Hoe om bloedsuiker te verlaag - alle moontlike maniere

Watter voedsel verminder bloedsuiker by diabetes - Voeding en dieet

Hulle beheer bloedsuiker, as 'n reël, mense wat aan diabetes of oorgewig ly. Dokters meen dat die frekwensie van die neem van medisyne aansienlik kan verminder met die regte keuse van produkte in die dieet van hul dieet. Per slot van rekening, as u suikerverlagende produkte in die spyskaart insluit, sal dit die las op die pankreas outomaties verminder, waarop die proses om insulien direk te produseer, afhang.

Watter voedsel het 'n positiewe uitwerking op die suikervlakke

Daar kan nie aangevoer word dat 'n spesifieke produk suiker verlaag nie, maar eerder 'n neutrale uitwerking het. U kan sulke produkte in feitlik onbeperkte hoeveelhede gebruik. Om so 'n dieet te bereik, is dit egter nodig om die glukemiese indeks (GI) te verstaan ​​en daarop te fokus. Dus, vir produkte met verlaagde glukose-eienskappe, is 'n laer GI kenmerkend.

Wat is GI?

GI word verstaan ​​as 'n aanduiding wat bepaal hoeveel persent die bloedsuiker toeneem tydens die verbruik van enige van die produkte.

Die laagste GI, naamlik 5 eenhede, is vir sojaboon-tofu-kaas en vir seekos. Slaai blare, courgette, pampoen, kool het ook 'n geskikte digitale aanwyser (15 eenhede), wat as aanvaarbaar beskou word vir mense met diabetes.

Diabete kan baat vind by voedsel wat 'n GI van hoogstens 50 eenhede het.

Voorbeeldmenu vir 'n dieet vir tipe 2-diabetes en vetsug

Dit sluit in:

• enige vrugte in byna enige hoeveelheid
• sit neute,
• onbeperkte groente
• sonneblomsaad
• seekos
• jogurt
• semels,
• setperke,
• geurmiddels
• sampioene, ens.

Dokters is seker dat as die spyskaart van 'n diabeet die helfte uit bogenoemde voedsel bestaan, dit die verlenging en verbetering van sy lewe positief sal beïnvloed.

Watter groente is gesond?

Groente is nuttig vir diabete in enige vorm: rou, gekookte, gestoofde, gestoomde. Hulle is ryk aan vitamiene en vesel, wat 'n positiewe invloed het op die verlaging van suikervlakke.

Die nuttigste groente om bloedglukose te verlaag, is:

• bone,
• Jerusalem artisjok
• slaai,
• uie,
• knoffel,
• kool - alle soorte,
• spinasie,
• eiervrug,
• radyse,
• seldery,
• rape,
• soetrissie
• komkommer,
• peperwortel,
• aspersies,
• tamaties,
• zucchini.

Spinasie versadig die liggaam met magnesium, wat help om die suikerinhoud te reguleer. Groen groente bevat 'n minimale hoeveelheid glukose.

Watter vrugte het 'n gunstige uitwerking

Vrugte wat by hierdie lys opgeneem sal word, het 'n glukemiese indeks van hoogstens 30 eenhede, wat baie belangrik is as u diabete eet.

Kers is ongelooflik nuttig, dit is 'n antioksidant en terselfdertyd 'n bron van vesel wat vinnig verteerbaar is sonder die teenwoordigheid van oortollige kalorieë.

Suurlemoen kan die effek van geëet voedsel met hoë glukemie tot die minimum beperk. Dit is te danke aan die vitamien C-, rutien- en limoneen-inhoud.

Appels (ongeskil) stabiliseer die pasiënt se bloedsuikervlak. Avokado's kan die sensitiwiteit van insulien verhoog as gevolg van onversadigde vette. Daarbenewens bevat dit 'n groot aantal vitamiene: yster, foliensuur, koper, fosfor, kalium, magnesium, proteïen.

'N Lys met vrugte wat deur diabetes goedgekeur is

Watter speserye is gesond?

Speserye wat 'n positiewe uitwerking op bloedsuiker het, sluit die volgende in:

Hierdie speserye kan nie verwaarloos word nie, om suiker te verlaag, want dit is bekend vir hul rykdom in vesel, natuurlike bestanddele van polifenole, magnesium. Dus, dit is nuttig om kaneel daagliks teen 0,25 teelepel te verbruik. As u dit gereeld vir drie weke doen, kan u 'n afname in suiker met 20% opmerk.

Vars knoffel kan insulienproduksie in die pankreas verbeter, en dit verminder die teenwoordigheid van suiker in die bloed dramaties.

Soos reeds genoem, belemmer vesel die opname van glukose in die bloed, waardeur die liggaam van gifstof vrygestel word. Die mees algemene verteenwoordigers van vesel is neute, korrels en peulgewasse.

Dit is ongelooflik nuttig in die oggend om ontbyt met hawermeel te eet, veral as die peer en sade daarby gevoeg word.

'N Handvol neute wat gereeld gebruik word (hoogstens 0,05 kg), kan die proses om die suiker in die bloed te verwerk, vertraag en die vlak daarvan verskeie kere verlaag. Neute bevat vette, vesel en proteïene. Die volgende soorte neute word as die nuttigste beskou:

Geregte wat met boontjies of lensies berei word, kan en moet selfs by u daaglikse spyskaart ingesluit word. Hulle versadig 'n swak organisme met waardevolle minerale, proteïene en oortref nie die gevestigde raamwerk vir koolstof nie.

Aanvullende produkte vir diabetiese dieet

Hierdie lys bevat die volgende produkte:

• Salaca,
• multigrein brood
• gekookte groente,
• afgeroomde melk
• lend vis,
• gebakte sojabone
• oesters,
• sardientjies,
• lam,
• hoenderfilet,
• lensies,
• pasta - slegs volgraan,
• amandels,
• pomelo.

Wat die verbod betref, is dit in beperkte hoeveelhede wat lekkers opgelê word.

Hoe om bloedsuiker deur volksmiddels te verminder

In die volksgeneeskunde is daar baie interessante en wonderlike resepte wat ongelooflike resultate lewer en die pasiënt se suiker aansienlik verlaag.

In die eerste plek is vars geperste groentesap. Vir die bereiding van vrugtedrankies is plantaardige produkte soos aartappels, witkool, Jeruzalem-artisjok en bordeauxbiet geskik. Dit is nodig om soggens en saans 'n halfuur voor maaltye sap te drink.

Uie blyk nie minder effektief te wees in hul optrede nie. Geperste sap moet streng 1 eetlepel gedrink word. l. twee keer per dag onmiddellik voor etes.

