Hoe om die lengte van 'n man by die huis te verhoog

Mense ly dikwels van korte, veral mans. Tog kan die probleem help, sonder spesiale finansiële uitgawes, maar net goed gemaak pogings.

Wonder hoe om die hoogte van 'n man te verhoog by die huis, is dit maklik om die omstandighede waaronder dit moontlik is te vestig.

Dit moet verstaan word dat die regsaak is dikwels swak dieet, gebrek aan oefening, sittende of harde werk, nie net oorerwing. Selfs die ouers van vertraagde kinders groei dikwels heel normaal groei.

Maniere te vind om groei te verhoog, 'n mens wat hierdie metodes is verdeel in die visuele (dit wil sê, kan jy langer deur die gebruik van 'n paar truuks as daar lyk) en ware (deur 'n verskeidenheid van oefeninge).

As 'n klein toename in vroue, is dit makliker om te verwyder. In die eerste plek 'n hoë-hak skoene (maar jy kan nie skoene dra met bande wat vasgemaak om die been: dit visueel verkort die lengte van die voet), stywe broek, hoë haarstyl.

Maar die belangrikste - die korrekte postuur, want dit hang af van die toestand van die ruggraat groei. As daar is 'n paar slap, is dit noodsaaklik om dit uit te skakel - dit voeg net 'n paar sentimeter van groei.

As jy nodig het om die groei van die mens verhoog, is dit nodig in die eerste plek om te stem in tot watter sal sekerlik bereik. Inderdaad, baie mense het daarin geslaag om gemiddeld tien sentimeter te groei, baie - selfs meer.

So, die belangrikste ding - dra. Dit is nodig om te verseker dat die rug is plat, sodat dit nie slungelen, nie net loop nie, maar ook sit op die werkplek. Wanneer loop, is dit maklik om te kyk - die hand moet presies afgelewer word aan die kante eerder as die voorste as hulle beweeg deur kantel.

Besluit oor hoe om die hoogte te verhoog van 'n man by die huis, moet die spyskaart verander. 'n boumateriaal vir bene: Maak seker dat jy 'n goeie vleis en suiwelprodukte, veral kaas, kalsium-ryke het. Daaglikse behoeftes van vrugte en groente: in elkeen van hulle - 'n stoorkamer van vitamiene, waarsonder die liggaam voel ongemak. En in hierdie toestand, is dit nie meer reserwes te spandeer op die prosesse, maar die meeste nodig is om lewe te onderhou. Daarom moet u daagliks rou gerasperde wortels eet, maar sorg dat u suurroom of plantaardige olie bevat - vitamien A word swak geabsorbeer sonder vette.

Jy kan ook verwys na die spesifieke produkte vir atlete wat hoë groei - basketbal spelers, drawwers, swemmers ... Maak seker dat kalsium te neem. Dit kan gekoop word in 'n drogisterij, en kan gemaak word uit die dop eiers: aan die dop van binnelandse films, slyp tot 'n fyn poeier skoon te maak en te neem drie keer per dag, oor 'n teelepel, opgelos in water. Beter as twintig minute voor 'n maaltyd te verwerk kalsium in die verteringsproses. Terloops, om die spysvertering self te verbeter, moet u 'n glas drank drink ongeveer 'n halfuur voor 'n maaltyd - suiwer water, sap, kompote, tee.

Maar alkohol as 'n kortstondige flits van eetlus - net stres. Maar in die nag 'n paar slukkies goeie rooiwyn nuttig sal wees - rooi wyn verbeter bloed aktief vervaardiging rooibloedselle. Dieselfde geld vir al die rooi vrugte en groente, veral in beet.

Aan die orde op die program is om die hoogte van 'n man te verhoog by die huis, sal die uitskakeling van probleme met slaap wees. Want dit is in die selle is verdeel in 'n droom, dit is, is daar 'n proses van groei, moet dit seker te maak dat die droom was sterk en kalm.

As die dag was moeilik, daar was spanning, is seker te slaap na so 'n dag vir ten minste ses uur, en optimaal - agt. Daar is verskeie, insluitend folk remedies vir die verbetering van die slaap, moet hulle toevlug tot, as swak slaap onderbreek, met 'n swaar drome.

Slaap moet-hard, die beste - op 'n hout rusbank tot die ruggraat nie buig. In die geval dat inhou 'n voorkeur vir slaap - op die kant, moet jy 'n kussing te neem aan die hoof nie sag, en op die vlak van die ruggraat, dit wil sê sou wees, sodat die liggaam nie energie nie bestee aan die hoof in 'n droom in stand te hou.

Dit is belangrik om te begin verharding - die liggaam van mening dat versorg en kry sterker.

Die belangrikste is die finale fase, wat die gewenste resultaat sal lewer - spesiale oefeninge om groei te verhoog.

