kaneel word ook by mense met gebak geassosieer, en hierdie kwaliteit kan tot 'n goeie effek gebruik word. As jy kaneel op 'n gebakte appel sprinkel, sal die gereg 'n onvergeetlike smaak gee en dit meer bevredigend maak, hoewel daar soveel kalorieë daarin is.

'N Bietjie oor vesel

Byna alle produkte met die vermoë om cholesterol uit die liggaam te verwyder, met die uitsondering van speserye en speserye, bevat vesel in hul samestelling. Dit is 'n onmiskenbare reël waarvolgens enige persoon met 'n oortollige gewig of hoë cholesterol in bloedplasma soveel moontlik produkte met 'n hoë veselinhoud in sy dieet moet insluit. Die volgende tabel help hierin, waar die veselinhoud in sommige produkte aangedui word.

Te oordeel na hierdie tabel is die hoeveelheid vesel in graan 'n paar keer hoër as dié in groente, maar dit moet 'n persoon met 'n hoë cholesterol nie mislei nie. 'N Persoon kan baie tamaties en komkommers eet en terselfdertyd 'n minimum kalorieë ontvang. As hy dieselfde massa in die vorm van graan eet, sal die kalorie-inhoud van hierdie maaltyd beduidend wees. Dit kan nie ontken word dat graan gedurende die kookproses in volume toeneem nie. Voedingkundiges beveel aan om die beginsel van maatreëls na te kom. In hierdie geval moet 'n verskeidenheid voedsel met 'n hoë veselinhoud in die dieet teenwoordig wees.

Wat moet weggegooi word

Die belangrikste taak van so 'n dieet is om u dieet ryk aan vitamiene te maak, terwyl dit gevarieerd en gesond moet wees.

Dit is dus eerstens die moeite werd om die volgende produkte uit die dieet te verwyder:

Koolzuurhoudende soet water en soet tee, koffie.
Vars gebak, gebak.
Gerookte vleis, worsies en halfvoltooide vleisprodukte. Laasgenoemde bevat 'n groot hoeveelheid bymiddels en vette wat vir kook gebruik word.
Souse, mayonnaise, ketchups en margarien.
Skyfies en sjokoladestafies.
Vetterige vleis.
Die vet.
Afval.
Volledige melk
Vetterige en ryk eerste kursusse.

Die voorbereidingsmetode speel 'n belangrike rol. Moenie gebraaide kos eet, gerook en gebak in 'n donker kors nie.

Fitosterole (fitosterole)

Plantsterole, dit is koolwaterstofstowwe wat plantselmembrane vorm.

Dit beïnvloed die werk van die hele organisme positief. Fitosterole verminder die opname van skadelike cholesteroldeeltjies deur die ingewande en lei dit uit.

Produkte wat fitosterole bevat, sluit in:

plantaardige olies van koue skoonmaak,
amandels,
wilde bessies: bosbessies, bloubessies,
vrugte: avokado, druiwe,
seldery, vinkel,
Japanese (tee) sampioen of jellievis,
ontkiemde koringkorrels
koring, rys semels.

Fytosterole het antioksidante eienskappe, reinig die liggaam van gifstowwe, gifstowwe, skadelike stowwe, lae dichtheid lipoproteïene. Om die “goeie” cholesterol te verhoog, is dit baie nuttig om vars groenteslaai wat met soja of olyfolie gesout is, te eet, en vars gedrukte sappe te drink.

Polifenole

Plant polifenole - fenolzure, flavonoïede, lignans.

Daaglikse gebruik van voedsel wat met polifenole verryk is, verlaag cholesterol, beskerm teen kanker, diabetes, osteoporose. Boonop is polifenole kragtige antioksidante.

Hoë polifenol produkte:

granaten,
rooi druiwe
natuurlike rooiwyn
groen appels
patats
rooi bone
swart rys
tamaties,
graansorghum (bruin of swart korrels),
natuurlike donker sjokolade
kakao,
groen tee
borrie.

Fenolsure, flavonoïede en lignans ontbind vinnig tydens intensiewe hittebehandeling van produkte. Daarom moet voedsel ryk aan hierdie stowwe vars verbruik word, met 'n minimale hittebehandeling. Die liggaam neem polifenoliese verbindings van onverdunde sappe sonder suiker baie goed op.

