Oefening vir tipe 1-diabetes
 | Is dit moontlik om vir sport met diabetes in te gaan, sê die endokrinoloog by die Nova Clinic-netwerk van voortplantings- en genetikasentrums, Irtuganov Nail Shamilyevich, die hoogste kategorie-dokter. |
Voordat ons praat oor die toepaslikheid van liggaamlike aktiwiteit vir mense wat aan diabetes mellitus (DM) ly, wil ek onmiddellik onderskei tussen konsepte soos professionele sport en liggaamlike opvoeding. In die eerste geval praat ons van 'n voortdurende stryd om die resultaat, in die tweede - oor gedoseerde fisieke aktiwiteit.
Daarbenewens moet daar in gedagte gehou word dat die aanbeveling vir fisieke aktiwiteit vir tipe 1 en tipe 2-diabetes verskil.
Diabetes en professionele sportsoorte
Daar is professionele atlete in die wêreld wat sedert die kinderjare daagliks insulienpreparate ontvang en uitstekende resultate behaal het. Byvoorbeeld, 'n groot verdediger van Real Madrid-sokkerklub en die Spaanse span Nacho, wat die skrywer van een van die mooiste doele by die Wêreldbeker-sokkertoernooi in Rusland in 2018 geword het, het op die ouderdom van 12 siek geword. Ek het lank persoonlik 'n pasiënt waargeneem wat aan die einde van die vorige eeu deel was van die Russiese manshandbalspan.
Sulke voorbeelde is egter uitsonderings. Diabetes mellitus is 'n ernstige siekte wat dikwels gepaard gaan met skade aan lewensbelangrike organe en stelsels. Professionele sportsoorte sou ek glad nie aanbeveel vir pasiënte met diabetes nie.
Die voordele van fisieke aktiwiteit by diabetes
Gereelde oefening is deel van die ingewikkelde behandeling van diabetes. Dit geld veral vir pasiënte met vetsug, wat aangeteken word in meer as 90% van gevalle van tipe 2-diabetes.
Terapeutiese lewenstylmodifikasie (dit wil sê voedingsoptimalisering, verlaagde kalorie-inname en gedoseerde fisieke aktiwiteit), tesame met voldoende medikasie, en in sommige gevalle daarsonder, is 'n volledige en effektiewe manier om pasiënte met diabetes te help.
Die positiewe effek van gereelde fisieke inspanning op die toestand van koolhidraatmetabolisme by pasiënte (veral die wat oorgewig of vetsugtig is) is al lankal bewys, in verband met die fiksheid van tipe 2-diabetes 'n goeie uitwerking op die gesondheid van pasiënte.
Gewigsverlies, 'n toename in spiermassa van die liggaam dra by tot 'n toename in die effektiwiteit van insulien, 'n verbetering in opname van glukose in weefsels, wat ly aan dystrofie onder toestande van chroniese hiperglikemie. Daarbenewens word die kardiovaskulêre stelsel versterk, die opgehoopte spanning verlig en die bui verbeter.
Watter fisiese aktiwiteite word toegelaat?
Gedoseerde oefensessies, waaronder ek oefeninge met dinamiese lading (kardio-opleiding) sou uitken, het 'n gunstige uitwerking op die toestand van pasiënte met diabetes.
Ek beveel aan om aandag te gee aan soorte fisieke aktiwiteite soos stap, hardloop, swem, fietsry, dans, roei, ski.
Dikwels stel pasiënte belang in die effektiwiteit van joga, Pilates en die aanpassing daarvan. Sulke oefeninge is goed vir die gesondheid, maar die lading is nie so groot nie, en verwag dus beduidend gewigsverlies oorgewig pasiënte hoef nie. Ek sou aanbeveel om joga en pilates te kombineer met meer intense oefensessies.
Hoe om klasse te organiseer
As u voorheen 'n sittende lewenstyl gelei het, moet u die dokter voordat u met klasse begin, raadpleeg.
Dit is belangrik dat die intensiteit van die opleiding geleidelik toeneem. U moet onmiddellik leer hoe om die las korrek te doseer.
Moenie die moontlikheid van elementêre alledaagse vragte verwaarloos nie, byvoorbeeld: stap 2-3 stop te voet, sonder om openbare vervoer te gebruik, klim die trappe na verskeie verdiepings.
Moenie vergeet om die toestand van koolhidraatmetabolisme te monitor nie. Gereelde gebruik van u tuisbloedglukosemeter moet 'n gewoonte word.
Klasse moet stelselmatig wees (tot 5-6 keer per week). Hulle kan in die buitelug of tuis en in die gimnasium gereël word.
As u by 'n klub aangemeld het, moet u u sportdokter en -instrukteur inlig oor u siekte. Onthou egter dat 'n dokter in 'n klub, wat kundig is in sy vakgebied, onvoldoende kennis in moderne endokrinologie kan hê, dus u moet u toestand monitor en self die verdraagsaamheid van liggaamlike aktiwiteit evalueer.
Moenie die liggaam oorlaai nie. As u onaangename of ongewone sensasies ervaar, neem dan 'n blaaskans. Dit is nie oorbodig om die glukosevlak te beheer nie. Dit geld veral vir beginnersatlete.
Wat is belangrik om te onthou
U kan nie op 'n leë maag begin oefen nie. Dit is die beste om 45-60 minute na die ete te begin. Onthou dat glukosevlakke meestal tydens liggaamlike inspanning daal as gevolg van spieropname van glukose.
As u honger voel, moet u 'n ruskans neem en eet. As u insulienterapie kry en tydens die opleiding tekens van hipoglukemie is, moet u ook verteerbare koolhidrate inneem (verpakte sap, een of twee lekkers). As die simptome weer verskyn (dit moet bewys word deur die glukosevlak te bepaal), is 'n dosisaanpassing van die hipoglykemiese terapie nodig.
Verhoogde sweet tydens oefening kan 'n toename in glukose veroorsaak as gevolg van 'n afname in die volume sirkulerende bloed. Onthou dat dors onder geen omstandighede geduld kan word nie!
Daar moet veral gekyk word na die keuse van sportskoene wat gemaklik, lig en atraumaties moet wees. Moenie die verhoogde risiko van gangreen vergeet nie! Onthou dat u die voete, insluitend die voetsole, deeglik ondersoek. Gebruik hiervoor 'n spieël. Die geringste skade sal vereis dat u onmiddellik optree.
Gereelde opleiding sal u help om vir die komende jare waaksaam en gesond te bly. Met diabetes kan en behoort u ten volle te leef!
