Hoe om statienvrye cholesterol te beheer

Die medeskrywer van hierdie artikel is Chris M. Matsko, besturende direkteur. Dr Matsko is 'n voormalige dokter van Pennsylvania. Hy studeer in 2007 aan die Temple University Medical School.

Die aantal bronne wat in hierdie artikel gebruik word, is 23. U kan 'n lys daarvan onderaan die bladsy vind.

Cholesterol is 'n vet in die bloed. Hoë vlakke van lae-digtheid cholesterol (LDL) is gevaarlik vir die gesondheid, want dit kan lei tot verstopte are, wat weer die risiko van 'n hartaanval verhoog. Baie mense kan hul bloedcholesterol maklik verlaag deur klein dieet en lewensstyl te verander. As u hard probeer om u cholesterol te verlaag, maar tot geen voordeel nie, kan u spesiale medikasie soos statiene benodig.

Cholesterolmeters

Jy kan cholesterol net by die huis meet. U moet by 'n aantal reëls hou, terwyl u dit ignoreer, wat 'n wesenlike verdraaiing van die resultaat veroorsaak.

Dit word vooraf aanbeveel om reg te begin eet, vetterige en koolhidraatkos te weier. Sluit kafeïen, rook en enige soort alkoholiese drank gedurende die studietydperk uit.

Die meting van cholesterol word nie vroeër as drie maande na chirurgiese behandeling uitgevoer nie. Bloedmonsters word in 'n regop posisie van die liggaam geneem, eers moet u hand effens skud.

Sowat 'n halfuur voor die manipulasie is dit beter om kalm te bly, om liggaamlike aktiwiteit uit te sluit. As 'n diabeet getoets word en daar 'n behoefte is om 'n bloedsuikervlak te bepaal, word ontbyt die vorige dag verbied. Aandete nie later nie as 12 uur voor die studie.

Kontrolering van cholesterol word uitgevoer met behulp van 'n spesiale draagbare toestel; toetsstrokies is by die pakket ingesluit. Voor die gekontroleerde ontleding word daar gewys dat dit die akkuraatheid van die apparaat met behulp van 'n spesiale oplossing moet nagaan.

Die bloedmonsteringsprosedure is eenvoudig:

steek 'n vinger deur
vee die eerste druppel bloed af
die volgende gedeelte word op 'n strook gedrup,
die strook word in die toestel geplaas.

Na 'n paar sekondes verskyn die resultaat van die studie op die skerm.

Toetsstroke werk volgens die beginsel van 'n lakmustoets, dit verander van kleur afhangende van die konsentrasie van die vetagtige stof van die bloed. Om die akkuraatste data te verkry, kan u nie aan die strook raak voordat die prosedure voltooi is nie.

Die toetsstroke word vir 6-12 maande in dig verseëlde houers geberg.

Hoe om 'n toestel te kies

As u 'n apparaat kies om cholesterol te beheer, moet u aandag gee aan 'n aantal fundamentele punte. In die eerste plek kyk hulle na die kompaktheid van die toestel en die gebruiksgemak. Dit gebeur dat die ontleder ook 'n aantal ekstra opsies het wat die pasiënt nie altyd nodig het nie. Sulke opsies beïnvloed die prys van die toestel. Die diagnostiese fout, die grootte van die skerm, is nie van belang nie.

Instruksies met standaarde word altyd aan die toestel geheg, wat gelei word deur die resultaat van die ontleding te dekodeer. Toegestane waardes kan wissel afhangende van die chroniese siektes wat 'n diabeet het. Om hierdie rede is 'n konsultasie van 'n dokter nodig, hy sal u vertel watter aanwysers as normaal beskou word, en watter te hoog en onaanvaarbaar is.

Neem die beskikbaarheid van toetsstrokies te koop en die beskikbaarheid van dié in die pakket in ag. Sonder hulle sal navorsing nie werk nie. In sommige gevalle word cholesterolmeters aangevul met 'n spesiale skyfie, wat die prosedure vergemaklik. Die stel moet 'n apparaat hê om die vel te kan stip; dit word gebruik om ongemak te verminder.

Sommige modelle het 'n funksie om die meetresultate te stoor; dit help om die dinamika van die vlak van 'n vetagtige stof te ontleed.

Die gewildste toestelle om bloedcholesterol te monitor, word as toestelle beskou:

Accutrend (AccutrendPlus),
Maklike aanraking (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Easy Touch is 'n bloedglukose- en cholesterolmeter wat met drie soorte toetsstroke voorsien word. Die toestel kan die resultate van onlangse studies in die geheue stoor.

Met Multikea kan u die konsentrasie van trigliseriede, suiker en cholesterol bepaal. Saam met die toestel word 'n plastiese skyfie in die pakket ingesluit, 'n toestel wat die vel deurboor.

Accutrend het positiewe resensies ontvang vanweë die vermoë om die konsentrasie van laktate, cholesterol en bloedsuiker te bepaal. Danksy 'n verwyderbare koffer van hoë gehalte, kan dit aan 'n rekenaar gekoppel word, en meer as honderd van die nuutste metings in die geheue stoor.

Maniere om cholesterol te beheer

Die proses om die cholesterolvlakke te normaliseer is lank, vereis 'n geïntegreerde benadering. Dit is noodsaaklik om die aanwysers van lae-digtheidstowwe te verminder, maar ook om hoë-digtheid cholesterol op 'n aanvaarbare vlak te hou.