Resveratrol (fitoalexins)

Stowwe met antibakteriese, antifungale werking. In plante is die belangrikste aksie daarop gemik om skadelike insekte teen gewasse te beskerm, af te skrik, asook om die plant vinnig te herstel as dit beskadig word.

In die menslike liggaam speel fitoalexiene die rol van antioksidante wat die ontwikkeling van oksidatiewe spanning voorkom, waardeur vrye radikale gevorm word. Hierdie stowwe vertraag ook die vorming van cholesterolplakkies, beskerm die are, maak hul mure sterker en verwyder lae-digtheid lipoproteïene uit die liggaam.

Produkte wat resveratrol bevat:

rooi druiwe (meer presies, hul skil),
kakaobone
rooiwyn
tamaties,
pruime,
grondboontjies,
soetrissie
gemmer.

Benewens die verwydering van 'slegte' cholesterol uit die liggaam, verbeter resveratrol breinaktiwiteit, geheue, aandag, versnel weefselregenerasie, breek vette af, en sodoende help dit om gewig te verloor.

Onversadigde vetsure

Sure omega-3, omega-6 word nie deur die menslike liggaam geproduseer nie, maar is van groot belang vir die hernuwing van selmembrane, om die verhouding tussen 'slegte' en 'goeie' cholesterol te reguleer, die vaskulêre wande van gedenkplate skoon te maak, om hulle meer elasties te maak.

Voedsel wat vetsure bevat:

vetterige visvariëteite: haring, tuna, makriel,
visolie
druiwe saad, druiwe saad olie,
rooi rys
kakaobone
pampoenpitte.

Anders as dierlike vette, sit onversadigde vetsure nie op die wande van bloedvate neer nie. Hulle beweeg vrylik deur die are en versterk dit, sodat hulle meer elasties is.

Groentevesel

Plantvesel is een van die belangrikste elemente in voeding. Grof plantvesels word nie deur die liggaam verteer nie. Hulle werk soos 'n spons, absorbeer gifstowwe, gifstowwe.

Plantvesel is 'n onontbeerlike hulpmiddel in die stryd teen skadelike cholesterol. Dit maak die proses van assimilasie van dierlike vette en koolhidrate minder intens, stimuleer lipiedmetabolisme en verhoog die darmmotiliteit. As gevolg hiervan neem die opname van lae-digtheid lipoproteïene af, en die meeste daarvan word uit die liggaam geskei.

Kos met 'n hoë vesel:

volgraan graan
semels,
peulgewasse,
vrugte,
groente,
vlasaad.

Om oortollige cholesterol uit die liggaam te verwyder, is dit nuttig om pêrelgars, bokwiet, koring pap, rys te eet. Dit is baie handig om vars brood van volkorenmeel te bak.

Pektien - polisakkariede, wat kragtige enterosorbente is. Hul belangrikste taak is die normalisering van metabolisme. Pektien verlaag cholesterol, verbeter die dermmotoriese funksie, verminder die risiko van ischemie, bloedarmoede, reinig die liggaam van gevaarlike stowwe, soute van swaar metale, plaagdoders, radioaktiewe stowwe.

Produkte wat pektien bevat:

Die norm van pektienstowwe wat elke dag in die liggaam binnekom, moet minstens 15 g wees. Dit word nie aanbeveel om natuurlike pektiene te vervang met biologies aktiewe bymiddels sonder die aanbeveling van 'n dokter nie.

Champignons, oestersampioene bevat stowwe soos lovastins. Dit vertraag die vorming van cholesterol deur die lewer, en dra by tot die verwydering van lipoproteïene met 'n lae digtheid uit die liggaam.

Gereelde verbruik van sampioene verminder vinnig die hoeveelheid slegte cholesterol met 5-10%, vernietig aterosklerotiese gedenkplate in die vate. Alle sampioene is kragtige antioksidante wat die liggaam van gevaarlike gifstowwe ontslae raak. Sampioene is voedsaam, met hipercholesterolemie, is 'n uitstekende alternatief vir vleisgeregte.

