Kiwi smoothie

Hierdie ongelooflike mondige, gesonde en aromatiese drankie kan binne 'n paar minute geskep word. Maar hoeveel sal hy positiewe emosies veroorsaak! Veral as daar in jou familie klein fidgets grootword. Wel, hoe kan 'n baba ten minste 'n paar lepels natuurlike jogurt gedrink word, wat hulle nie laat speeksel nie?

En as u 'n smoothie met 'n paar heerlike piesangs en kiwi smaak, kan u dit behandel op 'n heerlike nagereg wat die liggaam ook versadig met bruikbare stowwe.

Hierdie smoothie blyk baie dik te wees, danksy die piesangs - soet, en met kiwi om dit te maak, voeg jy 'n effense suurheid by die gereg.

As u nie natuurlike jogurt kan koop nie, kan u dit maklik vervang met kefir. Boonop, as u die kalorie-inhoud van 'n gereg moet verminder, kan u 'n afgeroomde melkproduk gebruik.

Op grond van hierdie resep vir 'n smoothie met piesang en kiwi in 'n blender, kan u dit na goeddunke verander: voeg verskillende vrugte by, verander die hoeveelheid gegiste melkproduk.

Hoe om 'n smoothie te maak:

1. Vir die vervaardiging van hierdie drank, kies slegs ryp vrugte met 'n duidelike geur. Skil 'n piesang uit 'n dik skil en kap dit in klein segmente.

2. Skil die kiwi met 'n dun mes van die dun vel af en sny dit in verskillende dele.

3. Plaas die vrugte leeg in 'n blender, maal tot 'n homogene, welige massa gevorm word.

4. Giet jogurt in die vrugtemengsel, bring die smoothie tot eenvormigheid.

5. Giet die resulterende gesonde drankie in bakke of glase.

6. Sit dadelik voor of sit in koelkas vir 2-3 uur. Geniet die smaak van 'n natuurlike en gesonde smoothie met jogurt, kiwi en piesang. Behandel u gesin slegs met tuisgemaakte geregte van hoë gehalte.

Kookfunksies

Kiwi smoothies is een van die maklikste cocktails om te maak. Alle voorbereidingswerk is daarop gerig om die vrugte te was en te skil. Dan bly dit net om dit in verskillende stukke te sny en te slyp. Gewoonlik word 'n blender hiervoor gebruik. Dit lyk onmoontlik om hier 'n fout te maak. Nie alle kiwi-smoothies blyk egter ewe lekker en gesond te wees nie. Daar is verskillende subtiele tegnieke in die voorbereiding van hierdie lekkerny, wat niemand seermaak om te weet nie.

• Kiwi is 'n taamlike suur vrug. So suur dat dit teenaangedui is vir mense met siektes in die spysverteringskanaal. Dit word verklaar deur die hoë inhoud van vitamien C, en dit is natuurlik nie sleg nie. Maar as u 'n smoothie uit kiwi alleen maak, sonder om dit met ander vrugte, groente of suiwelprodukte aan te vul, en dit ook nie versoet nie, vind die meeste mense die smaak daarvan te suur. Om hierdie rede word kiwi die beste gebruik as bestanddeel in meer ingewikkelde cocktails.
• Suiker kan slegs by smoothies gevoeg word as u nie dieet het nie. Anders sal dit minder bruikbaar en meer kalorieë wees. Om hierdie rede is dit raadsaam om die suiker in die skemerkelkie met heuning te vervang.
• Kiwi word nie net met bessies en vrugte gekombineer nie - op die basis word baie smaaklike groen smoothies verkry: met setperke, komkommer en ander onversoete bestanddele.
• As jy wil hê dat smoothies die rol van 'n koeldrank moet speel, kan fyngedrukte ys daarby gevoeg word. In hierdie geval, nadat die ys bygevoeg is, word die skemerkelkie weer geklop en eers daarna aan tafel bedien.

Eet besluit om die gewone kiwi smoothie-snack te vervang, eet dit met klein lepels. Dan kom die gevoel van volheid baie vroeër.

Moenie vergeet dat 'n pragtige voorstelling van geregte ook saak maak nie. Moenie te lui wees om 'n glas met "rimfrost" te versier van poeiersuiker, 'n sny vrugte, 'n dekoratiewe sambreel of ten minste 'n strooi nie.

Kiwi smoothie met aarbeie en spinasie

• Kiwi - 0,2 kg
• spinasie - 100 g
• aarbeie - 100 g
• water - 100 ml.

• Skil die kiwi, sny dit in groot stukke.
• Sorteer vars aarbeie en was. As u wil, kan u 'n bevrore bessie gebruik. In hierdie geval moet dit eers ontdooi word.
• Plaas aarbeie en kiwi in 'n blenderbak.
• Was, droog en kap gekapte spinasie met 'n mes, vul dit met water om dit in volume te verminder.
• Plaas die spinasie sonder om die water na die res van die bestanddele te laat dreineer.
• As u bevrore aarbeie gebruik, plaas 'n klein lepel suiker of heuning in 'n blenderbak, aangesien so 'n bessie suur vars is.
• Skakel die blender aan en meng die bestanddele terwyl jy dit kap.

Aarbeie- en kiwi-smoothies het 'n uitstekende smaak, en spinasie beïnvloed dit nie, wat die cocktail baie bruikbaar maak.

Wat is 'n smoothie?

'N Skemerkelkie wat met 'n blender, menger of voedselverwerker van voedsel met 'n lae-kalorie-plantaardige kos vervaardig word, word 'n smoothie genoem. Die mengsel vervang die hoofgeregte wat vir middagete of aandete gebruik word, of as 'n versnapering. Danksy die ordelike en rasionele inname van 'n vars drank kan u maklik van vetafsettings ontslae raak, sonder om honger te ervaar en sonder om gesondheid te benadeel. Die bestanddele wat gebruik word, is hoofsaaklik vrugte, bessies, groente, setperke.

Nuttige eienskappe vir gewigsverlies

So 'n drankie bevat 'n groot hoeveelheid dieetvesel, wat 'n gunstige uitwerking op die ingewande het. Die vloeistof help om vervalprodukte skoon te maak, en metabolisme te versnel. Smoothies word goed deur die liggaam opgeneem en versadig dit met nuttige spoorelemente, vitamiene. Die gebruik van 'n natuurlike hartlike mengsel word beskou as die beste opsie om honger te onderdruk terwyl u 'n dieet volg vir gewigsverlies. Van die ander positiewe eienskappe van 'n smoothie is daar:

• versterking van die immuunstelsel
• verbetering van spysverteringsfunksie,
• vinnige verbranding van oortollige afsettings,
• toename in algehele liggaamstoon,
• verbetering van die vel, hare, naels.

Die gewildste is smoothies met kiwi vir gewigsverlies. Groen vrugte word dikwels Chinese kruisbes genoem, omdat dit 'n suur smaak kenmerkend van hierdie bessie en 'n aangename geur. Nuttige eienskappe van kiwi vir gewigsverlies en liggaamsgesondheid is soos volg:

1. Die skil van die fetus bevat antioksidante wat die kalorieverbruik verhoog.
2. Die vrugte verwyder gifstowwe perfek, normaliseer die verteringsproses en verlaag bloedcholesterol.
3. 'N Hoë konsentrasie vitamien C aktiveer die vetverbrandingsproses en het 'n verjongende effek.
4. Die teenwoordigheid van kalium in kiwi help om oortollige vloeistof uit selle en weefsels te verwyder en dra by tot die gewigsverlies.
5. Gereelde inname van groen vrugte verminder die risiko van bloedklonte, kankerselle, versterk die hart en bloedvate.