Daar is verskillende maniere om lipiede te beheer: dieet, verandering in lewenstyl, medikasie. As bogenoemde metodes nie werk nie, besluit die dokter of chirurgie nodig is. Tydens die operasie word die gevolge van aterosklerose uitgeskakel, word die normale bloedsirkulasie in die vate herstel.

Ongeag die oorsaak van hoë cholesterol, begin die behandeling met 'n dieetoorsig. Dit help om metaboliese afwykings te normaliseer en sal die penetrasie van eksogene diervet verminder.

Om cholesterol normaal te kry, is die inname van versadigde dierevet beperk, in groot hoeveelhede is dit in produkte aanwesig:

hoendergeel
volwasse kaas
suurroom
afval,
room.

Dit sal nodig wees om voedsel van industriële produksie te weier, veral as dit ondergaan het vir lang industriële verwerking. Dit sluit in transvette, kookolie en margarien.

Die cholesterolindeks word verlaag as u baie groente, vrugte eet. Vesel en pektien wat daarin voorkom, normaliseer die verteringsproses en laat cholesterol afneem. Handig vir die beheer van cholesterol sluit in hawermeel, semels, volgraanbrood, pasta gemaak van durumkoring.

Dit word aanbeveel om die hoeveelheid onversadigde vette omega-3, omega-6 te verhoog. In voldoende hoeveelhede kom hulle voor in neute, seevis, lynsaad en olyfolie.

Gedurende die dag word 'n pasiënt met 'n hoë cholesterol toegelaat om 'n maksimum van 200 gram lipiede te verteer.

Lewenstylverandering

Met diabetes en aterosklerose van bloedvate, moet u weet hoe om cholesterol te beheer. Versnelling van metabolisme help om die beginsels van 'n gesonde leefstyl na te kom.

Konstante fisieke aktiwiteit word getoon, die intensiteit van die las moet individueel gekies word. In hierdie geval word altyd die ouderdom van die pasiënt, die erns van die siekte, die teenwoordigheid van ander verswarende patologieë in ag geneem.

Dit is optimaal om aan sulke sportsoorte deel te neem:

As die pasiënt swak liggaamlike fiksheid het, het hy kardiovaskulêre afwykings, is dit nodig om die las geleidelik uit te brei.

'N Belangrike negatiewe faktor is die misbruik van alkohol en sigarette, sterk koffie. As u van verslawing ontslae geraak het, word die hoeveelheid giftige stowwe in die liggaam verminder, wat help om vetmetabolisme te herstel. Kafeïen word vervang met kruietee, sigorei of hibiskus.

Dit is nuttig om gewig te verminder, veral as die liggaamsmassa-indeks meer as 29 punte is. As u slegs 5 persent van u gewig verloor, sal die hoeveelheid slegte cholesterol ook daal.

Die advies is goed vir pasiënte met 'n viscerale vetsug, as die middel van 'n man meer as 100 cm is, vir 'n vrou - vanaf 88 cm.

Mediese metodes

As dieet en oefening nie help om cholesterol te verlaag nie, moet u medikasie neem. Cholesterol word verminder as gevolg van die gebruik van statiene, fibrate, sekwestrante van galsure.

Positiewe resensies het statiene Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin ontvang. Die middels beïnvloed die produksie van endogene cholesterol deur die lewer en beheer die konsentrasie daarvan in die bloed. Neem behandeling moet kursusse van 3-6 maande elk wees.

Die mees voorgeskrewe fibrate is Fenofibraat, Clofibrate. Dit is verantwoordelik vir die stimulering van die transformasie van cholesterol in galsure. Oormatige stof word uit die liggaam geskei.

Sekwestrante bind galsure en cholesterol, ontruim dit uit die liggaam. Populêre middele was Colestipol, Cholestyramine. Die tablette is ryk aan omega-3's en verhoog hoë-digtheid bloedcholesterol. Hipolipidemiese middels help om die waarskynlikheid van verergering van arteriosklerose te verminder.

In werklikheid is cholesterolbeheer 'n gesamentlike taak vir die dokter en pasiënt. Daar word van die pasiënt verwag om gereeld mediese navorsing te ondergaan, te hou by 'n dieet, om voortdurend die prestasie van 'n vetagtige stof na te gaan.

As die teiken cholesterolwaardes bereik word, neem die risiko van beroerte en hartaanval onmiddellik drie keer af.

Interpretasie van resultate

Volgens onlangse studies moet die totale hoeveelheid vetagtige bloedstof nie meer as 4,5 mmol / L wees nie. Maar terselfdertyd moet daar in ag geneem word dat die werklike norm van cholesterol vir verskillende ouderdomme verskil.

Byvoorbeeld, op die ouderdom van 45 word cholesterol as normaal beskou as 5,2 mmol /, hoe ouer 'n persoon word, hoe hoër word die norm. Boonop wissel die aanwysers vir mans en vroue.

Die ervaring het getoon dat dit nie nodig is om heeltyd laboratorium toe te gaan om cholesterol te beheer nie. As u 'n goeie en akkurate elektrochemiese glukometer het, sal 'n diabeet bloedlipiede bepaal sonder om u huis te verlaat.

Moderne toestelle vir vinnige navorsing is 'n nuwe stap in die medisyne: die nuutste ontledersmodelle maak dit moontlik om nie net die konsentrasie van suiker en cholesterol nie, maar ook die tempo van triglyceriede te bepaal.

