Liggaamsopvoeding vir diabetes: 'n video van 'n stel oefeninge en tegnieke

Fisieke aktiwiteit is 'n goeie manier om u bloedglukose te beheer. Daaglikse oefeninge verhoog die liggaam se sensitiwiteit vir insulien, help om gewig te verminder en lei tot baie ander positiewe veranderinge. Maar soos ander komponente van die diabetiese leefstyl, moet gimnastiek en oefenterapie (oefenterapie) gedoseer word. Voordat u hierdie of ander komplekse gebruik, moet u 'n dokter raadpleeg.

Kenmerke van oefenterapie

Fisioterapie-oefeninge vir tipe 1 en tipe 2-diabetes is uiters belangrik. Danksy haar is daar 'n merkbare toename in die lewenskwaliteit van die pasiënt:

• die liggaam se sensitiwiteit vir insulien neem toe
• glukose neem af, bloedsamestelling verbeter,
• spierontwikkeling
• gewig is genormaliseer
• senuweespanning en spanning verminder,
• die kardiovaskulêre stelsel word versterk.

Oefeningsterapie kan die konsentrasie suiker tot normale vlakke verlaag en die dosis insulien wat benodig word verminder. Die algemene effek van fisieke aktiwiteit versterk die immuunstelsel, skakel die manifestasies en gevolge van adynamie uit.

Ligte diabetes

Met 'n ligte vorm van diabetes, kan u gimnastiek oefen vir alle spiergroepe. U moet teen 'n gemiddelde en stadige tempo met 'n hoë amplitude werk. Eers word klein spiere uitgewerk, daarna word oefeninge ingestel wat verhoogde koördinasie verg. In hierdie stadium van die siekte is dit toelaatbaar om gewigte en spesiale skulpe te gebruik. Die opleiding duur in die reël 30-40 minute met 'n taamlike intense las.

Met ligte diabetes mellitus, kan oefenterapie vinnig loop (van 5 tot 12 km), ski, swem in die swembad, ysskaats, draf, roei, sport en ander diverse oefeninge insluit. Alle klasse moet onder toesig van die behandelende dokter aangebied word, en die opleier moet gewaarsku word oor u toestand.

Die gemiddelde vorm van diabetes

In die middelvorm van diabetes is die doel van oefenterapie om die toestand te stabiliseer om sodoende die dosis van die medisyne wat gebruik word, te verminder. Oefeninge in hierdie geval moet matig of lae intensiteit wees. U moet komplekse kies waarby alle spiergroepe betrokke is. Die les duur 30 minute.

Op hierdie stadium kan u stap op 'n afstand van hoogstens 7 km of ander doseringsvragte toepas. Intensiteit - 110-120 treë per minuut. Die digtheid van klasse moet 30-40% wees.

Erge diabetes

In die reël gaan 'n ernstige vorm van diabetes gepaard met siektes in die kardiovaskulêre stelsel. Dit moet oorweeg word as u 'n las op die liggaam kies: die intensiteit moet laag of matig wees.

Fisioterapie-oefeninge is gemik op die ontwikkeling van klein en medium spiere. Terwyl u aanpas, kan groot spiere betrokke wees.

Oefeninge moet stadig uitgevoer word, maar met 'n lang duur. Met hierdie benadering word nie net glikogeen wat in die spiere geberg word, bestee nie, maar ook glukose.

Klasse moet mettertyd gekorreleer word met insulien-inspuitings en maaltye. Anders kan opleiding lei tot hipoglukemie, gevolg deur 'n hipoglisemiese koma.

Met bedrus kan u ook oefeninge doen. Dit moet elemente van asemhalingsoefeninge insluit. Die belangrikste reël is om oorwerk te voorkom.

Oefenkompleks

'N Versameling fisioterapie-oefeninge gee 'n las aan verskillende spiergroepe en help om die toon van die liggaam by diabetes te verhoog. Dit bevat die volgende oefeninge.

