Hoe kan statiene vervang word om cholesterol te verlaag?

Die vraag hoe om cholesterol sonder statiene te verlaag, maak pasiënte bekommerd omdat hierdie middels 'n baie negatiewe uitwerking op die gesondheid kan hê. Alle menslike organe en weefsels bevat cholesterol, wat 'n onoplosbare vetterige alkohol is. Dit bied weerstand teen selmembrane, is betrokke by die produksie van vitamiene en hormone. In die liggaam kom dit voor in die vorm van komplekse verbindings wat lipoproteïene genoem word. Sommige van hulle los op in die bloed en presipiteer en skep aterosklerotiese gedenkplate.

Verhoogde cholesterol bevorder die vorming van klippe in die galblaas, ontwikkel iskemiese beroerte, hartaanval. Daar is lipoproteïene met lae molekulêre gewig (LDL), hoë molekulêre gewig, hoë digtheid (HDL), lae molekulêre gewig, baie lae digtheid (VLDL) en chilomikrone. Cholesterol met 'n hoë molekulêre gewig word as 'goed' beskou, en cholesterol met 'n lae molekulêre gewig word as 'sleg' beskou.

Watter middels benewens statiene verlaag cholesterol

Statiene is verreweg die enigste middel in die stryd teen hipercholesterolemie. Moderne farmakologie bied 'n alternatief vir statiene vir hoë cholesterol. In geval van onverdraagsaamheid of weiering van hierdie groep medisyne, skryf dokters hul plaasvervangers voor - fibrate, ioonuitruilharsen, nikotiensuur. Al hierdie fondse help om LDL in die bloed te verlaag, om die vorming van gedenkplate in die vate te stop.

U kan kruiepreparate en voedingsaanvullings neem om cholesterol, 'n hulpkomponent, te normaliseer. In baie gevalle kan natuurlike middels statiene heeltemal vervang.

Hipolipidemiese middels moet slegs geneem word soos deur 'n dokter voorgeskryf!

As u medisyne neem wat gebaseer is op fibroïensuur, kan u die vetmetabolisme normaliseer, die konsentrasie van serumcholesterol en trigliseriede verminder. Daarbenewens kan fibrate die konsentrasie van HDL verhoog, wat 'n gunstige uitwerking op die toestand van bloedvate het. Hierdie kenmerk onderskei hulle van alle bekende lipiedverlagende middels.

Die bekendste verteenwoordigers van hierdie groep medisyne is hemifibrozil, fenofibraat, klofibraat. Spesialiste het tot die gevolgtrekking gekom dat dit moontlik is om cholesterol sonder statiene en fibrate te behandel, maar dit sal meer tyd neem.

Ionuitruilharsen

Geneesmiddels in hierdie groep neutraliseer galsure en voorkom dat dit in die dikderm opgeneem word. Die voorloper van hierdie sure is cholesterol. Hoe minder galsure opgeneem word, hoe meer reseptore vir 'slegte' cholesterol verskyn in lewerselle. Dit verbeter die gebruik van LDL-molekules. Die bekendste verteenwoordigers van hierdie groep medisyne is Questipol en Cholestyramine. Medisyne word goed verdra, daarom kan dit geneem word deur mense van jong tot seniele ouderdom.

Nikotiensuur

Om die cholesterol in die bloedserum te verminder, kan u nikotiensuur gebruik. Die middel verlaag die vlak van "slegte" cholesterol, terwyl dit die konsentrasie van die "bruikbare" fraksie van HDL verhoog. Die medisyne is teenaangedui vir persone met ulseratiewe defekte op die slymvlies van die maag en duodenum.

Kruiemiddels en voedingsaanvullings

Dit is nie altyd moontlik om medikasie te neem nie - daar is verskillende redes daarvoor. Daarom kan u cholesterol verlaag deur resepte van tradisionele medisyne te gebruik, sowel as dieetaanvullings. Uitgesproke lipiedverlagende effek is sulke verteenwoordigers van die flora:

• als
• paardebloemblare en wortels,
• Salvia officinalis,
• bloei van yarrow,
• rooibessiebessies
• rosehip bessies
• plantaardige blare en risome,
• vlasaad.

Van plantaardige materiale volgens die resepte van tradisionele medisyne, word infusies en afkooksels gemaak, wat bydra tot 'n afname in die konsentrasie van plasma cholesterol. U kan dit by die apteek koop of dit self voorberei.

Bioadditiewe is nuttige stowwe in 'n hoë konsentrasie. Hierdie middels is van plantaardige oorsprong, hulle het feitlik geen chemie nie. Wat hulle van medisyne onderskei, is dat hulle nie as medisyne geregistreer is nie. Die mees algemene en bekostigbare dieetaanvulling is Ateroklefit van die Evalar-onderneming. Dit is 'n alkoholiese oplossing van rooi klawer bloeiwyses. Resensies oor die middel is meestal positief. Mense wat dit geneem het, merk op dat die lipiedprofiel verbeter is.

Lewenstyl- en voedingsveranderings

Met hoë cholesterol, moet pasiënte hul lewenstyl noukeurig oorweeg en hul dieet monitor. Voedsel moet gesond wees en 'n minimum hoeveelheid dierlike vette bevat. Voorkeur moet gegee word aan groente, vrugte, graan, groente-vette. Die hittebehandeling van voedsel moet uitgevoer word deur te kook, bak, te stoom.

Om metabolisme op die regte vlak te wees, is fisieke aktiwiteit nodig. In u skedule moet u sportsoorte minstens drie keer per week insluit. Kardio-vragte (fiets, vinnige stap, draf, swem) is veral relevant. Sportaktiwiteite sal help om cholesterol te verlaag, van ekstra pond ontslae te raak en algehele welstand te normaliseer.