Oor aterosklerose en cholesterol word in die video in hierdie artikel beskryf.

Hoe kan u cholesterol verlaag as dit reeds hoog is?

As u dokter agterkom dat u bloedcholesterolvlak tydens 'n roetine (of nie so nie) verhoog word, is daar niks meer oor as om te leer om dit te beheer nie.

'N Dokter is die beste bron van raad en advies in hierdie situasie. Volg sy advies om komplikasies te vermy, veral as u aan vetsug, suikersiekte of tabakafhanklikheid ly. Al hierdie is bykomende risikofaktore vir hoë cholesterol.

Daar is vyf eenvoudige stappe om u cholesterol te beheer. Maar moenie dit in enige geval benadeel tot nadeel van die medisyne wat deur u dokter voorgeskryf is nie. Dit is slegs hulpmiddels waarmee u vinnig na normaal sal terugkeer.

Moenie van oefening vergeet nie

Moenie vergeet om gereeld te oefen nie - elke dag vir minstens 'n halfuur.

Dit is baie goed vir die gesondheid en verlaag onder meer die vlak van 'slegte' cholesterol en verhoog die vlak van 'goed' met ongeveer 10%.

Dit is nie nodig om professioneel te sport en tyd aan uitputtende oefensessies te spandeer nie. 'N Halfuur se stap is 'n goeie manier om u gesondheid (en figuur) te monitor.

Is cholesterol 'n vriend of vyand?

Waarom is dit nodig om cholesterol in die liggaam te beheer? Volgens studies deur die Amerikaanse nasionale instituut vir die studie van kardiovaskulêre siektes, is dit dislipidemie wat tot 60% van alle kardiovaskulêre siektes op die planeet veroorsaak. Verder is lewensgevaarlike toestande soos hartaanval en beroerte in 40% van die gevalle die gevolg van hoë cholesterol.

Dus, cholesterol (OX) is 'n organiese verbinding wat in chemiese struktuur verband hou met lipofiele alkohole. Hierdie stof kan óf met voedsel in die spysverteringskanaal beland, óf in lewerselle gesintetiseer word. Cholesterol is nodig vir die normale lewe, aangesien dit 'n aantal belangrike funksies in die liggaam verrig:

Dit is deel van die sitoplasmiese membraan - die biologiese raamwerk van die sel. Vetterige alkoholmolekules maak die selwand meer veerkragtig en elasties en reguleer ook die deurlaatbaarheid daarvan.
Dit is 'n komponent van die steroïedhormone van die byniere (glukokortikoïede, mineralokortikoïede, androgene en oestrogenen).
Neem deel aan die sintese van galsure en vitamien D deur hepatosiete.

Cholesterol voer al hierdie biologiese effekte uit as dit in die bloed binne die normale omvang van 3,2-5,2 mmol / L is. 'N Beduidende toename in hierdie bloedverbinding is 'n duidelike teken van 'n verswakte lipiedmetabolisme in die liggaam.

Benewens die totale konsentrasie vetterige alkohol, beïnvloed die mate van dislipoproteïnemie ('n skending van die fisiologiese verhouding tussen die verskillende breuke van OX) ook die ontwikkeling van aterosklerose. Dit is bekend dat totale cholesterol verdeel word in:

VLDLP - groot deeltjies versadig met vet en trigliseriede,
LDL - die fraksie van cholesterol wat die vervoer van vetmolekules vanaf die lewer na die selle van die liggaam uitvoer, die lipieddeel in sy samestelling is groter as die proteïen,
HDL - klein deeltjies met 'n groot proteïenkomponent en 'n lae vetinhoud. Cholesterol word na lewerselle vervoer vir verdere verwerking tot galsure en vir verdere verwydering.

VLDL en LDL word dikwels 'slegte' cholesterol genoem. Tydens beweging langs die vaskulêre bed, kan hierdie deeltjies 'n deel van die vetmolekules "verloor", wat dan op die binnewande van die are val, word digter en neem toe. So 'n proses is onderliggend aan die vorming van aterosklerotiese gedenkplaat.

HDL, daarenteen, bevat bykans geen vetmolekules nie en kan 'verlore' lipieddeeltjies tydens vordering op die vaatbed vang. Vir die vermoë om arteriële wande van aterosklerotiese gedeeltes skoon te maak, word HDL 'goeie' cholesterol genoem.

Die ontwikkeling van aterosklerose is gebaseer op die wanbalans tussen 'slegte' en 'goeie' cholesterol. As die inhoud van die eerste meer as 2-2,5 keer die vlak van die tweede oorskry, word die risiko vir die ontwikkeling van metaboliese afwykings by hierdie pasiënt verhoog. Daarom word aanbeveel dat alle mense ouer as 25 - 30 jaar elke 3-5 jaar die cholesterolinhoud in die liggaam nagaan, selfs al is hulle nie gepla nie.

Neem 'n opname

'N Bloedtoets vir cholesterol is 'n algemene diagnostiese metode vir metaboliese afwykings wat in elke laboratorium uitgevoer word. Enigiemand kan dit slaag.

