Oefening vir tipe 2-diabetes > Behandeling en voorkoming

Tipe 2-diabetes is die algemeenste vorm van die siekte. Die behandeling van patologie moet omvattend wees, dit is dat die pasiënt benewens medisyne ook 'n lae-koolhidraatdieet en oefening moet volg. Sulke terapie sal help om gewig te verminder en die sensitiwiteit van selle vir insulien te verhoog.

Dit is belangrik om vooraf met enige dokter se optrede wat met fisieke aktiwiteit verband hou te bespreek. Dit is nodig, aangesien baie oefeninge teenaangedui is by tipe 2-diabetes mellitus (DM).

Die voordele van liggaamsopvoeding in diabetes

Oefening in tipe 2-diabetes is baie belangrik, aangesien dit help om die verloop van die siekte te beheer.

Baie mense weet dat mense wat 'n aktiewe leefstyl lei (elke dag oefen, hardloop, ens.) Ouer word. Met gereelde oefening verloor die diabeet gewig, lyk en voel hy baie beter.

Sommige pasiënte dwing hulself om betrokke te raak, maar gewoonlik eindig sulke pogings nie tot sukses nie. Vir gereelde oefening moet u die regte stel oefeninge kies en dit korrek in die skedule insluit. Net in hierdie geval sal oefeninge lekker wees.

Amateursatlete word prakties nie siek nie, hulle lyk jonger, gesonder en meer waaksaam. Selfs op 'n ouderdom slaag hulle daarin om algemene probleme wat hul maats raak te vermy: arteriële hipertensie, osteoporose, hartaanvalle. Hulle ly nie aan seniele geheue-afwykings nie, bly nog lank energiek.

Tydens oefening is die minimum hoeveelheid vet verbrand (met die uitsondering van daaglikse professionele opleiding). Met behulp van liggaamsopvoeding beheer die pasiënt slegs gewig en versnel die gewigsverlies. Met gereelde klasse eet 'n persoon nie te veel nie, aangesien 'n groot hoeveelheid endorfiene (gelukhormone) in sy liggaam geproduseer word. En as honger optree, sal hy met groot plesier proteïene eet eerder as koolhidraatkos.

Fisieke aktiwiteit in tipe 2-diabetes

Oefening vir tipe 2-diabetes is nodig omdat dit help om die sensitiwiteit van selle vir insulien te verhoog. Kragopleiding verhoog spiermassa en verminder insulienweerstand ('n skending van die biologiese reaksie van liggaamsweefsel op die werking van insulien).

Die verbetering van draf en ander vorme van kardio-oefeninge veroorsaak nie spiergroei nie, maar verhoog ook die sensitiwiteit van weefsels vir insulien. As ons medisyne (Siofor of Glucofage) en oefeninge vergelyk, is opleiding tien keer meer effektief as medisyne.

Die reaksie van liggaamselle op die werking van insulien hang af van die verhouding vet om die middel tot spiermassa. Hoe meer vet en minder spiere, hoe swakker reageer die weefsel op insulien. Namate spiermassa toeneem, neem die dosis insulien in inspuitings af. Hoe laer die konsentrasie insulien in die bloed, hoe minder vet word in die liggaam neergesit. Per slot van rekening lei hierdie hormoon tot 'n toename in liggaamsgewig.

Nuttige oefeninge vir diabete

Oefening vir tipe 2-diabetes word verdeel in krag- en kardio-opleiding. Kragoefeninge sluit in gewigsoefeninge (gewigte, barbells), push-ups, squats, ens. Kardiologiese oefeninge help om die hart en bloedvate te versterk, druk te normaliseer en om 'n hartaanval te voorkom. Hierdie groep sluit in hardloop, swem, fietsry, ski, ens.

Diabete word aangemoedig om die boek 'Jonger elke jaar', geskryf deur C. Crowley, te lees. Daar word bespreek hoe liggaamsopvoeding die lewe verleng en die kwaliteit daarvan verbeter. Die skrywer is al 80 jaar oud, maar hy lei 'n aktiewe leefstyl (gimnasium, ski, fietsry), is in 'n goeie fisieke vorm en geniet gereeld sy aanhangers met nuwe video's.