Aard van die probleem

Statiene is middels wat cholesterolproduksie onderdruk. Hul optrede is daarop gemik om die produksie van mevalonaat te verminder, waardeur die liggaam minder cholesterol vorm. Mevalonaat is egter nodig vir ander belangrike biologiese funksies en die tekort aan dit beïnvloed die werk van die menslike liggaam.

Boonop gee langdurige gebruik van statiene 'n aantal gevaarlike newe-effekte. Dit is toelaatbaar om statiene te neem om cholesterol te verlaag wanneer die toestand van die pasiënt baie vererger. Maar sodra die gesondheidsgevaar verby is, moet analoë gekies word. Dokters beveel aan dat hulle statiene verruil vir aanvullings wat die cholesterol verlaag:

1. Vitamien E, 'n kragtige antioksidant wat die vorming van vetterige gedenkplate voorkom. Vitamien verminder die risiko om kardiovaskulêre patologieë te ontwikkel.
2. Omega-3-vetsure, wat in groot hoeveelhede in visolie voorkom, verlaag ook cholesterol.
3. Vitamien B3 (nikotiensuur) verhoog HDL en verlaag LDL.
4. Vitamiene B12 en B6 (foliensuur), hulle gebrek skep die voorvereistes vir die ontwikkeling van aterosklerose en hartsiektes.
5. Vitamien C verhoog die vlak van voordelige cholesterol.
6. Kalsium versterk nie net bene nie, maar help ook om cholesterol te verlaag.
7. Geaktiveerde koolstof help om cholesterol uit die liggaam te verwyder.

Verlaging van cholesterol sonder statiene is nie moontlik sonder om voedsel wat groot hoeveelhede cholesterol bevat, te beperk nie. Dit is hoofsaaklik kitskosprodukte waarin 'n groot aantal transvette voorkom. Lam- en beesvette is versadig met vuurvaste vette, die gebruik daarvan moet tot die minimum beperk word. Die gebruik van 'n groot aantal eiergele, vetterige vleis, afval, wors, wors, mayonnaise word nie aanbeveel nie.

Die verbruik van suiker en lekkergoed, insluitend suiker, moet verminder word. Dit is nodig om botter minimaal te gebruik deur dit met groente-olie te vervang.

Maniere om cholesterol te verlaag

Hoe word statiene vervang met hoë cholesterol? U moet die dieet versadig met groente en vrugte wat pektien bevat - 'n natuurlike polisakkaried wat cholesterol uit die liggaam verwyder.

'N Groot hoeveelheid pektien bevat:

Witkool is baie nuttig, wat cholesterol verlaag en help om dit uit die liggaam te verwyder. Dit baat in enige vorm: rou, gestoofde, ingelegde. Ook nuttig is: kersie, pruim, appels, peer en sitrusvrugte. Bessies: swartbessie, aarbeie, frambose, kruisbessies. Dit word aanbeveel om baie setperke, wat luteïne, karotenoïede bevat, te verteer. Vars gedrukte sappe wat daagliks in 'n glas gedrink kan word, is voordelig.

Die verlaging van cholesterol sorg vir semels, wat 'n harde graan is. Dit kan koring, rog, bokwiet, hawer wees, en kry dit in die produksie van meel. Semels bevat 'n groot hoeveelheid B-vitamiene, dieetvesel. Gereelde verbruik van semels sorg vir laer cholesterol en bloedsuiker en laer bloeddruk. Dit word egter nie aanbeveel vir gebruik met probleme met die spysverteringskanaal nie.

'N Ander nuttige produk is knoffel. Dit bevat stowwe wat die vorming van bloedklonte voorkom, neutraliseer die veroorsakende middel van infeksies en verminder die druk. Knoffel is nuttig om rou te eet, of in die vorm van tinkture, wat genesende eienskappe behou, maar ander nie bang maak vir 'n sterk reuk nie. Die tinktuur word soos volg voorberei:

1. 100 g gemaalde knoffel word in 0,5 l vodka gegiet.
2. Dring aan op 'n donker plek vir 2 weke.
3. Drink vir 4-5 maande 20-30 druppels voor etes.

Die vervanging van vleis met plantaardige proteïene sal 'n gunstige uitwerking op bloedcholesterol hê. Boontjies, lensies, sojabone is proteïenryke voedsel wat makliker deur die liggaam opgeneem word. As dit moeilik is om 'n persoon sonder vleis te doen, moet hy sy lae-vetvariëteite, vis of pluimvee verkies.

Olierige seevisse wat omega-sure bevat, is baie nuttig. Daar word aanbeveel dat slaaie met groente-olies gekruid word: olywe, lynsaad, koring of sonneblom.

Neute bevat een-onversadigde vette met voordelige eienskappe. U kan elke dag nie meer as 30 g okkerneute, bos- of dennepitte eet nie. Cashews, amandels en pistache's is ook nuttig.

Seewier bevat spirulina, wat cholesterol verlaag. U kan pille met seewier neem of droë produk by voedsel voeg.

Sport vragte

Om cholesterol te verlaag, is fisieke aktiwiteit nodig. Atlete het byvoorbeeld nooit sulke probleme nie. U moet die regte sportsoort kies: swem, hardloop, tennis. Dit word aanbeveel om meer te voet te loop, om 'n aktiewe rus te kies: rollers, skaats, ski's, spansport. Met behulp van fisieke aktiwiteit, kan u die metabolisme verhoog en cholesterol weer normaal kry.

