Verslankende versoeters

Suikervervangers word algemeen gebruik onder diabete en mense wat gewig verloor. Aanhangers van behoorlike voeding gebruik ook die gebruik daarvan.

Baie sit soetpille, wat feitlik geen kalorieë het nie, in plaas van gewone suiker in tee of koffie.

Dit word ook gebruik vir die bereiding van verskillende geregte, maar nie elke versoeter is geskik vir hierdie doeleindes nie. Versoeters bestaan ​​natuurlik en kunsmatig. Gebruik aktief versoeters vir gewigsverlies, maar dit moet versigtig wees.

Natuurlike

In vergelyking met sintetiese, het hierdie versoeters 'n hoër kalorie-inhoud, maar dit is steeds minder as gewone suiker.

Die volgende plaasvervangers word natuurlik gebruik vir gewigsverlies:

• stroop (Jerusalem artisjok, agave, esdoorn),
• fruktose,
• droëvrugte
• heuning
• rietsuiker
• stevia,
• klapper suiker.

Sintetiese

Die verbrandingswaarde van sintetiese versoeters is gewoonlik minimaal (ongeveer 0,2 kcal per tablet) of selfs nul. Die smaak herinner egter baie aan gewone suiker, om hierdie rede is hulle gewild onder gewig verloor.

Onder sintetiese versoeters kan 'n mens onderskei:

• aspartaam. Hierdie plaasvervanger is die algemeenste, maar terselfdertyd kan dit onder sekere omstandighede skadelik wees. 200 keer soeter as gewone suiker
• suklaroza. Oorskry die soetheid van suiker 600 keer. Baie voedingsdeskundiges beveel hierdie plaasvervanger as die veiligste aan. Hulle kry dit deur 'n spesiale behandeling van gewone suiker, waarna die kalorie-inhoud baie keer daal, maar die effek op glukose bly dieselfde.
• cyclamaat. Die soetheid oortref die smaak van gewone suiker met 30 keer. Dit word wyd gebruik, maar dit is verbode in baie lande,
• acesulfame kalium. Dit is 200 keer soet as suiker. Dit word nie deur die liggaam opgeneem nie en kan na langdurige gebruik die derms benadeel en ook allergiese reaksies veroorsaak.

Meer sintetiese versoeters is vir mense met diabetes. In ander gevalle kan oormatige passie skadelik wees.

Voordeel en skade

Die grootste voordeel van versoeters is natuurlik hul kalorie-inhoud, wat minder is as konvensionele suiker.

Dit maak dit moontlik vir soet liefhebbers om voort te gaan om hul gunsteling kos te eet, selfs met 'n dieet.

Dit laat u toe om die smaak van geregte en drankies dieselfde te hou, maar terselfdertyd word die kalorie-inhoud aansienlik verminder. As ons praat oor die voordele van sintetiese versoeters, kan daar waarskynlik nie veel hier gesê word nie.

Dit word hoofsaaklik gebruik vir diabetes en nie vir gewigsverlies nie, aangesien dit in hierdie geval 'n toename in eetlus kan veroorsaak. En die komponente van die samestelling het geen nuttige eienskappe nie.

Die gereelde gebruik daarvan kan ook lei tot verslawing, waarna die liggaam twee keer soveel glukose kan benodig. As gevolg hiervan, kan die voortgesette gebruik van versoeters tot ontwikkeling leitipe 2-diabetes.

Die voordele van natuurlike versoeters hang af van die soort substituut. In die geval van heuning ontvang 'n persoon byvoorbeeld baie nuttige stowwe, veral belangrik vir die manlike liggaam.

Die voordele van ander natuurlike plaasvervangers word later geskryf.

En skade van hulle is moontlik in geval van onbeheerde gebruik, omdat hulle kalorie-inhoud het, en oormatige inname sal nie lei tot gewigsverlies nie, maar tot die teenoorgestelde proses. U moet ook die allergiese reaksies van die liggaam op 'n spesifieke plaasvervanger in ag neem.

Dit is belangrik om 'n spesialis te raadpleeg voordat u enige produk gebruik.

Is dit moontlik om versoeter op 'n dieet te eet?

