Metodes vir die voorkoming van diabetes mellitus tipe 1 en 2

Daar word geglo dat die patologie oorerflik is. Maar nie die siekte self word geneties oorgedra nie, maar 'n neiging om tipe 1-diabetes te ontwikkel. As so 'n predisposisie vroegtydig opgespoor word (met behulp van spesiale toetse) en die pasiënt al die metodes van primêre voorkoming onderneem, sal die patologie moontlik nooit ontwikkel nie.

Dieet vir die voorkoming van diabetes

• jy moet 5-6 keer per dag eet,
• die porsies moet klein wees
• moet nie ooreet nie
• daar moet nie 'n gevoel van honger wees nie,
• voorkeur word gegee aan gebakte, gekookte geregte of gestoom,
• word aanbeveel om gebraaide kos te weier.

Moenie van folk remedies vergeet nie. Bessies van wilde aarbeie, bloubessies, bergas laat die bloedsuikervlakke verlaag. Ginseng en vlierbes het 'n soortgelyke effek.

Ondanks die feit dat diabetes as ongeneeslik erken word, kan tydige voorkoming die risiko vir die ontwikkeling van 'n kwaal verminder. En dit beteken dat enige persoon wat die pad na 'n gesonde leefstyl aanpak, homself teen die "soet siekte" kan beskerm of die voorkoming van ernstige komplikasies kan voorkom.

U moet ingeteken wees om kommentaar te lewer.

Voedingsbeginsels

Die belangrikste metode vir die voorkoming van diabetes is die nakoming van die beginsels van behoorlike voeding. Om optimale glukosevlakke te handhaaf, moet u die inname van suiker en voedsel met 'n hoë glukemiese indeks beperk.

Pasiënte wat die risiko loop om diabetes te ontwikkel, moet die gebruik van aartappels, meelprodukte, lekkers en soet vrugte (druiwe, piesangs, rosyne) verminder. Die verbod sluit alkohol, kitskos, koolzuurhoudende drankies, gemakskos, piekels en marinades in. Dit sal die ekstra las op die pankreas verwyder, die produksie van insulien optimaliseer en die bloedglukosevlak op 'n optimale vlak help hou.

Strenger voedingsbeginsels vir diabetes moet deur oorgewig mense gevolg word, aangesien vetsug 'n faktor is wat die risiko verhoog om die siekte te ontwikkel. In die geval van 'n oormatige liggaamsgewig, moet u kos met 'n hoë koolhidraatstof laat vaar en die dieet verryk met proteïene en groenteprodukte. U moet gereeld (5-6 keer per dag) in klein porsies eet. Dit is belangrik om ooreet of langdurige vas te vermy. Dit verseker 'n eenvormige inname van kalorieë en voedingstowwe in die liggaam, help om die eetlus te beheer en die gewigsverlies te bespoedig. In hierdie geval word die laaste maaltyd minstens 4 uur voor slaaptyd toegelaat.

Die diëet van 'n diabeet moet gebalanseerd wees met 'n optimale inhoud van kalorieë, vette, proteïene en koolhidrate. Kies kook, steek of bak, weier om te braai met dierlike vette.

Sorg dat u groen, tamaties, paprika, graan, boontjies, sitrusvrugte en okkerneute eet. Die spyskaart moet suiwel- en suurmelkprodukte bevat met 'n lae persentasie vetinhoud, lae-vet variëteite vleis en vis. Dit help om bloedglukosevlakke te normaliseer en stimuleer insulienproduksie.

Vir die voorkoming van vroue tydens swangerskap is dit belangrik om die daaglikse kalorie-inhoud en die hoeveelheid inkomende koolhidrate te monitor. Die spyskaart moet so nuttig moontlik wees om die verwagtende moeder en baba van die nodige voedingstowwe, vitamiene en minerale te voorsien.

Waterbalans

In die voorkoming van enige soort diabetes mellitus, is die handhawing van 'n optimale waterbalans 'n belangrike rol. Dit is te danke aan die kenmerke van fisiologiese prosesse in die liggaam. Benewens insulien sintetiseer die pankreas 'n waterige oplossing van 'n stof koeksoda, wat ontwerp is om natuurlike sure te neutraliseer. In geval van uitdroging verkies die liggaam die produksie van koeksoda, wat lei tot 'n tydelike afname in die hormoonvlak. In kombinasie met 'n hoëkoolhidraatdieet verhoog dit die risiko vir die ontwikkeling van diabetes aansienlik.

Boonop verbeter water die penetrasie van glukose in selle. Voldoende inname van die vloeistof verlaag bloedsuiker.

Om diabetes te voorkom, word dit aanbeveel om voor elke maaltyd 1-2 glase skoon water te drink. Dit is die minimum bedrag. Die maksimum hang af van die lewenstyl, weerstoestande, kenmerke van die interne organe.

Om die waterbalans aan te vul, is slegs suiwer stilwater geskik. Moenie sappe, tee, koffie, suikerhoudende drankies en alkohol gereeld drink nie.

Fisieke aktiwiteit

'N Doeltreffende manier om die siekte by mans en vroue te voorkom, is gereelde oefening. Voldoende aktiwiteit verminder ook die risiko vir 'n gevaarlike komplikasie van diabetes - gangreen. Tydens kardiotraining word vetselle uitgeput en spierselle werk aktief. Dit help om glukosevlakke te normaliseer, selfs al is 'n effense toename waargeneem.

Om tipe 2-diabetes te voorkom, oefen daagliks vir minstens 20-30 minute. Kies as fisieke aktiwiteit fiksheidsklasse, werk aan simulators of tuis-kardioefeninge. As dit nie moontlik is om die saal te besoek nie, sal lang wandelinge, aktiewe speletjies in die vars lug, trappe stap, dans 'n uitstekende alternatief wees.