Gemmerwortel

Gemmerwortel is deel van die gemmerwortel. Dit is 'n spesiale stof wat die verbranding van vette versnel, wat help om die vlak van gesonde cholesterol normaal te hou. Gemmerwortel bevorder vinnige versadiging. Daarom is dit raadsaam om dit saam met lae-kalorie-diëte te gebruik.

Gemmertee is baie nuttig om cholesterol te beveg. Vir hierdie, 1 teelepel. gerasperde wortel wat met kookwater gebrou is, dring aan. Voeg 1 teelepel by as die drank effens afgekoel het. heuning, 'n paar druppels suurlemoensap. Tee word warm gedrink. Die behandeling van gemmer drink is ongeveer 1 maand. Tee word oggend en middag gedrink. Dit word nie aanbeveel om snags 'n gemmer drink nie. Dit het toniese eienskappe, kan slapeloosheid veroorsaak.

Nuttige wenke

Vir groter effek, moet u eenvoudige reëls volg:

Daar word aanbeveel dat vetterige vis 2-3 keer per week verbruik word, nie meer gereeld nie. In hierdie geval moet die gedeelte nie meer as 100 g wees nie.
Neute - bevat 'n hoë inhoud van vetsure. Dit hou groot voordele in, maar is onderhewig aan optimale verbruik. Voedingkundiges beveel nie meer as 30 g neute per dag aan nie.
Produkte wat met pektien verryk is, mag nie misbruik word weens siektes in die spysverteringsapparaat nie.
Om cholesterol te verlaag, moet u kos wat swaar vette bevat, laat vaar: vetterige vleis, melk, kaas, room, botter, suurroom.
In plaas van gewone tee of koffie, moet u meer groen tee, groente- of vrugtesap, vrugtedrankies, bessie smoothies verbruik om skadelike sterol uit die liggaam te verwyder.

Materiaal voorberei deur die skrywers van die projek
volgens die redaksionele beleid van die webwerf.

Dieet om cholesterol te verlaag

Die volgende is verbode en toegelate voedsel (tabel) vir mense met hoë vlakke van 'slegte' cholesterol.

Verbode vleisprodukte:

vark,
lam,
eend vleis
wors,
vleis afval,
gerookte vleis
blikkieskos.

Toelaatbare vleisprodukte:

Verbode suiwelprodukte:

Toelaatbare suiwelprodukte:

alkohol,
koffie,
soet gaskoeldrank.

Vars sappe
groen tee
cranberry sap
rooiwyn.

Gebraaide groente word nie toegelaat nie. Toelaatbare groente, vrugte en bessies:

alle vars of gestoomde groente
vars vrugte, bessies of kapokaartappels,
groenteslaai
cranberry.

Verbode vis:

gebraaide vis
rooi en swart kaviaar.

salm,
sprot,
karp,
haring,
salm,
gebakte of gestoomde vis.

Pittige speserye en mayonnaise word verbied. Mag gemmer, witpeper, mosterd gebruik.

U kan natuurlike plantaardige olies gebruik as groente in slaaie en bredies.

Jy kan nie gebraaide eiers eet nie, jy kan gekook word, maar nie meer as 3 stukke per dag nie.

Dit is verbode om kokosneute te eet, jy kan amandels, grondboontjies, okkerneute. Jy kan nie bottergebak, witbrood eet nie, jy kan semelsbrood, gebak van volkorenmeel eet. Spruitkoring is nuttig.

melk distel
paardebloemwortel
meidoorn,
ginseng.

Voorbeeldmenu vir hoë cholesterol

Om die spyskaart behoorlik te kan saamstel, moet u oorweeg wat nuttige komponente in die samestelling van voedsel is. Dit moet pektien, antioksidante, fitosterole, onversadigde vetsure, polifenole en vitamiene bevat.

Vir ontbyt kan u graan (koring, hawer, rys, bokwiet) kook, een vars appel, lemoen of enige bessies eet, groente- en vrugtesap drink. Nuttige vars kakao met afgeroomde melk.
Vir middagete word sop op 'n groentesous voorberei, u kan champignons gebruik, maar u kan nie braai voeg nie. U kan 'n bietjie vetvrye suurroom in die sop sit. Gekookte boontjies of gebakte eiervrug word op die bykos bedien. Vars groente, seldery en ander setperke word by slaaie gevoeg, geurig met olywe of lynolie.