Die eenvoudigste, maar die mees doeltreffende - trek op die bar. Jy kan dit self doen deur pinning of in 'n deur of tussen mure in die gang.

Die eerste en belangrikste oefening om die groei van gesê bismut verhoog. Behoefte om op te hang op die bar so lank as net oorleef hande. Optimaal - 10-15 minute elk hang. U moet elke dag verskeie kere per dag verskeie benaderings doen en uithang totdat u hande los is.

Tweede - opheffing. Verhoog die aantal pull-ups geleidelik. Ons moet begin met die trek-up 04:57 op 'n slag, maar om dit te doen, indien moontlik, vyf tot ses keer per dag. Met verloop van tyd, moet jy die hande probeer op die bar om te stoot, te trek-up vereis meer moeite, en strek dus die ruggraat.

Derde - vis met opheffing bene. Vir rekstok steek sodat die palms is gedraai om die aangesig, aan te haal om die vlak van die skouers en jou bene in te samel teen 'n hoek van 90 grade. Bly in hierdie posisie vir so lank as wat misluk. Na 'n kort rus, herhaal die oefening 2-3 keer.

In dieselfde posisie, met opgehewe bene, moet u u hele liggaam na die kante draai, sonder om glad te ruk, en probeer om u kop in een posisie te hou.

As die liggaam effens sterker is, kan u probeer om met die vrag aan die bene vas te hang. Byvoorbeeld, 'n klein sandsakke. Met die konsolidasie is nodig om die gewig te verhoog en te stoot jou hande op die bar.

U kan ook u bene optrek deur hulle op die knieë te buig, sodat hulle op borsvlak is.

Optrekke op die bar behoefte aan wending met opstote. Hulle het ook moet geleidelik toegeneem, sodat die spiere wat gebruik word om die nuwe ritme, herbou, strenger en versterk.

Hoogtepunt, 'n vele keer beproefde manier om 'n persoon se groei te verhoog. Verklaring waarin ŉ sekere punt, wat geskeduleer is om 'n hand te kry, jy het om te spring soveel keer totdat die punt sal gemerk word. Spring om te begin draf met verskillende bene. Wanneer die punt is om maklik te kry, geskeduleer volgende hoër geleë is.

As dit moontlik is om die klimmuur gebruik, is dit moontlik om die oefening uit te voer op die ontwikkeling van die laer ruggraat. In ruil daarvoor kan die muur te akkommodeer 'n verskeidenheid van meubels.

1.Odna (bv, regs) been ongeveer 3-4 bar, hande vashou aan die muur by skouerhoogte. Sit op sy regterbeen, links neem so hoog as moontlik en verder terug. Elke been ongeveer 5-6 keer.

2. Staan op die vloer na die muur, arms na onder, staan op tone, lig terselfdertyd hande op, deur die sye, verbind die hande van die agterkant van die palm van die hand, strek inasem. Terug - getuig.

3.Vstat beide voete op die 3-4 bar muur, hande te neem so hoog as moontlik, laat die pote. Hang ten minste een minuut.

4. Herhaal die oefening 2.

Dit is ook nodig om oefeninge te doen vir die pers - sulke oefeninge goed versterk die abdominale spiere, bors en bene. Daar is ook nodig om hurk en indien moontlik hardloop. Aanvanklik is daar genoeg klein lopies, ongeveer 50 meter, maar na ongeveer 'n maand moet u ongeveer 'n halfuur hardloop - teen verskillende snelhede om die bene en rugspiere te versterk. Volgende, is dit nodig om die wedloop te bemoeilik. Ontspanne loop teen 'n heuwel of heuwel, waar om so vinnig as moontlik uit te voer. Herhaal 'n paar keer.

Voortdurend nodig het om die hange, spring op die plek, brûe, snare, swaai sy arms en bene te maak, strek rekkies of Expander: die een kant is vas aan die voet - die tweede trek so hoog as moontlik te maak. En ook, wanneer die liggaam sterker sal kry, begin visy op die bar onderstebo.

Baie bevorder die groei van die aktiewe sport speletjies met die bal, hardloop en swem.

Waarom groei ons?

Man groei as gevolg van verhoogde been lengte. En hierdie proses strek tot volledige sluiting van been groei sones - sones van kraakbeen in die ruggraat en lang bene eindpunte. Terwyl op hierdie terreine is neogrubevshaya weefsel, kan aansienlike verhoging van die lengte van die liggaam onder die invloed van groei hormone. Wanneer die kraakbeen met ouderdom okosteneyut sone, sal dit verdere groei te voorkom.

Dit blyk dat om te wyte groei tot die verlenging van bene na 25 jaar nog nie uit te kom, miskien met die hulp van 'n operasie. Maar die "pull" jou liggaam vir 'n paar ekstra sentimeter moontlik. En dit is nie te moeilik.

