Tipe 2-diabetesstyl: wenke vir diabete

• 'n Langdurige gevoel van moegheid en swakheid is die algemeenste teken van diabetes tipe 2. Simptome soos dors, gereelde urinering en gewigsverlies is daarenteen nie duidelik in tipe 2-diabetes nie.

• Swak genesende wonde, veral in die voetarea, kan ook dui op diabetes.

• By ouer pasiënte word diabetes mellitus gepaard met: arteriële hipertensie (hipertensie), oorgewig, angina pectoris en miokardiale infarksie.

Tipe 2-diabetes

• Die aantal pasiënte met tipe 2-diabetes wat nie insulien ontvang nie, neem voortdurend toe. Meer as 90% van alle pasiënte ly aan hierdie spesifieke vorm van diabetes. Baie van hulle is oorgewig.

• Behoorlike motivering vir pasiënte vir diabetes verlaag die risiko van komplikasies by diabetes. Die persepsie van die lewe deur 'n pasiënt met diabetes mag nie verskil van die gesindheid teenoor ander gesonde mense nie. Positiewe motivering help 'n persoon met diabetes om 'n goeie lewensgehalte te handhaaf. Die ontwikkeling van 'n positiewe houding teenoor die siekte is in die hande van die pasiënt self. Die dokter verrig in hierdie geval slegs advies- en hulpfunksies.

• Behoorlike voeding, gewigsverlies, gereelde liggaamlike oefening en oefening help 'n persoon om sy diabetes beter te beheer. Hierdie sogenaamde nie-medikasie-behandelingsmetodes moet die eerste en belangrikste wees. Slegs as al die moontlikhede van sodanige terapie, wat hoofsaaklik rasionele voeding insluit, uitgeput is en geen sukses meebring nie, kan die pasiënt mediese behandeling (tablette / insulien) gebruik.

Meer as 10 miljoen mense ly aan diabetes in Europa

U is nie alleen met u siekte nie. Van die 730 miljoen mense wat in Europa woon, van die Atlantiese Oseaan tot die Oeral, word 1% met diabetes gediagnoseer. Dokters stel voor dat nog 1% pasiënte met 'n latente vorm van die siekte is. Selfs as potensiële pasiënte van diabeetklinieke nie by die totale aantal pasiënte met diabetes opgeneem is nie, is daar meer as 7 miljoen pasiënte in die Europese ruimte.

Van hierdie 7 miljoen is 10% pasiënte met tipe 1-diabetes, wat 'n absolute gebrek aan insulien ervaar en dus heeltemal van insulienterapie afhanklik is. Die oorblywende 90% ly aan tipe 2-diabetes, dit wil sê hulle behoort tot die kategorie pasiënte wat 'n verskeidenheid behandelingsvorms kan voorskryf, insluitend 'n gebalanseerde dieet, oefening, pille of selfs insulien. Daar moet op gelet word dat die pasiënt met tablet- of insulienterapie moet voortgaan om voeding en fisieke aktiwiteit te monitor. Pille en insulien word nie afgeskaf nie, maar brei uit en verdiep die beheer van diabetes met 'n gesonde dieet en voldoende fisieke aktiwiteit.

Voedingsregulering en gewigsverlies - is dit genoeg?

In 80% van die gevalle is pasiënte met tipe 2-diabetes oorgewig, wat, gesien die teenwoordigheid van ander komponente van die siekte, 'n taamlik gevaarlike kombinasie is. As die pasiënt benewens diabetes koronêre hartsiektes het, of hy begin hipertensie, word die hoop en die handhawing van 'n hoë lewensgehalte aansienlik verminder. As dit oorgewig is, neem die werking van sy eie insulien af, en die sekresie van insulien neem inteendeel toe. As gevolg hiervan word meer vet in bestaande vetselle geberg, wat die liggaamsgewig van nature verhoog. Hierdie bose kringloop (hiperinsulinemie) moet ten alle koste gebreek word. Gewigstoename (BMI1), 'n toename in bloedcholesterol en bloeddruk vorm 'n baie gevaarlike verhouding.

As u 'n diabetiese pasiënt is wat oorgewig is en relatief onlangs bewus is van u diagnose, kan 'n verandering in eetgewoontes u dikwels help om gewig te verloor en bloedsuikervlakke te verlaag en dit binne normale perke te hou. . As gevolg van gewigsverlies sal die werk van u eie insulien ook verbeter.

As 'n reël moet u aan die begin van die gewigsverliesproses eers nadink oor die verandering van u eetgewoontes. Die belangrikste element van hierdie metode om diabetes te behandel, is 'n deeglike konsultasie met voedingkundiges wat 'n diepgaande kennis het en goed vertroud is met alles wat verband hou met diabetes in die algemeen en die dieet in die besonder. In hul advies word hulle nie net deur mediese advies gelei nie, maar probeer hulle ook om die dieet wat aan u toegewys is, met u individuele behoeftes te koördineer, aangesien 'n diabeetkos, soos enige ander, goed sal smaak. Moderne pasiënte wil nie meer 'n gemeenskaplike lae-koolhidraatdieet vir almal gebruik nie, wat in die 80's van die vorige eeu wydverspreid was. Diabeetvoeding word nie meer geassosieer met die afskrikwoord "dieet." Inteendeel, dit impliseer die ontwikkeling van gesonde en gebalanseerde eetgewoontes en kan daarom vir alle toetreders aanbeveel word.

Die bestanddele van voedsel is koolhidrate, vette en proteïene. Een van die belangrike reëls vir gewigsbeheer word beskou as die vermindering van verbruikte vette en kalorieë. Soos die afgelope jare, is die beperking van voedsel met 'n hoë-kalorie- en vetterige voedsel die enigste metode wat help om normale gewig oor tyd te handhaaf.

vette sluit sowel gesonde as ongesonde komponente in. Daarom beveel moderne dokters en navorsers aan om ongunstige versadigde vetsure in die dieet te vervang met eenvoudige vetsure, terwyl die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word, verhoog word.

Alkoholgebruik as gevolg van die hoë kalorie-inhoud, moet dit oor die algemeen uitgesluit word terwyl u 'n dieet volg om gewig te verminder. 0,1 liter wyn bevat 10-12 g alkohol en 70-84 kcal. Gevolglik bring 'n halwe liter wyn wat die menslike liggaam binnekom, 350-420 kcal saam.

Dokters raai pasiënte met diabetes gereeld aan om drie lang pouses per dag te hê (3 hoofmaaltye), sowel as om hulself drie keer te verfris tussen hoofmaaltye (3 versnaperinge). Dit dra by eenvormige verdeling van die totale koolhidraatinname gedurende die dag, wat 'n beduidende toename in bloedsuiker voorkom. Uit die oogpunt van gesondheidsorgversorgers, het pasiënte met tipe I-diabetes wat nie insulienterapie ontvang nie, bogenoemde aanbeveling nie tasbare gesondheidsvoordele nie. Die hoeveelheid suiker in die bloed word nie soveel beïnvloed deur die verspreiding van koolhidrate nie, maar deur bekwame spyseniering. 'N Voedingswaardige dieet wat ryk is aan komplekse koolhidrate en ballasstowwe vertraag die toename in bloedsuiker nadat hulle geëet het. Gevolglik is dit moontlik om skerp skommelings in bloedsuikervlakke in een rigting sowel as in die ander te vermy.

Advertensies vandag beloof werklike wonderwerke vir mense wat oorgewig is. Verskeie medisyne wat die gevoel van honger onderdruk, en ander medisyne van soortgelyke werking, waarborg effektiewe gewigsverlies sonder 'n sigbare poging aan die kant van die pasiënt. Ongelukkig is dit nie so eenvoudig nie. Medikasie, wat slegs deur 'n dokter voorgeskryf moet word en onder sy streng toesig uitgevoer moet word, gaan gewoonlik gepaard met 'n gebalanseerde voedingsprogram. Die oormatige gewig verdwyn nie "na aanleiding van die snoek nie."

Om gewig te verloor verg baie moeite en wilskrag van 'n persoon.Dikwels is 'n persoon nie in staat om genoeg krag in homself te vind om aan gewigsverlies te begin werk nie. Dit is verstaanbaar en verstaanbaar. In hierdie geval kan 'n pasiënt met diabetes ten minste aanbeveel word om nie sy gewig verder te verhoog nie, maar om dit op die bereikte vlak te hou. Die wete dat u gewig elke dag met minstens een gram verminder word, bring vreugdevolle ervarings en verbeter die lewensgehalte. Na voltooiing van die fase van die handhawing van gewig op 'n vaste vlak, ontvang 'n persoon motivering vir die daaropvolgende geleidelike afname.

Die eerste stap is om 'n gesonde dieet vir diabetes te beklink

Meer groente, vrugte en volgraanprodukte
• Verbruik vyf keer per dag.
• 'n Gevarieerde en gebalanseerde dieet.

Minder vet en olie

• 'n Onwankelbare formule "Groeikrag in sentimeters minus 100 is gelyk aan die aantal gram vet."
• Meer plantaardige en minder dierlike vette en olies.

Kwaliteit en gesonde voeding vir almal

Daaglikse waardes en aanbevelings

Styselryke kosse:

• 50-100 g volkoringbrood of 50 g hawermeel (rou en onversoete)
• 200 g aartappels
• 150 g graanprodukte: rys, spaghetti, mielies, gierst, peulgewasse (gekook)

Die totale hoeveelheid voedsel met 'n hoë styselinhoud word die beste deur die dag verdeel in 3 hoof- en 2-3 maaltye.

• Enige groente en slaaie vir middagete en aandete

Dieselfde hoeveelheid groente

• 200-400 g vrugte of bessies

Die voorkeur moet gegee word aan "inheemse" vrugte, dit wil sê, gekweek in die streek waarin u woon, byvoorbeeld appels, pere, ens. Vrugte kan as nagereg of tussen maaltye geëet word.

Melk en suiwelprodukte (kaas ingesluit) is ryk aan kalsium en is daarom noodsaaklik vir die liggaam. Vir 'n verandering kan u 1 koppie melk (0,2 L) vervang met 1 koppie jogurt of kefir. In hierdie geval word 'n lae-vet proteïenkos verkies.

• 150-200 g vleis / vis / pluimvee
• 50 g kaas
• 1 eier

1–2 porsies vis per week verminder die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.

• 15-20 g vet, byvoorbeeld olie
• 15-20 g olywe, kanola, grondboontjiebotter of sonneblomolie.

Dit is nodig om die totale vetinname te verminder. Hierdie aanbeveling is veral van toepassing op diegene wat oorgewig is, hoë bloeddruk en hoë cholesterol het. Olyfolie beïnvloed die kroonslagare gunstig. Soet en gebak bevat as 'n reël baie vet!

Voordelige gevolge van fisieke aktiwiteit

Vir u inligting: vinnige, energieke stap verlaag die risiko van diabetes tipe 2 aansienlik, en die effek daarvan hang nie net af van die gereeldheid waarmee 'n persoon stap nie, maar ook van die intensiteit daarvan. Diegene wat loop snelhede van tot 5 km / h ontwikkel, verminder die risiko meer as diegene wat skaars 3 km / h of minder bereik.

Gereelde motoriese aktiwiteit verlaag bloedsuiker by pasiënte met tipe 2-diabetes mellitus, wat al lankal opgemerk word, en dit is onlangs ook bevestig deur wetenskaplike studies. 'N Beweging van 'n halfuur tot 'n uur, wat daagliks of verskeie kere per week uitgevoer word, verhoog die aktiwiteit van u eie insulien en verlaag die suikervlakke. Danksy beweging in die vroeë stadiums van diabetesbehandeling, kan pil- of insulienterapie heeltemal vermy word.