• Squats. Hou jou rug reguit en jou voete skouerwydte van mekaar. As u hurk, buig die bene by die knieë, beweeg die liggaam vorentoe, die rug is reguit. Bewegings moet glad, stadig wees.
• Push ups. Hou u rug reguit, die bekken en die onderrug moet op die vlak van die rug, bene - saam, arms - skouerwydte van mekaar wees. Net die spiere van die hande werk, jy kan nie in die onderrug buig of die bekken lig nie. Daar moet met die dokter ooreengekom word oor die intensiteit van die vrag en die aantal opstoot.
• Mahi. Voer dit uit met u hande en voete vorentoe, agtertoe en sywaarts. Elke beweging word individueel uitgevoer met 'n maksimum amplitude.
• Stap op die plek. Lig jou bene afwisselend ritmies op, jy kan dit kombineer met handskommel en longes na die kant.
• Draai en draai. Sit u voete se skouerwydte uitmekaar, hande op die middel. Trek jou regterhand na die linkerkant en omgekeerd totdat u spanning in u sy voel.

Gimnastiek vir bene

Die kompleks stimuleer bloedvloei in die onderste ledemate. Oefeninge word 10-15 keer gedurende die dag herhaal. Die opleiding bevat die volgende tegnieke:

• gryp na klein voorwerpe: lig dit op en laat sak dit op die vloer,
• alternatiewe styging op tone en hakke,
• Sit die bene voor u in 'n sittende posisie: maak hulle eers reg, buig dan op die knieë, maak weer reguit en sak weer,
• alternatiewe en gelyktydige tekening van agtjies met voete in die lug,
• trek van sokkies van 'n voet in 'n posisie 90 ° bo 'n vloer.

Asemhalingsoefeninge

Die mees natuurlike vorm van asemhalingsoefeninge is 'n wandeling in die vars lug. Die asem moet diep wees. By diabetes is dit nuttig om die sogenaamde snik asemhalingsmetode te oefen, waarin 'n ritmiese, kort asem gekombineer word met 'n lang, gladde uitaseming. Asemhalingsoefeninge kan tuis uitgevoer word in 'n geventileerde omgewing.

Aerobics en halters

Gewigsoefeningsoefeninge lei die kardiovaskulêre stelsel op, dra by tot gewigsverlies en verminder bloedglukosewinkels. Die vragte moet van lae intensiteit wees, en die gewigte van die halters mag nie meer as 2 kg wees nie. Oefeninge met halters moet beperk word tot 15 minute benaderings 1 keer per dag. U kan halters voor u lig met uitgestrekte arms, aan u kant, hurk met 'n sprong op een been. Die intensiteit van die oefeninge en die aantal daarvan moet met u dokter gekontroleer word. Die belangrikste toestand is goeie gesondheid voor, tydens en na opleiding.

Hipoglukemie

Oefening verlaag bloedsuiker, wat goed is vir suikersiekte, maar veiligheidsmaatreëls moet getref word. Meet die suikervlak voor en na oefening, as dit onder 10 mmol / l daal, moet u elke halfuur 1 XE neem. Koolhidraatvoedsel moet vooraf voorberei word om glukosevlakke te normaliseer. U moet aanwysers elke 30 minute van die klasse meet. Drink water tydens oefening.

Kontra

As u 'n stel oefeninge kies, kan u nie die beperkings wat deur die dokter opgelê word, ignoreer nie. Raadpleeg 'n spesialis, monitor u welstand om kritieke veranderinge in suikervlakke te voorkom. Die goedkeuring van die dokter is nodig as u siektes van die kardiovaskulêre stelsel het, wat oorgewig is, gereeld abnormale glukosevlakke het, 'n swak liggaamlike toestand het, en ook as u ouer as 45 jaar is.

By diabetes mellitus is dit verbode om die lasnorm wat deur die dokter gespesifiseer is, te oorskry. Met tipe 2-siekte kan opeenhoping lei tot 'n hartaanval. As die oefeninge te veel moeite benodig, vinnig moegheid en malaise veroorsaak, moet die oefening gestaak word.

Kenmerke van oefenterapie vir diabetes wissel afhangende van die tipe siekte. In tipe 1-diabetes is dit raadsaam om elke dag na die eet te oefen, met die fokus op welstand. In tipe 2-diabetes is dit nodig om die vrag noukeurig te doseer, hou nie asem nie. As u inasem, moet u inasem, ontspan, inasem. Daar moet voldoende interval tussen oefeninge wees, sodat die asemhaling ten volle herstel. Dit is nodig om oefeninge wat gepaard gaan met oefening (hurk, doodlift) van die oefening uit te sluit. Raadpleeg u dokter voordat u met opleiding begin. Die lesse self word die beste gedoen onder toesig van 'n ervare afrigter wat u gesondheid weet.

Wat is die gebruik van oefenterapie vir diabete?

