Hoe u die liggaam van suiker binne 7 dae heeltemal kan skoonmaak: genees uself

Oormatige suiker in die liggaam is die grootste oorsaak van suikersiekte, vetsug, hartprobleme, lewer en ander interne organe.

En hoewel dit baie moeilik is om oortollige suiker uit die liggaam te verwyder, is daar tog 'n manier om u liggaam skoon te maak.

Dus, binne net een week kan u u algemene gesondheid verbeter deur u suikervlak te verlaag.

Is u gereed vir 'n sewe dae lange suiweringskursus?

Aan die einde van so 'n toets, sal u beter voel, ekstra energie hê, meer veerkragtig en vroliker word. Boonop sal sulke skoonmaak help om gewig te stabiliseer en te herwin. Onthou dat 'n gesonde gewig 'n teken is van goeie gesondheid.

Hierdie artikel bied wenke en truuks om u beter te laat voel.

Kyk eers na die volgende vrae: is dit relevant vir u?

Die skade van suiker vir mense

Het jy 'n maag? Of is u in die algemeen oorgewig? Word u gereeld aangetrokke tot suiker en koolhidrate? U verloor nie gewig op 'n lae-vet dieet nie?

Of miskien is dinge nog erger en word u gediagnoseer met tipe 2-diabetes? As u op al hierdie vrae 'Ja' geantwoord het, is dit tyd om suiker op te gee en u van so 'n skadelike produk skoon te maak. U het detoks nodig.

Hoe kan u dit doen? Kyk na hierdie 7-dae-marathon om u liggaam, gees en gedagtes te reinig. Begin 'n beter en gesonder lewe te lei!

1. Neem die besluit om jouself te reinig

Die moeilikste in enige onderneming is om te besluit om dit te begin implementeer.

U kan nou besluit om u liggaam suiker skoon te maak. Sê vir jouself: "Dit is tyd om op te hou suiker en 'n gesonder lewe te begin leef. Ek begin 'n gesonde lewe te lei. Die eerste stap is geneem."

Skryf 'n lys van die redes waarom u suiker wil prysgee op die blad. Maak dan 'n paar kopieë en hang dit oor die hele woonstel (huis).

Sit die lys op die yskas, op die spieël in die badkamer, plaas dit op u tafel en in die motor op die paneelbord. Vertel u geliefdes waaroor u besluit het. Glo my, gedurende hierdie periode benodig u die ondersteuning en hulp van familie en vriende.

Gee suiker op

2. Hou op om suiker te eet

Die beste manier om suiker te beëindig, is om dit eenvoudig vas te bind. Moenie bekommerd wees nie en moenie bekommerd wees oor die feit dat u skielik besluit het om op te hou eet wat u al jare eet nie.

U het met positiewe bedoelings besluit op belangrike veranderinge in die lewe. Om mense te ondersteun vir wie u lief is, sal handig te pas kom.

Dit sal moeilik wees. Onthou egter in die moeilikste oomblikke, wanneer u reeds die voorgenome doelwit wil laat vaar, die redes wat u daartoe gedryf het. Dink aan die rede waarom u besluit het om suiker uit te sluit van u dieet, en hoe belangrik die verwerping van suiker vir u gesondheid is.

Natuurlik baie makliker gesê as gedaan. Maar hou net aan om lekkers te eet. Daar moet in u lewe nie meer ruimte wees vir kunsmatige versoeters nie.

Dit verhoog u drang na suiker en lei tot die ophoping van vet in die liggaam. Weier enige voedsel wat gehidrogeneerde vette of sogenaamde transvette bevat.

3. Drink meer water, minder tee en koffie

Met ander woorde, eet minder kalorieë. Gewone drinkwater sal u hiermee help.

Bly weg van sappe, veral nie van konsentraat nie. Vers geperste vrugte en groente is natuurlik wonderlik, maar in baie matige hoeveelhede.

Nou ja, gee natuurlik Pepsi en Coca cola op. Tensy die baba weet wat die gevare van hierdie drankies is. Dit bevat 'n groot hoeveelheid suiker. Pasop ook vir verskillende sportdrankies. Moenie hulle mishandel nie.

4. Verbruik proteïene (proteïen)

VOEDING MOET GEBALANSEER WORD! Enige dieet is eerstens proteïene, vette en koolhidrate. Geen uitsondering nie!

Veral ontbyt moet ryk aan proteïene wees. Proteïen normaliseer bloedsuiker, insulien en verminder drang na lekkers.

Daarbenewens raai kundiges aan om iets te eet in die eerste uur van ontwaking.

Sluit proteïenryke voedsel by u daaglikse dieet in. Maar let veral op ontbyt. 'N Heerlike en voedsame ontbyt gee jou die hele dag energie en verhoog jou prestasievlak.

5. Eet die regte koolhidrate

Vergeet 'n rukkie van voedsel wat stysel bevat. Ons praat oor brood, aartappels, pasta, beet en pampoene. Gedurende die detoksperiode moet u baie ander groente eet.

Eet soveel groente as wat jy wil. Vars groente sal jou net goed doen.