Die doel van motoriese aktiwiteit vir elke pasiënt met diabetes:

Indien moontlik, skep gereeld voorwaardes vir 'n verskeidenheid fisieke aktiwiteite.

Voorbeelde van fisieke aktiwiteit:

• huiswerk,
• tuinmaak
• stap na die winkel of werkplek,
• stap en reis,
• gimnastiek, oefening, dans, speletjies.

Vir mense met 'n goeie liggaamlike fiksheid:

• fietsry, swem, draf, ski, marathon hardloop, tennis.

Gereelde spieraktiwiteit verminder ook bloedvette en cholesterol, wat 'n ernstige risiko vir die kardiovaskulêre stelsel inhou. Die gunstige effek van liggaamlike aktiwiteit word weerspieël in bloeddruk, dit verbeter hartprestasie (oefeningseffek).

As u tot dusver baie min beweeg het, en u leefstyl nie aktief genoem kon word nie, moenie "reg van die vlermuis" af jaag nie. Dit is nie nodig om van more af ondraaglike vragte op te neem nie. Gewoon u liggaam geleidelik aan 'n nuwe ritme. Vir mense wat oorgewig is, kan fietsry, swem of 'aqua-jogging' (vinnig in plek in die water geloop) aanbeveel word, omdat oorgewig in hierdie sportsoorte nie 'n ekstra las op die hart veroorsaak nie en dit dus nie 'n ernstige belemmering is nie.

Bewegingsvoordele

• U verbruik kalorieë en verloor dus gewig.

• U verbeter u eie en ingespuite insulien en verlaag daarom u bloedsuiker.

• U verminder die invloed van risikofaktore vir die kardiovaskulêre stelsel, dit wil sê, verminder die vetinhoud in die bloed en verlaag die bloeddruk.

• U voel ontspanne en verkry dus geestelike balans.

• Insulien inspuitings en die neem van suikerverlagende tablette met gereelde liggaamlike aktiwiteit moet so beperk as moontlik wees, en u moet ook sorg vir gereelde (uurlikse) aanvulling van die liggaam met koolhidrate. Die vermindering van die hoeveelheid medikasie wat geneem word, hang af van die liggaamlike toestand van die pasiënt, die intensiteit en duur van die vragte en bloedsuiker. Die vermindering van die dosis medisyne moet in elke geval parallel met die beheer van die suikerinhoud uitgevoer word. U kan byvoorbeeld die dosis insulien met 30-50% verminder en ophou om die pil heeltemal in te neem.

Onthou die volgende tydens fisieke aktiwiteit:

• Fisieke aktiwiteit kan die bloeddruk vir 'n kort tydjie verhoog.

• Die grootste gevaar tydens fisieke aktiwiteit vir pasiënte wat dwelm- of insulienterapie ontvang, is hipoglukemie. Beperk dus die dosis medikasie vir die sportperiode en let op die tydige inname van koolhidrate in u liggaam.

• Let op u voete as u aan sport deelneem. Dra slegs goeie gemaklike skoene en sokkies. As u enige skade opdoen of blase op u voete opspoor, raadpleeg u dokter onmiddellik.

• Wees versigtig tydens fisieke aktiwiteite op naweke en tydens vakansies. Bespreek vooraf die vraag oor die vermindering van die dosis suikerverlagende medisyne vooraf met u dokter.

Klein stappe om die lewensgehalte te verbeter

As ons die einde van ons boek nader, word dit duidelik dat, in teenstelling met ons aanvanklike begeerte, ultimatumaanbevelings daarin oorheers, soos 'jy moet', 'jy moet', 'jy moet nie', ens. Soos jy reeds verstaan ​​het, tipe 2-diabetes is 'n ernstige siekte wat te make het met onaangename komplikasies wat daarmee gepaard gaan, wat 'n groot aantal risikofaktore behels en 'n baie versigtige houding benodig.

Maar ondanks al die bogenoemde moet die kwaliteit van u lewe altyd op 'n hoë vlak bly! 'N Lewe sonder gesondheid, vreugde en die wil om te lewe bring nie geluk nie. 'Maar hoe kan ek vreugde en kalmte behou as ek voortdurend 'n groot hoeveelheid dinge moet monitor?' Vra u. Faktore soos gewig, voeding, bloeddruk en liggaamlike aktiwiteit is baie belangrik by diabetes tipe 2. U kan egter hierdie faktore aktief beïnvloed, wat 'n groot voordeel van u siekte is.Ondanks die feit dat baie van die aanvanklike resultate vir u onbevredigend lyk, moet u nie ophou om in hierdie rigting te beweeg nie. Dikwels is innerlike uithouvermoë en vasberadenheid nodig om krag uit die diepte van die siel te put vir toekomstige prestasies. Tydens hierdie fase moet u probeer om die resultate te handhaaf en voortgaan om u toestand te verbeter.

Ten slotte wil ek u advies gee oor hoe u 'n 'klein-sake-beleid' in u daaglikse lewe kan volg en terselfdertyd twyfel oor die toepaslikheid van u optrede kan vermy.

• As u nie gewigsverlies kan bereik nie, moet u dit ten minste nie laat toeneem nie.

• As u bloeddruk ondanks alle pogings hoog bly, verminder u soutinname met etes.

• As u nie kan sport nie en nie die ligste liggaamlike inspanning kan weerstaan ​​nie, stap meer, gebruik nie die hysbak nie en stap intensief. Dit sal u 'sport' wees. As so 'n beweging nie tot gewigsverlies bydra nie, beïnvloed dit die bloedsuikervlakke.

• As u nie wil verhuis nie, eet nie baie lekkers nie. In plaas van lekkers, eet vrugte, verkieslik 'n paar keer per dag.

• As u saans honger is, gaan na die teater of teater. Beset jouself met iets anders as kos. Let op: as u met insulien behandel word, is hierdie aanbeveling nie op u van toepassing nie.

• As die geslikte hemoglobien die norm oorskry, moenie dit wanhopig maak nie. Probeer die waarde daarvan verbeter in die volgende meting.

• As u u bloedsuiker voor en na 'n maaltyd vir 'n beperkte tyd meet, vind u dat dit ten minste 12 tot 24 uur ten minste effens hoër is as normaal, moet u nie bang wees nie. Probeer om meer gereeld, maar minder, te eet om die situasie reg te stel.

• As u nie weet hoeveel vet (insluitend verborge) vet u kan inneem nie, hou dan die volgende reël: liggaamshoogte in sentimeter minus 100 = die toelaatbare hoeveelheid vet in gram. Dit is heeltemal genoeg.

• As die hoeveelheid dinge wat u voortdurend in gedagte moet hou, u bang maak, probeer om self die belangrikste taak te bepaal. Gestel, betaal al u pogings om bloeddruk te verlaag en plaas u liggaamsmassa-probleem op die agtergrond.

• As sommige van die resultate van u optrede nie aan die aanvanklike verwagtinge voldoen nie en u nie die nodige motivering ervaar nie, moet u nie u gewete blameer nie. Moenie gedoem sê nie: "Nou is dit dieselfde wat sal gebeur." U kan dus alles verloor wat vroeër bereik is.

Moenie vergeet dat mense wat nog nooit diabetes gehad het nie, sukkel om te verstaan ​​wat dit beteken om voortdurend die verantwoordelikheid te dra om hul kwale te behandel. Vir iemand wat ongemaklik is met hul eie diabetes, kan dit nuttig wees om met ander pasiënte met diabetes of met hul familielede te praat wat, indien nodig, vertroud is met die kenmerke van hierdie siekte. Selfhelpgroepe bied ook 'n maklike geleentheid vir vergaderings en kommunikasie met eendersdenkende mense. Dikwels hou hierdie groepe interessante ontspanningsaktiwiteite vir diabete.

Die kuns van optimale beheer van die siekte is om dit 'n streng gedefinieerde plek in die algemene lewensloop van die pasiënt te gee. Diabetes moet ernstig opgeneem word, maar terselfdertyd moet u nie toelaat dat dit die ritme van u lewe bepaal nie. Dit is moeilik om rustig met diabetes oor die weg te kom, want dinge gebeur van tyd tot tyd wat die siekte tydelik buite beheer kan kry. Hierdie gebeure hoef nie as 'n lot van die noodlot gesien te word nie, maar eerder as 'n geleentheid om u suikersiekte noukeuriger te monitor. Onthou dat die handhawing van 'n stabiele balans in die behandeling van diabetes 'n voorvereiste is vir 'n hoë lewensgehalte.

Dieet en lewenstyl vir tipe 2-diabetes

Volgens amptelike syfers was die aantal pasiënte met tipe 2-diabetes in Rusland in 2011 ongeveer 3 miljoen mense. En volgens dokters ly 9 miljoen Russe of ongeveer 6% van die land se bevolking aan hierdie siekte. Ses inwoners van die planeet sterf elke minuut aan die komplikasies van hierdie kwaal.

Type 2 diabetes mellitus is 'n chroniese siekte wat gekenmerk word deur 'n skending van die liggaam se sensitiwiteit vir insulien (insulienweerstandigheid), 'n toename in bloedglukose en ander funksionele en metaboliese afwykings.

Tipe 2-diabetes mellitus ontwikkel gewoonlik by middeljarige en ouer mense.

Die siekte gaan gepaard met 'n toename in liggaamsgewig, skade aan klein en groot vate (angiopatie), diabetiese skade aan die niere, senuweestelsel en retina.

Nierversaking, kortstondige serebrovaskulêre ongelukke, beroertes, gesiggestremdheid en blindheid is slegs enkele van die komplikasies van hierdie siekte.

Diabetes mellitus van tipe 2 ontwikkel as gevolg van insulienweerstandigheid, sodat insulieninspuitings u nie toelaat om die verloop van hierdie siekte te beheer nie.

Dieet en oefening is die belangrikste manier van behandeling in die vroeë stadiums van die ontwikkeling van die siekte. Dokters skryf medikasie voor vir ernstige diabetes.

Medisyne verminder die opname van glukose, verhoog die sensitiwiteit van weefsel vir insulien en reguleer metaboliese versteurings.

In hierdie artikel vind u inligting oor die dieet en lewenstyl van 'n pasiënt met tipe 2-diabetes. Dit sal u help om die siekte te beheer en die ontwikkeling van komplikasies te voorkom.

Tipe 2-dieet vir diabetes

Soos hierbo genoem, word tipe 2-diabetes gewoonlik gepaard met vetsug. Die pasiënt moet liggaamsgewig met 6-10% verlaag om die metabolisme te normaliseer en die verdere ontwikkeling van die siekte te voorkom. 'N Terapeutiese dieet is een van die maniere om liggaamsgewig te beheer en metabolisme in diabetes te normaliseer.

Oorgewig individue moet hul totale kalorie-inname verminder om gewig te verloor. Die kaloriebehoefte van 'n spesifieke organisme hang af van die lewenstyl, graad van vetsug, ouderdom en geslag van die pasiënt. Raadpleeg dus u dokter om die aantal kalorieë wat u per dag benodig, te bepaal.

Weier of verminder u inname van hoë-kalorie kos dramaties. Ons praat veral oor vetterige en soet kosse. U sal moet vergeet van vetterige vleis, wors, suurroom en ander vetterige suiwelprodukte, mayonnaise. Snoepgoed, alkohol en suikerhoudende drankies is ook een van die voedsel wat nie in tipe 2-diabetes gebruik moet word nie.

'N Proteïen-groente-dieet word aangedui vir pasiënte met tipe 2-diabetes. U kan enige groente behalwe aartappels sonder beperkinge eet. Verkies onversoete vrugte en bessies. Vet vleis en vis, asook suiwelprodukte met 'n lae vetstof, kan ook verbruik word.

