Vis okroshka - 5 resepte

U kan andersom gaan: sit 'n paar eetlepels van die okroshy-mengsel in 'n bord, voeg 'n lepel suurroom by, gooi kwas en meng. Vir gewigsverlies moet u in hierdie geval egter die verhoudings in die resep aandui.

Hoe om okroshka te kook

Om 'n spysvertering te bewerkstellig en 'n paar ekstra pond te verloor, maak 'n lekker okroshka vir gewigsverlies. Nie alle bestanddele kan egter as dieet beskou word nie, dus moet u die voedsaamste met 'n lae kalorie-keuse kies.

Oorweeg verskeie aanbevelings wanneer u 'n gesonde eerste kursus voorberei:

• Die regte porsie bevat 150 gram groente, 'n handvol vleis of vis en 'n glas vloeistof, 1 eier.
• Sê nee vir worsies en gerookte vleis, hoenderborsies en maer seekos is meer geskik vir dieet sop.
• As u plantkomponente sny, moet u dit nie sterk slyp nie, aangesien die voordele van vesel sal afneem.
• Dit word nie aanbeveel om mayonnaise by die gereg te voeg nie; 'n lepel suurroom kan dit perfek vervang.
• Die aartappel is nie eers geskik vir dieetopsies nie.
• Koue sop vir gewigsverlies word op kefir of wei gemaak, maar u moet let op minerale water en nie-suur kwass.

Voordele van dieet

'N Ongekompliseerde gereg sal onmiddellik na gebruik lig en gemak gee, en die gekruide smaak van setperke sal selfs op die warmste dag verfris. Maar die voordele eindig nie daar nie:

• Okroshka is 'n lae-kaloriegereg. Die gemiddelde gedeelte van die eerste bevat 60 tot 100 kcal. Dit is maklik om die energiewaarde van 4 porsies te bereken - soveel as moontlik 600 kcal.
• Die vitamienvoordele van koue sop sal in die liggaam se behoefte aan waardevolle spoorelemente bevredig, terwyl die meeste diëte in een daarvan beperk is. Die veranderinge sal letterlik alles beïnvloed: die toestand en voorkoms van naels, hare en vel sal verbeter, en die figuur sal die gewenste vorm aanneem.
• Die ontlading van okroshka dieet laat u nie net gewig verloor nie, maar ook die ingewande vry van gifstowwe en gifstowwe wat skoonheid en gesondheid vergiftig. En in kombinasie met gefermenteerde melkdrankies, word die mikroflora en metabolisme verbeter.

Basiese kookreëls

Goeie voeding bevat altyd 'n groot hoeveelheid vesel (groente), wat help met die vertering en harmonie. Om okroshka vir 'n dieet te kook, moet u verskillende belangrike reëls oorweeg:

1. Probeer die nuwe samestelling van die gereg soggens, sodat u die reaksie van u liggaam op nuwe komponente deur die dag kan naspeur.
2. Die beste resep is ongetwyfeld vegetariër, maar lae-vet vleis van hoender en vis is ook geskik vir 'n dieet.
3. Die tradisionele Russiese weergawe van okroshka is gebaseer op kvass, maar moderne sjefs het die reeks vloeibare bestanddele aansienlik uitgebrei. Kefir en wei is deesdae die gewildste vir dieet. U kan ook gegiste gebakte melk, ayran, minerale water en selfs koue vleis sous insluit.
4. 'N Vasdag op 'n dieet okroshka behels dat u slegs hierdie gereg eet. Dit bevat: radyse, komkommer, eier, vleis en kruie. Aartappels moet uitgesluit word.
5. Probeer om resepte te wissel en drink ten minste 1,5 liter om die dieet te diversifiseer in die proses om gewig te verloor. water daagliks.

Hoe om 'n dieet op okroshka te volg

Om vinnig gewig te verloor op 'n somerbord is vinnig en maklik. Gedurende hierdie periode sal die liggaam versadig wees met vitamiene en minerale, asook skoongemaak word van skadelike stowwe. Om die beste uit u dieet te put, moet u 'n paar aanbevelings volg:

• pluk kefir nie meer as 1,5% vet nie,
• koop komkommers by 'n betroubare verkoper, moenie groente in die supermark neem nie,
• opgee sout of gebruik dit tot die minimum,
• die volume van die vloeibare komponent vir een ontladingsdag is 1 liter, verdeel in 4-5 onthale,
• volg 'n dieet op koue sop moet nie meer as 3-5 dae duur nie,
• tydens gewigsverlies, moet u meer intensiewe oefeninge opgee (so 'n spyskaart met 'n lae-kalorie-opname sluit nie fisieke aktiwiteit in nie).