Reëls vir die voorbereiding en gebruik van dieet smoothie

As u hierdie metode gebruik om gewig te verloor, moet u instem om aan sekere voorwaardes te voldoen, en die voordele van die inname van 'n skemerkelkie sal aansienlik aansienlik word. In die proses om smoothies voor te berei en te ontvang, moet 'n aantal reëls gevolg word:

1. Die konsekwentheid van die drank moet nie te vloeibaar wees nie, maar ook nie te dik nie.
2. Vir 'n skemerkelkie is dit raadsaam om vars, vars en omgewingsvriendelike bestanddele van hoë gehalte te kies.
3. Voordat dit gemeng word, moet u die produkte goed was, die sade, skil, partisies verwyder.
4. Kombineer soet en suur bestanddele vir soetheid.
5. Suiwelprodukte soos kefir of natuurlike jogurt is geskik vir die basis van 'n smoothie met kiwi.
6. Dit word toegelaat om enige sappe by te voeg, en dit is beter om hoë-kalorie-bestanddele te weier.
7. Dit is verbode om suiker, versoeters en sout te gebruik. As smaakversterkers is kaneel geskik.
8. Die verbod sluit alkohol, koolzuurhoudende drankies in.
9. 2 dae voor die aanvang van die dieet, is dit nodig om die hoeveelheid kalorieë met 'n hoë kalorie te verminder, meer vrugte, groente, mineraalwater sonder gasse in die dieet in te voer.
10. Om vinnig genoeg van 'n smoothie te kry, moet u dit in klein slukkies drink, deur 'n buis of met 'n lepel.
11. Om die gewig te verminder, word 'n vitamien-skemerkelkie geneem vir middagete of aandete. U kan soutvrugte, graan op die water in die spyskaart insluit.
12. Onderhewig aan 'n streng dieet, moet smoothies elke 2 uur verbruik word. Tussen maaltye word dit toegelaat om water, groen tee te drink.
13. Die smoothie-dieet moet nie langer as een week duur nie, omdat die liggaam vette, dierlike proteïene en verskillende voedingstowwe benodig.

Kiwi smoothie met piesang en avokado

• Kiwi - 0,3 kg
• piesangs - 0,3 kg
• spinasie - 0,2 kg
• avokado - 0,5 stuks.,
• water - 100 ml.

• Was die vrugte. Haal die skil van die piesangs af, skil die kiwi met 'n mes.
• Kap die spinasie fyn en giet dit met gekookte of eenvoudig gesuiwerde water.
• Sny die avokado in die helfte, haal die klip uit. Om 'n skemerkelkie te maak uit die hoeveelheid bestanddele wat in die resep aangedui word, benodig u slegs 'n halwe vol avokado.
• Sny avokado's, piesangs en kiwi in klein stukkies en plaas in 'n bak om te klits.
• Stuur spinasie wat in water geweek is, daar.
• Klits alles saam met 'n handblender.

Die smoothie wat volgens hierdie resep gemaak word, het 'n delikate romerige konsekwentheid, hoewel dit alleen van vrugte en setperke berei word. Soet piesangs is in perfekte harmonie met suur kiwi, so hierdie cocktail het 'n gebalanseerde smaak.

Kiwi smoothie met broccoli en komkommer

• Kiwi - 0,2 kg
• piesang - 150 g
• vars of bevrore broccoli - 150 g,
• komkommer - 150 g
• water - 100 ml.

• Was die kiwi, droog met 'n handdoek, maak skoon. Sny elke vrug in 6–8 stukke.
• Was die kool, verdeel in bloeiwyses. Sit 'n rukkie in die vrieskas sodat die broccoli vries. As u reeds bevrore kool gebruik, hoef u dit nie vooraf te voorberei nie.
• Was die komkommer, sny sy punte af. Gebruik die skil om die komkommer te skil. Sny die groente in groot blokkies.
• Skil 'n piesang, sny sy vleis in die lengte in die helfte en sny dit in groot halfronde.
• Giet 'n bietjie water in die blenderbak, plaas skywe kiwi en piesang daarin. Kap die vrugte.
• Voeg komkommers en bevrore broccoli by die vrugtepuree. Klits die bestanddele saam totdat 'n eenvormige konsekwentheid verkry word.

Die kombinasie van groente en vrugte in een cocktail van die kant af mag te eksoties lyk. Dit smaak egter goed, sodat jy vinnig van jou vrese vergeet. Selfs die feit dat broccoli nie kook voordat die cocktail gemaak word nie, moet u nie bekommerd maak nie; u sal geen onaangename sensasies ervaar as u die smoothie wat volgens hierdie resep gemaak is, gebruik nie. Maar hierdie cocktail is baie nuttig, want dit kombineer die krag van verskillende verskillende komposisieprodukte wat suksesvol met mekaar kombineer en mekaar aanvul.

Die voordele en nadele van vrugte smoothies

smoothies - Dit is 'n pakhuis van vitamiene, minerale en voedingstowwe. Dit is te danke aan die bestanddele wat gebruik is en die bereidingsmetode. 'N Gesonde drankie is gebaseer op vars vrugte of groente wat tot 'n pureetoestand gekneus word. Sap met pulp bevat geen preserveermiddels of geure nie, wat dit op enige ouderdom nuttig maak.

Almal kan 'n lewegewende drankie gebruik. Dit is 'n waardige plaasvervanger vir 'n aandete. Spesialiste vra slegs vir versigtigheid in die teenwoordigheid van verhoogde suurheid by siektes van die spysverteringskanaal. Hierdie beperking geld slegs vir drankies wat met bessies berei word.

Banana Berry Tale

Banana laat jou toe om krag te herstel, en ek gee jare 'n unieke aroma en smaak. Vir kookkuns benodig u:

• 1-2 piesangs
• sommige bessies (aarbeie of aalbessies),
• 100 ml melk.

Piesangs word geskil, fyngekap en na 'n blender gestuur. Dan voeg hulle bessies en melk by. Alle bestanddele word geklop tot glad.

Groen smoothie met seldery en spinasie

Vrugte en seldery help om krag te herstel na 'n harde dag se werk:

• 1 piesang
• 2 groen appels
• 2 stingels seldery,
• spinasie.

Alle bestanddele word skoongemaak, fyngemaak en geklop. Daarna word 100 ml water daarby gevoeg en weer tot 'n homogene massa geslaan.

Smoothie "Lily's Kiss"

As u iets ongewoon wil hê, word dit aanbeveel om Kiss of the Lily te probeer:

• suurlemoen,
• 2 skyfies waatlemoen,
• peer,
• 'n paar aarbeie.

Nadat u die bestanddele gemeng het, kry u 'n ongelooflike lekker drankie.

Ontspannende munt smoothie

Kalmeer en kry positiewe emosies sal help:

• kiwi,
• 5 takkies kruisement
• 'n paar suurlemoenskyfies
• 100 ml water
• heuning na smaak.

Nadat u al die bestanddele geklop het, kry u 'n heerlike en gekruide sap. 'N Goeie alternatief vir Mojito.