Dit word aanbeveel om ontslae te raak van ekstra pond en slegte gewoontes. Dit is algemeen bekend dat oorgewig die grootste oorsaak van baie siektes is. Vetsug lei tot diabetes, wat op sy beurt die regte metabolisme oortree. En rook en alkohol het 'n nadelige uitwerking op die algemene gesondheid.

In sommige gevalle kan medisyne egter nie van die hand gesit word nie. 'N Aantal chroniese patologieë lei tot 'n toename in cholesterol. In hierdie verband is dit noodsaaklik om siektes van die skildklier, niere, lewer en diabetes mellitus medies te behandel. Daar is ook oorgeërfde genetiese afwykings waarin verhoogde cholesterolvlakke deur middels verlaag word.

Folk remedies

In die vraag wat statiene kan vervang, sal tradisionele medisyne ook help:

1. Gesnipperde droë blare van die swartbessie in die hoeveelheid van 1 eetlepel. l, gooi 'n glas kookwater. Die oplossing word 'n halfuur toegedien en dit word drie maal per dag voor etes geneem.
2. 'N Goeie manier om cholesterol te verlaag, is vlasaad. Maal sade in 'n koffiemolen, 0,5 teelepel elk. kan by enige kos gevoeg word.
3. Linden blom help om cholesterol te verlaag, help om gewig te verminder. 1 teelepel lindblomme word 3 keer per dag vir 'n maand verbruik.
4. Groen tee kan as alternatief vir statiene dien. Die flavonoïede in sulke tee versterk die kapillêres, verhoog die vlak van 'goeie' cholesterol en verlaag die vorming van 'sleg'.
5. Knoffelolie, wat natgemaakte slaaie moet wees, word baie eenvoudig voorberei. 10 knoffelhuisies word deur die pers gedruk, met 'n glas olyfolie gevul en daarop aangedring vir 'n week.
6. 'N Afkooksel van gekneusde paardebloemwortel verhoog die funksie van die pankreas, insulienproduksie en 'n toename in kaliumvlakke. 2 eetlepels. l. 300 ml kookwater word in die wortels gegiet, dring 2 uur in 'n termos. 'N Gefiltreerde bouillon word drie keer per dag 1/3 koppie voor etes geneem. Die infusie word nie aanbeveel vir mense met gastritis, maagsere en swanger vroue nie.
7. U kan statiene vervang met suurlemoene en knoffel. 'N Glas gekapte knoffel word met suurlemoensap gegiet, uit 1 kg sitrus gedruk. Die infusie word vir 3 dae gehou en elke dag 1 eetlepel geneem. l.
8. Gedroogde roosbessiebessies kan die bloed suiwer van oortollige cholesterol en die verdediging van die liggaam verhoog. Rosehip is beter om aan te dring op 'n termos.

As u medisinale kruie gebruik, moet u u dokter raadpleeg en die maatreël in ag neem, want die kombinasie van verskillende plante kan ongewenste gevolge hê.

Die rol van cholesterol in die liggaam

Cholesterol word verstaan ​​as 'n vetagtige stof, waarvan 'n groter hoeveelheid deur die lewer, ingewande gesintetiseer word en ongeveer 20% van voedsel van dierlike oorsprong. Dit is die belangrikste komponent van selmembrane; hormone, galsure en vitamien D kan nie sonder cholesterol gesintetiseer word nie. Cholesterol is ook nodig vir die normale funksionering van die senuweestelsel, hormonale stelsels. In vreemde medisyne word dit dikwels cholesterol genoem.

Die verbruik van cholesterol in die liggaam is soos volg:

• 17% - vir die werk van die lewer,
• 15% - vir breinselle,
• 55% - vir die konstruksie van selmembrane,
• 13% - ander doelwitte.

Sonder cholesterol is gastro-intestinale aktiwiteit onmoontlik, die stof help met die produksie van soute, spysverteringsap. Afwyking van die volume in die liggaam behels verskillende afwykings, 'n afname in immuniteit en 'n agteruitgang van die welstand.

Tipes cholesterol

Cholesterol bevat verskillende fraksies - lipoproteïene en trigliseriede. Die eerste is in sulke vorme verdeel:

• lipoproteïene met lae digtheid - LDL of slegte cholesterol ("sleg"),
• hoë digtheid lipoproteïene - HDL of voordelige cholesterol (“goed”).

Die totale cholesterolvlak wissel gewoonlik na gelang van geslag. Die gegewens word in die tabel getoon:

LDL-molekules vestig hulle op die wande van die are, wat veroorsaak dat hulle vernou, wat vaatontsteking uitlok. HDL speel 'n nuttige rol wat LDL kan verminder.

Die gevare van statiene

Statiene in medisyne word beskou as die “goudstandaard” om bloedcholesterol te verlaag. Die middels blokkeer 'n spesifieke ensiem wat betrokke is by die transformasie van 'n cholesterolvoorloper (mevalonaat). Maar die remming van mevalonaat beïnvloed nie net cholesterolmetabolisme nie. Die verband tussen hierdie stof en die handhawing van homeostase in weefsels is al bewys, dus is die effek van statiene op die liggaam baie onskadelik.

Ander nadele van statiene:

• die behoefte om gedurig medisyne te drink, anders styg cholesterol weer,
• hoë prys
• ernstige newe-effekte - spierswakheid, akute spiernekrose, geheue-inkorting, lewerskade, bewing van die ledemate.