Hoe om groei te verhoog

Dit kan bereik word as gevolg van die strek van die intervertebrale skywe. Die ding dat die menslike ruggraat bestaan uit 24 werwels, sakrum en koksiks. Tussen die werwels is daar tussenvertebrale skywe wat die las waarneem en absorbeer en soepelheid bied van die ruggraat as gevolg van die feit dat hulle uit kraakbeenagtige weefsel bestaan. En as dit is die kraakbeen, kan dit gerek word, wat lei tot 'n toename in liggaamslengte.

Trouens, die meeste mense in die 2-6 cm (en meer) onder hul maksimum moontlike groei. Dit spruit uit die aard van die spongiforme intervertebrale skywe, wat saamgeperste onder die optrede van swaartekrag en 'n hoë druk, wat kan veroorsaak, byvoorbeeld, swak postuur, gewigoptel oorhoofse.

Daarom, selfs al is jy gaan om die oefeninge gereeld doen om die ruggraat strek, jou hoogte sal nie konstant bly as jy korrekte postuur, moenie ophou opheffing van gewigte oor jou kop en nie spiere van sy bolyf te versterk.

Hoeveel kan jy bydra tot die groei van

Laat ons tel. 'N Totaal van 23 spinale intervertebrale skyf. As jy elkeen van hulle strek net kan 3 mm in totale in die groei van sowat 7 cm bygevoeg. Nie sleg nie, is dit nie?

'N Saak waar 'n sirkus kan groei op die verhoog tot soveel as 16 cm net as gevolg van spinale vastrap.

Gevolgtrekking

As julle kom om die ruggraat trek, moenie vergeet om te versterk en spiere van sy bolyf, veral die pers. Na alles is, hoe meer jou spiere, hoe groter hul weerstand teen druk, wat op die bolyf is as gevolg van die krag van swaartekrag of swak postuur val.

En onthou om jou bolyf enkele sentimeter trek is nie moeilik nie, asook verloor diegene sentimeter, as jy ophou om gereeld te oefen.

Faktore wat die groei van die menslike.

Daar is drie hoof faktore wat menslike aktiwiteite beïnvloed in alle groei.

Oorerwing. In lang mense, as 'n reël, dieselfde hoë kinders.
Siektes. Aansienlik vertraag die hoogte van die blikkie nier, lewer, long, endokriene stelsel en so aan.
Lewenstyl. Rasionele gebalanseerde dieet, 'n aktiewe lewenstyl, 'n goeie herstel bygedra tot die feit dat genetiese neigings geïmplementeer sal word tot die maksimum mate.

Dit is van mening dat ongeveer 80% van groei word bepaal deur erfenis en 20 - leefstyl, asook eksterne faktore. Die verskil in hoogte tussen die twee vloere, as gevolg van die hoë aktiwiteit van een van die gene wat die beenvorming beïnvloed. Die uitdrukking op sy werk, hoe laer is die hoogte van 'n man. Omdat hierdie gene is gevind op die X-chromosoom, wat is groter in vroue, die mees aktiewe dit toon die skone geslag. Daarom vroulike groei is gewoonlik 10-12 cm onder die manlike.

Oefeninge om groei te verhoog.

As jy wil weet of dit moontlik is om die groei in werklikheid verhoog, nie net visueel, die artikel "Form" is vir jou. Vir hierdie doel is dit is ontwikkel en getoets vir baie spesiale programme wat toelaat dat 'n persoon om te groei in 'n letterlike sin. Die mees bekende groei tegnieke wat hieronder gelys word.

Trankvillitati tegniek. Oefeninge van hierdie tegniek is oorspronklik ontwerp om die toestand van mense ervaar pyn in die nek en die verskillende dele van die ruggraat te verlig. Maar as dit blyk uit die mense wat betrokke is by Trankvillitati tegniek, nie net herstel, maar ook opgemerk 'n toename in hul eie groei.
Norbekova tegniek. In hierdie stelsel sluit oefeninge wat postuur, opbou kraakbeen tussen die werwels te verbeter, asook oefeninge wat die groei van been bene te stimuleer. metode skrywer sê dat dit kan help om groei te verhoog in die 2-10 cm.
Lonsky se oefeninge. Die uitvoering van oefeninge 01:00 in die oggend en 01:00 in die aand, kan jy n paar sentimeter groei. Dit is ook nodig om basketbal te speel en op te lei in die swembad.
Berg se tegniek. Die feit dat 'n persoon hul groei kan verhoog net tot 20 jaar, een van die eerste om twyfel oor presies A. Berg. Hy het aangevoer dat selfs in 30 jaar te word bogenoemde is realisties. Die feit is dat elke persoon reserwes van groei het en die metodologie van Berg is ontwerp om dit te ontwaak. Dit sluit nie net fisiese oefening met die mat met spykers en afrigters, maar ook ouditiewe opleiding. Jy moet betrokke raak in voordat slaaptyd en onmiddellik na die oggend opstaan.
Evminov se tegniek. Daar is 'n paar ooreenkomste met die metode Norbekova. Evminov oefeninge uitgevoer word op 'n spesiale bord. Volgens die skrywer help sy tegniek om op enige ouderdom met ten minste 3-5 cm te groei.Dit gebeur as gevolg van die herstel en versterking van die elemente van die osteo-kraakbeenstelsel van die werwelkolom.
Inversie-oefeninge. Die punt van hierdie tegniek is dat die opleiding vind plaas in 'n omgekeerde posisie van die liggaam. Stoot oefeninge help om ongelooflike resultate. Hierdie oefeninge, bykomend tot toenemende groei, ook baie nuttig vir die ruggraat. Hulle help om ontslae te raak van die verskillende probleme, soos intervertebrale hernia, sciatica, slegte postuur.
Fietsopleiding. Fiets - een van die mees doeltreffende maniere om die bene te verleng. Dit is nodig om die sitplek so verhoog dat die voete moes reik na die pedale voorvoet terwyl die ry. jou gereelde fiets geskik vir opleiding.
Swem. Die beste styl van swem vir groei - is koper. As hierdie styl gereeld swem, sal die liggaam onderwerp word aan konstante druk afwisselend met ontspanning. Om te groei met 2 cm of meer, jy moet intensief oplei - ten minste 3 keer 'n week vir 'n uur per dag.