Enige liggaamlike oefening verhoog die sensitiwiteit van die liggaam vir insulien aansienlik, verbeter die bloedkwaliteit en normaliseer glukose daarin.

Die belangrikheid van oefenterapie vir diabetes mellitus 2 of 1-tipe word egter deur baie onderskat.

Maar so 'n behandeling verg nie eens groot kontantkoste nie en kan u bespaar, aangesien dit die behoefte aan die neem van verskillende medisyne verminder.

Fisioterapie-oefeninge vir diabetes mellitus is nuttig omdat dit in die proses geïmplementeer word:

1. spiere ontwikkel
2. oortollige vet word afgebreek
3. insuliengevoeligheid neem toe.

Dit alles het 'n gunstige effek op metaboliese prosesse, aangesien die suikeraktiwiteit gedurende die aktiwiteit toeneem en die oksidasie daarvan plaasvind. Terselfdertyd word vetopslag vinnig verbruik en proteïenmetabolisme begin.

Boonop verbeter liggaamlike opvoeding die geestelike en emosionele toestand. Wat belangrik is vir diabete, omdat die glukose dikwels weens spanning styg. Oefeningsterapie help ook om die ontwikkeling van tipe 2-diabetes te voorkom of ten minste te vertraag.

Met 'n insulienafhanklike vorm van die siekte, veral met die langdurige verloop, ervaar pasiënte skerp veranderinge in suikervlakke. Dit veroorsaak dat pasiënte depressief raak en chroniese moegheid veroorsaak.

Met skielike veranderinge in glukosevlakke is sport baie moeilik. Daarom lei baie mense met tipe 1-diabetes 'n onaktiewe lewe, wat net hul toestand vererger. Boonop lei die onstabiliteit van die konsentrasie van suiker tot die ontwikkeling van diabetiese koma en ketoasidose, wat in sommige gevalle in die dood eindig.

Daarom raai dokters 'n insulienafhanklike pasiënt aan om gereeld aan spesiale oefeninge deel te neem. Dit sal immers nie net die lewensgehalte van die pasiënt verbeter nie, maar ook sy liggaam verjong. Ondanks die duidelike voordele van fisieke aktiwiteit, moet u u dokter raadpleeg voordat u oefening doen.

Dus bring gereelde oefening in tipe 1-diabetes die volgende voordele in:

• die risiko om diabetiese komplikasies te ontwikkel verminder aansienlik,
• word die waarskynlikheid van ouderdomsverwante siektes verminder,
• fisiese aktiwiteit voorkom demensie op ouderdom.

Die kompleks van oefenterapie vir diabetes moet sag wees. Boonop is dit nuttig vir pasiënte wat van insulien afhanklik is om fiets te ry, in die swembad te swem en langer in die vars lug te gaan stap.

By tipe 2-diabetes kan gimnastiek ook baie voordelig wees. Per slot van rekening verhoog die gereelde liggaamlike aktiwiteit die vatbaarheid van selle vir insulien.

Dokters is daarvan oortuig dat sterkte-oefening nuttig is vir diabete. Kardio-vrag en draf is nie minder effektief nie, wat u in staat sal stel om oortollige gewig te verwyder, wat gereeld metgesel is van chroniese hiperglikemie. Hoe meer vet die pasiënt in die buikvet het, hoe minder spier het hy, wat insulienweerstand verhoog.

Oefeningsterapie verhoog ook die effek van medisyne wat insulien sensitiwiteit verhoog. Effektiewe antidiabetiese middels is Siofor en Lucophage.

Dus, gereelde oefeningsterapie vir tipe 2-diabetes het 'n aantal positiewe gevolge:

1. gewigsverlies, naamlik middellyfomtrek,
2. normalisering van bloedglukosekonsentrasie,
3. verbetering van die hartprestasie
4. verlaging van cholesterol, wat 'n gunstige uitwerking op bloedvate het.

Tipes fisieke aktiwiteite afhangende van die erns van die siekte

Daar is drie soorte diabetes - lig, matig, ernstig. As die pasiënt in stilstaande toestande verkeer, word oefenterapie uitgevoer volgens die klassieke skema met 'n geleidelike toename in las.

Met 'n ligte vorm van die siekte word alle spiere met 'n hoë amplitude opgelei. Die tempo moet van stadig na medium verander word. Daarbenewens moet intensiewe oefeninge gerig word op die bestudering van klein spiere.

