Gimnastiek vir diabete > Behandeling en voorkoming

Diabetes ontwikkel as gevolg van verswakte opname van glukose en tekort aan insulienhormone, wat lei tot die ontwikkeling van hiperglisemie - 'n aanhoudende toename in bloedsuiker. Die siekte gaan chronies voort en gaan gepaard met 'n skending van alle metaboliese prosesse. Die metabolisme van proteïene, vette, koolhidrate, minerale is moeilik. Insulientekort veroorsaak die ontwikkeling van tipe 1-diabetes. Tipe 2-diabetes kom voor met 'n verminderde interaksie van insulien met liggaamselle. Saam met ander behandelingsmetodes het terapeutiese oefeninge en fisioterapie-oefeninge, beide met tipe 2-diabetes en met 'n insulienafhanklike vorm, 'n positiewe terapeutiese effek.

Nuttige eienskappe van oefenterapie

Volgens baie dokters is terapeutiese gimnastiek in diabetes die tweede plek in terme van effektiwiteit na 'n dieet. Chroniese hiperglikemie ontwikkel teen die agtergrond van metaboliese afwykings. Gimnastiek vir diabete is 'n spesiaal geselekteerde reeks oefeninge om metaboliese prosesse weer normaal te maak. Die belangrikste nuttige eienskappe van oefenterapie:

herstellende effek op die liggaam,
gewigsverlies
verbeterde bloedtoevoer,
voorkoming van vaskulêre skade,
normalisering van metaboliese prosesse,
verlaging van bloedcholesterol,
verhoogde weerstand teen spanning,
spierversterking
normalisering van bloeddruk.

Gimnastiek is veral nuttig vir tipe 2-diabetes. Hierdie vorm van die siekte word nie-amptelik "vetsugtige diabetes" genoem. Motoriese aktiwiteit help om die hoeveelheid vetweefsel te verminder, waardeur die liggaam se sensitiwiteit vir insulien verhoog word.

Kontra

Voordat u met klasse begin, moet u met 'n spesialis konsulteer, want daar is enkele beperkings. Die belangrikste kontraindikasies vir klasse:

bloeddruk bo 140/90 mm RT. Art.,
hartslag
hartsiektes
nierversaking
ernstige vorm van retinopatie (siekte van die retina van die oogbal),
uitgebreide trofiese ulkusse.

Voordat u met oefenterapie begin, moet u die hartklop onafhanklik kan meet. As hierdie aanwyser in 'n rustige toestand 90 slae per minuut (of meer) bereik, moet gimnastiekopleiding laat vaar word. Met intense oefening kan die hartklop styg tot 120 slae per minuut. Oefening wat 'n toename in hartklop bo 140 slae uitlok, kan die liggaam skadelik wees. Om hartsiektes uit te sluit, is dit noodsaaklik om 'n elektrokardiogram te maak. Oormatigheid kan 'n gevaarlike toestand ontwikkel - hipoglukemie. Daarom, as daar ontstellende simptome is soos kortasem, hartkloppings, duiseligheid of erge moegheid, moet die sessie onmiddellik voltooi word.

Liggaamsoefeninge

Die kompleks van fisieke oefeninge, beide vir pasiënte met tipe 1-diabetes en vir tipe 2-diabete, kan voorkomend of spesiaal wees vir die behandeling van bestaande komplikasies. Daar is ook verskillende soorte gimnastiek wat ontwerp is om die toestand van verskillende organe en stelsels van die liggaam te verbeter. Hieronder is die belangrikste soorte oefenterapie vir diabetes.

Algemene versterkingsoefeninge

Hierdie tipe oefenterapie is 'n eenvoudige oefening vir elke dag. Sulke oefeninge sluit die volgende oefeninge in:

Draai die kop in verskillende rigtings.
Rotasiebeweging van die skouers.
Kantel die saak in verskillende rigtings.
Swaai bewegings met reguit bene.

Daaglikse oggendoefeninge het 'n positiewe uitwerking op die bloedsomloop en verhoog die produksie van insulien. Die les kan begin word deur die nek en skouers te vryf met 'n handdoek gedoop in warm of koel water. Dit is nuttig om oefeninge met asemhalingsoefeninge af te wissel. U hoef nie op 'n spesiale manier asem te haal nie. Dit is raadsaam om in te asem, sodat dit gemaklik is, asemhalingsoefeninge kan vergesel om te ontspan. Bloed sal versadig wees met suurstof, dit is slegs wenslik dat die lug in die kamer vars is, dus is dit nodig om die kamer te ventileer. Dit is selfs beter om in die buitelug of in die natuur asem te haal - in die bos, berge, op die strand, waar die lug nie net met suurstof versadig is nie, maar ook met naaldhars, seesoute, sal dit die liggaam se toestand en herstel verbeter.