Die volgende riglyne sal u help om 'n dieet vir tipe 2-diabetes te handhaaf:

• Eet 5-6 keer per dag in klein porsies. Die tussenposes tussen maaltye moet nie langer as drie uur duur nie. Dit vermy 'n sterk gevoel van honger en gepaardgaande ooreet. Drink baie water en onversoete drankies.
• Maak groente en graan (byvoorbeeld bokwiet, hawermeel) as basis van u dieet. Verkies volgraanvoedsel met baie vesel.
• Verbruik voedsel wat die opname van u liggaam se glukose gereeld verminder. Dit sluit in rou groente, onversoete vrugte, setperke.
• As u lekkers nie heeltemal kan opgee nie, verkies natuurlike lekkers bo suikergoed. Gedroogde appelkose, rosyne, 'n klein hoeveelheid heuning - hierdie produkte moet u vervang met sjokolade en koekies.Onthou egter, met tipe 2-diabetes mellitus, is dit nodig om die gebruik van selfs natuurlike lekkers te beperk.
• Gebruik gereeld lae-vet suurmelkprodukte wat die spysvertering normaliseer. Vermy hardlywigheid by tipe 2-diabetes, aangesien dit die verloop van die siekte vererger.

Moenie die gevare van radikale diëte en honger vergeet nie. Dit veroorsaak dikwels akute toestande, soos asiatiese koma.

Tipe 2-diabetesstyl

Insulienweerstandigheid is die belangrikste patogenetiese skakel in die ontwikkeling van tipe 2-diabetes. Selle en weefsels van die liggaam raak insulien-sensitief, daarom het die pasiënt konstante hiperglikemie.

Die verhoging van fisieke aktiwiteit is een manier om insulienweerstandigheid te bekamp. Oefening verhoog die liggaam se sensitiwiteit vir insulien en verlaag die glukosevlak in die bloed. Dit help ook om liggaamsgewig te beheer.

Raadpleeg u gesondheidsorgwerker voordat u u liggaamlike aktiwiteitsprogram uitbrei. Dit sal die ontwikkeling van komplikasies van die siekte vermy. Die volgende wenke sal u help om fisieke aktiwiteit te verhoog sonder om die liggaam te benadeel:

• Loop soveel as moontlik. Stap is die natuurlikste en sagste manier om aktiwiteit te verhoog. Dit is beskikbaar vir byna alle pasiënte en het geen kontraindikasies in die afwesigheid van akute siektes en ernstige komplikasies van diabetes nie. Moet nie moontlik persoonlike en openbare vervoer gebruik om werk toe te gaan nie. Kry 'n hond en stap daagliks saam met haar. Probeer die hysbak minder gereeld gebruik as u in 'n meerverdiepinggebou woon.
• In die afwesigheid van kontraindikasies, oefen. Oggendoefeninge, fietsry, swem, draf, joga - kies die metode van gesondheidsorg wat u pas.
• As u 'n sittende werk het, moet u elke uur van die tafel af opstaan. Doen 'n stel fisiese oefeninge of stap.
• Besoek die land gereeld indien moontlik. Dit sal u matige fisieke aktiwiteit in die vars lug bied. Vermy oorwerk, langdurige blootstelling aan son.

Dieet en fisieke aktiwiteit is dus die belangrikste komponente van die lewenstyl van 'n pasiënt met tipe 2-diabetes. Dit help om liggaamsgewig te beheer en bloedglukose te verlaag. Raadpleeg u dokter oor die optimale dieet en liggaamlike aktiwiteit om agteruitgang te voorkom.

Loop, oefen, weier soet, vetterige en styselagtige kosse. Dit sal u toelaat om die siekte te beheer en die ontwikkeling van komplikasies te voorkom.

Tipe 2-diabetesstyl: wenke vir diabete

Na 40 jaar ontwikkel tipe 2-diabetes toenemend. Basies kom die siekte voor wanneer 'n persoon onbehoorlik eet (vetterige en soet kosse), alkohol, sigarette misbruik en 'n onaktiewe leefstyl lei.

Die siekte kom ook gereeld by vetsugtige mense voor. 'N Ander belangrike faktor is 'n oorerflike geneigdheid.

Die tweede tipe diabetes is 'n metaboliese afwyking waarin aanhoudende hiperglikemie opgemerk word. Dit kom voor as gevolg van die gebrek aan sensitiwiteit van weefselselle vir insulien.

Ondanks die feit dat hierdie vorm van die siekte nie konstante toediening van insulien benodig nie, lei dit tot 'n verskeidenheid komplikasies, soos enkefalopatie, retinopatie, neuropatie, nefropatie, ensovoorts. Daarom moet diabete hul lewensstyl heeltemal verander. Hulle moet dus hul dieet heroorweeg, sport beoefen en verslawing afskeep.

Diabetes is nie 'n siekte as u aan 'n gesonde leefstyl voldoen nie, waarvan die belangrikste 'n gebalanseerde dieet is.Die belangrikste reël is om tot 6 keer per dag in klein porsies kos te eet, sodat die pouses tussen die versnaperinge nie langer as 3 uur is nie.

Voedsel moet kalorieë bevat, want wanvoeding in tipe 2-diabetes is net so skadelik soos ooreet. En pasiënte wat oorgewig is, moet 'n voedingkundige raadpleeg wat die dieet sal aanpas.

Per slot van rekening dra 'n gebalanseerde lae-koolhidraatdieet by tot die normalisering van glukosekonsentrasie en 'n goeie vergoeding vir suikersiekte, aangesien die konsentrasie suiker in die bloed, selfs na 'n maaltyd, nie hoër as 6,1 mmol / l sal wees nie.

Die lewenstyl van 'n diabeet moet bestaan ​​uit 'n behoorlike dieet. Toegestane produkte sluit in:

1. Lae-vet vis en vleis in gebakte of gekookte vorm.
2. Swartbrood met semels of van growwe meel (tot 200 g per dag).
3. Groente en groente - courgette, kool, komkommers, radyse kan in normale hoeveelhede geëet word, en die verbruik van beet, aartappels en wortels moet beperk word.
4. Eiers - kan twee keer per dag verteer word.
5. Graangewasse - bokwiet, hawermeel, rys, gars en gierst word toegelaat op dae wat hulle nie brood eet nie. Semolina is beter om uit te sluit van die dieet.
6. Peulgewasse en pasta van harde variëteite - eet in klein hoeveelhede in plaas van brood.
7. Lae-vet sop op vis, vleis of groente sous.
8. Bessies (bloubessies, bosbessies) en vrugte (sitrusvrugte, kiwi, appels).

Wat suiwelprodukte betref, moet die hele melk weggegooi word. Dit is die moeite werd om voorkeur te gee aan kefir, jogurt (1-2%), wat u tot 500 ml per dag kan drink. Die gebruik van lae-vet maaskaas (tot 200 g per dag) word ook aanbeveel.

Wat drankies betref, is die voorkeur vars sappe wat met water verdun word. Soms kan u swak koffie drink met melk, swart of groen tee.

Diabetes is nie 'n siekte nie, maar 'n manier van lewe, dus sal die pasiënt die verbruik van sekere voedsel vir altyd moet weier of beperk. Die eerste ding wat u moet vergeet van suiker en soet kos (sjokolade, muffin, koekies, konfyt). In klein hoeveelhede eet jy heuning, fruktose en ander versoeters.

Voedingsdeskundiges word nie aangeraai om betrokke te raak by soet vrugte (piesangs, persimmons, spanspekke) en droëvrugte (dadels, rosyne) nie. Bier, kwass en limonade word ook verbied.

Diegene wat nie sonder lekkers kan leef nie, moet voorkeur gee aan nageregte op fruktose, wat in kruidenierswinkels in spesiale afdelings vir diabete verkoop word. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat nie meer as 30 g van enige versoeter per dag geëet kan word nie.

Daarbenewens moet u gebraaide, vetterige kos, gerookte vleis, halfprodukte, pasta en wors laat vaar. Dit is nie raadsaam om witbrood en gebak met mout te eet nie.

Ander produkte in die kategorie verbode:

• gesoute en gerookte vis,
• pasta van meel van die hoogste of eerste klas,
• botter en ander kookolies,
• piekels en piekels,
• mayonnaise en soortgelyke souse.

GRONDSLAG VAN 'N GESONDE LEEFSTYL IN DIABETES

As u gediagnoseer word met tipe 2-diabetes mellitus, moet u weet dat diabetes nie net 'n siekte is nie, dit is 'n lewenswyse! Diabetespasiënte kan die verloop van die siekte aansienlik verbeter, terwyl hulle 'n gesonde lewenstyl handhaaf, wat behoorlike voeding, rasionele liggaamlike aktiwiteit en rookstop insluit. Hierdie aktiwiteite is baie voordelig en kan die behoefte aan geneesmiddelterapie aansienlik verminder.

Die belangrikste betekenis van die voedingsreëls vir diabetes is om u liggaam te help om metaboliese afwykings as gevolg van siekte te hanteer. Die behandeling van tipe 2-diabetes mellitus (veral by oorgewig mense) begin met die normalisering van die stereotipe (aard) van voeding.

Voedsel vir tipe 2-diabetes moet gereeld wees (drie hoof- en twee intermediêre maaltye; die interval tussen hulle moet minstens 2-3 uur wees) met klein maaltye.

Die hoof- en intermediêre maaltye moet met fisieke oefeninge en daaglikse aktiwiteite gekorreleer word, met die gebruik van medisyne wat suiker verlaag.

Hoof- en tussentydse maaltye moet gelyktydig wees.

Die kalorie-inhoud van die geselekteerde dieet moet bydra tot die bereiking van die ideale gewig (lae-kalorie dieet).

Beperk die verbruik van alkoholiese drank, aangesien dit 'n bron van bykomende kalorieë is (veral by mense wat oorgewig is) en hipoglikemiese toestande kan uitlok (lei tot 'n buitensporige afname in bloedglukose).

Etes moet gereeld wees (daagliks op sekere tye).

Die samestelling van die voedsel moet gebalanseerd wees (die inname van vette en maklik verteerbare koolhidrate: suiker, konfyt, heuning, sjokolade, lekkers, koeke om die minimum te beperk).

Beperk die kalorie-inhoud van voedsel as dit te oorgewig is deur dierevette uit die dieet te verwyder.

Die dieet is verryk met voedsel wat baie vesel bevat: vars groente en vrugte (daagliks ≥ 400 gram per dag, behalwe spanspek, pere, druiwe, piesangs en gedroogde vrugte), semels, sowel as geregte van graan en graankos: aartappels, pasta, brood van meel growwe maal.

Die gebruik van spesiale diabetesprodukte vir die vergoeding van diabetes is opsioneel.

Aangesien voedsel ons voorsien van die voedingstowwe wat nodig is om lewe, gesondheid en gesondheid te ondersteun, is dit 'n sleutelelement in die behandeling van diabetes. Teen die agtergrond van die waarneming van die kwalitatiewe samestelling van voedsel en die gereelde inname daarvan (4-5 keer per dag), verbeter die toestand, na 1-4 weke, as 'n reël.

Fisieke aktiwiteit is baie belangrik om die vereiste bloedsuikervlak te handhaaf en die risiko van komplikasies met diabetes te verminder. Fisieke aktiwiteit wat gereeld onderhou word, is 'n baie effektiewe behandeling vir diabetes.

Terapeutiese oefening verbeter:

fisiese en geestelike toestand
normaliseer metabolisme en bloeddruk,
dra by tot gewigsverlies,
lei die kardiovaskulêre stelsel op
verbeter lipiedmetabolisme (cholesterol, ens.),
verlaag bloedsuiker
verhoog die sensitiwiteit van selle vir insulien.
Voordat u met gereelde oefening begin, moet u 'n doktersondersoek ondergaan. 'N Deeglike ondersoek en evaluering van u gesondheid sal u help om die perfekte oefenprogram vir u te ontwikkel.