Resepte vir groente-geregte

Wat kan voordeliger wees vir gewigsverlies as groente? Dit is die belangrikste bron van vesel, wat help om die gevoel van volheid te verhoog.

Slegs een porsie dieet okroshka sal jou met krag inspan en jou help om jou liggaam in te stel om gewig te verloor.

Die maklikste kookopsie. Dit is gewild selfs by ywerige PP-shnikov.

• kefir 1% - 500 ml.,
• komkommer - 2 stuks.,
• radyse - 5-6 stuks.,
• setperke,
• die sout.

1. Spoel die kruie, kap dit en maal met 'n knippie sout.
2. Kap die groente in klein blokkies en plaas dit in 'n bak groen.
3. Giet die bestanddele met vloeistof, voeg sout by en laat dit brou.

Indien verkies, word die kefirdrank vervang met gewone water met suurlemoensap of wei.

Kvass Vegetariër

As okroshka uitsluitlik groente insluit, sal peulgewasse help om die energie se waarde te versterk. Kies vars produkte met 'n goeie houdbaarheid.

• kwass - 500 ml.,
• komkommer - 3 st.,
• radyse - 5-6 stuks.,
• geblikte ertjies - 100 g.,
• setperke,
• die sout.

1. Vryf die gekapte setperke met 'n knippie sout in - meer sap en voedingstowwe sal uitstaan.
2. Voeg gekapte groente en ertjies by.
3. Giet kwas in en meng.
4. Die gereg is gereed om te eet!

Op beet wei

Die dieetweergawe van okroshka op groente word dikwels 'n koeldoos genoem. Die resep wat rooi beewier bevat, is veral nuttig. Dit is 'n soort "kwas" vir die ingewande, wat help om gewig te verloor. Maak seker dat u die bietopsie by u spyskaart insluit!

• serum - 500 ml.,
• beet - 100 g
• wortels - 100 g.,
• komkommer - 2 stuks.,
• kool - 100 g.,
• setperke,
• die sout.

1. Vryf enige kruie, insluitend uievere, met sout in.
2. Kap die kool, voeg die sout effens by, sodat dit versag en die sap laat vloei.
3. Rasper die oorblywende groente en plaas dit in 'n groot bak.
4. Sprinkel die bietjies afsonderlik met 'n knippie suiker.
5. Meng die bestanddele en vul dit met serum in.
6. Verkoel die gereg in die yskas en sit voor.

Met tamaties

Tamatie- en komkommerslaai is deur die jaar gesond, en die hoofbestanddele word byna elke draai verkoop. Daarom is dit nie moeilik om 'n dieet okroshka voor te berei nie. Die smaak word aangevul met baie groen.

• kefir - 500 ml.,
• komkommer - 1 stuks.,
• tamatie - 1 stuks.,
• knoffel - 1 tand.,
• setperke,
• die sout.

1. Gooi die groen speserye in 'n bak met 'n paar soutkorrels.
2. Druk 'n knoffelhuisie in hierdie massa.
3. Sny groente en kombineer alles in een houer.
4. Giet kefir in die skottel en laat dit 'n bietjie brou.

Die opsie van okroshka met sampioene sal veral fynproewers aantrek selfs tydens die dieetperiode. Neem egter die individuele onverdraagsaamheid van die produk in ag met die voorbereiding.

• kvass - 1 l.,
• gekookte sampioene (ceps) - 200 g.,
• komkommer - 3 st.,
• radyse - 1 klomp,
• knoffel - 1 naeltjie,
• setperke,
• die sout.

1. Klits gekookte wit sampioene met knoffel en kruie met 'n blender.
2. Rasper die oorblywende groente.
3. Meng die bestanddele en vul dit met kvass.
4. Sout na smaak en sit voor.

Weinig kalorie verslanking

Dieetvleis okroshka word op 'n dieet toegelaat. En as gevolg van die feit dat daar geen radyse in die resep is nie, kan u nie bang wees vir dermversteurings nie.

• kefir of natuurlike jogurt - 1,5 l.,
• hoenderfilet - 200 g.,
• komkommer - 3 st.,
• eier (slegs proteïen) - 3 stuks.,
• setperke,
• die sout.