Daar is ook sekere mediese indikasies vir die ondersoek:

IHD, angina pectoris,
arteriële hipertensie
gediagnoseerde aterosklerose,
asemhalings-enkefalopatie,
diabetes en ander metaboliese siektes,
xantomas van die gesig en liggaam - goedaardige formasies, wat hoofsaaklik uit cholesterol bestaan,
chroniese lewersiektes - hepatitis, sirrose,
siektes wat verband hou met 'n verswakte produksie van geslagshormone,
oorerflike dislipidemie.

Pasiënte met die patologie hierbo beskryf moet 1-4 keer per jaar cholesterol en die breuke daarvan beheer.

Rokers val ook in die risikogroep - dokters beveel aan dat hulle elke 6 maande 'n diagnose van vetmetabolisme-afwykings ondergaan.

Die belangrikste metodes om laboratoriumbepaling van cholesterolvlak te bepaal, is 'n biochemiese analise vir OX en die uitgebreide weergawe daarvan - 'n lipiedprofiel. Die materiaal vir die diagnostiese toets is veneus of kapillêr (van die vinger) bloed.

Om die resultate van die opname so betroubaar moontlik te maak, moet u vooraf voorberei:

Die ontleding word streng op 'n leë maag uitgevoer: die laaste maaltyd moet die aand voor nie later nie as 12 uur wees. Op die oggend van die dag van bloedmonsters kan u slegs stil water drink.
2-3 dae voor die ontleding word aanbeveel dat vetterige en gebraaide kosse uitgesluit word, welige feeste afgewys word en nie ooreet word nie.
Moenie 2-3 dae voor die ondersoek alkohol drink nie.
Sluit die gebruik van medisyne en dieetaanvullings (indien moontlik) uit vir dieselfde tydperk met die dokter. Stel die geneesheer, sowel as die laboratoriumassistent wat die analise sal doen, in kennis indien die middel voortdurend gebruik word.
Rook nie minstens 30-45 minute voor bloedmonsters nie.
Vermy spanning en intense oefening net voor die toets.

Die bepaling van cholesterol is nie van toepassing op ingewikkelde diagnostiese prosedures nie: die toets is gewoonlik binne 'n paar uur gereed. In die hande van die pasiënt word 'n laboratoriumbriefhoof gegee wat die verwysingswaardes (normale) wat in hierdie organisasie gebruik word, en die resultaat aandui. Stoor alle ondersoekuitslae om die dinamika van die vetmetabolisme en die effektiwiteit van die behandeling te monitor.

Draagbare ontleders met toetsstroke om cholesterol tuis te bepaal, word baie gewild. Ondanks die vele voordele (gemak van gebruik, resultate na 2-3 minute, 'n relatiewe lae prys), is die betroubaarheid van sulke toestelle merkbaar laer as die gespesialiseerde toerusting wat in die laboratorium gebruik word.

As die vlak van OH normaal is en u goed voel, is daar geen rede tot kommer nie. Herhaal die ondersoek na 3-5 jaar of as daar gesondheidsprobleme is.

'N Verhoging in die konsentrasie van cholesterol in die bloed, sowel as 'n' skeefheid 'in die verhouding van lipiedfraksies, vereis 'n verpligte besoek aan 'n dokter. Indien nodig, sal die spesialis 'n ekstra ondersoek voorskryf en 'n plan opstel vir verdere behandeling. Hy lei pasiënte met aterosklerose en dislipidemie, en beheer ook die cholesterolvlak in die toekoms deur 'n algemene praktisyn (kardioloog).

Maniere om u cholesterol te beheer

Normalisering van vetmetabolisme is 'n lang proses en vereis altyd 'n geïntegreerde benadering. Dit is belangrik om nie net die konsentrasie van cholesterol in die bloed te verlaag nie, maar ook om dit regdeur die lewe op die gewenste vlak te handhaaf. Dit is moontlik om bloed-OX-waardes te beheer met behulp van:

nie-dwelmmetodes - dieet, lewenstylregstelling, verwerping van slegte gewoontes,
medisyne - medisyne uit die farmakologiese groep statiene, fibrate, bindmiddels van galsure, ens.,
chirurgiese metodes wat hoofsaaklik daarop gemik is om die gevolge van aterosklerose uit te skakel en die verkeerde sirkulasie in die vate te herstel.

Dieet is 'n belangrike element van behandeling

Met behulp van 'n dieet kan pasiënte met aterosklerose nie net die verswakte metabolisme normaliseer nie, maar ook die inname van eksogene dierevet aansienlik verminder.

Volg hierdie riglyne om u cholesterol te verlaag:

Beperk die inname van versadigde dierlike vette dramaties dramaties met voedsel, wat in groot hoeveelhede vetterige vleis (varkvleis, beesvleis) en afval, room, botter, ryp kaas en hoendergele bevat.
Weier om hoogs verwerkte voedsel ryk aan transvette (margarien, salomas, kookolie) te verteer.
Eet meer groente en vrugte: die pektien wat daarin voorkom, normaliseer nie net die spysvertering nie, maar verlaag ook cholesterol.
Vesel verhoog die inhoud van "goeie" lipiede in die liggaam. Probeer semels, hawermeel, c / s-brood of pasta by u dieet insluit.
Verhoog die hoeveelheid onversadigde vette wat goed is vir u liggaam (omega-3) in u dieet. In groot hoeveelhede vorm hulle deel van olierige visvisse, neute, olywe en lynolie.
Drink meer suiwer stil water.

Belangrik! Gedurende die dag word pasiënte met aterosklerose aangeraai om nie meer as 200 mg cholesterol te verteer nie.