Langdurige gebruik verhoog die risiko van poli-neuropatie aansienlik. Onbeheerde terapie kan tot lae cholesterol lei, wat ook groot probleme het. Indien moontlik, met 'n ligte vorm van aterosklerose, moet u 'n alternatief vir statiene soek. Daar is verskillende substitusies vir pille - medies en natuurlik.

Maniere om cholesterol te verlaag

In medisyne is daar 'n lys medisyne wat statiene kan vervang. Dit sluit in fibrate - fondse gebaseer op fibroïensure. Geneesmiddels beïnvloed LDL en trigliseriede: clofibrate, fenofibrate en ander.

Medisinale kruie

Natuurlike statiene - soos sommige mense medisinale plante noem.In die kliniese praktyk is daar baie gevalle waar dit met gereelde inname van kruie moontlik was om cholesterol te verlaag en dit lank op daardie vlak te hou.

Dit sal sulke kruie effektief neem:

• salie,
• suurlemoenbalsem,
• nard,
• Helichrysum,
• paardebloem,
• brandnetel,
• frambose (blare)
• meidoorn.

Hulle kan met mekaar gekombineer word om plantoes te berei. Kontraïndikasies moet duidelik gemaak word, om jouself nie skade te berokken nie, is dit nodig voor terapie! Om bloedvate en die hart te versterk, kan kruie medisyne dogrose, yrow, plantain, wat die spysvertering verbeter, ryk aan antioksidante. Dit word aanbeveel om 'n eetlepel kruie te brou of 'n glas kookwater vir 'n uur op te tel, en dan 1 tot 2 maande 100 ml drie keer per dag te drink.

Cholesterolprodukte

Onder voedsel moet u soek na diegene wat pektien bevat ('n natuurlike polisakkaried) - 'n stof wat cholesterol verlaag. Daar is ander komponente as gevolg van die teenwoordigheid waarvan die produk by die dieet ingesluit moet word. In elk geval moet die voedingsbasis plantprodukte wees - groente, vrugte, graan, wat die spysverteringskanaal normaliseer, die opname van vette en gifstowwe belemmer, en gifstowwe verwyder. Antioksidante, minerale en vitamiene in die samestelling help om die wande van bloedvate teen skade te beskerm.

'N Voorbeeld van 'n gesonde produk is appels - as u 1 vrugte per dag eet, sal cholesterol binne 2 maande met 20% daal. nuttige:

• sitrusvrugte
• bessies van lingonberry, swartbessie,
• rooi druiwe, wyn,
• paprika
• kool,
• Jerusalem artisjok
• avokado,
• wortels,
• borrie,
• seldery,
• pietersielie.

Fitosterole in voedsel

Fitosterole (fitosterole) is natuurlike analoë van steroïede wat in plantvoedsel voorkom. Dit dra by tot beter opname van vette, laat nie die oortollige cholesterol in die ingewande op nie. In sulke lae produkte word fitosterole aangetref:

• plantaardige olies, veral seehout,
• koring,
• sojabone,
• neute,
• peulgewasse.

Polifenole

Polifenole kom in groot hoeveelhede plantvoedsel voor. Hierdie biologies aktiewe stowwe verhoog HDL-vlakke en word gebruik om aterosklerose te voorkom. Parallel blokkeer polifenole vrye radikale wat die verouderingstempo van die liggaam verhoog en kanker veroorsaak.

Baie polifenole in sulke voedsel:

• bosbessies,
• swartbessie
• druiwe,
• bruin rys
• peulgewasse.

As u sulke kos gereeld eet, word die totale metabolisme, insluitend lipiedmetabolisme, vinniger.

Onversadigde vetsure

Dokters noem omega-3-onversadigde vetsure 'n natuurlike plaasvervanger vir statiene, wat aktief betrokke is by lipiedmetabolisme en in staat is om die 'slegte' breuke op te neem, dit in die lewer te lewer, te help verwerk en uit te bring. Omega-6.9 werk op soortgelyke wyse, maar hul werk is minder effektief.

Omega-3's kan nie in die menslike liggaam geproduseer word nie; hulle moet van voedsel of voedingsaanvullings voorsien word. Die grootste hoeveelheid omega-3 word aangetref in mariene visvet - ansjovis, salm, sardientjies en makriel. Omega-6.9 kan verkry word uit plantvoedsel - avokado's, neute, plantaardige olies. As u sulke produkte verbruik in die hoeveelheid wat deur 'n voedingsdeskundige voorgeskryf is, kan u terselfdertyd liggaamsgewig verminder en metaboliese prosesse normaliseer.

Sapterapie

As hoë cholesterol begin onaangename simptome openbaar, kan u kontak maak met die ontvangs van natuurlike sappe, wat sal help om die bloed van lipiede, gifstowwe te reinig, wat u toelaat om vinnig gewig op te tel in die teenwoordigheid van vetsug.

Daar is 'n spesifieke sapdieet om cholesterol te verlaag. Na die maaltyd moet u die volgende hoeveelheid sap daagliks inneem:

1. Eerste dag. 70 g seldery, 130 g wortel.
2. Tweede dag. 70 g beet, 100 g wortel, 70 g komkommer.
3. Dag Drie 70 g appel, 70 g seldery, 130 g wortel.
4. Vierde dag. 130 g wortel, 50 g kool.
5. Vyfde dag. 130 g lemoen.

Ongelukkig is die verwerping van farmaseutiese medisyne nie altyd geregverdig nie. Produkte verlaag cholesterol met 10 - 20%, maar vir baie pasiënte is dit nie genoeg nie. U kan nie ophou om pille met gevorderde aterosklerose te neem nie, na 'n hartaanval, beroerte - alle aksies vir sulke pasiënte moet met die goedkeuring van 'n dokter uitgevoer word.