1. Sny eekhorings, vleis en komkommers.
2. Maal groen en sout met 'n blender.
3. Meng die resulterende bestanddele met kefir of jogurt.
4. Geniet 'n heerlike en gesonde maaltyd!

In antieke tye was daar in elke dorp 'n resep vir okroshka met vis wat voorheen gekook of gedroog was. En nou is hierdie gereg byna almal bekend! Ons oumas was immers ook besig om dit voor te berei.

• nie-suur kwass - 1 l.,
• gekookte visfilet - 300 g.,
• komkommer - 3 st.,
• radyse of radyse - ½ tros,
• setperke,
• sout,
• suurroom.

1. Kook dieetvis en sorteer dit versigtig van die bene af.
2. Klop enige groente, insluitend grasuie, met 'n knippie sout in.
3. Dobbel die komkommer, en rasper die radyse of radyse.
4. Meng die bestanddele, giet kvass.
5. Voeg suurroom by die bediening.

Met garnale (volgens Dukan)

Okroshka van die beroemde voedingsdeskundige het die dieet van mense wat gewig verloor verloor. Hierdie smaaklike en gesonde gereg word voorberei op die aanval-stadium om oortollige vetweefsel te vergiet. Dit is maklik om 'n dieet op okroshka te bou, aangesien die proteïen wat deel uitmaak van die dieet sop u nie baie honger kan maak tot die volgende maaltyd nie.

• kefir 1% - 500 ml.,
• minerale water (sonder gas) - 100 ml.,
• gekookte garnale geskil - 100 g.,
• hoender of kalkoen bors - 200 g.,
• komkommer - 2 stuks.,
• radyse - 4 stuks.,
• kwartel eier - 1 st.,
• setperke,
• die sout.

1. Kook en kap vleis apart.
2. Rasper die komkommer, en kap die radyse fyn.
3. Kap die setperke en meng dit met sout.
4. Kombineer die gekookte bestanddele en rangskik dit op 'n bondelbord.
5. Voeg kefir by minerale water. Giet die mengsel met die mengsel en sit die helfte van die gekookte eier in die middel.

Wenke van ervare PP-kundiges

Baie mense hou van dieetdae op okroshka. Eerstens is dit heerlik, en tweedens is dit redelik eenvoudig om by so 'n dieet te hou. Maar selfs hier is daar belangrike nuanses, waarsonder u u liggaam kan benadeel.

Gesoute PP-Schnicks onthul enkele geheime van die kook van okroshka:

• Berei vooraf die bestanddele voor, sny dit, sit dit oor in 'n opbergkas en plaas dit in die yskas.
• Om die smaak van die gereg te verbeter, vul dit met vloeistof onmiddellik voor gebruik.
• Moenie sop langer as 2 dae bêre nie.
• Groen sal 'n maksimum smaak en aroma gee, as dit voorheen met 'n knippie sout gevryf is.
• Aartappel is 'n produk wat nie dieet is nie, en dit word nie aanbeveel om dit in resepte in te sluit nie.
• Rasper 'n halwe gedeelte van die komkommer, sny die res in blokkies - dit gee sappigheid tot die gereg.
• In die teenwoordigheid van maagsiektes word radyse uitgeskakel of gevryf, sodat dit makliker opgeneem word.
• Om die smaak en speserye te verbeter, kan u 'n halwe teelepel mosterd of peperwortel byvoeg. Neem egter die individuele onverdraagsaamheid in ag.
• Minerale water gaan goed met suurlemoensap, probeer hierdie okroshka-opsie!

Ek kon my nie voorstel dat dit moontlik sou wees om gewig te verloor op so 'n eenvoudige en smaaklike dieet nie! Die belangrikste is dat ek na 'n bord okroshka nie baie lus het om te eet nie. My gunsteling opsie op jogurt met die byvoeging van minerale water. Dit is net 'n maagfees! En 'n goeie manier om van hardlywigheid ontslae te raak.

My ervaring met die yskas is nie suksesvol nie. Hierdie dieet was vir my moeilik, want ek wou altyd meel hê. Daar is nie genoeg koolhidrate in hierdie dieet nie. Daar was voortdurend duiseligheid en swakheid.