Wat moet die lewenstyl van 'n pasiënt met aterosklerose wees?

Met aterosklerose, soos met enige ander siekte, moet die beginsels van 'n gesonde leefstyl gevolg word.

'Versnel' metabolisme en verminder die konsentrasie van 'slegte' lipiede in die liggaam sal help:

Gereelde fisieke aktiwiteit. Afhangend van die ouderdom, die gesondheidstatus van die pasiënt, die teenwoordigheid van 'n gepaardgaande patologie, moet die behandelende geneesheer individueel die graad van spanning kies, ens. Swem, dans, joga, stap, loop, word beskou as optimale sportsoorte om dyslipidemie reg te stel. Met 'n swak fisiese voorbereiding van die pasiënt of die teenwoordigheid van 'n kardiovaskulêre patologie, brei die las op die liggaam geleidelik uit.
Weiering van slegte gewoontes. Rook en alkoholmisbruik is van die belangrikste snellers vir die verhoging van cholesterol. As u van verslawing ontslae raak, neem die inname van giftige stowwe in die liggaam af, wat help om vetmetabolisme te herstel.
Gewigsverlies (slegs vir pasiënte met 'n BMI van meer as 29). Om selfs met 5% van u eie gewig te verloor, kan u die konsentrasie van "slegte" lipiede in die bloed verminder. Dit geld veral vir mense met die sogenaamde viscerale gewigsverlies, waarin die middelomtrek meer as 100 cm by mans en 88 cm by vroue is.

Tablette teen cholesterol: beginsel van werking en kenmerke van gebruik

Dit is belangrik om daarop te let dat die dokter nie altyd met verhoogde cholesterol die pille voorskryf nie. In die meeste gevalle kan die normalisering van vetmetabolisme in die liggaam bereik word deur 'n dieet- en lewenstylkorreksie te waarneem.

Die noodsaaklikheid om medisyne-terapie te verbind, word gesê as die behandelingsmetodes wat nie medisyne is nie, effektief is vir 3 maande of langer. Die gekose medisyne sluit in:

Statins - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Voorkom die produksie van endogene cholesterol in die lewerselle, en beheer sodoende die inhoud daarvan in die bloed. Word aanvaar deur lang kursusse van terapie (3-6 maande of langer).
Fibrate - Clofibrate, Fenofibrate. Stimuleer die transformasie van cholesterol in galsure, help om oortollige vetterige alkohol uit die liggaam te elimineer. Kan saam met statiene voorgeskryf word.
Sekwestrante van galsure - Cholestyramine, Colestipol. Hulle bind cholesterol en galsure in die ingewande, en verseker dat hulle aktief van die liggaam afgeskei word.
Omega-3 - biologies aktiewe voedselbymiddels wat die vlak van "goeie" lipiede verhoog, metaboliese afwykings uitskakel en cholesterol verlaag.

Behandeling met lipiedverlagende middels wat deur u dokter voorgeskryf word, help om die risiko vir komplikasies van aterosklerose te verminder.

Dus is die beheer van OX- en lipiedfraksies 'n gesamentlike werk van die dokter en pasiënt. Gereelde ondersoeke, die nakoming van die beginsels van 'n hipocholesteroldieet en 'n gesonde leefstyl, sowel as die neem van medikasie sal help om uitstekende resultate te behaal. Volgens die European Society of Cardiology verlaag die risiko van hartaanval en beroerte met meer as 3 keer die bereiking van die teikenwaardes van cholesterol, LDL en HDL.

Vermy versadigde vette

Ons word voortdurend gekonfronteer met voedsel ryk aan vette. Dit was voorheen dat eiers bloedcholesterol verhoog, maar in werklikheid weet wetenskaplikes geen sekerheid hieroor nie. Talle studies het getoon dat versadigde vette cholesterol verhoog.probeer dus om vetterige kos te vermy. Gebraaide, kitskos, souse - dit alles is baie skadelik vir u liggaam.

Voeg neute by jou dieet

Studies wat deur wetenskaplikes regoor die wêreld gedoen is, het getoon dat gereelde verbruik van neute en droëvrugte verlaag die cholesterol cholesterol aansienlik. Moet egter nie vergeet dat dit voedsel met baie kalorieë is nie, en u moet hulle nie misbruik nie.

Gee alkohol en tabak op

As u rook, kan u u longe baie skade berokken. Alhoewel dit nie die enigste probleem is nie. Sigarette verlaag ook die vlak van 'goeie' cholesterol in die bloed, dra by tot die vlak van 'sleg'. Alkohol is ook skadelik vir u gesondheid. Probeer om van albei hierdie slegte gewoontes ontslae te raak.

Soos u kan sien, is die vyf stappe om cholesterol te beheer baie eenvoudig. Dit is goeie gewoontes wat u moet ontwikkel om u gesondheid te monitor. Hulle beheer nie net cholesterol nie, maar help ook om elke dag goed te voel.

Hierdie gewoontes voorkom verskillende siektes. Die voorkoming van die siekte, veral op so 'n eenvoudige manier, is altyd baie beter en makliker as om dit te behandel.

Hoe kan u bloedcholesterol beheer?