Smoothie “Goeie bui”

As die wêreld daarbuite te grys is, probeer dan hierdie opsie, so eksoties as moontlik:

• piesang,
• aarbeie,
• 'n paar kiwi
• sommige frambose en bloubessies
• 100 ml appelsap.

Die voltooide drank help om krag en laai met positiewe emosies te herwin.

Pynappel verslankende smoothie

U kan smoothies in water maak, wat u toelaat om 'n minder gekonsentreerde sap te kry. Hierdie smoothie is ideaal vir diegene wat dieet het, want pynappel help om vet te verbrand weens die samestelling daarvan. Die belangrikste bestanddele:

• 200g pynappel
• 2 st oranje,
• 100 ml water
• 2 stingels seldery.

Die kombinasie is ongewoon, maar die smaak is baie interessant.

Vars perske-smoothie

perske smoothie resep

Die volgende stel sal u help om u te verfris:

• 2-3 kiwi
• 150g waatlemoen of kersie
• 200 ml sap en perske.

Daar is 'n ryk smaak en aroma, hiervoor hoef u slegs die bestanddele in 'n blender te meng of die mengsel in lae te rangskik - 'n pragtige en smaaklike nagereg!

Sitrus smoothie

Vitamien C is 'n wonderlike opheffer. Sitrusvrugte is 'n uitstekende opsie op 'n warm somersdag.

Bestanddele in gelyke hoeveelhede:

Meng al die vrugte in 'n blender, voeg ys by die mengsel en geniet!

Kokos gemmer smoothie

Hierdie cocktail is vir regte fynproewers. 'N Ongewone kombinasie van bestanddele skep 'n onvergeetlike smaak en vreugde vir die hele dag.

• piesang,
• 200 ml klappermelk,
• klappervlokkies
• 1 teelepel gemmerwortel vir smaak,
• kaneel.

Kokosnoot is goed vir die gees en die werkvermoë, en 'n piesang verbeter humeur en selfvertroue, verbeter geestelike funksies en afwykings en bevredig maklik honger. Baie versterking vir die hele dag!

Apple Morning Smoothie

Apple Morning Drink - baie nuttig vir ontbyt. Die gaarmaakmetode is baie eenvoudig. Dit is genoeg om te neem:

Die bestanddele word deeglik saam gemeng (appels word vooraf fyn gekap). Klop dan tot glad. Die gevolglike drank dra by tot 'n oplewing van energie.

Fruit Berry Smoothie Smoothie

'Berry Coolness' sal help om die liggaam te verkwik en krag te gee:

• 100 g veenbessies, lingonbessies en frambose,
• piesang,
• 100 ml kersiesap.

Die bestanddele word deeglik saam gemeng en verbruik. Bessies kan enige wees.

Eksotiese smoothie

U kan die liggaam versadig met behulp van avokado's. Hierdie vrug help om energiereserwes aan te vul. Vir kosmaak, moet u die volgende neem:

Die vrugte word geskil, gekap en met 'n blender of menger geklop. Water word by die resulterende puree gevoeg en die werking word herhaal.

Verslankende vrugte-smoothie

Piesang smoothie met graan en neute

Vir gewigsverlies word aanbeveel dat u 'n graanvorm drink. Die voorbereiding benodig die volgende bestanddele:

• 100 ml melk
• 30 g graan met graan
• 2 piesangs
• 100 ml jogurt.

U moet eers die muesli in melk week. Intussen word die piesang geskil, in klein stukkies gesny en met jogurt gegiet. Die bestanddele word tot glad gemaak, en dan word muesli in melk bygevoeg. Dit word weer fyngemaak en in 'n glas bedien. Dit is 'n volledige voedsame ontbytopsie.

Gedroogde vrugte smoothies

droëvrugte smoothie

Sommige gedroogde vrugte om die liggaam in 'n goeie vorm te hou. Vir kookkuns benodig u:

• 50 g verskillende gedroogde vrugte,
• 250 ml kefir.

Gedroogde vrugte word fyn gekap, met kefir gegiet en geklop. Die resultaat is 'n smaaklike en voedsame drankie. Baie relevant in die winter vir immuniteit en die verhoging van krag.

Vrugte en bessie smoothie met hars

Melk smoothie is 'n spesiale soort gesonde sap met pulp:

• 100 g bevrore swartbessie,
• 100 g bevrore frambose,
• 100 g kersies
• 2 piesangs
• 100 ml melk.

Die bestanddele word in 'n blender geklop tot glad. Dan word melk bygevoeg. Nog steeds geklop en aan tafel bedien. Dit is 'n goeie alternatief vir milkshakes.

Vrugte met koring groei

Sap met koringstrooi is die beste manier om jou ingewande te laat werk. Vir kookkuns benodig u:

• 2 l ontkiemde koring
• kiwi,
• piesang,
• 200 ml pynappelsap.

Die bestanddele word gemeng tot glad. Die resultaat is 200 ml smaaklike en gesonde sap.

Geniet 'n smoothie in die hitte

Die somer smoothie is goed om dors te blus. Die bestanddele is soos volg:

• 100 g groen druiwe,
• kiwi,
• bietjie ys
• 'n halwe appel
• 100 ml water.

Al die bestanddele word fyngemaak (ys kan onmiddellik bygevoeg word of bo-op die drankie geplaas word na voorbereiding).

Skud "Tangerine Paradise"

tangerine smoothie

Kefir sap is die beste vriend van die ingewande. En in kombinasie met mandaryns - 'n smaak- en vitamienbom. Vir kookkuns benodig u:

Alles word gemeng tot 'n homogene massa en word soggens of saans van die dag gebruik. As die drank te suur is, kan jy 'n lepel heuning byvoeg.

Bourgogne sap

Bourgogne sap - lekker, ongewoon en lekker. U benodig:

• 200 ml amandelmelk,
• piesang,
• 'n lepel kakao
• 'n paar kersies.

Die komponente word geklop tot glad, kakao word aan die einde bygevoeg.

Inspirasie-smoothie

'N Drank met 'n interessante naam “Inspirasie” sal jou bui verbeter en jou motiveer om die werk te voltooi. Vir kook benodig u:

• granaten,
• Mandaryns,
• cranberry,
• 100 ml kersiesap.

Na deeglike vermenging is die produk gereed om te eet.

Roomys piesangmelk smoothie

Piesang en melk is die beste kombinasie vir 'n ligte hoeveelheid krag. U moet voorberei:

• 2 piesangs
• 200 ml melk
• 100 g roomys "Roomys".

Nadat u al die bestanddele gemeng het, kry u 'n lekker drankie wat geskik is om in die warm seisoen te gebruik.

Roomysvrugsmoothie

smoothie-kiwi en piesang met ys

Heerlike roomysdrankies sal beide kinders en volwassenes aantas. 'N Goeie kombinasie is:

• 150 ml melk
• kiwi,
• piesang,
• 100-150 g ys.

Die resultaat is nie net lekker nie, maar ook pragtige sap met 'n verkoelende effek.

Energie-ontbyt-smoothie

ontbyt smoothie

As u oggend energie benodig, is dit geskik:

• piesang,
• kiwi,
• avokado,
• bevrore bessies
• 10 stukke cashewnoten
• seldery,
• 100-150 ml jogurt of amandelmelk.

Dit is 'n volledige ontbyt wat u tuis kan eet of saam kan neem, meng net al die bestanddele hiervoor.