Die tipe oefening word gekies afhangende van die stand van gesondheid en sportoefeninge. Dit is beter om te begin met oefeninge wat plesier bied (byvoorbeeld 10 minute se stap). Asem oefeninge, haal diep asem en probeer om die oefeninge uit te voer sodat die hele liggaam daaraan kan deelneem, byvoorbeeld, wanneer u loop, beweeg die bolyf en arms. Met die toestemming van die behandelende geneesheer, kan u aërobiese oefening begin - deurlopende ritmiese oefeninge wat lei tot 'n toename in hartklop tot 70-80% van u maksimum telling in ten minste 15-20 minute. Dokters sal u help om die optimale hartklop vir u te bepaal met inagneming van ouderdom en fisieke fiksheid. Fisieke aktiwiteit word geleidelik verminder om die hartklop te normaliseer.

moet u elke keer voor oefening die bloedsuikervlak meet, voor oefening moet u ''n hap byt' as: die bloedsuikervlak is 3,5-8,0 mmol / l en u het insulien ingespuit. As bloedsuiker hoër is as 15 mmol / L, word oefening nie aanbeveel nie.
dra altyd 'n identifikasie-mediese sertifikaat (byvoorbeeld, 'n kaart vir 'n pasiënt met diabetes, 'n spesiale medalje of armband),
begin altyd met trae oefeninge, probeer nie te veel oefeninge vinnig doen nie, selfs as u voel dat u daartoe in staat is, verhoog die las stadig, sover fisieke fiksheid dit toelaat,
teken vordering aan: teken u prestasies aan in u diabetes dagboek,
begin oefen 1-2 uur nadat u geëet het om voedselinname en liggaamlike aktiwiteit te balanseer,
indien moontlik, om elke dag op dieselfde tyd te doen, vir die dae wat die normale skedule oortree word, is dit nodig om 'n spesiale plan vir eet en medisyne op te stel,
dra altyd voedsel wat maklik verteerbare koolhidrate bevat, soos suiker, sap, lekkers,
Dra gemaklike sokkies van natuurlike vesels (soos katoen) en gemaklike skoene in die grootte wat die vel toelaat om asem te haal en die voet goed te ondersteun.
Rook is een van die grootste oorsake van sterftes. Daar word bewys dat rook die erns van diabetes aansienlik vererger. Rook met diabetes lei baie vinniger tot veranderinge in groot perifere bloedvate, insluitend bene, wat gewoonlik eindig in amputasie van die onderste ledemate. Die risiko vir beroertes en hartaanvalle by rokers neem toe. Terselfdertyd word die skade aan klein bloedvate versnel, wat die vinnige ontwikkeling van veranderinge in die niere (nefropatie) behels, wat bydra tot sekondêre hipertensie, oë (retinopatie), wat lei tot blindheid, en die senuweestelsel (neuropatie), wat 'n verswakte gevoel en konstante pyn veroorsaak.

Studies toon dat mense wat rook, die dosisse van sekere medisyne met 'n faktor van 2-4 verhoog om die regte effek te bewerkstellig. Dit beteken dat die risiko van newe-effekte met dieselfde hoeveelheid kan toeneem (en ek moet sê dat rokers alreeds newe-effekte van dwelmmiddels 30% het as nie-rokers).

U moet die volledige arsenaal van medisyne met rookonderbreking gebruik - psigoterapeutiese effekte, kruie medisyne, nikotienvervangingsterapie, medikasie. As u ophou rook, help dit om fisieke aktiwiteit te verhoog, om werk wat verband hou met stres te verander, kalmer te word, en enige ander aktiwiteite vir elke persoon wat anders is, wat onttrekkingsimptome kan verminder as die rook gestaak word.

Met die staking van rook neem die kanse van 'n suikersiekte vir 'n normale lang lewe toe.

Danksy hoë motivering en opleiding in die hantering van diabetes, kan u u vermoëns uitbrei, die siekte vergoed, formidabele komplikasies voorkom en u hele lewe vind.

Die belangrikste beginsels van diabeetvoeding

Alhoewel elke diabetiese dieet geïndividualiseer moet word, is daar enkele algemene beginsels wat op elke voedingsbeginsel van toepassing is:

1. Gereelde voeding is 'n baie belangrike rol vir pasiënte met diabetes wat 'n gereelde maaltyd (dit wil sê energie) speel. Voedsel moet verskeie kere (verkieslik 5-6 keer per dag) teen 2-3 uur teenwoordig wees. Die tyd tussen aandete en ontbyt moet so kort as moontlik wees (die laaste gesonde ligte ete moet onmiddellik voor slaaptyd gebruik word).
2. 'N Gebalanseerde dieet - dit is nodig om 'n gebalanseerde inname van koolhidrate, proteïene en vette te verseker. Eensydige diëte vir diabetes van die tweede tipe (en die eerste) is nie geskik nie. Koolhidrate (suikers) moet ook teenwoordig wees - die limiet behoort slegs die verbruik van klassieke wit suiker te wees. Volledige graanbrood moet voor prioriteit en witgebak geniet word.
3. Die uitsondering is lekkers - veral diegene wat wit (beetsuiker) en heuning bevat, wat die tipe diabetes en tipe 1-dieet nie impliseer nie.Kunsmatige versoeters is ongelukkig ook nie baie bruikbaar nie, dus probeer om dit te vervang met stevia (soet gras), waaruit die versoeter op 'n natuurlike basis gemaak word.
4. Vloeistofinname - voldoende vloeistofinname is noodsaaklik in enige dieet. Dit is nodig om minstens 2,5 liter suiwer water te drink.
5. Moenie van vrugte en groente vergeet nie! Hulle behoort ook tot 'n voedsame dieet vir tipe 2 en tipe 1-diabetes.

Waarom sluit 'n diabetiese dieet suiker uit?

Suiker is 'n vinnige bron van energie. Na die inname van lekkers neem die bloedsuikervlak vinnig toe, verhoog die glukose-inhoud 'n groeiende vraag na die vorming van insulien. Dit is regtig 'n bron van vinnige energie, maar die voedingswaarde daarvan laat veel te wense oor ... As u aan 'n ligte vorm van suikersiekte ly, is dit soms nie 'n probleem om lekkers te eet nie - in hierdie geval, na die nagereg, is dit raadsaam om na te dink oor 'n beweging wat sal help om verwerking te lewer energie ontvang.

Hoe kan u die waarde van bloedsuiker verminder?

Hoë bloedsuiker is die belangrikste simptoom van diabetes. Daarom is dit uiters belangrik om dit met die siekte te verminder. Hoe kan u dit doen? Watter kosse moet ek eet? Wat help om bloedsuiker te verlaag?

Bloedsuiker (glukose) is 'n belangrike bron van energie vir liggaamselle. Tydens voedselinname styg bloedsuiker natuurlik. Insulien is betrokke by die metabolisme daarvan, wat die vloei van suiker in weefsels stimuleer. Maar as weefselweerstand (ongevoeligheid) teen insulien ontstaan ​​of 'n toestand ontstaan ​​wanneer die pankreas nie genoeg van hierdie hormoon produseer nie, die bloedsuikervlak styg, ervaar die liggaam 'n energietekort en ontwikkel diabetes mellitus, wat baie komplikasies kan veroorsaak (gesiggestremdheid, diabeet been, ens.).

Dieet om bloedsuiker te verlaag

'N Deel van die behandeling van diabetes is spesiale voeding. Dit help om laer bloedsuikervlakke te handhaaf. In teenstelling hiermee lei die verbruik van onvanpaste voedsel ryk aan eenvoudige suikers (eenvoudige wit suiker) tot 'n toename in bloedglukose.

Daarom moet diabete prioriteit gee aan voedsel wat energie verskaf, maar gekenmerk word deur 'n stadige vrystelling van suiker. Dit gaan oor die sogenaamde Komplekse suikers word in volgraanbrood, peulgewasse, aartappels, rys of vrugte aangetref. Kos wat help om die bloedsuiker te verlaag, is onder meer: ​​seldery, uie, knoffel, suurkool en die sap daarvan.

Bloubessie sous

Kruie dra ook daartoe by om die bloedsuikervlakke te verlaag. Klawerblomme, wat by slaaie gevoeg kan word, word byvoorbeeld aanbeveel. 'N Bewese plant vir diabetes is bloubessies - veral blare om 'n gesonde drankie te maak.

Voorbereiding: sit ongeveer vier eetlepels blare in twee liter koue water en kook kortliks. Drink drie keer per dag.

Beweeg om bloedsuiker te verminder

Diabete moet deur die loop van die dag voldoende fisieke aktiwiteite aan hul liggaam gee. Beweging het 'n gunstige uitwerking op die funksionering van die liggaam en help om bloedsuiker te verlaag, omdat beweging verbrand energie. Neem dus die tyd om in die bos te loop of in die tuin te werk. Elke stap tel.

Diabetiese resepte - kook lekker en gesond

Begin u 'n dieet? Dan kom u handig te pas, nie net algemene wenke oor hoe om met diabetes te eet nie, maar ook spesiale diabetiese resepte.

Die dieëtbeginsels van 'n diabeet moenie vervelig en eentonig wees nie. Daar is diabetiese resepte wat inteendeel u dieet kan laat herleef. U sal sien dat 'n diabeet dieet lekker en lekker kan wees.

Fisieke aktiwiteit

Lewenstyl vir diabetes behels verpligte sportsoorte. Die intensiteit en frekwensie van vragte moet egter deur 'n persoonlike dokter bepaal word. Per slot van rekening, met liggaamlike aktiwiteit, het selle meer glukose nodig.

Die liggaam van 'n gesonde persoon vergoed onafhanklik vir lae suikervlakke. Maar by diabete werk hierdie meganisme nie altyd nie, daarom kan dit nodig wees om die dosis insulien of addisionele toediening van glukose aan te pas.

HLS vir diabetes, insluitend sport, het 'n positiewe uitwerking op die liggaam van die pasiënt. Inderdaad, matige vragte verminder oortollige gewig, verbeter die vatbaarheid van die weefsel vir insulien en voorkom die ontwikkeling van komplikasies relatief tot die kardiovaskulêre stelsel.

'N Sportleefstyl soos met tipe 2-diabetes beteken die nakoming van 'n aantal spesifieke reëls:

• uitskakeling van buitensporige vragte,
• dit is verbode om gewigte op te lig,
• jy kan nie op 'n leë maag oefen nie, wat kan lei tot hipoglukemie en koma,
• jy moet iets soets saamneem (lekkers, 'n stuk suiker),
• in geval van duiseligheid en ernstige swakheid, moet die opleiding gestaak word.

Aanbevole sportsoorte sluit in dans, fiksheid, swem, tennis, sokker, vlugbal. Daar word ook gewys op ligte hardloop en stap, en uiterste aktiwiteite moet weggegooi word.

Die advies van dokters kom ook daarop neer dat dit voor en na oefening nodig is om die vlak van suiker te meet. Normale waardes is van 6 tot 11 mmol / l.

Daarbenewens kan u nie onmiddellik aan lang en aktiewe aktiwiteite deelneem nie, en u moet weet hoe fisieke aktiwiteit bloedsuiker beïnvloed.

Die duur van die eerste oefening moet hoogstens 15 wees, en in daaropvolgende klasse kan u geleidelik die las en tyd vergroot.

Gekookte beesvleis met uiesous

Giet 'n medium groot stuk maer vleis met 'n liter water, voeg sout by en laat op lae hitte prut. Vir semi-sagte vleis, voeg grofgekapte wortelgroente en uie by en kook tot die vleis sag is. Haal die beesvleis uit en sny dit in skywe. Breek die eier in die sous en meng tot 'n heerlike sop.