Van vleisdisse kan jy gekookte hoenderborsies of kalfsvleis saam met vars groente eet. Stoomkotelette word ook toegelaat. Van vis: sprietuie, effens gesoute salm, haring, gebakte karp, forel.

Dit is nuttig om bessies gedurende die dag te eet, vars geperste vrugtesap, cranberry sap, kruie-afkooksels te drink wat cholesterol verlaag.

Voor die aandete word slaai, lae-vet suiwelprodukte, groen tee met 'n lepel heuning voorgesit. Voordat jy gaan slaap, moet kos lig wees. Die daaglikse norm vir semelsbrood is 60 g; u kan nie meer as 30 g suiker gedurende die dag eet nie.

Die daaglikse dieet moet so ontwerp word dat dit in die liggaam se behoefte aan vitamiene en minerale voorsien. Daarom moet voedsel gevarieer word, moet u 5 keer per dag in klein porsies eet.

Sampioene vir hoë cholesterol

Die samestelling van sampioene bevat nuttige komponente wat antioksidant, anti-inflammatoriese en kanker-eienskappe het. Boonop normaliseer swamme lipiedmetabolisme in die liggaam. 'N Spesiale stof, lovastatien, wat champignons bevat, vertraag die sintese van cholesterol in die lewer, verhoog die vlak van HDL in die bloed en voer die uitskeiding van LDL deur die ingewande uit.

Die nuttigste is oestersampioene en champignons. Hul gereelde eet met verhoogde cholesterol en aterosklerose verminder LDL vinnig met 10%, help om lipiedplakkies in bloedvate te vernietig en voorkom die vorming van bloedklonte. Champignons is natuurlike antioksidante wat skadelike gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam verwyder. Volgens hierdie eienskappe is die sampioen beter as ontkiemde koring, paprika en pampoen.

Champignons bevat 'n groot hoeveelheid noodsaaklike vitamiene, minerale en plantaardige proteïene, wat vleis en suiwelprodukte kan vervang, word maklik in die liggaam opgeneem en vinnig honger bevredig.

Met hoë cholesterol moet sampioene met groente gestoom of gebak word, gekook, gedroog word. Die sampioen bevat die nuttigste stowwe in die hoed. Met lae kalorieë kan u champignons tydens verskillende diëte eet.

Dit is verbode om gebraaide of ingemaakte sampioene te eet. Deur champignons te eet, kan u die risiko van aterosklerose, hartaanval, beroerte en kanker verminder.

Gemmerwortel

Die gunstige eienskappe van hierdie speserye word wyd gebruik in resepte vir tradisionele medisyne. Gesnipperde wortel word gebruik om aterosklerose, gewrigsiektes te behandel en hoë bloedcholesterol te verminder.

Gemmer help om die bloed te verdun, wat die vorming van bloedklonte in die vate voorkom. Pikante wortel normaliseer lipiedmetabolisme, maak die wande van die cholesterolplaat skoon. Gemmer bevat 'n spesiale stof gingerol, wat help om die verbranding van vette in die liggaam te versnel, en die vlak van voordelige lipoproteïen beheer.

Hierdie aktiewe bestanddeel bevorder vinnige versadiging, daarom word dit effektief tydens lae-kalorie-diëte gebruik.

Met hoë cholesterol is dit nuttig om tee te drink, waarin 'n stuk wortel gevoeg word. Om dit voor te berei, word gemmer op 'n fyn rasper gevryf en met kookwater, 'n teelepel heuning en 'n paar druppels suurlemoensap bygevoeg. Die drank moet 60 minute toegedien word, dan kan dit gedrink word soos gewone tee.

Nog 'n resep vir tee: gemmer wat in klein skywe gesny is, gooi water en kook vir 10 minute. Dan word heuning en suurlemoensap bygevoeg. Drink die drank moet gefiltreer word.

Gemmer word by groenteslaai en ander geregte gevoeg as 'n geurige speserye. Dit moet gebruik word om gewig te verminder, lipiedprosesse te normaliseer en bloeddruk te verlaag. Gemmer is teenaangedui by mense wat aan patologieë van die kardiovaskulêre stelsel ly. U kan nie speserye voor slaaptyd byvoeg of brou nie, sodat slapeloosheid nie pla nie.