Die beginsels van goeie voeding

Dieet is 'n belangrike stap in die behandeling van hoë cholesterol tuis. Gesonde voeding impliseer 'n gebalanseerde spyskaart, wat die liggaam van die nodige vitamiene, minerale voorsien, die balans van proteïene, vette, koolhidrate behou.

Die basiese beginsels van 'n behoorlike dieet:

• Fraksionele voeding 5-6 keer per dag in klein porsies (100-200 g). Dit is raadsaam om so 'n regime op te stel dat daar nie meer as vier uur tussen maaltye verloop nie. Terselfdertyd moet die energiewaarde van geregte op die vlak van die daaglikse behoeftes van die liggaam bly.
• Dit is raadsaam om vrugte en vars groente te eet tydens die tweede ontbyt, middagmiddag snack. Sure-melk afgeronde produkte voordat u gaan slaap.
• Produkte word gekook, gestoom, gebak sonder die vorming van 'n skerp bredie.
• Diepgebraaide, diepgebraaide, gerookte produkte word uitgesluit. Hulle bevat nie vitamiene, minerale nie, maar daar is karsinogene, vette, wat metaboliese mislukkings uitlok, wat die toestand van bloedvate vererger.
• Mense met siektes van die kardiovaskulêre stelsel word nie aanbeveel om ingelegde, soute, gekruide geregte te gebruik nie. Dit bevat 'n minimum van nuttige stowwe, en 'n groot hoeveelheid sout, asyn, geurmiddels lei dikwels tot verhoogde bloeddruk, swelling, verhoogde spanning op die hart en beïnvloed die hele liggaam sleg.

Benewens die volg van 'n dieet, moet u sorg vir voldoende waterinname. Benewens tee, sappe, kompote, is dit raadsaam om 1,5-2 liter gewone water per dag te drink. U kan nie die hele hoeveelheid gelyktydig drink nie. Drink water tussen etes of 30-40 minute voordat u eet. Dit is baie handig om die dag te begin deur 'n glas water op 'n leë maag te drink.

Gesonde kos

Statienvrye produkte help om cholesterol te verlaag sonder statiene. Dit bevat stowwe wat help om die lipiedmetabolisme te normaliseer, verwyder gevaarlike lae-digtheid lipoproteïene - LDL, verhoog bruikbare hoëdigtheid - HDL, verbeter bloedvate, vertraag aterosklerose.

As u 'n dieet volg, help u om die cholesterol van 2 tot 19% binne 1-2 maande te verlaag:

• Hawermeel (15%) is 'n waardevolle bron van oplosbare vesel, beta-glukan. Stimuleer die produksie van gal deur die lewer, help die liggaam om vette op te los, bring dit uit. Verhoog nie die konsentrasie van voordelige HDL nie. Stabiliseer bloeddruk met gereelde verbruik. Hercules is veilig vir pasiënte met diabetes, aangesien dit byna vry van stysel is en nie 'n skerp toename in glukosevlakke veroorsaak nie.
• Semels (7-15%) is ryk aan dieetvesel, verbeter die dermfunksie, herstel die mikroflora, voedsel is makliker om te verteer. Aktiewe stowwe verwyder ook gifstowwe, gifstowwe met lae digtheid lipo-proteïene uit die liggaam. Semels kan apart geëet word of by hoofgeregte gevoeg word. Dit moet met water afgespoel word, anders kan die verbruik nie beïnvloed word nie. Toelaatbare daaglikse dosis is 30 g.
• Gars (7%) bevat fosfor, proteïne, koolhidrate. Reinig die maag, ingewande van gifstowwe, gifstowwe, verbeter metabolisme, die werking van die hart, brein. Dit is 'n kragtige antioksidant wat die totale cholesterol verlaag.
• Okkerneute, pistache, amandels (10%) bestaan ​​uit vetsure, olies, plantaardige proteïene, koolhidrate. Verminder die hoeveelheid trigliseriede, lae-digtheid lipoproteïene, stabiliseer bloeddruk, voorkom inflammasie van die vaskulêre wande. Neute bevat baie kalorieë, dus moet die daaglikse dosis nie meer as 15-25 g wees nie.
• Rooi, pers groente (18%) is ryk aan polifenole, wat die produksie van goeie cholesterol stimuleer. Dit vorm die basis van die dieet.
• Peulgewasse (10%) - 'n bron van oplosbare en onoplosbare dieetvesel, proteïene. Normaliseer metabolisme, waardeur die aantal gevaarlike lipoproteïene verminder word.
• Vrugte (15%) - ryk aan pektien, veral sitrusvrugte. Hulle verwyder gifstowwe, gifstowwe, verlaag cholesterol, en voorkom dat dit deur die dunderm opgeneem word. Die nuttigste is: groen appels, avokado's, rooi druiwe, granate, pruime, kiwi.
• Knoffel (10-15%) - 'n regte natuurlike statine, antisepties. Vernietig patogene mikroörganismes, verlig ontsteking van die vaskulêre wande, maak die vate skoon van aterosklerotiese gedenkplate, verminder cholesterol. Knoffel kan apart vir 2-3 snye per dag geëet word, of gebruik volksmiddels wat op die basis daarvan voorberei word.
• Plantaardige olies: olywe, koring (17%) - beskerm bloedvate teen cholesterolafsettings, die vorming van bloedklonte. Plantaardige vette - 'n goeie voorkoming van kardiovaskulêre siektes, aterosklerose.
• Vlasaad (8-14%) - 'n konsentraat van vetoplosbare vitamiene, linolzuur, oliesuur. Vlaszaadjies reinig die ingewande, beïnvloed die opname van cholesterol, verminder die bloedviskositeit, verlaag die bloeddruk. Sade, olie word by slaaie, hoofgeregte gevoeg of afsonderlik verteer. U kan 'n afkooksel maak.
• Natuurlike donker sjokolade (2-5%) bevat 'n verskeidenheid bestanddele, waarvan die meeste kakaoprodukte is. Die hoeveelheid vesel, proteïen, is weglaatbaar. Donker sjokolade verlaag die vlak van slegte cholesterol, verhoog die hoeveelheid gesonde. U kan elke dag eet, maar nie meer as 30 g nie.
• Rooi See vis: salm, salm, pienk salm (20%) - 'n bron van omega-3, -6 sure. Die liggaam produseer nie hierdie stowwe nie, maar dit is nodig om te werk. Visolie voorkom aterosklerose, verminder LDL, verhoog HDL en normaliseer metabolisme. Seevisse kan elke dag, of minder as 3-4 keer per week, geëet word. Visgeregte kan vervang word met visolie. Kapsules word daagliks in 3-6 stukke geneem. Een kapsule is ongeveer 500 mg visolie.
• Soja (15%) is 'n bron van 'n unieke plantstof - genisteïne, wat vetmetabolisme normaliseer. Om cholesterol sonder medisyne te verlaag, is dit genoeg om daagliks 25 g soja-proteïen te eet.
• Groen (19%) - 'n bron van luteïen, dieetvesel, karotenoïede. Hierdie stowwe verlaag die konsentrasie van trigliseriede, deeltjies met 'n lae digtheid, verbeter die samestelling van bloed en verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes.

