Hoe kan u bloedsuiker beheer?

In ag genome die snelheid waarmee die aantal mense wat met diabetes mellitus gediagnoseer word elke jaar toeneem, begin baie mense wonder hoe om bloedsuiker te beheer om die siekte te voorkom.

Tipe 2-diabetes mellitus is 'n siekte wat verkry word as gevolg van wanvoedingsgewoontes. Om onomkeerbare gevolge te voorkom, is dit die moeite werd om aandag te gee aan die eenvoudige aanbevelings hieronder. Elke persoon kan dit uitvoer, ongeag die doelwit wat hy vir homself stel: die voorkoming van diabetes mellitus, regstelling van voeding met 'n reeds gevestigde diagnose, die begeerte om gewig te verloor of bloot gesonde eetgewoontes opdoen.

Riglyne vir die beheer van bloedsuiker

Eet kosse ryk aan dieetvesel: bessies en groente, neute en sade. Diegene wat met diabetes mellitus gediagnoseer is, moet jaarliks 'n oogarts besoek. As so 'n diagnose nog nie beskikbaar is nie, kan simptome soos sprong in bloedsuiker of te lae vlakke (hipoglukemie) die aanvanklike manifestasies van diabetes wees.

'N Toename in vetlyf dui op verswakte opname van suiker, wat ook tot diabetes kan lei.

As u voedsel ryk aan suiker en ongesonde koolhidrate eet, ontlok dit 'n gevoel van erge honger en die begeerte om 'n ander hoeveelheid hoëkoolhidraatkos te eet. Hierdie toestand lei tot koolhidraatafhanklikheid, en dit lei weer tot die ontwikkeling van diabetes.

U het geen probleme met gewig nie, maar ervaar die volgende simptome: nadat u geëet het: slaperigheid, prikkelbaarheid of moegheid - dit kan dui op 'n onstabiele bloedsuikervlak.

As u gewig wil verloor, moet u nie die inname van koolhidrate verhoog nie, maar sorg dat u die hoeveelheid proteïene en gesonde vette verhoog.

Proteïen help om bloedsuiker te stabiliseer. As u dus vrugte eet, voeg dan 'n stuk kaas of neute daarby.

In die plek van lekkernye, rolle, koekies, skyfies, suikerhoudende drankies en ander kosse wat vinnige koolhidrate bevat wat u bloedsuiker verhoog, eet u voedsel met 'n hoë proteïen en gesonde vette, soos gekookte vis of hoenderborsies. , neute, kaas.

Vra u gesondheidsorgverskaffer vir 'n chroomaanvulling vir bloedsuikerspykers. Chroom is 'n noodsaaklike voedingstof wat bloedsuiker beheer.

As u honger voel, eet dan gerus. Moenie die gevoel van honger ignoreer nie en moenie kos uitstel nie "vir later", anders verloor u beheer oor uself en eet alles in groot getalle.

Koolhidrate word beter deur die dag versprei as wat op 'n keer verbruik word. Dit sal help om skerp stukkies bloedsuiker te vermy.

Eet stadig, as u voedsel stadig kou, help dit om ooreet te word. Vermy groot pouses tussen 'n snack of maaltyd met 'n hoë proteïen. Vrugtesap bevat baie suiker, en verdun dit met water.

Maak slaaie met hoenderborsies, geur met suurroom - proteïene en vette verminder die opname van koolhidrate uit groente en voorkom 'n toename in bloedsuiker.

Beperk u inname van koffie, sterk tee, cola en kafeïenbevattende drank om die stimulerende effekte van streshormone op bloedsuiker te vermy.

Verwyder suikerbevattende en verfynde “vullis” -kos van die huis af, moenie kinders leer om sulke kos te eet nie en moet hulle nie met kos vir goeie dade beloon nie. Dit sal help om die regte eetgewoontes vanaf die kinderjare te ontwikkel.

Nou weet u hoe om bloedsuiker te beheer, moet u nie hierdie aanbevelings ignoreer nie, want dit is baie makliker om die siekte te voorkom as om later daarvan ontslae te raak.

Bitter suiker

Diabetespasiënte benodig konstante monitering van glukose volgens die skema wat deur die dokter aanbeveel word. Mense in gevaar (ouer as 45 jaar, oorgewig) - een keer per jaar. As daar skielik 'n dors is, gereelde urinering, droogheid of probleme met die genesing van die vel en slymvliese, chroniese moegheid of verminderde visie, moet bloed onmiddellik geskenk word. Miskien is prediabetes die fase van diabetes.