Melkdistel

Melk distel kruie het choleretiese eienskappe, dit help om oortollige cholesterol te verwyder. Onversadigde vetsure in die samestelling daarvan dra by tot die verhoging van HDL-vlakke. Antioksidant-werking help om die liggaam van gifstowwe en gifstowwe te reinig. Melkdistel versnel metaboliese prosesse, normaliseer die derm mikroflora. Dien die plant in vars, gedroogde vorm en as poeier toe.

Melkdistel word op hierdie manier gebrou: 1 teelepel gras word met 250 ml kookwater uitgegooi en vir 15 minute toegedien. U moet sulke tee warm soggens en saans 'n halfuur voor etes drink.

Behandeling van hoë cholesterol word uitgevoer met sappe van 'n vars plant. Druk dit van fyngemaakte blare. Om die raklewe te verhoog, voeg vodka by die voorbereide sap (4: 1). U moet 'n teelepel van 1 teelepel drink voor die maaltye soggens.

Melk distel word ook gebruik in die kook, sy groen blare kan by slaaie gevoeg word. Blomme en wortels word as geurmiddels gebruik. In apteke kan u gras in teesakkies koop. Melkdistel in poeiervorm word by enige gereg gevoeg.

Melkdistel kan newe-effekte veroorsaak. Raadpleeg u dokter voordat u met die behandeling begin.

Kombucha

Bekend vir sy voordelige eienskappe met hoë cholesterol en Kombucha. Dit normaliseer lipiedmetabolisme, verlig inflammatoriese prosesse, voorkom die ontwikkeling van aterosklerose, verwyder gifstowwe uit die liggaam.

Die sampioen word soggens op 'n leë maag as uittreksel verbruik. Gedurende die dag kan u tot 1 liter terapeutiese middel drink. U kan aandring op die sampioen met framboos-, swartbessie-, berk- en kalkblare.

As u die vlak van slegte cholesterol vinnig verlaag, kan dit help met vars groente, vrugte, bessies: rooi druiwe, amandels, bosbessies, kakao, eiervrug, spriet, kombucha, rooipeper, graan, gegiste rys. En dit is 'n onvolledige lys genesingsprodukte. Dit is belangrik dat die voedsel gesond is en die liggaam met die nodige stowwe kan versadig, en lipiedmetabolisme normaliseer.

Wat word aanbeveel om te gebruik

Die skoonmaak van die liggaam begin vanaf die oomblik dat die skadelike komponente nie meer die liggaam binnedring nie. In die toekoms is dit die moeite werd om u sienings oor gastronomie volledig te heroorweeg. Dit is verkeerd om te glo dat 'n sekere tyd genoeg is om op 'n dieet te gaan, en in die toekoms kan u dieselfde bekende dieet bekostig. As daar so 'n probleem soos cholesterolplaatjies op die vate was, is daar nie meer 'n terugkeer na die lewenstyl in die verlede nie, wat beteken voeding.

Om die liggaam in 'n goeie toestand te hou en die ontwikkeling van vaskulêre siektes te voorkom, is dit die moeite werd om 'n paar produkte as basis van die spyskaart te neem.

Maak die liggaam perfek skoon van gifstowwe en lipiede-groente. Dit kan in groot hoeveelhede verbruik word. Ruwe groente eet of minimale hittebehandeling ondergaan het, het 'n goeie uitwerking op die gesondheid. Hulle kan gestoof, gestoom, effens gebraai word, selfs op die rooster. Vette breek vette af soos kool (Brusselse spruite, blomkool, broccoli, Beijing en wit), seldery, rape, uie, pietersielie, knoffel, eiervrug, sampioene, beet, groenbone. Al hierdie produkte bevat 'n groot hoeveelheid vesel, wat nodig is vir die liggaam.

Die voedingsbronne van onversadigde vetsure is die belangrikste. Proteïene moet in die regte hoeveelheid voorsien word om die gesondheid te handhaaf en om die vaskulêre stelsel te versterk. Dit is nie gelyk aan die sure Omega-3 en Omega-6 nie, hulle kom hoofsaaklik in rooi variëteite van vis voor. Daarom moet seekos by die dieet ingesluit word. Baie mense verkies om visolie of spesiale vitamiene in kursusse te neem, wat ook goeie resultate lewer.