Kook uiesous terselfdertyd - in botter, skuim fyngekapte uie by, voeg 'n eetlepel meel by en braai liggies. Giet bietjie water en kook. Breek aan die einde alles in 'n blender en sout na smaak. Sit 'n plaat snye beesvleis op en giet uiesous oor. Sit voor saam met rys en 'n groente-bykos.

Slegte gewoontes en werk

Diabetes is 'n manier van lewe, daarom is rook met hierdie siekte nie toelaatbaar nie. Dit dra immers by tot die vernouing van bloedvate, wat tot hartprobleme lei.

Wat alkohol betref, kan dit in klein hoeveelhede in diabetes gedrink word, omdat alkohol nie die glukosevlakke verhoog nie. Dranke wat suiker bevat (drank, nageregwyne, cocktails, tinkture) is egter verbode. Die beste opsie is 'n glas rooi droë wyn.

'N Gesonde leefstyl en diabetes kan slegs gekombineer word as iemand die regte tipe aktiwiteite kies wat hom toelaat om die daaglikse roetine te volg, voeding te monitor, te oefen en medisyne betyds te neem. Daarom moet by die keuse van 'n beroep voorkeur gegee word aan beroepe soos:

1. apteker,
2. bibliotekaris,
3. rekenmeester
4. argivaris,
5. prokureur en dinge.

En werk wat verband hou met skadelike chemikalieë met 'n onreëlmatige skedule, moet laat vaar. Kies ook nie spesialiteite wat 'n hoë konsentrasie aandag benodig nie (vlieënier, bestuurder, elektrisiën) en in die koue of in warm winkels werk.

Daarbenewens is beroepe wat verband hou met risiko vir mense en die diabeet self (polisiebeampte, brandweerman, gids) ongewens.

Ander aanbevelings

DLS vir diabetes beteken gereelde rus en reis. Uiteindelik sal dit baie positiewe emosies vir die pasiënt meebring. Daar moet egter in gedagte gehou word dat daar tydens die reis 'lug' of 'see' siekte kan voorkom.

Verder kan die verandering van u tydsone u gesondheid beïnvloed. U kan ook nie te lank in die oop son son nie.

Wat van inentings? Voorkomende entstowwe kan vir diabetes gegee word, maar slegs in die geval van aanhoudende kompensasie, as die konsentrasie van glukose in die bloed normaal is en daar geen asetoon in die urine is nie. As die siekte in die stadium van ontbinding is, word inenting slegs indien nodig toegelaat (griep, styfbeen, difterie).

Aangesien diabete gereeld tandbederf en tandvleisprobleme het, moet hulle mondhigiëne noukeurig monitor. Naamlik, masseer die tandvleis elke dag met 'n tandeborsel, borsel u tande soggens en saans vir twee minute, gebruik floss en spesiale pasta.

Vroue met nie-insulienafhanklike diabetes moet voorbehoedmiddels kies. Vir hierdie doel moet u die volgende reëls nakom:

• word aanbeveel om pille met 'n lae konsentrasie estrogeen te neem,
• as u gekombineerde orale medikasie neem wat progesteroon en estrogeen bevat, neem die behoefte aan insulien in die liggaam toe,
• As daar probleme met die vaartuie is, moet voorkeur gegee word aan versperringsvoorbehoedmiddels (kondome).

Dus, as u al die reëls volg, besoek die endokrinoloog gereeld, moenie etes oorslaan nie en moenie van liggaamlike opvoeding vergeet nie, dan kan diabetes en die lewe versoenbare konsepte wees.

Boonop voel dit dat diabete wat alle mediese aanbevelings volg beter voel as diegene wat nie aan chroniese hiperglikemie ly nie, maar wat nie hul eie gesondheid monitor nie.

Wat om te doen en wat om met diabetes te eet - in die video in hierdie artikel.

Dui u suiker aan of kies 'n geslag vir aanbevelings. Soek nie gevind nie. Wys. Soek. Nie gevind nie. Vertoon. Soek. Nie gevind nie.

Dieet en dieet is die basis van lewenstyl vir tipe 2-diabetes

As tipe 2-diabetes gediagnoseer word, word dieet en voeding, wat hul eie kenmerke van hierdie siekte het, 'n lewenstyl.

As die diagnose in die eerste fase van die ontwikkeling van die siekte uitgevoer word, kan die regte geselekteerde voedsel en die inname daarvan die risiko van ernstige komplikasies aansienlik verminder en 'n gemaklike lewe verseker.

Produkte met tipe 2-diabetes speel die rol van medisyne, waarvan die inname onderworpe is aan hul reëls.

Insidious tipe 2-diabetes

'N Vroeë diagnostiese aanduiding van hierdie siekte is hoë bloedglukose (suiker), wat op 'n leë maag of 2 uur na die ete bepaal word. As die glukose-inhoud na 'n ete 7 mmol / L op 'n leë maag of 11,1 mmol / L oorskry het, beteken dit dat die pasiënt tipe 2-diabetes het.

Die verleiding van die siekte lê daarin dat produkte met tipe 2-diabetes by mense met 'n hoë suiker geen pyn veroorsaak nie. Die kop is nie seer nie, hande en voete is ongeskonde, hulle eet enige kos sonder beperkings, 'n goeie droom. Daarom word die instruksies van dokters: wat u nie met diabetes mag eet nie, hoe om behoorlik te eet om gewigsverlies te bewerkstellig, beskou as opsioneel en word geïgnoreer.

Versuim om die eenvoudigste instruksies van die dokter na te gaan wat die regte voeding vir tipe 2-diabetes verskaf, lei tot indirekte aanwysers van die siekte - oorgewig, dors en gereelde urinering. Hierdie simptome is nog nie van kritieke belang nie, maar dit dui reeds aan dat die vernietigende aktiwiteit van hoë suiker in alle interne organe begin.

'N Tafel met 'n ryk neiging word 'n bedreiging vir die lewe.

Fundamentele studies deur endokrinoloë het getoon dat oortollige glukose in die bloed van 10 mmol / L die risiko vir beroertes en hartaanvalle by diabete verhoog. Die probleem is die vernietiging van kapillêres en klein bloedvate in alle lewensbelangrike organe.

Vaskulêre dood in die aanvanklike periode van die siekte word nie gevoel nie, maar mettertyd verskyn pynlike simptome in die vorm van ontsteking in die are van die bene, niere, oë.

Die gevolge van die feit dat u nie 'n dieetregime vir tipe 2-diabetes het nie, is so ernstig dat dit behandeling vir binnepasiënte benodig.

Voedingstrategie

'N Dieet vir tipe 2-diabetes is die besef dat 'n tafel met voedsel nie onmiddellik vernietig word vir ontbyt of middagete nie, volgens 'n jarelange gewoonte vir die vreugde van moeder. Behoorlike voeding vir tipe 2-diabetes is soortgelyk aan langtermyn militêre operasies in die beleëring van 'n versterkte vesting: dit is onmoontlik om deur storm te verslaan, maar die vyand is gelokaliseer en die bedreiging daarvan is minimaal.

Op dieselfde manier hang die stryd teen diabetes van uithouvermoë, geduld en die nakoming van sekere reëls, wat nie lei tot 'n volledige oorwinning oor die vyand-diabetes nie, maar tot 'n beduidende vermindering van die vernietigende effek daarvan op die liggaam.

Dit is buitengewoon moeilik om u geliefde 'n sekere hoeveelheid te eet van wat die etenstafel bied, veral as u gunsteling gebak teenwoordig is.

Na 'n diagnose is die kontroleplan soos volg:

• die aanstelling van 'n lae-koolhidraatdieet vir tipe 2-diabetes en die bekendstelling van addisionele fisieke aktiwiteite om gewig te normaliseer,
• die studie van glukemiese indekse en broodeenhede van voedselprodukte,
• bepaling van die liggaam se reaksie op voedselvolumes met behulp van 'n glukometer,
• dieet op te stel
• die oorgang na 'n gebalanseerde dieet vir diabete.

As die dokter oortollige gewig opgemerk het, sal die normalisering en beheer daarvan permanent moet word, waarvoor dit nodig is om huishoudelike vloerskale aan te koop. As u daagliks weeg in die oggend, kan u nie ontspan in oormatige voedsel nie.

Parallel met die bestudering van variëteite aan gaar lekkernye van 'n diabetiese dieet, waarvan die resepte bestaan ​​uit produkte met 'n lae koolhidraatinhoud, en die voorbereiding van 'n dieet, moet u die fisieke aktiwiteit onmiddellik verhoog in die vorm van oggendoefeninge, stap, draf, afhangend van ouderdom en individuele vermoëns.

Gewigsverlies dieet

Die aanbevelings van dokters met tipe 2-diabetes dat u nie baie koolhidraatprodukte kan eet nie, beteken nie dat hulle heeltemal uitgesluit word nie. By vetsug word 'n dieet met 'n lae koolhidraat voorgeskryf om gewig te normaliseer, wat tydelik van die dieet uitgesluit word:

• koringmeelprodukte,
• gesout, gerook en gepekel,
• dierlike vette
• soet vrugte
• alkohol in enige vorm.

Met 'n lae-koolhidraatdieet vir tipe 2-diabetes kan u eet:

• maer vis en vleis,
• sampioene,
• afgeroomde suiwelprodukte,
• onversoete vrugte en groente (pomelo's, suurlemoen, pampoenkool),
• graan, graan.

Tydens 'n lae-koolhidraat-dieet vir diabetes is voedsel wat koolhidrate en vette bevat, aansienlik beperk, en word verbode kosse vervang met groente en proteïenvoedsel met 'n lae-vet proteïen.

Gewoonlik lei gewigsverlies tot normale waardes tot 'n leë maagglukosemeter in die omgewing van 5,5–5,8 mmol / l, en dit wil voorkom asof daar geen siekte is nie, en u kan u ontbyttafel met u gunsteling lekkers bedek. Ongelukkig is dit nie so nie. Koolhidrate in suikersiekte is steeds die versteekte vyand nommer 1 en beïnvloed onmiddellik as hulle “te veel eet”.

Menslike sielkunde is van so 'n aard dat die afwesigheid van pyn by hiperglikemie waaksaamheid vertraag. As u aanhou eet sonder om die dieet en die kwantitatiewe aanwysers in die voedsel wat u eet, na te kom, sal oorgewig baie vinnig terugkeer, dus sal u 'n dieet vir tipe 2-diabetes met konstante monitering van die koolhidraatinhoud 'n lewenstyl word.

Glykemiese indeks en broodeenheid

Voordat insulien ontdek is, het resepte vir diabete van tipe 2 bestaan ​​uit die beperking van koolhidraatinname. Daar word geglo dat enige produkte wat suiker bevat, die glukosevlak in die bloed eweredig verhoog.

Koolhidraatberekeninge was kompleks en onlogies.

Die glukemiese indeks (GI), wat in 1981 bekendgestel is, beteken die bloedsuikervlak van 'n produk in vergelyking met suiwer glukosesuikervlak, wat gewoonlik 100 is.Vis en vleis het 'n GI onder 10, 'n GI van sappe van 15-50, en sjokolade en 'n hamburger van 70-85.

Die broodeenheid (XE) toon die koolhidraatinhoud van die produk in vergelyking met witbrood. Ter vergelyking: 1 XE verskillende produkte volgens gewig is:

• brood - 20 g
• gebraaide aartappels - 35 g,
• kapokaartappels - 75 g,
• druiwe - 70 g
• waatlemoen - 270 g.

By tipe 2-diabetes is resepte vir elke dag se spyskaart gebaseer op 'n tabel met glukemiese indekse of broodeenhede van produkte. Die produktabel, wat die lys met die laagste GI bevat, word onderworpe aan spesiale ondersoeke, aangesien alle resepte vir diabetes op sulke produkte gebaseer is.