By die opstel van 'n opleidingsprogram moet die volgende voorwaardes in ag geneem word:

Die pasiënt voldoen aan al die beperkings wat verband hou met die komplikasie van die siekte wat reeds ontwikkel het.
Materiële afval vir sportuniforms en lidmaatskap van die gimnasium moet beskikbaar wees.
Die oefenarea moet naby die huis wees.
Dit word aanbeveel om nie minder nie as 'n dag, en vir pensioenarisse - 6 dae per week vir 'n halfuur betrokke te raak.
Dit is belangrik om 'n kompleks te kies om spiere te bou, krag en uithouvermoë te verhoog.
Begin oefeninge met 'n minimum las wat geleidelik verhoog word.
Kragoefeninge vir een spiergroep word vir 'n paar dae agtereenvolgens nie uitgevoer nie.
Dit is belangrik om van opleiding te geniet, en nie "vir show" te werk nie.

Onder hierdie omstandighede leer u om die produksie van endorfiene tydens opleiding te geniet. Slegs in hierdie geval word klasse gereeld en sal dit 'n werklike en blywende effek hê.

Die effek van liggaamlike opvoeding op glukose

Met gereelde oefening sal insulien die konsentrasie van glukose in die liggaam effektief verminder. As gevolg hiervan sal die dosis insulien in die inspuitings verminder moet word. Na afloop van die opleiding duur hierdie effek nog 14 dae.

Een ding is duidelik dat elke oefening die konsentrasie van suiker in bloedplasma beïnvloed. Afhangend van die omstandighede, kan opleiding glukosevlakke verlaag of verhoog. Dit is moeiliker om suiker te beheer vir pasiënte wat insulien inspuitings oefen en gebruik om dit te behandel. Moet egter nie die klasse prysgee nie.

Oefening met tipe 2-diabetes skep probleme vir pasiënte wat tablette neem wat die pankreas stimuleer om insulien te produseer. In sulke gevalle is dit die moeite werd om met 'n endokrinoloog te konsulteer oor die kwessie van vervanging van tablette met ander metodes van terapie.

In die meeste gevalle daal die glukosevlak tydens oefening, maar hiervoor is dit belangrik om die volgende voorwaardes na te kom:

Opleiding moet lank wees.
Tydens die klasse moet u die insulieniveau beheer.
Aanvanklik moet die konsentrasie van glukose in die bloed nie te hoog wees nie.

Draf, lang wandelinge verhoog amper die hoeveelheid suiker in die liggaam.

By diabete met tipe 2-siekte, veroorsaak opleiding van matige of hoë erns 'n korttermynverhoging in glukosevlak, wat mettertyd tot normale waardes daal. Op grond hiervan is dit beter vir sulke pasiënte om voorkeur te gee aan langdurige uithouvermoë.

Reëls vir die voorkoming van hipoglukemie

Hipoglukemie is 'n toestand waarin glukosekonsentrasie onder 3,3 mmol / L daal. By pasiënte met tipe 2-siekte word hierdie patologie tydens opleiding voorkom, aangesien die pankreas ophou om insulien te produseer.

Om hierdie toestand by diabete met tipe 2-insulienafhanklike siekte te voorkom, moet die volgende reëls nagekom word:

Laai is teenaangedui as die aanvanklike suiker hoër is as 13 mmol / L, en vir pasiënte wat 'n lae-koolhidraatdieet volg, vanaf 9,5 mmol / L. U moet eers die konsentrasie van glukose verlaag en dan klas toe gaan.
Hou die meter tydens u oefening om elke halfuur of uur suiker te meet. As simptome van hipoglukemie voorkom, word glukosevlakke onmiddellik nagegaan.
Verminder die dosis langwerkende insulien met 30 - 50%. U kan die presiese% dosisvermindering bepaal deur suiker voortdurend te meet tydens en na oefening.
Neem eenvoudige koolhidrate saam om te verhoed dat u suiker daal. Die optimale dosis is 36 tot 48 g. Dokters beveel aan dat u glukosetablette en gefilterde water saam met u in die klas hou.

