Wat beteken bloedcholesterol 16?
Byna elkeen van ons weet dat hoë cholesterolvlakke in die ontledings nie goed vertoon nie. Die oormatige ophoping van vette in die bloedstroom lei tot die ontwikkeling van hart- en vaskulêre siektes, waarvan die mees formidabele is aterosklerose. Dit is hierdie siekte wat later die wortel kan word van baie komplikasies van hartaanvalle tot beroertes.
Oorweeg die kliniese situasie waarin die lipiedprofiel aan die boonste grens van die norm is - wat om te doen as die cholesterol 4 - 4,9 mmol / l is.
Die tempo van cholesterol vir mans en vroue
Dit is bekend dat die parameters van cholesterol binne VGN moet wees (boonste limiet van normaal) 4,9 - 5,2 mmol per liter, of laer. Maar sy syfers in terme van lipiedmetabolisme hang van baie punte af - van geslag, ouderdom, menslike gesondheid, dieet, lewenstyl. By 'n vrou van 20 jaar word 4,4 - 4,5 mmol / liter cholesterol byvoorbeeld as normaal beskou, en op 70 kan hierdie syfer 6,5 mmol per liter wees, maar dit is steeds die ouderdomsnorm.
Cholesterol styg gewoonlik tydens swangerskap om die vrou se gesondheid te handhaaf - syfers van 4,3 mmol / l, 4,8 mmol / l is nie ongewoon nie.
Die grootste probleem van hoë cholesterol is dat hierdie toestand in die beginfases byna geen eksterne manifestasies het nie. Aanvanklik is die toename in lipiedprofiel geen spesifieke simptome nie, en wanneer dit verskyn, is dit reeds onmoontlik om die volle gesondheid van die liggaam te herstel. Daarom is dit so belangrik om gereeld toetse te neem en die getalle in die lipiedprofiel te monitor. Veral as die reeks cholesterol bo 4,1 mmol / L is.
Die rol van cholesterol vir gesondheid
Oor die algemeen is cholesterol 'n baie nuttige en noodsaaklike verbinding vir ons liggaam. Maar slegs as die breuke in 'n normale volume en verhouding in die bloed voorkom. Dit is ons verantwoordelikheid om die vlak van hierdie normale aanwysers te monitor.
Cholesterol is deel van byna alle selmembrane van ons weefsel; die meeste van hormone en biologies aktiewe stowwe word vervaardig uit cholesterol. Dit het 'n homeostatiese en termoregulerende funksie, wat die liggaam 'n aanpasbare aanpassingsvermoë bied.
Meer as die helfte van cholesterol is van endogene oorsprong, dit word in die lewer gesintetiseer en met bloedvloei deur die liggaam versprei. Sowat 20 persent van cholesterol kom spottend na ons toe - met voedsel wat dierlike vette bevat. Vir die behoorlike verspreiding van lipiede is die verwerking van cholesterol vir die produksie van hormone die verantwoordelikheid van die byniere en gonades. Daarom is cholesterol-siektes die verantwoordelikheid van 'n endokrinoloog.
Watter aanwysers behalwe totale cholesterol moet oorweeg word
Die cholesterolmolekule is swak oplosbaar en roerloos. Daarom bind dit vir die aflewering daarvan aan die verlangde deel van ons liggaam, in die bloed, proteïenkomplekse - lipoproteïene waarin dit vervoer word.
Alle bloedcholesterol word verdeel in aantal breuke, afhangende van wat dit oordra - chylomikrone, lae, baie lae en hoë digtheid lipoproteïene (onderskeidelik LDL, VLDL en HDL). Konvensioneel word alle cholesterol ook in goed en sleg verdeel.
Goeie cholesterol - Dit is HDL. Hierdie molekules help om 'n gesonde toestand van die hart en bloedvate te handhaaf, versterk hul muur en is antagoniste van "slegte" cholesterol. Op sy beurt slegte cholesterol LDL en VLDL word aangebied - hierdie breuke, met hul oormaat, begin om aan die wande van bloedvate vas te hou en te infiltreer. As gevolg hiervan word gedenkplate van ateromatiese vorm gevorm, waardeur stenose veroorsaak (vernouing van die lumen van die vaartuig) en 'n kompleks van komplikasies wat daaruit voortspruit - trombose, hartaanvalle, isgemiese prosesse, bloedsomloopstoornisse, ens. Met ander woorde, vaskulêre aterosklerose ontwikkel.