Ander primêre metodes om diabetes te voorkom

Om die risiko van diabetes mellitus en 'n aantal ander siektes te verminder, sal dit stresweerstand verhoog en spanning en konflik by die werk en in die gesin vermy. Beperk indien moontlik kontak met mense wat negatiewe emosies veroorsaak, 'n ongunstige houding en aggressie het. Dit is belangrik om te leer hoe om behoorlik op 'n stimulus te reageer, om kalm en gebalanseerd op te tree ongeag die situasie.

Besoek aan outo-opleiding, werk met 'n sielkundige en die verhoging van selfbeheersing sal help om stresweerstand te verhoog en te leer hoe om stres te hanteer. Die handhawing van 'n stabiele psigo-emosionele toestand en 'n geestelike balans is 'n uitstekende voorkoming van diabetes, siektes van die kardiovaskulêre en senuweestelsels, probleme met die spysverteringskanaal.

As u die ontwikkeling van 'n patologiese toestand vermy, kan u skadelike verslawings verwerp. In die eerste plek geld dit vir alkohol en rook. By mense wat rook, skep sigarette die illusie van kalmte, wat baie van korte duur is en onstabiel is. Rook ontwrig die hormonale agtergrond, maak senuweeselle dood en verhoog die risiko om diabetes te ontwikkel, veral in die teenwoordigheid van ander faktore (oortollige gewig, swak oorerflikheid, lae fisieke aktiwiteit).

Behoorlike rus, tydige behandeling van siektes, gewig en bloeddrukbeheer sal help om die siekte te vermy. Wees veral versigtig met medikasie. Sommige groepe medisyne ontwrig die pankreas en verminder insulinsintese, destabiliseer die hormonale agtergrond en verminder die liggaam se verdediging.

Primêre voorkoming van tipe 1-diabetes sluit in die regte diagnose en behoorlike behandeling van aansteeklike siektes by die kinderjare - rubella, masels en pampoentjies. Om negatiewe gevolge tydens die behandeling van siektes te voorkom, word aanbeveel dat u interferon, immuunstimulante en ander medisyne gebruik wat die liggaam versterk.

Vir die tydige diagnose van die siekte word aanbeveel dat kinders wat infeksies opgedoen het, jaarliks ​​met 'n vrag bloedtoets toets vir suiker. Dit sal tydige opsporing van hiperglykemie moontlik maak en met die behandeling begin, wat die ontwikkeling van komplikasies voorkom.

Sekondêre en tersiêre voorkoming

Sekondêre voorkomingBykomend tot standaard voorkomende maatreëls (behoorlike voeding, fisieke aktiwiteit en die nakoming van die waterregime), bevat aanvullende metodes. Dit word toegepas op mense met reeds gediagnoseerde diabetes mellitus om komplikasies te voorkom.

Diabetesgids, wat sal help om maatreëls om komplikasies te voorkom suksesvol in te stel.

• Normalisering van voeding, die gebruik van gesonde en gesonde kosse met beperkte koolhidrate.
• Raadpleeg u dokter gereeld om u glukose te kontroleer.
• Normalisering van gewig en bloeddruk.
• Verhoogde fisieke aktiwiteit: stap, oggendoefeninge, swem, fiksheid.
• Neem medikasie om die siekte te voorkom, asook medisyne wat die bloedsuiker verlaag (insulienterapie en sulfonamiedterapie). In die beginfase word medisyne voorgeskryf in die minimum dosis, die persoon se welstand en die glukosevlak word voortdurend gemonitor.
• Die uitvoering van 'n gereelde voorkomende ondersoek in 'n hospitaal vir die spoedige opsporing van komplikasies van die niere, kardiovaskulêre stelsel en longe.

Tersiêre voorkoming omvat die toepassing van metodes en instrumente wat daarop gemik is om komplikasies van diabetes te voorkom. Daarvoor word medisyne voorgeskryf wat die glukosevlak normaliseer en die konsentrasie insulien verhoog. Daarbenewens word medisyne gebruik om aterosklerose, hoë bloeddruk, vetsug, patologieë van die kardiovaskulêre en senuweestelsels uit te skakel.

As u voorkomende maatreëls nakom, sal die ontwikkeling van suikersiekte en komplikasies uit die loop daarvan voorkom word. Met spesiale sorg, moet mense wat geneig is tot die ontwikkeling van patologie voeding, waterbalans en gesondheidstatus monitor. As u al die aanbevelings volg, sal u die siekte voorkom, of u kan dit suksesvol in die vergoedingstadium onderhou.

Kenmerke van voeding in diabetes

Die vernaamste gevaar vir 'n pasiënt met diabetes is verteerbare koolhidrate, wat 'n skerp toename in suiker in die liggaam kan veroorsaak. Daarom word 'n spesiale dieet aanbeveel vir pasiënte.

In die twintigerjare van die vorige eeu is tabel nommer nege ontwikkel, wat 'n stel reëls en aanbevelings met betrekking tot voeding is. As u hierdie regimen in ag neem, is dit nodig om gereeld in klein porsies te eet.

Dit is belangrik dat elke porsie ongeveer dieselfde hoeveelheid koolhidrate in die samestelling bevat. Om hul berekening te vergemaklik het dokters 'n term soos 'n broodeenheid voorgestel. Een broodeenheid is gelyk aan 12 gram koolhidrate. En per dag is dit toegelaat dat 'n diabeet nie meer as 25 broodeenhede eet nie.

Daar moet op gelet word dat pasiënte met tipe 2-diabetes oorgewig of vetsugtig is, en dieet 8 word dus aanbeveel vir sulke pasiënte. Dit impliseer dat die maksimum kalorie-inhoud per dag nie meer as 1800 kalorieë is nie.

'N Spesiale boekie is ontwikkel vir die bevolking met diabetes, wat 'n aantal voedselsoorte bevat wat toegelaat word om te eet:

• Pap (gars, pêrelgars, gierst, bokwiet).
• Boontjieprodukte (boontjies en ertjies).
• Bakprodukte wat semels bevat, of met die byvoeging van bokwietmeel.
• Groente (courgette, eiervrug, kool, pampoen).
• Vrugte (lemoene, appels en ander).