Die tweede fase behels die implementering van koördineringsoefeninge. In hierdie geval kan gimnastiekmure of bankies gebruik word.

By ligte suikersiekte is dit ook nuttig om vinnig gedoseer te word met 'n geleidelike toename in afstand. Die oefeningsterapie-kompleks, wat bestaan ​​uit 'n uiteenlopende vrag, is nie minder nuttig nie.

Die duur van die vrag hang af van die erns van die siekte:

• lig - tot 40 minute,
• gemiddeld - ongeveer 30 minute,
• swaar - hoogstens 15 minute.

In die middelvorm van diabetes is die belangrikste taak van liggaamlike opvoeding om die dosis medisyne te normaliseer. Die hele oefeningkompleks behels die bestudering van alle spiere met 'n matige intensiteit.

Benewens spesiale gimnastiek, word doseringsgang aanbeveel. Maar die maksimum afstand moet hoogstens sewe kilometer wees. Daarbenewens is die besettingsdigtheid 30-40%.

Liggaamsopvoeding vir ernstige diabetes word uitgevoer met inagneming van die minimum las op die kardiovaskulêre stelsel. Die oefeninge is aanvanklik daarop gemik om medium- en klein spiere met matige intensiteit uit te werk. Daarna is dit nodig om geleidelik groot spiergroepe te betrek.

Om bloedglukose te verminder, moet gimnastiek lank en rustig gedoen word. Dus word nie net glikogeen nie, maar ook glukose verbruik.

Dit is opmerklik dat asemhalingsoefeninge ook aangedui word met 'n ernstige vorm van die siekte. Nie minder nuttig is verharding en masseer nie.

Diabetesoefeninge

'N Spesiale LF-kompleks is ontwikkel vir pasiënte met diabetes, ongeag die soort, wat 'n aantal oefeninge insluit.

Loop met 'n veerige beenhyser met 'n plat rug van die bobeen af. Tydens sulke aksies moet asemhaling deur die neus wees en ritmies wees. Die lading duur 5-7 minute.

Alternatiewelik loop hy op die hakke en tone met 'n hande-broei. Asemhalingsbeheer is opsioneel. Die tydsduur van die les is tot 7 minute.

Teling van die boonste ledemate aan die kante en die daaropvolgende uitvoering van rotasiebewegings by die elmboë van jouself en na jouself. Dit is nie nodig om die asemhalingsproses te monitor nie, maar dit kan nie vertraag word nie.

Asem diep in, moet jy buig en knieë knuffel en dan uitasem. Ook in hierdie posisie word sirkelbewegings van die knieë in verskillende rigtings uitgevoer.

Teel die mees gespanne arms na die sy in 'n staande posisie. Die bewegingsomvang moet geleidelik verhoog word. Wat asemhaling betref, word eers asem gehaal, en tydens uitaseming word rotasiebewegings van die skouergewrigte uitgevoer.

Teling van die bene na die kant met die maksimum spanning in 'n sittende posisie. Asem te haal, moet jy vorentoe gaan leun en met albei hande die toon van jou linkervoet raak. As u uitasem, moet u regop staan, en as gevolg van inspirasie, word u weer diep asem gehaal, en dan moet u aan die regterbeen se tone teen die boonste ledemate raak.

As jy regop staan, moet jy 'n gimnastiekstok voor jou uitsteek en dit rek. As u die rante van die lyfbalk vasgehou het, moet u u hand agter u rug neem en na links kantel. Dan moet u die stok na links skuif, asem haal, terugkeer na die IP en dieselfde aksies aan die ander kant herhaal.

Die IP is soortgelyk, maar die gimnastiekstok begin terug en word deur die elmboë vasgehou. In hierdie geval is dit nodig om die lug in te asem en te buig, en by die uitgang word 'n helling vorentoe gebring.

Hou vas aan die punte van die liggaamsbalk en draai bewegings van die skouerblaaie na die nek en dan van die onderrug na die skouerblaaie. Dit is egter nodig om die oppervlak van die boude en buik afsonderlik te vryf, met die kloksgewys te beweeg. Asemhaling kan gratis wees, maar sonder versuim.

As u op 'n kruk sit, moet u die onder ledemate van die onderbene na die lies met die lyfbalk vryf, en dan van die voete na die onderbuik. Hierdie oefening word egter nie aanbeveel vir trofiese weefselskade en spatare nie.