Ten einde te groei, behalwe vir gereelde fisiese oefening, is dit belangrik om behoorlike voeding, ingesteldheid van sukses en 'n droom.

Die rol van voeding in toenemende groei.

Sonder die regte hoeveelheid van konstruksiemateriaal en die energie wat die liggaam ontneem word van hulpbronne vir groei. Dus, as jy ernstig dink oor hoe jy jou hoogte te verhoog, met spesiale aandag aan hul eie krag.

Verhoog die produksie van groeihormoon deur die liggaam deur die gebruik van 'n dieet met 'n klein hoeveelheid van voedsel met 'n hoë glukemiese indeks. Beperk of uit te skakel uit jou dieet verfynde lekkers, gebak, baie soet vrugte. Voedingkundiges word ook aangeraai luister na die ete te wees. Op die tafel in die aand moet voedsel wat meer proteïen en minder koolhidrate bevat, soos eiers, vis, seekos, kaas, kruie, neute, sade en peule. Dit maak nie seer die daaglikse inname van voedsel bymiddels. Hulle moet sink bevat. Dit spoor minerale is goed stimuleer die produksie van groeihormoon.

Radikale metodes vir toenemende groei.

Daar is meer radikale maniere om groei te verhoog. Hierdie operasie om 'n verlenging van die onderste ledemate. Vandag gebruik meestal drie tipes operasies.

Ilizarov-metode.Werking met behulp van die Ilizarov toestel kan jy langer tibia maak (tot 6 cm), en heupe (maksimum 10 cm). So gou op die been te verleng sonder operasionele impak op dit kan nie gedoen word cut sy boonste laag. Gewoonlik is dit die boonste derde van die heup of kalf. Aangesien daar twee bene in die onderbeen is, is albei gebreek. Die hele tydperk van die ledemaat verlenging Ilizarov apparaat is geïnstalleer, die moer van wat nodig is om toeneem 'n paar keer 'n dag. Op dag dus bygevoeg oor hoogte 1 mm. Die tempo is raadsaam om nie te versnel om te verhoed dat komplikasies.
Bliskunova metode. Dit is meer traumaties, so minder algemeen. Werking in hierdie geval is uit net op die femur, wat ingeplant deur 'n klein insnyding n spesiale afleiding apparaat uitgevoer word. Elke eenheid is toegerus met 'n ratel, wat die pasiënt beheer die werk self.
Die verlenging van bene volgens die gekombineerde Reshetnikov-metode. Nog 'n metode van die verhoging van die groei uitgevind Saratov chirurg AN Resetnicov. Hy spandeer die verlenging van bene met behulp van die Ilizarov apparaat en spesiale stokke, wat geleë is in die been. Binne 'n maand so moontlik om verlenging van die bedryf gedeelte 3-4 cm verkry. Toe die apparaat verwyder en die stokke gelaat binne die been. Vir rehabilitasie neem dit net 'n paar weke, waarna 'n persoon kan loop of selfs ry agter die stuurwiel. Stawe word verwyder in 1,5-2 jaar na die operasie, wanneer die been fragmente heeltemal saam te groei.

Vrae oor groei. Top 5.

Ter afsluiting, laat ons kyk na die vrae mees dikwels gevra word deur diegene wat streef daarna om langer te word.