Verskeie oksidatiewe stelsels kan moontlik bydra tot die oksidasie van LDL, waaronder NADPH-oksidase, xantienoksidase, myeloperoksidase, ongebonde stikstofoksiedsintase, lipoxygenase en die mitochondriale elektrontransportketting. Beeste-LDL-deeltjies vertoon veelvuldige aterogene eienskappe, wat die opname en ophoping van makrofage, sowel as pro-inflammatoriese, immunogene, apoptotiese en sitotoksiese aktiwiteite insluit, die induksie van die uitdrukking van hechtingsmolekules op endoteelselle, die stimulering van monosietdifferensiasie in makrofage, die produksie en vrystelling van pro-inflammatoriese sitokiene en vanaf makrofage.

Op die endotheelvlak reguleer ROS veral talle seinweë, insluitend regulators van groei, verspreiding, inflammatoriese reaksies van endoteelselle, versperringsfunksie en vaskulêre hermodellering. Terwyl ROS op VSMC-vlak groei, migrasie, matriksregulering, ontsteking en sametrekking bemiddel, is dit almal kritieke faktore in die progressie en komplikasie van aterosklerose.

Die bose kringloop tussen oksidatiewe spanning en aterosklerose veroorsaak deur oksidatiewe spanning lei tot die ontwikkeling en vordering van aterosklerose. Hoe kan u cholesterol beheer? Die beheer van cholesterol is die konstante toetsing en handhawing van die regte leefstyl.

Belangrik! U kan cholesterol met 'n dieet beheer. U moet alle kosse wat baie cholesterol bevat uit die dieet uitsluit, asook die aantal en frekwensie van maaltye beheer.

Oligoelemente in water kan cholesterol beheer

Epidemiologiese studies het aan die lig gebring dat beide 'n hoër voorkoms van kardiovaskulêre siektes en serebrovaskulêre sterftes in gebiede met sagte water en 'n negatiewe verband tussen waterhardheid en kardiovaskulêre sterftes was. Daar is onvoldoende bewyse om aan te dui of vaste water beskermende stowwe bevat wat nie in sagte water voorkom nie, of dat daar skadelike stowwe in sagte water is.

Water bevat oligominerale middels, soos:

Wat belangrike faktore is om die risiko van CVD te verminder. Aan die ander kant word elemente soos kadmium, lood, silwer, kwik en tallium as skadelik beskou.

Magnesiumtekort word beskou as 'n risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes, en die toevoeging daarvan vertraag die aanvang van aterosklerose of voorkom dit. Aan die ander kant is silikon die belangrikste spoorelement in dierevoedings, en mense verbruik 20 tot 50 mg / dag silikon met 'n Westerse dieet. Die belangrikste voedingsbronne is volgraangraan en hul produkte (insluitend bier), rys, sommige vrugte en groente, en drinkwater, veral gebottelde minerale water met geotermiese en vulkaniese oorsprong. Talle studies het getoon dat silikon 'n rol speel in die handhawing van die integriteit, stabiliteit en elastiese eienskappe van arteriële wande en dat silikon gepostuleer is as 'n beskermende faktor teen die ontwikkeling van ouderdomsverwante vaskulêre siektes soos aterosklerose en hipertensie. Daar word ook geglo dat vanadium anti-aterosklerotiese eienskappe het. Litium kan ook cholesterolintese remme, maar het aterogene aktiwiteit wat geïnhibeer kan word deur toepaslike hoeveelhede kalsium by te voeg. 'N Dieet met 'n koper tekort kan hipercholesterolemie en hipertriglyceridemie veroorsaak, wat weer vererger word deur 'n hoë sinkinhoud.

Op grond van hierdie beperkte gegewens, is die verbruik van silikon, magnesium en vanadium in water en die voorkoming van blootstelling aan kadmium en lood belangrike elemente in die voorkoming van kardiovaskulêre siektes, daarom het harde water 'n positiewe uitwerking op die gesondheid en moet dit nie vervang word met drinkwater met onvoldoende hoeveelhede voordelige elemente nie. Dit is ook belangrik om te onthou dat water 'n klein bydrae tot die minerale spoor lewer in verhouding tot die totale dieet (7% vloeistof teenoor 93% vaste voedsel).

Belangrik! Mense monitor cholesterol voortdurend na die ouderdom van 60. Om dit te kan doen, is dit beter om 'n spesiale cholesterolmeter by die huis te koop. U kan dus voortdurend die aanwyser van u cholesterol ken en dit beheer.

Melatonienaanvulling kan cholesterol beheer

Melatonin, 'n endogeen vervaardigde indolamien, is 'n opvallend funksionele pleiotropiese molekule wat funksioneer as 'n hoogs effektiewe antioksidant en vrye radikale aasapper. Die beheer van cholesterolvlakke met hierdie aanvulling is nog makliker. Endogeen vervaardigde en eksogeen toegediende melatonien het 'n gunstige effek op die kardiovaskulêre stelsel.

Ekotogeen toegediende melatonien word vinnig deur die liggaam versprei, en dit kan oor alle morfofisiologiese hindernisse strek en maklik in hart- en vaskulêre selle binnedring. Die mitokondrië is skynbaar die hoogste intrasellulêre konsentrasie van melatonien, wat veral belangrik is, aangesien mitochondria die belangrikste plek is van vrye radikale en die opwekking van oksidatiewe spanning. Boonop het die gebruik van melatonien in 'n wye reeks konsentrasies, oraal en intraveneus, bewys dat dit veilig is vir menslike studies.