U kan nie die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word blindelings verminder nie, wat nodig is vir die voeding van die brein en senuweeselle. Die dieët van 'n diabeet moet gebalanseerd wees. Aan die een kant is dit nodig om geregte vir diabete voor te berei, sodat die koolhidrate wat geëet word nie die bloedsuiker standaarde oorskry nie, andersyds moet koolhidrate aan die fisiologiese norm - 250-590 g per dag, voldoen.

Diabetiese kosdagboek

Voordat die dieet vir tipe 2-diabetes die norm word, is dit noodsaaklik om die reaksie van u eie liggaam op verskillende koolhidraatvoedsel te bepaal, deur bloedsuiker met 'n glukometer te meet. Metings word 1,5-2 uur na die ete getref, met die gewig van die geëette kos. Byvoorbeeld, ontbyt is geëet:

• 100 g witbrood,
• 20 g botter,
• 20 g kaas
• 30 g suiker in tee.

Die glukometer het 1,5 tot 2 uur na ete 8,7 mmol / l gewys. Dit beteken dat daar by u tipe 2-diabetes te veel kosse met 'n hoë GI in u dieet is.

Dit is nodig om hul massa te verminder deur groente, vleis en vis te vervang totdat die glukomeeter se lesings 7,8 mmol / l oorskry.

Nadat u drie keer van die normale suikerwaardes na die ete oortuig is (onder 7.8), moet u die maksimum toelaatbare massas voedsel vir ontbyt in die dagboek aanteken. Hierdie benadering tot voedselkeuse vorm die basis van die dieet vir tipe 2-diabetes.

Hierdie voorbereidingsproses neem baie tyd en geld in beslag, want elke meting van 'n glukometer kos 10-20 roebels, en sulke metings sal baie verg, afhangende van die verskeidenheid spyskaarte. Teken die verhouding van die hoeveelheid voedsel en die lesings van die glukometer in 'n spesiale dagboek aan, wat 'n naslaanboek sal wees vir die bereiding van 'n dieet wat aanvaarbare bloedsuiker waarborg.

Soortgelyke metings moet tydens middagete, middag en aandete gedoen word, met die gewigsdata, waarop die daaglikse dieet saamgestel sal word.

Deur metings te bepaal, kan u seker maak dat u enige tipe diabetes mellitus tipe 2 eet, maar die hoeveelheid daarvan moet gereguleer word om nie hiperglikemie te veroorsaak nie.

Deur die regte voedsel vir tipe 2-diabetes te kies, kan u u bloedsuiker beheer as u die reaksie van die liggaam op voedsel met 'n glukometer bestudeer het.

Voedingstaktieke

As hulle 'n normale gewig bereik, gaan hulle 'n dieet saam wat gebaseer is op 'n 5-6-maaltyd.

Die daaglikse spyskaart moet twee ontbyt, middagete, middagete, aandete en 'n paar koolhidrate (kefir, bun) insluit 'n uur of twee voor slaaptyd.

As daar nie aanbeveel word dat gesonde mense snags eet nie, word 'n klein hoeveelheid koolhidrate met diabetes aangedui, aangesien dit die lewer se aktiwiteit in die nagglukoneogenese verminder.

Die daaglikse dieet van produkte word streng saamgestel op grond van 'n dagboek waarin 'n individuele reaksie op die geselekteerde produkte aangeteken word. In die geval van diabetes mellitus, kan tipe 2-spyskaarte vir 'n week beskou word as 'n kort behandelingskursus vir die siekte, wat veelvuldige herhalings vereis.

'N Dieet in die huishoudelike sin beteken sekere beperkings op produkte, 'n verbod op sommige daarvan, wat 'n gevoel van wanvoeding veroorsaak. As daar geen gepaardgaande chroniese siektes is nie, beteken 'n dieet vir tipe 2-diabetes slegs 'n afname in die hoeveelheid voedsel, en die verskeidenheid daarvan is dieselfde as by 'n gesonde persoon.

'N Kenmerkende eienskap van dieetkos is dat mense met suikersiekte weens die beperkte hoeveelheid voedsel binne 1,5-2 uur wil eet, of dit ontbyt, middagete of aandete is, dus moet u die tafel reg voor die maaltyd opstel om dit nie te irriteer nie verleidelike siening van die diabeet "sensitiewe siel".

Eerste reëls

Lewenstyl vir tipe 2-diabetes is 'n sleutelpunt vir mense wat aan endokriene patologie ly.

• Verminder oortollige gewig. Dit is moontlik vanweë dieet. Die volg van 'n dieet is belangrik, nie net vir vetsugtige pasiënte nie, maar ook vir alle diabete.
• Deurlopende oefening help ook om gewig te verminder en glukose te beheer.
• Slegte gewoontes vererger die verloop van die siekte. Weier om alkohol en rook te drink, sal die toestand aansienlik verbeter. Die pasiënt sal dit na 'n paar weke voel.
• Dit is belangrik om mondhigiëne te handhaaf en u tande twee keer per dag te borsel. Pasiënte met hierdie diagnose het 'n hoë risiko vir tandheelkundige en tandvleissiekte.
• Inspeksie van die endokrinoloog vind twee keer per maand plaas. Dit is belangrik om 'n oogkundige en 'n neuroloog te besoek.
• Die belangrikste reël is om gereeld u bloedglukose te kontroleer. Doen dit met 'n glukometer.
• Dit is ewe belangrik om bloeddruk en cholesterol te meet. Dit sal wys hoe goed die hart en bloedvate werk, of daar tromboses is.

U kan met diabetes leef. Hierdie siekte is nie 'n vonnis nie, 'n normale toestand word gehandhaaf met behulp van dwelms en 'n gesonde leefstyl.

Die belangrikste ding is om u gevoelens te monitor, raadpleeg 'n dokter vir enige vrae en veranderinge in algemene toestand.

Behoorlike voeding help om algemene gesondheid te verbeter, beheer glukosevlakke en help om die risiko van komplikasies te verminder.

Om diabetes te bestuur, moet u die aantal kalorieë beheer.

Reëls vir die regte voeding:

• Porsies minder, meer maaltye. Pasiënte eet 5-6 keer per dag.
• Eet graan, brood en pasta gemaak van volgraan in plaas van wit meel. Vervang gewone rys met bruin.
• Lees etikette op aangekoopte produkte. Kies dié wat ten minste 3 gram proteïen per porsie bevat.
• Eet lae-kalorie groente en vrugte. Verkies groenstowwe (spinasie, ui, pietersielie en dille). Voeg rooipeper, wortels, bessies, kersies, appels, pere en sitrus by die dieet.
• Drink water en onversoete tee in plaas van vrugtesap en ander drankies met 'n hoë suiker.
• Vermy verwerkte en voorbereide voedsel. Hulle het baie vet, kalorieë en natrium. Boonop kan hulle fruktose en ander skadelike komponente bevat.
• Kies in kitskosrestaurante 'n slaai-opsie met 'n lae-vet dressing, lae-vet vleis, gestoomd, met groente.
• Die gesondste vette word gevind in voedsel soos volgraan, avokado's, okkerneute, amandels, sonneblomsaad, grondboontjiebotter en olierige vis.
• Kies olyfolie en kanola-olie vir kook.
• Koop voedsel met 'n hoë proteïen, insluitend eiers, suiwelprodukte met 'n lae vetvleis, maer vleis, pluimvee, vis, boontjies en neute.

'N Diabetiese dieet bevat baie vesel, vitamiene en minerale. Laat nageregte en ander lekkers vir spesiale geleenthede. Kies geblikte vrugte in u eie sap in plaas van suikerstroop.

Fisieke aktiwiteit

Liggaamsopvoeding is belangrik om gewig te verloor en suiker in die liggaam te beheer. 'N Effense toename in fisieke aktiwiteit sal help om die probleme van hoë glukose te oorkom.

Innovasie in diabetes - drink net elke dag.

Minstens drie keer per week moet klasse 20-30 minute per dag gegee word. As daar 'n geleentheid is en dit langer laat gesondheid doen, verbied dokters dit nie.

Selfs aksies soos die skoonmaak van die huis word as oefeninge beskou as dit die hartklop verhoog en jou laat sweet. Stap in die vars lug, swem en aërobiese watertoestande is uitstekende maniere.

Oefening kan meer pret wees as u saam met 'n vriend / groep werk. Sportaktiwiteite is in baie hospitale en sentrums beskikbaar.

Die effek van fisieke aktiwiteit:

• spierweefsel absorbeer die bloedsuiker beter, dus word glukose verminder
• die pasiënt verbeter geestesgesondheid,
• trein die hart en bloedvate,
• danksy gereelde oefening verbeter die selle se sensitiwiteit vir die hormooninsulien.

U kan nie sport doen as die glukosevlak 15 mmol / l oorskry nie. Voordat u beplan om aan enige soort sportaktiwiteit deel te neem, moet u u dokter raadpleeg.

Opleiding is gebaseer op 'n individuele program.

Voor en na die oefening moet u u bloedsuiker meet. Dit is belangrik dat geen komplikasies voorkom nie.

Die las is teenaangedui in retina-losmaak, in die eerste ses maande na laser retinale stolling, met onbeheerde arteriële hipertensie.

Alkohol en rook

Alkohol en sigarette is skadelik vir gesonde mense, en wat kan ons sê oor siekes? Dit is gifstowwe wat in die protoplasma en kern van weefselselle kan binnedring.

Ons bied afslag aan lesers van ons webwerf!

Alkohol beïnvloed bloedsuiker negatief. Selfs in klein hoeveelhede. Aanvaarde drank veroorsaak 'n afname in glukose tot 'n lewensbedreigende toestand. Dit lei tot hipoglukemie.

Hierdie toestand kom voor as gevolg van die blokkering van 'n stof wat insulien vernietig. Die pasiënt sal nie onmiddellik 'n afname in glukose voel nie. Hierdie toestand kan moontlik glad nie gevoel word nie, maar sal snags in 'n erger vorm verskyn.

Simptome wat mag voorkom:

• bewing,
• honger,
• tagikardie,
• moegheid,
• prikkelbaarheid en senuweeagtigheid,
• paniekaanvalle.

Nikotien in die liggaam veroorsaak 'n toename in glukose. Dit stimuleer die produksie van die hormoon - kortisol, wat stres beïnvloed en gewigstoename en probleme op emosionele en geestelike vlak veroorsaak.

Wetenskaplikes het 'n studie gedoen waarin geblyk het dat mense wat 'n halwe pakkie sigarette per dag verbruik, geneig is om diabetes te vorm.

Swak bloedsomloop in die veranderde vate van die hart sorg nie vir 'n normale vloei van suurstof nie. Dit word gemanifesteer deur angina pectoris, gemanifesteer as gevolg van wanvoeding van die hartspier.

Asemhalingsiektes wat deur rook veroorsaak word, vererger die vaskulêre komplikasies van die siekte baie. Sigaretgebruik by diabetes sal lei tot onomkeerbare gevolge, ernstige veranderinge in groot perifere vate.

Soms eindig die siekte met amputasie van die onderste ledemate.

Aanbevelings vir werk

Werk aan diabetes is nie verbode nie. Die probleem met die kombinasie van werk en diabetes is dat swaar werklading die effektiwiteit van behandeling verminder.

Pasiëntwerk moet nie met hoë risiko's en gevare gepaard gaan nie. Professionele werk sal slegs effektief wees as diabetes vergoed word.

Die aard en kenmerke van die werk moet die pasiënt toelaat om dit volledig met behandeling te kombineer. Daar word van pasiënte verwag om medisyne en voedsel betyds te neem om die vlak van glukose in die bloed te beheer ten einde 'n hipoglisemiese toestand te voorkom.