Prediabetes is 'n skending van die koolhidraatmetabolisme, wat gekenmerk word deur 'n verandering in opname van glukose. As dit normaal is, is die vasvlak 3,3-5,5 mmol / L, en by diabetes - 6,1 mmol / L en hoër, dan met diabetes - 5,5-6,0 mmol / L. Om die diagnose op te klaar, word 'n toets gewoonlik gebruik om glukosetoleransie te bepaal. Eerstens word monsters op 'n leë maag geneem en 'n tweede ontleding word twee uur nadat 75 g glukose ingeneem is, gedoen. Die normale suikervlak, twee uur na die drink van die oplossing, moet hoogstens 7,7 mmol / L wees, met diabetes sal dit meer as 11 mmol / L wees, en met diabetes of 'n verminderde glukosetoleransie - 7,7 -11 mmol / L.

Prediabetes is verskriklik deurdat dit op geen manier manifesteer nie en na 5 jaar gemiddeld na diabetes verander. Hierdie proses versnel ondervoeding, oorgewig, rook en 'n sittende leefstyl. Alhoewel diabetes vandag nie so sleg is soos 20 jaar gelede nie, is dit steeds 'n ernstige en gevaarlike chroniese siekte wat baie makliker is om te voorkom as om te genees.

Prediabetes - wanneer uu leefstyl moet verander

In Rusland het die aantal pasiënte met diabetes vinnig toegeneem. Van 2003 tot 2013 dit het verdubbel - van twee tot vier miljoen mense (soos die verkeersdata). Hierdie toestand word egter meestal voorafgegaan deur 'n toestand genaamd "prediabetes."

"Die gevaar van prediabetes is dat elke tweede geval binne vyf jaar in diabetes omgeskakel kan word," verduidelik Mehman Mammadov, hoof van die laboratorium vir die ontwikkeling van 'n interdissiplinêre benadering tot die voorkoming van chroniese nie-aansteeklike siektes van die Staatsnavorsingsentrum vir voorkomende medisyne van die Russiese Ministerie van Gesondheid. Na sy mening, as u op hierdie stadium 'n probleem ondervind, u lewenstyl verander en tydige behandeling begin, kan u die ontwikkeling van 'n ernstige en gevaarlike chroniese siekte vermy.

Prediabetes is in die reël asimptomaties, dus moet elke persoon gereeld hul bloedsuikervlakke monitor. Die normale vlak van suiker as u bloed van 'n vinger op 'n leë maag neem, is 3,3-5,5 mmol / L, met diabetes - 6,1 mmol / L en hoër, en met diabetes - 5,5-6,0 mmol / L. In sommige gevalle word 'n addisionele studie wat glukosetoleransie evalueer, aanbeveel om die diagnose duidelik te maak. Na 'n leë maagtoets neem die pasiënt 75 g glukose en na twee uur word hy weer getoets. Die volgende getalle getuig van verswakte glukosetoleransie of prediabetes - 7,7 -11 mmol / L.

'N Gesonde persoon moet elke drie jaar die bloedsuikervlak beheer. Vir pasiënte ouer as 45 jaar, hipertensiewe pasiënte, sowel as mense wat oorgewig of vetsugtig is, beveel dokters dit een keer per jaar aan.

Voorkom komplikasies met diabetes

Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie is diabetes in die derde plek onder die grootste oorsake van dood. Tans het ongeveer 425 miljoen mense in die wêreld so 'n diagnose. Hiervan het 10-12% van die pasiënte tipe 1-diabetes (nie-insulienafhanklik), en die oorblywende 82-90% het tipe 2-diabetes (nie-insulienafhanklik), wat direk verband hou met die epidemie van vetsug en fisieke onaktiwiteit.

Volgens kenners kan die aantal pasiënte met tipe 2-diabetes in Rusland 12,5 miljoen mense bereik. Dit is egter nie die siekte self wat eng is nie, maar die komplikasies wat dit lei, wat alle organe en stelsels van die liggaam beïnvloed. In 80% van die gevalle sterf pasiënte aan hartaanvalle en beroertes. Ander komplikasies sluit in die vervaagde visie, skade aan die niere en gangreen van die ledemate.