Die resultaat van die weeklikse spyskaart met okroshka het met 'n knal afgegaan. In die rooi, 4 kilogram. Natuurlik moes ek bruinbrood, appels, wortels insluit. Om aan groente alleen te bly, is moeilik om te verteer. Ek het regdeur die dieet geleer om my maag te verstaan, 'n dag later was daar diarree. Maar dit is goed. Die ingewande gelos. Nou 'n bietjie terug na die vorige dieet.

Hier is dit makliker vir jong meisies om dieet te neem. Maar wat doen die ouer vroue? Die antwoord is baie eenvoudig. Eet okroshka! Versadiging na so 'n sop is onbeskryflik. En die maag laat 'n bietjie weg. Daarom, persoonlik, het my spyskaart hierdie resep vir gewigsverlies stewig vasgemaak. Ek beveel dit aan vir almal.

Koue dieet sop word berei enige tyd van die jaar. Dit is immers nie net 'n gereg om gewig te verloor nie, maar ook 'n baie nuttige kombinasie van groente, proteïene en suiwelprodukte. Dit help om harmonie, skoonheid, glans van die vel en hare te vind! Okroshka is geskik vir almal wat voeding monitor en daarna streef om gesond te wees.

PP okroshka dieet: die beste resepte met foto's vir gewigsverlies

Hitte, hitte ... Dit is tyd om iets ligs, koel, honger en dors tegelykertyd te kook vir die liggaam wat moeg is vir die son. Dit moet beslis 'n pp okroshka wees - 'n lekker lekkerny, waarvan die resep onontbeerlik is om gewig te verloor, en net as u 'n pp-menu kies.

U mag vra: is dit okay om okroshka op 'n dieet te eet? Waarom nie? Geliefdes deur baie okroshka doen nie net seer nie, maar help ook met die stryd teen oortollige gewig! En om gewig te verloor sal beslis smaaklik wees - okroshka op kefir, wei, oksale sous of kvass, sonder wors en aartappels, met baie groente en kruie. Dit is die droom van pp-shnik!

Okroshka is 'n ideale gereg vir pp-shnik

Daar is 'n groot aantal klassieke resepte vir okroshka. Baie van hulle kan dadelik klaargemaak word - dit is ideaal vir die regte voeding. Sommige sal aangepas moet word - dit is makliker as ooit. Die belangrikste ding is dat die wors nie daar was nie, en natuurlik dat die resep sonder mayonnaise was.

Okroshka as dieet maklik is dit is genoeg om taboe-produkte te vervang met toegelate produkte.

In plaas van wors, neem hoender, beesvleis of selfs vis (rivier en see is geskik).

Mayonnaise sal suurroom met 'n lae vetinhoud plaasvind, ons sal aartappels heeltemal vergeet - daarsonder blyk die gereg nie erger te wees nie.

Dit beteken nie dat die pp-shnika aartappels verbied het nie, dit is net in okroshka dat dit beslis oorbodig is.

Pp okroshka - 'n vinnige gereg om voor te berei.

Die komponente word fyn gekap of gekap met behulp van 'n rasper, vloeistof word bygevoeg - kefir, wei, geelbruin, ayran, mineraalwater, kvass, sorrel bouillon.

Dit word deeglik gemeng, geur met suurroom (natuurlik, lae-kalorie!), Bedien aan tafel.

Voorheen word eiers, vleis en vis gekook vir hierdie koue eerste gang. Laasgenoemde kan goed in die oond gebak word - in foelie, mou, net in vorm, sodat u hoender kan berei.

maar die belangrikste ding in die gereg bly groente en groente. Groen uie en dille, spinasie, blaarslaai, sorrel, komkommers, radyse of radyse - hoe meer daar is, hoe beter smaak dit.

Die okroshka wat volgens al die pp-reëls vir gewigsverlies voorberei word, sal selfs help om van verskeie onnodige kilogramme ontslae te raak!

Hoenderborsie en serumresep

Okroshka op wei (hulle het vroeër in kaas in die dorp gesê - op Ovatka-kaas) soos vir my - die lekkerste en ligste! Slegs 'n suiwelproduk hoef werklik gevind te word! Dan kry ons, benewens die smaak en bruikbaarheid, baie - in serum is daar nie minder nie as in ander gefermenteerde melkprodukte.

Alles word redelik vinnig voorberei as die eiers en hoender al gaar is.