Aanbevelings rakende arbeidsaktiwiteit:

• Diabete moet snags tuis wees. Snags neem die risiko van hipoglukemie toe.
• Verhoogde fisieke aktiwiteit is teenaangedui. Dit is onmoontlik om in gevaarlike chemikalieë in 'n kamer met 'n ongunstige mikroklimaat van die werkskamer te werk.
• Diabete kan nie onder intense emosionele spanning werk nie.
• As u inspanning in die oog benodig, moet die tyd verkort word. Daar moet van pasiënte oorgedra word na maklike arbeid.
• Geen sakereise of baie skaars nie.
• Die ritme van die werk is gemeet en kalm.

Mense met diabetes 1 en 2 moet nie met openbare vervoer of swaar vrag vervoer word nie. Hulle kan ook nie as vlieëniers werk of met meganismes werk wat aandag benodig nie.

Die lang chroniese verloop van die siekte laat 'n beduidende indruk op die sosiale probleme van die pasiënt. Ten minste 2 dae per week moet die werkgewer die pasiënt met diabetes gee.

Dit is onmoontlik om fisies en geestelik te oorlaai. Die pasiënt het 'n goeie rus nodig na 'n moeilike dag.

'N Goeie bestuur van endokriene siektes verg bewustheid. Dit is belangrik om uit te vind wat lei tot 'n toename en afname in bloedsuiker. Dit sal help om dit te beheer en die regte lewenstyl te lei.

Dokters beveel aan om 'n dagboek te begin waarin aksies en suikervlakke aangeteken word nadat dit voltooi is. Hoe meer mense weet wat die faktore is wat die bloedglukose beïnvloed, hoe beter kan dit skommelinge voorspel en die daaglikse roetine beplan.

Diabetes lei altyd tot dodelike komplikasies. Oormatige bloedsuiker is uiters gevaarlik.

Aronova S.M. verduidelikings gegee oor die behandeling van diabetes. Lees volledig

Kap kalfsvleis in foelie

Voeg fyngekapte sampioene by die ui wat in botter geskuim is, geur met karwarsaad, giet dit oor water en bredie. Smeer die foelie liggies en plaas die geklitste en gesoute vleis en gestoofde sampioene daarop. Sit 'n bakplaat in die oond en bak ongeveer 'n halfuur. Sit voor met gekookte aartappels en 'n groenteskyf.

Wat is (nie) 'n diëet?

Vir pasiënte met diabetes is suiker in enige vorm die grootste vyand. Vervang klassieke witsuiker met 'n natuurlike versoeter - stevia (soet kruie) en sluit natuurlik alle lekkers wat beetsuiker bevat uit. Maar wees versigtig met kunsmatige versoeters. As daar 'n ligte vorm van suikersiekte is, kan u soms soetheid bekostig (soms!), Maar onderhewig aan verhoogde energiekoste.

'N Diabetiese dieet moet gereeld vleis bevat, wat 'n bron van proteïen van hoë gehalte is. Eet slegs maer vleis (byvoorbeeld hoender of beesvleis). As kookmetode, kies om te bak of te bak; braai moet vermy word, veral as u 'n dieet volg vir gewigsverlies - die sg. Dieet 8, wat deesdae baie gewild is (sien die voorbeeldmenu hieronder).

'N Geskikte deel van 'n diabeet is ook voedsel wat die bloedsuiker verlaag. Dit is hoofsaaklik die volgende produkte: bloubessies, knoffel, uie, suurkool, groenblaargroente, sojabone en ander peulgewasse, neute, wortels, vlasaad, olywe of koringkiemolie.

Wenk: sigorei het 'n positiewe uitwerking op diabetes. Drink dus 'n koppie wit koffie vir ontbyt of aandete wat nog deur ons voorouers verteer is. Dit is 'n voedsame en verfrissende drankie.

Gesonde diabetes

'N Gesonde leefstyl is altyd relevant. Advertensies oortuig ons gedurig dat iemand sonder 'n produk of medisyne nie 'n gesonde leefstyl kan lei nie. Dit kan egter in wese eenvoudig wees. Kyk na hierdie wenke en leer hoe om 'n gesonde lewe met diabetes te leef.

Diabetes het 'n aantal beperkings. Maar dit hang slegs van die persoon af, of die dieet as 'n beperking beskou word, of as 'n stap in die regte rigting. Suiker, waarvan die verbruik beperk is in die siekte, word dikwels wit gif genoem, en vetsug, wat ook met die siekte verband hou, kan 'n probleem wees wat 'n gesonde leefstyl kan oplos.

Diabetiese spyskaart

'N Voorbeeldmenu vir pasiënte met diabetes sluit die volgende in:

• vir ontbyt: brood, botter, kaas, onversoete vrugte,
• vir middagete en aandete: graan uit graan en graangewasse, vleis en vis wat min vet bevat, groente-bygeregte,
• middag snack: onversoete tee, vrugte.

In tipe 2-diabetes is dieet en voeding taamlik uiteenlopend en sluit alle gesonde kosse in. Daar is geen streng verbod op wors, piekels en gerookte vleis nie, slegs misbruik daarvan word nie aanbeveel nie.

Die enigste verskil is 'n volledige verbod op alkohol, aangesien dit hipoglisemie kan veroorsaak, wat 'n diabetiese koma kan bedreig.

Wat verbode is, wil u altyd oortree, dus is daar aanbevelings om 'n klein hoeveelheid alkohol te kombineer en terselfdertyd hoë GI (witbrood, aartappels, vette) te eet.

Behoorlike voeding vir diabetes beteken die ritme van voedselinname. Met 5-6 maaltye per dag, moet 'n pouse tussen 2,5 en 3 uur duur. Om die volgende maagfees oor te slaan, is belaai met 'n toenemende gevoel van honger, as u uit gewoonte maklik kan "ooreet", wat onmiddellik hiperglikemie veroorsaak.

As daar 'n langdurige onderbreking was, moet u groente-geregte kook om vol te voel.

7 dae per week, moet u die streng diëtenegime van die diabeet volg tydens die eet. Die dieet vir tipe 2-diabetes moet elke dag geverf word om 'n verskeidenheid voedsel te verkry.

Beweging is deel van 'n gesonde leefstyl.

Ongelukkig het moderne mense dikwels nie buite verkeer nie. Terselfdertyd kos 'n reis na die bos in die reël niks. Maak dit 'n gewoonte om gereeld in die natuur te gaan stap. U kan hulle bykomende fisieke aktiwiteite in die buitelug voeg, soos fietsry of hardloop. Dit is nie nodig om rekords te breek en 'n sewende sweet uit te reik nie; elke beweging is belangrik.

Dit is belangrik om 'n gewone modus te vind en daaraan gewoond te raak. Om binne die beginsels van 'n gesonde lewenstyl te beweeg, is minstens drie keer per week nodig. In die winter kan u byvoorbeeld die swembad- of joga-klasse besoek, wat baie positiewe uitwerking op die liggaam het.

Voeding en gesonde leefstyl

Kos is 'n belangrike deel van ons lewens. Die lewe is sonder haar onmoontlik, maar sy kan ook ons ​​moordenaar word. Ons verbruik gemorskos in aansienlike hoeveelhede, waarna ons wonder waarom 'siektetoestande' en 'leefstylsiektes' voorkom, wat ook diabetes insluit.

By diabetes moet aandag geskenk word aan kunsmatige versoeters wat geen plek in 'n gesonde leefstyl het nie (asook ander kunsmatige stowwe en komponente van die produkte wat aangedui word deur die berugte letter E). Hoe om te gaan? As u 'n ligte vorm van diabetes het, en die dokter nie 'n spesiale dieet aanbeveel het nie, is dit nie seer om soms met heuning of rietsuiker te versoet nie. Natuurlik is dit ook belangrik om oortollige energie te verbrand. Daarom, na koffie met nagereg, gaan stap gerus.

U moet ook die inname van vrugte en groente verhoog. Vermy gemakskos, koekies en ander aantreklike kosse, selfs diabeet. Hulle waarborg trouens nie 'n gesonde dieet nie. Gee voorkeur aan vars produkte. Dit sal die liggaam baie meer voordele inhou.

Gevolgtrekking

Om die voedingsstatus van tipe 2-diabetes te monitor, word 'n bloedtoets vir gesmelte hemoglobien gebruik, wat ooreenstem met die gemiddelde waarde van glukose in die bloed die afgelope drie maande.

Die norm van hierdie aanwyser vir diabete lê tussen 6 en 8%.

Diabete wat meer as hierdie norm eet, moet hul spyskaart aanpas of die advies van 'n endokrinoloog raadpleeg.

Die behoefte aan konstante glukemiese beheer, die beoordeling van die liggaam se reaksie op verskillende dagboekprodukte en periodieke monitering van voedselgehalte beteken dat dieet en voeding 'n manier is om 'n diabeet te leef.

Met diabetes onderweg - hoe kan u met die siekte saamleef?

Die diagnose van diabetes mellitus, op watter manier ook al, die een of ander manier vereis fundamentele veranderinge in die mens se lewe.

Soos u weet, kan hierdie siekte 'n groot bedreiging vir die gesondheid inhou. Om die risiko van ernstige komplikasies te verminder, moet diabete by 'n aantal reëls hou.

Hierdie lys bevat gereelde inname van medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf is, glukemiese beheer, en die nakoming van 'n gespesialiseerde dieet. Die leefstyl vir diabetes is baie anders as gewoonlik.

Tipe 1-diabetesstyl

By die eerste afspraak met die endokrinoloog ontvang elke pasiënt nie net 'n lys medikasie wat nodig is om te neem nie, maar luister ook na 'n lesing oor die regte leefstyl.

Hierdie wenke is ver van raadgewend, en dit is in die letterlike sin van die woord vereistes, sonder dat die pasiënt homself blootstel aan die risiko om ernstige komplikasies te ontwikkel.

Die feit is dat die liggaam met diabetes baie verswak, die immuniteit afneem, en dit is immers die belangrikste hindernis vir besmetting met allerlei infeksies.. Dus word 'n diabeet meer vatbaar vir die negatiewe gevolge van die omgewing as 'n gesonde persoon.

Dit vereis dat hy ekstra oplet na sy liggaam. Aanvanklik kan dit moeilik en moeilik wees om u dieet en ander lewensveranderings noukeurig te benader, maar as 'n reël pas almal vinnig hierby aan.

Bloedsuikerbeheer

Gereelde monitering van bloedsuiker is 'n integrale deel van die lewe van 'n diabeet. Dit is die belangrikste aanwyser wat die toestand van die pasiënt as geheel aandui. Gegewe die ouderdom en kenmerke van die verloop van die siekte, sal die dokter u vertel watter beperkings die glukoseinhoud nie moet oorskry nie.

Dit word aanbeveel om 'n selfmoniteringsdagboek te hou, want aanwysers moet verskeie kere gedurende die dag gemeet word (hiervoor is 'n glukometer nodig), naamlik:

• soggens op 'n leë maag
• voor elke hoofmaaltyd word dit soms na twee uur daarna benodig,
• in die geval van simptome van verhoogde suikervlakke,
• gedurende die siekteperiode (tot 8 keer),
• voor en na fisieke inspanning,
• tydens swangerskap (tot 8 keer),
• om 16:00 (soms) om seker te maak dat daar nie snags hipoglisemie is nie,
• voordat u motor bestuur,
• As dit nodig is om 'n daaglikse profiel te verkry, is dit nodig om 5-6 metings op 'n paar dae gelyktydig uit te voer.

Voedingsbeginsels

Die voeding is die tweede belangrikste punt wat diabetes moet volg. In hierdie geval is die belangrikste reël die verbruik van voedsel 5-6 keer per dag in klein porsies, en die pouse tussen hulle moet nie langer as 3 uur wees nie. Dit is ewe belangrik om te weet wat presies die moeite werd is om te eet, en wat weggegooi moet word.