Die gimnastiekstokkie sit op 'n stoel en moet op die vloer gelê word en met sy voete gerol word. U kan ook op 'n stoel gaan sit en u ore vir 'n minuut met knypbewegings knie.

As u met geslote bene op die vloer lê, moet u reguit bene lig. Selfs in hierdie posisie word die oefening 'fiets' gedoen met die aantal herhalings van minstens 15 keer.

As u op u maag lê, moet u met u hande op die vloer rus en asem haal. Nadat u moet buig, kniel en asem uit.

Stap vyf minute op sy plek. Asemhaling moet stadig en diep wees.

Elke oefening word mettertyd ten minste 5 keer gedoen, wat die aantal benaderings vergroot. Dit is nie die hele kompleks van oefenterapie nie; ander opleidingsopsies kan gekyk word deur die video hieronder in te sluit.

Met 'n diabetiese voet, wat 'n gereelde komplikasie van hiperglikemie is, moet 'n aparte stel oefeninge gedoen word. Dit sal pofferigheid verwyder, die bloedsomloop verbeter, die sensitiwiteit hervat en gewrigs- en spierweefsel van die onderste ledemate versterk.

Dus, onder die kaal voete moet u 'n sagte tapyt aanbring. Die eerste 6 oefeninge word op 'n stoel gesit, maar sonder om aan die agterkant van die rug te raak. By tipe 1 en tipe 2-diabetes, gepaard met patologiese veranderinge in die voet, word die volgende oefenmetode aangedui:

1. Voete staan ​​op die hakvloer. Dan moet u u sokkies optrek, u vingers buig en uithaal vir ongeveer 15 sekondes.
2. Voete is op die hakke. Dan word sirkelsokkies in verskillende rigtings gedraai.
3. As u op tone staan, word die hakke gelig met daaropvolgende draaibewegings na die kante.
4. As jy die been oplig, moet jy dit in lyn bring en dan die sokkie na jou toe trek. Getalle word met die vingers in die lug geskryf. Die oefening word deur die linker- en regtervoet op sy beurt uitgevoer.
5. Albei ledemate staan ​​op en buig by die knieë, terwyl die voete na binne gedraai is. Dan moet u voete geklap word sodat die voetsole deeglik in kontak is.
6. Bene op die vloer moet twee minute lank 'n houtstok of 'n glasbottel rol.
7. Die ruggraatposisie, reguit bene opgelig. Dan moet jy die sokkies na jou toe trek, jou arms reguit maak en dit voor jou aansluit. Skud dan die ledemate vir minstens twee minute.

Wat moet diabete nie doen tydens liggaamlike inspanning nie?

Daar is enkele kontraindikasies vir oefenterapie. Dit is dus die moeite werd om 'n bietjie te wag met fisieke aktiwiteit as glukose-lesings groter is as 13-16 mM / L of minder as 4.5 mM / L. Sport kan ook visieprobleme vererger, dus met retinopatie is dit die moeite werd om op te gee.

Om veiligheidsredes moet u nie lang afstande hardloop en aan traumatiese sportsoorte deelneem nie (byvoorbeeld crossfit, vechtkunsten, sokker, gewigoptel). Oefeninge moet ook uiters noukeurig gedoen word met konstante pyn in die kalwers en as 'n oormatige konsentrasie asetoon in die urine opgespoor word.

Die kenmerke van diabetes is boonop sodanig dat die pasiënt dikwels malaise en ernstige swakheid ervaar. In hierdie toestand is dit dus nie nodig om die liggaam te oormatig te oefen nie, en u moet weet hoe fisiese spanning bloedsuiker beïnvloed.

Enige las word teenaangedui by ernstige, gedepompenseerde diabetes mellitus. Nog 'n verbod op klasse is hipertensie, koronêre hartsiektes en swak bloedsomloop.

Die video in hierdie artikel bespreek die voordele van oefenterapie.

Wat is die gebruik van oefenterapie vir diabete?

Die grootste probleem met diabetes mellitus (DM) is 'n skending van die opname van glukose deur weefsels en die ophoping daarvan in die vaskulêre bed. Oormatige suiker het 'n negatiewe uitwerking op die vaskulêre wand en senuweevesel, wat 'n verskeidenheid lewensbedreigende toestande veroorsaak. Fisiese oefeninge met tipe 2-diabetes is nodig om die volgende probleme op te los:

• Verhoogde glukose-inname deur werkende spiere,
• Stabilisering van die suikerinhoud in bloedserum,
• Stimulering van immuniteit,
• Algemene toename in liggaamstem,
• Regulering van vaskulêre wandtoon en verbetering van bloedtoevoer na weefsels,
• Stimulerende effek op die perifere senuwees,
• Gewigsverlies.