Delikate meloen smoothie

Hierdie smoothie pas baie goed in die somerhitte en hou van delikate smaaknotas. 'N Fantastiese kombinasie van spanspek, piesang en kiwi met melk.

Kap al die bestanddele fyn en meng dit in 'n blender, 'n uitstekende opsie vir 'n goeie dag!

Moer en gedroogde vrugte smoothies vir immuniteit

Om op te vrolik, beveel voedingsdeskundiges aandag aan suiwelprodukte in 'n bekwame kombinasie met droëvrugte:

• 130 ml jogurt (enige)
• droëvrugte - droë appelkose, pruimedante, rosyne,
• Art. l. heuning
• neute.

Die jogurt word met droëvrugte gemeng, 'n bietjie heuning word aan die einde bygevoeg. Hierdie opsie is geskik in die winter en somer om immuniteit en verkoue te verhoog.

Kiwi-sjokoladesmoothie

• water - 0,35 l
• kruisement - 20 g
• kakaopoeier - 50 g,
• Kiwi - 0,2 kg
• piesangs - 0,3 kg
• Spinasie - 0,2 kg.

• Kook water en gooi kruisement daarop. Laat dit vir 20 minute brou en filter dan.
• Giet die helfte van die kruisementte uit en week die gekapte spinasie daarin.
• Skil kiwi en piesang, in groot stukke gesny.
• Giet die oorblywende tee in die blenderbak, voeg vrugte en kakao by, klits.
• Voeg spinasie by en klits die smoothie daarmee.

As u wil, kan u ys by die skemerkelkie voeg, in welke geval dit nog beter sal wees om u dors te verfris en te blus.

Appel smoothie

Appelmoothie is 'n energiebron en die beste manier om ystertekort op te maak. Vir kosmaak, moet u die volgende neem:

Die appels skil (jy kan dit los), dan word hulle fyn gekap en na die blenderhouer gestuur. Daarna word 'n bietjie heuning en kefir bygevoeg. Die gevolglike drank kan die spysverteringstelsel verbeter.

Kiwi smoothie met jogurt

• Kiwi - 0,3 kg
• piesang - 150 g
• heuning - 20 ml
• onversoete jogurt - 80 ml,
• appelsap - 60 ml.

• Rasper die appel en druk die sap uit die pulp.
• Skil 'n piesang, in sirkels gesny.
• Haal die skil van die kiwi af, sny elke vrug in verskillende groot stukke.
• Gooi die sap wat uit die appel verkry is, onder in die blenderbak.
• Sit skyfies kiwi en piesang bo-op.
• Sit 'n lepel heuning in.
• Giet die hele jogurt oor.
• Klits alles saam totdat 'n dik, eenvormige massa verkry word.

So 'n skemerkelkie kan by 'n versnapering gedrink word in plaas van 'n versnapering of in die aand as jy regtig wil eet, en die tyd vir ete is reeds verby. Hierdie cocktail sal ook 'n goeie toevoeging tot ontbyt wees.

Kiwi smoothie met lemoen, appel en piesang

• lemoene - 0,3 kg
• Kiwi - 0,2 kg
• appel - 0,2 kg
• piesang - 150 g
• onversoete jogurt - 150 ml.

• Was vrugte, skil alle vrugte af.
• Verdeel die lemoen in skywe, vry van films.
• Sny piesang en kiwi in mediumgrootte stukke.
• Sny die appel in blokkies.
• Roer vrugte, plaas in 'n blender.
• Giet jogurt en klits.

Hierdie multifruit-lekkerny is 'n beroep op volwassenes en kinders. Dit sal die immuniteit nie erger as apteek vitamiene versterk nie.

Kiwi smoothie - 'n heerlike en gesonde nagereg. Dit kan nie net van vrugte berei word nie, maar ook van groente. Wit jogurt word dikwels as 'n ekstra bestanddeel ingesluit. Om 'n kiwi-smoothie te maak, sal nie veel tyd en energie verg nie, maar hierdie cocktail is goed om honger te verfris, te versterk en te bevredig.

Kiwi smoothies: leef vinnig

Kiwi smoothie is 'n drankie wat u die regte stemming vir die hele dag sal gee. U kan die vrugte die hele jaar deur 'n skemerkelkie koop, en u sal baie voordele vir hierdie organisme uit hierdie heerlike groen vrugte kry. Die cocktail is tradisioneel suiwelvry, hoewel in sommige gevalle suiwelprodukte toegevoeg kan word.

Om 'n interessante romerige romerige konsekwentheid te gee, kan jy piesangs, aarbeie en ander vrugte daarby voeg. U kan u kinders maklik en lekker leer om gesond te eet deur pietersielie of seldery saam met 'n kiwi na die blenderbak te stuur.

Hier is maniere om 'n kiwi-smoothie volgens 'n tradisionele resep te maak, sowel as met verskillende bymiddels.

Emerald Cocktail Kiwi Smoothie-resep

Die begin van die dag was nog nooit so helder en lonend nie. Die kiwivrugte self, of soos dit vroeër genoem is, Chinese kruisbes of aapnoot, bevat byna al die bekende vitamiene B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Daarbenewens bevat dit stysel, dieetvesel, organiese sure, spoorelemente (koper, mangaan, jodium, yster) en nie minder nie as makroselle (natrium, kalium, kalsium, fosfor, chloor). Dit pas in 'n klein smaaklike vrug.

U kan genoeg van hierdie vitamienkompleks kry deur 'n tradisionele kiwi-smoothie-resep voor te berei. U moet:

• 2 ryp “harige vrugte”
• 'n paar lepels natuurlike heuning,
• onvolledige koppie lae vet kefir.

Vir baie mense word die ontbytproses in die hel verander. Dieselfde skemerkelkie word baie vinnig voorberei en onmiddellik na drank is daar 'n oplewing van energie en lewenskrag. Stap vir stap kookinstruksies:

1. Haal die skil van die vrugte af en sny dit in klein stukkies.
2. Giet die stukke in 'n blenderbak, giet kefir oor en voeg heuning by.
3. Klits tot 'n gladde romerige konsekwentheid.

'N Pragtige smaraggroen drankie is gereed. U kan 'n smoothie met kiwi versier met 'n takkie kruisement en 'n sny vars vrugte.

Aarbei en Kiwi smoothies

So 'n skudding bevat 'n beduidende hoeveelheid vitamien C, met 'n lae kalorie-inhoud en 'n aangename smaak, waarmee u 'n paar glase aarbei- en kiwi-smoothies kan inneem. neem:

• 1 ryp “harige vrugte”
• 5 aarbeie
• 'n handvol spinasie
• 50 ml suiwer water.

Die self-kookskema is basies:

1. Skil die vrugte van die vel af, en die aarbeie uit die stingels, in medium stukke gesny.
2. Sit die vrugte in 'n blender, voeg spinasie by, giet alles met water.
3. Klits tot glad.

So 'n skemerkelkie is goed geskik vir kinders, want spinasie in sy suiwer vorm is min na hul smaak, en in 'n interessante aromatiese drankie gaan dit met 'n knal.

Kiwi en appel smoothie

Vitamienbom vir die liggaam. Kiwi- en appel smoothies word die beste voorberei, nie met suiwelprodukte nie, maar met water of ys. Die vrugtesmaak en ligte aroma van die drank gee inspirasie, en die vrugte wat daarin bevat, sal die hele dag versadig wees met minerale en spoorelemente. Tuis kan u 'n skudding soos volg kook:

• 3 vrugte van "Chinese kruisbes",
• appel,
• 'n halwe koppie ys
• takkie kruisement opsioneel.