Om die risiko's van die ontwikkeling van hierdie siektes te verminder, is dit uiters belangrik vir pasiënte met diabetes om die verloop van die siekte te monitor, gereeld 'n endokrinoloog, kardioloog en oogarts te besoek en hul aanbevelings te volg. U moet ook probeer om van slegte gewoontes ontslae te raak: moet nie rook nie, nie alkohol misbruik nie, 'n aktiewe lewenstyl lei, ekstra pond verloor, en ook u dieet verander, sodra u koeldrank en kitskos heeltemal laat vaar.

Volgens die hoofgeneesheer van die Moskouse streeksentrum vir mediese voorkoming Ekaterina Ivanova, moet produkte met 'n lae glukemiese indeks voorkeur geniet. Met hierdie aanwyser kan u evalueer hoe vinnig hierdie produk die bloedsuiker verhoog. "Hoe hoër die glukemiese indeks, hoe meer word die produk verwerk, en hoe skadeliker is dit vir 'n gesonde persoon wat geen afwykings het nie, en selfs meer vir 'n pasiënt met diabetes," verduidelik Yekaterina Ivanova. Slegs deur omvattend op te tree, kan pasiënte nie net die ontwikkeling van die siekte stop nie, maar ook die algemene welstand verbeter.

Ons beheer suiker. Wenke van dokters: Hoe u glukosevlak kan monitor

Volgens Rusland is die aantal pasiënte met suikersiekte 12,5 miljoen. Amptelik het ongeveer 4,5 miljoen hierdie diagnose, en byna 21 miljoen het prediabetes.

Video (klik om te speel).

Volgens navorsing is meer as 65% van die Russe vandag oorgewig, dus sal die aantal mense met prediabetes en diabetes eers in die komende jare groei. Dit beteken dat die voorkoms en sterftes as gevolg van aterosklerose, hipertensie, hartaanvalle en beroertes. Dokters raai almal aan om elke drie jaar hul bloedsuiker na te gaan. En jy moet dit reg doen.

Video (klik om te speel).

Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie is diabetes in die derde plek onder die grootste oorsake van dood. Tans het ongeveer 425 miljoen mense in die wêreld so 'n diagnose. Hiervan het 10-12% van die pasiënte tipe 1-diabetes (nie-insulienafhanklik), en die oorblywende 82-90% het tipe 2-diabetes (nie-insulienafhanklik), wat direk verband hou met die epidemie van vetsug en fisieke onaktiwiteit.

Volgens die hoofgeneesheer van die Moskouse streeksentrum vir mediese voorkoming Ekaterina Ivanova, moet produkte met 'n lae glukemiese indeks voorkeur geniet. Met hierdie aanwyser kan u evalueer hoe vinnig hierdie produk die bloedsuiker verhoog. "Hoe hoër die glukemiese indeks, hoe meer word die produk verwerk, en hoe skadeliker is dit vir 'n gesonde persoon wat geen afwykings het nie, en selfs meer vir 'n pasiënt met diabetes," verduidelik Yekaterina Ivanova. Slegs deur omvattend op te tree, sal pasiënte nie net die ontwikkeling van die siekte kan stop nie, maar ook die algemene gesondheid kan verbeter.

Watter toetse word gebruik om bloedsuiker te beheer?

Daar is 2 bloedtoetse wat u kan help met die hantering van diabetes. Een daarvan is die A1C-ontleding, wat die vlak van suiker (of glukose) in die bloed die afgelope 2-3 maande toon. Meting van A1C elke 3 maande is die beste manier vir u en u dokter om die kwaliteit van bloedsuikerbeheer te verstaan. Heel waarskynlik begin die dokter met die aflewering van die analise. U kan egter self die A1C OTC-huistoetsstel koop.

Toetsdoelwitte word deur die dokter bepaal, maar dit is gewoonlik nie meer as 7% nie.

Die tweede ontleding is die bepaling van die totale glukosevlak in die liggaam. Die pasiënt bestee dit meestal op sy eie.Om dit te kan doen, is daar 'n spesiale toestel - 'n glukometer, waarmee u die vlak van suiker in die bloed gereeld kan meet. Die resultate van sulke tuisbeheer sal help om die dosering van medisyne, dieet en vlak van liggaamlike aktiwiteit betyds te verander. As u suikervlak wissel, moet u 'n bloedglukosemeter koop en leer hoe om dit korrek te gebruik. Die dokter kan 'n voorskrif aan hom voorskryf.