Op die Ducan-dieet is natuurlike versoeters verbode, maar die volgende kan in beperkte hoeveelhede gebruik word:

• stevia. Dit is 'n natuurlike suikervervanger wat van 'n heuningplant verkry word. Daar is absoluut geen koolhidrate daarin nie. Dit het baie nuttige eienskappe. Die veilige daaglikse dosis is tot 35 gram,
• sukrazit. Hierdie sintetiese versoeter word nie deur die liggaam opgeneem nie en bevat min kalorieë. Behalwe soetheid, is dit tien keer beter as suiker. Een van die bestanddele van die middel is egter giftig, en die maksimum daaglikse dosis daarvan is egter nie meer as 0,6 gram nie,
• Milford suss. Hierdie suikervervanger is goed deurdat dit in geregte en gebak gebruik kan word, en nie net in vloeibare drankies nie. Die soetheid van een tablet is 5,5 gram gewone suiker. Die aanbevole daaglikse dosis is tot 7 milligram per kilogram gewig,

As ons oor die Kremlin-dieet praat, word dit nie aanbeveel om suikervervangers te gebruik nie. Slegs die gebruik van stevia in tablette as 'n laaste uitweg word toegelaat.

As u ander diëte volg, moet u fokus op die dokter se aanbevelings en persoonlike voorkeure. Dit is belangrik om die kaloriewaarde van die versoeter in die daaglikse berekening te oorweeg, indien enige. U moet in elk geval nie hierby betrokke raak nie, want dit is verslawend en kan die liggaam negatief beïnvloed.

Wat is beter om 'n suikervervanger vir gewigsverlies te kies?

Diabetes is bang vir hierdie middel, soos vuur!

U hoef net aansoek te doen ...

As iemand 'n versoeter benodig vir gewigsverlies, kan hy beter kies vir natuurlike opsies.

Sinteties kan, ondanks hul lae, en soms heeltemal afwesige kalorie-inhoud, selfs bydra tot gewigstoename.

Dit gebeur met gereelde en langdurige gebruik. 'N Ideale opsie is die afwisseling van natuurlike en kunsmatige versoeters met kort pouse, sodat die liggaam nie tyd het om aan hulle gewoond te raak nie.

Natuurlik is dit belangrik om die tempo waarteen 'n versoeter gebruik word te volg, sodat dit nie beter word nie en nie die liggaam benadeel nie.

In Rusland word heuning in plaas van suiker dikwels gebruik, omdat dit baie algemeen en bekostigbaar is. Stevia is die leier in die wêreld onder natuurlike plaasvervangers.

Riet suiker

Rietsuiker het 'n magdom voordelige eienskappe en minerale. Dit kan gebruik word in vloeibare drankies en in nageregte, waar dit aktief gebruik word, of in ander geregte.

In die voorkoms verskil dit van suiker net in kleur, dit is ryk bruin. Dit het 'n sterk smaak van melasse na smaak.

Ongelukkig is dit moeilik om regte bruinsuiker op die rakke van huishoudelike winkels te vind. 100 gram van die produk bevat 377 kalorieë, wat nie baie anders is as gewoonlik nie, dus jy kan nie veel daarvan verbruik nie.

Dit is 'n vrugtesuiker. Dit is baie gewild en word daarom in byna elke kruidenierswinkel of supermark gevind.

Dikwels in die departement vir diabete geleë. Dit veroorsaak nie karies nie en het nie 'n negatiewe effek as dit in beperkte hoeveelhede verbruik word nie.

Hierdie plaasvervanger word egter meer gebruik deur diabete, eerder as om gewig te verloor, aangesien die kalorie-inhoud selfs hoër is as dié van gewone suiker en 399 kalorieë per 100 gram is.

Stevia is 'n natuurlike versoeter wat oor die hele wêreld baie gewild is. Die blare van die struik waaruit die versoeter verkry word, is amper 30 maal beter as soet as gewone suiker.

As ons van die uittreksel praat, is dit 300 keer soeter. Die grootste voordeel van stevia is die lae kalorie-inhoud, wat nie meer as 18 eenhede per 100 gram is nie.

Dit word in verskillende vorme vervaardig, wat dit moontlik maak om in skottelgoed en vloeistowwe te gebruik. Ook, dikwels gebaseer op stevia, kan u klaargemaakte lekkers en gebak vind.