Versamel 'n skemerkelkie binne enkele minute:

1. Skil die vrugte. Sny in skywe en stuur in die bak.
2. Giet ys oor die vrugte en lê kruisementblare.
3. Onderbreek alles in 'n blender tot glad.

Giet die voltooide koeldrank met al die bymiddels in 'n lang glas. Garneer met kruisementblare en sit 'n sirkel van smaragvrugte op die rand.

Kiwi smoothie met melk

In sommige gevalle word 'aapnoot' suksesvol met melk gekombineer. Daarby word aarbeie, piesang en melk by die cocktail gevoeg. Die sagte romerige smaak en romerige tekstuur van die drankie sorg vir die effek van maklike versadiging en belas nie die maag nie. Komponente vir 'n skemerkelkie:

• 'n paar vrugte van "Chinese kruisbes",
• piesang,
• 3 aarbeie
• 'n halwe glas melk.

Tuis word 'n aangename smoothie met kiwi en melk soos volg voorberei:

1. Skil die vrugte. Sny in blokkies nadat u 'n smarag-sirkel vir versiering gelaat het.
2. Giet 'plante' in 'n blender, giet melk oor en onderbreek tot die verlangde toestand.

Die drankie is gereed. Garneer met 'n kiwi-ring soos op die foto. As u u kind nie kan oorhaal om 'n glas melk te drink nie, bied hom so 'n smoothie aan. Maak seker dat die kind aanvullings vra.

Kiwi smoothies: variasies van gesonde kombinasies

As u angstig is oor u figuur en die liggaam as geheel, bied ons verskillende variasies van gesonde en maklike bymiddels vir kiwi's. U sal seker diegene wat na u smaak sal kies, kies.

• Kiwi en komkommer. Hierdie paartjie + kruisementblare + 'n klein lepel gerasperde gemmer + appel. Die bestanddele meng perfek en die kalorie-inhoud is buitengewoon laag.
• Peer en kiwi + oranje. Die sitrusgeur van die lemoen word deur die pulpmassa gladgemaak, en al die vitamiene van die 'aapnoot' met 'n skemerkelkie kan maklik in jou liggaam beland.
• Seldery en kiwi. 'N Paar kiwi + 'n steel seldery + 'n glas vars pers appelsap. Die cocktail sal in 'n delikate kleur uitkom en met 'n aangename lente-geur. Geskik vir ontbyt en versnapering.

Wenk: As u 'n skemerkelkie gebruik om 'n skraal figuur te handhaaf of om gewigsverlies te stimuleer, is dit beter om smoothies te eet eerder as om te drink. Neem 'n teelepel en eet 'n heerlike vrugtemengsel daarmee. Dus doseer u die produk. En in klein porsies word dit makliker deur die liggaam opgeneem.

Kleurvolle drankies laat jou nie toe om aan seisoenale depressie te ly nie. Probeer nuwe kombinasies, voeg ontwerpers aan, en gesonde cocktails sal jou nie verveel nie.

Kiwi smoothies: gesonde en lekker resepte vir elke dag

Smoothies is 'n dik drankie wat 'n versnipperde mengsel van verskillende vrugte, bessies of groente is. Soms, as 'n ekstra komponent vir die bereiding daarvan, word natuurlike sappe, speserye en ander voedselprodukte gebruik.

Uit Engels word die naam van hierdie drankie vertaal as “aangenaam, sag of homogeen”. Inderdaad, hy lyk so uiterlik. Die ideale basis vir die maak van smoothies is kiwi.

Hierdie vrug bevat 'n groot aantal nuttige komponente (vitamiene, minerale, sure en dieetvesel) wat 'n normale toestand van die menslike liggaam kan handhaaf.

Boonop meng dit perfek met byna enige produk, sonder om sy waardevolle eienskappe te verloor. Daar is baie verskillende opsies vir die maak van kiwi smoothies. Elkeen van hulle is goed op sy eie manier en bring sekere voordele in.

As u die regte bestanddele vir 'n smoothie met kiwi kies, kan 'n gewone drankie dan 'n regte genesingsbalsem word. Daarbenewens benodig dit geen spesiale tyd of arbeid vir die voorbereiding daarvan nie.

Die produk kan binne 'n paar minute in 'n gewone huiskombuis vervaardig word. Om 'n heerlike en nuttigste smoothie met kiwi te maak, benodig u net 'n menger (of 'n blender) en gereedskap waarin u die voltooide mengsel kan giet.

Vir werk is die volgende komponente nodig: vir 1 ryp kiwi 200 milliliter kefir en 'n knippie kaneel.

1. Eerstens moet die kiwi noukeurig van die kopvel skoongemaak word.
2. Hierna moet die vrugte willekeurig in klein stukkies gesny word en na 'n houer oorgedra word om te maal.
3. Puree vrugte met 'n blender of menger.
4. Voeg kefir en 'n bietjie kaneel na smaak by.
5. Klits die mengsel deeglik en giet dit dan in die voorbereide geregte.

U kry 'n waardevolle drankie wat die voordele van al die komponente wat gebruik word, kombineer.

Vir mense wat voortdurend 'n aktiewe lewenstyl lei, is dit baie belangrik dat die liggaam voortdurend die nodige energie benodig. In hierdie geval is 'n smoothie met kiwi die bron wat die lewenskrag deur die dag help handhaaf. Vir sulke doeleindes is dit die beste om die volgende samestelling te gebruik: 2 kiwi, 1 avokado en 300 milliliter drinkjogurt.

Dit is maklik om so 'n drankie te maak:

1. Eerstens moet u 'n avokado voorberei. Om dit te kan doen, moet die vrugte geskil word, en dan die been in die middel gesny word. Daarna kan die pulp in willekeurige stukke gesny word.
2. Kiwi met 'n skerp vrugtmes om van die kopvel af te vry, en verdeel dan eenvoudig in 'n paar redelike groot dele. Dit is veral nie nodig om te maal nie, aangesien hierdie vrugte redelik sag is en dit nie moeilik sal wees om dit te slyp nie.
3. Voer voorbereide kosse in 'n blender en maal dit in pulp.
4. Giet al die jogurt en klits die mengsel tot glad. Smoothie is gereed.

Daarna bly dit net om dit in 'n ander skottel (glas of glas) te giet en met plesier te drink.

Kiwi en piesang

Die volgende produk is geskik vir diegene wat probeer om hul figuur dop te hou. Dit is hoofsaaklik vroue wat in die reël voortdurend ontevrede is met hul gewig. Vir hulle is 'n smoothie met kiwi en piesang.

Dit bevat prakties nie suiker nie, maar is terselfdertyd ryk aan vitamiene en minerale wat in die aanvangskomponente voorkom.

Om dit voor te berei, is die volgende stel produkte nodig: 1 kiwi, 'n teelepel natuurlike heuning, 1 piesang, 75 milliliter water en 'n eetlepel suurlemoensap.

Die tegnologie vir die maak van die drank is eenvoudig:

1. Eerstens moet u die piesang van die skil bevry en dit dan met u hande in stukke breek.
2. Die geskilde kiwi word ook arbitrêr in verskillende dele verdeel.
3. Sit kos in 'n blenderbak.
4. Voeg die oorblywende komponente by, maak die deksel toe en klits die inhoud vir 3 minute op hoë snelheid. Gedurende hierdie tyd sal die mengsel so homogeen moontlik word.