Om die begin van so 'n probleem betyds te openbaar, is dit nie net nodig om die vlak van totale cholesterol self te monitor nie, maar ook sulke lipiedprofielitems soos trigliseriede, aterogeniteitskoëffisiënt, individuele cholesterolfraksies.
Hoe om 'n normale cholesterolvlak te handhaaf
Volgens statistiese studies het elke vyfde persoon 'n toename in cholesterol, en byna elke derde persoon het grenswaardes. Gegewe die feit dat dit die hoofoorsaak is van aterosklerose van bloedvate, kan u nie huiwer nie. As die pasiënt dus met 'n afwyking van die vlak van bloedvette gediagnoseer is, is dit in die nabye toekoms nodig om 'n volledige algemene ondersoek binne die raamwerk van 'n mediese instelling te doen. Dit sal help om betyds te reageer op probleme in die liggaam en die nodige maniere vind om cholesterol te beveg.
En hierdie metodes is bekend en beskikbaar vir enigeen van ons. As cholesterol in die grensgebied is - van 4 tot 4,9 mmol per liter, moet aanpassings aan voeding en lewenstyl voldoende wees. In die eerste plek moet u by 'n hipocholesterol-dieet hou. Dit word aanbeveel om vinnige koolhidrate (gebak, lekkers), vleis (varkvleis uit die winkel) uit die dieet uit te sluit; suiwelprodukte moet gekies word met 'n lae vetvlak.
Om lipiede te normaliseer, neem Omega 3-vetsure, of liewer kosse wat ryk is aan hierdie verbindings - spinasie, aartappels, seekos. Voeg vrugte, mielies, boontjies, wortels by die spyskaart - onder hul bestanddele is daar pektien, wat help om oortollige cholesterol uit te skei.
As daar geen kontraindikasies is nie, is dit nodig om van fisieke onaktiwiteit ontslae te raak en 'n aktiewe lewenstyl te lei, meer te beweeg en die fisieke aktiwiteit te verhoog na die beste van u vermoë. Dit kan ook voordelig wees om risikofaktore soos rook en drinkery uit te skakel.
Dus, as u te kampe het met 'n matige toename in cholesterol as dit naby aan die boonste norme is, is dit die tyd om uself te versorg en u gesondheid in orde te stel. Gedurende hierdie periode kan die debuut van aterosklerose en ander vaskulêre siektes voorkom word. Die sleutel tot sukses van die behandeling is voeding volgens hipocholesterolstandaarde, 'n aktiewe leefstyl en gereelde ondersoeke.
Oefening as behandeling vir hipercholesterolemie
In die afwesigheid van mediese kontraindikasies wat met ernstige chroniese siektes verband hou, beveel dokters aan om cholesterol te verlaag deur optimale fisieke aktiwiteit te gebruik. Talle studies oor die behandeling van hipercholesterolemie het bevind dat gereelde oefening help om die konsentrasie van trigliseriede, LDL, te verlaag en om goeie cholesterol te verhoog.
By diabetes mellitus verlaag fisiese aktiwiteit die vlak van trigliseriede met 30-40% vanaf die aanvanklike aanwysers, verhoog die HDL-inhoud met 5-6 mg / dl. Boonop verhoog sport die bloedsomloop, verhoog die vaskulêre toon en het dit 'n positiewe uitwerking op glukemie.
'N Ander voordeel van stelselmatige opleiding is gewig normalisering. Soos u weet, is oorgewig in die tweede tipe diabetes 'n konstante metgesel. Oormatige kilogram vererger die verloop van 'n chroniese siekte, beïnvloed cholesterolvlakke.
Om die nodige terapeutiese effek te bewerkstellig, beveel dokters aan om die volgende soorte las te kombineer:
- Aerobics (verbeter die toestand van die kardiovaskulêre stelsel),
- Kragoefeninge wat help om spiere te versterk
- Buigsame oefeninge.
In beginsel kan u aan enige sportsoort deelneem, sê dokters. Die belangrikste ding is om nie jou liggaam te laat uitput nie. U moet 40 minute per dag doen. U kan aanvanklik klein pouses neem om te ontspan. Dit is nie nodig om na sportrekords te streef nie, dit word aanbeveel om die tipe vrag te kies wat regtig plesier bring. Byvoorbeeld, fietsry, vinnige stap of energieke werk in 'n somerhuis.
Die eerste resultaat word waargeneem na drie maande gereelde opleiding - die aantal lipoproteïene met 'n hoë digtheid neem toe, die vlak van trigliseriede daal.
Die belangrikste resultate word na ses maande se klasse onthul.