Voedingswaarde per 100 g:

• radyse - 4 stuks.
• komkommers - 2 stuks.
• dille - 1 tros
• groen uie - 1 tros
• pietersielie - 1 tros
• hoenderfilet - 100 g
• hoender eier - 1 st.
• serum - 1 l
• suurroom 15% - 2 eetlepels. l.

Ons bak bietjies - in die oond, mikrogolfoond, 'n stadige fornuis (een van hierdie opsies is pp-shny).

Ouma se resep met vis

In die dorpies word so 'n okroshka met gekookte, gedroogde vis gekook - op daardie tydstip het hulle nog nooit van vars bevrore seevisse gehoor nie, en sout was die enigste preserveermiddel wat die vangs kon behou.

Sulke visse is vir versadiging bygevoeg.

Nou word hierdie gereg voorberei met gekookte rivier (pikeperch, snoek, baars) of seevisse (stokvis, pollock).

Kvass is op 'n deeg gekook sonder om suiker by te voeg.

Voedingswaarde per 100 g:

Bestanddele:

• groen uie - 1 tros
• dille - 'n klein klomp
• slaai - 'n klein klompie
• gekookte hoendereiers - 2-3 stuks.
• gekookte beesvleis - 100 g
• vars komkommers - 2 stuks.
• sout na smaak
• laevet kefir - 1,5 l.

Kook in 3 fases:

1. Sny die ui so fyn as moontlik, die res van die setperke ook. Oordra dit na 'n emalje-pannetjie, voeg sout by, voeg 'n happie in.
2. Ons kap eiers, vleis en komkommers in klein blokkies.
3. Meng, vul met kefir, voeg sout by indien nodig. Waarskuwing! Giet 'n koppie warm gekookte water - hierdie klein truuk verwyder die kefir “hardheid”. Goeie aptyt!

Dieetvrye okroshka sonder vleis

Hierdie opsie kan selfs as pp-okroshka sonder kalorieë beskou word - sonder wors en vleis, slegs met eiers.

Groente-dieet okroshka met baie uie, sorrel, dille - 'n veilige figuur!

En ons neem kwass wat bereid is sonder om suiker by te voeg - daar is nou baie opsies in supermarkte.

Voedingswaarde per 100 g:

Sal benodig:

• groen uie, spinasie, dille - in 'n groot klomp
• vars komkommers - 0,5 kg
• radyse of radyse - 200 g
• kvass - 1 l
• gekookte eiers - 3 st.

Kookproses:

1. Okroshka met 'n lae kalorie word vinnig vinnig gekook. Snipper die setperke fyn en fyn.
2. Ons sny komkommers in klein blokkies. Of vryf dit op 'n rasper, soos radyse.
3. Kombineer die bestanddele, voeg sout by. Vul met kwas en meng. Laat dit 1-2 uur op die tafel in die kombuis staan.
4. Voeg gekapte eiers by die tafel voordat dit bedien word.

Bieten pp okroshka of pp-koeler

Die PP-verkoeler is nie anders as die smaak nie - dit is ook onnavolgbaar.

Hierdie variëteit van okroshka is ook interessant vir sy ongelooflike mooi kleur, wat deur die gebakte beet en sorrelsous aan die gereg gegee sal word.

Laasgenoemde sal kvass vervang en die kalorie-inhoud van hierdie koue sop verminder.

Voedingswaarde per 100 g:

U benodig:

• setperke (uie, dille) - in 'n tros
• hoender eiers - 3 st.
• medium beet - 1 st.
• vars komkommers - 2-3 stuks.
• suurroom - 3-4 eetlepels
• sout na smaak

Vir die sous:

• sorrel - 'n groot klomp (300-400g)
• water - 1,5 l
• sout is 'n knippie.

Wenke van ervare pp-shnikov

Dit is onmoontlik om okroshka of 'n yskas lank te bêre - hoogstens 2 dae in die yskas! Sny die bestanddele in 'n verseëlde houer in die yskas en gooi nie tegelyk vloeistof in nie - dit verleng die raklewe van die lekkerkop met 2 keer. Neem die okroshka-massa, indien nodig, in porsies. Goeie okroshka met die byvoeging van mosterd en peperwortel - die smaak word beklemtoon en die skerpte word bygevoeg. Maar u moet baie versigtig wees met hulle - verhoog u aptyt. Behoorlike voeding laat nie ooreet nie, selfs al is dit okroshka! Kvass, kefir, sorrel sous kan vervang word met minerale en selfs gewone gekookte water, en sitroensuur bygevoeg word op die punt van 'n mes of suurlemoensap teen 'n koers van 2 teelepels. per liter water.