Melatonien self het ateroprotektiewe aktiwiteit in die oksidasie van LDL te hê, en melatonienvoorlopers en ontbindingsprodukte rem die LDL-oksidasie vergelykbaar met vitamien E. Vanweë die lipofiele en nie-ioniseerde aard daarvan, moet melatonien die lipiedfase van LDL-deeltjies binnedring en peroksidasie voorkom. lipiede, en dit kan ook die opruiming van endogene cholesterol verbeter.

Indirek neutraliseer melatonien indirek sellulêre oksidatiewe spanning, wat die produksie van sellulêre antioksidant-ensieme ROS stimuleer, veral glutathion peroxidase, glutathione reductase en superoxide desmutase. Melatonien kan, benewens die feit dat dit 'n meer effektiewe antioksidant is as resveratrol, gerig word op pro-oksidant-DNA-skade wat veroorsaak word deur 'n lae konsentrasie resveratrol as dit in kombinasie bygevoeg word.

Boonop was 6-hidroksiemelatonien, die belangrikste in vivo-metaboliet van melatonien en sy voorloper N-asetiel-5-hidroksiettryptamien, effektief om LDL-peroxidasie in vitro te verlaag. Die vermoë van die moedermolekule van melatonien, sowel as die metaboliete daarvan, om tydens radikale ontgifting te funksioneer verhoog die vermoë om oksidatiewe misbruik op baie vlakke binne selle te beperk.Daarom kan aanvaar word dat hoewel melatonien self fisiologiese of farmakologiese effekte het om in vivo oksidatiewe oksidasie van LDL te belemmer, die werking daarvan meer sinergisties sal wees met die belangrikste kataboliet. Melatonien kan 'n beskermende en gunstige effek op kardiovaskulêre siektes hê, wat die risiko van aterosklerose en hipertensie verminder.

Dit is belangrik om te beklemtoon dat die onlangse ontdekking van melatonien in druiwe nuwe perspektiewe op die gebied van natuurlike antioksidant-aterobeskermende strategieë open. Dit is maklik om cholesterol te beheer deur behoorlik te eet.

Gevolgtrekking

As gevolg van 'n dieper begrip van die eienskappe en produksie van ROS en oksidatiewe spanning en die aangetoonde assosiasie wat direk of indirek verband hou met aterosklerose, kan 'n afname in ROS of 'n afname in hul produksietempo die aanvang en vordering van aterosklerose vertraag. Veroudering dra by tot fisiologiese veranderinge, soos oksidatiewe spanning, inflammasie en endotheelfunksie, wat streng geassosieer word met die patofisiologie van aterosklerose.

Sterk getuienis dui daarop dat die verhoging van die inname van 'n behoorlike dieet wat voedings- en voedingswaardige verbindings met antioksidant-eienskappe bevat, kan help om die lewensgehalte te verbeter deur die aanvang van die pasiënt te vertraag en die risiko van kardiovaskulêre siektes te verlaag, en veral atheroprotektiewe strategieë te ontwikkel wat daarop werk. oksidatiewe spanning, betrokke by die patogenese van aterosklerose en met min toksisiteit of newe-effekte, kan 'n ideale ooreenkoms met terapeutiese oor behandeling teen aterosklerose. In werklikheid moet strategieë vir kardiovaskulêre profilakse en behandeling 'n eenvoudige, direkte en goedkoop dieetbenadering beskou as 'n eerste benadering tot die groeiende las van kardiovaskulêre siekte, alleen of in kombinasie met farmakologiese behandeling. In hierdie konteks word baie aandag geskenk aan wyn, tee, vrugte en olyfolie, aangesien hulle veral ryk is aan natuurlike antioksidante.

'N Beter begrip van die meganismes van seinoordrag afhangende van oksidatiewe spanning, die lokalisering en integrasie daarvan as ROS-afhanklike transkripsie- en seinweë in vaskulêre patofisiologie is in elk geval 'n voorvereiste vir effektiewe farmakologiese en nie-farmakologiese ingrepe vir kardiovaskulêre beskerming teen oksidatiewe spanning.

Ter afsluiting is die suggestie dat antioksidante die vordering van aterosklerose kan vertraag baie interessant en belowend, maar verdere navorsing is nodig om die meganismes wat die biologiese effek van 'n gesonde leefstyl beklemtoon, beter te verstaan. Beheer u cholesterol en bly gesond.

As cholesterol laag is, hoe bedreig dit dan die mens se gesondheid? By lae cholesterol kan daar baie verskillende siektes voorkom.

Is dit die moeite werd om cholesterol te verlaag

Maar is dit nodig om hoë cholesterol met dwelms te verlaag? Of is daar natuurlike middels om dit te verminder? Voordat u die stryd om cholesterol verklaar, moet u egter seker maak dat die maatreëls sinvol is en dat die cholesterolvlak in werklikheid die norm oorskry.

Die antwoord op so 'n vraag kan slegs 'n gespesialiseerde mediese ontleding gee. Dit is beter om ander metodes te ignoreer, aangesien die konsentrasie van cholesterol in 80% van die gevalle bepaal word met 'n onaanvaarbare hoë foutsyfer.

Tot op hede is die norm van cholesterol 5,2 mmol / L. Nietemin, hoewel die aanwyser effens hoër is, byvoorbeeld 6 mmol / l, hoef u nie bekommerd te wees nie, aangesien daar niks ernstigs met die liggaam sal gebeur nie.