Waarom statiene voorskryf

Statins - 'n groep medisyne wat die liggaam binnedring, sluit die werk van ensieme in die lewer, wat verantwoordelik is vir die intensiewe produksie van cholesterol, blokkeer. Op hierdie manier word 'n vermindering in die hoeveelheid "slegte" cholesterol in die bloed bereik. Daar is verskillende soorte statiene, die sterkste effek van atorvastatin en rosuvastatin.

Statiene word voorgeskryf om cholesterol te verlaag, hoofsaaklik om siektes in die kardiovaskulêre stelsel te voorkom. Wanneer 'n stof in groot hoeveelhede in die liggaam ophoop, vorm dit gedenkplate op die wande van bloedvate, arteries. Dit belemmer die normale vloei van bloed. In die meeste gevalle is aterosklerotiese gedeeltes een van die faktore wat 'n hartaanval veroorsaak het - cholesterolneerslae.

Is die gebruik daarvan veilig?

Dokters, wat die vraag beantwoord of statiene saam met hoë cholesterol gebruik kan word, antwoord bevestigend. Die afgelope tyd het al hoe meer spesialiste pasiënte versoek om sonder ernstige medikasie te behandel. Dit is natuurlik slegs moontlik as die toename in cholesterol effens meer is as die norm, sodat daar geen ernstige gesondheidsrisiko's en selfs die lewe inhou nie.

Pasiënte gaan selde na die hospitaal en kla van hoë cholesterol. Daar is geen afsonderlike simptome vir hierdie verskynsel nie. Hulle kom gewoonlik net vir 'n volledige bloedtelling. Dit bevestig die behoefte aan gereelde geskeduleerde besoeke aan die hospitaal en toetse te slaag.

Waarom is dit die moeite werd om cholesterol sonder statiene te probeer verlaag? Een van die redes is die moontlike newe-effekte van die gebruik van hierdie middels, soos enige ander medikasie. Newe-effekte is skaars, maar daar is altyd 'n risiko dat dit voorkom. Dikwels neem hulle die vorm aan van 'n reaksie van die spysverteringstelsel: naarheid, braking, buikpyn. Sommige het opgemerk duiseligheid, drukstoot.

'N Ander groep mense wat statiene neem, is teenaangedui. Dit sluit in swanger, lakterende vroue, sowel as diegene wat chroniese lewersiektes het, veral tydens verergerings. Statiene werk op die werking van hierdie liggaam, wat die produksie van sekere ensieme daarin belemmer. As daar 'n inflammatoriese proses in die lewer is, is die gebruik van sulke middels verbode.

En ook 'n afname in cholesterol sonder statiene word beplan as gevolg van die moontlikheid om bloedtellings sonder medisyne te verander. Met ander woorde, as u dit regkry sonder om kragtige medisyne te neem, is dit beter om die geleentheid te benut. Na aanleiding van die aanbevelings van spesialiste, sal dit ook help om nie net die hoeveelheid cholesterol te normaliseer nie, maar ook 'n gunstige uitwerking op die werk van baie interne organe te hê.

Is daar 'n alternatief?

Die belangrikste maniere om cholesterol te normaliseer, is dieet, die opgee van slegte gewoontes, fisieke aktiwiteit, die gebruik van alternatiewe resepte. Hierdie metodes moet omvattend toegepas word, en elkeen van hulle word individueel hieronder bespreek.

Die aanpassing van voeding speel 'n sleutelrol in die normalisering van cholesterolvlakke. Selfs medisyne-terapie word nie effektief beskou sonder dieet nie. Die wese daarvan lê in die verwerping van produkte wat die eienskap het om cholesterol te verhoog wanneer hulle cholesterolverlagende voedsel eet.

Vet beïnvloed direk die toename in die hoeveelheid "slegte" cholesterol, daarom is 'n volledige verwerping van vetterige kos nodig. Dit sluit die volgende in:

• vetterige vleis, vis,
• mayonnaise, ander souse, vet slaaisous,
• meel, muffin, soet,
• afval,
• suiwelprodukte met 'n hoë persentasie vetinhoud (meer as 5%).