Die voordele van aërobiese oefening

As ek presies praat oor wat 'n aktiewe diabetiese leefstyl moet wees, wil ek eerstens daarop let dat oefeninge in die algemeen aërobies en anaërobies kan wees. Laasgenoemde word gekenmerk deur verhoogde vragte en is byvoorbeeld naellope. In hierdie opsig is dit aërobiese oefening wat aanbeveel word vir diabete, wat help om suiker te verlaag en ook liggaamsvet aansienlik te verminder.

Dit word sterk aanbeveel om aandag te gee aan sulke fisieke oefeninge vir tipe 2-diabetes:

loop en loop, maar in hul eie ritme sal dit sonder die swaar vrag wees. Dit is veral nuttig na die eet van kos,
Stadig draf, terwyl 'n baie belangrike element is om jou asemhaling so kalm as moontlik te hou,
swem is ook nie te intens nie,
gemete fietsry. Rol, skaats en selfs landloop kan ook gebruik word vir die doel wat aangebied word, maar dit alles moet gedoen word sonder 'n mededingende element,
stil dansklasse
water-aërobiese of gimnastiek-elemente vir tipe 2-diabetes.

Wat kan nie diabete gedoen word nie?

Die lys van aktiwiteite wat bloot onaanvaarbaar is vir 'n diabeet verdien spesiale aandag. As hulle hiervan praat, let hulle daarop dat dit nie toegelaat word om marathon of selfs korter afstande te hardloop nie.

Dit is egter heeltemal aanvaarbaar om te swem en fietsry. Die verbod op hardloop is nie minder relevant vir diegene wat droë gangreen met diabeet ontwikkel of permanente aansienlike pyn in die kalfgebied het nie.

Sulke oefeninge vir diabetes word nie toegelaat nie, wat die gebruik van halters in die teenwoordigheid van oogkomplikasies behels. Dit is ook onmoontlik om u eie liggaam op dieselfde manier te laai met 'n verhoogde verhouding ketone (asetoon) in die urine. Voorheen is dit moontlik om die vlak met behulp van toetsstroke te identifiseer. Dit kan baie skadelik wees vir 'n diabeet dat herhaaldelike oefeninge soos optrek, opspring, of om met 'n barbell te werk, gereeld herhaal word. U mag ook in geen geval fisieke aktiwiteite doen met 'n verhoogde verhouding suiker in die bloed nie, naamlik meer as 15 mmol. In hierdie geval sal enige terapeutiese oefening slegs die diabeet benadeel. Dit moet onthou word.

Kenmerke van die klasse

Dit is baie belangrik om aandag te gee aan 'n paar reëls wat in ag geneem moet word by die uitvoering van sekere oefeninge vir diabetes. In die eerste plek moet u u bloedsuiker onafhanklik bepaal, nie net voor klasse nie, maar ook daarna. Dit is ook baie belangrik om te onthou dat dit slegs na ontbyt of ete aan sekere fisieke oefeninge kan deelneem, want dit is onaanvaarbaar dat enige diabeet sy eie liggaam direk op 'n leë maag kan laai.

Die belangrikste kriterium vir die bepaling van die liggaamlike toestand tydens sekere klasse moet in ag geneem word dat liggaamlike opvoeding uitgevoer word voordat die liggaamsmoegheid voorkom en niks meer nie. Die duur van die elemente moet afhang van die vorming van diabetes mellitus. Vir pasiënte in 'n verergerde stadium van die ontwikkeling van die siekte, moet die periode van enige oefening vir 24 uur beperk word tot 20 minute. As ons praat van matige diabetes - 30-40 minute.