Hoe ek 4 kg verloor het danksy 'n dieet op okroshka binne 5 dae - ek deel!

Ek is nie 'n fan van vinnige mono-diëte nie. In my studentejare is gastritis deur my verdien, so 'n gesonde, regte voeding is alles vir my.

Maar in die lewe is sulke gebeure moontlik waarvoor u 'n paar ekstra pond in 'n kort tydjie moet gooi. Dit het met my gebeur: op my neus is die troue van my beste vriend, en my gunsteling aandrok is smal.

Die lekker, maar nie minder effektiewe dieet op okroshka het tot die redding gekom.

Watter okroshka sal help om gewig te verloor?

Die voordele van okroshka

Okroshka is 'n gereg wat van kleintyd af deur baie geliefdes gehou word. Die voordele daarvan was 'n lae verbrandingswaarde, verryking met komplekse koolhidrate, 'n groot hoeveelheid vesel. Dit is laasgenoemde wat die derm mikroflora voordelig beïnvloed, die ingewande normaliseer, voorkom hardlywigheid, verwyder gifstowwe, gifstowwe. In hierdie somergereg is daar ook appelsuur en sitroensuur, wat die spysvertering verbeter.

Die okroshka bevat ook baie minerale wat nuttig is vir die liggaam:

• jodium vir normale tiroïedfunksie,
• kalsium versterk tande en bene,
• kalium vir bloed
• Nntry normaliseer die waterbalans.

"Stuffing" vir die dieetweergawe van die gereg

Opsies see! Ek beperk dus nooit my verbeelding nie. Maar vir die dieet is nie alle bedekkings en verbande geskik nie. Slegs maer gekookte beesvleis, hoender en kalkoenvleis word bygevoeg. Vir liefhebbers van seekos is gekookte kabeljou, vis, snoekbaars ideaal. Hierdie soorte visse vaar goed met groente en kwass.

Tradisionele aantrek - kwassig, lekker, verfrissend. Maar eksperimente is net welkom: pas kefir, koue vleis sous met 'n lae vetvrug.

sine qua non - Die vul moet koud wees.

Verloor maklik en natuurlik!

Om gewig te verloor, is 'n okroshka-dieet met kefir 'n uitstekende metode.

Hierdie dieet het baie positiewe punte.

• In die eerste plek, die gereg is baie vol in terme van sy samestellende produkte. Groente, setperke, vleis - alles is daar om honger, swakheid, moegheid te vermy.
• In die tweede plek, vir diegene wat nie aan siektes van die spysverteringskanaal ly nie, is kefir okroshka 'n uitstekende opsie vir die voorkoming van gastritis, kolitis, hardlywigheid.
• derde, word die waterbalans in die liggaam herstel.
• vierde, vir mense wat 'n sittende lewenstyl lei, sal so 'n dieet 'n godsdiens wees. Dit hoef nie gebruik te word van lakseermiddels, diuretika nie. Groente en kruie in kombinasie met kefir sal die werk van die ingewande en niere normaliseer.
• En uiteindelik, okroshka - dit is presies die kos waarvoor jy nie hoef te staan ​​nie. Sny groente, vleis, gekapte setperke - klaar! U kan 'n heerlike gereg geniet.

Ek kan nie die negatiewe kante van die dieet ignoreer nie. 'N Ontstelde maag kan voorkom as gevolg daarvan - sê: diarree. In die meeste gevalle word dit die deurslaggewende rede om gewig te verloor. Immers, baie het dehidrasie. Om te voorkom dat dit gebeur, jy moet genoeg skoon water drink.

Die basiese reëls om gewig te verloor op okroshka

Sopdiëte is gewild onder gewig verloor. Okroshka is goed in die somer, wanneer 'n gedeelte van 'n heerlike en bevredigende gereg verfrissend is, wat 'n hupstoot gee aan lewenskrag en versadig met vitamiene.

Ek het al dikwels van so 'n dieet gebruik gemaak, en ek het 'n aantal reëls opgestel wat help om die effek optimaal te maak en gevolge te vermy. My reëls is eenvoudig, maklik om te volg.

Nee. 1. Die regte kefir is die sleutel tot sukses. Neem 'n produk met 'n vetinhoud van hoogstens 1,5%.