Insulien en liggaamlike opvoeding

By 'n insulienafhanklike vorm van diabetes neem die waarskynlikheid om hipoglykemie te ontwikkel, toe, aangesien aktiewe spierwerk die vermoë het om suikers in bloedserum te verminder. Daarom moet die opleiding nie vroeër as 50-60 minute na die eet en insulien van die insulien begin nie. Ons beveel ook nie aan om insulien in die spiergroepe te plaas waarvoor die hooflading beplan word nie.

As u episodes van glukoseverlaging opmerk, kan u 'n toebroodjie of ander koolhidraatkos vooraf eet. As suiker nog duidelik uitgedruk is, moet u 'n dokter raadpleeg: dit kan raadsaam wees om 'n enkele dosis insulien te verminder voordat u oefen.

As u tydens die oefening algemene swakheid, duiseligheid, bewing in die ledemate of 'n akute hongergevoelens ervaar het, moet u dadelik die oefensessie stop en iets soets kou, byvoorbeeld 'n lekkergoed, 'n stuk suiker, 'n glukosetablet.

Indikasies en kontraindikasies

Fisioterapie word aangedui vir ligte tot matige diabetes mellitus. By ernstige afwykings word die vraag of die toelaatbaarheid van terapeutiese oefeninge afsonderlik deur die dokter beslis, dit is nodig om moontlike komplikasies van diabetes teen die agtergrond van spierbelasting te vermy.

Daar is 'n aantal toestande waarin oefenterapie vir diabete gekontra-indikeer is:

• Verergering van die siekte, hoë bloedglukose (meer as 13-16 mmol / l),
• Die ontwikkeling van hipoglukemie tydens opleiding (suiker onder 4,5 mmol / l),
• Ernstige gepaardgaande vaskulêre en hartpatologieë (ritmestoornisse, hartversaking, aneurismes van groot vate),
• Ernstige retinale patologie,
• Hoë asetoon in urine
• Konstante intense pyn in die kuitspiere,
• Aansteeklike komplikasies met diabeet.

Ligte erns

Die opleiding duur ongeveer 35 minute en bevat gimnastiese elemente wat verskillende spiergroepe beïnvloed. Laai word uitgevoer teen 'n gemiddelde tempo vir groot spiergroepe of teen 'n vinnige tempo vir kleintjies. Hoë-amplitude-oefeninge, gewigte, die gebruik van spesiale apparate word toegelaat: halters, gimnastiekstokkies, Sweedse mure, banke.

Benewens opleiding, moet u ook tyd opsy sit vir stap. U moet teen 'n gemiddelde tempo loop en die afstand geleidelik verhoog. As die afstand in die vroeë dae 5 km is, moet dit geleidelik tot 15 km vergroot word.

Ander toegelate fisieke aktiwiteite vir ligte diabetes behels:

• swem,
• Water aerobics,
• Stap en draf
• Ski (Nordic Walking) en ysskaats,
• roei,
• Sommige dinamiese speletjies (tennis, pluimbal).

Matige erns

Die kompleks van fisioterapie-oefeninge vir matige diabetes mellitus sluit ook opleiding in van alle spiergroepe in en is daarop gemik om die toestand te stabiliseer en voldoende dosisse medikasie te kies.

Die gemiddelde oplaadtyd is 25 minute. Stap word toegelaat op 'n afstand van 7 km met 'n intensiteit van 115 treë per minuut.

Miskien is 'n kombinasie van oefenterapie met massering en verhardingsprosedures.

Erge patologie

By ernstige komplikasies van suikersiekte, is te aktiewe bewegings en swaar vragte verbode. Die duur van die opleiding moet nie 'n kwartier duur nie. Alle take word teen 'n stadige afgemete tempo uitgevoer, maar vir 'n lang tyd, sodat glikogeen uit spiervesel en glukose self afgebreek en opgeneem word.

Dit is belangrik om aandag te gee aan die toestand van die pasiënt. As daar 'n gevoel van gebrek aan lug, 'n hartklop of swakheid is, moet die opleiding gestaak word.

Onderhewig aan bedrus, is gedoseerde liggaamlike oefening moontlik terwyl u gaan lê en asemhaal.