Oor die algemeen is die klassifikasie van al die oefeninge wat voordelig is vir die diabeet soos volg:

Wees versigtig

Volgens die WGO sterf elke jaar in die wêreld 2 miljoen mense aan diabetes en die komplikasies daarvan. In die afwesigheid van gekwalifiseerde ondersteuning vir die liggaam, lei diabetes tot verskillende soorte komplikasies, wat die menslike liggaam geleidelik vernietig.

Die mees algemene komplikasies is: diabetiese gangreen, nefropatie, retinopatie, trofiese ulkusse, hipoglukemie, ketoasidose. Diabetes kan ook lei tot die ontwikkeling van kankergewasse. In byna alle gevalle sterf 'n diabeet, sukkel hy met 'n pynlike siekte, of word hy 'n regte persoon met 'n gestremdheid.

Wat doen mense met diabetes? Die Endokrinologiese Navorsingsentrum van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe het daarin geslaag om 'n instrument te maak wat diabetes heeltemal genees.

Die Federale program "Gesonde Nasie" is tans aan die gang, waarbinne hierdie medisyne aan elke inwoner van die Russiese Federasie en die GOS gegee word Gratis . Raadpleeg die amptelike webwerf van MINZDRAVA vir meer inligting.

aërobiese herstellende middel om bloedsuiker te verminder,
elemente vir die onderste ledemate, as deel van oefenterapie,
asemhalingsoefeninge.

Gimnastiek vir bene

Die aangebied oefenkategorie is uiters belangrik vir elke diabeet, want dit help om die ontwikkeling van gangreen te voorkom, die bloedvloei in die bene te aktiveer en ook pyn in die spiere te verminder. Die eerste van die oefeninge is die volgende wat uitgevoer word terwyl u staan. Vir die implementering daarvan sal dit nodig wees om die gewig van die hele voet van die voet af te rol (dra gewig), naamlik van die tone tot die middel van die voet en na die hakarea, dan terug na die sokkies. 'N Ander element is om op tone te lig en op die voet self as geheel te sak.

Die derde oefening in tipe 2-diabetes mellitus wat aandag verdien, moet oorweeg word as een wat uitgevoer word terwyl u op 'n stoel sit. Dit sal nodig wees om die tone voortdurend te beweeg, naamlik om dit na bo te lig, dit uit te sprei en dit selfs glad te laat sak. Dit word ook aanbeveel dat u die gewone potlood met u tone neem en dit na elke ander plek skuif, om die beurt met elke voet. 'N Ewe belangrike element van daaglikse gimnastiek moet in ag geneem word as die beweging van die tone van die bene in 'n sirkel. Al die oefeninge wat aangebied word, moet tien keer herhaal word, sodat die totale duur van die gimnastiek tussen 10 en 15 minute is.

Die gebruik van halters

Aktiewe oefening word nie aanbeveel vir pasiënte met diabetes mellitus nie. Terselfdertyd is dit oefeninge met halters met 'n onbeduidende gewig, naamlik een of twee kg, is toelaatbaar en selfs welkom. Dit word sterk aanbeveel dat u tot 15 minute in 24 uur spandeer om die halterelemente vir diabete te voltooi.

As ons praat oor hoe presies sulke fisieke oefeninge by tipe 2-diabetes uitgevoer word, word dit sterk aanbeveel om op die eerste elemente aandag te gee. Om dit uit te voer, moet u 'n staande posisie inneem, al met halters in u hande.

'N Ander element van gimnastiek tipe 2-diabetes is om een arm met 'n halter oor jou kop te lig. Daarna word dit in die elmboog gebuig, en dan word die hand van die halter af ondertoe laat sak, dit wil sê agter die kop. Sulke oefeninge kan letterlik elke dag deur 'n diabeet uitgevoer word, maar op dieselfde manier as in die eerste geval - hoogstens 10-15 minute agtereenvolgens.

Is fisiese aktiwiteite voordelig vir diabetes?