Al die bogenoemde kosse kan elke dag geëet word, terwyl hulle nie bang is dat glukose ná die eet vinnig sal styg nie. Daarbenewens help dit om die liggaam te versadig, die gevoel van honger uit te skakel.

Dit word aanbeveel om aartappels, wortels en beet te gebruik, aangesien dit 'n groot hoeveelheid stysel bevat.

Diabetes-memo vir pasiënte

Die onderwerp van diabetes is 'n redelik relevante kwessie, aangesien die siekte in die derde plek is vanweë die voorkoms daarvan onder mense van alle ouderdomme. Op sigself is dit nie 'n direkte bedreiging vir die menslike lewe nie.

'N Soet siekte lei egter tot talle komplikasies, waardeur 'n persoon sy werkvermoë kan verloor, gestremd raak, ensovoorts.

Met diabetes moet u 'n duidelike slaap- en rusregime waarneem. 'N duidelike skedule is nodig vir alle aktiwiteite wat goeie gesondheid onderhou. Oggend opstaan, studeer of werk, insulieninspuiting, kos en medisyne eet, rus, gaan slaap - dit alles word gedoen volgens 'n sekere skedule wat nie verander moet word nie.

Dit word aanbeveel om naweke met voordeel te spandeer, u moet rus van die werk en dit gebruik vir buitelugaktiwiteite.

Vir mense met diabetes is die volgende items in die memo ingesluit:

1. Fisieke aktiwiteit het 'n positiewe uitwerking op metaboliese prosesse in die liggaam, verhoog die gebruik van suiker, verminder die behoefte van die liggaam aan 'n hormoon, vergemaklik die verloop van die siekte en lewer verhoogde prestasie.
2. Dit moet die gebruik van alkoholiese drank en rook laat vaar.
3. As die pasiënt medikasie neem om suiker in die liggaam te verlaag, moet dit op 'n streng omskrewe tyd geneem word. U kan nie die een medikasie onafhanklik vervang met 'n ander, die dosis en die gebruiksfrekwensie daarvan aanpas nie.
4. Sterilisasie is nodig tydens insulien toediening. Die dosis moet noukeurig bereken word, en inspuitings moet op so 'n manier uitgevoer word dat die inspuiting nie meer as een keer per maand in dieselfde area ingespuit word nie.

By pasiënte met insulienterapie kan 'n hipoglisemiese toestand ontwikkel, waarvan die tekens ernstige swakheid is, bewing van die ledemate, verhoogde sweet en 'n sterk gevoel van honger.

Daar moet onthou word dat die gevolg van hierdie toestand 'n ontydige maaltyd is, 'n groot dosis van die ingevoerde hormoon en sterk fisieke aktiwiteit. Om hierdie patologiese toestand uit te skakel, word dit aanbeveel om soet tee te drink, lekkergoed of 'n broodjie te eet.

Toevoegings vir diabetiese herinneringe

Om nie aan sy siekte en moontlike komplikasies te ly nie, moet elke diabeet by die aanbevelings van spesialiste hou om die vordering van die siekte te voorkom.

'N Akute aansteeklike proses, 'n klein dosis insulien of die ontydige inspuiting daarvan, geestelike of fisiese oorlading, skending van die daaglikse behandeling en ander oorsake, kan die patologie vererger, en dit kan bydra tot die ontwikkeling van 'n diabetiese koma.

Die tweede soort diabetes laat sy merk op professionele aktiwiteite van 'n persoon. As u 'n beroep kies, is dit noodsaaklik om beperkings in ag te neem wat gebaseer is op die kenmerke van patologie.

Dit is raadsaam om daarop te let dat kompenseerde siektes nie 'n hindernis vir 'n normale lewe, die huwelik en verhoudings vorm nie.

Aanbevelings vir diabete:

• Om die ontwikkeling van die siekte by u kinders te identifiseer en te voorkom, moet u u kind verskeie kere per jaar ondersoek.
• Om komplikasies van die patologie te voorkom, word dit aanbeveel om gereeld 'n dokter te besoek.

Die volgende punte dien as aanduiders van 'n gekompenseerde siekte: welstand, normale prestasie, gebrek aan konstante dors, droogheid in die mondholte, daar is geen tekens van gesiggestremdheid nie, die sentrale senuweestelsel.

'N Pasiënt wat aan diabetes ly, moet altyd die kaart van die pasiënt met suikersiekte op 'n toeganklike plek hou, wat nodig is vir die verskaffing van mediese noodgevalle indien hy 'n koma ontwikkel.

Voorkoming van die eerste tipe diabetes

Tipe 1-diabetes is 'n patologie waardeur pankreasselle nie die benodigde hoeveelheid insulien produseer nie. Eksterne faktore kan tot die siekte lei: outo-immuun siekte, virusinfeksie en ander.

Op grond van statistieke van die Wêreldgesondheidsorganisasie kan ons sê dat daar by pasiënte met diabetes meer kinders is wat sedert hul geboorte nie borsvoeding gekry het nie.

Hierdie feit is gebaseer op die feit dat die kunsmatige mengsel die proteïenkomponent van koeimelk bevat, wat die funksionering van die pankreas negatief kan beïnvloed.

Borsvoeding help ook om die immuunstelsel van die baba te versterk, en dit verminder dus die waarskynlikheid van aansteeklike en virale patologieë. Daarom is die natuurlike voeding van die kind die beste voorkomende maatreël vir tipe 1-diabetes.

Vir kinders wat 'n risiko loop, is patologieë van 'n aansteeklike aard uiters gevaarlik. Daarom word dit aanbeveel om immuunstimulante en ander middels te gebruik om die immuunstelsel te versterk.