Giet jy 'n smoothie met kiwi en piesang in 'n glas, kan jy veilig van die delikate smaak en aangename geur geniet.

Goeiemôre

Wil hulle van ekstra pond ontslae raak, pynig hulle hulself gereeld met streng diëte en beperk hulself tot byna alles.Soms dra dit natuurlik vrug.

Maar sulke eksperimente verg groot wilskrag en ongelooflike geduld, wat nie almal het nie. 'N Ideale oplossing vir hierdie probleem is 'n smoothie vir ontbyt.

Om 'n effektiewe vetverbrandende drankie te kry, kan u 'n baie eenvoudige samestelling gebruik: vir 100 ml groen tee, 3 kiwi en gewone hawermeel.

Reëls vir die maak van 'n drankie:

1. Eerstens moet u afsonderlik tee brou.
2. Terselfdertyd moet hawermeel gestoom word en dit met kookwater uitgooi.
3. Kiwi skil af. In hierdie geval kan u nie-standaard optree. Dit is voldoende om die vrugte in die helfte te sny, en dan die pulp daaruit te onttrek met 'n teelepel.
4. Sit al die bestanddele saam in 'n blenderbak en klits goed.

So 'n drankie sal nie net 'n skraal figuur maak nie, maar ook help om die jeug te verleng. In 'n groter mate is dit die verdienste van hawermeel, wat vertering en metabolisme normaliseer, wat die sleutel is tot nie net 'n mooi figuur nie, maar ook vir 'n goeie vel.

Kiwi met rys

Oggend ete gee gewoonlik 'n persoon energie in die eerste helfte van die dag. Om hierdie 'lading' meer effektief te maak, kan u smoothies vir ontbyt voorberei met behulp van 'n spesifieke stel produkte.

Die drank moet so vitamienryk en bevredigend moontlik wees.

Vir sulke doeleindes is 'n mengsel wat van die volgende komponente berei is, perfek: 80 gram gekookte rys, 2 kiwi, 2 eetlepels suurlemoensap, 1 piesang, 25 gram vars pietersielie, 'n koppie water, heuning en 'n teelepel gemaalde vlasaad.

Dit is noodsaaklik om so 'n drankie in een slag voor te berei:

1. Alle voorbereide kosse word terselfdertyd in die blenderbak gelaai. As 'n menger vir werk gebruik word, moet die bestanddele in enige nie-metaal diep houer versamel word.
2. Puree die mengsel. Afhangend van die tyd van die sweep, kan u die gewenste konsekwentheid bereik.

Dit blyk net die perfekte drankie, waarin elke komponent 'n rol speel. So, pietersielie is 'n bron van beta-karoteen, en saam met ander vrugte is dit 'n ware pakhuis van vitamiene en minerale.

Rice is op sy beurt 'n verskaffer van koolhidrate wat in werklikheid dien as 'n 'brandstof' vir die menslike liggaam. Saam laat hulle jou toe om 'n regte volledige ontbyt te skep vir almal wat omgee vir hul eie gesondheid.

Om onafhanklik 'n smaaklike en gesonde smoothie voor te berei, moet u onthou dat nie net bessies en vrugte positiewe eienskappe het nie. Groente bevat ook baie van hierdie komponente, wat baie nodig is vir normale groei en ontwikkeling.

As u u gesonde smoothie skep, kan u hierdie produkte dus kombineer, met inagneming van die individuele eienskappe van elkeen.

Om die kleur en vog van die vel byvoorbeeld te verbeter, is 'n onbekende samestelling ideaal: komkommer, kiwi en appel.

Dit sal glad nie moeilik wees om 'n drankie daaruit te maak nie:

1. U moet eers die appel skil en dit in die helfte sny om die sade te onttrek.
2. Geskilde kiwi in stukke gesny.
3. Van die komkommer moet u ook die vel verwyder, die sade van binne verwyder en die vleis met 'n mes kap.
4. Maak die produkte bymekaar en maal, en klits dit nog 'n paar minute.

U kry 'n heerlike drankie wat onder andere ook gebruik kan word om u dors te blus, aangesien komkommer 90 persent water is.

Aarbei met Kiwi

In die winter, as die liggaam ondersteuning nodig het, of tydens die lente vitamientekort, kan jy 'n smoothie maak met kiwi en aarbeie. Die drank word nie net asemrowend en baie lekker verkry nie.

Hy kan ook die liggaam versadig met die ontbrekende voordelige stowwe.

Vir kook moet u die volgende samestelling gebruik: 1 kiwi, 'n handvol aarbeie, 1 piesang, 'n koppie appelsap en 'n halwe teelepel heuning.

Die voorbereiding van die produk is baie eenvoudig:

1. Die piesang moet geskil en in skywe gesny word.
2. Aarbeie verwyder die stingels versigtig.
3. Kiwi, geskil, verkrummel in blokkies.
4. Kombineer die produkte in 'n blender en klits dit totdat die massa homogeen word.

Hierna kan die mengsel in enige geskikte glas (of glas) daarvoor gegooi word en gedrink word, met die ongewone smaak en aroma. As u uself ten minste een keer per dag met so 'n drankie geniet, kan u vir altyd vergeet wat vitamientekort is, sowel as 'n slegte bui of welstand.

Kiwi en appel

Smoothie word, soos u weet, waardeer vir sy ryk smaak, bruikbare samestelling, sowel as redelik eenvoudige en vinnige gaarmaak. Afhangend van die bestanddele wat gebruik word, kan dit verskillende menslike gesondheidsprobleme oplos.

Baie kenners raai u aan om meer gereeld smoothies met kiwi en appel te gebruik. Die mengsel van hierdie produkte is 'n regte vitamienbom, wat alle gifstowwe en afvalstowwe uit die liggaam kan verwyder en boonop die immuunstelsel aansienlik kan versterk.

Om so 'n smoothie te maak, benodig jy: 2 kiwi, 3 eetlepels lemoensap, 2 appels en 5 blare kruisement.

Die drankie is baie eenvoudig:

1. Die pulp van appels (sonder kern en skil) moet in stukke gesny word.
2. Kiwi moet eers skoongemaak word, en dan ook lukraak verkrummel.
3. U kan kruisementblare met u hande skeur.
4. Produkte word in 'n blender gelaai en vinnig geklop.

Dit blyk die perfekte mengsel met 'n aangename ryk smaak en perfekte harmonieuse geur te wees.

Kiwi smoothies - beste resepte

Kiwi is ideaal om groen smoothies te maak en gee 'n ekstra geur aan 'n vrugtesmoothie. Kiwi-smoothies kan die hele jaar lank met bevrore vrugte berei word.

Kiwi is 'n goeie bron van vitamien C, vitamien A, E, B6 en K. Kiwi bevat foliensuur, magnesium, fosfor, koper en dieetvesel, veral as u kiwi met 'n skil eet. Kiwi kan direk geëet word met 'n skil wat soos 'n kwas vir die ingewande werk, maar die kiwi moet vooraf goed gewas word.

Studies toon dat die eet van 2-3 kiwi's elke dag vir 'n maand help om slegte cholesterol te verlaag en sodoende die risiko van bloedklonte en verstopping van bloedvate te verminder. Kiwi smoothies kan veilig geklassifiseer word as groen vrugte smoothies.