Die meeste soorte fisieke aktiwiteite kan die liggaam se sensitiwiteit vir insulien verhoog, asook die bloedtoestand en die suikerverhouding verbeter. Diabetici onderskat egter te gereeld die belangrikheid van sulke aktiwiteite, wat die algehele welstand benadeel. Oefening in diabetes is egter waardevol omdat

dra by tot die verwydering van oortollige onderhuidse vet,
spiermassa ontwikkel
die volume reseptore vir die hormonale komponent neem toe.

As gevolg van fisieke aktiwiteit in diabetes mellitus, sal die voorgestelde meganismes 'n positiewe uitwerking op metaboliese prosesse hê.Daarbenewens word die reserwes van vetdepot baie vinniger verbruik, terwyl proteïenmetabolisme baie meer aktief is. Dit alles het 'n positiewe uitwerking op fisiologiese funksies.

Tydens liggaamlike opvoeding word die emosionele en sielkundige gesondheid van die diabeet genormaliseer, wat bydra tot 'n beduidende verbetering in sy welstand. Dit is in hierdie opsig dat oefeninge 'n belangrike skakel is in die nie-geneesmiddelterapie van die voorgestelde siekte. Liggaamsopvoeding kan die vorming van tipe 2-diabetes voorkom of vertraag. Let daarop dat u elke keer na u oefening u bloedsuiker nagaan.

Liggaamsopvoeding vir tipe 1 en tipe 2-diabetes

Soos vroeër opgemerk, help oefening op diabetes gereeld om proteïenmetabolisme te stimuleer, gewig te verminder en die waarskynlikheid dat vaskulêre siektes ontwikkel word wat bydra tot tipe 1 en tipe 2 diabetes. Soos met die gebruik van medisyne, is dit egter belangrik om elementêre reëls na te kom wat komplikasies, insluitend hipoglukemie, sal vermy.

Oefeninge vir tipe 2-diabetes moet volgens sekere reëls uitgevoer word. Dus, met enige verhoogde vrag (byvoorbeeld, dans of swem), is dit nodig om elke halfuur 1 XE addisioneel te gebruik. Dit kan 'n appel wees, 'n klein stukkie brood. Terselfdertyd, met intense fisieke inspanning (werk in die land, 'n kampeeruitstappie), word dit aanbeveel om die dosis van die hormonale komponent met 20-50% te verminder. As u oor fisieke aktiwiteit praat, let op die feit dat:

met die ontwikkeling van hipoglukemie, word dit aanbeveel om dit te vergoed met koolhidrate wat maklik deur die liggaam opgeneem word (byvoorbeeld sap, suikerhoudende drankies),
oefeninge vir tipe 1 en tipe 2-diabetes moet uitgevoer word met 'n verhoogde vlak van suiker in die bloedstroom, want op grond van 'n verhoogde vlak van oefening, kan oefening bloedglukose verhoog,
Korrekte verspreiding van liggaamlike aktiwiteit is die belangrikste faktor vir pasiënte met diabetes. In hierdie verband word aanbeveel dat u 'n skedule maak van oefeninge en aanvullende elemente.

Slagters het die hele waarheid oor diabetes vertel! Diabetes sal oor tien dae verdwyn as u dit soggens drink. »Lees meer >>>

Dus, gimnastiek met tipe 2-diabetes sal die liggaam positief beïnvloed as die oefenskedule met oggendoefeninge begin. In tipe 1-diabetes mellitus, kan die mees ingewikkelde oefeninge uitgevoer word na een tot twee uur sedert die middagete. Boonop sal sulke werk nie 'n negatiewe uitwerking op die liggaam hê as daar daagliks 'n eweredige verdeling van fisieke oefeninge gedoen word nie. Dit alles is baie belangrik om die verloop van tipe 1- en tipe 2-diabetes te beheer. Daar moet veral gekyk word na wat 'n stel oefeninge vir diabete moet wees.

'N Stel oefeninge vir diabete

Gimnastiek vir diabete kan hele stel oefeninge insluit. Dikwels praat ons van versterking (wat daarop gemik is om komplikasies te voorkom) en spesifiek (vir die behandeling van bestaande komplikasies). Daarbenewens kan oefening in tipe 2-diabetes asemhalingsoefeninge, beenoefeninge en daaglikse oggendoefeninge insluit.