Voorkoming van die tweede tipe diabetes

Onder pasiënte met diabetes ly meer as 90% van die pasiënte aan die tweede tipe siekte. Teen die agtergrond van hierdie patologie word die hormoon wat deur die pankreas geproduseer word, nie deur die sagte weefsel van die liggaam waargeneem nie, en neem dit dus nie deel aan die gebruik van suiker nie.

Die oorsake van die tweede tipe diabetes kan die volgende wees: oorgewig of vetsug in enige stadium, 'n sittende leefstyl, wat op sy beurt ook bydra tot die versameling van ekstra pond, ondervoeding, wat baie koolhidrate, suiker en vette insluit.

Daarbenewens is daar 'n genetiese faktor wat kan lei tot die ontwikkeling van die tweede tipe diabetes. Wetenskaplikes het vasgestel dat 'n sekere stel gene deur oorerwing oorgedra kan word, wat onder die invloed van negatiewe omstandighede tot 'n skending van die funksionering van die pankreas lei.

Voorkomende maatreëls vir diabetes sluit twee hoofpunte in:

1. Behoorlike voeding.
2. Optimale fisieke aktiwiteit.

Daar word bewys dat matige sportbelasting die metaboliese prosesse in die liggaam verbeter, die opname van glukose help, en terselfdertyd die sensitiwiteit van sagte weefsel vir insulien verhoog.

Diabetes-memo's moet nie 'n tydelike maatreël wees nie, maar 'n lewenswyse waaraan u altyd moet voldoen.

Wanneer is dit nodig om na te dink oor moontlike diabetes?

As 'n persoon vetsug of ekstra pond het, wat stewig in die middelarea gevestig is, is daar reeds 'n risiko vir die ontwikkeling van 'n suikersiekte. Om te verstaan ​​of 'n persoon in gevaar is of nie, moet u die middel deur die heupe verdeel.

As die getal vir mans meer as 0,95 is, en vir die eerlike geslag meer as 0,85, is hierdie mense in gevaar.

Die risikogroep sluit ook vroue in wat gedurende die geboorteperiode meer as 17 kilogram opgedoen het, terwyl hulle 'n kind geboorte gegee het met 'n gewig van meer as 4 kg. Selfs as die gewig na die geboorte van 'n kind na normaal teruggekeer het, word die waarskynlikheid om suikersiekte op te spoor na 10-15 jaar nie uitgesluit nie.

As u egter na so 'n geboorte na so 'n waarskynlikheid nadink, gaan sport, eet reg en gebalanseerd, sal u waarskynlik die funksionaliteit van metaboliese prosesse herstel en die ontwikkeling van patologie voorkom.

Die voorkoming van diabetes is 'n seën vir die hele liggaam as geheel. 'N Behoorlike voedingstelsel, optimale liggaamlike aktiwiteit en beheer van liggaamsgewig is die basiese konsepte wat help om talle en ernstige komplikasies van die patologie te voorkom. Spesialiste sal oor die voorkoming van diabetes in die video in hierdie artikel praat.

In die statistiese spieël

6% van die bevolking ly wêreldwyd aan diabetes. Elke jaar word 6 miljoen mense met hierdie ernstige siekte gediagnoseer. In Amerika het een uit tien mense diabetes. Dokters op die planeet stel elke 7 sekondes hierdie teleurstellende diagnose vir verskillende pasiënte. Meer as 'n miljoen amputasies word jaarliks ​​uitgevoer, wat verband hou met komplikasies wat deur diabetes veroorsaak word, en die skade aan die niere, bloedvate, oë en hart stop.

Byna 700 duisend pasiënte met diabetes word blind, en nog 500 duisend mense het nierversaking. Diabetes neem elke jaar 4 miljoen lewens. En teen 2013 kan diabetes die dodelikste siekte wees. Volgens dodelike statistieke is diabetes nie minderwaardig aan VIGS en hepatitis nie.

Oorsig oor koolhidraatmetabolisme

In die menslike liggaam speel koolhidrate die rol van die vorming en versadiging van sy energie, waarvan die direkte bron glukose is. Koolhidrate, wat deelneem aan die metaboliese proses saam met proteïene en vette, stel meer as sewentig persent vry van al die energie van chemiese transformasies wat in die menslike liggaam plaasvind.

Afhangend van hoeveel glukose die bloed binnegekom het en hoeveel daaruit verwyder is, is die bloedsuikervlak ingestel. Die verhouding van hierdie twee aanwysers bepaal die koolhidraatmetabolisme in die liggaam.

Die vertering van koolhidrate ontstaan ​​in die mondholte, waar stysel geskei word deur die werking van speekselensieme. Glykogeen, wat afgeskei word van die voedsel wat die menslike liggaam binnekom, nadat dit in die dunderm gekloof is, versamel in die lewer, wat 'n soort reservaat skep vir die moontlikheid van vinnige aanvulling van energie.

Met intense fisiese of emosionele spanning vind 'n vinnige energieverlies plaas, terwyl bloedsuiker daal. Op hierdie punt stimuleer die lewerhormoon adrenalien ensieme, onder die invloed waarvan glikogeen in glukose omgeskakel word en die bloedstroom binnedring. Dus word bloedsuikervlakke genormaliseer.

Koolhidraatmetabolisme vind plaas onder die leiding van twee hormone - insulien en glukagon. Glukagon reguleer die afbreek van glukogeen in glukose, en insulien vervoer dit van die bloed na die weefsel van organe. In 'n gesonde persoon is hul werking onderling verbind - glukagon lei tot 'n toename in bloedsuiker, en insulien verlaag dit.

Met die inbreuk op die funksie van insulien, word die hele stelsel geskend en ontstaan ​​'n suikersiekte.

Definisie van diabetes

Diabetes mellitus is een van die mees komplekse chroniese outo-immuun siektes. Dit kom voor as gevolg van 'n mislukking in die metabolisme van koolhidrate, meer presies - as gevolg van 'n toename in bloedsuiker. Die ontwikkeling van diabetes hou verband met 'n tekort aan die hormooninsulien wat deur die pankreas geproduseer word.