En dit is ook belangrik om die regte manier te kies om voedsel te verhit. Geregte kan gekook, gestowe, gebak word. Die gebruik van olie tydens gaarmaak moet minimaal wees; dit is raadsaam om dit heeltemal te laat vaar. U kan kookopsies kies soos gestoom, gerooster; hulle benodig nie olie nie. Kos moet gereeld in klein porsies wees.

Raak ontslae van slegte gewoontes

Slegte gewoontes en die stryd teen hoë cholesterol is onderling uitsluitende dinge. Een van hulle is rook. Saam met tabak kom gifstowwe, karsinogene, wat die werking van alle interne stelsels negatief beïnvloed, die menslike liggaam binne. Die hart en bloedvate word veral aangetas.

Teen die agtergrond van rook en die teenwoordigheid van skadelike cholesterol in die liggaam, begin die intensiewe vorming van aterosklerotiese gedenkplate. Dit is te wyte aan die eienskap van nikotien om die metabolisme te vertraag - alle ensieme wat vinnig moet uitgeskei word, insluitend cholesterol, word lank vertraag. As gevolg hiervan verskyn hul deposito's.

'N Ander slegte gewoonte is alkoholmisbruik. Sommige aanhangers van die teorie oor die voordele van 'n klein hoeveelheid spiritus weerlê hierdie feit. In werklikheid waarsku dokters teen drink omdat die skade wat dit met hoë cholesterol inneem, die voordeel oorskry.

Sterk verbode alkoholiese drankies met gas - lae alkohol, bier, sjampanje. En dit is ook gevaarlik om goedkoop alkohol van lae gehalte te gebruik. Benewens die verhoogde produksie van skadelike ensieme, beïnvloed dit bloeddruk, hartfunksie en algemene welstand.

En ook voedselgewoontes behoort aan slegte gewoontes. Foute in voeding kan baie wees, waarvan die meeste ooreet word, die gebruik van koolzuurhoudende drankies, geriefskos, kitskos, enige gemorskos.

Volksresepte

Om cholesterol sonder statiene te verlaag, word aanbeveel om alternatiewe terapie-metodes te gebruik.Hulle kan 'n gesonde dieet en fisieke aktiwiteit aanvul om die uitskakeling van skadelike cholesterol uit die liggaam te versnel. Aan die begin van die gebruik daarvan moet u seker maak dat daar geen allergiese reaksie is op die bestanddele wat die resepte uitmaak nie.

Om linde-gebaseerde resepte te gebruik, moet u dit voorberei gedurende die blomperiode (einde Mei - begin Junie). Geskeurde blomme word gedroog, in 'n koffiemolen gemaal of in 'n blender gekap. Vir die bereiding van volksmiddels word gemaalde linden in die vorm van 'n poeier gebruik.

Linden word 'n halfuur voor etes geneem, drie keer per dag vir 'n eetlepel. Die poeier word met 'n klein hoeveelheid water afgespoel. Die toediening van Linden duur 'n maand, daarna word 'n pouses van twee weke gemaak, waarna die kursus herhaal word.

Knoffel met suurlemoen

Knoffel - 'n natuurlike statine, het 'n kragtige effek van verlaging van cholesterol, wat die verwydering van skadelike vette uit die liggaam versnel. Suurlemoen is 'n pakhuis met nuttige vitamiene, minerale wat 'n algemene versterkende effek het. Op grond van hierdie twee bestanddele word 'n cocktail voorberei vir daaglikse gebruik.

Dit is geriefliker om die mengsel met 'n marge voor te berei. Neem dit 1 kg suurlemoene, druk die sap uit. Daarna maak ons ​​200 g knoffel skoon, maal dit tot 'n korrelwater, meng met suurlemoensap. Laat dit vir 3 dae in 'n glasbak sit. Neem 'n skemerkelkie van 1 eetlepel. l. 'n mengsel wat in kamertemperatuur in 'n glas water oplos. Hy doen dit soggens, op 'n leë maag; jy kan binne 'n halfuur ontbyt eet.

In apteke kan u klaargemaakte fooie koop van kruie wat nuttig is om cholesterol te verlaag. U kan dit ook self oes. Die eienskappe van plante soos meidoorn, perdestert, yarrow, arnica, St. John's wort, maretak word veral waardeer. Neem 1 eetlepel op 'n glas kookwater. l. mengsels van enige van hierdie kruie word drie keer per dag voor etes gebrou, gedrink.

Die meidoorn-inname is veral effektief; u kan beide bessies en plantblomme gebruik. Dit word versamel, gedroog, op 'n donker plek gestoor. Neem 1 eetlepel vir kook. l. blomme of dieselfde aantal bessies, broei in 'n glas kookwater. Die drank word vir 'n halfuur toegedien, dan filter en drink ons.

Dus, as die vlak van cholesterol in die bloed verhoog word, maar nie krities nie, kan medisyne met statiene weggedoen word. Om dit te kan doen, moet u 'n dieet volg, sport beoefen, slegte gewoontes prysgee, volksmiddels toepas.