Die eerste om kennis te neem van algemene versterkingsoefeninge. So 'n lading moet daagliks uitgevoer word om hiperglykemie effektief te bekamp. As hulle van 'n stel oefeninge praat, let hulle op kopdraaie in verskillende rigtings, rotasie deur die skouers, swaai van die boonste ledemate in verskillende rigtings. Torso-kantels moet ook in alle rigtings uitgevoer word, met regop bene. Die aangebied gimnastiek vir diabetes is goed omdat dit die bloedsomloop verbeter, die produksie van insulien stimuleer en ook die penetrasie van suurstof na weefselstrukture vergemaklik.

'N Spesiale kompleks vir bene bevat die volgende elemente:

op sy plek en op 'n reguit oppervlak te loop,
landloop
marsjeer loop, wat uitgevoer word met die hoë kniehoogte,
hardloop (stadig as die algemene gesondheidstoestand dit toelaat),
swaai met reguit, verlengde bene in verskillende rigtings.

Boonop bestaan sulke fisieke oefeninge vir tipe 2-diabetes uit hurk, longes vorentoe en in verskillende rigtings, oefeninge van die tipe "fiets". Volgens kenners kan sulke komplekse die behandeling van die algemeenste komplikasies versnel, naamlik angiopatie van die vate van die onderste ledemate, neuropatie. Met die regte implementering laat hulle toe om die bloedsomloop in die onderste ledemate te herstel en pyn en ander onaangename simptome uit te skakel.

Diabetiese terapeutiese oefeninge moet noodwendig elemente bevat wat die aktiwiteit van die hartspier verbeter. Ons praat oor kardiotraining, wat onder toesig van die behandelende dokter uitgevoer moet word. Gewoonlik praat ons van asemhalingsoefeninge, hardloop ter plaatse, hurkies en gewigsoefening. Elk van die oefeninge wat in die gimnastiese ligament aangebied word, word uitgevoer totdat die maksimum frekwensie van die sametrekkings van die hartspiere bereik word.

Dit is ook belangrik om te onthou dat oefeninge in die raamwerk van kardio-oefening met sekere tussenposes uitgevoer moet word. Dit moet egter nie minute van ontspanning wees nie, maar meer ontspanne aktiwiteite, soos stap of draf.

Vir tipe 2-diabete is sekere sportsoorte nie minder wenslik vir elke dag nie. Die regte keuse van vrag en tipe oefening sal voortdurend normale suikervlakke handhaaf, asook die vorming van komplikasies uitskakel. Spesialiste oorweeg dit om te swem, draf, en ook ski of ysskaats vir sulke sportsoorte.

Beperkings op liggaamlike opvoeding

Daar is sekere beperkings wat met liggaamlike opvoeding verband hou. As u hiervan praat, let op die feit dat:

Dit is onaanvaarbaar om marathons te hardloop
dit word nie aanbeveel om baie te loop en hardloop vir diegene wat 'n diabeetvoet ontwikkel het nie (u kan byvoorbeeld swem en fietsry), sowel as diegene wat 'n droë gangreen ontwikkel het of konstant ernstige pyn in die kalf het,
U kan nie dumbbells doen met oogkomplikasies nie.

Benewens dit alles, moet gimnastiek in diabetes nie uitgevoer word as daar 'n las is nie, as gevolg van die verhoogde verhouding van ketone (asetoon) in die urine. Die toestand kan selfs onafhanklik met behulp van spesiale toetsstroke bepaal word.

Oefeninge vir diabete (veral krag) moet nie herhaaldelik uitgevoer word nie. Ons praat oor pull-ups, push-ups, werk met die barbell.

In geen geval mag fisieke aktiwiteite met verhoogde bloedsuiker voorgeskryf word nie (hoogstens 15 mmol).

Hoe kan u hipoglukemie voorkom?