Agave stroop

Hierdie stroop is ongeveer anderhalf keer soeter as gewone suiker. Maar die glukemiese indeks daarvan is laer, wat nie lei tot 'n skerp sprong in bloedglukosevlakke nie.

Agavesap verbeter metabolisme, het 'n kalmerende effek en verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam.. Die kalorie-inhoud is 310 kalorieë per 100 gram.

Voordele van "I Stevia" -produkte en hul aankope in ons aanlynwinkel

'N Groot verskeidenheid produkte vir gewigsverlies van stevia word in die aanlynwinkel van die' I Stevia'-handelsmerk aangebied - dit is tablette, steviosidepoeier, vloeibare uittreksel en nog baie meer. Dit is maklik vir ons om die maklikste opsie te kies en dit te gebruik tydens kook.

Met behulp van natuurlike versoeter gebaseer op stevia, kan diegene wat wil oorgaan na 'n gesonde dieet, nie hul gunsteling geregte prysgee nie en terselfdertyd veilig verloor.

Die Stevia Group-onderneming vervaardig al byna 20 jaar stevia-produkte, wat die gehalte en veiligheid daarvan waarborg. Ons lewer dus stevia-blare van Paraguay, Indië en die Krim af - dit is die beste plekke waar die plant vandag gekweek word. Boonop word TM Ya Stevia-versoeter gekenmerk deur 'n hoë inhoud van rebaudioside A - 97%, wat dui op die hoogste mate van suiwering van die uittreksel en die bitter smaak uitskakel.

Ons bied aan ons kliënte:

grondstowwe van hoë gehalte en 'n wye verskeidenheid produkte gebaseer op stevia, lae pryse, gereelde afslag, groothandels- en kleinhandelprodukte, individuele aanbiedinge vir groothandelklante, vinnige aflewering van bestellings in Rusland.

Die antwoord op die vraag "watter suikervervanger beter is vir dieet as u gewig verloor" is voor die hand liggend. Lae-kalorie natuurlike stevia-suikervervanger is ideaal vir 'n gesonde dieet wat gesonde gewigsverlies bevorder. Deur dit in u spyskaart in plaas van gewone suiker in te sluit, kan u effektief gewig verloor sonder om die gewone soet kosse te laat vaar.

Esdoornstroop

Hierdie versoeter is veral gewild in Amerika, waar dit maklik bereikbaar is. In Russiese winkels kan dit moeilik wees om dit te vind.

Hierdie stroop verloor nie die voordelige eienskappe na hittebehandeling nie. Die enigste minus van hierdie plaasvervanger is 'n taamlik hoë prys. Die kalorie-inhoud per 100 gram is 260 kalorieë.

Gedroogde vrugte

Die gebruik van droëvrugte in plaas van suiker is 'n uitstekende oplossing. Droë piesangs, pere en appels, rosyne, dadels, pruimedante en droë appelkose kan bygevoeg word.

U kan beide in 'n aparte vorm gebruik en dit by die geregte of gebak voeg. 100 gram droëvrugte bevat egter ongeveer 360 kalorieë, dus dit moet beperk word.

Standaarde en voorsorgmaatreëls

Die norm van normale suiker per dag vir 'n man is 9 teelepels, en vir 'n vrou - 6. Nie net word persoonlik bygevoeg deur die persoon nie, maar ook die een wat deur die vervaardiger van die produkte gebruik word.

Wat kunsmatige versoeters betref, word die dosering gewoonlik op die verpakking aangedui en is ongeveer 20 tablette.

Dit is nodig om versigtig te wees met die gebruik daarvan, hulle kan die brein mislei en laat dink dat die liggaam glukose moet ontvang, en in sy afwesigheid ontwikkel die aptytversterking in die toekoms.

Die aantal natuurlike plaasvervangers moet bereken word op grond van hul kalorie-inhoud. Dit is belangrik dat die dosis nie die liggaam benadeel nie. Dit wil sê dat 'n mens die maat in alles moet ken.

Verwante video's

Wat is beter om versoeter te gebruik vir gewigsverlies? Die antwoord in die video:

'N Groot hoeveelheid suikervervangers kan in ons tyd gevind word. En dit geld ook vir sintetiese en natuurlike opsies. Daarom kan almal vir hulle die beste optiese versoeter kies. Dit word egter aanbeveel om saam met 'n spesialis 'n keuse te maak.