Kosse met hoë cholesterol

20% van cholesterol word saam met voedsel ingeneem. Daar is voedsel wat oormatige hoeveelhede sterol, dierlike vette, transvette bevat. Hulle is heeltemal uitgesluit; dit word beskou as moeilik om te verteer, selfs vir 'n gesonde liggaamskos:

• In die eerste plek is enige soort afval, vetterige vleis met die inhoud van versadigde vette, ensieme. Gereelde verbruik veroorsaak 'n toename in totale cholesterol, stimuleer die produksie van sterol deur die lewer, wat lei tot chroniese hipercholesterolemie.
• Halfafgewerkte vleisprodukte: wors, wors, wors. Bevat cholesterol, smaakversterkers, preserveermiddels, baie sout. Vaskulêre vererger, stabiliseer bloeddruk, ontwrig metabolisme, veroorsaak ophoping van vette.
• Seekos: krappe, oesters, kaviaar, garnale. Hierdie kosse bevat baie cholesterol, omega-3-sure, en 6 is dit nie. Daarom, met 'n hoë vlak van cholesterol in die liggaam, word hulle uitgesluit van die dieet.
• Botter bak, gebak, lekkers. Die meeste daarvan is transvette, palmolie, klapperolies, wat die werking van die kardiovaskulêre stelsel nadelig beïnvloed.

Dit is egter ook onmoontlik om die dieet van eksogene cholesterol heeltemal te ontneem. Dierlike proteïene, versadigde vette moet van buite die liggaam binnedring, anders vul die lewer sy reserwes van sy verbeterde werk aan.

Dit word aanbeveel om 2-3 keer per week te gebruik:

• suiwel, suurmelkprodukte met 'n lae hoeveelheid vet,
• vel sonder pluimvee, kalfsvleis,
• pasta,
• kapokaartappels.

Voorbeeldmenu

Om die effek van die dieet te verhoog, is dit raadsaam om ontbyt, middagete, aandete terselfdertyd te eet, en onthou van versnaperinge. Dit sal die spysverteringskanaal, lewer, verbeter.

Daar is verskillende opsies om 'n spyskaart te skep. U kan 'n proteïne- of koolhidraatontbyt kies. Maar dit is beter om dit te kombineer. Dit sal die gesondheid van die liggaam, toon, goeie bui ondersteun.

• Ontbyt - volgraangraan (bokwiet, hercules, gierst, bulgur). Griesmeel, wit rys is beter om nie te eet terwyl u 'n dieet volg nie. Dit is kalorieë met 'n lae kalorie, bevat min vesel. Volgraan kombineer dit goed met vars pers- en vrugtesap.
• Middagete - neute, droëvrugte.
• Middagete - groentesop, vleiskotelette met graan, groen tee.
• Snack - 'n snack moet kalorieë bevat. Geskikte jogurt, roosterbrood met kruie, tamaties, kaas.
• Aandete - maaskaas, groenteslaai met lae-vet kaas, gestoofde of gebakte groente.

• Ontbyt - proteïenomelet, jogurt, maaskaas, groen tee.
• Middagete - vrugteslaai.
• Middagete - sop, koolsop, borsch met maer vleis, gestoofde groente, sap.
• Snack - kakao met krakers, kefir met brood, roosterbrood met kefir.
• Aandete - vars, gekookte, gestoofde groente met vis.

Dit is raadsaam om die oggend met 'n glas skoon water te begin, voordat u gaan slaap, 'n glas lae-vet kefir drink. Dit sal help om die balans tussen die water en sout, die spysverteringskanaal, te handhaaf.

Voorkomende maatreëls

Daar word geglo dat fisieke aktiwiteit, verwerping van slegte gewoontes, die vestiging van die senuweestelsel help om cholesterol met 10-20% te verminder, die risiko van kardiovaskulêre siektes, aterosklerose met 40% verminder.

Daarom moet mense met 'n sittende leefstyl dit verander. Om metabolisme te verbeter, cholesterol te voorkom en te verlaag, is dit genoeg om die fisieke aktiwiteit net effens te verhoog: soggens opwarm, stap, swem, ligte hardloop, Nordic Walking.

Die tydige behandeling van chroniese siektes is baie belangrik:

• hoë bloeddruk
• enige tipe diabetes
• skildklier siekte
• hormonale afwykings,
• nier- en lewer disfunksie.

Bestaande siektes wat op lang termyn bestaan, lei tot funksionering van lipiedmetabolisme, die samestelling van bloed, bloedvate, hartfunksie vererger. Oorskryding van lae-digtheid lipoproteïene begin op die vaskulêre mure gaan sit en vorm aterosklerotiese gedenkplate.

Dit is onmoontlik om 'n verhoogde konsentrasie cholesterol deur eksterne manifestasies op te spoor. Dit kan slegs gedoen word deur 'n bloedtoets te slaag - 'n lipiedprofiel. Dit word aanbeveel om dit te doen:

• elke 5 jaar - vir mans, vroue na 25 jaar,
• elke 2-3 jaar - met bestaande risikofaktore (rook, fisieke onaktiwiteit, chroniese siektes),
• elke 6-12 maande - vir bejaardes, sowel as vir diegene wat 'n oorerflike geneigdheid tot hiperskolesterolemie het.

Verhoogde cholesterol is nie gevaarlik as dit betyds opgespoor word nie. Gewoonlik, met geringe afwykings van die aanwysers, is dit voldoende om 'n dieet van 2-3 maande te volg, volksmiddels toe te pas, die lewenstyl te verander om die waardes na normaal te laat verander.

Literatuur

1. Uhn Personeel. Hoe om cholesterol te verminder sonder medikasie of selfs u dieet verander, 2018
2. Mark Hyman, besturende direkteur. Sewe wenke om u cholesterol sonder medikasie reg te stel, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, PhD. 10 natuurlike maniere om u cholesterolvlakke te verlaag, 2017

Materiaal voorberei deur die skrywers van die projek
volgens die redaksionele beleid van die webwerf.