Maar as die konsentrasie die vlak van 7-7,5 mmol / l oorskry, is dit dan tyd om die alarm te laat hoor. As dit kom by cholesterolaanwysers soos 10 mmol / L, moet u onmiddellik mediese hulp soek, aangesien dit nie moontlik is om self so 'n probleem te hanteer nie.

Dit is ook belangrik om te verstaan dat die voorkoming van kardiovaskulêre siektes nie beperk is tot die teenstelling van cholesterol nie. Onlangse navorsing deur wetenskaplikes toon dat 'n afname in die konsentrasie van 'n stof met 15-30% nie altyd ekstra hartspier bied nie. Baie kenners meen dat cholesterol alleen nie skadelik is nie, omdat die liggaam dit nodig het om glad te funksioneer.

“Goeie” cholesterol is die boumateriaal vir selmembrane, dit neem deel aan hormonale produksie en breinaktiwiteit is daarsonder onmoontlik. Slegs 'slegte' cholesterol is skadelik vir mense, wat in die veranderde vorm op die wande van are en are sit en dit mettertyd verstop. Hier is dit nodig om met hom te veg.

Cholesterol dieet

Daar moet op gelet word dat die mees effektiewe dieet om 'slegte' cholesterol te bestry, die beste dieet is. Dit is moontlik om cholesterol te beheer deur te voldoen aan sekere voedingsaanbevelings. As u byvoorbeeld die verbruik van voedsel wat ryk is aan dierlike proteïene verminder, verminder. Dit maak ook sin om die persentasie voedsel met 'n hoë persentasie "slegte" cholesterol in u eie dieet te verminder, wat die volgende insluit:

suurroom, kondensmelk, vetterige soorte harde kaas, kefir en melk,
gebraaide aartappels, veral patat,
palm, klapperolie en margarien,
vetterige vleis, wors, pasta,
koeke, gebak, ander gebak,
Suurroom en mayonnaise souse,
varkvet en botter,
vetterige soorte
die eiers.

'N Afname in die hoeveelheid van hierdie produkte in die dieet lei tot 'n beduidende afname in cholesterolkonsentrasie. Om dit duidelik te maak, kan u net deur die botter met groente te vervang, 'n afname in die cholesterolkonsentrasie van 12 tot 15% bereik.

As ons praat oor produkte wat cholesterol verlaag, kan die Mediterreense dieet in hierdie opsig ideaal beskou word. So 'n voedingstelsel behels die groot hoeveelhede groente en vrugte, seekos en vis, neute, droëvrugte en olyfolie in die daaglikse dieet.

U sal u eie dieet met growwe veselprodukte verryk:

Sulke plantvesels neem cholesterol perfek op en word die liggaam daarvan ontslae.

Knoffel en groen tee is ook baie voordelig. Sulke produkte verminder dus die doeltreffendheid van die ensieme wat verantwoordelik is vir die afbreek van vette uit voedsel, en gevolglik laat hulle die menslike liggaam onveranderd. Wat knoffel betref, het hierdie produk, benewens die vermoë om die ophoping van cholesterol teen te werk, die unieke vermoë om nuutgevormde bloedklonte op te los, en is dit ook in staat om bloedsuiker te verlaag en die immuunstelsel te versterk.

Moenie vergeet van vlasaad nie, want dit bevat sterole, stowwe wat help om cholesterol te beheer. Om goeie resultate te behaal, moet u elke dag 2000 mg sterole gebruik, wat ongeveer gelyk is aan 2 eetlepels. l. vlasaadolie. Boonop lei 'n langdurige inname van spirulina en lusern ook tot laer cholesterolkonsentrasies.

Nietemin, mens moet nie hoop hê vir bymiddels met die insluiting daarvan nie. Albei produkte verlaag cholesterol slegs as hulle in 'n volume van 30 g verbruik word, en in bymiddels is hulle in die minimum dosis teenwoordig. Selfs sulke mikroskopiese dosisse het egter die vermoë om cholesterolvorming teen die wande van bloedvate te stop.

Ander maniere om cholesterol teen te werk

Maar behoorlike voeding is nie die enigste manier om cholesterolvlakke te beheer nie. Die meeste is bewus daarvan dat u u eie liggaamsgewig moet beheer met 'n verhoogde hoeveelheid van hierdie stof. In baie opsigte hang hierdie proses van voeding af, maar fisieke aktiwiteit is ook onontbeerlik. Daarbenewens blyk dit dat sport nie net die vlak van "slegte" cholesterol verlaag nie, maar ook gemiddeld 10% verhoog die vlak van "goed".

Om sulke resultate te bereik, is dit genoeg om slegs 30 minute per dag aan fisieke oefeninge te spandeer. Selfs 'n heeltemal nie-sportiewe persoon kan daagliks 'n halfuur aandtoere in sy daaglikse roetine betree, en die resultaat daarvan sal dieselfde wees. Maar dit is nie al nie. Weiering van slegte gewoontes is ook nodig.

Die feit is dat rook nie net die longe benadeel nie, maar ook die vlak van 'goeie' cholesterol verlaag en dit lei tot 'n toename in die konsentrasie van 'sleg'. Alkohol het dieselfde eiendom. Daarom is dit belangrik om sulke verslawings so gou as moontlik te laat vaar. Metodes om cholesterol te verlaag is nie so ingewikkeld nie, en dit help nie net om slegte cholesterol te beveg nie, maar help ook om goed te voel.