As diabetes nie behandel word nie en die dieet nie gevolg word nie, sal die siekte tot 'n erger scenario lei.

Risikofaktore vir diabetes

Diabetes word as 'n jong siekte beskou.

In die middel van die vorige eeu kon wetenskaplikes die verskille tussen die tipes siektes bepaal en die behandelingsisteem vir elkeen bepaal.

Vrae oor hoe om diabetes behoorlik te behandel, waarom dit voorkom en of pasiënte die kans het om te herstel, bly onbeantwoord.

Selfs ondanks nanotegnologie, talle eksperimente en studies, kan die voorkoming van diabetes mellitus hierdie probleme nie radikaal oplos nie. Diabetes kan voorkom as gevolg van die invloed van sekere eksterne faktore of interne oorsake wat verband hou met die oorerflikheid en kenmerke van die liggaam.

In die rangorde van redes - die volgende risikofaktore vir diabetes.

Oorerwing

Statistieke en waarnemings van spesialiste weerspieël duidelik die eerste rede wat met oorerflikheid verband hou. Diabetes mellitus van tipe I kan geërf word met 'n waarskynlikheid van 10% aan die vaderkant en 2-7% aan die moeder se kant. Wanneer die siekte by albei ouers gediagnoseer word, verhoog die risiko om dit te erf, tot 70%.

Tipe II-diabetes mellitus kan met 'n waarskynlikheid van 80% van beide die moeder en die vader geërf word. In die geval dat vader en moeder beide van insulien afhanklik is, benader die drempel vir die manifestasie van die siekte by kinders 100%, veral in die afwesigheid van voorkoming van suikersiekte. Dikwels gebeur dit in volwassenheid. Die belangstelling kan verskil, maar dokters is seker oor een ding: die oorerflikheid van diabetes.

Daar is iets soos 'n liggaamsmassa-indeks. Dit kan met die formule bereken word: gewig in kilogram word gedeel deur die hoogte in vierkante meter. As die getalle wat verkry is, wissel van 30 - 34,91, en vetsug abdominaal is, dit wil sê die liggaam lyk soos 'n appel, is die geneigdheid tot diabetes baie groot.

Die middellyf is ook belangrik. Die liggaamsmassa-indeks kan hoog wees, en die middel is minder as 88 cm by vroue en 102 cm by mans. Die wesp in die middel lyk nie net mooi nie, maar beskerm ook teen diabetes.

Pankreas toestand

Siektes van die endokriene kliere, 'n pankreas gewas, die skade weens beserings, pankreatitis - al hierdie faktore lei tot disfunksie in die pankreas, wat lei tot die ontwikkeling van diabetes mellitus.

Griep, pokke, rubella, hepatitis veroorsaak die siekte. Die onderste lyn is die sneller. Dit beteken dat 'n eenvoudige virusinfeksie by 'n gewone persoon nie tot diabetes lei nie. Maar as die pasiënt in gevaar is (oorgewig is en 'n genetiese aanleg het), kan selfs 'n gewone verkoue diabetes veroorsaak.

Verkeerde leefstyl

Diabetes wat by die gene in standby-modus voorkom, kan nooit voorkom as daar nie negatiewe omstandighede soos ondervoeding, slegte gewoontes, 'n gebrek aan buitelugwandelinge, stresvolle situasies en 'n sittende lewensstyl word nie veroorsaak.

Al hierdie eksterne oorsake, wat heeltemal onderdruk kan word, verhoog die risiko van siektes.

Gids vir die voorkoming van diabetes

Ons bied aan om die memo te bestudeer vir die voorkoming van diabetes. Dit is die belangrikste aanbevelings oor hoe om diabetes te voorkom. Om aan hulle vas te hou sal nie moeilik wees nie:

1. Let op die daaglikse roetine
2. Moenie te veel werk nie en wees nie senuweeagtig nie
3. Higiëne en netheid rondom jou is die sleutel tot gesondheid,
4. Oefening, oefening,
5. Moenie rook of drink nie
6. Besoek 'n dokter, laat toets,
7. Eet korrek, moenie te veel eet nie, lees die samestelling van die produkte.

Voorkoming van diabetes by vroue

Vroue wie se gewig tydens swangerskap met meer as 17 kg gestyg het, sowel as gelukkige moeders wat 'n baba van 4,5 kg en ouer gebaar het, loop ook die gevaar. Dit is beter om na die bevalling te begin voorkom, maar moenie die proses uitstel nie. Diabetes mellitus ontwikkel geleidelik en die voorkoms daarvan kan tot 'n paar jaar duur.

Die belangrikste voorkomende maatreëls teen vroue is die volgende:

• Gewig herstel
• Gesonde leefstyl
• Fisieke aktiwiteit.

Hoe om diabetes by 'n kind te voorkom

Met die geboorte moet voorkoming van diabetes by die kind begin. As die kind kunsmatige voeding het, dit wil sê, hy gebruik spesiale mengsels, en nie borsmelk nie, is dit nodig om dit na laktosevrye kos oor te dra. Die basis van standaardmengsels is koeimelk, wat die werk van die pankreas negatief beïnvloed.

'N Ander belangrike maatreël is die skepping van 'n gesonde omgewing vir die kind en die implementering van voorkomende maatreëls teen virusinfeksies.

Voorkoming van diabetes by mans

Diabetes mellitus van albei soorte word as 'n vroulike siekte beskou. Maar mans wat die risiko loop, kan dit ook regkry. Om 'n vinnige positiewe resultaat te verkry, moet voorkoming so gou as moontlik begin word.