Hierdie stof het die unieke eienskap om die wande van bloedvate te versterk, hulle elastisiteit te gee en te beskerm teen die vorming van cholesterolplaatjies en bloedklonte. Danksy word die oortollige cholesterol opgelos en word lipiedmetabolisme genormaliseer. Vir die beter assimilasie en onskadelike versadiging van die liggaam met nie-vetsure, naamlik produkte van dierlike oorsprong, is dit noodsaaklik om slegs natuurlike koudgeparsde olies te gebruik.

Vleisvariëteite moet maer wees en van die volgende soorte wees: kalkoen, konyn, neutria, kalfsvleis. Die gaarmaakmetode moet nie aggressief wees nie, dit is nodig om dit te doen sonder om te braai en langer te bak.

Produkte wat cholesterol uit die liggaam verwyder, behoort tot die groep polifenole te behoort. Dit bevat natuurlike stowwe wat as antioksidante in die liggaam optree. Sulke produkte word gewoonlik vars of in die vorm van sappe geneem. Vrugte, bessies, bloubessies, viburnum, appels, druiwe, rooiwyn, bosbessies, swart en gefermenteerde rooi rys, boontjies, kakao - al hierdie produkte moet korrek in die dieet ingesluit word en hul inname eweredig versprei vir die regte voeding van die liggaam.

Om sulke cholesterol te verminder, kan bloedvate skoon en bevat wat normaalweg sulke produkte bevat:

Van suiwelprodukte is dit die beste om voorkeur te gee aan kefir, jogurt, gegiste gebakte melk en maaskaas.

Danksy hierdie dieet kan u die lipiedmetabolisme binne 'n paar maande herstel en die risiko van vaskulêre siekte verminder. Maar dit is belangrik om uself aanvanklik te verstaan en op te stel om u dieet heeltemal te verander. Danksy die regte voeding ontvang die liggaam die nodige krag en energie, wat dit moontlik maak om siektes te vermy en die lewe te verleng, asook om gesond en oplettend te voel.

Oorsake van gedenkplaatvorming

Cholesterol is betrokke by die herstel van beskadigde weefsels. Dit word deur die liggaam en voer die funksie van 'n bandhulp uit. Daarom moet u eerstens kyk na die oorsaak van skade aan die vaatweefsel.

Sulke gevalle kan lei tot:

infeksies, virusse,
die vorming van vrye radikale of oksidante in die liggaam om verskillende redes (rook, liefde vir gebraaide kosse, inflammatoriese prosesse, radioaktiewe bestraling, oormatige sonstraling en omgewingsbesoedeling),
suurstofhonger van bloedvate as gevolg van swak bloedtoevoer,
hoë bloeddruk,
spanning of senuweespanning,
siektes van die endokriene stelsel
lewer- en galblaasiektes
voortgesette gebruik van sekere medikasie.

Voordat u met die behandeling begin, is dit nodig om die oorsaak van die toename in bloedlipiede uit te vind. As die diagnose vasgestel word, is dit belangrik om 'n dieet te kies wat hul vlak verlaag om 'n beter resultaat te verkry.

Produkte wat cholesterol uit die liggaam verwyder

Voedsel wat pektien bevat, moet by die dieet ingesluit word. Pektien verwys na stowwe wat in plantselle bevat wat cholesterol verwyder en bloedvate skoonmaak. Dit is appels, sitrusvrugte, wortels, beet, eiervrug, pruime, ens. Eet meer setperke en vars slaaie sonder mayonnaise, met 'n minimum dosis groente-olie. Sluit olywe, neut, raapsaadolie, verskillende soorte neute en sade, gekookte en gebakte vis in die dieet in. Van vleisdisse - gekookte vleis van pluimvee, konyn en kalfsvleis. Suurlemoen, peperwortel, knoffel, verskillende bessies en vrugte wat die vorming van voedingstowwe stimuleer en bloedvate skoonmaak. Vesel help ook om cholesterol uit die liggaam te verwyder. Dit kom voor in volgraan, hawermeel, peulgewasse, kruie, kool, pampoen. Gebruik meer gereeld groen tee. Drink ten minste 1 liter skoon water per dag.