Versnipperde bloeiwyses en klawerblare sal ook goed vertoon. 1 eetlepel. l. moet u 'n 200 gram kookwater invul, aandring vir ten minste 3 uur. Dit moet 1/3 koppie drie keer per dag geneem word onmiddellik voor etes.

Volgens 'n soortgelyke beginsel kan u 'n infusie berei van lourierblare, berkknoppe, Sint-Johanneswortel, boontjiespeule.

Kan ek heuning gebruik vir tipe 2-diabetes

Dit is ook goed om bogenoemde produkte te vervang met veldperde, rooibessies, brandnetelblare en bloubessies. Wanneer u die infusie voorberei met die gebruik daarvan, moet u die dosis egter verhoog na 2 eetlepels. As die wortels van beeste en paardebloem byderhand is, kan u dit toepas, slegs 'n glas kookwater benodig een teelepel van elke plantproduk.

'N Paar inligting oor die meter

Pasiënte wat met diabetes gediagnoseer word, het 'n daaglikse lewenslange bloedsuikertoets. Die glukometer, wat maklik is om te gebruik, maak dit moontlik om die bloedsuikervlakke tuis te meet en maak dit makliker vir sulke pasiënte. Dit is moontlik om 'n paar keer per dag die presiese waarde van die indikator (glukosevlak) te verkry en te bepaal hoe effektief die maatreëls om suiker te verlaag werk:

• 'N Gebalanseerde dieet (produkte wat die bloedsuiker verlaag, word gebruik),
• Mediese voorbereidings
• Fisieke aktiwiteit
• Inspuitings van insulien.

Die ongetwyfelde voordele van die apparaat is onder meer die vermoë om metingstatistieke op te stel, waardeur die aard van die veranderinge in die konsentrasie suiker in die bloed gekontroleer kan word. Sodanige beheer sal u toelaat om te evalueer hoe u aksies bydra tot die oplossing van die probleem om bloedsuiker te verlaag.

Verskeie diabetes tuis. Ek het vergeet van die spronge in suiker en die insulien inneem. O, hoe het ek altyd gedurig flou geword, noodoproepe. Hoeveel keer het ek na endokrinoloë gegaan, maar daar is net een ding: 'Neem insulien'. En nou is daar vyf weke, omdat die bloedsuikervlak normaal is, nie 'n enkele inspuiting van insulien nie, en alles danksy hierdie artikel. Almal met diabetes moet lees!

Die behandelende dokter moet die metingskedule aanbeveel. By tipe 2-diabetes word daar twee metings gedoen - soggens voor ontbyt en voor die tweede maaltyd in die middag. 'N Pasiënt met tipe 1-diabetes moet met 'n hoër frekwensie metings neem tot agt keer per dag.

Om die akkuraatheid van die apparaat te bepaal, is dit nodig om periodiek kontrolemetings uit te voer en bloed te skenk vir ontleding aan die kliniek. Sommige bronne beveel aan dat u dit weekliks doen.

Voordat u die apparaat gebruik, moet u u hande warm maak deur dit met warm water te was.

Die akkuraatheid van die toestel kan geskat word deur die meetresultate te vergelyk:

• Die data wat verkry is as gevolg van drie metings in 'n ry, moet saamval met 'n akkuraatheid van 10%.
• Die gegewens wat deur die glukometer verkry is, en die resultate van die analise in die kliniek moet saamval met 'n akkuraatheid van 20%.

Groente en vrugte

Produkte wat in die tuin gekweek word, bevat baie vitamiene en voedingstowwe wat ons liggaam as 'n geheel voed en versterk, en die vesel wat dit bevat, kan bloedsuiker aansienlik verminder. Groente en vrugte in diabetes versnel die metabolisme, waardeur alle giftige stowwe vrygestel word.

Onder groente, aubergines, komkommers, tamaties, paprika, courgette, setperke, pampoen, broccoli, wit en blomkool, en die artisjok van Jerusalem word as baie waardevol beskou. Van die vrugte word appel, lemoen, pomelo's, swartbessies, kweepeer en kruisbessies aanbeveel.

As u 'n beskrywing gee van watter voedselsoorte bloedsuiker verlaag, kan u nie by een vrug of groente stop nie, want elkeen het 'n sekere waarde vir die liggaam. Maar moenie te veel weggedra word met die gebruik van natuurlike produkte nie, want dit bevat glukose, waarvan die inname in diabetes beperk moet word.

In die reël het diabete 'n verswakte liggaam en benodig hulle 'n behoorlike en gevarieerde dieet. Graangewasse kan die liggaam volledig met vitamiene vul. Hawer en bokwiet bevat byvoorbeeld lipotropiese stowwe wat die lewerfunksie verbeter. Graan pap word beskou as die hoofgereg vir diabete. Dit het 'n klein glukemiese indeks wat die bloedsuiker verlaag.

Millet pap het 'n lipotropiese effek, wat help om oortollige gewig by diabete te verminder. As gevolg van die gereelde gebruik daarvan, is dit moontlik om die produksie van insulien te normaliseer en glad nie van diabetes te herstel nie. Koring pap is ryk aan vesel, wat die metabolisme versnel en lewerfunksie verbeter. En ook die inhoud van pektien help om gifstowwe uit die liggaam uit te skakel.

Gars pap is ryk aan proteïene en verryk die liggaam met noodsaaklike spoorelemente. Ertjie verhoog die opname van insulien deur die diabeet.

Een van die doeltreffendste nie-medisyne in die stryd teen diabetes word beskou as koringkiem wat die grootste aantal nuttige spoorelemente bevat. Een kilogram van hierdie produk is nuttig vir twee emmers vars groente. Koring spruite dien as 'n algemene versterkings- en reinigingsmiddel wat die liggaam op sellulêre vlak herstel.

Suurmelkprodukte

As u 'n lys gee van watter voedsel bloedsuiker verlaag in suikersiekte, kan 'n mens nie suiwelprodukte van gemengde gisting noem nie.

Diabete word aangeraai om suiwelprodukte met 'n klein persentasie vetinhoud te verbruik. Kefir, gegiste gebakte melk, jogurt, maaskaas bevat proteïene en spoorelemente, en vul die liggaam ook met kalsium en fosfor. Dit word maklik opgeneem en normaliseer die dermflora. Suurmelkprodukte met die byvoeging van vrugte word as die beste nagereg vir diabete beskou. Melk wei is 'n noodsaaklike reguleerder van bloedglukose.