Dokters beveel 'n aantal aanbevelings aan:

• Neem maatreëls om vetsug te voorkom en om gewig te normaliseer,
• Reël behoorlike voeding,
• Hou op om te rook en drink alkohol eens en vir altyd,
• Om bloeddrukgespringe te beheer (as daar 'n aanleg vir hulle is) deur hipertensiewe medisyne te neem,
• Gaan na die dokter by die eerste teken van die siekte, na 40 jaar, ondergaan jaarlikse voorkomende ondersoeke deur spesialiste, neem 'n bloedtoets vir suikervlak,
• Moenie medisyne neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie,
• Vermy stresvolle situasies, beheer 'n verhoogde emosionele agtergrond met kalmeermiddels,
• Dit is betyds om aansteeklike siektes wat diabetes kan veroorsaak, te behandel
• Neem deel aan aktiwiteite, moenie oefening en jou gunsteling sport ignoreer nie.

Al hierdie wenke sal nie net die ontwikkeling van diabetes voorkom nie.

Maar dit normaliseer ook die werk van interne organe, help om die normale gewig te handhaaf en die hartklop te verbeter.

Diabetesvoorkoming: Verskil volgens tipe

Tipe I-diabetes mellitus kom voor as gevolg van onvoldoende produksie van insulien deur die liggaam. Pasiënte van hierdie tipe benodig daaglikse inspuitings met kunsmatige insulien. Hierdie tipe is voorheen insulienafhanklik of jeugdig genoem. Hulle ly aan 10% van diabete.

Type II diabetes mellitus is 'n siekte wat voorkom as gevolg van insulienweerstandigheid. In hierdie toestand misbruik die selle die hormoon insulien. Hierdie vorm word nie-insulienafhanklike diabetes mellitus genoem, of volwassenes.

Tipe-voorkoming van diabetes

Dit is onmoontlik om die voorkoms van tipe I-diabetes te voorkom. Maar daar is 'n paar aanbevelings waarmee u die ontwikkeling van die siekte kan vertraag of opskort.

Voorkomende maatreëls is veral nodig deur persone wat 'n risiko het - wat oorerflike geneigdheid het.

Basiese voorkomende maatreëls vir tipe 1-diabetes:

• Behoorlike gebalanseerde voeding. Sluit vrugte en groente by u dieet in. Verminder u verbruik van ingemaakte voedsel. Hou die hoeveelheid kunsmatige bymiddels by. Diversifiseer u dieet.
• Voorkom die ontwikkeling van virale en aansteeklike siektes. 'N Algemene verkoue kan lei tot diabetes.
• Stop tabak en alkohol vir altyd. Die skade van alkohol aan die liggaam is eenvoudig ongelooflik. En 'n sigaret sal waarskynlik nie 'n paar jaar van die lewe byvoeg nie.

Voorkoming van tipe II-diabetes

Mense wat op die ouderdom van ongeveer 50 jaar is, loop 'n risiko, sowel as diegene wat naasbestaandes het met pasiënte met diabetes. Die belangrikste voorkoming daarvan is die jaarlikse monitering van bloedsuikervlakke. So 'n nuttige maatreël stel u in staat om die siekte in 'n vroeë stadium te diagnoseer. Tydige behandeling is die sleutel tot sukses.

Dikwels raak tipe II-diabetes mellitus mense wat geneig is tot volheid of reeds vetsugtig is. Vir hulle is voedingsaanpassing baie belangrik, wat neerkom op die volgende aanbevelings:

• Alhoewel u oorgewig is, moet u in geen geval honger ly of martel met modieuse en vinnige "vinnige" diëte nie.
• Eet klein maaltye op spesifieke tye.
• Gaan te veel en eet nie sonder eetlus nie.
• Sluit u gunsteling groente en vrugte in die dieet in, laat dit baie wees. Maar dit is beter om nie vetterig, geblikte, meelagtige en soet te eet nie.

Benewens voeding, moet u ander aanbevelings nakom:

• Gaan in vir sport, sluit matige fisieke aktiwiteite by u gewone lewenstyl in.
• Wees in goeie vorm. Hou aan met die gees, verdryf depressie van jouself en vermy stresvolle situasies. Senuweeagtige uitputting is 'n oop deur vir diabetes.

Sekondêre voorkoming van diabetes

Moenie wanhoop as die siekte u inhaal nie. Dit is nie 'n doodsvonnis nie. Mense met diabetes en selfs meer ernstige patologieë leef. Die sekondêre voorkoming van diabetes begin met die volgende aktiwiteite:

1. Beperk ligte koolhidrate in voeding en handhaaf normale liggaamsgewig,
2. Fisieke aktiwiteit, met inagneming van ouderdomsverwante veranderinge,
3. Die gebruik van hipoglisemiese middels,
4. Parenterale toediening van multivitamiene
5. Regulering van bloeddruk,
6. Normalisering van lipiedmetabolisme,
7. Oorskakel na insulienterapie met 'n swak dieet,
8. Wanneer siektes van interne organe gediagnoseer word, is dit nodig om 'n behandelingskursus te doen,
9. Die bereiking van daaglikse normoglykemie (normale bloedsuiker) is 'n kombinasie van al die maatreëls wat getref word.

Voorbeeldmenu vir een dag

Kook die melkwit pap op die melk en braai die omelet uit twee hoendereiers. As 'n mini-nagereg kan u 250 gram maaskaas met 'n lae vet en 'n handvol bessies bevat.

Tydens middagete kan u 'n paar gebakte of rou appels eet, 250 ml kefir en soveel sous wilde roos drink.

Die middagete sal bestaan ​​uit borsch- of groentesop (150 gram). Op die tweede - gekookte hoenderborsie (150 gram), 100 gram gekookte groente of 'n slaai vars groente (150 gram).

Bederf jou as 'n middag-versnapering met 'n gaskaaspan. U kan ook een gekookte eier en 'n glas lae-vet kefir hê.

Vir aandete is daar opsies: die eerste gekook in die oond of gekookte vis met gestoomde groente (250 gram), die tweede maalvleis kotelet met gestoofde groente (300 gram), die derde - garnale met aspersies of ander peulgewasse gestoom (ook 300 gram).

Dit is slegs een van duisend moontlike diëte.