Oefeningsterapie om dermfunksie te verbeter

Gimnastiek vir pasiënte met diabetes, wat die werk van die spysverteringskanaal normaliseer, versnel metaboliese prosesse, versterk die kardiovaskulêre stelsel en spiere van die buikholte en pers en stimuleer dermbeweging. oefeninge:

Hande word op die bors gevou. Dit is nodig om stadig te gaan sit sonder om jou bene van die vloer af te lig en terug te keer na die beginposisie.
Die handpalms is op die maag, 'n diep asem word ingeneem, die spiere van die pers oorkom terselfdertyd die hande se weerstand. Hierna moet u asemhaal en voortgaan om met u hande ligte druk op die maag te plaas, en dan uitasem.
Die bene is uitmekaar, met 'n draai na regs. As jy draai, moet jy jou hand na die plafon lig. Dan word die oefening herhaal, maar met 'n draai na 'n ander kant.
As u aan die regterkant lê, is dit nodig om die regterbeen te buig en oop te maak en die knie na die bors te druk. Dieselfde moet aan die linkerkant herhaal word.

Beginposisie:

Bene skouerwydte van mekaar af, arms vorentoe uitgestrek. Om in te asem, moet u die liggaam na regs draai en u hand so ver moontlik terug neem. By uitaseming moet u terugkeer na die beginposisie. Dan word die aksies met 'n linksdraai herhaal.
Vingers in die slot. Draai van die liggaam na regs en links met die ontvoering van die arms in die ooreenstemmende rigting.
Hande op die skouers geslaan, elmboë na bo. As u die regterbeen buig, moet u dit optrek en die knie aan die linker-elmboog raak, waarna u na die beginposisie moet terugkeer. Alle aksies word vir die linkerkant herhaal.
Om oefeninge uit te voer, moet u moderering en geleidelikheid waarneem. Begin met verskeie herhalings, verhoog die getal geleidelik tot 10.

Gimnastiek vir bene met diabetes

Gimnastiek vir die onderste ledemate is 'n doeltreffende voorkoming en behandeling vir baie komplikasies, insluitend diabeetvoet. Beengimnastiek word elke aand aanbeveel. Oefeninge wat vanaf die beginposisie uitgevoer word terwyl u op 'n stoel sit:

Druk of draai die tone afwisselend.
Lig die tone op deur die hak na die vloer te druk, en sak dan die toon neer. Lig die hak op en laat sak.
As u op u hakke staan, moet u u sokkies optrek en van mekaar skei. Dan moet die sokkies op die vloer neergesit word en dit saam skuif.
Dit is nodig om die been reguit te maak en die sokkie te rek. Dan word die voet op die vloer geplaas, en die vingers moet na bo getrek word. Oefeninge word afwisselend vir elke been uitgevoer.
Steek u been vorentoe, raak aan die voet van die vloer, u moet u vingers na jouself toe trek. Laat sak jou been. Die oefening word eers afsonderlik vir elke been uitgevoer, en daarna gelyktydig.
Die bene is in gewig, buig en buig in die enkel.
Tene van die voete moet beskryf word in die luglyne van getalle van 0 tot 9.
Die vingers word op die vloer gedruk, die hakke word gelig en dan van mekaar geskei. Hierna moet die hakke op die vloer neergesit word en dit saam skuif.
Sokkies moet voor hierdie oefening verwyder word. Met albei bene moet u 'n groot papiervel, byvoorbeeld 'n koerant, in 'n stywe bal krul. Dan moet u die papier weer met u voete reguit maak en uitmekaar skeur. Tandjies word na 'n ander koerant oorgedra. Almal weer saam krul in 'n knop.

Dit is belangrik om te onthou dat dit onmoontlik is om klasse aan te bied op die grens van moontlikhede, anders sal dit slegs die liggaam benadeel, eerder as om bruikbaar te wees. As u elke dag gimnastiek doen, kan u liggaamsgewig verminder en metabolisme aansienlik verbeter. Liggaamsopvoeding in diabetes aktiveer bloedsirkulasie en voorkom die voorkoms van verskillende komplikasies.