Seekos

As ons praat oor watter kosse die beste bloedsuiker verlaag, moet ons beslis die geskenke uit die diepte van die see noem.

Seevisse kan nie net die suikervlak verlaag nie, maar ook die vaatstelsel van die diabeet versterk. Seekos bevat ook baie minerale, soos kalsium, koper, fosfor, kalium en chloor, wat die hemoglobien verhoog en die cholesterol in die bloed verlaag. Die nikkel, mangaan en kobalt wat in hierdie produkte voorkom, is noodsaaklik vir die pankreas, terwyl magnesium en chloor die vorming van insulien ondersteun.

Die peulgewasfamilie is baie effektief in die stryd teen diabetes. Watter voedsel verlaag bloedsuiker vir diabetes in hierdie groep? Dit is lensies, boontjies, ertjies en sojabone - dit is 'n ware pakhuis van proteïene en koolhidrate.

Aangesien peulgewasse 'n lae glukemiese lading het, word ensieme gevorm wat die suikervlak verlaag en soms selfs teen diabetes beskerm.

Kom ons kyk watter voedselsoorte bloedsuiker verlaag onder aromatiese geurmiddels.
Dit is die moeite werd om gemmer, knoffel, naeltjies, kaneel, sowel as rooi en swart soetrissies op te let. Hierdie speserye het 'n antioksidant-effek, dit wil sê dat dit die oksidasie van organiese verbindings vertraag en die opname daarvan deur die dermslimosa in die bloed vertraag. Dit help om die suikervlakke te verlaag.

Geneesmiddelbehandeling

Diabetes is 'n siekte wat verband hou met metaboliese afwykings in die liggaam, wat beteken dat dit die belangrikste funksie is om dit te normaliseer.

Disfunksie van die pankreasklier is kenmerkend van tipe 1-diabetes, waardeur beta-selle nie genoeg insulien produseer nie, en soms nie. In hierdie geval is dit nodig om die stof van buite na binne te inspuit.

Tipe 2-diabetes benodig konstante monitering van bloedglukose. Om dit te normaliseer, moet u die medisyne verlaag wat deur u dokter voorgeskryf word. Daarbenewens moet pasiënte 'n gesonde lewenstyl lei, weier om alkohol en vetterige kos te drink, liggaamlike oefeninge uit te voer en 'n spesiale dieet te volg.

Dus, watter kosse verlaag bloedsuiker by tipe 2-diabetes?

Om bloedsuiker te verlaag, moet u meer voedsel eet wat baie vesel en water bevat. Daar word aanbeveel dat groente rou of gestoom word. Lae-kalorie drankies moet versoet word. Dit sal nie net u bloedsuiker verlaag nie, maar u ook in vorm hou. Vleis en suiwelprodukte moet lae-vet verbruik word. Graan en peulgewasse mag in onbeperkte hoeveelhede verbruik word.

Folk remedies

Om te verstaan ​​watter voedsel vinnig bloedsuiker verlaag, moet u na tradisionele medisyne-resepte gaan.

Ondanks die feit dat die farmaseutiese industrie 'n hoë vlak bereik het, en nou die medisyne vir enige kwaal by die apteek gekoop kan word, het volksresepte ook nie hul relevansie verloor nie. Natuurlike bestanddele kan 'n groot hulpmiddel wees vir die versorging van diabetes.

Oorweeg watter voedsel die vinnigste bloedsuiker verlaag en watter resepte tradisionele medisyne bied.

'N Uitstekende middel is byvoorbeeld 'n mengsel van plantkomponente: brandnetel, paardebloem en bloubessies. Die gekneusde produkte word met kookwater gegiet en daarop aangedring tot 8 uur, waarna hulle drie keer per dag 'n kwart glas verbruik.

Aartappelsap word as 'n baie effektiewe middel beskou. Dit moet 'n halfuur voor 'n maaltyd gedrink word, 100-200 milliliter van twee keer per dag.

'N Goeie resultaat kan bereik word deur 3-4 gewone appels met suur variëteite gedurende die dag te eet.

Vers tuisgemaakte kefir met 'n knippie kaneel moet vir twee weke op 'n leë maag gedrink word.

'N Vinnige resultaat het ook 'n vars pers pers. Dit is nodig om 15-20 dae drie keer per dag 50 ml te drink.

Goed beproefde en aromatiese waatlemoensap met pulp.Dit moet 125 keer 2 milliliter per dag gedrink word.

Benewens sappe, word dit aanbeveel om afkooksels van beeste, moerbeie, bok, comfrey te gebruik. Wat ook al die voorskrif wat u kies, moet u nie vergeet om u dokter te vra oor die korrektheid van u besluit nie.

Diabetiese dieet tydens swangerskap

Van groot belang is 'n gebalanseerde dieet gedurende die swangerskapperiode. Oorweeg watter kos bloedsuiker tydens swangerskap verlaag.

In die eerste plek moet die toekomstige ma se dieet vars groente en vrugte bevat wat baie vesel bevat. Dit word aanbeveel dat hulle rou of gebak geëet word. Vrugte moet met 'n lae fruktose-inhoud geselekteer word en dit moet slegs geëet word.

Meelprodukte moet in klein hoeveelhede verbruik word vanweë die hoë inhoud van koolhidrate. Versoeter moet gebruik word om gebak te versoet.

In 'n beperkte hoeveelheid eet u lae-vet variëteite van vleis en vis; dit is beter om dit te stoom.

Suurmelkprodukte moet slegs met 'n klein hoeveelheid vet gekies word.

Die belangrikste produk gedurende hierdie periode is graan uit graan (veral bokwiet, koring en koring), wat weens die inhoud van lipotrope stowwe in hul samestelling nie net die bloedsuikervlakke normaliseer nie, maar die liggaam ook met die nodige mikroelemente vul. Boonop het die teenwoordigheid van graan in die dieet 'n positiewe uitwerking op cholesterol.

As u bogenoemde aanbevelings in ag neem, sal u die gewenste resultaat beslis bereik - die bloedsuikervlak sal altyd normaal wees.

Watter dieet help om bloedsuiker te verlaag?

Die meeste endokrinoloë beveel aan dat hul pasiënte liggies en gevarieerd eet, nie te veel eet nie en nie suiker verbruik nie. Goeie raad, maar verstaan ​​alle diabete korrek wat die dokter bedoel met die woord "suiker"? Die praktyk toon dat nie almal nie. Dit beteken nie dat jy eenvoudig nie suiker in tee kan sit en dit met lekkers konfyt nie. Verborge suiker word in 'n groot hoeveelheid produkte aangetref, en dit kan met die blote oog moeilik opgespoor word.