Kook met 'n minimum hoeveelheid vet, sout en suiker. Weeg gedeeltes. Dieet is u kans om gesondheid te kry en u lewe te verleng.

Wat om te doen om diabetes te voorkom

'N Persoon wat 'n aktiewe leefstyl lei en baie beweeg, is gelukkig en gesond. Vind uit energie. En ons is bly om u te vertel van die gewildste:

1. Loop. Om elke dag tot 3 kilometer te stap, verminder die risiko van komplikasies met 18%. U kan in Skandinawiese styl, in die bos, langs die roetes stap - soos u wil. Die belangrikste ding is gemaklike skoene en 'n interessante metgesel.
2. Swem. 'N Universele metode vir alle siektes. Die spanning op die liggaam tydens swem ontwikkel alle spiergroepe en het 'n positiewe uitwerking op die hartritme en asemhalingstelsel.
3. Die fiets. Hierdie tweewielmasjien kan jou beste vriend wees. Fietsry verlaag glukose en versterk jou liggaam.

Moenie voorkomende maatreëls ignoreer om nie een van die miljoene pasiënte met diabetes te word nie. Dit is aan almal bekend: voeding, gewig, aktiwiteit. U kan interessant leef, selfs met so 'n teleurstellende diagnose. Die belangrikste is om u belangstelling te vind, met eendersdenkende mense te kommunikeer en nooit die hart te verloor nie.

Fundamentele tipe verskil

Daar is twee manifestasies van diabetes - die eerste en die tweede tipe. Die wesenlike verskil is dat die siekte in die eerste geval veroorsaak word deur die volledige afwesigheid van insulien, en in die tweede geval 'n skending van die persepsie daarvan deur die selle van die liggaam.

Siektes van beide soorte word gekenmerk deur soortgelyke afwykings van die normale toestand.

• konstante dors, oormatige vloeistofinname en gereelde urinering,
• gewigsverlies met 'n stabiele aptyt,
• erge droogheid van die eksterne vel,
• gesiggestremdheid
• beenkrampe
• ongemak en jeuk van die geslagsdele.

Nie-insulienafhanklike tipe 2-diabetes is 'n siekte wat gekenmerk word deur 'n chroniese verloop en voorkom wanneer 'n verandering in koolhidraatmetabolisme geassosieer word met 'n skending van die sensitiwiteit van weefselselle vir die werking van insulien.

Die belangrikste oorsake wat die risiko vir morbiditeit verhoog, is die volgende:

• oorgewig, veral die teenwoordigheid van vetsug,
• gebrek aan liggaamlike aktiwiteit, sittende lewenstyl,
• voedingsfunksies, waarin voedsel met 'n hoë inhoud van koolhidrate en 'n klein hoeveelheid vesel verbruik word,
• oorerflike geneigdheid vir hierdie tipe.

Insulienafhanklike diabetes van tipe 1-diabetes ontwikkel onmerkbaar en verskyn wanneer die meeste beta-selle in die pankreas wat insulien produseer reeds beskadig is as gevolg van die patologiese proses.

Sulke veranderinge kom veral voor in die kinderjare en tienerjare, gaan baie vinnig voort en gaan gepaard met 'n skerp agteruitgang. 'N Kenmerk van tipe 1-diabetes is die gebrek aan insulien, wat die pankreas ophou produseer.

Die penetrasieproses van glukose in die selle van die liggaam word ontwrig, dit versamel in die bloed in groot hoeveelhede. As gevolg hiervan kom koolhidraathonger en energietekort in die weefsels voor.

Vroue met diabetes kan probleme ondervind om 'n kind te baar of 'n swangerskap te hê. Een van die belangrikste tekens by mans is die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse van die voorhuid van die geslagsorgaan (balanoposthitis), wat veroorsaak word deur gereelde urinering.

Tabel van verskille tussen verskillende soorte siektes:

Die erns van hierdie siekte word verklaar deur ernstige komplikasies, waaronder:

• hartsiektes, hartaanvalle,
• gesiggestremdheid, oogskade tot volledige blindheid,
• nierversaking as gevolg van nierskade,
• diabeetvoet - wonde wat nie genees nie aan die bene met die gevaar van oorgang na gangreen en moontlike verlies aan ledemate,
• spieratrofie - 'n afname in volume en krag as gevolg van die uitputting daarvan, wat lei tot 'n beperking of volledige verlies van motoriese aktiwiteit,
• osteoporose - voortspruit uit verswakte metabolisme en 'n gebrek aan kalsium, verhoogde broosheid van bene.

Video oor die oorsake van suikersiekte:

Is dit moontlik om die siekte te vermy?

Die medisyne gee nie 'n duidelike antwoord op hierdie vraag nie, maar dit is bewys dat dit moontlik is om die risiko van diabetes tot 'n minimum te beperk. Maatreëls vir die voorkoming van nie-insulienafhanklike diabetes word verminder om die dieet te beheer en die oorsake daarvan uit te skakel wat lei tot gewigstoename of vetsug.

Die spyskaart mag nie voedsel bevat wat 'n groot hoeveelheid koolhidrate en vette bevat nie, veral kitskos, alkohol, suikerhoudende drankies. Voorkeur word gegee aan groente, volgraan, maer vleis.

Daaglikse liggaamlike aktiwiteit bevorder koolhidraatmetabolisme, stimuleer die produksie van insulien en ondersteun die liggaam in 'n goeie vorm.

Die teenwoordigheid van tipe 2-diabetes by familielede is nie 'n rede vir die bedreiging van tipe 1-diabetes nie. Mense met dieselfde tipe siekte word deur oorerflikheid in die risikosone aangetref.

Die voorkoming van insulienafhanklike diabetes is nie altyd effektief nie, maar u moet dit steeds nie weier nie. Sulke voorkoming word primêr genoem (voordat diabetes ontdek is) en dit moet van kleins af begin word om die ontwikkeling van die siekte te voorkom.