Die volgende produkte word as toegelaat beskou:

• hoendereiers (tot 2 stukke per dag),
• swartbrood van growwe meel of semels (hoogstens 200 gram per dag),
• gebakte of gekookte lae-vet vis,
• maer vleis (hoender, beesvleis, kalkoenvleis),
• van bessies, bloubessies en bosbessies word toegelaat,
• slegs korrelgras is verbode vir graan, die res kan verteer word, maar brood moet op hierdie dag weggegooi word,
• Van groente kan jy kool, radyse, komkommers en courgette eet. Wortels, beet en aartappels moet beperk word,
• pasta word slegs toegelaat van durumkoring in plaas van brood,
• peulgewasse kan ook slegs in die daaglikse dieet sonder brood geëet word,
• van vrugte, kiwi, sitrus en groen appels word toegelaat,
• sop moet op 'n lae-vet sous van groente, vleis of vis wees,
• moet u die hele melk laat vaar, in plaas daarvan tot 500 ml jogurt of kefir gebruik. U kan ook vervang met 200 gram maaskaas,
• heuning in klein hoeveelhede,
• swart en groen tee, vars pers, maar verdunde sappe met water, swak koffie met melk,
• in 'n minimale hoeveelheid in die dieet kan spanspekke, piesangs, persimmons, rosyne en dadels teenwoordig wees.

Die gebruik van sulke produkte is streng verbode:

Fisieke aktiwiteit

Diabetes is nie 'n beperking vir sport nie, inteendeel, fisieke aktiwiteit is baie nuttig in hierdie siekte.

Dit is die moeite werd om sekere aanbevelings te volg om nie die liggaam te benadeel nie:

• eerstens kan u nie te intensiewe oefeninge doen nie. Oefeninge moet glad en sonder skielike bewegings uitgevoer word, sonder om gewigte op te lig,
• tweedens, een uur voor die aanvang van die les, moet iets geëet word, vragte op 'n leë maag kan lei tot hipoglukemie en koma,
• derdens, in die geval van ernstige swakheid en duiseligheid, moet u dringend ophou oefen en ontspan.

Dit word aanbeveel dat u altyd iets soets by u het, en u moet daarby hou, nie net tydens oefening nie. Hipoglukemie kan te eniger tyd inhaal.

Dokters adviseer ook om glukosewaardes voor en na opleiding te meet. Normaalweg moet hulle nie verder gaan as 6 tot 11 mmol / L nie.

Diabete kan hierdie sportsoorte doen:

Die duur en aantal oefeninge moet deur die behandelende dokter bepaal word.

Arbeidsaktiwiteit

Nie elke werk sal u toelaat om die regte leefstyl te hê wat aanbeveel word vir diabetes nie.

U moet die beroepe, waar u chemiese skadelike stowwe te doen het, laat vaar, met onreëlmatige werksure, met 'n groot konsentrasie aandag, sowel as dié wat in arbeid in warm winkels of in die koue gepaard gaan.

Aanbevole beroepe vir diabetes is die volgende:

• prokureur,
• rekenmeester
• bibliotekaris,
• apteker,
• argivaris en dergelike.

Dit is beter om werk op te gee waar die diabeet self blootgestel word aan enige risiko of spanning.

Insulienterapie en verwante lewensgehalte vir pasiënte

Die inname van insulien het 'n positiewe uitwerking op die metaboliese prosesse van lipiede, proteïene en koolhidrate in die liggaam.

Dit normaliseer bloedtellings as gevolg van die beweging van glukose, bevorder aktiewe vetmetabolisme, verwyder halfleeftydprodukte uit die lewer en help om inflammatoriese prosesse pynloos oor te dra.

Insulienterapie is veral belangrik vir pasiënte met tipe 1-diabetes mellitus, maar met die tweede tipe is dit prakties onmoontlik om daarsonder te doen. Baie diabete is geneig om die behandeling van insulien so lank as moontlik op te gee.

Maar die kwaliteit van die lewe vanaf die ontvangs daarvan sal in elk geval nie erger word nie. Hoe vroeër u met insulienterapie begin, hoe vinniger kan die liggaam ten volle kan werk, en die pasiënt sal ontslae raak van die onaangename manifestasies van suikersiekte.

Hoe kan u vir 'n lang tyd, gelukkig en sonder komplikasies, met diabetes saamleef?

Maak nie saak hoeveel 'n mens in hierdie feit wil glo nie, diabetes verkort eintlik die lewe van die een wat dit ontwikkel het. Hierdie diagnose kan egter nie as 'n uitspraak beskou word nie, omdat die regte benadering tot terapie en die implementering van die dokter se aanbevelings die ontwikkeling van die siekte aansienlik kan vertraag en die jare daarna kan verleng.

Die basiese reëls van "lang lewe" is:

• voedingsregstelling, die uitsluiting van koolhidraatkos,
• normalisering van gewig as dit van die norm afwyk,
• gereelde maar matige fisieke aktiwiteit,
• neem voorgeskrewe medisyne
• konstante monitering van bloedsuiker
• tydige toegang tot 'n dokter.

Die belangrikste ding is om nie uit te gaan hospitaal toe te gaan en op te hou om jouself "nie so te beskou nie". As u doel is om u lewe te maksimeer, moet u voorbereid wees op groot veranderinge.

Kan iemand 'n siekte oorwin?

Ongelukkig bestaan ​​daar nie 'n 100% waarborg vir 'n kuur teen diabetes nie.

Watter tipe persoon ook al siek is, dit sal waarskynlik nie werk om die verskriklike diagnose vir eens en altyd ontslae te raak nie.

Die enigste ding wat gedoen kan word, is om alles in te span om die lewensverlenging te maksimeer. In die geval van die eerste tipe diabetes, is dit uiters moeilik vir pasiënte om die vordering van die siekte te vertraag.

Verpligte toestande vir sulke pasiënte is die vergoeding van die natuurlike hormoon deur inspuiting, 'n aktiewe lewenstyl, die nakoming van 'n spesiale dieet en die weiering van nikotien en alkohol.

Die tweede tipe diabetes kan oorgedra word na die remissie fase of op die vroegste stadiums met groot moeite genees word.Die werklike gevalle van ontslae te raak van die siekte is egter baie min.

Oor die toekoms van diabetes in die video:

Die regte leefstyl vir diabetes is die belangrikste deel van die behandeling. Sonder om die dokter se aanbevelings te volg, sal die pasiënt sy toestand net vererger, selfs al neem hy die nodige medisyne.

Die grootste doeltreffendheid in die bekamping van hierdie kwaal kan slegs bereik word met 'n geïntegreerde benadering - medisyne en lewenstylaanpassings.

Gesonde diabetes

Behandeling teen diabetes is nie net die gereelde gebruik van suikerverlagende medisyne of die toediening van insulien nie. Dit is ook 'n regstelling van lewenstyl - voeding, liggaamlike aktiwiteit, werkswyse en rus. 'N Gesonde leefstyl vir diabetes is die basis van welstand en die voorkoming van komplikasies van die siekte.

Wat is diabetes

Diabetes mellitus word gemanifesteer deur 'n tekort aan insulien, 'n spesiale hormoon wat koolhidraatmetabolisme reguleer. Onvoldoende afskeiding van insulien lei tot 'n afname in bloedsuikervlakke - hipoglukemie. Erge hipoglisemie ontneem die brein en ander menslike organe 'n bron van energie - 'n verskeidenheid patologiese simptome kom voor tot die ontwikkeling van koma.

Insulien is 'n aktiewe deelnemer, nie net aan koolhidraatmetabolisme nie. Hierdie hormoon is direk betrokke by die metabolisme van vette en proteïene.

Dit het 'n anaboliese effek, daarom is die teenwoordigheid daarvan belangrik vir die sintese van proteïenstrukture van spiere, vel, weefsel van interne organe.

Insulientekort lei dus nie net tot 'n toename in suikervlakke nie, maar ook tot die ontwrigting van die werk van byna alle organe en stelsels van die liggaam.

Die basis van diabetes

Vir elke pasiënt met diabetes skryf die dokter nie net medisyne voor wat die suikervlakke verlaag nie, maar vertel ook in detail die funksies van 'n lewenstyl wat suksesvolle behandeling sal verseker en die ontwikkeling van ernstige komplikasies kan voorkom. Dikwels ontvang die pasiënt in die kantoor van die endokrinoloog 'n brosjure met 'n gedetailleerde beskrywing van die dieet, die gereeldheid van die neem van medikasie en aanbevelings vir optimale fisieke aktiwiteit.

Gunsteling uitdrukking van endokrinoloë: "Diabetes is nie 'n siekte nie, maar 'n manier van lewe." Aanvanklik lyk 'n noukeurige berekening van alles wat geëet en gedrink word, in kombinasie met 'n presies berekende intensiteit van fisieke aktiwiteit, vir baie pasiënte vermoeiend, maar die meeste van hulle raak gou gewoond aan hierdie behoefte en voel prakties nie weerhou en ontneem van die lewensvreugde nie.

Die belangrikste reëls vir 'n pasiënt met diabetes:

gereeld 'n endokrinoloog besoek en sy instruksies volg (met behulp van 'n glukometer, 'broodeenhede', ens.)

om nie 'n ete onder enige voorwendsel oor te slaan nie,

daar is nie wat gekry en hoeveel gekry nie: die aantal kalorieë en koolhidrate in elke porsie moet in ag geneem word om die toediening van insulien reg te stel,

hou gewig dop

drink ten minste 1,5 liter vloeistof per dag ('n dosis water word gegee vir 'n persoon met 'n gemiddelde hoogte en gemiddelde gewig),

beperk soutinname,

alkohol - verbode of streng beperk,

gereelde oefening aanbeveel intensiteit,

verlaag altyd die hoë temperatuur by akute siektes (griep, akute respiratoriese infeksies, ens.) en neem dit in ag wanneer u die dosis insulien bereken (vir tipe I-diabetes),

konsulteer met 'n endokrinoloog tydens swangerskapbeplanning, voor 'n lang reis en in ander buitengewone omstandighede,

lig hul familielede in oor die kenmerke van die siekte en die basiese beginsels van noodhulp, sodat hulle kan help as hulle slegter voel.

Diabetesvoeding

By diabetes mellitus moet voeding gebalanseer en fraksioneel wees - minstens 5 keer per dag. beveel aan:

sop op 'n swak sous (sterk afkooksels is teenaangedui),

vleis en vis - lae-vet variëteite,

graan: hawermeel, gierst, gars, bokwiet, rys. Manka is beter om uit te sluit

beperkte pasta,

beperkte brood, verkieslik rog met semels,

groente: aanbevole kool, slaai, setperke, radyse, courgette, komkommers, met 'n beperking - aartappels, wortels en beet,

eier: tot 2 stukke per dag,

vrugte en bessies met 'n beperking op soet spesies, piesangs, aarbeie, druiwe is teenaangedui,

suiwelprodukte: gegiste melkprodukte, maaskaas, volmelk word aanbeveel - dit is beperk of heeltemal uitgesluit,

vette: beperking van dierlike vette, matige verbruik van plantaardige olie,

drankies: vars sappe, swak koffie en tee.

By tipe II-diabetes mellitus word verfynde koolhidrate teenaangedui in die vorm van:

spyskaart van kitskos-ondernemings,

koeke en koeke.

Pasiënte met tipe I-diabetes mellitus word gewoonlik bogenoemde produkte toegelaat, onderhewig aan moderering en addisionele toediening van insulien. Die dosis insulien word deur die pasiënt bereken op grond van die suikerinhoud in die porsie.

Kyk na die video: Halki Diabetes Remedy Review (Mei 2024).