As u liggaamlike opvoeding doen, moet u alles leer oor hoe u die vorming van hipoglisemie kan uitsluit. In die geval van kort vragte (minder as 120 minute), moet die voorste voorkomende maatreël oorweeg word as die ekstra verbruik van voedsel wat koolhidrate bevat. As ons oor langdurige spanning en oefening (meer as twee uur) praat, word dit in die huidige situasie aanbeveel om die dosis van die hormonale komponent te verminder. Aangesien dit hiervan is, is dit baie belangrik dat 'n pasiënt met diabetes vooraf fisieke aktiwiteit op lang termyn moet beplan, wat hom in staat sal stel om behoorlik voor te berei. Daarbenewens is dit nodig om aandag te gee aan die feit dat:

om nagmaal-hipoglykemie uit te sluit, is dit nodig om tydens en na oefening kos te eet,
kinders benodig elke 30 minute klasse 10-15 gr. koolhidrate, en volwassenes - 15-30 gr.,
die helfte van die gespesifiseerde hoeveelheid moet vinnige koolhidrate wees (byvoorbeeld sap of soet vrugte), en die ander helfte moet stadige koolhidrate wees.

In sommige gevalle kan 'n dosisvermindering van die hormonale komponent nodig wees om die nag-hipoglykemie uit te skakel. As nagtelike hipoglukemie na die aandoefening verskyn, word dit aanbeveel om oefening soggens of middagete uit te stel.

Diabetes mellitus aanbeveel deur DIABETOLOGIST met ervaring Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". lees meer >>>

Koolhidraat dosis tydens opleiding

Eenvoudige koolhidrate, verkieslik in die vorm van glukosetablette, word gebruik om 'n skerp daling in suiker te voorkom. Baie diabete gebruik vrugte of lekkers vir hierdie doel, maar dit word nie aanbeveel nie, aangesien die gedeelte koolhidrate daarin nie presies vasgestel is nie, en hulle later optree.

Dit wil sê, om die oormatige toename in suiker te vermy, word dit aanbeveel om glukose in tablette te neem. Hierdie middel word gebruik om hipoglisemie dringend uit te skakel. Vir die voorkoming van hierdie toestand kan tablette met glukose en askorbiensuur gebruik word. Maar eers moet u die daaglikse inname van vitamien C bepaal, en daarna na die inhoud daarvan in tablette kyk.

Om die presiese dosis koolhidrate te bepaal om die liggaamlike aktiwiteit te vergoed, moet u suiker met 'n glukometer meet.

Die ongeveer terapeutiese effek van die tablette verskyn na 3 minute en duur 35 minute. Om die suikerpeil in die liggaam normaal te hou, is dit beter om nie die hele dosis voor die klasse te gebruik nie, maar dit in dele te verdeel en dit met 'n interval van 15 minute te neem. Meet ook elke halwe uur die konsentrasie van glukose met behulp van 'n glukometer. As suiker verhoog word, is die volgende stap beter om oor te slaan.

Die tweede keer dat die toets 60 minute na oefening uitgevoer word. As die suiker konsentrasie laag is, gebruik dan glukose. Die belangrikste ding is om streng by die dosis te hou. As u self nie die dosis van die middel kon bereken nie, raadpleeg dan 'n dokter.

Spesiale aanwysings vir diabete

Ten spyte van al die voordele van liggaamlike opvoeding, is daar 'n paar beperkings met die siekte van die tweede soort. As die pasiënt dit ignoreer, neem die waarskynlikheid van volledige sigverlies of hartaanval op die simulator toe.

Voordat u met oefensessie begin, moet diabete 'n dokter raadpleeg!

As u 'n tipe liggaamlike aktiwiteit kies, moet u let op die volgende omstandighede:

pasiënt ouderdom
toestand van die hart en bloedvate (dreigement van hartaanval),
fisiese toestand van 'n persoon
die teenwoordigheid en mate van vetsug,
ervaring van die siekte,
normale serum glukose lesings
die teenwoordigheid van komplikasies van diabetes.