Daar is baie modelle van glukometers. Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie het dus onlangs 'n bloedglukosemeter goedgekeur wat nie 'n vinger moet meet nie. Hierdie toestelle kan egter nie standaard bloedglukosemeters vervang nie. Dit is ontwerp om addisionele bewyse tussen roetine-ontledings te lewer.

U benodig 'n glukometer, spuitbakke, steriele versnippers en steriele toetsstroke. Kontroleer of u versekering al die bogenoemde dek.

Kyk of u versekering die koop van die meter dek. As dit so is, kan ons net oor sekere modelle praat.

As die versekeringsplan nie die aankoop van 'n bloedglukosemeter insluit nie, vra u dokter watter apparaat hy sal aanbeveel. Vergelyk die koste op verskillende verkooppunte voordat u koop. Besluit watter eienskappe vir u belangrik is. Sommige modelle word byvoorbeeld gemaak vir mense met 'n lae sig. As u bereid is om 'n bietjie te veel te betaal, let dan op glukometers met die funksie om resultate te bespaar. Hiermee kan u die meetresultate vir 'n paar dae onmiddellik vergelyk. Ander modelle word aan 'n rekenaar gekoppel vir 'n deeglike ontleding van die resultate.

Volg die aanwysings van u dokter en die instruksies wat by u meter was. In die algemeen moet u die standaardstappe volg. Verskillende modelle werk anders, daarom moet u u dokter raadpleeg voordat u die toestel gebruik.

By ernstige diabetes is een opsie om u suikervlak voortdurend te monitor. Om dit te doen, pas stelsels toe wat onder die vel geplaas word en monitor sodoende voortdurend die vereiste waardes. Sommige versekeringsprogramme dek sulke toestelle.

Hieronder is 'n paar riglyne vir die meting van tuisglukose en die gebruik van resultate om die behandeling te optimaliseer.

Was u hande deeglik en droog dit voordat u metings doen.
Gebruik alkohol-geweekte doekies en behandel die area van die liggaam waarin u van plan is om 'n gat te maak. Vir die meeste modelle van glukometers sal dit 'n vinger van die hand wees. Sommige modelle laat dit egter ook toe dat die onderarm, dy of enige sagte deel van die arm deurboor word. Vra u dokter presies watter deel van die liggaam u moet deurboor vir 'n bloedmonster.
Steek jou vinger met 'n bloedversterker om 'n druppel bloed te kry. Dit is makliker en minder pynlik om dit aan die kant van die vinger te doen, en nie op die kussing nie.
Plaas 'n druppel bloed op die toetsstrook.
Volg die aanwysings om die strook in die meter te plaas.
Na 'n paar sekondes sal die huidige suikervlak op die skerm vertoon word.

As dit 'n vinger op jou hand is, probeer dan om eers jou hande met warm water te was om die bloedvloei te verhoog. Laat sak die kwas daarna vir 'n paar minute onder die vlak van die hart. Druk jou vinger vinnig deur en laat sak die kwas weer. U kan ook stadig u vinger druk, vanaf die basis.

Die huisdokter sal die vereiste frekwensie van metings bepaal. Dit sal veral afhang van die tipe medikasie wat geneem word en die sukses van suikerbeheer. Aanvanklik sal u waarskynlik meer gereeld metings moet doen. Ook neem die reëlmatigheid toe met swak gesondheid of spanning, met die verandering van dwelmmiddels of tydens swangerskap.

Teken u metings in 'n dagboek of notaboek aan, of vra u dokter vir 'n spesiale diabetiese dagboek. U moet ook die voedsel wat gebruik is, die tyd van insulien of 'n ander middel en die aktiwiteitsvlak gedurende die dag regmaak. Dit sal help om te onthul hoe dit alles die resultaat van die behandeling beïnvloed. Gesels met u dokter oor die aanvaarbare reeks indikasies en u optrede as die resultaat buite hierdie reeks is.

Aanbevelings vir 'n spesifieke tydstip van die dag vir ontleding hang af van die geneesmiddel wat geneem is, die dieet en die gemiddelde suikervlak. U dokter kan u 'n spesiale tabel gee wat duidelik aandui wanneer u u suikervlak moet meet en op watter waarde u moet konsentreer. Die dokter kan ook verskillende doelstellings stel, afhangende van die situasie.

Voeding om bloedsuiker te beheer, hoe om bloedsuiker te beheer

In ag genome die snelheid waarmee die aantal mense wat met diabetes mellitus gediagnoseer word elke jaar toeneem, begin baie mense wonder hoe om bloedsuiker te beheer om die siekte te voorkom.