Nie net suiker in die ware sin van die woord hou 'n bedreiging vir diabete in nie. Styselagtige voedselsoorte, en in die algemeen enige voedsel wat ryk aan koolhidrate is, laat die meterlesings net so skaal.

As dit gebeur, spuit die ongelukkige persoon dringend insulien in en drink hy dwelmmiddels wat die koolhidraatblaas neutraliseer. Maar sulke maatreëls is belaai met 'n nuwe ramp - aanvalle van hipoglukemie. Die gevolgtrekking is voor die hand liggend: u moet probeer om u bloedsuiker onder waaksaamheid te hou. En jy kan dit slegs doen deur jouself te bewapen met 'n volledige lys van aanbevole en verbode produkte, asook gereeld met behulp van 'n akkurate glukometer. Om mediese toerusting van hoë gehalte vir die meting van bloedsuikervlakke te koop, is 'n belangrike taak! As die toestel “lieg”, sal al u pogings om u gesondheid te normaliseer, afneem.

As u oorskakel na 'n lae-koolhidraatdieet, sal die eerste positiewe veranderinge binne enkele dae verskyn: bloedsuiker sal geleidelik daal en op die aanbevole vlak vries. Op die oomblik is die belangrikste ding om nie te ontspan en voort te gaan om die gekose dieet te volg nie.

Aanvanklik kan die dieet vir u gering en ongewoon lyk, maar dit is waarskynlik net omdat u nie alledaagse maaltye met 'n rekord lae koolhidraatinhoud gekook het nie. Glo my, die verskeidenheid bestanddele sal groot wees, en dan hang dit alles af van jou kulinêre verbeelding. Daar is eintlik net een objektiewe rede om nie oor te skakel na 'n lae-koolhidraatdieet nie - 'n ernstige nierkomplikasie, waaroor ons later sal praat.

Laekoolhidraatdieet en diabetiese nefropatie

Dit is baie moeilik vir pasiënte met diabetes mellitus, wat reeds 'n formidabele komplikasie in die niere begin ontwikkel - diabetiese nefropatie. As ons oor die vroeë stadium praat, kan u met behulp van 'n lae-koolhidraatdieet net die niere red van totale disfunksie. Hoe minder koolhidrate jy verbruik, hoe stadiger sal nefropatie vorder.

As 'n nierkomplikasie reeds die laaste fase bereik het, en die glomerulêre filtrasietempo volgens die ontledingsresultate tot 40 ml / min of laer gedaal het, is dit nie net nutteloos nie, maar is dit ook gevaarlik om hulp van 'n lae-koolhidraatdieet te soek.

Daarom moet u, voordat u u dieet radikaal verander, u endokrinoloog raadpleeg en 'n ondersoek in die laboratorium ondergaan. Slegs 'n dokter kan besluit oor die hersiening van die dieet vir diabetes.

Algemene voedingsbeginsels vir tipe 1 en tipe 2-diabetes

Voordat u in detail bespreek watter produkte, en in watter hoeveelhede, word dit aanbeveel dat u dit verbruik, laat ons die algemene strategie vir gedrag by tipe 1 en tipe 2 diabetes mellitus bespreek:

Kry 'n gerieflike en akkurate bloedglukosemeter, en gebruik dit so gereeld as wat nodig is om die regte produkte te kies en 'n akkurate spyskaart te ontwikkel. Die kwessie van besparing moet nie eers ter sprake kom nie, want jy sal die gevolge van onbehoorlike voeding verval, om nie te praat van die feit dat jy uiteindelik jou gesondheid sal verloor nie,

Hou 'n voedingsdagboek en leer hoe om u dieet vir 'n paar dae, en verkieslik 'n week vooraf, te beplan,

Volg 'n dieet met 'n lae koolhidraat en probeer die versoeking weerstaan ​​om iets verbode te eet, want elke klein gril word 'n groot probleem vir 'n diabeet,

Let op die bloedsuikervlak en pas die dosis insulien en suikerverlagende middels voortdurend aan totdat u 'n "normale" vlak bereik wat vir u gemaklik is. As u diabetes het van die tweede of die eerste soort, maar in 'n ligte vorm, miskien sal 'n lae-koolhidraatdieet u toelaat om die medisyne heeltemal te laat vaar,

Loop meer gereeld, moenie te veel werk nie, probeer minstens 8 uur per dag slaap en oefen gereeld. Selfs vir pasiënte met 'n groot hoeveelheid gewig en 'n menigte gelyktydige siektes, is dit moontlik om 'n uitvoerbare sportlas te kies.

Oor die kwessie van koste: in 'n paar weke spandeer u aan 'n lae-koolhidraatdieet, kan u u begroting aanpas deur bespaar op insulien- en koolhidraatmetaboliserende middels. Selfs al kan sodanige ondersteuning nie heeltemal laat vaar word nie, sal die dosis in elk geval aansienlik verminder word. En die belangrikste: u kan uiteindelik ophou om bekommerd te wees oor skielike stygings in bloedsuiker en die dreigende gevolge van hierdie toestand. Kalm senuwees vertraag nie u algemene welstand positief nie.

Oorweeg nou die beginsels van die laagste koolhidraatdieet:

Dit is nodig om nie meer as 120 g koolhidrate per dag te verteer nie (met ernstige diabetes - 60-80 g), dan sal u betroubaar wees teen 'n ongewenste toename in bloedsuiker. Dit is ook belangrik om nie al hierdie koolhidrate tegelyk te eet nie, maar om in 3-4 porsies gedurende die dag te verdeel. Op hierdie manier kan u die beta-selle van die pankreas stoor, wat nodig is om die verloop van diabetes te beheer,

Sluit alle produkte wat suiwer suiker bevat of wat vinnig in glukose omskep, van u spyskaart uit. Dit gaan nie net oor koeke en lekkers nie. Gewone aartappels, pap of pasta is nie minder gevaarlik vir diabete nie, want die stysel wat daarin is, word onmiddellik glukose en dit beïnvloed die gesondheid. Dit is baie waarskynlik dat hierdie produkte 'n ramp veroorsaak, omdat jy een of twee lekkers eet, en pasta met sous kan 'n bord skroef,

Skakel oor van drie maaltye per dag na vier tot vyf maaltye per dag, en gaan sit net om te eet as jy regtig honger is. Van die tafel af moet u opstaan ​​met 'n gevoel van aangename ligtheid in die maag.