1. Kan 'n persoon te groei na die sluitingsdatum van groei sones?

Miskien as die groeisones op een of ander manier ontwaak kan word. Dit is bekend dat 'n permanente meganiese invloed op die been veroorsaak dat hulle om te groei, om aan te pas by eksterne omstandighede. Sommige professionele massering terapeute wat voortdurend jou vingers is besig om die bene van die hande uitgebrei met tyd. In basketbal en vlugbal spelers voorste kant is dit dikwels langer as die nie-gedrewe. In mans wat baie is verslaan, verleng die bene, selfs in volwassenheid. Logies, die natuur voorsien vir verlenging en verdikking van die ledemate op enige ouderdom, indien daar is 'n absolute noodsaaklikheid.

2. Wat is die effek op die groei van bodybuilding?

Positief met 'n redelike benadering tot opleiding.

3. Verander liggaamsafmetings met verhoogde groei deur oefening?

Die menslike liggaam het die vermoë om die proporsies daarin te behou.

4. As die gewenste resultaat bereik, as jy verdere opleiding ten einde moet nie enige voordele te verloor?

As u meer as 5 cm bou, word die gevolglike groei bewaar en bly dit by u. As jy het daarin geslaag om te groei deur 1-2 cm, kan hierdie prestasie tydelik wees, en die opleiding is beter om voort te gaan.

5. Wat is die impak op die groei is 'n droom?

Lang gesonde slaap is 'n baie belangrike voorwaarde vir die natuurlike groei van die liggaam. Dit is tydens die slaap tyd kom om die basiese bedrag van die hormoon somatotropine ontwikkel. Indien 'n persoon is voortdurend genoeg slaap, selfs gereelde oefening om die groei van klein hulp ondersteun verhoog om hom.

As jy 'n klein toename, beteken dit nie dat jy vir ewig saam met hom sal lewe. Jy kan altyd gebruik maak van die toepaslike metode vir jou, neem kennis van die bogenoemde voorgestelde aanbevelings vir leefstyl, styl en voeding. Deursettingsvermoë, volharding en geloof onder die sukses vroeër of later sal lei jou na die gewenste doel te bereik.

Ek hoop regtig dat hierdie materiaal nuttig vir jou is en jy het minder vrae oor die vraag of dit moontlik is om die groei en hoe verhoog. Sterkte!

Wat beïnvloed menslike groei?

Wetenskaplike studies dui daarop dat die vorming van die menslike groei 'n belangrike rol gespeel in die eerste plek genetiese faktore, en deel uitmaak van 'n bepaalde ras. Gedrag faktore (bv, voldoende proteïen dieet en gereelde oefening) maak nie meer as 15-20% van die resultate (1). Met ander woorde, menslike groei word voor die geboorte deur die natuur gelê.

Statistiek toon dat die gemiddelde groei van die Russiese mannetjie is oor 175-177 cm (2), wat binne die gemiddelde syfer vir mans in Europa en Noord-Amerika -. 176 cm Die gemiddelde hoogte van die mense in Latyns-Amerika, is 170 cm, en in Asië lande - slegs 165 cm. Die gemiddelde hoogte van 'n Russiese vrou word gedefinieer as 169 cm.

Hoe om te groei met 5 cm - die belangrikste reëls

Waarneming van die volgende reëls, sal jy in staat wees om te groei (of, meer presies, "rek") van 3-5 cm, selfs in volwassenheid. Om dit te doen, het jy nie duur aanvullings of pynlike operasie vir strek die bene nodig. Dit is voldoende om jou klere styl en gereeld spesiale fisiese oefeninge te heroorweeg vir die ruggraat reguit.

Recht skouers. Handhaaf behoorlike postuur met 'n wye-gesmelte skouers en rug reguit - die maklikste manier om langer te word deur n paar sentimeter. Daar is baie oefeninge om postuur, wat kan help om jou terug reguit - die meeste van hulle geleen van joga.
Hou op om te huil. Die konstante bevinding in sittende posisie (vanaf kantoor werk, motor ry eindig) lei tot die ontwrigting postuur. Ook seer en dat by die gebruik van 'n selfoon het om af te kyk - dit maak vermoede. Die resultaat is 'n geleidelike afname in die groei van 'n paar sentimeter.
Gaan swem. Swem is tereg beskou as een van die belangrikste fisiese aktiwiteite te bou atletiek. Maar om die groei te verhoog jy moet leer hoe om ten minste 1-2 km per les swem, afgewissel met die styl "crawl" en "Butterfly", en nie net spat rond in die swembad vir 10 minute per week.
Doen die oefeninge op die rekstok. spiere ontwikkel bo-rug en skouers, nie net om daaglikse instandhouding van korrekte postuur te fasiliteer, maar ook die grondslag te lê van atletiek bou. Onthou dat die beste oefening vir die ontwikkeling van die rug op die bar trek - hulle "reguit" jou rug en jou help om te groei.
Trek die regte kleure aan. Klere kan 'n persoon maak visueel bo en onder. Die beste kombinasie te verhoog groei is 'n kombinasie van "lig onderkant + swart top" - byvoorbeeld, wit langbroek en 'n donker T-hemp met V-nek net. In teenstelling, sal wye broek en 'n lang zakkerig baadjie 'n persoon onder maak.
Verander jou haarstyl. Visueel rek in die groei van 'n paar sentimeter na die hare, opgewek met die hulp van stilering gel help. Terselfdertyd vergeet van die effek van "nat hare" en gebruik net mat stilering in klein hoeveelhede. Voordat jy die gel van toepassing, hare is die beste om te was en droog 'n haardroër, die opheffing van hulle het.
Verhoog die hoeveelheid proteïen in die dieet. Studies toon dat die gebrek aan proteïen in die dieet van 'n kind - 'n belangrike probleem verhinder die groei. Sport dieet vir spiergroei sal baie nuttig wees as jy besluit om gereeld te oefen geen krag oefeninge om postuur te verbeter en reguit die ruggraat.