Lys van voedsel wat LDL verminder
As cholesterol 16-16,3 mmol / l is by 'n man of vrou, dan bevat die spyskaart produkte wat bloedvate skoonmaak. Avokado bevat baie fitosterole, bied 'n afname in trigliseriede. OH daal met 8%, die hoeveelheid HDL neem toe met 15%.
Baie kosse word met fitosterole verryk - organiese sterole wat cholesterol verlaag. Daaglikse verbruik van sulke produkte in 'n volume van 60 g help om slegte cholesterol met 6% te verlaag, verhoog HDL met 7%.
'N Eetlepel olyfolie bevat 22 mg fitosterole, wat die cholesterolvlakke gunstig beïnvloed. Olyfolie kan dierevette vervang.
Sulke produkte help om hipercholesterolemie te genees:
- Veenbessies, lingonbessies, aronia. Die samestelling bevat polifenole wat die produksie van lipoproteïene met 'n hoë digtheid stimuleer. 60-100 g bessies word per dag aanbeveel. Die terapie duur 2 maande. Daar word bewys dat hierdie bessies 'n positiewe uitwerking op glukemie by diabetes het.
- Hawermeel en semels is 'n gesonde manier om cholesterolvlakke te normaliseer. U moet soggens eet. Plantvesel bind deeltjies van 'n vetagtige stof en verwyder dit uit die liggaam.
- Vlasaad is 'n natuurlike statine, omdat dit spesiale stowwe bevat wat die opname van cholesterol in die spysverteringskanaal voorkom. Vlas reinig nie net bloedvate nie, maar help ook om die druk te verlig.
- Knoffel blokkeer die produksie van LDL in die liggaam. Op grond van die produk kan u afkooksels of tinkture voorberei, of vars eet. Speserye word nie aanbeveel vir ulseratiewe letsels van die maag / ingewande nie.
Koringkiem, bruin risiko-semels, sesam- en sonneblomsaad, dennepitte, pistache, amandels is die produkte wat op die spyskaart van elke diabeet met hipercholesterolemie moet verskyn.
Die effek van behandeling word opgemerk na 3-4 maande se daaglikse verbruik.
Sapterapie vir hoë cholesterol
Sapterapie is 'n effektiewe alternatiewe behandelingsmetode wat diabete help om bloedvate van vetneerslae skoon te maak. Goed hanteer die taak sap van courgette. Dit verminder LDL, verhoog HDL, verbeter die spysverteringskanaal en spysverteringstelsel.
Begin pampoensap saam met een eetlepel neem. Geleidelik neem die dosis toe. Die maksimum dosis per dag is 300 ml. Moet 'n halfuur voor die ete geneem word. Kontraïndikasies: lewerpatologie, inflammasie in die spysverteringskanaal, ulkus en gastritis.
Die konsentrasie van cholesterol word beïnvloed deur natrium en kalium, wat in komkommers voorkom. Hierdie komponente verbeter die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Dit word aanbeveel om 250 ml vars komkommersap per dag te drink. So 'n drankie verlaag suiker by diabete.
Sapbehandeling vir hoë cholesterol:
- Bietjiesap bevat baie magnesium - 'n bestanddeel wat help om cholesterol saam met gal te verwyder. Word slegs in verdunde vorm aanvaar. Gemaak met appel-, wortel- of komkommersap. Voor gebruik moet bietvloeistof 'n paar uur ingespuit word, waarna dit versigtig in 'n ander houer gegiet word sonder dat dit die sediment beïnvloed. Drink 70 ml beetsap per dag in kombinasie met ander vloeistowwe,
- Berksap bevat saponiene - stowwe wat die binding van cholesterol aan galsure versnel en dan vetterige alkohol uit die liggaam verwyder. Hulle drink 250 ml sap per dag. Langtermynterapie - ten minste een maand,
- Appelsap is een van die mees effektiewe middele om cholesterolvlakke te normaliseer. Sap verminder nie slegte cholesterol nie - dit verhoog HDL. Soos u weet, is dit goeie cholesterol wat slegte cholesterol uit die bloed verwyder. Drink 500 ml per dag. By diabetes mellitus moet glukose beheer word, aangesien daar suikers in die drankie is.
Met 'n cholesterolkonsentrasie van 16 mmol / L is ingewikkelde behandeling nodig. Dit sluit in die neem van medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf is, liggaamlike aktiwiteit, gebalanseerde en gebalanseerde voeding en tradisionele medisyne. Die nakoming van alle aanbevelings maak dit moontlik om OX binne 6-8 maande tot die gewenste vlak te verminder.
Hoe om cholesterol te verlaag, sê kenners in die video in hierdie artikel.