Dit is beter om porsies te vorm sodat u tydens elke maaltyd ongeveer dieselfde hoeveelheid proteïene en koolhidrate kry. Dit is belangrik vir die stabiliteit van die bloedtoestand, sowel as om gewoond te raak aan die eet van 'n sekere hoeveelheid kos.

Ongemak gaan baie vinnig weg as u die dieet kan geniet. Oor ooreet is natuurlik lekker, maar die gevolge van so 'n houding teenoor jouself is katastrofies. As u 'n lae-koolhidraatdieet hou, sal u kalm voel en trots wees op u suksesse. Miskien sal hierdie dieet vir u nuwe horisonne oopmaak, want dit is nou nie belangrik om die hoeveelheid nie, maar die kwaliteit van die kos.

Hoe gereeld moet ek my bloedsuiker meet?

Nadat u oorgeskakel het na 'n lae-koolhidraatdieet, moet u die meter effens meer gereeld gebruik as waaraan u gewoond is.

Dit is om twee redes nodig:

Om seker te maak dat 'n skerp beperking van koolhidrate in die dieet tot 'n afname en stabilisering van suiker gelei het,

Om die dosis insulien en reguleerders van die koolhidraatbalans te bereken, met inagneming van die veranderde situasie ten goede.

'N Kontrolemeting van bloedsuiker na die eet van lae-koolhidraatkos word in vier fases uitgevoer:

5 minute nadat jy geëet het,

Die lesings van die glukometer sal u sekerlik verbaas. Aangesien u spyskaart verryk is met nuwe produkte en geregte, moet u in die toekoms kyk hoe u liggaam daarop reageer. Daar is sogenaamde “borderline” lekkernye vir diabete: byvoorbeeld tamatiesap, vet maaskaas of neute. Nadat u 'n paar eetlepels maaskaas of 'n handvol neute geëet het, moet u die suikervlak na 'n uur meet en daarna nog 2 uur. As alles in orde is, kan u hierdie produkte soms by u dieet insluit. Maar met ernstige tipe 1-diabetes, is dit beter om dit nie te waag nie.

Watter voedsel verhoog bloedsuiker?

As ons maskers van ons vyande afskeur, sal ons 'n lys van produkte bekend maak wat kategorieë nie aanbeveel word vir mense met tipe 1 en tipe 2-diabetes nie. Die eerste reaksie op 'n lang reeks name van u gunsteling produkte kan teleurstelling wees, of selfs wanhoop. Maar nie alles is so sleg nie - aan die einde van die gesprek van vandag gee ons 'n 'wit lys', wat eerstens ongeveer so lank sal wees, en tweedens beslis nie minder lekker nie.

Produkte op die swartlys sal u elke dag omring, en as u werk, reis, weg, in 'n restaurant of kafee is, kan die versoeking byna onweerstaanbaar word. Dit is onwaarskynlik dat iets behalwe wilskrag u sal red, maar as u weet dat u vandag nie in u gewone huislike omgewing sal kan eet nie, moet u nie huiwer om 'n ligte versnapering saam met die toegelate kos saam te bring nie: ham, kaas, eiers, neute. Moet in geen geval iets uit die volgende lys eet nie:

Soet, styselagtige en meelprodukte:

Suiker van enige aard (riet of beet, bruin of wit),

Lekkers, lekkergoedstawe, malvalekkers, malvalekkers en in die algemeen enige lekkers, insluitend spesiale lekkernye, vir diabete,

Graan en graan daarvan (rys, hawermeel, griesmeel, koring, koring, ensovoorts),

Klaar maaltye waarvan die samestelling nie vir seker bekend is nie (bêre byvoorbeeld slaaie of maaskaas op die mark),

Aartappel (maak nie saak hoe dit gekook word nie),

Brood, rolletjies, broodrolletjies, en in die algemeen enige gebak uit enige soort meel en graan,

Vinnige ontbyt soos graan en muesli,

Tuisgemaakte geregte gemaak met aartappels en onwettige groente (sien lys hieronder).

Absoluut enige vrugte en sap daaruit,

Geel en rooi paprika

Enige boontjies (ertjies, bone, lensies),

Uie (veral gekook of gebraai),

Verhit behandelde tamaties.

Sommige suiwelprodukte:

Volledige melk, veral lae vet,

Soetvrugte-yoghurt en -skyf,

Klaar maaltye en souse:

Enige semi-afgewerkte produkte (kluitjies, kluitjies, pannekoek, pizza),

Onmiddellike sop en ingemaakte sop,

Snacks verpak in pakkies (skyfies, klappers, sade, versnaperinge, uieringe),

Sojasous, balsemiese asyn, ketchup en in die algemeen enige souse met suiker,

Versoeters en versoeters:

Enige suikervervangers en produkte wat dit bevat (lees op die etiket of daar xylitol, xilose, mout, glukose, fruktose, dekstrose, laktose, koring- of esdoornstroop, maltodextrin teenwoordig is),

Produkte met die naam "diabeet", wat in plaas van suiker en gewone meel fruktose en graanmeel bevat.

Hoe weet u watter kosse u bloedsuiker verhoog?

As u nog nie hierdie of daardie produk probeer het nie, maar volgens die samestelling, sal dit u pas, voer eers 'n beheertoets uit. Eet net 'n paar lepels en meet dan u bloedsuiker na 'n kwartier en na twee uur. Voor dit, reken op die sakrekenaar hoe die aanwyser van die toestel moet groei.

Om die berekeninge uit te voer, moet u weet:

Voedingsamestelling van die produk (hoeveelheid proteïene, koolhidrate en vette per 100 g),

Dien gewig in gram

Hoeveel mmol / l styg jou bloedsuiker gewoonlik as gevolg van een koolhidraat wat jy ontvang,

Hoeveel mmol / L daal presies jou bloedsuikervlak na die neem van een eenheid insulien.

Sulke toetsing is eenvoudig nie vervangbaar as die gegewens op die etiket u nie vertroue gee nie, of die fabrieksverpakking heeltemal afwesig is. Byvoorbeeld, vet tuisgemaakte maaskaas, wat meestal nie vir diabete is teenaangedui nie, word by baie in die kruideniersmark gekoop. Maar dit is 'n groot risiko, want mededinging dwing oumas om hul produk soet te maak dat dit beter smaak. 'N Soortgelyke situasie kan ontstaan ​​as u klaargemaakte koolslaai in 'n supermark koop. Verkopers voeg ook gereeld suiker daarby.