Let op groen groente, broccoli, aspersies, groenbone, groen uie, courgette, sowel as tamaties, vinkel, eiervrug, artisjokke en soetrissies - dit is slegs 'n paar van die aanbevole kosse.

Onthou, u het die hele week so 'n dieet nodig!

As u op 'n dieet met 'n lae suiker is, moet u wegbly van koolhidrate. Maar daar is een soort koolhidraat wat jy soveel kan verbruik as wat jy wil: dit is groente.

Bly egter weg van styselagtige groente. Vermy aartappels of beet. Hierdie beperking is slegs 7 dae geldig. Na 'n week kan u weer hierdie kosse eet.

6. Eet die regte vette

Onthou, vet maak jou nie vol nie. Dit is stereotipes wat die grootste deel van die mense mislei. Die feit dat ons vol is, is oortollige suiker, en glad nie vette nie.

Vetterige kosse, daarenteen, help jou om energiek en vol energie te voel. Gesonde vette help om die bloedsuikervlakke te balanseer. Dit is nodig om u selle te aktiveer en u energie te gee.

Onthou dat vette, saam met proteïene en koolhidrate, ook 'n noodsaaklike deel van enige dieet is, en wat eintlik kan bydra tot gewigstoename, is oortollige suiker.

Vette sal u help om sterk te voel en die drang na lekkers te oorkom.

Vette wat in neute, sade, olywe (klapper) -olie, avokado's en olierige visse voorkom, help om die gesondheid in die selle van die liggaam te normaliseer.

Maak seker dat u gesonde vette in u daaglikse dieet insluit.

7. Maak gereed vir die slegste

Wees voorbereid daarop dat u suiker kan begin "breek". Daarom moet u altyd produkte byderhand hê wat u sal help om hierdie moeilike periode te oorkom.

Hier is 'n paar kosse wat u sal help om lekkernye te oorkom: kalkoenvleis, salm, bloubessies en amandelolie.

Die feit is dat die bloedsuikervlak gedurende hierdie sewe dae voortdurend sal daal. Dit sal dan afneem en dan oor die norm gaan.

Wees dus ook voorbereid op skielike veranderinge in bui. Daar sal 'n keerpunt kom as u wil ophou met wat u begin het. Moenie swig voor hierdie swakheid nie, gaan aan die einde.

Indien nodig, soek hulp met klein versnaperinge in die vorm van gesonde versnaperinge (wees seker dat u proteïene en koolhidrate in die dieet insluit). Neute of kalkoenvleis sal u hier help. Volg hierdie eenvoudige reëls en u kan die drang na suikerhoudende kosse oorkom.

8. Wees versigtig wat u drink.

Suiker, wat in verskillende drankies voorkom, berokken u selfs meer skade as wat in voedsel voorkom. Die ding is dat dit vinniger deur die liggaam opgeneem word en direk met u vetterige neerslag op u lewer neergesit word.

Ons herhaal weer: vergeet van Coca Cola, Pepsi, Fanta en ander skadelike drankies wat die mens se gesondheid stadig maar seker vernietig.

Gooi oor die algemeen enige vorm van botteldrank gedurende die skoonmaakperiode. Verkies gewone skoon water.

9. Hou spanning onder beheer

Die mens se grootste vyand is spanning. Probeer dus om u emosies in toom te hou. Daar is verskillende oefeninge om stres te hanteer.

Hier is een van hulle - haal 'n paar diep asem. Joga is 'n wonderlike middel vir stres. Moenie toelaat dat spanning u planne ontstel nie. Moenie spanning met soet kos konfyt nie.

Die voordele van slaap

10. Kry genoeg slaap soveel as wat u liggaam nodig het.

Nie genoeg slaap veroorsaak dat u suikers en koolhidrate misbruik nie. Dus probeer die liggaam om die vermiste energie op te maak.

'N Wetenskaplike studie het getoon dat mense wat slegs 6 uur geslaap het in plaas van die voorgeskrewe 8, 'n toename in hongerhormone en 'n afname in eetlusonderdrukkende hormone gehad het.

Soos met enige ontgiftingsproses, is rus noodsaaklik en speel dit 'n belangrike rol in die herstelproses. U liggaam moet nie net van suiker skoongemaak word nie, maar ook herstel en gerus wees.

Oor die algemeen beteken die skoonmaakproses dat u liggaam gedurende hierdie sewe dae oortyd sal werk. Sorg dat u nagrus ten minste agt uur is.

As u nie genoeg slaap kry nie, sal die hunkering na lekkers net groei, wat die proses van suiwering van die suiker verder bemoeilik.

Onthou dat u gemoedstemming gedurende hierdie periode sal verander; u sal ook die styging en afname van krag ervaar. Soms sal jy oorweldig word met energie, maar soms lyk dit vir jou of hierdie energie eenvoudig opgedroog het.

As u so iets voel, neem dan die tyd om te ontspan en te rus. Neem gedurende die dag tyd om te slaap. En niemand het natuurlik 'n volle nagrus gekanselleer nie.

Onthou dat u liggaam baie meer rus nodig het as wat u dink. Wil u nie toegee aan spanning, meer doen en gelukkig voel nie? Slaap en ontspan meer.