Groen smoothies bestaan ​​uit vars vrugte soos kiwi, donkergroen blaargroente soos spinasie, sny, pietersielie, ruccola en selfs paardebloemblare, vrugte wat 'n romerige tekstuur en vloeistowwe (water, sap) gee. Hierdie cocktails is suiwelvry. Om 'n romerige smaak te gee, word vrugte met 'n dik tekstuur gebruik: piesangs, mango's, papaja, avokado's, vrugte kan gevries word.

Groen smoothies is ryk aan vitamiene, minerale, antioksidante, dieetvesel en proteïene. 'N Tipiese resep bevat 3-5 items vars vrugte en groente. Om 'n kiwi-smoothie te maak, benodig jy vloeistof. Vloeistof is nodig om die drank te verdun, en dit sal nie te dik wees nie. Die basisvloeistof kan suiwer water en vrugtesap wees.

Kiwi smoothie resepte

Kiwi gaan goed met piesang, aarbeie, pere, mango's en kruie soos spinasie.

Kiwi smoothie met aarbeie.

• 2 kiwi
• 1 koppie aarbeie
• 2 koppies vars spinasie (na smaak)
• ½ koppie water
• 1 maatbeker ongeveer 180 ml. (klein teekoppie)

Aarbeie is dikwels deel van 'n smoothie. Aarbeie smoothie resepte hier >>

Verfrissende skemerkelkie “sonnige dag”

As u ontspan in warm lande, waar u maklik 'n verskeidenheid eksotiese produkte kan kry, kan u 'n sonnige dag-skemerkelkie maak:

Die bestanddele word op 'n blender geklop, dan word daar ys bygevoeg.

Roomys smoothie

Let op die volgende bestanddele om op 'n aangename someraand te ontspan:

• piesang,
• 200 g van enige bessies
• kers,
• kiwi,
• lepel ys
• 50 ml melk
• ment.

Meng al die komponente met mekaar en drink onmiddellik. Die drank verkwik, sluk dors en verbeter bui.

Vrugte smoothie is nie net 'n gesonde drankie nie, dit is 'n ware nektar vir die siel en liggaam. U kan dit van enige bestanddele kook. Sommige vrugsamestellings vergoed vir die tekort aan vitamiene en gee energie.

Om 'n smoothie van kiwi en jogurt te maak, benodig jy:

• Soet Jogurt - 200 ml
• 2 groot kiwivrugte

Om 'n heerlike en voedsame drankie van kiwi en jogurt voor te berei, moet u ryp kiwi neem, deeglik spoel en die vel daaruit skil. Sny 'n paar dun skywe kiwi en sny die oorblywende vleis in groot skywe en plaas dit in 'n blenderhouer wat ontwerp is om die produkte te meng. Voeg jogurt by die kiwi-skywe.

Om 'n drankie met 'n meer versadigde smaak te kry, kan u jogurt van hoë gehalte met 'n vuller van hierdie eksotiese bessie neem.

Meng jogurt en kiwi in 'n blender om 'n eenvormige konsekwentheid te kry. Om die kiwi- en jogurt-smoothies ekstra dik te maak, kan u die vleis van een middelgrote piesang by die drank voeg.

As u 'n soortgelyke drankie uit tuisgemaakte suiwelprodukte wil maak, is dit nie nodig om jogurt te neem nie - dit kan tuisgemaakte jogurt of kefir wees. Maar met jogurt - lekkerder!

Tipies word 'n kiwi- en jogurt-smoothie aan tafel bedien in voorverkoelde glase versier met kiwi-skywe.

Smoothie Kiwi met komkommer en broccoli

• 1 piesang
• 1 koppie bevrore broccoli
• 3 kiwi
• 2 klein komkommers of half groot
• ½ koppie water

Begin smoothies maak deur water en sagte vrugte by die blender te voeg. Roer en voeg dan harde en bevrore vrugte of groente by. Die blender moet sterk genoeg wees.

Kakao Kiwi Smoothie

• 3 kiwi
• 1 eetlepel kakaopoeier
• 1 piesang
• Pepermunttee 200 ml (glas)

Brou eers kruisementte en verkoel dit. U kan tee vervang met suurlemoenbalsem of kamille. Plaas die benodigde hoeveelheid tee in 'n blender, voeg groen en sagte vrugte by, meng tot glad (ongeveer 30 sekondes), voeg dan die res van die bestanddele by en meng weer totdat 'n romerige tekstuur verkry is. As u nie piesangs eet nie, kan u dit met avokado's of mango's vervang.

Kiwi smoothies en mango met kruisement

• 3 kiwi
• 1 mango
• 5-6 kruisementblare
• 1 klein seldery
• Glas water

Voorbereiding: sien vorige resep. Ongeveer 900 ml van die cocktail word uit hierdie hoeveelheid vrugte verkry. Vir minder, verminder die hoeveelheid bestanddele volgens die verhouding.

Hoe om 'n groen smoothie te maak

'N Groen smoothie is maklik om te maak. U benodig 'n blender, die nodige vrugte, kruie, snyplank en 'n skerp mes. Om 'n heerlike cocktail met 'n aangename romerige tekstuur te skep, is amper 'n kuns, maar jy kan dit baie vinnig leer. Deur die basiese beginsels te leer, skep u u eie skeppings.

Smoothie behels 'n romerige, romerige tekstuur van die drank. Die vrugte wat die gewenste tekstuur skep, is: piesangs, mango's, avokado's, pere, perskes, papaja. Bevrore vrugte is wonderlik, dus jy kan enige tyd van die jaar smoothies maak. Wat is 'n smoothie >>

Vrugte wat baie water bevat, soos waatlemoen, spanspek, druiwe, kan as aanvulling gebruik word, maar nie as die hoofbestanddeel nie, anders kry jy dik sap, nie 'n romerige smoothie nie.

Om die smoothie regtig lekker te maak, moet u verskillende vrugte kombineer.

Die klassieke groen smoothie is piesang en groen spinasie, maar as jy perske of aarbeie byvoeg, kry jy 'n nuwe geurafmeting.

Die beste en beproefde kombinasie van vrugte vir die maak van smoothies

• Piesang (basisvrugte) + aarbeie
• Mango (basisvrugte) + pynappel
• Peer (basisvrugte) + oranje
• Appel (basisvrugte) + bloubessies

Kyk na die video en herhaal! U benodig kiwi, piesang, jogurt, heuning.

Om die smaak te verbeter, kan jy vanielje, naeltjies, kaneel, cayennepeper by die smoothie voeg, dit gaan goed met kakao as jy 'n sjokoladesmoothie, proteïenaanvullings, gemaalde hawermeel maak. Om groen slaaiblare by die smoothie te voeg, is 'n goeie idee, veral vir diegene wat nie van blaarslaai hou nie.

U sal eenvoudig nie die smaak van groen sien nie, al is dit nie baie bitter nie. Dit is die beste om groen smoothies met jong spinasie te kook, en voeg dan na afloop van die oefening beitel, paardebloemblare, boerenkool, pietersielie, ruccola, romaenslaai by jou dieet.

• Moenie die 'goue' smoothie-formule vergeet nie: 60% vrugte en 40% setperke.
• Voordat groen in 'n blender geplaas word, kap enige setperke met 'n mes.