Slegs bewapen met akkurate data, kan u agterkom of die gevolge van die gebruik van 'n nuwe produk aan u verwagtinge voldoen. As die berekeningsresultate korrek ooreenstem met die lesings van die meter, en die waarde van hierdie lesings u pas, kan u die menu veilig uitbrei.

Kalorie en basiese lys van 'goeie' geregte

Die basis van die dieet vir 'n pasiënt met diabetes is die behandelingstabel 9 volgens Pevzner. Dit is gebalanseerd in terme van makrovoedingstowwe, vitamiene en minerale, en bevat ook produkte wat die bloedsuiker verlaag. Die geskatte daaglikse kaloriese inname gedurende die dieet is 2000-2400 kcal en hang af van die groei, liggaamsgewig van die pasiënt, sowel as die vlak van sy liggaamlike aktiwiteit.

Die lys met toegelate geregte bevat die volgende.

• Eerste kursusse. Groente, vissop, hoender sous met kruie, okroshka op kefir.
• Pap en boontjies. Hawermeel, bokwiet, gierst, bruinrys, gars, boontjies, lensies.
• Vleis en worsies. Hoender, kalkoenfilet, lae-vet beesbees, tong, gekookte worsies en worsies (Doctor's, Dietary). Alles moet gestoom, gekook of gebak word.
• Vis en seekos. Gekookte of gebakte vis met 'n lae vetvleis (stokvis, peul, kabeljou, brasem, snoek), ingemaakte tuna, saury sonder olie.
• Suiwelprodukte. Kefir, gegiste gebakte melk, jogurt, natuurlike jogurt, afgeroomde melk.
• Neute en droëvrugte. Grondboontjies, okkerneute, amandels, vlasaad, dennepitte, gedroogde appelkose, gedroogde appels en pere.
• Vrugte en groente. Vars pomelo's, mandaryns, lemoene, kersies en bessies. In 'n klein hoeveelheid eet jy appelkose, perskes, pere, appels.
• Eetbare vette. Avokado's, plantaardige olies (lynsaad, olywe), soms botter.

Graan, boontjies en neute

Verskeie graanprodukte is 'n hoë-kalorie-bevredigende bron van komplekse koolhidrate en vesel, wat bloedglukose normaliseer. Pasiënte met 'n verminderde koolhidraatmetabolisme moet peulgewasse, graan en neute in die dieet insluit. Hierdie produkte kan ook bloedsuiker verlaag:

• bokwiet pap, koring, hawermeel,
• wilde (bruin) rys,
• rooi en groen lensies, bulgur, boontjies,
• soja.

Om die dieet te diversifiseer en produkte te verryk wat bloedsuiker verminder met nuwe smaaknotas, kan u verskillende speserye gebruik. Dit word aanbeveel om:

• knoffel, ui,
• gemmer,
• mosterdsaad, swart en alle speserye, paprika,
• appelbyt
• kaneelstokkies en poeier.

By diabetes word veral aandag geskenk aan drankies. Pasiënte moet 'n voldoende hoeveelheid vloeistof drink, minstens 30 ml per kg liggaamsgewig.

• Tafelwater. Minerale of gewone gekook. U kan water drink sonder beperkinge.
• Vars gedrukte sappe. Van groente, suur vrugte en bessies. Dit moet met water verdun word in die verhouding 1: 1. Om die bloedglukose te verminder, is dit beter om tamatie, wortel, appel of bloubessiesap te kies.
• Groen tee en koffie. Dit moet verteer word sonder die byvoeging van melk en suiker. Dit is aanvaarbaar om swart tee en swart koffie te drink. Met gepaardgaande arteriële hipertensie, moet koffie vervang word met 'n afkooksel van sigorei, hawer.

Dieet diabetes is nie 'n maklike taak nie. Dit kan moeilik wees om uit te vind watter kos bloedsuiker verlaag en wat dit verhoog. In hierdie geval sal voedingkundiges en endokrinoloë tot die redding kom, wat 'n gebalanseerde en nuttige spyskaart op grond van die toegelate voedsel sal skep.

Produkte wat skadelik is vir tipe 1 en tipe 2-diabetes

Daar is verskillende maniere om u bloedsuiker te verlaag. Die basiese element is behoorlike voeding. Vir mense met 'n diagnose van diabetes is dit onaanvaarbaar om voedsel te eet wat die konsentrasie van glukose in die bloed verhoog, die sensitiwiteit vir insulien verlaag en die ontwikkeling van tipe 2-diabetes uitlok. Sulke produkte word voorwaardelik in groepe verdeel:

Redelike suikerinname verlaag die bloedkonsentrasie

Suiker is 'n vinnige koolhidraat, die GI = 75. As dit ingeneem word, veroorsaak dit 'n skerp toename in die konsentrasie van glukose in die bloed. Ons gebruik suiker in suiwer vorm, voeg dit by drankies en kos (byvoorbeeld, versoete pap) en absorbeer soet nageregte.

As u bekommerd is oor hoe om bloedsuiker te verlaag, moet u suiker uit u dieet verwyder. Aanvanklik sal dit ongemak veroorsaak, maar geleidelik verander u smaakgewoontes.

Soet tand sal die stevia-kruie aanvanklik help. Hierdie plant het 'n soet smaak en word as 'n natuurlike suikervervanger gebruik om die bloedsuikervlakke te verlaag. Dit kan by tee, vrugtedrank, kompote gevoeg word.

Hoe om vinnig bloedsuiker te verlaag

In sommige gevalle is dit wenslik om 'n 'goeie' bloedtoets te doen, wat toon dat daar nie afwykings van die norm is nie. Daar is verskillende maniere om u bloedsuiker vinnig te verlaag:

• Die ontledingsdag (“dag X”) moet voorafgegaan word deur 'n dieet met lae glukemiese voedsel,
• Moenie gedurende hierdie periode alkohol drink nie,
• Voer 'n paar dae sportoefeninge uit, wat die fisieke aktiwiteit aansienlik verhoog,
• Honger 12 uur voordat u die toets neem,
• Gooi soggens koud water op X dag, mediteer, stap 'n entjie.

As u hierdie aanbevelings volg, kan die huidige bloedsuikervlak tot normale vlakke daal.

Beduidende fisieke aktiwiteit kan die konsentrasie van glukose in die bloed dramaties verlaag, wat 'n flou toestand veroorsaak.

Bogenoemde wenke om u bloedsuikerkonsentrasie dringend te verlaag, stel u nie vry van 'n daaglikse, persoonlike program wat help om u bloedsuikervlakke laag te hou nie.