Oefeningsterapie vir diabetiese voet

Wanvoeding van die onderste ledemate kom baie gereeld voor by diabetes. Dit is te danke aan poli-neuropatie en angiopatie (ontwrigting van bloedvate en senuwees), wat pyn in die ledemate en veranderinge in die vel veroorsaak, tot en met die vorming van trofiese ulkusse. Daarom is 'n spesiale tien minute oefenkompleks ontwikkel vir bene vir diabetes:

1. Sit, ons buig en maak die tone reguit.
2. In die vorige posisie plaas ons ons voete op die hakke, die voorvoet word opgelig. Ons bring die sokkies aan die kante en deel dit.
3. Ons strek ons ​​bene voor ons uit en trek hulle in gewig, trek sirkels en getalle met ons duime.
4. Ons sit die koerant op die vloer. Ons rol die bal daaruit met ons voete, maak dit glad sonder die hulp van ons hande en skeur dit in stukke en hou dit tussen die tone.
5. Ons staan ​​op ons voete. Ons staan ​​op die voetvoet, sprei die hakke na die kante neer en sak ons ​​dan met 'n volle voet op die vloer neer.
6. Ons hou van stap op plek en skeur net die hak van die steun.
7. Ons sit op die vloer, rek ons ​​bene. Buig jou voete afwisselend na jouself, weg van jouself.
8. Trek die sokkies. Alternatiewelik trek ons ​​onsself na regs, dan die linkerbeen.
9. Lig jou been effens op die vloer, trek jou voet op jouself, laat sak dit dan en trek dit na jou toe. Herhaal met die ander been, en dan met twee bene aanmekaar.

Al die items moet tien keer gedoen word.

Gimnastiek vir die oë met diabetes

Die vate van die oogbal is die kleinste en smalste; daarom, met 'n verhoogde glukosevlak in die bloed, word die bloedvloei daarin versteur in die eerste plek. As daar nie betyds maatreëls getref word nie, kan visie vir ewig verlore gaan. Daarom is ooglading so belangrik vir pasiënte met diabetes. Dit help om die patologiese prosesse in die arteries van die retina te vertraag. Na elke oefening moet u u oë vir 30 sekondes bedek om hulle tyd te gee om aan te pas.

1. U moet eers u oë toemaak en 6 kort ligte klikke op die oogballe maak, en dit dan vir 6 sekondes oopmaak. Herhaal oefening 3 keer.
2. Maak jou oë styf toe en maak dan vir 6 sekondes oop. Herhaal ses keer.
3. 2 minute in 'n ry om sonder spanning te knip.
4. Sit die wysvinger voor die oë vas op 'n afstand van 40 cm en skei dit van die kante af, terwyl dit moontlik is, en hou dit in sig.
5. Draai die blik op die vingers alternatiewelik en dan op die voorwerpe wat agter hulle geleë is.
6. As jy na onder kyk, draai die oogballe kloksgewys. Kyk dan op en gaan draai in die teenoorgestelde rigting.
7. Stryk die boonste ooglede saggies 9 keer van die buitenste hoek van die oog tot die binneste, onderste ooglede: andersom.
8. Bedek u oë vir 'n paar minute.

Diabetes massering

Massering in kombinasie met oefenterapie help met baie komplikasies van tipe 2-diabetes mellitus: skade aan die perifere arteries en senuweestamme, gewigstoename, gewrigspatologie en ruggraat. Afhangend van die heersende simptome, masseer hulle die rug, die boonste of onderste ledemate. Die prosedure maak dit moontlik om bloedtoevoer na weefsels te verbeter, metaboliese prosesse te versnel, die werking van perifere senuwees te stimuleer en die algemene toon van die liggaam te verhoog.

Algemene massering, wat een of meer afdelings dek, word twee keer per week vir 'n halfuur uitgevoer. Gesegmenteerde, plaaslike massering vir diabete kan daagliks gedoen word, maar nie langer as tien minute nie.

Gebruik verskillende tegnieke: knie, vibrasie, streel, vryf, puntimpak.

As diabetes teen die agtergrond van die pankreaspatologie ontwikkel het, kan dit beïnvloed word deur akupressuur van die torakale ruggraat en suprascapulêre gebied.

Die prosedure is teenaangedui in die teenwoordigheid van trofiese ulkusse, met die verergering van artropatie, dekompensasie van suikersiekte of hipoglukemie.