Kan ek 10 cm hoër word?

Trouens, voeg 10 cm om jou groei kan slegs tiener om die siklus van puberteit voltooi totdat sy groei sones oop bly - in hierdie geval die rek om hulp spesiale oefeninge vir die ruggraat strek (insluitend joga en Pilates), beweeg by die bar en gereelde swemlesse. Vir mense ouer as 20 jaar sal sulke metodes egter nie meer werk nie.

Op dieselfde tyd, het ons daarop dat opleiding tieners nie moet impliseer die uitvoering van swaar basiese oefeninge met 'n barbeel. Hierdie oefeninge is baie negatiewe impak op die groei van adolessente en skoolkinders, as Halter verskaf en barbeel vertikale lading letterlik maak die bene groei. Daarbenewens het die verhoogde produksie van testosteroon (die belangrikste hormoon verhoog spiere) sluit aansienlik vinniger groei sone.

Krag om te trek in groei

Wetenskaplike studies bewys dat die gebrek aan proteïen en kalorieë in die dieet van 'n kind lei tot 'n merkbare verlangsaming in groei van die liggaam. Byvoorbeeld, die gemiddelde hoogte van die mense in Noord-Korea sowat 7 cm laer as die Suid - die rede, glo, is nie soseer genetiese faktore soos chroniese wanvoeding en gebrek aan vitamiene vir 'n paar generasies (3).

Dat die kind suksesvol inherent in sy genetiese potensiaal vir groei in werking gestel het en uitgestrek na die maksimum aantal sentimeter, moet sy dieet nie net proteïenbronne, maar meer groente en volgraan as moontlik bevat. Ook, om te verhoog die groei van kinders is belangrik om gereelde verbruik van see vis - 'n bron van voordelige omega-3 vetsure en jodium.

Groeiaanvullings

Die belangrikste komponente vir toenemende groei is vitamien D, sowel as magnesium en sink - dus genoeg van hierdie vitamiene en minerale is veral krities in die vroeë jare van die kind se lewe. Ongelukkig ontvangs van hierdie stowwe in natuurlike produkte of aanvullings in geen manier in staat verhoging van die groei van volwasse mens.

Met betrekking tot kalsium, is die verhouding tussen menslike groei en gebruik van produkte wat kalsium nie deur onlangse navorsing. Daarbenewens, wetenskap is veilig om te sê dat die ekstra kalsium inname nie die toestand van die bene in volwassenes (4) het verbeter. Met ander woorde, normale melk nie heeltemal in staat om jou te help rek groei.

Gemiddelde hoogte

Menslike groei hang af van genetiese faktore, of liewer, van ouers se groei. As die groei van die ouers is laag, en die gemiddelde groei in kinders is te laag. Man groei tot ongeveer 17 jaar, so verhoog jou hoogte deur 'n paar sentimeter tydens die kinderjare of adolessensie, is dit heel moontlik.

Die effek van voedsel aan die toeneem

Die spyskaart moet die volgende insluit suiwel, vleis, vis, eiers, verskeie graan, botter, groente-olie, asook vars vrugte en groente. Lekkers geëet kan word in klein hoeveelhede, want koolhidrate energie te gee aan die liggaam. Dit is belangrik, en die bedrag van voedsel ingeneem. Na alles, as 'n persoon is ondervoed, die groei tot stilstand kom. Dit is te wyte aan 'n gebrek van konstruksiemateriaal. As mense ooreet, dit raak vet. Die liggaam kan lei tot verskeie siektes, as gevolg van wat die groei tot stilstand kom, ook. Wat jy nodig het om jou gewig te meet. Oorgewig of ondergewig sterk - te sleg vir groei. Daar is baie tabelle om die normale gewig vir 'n spesifieke hoogte te bepaal.