Daarbenewens u moet daarvan hou om te rook, baie sterk tee en koffie. Sluit kitskos, wors, wors waarin sintetiese vette en verborge sout teenwoordig is, uit. Vetterige vis en pluimvee het ook hoë lipiede. Alkoholverbruik moet tot 'n minimum beperk word. Klein dosisse (tot 50 g sterk drank en 150 g droë wyn) het 'n positiewe uitwerking op bloedvate, maar die oormatige verbruik daarvan lei tot die ophoping van skadelike stowwe, vergiftiging en lei tot die broosheid van bloedvate.

Dieet en voorbeeldspyskaart vir die week

Voeding gedurende die dag moet in 5-6 onthale verdeel word. Maar die gedeelte moet nie die volume van 'n gebalde vuis oorskry nie. Beplan gedurende die week ongeveer die volgende dieet en gebruik produkte wat cholesterol verwyder. naamlik:

sop sonder groente of hoender sous sonder braai,
gebakte, gekookte vis of vleis,
seekos
enige vrugte en groente - terwyl aartappels, piesangs, mango's, vye, druiwe en spanspek streng toegedien word,
bessies,
graan uit graan, behalwe rys en koring,
suiwelprodukte,
nie-vet souse, onversoete sappe,
bruinbrood - hoogstens 100 g per dag.

Volg terselfdertyd die reël streng - gebruik geen vette, witmeelprodukte en lekkers in enige vorm nie. Sluit verskillende speserye en alkohol uit. Dit is baie goed om infusies met kruie te neem wat die eetlus gedurende hierdie periode verminder. Dit sluit in Kaukasiese hellebore, senna-gras, koringstigmas en vlasaad. Hulle kan afgewissel word.

Die bestanddele en komponente van voedsel kan verander en gekombineer word. Hierdie dieet word 6 dae per week gevolg. Op die sewende dag word die dieet gekanselleer, maar u moet nie te veel eet nie. As u vyf weke aan so 'n dieet hou, kan u veilig sê dat die gesondheidstoestand na normaal terugkeer. Dit bly net om hom te ondersteun en oor te skakel na 'n normale dieet, met inagneming van die basiese reël oor vette, meel en lekkers, soos hierbo beskryf.

Op dieselfde tyd vergeet nie dat die verlaging van slegte cholesterol (lae digtheid lipoproteïene) lei tot 'n afname in immuniteit en tot neurologiese siektes kan lei nie., gereelde depressie, omdat hulle nie net spiere gevoed word nie, maar ook senuweeselle. Daarom is dit raadsaam om die dieet onder toesig van 'n dokter uit te voer, met die toets van toetse.

Volksresepte

Voeg by die lys van voeding moet volksmiddels wees wat u toelaat om die probleem vinnig en effektief tuis te beveg en te help om oortollige vette uit die bloed te verwyder. Sulke medisyne bevat die volgende bestanddele en kruie:

lynolie
droë lindblompoeier,
sappe appels, wortels, beet, seldery, kool, lemoen,
paardebloemwortel
Rowwe vrugte
boontjies en ertjies
blou sianose wortel
selderystingels
dropwortel
alkohol knoffel tinktuur,
tinktuur van kalendula,
luserngras
Goue snor gras
verskillende soorte kvass.

Die belangrikste ding is om die regte resep korrek te kies om oortollige lipiede uit die liggaam te verwyder.

Enige dieet en medikasie moet gekombineer word met fisieke aktiwiteit. Almal weet van die voordele daarvan. Dit maak die bloed skoon, los cholesterol op, wat "brand" as die spiere werk. Daarom is 'n groot aantal fisieke oefeninge, stap of hardloop, buitelugspeletjies 'n vereiste. Matige looiery is ook voordelig, aangesien lipiede onder die invloed van strale omgeskakel word na vitamien D.

Die gebruik van al die bogenoemde resepte sal die gebruik van geneesmiddelterapie vermy, wat in uiterste gevalle aanbeveel word. Die beste behandelingsopsie is om natuurlike kosse te eet en 'n gesonde leefstyl te handhaaf. Hulle het niemand nog in die steek gelaat nie, en van baie siektes betroubaar genees.

Hoe om bloedcholesterol te verlaag Cholesterolverlagende produkte.