Jerusalem artisjok

Meerjarige onpretensieuse plant kom gereeld voor in tuinpersele. Die knolle oorwinter in die grond en in die vroeë lente kan dit al gebruik word vir kook. Rou gerasperde knolle, besprinkel met suurlemoensap, kry 'n smaak van sampioene. Gekookte Jerusalem-artisjok na smaak lyk soos 'n effense soet aartappel.

Van droë gemaalde sigorei-knolle word 'n drankie voorberei wat in plaas van koffie gedrink kan word. Sigorei in die vorm van poeier, korrels en ekstrak word in die winkel verkoop. Sigorei, wat daagliks as drank gebruik word, sal help om die bloedsuiker te verlaag.

Knoffel, ui

Hierdie groente kom voortdurend in ons kombuis voor. As hulle vars gebruik die spysverteringskanaal irriteer, kan u probeer om hierdie groente by bredies en sop te voeg.

'N Pasiënt met diabetes mag 'n verskeidenheid voedsel wat die bloedsuiker verlaag, toegelaat word. Soet vetterige kos word streng verbied.

Tabel: Lys van suikerprodukte

Hoe om bloedsuiker te verminder, help folk remedies

Resepte van tradisionele genesers wat oor baie jare getoets is, sal u vertel hoe u bloedsuiker tuis kan verlaag. Al die bestanddele is van plantaardige oorsprong, dit is maklik om in die tuin en in die kombuis tuis, in die winkel en in die apteek te vind.

Verteenwoordigers van die plantewêreld, wat in staat is om bloedsuikervlakke te normaliseer, bevat biologiese aktiewe stowwe wat die werking van die pankreas en skildklier beïnvloed, waarvan sommige inulien bevat. Die resepte hieronder stel 'n langdurige gebruik voor, maar dit word aanbeveel om dit af te wissel. Pasop vir allergiese reaksies!

Kupena - die wortels

Om 'n afkooksel te maak:

• Kap die wortel,
• Gebruik 2 eetlepels vir 'n liter water. lepels,
• Kook - 30 minute, dring aan op 1 uur,
• Drink daagliks vier keer 'n kwart koppie.

• 100 g wortels per 1 liter alkohol (70%),
• Weerstaan ​​20 dae,
• Neem soggens en saans (10 druppels tinktuur met water),
• Die kursus duur 2 weke.

Rooi klawer - bloeiwyses

• Klawerblomme styf in 'n liter pot,
• Giet alkohol na bo (70%), maak dig toe,
• 10 dae sonder lig
• Neem 'n eetlepel tinktuur in 'n halwe glas water voor etes ('n halfuur),
• Die kursus duur 1 maand.

• 1-2 eetlepels. lepels bloeiwyses gooi kookwater (een en 'n half glase),
• Dring aan 2 uur
• 'N Halwe glas daagliks, twee tot drie keer, eet 'n halfuur voor etes.

Oefen suikervermindering

Vir diabetes word aërobiese oefening aanbeveel. Tydens oefening word intrasellulêre energiereserwes vinnig uitgeput. Onder aërobiese oefening neem die sensitiwiteit van selle vir insulien toe en word die verlore energie aangevul as gevolg van die opname van glukose, terwyl die bloedsuikervlak daal.

Tydens aërobiese oefening word suurstof hoofsaaklik gebruik om spieraktiwiteit te handhaaf. Aërobiese oefeninge het geen beduidende spierintensiteit nodig nie en veroorsaak nie vinnige asemhaling nie.

Toegestane fisieke aktiwiteit van medium en lae intensiteit. Vir mense met tipe 1-diabetes kan daaglikse oefening die lewensgehalte aansienlik verbeter. Tipe diabete kan heeltemal van die siekte ontslae raak as hulle gereeld die aanbevole fisieke aktiwiteit uitvoer.

Dit word aanbeveel dat die oefeninge stadig uitgevoer word sonder emosionele oorbelasting, wat die kompetisie-element uitskakel.

Sommige soorte aërobiese oefeninge:

• Stadig loop, loop na eet,
• Loop stadig met rustige asemhaling
• Stadig fietsry
• Ski's en skates, rollers (teen 'n konstante tempo),
• swem,
• Water aerobics,
• Dansklasse (sport rock and roll uitgesluit).

As u dringend die bloedsuiker moet verlaag, moet u oefeninge uitvoer met 'n groter las (slegs vir pasiënte met tipe 2-diabetes), byvoorbeeld:

• Oefeninge met dumbbells (skouerpers, biceps fleksie),
• Opstoot van die vloer af.

Ons is seker dat ons aanbevelings 'Hoe om bloedsuiker te verlaag' u gesondheid sal help handhaaf.

Op 47 is ek gediagnoseer met tipe 2-diabetes. Oor 'n paar weke het ek amper 15 kg gekry. Konstante moegheid, slaperigheid, gevoel van swakheid, visie het begin sit.

Toe ek 55 jaar oud was, het ek myself al met insulien gesteek, alles was baie sleg. Die siekte het aanhou ontwikkel, periodieke aanvalle het begin, die ambulans het my letterlik teruggekeer van die volgende wêreld af. Die hele tyd het ek gedink dat hierdie tyd die laaste sou wees.

Alles het verander toe my dogter my een artikel op die internet laat lees. U kan u nie voorstel hoe dankbaar ek teenoor haar is nie. Hierdie artikel het my gehelp om heeltemal ontslae te raak van diabetes, 'n beweerde ongeneeslike siekte. Die laaste 2 jaar het ek meer begin beweeg, in die lente en somer gaan ek elke dag na die land, kweek tamaties en verkoop dit op die mark. My tantes is verbaas oor hoe ek tred hou met alles, waar soveel krag en energie vandaan kom, hulle glo steeds nie dat ek 66 jaar oud is nie.

Wie 'n lang, energieke lewe wil leef en hierdie vreeslike siekte vir ewig wil vergeet, neem 5 minute en lees hierdie artikel.

Kies produkte verstandig - lees etikette

Om te verseker dat u voedsel so gevarieerd moontlik is, moet u leer om die inligting op die etikette noukeurig deur te lees en geskikte produkte van onvanpaste produkte te onderskei. Miskien het u tevergeefs iets op u swartlys gevoeg, en om die een of ander rede het u onverdiend 'n plek in wit gegee. Hierbo het ons 'n lys voorsien van versoeters wat die meeste in die voedselbedryf gebruik word. As u dekstrose, fruktose, maltodextrin of een van die ander komponente in die produk sien, moet u weet dat hierdie aankoop u meer sal kos as die prys daarvan.