Gesonde lewenstyl, en menslike groei

Om te groei, moet u 'n gesonde leefstyl lei. Dit beteken dat dit nodig is: om op te gee slegte gewoontes, slaap ten minste 8 uur per dag en 'n daaglikse wandel in die vars lug. Om slegte gewoontes sluit in: nikotien, alkohol en dwelms. Weiering van hulle bevorder groei van mense. Vir 'n behoorlike ontwikkeling van die senuweestelsel, genoeg slaap om 8 uur per dag. Wanneer 'n persoon slaap, die liggaam produseer groeihormoon, so die persoon in 'n droom groei. Stap in die vars lug in plaas van rekenaarspeletjies as 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel en liggaam as 'n geheel. Dit is nodig om 'n aktiewe leefstyl te hardloop, te spring, te spring.

Groeikirurgie

'N Radikale metode wat groei verhoog, is chirurgie. Die toename in groei deur chirurgie vind plaas as gevolg van die verlenging van die bene. Op twee bene is 'n chirurgiese verbrokkeling en die Ilizarov apparaat aangewend. Volgende, die geleidelike verlenging van ledemate as gevolg van die mobiliteit van dele van die apparaat relatief tot mekaar. Deur uitbreiding voltooi, die Ilizarov apparaat fixes been en hulle groei saam. Die finale resultaat van toenemende groei is eers ses maande later sigbaar.

Groeihormoon

Groeireguleerder is groeihormoon. As die menslike liggaam gebrek aan hierdie hormoon, is die groei vertraag. genetiese vatbaarheid, geboorte besering, breingewas, traumatiese breinbesering: hormoon tekort kan 'n gevolg wees. Vir die behandeling van pasiënte met hormoon tekort dwelms gebruik: Norditropin, humatrop, inotropingormon et al.

Metodes vir die verhoging van die groei

Die vlak van menslike groei word bepaal deur verskeie faktore. As die oomblik van geboorte dokters gediagnoseer die menslike patologie, dit konstitutsiya- natuurlike openbaring van die liggaam, in ander -words optimale parameters wat nodig is vir die normale funksionering van 'n persoon in die omgewing. Baie mense wonder of dit moontlik is om die groei omvattend te verhoog deur daagliks aan die regime te hou. Ons sal antwoord dat dit moontlik is. Een van die belangrikste maniere om toename ontwikkeling sluit in:

gereelde oefening
Behoorlike voeding stelsel,
volledige verwerping van slegte gewoontes.

Wat dwelms hulp

Byna al die vitamiene is verantwoordelik vir menslike groei. As die liggaam vitamiene volledig sal optree, sal dit behoorlik te ontwikkel, en probleme met liggaamsgrootte moet nie. Om die hoogte van 'n man te verhoog, wat jy nodig het om dwelms in wie daar is vitamiene verteer

A bevorder herlewing van been selle en weefsel, so neem hulle beter in frakture of skade van weefsel
B vereis 'n omvattende ontvangs B1, B2, B3, B5, B9 en B12, sal dit toelaat dat die liggaam om in harmonie te ontwikkel,
C dra by tot die versnelde opname van ander stowwe
D komponent is van toepassing op die lengte van die liggaam te verhoog deur beide kinders en volwassenes, aangesien dit help om die kalsium kraakbeen versadig.

Wat om te eet om te groei?

Nie minder positiewe impak op die ontwikkeling van die liggaam het die korrekte voeding. Groeiprodukte:

Neute. Dit sluit kalsium, proteïen, kalium, 'n verskeidenheid van aminosure en vitamiene. 'N handvol van okkerneut pitte stadiger die afbreek van koolhidrate, en dynamis die liggaam. U kan die produk as bestanddeel by slaaie of graan voeg. Voor jy gaan slaap jy kan 'n glas melk met grond nucleoli drink.
Hoender yaytsa- proteïen in suiwer vorm. Hulle sal die vereiste vlak van energie te ondersteun en te help om die ontwikkeling van spiere. Gekookte eiers word spoorloos deur die liggaam opgeneem. Jy moet 2 eiers elke oggend en elke aand eet.
Die vleis. Maer beesvleis of kalfsvleis is saamgestel uit proteïen, sink, yster en ander stowwe wat die liggaam grootte.
Hawermeel. Met dit kry jy koolhidrate en vesel. Kasha bevorder spiere en beenweefsel. Dit het yster, mangaan, sink, chroom, jodium, kalium, vitamiene A, K, E, VA kan bygevoeg word om die voorbereide pap gedroogde vrugte, neute, heuning of appels.

Is dit moontlik om die groei op my eie te verhoog?

Soos navorsing toon, die persoon is in 'n groeifase van ongeveer 20 jaar. Boonop is die groeitempo en die ouderdomsperk daarvan heeltemal individueel. As, voor die sperdatum het jy nie grootgeword het, moenie moed opgee. Voldoening aan behoorlike voeding stelsel en maak 'n paar eenvoudige oefeninge, sal jy in staat wees om sy mechtu- toename die lengte van die liggaam te vervul.