Nee. 2. Ek gebruik nie 'winkel' komkommers nie. Die beste opsie word op hul beddens gekweek. Dit sal beslis sonder plaagdoders en ander skadelike kunsmisstowwe wees. Terwyl ek nie my eie webwerf het nie, koop ek komkommers by kennisse, hulle is ywerige somerbewoners, maar hulle wil graag met verskillende groente-soorte eksperimenteer.

Nr. 3. Volledige verwerping van sout. Dit is maklik vir my, want ek het lanklaas net sop gesmeer en vleis en slaaie met speserye gegeur.

№ 4. Vir een dag neem ek 'n liter kefir, 200 g hoender, die hoeveelheid groente en kruie - soos jy wil. Ek verdeel die resulterende volume sop in 5 porsies, eet dit deur die dag.

Nr. 5. Duur van die dieet - hoogstens 7 dae. Ek staan ​​vyf. Na 'n week van dieet moet u pouse hou. Maar daar moet geen afbreekpunte wees nie - dit is beter om dadelik na die kos oor te dink, want as u alles kraak, sal die verlore kilogram onmiddellik terugkeer.

Nee. 6. Ek verstaan ​​dat dit moeilik is om aan so 'n dieet gewoond te raak. Dus vir diegene wat die eerste keer met hierdie metode gewig verloor, kan u 'n groen appel of 'n bord groenteslaai per dag eet.

No. 7. Tydens 'n dieet het ek fisieke aktiwiteit verminder (gimnasiumbesoek) tot die minimum beperk. Maar na 'n dieet beveel ek u aan om u liggaam met volle toewyding op te neem, want dit sal help om die bereikte resultate te behou.

Hoe om okrosha vir gewigsverlies te kook: die beste resepte

Van die resepte het ek al my gunstelinge. Hulle is almal heerlik, bevredigend, gevarieerd.

"Ryk aan kefir"

Word benodig: 1 liter kefir (ek neem kefir met 'n vetinhoud van 1%), vars komkommers, radyse, gekookte eiers (slegs proteïene), 200 g gekookte hoenderfilet, meer setperke - pietersielie, dille, ui. Ek kap die setperke in 'n blender, eiers en komkommers vryf op 'n rasper, sny die filet in blokkies. Giet al die bestanddele met kefir.

“Liggewig op kefir”

Ek sal dit sê: Ligte weergawe van die vorige resep. Ek neem alles dieselfde, net sonder radyse en eiers.

Okroshka “Assorted Meat”

Ek hou baie van vleis, daarom word dit toegewy aan alle vleiseters. Word benodig: 100 g kalkoen, hoender, beesvleis, Chinese kool, radyse, komkommers, kruie, 1 liter kefir of kvass.

Gourmet Okroshka

Word benodig: 1 liter broodkwass, 200 g gekookte porcini-sampioene, setperke, komkommers, radyse, 1 knoffelhuisie. Ek maal die sampioene in 'n blender saam met knoffel en kruie, rasper komkommers, radyse, gooi kwas.

Hoe ek gewig verloor het op okroshka: ervaring en resultate

Die resultate van die dieet oortref alle verwagtinge! As ek heerlike kos eet, verloor ek 3 tot 5 kg per week. Dit lyk vir my dat meer effektiewe diëte eenvoudig nie bestaan ​​nie.

Ek slaag egter nie altyd daarin om 7 dae lank uit te hou nie. Dan verminder ek die tydsduur tot 5. U het in elk geval nodig moet u op u gesondheid fokus; as dit vererger, stop die dieet.

'N Vinnige dieet is byna altyd 'n vinnige, maar nie blywende effek nie. Terwyl dit gebeur: die resultaat is sigbaar, stuur die brein seine dat jy kan ontspan, lekkers toelaat. Dit is die rede waarom almal wat weggegooi is, terugkeer.

Na die dieet moet u hou by 'n behoorlike, matige dieet. Slegs dan kan u u gewig wat u ná die dieet verkry het, lank behou.

Vroue veg altyd, dikwels ongelyk, oorgewig. Maar in die proses om gewig te verloor, is die belangrikste ding om u gevoelens en gesondheid te monitor. En natuurlik is dit 'n positiewe houding wat regtig help om te transformeer.

Kyk na die video: Cheap vs expensive shashlik - Cooking with Boris (Mei 2024).