Aanbevelings vir voorkoming wat die risiko vir siektes verminder, is soos volg:

1. Omgee vir die gesondheid van die kind. Dit is nodig om die kind teen virussiektes te beskerm, sulke infeksies kan 'n skending van die pankreas veroorsaak in die produksie van insulien. Om die beskermende eienskappe van die liggaam te verhoog, word aanbeveel dat u verhard.
2. Borsvoed. Dokters sê dat borsmelk die baba se immuniteit verhoog en 'n belemmering bied vir verskillende infeksies en virusse. Wanneer oorgeskakel word na die hele koeimelk, kan 'n komplikasie voorkom met patologiese veranderinge in die werking van die immuunstelsel, wat lei tot die ontwikkeling van die siekte.
3. Sielkundige gesondheid. Spanning, senuweeagtige ervarings, emosionele spanning kan die aanvang van die siekte uitlok. So 'n situasie is moontlik met konstante konfliksituasies in die gesin, 'n skerp verandering in die situasie (besoek 'n kleuterskool, skool), vrees.
4. Oorerwing. Met dien verstande dat bloedverwante tipe 1-diabetes het, is dit raadsaam om gereeld 'n genetiese ondersoek uit te voer vir die waarskynlikheid dat die siekte ontwikkel.

Komarovsky video oor tipe 1-diabetes by kinders:

Voorkomende maatreëls

Mense wat die risiko loop om tipe 2-diabetes te ontwikkel, moet sekere reëls ernstig opneem om die ontwikkeling van die siekte te voorkom. Hoe gouer voorkoming begin, hoe doeltreffender sal dit wees.

Sonder 'n streng dieet is alle ander voorkomingsmetodes byna nutteloos.

Produkte waarvan die gebruik beperk moet word:

• aartappels as gevolg van die stysel wat dit bevat,
• suikerhoudende drankies, kwass, nektars en sappe met bygevoegde suiker,
• lekkers, gebak, gebak,
• soet vrugte: piesangs, druiwe, persimmons, pynappels,
• witbrood
• vetterige vleis en vis, wors,
• melk met hoë vet en suiwelprodukte,
• mayonnaise, gerookte vleis.

Dit is raadsaam om die teenwoordigheid van suiwer suiker en alkohol in voedsel heeltemal uit te skakel.

Dit word aanbeveel om die volgende produkte in die daaglikse spyskaart te gebruik:

• enige groente: rou, gekookte, gebak,
• setperke,
• maer vleis
• vis - rivier, see, seekos,
• afgeroomde melk en suiwelprodukte,
• pap - bokwiet, hawer, pêrelgars,
• vrugte - appels, kiwi, sitrusvrugte,
• volgraanbrood.

Die basiese beginsel van voeding moet 'n breukmaaltyd wees - 5-6 keer per dag in klein porsies.

'N Gebalanseerde dieet, deur genoeg vars vrugte en groente te eet, help die liggaam om die nodige hoeveelheid vitamiene en ander voordelige stowwe te kry. Dit verryk die bloed, versnel die koolhidraatmetabolisme en verbeter die werking van alle interne organe.

Video oor voeding vir diabetes:

Die rol van fisieke aktiwiteit

Sport is 'n integrale deel van die voorkoming en behandeling van diabetes. Met fisieke aktiwiteit word die prosesse van vatbaarheid vir die hormooninsulien herstel en die doeltreffendheid daarvan verhoog.

Dokters beveel sulke oefeninge aan wat nie 'n groot las op die niere, hart, oë en onder ledemate plaas nie. Matige fisieke aktiwiteite laat jou toe om gewig normaal te hou, te beskerm teen die ontwikkeling van vetsug, gesondheid en welstand te verbeter.

Om die siekte te voorkom, is dit gereeld nuttig om te loop, swem, dans, sokker te speel, fietsry en te ski.

Gesonde leefstyl

Sodat daar geen gesondheidsprobleme is wat die ontwikkeling van die siekte kan uitlok nie, moet u slegte gewoontes laat vaar - rook en alkohol drink.

Alkohol veroorsaak 'n skerp daling in bloedsuiker; sulke skommelinge beïnvloed die werking van die pankreas negatief. Nikotien, wat die liggaam binnedring, verhoog die risiko van die siekte en die komplikasies daarvan.

Sterk sielkundige skokke, senuwee-ineenstortings, emosionele uitbarstings kan 'n skending van die koolhidraatmetabolisme en die voorkoms van die siekte veroorsaak.

As u met negatief gesinde mense kommunikeer, is dit nodig om kalm te wees en u emosionele toestand te beheer.

Mediese metodes

Medisyne word gebruik in die sekondêre voorkoming van diabetes, as die siekte reeds bestaan ​​en is daarop gemik om die proses van verdere ontwikkeling te belemmer.

Sekondêre profilakse van tipe 1 sluit inspuitingsterapie met insulienpreparate in. Die dosis en tipe insulien vir elke pasiënt word individueel in die hospitaal geselekteer onder toesig van 'n dokter. Vir maklike gebruik word medisyne van verskillende duur gebruik.

In die tweede tipe diabetes word medisyne wat die bloedglukose verlaag voorgeskryf. Die dosis en die dosis van die geneesmiddel word afsonderlik bepaal. Om 'n positiewe resultaat te bereik, is dit noodsaaklik om die aanbevelings van die behandelende dokter streng na te kom.

Tersiêre voorkoming bestaan ​​uit dispensêre behandeling en is daarop gemik om die ontwikkeling van komplikasies en gestremdhede te voorkom, en sterftes te verminder.

Die voorkoming van diabetes verminder die risiko van die ontwikkeling van hierdie siekte aansienlik. Eenvoudige reëls en die streng nakoming van die aanbevelings van 'n spesialis sal help om die waarskynlikheid van komplikasies en ernstige gevolge te verminder of aansienlik te verminder.

Kyk na die video: Red Tea Detox (November 2024).