Kind of tiener

Verhoog die tempo van groei van 'n tiener is baie makliker as 'n volwassene, vanaf 21-jarige ouderdom, want tot op hierdie oomblik die seuns aktief groei, en die meisies van die aktiewe fase van groei waargeneem aansienlik ranshe- 14-16 jaar.

Krag. Die jonger geslag behoefte om te fokus op dierlike voedsel. Moenie onnodige en graan, wat die liggaam proteïen nie. Vrugte en ovoschi- onontbeerlik vir jong mense, en in hul afwesigheid, kan jy vitamiene en minerale te neem.
Sport. Die skool open baie groepe en afdelings, werk gratis. As jy wil, kan jy inskryf in 'n swembad of in die gimnasium.

Onthou! Om groot te word, moet u nie net beenvergroting nie, maar ook spierontwikkeling versorg. Hulp in stand te hou spiertonus banale draf in die oggend.

In adolessensie, kinders is 'n gereelde senuwee ineenstortings, stres en angs. Это связано с усталостью от занятий, изменением гормонального фона, первой влюбленностью. В 16 лет, как мальчику, так и девочке, следует спать не менее 6 часов в сутки, так как в это время происходит деление клеток и вследствие этого происходит быстрое обновление организма.
As 'n tiener is aktief rook of drink alkohol, is dit moontlik hy het dit nie aan die voorwaardes wat deur genetika van liggaamsgrootte gelê vlak, en jou pogings sal tevergeefs wees.

Как вырасти парню или мужчине

Om die groei van 'n volwasse man van 10 cm op die oomblik verhoog, daar is baie gesondheidsorg voorstelle. Ortopedie van die 21ste eeu bied 'n operasie, hormoonterapie, chemiese uitwerking op die liggaam. Sulke metodes is nie net kos geld, maar ook veroorsaak pyn.

In feite, kan komplekse bedrywighede vermy. Om vinnig te verhoog die groei van 'n man by die huis, moet jy die volgende oefeninge op die bar of die bar uit te voer:

U moet aan die dwarsbalk hang, met u hande op die skouerwydte of effens wyer. Hang in hierdie posisie ½ -2 minute. Daarna het rus 30 sekondes, en dan terug te keer na die beginposisie. Hardloop in 'n hangende posisie, skop hulle voete: in-hand saam, heen en weer.
Om die groei van die ou verhoog op te hang op die bar deur jou knieë terug buig, betrokke te raak, en dan reguit hulle oorkoepelende sy rug. Doen liggaamsdraaie na die kante, hou voete bymekaar. Doen 10 herhalings en 3 stelle met tussenposes van 30 sekondes.
Die klem verwerp beide voete in een rigting en dan in 'n ander rigting. Die oefening lyk soos 'n oupa-horlosie of 'n slinger. Daarna het omkring die voete van een en die ander kant en lig jou knieë op na die maag. Herhaal 10 keer manipulasie.

Groei metodes vir meisies

Baie mense wonder, Is dit moontlik om die groei van die liggaam die meisie te verhoog, indien die natuur nie toegerus met lang bene? Beantwoord dat sistematiese oefeninge help Thumbelina grootword 'n bietjie. Geduld en tot 2 uur per dag te wys vir spesiale oefeninge.

Повисните на турнике, привязав к ногам груз. Vir die eerste keer sal genoeg vir 15 sekondes wees. Verhoog elke keer die hangtyd.
Установите любую цель повыше, и постарайтесь до нее допрыгивать. Прыгать необходимо пока вы до нее не дотянитесь до нее. Sodra die doel bereik word, beweeg die bar hoër, en gaan voort om te sleep.

Belangrik! Hierdie oefening is geskik vir diegene wat nie probleme met die ruggraat of postuur het nie.

Если у желающего подрасти есть проблемы с осанкой, нужно подойти к стене и стать к ней спинкой, «прилипнув» к поверхности пятками, ягодицами, лопатками и головой. Is in hierdie posisie vir 20 minute, elke keer as die verhoging van die duur van 15 sekondes.
Staan op al vier u arms en knieë op die skouerwydte van mekaar en laat sak u kop. Skeur die dye en stam vloer, speleologie 'n kat, in 'n posisie pouse vir 10 sekondes. Sit op die voet en die hak, vorentoe ineengestort. Herhaal 5 keer manipulasie.
Strekoefeninge lewer uitstekende resultate. Например, сядьте на гимнастический коврик, совершайте наклоны вперед, пробуя дотянуться до стоп, и возвращайтесь в начальное положение. Herhaal die beweging 15 keer. As gevolg van hierdie eenvoudige oefening, jy nie net die verhoging van die lengte van die liggaam, maar ook die gemak en buigsaamheid.

Voorgestelde maniere om die grootte van die liggaam te verhoog om jou te help groei 'n paar sentimeter en verloor komplekse, sonder om die huis, en sonder om drastiese stappe.