As jy van die artikel hou, hou daarvan. Deel dit net met jou vriende op sosiale netwerke. Dit sal ons help om die webwerf beter te maak. Dankie!

Kiwi-verslankingsmoothie: resepte en resensies

As hulle gewig wil verloor deur hul dieet te verander, kies die meeste mense 'n opsie wat aspekte soos doeltreffendheid, bruikbaarheid, eenvoud en bekostigbaarheid kombineer. Een daarvan is 'n smoothie-dieet vir gewigsverlies, gebaseer op 'n voedsame, smaaklike genesing van die liggaam en die versadiging daarvan met vitamiene. Wat is die eienaardigheid van die dieet?

'N Skemerkelkie wat met 'n blender, menger of voedselverwerker van voedsel met 'n lae-kalorie-plantaardige kos vervaardig word, word 'n smoothie genoem. Die mengsel vervang die hoofgeregte wat vir middagete of aandete gebruik word, of as 'n versnapering.

Danksy die ordelike en rasionele inname van 'n vars drank kan u maklik van vetafsettings ontslae raak, sonder om honger te ervaar en sonder om gesondheid te benadeel.

Die bestanddele wat gebruik word, is hoofsaaklik vrugte, bessies, groente, setperke.

So 'n drankie bevat 'n groot hoeveelheid dieetvesel, wat 'n gunstige uitwerking op die ingewande het. Die vloeistof help om vervalprodukte skoon te maak, en metabolisme te versnel.

Smoothies word goed deur die liggaam opgeneem en versadig dit met nuttige spoorelemente, vitamiene. Die gebruik van 'n natuurlike hartlike mengsel word beskou as die beste opsie om honger te onderdruk terwyl u 'n dieet volg vir gewigsverlies.

Van die ander positiewe eienskappe van 'n smoothie is daar:

• versterking van die immuunstelsel
• verbetering van spysverteringsfunksie,
• vinnige verbranding van oortollige afsettings,
• toename in algehele liggaamstoon,
• verbetering van die vel, hare, naels.

Die gewildste is smoothies met kiwi vir gewigsverlies. Groen vrugte word dikwels Chinese kruisbes genoem, omdat dit 'n suur smaak kenmerkend van hierdie bessie en 'n aangename geur. Nuttige eienskappe van kiwi vir gewigsverlies en liggaamsgesondheid is soos volg:

1. Die skil van die fetus bevat antioksidante wat die kalorieverbruik verhoog.
2. Die vrugte verwyder gifstowwe perfek, normaliseer die verteringsproses en verlaag bloedcholesterol.
3. 'N Hoë konsentrasie vitamien C aktiveer die vetverbrandingsproses en het 'n verjongende effek.
4. Die teenwoordigheid van kalium in kiwi help om oortollige vloeistof uit selle en weefsels te verwyder en dra by tot die gewigsverlies.
5. Gereelde inname van groen vrugte verminder die risiko van bloedklonte, kankerselle, versterk die hart en bloedvate.

Kefir met kiwi

• Tyd: 10 minute.
• Porsies per houer: 1.
• Kaloriegeregte: 144.
• Doel: vir ontbyt, middagete, aandete.
• Kos: Europese.
• Moeilikheid: maklik.

Kiwi gaan goed met suiwelprodukte.

Kefir-gebaseerde cocktail bevat proteïene wat nodig is vir die normale werking van organe en weefsel, asook bakterieë wat die derm mikroflora ondersteun. Vrugte en melkmassa help om die wande van bloedvate skoon te maak, versterk immuniteit.

Smoothies vir 'n gewigsverlies-ete maak dit maklik om van ekstra ponde ontslae te raak sonder om 'n persoon onder spanning te plaas en gastronomiese plesier te ontneem.

bestanddele:

• kiwi - 1 groot vrugte,
• oranje - 1 stuks.,
• kefir 2,5% - 150 ml.

Gaarmaakmetode:

1. Skil die vrugte, sny dit in klein stukkies.
2. Al die komponente word in 'n houer geplaas, voeg kefir by.
3. Maal die produkte deeglik met 'n blender tot 'n eenvormige digte massa.
4. Giet in 'n glas, garneer met 'n skyf kiwi.
5. As die voltooide mengsel 'n duidelike suur het, kan u 'n paar druppels heuning of stroop daarby voeg.

Met jogurt

• Tyd: 10 minute.
• Porsies per houer: 2.
• Kalorie-inhoud van die gereg (1 porsie): 167,5 per 100 g.
• Doel: ontbyt, versnapering.
• Kos: Europese.
• Moeilikheid: maklik.

Groen verslankings smoothie met kiwi, avokado en jogurt is gewild onder atlete wat dit 1-1,5 uur voor oefen verteer. Die mengsel gee krag, help om spiermassa te bewaar en verminder liggaamsvet deur metabolisme te versnel.

Avokado wat in die drankie ingesluit is, voorsien die liggaam van proteïene, ensieme, lipiede, wat die eetlus tussen maaltye onderdruk.

bestanddele:

• avokado - 1 stuks.,
• Kiwi - 2 st.,
• lae-vet jogurt - 300 g.

Gaarmaakmetode:

1. Verwyder sagte avokado van skil, kern, sny dit in skywe of rasper.
2. Skil die ryp kiwivrugte, in verskillende dele gesny.
3. Plaas kos in 'n geskikte gereg, maal met 'n blender of menger.
4. Giet die massa natuurlike jogurt in, klits tot fyngemaak.
5. Giet die smoothie in 'n glas om die drankie af te koel, jy kan 2 ysblokkies byvoeg.
6. Drink in klein slukkies.

Piesang en appel drink resep

• Tyd: 10 minute.
• Porsies per houer: 3.
• Kalorie-inhoud (per 100 g): 53,15 per 100 g.
• Doel: ontbyt, versnapering voor slaaptyd.
• Kos: Europese.
• Moeilikheid: maklik.

Ligte verfrissende smoothie met kiwi vir gewigsverlies, aangevul deur vrugte, speserye en kruisement, is perfek as die hoofgereg van 'n vasdag. 'N Harmoniese kombinasie van komponente verseker die doeltreffendheid van die skemerkelkie in die stryd teen oorgewig, moegheid en 'n gebrek aan makro- en mikrovoedingstowwe.

'N Drank wat volgens so 'n eenvoudige resep voorberei is, toon 'n perfekte toon, verbeter die spysvertering, herstel metaboliese prosesse en verleng die jeugdigheid van die vel.

• Kiwi - 220 g (2 st.),
• appel - 120 g (1 stuks.),
• piesang - 150 g (1 mediumgrootte vrugte),
• suurlemoensap - 100 ml,
• vars kruisement - 2-3 blare,
• kaneel - 'n knippie.

1. Was vars vrugte, skil, in klein stukkies gesny.
2. Oordrag die smoothie-komponente in 'n blenderbak, voeg vars pers suurlemoensap by.
3. Kap fyn kruisement, kombineer met ander produkte.
4. Klits die mengsel vir 2-3 minute totdat dit 'n eenvormige struktuur kry.
5. Versprei die massa in glase, strooi kaneel bo-op.

Appel- en spinasie-skemerkelkie

• Tyd: 10 minute.
• Porsies per houer: 2.
• Kalorie-inhoud (per porsie): 181 per 100 g.
• Bestemming: ontbyt.
• Keuken: Amerikaans.
• Moeilikheid: maklik.