Die maklikste manier om voeding in diabetes te beheer, is om voedsel vir voedingswaarde te ontleed: op enige pakket vind u inligting oor die inhoud van proteïene, vette en koolhidrate.

Ons beste vriende is koolhidrate teen rekordhouers. Terselfdertyd moet die hoë vetinhoud nie geïgnoreer word nie, omdat dit nie net belas is met oormatige gewig nie, maar ook probleme met cholesterol en bloedvate. Onthou dat ons wetgewing sag is: voedselprodusente kan met soveel as 20% van die verklaarde voedingswaardes afwyk!

Afsonderlike, en glad nie vleiende woorde nie, verdien die sogenaamde spesiale produkte vir diabete, lae-vet-, dieët- en ander vermomde plae. Om 'n lae-kalorie-produk te maak, wat in beginsel nie vet, suiker en die plaasvervangers daarvan, sowel as enige vullis kan bevat nie, word verdikkers, kleurstowwe, emulgatoren, geurmiddels en preserveermiddels daarheen gestoot in plaas van vet. Dit is die enigste manier om voedsel tot onherkenning te verdraai, maar behou 'n aantreklike smaak. Onderweg kan u baie bespaar weens goedkoop grondstowwe en chemiese bymiddels.

Die oorheersing van 'dieet' en 'vetvrye' voedsel is 'n wêreldwye ramp, waardeur miljoene mense regoor die wêreld elke dag hul gesondheid verloor, en voedselmonopoliste hul sakke pak.

Die Amerikaanse professor Richard Bernstein het in die loop van sy mediese praktyk 'n ongelooflike ontdekking gehad. Hy het twee pasiënte met tipe 1-diabetes gehad, albei baie maer mense wat gewig verloor het tydens 'n lae-koolhidraatdieet. Die vraag was: hoe kan hulle 'n bietjie beter word? Die dokter het hulle aanvanklik genooi om hul daaglikse dieet met honderd milliliter gesonde olyfolie te verryk. Dit is soveel as 900 kcal, maar selfs na twee maande kon die pasiënte nie gewig aansit nie. Om die situasie reg te stel, het slegs 'n toename in die hoeveelheid proteïene in die dieet gehelp.

Probleme om oor te skakel na 'n lae-koolhidraatdieet

Die verlaging van bloedsuiker as gevolg van 'n lae-koolhidraatdieet is vinnig. In die eerste twee weke van die dieet moet u die meter agt keer per dag gebruik. As u sien dat die aanwysers konstant laag is, moet u die dosis insulien en medisyne onmiddellik reguleer wat die koolhidraatstatus reguleer. Dit is eenvoudig gevaarlik om die gewone dosisse in te spuit - dit is 'n direkte pad na hipoglukemie.

U familie, vriende, kollegas (al die mense wat u daagliks omring) moet weet van u toestand en gereed wees om te help. Dra altyd glukagon en enige lekkergoed in u sak of sak.

Tydens die oorgang na 'n lae-koolhidraatdieet is dit absoluut onaanvaarbaar om 'n lang tyd alleen te bly, sonder kommunikasie met geliefdes en sonder die vermoë om 'n noodsorgwagter te skakel.

Die beste oplossing is om die eerste week in 'n hospitaal of sanatorium deur te bring. As u nie die geleentheid het om vakansie te hou of siekteverlof te neem nie, moet u uself ten minste nie oorlaai met werk nie, vermy soveel as moontlik spanning en kry genoeg slaap. Oorweeg dit ook om u gesinslede ten minste gedeeltelik na lae-koolhidraatdiëte te verskuif. Dit sal nie net 'n eienaardige vorm van morele ondersteuning van hulle kant wees nie. Eet volgens die plan wat in hierdie artikel gegee word, is ook goed vir gesonde mense, veral as hulle gewig wil verloor.

Ouers met diabetes moet ook nadink oor 'n probleem soos oorerflike geneigdheid. Laat u kinders van kleintyd af gewoond raak aan lae-koolhidraatdiëte, en die risiko van diabetes in die toekoms sal aansienlik afneem. Vertrou nie die moderne voedingkundiges en pediaters wat kinders gretig dring om yoghurt en vrugte te voed nie.

Noodsaaklike koolhidrate bestaan ​​nie in die natuur nie - slegs sekere proteïene en vette is noodsaaklik vir die menslike liggaam. En vitamiene en minerale is meer as genoeg in produkte uit die wit lys van 'n lae-koolhidraatdieet.

Ter ondersteuning van hierdie onverwagte mening kan 'n mens die geskiedenis van die inheemse bevolking van die verre noorde noem. Van die antieke tye af het hierdie mense monsteragtige vetterige en kalorieë geëet: wildsvleis, seël- en walvisvet en seevisse. Maar nie vetsug of diabetes was aan hulle bekend nie. Sodra die "beskawing" die noorde binnegeval het, het 'n stroom suiker, stysel en alkohol daarna gestroom. Die gesondheid van die inheemse noordelike volke het sedertdien skerp agteruitgegaan.

Watter voedsel help om die bloedsuiker te verlaag?

Ons begin met die bespreking van die lae-koolhidraat-witlys met die belangrikste reël, waarsonder dit onmoontlik is om bloedsuiker op die aanbevole vlak te hou:

Enige, selfs die veiligste produk, word dodelik as dit te veel is. Wat jou maag ook al is, dit sal onvermydelik lei tot 'n sprong in suiker, want so 'n reaksie is te danke aan die werking van hormone.

Daar is 'n algemene frase: "jy hoef nie te leef nie, maar eet om te kan lewe." Wyse woorde, jy moet na hulle luister. Sommige mense met diabetes kan hul bloedsuiker eers beheer nadat hulle beheer oor hul eie lewens geneem het. 'N Positiewe sielkundige houding is baie belangrik vir enige persoon wat aan 'n ernstige chroniese siekte ly.Dink, miskien is dit tyd om iets te verander: om 'n nuwe onderneming na u smaak te vind, 'n persoonlike lewe te vestig, 'n interessante stokperdjie aan te pak, om in te skryf vir kookklasse? Daar is soveel goeie geleenthede in die lewe, jy wil net die eerste stap doen.

Nou gaan ons na 'n bespreking van ons toekomstige spyskaart. Met die eerste oogopslag is die lys toegelate produkte klein, maar dan sal ons duidelik kan demonstreer dat dit heel moontlik is om 'n volledige en smaaklike dieet daaruit te maak.

Kyk na die video: 14 Common Insulin Resistance Treatments That Stops Your Weight Loss & May Hurt You (Mei 2024).