Hierdie faktore sal help om die toepaslike en kategories gekontra-indikeerde soorte oefeninge vir die diabeet te bepaal.

Met 'n oormatige toename in fisieke aktiwiteit neem die waarskynlikheid van skade aan die onderste ledemate toe. Beserings aan die bene genees stadig en kan ontwikkel tot gangreen, wat dreig om die voet of ledemaat te amputeer.

Die effek van sportsoorte op die hart en bloedvate

Elke diabeet ouer as 30 jaar word sterk aanbeveel om 'n EKG of elektrokardiogram met 'n las te ondergaan. Dit is nodig om die mate van skade aan die kroonslagare met aterosklerotiese gedenkplate te identifiseer. Hoe hoër die mate van skade, hoe groter is die waarskynlikheid dat intense fisieke aktiwiteit 'n hartaanval sal uitlok.

Dit word aanbeveel om 'n hartslagmeter (hartslagmeter) te gebruik. Gebruik die formule - 220 - ouderdom om die maksimum hartklop te bereken. Byvoorbeeld, vir 'n 50-jarige pasiënt is die maksimum hartklop 170 polsslae / min. Die finale besluit oor die keuse van die maksimum las word egter deur die kardioloog geneem.

Met gereelde oefensessies met 'n hartslagmeter, sal u sien dat u rustende hartklop daal. Dit beteken dat die hart van die diabeet veerkragtiger geword het, en u kan nadink oor die verhoging van die maksimum hartklop tydens oefening.

Liggaamsopvoeding en hipertensie

Tydens oefening neem die druk toe, en dit is normaal. Maar as diabete aanvanklik hipertensie het en die druk selfs verhoog deur oefening, dan is dit gevaarlik. In sulke gevalle word die waarskynlikheid van 'n hartaanval, beroerte of retinale bloeding verhoog.

Volg hierdie riglyne om sulke komplikasies te vermy:

oefen volgens u gesondheid
gebruik 'n hartslagmeter
moenie probeer om 'n rekord op te stel nie.

Met arteriële hipertensie moet u die regte tipe en intensiteit van fisieke aktiwiteit kies. Die dokter sal u hiermee help.

Diabetiese sigprobleme

Raadpleeg 'n oogarts voordat u oefen. Dit is nodig om die graad van diabetiese retinopatie te bepaal waarin die oogvate broos word. Na oormatige fisieke inspanning, kanteling of skielike landing op die bene, neem die waarskynlikheid van skeuring van bloedvate in die oë toe. As gevolg hiervan vind bloeding plaas, wat kan lei tot volledige verlies van sig.

Met 'n hoë mate van retinopatie is 'n diabeet verbode om oefeninge uit te voer wat spierspanning of skielike bewegings benodig. Die pasiënt word nie verbied om gewigte, opspringers, hardloop, spring, duik, ens op te lig nie. In sulke gevalle word swem (sonder duik), matige fietsry en loop toegelaat.

Verhoogde Diabeteslading

Met gereelde oefening word die diabeet veerkragtiger en sterker. Na 'n geruime tyd lyk die gewone las te eenvoudig, dan moet u dit verhoog. Anders sal u nie verder ontwikkel nie, en u liggaamlike toestand sal vererger. Hierdie reël is onveranderd vir alle soorte opleiding. As u gewigte optel, moet u die gewig binne enkele weke verhoog. As u oefen op 'n oefenfiets, verhoog die weerstand geleidelik sodat die hartspier oefen. As u hardloop of swem, verhoog dan die afstand of spoed geleidelik.

In ingewikkelde diabetes word stap aanbeveel. Hierdie soort liggaamlike aktiwiteite verg ook geleidelik 'n toename in die las.

So, oefening in diabetes is 'n uitstekende geleentheid om glukosevlakke te verlaag en verskillende komplikasies van diabetes te voorkom. Die belangrikste ding is om die regte stel oefeninge te kies en die las geleidelik te verhoog. Om gevaarlike gevolge te vermy, beveel ons aan dat u 'n dokter raadpleeg voor die klas.